1
00:08:47,940 --> 00:08:49,726
有各種圖像場景等。

2
00:08:49,750 --> 00:08:50,746
採訪等

3
00:08:50,770 --> 00:08:52,660
我給它拍了幾張照片

4
00:08:52,684 --> 00:08:55,940
我想如果你只做你平常做的事就好了。

5
00:09:01,116 --> 00:09:02,116
你還好嗎？

6
00:09:02,140 --> 00:09:04,796
我很緊張。你緊張嗎？

7
00:09:04,820 --> 00:09:05,860
我很緊張。

8
00:09:07,180 --> 00:09:09,320
最好不要緊張。

9
00:09:09,500 --> 00:09:12,140
沒關係。嗯，在 Yuga 期間。漂亮嗎？

10
00:09:12,360 --> 00:09:13,380
在相機上看起來好看嗎？

11
00:09:13,580 --> 00:09:14,080
是這樣嗎？

12
00:09:14,081 --> 00:09:17,320
那很好。

13
00:09:17,880 --> 00:09:19,560
我們要從這個角度走嗎？

14
00:09:20,180 --> 00:09:23,200
好吧，那我就去採訪吧。

15
00:09:26,520 --> 00:09:30,999
那麼，我現在開始採訪。

16
00:09:31,023 --> 00:09:32,508
首先請您自我介紹一下，

17
00:09:32,532 --> 00:09:34,520
可以嗎？

18
00:09:35,660 --> 00:09:38,220
很高興認識你，我是江上詩葉。

19
00:09:38,960 --> 00:09:39,180
是的。

20
00:09:39,900 --> 00:09:41,160
今年呢？

21
00:09:42,220 --> 00:09:43,220
23 了。

22
00:09:44,500 --> 00:09:49,080
您練習瑜伽多少年了？

23
00:09:49,480 --> 00:09:50,813
這是正確的。

24
00:09:50,837 --> 00:09:54,860
我練習瑜伽已有大約 5 年了。太棒了。

25
00:09:55,960 --> 00:09:58,572
以瑜伽為例，如果你想開始瑜伽，

26
00:09:58,596 --> 00:10:00,264
當喜歡這樣的人觀看這個視頻時，

27
00:10:00,288 --> 00:10:01,955
我不提供任何建議，但是

28
00:10:01,979 --> 00:10:03,960
我應該注意什麼？

29
00:10:10,321 --> 00:10:11,838
瑜伽確實可以統一你的思想，

30
00:10:11,862 --> 00:10:13,706
因為你追求的是放鬆的效果，

31
00:10:13,730 --> 00:10:16,669
如果你覺得制度太嚴格，就不要給自己太大壓力，

32
00:10:16,693 --> 00:10:26,712
我們還向您展示了它的弱化形式，所以

33
00:10:26,736 --> 00:10:35,111
不要給自己太大的壓力，放鬆自己

34
00:10:35,135 --> 00:10:40,841
與其不假思索地照鏡子，

35
00:10:43,404 --> 00:10:45,445
創造出你想像中的形狀，

36
00:10:45,469 --> 00:10:49,392
我只是想讓他們感到放鬆。

37
00:10:49,416 --> 00:10:51,404
太棒了。

38
00:10:52,860 --> 00:10:54,931
關於江上先生，

39
00:10:54,955 --> 00:11:00,360
瑜伽最吸引人的地方是什麼？

40
00:11:00,361 --> 00:11:01,922
好吧，如果你不喜歡運動，

41
00:11:01,946 --> 00:11:04,631
即使是不擅長劇烈運動的人也能輕鬆完成的一張墊子。

42
00:11:04,655 --> 00:11:06,215
不過，沒有它我也完全沒問題。

43
00:11:06,239 --> 00:11:08,361
你可以在外面做，你可以在你的房間裡做，

44
00:11:15,820 --> 00:11:18,619
這真的可以在任何地方完成，所以

45
00:11:18,643 --> 00:11:22,320
我認為這非常好。明白了。

46
00:11:24,440 --> 00:11:28,820
