1 00:08:47,940 --> 00:08:49,726 Există diverse scene de imagine etc. 2 00:08:49,750 --> 00:08:50,746 Interviuri etc. 3 00:08:50,770 --> 00:08:52,660 I-am făcut câteva poze, 4 00:08:52,684 --> 00:08:55,940 Cred că ar fi bine dacă ai face doar ceea ce faci de obicei. 5 00:09:01,116 --> 00:09:02,116 Te simți bine? 6 00:09:02,140 --> 00:09:04,796 Sunt nervos. Ești nervos? 7 00:09:04,820 --> 00:09:05,860 Sunt nervos. 8 00:09:07,180 --> 00:09:09,320 E mai bine să nu fii nervos. 9 00:09:09,500 --> 00:09:12,140 E în regulă. Ei bine, în timpul Yuga. Este frumos? 10 00:09:12,360 --> 00:09:13,380 Arată bine la cameră? 11 00:09:13,580 --> 00:09:14,080 Este asa? 12 00:09:14,081 --> 00:09:17,320 Este frumos. 13 00:09:17,880 --> 00:09:19,560 Mergem cu acest unghi? 14 00:09:20,180 --> 00:09:23,200 Ei bine, atunci voi face interviul. 15 00:09:26,520 --> 00:09:30,999 Atunci, voi începe interviul acum. 16 00:09:31,023 --> 00:09:32,508 În primul rând, vă rog să vă prezentați, 17 00:09:32,532 --> 00:09:34,520 E bine? 18 00:09:35,660 --> 00:09:38,220 Mă bucur să te cunosc, sunt Shioha Egamishi. 19 00:09:38,960 --> 00:09:39,180 Da. 20 00:09:39,900 --> 00:09:41,160 Dar anul acesta? 21 00:09:42,220 --> 00:09:43,220 Este 23. 22 00:09:44,500 --> 00:09:49,080 De câți ani practici yoga? 23 00:09:49,480 --> 00:09:50,813 Asta e corect. 24 00:09:50,837 --> 00:09:54,860 Fac yoga de vreo 5 ani. Asta e uimitor. 25 00:09:55,960 --> 00:09:58,572 În ceea ce privește yoga, de exemplu, dacă vrei să începi yoga, 26 00:09:58,596 --> 00:10:00,264 Când oamenilor le place acest videoclip, 27 00:10:00,288 --> 00:10:01,955 Nu dau niciun sfat, dar 28 00:10:01,979 --> 00:10:03,960 La ce ar trebui să fiu atent? 29 00:10:10,321 --> 00:10:11,838 Yoga îți unește cu adevărat mintea, 30 00:10:11,862 --> 00:10:13,706 Pentru că sunteți în căutarea unui efect relaxant, 31 00:10:13,730 --> 00:10:16,669 Nu te împinge prea tare, dacă simți că sistemul este prea strict, 32 00:10:16,693 --> 00:10:26,712 Vă arătăm, de asemenea, o formă slăbită a acesteia, deci 33 00:10:26,736 --> 00:10:35,111 Doar relaxează-te și nu te împinge prea tare, 34 00:10:35,135 --> 00:10:40,841 În loc să te uiți în oglindă fără să te gândești, 35 00:10:43,404 --> 00:10:45,445 Creează forma pe care ti-ai imaginat-o, 36 00:10:45,469 --> 00:10:49,392 Vreau doar să se simtă relaxați. 37 00:10:49,416 --> 00:10:51,404 E minunat. 38 00:10:52,860 --> 00:10:54,931 Despre domnul Egami, 39 00:10:54,955 --> 00:11:00,360 Care este cel mai atrăgător lucru la yoga? 40 00:11:00,361 --> 00:11:01,922 Ei bine, dacă nu-ți place exercițiile, 41 00:11:01,946 --> 00:11:04,631 Un singur covoraș pe care chiar și cei care nu sunt buni la exerciții intense îl pot face cu ușurință. 42 00:11:04,655 --> 00:11:06,215 Totuși, sunt perfect fără ea. 43 00:11:06,239 --> 00:11:08,361 O poți face afară, o poți face în camera ta, 44 00:11:15,820 --> 00:11:18,619 Se poate face cu adevărat oriunde, deci 45 00:11:18,643 --> 00:11:22,320 Cred că e foarte bine. Înțeles. 46 00:11:24,440 --> 00:11:28,820 Aș vrea să mă antrenez în acest fel. 47 00:11:29,480 --> 00:11:30,480 multumesc. 48 00:11:35,680 --> 00:11:37,808 Așadar, înainte de a începe yoga, să explicăm mai întâi sensul yoga. 49 00:11:37,832 --> 00:11:39,668 Aș vrea să vă arăt efectele. 50 00:11:39,692 --> 00:11:41,959 În primul rând, yoga are sensul unui fel, 51 00:11:41,983 --> 00:11:43,680 Înseamnă conectarea minții și a corpului. 52 00:11:54,040 --> 00:11:57,067 Unii dintre voi s-ar putea să vă întrebați ce este asta, 53 00:11:57,091 --> 00:11:58,345 În timp ce se calmează, 54 00:11:58,369 --> 00:12:00,193 Echilibrează-ți respirația și corpul, 55 00:12:00,217 --> 00:12:02,040 Înseamnă să-ți miști corpul. 56 00:12:12,820 --> 00:12:15,986 Dacă există o mișcare care simțiți că este dificilă sau dificilă, desigur, 57 00:12:16,010 --> 00:12:18,731 Vă voi prezenta într-un mod mai simplu decât atât. 58 00:12:18,755 --> 00:12:20,820 Să ne relaxăm și să facem tot posibilul. 59 00:12:35,560 --> 00:12:41,780 Mai întâi, puneți mâinile în fața pieptului și închideți ochii. 60 00:12:44,080 --> 00:12:47,860 În primul rând, să ne concentrăm pe respirație. 61 00:12:49,660 --> 00:12:53,016 Inspiră pe nas, întinde spatele, 62 00:12:53,040 --> 00:12:57,660 Pe măsură ce expirați pe nas, relaxați-vă umerii. 63 00:13:04,800 --> 00:13:08,788 Când inspirați, imaginați-vă că ți se trage o sfoară din ceafă. 64 00:13:08,812 --> 00:13:12,800 Lasă-ți umerii să se scufunde în timp ce plângi și repeți. Suge-l, 65 00:13:28,780 --> 00:13:30,280 vomita, 66 00:13:34,200 --> 00:13:37,480 Dacă este posibil, folosiți-vă stomacul în acest moment. 67 00:13:38,320 --> 00:13:41,072 În timp ce inspiri, extinde-ți stomacul, 68 00:13:41,096 --> 00:13:43,472 În timp ce expirați, aduceți stomacul mai aproape de spate, 69 00:13:43,496 --> 00:13:46,320 Am de gând să-l îndoaie. Să repetăm. 70 00:13:53,720 --> 00:14:04,180 Doar suge-l și folosește-ți propria bază. 71 00:14:05,080 --> 00:14:07,180 Repetați de mai multe ori. 72 00:14:36,330 --> 00:14:40,638 Pe măsură ce inspirați, luați aer curat și trimiteți-l în corpul vostru. 73 00:14:40,662 --> 00:14:44,330 Expulză impuritățile din organism în timpul vărsăturilor. 74 00:14:55,880 --> 00:15:03,880 Inspiră, expiră energia și eliberează totul. 75 00:15:16,750 --> 00:15:21,576 Acum, coboară încet mâinile pe genunchi, 76 00:15:21,600 --> 00:15:24,490 Să deschidem ochii. 77 00:15:27,470 --> 00:15:30,125 Mi-am îndreptat spatele o dată, 78 00:15:30,149 --> 00:15:35,470 Pe măsură ce expirați, relaxați-vă umerii și eliminați golul dintre urechi și umeri. 79 00:15:38,150 --> 00:15:41,710 Ne vom uni mâinile. Să creștem în sus. 80 00:15:42,850 --> 00:15:46,830 Întinde-ți corpul și începe din partea dreaptă. 81 00:15:50,590 --> 00:15:58,310 În acest moment, ochii tăi vor fi îndreptați către tavan. Întinde-ți părțile laterale. 82 00:16:02,880 --> 00:16:05,320 Poți vedea că crește aici? 83 00:16:12,520 --> 00:16:18,240 Dimpotrivă, în timp ce inspirați, aduceți-l înapoi și în timp ce expirați, 84 00:16:31,290 --> 00:16:36,390 Întindeți-l și întindeți părțile laterale ale corpului. 85 00:16:39,430 --> 00:16:42,351 Strânge-ți flancurile, 86 00:16:42,375 --> 00:16:47,430 În acest moment, vom lucra împreună pentru a întări mușchii. 87 00:16:51,090 --> 00:16:55,390 Inspirați înapoi, expirați și coborâți mâinile. 88 00:16:55,830 --> 00:16:58,090 Mai întâi, să coborâm picioarele. 89 00:16:59,350 --> 00:17:03,970 Pune mâna între degetele de la picioare. 90 00:17:05,130 --> 00:17:08,030 Îl vom deforma și îl vom îndoi. 91 00:17:08,830 --> 00:17:13,063 Deformez și îndoaie, ambele sunt îndoite. 92 00:17:13,087 --> 00:17:15,970 Să-l mișcăm la stânga și la dreapta. 93 00:17:17,290 --> 00:17:20,050 Se spune că picioarele sunt a doua inimă. 94 00:17:20,330 --> 00:17:23,298 Diferite funcții sunt eficiente, deci 95 00:17:23,322 --> 00:17:26,290 Să-l menținem în mișcare. 96 00:17:27,170 --> 00:17:27,846 Femeile etc. 97 00:17:27,870 --> 00:17:29,923 Există unii oameni care au șanse mai mari să devină semi-stele exterioare, 98 00:17:29,947 --> 00:17:32,291 Punându-ți mâna între degetele de la picioare astfel, 99 00:17:32,315 --> 00:17:33,934 Va fi mai puțin probabil să devină o jumătate de stea exterioară, deci 100 00:17:33,958 --> 00:17:35,170 Să le facem pe amândouă. 101 00:17:47,030 --> 00:17:50,782 După ce o slăbești, mergi la Stusmas. 102 00:17:50,806 --> 00:17:53,370 Mai întâi, apăsați-l cu mâna. 103 00:17:54,990 --> 00:17:57,614 Dacă ai auzit un huruit aici, 104 00:17:57,638 --> 00:18:00,261 Aici se acumulează deșeurile, deci 105 00:18:00,285 --> 00:18:02,990 Asigurați-vă că îl zdrobiți bine și spălați-l. 106 00:18:10,040 --> 00:18:11,407 După spălare, 107 00:18:11,431 --> 00:18:15,555 De data aceasta, în loc să-ți înfii unghiile în vârful piciorului, este mai degrabă așa. 108 00:18:15,579 --> 00:18:18,040 Împingeți ferm la prima îmbinare. 109 00:18:24,460 --> 00:18:26,995 Dacă ai auzit și aici mult zgomot, 110 00:18:27,019 --> 00:18:29,554 Deoarece se acumulează deșeuri, 111 00:18:29,578 --> 00:18:32,460 Va elimina complet umflarea. 112 00:18:34,780 --> 00:18:37,698 Dacă ai băut prea mult cu o zi înainte, 113 00:18:37,722 --> 00:18:40,640 Poate doare puțin. 114 00:18:42,780 --> 00:18:44,777 Apoi, fă-ți mâinile lipicioase, 115 00:18:44,801 --> 00:18:48,640 Să frecăm în jurul gleznei. 116 00:18:50,420 --> 00:18:52,865 Aici, articulațiile sunt 117 00:18:52,889 --> 00:18:56,408 Acesta este un loc în care deșeurile tind să se acumuleze, deci 118 00:18:56,432 --> 00:18:58,420 Mă voi asigura că o scot. 119 00:19:01,100 --> 00:19:03,140 Poate fi destul de dureros. 120 00:19:03,600 --> 00:19:05,600 Ei bine, dacă crezi că doare, 121 00:19:05,624 --> 00:19:10,140 Aș aprecia dacă ai putea avea puțină răbdare cu mine aici. 122 00:19:12,000 --> 00:19:17,920 Apoi, îți prind mâna strâns și o las să curgă spre poala ta. 123 00:19:18,400 --> 00:19:20,140 Să repetăm ​​asta de mai multe ori. 124 00:19:23,700 --> 00:19:27,900 Prinde strâns vițelul și trage-l în sus. 125 00:19:28,540 --> 00:19:32,528 Apoi, aici este partea din spate a genunchiului piciorului. 126 00:19:32,552 --> 00:19:36,540 Apăsați cu patru degete. 127 00:19:39,700 --> 00:19:43,688 Doare destul de puțin și aici, dar asta este și o articulație, deci 128 00:19:43,712 --> 00:19:47,700 Acesta este un loc unde produsele reziduale tind să se acumuleze. 129 00:19:49,920 --> 00:19:52,200 Asigurați-vă că îl masați bine. 130 00:19:53,680 --> 00:20:00,200 Cu mâinile aici, să ne mișcăm în jurul genunchilor. 131 00:20:01,940 --> 00:20:04,543 După ce ați sortat cu grijă deșeurile, 132 00:20:04,567 --> 00:20:07,721 Efectul va fi sporit prin pozare, deci 133 00:20:07,745 --> 00:20:09,940 Să-l slăbim cum trebuie. 134 00:20:13,440 --> 00:20:18,780 De data asta am apucat-o de coapse și am dat-o o smucitură. 135 00:20:18,980 --> 00:20:23,433 Data viitoare, luați carnea și rupeți-o. 136 00:20:23,457 --> 00:20:26,980 Mă voi asigura că îl turnez în articulația șoldului aici. 137 00:20:32,660 --> 00:20:36,300 Măcinați-l cu degetul mic aici. 138 00:20:36,640 --> 00:20:39,360 Dacă te uiți la această poziție, arată ca o bucată de sânge. 139 00:20:40,920 --> 00:20:43,629 Asigurați-vă că îl lăsați să curgă în articulațiile șoldului. 140 00:20:43,653 --> 00:20:45,360 Vom face și invers. 141 00:20:46,960 --> 00:20:48,580 O poți face în ritmul tău. 142 00:20:49,260 --> 00:20:52,820 Să mergem între degetele de la picioare. 143 00:21:01,590 --> 00:21:03,802 Dacă este atât de strâns încât nu poți respira în acest moment, 144 00:21:03,826 --> 00:21:06,562 Am probleme cu respirația corectă, așa că 145 00:21:06,586 --> 00:21:09,590 Nu uita să respiri adânc. 146 00:21:11,110 --> 00:21:13,570 O voi face inconștient. 147 00:21:16,900 --> 00:21:20,500 Practic, Yoda folosește respirația nazală. 148 00:21:21,860 --> 00:21:25,420 Inspirați pe nas și expirați pe nas. 149 00:21:27,700 --> 00:21:32,727 Dacă nasul este înfundat și se simte puțin încordat, 150 00:21:32,751 --> 00:21:35,360 Îl poți suge și prin gură. 151 00:21:36,940 --> 00:21:39,178 Folosind cât mai mult posibil respirația nazală, 152 00:21:39,202 --> 00:21:41,031 Există un filtru în nasul tău, 153 00:21:41,055 --> 00:21:43,417 Curățați aerul murdar cu un filtru, 154 00:21:43,441 --> 00:21:44,940 Intră în corp de acolo, 155 00:21:51,100 --> 00:21:52,860 Poate fi folosit și ca prognoză de frig. 156 00:21:55,860 --> 00:21:57,720 Acum, să vorbim despre gleznă. 157 00:22:04,250 --> 00:22:07,490 Întinde-te și aici, 158 00:22:11,930 --> 00:22:15,310 Am luat geanta imediat ce a sosit, 159 00:22:20,690 --> 00:22:22,410 partea din spate a genunchiului piciorului, 160 00:22:26,640 --> 00:22:31,428 Mă dor destul de mult genunchii, mai ales în jurul rotulei. 161 00:22:31,452 --> 00:22:34,640 Să-l scurgem bine. 162 00:22:37,080 --> 00:22:38,236 Curgând aici, 163 00:22:38,260 --> 00:22:40,445 Cred că sunt unii oameni care sunt destul de curioși de asta. 164 00:22:40,469 --> 00:22:41,556 Carnea de deasupra genunchilor poate fi îndepărtată. 165 00:22:41,580 --> 00:22:43,568 Acesta este un loc care nu trebuie atașat inițial, deci 166 00:22:43,592 --> 00:22:45,080 Ține-ți coapsele cu mâinile și strânge-le strâns. 167 00:23:00,410 --> 00:23:08,010 Apoi lăsați-l să curgă în articulațiile șoldului. 168 00:23:09,450 --> 00:23:10,738 Da, mulțumesc pentru munca depusă. 169 00:23:10,762 --> 00:23:14,130 Acum întinde-ți picioarele. O să-mi întind picioarele. 170 00:23:18,090 --> 00:23:22,970 Asigurați-vă că vă slăbiți picioarele și articulațiile. 171 00:23:29,170 --> 00:23:31,015 Deci, de la umărul meu rupt, 172 00:23:31,039 --> 00:23:35,111 Deschide-ți fesa spre exterior și mișcă-l spre exterior, 173 00:23:35,135 --> 00:23:37,170 Stai pe oasele tale. 174 00:23:40,610 --> 00:23:43,408 Dacă apăsați suficient de tare pentru a elimina golul dintre interiorul coapselor, 175 00:23:43,432 --> 00:23:45,330 Lasă-ți degetele de la picioare să treacă prin tavan. 176 00:23:45,354 --> 00:23:48,610 Strânge-ți stomacul, întinde-ți mușchii și relaxează-ți umerii. 177 00:23:56,330 --> 00:23:58,290 Aceasta este poziția standard a bastonului. 178 00:23:59,430 --> 00:24:03,418 În acest moment, întinde-ți mâinile în sus și întinde-ți umerii și corpul, 179 00:24:03,442 --> 00:24:04,974 Expiră, treci după ureche, 180 00:24:04,998 --> 00:24:07,430 Unde vă puneți mâinile este poziția corectă pentru mâini. 