Original subtitles

いろいろイメージシーンですとか、

インタビューとか、

それをいくつか撮らせていただいて、

先生の普段の通りやっていただければいいかなと思いますので。

大丈夫ですか?

緊張してます。 緊張するんですか?

緊張します。

緊張しない方がいいですよ。

大丈夫ですよ。 まあ、ユガの時は。 綺麗ですか?

カメラ映えしますか?

こんな感じですか?

いいですね。

このアングルでいきましょうか。

じゃあ、インタビューの方させていただきますね。

じゃあ、今からインタビューの方をスタートしていきますので、

まず自己紹介の方、

よろしいでしょうか?

初めまして、えがみしおはです。

はい。

今年の方は?

23です。

ヨガを始めて何年くらいやられているんですか?

そうですね。

ヨガは5年くらいやってますね。 すごいですね。

ヨガについて、例えばこれからヨガを始めてみたいな、

みたいな人がこの映像を見た時に、

何かアドバイスじゃないですけど、

どういうことに注意したらいいですかね?

ヨガは本当に自分の精神統一、

リラックス効果を求めるものなので、

無理をしないこと、体制できついことがあるなと思ったら、

それを弱らげた形もご案内させて いただ いているので、

本当に無理をしないで自分自身リラックスして、

何も考えず鏡を見るのではなく、

自分で想像した形をして、

とにかくリラックスしてほしいと思 っています。

素晴らしいですね。

えがみ先生について、

ヨガ一番の魅力ってどういったところなんでしょうかね?

そうですね、運動が苦手な方、

激しい運動が苦手な方でも気軽にできるマット一つ、

なくても全然いいんですけど、

外でもできるし、部屋の中でもできるし、

本当にどこでもできるものなので、

すごく良いと思っています。 分かりました。

そういったことで修行していきたいと思います。

ありがとうございます。

それでは、まずヨガを始める前に、ヨガの意味、

効果とかを案内していきたいと思います。

まずヨガっていうのが、有種っていう意味があって、

心と体をつなぐという意味があります。

それは何かと思う方もいらっしゃるかと思いますが、

心を落ち着けながら、

呼吸と体をバランスをとって、

体を動かしていくってことです。

自分が苦手だな、きついなって思う動きがあったら、もちろん、

それよりも簡単なやり方でご紹介をしていきますので、

無理なく力を抜いてやっていきましょう。

それでは、まず両手を胸の前に合わせ、一度目を閉じていきます。

まずは呼吸に意識をしていきましょう。

鼻から息を吸って、背筋を伸ばし、

鼻から吐き出しながら肩の力を抜いていきます。

息を吸って、後頭部から糸で引っ張られているようなイメージ、

泣きながら肩を沈めて、 繰り返していきましょう。 吸って、

吐 いて、

でき ればこの時にお腹を使っていきます。

息を吸いながらお腹をグーッと膨らませ、

吐きながらお腹を背中に近づけて、

凹ませていきます。 繰り返しましょう。

吸って、 自分のベースで構いません。

何度か繰り返していきます。

息を吸いながら、きれいな空気を吸い、体の中へ送り出し、

体の中の不純物を吐きながら吐き出していきます。

息を吸って、エネルギーを吐いて、全て吐き出していきます。

それでは、手をゆっくりと膝の上に下ろし、

目を開けていきましょう。

一度、グーッと背筋を伸ばし、

吐きながら肩の力を抜いて、耳と肩の隙間をなくしましょう。

手を組んでいきます。 上に伸びましょう。

体側を伸ばして、まずは右から。

目線はこの時、天井の方を向いていきます。 体側を伸ばして。

ここが伸びていることがわかりますか?