我想以這種方式鍛煉自己。

47
00:11:29,480 --> 00:11:30,480
謝謝。

48
00:11:35,680 --> 00:11:37,808
所以，在開始瑜伽之前，我們先來解釋一下瑜伽的含義。

49
00:11:37,832 --> 00:11:39,668
我想向您展示效果。

50
00:11:39,692 --> 00:11:41,959
首先，瑜伽有一種含義，

51
00:11:41,983 --> 00:11:43,680
它意味著連接思想和身體。

52
00:11:54,040 --> 00:11:57,067
你們中有些人可能想知道那是什麼，

53
00:11:57,091 --> 00:11:58,345
靜下心來的同時，

54
00:11:58,369 --> 00:12:00,193
平衡呼吸和身體，

55
00:12:00,217 --> 00:12:02,040
這意味著移動你的身體。

56
00:12:12,820 --> 00:12:15,986
當然，如果有一個動作你覺得困難或者困難，

57
00:12:16,010 --> 00:12:18,731
我將用比這更簡單的方式向您介紹。

58
00:12:18,755 --> 00:12:20,820
讓我們放鬆並儘力而為。

59
00:12:35,560 --> 00:12:41,780
首先，將雙手放在胸前，閉上眼睛。

60
00:12:44,080 --> 00:12:47,860
首先，讓我們關注呼吸。

61
00:12:49,660 --> 00:12:53,016
用鼻子吸氣，伸展背部，

62
00:12:53,040 --> 00:12:57,660
當你通過鼻子呼氣時，放鬆肩膀。

63
00:13:04,800 --> 00:13:08,788
當你吸氣時，想像有一根繩子從你的後腦勺被拉動。

64
00:13:08,812 --> 00:13:12,800
當你哭泣並重複時，讓你的肩膀下沉。吸它，

65
00:13:28,780 --> 00:13:30,280
拋起來，

66
00:13:34,200 --> 00:13:37,480
如果可能的話，此時使用你的胃。

67
00:13:38,320 --> 00:13:41,072
吸氣的同時，擴張腹部，

68
00:13:41,096 --> 00:13:43,472
呼氣時，將腹部靠近背部，

69
00:13:43,496 --> 00:13:46,320
我要把它弄凹痕。讓我們重複一遍。

70
00:13:53,720 --> 00:14:04,180
忍住並使用你自己的基地。

71
00:14:05,080 --> 00:14:07,180
重複幾次。

72
00:14:36,330 --> 00:14:40,638
當你吸氣時，吸入乾淨的空氣並將其送入你的身體。

73
00:14:40,662 --> 00:14:44,330
它在嘔吐時排出體內的雜質。

74
00:14:55,880 --> 00:15:03,880
吸氣，呼出能量，然後將其全部釋放出來。

75
00:15:16,750 --> 00:15:21,576
現在，慢慢地將雙手放到膝蓋上，

76
00:15:21,600 --> 00:15:24,490
讓我們睜開眼睛。

77
00:15:27,470 --> 00:15:30,125
有一次我挺直了背，

78
00:15:30,149 --> 00:15:35,470
呼氣時，放鬆肩膀，消除耳朵和肩膀之間的間隙。

79
00:15:38,150 --> 00:15:41,710
我們將攜起手來。讓我們向上成長吧。

80
00:15:42,850 --> 00:15:46,830
伸展身體，從右側開始。

81
00:15:50,590 --> 00:15:58,310
此時，您的眼睛將轉向天花板。伸展身體兩側。

82
00:16:02,880 --> 00:16:05,320
你能看到它在這裡生長嗎？

83
00:16:12,520 --> 00:16:18,240
相反，吸氣時，將其收回，呼氣時，

84
00:16:31,290 --> 00:16:36,390
伸展並伸展身體兩側。

85
00:16:39,430 --> 00:16:42,351
收緊你的側翼，

86
00:16:42,375 --> 00:16:47,430
這個時候我們就一起來強化肌肉。

87
00:16:51,090 --> 00:16:55,390
吸氣向後，呼氣並放下雙手。

88
00:16:55,830 --> 00:16:58,090
首先，讓我們放下腿。

89
00:16:59,350 --> 00:17:03,970