181 00:24:14,051 --> 00:24:15,612 Desigur, corpul devine rotund, 182 00:24:15,636 --> 00:24:18,659 Dacă se deformează prea mult, efectul se va pierde complet, deci 183 00:24:18,683 --> 00:24:22,051 Ca o contramăsură, strânge-ți stomacul, umflă-ți pieptul și relaxează-ți umerii. 184 00:24:33,990 --> 00:24:37,350 Cred că această ipostază este foarte dificilă. 185 00:24:37,790 --> 00:24:39,229 Mă simt puternic în interiorul coapselor, 186 00:24:39,253 --> 00:24:42,505 Hainele mele sunt mai flexibile, fruntea mai puternică, 187 00:24:42,529 --> 00:24:45,790 Doar luarea acestei poziții folosește multă forță musculară. 188 00:24:59,090 --> 00:25:06,940 Inspirați pe nas, expirați pe nas și relaxați-vă umerii. 189 00:25:07,660 --> 00:25:11,320 Acum, trage-ți piciorul drept spre tine. 190 00:25:13,460 --> 00:25:19,000 Împinge-ți pieptul, împinge-ți buricul, 191 00:25:23,610 --> 00:25:26,530 Aceasta este o poziție în care îți atingi fruntea de picioare. 192 00:25:28,290 --> 00:25:34,530 Acest lucru va îmbunătăți flexibilitatea spatelui coapselor, genunchilor și picioarelor. 193 00:25:36,950 --> 00:25:39,228 Întinde-ți spatele și apasă pe părțile laterale, 194 00:25:39,252 --> 00:25:42,938 Respiră, ridică-te puțin, îndreaptă-ți spatele, 195 00:25:42,962 --> 00:25:44,950 Scuipa-l, înainte. 196 00:25:50,650 --> 00:25:54,274 Dacă simți că această ipostază îți doare tălpile picioarelor, 197 00:25:54,298 --> 00:25:58,650 Puteți, de asemenea, să vă îndoiți genunchii și să vă aplecați înainte. 198 00:26:03,970 --> 00:26:14,158 Pe măsură ce expirați, încercați să respirați și mai adânc. 199 00:26:14,182 --> 00:26:24,370 Îndreptați-vă treptat genunchii și continuați să respirați. 200 00:26:33,480 --> 00:26:41,400 Inspiră, înconjoară pieptul și expiră, relaxează-ți umerii și umflă-ți pieptul. 201 00:26:43,200 --> 00:26:48,860 Mutați ușor fundul și puneți picioarele în lateral. 202 00:26:50,300 --> 00:26:58,300 O poziție care întinde părțile laterale ale corpului trecând mâna stângă în față și mâna dreaptă deasupra. 203 00:27:01,200 --> 00:27:02,498 În acest moment, când vine vorba de oglinda din față, 204 00:27:02,522 --> 00:27:04,585 Întinderea se va schimba, deci 205 00:27:04,609 --> 00:27:06,613 O imagine care pare să treacă prin tavan, 206 00:27:06,637 --> 00:27:09,200 Treceți-l prin ureche și îndoiți-vă corpul în jumătate. 207 00:27:18,540 --> 00:27:22,540 E ca și cum ai înjunghia ceva departe cu vârful degetelor. 208 00:27:23,520 --> 00:27:26,540 Să continuăm să-l întindem. 209 00:27:32,970 --> 00:27:35,830 Prin creșterea flexibilității, 210 00:27:35,854 --> 00:27:40,970 Vă va ajuta să preveniți rănile și să vă îmbunătățiți sănătatea. 211 00:27:43,990 --> 00:27:45,950 Expiră și întind mâna. 212 00:27:46,530 --> 00:27:48,010 De data aceasta, întoarce-ți picioarele în altă direcție. 213 00:27:48,350 --> 00:27:52,590 Încă o dată, mișcă-ți fesele spre exterior și stai pe fund. 214 00:27:53,370 --> 00:27:58,730 Când îți strângi picioarele, trage-ți stomacul mai aproape. Scuipă-l afară, scuipă-l afară, 215 00:28:05,210 --> 00:28:07,650 Inspiră pe nas, expiră, 216 00:28:12,800 --> 00:28:18,960 Întoarce-te, inspiră, ridică ușor, expiră, 217 00:28:26,610 --> 00:28:32,890 Pune-ți fruntea pe picioare. Întinde-ți capul. 218 00:28:48,060 --> 00:28:51,416 Desigur, vă puteți îndoi genunchii. Când îmi trag pieptul mai aproape, 219 00:28:51,440 --> 00:28:53,738 După ce vă ridicați corpul, schimbați poziția picioarelor, 220 00:28:53,762 --> 00:28:56,060 Mâna dreaptă în față, mâna stângă sus, umflă-ți pieptul, expiră, 221 00:29:16,520 --> 00:29:17,520 Așa este. 222 00:29:17,620 --> 00:29:21,051 Deschide ochii și mergi cât poți de departe 223 00:29:21,075 --> 00:29:23,608 Împinge-ți vârful degetului departe, 224 00:29:23,632 --> 00:29:25,620 Așa este. 225 00:29:40,890 --> 00:29:45,493 Prin contractarea acestui flanc, acesta devine restrâns, deci 226 00:29:45,517 --> 00:29:48,890 Să-l dăm jos din greu și din greu. 227 00:29:56,550 --> 00:29:59,750 Deschideți-l și coborâți-l încet. 228 00:30:01,690 --> 00:30:04,390 Acum, să ridicăm genunchii. 229 00:30:07,110 --> 00:30:15,110 Genunchi sus, genunchi sus, glezne mai întâi. 230 00:30:18,610 --> 00:30:26,490 Cu o mână pe rând, trageți gleznele și ridicați-vă coapsele într-o poziție de cămilă. 231 00:30:28,550 --> 00:30:31,184 Această poziție este recomandată celor cu dureri de spate, 232 00:30:31,208 --> 00:30:34,538 O poți ridica așa cum este, dar dacă poți, 233 00:30:34,562 --> 00:30:36,550 Hai să-ți ridicăm șoldurile. 234 00:30:43,310 --> 00:30:44,310 Deschide-l și 235 00:30:47,380 --> 00:30:48,840 laba de cămilă 236 00:30:57,316 --> 00:31:05,000 Z. Ține-ți ochii larg deschiși și folosește-ți mușchii spatelui. 237 00:31:06,440 --> 00:31:07,640 Vine din nas. 238 00:31:20,400 --> 00:31:24,460 Acum, pune-ți mâinile pe șolduri și ridică-le încet. 239 00:31:25,160 --> 00:31:29,640 Acum, fă invers, poziția copilului, trage-ți fundul înapoi, 240 00:31:36,810 --> 00:31:41,070 Această poziție vă va spori efectul de relaxare. 241 00:31:43,790 --> 00:31:50,010 Întinde-ți spatele și fă poziția copilului. 242 00:32:06,520 --> 00:32:13,660 Acum, ridică-ți degetele de la picioare și îndreaptă-ți genunchii. 243 00:32:18,260 --> 00:32:21,448 Apăsați ferm covorașul cu mâna, 244 00:32:21,472 --> 00:32:26,260 Creează un triunghi cu corpul tău. Poza câinelui copilului. 245 00:32:30,560 --> 00:32:33,220 Bănuiesc că nu mă pot abține dacă tot mă uit la el. 246 00:32:34,700 --> 00:32:39,012 Relaxează-ți stomacul și mergi cât mai încet posibil. 247 00:32:39,036 --> 00:32:42,700 Pune-ți călcâiul pe Rika. 248 00:32:44,040 --> 00:32:46,373 În acest moment, dacă spatele tău devine rotunjit, 249 00:32:46,397 --> 00:32:47,793 Mă întorc pe călcâie, 250 00:32:47,817 --> 00:32:49,916 În schimb, ține spatele drept, 251 00:32:49,940 --> 00:32:52,040 Îndreptați cozisul spre tavan și extindeți genunchii. 252 00:33:02,280 --> 00:33:03,440 Te voi urma. 253 00:33:03,700 --> 00:33:06,348 În acest moment, spatele tău se va rotunji inevitabil, 254 00:33:06,372 --> 00:33:08,320 Dacă simți că spatele tău este rotunjit, 255 00:33:08,344 --> 00:33:11,700 Aruncă-ți genunchii în sus, ridică-ți călcâiele și vei fi bine. 256 00:33:16,460 --> 00:33:20,980 Se spune că această poziție este cea mai dificilă poziție din Uba. 257 00:33:25,620 --> 00:33:27,486 Respiră, mișcă-ți corpul înainte, 258 00:33:27,510 --> 00:33:30,941 Strânge-ți stomacul, îngenunchează, aruncă genunchii în sus, 259 00:33:30,965 --> 00:33:33,620 Lasă-ți călcâiele jos, ridică-ți pieptul, 260 00:34:00,080 --> 00:34:01,080 Te voi adormi. 261 00:34:05,710 --> 00:34:09,090 Deși nu mă deranjează să dorm, voi vedea. 262 00:34:11,030 --> 00:34:14,351 Acum, ține-ți degetele de la picioare și șoldurile sus. 263 00:34:14,375 --> 00:34:19,030 Când l-am întins, piciorul meu drept era în fața mea. 264 00:34:24,990 --> 00:34:29,213 Lunge, ține-ți pieptul sus, 265 00:34:29,237 --> 00:34:32,990 Atingeți-vă mâinile și introduceți poziția în care ar trebui să intrați. 266 00:34:35,130 --> 00:34:37,029 În acest moment, deasupra gleznei, 267 00:34:37,053 --> 00:34:39,430 Configurați-l astfel încât genunchii să fie împreună. 268 00:34:39,910 --> 00:34:42,670 Vom folosi puterea musculară a coapselor superioare. 269 00:34:43,210 --> 00:34:50,570 Trage-ți genunchii, ține-ți pieptul sus și mută-ți greutatea pe ambele picioare. 270 00:34:50,970 --> 00:34:55,266 Pune-ți mâinile în fața ta, lângă urechile superioare și relaxează-ți umerii. 271 00:34:55,290 --> 00:34:58,970 Să depunem puțin efort în futon. 272 00:35:06,500 --> 00:35:11,820 Expirați și puneți-vă mâinile pe podea și picioarele împreună. 273 00:35:15,430 --> 00:35:21,341 Trage-ți ușor stomacul, 274 00:35:21,365 --> 00:35:26,430 Înainte, haide, să facem poza Renkusuza. 275 00:35:27,800 --> 00:35:31,160 Pune-ți mâinile pe tibie și nu cânta. 276 00:35:32,900 --> 00:35:36,500 Să ne unim mâinile și să rămânem deasupra. 277 00:35:37,400 --> 00:35:38,470 Cadere la dreapta, 278 00:35:44,020 --> 00:35:45,090 apa este pe tavan, 279 00:35:48,160 --> 00:35:49,160 Dimpotriva, 280 00:36:00,050 --> 00:36:06,550 Întinde mâna, expiră și coboară încet. 281 00:36:07,050 --> 00:36:10,270 Deschide-ți pieptul și reglează-ți respirația. 282 00:36:11,990 --> 00:36:17,692 Inspiră pe nas, ridică buricul și expiră, 283 00:36:17,716 --> 00:36:19,990 Retrage-ți buricul. 284 00:36:21,310 --> 00:36:22,770 repeta, 285 00:36:26,590 --> 00:36:31,870 Întinde-ți picioarele și cazi înainte. 286 00:36:32,530 --> 00:36:34,610 Trage-ți stomacul și mergi înainte. 287 00:36:46,360 --> 00:36:51,920 Mâinile: Faceți sushi-ul mai lung și curge înainte ferm. 288 00:37:03,800 --> 00:37:09,300 Acum, în timp ce inspirăm, să ne relaxăm mâinile. 289 00:37:09,540 --> 00:37:14,100 Cu picioarele îndreptate spre tine, cu mâinile în fața ta de sus, 290 00:37:17,600 --> 00:37:22,440 Ridicați-vă pieptul și simțiți lungimea corpului. 291 00:37:24,100 --> 00:37:30,080 Este ca și cum ai înțepa un perete invizibil cu vârful degetelor. 292 00:37:32,010 --> 00:37:40,010 Întindeți-vă încet, continuați să respirați, inspirați, înainte de a vă trage pieptul înăuntru. 293 00:37:47,380 --> 00:37:51,940 Pe măsură ce expirați, respirați și mai adânc, 294 00:43:19,760 --> 00:43:21,440 Respirația este prea personală, nu este bună 295 00:43:26,740 --> 00:43:30,440 Deși unele părți par a fi standard, 296 00:43:41,410 --> 00:43:49,090 Oh nu, aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 297 00:44:09,180 --> 00:44:17,180 Ah, ah 298 00:45:32,090 --> 00:45:40,090 Cred că spui ceva 299 00:46:18,500 --> 00:46:22,180 Și vorbesc despre tine imediat. 300 00:46:33,560 --> 00:46:34,560 vorbesc despre tine. 301 00:47:19,720 --> 00:48:23,670 E dezgustător... 302 00:48:43,530 --> 00:48:47,430 Ah... 303 00:48:49,770 --> 00:48:53,270 nu...nu... 304 00:49:37,610 --> 00:49:39,610 Nu... 305 00:50:10,010 --> 00:50:56,280 ma simt rau... 306 00:51:12,110 --> 00:51:13,110 Ah 307 00:52:10,730 --> 00:52:18,430 Continuă să respiri... 308 00:52:24,420 --> 00:52:26,561 Împingeți ferm podeaua cu ambele mâini și picioare... 309 00:52:26,585 --> 00:52:28,725 Întinde-ți genunchii cât mai mult posibil... 310 00:52:28,749 --> 00:52:32,420 Ridică-ți șoldurile... Ridică-ți coczisul... Crește-ți puterea abdominală. 311 00:52:52,220 --> 00:52:57,008 Trage-ți stomacul înăuntru... și ridică-ți coczisul... 312 00:52:57,032 --> 00:53:00,220 Întinde-ți ferm gleznele 313 00:53:10,760 --> 00:53:14,748 Expiră... Inspiră și pune mâinile pe genunchi... 314 00:53:14,772 --> 00:53:18,760 Întinde-ți spatele și bagă-ți stomacul. 315 00:53:29,410 --> 00:53:32,749 Bagă-ți stomacul și lungește-ți spatele... 316 00:53:32,773 --> 00:53:35,632 Ridică-ți mâinile din față... Pune-ți stomacul strâns... 317 00:53:35,656 --> 00:53:37,410 Hai să ne întindem spatele... 318 00:53:47,381 --> 00:53:49,703 În acest moment... dacă fundul tău... se arcuiește... 319 00:53:49,727 --> 00:53:50,979 Am un capac pe talie, așa că... 320 00:53:51,003 --> 00:53:52,416 Asigurați-vă că vă strângeți stomacul... 321 00:53:52,440 --> 00:53:55,381 Să ne îndreptăm spatele... Să începem aducerea... 322 00:54:02,361 --> 00:54:05,260 m-am simtit lipicios... 323 00:54:05,760 --> 00:54:09,138 Pune-ți mâinile lângă urechi... pune presiune pe interiorul coapselor... 324 00:54:09,162 --> 00:54:11,240 Coborâți șoldurile... Întindeți-vă... 325 00:54:11,264 --> 00:54:13,760 Poziția scaunului... expiră și mergi cu ambele mâini 326 00:54:30,060 --> 00:54:31,687 Acum, încearcă din nou piciorul stâng... 327 00:54:31,711 --> 00:54:33,774 Fă-o mai mare... poza de lungă... 328 00:54:33,798 --> 00:54:36,666 Pune-ți mâinile în fața ta... Pune presiune pe stomac... 329 00:54:36,690 --> 00:54:38,060 Îmi voi ține inima... 330 00:54:49,711 --> 00:54:52,034 După cum am spus mai devreme... picioarele tale sunt absorbante... 331 00:54:52,058 --> 00:54:53,992 Coapsele tale vor deveni agitate... 332 00:54:54,016 --> 00:54:55,235 Să simțim... 333 00:54:55,259 --> 00:54:57,711 Expiră... Inspiră... Întinde-ți mușchii... 334 00:55:05,391 --> 00:55:09,890 Expiră... coboară centrul de greutate... 335 00:55:11,970 --> 00:55:13,270 Apoi lovește podeaua o dată... 336 00:55:13,294 --> 00:55:15,604 Să ne ținem picioarele împreună... La vremea aceea... 337 00:55:15,628 --> 00:55:17,628 Desigur, poți să-ți îndoi genunchii, dar... 338 00:55:17,652 --> 00:55:19,970 Sper sa pot continua sa cresc... 339 00:55:28,260 --> 00:55:31,668 Respiră... pune-ți mâinile pe tibie... 340 00:55:31,692 --> 00:55:35,100 Întinde-ți mușchii... Utana-sama... 341 00:55:39,550 --> 00:55:41,027 Expiră... Slăbește-ți genunchii... 342 00:55:41,051 --> 00:55:43,805 O să mă aplec... pentru că ești tu... 343 00:55:43,829 --> 00:55:45,170 Relaxeaza-ti stomacul... 344 00:55:45,194 --> 00:55:47,550 Asigurați-vă că nu vă apăsați partea inferioară a spatelui... ferm... 345 00:55:52,791 --> 00:55:59,590 O să pun presiune pe... interiorul coapselor... și pe coapsele... 346 00:56:00,750 --> 00:56:01,750 Stomacul... 347 00:56:02,770 --> 00:56:07,037 Spatele jos... Să fim conștienți de asta... 348 00:56:07,061 --> 00:56:10,770 Continuă să respiri... Inspiră pe nas... 349 00:56:14,075 --> 00:56:18,576 Alungește-ți spatele... Expiră și relaxează-ți umerii... 350 00:56:18,600 --> 00:56:22,075 Distanța dintre urechi și umeri este lungă... Expiră și podea 351 00:56:29,640 --> 00:56:31,477 Apoi, mișcă-ți mâinile din lateral în sus... 352 00:56:31,501 --> 00:56:34,213 Expirați și întindeți-vă picioarele larg în fața pieptului... 