反対、息を吸いながら戻し、吐きながら、

グ ーッと伸ばして、体側を伸ばしていきます。

脇腹をしっかり縮めて、

この時に一緒に筋に力を入れていきます。

吸って戻し、吐いて手を下ろしましょう。

まずは、足から下ろしていきます。

足の指と指の間に手を入れていきましょう。

反らしたり曲げたりしていきます。

反らしたり曲げたり、どっちも曲げていますが、

左右に動かしていきましょう。

足は第二の心臓と言われています。

色んな機能が効果がありますので、

しっかりと動かしていきましょう。

女性の方など、

外半星になりやすい方はいらっしゃいますが、

こうやって足の指の間に手を入れることによって、

外半星になりにくくなりますので、

両方していきましょうね。

ほぐしたら、スチュースマズのところを、

まずは手で押していきます。

ここでゴリゴリゴリって聞こえた方は、

ここに老廃物が溜まっていますので、

しっかりと潰して流してあげましょう。

流 し終えたら、

今度は足の甲をクーッと爪をつめというより、 こ このですね、

第一関節でグーッと押していきます。

ここもゴリゴリって聞こえた方は、

老廃物が溜まっていますので、

むくみをしっかりと流していきます。

前の日に飲みすぎたなって方は、

ちょっと痛いかもしれません。

それでは手をグーにして、

足首の周りをゴリゴリゴリってしていきましょう。

ここ は結構、関節っていうのが、

老廃物が溜まりやすいところになっていますので、

しっかりと流してあげます。

結構痛いかもしれませんね。

まあ、痛いなと思ったら、

ここだけは少し我慢しながらやっていただくと嬉しいです。

そしたら手をキュッと掴んで、膝の方に流していきます。

これ何度か繰り返していきましょう。

ふ く らはぎをキュッと掴んで、グーッと上に。

そうすると、足の膝の裏、ここですね、

を4本の指で押し込んでいきます。

ここも結構痛いんですが、ここはまた関節なので、

老廃物が溜まりやすいところになっています。

しっかりと揉みほぐしてあげましょう。

手のここで、今度は膝の周りをグリグリやっていきましょう。

し っかりと老廃物の組みを取ってから、

ポーズを取ることによって効果が高まりますので、

しっかりとほぐしていきましょう。

今度は太ももを持って、グーッと。

今度は肉をですね、かけむしるように持っていって、

ここの股関節にしっかり流していきます。

ここの小指の方でゴリゴリゴリ。

このポーズ見たら駒の血みたいですけど。

しっかりと股関節に流してあげましょう。

反対もやっていきます。

自分のペースで構いません。

足の指と指の間に出ていきましょう。

この時に呼吸が止まるほどきついと、

しっかり呼吸してもらわないと困りますので、

し っかりと呼吸は忘れずにやっていきましょう。

意識を抜けながらやっていきます。

基本ヨダは鼻呼吸を使っていきます。

鼻から吸って、鼻から吐き出す。

もし鼻が詰まってて、ちょっときついなっていう時は、

口から吸っても構いません。

できるだけ鼻呼吸を使ってあげることによって、

鼻の中がフィルターがあるんですけど、

フィルターで汚い空気をきれいにしてもらって、

そこから体に入っていくので、

風邪予報にもなります。

それでは足首ですね。

しっかりと、ここも伸ばして、

袋 着くーっと持って、

足 の膝の裏、

膝、 結構膝の皿の周りっていうのも痛いんですが、

しっかりと流してあげましょう。

ここを流すことによって、

結構気になる方もいらっしゃると思うんですが、

膝の上の肉が取れます。

ここは元々付いてなくていいところなので、

手、太もも持って、 ぎゅっと。

そしたら股関節に、ぐーっと流してあげましょう。

はい、お疲れ様です。

それでは足を伸ばしてください。 足伸ばしていきます。

足、しっかりと関節を緩めていきましょう。

では、割った肩から、

お尻のお肉を外側に開いて、 外側にずらして、

座骨で座っていきます。

内ももの隙間をなくすぐらい、ぎゅっと力を入れたら、

つま先は天井を抜けていきましょう。

お 腹に力を入れて、筋を伸ばして、肩の力を抜いていきます。

ス タンダーズの杖のポーズです。

この時に手は、上にぐーっと伸ばして、肩、ぐーっと体も伸ばして、

吐いて、耳の後ろを通り、

手を置いた場所が、手の正しい位置です。

もちろん、体が丸くなったり、

反りすぎてしまうと効果が全くなくなってしまいますので、

しっかりお腹に力を入れ、胸を張り、肩の力を抜いて、 対策に、

このポーズだけでもすごくきついと思います。

内ももに力が入ってたり、

服があげの柔軟性になってたり、 額目に力が入ってたり、

この姿勢を取るだけでも、すごく筋力を使っていきます。

鼻から息を吸って、鼻から吐き出し、肩の力を抜く。

それでは、右足を自分の方に引き寄せていきましょう。

胸を張り、おへそを、

額 を足につけるポーズです。

太ももの裏、膝裏、そして足の柔軟性を高めていきます。

背中を伸んで、横を押すと、

息を吸って、 少し持ち上げ、背筋を伸ばし、

吐いて、前に。

このポーズ、少し足裏、痛いなと感じる方、

膝を曲げて、前に倒していただいても構いません。

息を吐きながら、さらに深く、 できるか、

徐々に膝を伸ばして、 呼 吸 は続けたまま。

息を吸って、胸を丸く、 吐いて、肩の力を抜いて、胸を張ります。

お尻を少しずらして、足を横にしていきましょう。

左手を前、右手を上から通して、 体側を伸ばすポーズ。

この時に、前鏡になると、

伸びるところが変わってしまいますので、

しっかりと天井を通るようなイメージ、

耳よくを通して、体を2つに折り曲げていきます。

指先で、遠くに突き刺すようなイメージです。

しっかりと伸ばしていきましょう。

柔軟性を高めることによって、

怪我予防もなりますし、 すごく健康も良くなります。

吐いて、手を伸ばしていきます。

今度は、足を反対。

もう一度、お尻の肉を外側にずらして、 お尻で座る。

足を引き寄せたら、お腹を引き寄せ。 吐 いて、吐いて、

鼻 から息を吸って、吐いて、

振 り返して、 吸って、少し持ち上げる状態で、 吐いて、

額 を足につけます。 頭を伸ばします。

もちろん、膝を曲げていただいても構いません。 胸を引き寄せたら、

体をお隠しを起こしたら、 足の位置を変えて、

右手を前、左手を上、 胸を張って、吐いて、

そう です。

目をしっかり吐いて、 自分ができるところまで、

指先を遠くにグーッと突いてあげて、

そうです。

この脇腹を収縮することによって、 く びれにもなりますので、

し っかりと、 グーッと倒していきましょう。

開き、ゆっくりと、 下ろしていきます。

それでは、 膝を立てていきましょう。

膝を立て、 膝を立て、 足首をまず、立てていきます。

片手ずつ、 ついて、 足首を引かせて、 股を上げて、ラクダのポーズ。

このポーズは、 腰が痛い方は、 膝を、

上げて、 このままでも構いませんができる方 は、

腰を上げてあげましょう。

開いて、

ラ クダのポー

ズ。 目 をしっかりと広げて、 背中の筋肉を使っていきます。

鼻から来ます。

それでは、手を腰について、 ゆっくりと持ち上げましょう。

それでは逆、 子供のポーズ、お尻を引いて、

この ポーズは、 リラックス効果を高めていきます。

背中を、 ぐーっと伸ばして、 子供のポーズ。

それでは、 つま先を立て、 膝をぐーっと伸ばしていきましょう。

ぐ ーっと手で、 マットを押し、

体で三角を作っていきます。 子供の、犬のポーズ。

まだ見たら仕方なさそう。

お腹の力を引いて、 できるだけゆっくり、

かかとを、 リカにかかつけます。

このときに、 背中が丸くなってしまうと、

かかとをつくんですが、

そうではなく、 背筋を長くしたまま、

尾骨を天井に向けて、 膝を伸ばす。

か かとをついてきます。

このときに、背中がどうしても丸くなる、

腰が丸くなるなと感じる方は、

膝を投げて、 かかとを上げてて、 大丈夫です。

このポーズ、 うばの中で最も難しいポーズと言われています。

息を吸って、 体を前に、

お腹の力を入れて、 膝をつき、 膝を投げて、

かかとを置き下げて、 胸を高く、

寝 せます。

寝てもいいとはいえ、 見ていきます。

それではつま先を、 腰を高く、

ぐーっと伸ばしたら、 右足を手立て前だ。

ランジ、 胸を高くして、 そのまま、

手を触れ、 入るはずのポーズ。

このときに、 く るぶしの上に、

膝がくるようにセットしてあげましょう。

ふたももの筋力をしっかり使っていきます。

膝が引き込み、 胸を高く、 両方の足に、 体重をかけていきます。

手 を前から、上耳の横、 肩の力を抜いて、

布団に、 力を入れていきましょう。

吐いて、両手を床、 足を揃えていきます。

し っかりと、ぐっとお腹を、 引っ込んで、

前に、 さあ、 レンクスザのポーズ。

両手をすね、 うたなさな。

手を組んで、上に、 止まりましょう。

右側に倒れて、

水 は天井、

反 対も、

一 度、手を伸ばし、 吐いて、 ゆっくりと、 降りていきます。

胸を開いて、 呼吸を整えましょう。

鼻から息を吸って、 おへそを、ぐっと持ち上げ、 吐きながら、

おへそを、引っ込めます。

繰り返し、

足 を伸ばして、 前に、倒れていきましょう。

お腹を引っ込めて、 前に、

手 寿司をもっと長くして、 前にしっかりと流れて、

それでは、 息を吸いながら、 はい、手方の力を抜きましょう。

足を向こうにして、 手を前、上から、

胸 を高く、 体側を伸びていることを感じていきます。

指先で、 見えない壁を突っつくようなイメージ。

ゆ っくり倒らして、 呼吸を続けて、 息を吸って、 胸を引っ込む前に、

息 を吐きながら、さらに、 深く、

呼 吸が満個人的、 ダ メな

部分 を大規範に見せるが、

ま さか、 ああああああ、 ああああ、 うわ

ああ、 あ

なた が何か言っていると思う

と 私は、あなたはすぐにあなたのことを言っています。

私は、あなたは、あなたのことを言っています。

気持ち悪い...

あ...

ダメ...ダメ...

ダメ...

気 持ち 悪 い...

あ

呼 吸を進めて...

両手両足で床をグーッと押して...

できるだけ膝をグーッと伸ばし...

腰を上... 尾骨を上に上げて... お 腹の力を上げて

お 腹を引っ込め... 尾 骨を上に...

しっかり足首をぐらぎ伸ばして

息 を吐いて... 吸って両手を膝の上で...

背筋をグーッと伸ばし... お腹を引っ込んで

お 腹を引っ込んで... 背 筋 を 伸 ばしていきます...

両手を前から上... お腹の力をグーッと入れて...

背筋を伸ばしていきましょう...

この時に... お尻... 反ってしまうと...

腰にふたがきますので...

しっかりお腹に力を入れ...

背筋を伸ばしていきます... 内転させていきましょう...

グーッとした...

両手を耳の横... 内ももをギルと力を入れて...

腰を低く... 伸ばして...

椅子のポーズ... 吐いて両手を行く

それでは 左足をもう一度...

大きくしろ... ランジのポーズ...

両手を前から上... お腹をグーッと力を入れ...

胸を張っていきます...

先ほども言いましたが... 足は吸収度です...

太ももはプルプルになってくることを...