將手放在腳趾之間。

90
00:17:05,130 --> 00:17:08,030
我們將扭曲它。

91
00:17:08,830 --> 00:17:13,063
我扭曲和彎曲，兩者都彎曲。

92
00:17:13,087 --> 00:17:15,970
讓我們向左和向右移動它。

93
00:17:17,290 --> 00:17:20,050
腳被稱為第二心臟。

94
00:17:20,330 --> 00:17:23,298
各種功能都有效，所以

95
00:17:23,322 --> 00:17:26,290
讓我們繼續前進。

96
00:17:27,170 --> 00:17:27,846
女性等

97
00:17:27,870 --> 00:17:29,923
有一些人更容易成為外半星，

98
00:17:29,947 --> 00:17:32,291
像這樣將手放在腳趾之間，

99
00:17:32,315 --> 00:17:33,934
成為外半星的可能性較小，所以

100
00:17:33,958 --> 00:17:35,170
讓我們兩者都做吧。

101
00:17:47,030 --> 00:17:50,782
鬆開它後，前往Stusmas。

102
00:17:50,806 --> 00:17:53,370
首先，用手按壓。

103
00:17:54,990 --> 00:17:57,614
如果你聽到這裡有隆隆聲

104
00:17:57,638 --> 00:18:00,261
這是廢物積累的地方，所以

105
00:18:00,285 --> 00:18:02,990
確保將其徹底壓碎並沖洗掉。

106
00:18:10,040 --> 00:18:11,407
沖水後，

107
00:18:11,431 --> 00:18:15,555
這一次，不是把指甲挖進腳背，而是在這裡。

108
00:18:15,579 --> 00:18:18,040
用力推第一個關節。

109
00:18:24,460 --> 00:18:26,995
如果你也聽到這裡有很多噪音，

110
00:18:27,019 --> 00:18:29,554
因為廢物不斷積累，

111
00:18:29,578 --> 00:18:32,460
它將徹底消除腫脹。

112
00:18:34,780 --> 00:18:37,698
如果前一天喝多了

113
00:18:37,722 --> 00:18:40,640
可能會有點痛。

114
00:18:42,780 --> 00:18:44,777
然後把你的手弄得黏糊糊的

115
00:18:44,801 --> 00:18:48,640
我們來揉搓腳踝。

116
00:18:50,420 --> 00:18:52,865
在這裡，關節是

117
00:18:52,889 --> 00:18:56,408
這裡是廢物容易堆積的地方，所以

118
00:18:56,432 --> 00:18:58,420
我一定會把它沖掉。

119
00:19:01,100 --> 00:19:03,140
可能會非常痛苦。

120
00:19:03,600 --> 00:19:05,600
好吧，如果你覺得這很痛，

121
00:19:05,624 --> 00:19:10,140
如果您能在這裡對我有點耐心，我將不勝感激。

122
00:19:12,000 --> 00:19:17,920
然後，我緊緊抓住你的手，讓它流向你的腿上。

123
00:19:18,400 --> 00:19:20,140
讓我們重複幾次。

124
00:19:23,700 --> 00:19:27,900
緊緊抓住小腿並將其向上拉。

125
00:19:28,540 --> 00:19:32,528
然後，這裡是腳的膝蓋後面。

126
00:19:32,552 --> 00:19:36,540
用四根手指壓入。

127
00:19:39,700 --> 00:19:43,688
這裡也很痛，但這也是關節，所以

128
00:19:43,712 --> 00:19:47,700
這是廢物容易堆積的地方。

129
00:19:49,920 --> 00:19:52,200
確保徹底按摩。

130
00:19:53,680 --> 00:20:00,200
雙手放在這裡，讓我們圍繞膝蓋移動。

131
00:20:01,940 --> 00:20:04,543
經過仔細分類後，

132
00:20:04,567 --> 00:20:07,721
通過擺姿勢會增強效果，所以

133
00:20:07,745 --> 00:20:09,940
我們適當的放鬆一下吧。

134