353 00:56:34,237 --> 00:56:35,626 Degetele de la picioare sunt pe piciorul drept... partea dreaptă, 354 00:56:35,650 --> 00:56:37,640 Piciorul stâng... arată înainte... 355 00:56:49,831 --> 00:56:52,110 Ambele maini sunt la inaltimea umerilor... 356 00:56:53,450 --> 00:56:55,432 Rotiți umerii... la dreapta... 357 00:56:55,456 --> 00:56:57,438 Hai să-ți prindem glezna dreaptă... 358 00:56:57,462 --> 00:56:59,129 Dacă poți... în fața picioarelor tale... 359 00:56:59,153 --> 00:57:01,450 Am de gând să-mi pun vârful piciorului pe el... întinde-mi pieptul... 360 00:57:06,191 --> 00:57:08,672 Vârfurile degetelor tale sunt pe tavan... ochii tăi sunt îndreptați spre tavan... 361 00:57:08,696 --> 00:57:10,179 Dacă simți că te dor gleznele... 362 00:57:10,203 --> 00:57:12,185 Să privim frontul... Captivat, 363 00:57:12,209 --> 00:57:14,191 Sanasana... Este o poza triunghiulara... 364 00:57:19,190 --> 00:57:22,839 Țineți ferm această poziție... poziția călcâi la călcâi... 365 00:57:22,863 --> 00:57:27,190 Să ne potrivim... Desigur... cu pieptul ferm atingându-ne. 366 00:57:33,280 --> 00:57:37,026 Exact așa... îndoiți genunchii... îndoiți genunchiul drept... 367 00:57:37,050 --> 00:57:38,406 Picioarele sunt deasupra gleznelor... 368 00:57:38,430 --> 00:57:41,280 Să ne trezim... La ora asta... 369 00:57:48,181 --> 00:57:50,008 Pentru cei ai căror genunchi sunt în fața gleznelor... 370 00:57:50,032 --> 00:57:51,451 Destinde-ți ferm picioarele... 371 00:57:51,475 --> 00:57:53,281 Asigurați-vă că genunchii sunt deasupra gleznelor... 372 00:57:53,305 --> 00:57:56,181 Hai să-l punem... Trage-ți coapsele în sus... 373 00:57:58,801 --> 00:58:06,801 Ambele mâini sunt pe părțile laterale ale umerilor... Pieptul meu este încordat și umerii sunt relaxați... Ochii mei sunt pe... Fujiwara... 374 00:58:08,560 --> 00:58:12,548 Războinici... Poza eroului războinic... 375 00:58:12,572 --> 00:58:16,560 Strânge-ți coapsele la fund... și stomacul... 376 00:58:23,010 --> 00:58:26,353 Această poziție este foarte eficientă pentru efectul micro-picior... 377 00:58:26,377 --> 00:58:28,483 Alimentați-vă corpul inferior cu energie... 378 00:58:28,507 --> 00:58:31,010 Să-l luăm în corpurile noastre... 379 00:58:40,230 --> 00:58:46,490 Exact așa... întinde genunchii... de data asta cu picioarele pe partea cealaltă... 380 00:58:49,330 --> 00:58:50,980 O sa arunc o privire la voi toti... 381 00:58:51,004 --> 00:58:53,318 Dacă îți desfaci picioarele larg... mișcă-ți piciorul stâng spre partea stângă... 382 00:58:53,342 --> 00:58:55,324 Întoarce piciorul drept... spre față... 383 00:58:55,348 --> 00:58:57,330 Mâinile la înălțimea umerilor...în stânga... 384 00:59:07,411 --> 00:59:12,082 Rotește-te prin corp... spre glezna stângă... 385 00:59:12,106 --> 00:59:15,411 Împinge-ți pieptul afară... mâna dreaptă este pe tavan... 386 00:59:16,000 --> 00:59:19,721 Pentru cei care sunt pregătiți pentru provocare... dosul mâinii... 387 00:59:19,745 --> 00:59:24,000 Hai să-l punem pe gleznă... Toriko-san... 388 00:59:27,750 --> 00:59:31,270 Deschide-ți pieptul... cu picioarele... Pune-ți greutatea pe ea... articulația șoldului... 389 00:59:31,294 --> 00:59:32,587 Deschide-ti pieptul... 390 00:59:32,611 --> 00:59:35,750 Să simțim creșterea spatelui coapselor... 391 00:59:49,041 --> 00:59:52,397 Deci... îndoiți genunchii... puneți mâinile la înălțimea umerilor... pieptul... 392 00:59:52,421 --> 00:59:55,310 Ridică-l cu putere... suficient de mult încât să-ți apară gropițe pe piept... 393 00:59:55,334 --> 00:59:57,041 Să punem puțină putere în fesele noastre... 394 01:00:02,461 --> 01:00:05,172 În acest moment, tocuri... tocuri... 395 01:00:05,196 --> 01:00:08,360 Asigurați-vă că este pe o linie dreaptă... 396 01:00:09,880 --> 01:00:13,868 O să-mi sting puterea din umeri... o să-mi împing pieptul... 397 01:00:13,892 --> 01:00:17,880 Războinicul doi... pune-ți puterea pieptului... 398 01:00:26,600 --> 01:00:30,377 Acum, încet... coboară mâna... 399 01:00:30,401 --> 01:00:34,600 Cu picioarele îndreptate înainte... ambele mâini pe podea... Poziție triunghiulară îndoită înainte 400 01:00:46,550 --> 01:00:51,210 Pentru cei care simt că pot face ceva mai mult... 401 01:00:51,830 --> 01:00:54,650 Nu mă deranjează dacă te odihnești pe coate... 402 01:00:55,590 --> 01:01:02,970 Pune-ți puterea în umeri... corpul tău, centrul tău... dă totul la podea. 403 01:01:06,330 --> 01:01:12,530 Mișcând capul... sub inimă... 404 01:01:13,750 --> 01:01:18,250 Din sânge... am să-l întind puțin. 405 01:01:23,820 --> 01:01:25,802 Pune ambele mâini pe podea... întinde-ți spatele... 406 01:01:25,826 --> 01:01:28,108 Adună-ți picioarele... mișcă-ți mâinile în sus din lateral... 407 01:01:28,132 --> 01:01:29,964 Pune-ți palmele împreună pe cap... în fața pieptului... 408 01:01:29,988 --> 01:01:31,820 Deci... mișcă-ți mâinile în sus din laterale... 409 01:01:44,700 --> 01:01:51,100 Îndoiți genunchii... din nou, poziție scaun... 410 01:01:52,300 --> 01:01:56,653 Adu-ți centrul de greutate pe călcâie cât mai mult posibil... 411 01:01:56,677 --> 01:01:59,160 Deschide-ți picioarele... și apucă podeaua 412 01:02:03,120 --> 01:02:10,200 Am vomitat... și mi-am pus mâinile pe podea... Picioare pe genunchi... mâini... 413 01:02:10,740 --> 01:02:11,740 Orizontal... 414 01:02:13,560 --> 01:02:16,942 Ridică-ți capul... umerii... și fesele... 415 01:02:16,966 --> 01:02:18,444 Este o poza de iepure... 416 01:02:18,468 --> 01:02:21,560 Asigurați-vă că vă întindeți ceafa... 417 01:02:25,481 --> 01:02:30,560 Hai sa facem aceasta poza din spate... 418 01:02:30,584 --> 01:02:33,481 Întotdeauna... umăr la umăr 419 01:02:42,330 --> 01:02:45,847 Hai să respirăm încet și să mergem mai departe... 420 01:02:45,871 --> 01:02:48,089 A fost puternic... a fost puternic... 421 01:02:48,113 --> 01:02:50,330 Înapoi... Relaxează-te încet. 422 01:03:07,200 --> 01:03:10,695 Acum, coboară încet picioarele... și trage din față... 423 01:03:10,719 --> 01:03:12,611 Acum hai să ne întindem pe spate... 424 01:03:12,635 --> 01:03:15,200 M-am întins pe spate... și mi-am încrucișat mâinile deasupra capului... 425 01:03:26,496 --> 01:03:34,160 Expiră... mă relaxez... mai întâi... sub picioare... 426 01:03:34,920 --> 01:03:36,929 E sub fundul meu... E sub fundul meu... 427 01:03:36,953 --> 01:03:39,495 Pune-ți picioarele în... ca să ai spatele deasupra... 428 01:03:39,519 --> 01:03:42,920 Pune-l... pune brațul cozii... sub spate... 429 01:03:48,621 --> 01:03:50,245 Să împingem podeaua cu coatele... 430 01:03:50,269 --> 01:03:52,199 Gleznele mele sunt pe tavan...dacă le împing cu coatele... 431 01:03:52,223 --> 01:03:54,571 Ridică-ți capul... Hai să ne ciocnim pe rând... 432 01:03:54,595 --> 01:03:56,621 Poza peștelui... Poza asta... 433 01:04:03,621 --> 01:04:07,260 Este o ipostaza inversa... 434 01:04:11,120 --> 01:04:13,768 Are un efect grozav de întindere... 435 01:04:13,792 --> 01:04:15,971 Imbunatateste circulatia sangelui... 436 01:04:15,995 --> 01:04:19,120 Obiceiurile stilului de viață... pot ajuta și la prevenirea bolilor. 437 01:04:32,250 --> 01:04:35,820 Să slăbim toate lucrurile care ne pun presiune pe stomac... 438 01:04:35,844 --> 01:04:37,790 Deci... încet... 439 01:04:37,814 --> 01:04:40,250 Împinge cu cotul... capul... spatele... 440 01:04:46,651 --> 01:04:50,195 Să ne luăm mâinile... genunchii... 441 01:04:50,219 --> 01:04:54,651 Adu-l spre fese... și trage-l în sus spre piept... 442 01:04:56,390 --> 01:04:59,632 Este o poziție de eliberare de gaze... îți face stomacul să se strângă... 443 01:04:59,656 --> 01:05:01,176 Îmi îmbrățișez genunchii... 444 01:05:01,200 --> 01:05:04,390 Dacă poți face mai mult... apucă-ți de coate... 445 01:05:14,780 --> 01:05:16,140 înghiți... 446 01:05:17,860 --> 01:05:19,443 Am să te apuc de cot... 447 01:05:19,467 --> 01:05:21,581 Vă voi arăta din diferite direcții... 448 01:05:21,605 --> 01:05:24,280 Deci... Deschide Baby The Pose... 449 01:05:24,304 --> 01:05:25,860 Dintre picioarele mele... din picioarele mele... 450 01:05:42,661 --> 01:05:45,042 Țineți capătul subteran... și deschideți-l... 451 01:05:45,066 --> 01:05:46,649 Deschide copilul poza... 452 01:05:46,673 --> 01:05:48,315 Este atunci când se naște un copil... 453 01:05:48,339 --> 01:05:50,661 Aici... asigurați-vă că ocoliți articulația șoldului... 454 01:05:54,481 --> 01:05:57,669 Slăbiți-l... încet-încet, de preferat în lateral... 455 01:05:57,693 --> 01:05:59,323 Hai sa continuam sa tremuram... 456 01:05:59,347 --> 01:06:02,481 Asigurați-vă că vă strângeți și în jurul taliei... Slăbiți-o... 457 01:06:16,580 --> 01:06:18,800 Atunci inchide-ti picioarele... 458 01:06:20,360 --> 01:06:22,571 Îngenunchează-te... așa... 459 01:06:22,595 --> 01:06:24,805 Înălțimea umerilor... Trageți doar genunchiul drept... 460 01:06:24,829 --> 01:06:28,360 Să-ți întindem genunchiul stâng... mișcăm genunchiul drept... spre stânga... 461 01:06:37,001 --> 01:06:39,007 Să întindem ferm părțile laterale ale corpului... 462 01:06:39,031 --> 01:06:41,037 Coaste... deschideți un spațiu între fiecare os... 463 01:06:41,061 --> 01:06:42,868 Dacă poți... folosește-ți cealaltă mână... 464 01:06:42,892 --> 01:06:45,001 Adu-ți picioarele... Privește în dreapta... 465 01:06:59,461 --> 01:07:07,461 Aceasta este o poziție din colțul ochiului... Aduceți picioarele înapoi... Vis-a-vis... 466 01:07:09,200 --> 01:07:13,188 Dacă poți... ține-ți picioarele... ferm... 467 01:07:13,212 --> 01:07:17,200 Poza pentru colțul exterior al ochilor... este eficientă pentru gâtul din fața vestei... 468 01:07:26,070 --> 01:07:28,778 În timp ce simți că ești scăldat... 469 01:07:28,802 --> 01:07:30,766 Relaxeaza-te incet... 470 01:07:30,790 --> 01:07:34,070 Doar trece prin el... aproape de podea... 471 01:07:38,990 --> 01:07:43,956 Da, întinde-ți genunchiul stâng... încă o dată poza fără autobuz... 472 01:07:43,980 --> 01:07:46,990 Mișcă-ți corpul încet... 473 01:07:51,670 --> 01:07:53,050 Pai atunci... 474 01:07:54,190 --> 01:07:56,690 Să ne mișcăm trupurile... 475 01:08:02,930 --> 01:08:06,918 Deschide-ți pieptul... expiră și relaxează-ți umerii... 476 01:08:06,942 --> 01:08:10,930 Pune-ți mâinile pe părțile laterale ale corpului... cu ochii îndreptați spre tavan... 477 01:08:15,650 --> 01:08:17,856 Respiră în mod repetat... 478 01:08:17,880 --> 01:08:22,910 Repet... ramaneti cu totii... 479 01:08:26,300 --> 01:08:33,120 Inspiră pe nas... Inspiră pe nas... 480 01:08:35,660 --> 01:08:43,660 Repetați respirația... Inspirați... Expiră... 481 01:08:44,460 --> 01:08:48,448 Cu propria mea față... Închide ochii... Întunericul din spatele ochilor mei... 482 01:08:48,472 --> 01:08:51,077 Să simțim spațiul larg... 483 01:08:51,101 --> 01:08:52,460 Inspiră pe nas... 484 01:09:14,930 --> 01:09:17,127 În spatele ochilor mei... am simțit un spațiu întunecat și larg... 485 01:09:17,151 --> 01:09:18,291 Un singur ecran... 486 01:09:18,315 --> 01:09:20,109 Hai să desenăm... acolo... 487 01:09:20,133 --> 01:09:22,930 În interiorul ecranului... e mult nisip... 488 01:09:44,930 --> 01:09:48,970 În deșert, încep să simt asemănările... 489 01:09:52,160 --> 01:09:56,639 Corpul tău... se scufundă încet... în nisip... 490 01:09:56,663 --> 01:10:00,160 Să simțim că corpul nostru devine mai greu... 491 01:10:12,930 --> 01:10:16,918 Tocuri... viței... unul câte unul... 492 01:10:16,942 --> 01:10:20,930 Simt că se îngreunează... 493 01:10:29,990 --> 01:10:34,841 Fundul tău... coloana vertebrală... unul câte unul... inspiră pe nas... 494 01:10:34,865 --> 01:10:37,990 Scuipă... chiar... mai adânc... 495 01:10:49,430 --> 01:10:52,550 Adanc... 496 01:10:52,670 --> 01:10:57,410 Să simțim scufundarea... 497 01:11:00,400 --> 01:11:08,400 Omoplat... Două creiere... Pune dosul mâinii... încet... 498 01:11:15,120 --> 01:11:19,108 Vârfurile degetelor mâinii... din cauza gravitației... 499 01:11:19,132 --> 01:11:23,120 Ma indrept spre soare... 500 01:11:28,980 --> 01:11:32,968 Natura... aer curat... 501 01:11:32,992 --> 01:11:36,980 Inspiră pe nas... expiră 502 01:11:46,760 --> 01:11:48,939 Spatele gâtului... și în sfârșit... 503 01:11:48,963 --> 01:11:51,142 Mi se simte capul greu... 504 01:11:51,166 --> 01:11:54,760 Mă scufund... imaginându-te... 505 01:12:07,790 --> 01:12:11,401 Inspiră pe nas... expiră pe nas... 506 01:12:11,425 --> 01:12:15,790 Adu energie nouă... în tine... 507 01:12:25,630 --> 01:12:29,618 Toate lucrurile care nu ți-au plăcut... toate în corpul tău... 508 01:12:29,642 --> 01:12:33,630 Să ne uităm în ochii tăi din interiorul corpului tău... 509 01:12:42,630 --> 01:12:45,904 Astăzi... așa... 510 01:12:45,928 --> 01:12:50,610 Sunt recunoscător că pot preda... 511 01:12:51,830 --> 01:12:54,610 Respira pe nas... 512 01:12:56,550 --> 01:12:58,790 vomita... 513 01:13:04,860 --> 01:13:06,720 Repetă... 514 01:13:17,560 --> 01:13:25,080 Deci... hai să ne mișcăm... brațele și picioarele... 515 01:13:29,080 --> 01:13:33,660 Încă poți să ții ochii închiși... 516 01:13:37,000 --> 01:13:40,988 Ține-ți genunchii în fața pieptului... pe spate... 517 01:13:41,012 --> 01:13:45,000 Să o construim încet... 518 01:13:51,640 --> 01:13:55,329 Cazi pe partea unde este cel mai probabil sa cazi... Voi acoperi podeaua cu mainile... 519 01:13:55,353 --> 01:13:56,811 Acum reveniți la poziția inițială... 520 01:13:56,835 --> 01:13:59,640 Să ne așezăm... să cântăm refrenul în fața noastră... 