感じていきましょう...

息を吐いて... 吸って... 筋を伸ばし...

吐いて... 重心を下...

それでは一度床の突き...

両足を揃えていきましょう... その時に...

もちろん膝を曲げても大丈夫ですが...

しっかりと... 伸ばしていけるように...

息を吸って... 両手をすね...

筋を伸ばして... うたなさま...

吐いて... 膝を緩め...

腰を落としていきます... だってお前だからね...

お 腹の力を抜いて...

腰を押さないように... しっかりと...

力を入れていきます... 内もも... そして太もも...

お腹...

腰... しっかりと意識していきましょう...

呼吸を続けて... 鼻から息を吸い...

背筋を長く... 吐いて肩の力を抜いて...

耳と肩の隙間を長く... 吐いて床

を... それでは両手を横から上...

吐いて胸の前に... 足を大きく広げていきましょう...

つま先は右足が... 右側、

左足は... 正面に向いていきます...

両手は肩の高さ...

肩を... 右側に... 回転をつけ、

右の足首を掴んでいきましょう...

できる方は... 足の前に...

足の甲を添えていきます... 胸を広げ...

指先は天井... 目線は天井を向いていきます...

足首が痛いなと感じる方は...

正面を向いていきましょう... とりこ、

さなさな... 三角のポーズです...

このポーズをしっかり... かかととかかとの位置...

合わせていきましょう... も ちろん... 胸をしっかり合って

その まま... 膝を曲げていきます... 右の膝を曲げ...

足はくるぶしの上...

体を起こしていきましょう... この時に...

膝がくるぶしよりも前に出る方は...

しっかりと足を広げて...

くるぶしの上に膝がくるように...

設定しましょう... 太ももをぐっと引き上げて...

両手は肩の横... 胸は張り肩の力を抜いて... 目線は... 藤原...

ウォーリアツ... 戦士の英雄のポーズです...

太ももをお尻... そしてお腹を力入れ...

このポーズは微脚効果に... とても効果的です...

下半身しっかりエネルギーを...

体の中に... 取り入れていきましょう

その まま... 膝を伸ばし... 今度は足が反対...

皆さんの方を見てみますね...

足を大きく広げたら... 左足を左側...

右足を... 正面に向けていきます...

両 手は肩の高さ... 左側に...

体を通した回転をかけ... 左の足首の方へ...

胸を張り... 右の手は天井...

チャレンジできる方は... 手の甲を...

足首に添えていきましょう... 鳥子さんは...

胸を... 開いて... 両足で... 体重をかけ... 股関節...

しっかり胸を開いて...

太ももの裏伸びていくことを... 感じていきましょう...

それでは... 膝を曲げ... 両手を肩の高さ... 胸を...

グーッと持ち上げ... 胸にエクボができるくらい...

お尻力を入れていきましょう...

この時、かかとと... かかと...

一直の線上になっていることを確かめて...

肩の力を出して... 胸を張っていきます...

ウォーリアツー... 胸の力を入れて...

それでは、ゆっくりと... 手を下ろしていきます...

足を正面に向けたら... 両手を床... 三角の前屈のポーズ

少 し... もうちょっとできるなと感じる方...

肘をついていただいて... 構いません...

肩に力を出して... 体、中心を... 全て床に授けましょう

頭 が... 心臓より... 下に行くことによって...

血液から... ちょっと伸ばしていきます

両 手を床付き... 背筋を伸ばす...

足を揃えていきます... 両手を横から上...

頭の上で合掌... 胸の前に...

それでは... 両手を横から上...

膝を曲げ... もう一度、椅子のポーズ...

できるだけ重心は... かかとの方に持っていきます...

足パーッと開き... 床を掴んで

吐 いて... 両手を床... 足の膝を付き... 手は...

横...

頭... 肩を付き... お尻を持ち上げていきます...

うさぎのポーズです...

首後ろしっかりと... 伸ばしていきましょう...

この ポーズを後ろからやっていきます...

ず っと... 肩を付き

ゆ っくりと呼吸を整えながら... 行っていきましょう...

しっかりと... 力が入ってた...

背中... ゆっくりと緩めていきます

それでは ゆっくりと足を落とし... 正面を抜いていきます...

それでは仰向けになりましょう...

仰向けになり... 頭の上で手を組んだら...

吐いて... 力を抜いていきます... まず... 足の下...

お尻の下ですね... お尻の下に...

足を入れ込んで... 背中を上になるように...

セットします... 尾の腕も... 背中の下にしまったら...

肘で床を押していきましょう...

足 首は天井... 肘で押したら...

頭を上げて... 交代ぶついていきます...

魚のポーズです... このポーズ...

逆転のポーズとなっています...

ストレッチ効果の高いものです...

血液循環をよくしたり...

生活習慣を... 病の予防にもなります

お 腹に力が入ったものを... 全て緩めていきましょう...

それでは... ゆっくりと...

肘で押し... 頭を... 戻して...

手は外していきましょう... 膝を...

お尻の方に寄せ... 胸に引き上げていきます...

ガス抜きのポーズです... グーッとお腹に...

膝を抱え込みます...

もっとできる方は... 肘と肘をつかんで...

グーッと...

肘と肘をつかんでいきます...

色んな方向から私を見せていきますね...

それでは... オープンベビー・ザ・ポーズ...

足の間から... 足の...

地中まずの方を持って... 開いていきます...

オープンベビー・ザ・ポーズ...

赤ちゃんが生まれる時のですね...

ここですね... しっかりと股関節周りを...

緩めていきます... できれば横に少しずつ...

揺れていきましょう...

腰周りもしっかりと... 緩めていきます...

それでは足を閉じて...

膝を立てます... こうやってよ...

肩の高さ... 右膝だけを引き寄せ...

左膝を伸ばしていきましょう... 右膝を... 左側へ...

体側しっかりと伸ばしていきましょう...

あばら... 骨1つ1つの隙間を開けて...

できる方は... 反 対の手で...

足を持っていきます... 目線は右側...

目尻のポーズです... 足を戻して... 反対...

できる方は... 足を持って... しっかりと...

目尻のポーズは... ベ スト前の首でに効果的です...

浴びていることを実感しながら...

ゆっくりと力を抜き...

中を抜けるだけ... 床に近づけて...

はい、左膝を伸ばす... もう一度バス抜きのポーズ...

体をゆっくり... 動かして...

それでは...

体を動いていきましょう...

胸を... 広げ... 吐いて肩の力を抜いて...

両手を体の横を... 目の平を天井に向け...

呼吸を繰り返して...

繰り返していきます... 皆さんはそのままで...

鼻から息を吸って... 鼻から空き出し...

呼吸を繰り返します... 吸って... 吐いて...

自分のフェイスで... 目を閉じ... 目の裏の暗くて...

広い空間を... 感じていきましょう...

鼻から息を吸って...

目の裏の... 暗くて広い空間を感じたら...

1つのスクリーンを...

描いてみましょう... そこは...

スクリーンの中に... たくさんの... 砂がある...

砂漠で似ていることを... 感じ ていきます

あ なたの体は... 砂にゆっくりと... 沈んでいきます...

体が重くなっていくことを... 感じていきましょう

か かとを... ふくらはぎ... 1つずつ...

重くなっていくことを... 感じ ていきます...

お尻... 背筋... 1つ1つ... 鼻から息を吸って...

吐き出し... さらに... 深く...

深く...

沈んでいくことを... 感じていきましょう

肩 甲骨... 二脳で... 手の甲を... ゆっくりと... 沈めて...

手の指先は... 重力の関係で...

太陽の方に... 向かっていきます...

自然の... 綺麗な空気を...