00:20:13,440 --> 00:20:18,780
這次我抓住她的大腿，狠狠地用力一拉。

135
00:20:18,980 --> 00:20:23,433
下次，把肉撕下來。

136
00:20:23,457 --> 00:20:26,980
我要確保將其倒入此處的髖關節中。

137
00:20:32,660 --> 00:20:36,300
在這裡用你的小指磨它。

138
00:20:36,640 --> 00:20:39,360
如果你看這個姿勢，它看起來就像是一塊血。

139
00:20:40,920 --> 00:20:43,629
確保讓它流入你的髖關節。

140
00:20:43,653 --> 00:20:45,360
我們也會做相反的事情。

141
00:20:46,960 --> 00:20:48,580
您可以按照自己的節奏進行。

142
00:20:49,260 --> 00:20:52,820
讓我們從腳趾之間開始吧。

143
00:21:01,590 --> 00:21:03,802
如果此時太緊以至於你無法呼吸

144
00:21:03,826 --> 00:21:06,562
我呼吸困難，所以

145
00:21:06,586 --> 00:21:09,590
不要忘記深呼吸。

146
00:21:11,110 --> 00:21:13,570
我會不自覺地這樣做。

147
00:21:16,900 --> 00:21:20,500
尤達基本上使用鼻呼吸。

148
00:21:21,860 --> 00:21:25,420
通過鼻子吸氣，通過鼻子呼氣。

149
00:21:27,700 --> 00:21:32,727
如果你的鼻子不通氣，感覺有點緊，

150
00:21:32,751 --> 00:21:35,360
您也可以通過嘴吮吸它。

151
00:21:36,940 --> 00:21:39,178
盡量用鼻呼吸，

152
00:21:39,202 --> 00:21:41,031
鼻子裡有一個過濾器

153
00:21:41,055 --> 00:21:43,417
用過濾器淨化臟空氣，

154
00:21:43,441 --> 00:21:44,940
它從那裡進入身體，

155
00:21:51,100 --> 00:21:52,860
也可作為寒冷預報。

156
00:21:55,860 --> 00:21:57,720
現在，我們來談談腳踝。

157
00:22:04,250 --> 00:22:07,490
這裡也伸展一下，

158
00:22:11,930 --> 00:22:15,310
包一到我就抓起

159
00:22:20,690 --> 00:22:22,410
腳的膝蓋後面，

160
00:22:26,640 --> 00:22:31,428
我的膝蓋很痛，尤其是膝蓋骨周圍。

161
00:22:31,452 --> 00:22:34,640
讓我們徹底瀝乾它。

162
00:22:37,080 --> 00:22:38,236
流淌到這裡，

163
00:22:38,260 --> 00:22:40,445
我認為有些人很感興趣。

164
00:22:40,469 --> 00:22:41,556
膝蓋以上的肉可以去掉。

165
00:22:41,580 --> 00:22:43,568
這是本來不需要附著的地方，所以

166
00:22:43,592 --> 00:22:45,080
雙手握住大腿並用力擠壓。

167
00:23:00,410 --> 00:23:08,010
然後，讓它流入你的髖關節。

168
00:23:09,450 --> 00:23:10,738
是的，謝謝你的辛勤工作。

169
00:23:10,762 --> 00:23:14,130
現在伸展你的雙腿。我要伸伸腿。

170
00:23:18,090 --> 00:23:22,970
確保放鬆雙腿和關節。

171
00:23:29,170 --> 00:23:31,015
所以，從我受傷的肩膀來看，

172
00:23:31,039 --> 00:23:35,111
將臀部向外打開並向外移動，

173
00:23:35,135 --> 00:23:37,170
坐在你的坐骨上。

174
00:23:40,610 --> 00:23:43,408
如果你用力按壓足以消除大腿內側之間的間隙，

175
00:23:43,432 --> 00:23:45,330
讓你的腳趾穿過天花板。

176
00:23:45,354 --> 00:23:48,610
收緊腹部，伸展肌肉，放鬆肩膀。

177
00:23:56,330 --> 00:23:58,290
這是標準的手杖姿勢。