521 01:14:10,081 --> 01:14:11,828 Voi continua sa respir... 522 01:14:11,852 --> 01:14:14,069 Inspiră pe nas... expiră... 523 01:14:14,093 --> 01:14:16,588 Inspiră din nou... apoi încrucișează-ți mâinile... 524 01:14:16,612 --> 01:14:18,081 Daca creste deasupra... 525 01:14:30,851 --> 01:14:35,870 Respiră adânc... expiră... 526 01:14:38,110 --> 01:14:43,609 Refren din nou... Apoi deschide-ți încet ochii... 527 01:14:43,633 --> 01:14:46,110 Acum pentru lecția lui Yuga... 528 01:14:49,210 --> 01:14:50,210 Vă mulțumesc foarte mult. 529 01:14:57,440 --> 01:14:59,220 treaba buna. 530 01:15:02,920 --> 01:15:04,280 Vă mulțumesc foarte mult pentru tot azi. 531 01:15:04,660 --> 01:15:06,120 Vă mulțumesc încă o dată. 532 01:15:06,320 --> 01:15:09,300 O oportunitate ca aceasta. Nu ești obosit? 533 01:15:11,100 --> 01:15:13,480 Am fost nervos azi asa ca... 534 01:15:14,060 --> 01:15:16,740 Uneori lucruri de genul ăsta. Sunt de acord. 535 01:15:17,840 --> 01:15:20,841 Am avut plăcerea să-l văd toată ziua astăzi...Yoga... 536 01:15:20,865 --> 01:15:22,758 asta nu stiam deloc... 537 01:15:22,782 --> 01:15:25,840 Mă gândesc să încep ceva... Este adevărat? 538 01:15:29,076 --> 01:15:30,076 Sunt fericit. 539 01:15:30,100 --> 01:15:30,780 m-am gândit. 540 01:15:31,080 --> 01:15:32,080 fericit. 541 01:15:32,580 --> 01:15:33,943 multumesc. Profesorul este frumos 542 01:15:34,621 --> 01:15:38,609 La urma urmei, yoga îți face mintea și corpul sănătoase... 543 01:15:38,633 --> 01:15:42,621 Mi-am dat seama că îl păstrez... 544 01:15:46,096 --> 01:15:48,244 multumesc. bine si sanatos 545 01:15:49,401 --> 01:15:53,400 Un spirit sănătos rezidă într-un corp sănătos, nu? 546 01:15:54,080 --> 01:15:58,303 La urma urmei, un corp sănătos... și o dorință sexuală foarte sănătoasă... 547 01:15:58,327 --> 01:16:02,080 Mă întreb dacă înțeleg... Ce vrei să spui? 548 01:16:05,760 --> 01:16:08,575 Dar dacă ai un corp sănătos... 549 01:16:08,599 --> 01:16:13,180 Cred că dorința sexuală este un lucru foarte... important. 550 01:16:13,607 --> 01:16:14,607 Da. Așa este până la urmă 551 01:16:14,981 --> 01:16:18,280 Nu este o dorință împlinitoare a corpului? 552 01:16:19,600 --> 01:16:23,380 Sensei are o asemenea dorinta... 553 01:16:24,800 --> 01:16:30,286 Chiar dacă am un corp sănătos... Da. Ceva ca azi 554 01:16:30,721 --> 01:16:32,342 Mulțumesc că faci atâtea lucruri... 555 01:16:32,366 --> 01:16:34,468 Nici nu pot sa-ti multumesc... 556 01:16:34,492 --> 01:16:36,997 Daca este cazul...este putin cam asa... 557 01:16:37,021 --> 01:16:38,721 Mă întreb dacă și partenerul meu poate face asta... 558 01:16:42,161 --> 01:16:43,161 Ce vrei să spui? 559 01:16:44,460 --> 01:16:50,841 De exemplu, dacă ating corpul profesorului meu așa... Ce părere aveți? 560 01:16:51,520 --> 01:16:54,341 Simți un sentiment de sănătate? 561 01:16:55,360 --> 01:16:57,841 Ei bine... dacă te simți prost pentru asta... 562 01:16:57,865 --> 01:16:59,948 Îmi pare rău pentru asta, dar... 563 01:16:59,972 --> 01:17:01,866 Dacă există măcar ceva de genul acesta... 564 01:17:01,890 --> 01:17:03,360 Se simte confortabil... 565 01:17:06,161 --> 01:17:09,728 Daca il poti gusta... 566 01:17:09,752 --> 01:17:14,161 Mă întreb dacă voi fi eu... vorbește... 567 01:17:15,320 --> 01:17:18,091 Daca... nu iti place... 568 01:17:18,115 --> 01:17:23,320 Așteptați un moment... Vrei să procedezi după cum vrei? 569 01:17:24,700 --> 01:17:27,726 Stai puțin... Dacă nu-ți place... 570 01:17:27,750 --> 01:17:31,701 Bine... stai puțin... nu-ți place? 571 01:17:33,800 --> 01:17:34,800 Asta... 572 01:17:47,320 --> 01:17:50,080 Ce sa întâmplat cu toți ceilalți? 573 01:17:50,120 --> 01:17:51,120 Sunteți membru al personalului? 574 01:17:51,220 --> 01:17:55,400 Acela... a fost deja evacuat... 575 01:17:55,980 --> 01:17:58,420 nu am nimic de spus... 576 01:18:01,640 --> 01:18:02,640 ce crezi? 577 01:18:05,800 --> 01:18:09,401 Deja se vede cu adevărat... dar e jenant... 578 01:18:09,425 --> 01:18:11,136 E jenant... 579 01:18:11,160 --> 01:18:13,800 Nu este ceea ce spui pentru corpul tău? 580 01:18:39,700 --> 01:18:41,760 Îți displace? 581 01:19:11,640 --> 01:19:15,100 Profesore, ești ud... cu credință... 582 01:19:15,124 --> 01:19:19,640 Nu este mai bine să fii sincer cu corpul tău... și mintea ta? 583 01:19:33,500 --> 01:19:36,680 eu cam plang... 584 01:19:39,830 --> 01:19:41,250 Îl urăști? 585 01:19:56,240 --> 01:20:00,419 Daca ai vrea sa faci ceva... 586 01:20:00,443 --> 01:20:03,400 Te rog spune-mi... Hai să ne ridicăm. 587 01:20:10,620 --> 01:20:18,620 Nu ai fost acolo de ceva vreme? Te rog... 588 01:20:25,500 --> 01:20:28,840 Poate... te-ai reținut? 589 01:20:32,220 --> 01:20:36,475 La urma urmei... vreau să... 590 01:20:36,499 --> 01:20:40,220 Dacă ai un corp sănătos... să ne oprim... 591 01:20:48,780 --> 01:20:56,780 Vreau sincer să te oprești, așa că o voi face, dar... 592 01:21:05,210 --> 01:21:07,921 Îmi pare rău că sunt profesor, dar... 593 01:21:07,945 --> 01:21:11,160 Acesta este singurul lucru pe care îl pot face... 594 01:21:11,184 --> 01:21:13,210 fundul meu se mișcă... 595 01:21:48,910 --> 01:21:56,910 Păsărica ta nu este atât de dezordonată... Profesore... e greu... 596 01:21:59,630 --> 01:22:02,490 Ce nebun... 597 01:22:02,514 --> 01:22:07,630 Lasă-mă să văd... Scoate-ți fundul afară... 598 01:22:19,390 --> 01:22:21,510 Când îl ating, fundul meu... 599 01:22:23,070 --> 01:22:31,070 Te face să treci... Nu vrei să fii lins... 600 01:22:34,250 --> 01:22:41,580 nu-ti place? Ei bine, o să-l ling... 601 01:22:55,570 --> 01:23:00,330 O sa-l ling... 602 01:23:07,630 --> 01:23:15,630 nu-ti place? Haide. 603 01:23:41,890 --> 01:23:49,890 Pentru că îl arunc... aici... 604 01:23:57,970 --> 01:23:59,970 Stai putin... 605 01:24:08,620 --> 01:24:15,280 Urăști să stai... 606 01:24:19,810 --> 01:24:27,810 Nu vrei să mergi... Profesor... 607 01:24:36,970 --> 01:24:40,958 De ce te-ai intors... 608 01:24:40,982 --> 01:24:44,970 Este o seară grozavă afară... 609 01:25:02,000 --> 01:25:09,640 Vă rog să o lăsați așa cum este... 610 01:25:27,590 --> 01:25:30,750 am fost lins... 611 01:25:40,890 --> 01:25:44,329 Deci... nu vrei să fii ciudat... 612 01:25:44,353 --> 01:25:48,890 Nu-ți place? La ora asta... Să devenim ciudați. 613 01:26:11,330 --> 01:26:14,330 De ce asta... 614 01:26:26,150 --> 01:26:33,510 Îl poți atinge cum vrei... 615 01:26:44,170 --> 01:26:51,410 Lins... lins... 616 01:26:54,010 --> 01:26:58,375 Am fost lins... Profesorul își mișcă mâinile... 617 01:26:58,399 --> 01:27:24,720 Ma voi muta si eu... ma voi muta si eu... am fost lins... 618 01:27:34,560 --> 01:27:45,160 Atunci, profesor, te rog lins-ma... Am fost lins... 619 01:28:12,980 --> 01:28:16,346 imi pare rau...de la inceput... 620 01:28:16,370 --> 01:28:20,980 Mi-am pierdut toată apa... Profesore, sunt curat... 621 01:29:16,590 --> 01:29:21,066 Am fost lins... Să-l lingăm împreună... 622 01:29:21,090 --> 01:29:24,590 Am fost lins... Nu te uita la fața mea... 623 01:29:25,370 --> 01:29:26,830 am fost lins... 624 01:29:27,570 --> 01:29:28,870 Puțin... 625 01:30:26,520 --> 01:30:41,130 Lins... 626 01:30:56,000 --> 01:30:57,660 Vă rog 627 01:31:28,360 --> 01:31:36,360 M-ai lins... Ce se întâmplă... Nu mă lins... 628 01:32:08,130 --> 01:32:32,690 Lins... 629 01:32:42,170 --> 01:32:48,250 Dacă ești pe deplin mulțumit... 630 01:32:48,490 --> 01:32:50,230 Deci... 631 01:32:59,150 --> 01:33:02,101 Voi continua... Continuarea înseamnă... 632 01:33:02,125 --> 01:33:04,625 Înseamnă să faci sex... 633 01:33:04,649 --> 01:33:07,150 Îl vrei... eu îl vreau... 634 01:33:18,670 --> 01:33:22,590 Vrei un cocoș... eu îl vreau... 635 01:33:26,590 --> 01:33:30,134 Deci...deschide larg... 636 01:33:30,158 --> 01:33:34,590 Știu că se frecă... Da... 637 01:33:40,850 --> 01:33:47,130 Se frecă... te rog fă-o... ai dreptate... 638 01:33:48,310 --> 01:33:51,753 Dacă vrei... fă-o singur... 639 01:33:51,777 --> 01:33:56,310 Cum ar fi dacă ai ghici... 640 01:34:15,920 --> 01:34:57,560 Se simte bine... 641 01:35:00,420 --> 01:36:16,470 Nu... nu... doare... se simte bine... 642 01:37:11,580 --> 01:37:15,911 Dacă nu te superi și pe mine... Ce zici... 643 01:37:15,935 --> 01:37:19,580 Oprește-te... fă-o complet... 644 01:37:45,700 --> 01:37:48,680 Atât de mult... 645 01:37:50,720 --> 01:37:58,720 Hai sa ne jucam cu ea... ma intreb... 646 01:38:39,060 --> 01:38:46,860 stingherit 647 01:38:51,300 --> 01:38:55,280 Da... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 648 01:39:07,050 --> 01:39:10,558 Penibil... Ce zici din spate... 649 01:39:10,582 --> 01:39:15,050 Penibil... Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... 650 01:39:37,690 --> 01:39:41,430 Să mergem mai adânc decât timpul... 651 01:39:44,130 --> 01:39:47,810 Că... nu... se simte atât de bine... 652 01:39:59,300 --> 01:40:02,100 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 653 01:40:06,350 --> 01:40:14,350 Ah... ah ah ah... 654 01:40:27,210 --> 01:40:31,430 Ce crezi... se simte bine... 655 01:40:32,030 --> 01:40:36,589 Wow... trebuie să fie profund... se simte atât de bine... 656 01:40:36,613 --> 01:40:40,030 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... 657 01:40:53,340 --> 01:40:59,140 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 658 01:41:33,170 --> 01:41:34,170 Ah ah ah... 659 01:41:42,730 --> 01:41:46,890 Vreau să o faci... așa... 660 01:41:49,650 --> 01:41:51,450 Acest aspect este uimitor... 661 01:41:55,710 --> 01:42:03,710 Aaaaaaaa... 662 01:42:16,870 --> 01:42:18,030 Se simte atât de bine 663 01:42:38,330 --> 01:42:40,070 Se pare că se simte bine... 664 01:42:49,790 --> 01:42:51,230 A căzut... 665 01:43:04,520 --> 01:43:08,209 Aaaaaaaa... 666 01:43:08,233 --> 01:43:10,916 Pentru că transpiri... miroase... 667 01:43:10,940 --> 01:43:12,520 imi place de tine... 668 01:43:28,240 --> 01:43:30,960 El este un pervers până la urmă... 669 01:43:54,960 --> 01:43:58,948 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! 670 01:43:58,972 --> 01:44:02,960 Aaaaaaaa... uimitor... 671 01:44:20,600 --> 01:44:25,020 A cazut... 672 01:44:26,780 --> 01:44:29,920 Profesor... nu... 673 01:44:30,320 --> 01:44:32,712 Profesor... uimitor... ah ah ah... 674 01:44:32,736 --> 01:44:34,363 Întinderea este bună și... 675 01:44:34,387 --> 01:44:36,688 Uau... nu e bine... 676 01:44:36,712 --> 01:44:38,320 Pute... e rău? 677 01:44:51,980 --> 01:44:54,844 vreau sa-l lins... 678 01:44:54,868 --> 01:44:59,060 Am inteles...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 679 01:45:03,740 --> 01:45:11,381 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... Mă simt atât de bine... 680 01:45:15,540 --> 01:45:16,540 uimitor... 681 01:45:17,080 --> 01:45:18,120 Se simte bine... 682 01:45:18,700 --> 01:45:21,080 ma bucur ca iti place... 683 01:45:27,040 --> 01:45:30,880 După yoga, întotdeauna vrei să... 684 01:45:43,120 --> 01:45:48,240 sentimente 685 01:45:52,860 --> 01:45:58,260 Bine... mă simt bine... Căderea... se simte bine... 686 01:46:30,310 --> 01:46:38,310 Am cazut... se simte bine... 687 01:46:42,670 --> 01:46:47,130 Se prăbușește... uimitor... 688 01:46:48,830 --> 01:46:56,830 Totul... totul... se simte bine... 689 01:47:28,410 --> 01:47:29,410 Ah... 690 01:47:34,640 --> 01:47:36,910 Bun... 691 01:47:41,340 --> 01:47:42,540 Bun... 692 01:47:46,540 --> 01:47:51,060 Hai să mergem puțin mai adânc... 693 01:47:54,840 --> 01:48:01,060 Îmi place... Îmi place... Se simte bine... 694 01:48:08,950 --> 01:48:14,550 Înfricoșător... 695 01:48:20,050 --> 01:48:28,050 Înfricoșător... Înfricoșător... Se simte bine... 696 01:48:40,790 --> 01:48:41,790 Ah... 697 01:48:51,550 --> 01:48:53,310 Toate... 698 01:48:54,410 --> 01:49:02,410 Toate... vă rog... multe... 699 01:49:06,910 --> 01:49:09,350 Ce zici de ceva un pic mai profund? 700 01:49:09,351 --> 01:49:17,351 Ah... ah... ah... ah... ah... 701 01:49:57,870 --> 01:50:05,870 Este alb pur... 702 01:50:08,270 --> 01:50:12,258 Faci tot ce poți... Bună treabă... 703 01:50:12,282 --> 01:50:16,270 Te rog să te simți mai bine... bine? 704 01:50:31,470 --> 01:50:35,058 E murdar... atunci... dă-mi o strângere... 705 01:50:35,082 --> 01:50:37,264 Așa e...din nou... 706 01:50:37,288 --> 01:50:39,470 Atinge un alt punct... 707 01:51:00,600 --> 01:51:05,940 Vreau să merg cu tine... Te rog vino primul... 708 01:51:12,940 --> 01:51:15,160 Ah... 709 01:51:21,080 --> 01:51:23,880 uimitor... 710 01:51:24,680 --> 01:51:32,240 Mă duc... Nu... Simt... 711 01:51:42,940 --> 01:51:43,940 Ah... 712 01:52:06,330 --> 01:52:08,150 Cum a fost? 713 01:52:13,890 --> 01:52:19,610 M-aș bucura dacă ai putea să-mi mulțumești chiar și puțin... 714 01:52:22,610 --> 01:52:24,630 Se simte bine... 715 01:58:23,770 --> 01:58:24,910 Doriți să configurați camera? 716 01:58:24,911 --> 01:58:25,911 Este decorul? 717 01:58:26,170 --> 01:58:28,290 Da... Lumina este OK acum? 718 01:58:28,390 --> 01:58:30,590 Lumina este în regulă? 719 01:58:30,770 --> 01:58:35,210 Acum e asa... 720 01:58:36,230 --> 01:58:39,418 Profesorul de azi este înalt, așa că... 721 01:58:39,442 --> 01:58:44,230 Stai acolo și să începem de la partea înfricoșătoare... 722 01:58:53,340 --> 01:58:55,380 Stai acolo... 723 01:59:10,540 --> 01:59:12,540 Sentimente... 724 01:59:18,500 --> 01:59:23,600 Aer condiționat... Scuzați-mă... O voi opri... 725 01:59:25,710 --> 01:59:27,250 Am oprit-o 726 01:59:31,720 --> 01:59:33,233 Doar un pic mai mult... 727 01:59:33,257 --> 01:59:36,601 E ca o cameră de aer... Ah, văd... 728 01:59:37,380 --> 01:59:39,500 scuze... 