鼻から吸って... 吐き出して

首 の後ろ... そして 最後に...

頭が... 重く感じていきましょう...

ぐ ーっと... 沈んでいく... あなたの姿を想像して...

鼻から息を吸って... 鼻から吐き出します...

新しいエネルギーを... 自分の中に... 取り入れ...

あなたの嫌だったことを... 全て体の中に...

体の中から... 目 を覗いていきます...

今日... こうやって...

授業ができることに... 感謝して...

鼻から吸って...

吐いて...

繰り返して...

それでは... 動かしていきましょう... 手 足を...

まだ目を閉じたままで構いません...

膝を胸の前で抱え込み... 背中で...

ゆっくりと... 立てていきましょう

あ なたの倒れやすい方に倒れ... 手で床をしていきます...

それでは元の位置に...

座っていきましょう... 目の前で合唱し...

呼吸を繰り返していきます...

鼻から息を吸って... 吐 いて...

もう一度吸って... それでは手を組み...

上でグーッと伸びたら...

深呼吸を大きく息を吸って... 吐いて...

もう一度合唱... それではゆっくりと目を開けていきます...

これでユガのレッスンを...

ありがとうございました。

お疲れ様です。

今日は色々ありがとうございました。

一度こそありがとうございます。

このような機会を。 疲れたんじゃないですか?

今日は緊張したので...

たまにはそういうのもね。 そうですね。

今日やっぱり一日見させていただいて... ヨ ガって...

僕全然知らなかったんですけども...

なんかちょっと始めてみようかななんて... 本当 ですか?

嬉しいです。

思いました。

嬉しい。

ありがとうございます。 先生きれいですから

やっぱりヨガによって... 精神と肉体を健康に...

保っているんだなって... すご く分かったんです。

ありがとうございます。 よく健全な

精神は健全な... 肉体に宿るっていうじゃないですか。

やっぱり健全な肉体には... すごく健全な性欲も...

分かるのかななんて... どういうことですかね?

でもやっぱり健康な体ですと...

性欲ってすごく... 大事なことだと思うんですよね。

はい。 こうやっぱり

肉体の充実な欲望じゃないですか。

先生はそういう欲望とか...

健全な体なのに... そうですね。 今日なんか

い ろいろこうしていただいて...

私何もこう... お礼もできないんで...

もしあれでしたら... 少しそういったことで...

お 相手でもできないかなって...

どういうことですか?

例えば私がこう... 先生の体をこう触って... どう思います?

健康感とか... 湧 きます?

いやー... 嫌 な気持ちとかするんでしたら...

それは申し訳ないなと思うんですけども...

もし少しでもこう... なんか...

心地いいような感じとか...

味わっていただけるんだったら...

少 し俺になるのかななんて... 話...

もし... お嫌いでしたら...

ちょっと待ってください... 勝 手に進めていきますか...

ちょっと待ってください... 嫌だったら...

いいですよ... ちょっと待ってください... 嫌いですか?

そんな...

他の方は皆さんどうされたんですか?

スタッフですか?

もうあの... 撤収しましたので...

言 いなさることないんですよ...

どうですか?

もうすごく突き立ってますけど... 恥ずかしいです...

恥ずかしいってことは...

体のために言うことじゃないですか...

お嫌いですか?

先生濡れてらっしゃいますよ... 忠実に...

体に...心に... 素直になったほうがいいんじゃないですか

なんか 泣いてますよ...

嫌いですか?

もしされたいこととか... ございましたら...

教えてください... 立ちましょう

ちょっと 行けてないですか... どう ぞ...

もしかして... 我慢してました?

やっぱり... したくなっちゃうんですよね...

健在な体を持つと... やめましょう...

心からやめてほしいですから... や めますけれども...

先生で申し訳ないんですけど...

こんなことしか俺でできないもんで...

お尻動いてますよ...

マンコミチャミチャじゃないですか... 先生... 難しい...

どんだけミチャミチャか...

見させてもらいますよ... お尻を突き出して...

触るとお尻の穴が...

ひくひくするんですね... 舐められたくないですか...

お嫌いですか... じゃあ、舐めますよ...

舐めますよ...

お嫌いですか... さあ

捨 てるから... ここ...

ちょっと 待って...

座れるの嫌いですか...

行きたくなるんじゃないですか... 先生...

なぜ帰ってしまったんですか...

せっかくの夜場なんですから...

そのままでお願いしますよ...

舐められた...

じゃあ... おかしくなるのは嫌ですか...

嫌ですか... この際ですか... おかしくなりましょうよ

なん でそんな...

お手触って好きにしていいんですよ...

舐められた... 舐められた...

舐められた... 先生は手を動かしてるじゃないですか...

僕も動かすから... 僕 も動かすから... 舐め られた...

じゃあ先生舐めてくれますよ... 舐め られた...

ごめんなさいね... 先っぽから...

水分を落としてしまって... 先生きれいだから...

舐められた... 一 緒に舐めましょうか...

舐められた... 顔を見ないで...

舐められた...

少し...

舐め られた...

どうぞ

舐 められた... どうしました... 舐めないんですか...

舐め られた...

十分満足されたんでしたら...

それで...

続けますよ... 続けるってことは...

セックスするってことですよ...

欲しいんですか... 欲しい...

チンポが欲しいんですか... 欲しいです...

じゃあ... 大きく開いて...

擦れてるの分かりますよ... はい...

擦れて... やってください... 当たってますよね...

もしよかったら... ご 自分で...

当てがってもらったりしたら... どうですか...

気持ちいい...

ダメ... ダメ... 痛い... 気持ちいい...

私もよかったら... どうですか...

やめて... 完全にやって...

こんなに...

いじりましょうね... どうかな...

恥ずか

しい... ああ ああああ

恥 ずかしい... 後ろからどうですか...

恥ずかしい... ああああああ... 気持ちよすぎ...

時より深いところに行きましょうね...

それ...ダメ... 気持ちよすぎ...

ああああ

ああ... ああ ああ ああ...

どうですか... 気持ちいい...

すごい... 深いでしょう... すごい気持ちいい...

ああああああ... いやああああああ...

ああああああ

ああ ああああ...

やってほしい... こうですか...

すごいですね、この格好...

ああああああ...

気 持ちよすぎ

と っても気持ちよさそうですね...

落ちました...

ああああああ...

汗かいたから... 臭いじゃないですか...

あなたが好きなんです...

やっぱり変態なんですね...

ああああああ... 落ちた...

ああああああ... すごい...

落ちた...

先生...ダメ...

先生...すごい... ああ ああああ...

ストレッチもいいんですね...

すごい... ダメちゃダメですって...

臭いのに... ダメですか?

舐めたくなっちゃって...

わかりますよ... ああああああ...

ああああああ... 気 持ちいい...

すごい...

気持ちいい...

喜んでもらえて...

いつもヨガの後は... したくなるんじゃないですか...

気持ち

いい... 気 持 ち いい... 落ちる... 気持ちよくて...

落ちた... 気持ちいい...

崩れる... すごい...

全部... 全部... 気持ちいい...

あ...

良いよ...

良い...

少し奥に行きます...

好き... それ好き... 気持ちいい...

怖い...

怖い... 怖 い... 気持ちいい...

あ...

全部...

全部... せよ... いっぱい...

ちょっと深いところはどうですか?

あ... あ... あ... あ... あ...

真っ白ですよ...

頑張っていますね... よ かったね...

気持ちよくなってください... いいんですか?

汚れていますね... じゃあ... 腰をグイッと...

そうでしたね... また...

違うところに当たりますからね...

一緒に行きたいです... 先に来なさい...

あ...

すごい...

行きますよ... ダメ... 気持ち...

あ...

いかがでした?