178
00:23:59,430 --> 00:24:03,418
這時，雙手向上伸展，肩膀和身體也舒展，

179
00:24:03,442 --> 00:24:04,974
呼氣，經過耳後，

180
00:24:04,998 --> 00:24:07,430
你把手放在哪裡就是你手的正確位置。

181
00:24:14,051 --> 00:24:15,612
當然，身體也變圓了，

182
00:24:15,636 --> 00:24:18,659
如果扭曲太多，效果就會完全消失，所以

183
00:24:18,683 --> 00:24:22,051
對策是收緊腹部、挺起胸膛、放鬆肩膀。

184
00:24:33,990 --> 00:24:37,350
我覺得光這個姿勢就很難了。

185
00:24:37,790 --> 00:24:39,229
我感覺大腿內側很強壯

186
00:24:39,253 --> 00:24:42,505
我的衣服更有彈性，我的額頭更堅韌，

187
00:24:42,529 --> 00:24:45,790
僅僅採取這個姿勢就需要消耗大量的肌肉力量。

188
00:24:59,090 --> 00:25:06,940
用鼻子吸氣，用鼻子呼氣，放鬆肩膀。

189
00:25:07,660 --> 00:25:11,320
現在，將右腳拉向自己。

190
00:25:13,460 --> 00:25:19,000
挺起胸膛，按下肚臍，

191
00:25:23,610 --> 00:25:26,530
這是一個用額頭觸碰腳的姿勢。

192
00:25:28,290 --> 00:25:34,530
這將提高大腿後部、膝蓋和腳的靈活性。

193
00:25:36,950 --> 00:25:39,228
伸展背部並按壓兩側，

194
00:25:39,252 --> 00:25:42,938
深吸一口氣，稍微抬起身體，挺直背部，

195
00:25:42,962 --> 00:25:44,950
之前就吐出來吧

196
00:25:50,650 --> 00:25:54,274
如果你覺得這個姿勢腳底很疼，

197
00:25:54,298 --> 00:25:58,650
您也可以彎曲膝蓋並向前傾。

198
00:26:03,970 --> 00:26:14,158
當你呼氣時，嘗試更深地呼吸。

199
00:26:14,182 --> 00:26:24,370
逐漸伸直膝蓋並繼續呼吸。

200
00:26:33,480 --> 00:26:41,400
吸氣，挺胸，呼氣，放鬆肩膀，挺起胸膛。

201
00:26:43,200 --> 00:26:48,860
稍微移動臀部並將雙腿放在一邊。

202
00:26:50,300 --> 00:26:58,300
通過將左手放在前面、將右手放在上面來伸展身體兩側的姿勢。

203
00:27:01,200 --> 00:27:02,498
這時候，到了前鏡的時候，

204
00:27:02,522 --> 00:27:04,585
拉伸會改變，所以

205
00:27:04,609 --> 00:27:06,613
彷彿穿過天花板的影像，

206
00:27:06,637 --> 00:27:09,200
將其穿過耳朵並將身體對折。

207
00:27:18,540 --> 00:27:22,540
就像用指尖刺向遠處的東西一樣。

208
00:27:23,520 --> 00:27:26,540
讓我們繼續把它拉長。

209
00:27:32,970 --> 00:27:35,830
通過增加靈活性，

210
00:27:35,854 --> 00:27:40,970
它將有助於防止受傷並改善您的健康。

211
00:27:43,990 --> 00:27:45,950
我呼氣並伸出手。

212
00:27:46,530 --> 00:27:48,010
這次，將腿轉向另一個方向。

213
00:27:48,350 --> 00:27:52,590
再次將臀部向外移動，坐在屁股上。

214
00:27:53,370 --> 00:27:58,730
當你將雙腿併攏時，將腹部拉近。吐出來吐出來

215
00:28:05,210 --> 00:28:07,650
用鼻子吸氣，呼氣，

216
00:28:12,800 --> 00:28:18,960
轉身，吸氣，輕輕抬起，呼氣，

217
00:28:26,610 --> 00:28:32,890
將額頭放在腳上。伸展你的頭。

218
00:28:48,060 --> 00:28:51,416
當然，你可以彎曲膝蓋。當我把胸部拉近時

219
00:28:51,440 --> 00:28:53,738