729 01:59:50,710 --> 01:59:52,510 Am intrat în modul Cree... 730 01:59:55,390 --> 01:59:58,455 Îmi pare rău... De câte ori am spus asta... Îmi pare rău... 731 01:59:58,479 --> 02:00:00,452 Am facut ceva ciudat... 732 02:00:00,476 --> 02:00:03,390 Voi fi atent...sunetul este OK...si locatia este OK... 733 02:00:13,351 --> 02:00:17,339 Culoarea este OK... Ei bine, atunci haideți să aruncăm o privire la motiv... 734 02:00:17,363 --> 02:00:21,351 Deci haideți să aruncăm o privire la motivul aici... Ești bine? 735 02:00:22,850 --> 02:00:24,370 Atunci profesorul va vedea... 736 02:00:25,570 --> 02:00:29,291 Profesor... atunci te rog... da... 737 02:00:31,350 --> 02:00:33,179 La acest scaun... da... 738 02:00:33,203 --> 02:00:35,851 Vă rog... Vă mulțumesc pentru ajutor astăzi... 739 02:00:35,875 --> 02:00:37,383 Multumesc mult... 740 02:00:37,407 --> 02:00:39,350 Asa ca te rog stai aici... 741 02:00:44,390 --> 02:00:47,490 Puțin păr... 742 02:00:49,470 --> 02:00:55,750 Este așa... Bine... 743 02:00:56,510 --> 02:00:57,750 Te rog... 744 02:00:59,270 --> 02:01:01,750 Te rog...poate mă potrivesc un pic... 745 02:01:03,230 --> 02:01:05,551 Înălțimea... este puțin diferită... 746 02:01:06,370 --> 02:01:09,098 Nu am fost de ajuns... Nu, nu, nu... 747 02:01:09,122 --> 02:01:12,236 Dacă te gândești la asta simplu, ar fi fost mai bine să vină persoana respectivă și să o facă... 748 02:01:12,260 --> 02:01:14,370 Ah... îmi pierdeam timpul... 749 02:01:16,650 --> 02:01:17,750 Ei bine, domnule profesor... 750 02:01:18,410 --> 02:01:22,068 Da... vom incepe... 751 02:01:22,092 --> 02:01:25,750 Ei bine, atunci... Bine, să începem... 752 02:01:26,910 --> 02:01:30,318 Bună... Mulțumesc pentru timpul acordat astăzi... 753 02:01:30,342 --> 02:01:33,750 Mulțumesc... Azi... 754 02:01:34,450 --> 02:01:36,994 Încerc să obțin instructorul de yoga... 755 02:01:37,018 --> 02:01:38,438 Faci yoga... 756 02:01:38,462 --> 02:01:40,444 Fac yoga... ei bine, înainte de asta... 757 02:01:40,468 --> 02:01:42,450 Pot să te rog să-mi spui numele profesorului tău? 758 02:01:46,050 --> 02:01:49,750 Da... sunt Imafuji Kiriko... 759 02:01:50,370 --> 02:01:54,751 Scuzați-mă, domnule... Câți ani aveți? 760 02:01:55,670 --> 02:01:59,930 Are 36 de ani...e frumoasa... 761 02:02:00,490 --> 02:02:04,478 Mulțumesc... Fac yoga... E frumos... 762 02:02:04,502 --> 02:02:06,733 A fi capabil să urmărească frumusețea în timp ce lucrezi... 763 02:02:06,757 --> 02:02:08,490 Cred că e un lucru bun... 764 02:02:12,310 --> 02:02:13,310 Hei... 765 02:02:15,490 --> 02:02:17,723 Asta se întâmplă când faci yoga... 766 02:02:17,747 --> 02:02:20,853 Sunt nervos pentru că nu există cameră video... 767 02:02:20,877 --> 02:02:23,490 Sunt nervos... Relaxeaza-te... 768 02:02:27,211 --> 02:02:30,199 Relaxarea nu este importantă și în yoga? 769 02:02:30,223 --> 02:02:33,145 Este foarte important... Apropo, profesor... 770 02:02:33,169 --> 02:02:35,211 De cât timp faci yoga? 771 02:02:38,910 --> 02:02:44,525 Este al 8-lea an al meu... Care sunt calificările pentru a deveni profesor? 772 02:02:44,549 --> 02:02:46,830 Există așa ceva ca yoga? 773 02:02:47,230 --> 02:02:50,530 Da...sunt...calificat... 774 02:02:51,490 --> 02:02:53,230 Este ca o licență? 775 02:02:53,470 --> 02:02:55,170 Sau vrei să spui acceptare ca o prelegere? 776 02:02:55,890 --> 02:02:59,981 Hm... fiecare are propriile limite... 777 02:03:00,005 --> 02:03:02,791 Deci, de exemplu... 778 02:03:04,730 --> 02:03:06,712 Asta... i s-a întâmplat lui Ebisu... 779 02:03:06,736 --> 02:03:08,718 Sunt multe lucruri... destul de multe... 780 02:03:08,742 --> 02:03:10,724 Toată lumea are... peste tot în Statele Unite... 781 02:03:10,748 --> 02:03:12,730 Instructor de yoga certificat... 782 02:03:19,211 --> 02:03:20,983 După 200 de ore de lecții... 783 02:03:21,007 --> 02:03:23,199 Am făcut câteva prelegeri... Și în sfârșit... 784 02:03:23,223 --> 02:03:26,121 Teste... și încă o oră de lecții de asamblat... 785 02:03:26,145 --> 02:03:27,211 Se pare că s-a terminat... 786 02:03:31,551 --> 02:03:33,239 Deci treci sau nu... Eh... 787 02:03:33,263 --> 02:03:34,952 Există și eșecuri... 788 02:03:34,976 --> 02:03:37,950 Există, pentru orice eventualitate... Ce vrei să spui prin eșec? 789 02:03:39,470 --> 02:03:42,820 Poate...testul...scoruri...și... 790 02:03:42,844 --> 02:03:44,730 Cred că acesta este conținutul lecției... 791 02:03:44,754 --> 02:03:47,470 Ah, înțeleg... Yoga, de altfel... 792 02:03:51,791 --> 02:03:53,999 Se aude muzică, nu? 793 02:03:54,023 --> 02:03:56,230 Nu am prea multă experiență cu yoga, așa că... 794 02:03:56,710 --> 02:03:59,191 Doar pentru referință... Înainte să mă întâlnesc cu profesorul... 795 02:03:59,215 --> 02:04:00,998 M-am gandit sa studiez putin... 796 02:04:01,022 --> 02:04:03,644 Tot ce trebuie sa fac este sa caut pe internet... 797 02:04:03,668 --> 02:04:04,710 Atâtea lucruri... 798 02:04:05,451 --> 02:04:07,655 Există muzică care te face să dormi... 799 02:04:07,679 --> 02:04:09,439 Cu muzica... Din sunet... 800 02:04:09,463 --> 02:04:11,130 Fac și yoga... Îmi pare rău. 801 02:04:11,154 --> 02:04:13,451 Hei... Scuze că am fost puțin mai devreme... 802 02:04:17,031 --> 02:04:19,471 Chiar și atunci când faci yoga... se întâmplă asta? 803 02:04:20,030 --> 02:04:21,090 Oh, dar se va face. 804 02:04:22,090 --> 02:04:23,953 Vreau să aud asta de la Juhu... 805 02:04:23,977 --> 02:04:25,510 Ce ai auzit? 806 02:04:26,590 --> 02:04:28,730 Sunetul boxului... 807 02:04:29,150 --> 02:04:30,732 Avem aceeași garsonieră și facilități... 808 02:04:30,756 --> 02:04:32,338 Daca faci yoga... 809 02:04:32,362 --> 02:04:34,309 Sunt momente când fac mișcare... 810 02:04:34,333 --> 02:04:37,150 Da... e greu... yoga... 811 02:04:41,330 --> 02:04:43,270 Ce altceva mai este în yoga? 812 02:04:43,271 --> 02:04:45,594 Dintr-un motiv oarecare... înfruntând respirația fără zgomot... 813 02:04:45,618 --> 02:04:47,649 Există și lecții care se concentrează pe respirație... 814 02:04:47,673 --> 02:04:50,025 Înfruntă-ți respirația... cu sunetul propriei respirații... 815 02:04:50,049 --> 02:04:51,271 Ca să te cunoști pe tine însuți... 816 02:04:56,291 --> 02:04:57,291 ce vrei sa spui? 817 02:04:57,410 --> 02:05:01,398 De aceea există sunet și nu există sunet...Profesor de sunet... 818 02:05:01,422 --> 02:05:05,410 Cicadele...sunt curios...Exista si cicadele... 819 02:05:07,130 --> 02:05:10,479 Sunt curios de asta... cred ca e interesant... 820 02:05:10,503 --> 02:05:13,310 Deci, chiar dacă ești concentrat... poți auzi asta? 821 02:05:13,690 --> 02:05:18,110 Da, cred că plânge... Și acea respirație... 822 02:05:18,850 --> 02:05:20,010 ce vrei sa spui? 823 02:05:20,470 --> 02:05:23,618 Am impresia că respir greu aici... 824 02:05:23,642 --> 02:05:25,340 La urma urmei, merge cu mișcările de yoga... 825 02:05:25,364 --> 02:05:28,470 A expira... a inspira... funcționează... 826 02:05:33,411 --> 02:05:38,021 Efectul este complet diferit... doar respir... 827 02:05:38,045 --> 02:05:41,411 Fie că îți dai seama sau nu... Da... 828 02:05:42,790 --> 02:05:47,126 Așa că vă rog să respirați... studenților... 829 02:05:47,150 --> 02:05:50,790 Te rog... e destul de profund... 830 02:05:51,950 --> 02:05:53,586 De ce fac profesorii yoga? 831 02:05:53,610 --> 02:05:57,030 Ce te-a inspirat să devii profesor de yoga? 832 02:05:57,470 --> 02:06:00,380 Totul a început când o prietenă de-a mea mi-a spus că merge la yoga... 833 02:06:00,404 --> 02:06:02,078 M-a rugat să merg cu el... 834 02:06:02,102 --> 02:06:05,470 M-am dus acolo și am încercat... și apoi... mi s-a părut frumos... 835 02:06:09,911 --> 02:06:11,973 Nu ești confuz? 836 02:06:11,997 --> 02:06:14,669 Așa e... Deci, ține-l aproape de profesor... 837 02:06:14,693 --> 02:06:17,486 Așa e... dacă te simți relaxat în legătură cu ceva... 838 02:06:17,510 --> 02:06:19,450 Ești genul care împinge pe cineva într-un colț? 839 02:06:21,150 --> 02:06:22,910 Te voi urmări destul de mult... 840 02:06:23,510 --> 02:06:25,360 El este genul care să stăpânească... 841 02:06:25,384 --> 02:06:27,898 Yoga... yoga fierbinte... 842 02:06:27,922 --> 02:06:31,510 Nu mai este ceva acum? Mai este ceva? 843 02:06:32,590 --> 02:06:34,273 Există multe tipuri de yoga... Ah, 844 02:06:34,297 --> 02:06:36,578 Da, există... meditație... 845 02:06:36,602 --> 02:06:38,730 Yoga fierbinte... și yoga Bikram... 846 02:06:38,754 --> 02:06:40,590 Bikram yoga este o lecție de 90 de minute... 847 02:06:45,631 --> 02:06:49,420 M-am hotarat deja ce poza o sa fac... 848 02:06:49,444 --> 02:06:52,810 Este destul de popular în America... Bikram... 849 02:06:53,030 --> 02:06:57,018 Asta e uimitor... La urma urmei, cunoștințele tale sunt uimitoare... Ei bine, 850 02:06:57,042 --> 02:07:01,030 Desigur... Ce fel de studenți întâlniți de obicei? 851 02:07:01,870 --> 02:07:07,191 Deja... grupe de vârstă... grupe de vârstă depind de timp... 852 02:07:07,215 --> 02:07:09,870 Dacă era zi... gospodine... 853 02:07:12,170 --> 02:07:15,477 Ah... e ca și cum ai fi gospodină în timpul zilei... și... 854 02:07:15,501 --> 02:07:17,673 Lucrez noaptea... ei bine... 855 02:07:17,697 --> 02:07:19,870 Există bărbați? 856 02:07:20,390 --> 02:07:22,634 Vin ei... vin și niște bărbați... 857 02:07:22,658 --> 02:07:24,450 Există și bărbați? 858 02:07:25,490 --> 02:07:28,537 Da... ceva profesor... 859 02:07:28,561 --> 02:07:33,490 De la un student... Este când ești profesor? 860 02:07:34,510 --> 02:07:38,230 Da, da... nu este chiar... se simte bine... 861 02:07:38,670 --> 02:07:40,215 Pentru că ești concentrat... 862 02:07:40,239 --> 02:07:44,050 Pentru că toată lumea se concentrează... genul ăsta de privire... 863 02:07:44,570 --> 02:07:47,043 Dar dacă ești profesor, trebuie să o faci în timp ce vorbești... 864 02:07:47,067 --> 02:07:47,987 E greu, nu-i asa... 865 02:07:48,011 --> 02:07:49,953 În timp ce predau... sunt disperată... 866 02:07:49,977 --> 02:07:52,570 Sunteți disperați... Oameni care sunt disperați după muncă... 867 02:07:57,471 --> 02:08:01,810 Sunt sigur că vei fi fericit... Deci... studenți... 868 02:08:01,834 --> 02:08:05,471 Există diverse lucruri precum dieta și obiectivele... 869 02:08:10,050 --> 02:08:14,163 Sunt unii oameni care au corpurile rigide, dar... 870 02:08:14,187 --> 02:08:17,750 La urma urmei... cât timp durează să vezi efectele? 871 02:08:18,290 --> 02:08:23,470 Cred că efectul este... pentru unii oameni... 872 02:08:24,030 --> 02:08:26,382 Dacă e devreme... cam jumătate de an... dacă o faci... 873 02:08:26,406 --> 02:08:28,265 Corpul meu a devenit destul de moale... 874 02:08:28,289 --> 02:08:32,030 Da...cred ca cel mai bine este sa continui...timp de 3 luni... 875 02:08:38,151 --> 02:08:41,449 Așa e... Desigur, trebuie continuat... 876 02:08:41,473 --> 02:08:43,162 Este nevoie de putere... 877 02:08:43,186 --> 02:08:46,151 Ei bine... te simți mai puțin nervos? 878 02:08:47,090 --> 02:08:50,450 Da... 879 02:08:53,310 --> 02:08:54,826 Apa pentru profesor... Da, 880 02:08:54,850 --> 02:08:57,511 Mă pregătesc acum... Profesore, ți-e sete? 881 02:08:57,970 --> 02:08:59,900 Păi... e important până la urmă, nu-i așa? 882 02:08:59,924 --> 02:09:01,530 Ce înseamnă acest tip de hidratare? 883 02:09:01,990 --> 02:09:07,011 Este important... Te rog... Mulțumesc... 884 02:09:09,690 --> 02:09:17,150 E delicios... Chiar și atunci când ai o presimțire, este deja apă? 885 02:09:17,990 --> 02:09:21,390 Este ceai de orz, eu... Este ceva în legătură cu asta? 886 02:09:21,510 --> 02:09:24,671 Există diferențe, iar ceaiul de orz este mai bun decât apa... 887 02:09:24,695 --> 02:09:26,890 Imi place cand are ceva aroma... 888 02:09:27,530 --> 02:09:28,847 Asta înseamnă... 889 02:09:28,871 --> 02:09:31,518 Nu spun că turul lui Kaclimb este bun sau altceva... 890 02:09:31,542 --> 02:09:33,767 Nu este un efect de detoxifiere sau ceva de genul asta... 891 02:09:33,791 --> 02:09:35,530 Așa e... e ușor de mâncat... 892 02:09:38,660 --> 02:09:44,730 Profesorul spune că îi place apa... Este ceai de orz... Este ceai de orz... 893 02:09:46,486 --> 02:09:47,486 Ai ceai de orz? 894 02:09:47,510 --> 02:09:48,510 Este ceai de orz? 895 02:09:48,770 --> 02:09:49,770 Este bine ceaiul de orz? 896 02:09:50,230 --> 02:09:52,345 Eu nu am pregatit ceaiul de orz... 897 02:09:52,369 --> 02:09:54,485 E în regulă... E în regulă pentru mine... 898 02:09:54,509 --> 02:09:57,288 Oamenii care fac yoga sau sporturi de genul ăsta... 899 02:09:57,312 --> 02:09:58,230 Apa este buna... 900 02:10:02,390 --> 02:10:04,226 Cat despre culturisti... 901 02:10:04,250 --> 02:10:06,573 Nu este bine să bei câțiva litri de apă? 902 02:10:06,597 --> 02:10:08,482 Apa cu hidrogen... Așa e... 903 02:10:08,506 --> 02:10:10,390 Daca crezi ca asa ceva va fi ingerat... 904 02:10:10,971 --> 02:10:14,730 Ceaiul de orz este cam... Scuze, nu il am gata... 905 02:10:15,190 --> 02:10:18,151 Să-l cumpăr... E în regulă... Este în regulă? 906 02:10:19,830 --> 02:10:22,970 Bun... 907 02:10:25,570 --> 02:10:27,552 Ei bine, atunci... imediat... 908 02:10:27,576 --> 02:10:29,558 Chiar dacă vorbim așa... 909 02:10:29,582 --> 02:10:32,033 Mă bucur că ți-ai dat osteneala să-l cunoști pe profesor... 910 02:10:32,057 --> 02:10:33,570 Hai să luăm o mică lecție... 911 02:10:35,911 --> 02:10:38,177 as vrea sa o accept... 912 02:10:38,201 --> 02:10:39,535 Multumesc mult... 913 02:10:39,559 --> 02:10:41,723 Mulțumesc... Ei bine, atunci... 