少しでも... お礼になったんだら... 嬉しいです...

気持ちいい...

カメラセッティングしますか?

セッティングですか?

はい... ライトはもうOKか?

ライトは大丈夫ですかね?

これで一応... こんな感じで...

今日の先生は身長が高いので...

そこ座って... とりあえず怖いところから...

そこ座って...

気持ち合わせ...

エアコン... すみません... 止 めます...

止めました

もう ちょっと...

空気室みたいな感じで... あ、そうか...

ごめんなさい...

クリーモードになった...

すみませんでした... 何回目だよ... ごめんなさい...

変なところをしちゃったんですかね...

気をつけます... 音もOKだし... 位置もOK...

色もOK... じゃあ ちょっと動機取ろうか...

じゃあここで動機取りまーす... 大丈夫ですか?

じゃあ先生が見るよ...

先生... じゃあお願いします... はい...

こちらの椅子の方に... はい...

お願いします... 今日はよろしくお願いします...

よろしく お願いします...

じゃあ こちら座っていただいて...

ちょっと髪の毛を...

こんな感じですかね... よし...

お願いします...

お願いします... ちょっと合わせるかな...

ちょっと 高さが... ちょっと違った...

僕が足りなかったですね... いや いやいや...

単純に考えれば本人に来てもらってやった方がよかった...

ああ... 無駄なことしてました...

じゃあ先生...

はい... 始めていきますのでね...

じゃあ... よーいスタート...

こんにちは... 今日はよろしくお願いします...

よろしくお願いします... 今日はですね...

ヨガのインストラクターのやつを取っていこうと...

ヨガされてるんですよね...

ヨガしてます... まあその前にね...

先生のお名前を教えてもらっていいですか?

はい... 今藤切子です...

失礼ですけど... 先生... 何 歳ですか?

36歳です... 綺麗ですね...

ありがとう... ヨガされてるから... いいですよね...

仕事しながら美を追求できるって...

いいことだと思います...

ね...

ヨガされてる時ってこういう風に...

ビデオカメラとかない状態だから緊張されてます...

緊張します... リラックスしてね...

ヨガもリラックスが大事じゃないですか...

すごく大事です... ちなみに先生...

ヨガされてどれぐらいですか?

8年です... 先生になるにあたって資格とかって...

ヨガってあるんですか?

はい...資格は... あります...

そういうのが免許みたいな感じ?

それとも講習みたいな受け入れっていう?

あの... 境界がそれぞれあるんですよ...

で、なんか... 例えば...

その... エビスにあったりとか...

い ろいろあるんですけど... 結構...

みんなが持ってるのは... 全米で...

公認の... ヨガインストラクターとか...

200時間のレッスンを受けて...

座 学とかやって... で、 最後に...

テストと... あと1時間のレッスンを組み立てて...

終わりみたいな...

それで合格か不合格か... えー、

不合格とかもあるんですね...

あるんですよ、一応... 不合格ってどういうことした?

多分...その... テストの... 点数と... あと、

レッスンの内容だと思います...

あーなるほど... ヨガ、それにあたって...

音 楽とかって流れるじゃないですか...

僕はちょっとヨガの経験がないので...

ちょっとね、参考までに... 先生と会う前に...

ちょっと勉強しようかなと思って...

チラッとネットで調べるとかぐらいなんですけど...

ああいう色んな...

眠たくなるような音楽がありますよね...

音楽で... サウンドから...

ヨガするのも... すみません、

ちょっと... ちょっと早くすみません...

ヨガしてる時も... そういうことってあるんですか?

あ、でもされます。

ジュフから聞こえてきたいとか...

何が聞こえてきたんですか?

ボクシングやってる音とか...

スタジオとか施設が一緒で...

ヨガしてるとこもあれば...

エクササイズしてるとこもあるし...

そうそう... 大変ですね... ヨガあるある...

他にヨガあるあるって何ですか?

なんかでも... 音 がない呼吸を向き合う...

呼吸と向き合うレッスンもあるんですよ...

呼吸と向き合う... 自分の呼吸音とかで...

自分を知るみたいに...

どういうことですか?

だから音があるのもないのと... サウンド先生...

セミ...気になりますよね... セミもいますよね...

気になりますよね... 気になりますといるなって思います...

では集中されていても... そう いうのは聞こえる?

はい、セミ泣いてるって思います... で、その呼吸の...

どういうことですか?

なんか自分が... ここ で呼吸が荒くなってるな...とか...

やっぱりヨガの動きに合わせて...

呼吸を吐いたり... 吸ったり... 働きかけるんですね...

全然効果が違うんですよ... その呼吸だけでも...

意識するかしないかで... はい...

だから呼吸してくださいって... 生徒さんに...

お願いして... 結構奥が深いですね...

先生ってなぜヨガを...

ヨガの先生なのって... きっかけってなんですか?

きっかけは... お友達がヨガに行くって言って...

一緒に行こうって言われて...

行ってみたんですね... そしたら... いいなって...

は まっちゃったんじゃないですか?

そうです... それで先生に近くとって...

そうです... 結構何かはまったりしたら...

どことん追い詰めるタイプですか?

結構追い詰めます...

極めるタイプなんですね...

ヨガって... ホットヨガとかも...

今 あるじゃないですか... 他に何かあるんですか?

ヨガの種類っていろいろ... あ、

あります、 あります... 瞑想だったり...

ホ ットヨガ... あとはビクラムヨガ...

ビクラムヨガは90分のレッスンが...

決まってるんですよ... 何をポーズをやるかって...

結構アメリカで流行ってます... ビクラム...

すごいですね... や っぱり知識がすごいですね... ま、

当たり前ですけどね... どんな生徒さんとかが多いですか?

もう... 年齢層とか... 年齢層は時間によってですけど...

昼間だったら... 主婦層...

ああ... 主婦が昼間で...みたいな... で、

夜は仕事は... そうですね...

男性とかいらっしゃるんですか?

来ます...男性もいらっしゃいます...

男性の方もいらっしゃるんですか?

はい... 何か先生...

生徒さんから... 先生やってる時ですか?

そうそうそう... それは あんまり... いい 感じ...

集中されてるから...

皆さん集中されてるから... そういう視線とかは...

でも先生だったら喋りながらしなきゃいけない...

大変ですよね...

指導しながらね... 必死です...

必死ですか... 仕事を必死にされる方って...

嬉 しいと思いますよ... だから... 生 徒さんって...

ダイエットとか目的とか いろいろあるんですけど...

体の硬い方とかもいらっしゃいますけど... そうですね...

や っぱ... 効果ってどれくらいで現れるんですか?

効果は... 人によっては と思うんですけど...

早い方だと... 半年くらい... やると...

結構体が柔らかくなってきたりとか...

はい... やっぱり続けてやるといいって言います... 3ヶ月とか...

そうですよね... もっともね、 継続がね...

力がいいますからね...

そうですね... 緊張ほぐれてきましたか?

はい...

先生に水を... はい、

今準備します... 先生、喉が空きました?

そうですね... やっぱ大事ですか、

そういう水分補給っていうのは?

大事です... どう ぞ... ありがとうございます...

美味しいです... 予感の時もやっぱりもう水ですか?

麦茶です、私... それは何かあるんですか?

違いとか、水じゃなくて麦茶の方がいいとか...

なんか味がついてるのが好き...

そういうことなんですね...

カクライムのめぐりがいいとかそういうんじゃなくて...

デ トックス効果とかそういうんじゃなくて...

そうですよね... 食べやすい...

先生は水が好きだと... 麦茶です... 麦茶です...

麦茶あるか?

麦茶ですか?

麦茶大丈夫ですか?

麦茶ちょっと準備してなかったです...