抬起身體後，改變腳的位置，

220
00:28:53,762 --> 00:28:56,060
右手在前，左手向上，挺胸，呼氣，

221
00:29:16,520 --> 00:29:17,520
沒錯。

222
00:29:17,620 --> 00:29:21,051
睜開眼睛，盡可能地走遠

223
00:29:21,075 --> 00:29:23,608
將指尖推遠，

224
00:29:23,632 --> 00:29:25,620
沒錯。

225
00:29:40,890 --> 00:29:45,493
通過收縮這個側面，它變得收縮，所以

226
00:29:45,517 --> 00:29:48,890
讓我們狠狠地把它拿下來吧。

227
00:29:56,550 --> 00:29:59,750
打開它並慢慢降低它。

228
00:30:01,690 --> 00:30:04,390
現在，讓我們抬起膝蓋。

229
00:30:07,110 --> 00:30:15,110
膝蓋抬起，膝蓋抬起，腳踝先抬起。

230
00:30:18,610 --> 00:30:26,490
一次用一隻手，將腳踝向內拉，並以駱駝式抬起大腿。

231
00:30:28,550 --> 00:30:31,184
這個姿勢推薦給腰痛的人，

232
00:30:31,208 --> 00:30:34,538
你可以按原樣提高它，但如果可以的話，

233
00:30:34,562 --> 00:30:36,550
讓我們抬起你的臀部。

234
00:30:43,310 --> 00:30:44,310
打開它並

235
00:30:47,380 --> 00:30:48,840
駱駝爪

236
00:30:57,316 --> 00:31:05,000
Z. 睜大眼睛並使用背部肌肉。

237
00:31:06,440 --> 00:31:07,640
它來自鼻子。

238
00:31:20,400 --> 00:31:24,460
現在，將雙手放在臀部上並慢慢​​抬起。

239
00:31:25,160 --> 00:31:29,640
現在，做相反的動作，孩子式，把屁股向後拉，

240
00:31:36,810 --> 00:31:41,070
這個姿勢會增強你的放鬆效果。

241
00:31:43,790 --> 00:31:50,010
伸展背部並做嬰兒式。

242
00:32:06,520 --> 00:32:13,660
現在，抬起腳趾並伸直膝蓋。

243
00:32:18,260 --> 00:32:21,448
用手用力按壓墊子，

244
00:32:21,472 --> 00:32:26,260
與你的身體形成一個三角形。孩子的狗姿勢。

245
00:32:30,560 --> 00:32:33,220
我想如果我再看下去我就忍不住了。

246
00:32:34,700 --> 00:32:39,012
放鬆你的胃並儘可能緩慢地進行。

247
00:32:39,036 --> 00:32:42,700
將腳後跟放在 Rika 身上。

248
00:32:44,040 --> 00:32:46,373
這時候如果你的背部變圓了，

249
00:32:46,397 --> 00:32:47,793
我轉身，

250
00:32:47,817 --> 00:32:49,916
相反，保持背部挺直，

251
00:32:49,940 --> 00:32:52,040
將尾骨指向天花板並伸展膝蓋。

252
00:33:02,280 --> 00:33:03,440
我會跟著你。

253
00:33:03,700 --> 00:33:06,348
這時候你的背必然會圓，

254
00:33:06,372 --> 00:33:08,320
如果你覺得自己的下背部圓潤，

255
00:33:08,344 --> 00:33:11,700
抬起膝蓋，抬起腳後跟，就可以了。

256
00:33:16,460 --> 00:33:20,980
這個姿勢據說是烏巴最難的姿勢。

257
00:33:25,620 --> 00:33:27,486
深吸一口氣，身體向前移動，

258
00:33:27,510 --> 00:33:30,941
收緊腹部，跪下，抬起膝蓋，

259
00:33:30,965 --> 00:33:33,620
放下腳後跟，挺起胸膛

260
00:34:00,080 --> 00:34:01,080
我會讓你睡覺。

261
00:34:05,710 --> 00:34:09,090
雖然我不介意睡覺，但我會看看。

262
00:34:11,030 --> 00:34:14,351