914 02:10:41,747 --> 02:10:43,911 O să încep să fac lecții de yoga acum... 915 02:10:53,240 --> 02:10:56,680 Am de gând să încerc câteva ipostaze de yoga de bază... 916 02:11:03,880 --> 02:11:07,525 Din articulația umărului... Moale Hai să facem mai ușor... pentru coloana vertebrală... 917 02:11:07,549 --> 02:11:08,981 am coloana vertebrala... 918 02:11:09,005 --> 02:11:11,880 O voi muta lin... 919 02:11:16,601 --> 02:11:18,583 Să o facem în timp cu respirația noastră... 920 02:11:18,607 --> 02:11:20,589 Mai întâi, în timp ce inhalezi... uită-te în sus... 921 02:11:20,613 --> 02:11:22,595 Pe măsură ce vomit... stomacul mi se strânge... 922 02:11:22,619 --> 02:11:24,601 Ridică-l... buricul tău este la nivelul ochilor... 923 02:11:34,880 --> 02:11:37,452 Fum din nou... Să mergem la pengeon... 924 02:11:37,476 --> 02:11:39,150 Este întinderea pisicii... 925 02:11:39,174 --> 02:11:42,880 Este poziția pisicii... umerii în afară... coloana vertebrală... rotundă... 926 02:11:51,521 --> 02:11:53,529 Încearcă să împingi... de data asta... 927 02:11:53,553 --> 02:11:55,561 Pune-ți mâna dreaptă sub mâna stângă... 928 02:11:55,585 --> 02:11:57,213 Sprijină-ți greutatea cu umerii... 929 02:11:57,237 --> 02:11:59,521 Mâna ta stângă... dacă ai timp... 930 02:12:09,251 --> 02:12:12,915 În pengeon... exact așa... 931 02:12:12,939 --> 02:12:17,251 Dacă tot crezi că poți să te întorci... înapoi... 932 02:12:18,046 --> 02:12:21,299 Între coapse și stomac... pune presiune pe ea... 933 02:12:21,323 --> 02:12:26,046 Pune această mână... pe coapsă... 934 02:12:29,230 --> 02:12:32,756 Să aruncăm o privire în interiorul pengeonului... 935 02:12:32,780 --> 02:12:37,230 Hai sa mergem...concentreaza-te pe respiratie... 936 02:12:44,890 --> 02:12:46,603 În timp ce vomit... mă urc... 937 02:12:46,627 --> 02:12:48,878 Să facem un pas în ipostaza pisicii... 938 02:12:48,902 --> 02:12:51,037 Din nou... inspiră... expiră... 939 02:12:51,061 --> 02:12:52,890 Daca iti indrepti coloana... 940 02:13:02,621 --> 02:13:06,569 Folosește-ți mâna stângă... pe umăr... pentru a-ți susține greutatea... 941 02:13:06,593 --> 02:13:10,541 Mai întâi, ridică mâna dreaptă spre pengeon... 942 02:13:10,542 --> 02:13:13,879 Daca iti permiti... 943 02:13:13,903 --> 02:13:18,542 Pune mâna stângă... deasupra ochiului fals... 944 02:13:20,360 --> 02:13:22,620 O să-mi ridic pieptul la pengeon. 945 02:13:26,200 --> 02:13:29,300 Respir... 946 02:13:30,020 --> 02:13:33,333 Pune-ți conștiința jos... și apoi... în ipostaza de copil... 947 02:13:33,357 --> 02:13:35,888 Să ne relaxăm... între genunchi... 948 02:13:35,912 --> 02:13:38,020 Pune-ți stomacul în... și tot corpul... 949 02:13:46,261 --> 02:13:50,820 Lasă-l pe covoraș... relaxează-te... 950 02:13:57,270 --> 02:13:59,276 Hai sa schimbam putin poziția... 951 02:13:59,300 --> 02:14:01,306 Mai întâi... din cele patru... genunchi drept... 952 02:14:01,330 --> 02:14:03,642 Ridică-l... mută-ți greutatea spre piept... 953 02:14:03,666 --> 02:14:05,270 Pune-ți genunchii între mâinile drepte... 954 02:14:14,051 --> 02:14:16,033 Și întinde-ți picioarele din spate... 955 02:14:16,057 --> 02:14:18,039 Pune-ți mâinile... pe covoraș... 956 02:14:18,063 --> 02:14:20,045 Apoi... fundul tău va cădea în jos... 957 02:14:20,069 --> 02:14:22,051 Pune-ți mâinile unul pe celălalt și ridică-ți pieptul. 958 02:14:35,050 --> 02:14:37,803 Următoarea poză... o vom dezvolta de aici... 959 02:14:37,827 --> 02:14:39,091 Daca poti sa mergi... 960 02:14:39,115 --> 02:14:41,464 Îndoaie genunchii... odihnește-ți coatele aici... 961 02:14:41,488 --> 02:14:43,050 E bine asa cum este... 962 02:14:47,731 --> 02:14:52,792 Dacă ai mai mult timp... Ridică mâna dreaptă spre tavan... 963 02:14:52,816 --> 02:14:55,731 O să-l leg după cap... 964 02:14:57,161 --> 02:15:00,240 Alungirea coloanei vertebrale... și a coapsei din față... 965 02:15:00,264 --> 02:15:05,161 Să ne întindem... Inspirăm... Expirăm... 966 02:15:13,570 --> 02:15:16,449 Deschide-ți mâinile... și fă-o în jumătate... 967 02:15:16,473 --> 02:15:18,080 Să ne întoarcem din nou la patru niveluri... 968 02:15:18,104 --> 02:15:21,570 Apropie-ți genunchiul stâng de piept... Pune-ți genunchiul între mâini... 969 02:15:27,091 --> 02:15:29,570 Îți voi sprijini fundul aici... 970 02:15:31,210 --> 02:15:34,022 Când coloana vertebrală este deasupra fundului tău... ochii tăi sunt în tavan... 971 02:15:34,046 --> 02:15:36,001 Hai sa ne tinem pieptul sus... 972 02:15:36,025 --> 02:15:39,210 Dacă ai coloana vertebrală lungă... poți rămâne în această stare... 973 02:15:47,951 --> 02:15:49,738 Dacă doriți să-l primiți, vă rugăm să ridicați mâna stângă... 974 02:15:49,762 --> 02:15:51,549 Îmbinați mâinile... Poza de mai târziu... 975 02:15:51,573 --> 02:15:53,088 Hai sa ne deschidem mainile... 976 02:15:53,112 --> 02:15:55,951 A crescut destul de mult... Apoi am pus mana pe el... 977 02:16:07,081 --> 02:16:08,066 Impinge in sus... 978 02:16:08,090 --> 02:16:11,069 Va continua să formeze o formă în jos... 979 02:16:11,093 --> 02:16:12,773 Este mai bine dacă călcâiul plutește... 980 02:16:12,797 --> 02:16:15,081 Este o imagine a coborârii încet... 981 02:16:24,210 --> 02:16:28,198 Bine, hai să ne relaxăm... atunci. 982 02:16:28,222 --> 02:16:32,210 Să trecem la o ipostază în picioare... 983 02:16:33,959 --> 02:16:37,077 Voi sta în fața liliacului... 984 02:16:37,101 --> 02:16:41,959 Să ridicăm ambele mâini... Ambele mâini, palmele împreună pe tavan... 985 02:16:50,150 --> 02:16:53,410 Doar coboara mainile... 986 02:16:53,510 --> 02:16:59,750 Apoi... mișcă-ți piciorul stâng mult înapoi... 987 02:17:00,250 --> 02:17:01,813 Călcâiul drept și călcâiul din spate... 988 02:17:01,837 --> 02:17:03,892 Va fi o linie dreaptă... acum este... 989 02:17:03,916 --> 02:17:06,278 Pune colecția pe genunchiul din față... Ridică genunchiul din față... 990 02:17:06,302 --> 02:17:08,250 În timp ce sugeți, ridicați mâinile... la înălțimea umerilor... 991 02:17:17,091 --> 02:17:19,711 Este Warrior One... 992 02:17:19,735 --> 02:17:23,890 Uită-te la mâna dreaptă... Ridică piciorul stâng. 993 02:17:31,880 --> 02:17:35,090 Hai sa facem invers... 994 02:17:35,114 --> 02:17:37,720 În primul rând, lasă mâinile jos... 995 02:17:39,460 --> 02:17:41,912 Odată ce picioarele tale sunt aliniate... pune piciorul drept în spatele tău... 996 02:17:41,936 --> 02:17:43,801 Toc la călcâi sunt în linie dreaptă... 997 02:17:43,825 --> 02:17:47,460 Ridicați genunchiul din față... în timp ce inhalați... puneți mâinile la înălțimea umerilor... 998 02:17:59,500 --> 02:18:02,522 Mă duc... așa că toată lumea, vă rog să vă țineți inima sus... 999 02:18:02,546 --> 02:18:05,247 Trebuie să ai puterea să ții... 1000 02:18:05,271 --> 02:18:07,500 O imagine cu tragerea stomacului în... 1001 02:18:17,181 --> 02:18:20,191 Să ne extindem de aici... 1002 02:18:20,215 --> 02:18:25,181 Mai întâi, pune-ți picioarele împreună... Războinicul Unu de mai devreme... 1003 02:18:26,440 --> 02:18:27,510 Este Warrior One. 1004 02:18:28,640 --> 02:18:32,500 De la Warrior One, ține-ți mâinile la spate. 1005 02:18:34,320 --> 02:18:38,500 Pune-ți greutatea pe spatele lui Bob cu mâna stângă. 1006 02:18:41,820 --> 02:18:43,500 Pentru mingea inversă. 1007 02:18:47,990 --> 02:18:55,990 Vă rog să mă scuzați punându-mi coatele pe coapsele din față. Sprijină-l cu picioarele din spate. 1008 02:19:00,310 --> 02:19:06,690 E doar lăsat aici. Pune mâna stângă pe tavan. 1009 02:19:08,570 --> 02:19:15,890 Dacă puteți face acest lucru, întindeți mâinile orizontal peste urechi. 1010 02:19:18,230 --> 02:19:21,470 Coapsele tale se potrivesc zilele trecute. 1011 02:19:25,120 --> 02:19:27,480 Bine, să ne întoarcem, Warrior One. 1012 02:19:28,340 --> 02:19:30,340 E destul de greu, nu-i așa? 1013 02:19:31,740 --> 02:19:34,220 Să facem din nou invers. 1014 02:19:34,580 --> 02:19:39,500 Reverse Boria din Warrior One 1015 02:19:44,450 --> 02:19:46,110 lateral peranque 1016 02:19:50,850 --> 02:19:53,986 Atâta timp cât coloana vertebrală este dreaptă și stomacul vă susține greutatea 1017 02:19:54,010 --> 02:19:56,418 Nu pun prea multă greutate pe acest braț. 1018 02:19:56,442 --> 02:19:58,850 În continuare vom face Gomukarasano. 1019 02:20:08,530 --> 02:20:11,790 Gomukarasano este o ipostază înapoi. 1020 02:20:15,030 --> 02:20:19,490 Mai întâi, așezați-vă astfel încât genunchii să fie în linie dreaptă. 1021 02:20:24,840 --> 02:20:27,580 E în regulă dacă plutești. 1022 02:20:30,180 --> 02:20:38,180 Ține-ți coloana dreaptă și prinde covorașul cu atât fesele, cât și oasele de șarpe. 1023 02:20:42,910 --> 02:20:47,050 Gomukarasano este o ipostază înapoi. Să extindem asta. 1024 02:20:47,870 --> 02:20:55,870 Mai întâi, ridică mâna dreaptă, apoi mișcă mâna stângă de jos în sus. Dacă poți folosi mâna dreaptă, unește-ți mâinile și brațele. 1025 02:21:06,730 --> 02:21:14,730 Dacă nu vă puteți conecta aici, utilizați un prosop sau ceva de genul acesta pentru a vă întinde coloana vertebrală. Mă duc. 1026 02:21:17,910 --> 02:21:23,770 Umeri Aduceți omoplații împreună și priviți tavanul 1027 02:21:27,730 --> 02:21:31,590 Să rearanjam doar picioarele. 1028 02:21:31,850 --> 02:21:39,850 De data aceasta, ambii genunchi sunt în linie dreaptă, cu genunchiul stâng în sus și genunchiul drept în jos. 1029 02:21:43,720 --> 02:21:51,720 Mâna stângă, tavan Ridică mâna dreaptă de jos în sus Dacă poți, prinde-o în spatele tău. 1030 02:21:53,980 --> 02:21:55,520 Linia de vedere este tavanul. 1031 02:21:55,660 --> 02:21:59,500 Ridică-ți pieptul și concentrează-te pe respirație. 1032 02:22:09,440 --> 02:22:12,400 Simte-te confortabil în timp ce corpul tău se întinde. 1033 02:22:13,180 --> 02:22:17,400 Acum să despachetăm ambele mâini și să despachetăm ambele picioare. 1034 02:22:21,980 --> 02:22:29,980 Apoi, țineți genunchii în poziție verticală și puneți mâinile pe spatele coapselor. 1035 02:22:33,280 --> 02:22:40,420 Odată ce ați prins covorașul cu oasele așezate, ridicați picioarele la aceeași înălțime cu genunchii. 1036 02:22:41,060 --> 02:22:49,060 Dacă poți merge în linie dreaptă, eliberează mâinile și ține-le la aceeași înălțime cu picioarele, la fel ca genunchii. 1037 02:22:51,680 --> 02:22:54,420 Dacă poți merge mai departe, întinde-ți picioarele. 1038 02:22:58,830 --> 02:23:02,870 Imi tremură stomacul inferior. va doresc tot ce este mai bun. 1039 02:23:06,390 --> 02:23:07,390 păstrează. 1040 02:23:08,150 --> 02:23:10,990 Acum, coboară încet picioarele. 1041 02:23:14,650 --> 02:23:19,850 Acum, hai să dormim și să pozem 1042 02:23:23,530 --> 02:23:25,370 Mi-ar plăcea să fac lucruri. 1043 02:23:26,690 --> 02:23:29,310 Mai întâi, așezați părul pe covoraș. 1044 02:23:33,860 --> 02:23:38,740 Puneți ambele mâini sub fese. 1045 02:23:39,380 --> 02:23:41,900 Palmele sunt mate. 1046 02:23:43,200 --> 02:23:46,580 Se pare că îți susții fundul cu dosul mâinii. 1047 02:23:47,920 --> 02:23:55,920 Prinde covorașul cu coatele, ridică capul și prinde covorașul deasupra capului. 1048 02:24:05,960 --> 02:24:09,880 Relaxați-vă. 1049 02:24:10,080 --> 02:24:18,080 Această poziție îți deschide gâtul și te relaxează. 1050 02:24:20,030 --> 02:24:26,810 Ridică-ți capul de pe covoraș și coboară încet capul pe coloana vertebrală. 1051 02:24:27,770 --> 02:24:29,730 Să deschidem ambele brațe. 1052 02:24:31,790 --> 02:24:39,790 Acum, plasează-ți genunchii și călcâiele în spatele feselor și pune-ți mâinile pe saltea. 1053 02:24:43,710 --> 02:24:46,710 Cu ajutorul mâinilor și mușchilor abdominali 1054 02:24:49,870 --> 02:24:57,870 Deschide-ți fundul. Cei care pot merge mai departe ar trebui să folosească ambele mâini. Încrucișează-ți picioarele sub spate și deschide-ți mai departe pieptul. 1055 02:25:06,550 --> 02:25:08,050 poza piciorului 1056 02:25:14,990 --> 02:25:21,790 Așezați-vă încet întregul corp pe covoraș, începând de la coloana vertebrală, apoi relaxați-vă. 1057 02:25:26,290 --> 02:25:29,410 Acum să lăsăm capul în jos. 1058 02:25:29,510 --> 02:25:31,970 Treci în poziție înclinată. 1059 02:25:36,100 --> 02:25:44,100 Este o ipostaza care apare si in yoga, dar mai intai iti asezi coatele sub umeri. Ține-ți pieptul departe de covoraș și aceasta este o poziție mică. 1060 02:26:01,100 --> 02:26:03,280 În continuare, vom face câteva ipostaze de echilibru. 1061 02:26:05,740 --> 02:26:08,860 Pune-ți greutatea pe piciorul stâng. 1062 02:26:09,740 --> 02:26:17,740 De asemenea, poți să-ți ridici piciorul drept și să-l așezi sub genunchi și se pare că poți merge și mai departe. Susține-ți picioarele în interiorul pieptului și apasă împreună aici. 1063 02:26:30,140 --> 02:26:38,140 Ți-am cerut să apeși multă presiune pe burtă și apoi să pui mâinile pe copac. 1064 02:26:47,030 --> 02:26:53,890 Acum să facem echilibrul și mai instabil. 1065 02:26:54,430 --> 02:27:02,430 Mai întâi, eliberează-ți mâinile și mișcă-ți mâinile în poziția piciorului. 1066 02:27:14,710 --> 02:27:22,710 Adunați din nou mâinile și ridicați picioarele în fața pieptului, apoi deschideți picioarele și faceți piciorul opus. 1067 02:27:25,010 --> 02:27:33,010 Puneți centrul de greutate pe piciorul drept și începeți prin a ridica capul spre geantă. 1068 02:27:41,470 --> 02:27:46,290 Să ieșim în vârf. 1069 02:27:46,710 --> 02:27:54,710 Să eliberăm ambele mâini și să ridicăm vânt poza piciorului. 1070 02:28:00,470 --> 02:28:04,560 Să ne întoarcem la piept și să ieșim în fața pieptului. 1071 02:28:07,310 --> 02:28:10,210 Deschide-ți brațele și picioarele. 