大丈夫です... 僕的には大丈夫です...

そういうヨガとかスポーツとかされる方ってやっぱ...

水がいい...

ボディービルダーの方とかもやっぱ...

水とか何リットル飲むとかいいじゃないですか...

水素水とか... そうですよね...

そういうのを摂取されると思ったら...

麦茶っていうのはちょっと... すみません、用意してなくて...

買ってきましょうか... 大丈夫です... 大丈夫ですか?

よかったです...

じゃあですね... 早 速ね...

こういう話をしていってもね...

せっかく先生にお越しいただいたのでね...

レッスンをちょっとね...

受けさせていただきたいなと思っています...

よろしくお願いします...

よろしくお願いします... では...

今からヨガのレッスンをやっていきます...

基本の... ヨガポーズを... と っていこうと思います

肩 関節から... 柔 らかくしていきましょう... 背骨に...

背骨がありますので...

それもしなやかに... 動かしていきます...

呼吸に合わせてやっていきましょう...

まず吸いながら... 目線を上に...

吐きながら... お腹をぐーっと...

持ち上げて... 目線のおへそです...

また吸って... ペンジョンでいきまーす...

キャットストレッチですね...

猫のポーズです... 肩吐いて... 背骨を... 丸ーく...

突き上げるようにして... 今度は...

右手を... 左手の下に入れます...

肩で... 体重を支えて...

左手を... 余裕があるようでしたら...

ペンジョンに... そのまま...

まだいけそうでしたら... 後ろに...

ももとお腹の間に... 力を入れて...

この手を... もものつけ目のところに... 預けて...

ペンジョンを... のぞいていきましょう...

行 きます... 呼吸に... 意識を... 置いて...

吐きながら... 登ります...

猫のポーズに... 一段入れましょう...

もう一度... 吸って... 吐いて...

背骨を... 真っ直ぐにしたら...

左手を... 肩で... 体重を支えて...

まず 右手をペンジョンの方に上げます...

そのまま余裕があるようでしたら...

左手の... つけ目の上に... 手をつけて...

胸をペンジョンに上げていきます

呼 吸に...

意識を置いて... そしたら一度... チャイルドポーズで...

力を抜いていきましょう... 膝と膝の間に...

お腹を入れます... そして全身を...

マットに預けて... リラックスで...

少し... ポーズを変えていきます...

まず... 四つ映えから... 右膝を...

上げます... 胸の方に体重を移動したら...

右手の間に膝を置きましょう...

そして 後ろの足を... 伸ばして...

両手を... マットに預けます...

すると... お尻が下に行きますので...

両手をついて... 胸を上げていきます

後 のポーズを... ここから展開していきます...

行けるようでしたら...

膝を曲げて... ここを肘で預けます...

このままでもいいですし...

さらに余裕がある方は... 右手を天井に上げて...

頭の後ろで組んでいきます...

背骨の伸びと... 前ももを...

伸ばしていきましょう... 吸って... 吐いて...

両手を開放して... 半 分にやっていきます...

もう一度四つ台に戻って...

左膝を胸に近づけたら... 膝を手と手の間に置きます...

ここでお尻を支えていきます...

お尻の上に背骨が来たら... 目線の天井に...

胸を高く上げていきましょう...

背骨が伸びた方は... この状態でもいいですし...

さ らに受ける方は左手を上げて...

手を組んでいく... 後のポーズ...

両手開放していきましょう...

結構伸びましたね... そうしましたら両手をついて...

押し上げて...

このままダウンドオップの形になっていきます...

かかとが浮いている方が...

ゆっくり下げるようなイメージです...

はい、リラックスしていきます... では、

立位のポーズに移っていきましょう...

バットの前の方に立っていきます...

そのまま両手を上げましょう... 両手、天井で合掌...

そのまま両手を下ろします...

そしたら... 左 足を大きく後ろに...

右のかかとと後ろのかかとが...

一直線になります... なりましたね...

前膝に回収を預けます... 前膝を上げて...

吸いながら両手を... 肩の高さ...

ウォーリアワンです...

目線は右手... 左足を上げていきます

反 対もやっていきましょう...

まずは両手を下ろして...

足を並べたら... 右 の足を後ろに...

かかととかかとが一直線です...

前膝を上げて... 吸いながら... 肩の高さに両手を...

行 います ので... 皆さん胸を張ってください...

キープの力が必要ですよね足腰に力を入れて...

お腹をグッと引っ込めるイメージ...

ここから展開していきましょう...

まずは両足をそろえて... 先ほどのウォーリアワン...