現在，保持腳趾高、臀部高。

263
00:34:14,375 --> 00:34:19,030
當我伸出它時，我的右腿就在我的面前。

264
00:34:24,990 --> 00:34:29,213
弓步，挺胸，

265
00:34:29,237 --> 00:34:32,990
觸摸你的手並進入你應該進入的姿勢。

266
00:34:35,130 --> 00:34:37,029
這時，腳踝上方，

267
00:34:37,053 --> 00:34:39,430
調整好位置，使膝蓋併攏。

268
00:34:39,910 --> 00:34:42,670
我們將利用大腿上部的肌肉力量。

269
00:34:43,210 --> 00:34:50,570
膝蓋內收，挺胸，將重心轉移到雙腳上。

270
00:34:50,970 --> 00:34:55,266
將雙手放在身前，靠近上耳，放鬆肩膀。

271
00:34:55,290 --> 00:34:58,970
讓我們在蒲團上花點力氣吧。

272
00:35:06,500 --> 00:35:11,820
呼氣，雙手放在地板上，雙腳併攏。

273
00:35:15,430 --> 00:35:21,341
輕輕地把你的肚子拉進去

274
00:35:21,365 --> 00:35:26,430
在此之前，我們先來做一下Renkusuza姿勢吧。

275
00:35:27,800 --> 00:35:31,160
將手放在小腿上，不要唱歌。

276
00:35:32,900 --> 00:35:36,500
讓我們攜起手來，堅守在上面。

277
00:35:37,400 --> 00:35:38,470
向右倒下，

278
00:35:44,020 --> 00:35:45,090
水在天花板上，

279
00:35:48,160 --> 00:35:49,160
相反，

280
00:36:00,050 --> 00:36:06,550
伸出手，呼氣，慢慢下降。

281
00:36:07,050 --> 00:36:10,270
打開胸腔，調整呼吸。

282
00:36:11,990 --> 00:36:17,692
用鼻子吸氣，抬起肚臍，然後呼氣，

283
00:36:17,716 --> 00:36:19,990
縮回肚臍。

284
00:36:21,310 --> 00:36:22,770
重複，

285
00:36:26,590 --> 00:36:31,870
伸展雙腿並向前倒下。

286
00:36:32,530 --> 00:36:34,610
收緊腹部並繼續前進。

287
00:36:46,360 --> 00:36:51,920
手：讓壽司變長，堅定地向前流。

288
00:37:03,800 --> 00:37:09,300
現在，在吸氣的同時，放鬆雙手。

289
00:37:09,540 --> 00:37:14,100
雙腳背對著自己，雙手從上方放在身前，

290
00:37:17,600 --> 00:37:22,440
抬起胸部，感受身體的長度。

291
00:37:24,100 --> 00:37:30,080
這就像用指尖戳一堵看不見的牆。

292
00:37:32,010 --> 00:37:40,010
慢慢躺下，繼續呼吸，吸氣，然後收起胸部。

293
00:37:47,380 --> 00:37:51,940
當你呼氣時，呼吸更深，

294
00:43:19,760 --> 00:43:21,440
呼吸太個人化了，不好

295
00:43:26,740 --> 00:43:30,440
儘管有些部件看起來是標準的，

296
00:43:41,410 --> 00:43:49,090
哦不，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

297
00:44:09,180 --> 00:44:17,180
啊啊啊

298
00:45:32,090 --> 00:45:40,090
我覺得你在說些什麼

299
00:46:18,500 --> 00:46:22,180
我馬上告訴你。

300
00:46:33,560 --> 00:46:34,560
我正在談論你。

301
00:47:19,720 --> 00:48:23,670
噁心...

302
00:48:43,530 --> 00:48:47,430
啊...

303
00:48:49,770 --> 00:48:53,270
不……不……

304
00:49:37,610 --> 00:49:39,610
不...

305
00:50:10,010 --> 00:50:56,280
 我感覺很糟糕...