1072 02:28:17,470 --> 02:28:19,990 În a doua jumătate, vom face salutări la soare. 1073 02:28:25,130 --> 02:28:27,790 Am să-ți dau o lecție de respirație acum. 1074 02:28:29,830 --> 02:28:33,790 Mai întâi, să capturam covorașul cu oase diverse. 1075 02:28:37,010 --> 02:28:43,790 Îndreptați-vă coloana vertebrală ca și cum ar fi tras o sfoară peste cap. 1076 02:28:46,570 --> 02:28:50,610 Pune-ți mâinile pe genunchi și creează chakre. 1077 02:28:51,890 --> 02:28:57,450 Inspirați pe nas și lăsați aerul să se adune în stomac. 1078 02:28:59,930 --> 02:29:01,410 vomita prin nas 1079 02:29:08,160 --> 02:29:16,160 Inspiră, umple-ți stomacul cu aer și expiră. 1080 02:29:46,050 --> 02:29:47,170 Suge-l 1081 02:31:41,830 --> 02:31:49,830 Îndoiți coatele cu călcâiele și degetele de la picioare îndreptate. 1082 02:31:52,870 --> 02:32:00,870 Aduceți omoplații împreună și îndoiți-vă genunchii în ipostaza Zeiței. 1083 02:32:07,060 --> 02:32:11,340 Coapsele tale vor deveni mai puternice. 1084 02:33:11,040 --> 02:33:12,440 zeiță 1085 02:34:09,110 --> 02:34:12,590 Poza pisicii 1086 02:34:33,250 --> 02:34:41,250 - Am de gând să fac. 1087 02:36:21,190 --> 02:36:29,190 În timp ce inhalați, priviți în sus. În timp ce expirați, uitați-vă în jur și priviți în sus la coloana vertebrală. 1088 02:36:38,470 --> 02:36:40,110 suge-l 1089 02:36:46,210 --> 02:36:52,730 Expiră și împinge-ți coloana în sus 1090 02:36:57,730 --> 02:36:59,470 suge suge 1091 02:37:08,130 --> 02:37:16,130 sus 1092 02:39:18,190 --> 02:39:22,770 În continuare, vom face poza Happy Baby. 1093 02:39:23,370 --> 02:39:30,350 Întinde-te cu fața spre tine și du-ți genunchii spre piept. 1094 02:39:31,610 --> 02:39:39,610 Ține-l între coate, încrucișează-ți brațele și rostogolește-te ca și cum ai apăsa coloana vertebrală în covoraș. 1095 02:39:48,970 --> 02:39:51,810 Poza bebelușului fericit. 1096 02:39:56,870 --> 02:40:50,240 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 1097 02:41:45,130 --> 02:41:49,050 În continuare, să facem un dock jos. 1098 02:41:52,700 --> 02:42:00,700 Mai întâi, puneți mâinile pe podea, picioarele și ridicați fundul. 1099 02:42:02,720 --> 02:42:04,000 Jos andocare. 1100 02:42:06,500 --> 02:42:13,760 Dacă călcâiele tale plutesc, ridică-le încet. 1101 02:42:14,420 --> 02:44:13,250 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 1102 02:44:31,430 --> 02:44:32,450 Va fi. 1103 02:44:40,030 --> 02:44:42,930 Deschide-ți șoldurile și fă poziția. 1104 02:44:44,150 --> 02:44:52,050 Mai întâi, depărtează-ți picioarele și folosește-ți coatele pentru a depărta genunchii. 1105 02:44:56,490 --> 02:45:01,350 Apoi, pune palmele împreună în fața pieptului și ridică fundul. 1106 02:45:04,030 --> 02:45:08,350 În această stare, folosiți coatele pentru a vă despărți genunchii mai departe. 1107 02:45:09,310 --> 02:45:11,570 tine spatele drept 1108 02:46:18,600 --> 02:46:20,160 Se simte bine... 1109 02:46:55,830 --> 02:46:59,610 Ridicați ambii genunchi. 1110 02:46:59,770 --> 02:47:07,770 Odată ce genunchii și călcâiele sunt în aceeași linie dreaptă, sprijiniți-vă corpul cu stomacul și începeți prin a întinde picioarele. 1111 02:47:15,290 --> 02:47:23,290 Pune-ți mâinile în jurul degetelor mari și ține-ți coloana dreaptă... Să ne deschidem picioarele cât putem. 1112 02:48:10,910 --> 02:48:11,910 Ah! 1113 02:48:11,911 --> 02:48:14,990 Întotdeauna... Ah! 1114 02:48:15,170 --> 02:48:16,170 Să mergem! 1115 02:48:59,770 --> 02:49:02,910 În continuare, vom organiza Cupa Taiyo Rei. 1116 02:49:04,370 --> 02:49:07,730 Yogani are Yin și Yang. 1117 02:49:08,370 --> 02:49:11,730 Yang este soarele și yin este luna. 1118 02:49:14,450 --> 02:49:16,830 Să începem cu poza soarelui. 1119 02:49:20,830 --> 02:49:24,690 Să stai în fața covorașului și să începi prin a înfrunta muntele. 1120 02:49:25,390 --> 02:49:33,390 Poza de munte este o imagine a stând în picioare cu călcâiele împreună și centrate pe burtă. 1121 02:49:37,190 --> 02:49:40,410 Pune-ți palmele împreună în fața pieptului. 1122 02:49:41,090 --> 02:49:44,170 În timp ce inhalați, puneți-vă palmele împreună deasupra capului. 1123 02:49:45,210 --> 02:49:53,150 Pe măsură ce expirați, puneți mâinile pe fiecare parte a mâinilor și faceți o îndoire adâncă înainte. 1124 02:49:56,270 --> 02:50:03,010 Inspirați, puneți mâinile sub genunchi și îndreptați-vă coloana vertebrală. 1125 02:50:04,830 --> 02:50:08,730 Expirați din nou și faceți o îndoire adâncă înainte. 1126 02:50:11,230 --> 02:50:19,230 Pune-ți mâinile pe covoraș, picioarele în spatele tău și încheieturile sub umeri. ma pun in genunchi. 1127 02:50:26,450 --> 02:50:31,490 După aceasta, așezați-vă pieptul, stomacul și bărbia pe podea. 1128 02:50:34,110 --> 02:50:36,410 Chaturanga. 1129 02:50:38,950 --> 02:50:42,390 Exact așa, este un pui de cobra. 1130 02:50:46,050 --> 02:50:51,070 Ridicați-vă și lăsați-vă jos. 1131 02:50:53,310 --> 02:50:54,810 Ține-l aici. 1132 02:51:02,750 --> 02:51:04,412 Pune-ți picioarele înapoi între mâini și încearcă din nou. 1133 02:51:04,436 --> 02:51:07,182 Puneți mâinile sub genunchi și priviți în sus. În căutare, 1134 02:51:07,206 --> 02:51:09,624 Fiți conștienți să vă mențineți coloana dreaptă. 1135 02:51:09,648 --> 02:51:10,750 Expirați și faceți o îndoire adâncă înainte. 1136 02:51:20,780 --> 02:51:26,140 Ridicați mâinile deasupra capului și puneți-vă palmele împreună. 1137 02:51:28,400 --> 02:51:33,500 Vom face Cupa Spiritului Solar într-o serie de pași. 1138 02:51:35,120 --> 02:51:37,940 Pune-ți palmele împreună în fața pieptului. 1139 02:51:40,240 --> 02:51:44,120 În timp ce inhalați, ridicați-l deasupra capului. 1140 02:51:50,820 --> 02:51:54,540 În timp ce expirați, puneți mâinile într-o îndoire adâncă înainte pe podea. 1141 02:52:02,700 --> 02:52:05,480 Privește în sus în timp ce fumezi. 1142 02:52:12,830 --> 02:52:15,510 În timp ce expirați, faceți o altă îndoire adâncă înainte. 1143 02:52:21,960 --> 02:52:26,880 Pune-ți mâinile pe mâini și lasă-ți picioarele goale la spate. 1144 02:52:35,190 --> 02:52:43,190 Pune-te în genunchi, mai întâi pieptul, baby coloraba 1145 02:53:00,166 --> 02:53:03,990 -. Ridicați-vă picioarele și faceți un dock jos. 1146 02:53:13,770 --> 02:53:21,770 În timp ce ești conștient de respirație, coboară picioarele între mâini. 1147 02:53:23,830 --> 02:53:27,150 Uită-te din nou în sus. 1148 02:53:29,790 --> 02:53:31,590 Îndoiți adânc înainte în timp ce expirați. 1149 02:53:38,000 --> 02:53:40,820 mâinile deasupra capului 1150 02:53:44,680 --> 02:53:48,940 Intră și pune-ți palmele împreună în fața pieptului. 1151 02:53:53,000 --> 02:53:56,860 Hai să o facem în ritmul tău. 1152 02:54:40,170 --> 02:54:46,550 Inspirați și expirați ambele picioare. 1153 02:55:01,770 --> 02:55:02,770 A fost o ceașcă gratuită. 1154 02:55:04,810 --> 02:55:07,570 În continuare, să facem poza lunii. 1155 02:55:08,830 --> 02:55:12,730 Luna este, așa că vom începe din stânga. 1156 02:55:19,450 --> 02:55:21,830 Mai întâi, pune-ți palmele împreună în fața pieptului. 1157 02:55:22,690 --> 02:55:27,870 Ridicați mâinile deasupra capului și întindeți-vă părțile laterale din stânga. 1158 02:55:32,930 --> 02:55:37,130 De data aceasta, întinde-ți corpul în direcția opusă. 1159 02:55:42,850 --> 02:55:46,381 Reveniți într-o poziție dreaptă, întindeți piciorul stâng larg și întoarceți ambii genunchi spre exterior. 1160 02:55:46,405 --> 02:55:48,103 Întoarceți ambele picioare spre exterior, îndoiți ambii genunchi, 1161 02:55:48,127 --> 02:55:50,850 Îți poți vedea ochii aliniind omoplații cu omoplații. 1162 02:56:10,970 --> 02:56:18,970 Reveniți picioarele în această poziție, cu piciorul stâng drept și piciorul drept la un unghi de aproximativ 45 de grade. 1163 02:56:25,350 --> 02:56:30,171 Puneți mâinile la înălțimea umerilor, astfel încât călcâiele să fie în linie dreaptă. 1164 02:56:30,195 --> 02:56:33,350 Aceasta este poza triunghiului. 1165 02:56:33,690 --> 02:56:37,890 În poziția triunghiului, ambele mâini sunt întinse, 1166 02:56:37,914 --> 02:56:40,170 Sprijină-ți corpul cu stomacul. 1167 02:56:41,150 --> 02:56:47,350 Pune mâna stângă oriunde vrei. 1168 02:56:55,420 --> 02:57:03,420 De data aceasta, așezați mâinile de fiecare parte a picioarelor și mutați greutatea în spatele vostru. 1169 02:57:04,560 --> 02:57:09,240 În timp ce expirați, aduceți-vă pieptul mai aproape de coapse, 1170 02:57:16,630 --> 02:57:23,070 Îngenunchează-ți genunchiul drept și ridică-ți mâinile în ipostaza de semilună. 1171 02:57:28,550 --> 02:57:34,250 Ține-ți ochii în tavan și ține-ți pieptul sus. 1172 02:57:39,060 --> 02:57:44,448 Dacă pui doar mâinile pe el și te învârti, 1173 02:57:44,472 --> 02:57:47,060 De data asta piciorul meu stâng este în spatele meu. 1174 02:57:53,980 --> 02:57:56,500 Acum faceți din nou poza cu semilună. 1175 02:57:57,900 --> 02:58:00,344 Îngenunchează pe ambii genunchi și pe piciorul din spate, 1176 02:58:00,368 --> 02:58:03,580 Puneți mâinile deasupra capului, deschizându-vă stomacul și șoldurile. 1177 02:58:03,604 --> 02:58:05,900 Ridică-ți pieptul și fă ipostaza cu semiluna, 1178 02:58:21,520 --> 02:58:28,340 Așezați ambele mâini pe podea și întindeți piciorul drept și piciorul din față. 1179 02:58:33,490 --> 02:58:35,250 Aceasta este Trikonasara așa cum este. 1180 02:58:45,470 --> 02:58:47,430 Și poza zeiței, 1181 02:58:53,990 --> 02:59:01,990 Aduceți mâna dreaptă, mâna dreaptă și piciorul drept înapoi spre piciorul stâng și întindeți-vă picioarele larg. 1182 02:59:15,250 --> 02:59:17,610 Acum haideți să facem o serie de venerări ale lunii. 1183 02:59:20,930 --> 02:59:23,650 Inspiră și întinde-ți picioarele. 1184 02:59:30,020 --> 02:59:31,480 poza de zeita, 1185 02:59:40,090 --> 02:59:41,510 Trikonasara, 1186 02:59:48,170 --> 02:59:53,334 Pune-ți mâinile împreună și pune-ți greutatea la spate, 1187 02:59:53,358 --> 02:59:56,170 Pune-ți pieptul pe coapse, 1188 03:00:02,580 --> 03:00:06,060 Îngenunchează-te în postura de semilună, 1189 03:00:23,960 --> 03:00:25,060 Sunt împotriva ei. 1190 03:00:26,180 --> 03:00:29,120 La fel ca poziția semilunii, 1191 03:00:41,750 --> 03:00:47,090 Pune-ți mâinile unul pe celălalt și pune-ți greutatea pe picioarele din spate. 1192 03:00:53,550 --> 03:00:54,970 Trikonasara, 1193 03:01:04,710 --> 03:01:07,030 poza de zeita, 1194 03:01:13,380 --> 03:01:15,940 Întinde-ți picioarele, 1195 03:01:27,330 --> 03:01:29,830 Să încercăm în ritmul tău. 1196 03:01:42,570 --> 03:01:43,570 zeita, 1197 03:01:58,890 --> 03:01:59,890 Semiluna, 1198 03:02:11,570 --> 03:02:13,330 Greutatea semilunii, 1199 03:02:24,080 --> 03:02:35,720 Trikonasara, pune-ți greutatea pe spate, 1200 03:02:49,190 --> 03:02:50,830 Întinde-ți picioarele, 1201 03:02:59,690 --> 03:03:00,750 A fost o închinare a lunii. 1202 03:03:04,950 --> 03:03:07,910 Ei bine, domnule profesor, vă mulțumesc foarte mult pentru ziua de azi. 1203 03:03:08,850 --> 03:03:12,310 mulțumesc foarte mult. Datorită acestui lucru, am reușit să fac niște poze bune. 1204 03:03:13,570 --> 03:03:14,570 Chiar așa? 1205 03:03:14,850 --> 03:03:17,270 Da. A fost chiar bine. 1206 03:03:18,050 --> 03:03:23,050 Yoga sunt doar două cuvinte, dar am crezut că este cu adevărat profundă. 1207 03:03:23,730 --> 03:03:24,930 Asta e corect. 1208 03:03:25,990 --> 03:03:28,710 Există o mulțime de lucruri, inclusiv yoga. Asta e corect. 1209 03:03:29,510 --> 03:03:31,858 Sunt atât de multe lucruri pe care vreau să-ți spun, 1210 03:03:31,882 --> 03:03:34,230 Ai scurt timp? 1211 03:03:35,070 --> 03:03:36,890 Ei bine, ce crezi? 1212 03:03:36,970 --> 03:03:38,370 Te-ai descurcat bine? 1213 03:03:39,310 --> 03:03:43,110 Nu este că a fost bine făcut, ci mai degrabă că m-a captat când l-am vizionat. 1214 03:03:45,530 --> 03:03:49,110 Parcă mă concentrez cu adevărat când mă uit la asta. 1215 03:03:49,134 --> 03:03:53,530 Am simțit că profesorul mă suge. Nu, așa este? 1216 03:03:54,850 --> 03:03:56,990 Nu, este cu adevărat minunat. 1217 03:03:57,466 --> 03:04:00,531 multumesc. Am decis să profit de această ocazie pentru a învăța și yoga. 1218 03:04:00,555 --> 03:04:03,313 Mă gândesc să învăț de la un profesor. 1219 03:04:03,337 --> 03:04:05,466 Da, te rog vino să ne vezi. 1220 03:04:06,690 --> 03:04:10,590 Profesore, sânii tăi sunt chiar mari? 1221 03:04:10,730 --> 03:04:14,282 Eram puțin îngrijorat să fac yoga. 1222 03:04:14,306 --> 03:04:16,575 Sânii tăi nu sunt destul de mari? 1223 03:04:16,599 --> 03:04:18,730 Nu va sta în cale? 1224 03:04:20,190 --> 03:04:23,390 Uneori. Ah, cred că ar fi frumos dacă ar fi atât de mare. 1225 03:04:25,070 --> 03:04:28,570 Da. Nu, știi, cam cu fața în jos. 1226 03:04:28,750 --> 03:04:29,530 Ah, așa e. 1227 03:04:29,650 --> 03:04:32,938 Dacă te întinzi pe burtă, va ajunge pe podea, nu? 1228 03:04:32,962 --> 03:04:36,250 Ca aceasta. Da, urăsc asta. 1229 03:04:37,510 --> 03:04:39,750 Dar la urma urmei, este mai bine să o ai decât să nu nu, nu? 1230 03:04:40,370 --> 03:04:44,330 Sunt de acord. Așa este, este și un pătrat. Pătrat? 1231 03:04:44,690 --> 03:04:47,150 La urma urmei, ar fi frumos să ai un pătrat de yoga. 1232 03:04:49,410 --> 03:04:51,098 Sensei, cati ani ai? 1233 03:04:51,122 --> 03:04:52,810 Profesorul. Am cam uitat. 1234 03:04:53,910 --> 03:04:54,910 Este 36. 1235 03:04:56,346 --> 03:04:58,370 E frumos, fața ta. Nu-mi place. 1236 03:04:58,630 --> 03:05:01,698 Nu, l-am văzut doar prin monitor de ceva vreme în urmă. 1237 03:05:01,722 --> 03:05:04,790 Nu am observat-o cu adevărat, dar arată frumoasă. 