ウォーリアワンですね。

ウォーリアワンからこのまま両手を後ろに。

体重を左手をボブの後ろに預けて

リ バースボールに。

このまま肘を前ももに置いて 失礼します。 後ろの足で支えます。

ここは置いてあるだけです。 そのまま左手を天井に。

いける方はこのまま耳の上に横に両手を伸ばしていきます。

この前ももが合ってますよね。

はい、では戻りましょう、ウォーリアワン。

結構きついですよね。

もう一度反対をやっていきます。

ウォーリアワンからリバースボーリア

サ イドペランク

背 骨が真っ直ぐきて お腹で体重を支えている限り

この腕にはあまり体重を乗せてい ない。

次はゴムカラサノをやっていきます。

ゴムカラサノは後ろのポーズです。

まず、膝と膝が一直線になるように座っていきます。

浮いちゃう方は浮いちゃっても大丈夫です。

背骨を真っ直ぐ、両お尻で 蛇骨でマットを捉えていきましょう。

ゴムカラサノは後ろのポーズです。 これを展開していきます。

まず右手を上に上げて 左手を下から上に 右手を行ける方は手と腕を結んでいきます。

このように ここで繋がらなかったらタオルなどを使っていただいて 背骨を伸ばして いきます。

肩 甲骨と肩甲骨を寄せて 目線、天井

を そのまま足を組み替えていきましょう。

今度は左の膝を上に 右膝を下に 両膝が一直線です。

左手、天井 右手を下から上に上げて 行ける方はそのまま後ろでキャッチ。

目線、天井です。

胸を上げて 呼吸に意識を向けていきます。

体は伸びているのを心地よく感じてください。

では両手を開封、両足を開封していきましょう。

次に このまま両膝を立てていただいて ももの後ろに両手を支えていきます。

座骨でマットを捕らえたら 両足を膝と同じ高さに上げていきましょう。

一直線に 行ける方は両手を離して 膝と同じように、足と同じ高さでキープ。

さらに行ける方は両足を伸ばします。

下っ腹がプルプルしますね。 頑張ってください。

キープ。

ではゆっくり両足を下ろしていきましょう。

では、寝てポーズをとる

もの をやっていきたいと思います。

まずあんの毛にマットの上に置いてください。

両手をお尻の下に入れていきます。

手のひらはマット。

手の甲でお尻を支えていくような形。

そのまま 肘でマットを捕らえて 頭を上げて 頭上でマットを捕らえていきます。

リラックス。

喉ごとを広げて リラックスしていくポーズです。

マットから頭を離して ゆっくり背骨から 最後に頭で下ろしていきましょう。

両腕を開放していきます。

で、 今度は両膝を かかとを お尻の後ろに置いていただいて 両手をマットに預きます。

手の力を借りて 腹筋で

お 尻を開きます。 さ らにいける方は 両手を 背中の下で 組んで さらに 胸を開いていきます。

足のポーズ

背 骨からゆっくりマットに 全身を預けたら 一度リラックスします。

あとは このままうつ伏せにやっていきましょう。

う つ伏せのポーズに行きます。

ヨガでも出てくるポーズなんですけれども まず両肘を肩の下に置いていただいて これが このまま胸をマットから離して これが小ぶらのポーズです。

続いてバランスのポーズをやっていきます。

左足に重心を置いてください。

右 足を浮かせて 膝の下に 足を置いていただいてもいいですし さらにいけるようでした ら 胸の内側に足を支えて ここで押し合います。

グッとお腹に力を入れていただいて そのまま両手を上に 木のポー

ズ ここでバランスをもっと不安定にさせていきます。

まずは両手を離して 足のポーズ ここで両手を揺らしていきます。

もう一度両手を合わせて 胸の前で脚を 足を開放して反対の足をやっていきましょう。

右足に重心を置いて まずは袋あげのところで 頭

上 で出ましょう。

両手を離して足のポーズ 風を起こしていきます。

胸に戻って 胸の前で出ましょう。

両手両足を開放します。

後半は太陽礼拝をやっていきます。

今、呼吸のレッスンをしていきます。

まず、雑骨でマットを捉えていきましょう。

頭上を糸でずられているようなイメージで 背骨を真っ直ぐにしていきます。

両手を膝の上に乗って チャクラを作っていきます。

鼻から吸って、お腹に溜めるように空気を吸います。

鼻から吐いて

吸 って お腹にいっぱい空気を入れて 吐きます。

吸って

か かととつま先を外に向けて 両肘を曲げます。

肩甲骨と肩甲骨を寄せるようにして 両膝を曲げて 女神のポーズ

も もに力が入りますよね。

女神

の ポーズ 猫 の ポ

ー ズをやっていきます。

吸いながら目線をアップ 吐きながらおよそをのぞいて 背骨をグーッと見上げていきます。

吸ってアップ

吐 いて 背骨をグーッと上に押し上げて

吸 って アップ 吸

って アップ

続 いてハッピーベイビー赤ちゃんのポーズをやっていきます。

顔向けに寝転んで 両膝を胸の方に持ってきます。

両肘で抱えて 腕を組んだら 背骨をマットに押し付けるようなイメージで転がします。

ハッピーベイビー赤ちゃんのポーズです。

あ゛あ゛ 痛い あ゛あ゛あ゛あ゛ 痛 い

では、 次にダウンドックをやっていきましょう。

まず両手を床について 両足をついて、お尻を上げます。

ダウンドックです。

かかとが浮いてしまう方は、ゆっくりと かかとを上げます。

あ゛あ゛ 危険

にな ります。

股関節を開いてポーズをしていきます。

まずは両足を開いて、両肘で両膝をグーと開くように押さえます。

で、胸の前で合掌をしたら、お尻を浮かせていきます。

この状態で両肘で両膝をもっと開いていきましょう。

背筋を真っ直ぐにして

気 持ちいい...

両膝を上げます。

両膝とかがとが同じ一直線になったら、お腹で体を支えて、まずは足を伸ばします。

親指に両手を引っ掛けて、背骨を真っ直ぐ... 行けることは足を開いていきましょう。

あ!

いっつも... あ!

いっちゃう!

次に大洋礼杯をやっていきます。

ヨガニは陰と陽があります。

陽が太陽、陰が月です。

太陽のポーズを始めていきます。

マットの前の方に立っていただいて、まずは山の方。

山のポーズは、かかととかかとを合わせて、お腹の中心で立っていくイメージです。

胸の前で合掌。

吸 いながら頭上で合掌します。

吐きながら両手を両端に、両手の横に置いていただいて、深い前屈をします。

吸って、両手を膝の下に置いて、背骨をまっすぐにします。

もう一度、吐いて、深い前屈。

両手をマットに、両足を後ろに置いて、肩の下に手首がくるように、 膝をつきます。

このあと、胸とお腹と顎を床につけます。

チャトランガ。

そのまま、ベイビーコブラです。

両足をついて、ダウンダック。

ここでキープします。

両足を両手の間に戻して、もう一度、

膝の下に両手を置いて、ルックアップ。 ルックアップでは、

背骨をまっすぐにするように意識していきましょう。

吐いて、深い前屈です。

両手を頭上にあげて、合掌にもらいます。

太陽霊杯を一連の流れに沿ってやっていきます。

胸の前で合掌。

吸いながら、頭上にアップ。

吐 きながら、両手を床に深い前屈。

吸いながら、ルックアップ。

吐きながら、もう一度、深い前屈。

両手をついて、両肢を後ろにブランク。

両膝をついて、胸から先に下ろして、ベイビーコロラバ

ー。 両 足をあげて、ダウンドックです。

ご呼吸を意識して、両足を手と手の間に下ろします。

もう一度、ルックアップ。

吐きながら、深い前屈。

両手を頭上に

入 って、胸の前で合掌。

皆さんもご自分のペースに合わせてやってみましょう。

両足も、吸って、吐いて。

対応礼杯でした。

次に、月のポーズをやっていきます。

月はインなので、左からやっていきます。

まずは胸の前で合掌です。

両手を頭上に上げて、 左から体側を伸ばします。

今度は反対に体側を伸ばします。

このまま直列に戻って、 左足を大きく広げて、両膝を外側に向け、

両足を外側に向けて、 両膝を、

肩甲骨と肩甲骨を合わせるように、 目が見えます。

このまま両足を戻して、 左足を真っ直ぐ、右足を45度くらい。

かかととかかとが一直線になるように、 両手を肩の高さから、

この ままトライアングルポーズです。

トライアングルポーズでは、両手を伸ばしていただいて、

お腹で体を支えていきます。

左手は、 お自分の好きなところに、左手を置いてください。

今度はそのまま両手を、 足の両側に置いて、 後ろに体重を預けます。

吐きながら、 胸をももに近づけて、

右 膝をついて、両手を上にあげて、 三日月のポーズです。

目線の天井、 胸を高く上げるような意識をしてください。

そのまま両手をついて、 くるっと回転していただいたら、

今度は左足が後ろですね。

ここからもう一度三日月のポーズをやります。

両 膝、 後ろの足の膝をついて、

両手を頭上に、 お腹と股関節を開くように、

胸を上げて、三日月のポーズ、

両 手を床について、 右足を、前の足を伸ばしていきます。

このままトリコナーサラです。

そして女神のポーズ、

右 手を、 右手、右足を左足の方に戻して、 大足伸ばします。

では月の礼拝を一連でやっていきます。

吸って、 大足伸ばす。

女神のポーズ、

ト リコナーサラ、

両 手をついて、 後ろに体重を預けるように、

胸をももの上に乗せて、

膝 をついて、三日月のポーズ、

反 対です。

そのまま三日月のポーズ、

両 手をついて、 後ろ足に体重をかけます。

トリコナーサラ、

女 神のポーズ、

大 足伸ばし、

では ご自分のペースでやってみましょう。

女神、

三 日月、

三 日月の体重、

ト リコナーサ ラ、 後ろに体重をかけて、

大 足伸ばし、

月 の礼拝でした。

いやー先生、今日はありがとうございました。

どうもありがとうございました。 おかげでいいのが撮れました。

そうですか?

はい。 本当よかったですよ。

ヨガって二文字なんですけどね、 本当、奥深いものだなと思いました。

そうですよね。

いろいろあるんですね、ヨガにもね。 そうなんです。

伝えたいことがいっぱいあるんですけど、

時間がちょっと足りなかったですか?

いや、どうですかね?

うまくできてましたか?

うまくできてたっていうより、 吸い込まれました、見てて。

本当に見てるこっちが集中しちゃうっていうか、

先生にスーって吸い込まれる感じで。 いや、そうですか?

いや、本当素晴らしいですよ。

ありがとう。 これを機に僕もヨガを習おうかなって、

先生のところに習おうかなと思ってるんですよ。

そうですね、ぜひいらしてください。

先生、本当、おっぱいも大きいし、 おっぱいですか?