1238 03:05:06,370 --> 03:05:08,330 Eh, nu te enervezi de studenți? 1239 03:05:08,331 --> 03:05:14,390 Ei bine, sunt multe femei ca asta. 1240 03:05:14,550 --> 03:05:17,810 Pe de altă parte, nu există femei acolo? 1241 03:05:18,730 --> 03:05:20,990 Nu-i așa, între femei? E frumos, nu-i așa? 1242 03:05:22,030 --> 03:05:23,850 Sau să fii invitat de o femeie. 1243 03:05:24,630 --> 03:05:26,410 Ei bine, sunt lucruri pe care le admir. 1244 03:05:26,870 --> 03:05:29,690 Ah, așa e. Îți plac cu adevărat bărbații? 1245 03:05:30,766 --> 03:05:34,010 Asta e corect. Așa e, oh, bine. 1246 03:05:34,530 --> 03:05:35,570 Ei bine, mă bucur că sunt eu. 1247 03:05:35,910 --> 03:05:36,150 huh? 1248 03:05:36,590 --> 03:05:38,290 Nu, domnule, vă rog să vă uitați aici. 1249 03:05:38,870 --> 03:05:40,810 Te rog, arată-mi chipul tău frumos. 1250 03:05:43,250 --> 03:05:46,930 Stai puțin, asta e dintr-o dată? 1251 03:05:47,650 --> 03:05:48,650 Nu, nu a fost bine? 1252 03:05:48,970 --> 03:05:51,482 Nu, pentru că cumva, 1253 03:05:51,506 --> 03:05:55,910 Mi-a fost frecat în gură. S-a strecurat în mine. 1254 03:05:56,150 --> 03:05:58,412 Miau miau. Nyan. 1255 03:05:58,436 --> 03:06:03,350 Nu ai refuzat, chiar dacă sâcâiai, Sensei. 1256 03:06:03,570 --> 03:06:04,570 huh? 1257 03:06:07,310 --> 03:06:08,310 Da. 1258 03:06:08,810 --> 03:06:12,430 În nici un caz. Nu există yoga în timpul împărtășirii? 1259 03:06:12,650 --> 03:06:14,150 Este yoga în părtășie? 1260 03:06:14,390 --> 03:06:15,110 Nu este adevărat? 1261 03:06:15,210 --> 03:06:16,890 Există. O, așa este? 1262 03:06:17,010 --> 03:06:19,390 În timp ce interacționează unul cu celălalt. 1263 03:06:20,290 --> 03:06:21,690 Cum o faci? Așa faci tu. 1264 03:06:26,830 --> 03:06:31,930 Ei bine, se pare că vom face multe lucruri împreună. 1265 03:06:32,890 --> 03:06:35,230 Ei bine, să facem niște lucruri împreună de acum înainte, Sensei. 1266 03:06:36,390 --> 03:06:38,230 E atât de aproape. 1267 03:06:49,590 --> 03:06:53,310 Ei bine, vocea mea sună diferit acum când fac yoga. 1268 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 Sa întâmplat? 1269 03:06:55,970 --> 03:06:57,530 Are o voce cu adevărat obraznică. 1270 03:06:58,990 --> 03:06:59,990 Chiar așa? 1271 03:07:01,370 --> 03:07:02,910 Profesorul este foarte ușor de înțeles. 1272 03:07:07,250 --> 03:07:12,360 Aici, vă rog să mă lăsați afară din nou, domnule. 1273 03:07:15,520 --> 03:07:18,661 Da da. Da. 1274 03:07:20,980 --> 03:07:22,360 Ah, bine. 1275 03:07:31,980 --> 03:07:32,980 moale. 1276 03:07:33,320 --> 03:07:34,860 Este moale? 1277 03:07:38,596 --> 03:07:40,620 Da. Ei bine, aici. 1278 03:07:43,026 --> 03:07:45,990 Da. Ești puțin obosit să faci yoga? 1279 03:07:47,570 --> 03:07:48,570 Da, așa este. 1280 03:07:58,510 --> 03:08:02,990 Oh, e mic. 1281 03:08:05,170 --> 03:08:06,170 În nici un caz. 1282 03:08:14,560 --> 03:08:17,460 E plictisitor. Nu, nu mai. 1283 03:08:30,550 --> 03:08:34,196 La urma urmei, yoga îmbunătățește circulația sângelui, 1284 03:08:34,220 --> 03:08:36,370 Îți face mai ușor să simți? 1285 03:08:36,870 --> 03:08:38,390 Poate asa. 1286 03:08:39,330 --> 03:08:40,870 Se face cald. 1287 03:08:44,170 --> 03:08:46,710 Mi s-a cam fierbinte si eu. 1288 03:09:05,310 --> 03:09:06,390 Oh, nu. 1289 03:09:07,190 --> 03:09:08,290 Nu voi face nimic. 1290 03:09:14,550 --> 03:09:15,730 Profesor, concentrează-te. 1291 03:09:16,450 --> 03:09:17,450 Nu. 1292 03:09:23,930 --> 03:09:24,930 a, 1293 03:09:33,070 --> 03:09:34,350 simti rau. 1294 03:09:34,630 --> 03:09:37,670 Se destramă. Hei, concentrează-te. 1295 03:09:40,810 --> 03:09:42,490 Oh, asta e dezgustător. 1296 03:09:43,750 --> 03:09:45,190 E adevărat. 1297 03:10:02,330 --> 03:10:03,330 orez fiert. 1298 03:10:03,450 --> 03:10:07,250 Se destramă din nou. profesor. Ichibaru. 1299 03:10:08,190 --> 03:10:09,190 Da. 1300 03:10:14,220 --> 03:10:20,280 Profesore, nu te gândești la lucruri obraznice când faci yoga? 1301 03:10:20,716 --> 03:10:21,716 huh? 1302 03:10:21,740 --> 03:10:24,500 Povestea sinceră. Ce crezi? 1303 03:10:24,780 --> 03:10:26,280 Poate asa. 1304 03:10:28,600 --> 03:10:30,640 Te uda vreodată? 1305 03:10:31,520 --> 03:10:33,280 Uneori mă ud. 1306 03:10:36,740 --> 03:10:37,740 D 1307 03:10:40,890 --> 03:10:43,290 Este un profesor de yoga foarte drăguț. 1308 03:10:43,850 --> 03:10:44,850 Da? 1309 03:10:45,670 --> 03:10:46,690 Sunt doar eu? 1310 03:10:47,610 --> 03:10:48,610 Obraznic. 1311 03:10:57,330 --> 03:11:00,671 Se simte bine. Obraznic. 1312 03:11:05,030 --> 03:11:06,690 Pot să dansez, într-adevăr. 1313 03:11:18,060 --> 03:11:19,660 Te rog stai între mine o clipă. 1314 03:11:24,640 --> 03:11:25,640 Este adevărat. 1315 03:11:26,140 --> 03:11:28,960 Te voi urma mai jos. Te voi urma. 1316 03:11:44,050 --> 03:11:52,050 Acolo 1317 03:12:01,170 --> 03:12:03,050 nu-mi place. 1318 03:12:06,120 --> 03:12:11,360 Pot să simt asta. 1319 03:12:16,960 --> 03:12:20,680 Profesore, șoldurile tale se mișcă. Nu. 1320 03:12:21,280 --> 03:12:22,980 Deci ai de gând să te oprești? 1321 03:12:23,300 --> 03:12:26,700 Nu se mișcă. o mut. 1322 03:12:26,800 --> 03:12:30,940 Șoldurile mele se mișcă mult. L-ai mutat, nu? 1323 03:12:53,250 --> 03:12:54,730 Se simte bine. 1324 03:13:02,410 --> 03:13:06,950 Ai de gând să mă atingi acolo? 1325 03:13:07,210 --> 03:13:08,390 Acesta este profesorul. 1326 03:13:26,200 --> 03:13:28,040 Şoldurile mele se mişcă. 1327 03:13:31,040 --> 03:13:32,040 dincolo. 1328 03:13:39,140 --> 03:13:40,140 Talie. 1329 03:14:01,980 --> 03:14:06,680 Nu numai asta, dar și fundul ei este uimitor. chiar așa? 1330 03:14:20,160 --> 03:14:28,160 Fundul tău frumos iese în afară. Soră, îmi este rușine. 1331 03:14:36,750 --> 03:14:39,771 Vă rugăm să deschideți propria imaginație. Da. 1332 03:14:54,230 --> 03:14:57,990 Sunt totuși ud. m-am udat. 1333 03:15:07,880 --> 03:15:10,780 Nu mă pot mișca cu șoldurile. 1334 03:15:13,670 --> 03:15:21,050 Mă simt bine în partea inferioară a spatelui. 1335 03:15:39,730 --> 03:15:42,310 Soră, este foarte strâns înăuntru. 1336 03:15:44,730 --> 03:15:47,490 Se simte mai strâns dacă partea inferioară a spatelui este întărită? 1337 03:15:48,450 --> 03:15:49,450 Sunt de acord. 1338 03:16:34,020 --> 03:16:35,020 Da. 1339 03:16:36,360 --> 03:16:38,380 Te rog, treci pe fața mea acum. 1340 03:17:01,950 --> 03:17:03,210 Se simte bine. 1341 03:17:07,990 --> 03:17:10,610 Soră, sunt supărată. 1342 03:17:26,250 --> 03:17:30,150 Nu este importantă menstruația? Am fost la yoga. Important. 1343 03:17:58,030 --> 03:17:59,250 Se simte bine. 1344 03:18:23,220 --> 03:18:24,440 uimitor. 1345 03:18:27,540 --> 03:18:29,000 soră. 1346 03:18:33,720 --> 03:18:34,720 merge. 1347 03:18:53,020 --> 03:18:54,260 Mă duc. 1348 03:18:55,120 --> 03:18:56,120 Să mergem. 1349 03:18:57,060 --> 03:18:58,220 E mare. 1350 03:19:07,130 --> 03:19:10,010 Este în regulă să ajuți. E bine? 1351 03:19:17,350 --> 03:19:18,410 Să-l scot? 1352 03:19:28,790 --> 03:19:29,790 E greu. 1353 03:19:31,270 --> 03:19:32,830 Ai fost entuziasmat? 1354 03:19:34,130 --> 03:19:37,010 De fapt, este diferit când profesorul face yoga. 1355 03:19:38,830 --> 03:19:39,990 Asta e corect. 1356 03:19:40,830 --> 03:19:42,180 Stăteam acolo așa. 1357 03:20:00,980 --> 03:20:05,680 Așa am vrut să se facă. Așa cum era de așteptat. 1358 03:20:06,780 --> 03:20:14,780 Îmi voi schimba partea. 1359 03:20:44,220 --> 03:20:51,490 Pot să suport? 1360 03:20:51,730 --> 03:20:52,730 Întinde-ți picioarele. 1361 03:20:55,030 --> 03:20:56,330 Așa cum era de așteptat de la un profesor. 1362 03:21:23,810 --> 03:21:26,650 Sensei, ești la fel de frumos ca și tine. 1363 03:21:27,490 --> 03:21:28,490 multumesc. 1364 03:21:38,700 --> 03:21:39,740 Asta e obraznic. 1365 03:22:02,960 --> 03:22:03,960 profesor. 1366 03:22:14,910 --> 03:22:15,970 Cum? 1367 03:22:16,030 --> 03:22:17,070 Am schimbat puțin. 1368 03:22:18,010 --> 03:22:19,010 Se intersectează? 1369 03:22:27,490 --> 03:22:29,130 ce faci? 1370 03:22:29,950 --> 03:22:35,590 Chiar dacă știu că ești profesor. Ce este? 1371 03:22:36,150 --> 03:22:37,570 Chiar nu știi? 1372 03:22:37,830 --> 03:22:42,730 Nu știu. Nu este o poveste de groază pe care vrei să o faci cumva? 1373 03:22:43,930 --> 03:22:44,930 Grăbiţi-vă. 1374 03:22:56,490 --> 03:22:58,010 Asta vrei să spui prin devreme? 1375 03:22:58,610 --> 03:22:59,630 Da, acolo. 1376 03:23:15,520 --> 03:23:16,600 Corect? 1377 03:23:21,300 --> 03:23:22,300 Ce? 1378 03:23:25,020 --> 03:23:26,020 Ce? 1379 03:23:29,580 --> 03:23:30,580 Nu înțeleg. 1380 03:23:33,300 --> 03:23:34,360 Sai-chan. 1381 03:23:35,520 --> 03:23:40,220 Voi aștepta un moment. încet. 1382 03:23:43,940 --> 03:23:45,460 Se simte bine. 1383 03:23:58,620 --> 03:23:59,920 Ai făcut o greșeală? 1384 03:24:00,280 --> 03:24:01,280 Da. 1385 03:24:01,780 --> 03:24:04,240 Greşit. 1386 03:24:16,160 --> 03:24:19,500 Așa cum era de așteptat de la un profesor. Pune-te într-o ipostază obraznică. 1387 03:24:20,840 --> 03:24:22,140 Sa întâmplat asta? 1388 03:24:22,880 --> 03:24:23,880 Acolo? 1389 03:24:26,880 --> 03:24:28,060 Acolo? 1390 03:24:32,000 --> 03:24:33,140 Se simte bine. 1391 03:24:37,440 --> 03:24:40,080 Începeam să mă simt bine. 1392 03:24:40,560 --> 03:24:43,860 Sexul este foarte bun, de asemenea. Este frumos. 1393 03:24:55,140 --> 03:24:56,960 Se simte bine. 1394 03:25:44,790 --> 03:25:47,510 Profesore, ai ridicat vocea atât de mult. 1395 03:25:48,630 --> 03:25:51,470 Am făcut-o în față. 1396 03:26:01,550 --> 03:26:02,550 uimitor. 1397 03:26:16,430 --> 03:26:17,510 Este în. 1398 03:26:20,910 --> 03:26:22,270 Ceva 1399 03:26:25,850 --> 03:26:33,850 Se simte bine. 1400 03:27:36,220 --> 03:27:38,800 așteptaţi un minut. oh da. 1401 03:27:47,190 --> 03:27:48,190 scuze. 1402 03:27:59,730 --> 03:28:02,170 Unde te duci? 1403 03:28:16,290 --> 03:28:17,690 Da. 1404 03:28:27,930 --> 03:28:30,730 Este uimitor. 1405 03:28:31,370 --> 03:28:32,710 sunt înăuntru. 1406 03:28:41,130 --> 03:28:43,570 Se simte bine. 1407 03:29:02,300 --> 03:29:05,300 Se simte bine. sentimente 1408 03:29:24,490 --> 03:29:27,130 Bun. 1409 03:30:12,870 --> 03:30:14,070 Da. 1410 03:30:20,560 --> 03:30:21,960 Te simți bine? 1411 03:30:22,100 --> 03:30:24,060 E în regulă. 1412 03:30:27,640 --> 03:30:30,760 uimitor. Se simte bine? 1413 03:31:01,860 --> 03:31:05,000 Asta e bine. Foarte. 1414 03:31:07,740 --> 03:31:08,740 Da. 1415 03:31:09,260 --> 03:31:10,260 Acolo. 1416 03:31:12,780 --> 03:31:15,520 Te rog pune-l în păsărică. 1417 03:31:48,350 --> 03:31:52,110 Hei, sunt un pic acolo. Crezi că poți să o faci singur? 1418 03:31:52,650 --> 03:31:53,810 O voi face. 1419 03:31:54,930 --> 03:31:56,230 am de gând să o fac. 1420 03:31:57,390 --> 03:31:59,430 Iubesc ciugul. 1421 03:32:01,770 --> 03:32:04,410 Se simte bine. 1422 03:32:05,530 --> 03:32:06,550 Este adevărat. 1423 03:32:08,210 --> 03:32:09,210 Chiar așa? 1424 03:32:53,060 --> 03:32:55,460 S-a dovedit a fi o mizerie. 1425 03:32:56,240 --> 03:32:57,460 Să stăm în picioare. 1426 03:33:34,780 --> 03:33:36,460 Sunt udat de sudoare. 1427 03:33:41,590 --> 03:33:44,770 Grozav, este înăuntru. Este înăuntru. 1428 03:34:38,410 --> 03:34:40,070 Vă rugăm să luați o scurtă pauză. 1429 03:34:42,350 --> 03:34:45,410 Vă rugăm să ridicați piciorul drept. pe pat. 1430 03:34:47,770 --> 03:34:48,770 Poți să-l vezi? 1431 03:34:48,870 --> 03:34:50,790 O pot vedea. Poți vedea ceva? 1432 03:34:55,570 --> 03:34:59,890 Se simte bine. 1433 03:35:01,370 --> 03:35:02,990 Se simte bine acolo. 1434 03:35:20,540 --> 03:35:21,980 Acolo. 1435 03:35:40,220 --> 03:35:44,120 Se simte bine? 1436 03:36:07,970 --> 03:36:09,050 Se simte bine. 1437 03:36:09,250 --> 03:36:13,410 Ei bine, hai să mergem. Voi merge din nou. 1438 03:38:01,950 --> 03:38:03,150 transpira. 1439 03:38:03,890 --> 03:38:05,891 transpira. Asta e uimitor. 1440 03:38:15,710 --> 03:38:16,710 Asta e uimitor. 1441 03:38:35,880 --> 03:38:38,700 Se frecă de mine. 1442 03:38:39,800 --> 03:38:41,480 Se simte bine. 1443 03:38:42,820 --> 03:38:44,720 Adăugați puțină apă. 1444 03:38:51,160 --> 03:39:19,866 Se simte bine. 1445 03:39:19,890 --> 03:39:27,890 Vă rugăm să ridicați piciorul stâng. 1446 03:39:38,210 --> 03:39:39,210 transpira. 1447 03:39:40,130 --> 03:39:54,810 Se simte bine. 1448 03:40:11,690 --> 03:40:13,190 Preferatul profesorului. 1449 03:40:17,370 --> 03:40:18,770 Imi place. 1450 03:40:20,590 --> 03:40:21,790 Ce-ți place? 1451 03:40:22,910 --> 03:40:26,530 Desfă-ți picioarele și legănați-vă. 1452 03:40:28,850 --> 03:40:31,491 Se simte bine. transpira. 1453 03:40:44,800 --> 03:40:47,260 O să mă încurc eu cu spatele. 1454 03:40:49,740 --> 03:40:52,620 Mă duc. 1455 03:41:00,020 --> 03:41:02,000 Se simte bine. 1456 03:41:09,230 --> 03:41:10,230 Acolo. 1457 03:41:12,970 --> 03:41:14,090 transpira. 1458 03:41:17,870 --> 03:41:19,490 Se simte bine. 1459 03:41:24,240 --> 03:41:25,240 Mă duc. 1460 03:41:38,720 --> 03:41:46,720 Se simte bine. Te rog uita-te acolo. 1461 03:41:55,670 --> 03:41:56,990 uimitor. 1462 03:42:04,170 --> 03:42:08,590 Se simte bine. Este deschis. 1463 03:42:28,630 --> 03:42:36,010 Se simte bine acolo. 1464 03:43:00,140 --> 03:43:01,140 uimitor. 1465 03:43:02,500 --> 03:43:03,500 Acolo din nou. 1466 03:43:22,500 --> 03:43:30,500 Este deschis. 1467 03:43:43,370 --> 03:43:44,890 Profesor, este în regulă? 1468 03:44:00,860 --> 03:44:03,120 M-am simțit bine. 1469 03:44:31,280 --> 03:44:33,520 Pot să te pun să-l cureți pentru mine? 1470 03:44:38,400 --> 03:44:40,240 Nu mai pot lucra.