ヨガするにあたってちょっと気になってたんですけど、

おっぱい結構あれじゃないですか、

邪魔になったりしないですか?

たまに。 あ、やっぱりなりますよね、こんな大きかったら。

はい。 いや、ね、なんかうつ伏せとか。

あ、そうですよね。

うつ伏せとかやると、 床についたりしますよね、

こんな感じで。 そうそう、それが嫌だなって。

でも、やっぱりないよりあるほうがいいじゃないですか。

そうですね。 そうですよね、四角だって、そうですよ。 四角?

だってヨガの四角だってあったほうがいいですよね。

先生は、あれ、おいくつでしたっけ、

先生は。 忘れちゃいました、なんか。

36です。

綺麗ですね、顔。 嫌だー。

いや、もうモニター越してしか、さっきから見てなかったから、

あんまり気づかなかったですけど、 綺麗な顔してますね。

え、生徒さんとかにくどかれたりとかしないですか?

え、そんな女性が多いですもん。

逆に女性の方とかちょっといないですか?

あるじゃないですか、女性同士が。 綺麗ですよね。

女性から誘われたりとか。

あの、憧れることはありますけど。

あー、そうなんですね。 やっぱり男性が好きなんですか?

そうですね。 そうっすもんね、あーよかった。

じゃあ、僕でよかった。

え?

いや、先生、こっち見てください。

綺麗な顔、よく見せてください。

ちょっと 待って、いきなりなんですか?

いや、ダメでした?

いや、だってもうなんか、

くちめにすり込まれてた。 すり込まれてた。

にゃんにゃん。 にゃん。

にゃんとかいながら拒否してないじゃないですか、先生。

え?

うん。

いやだー。 交わりながらのヨガってないんですか?

交わりながらのヨガですか?

そうなんないんですか?

あります。 え、そうなんすか?

複数とかで、交わりながら。

どういう風にしますか、そうやって。

まあ、いろいろ一緒にやっていく、みたいな感じなんですけど。

じゃあ今からいろいろ一緒にやっていきましょうよ、先生。

こんなに近づいてるんですから。

あれ、ヨガしてるからとまた違う声になってますよ。

なってました?

すごいエチな声になってます。

そうですか?

本当先生はわかりやすいですね。

ほら、もう一度出してください、先生。

うん、うん。 うん。

あ、よいけ。

柔らかい。

柔らかいですか?

うん。 じゃあ、ここ。

はい。 ヨガしてちょっと疲れたんじゃないですか?

うん、そうですね。

あ、ちっくびだね。

だめだね。

つまらないですね。 いや、もう。

やっぱりヨガをやると血行が良くなりますから、

感じやすくなるんですかね?

そうかもしれない。

暑くなっちゃった。

ちょっと僕も暑くなっちゃいました。

あ、だめ。

何もしないですよ。

先生、集中して。

だめ。

あ、

気 持ち悪い。

崩れてますよ。 ほ ら、集中して。

あ、気持ち悪い。

本当だよ。

ご飯。

また崩れてますよ。 先生。 いちばる。

はい。

先生、ヨガしてるときはちょっとエッチなこと考えてるじゃないですか?

え?

正直な話。 どうだろう?

そうかもしれない。

濡れちゃったりすることってあるんですか?

たまに濡れちゃってます。

エ

ッ チなヨガな先生ですね。

そう?

私だけ?

エッチ。

気持ちいい。 エ ッ チ。

ダンスできる、本当に。

ちょっと 四つの間になってください。

本当ですね。

ついちゃいますね、下に。 ついちゃいます。

あそこ

は 嫌。

感じちゃう。

先生、腰動いてますよ。 ダメ。

じゃあやめちゃいますか?

動かしてないですよ。 動かしてますよ。

腰がすごい動いてますよ。 動 かしてたんでしょ?

気持ちいい。

あそこ、そこ触っちゃうんですか?

そこって先生。

腰が動いちゃう。

あそこ。

腰って。

これだけじゃなくて、お尻も素晴らしいですけどね。 そうですか?

綺麗なお尻が出してますよね。 姉ちゃん、恥ずかしい。

自分で想像も開いてください。 はい。

すごい濡れてますけど。 濡れちゃった。

腰で動かない。

腰で気持ちいい。

姉ちゃん、中すごいきついんですね。

腰がやってると締まりも良くなるんですかね。

そうですね。

はい。

さっき僕の顔の上に乗ってください。

気持ちいい。

姉さん、腹起こって。

生理大事なんじゃないですか、ヨガに行ったって。 大事。

気持ちいい。

すごい。

姉ちゃん。

行く。

行っちゃうんですよ。

行くぞ。

大きいですよ。

助けにしていいですよ。 いいんですか?

脱いちゃいましょうか。

硬いですね。

興奮してたんですか?

実は、先生がヨガしてると違う。

そうなんだ。

こんなに立ってたんだ。

こうやってして欲しかったんですよ。 さすがです。

横を変えますね。

そのまま立てますか?

足を伸ばして。

さすが先生。

先生、体のままに綺麗ですね。

ありがとうございます。

やらしい。

先生。

どうに?

ちょっと交わりました。

交わる?

何するの?

先生だって分かってるくせに。 何だろう?

本当に分からないんですか?

分からない。 何とかやって欲しいホラーを振ってるじゃないですか?

早く。

早くってこれのことですか?

そう、そこ。

でしょ?

何?

何?

分 から ない。

サイちゃん。

ちょっと待ってますよ。 ゆっくり。

気持ちいい。

間違えた?

そう。

間違った。

さすが先生。 自らやらしいポーズに出して。

そうなった?

そこ?

そこ?

気持ちいい。

気持ちよくなってきちゃいました。

セックスもやっぱいいですよね。 いいですね。

気持ちいい。

先生、そんなに声出しちゃって。

顔にしちゃった。

すごい。

入っちゃってる。

なんか

気 持ちいい。

ちょっと待って。 そう、そう。

すみません。

あんたどこに行っちゃう?

はい。

すごいです。

入っちゃってます。

気持ちいい。

気持ちいい。 気持

ち いい。

はい。

大丈夫ですか?

大丈夫ですよ。

すごい。 気 持ちいいですか?

いいですよ。 とっても。

そう。

そこ。

おまんこに入れてください。

ちょっと、ちょっと入ってる。 一人でしちゃいそうですか?

しちゃう。

しちゃうの。

おまんに大好きです。

気持ちいい。

本当ですね。

そうですか?

ぶっちゃくちゃになっちゃいましたね。

立ちましょう。

汗がびっちゃり。

すごい、入ってます。 入ってます。

少し休憩してください。

右足を上げてください。 ベッドの上に。

見えます?

見 えますよ。 何か見える?

気持ちいい。

そこ気持ちいい。

そこ。

気持ちいいですか?

気持ちいい。

そ こ、いっちゃう。 また、いっちゃう。

汗。

汗。 すごいですね。

すごいですね。

擦りつけてる。

気持ちいい。

お水を入れて。

気持ちいい。

左 足を上げてください。

汗。

気持ちいい。

先生の好きな。

好きです。

何が好きなんですか?

足を開いて、ベラベラ。

気持ちいい。 汗。

背元自分でいじっちゃう。

いっちゃう。

気持ちいい。

そこ。

汗。

気持ちいい。

いっちゃう。

気持ちいい。 そこ見てください。

すごい。

気持ちいい。 開いてる。

そこ気持ちいい。

すごい。

そこまた。

開いてる。

先生、このままいいですか?

気持ちよかった。

お掃除してもらっていいですか?

もう、仕事しようがないんだから。