306
00:51:12,110 --> 00:51:13,110
啊

307
00:52:10,730 --> 00:52:18,430
繼續呼吸...

308
00:52:24,420 --> 00:52:26,561
雙手雙腳用力推地板……

309
00:52:26,585 --> 00:52:28,725
盡量伸展膝蓋...

310
00:52:28,749 --> 00:52:32,420
抬起你的臀部...抬起你的尾骨...增加你的腹部力量。

311
00:52:52,220 --> 00:52:57,008
收緊你的腹部...然後抬起你的尾骨...

312
00:52:57,032 --> 00:53:00,220
用力伸展腳踝

313
00:53:10,760 --> 00:53:14,748
呼氣...吸氣並將雙手放在膝蓋上...

314
00:53:14,772 --> 00:53:18,760
伸展背部並收緊腹部。

315
00:53:29,410 --> 00:53:32,749
收緊你的腹部，拉長你的背部......

316
00:53:32,773 --> 00:53:35,632
從前面舉起雙手...收緊腹部...

317
00:53:35,656 --> 00:53:37,410
讓我們伸展一下我們的背部...

318
00:53:47,381 --> 00:53:49,703
這時候...如果你的屁股...拱起...

319
00:53:49,727 --> 00:53:50,979
我的腰上有一個蓋子，所以...

320
00:53:51,003 --> 00:53:52,416
一定要收緊你的肚子...

321
00:53:52,440 --> 00:53:55,381
讓我們挺直背部...讓我們開始內收...

322
00:54:02,361 --> 00:54:05,260
我感覺很粘...

323
00:54:05,760 --> 00:54:09,138
將手放在耳朵旁邊...對大腿內側施加壓力...

324
00:54:09,162 --> 00:54:11,240
降低臀部...伸展...

325
00:54:11,264 --> 00:54:13,760
椅子式...呼氣並用雙手走

326
00:54:30,060 --> 00:54:31,687
現在，再試試你的左腳......

327
00:54:31,711 --> 00:54:33,774
讓它變大...弓步姿勢...

328
00:54:33,798 --> 00:54:36,666
將雙手舉至身前...對腹部施加壓力...

329
00:54:36,690 --> 00:54:38,060
我會忍住我的心...

330
00:54:49,711 --> 00:54:52,034
正如我之前所說...你的腳是吸水性的...

331
00:54:52,058 --> 00:54:53,992
你的大腿會變得顫抖……

332
00:54:54,016 --> 00:54:55,235
讓我們來感受一下...

333
00:54:55,259 --> 00:54:57,711
呼氣...吸氣...伸展你的肌肉...

334
00:55:05,391 --> 00:55:09,890
呼氣...降低重心...

335
00:55:11,970 --> 00:55:13,270
然後摔在地上一次...

336
00:55:13,294 --> 00:55:15,604
讓我們雙腳併攏……到時候……

337
00:55:15,628 --> 00:55:17,628
當然，你可以彎曲膝蓋，但是……

338
00:55:17,652 --> 00:55:19,970
我希望我能繼續成長...

339
00:55:28,260 --> 00:55:31,668
深吸一口氣……把手放在小腿上……

340
00:55:31,692 --> 00:55:35,100
舒展筋骨……烏塔娜大人……

341
00:55:39,550 --> 00:55:41,027
呼氣...放鬆膝蓋...

342
00:55:41,051 --> 00:55:43,805
我要彎下腰，因為是你……

343
00:55:43,829 --> 00:55:45,170
放鬆你的胃...

344
00:55:45,194 --> 00:55:47,550
一定不要用力按壓下背部……

345
00:55:52,791 --> 00:55:59,590
我要對...我的大腿內側...還有我的大腿...施加壓力

346
00:56:00,750 --> 00:56:01,750
胃...

347
00:56:02,770 --> 00:56:07,037
下背部...讓我們意識到這一點...

348
00:56:07,061 --> 00:56:10,770
繼續呼吸...用鼻子吸氣...

349
00:56:14,075 --> 00:56:18,576
拉長你的背部...呼氣並放鬆肩膀...

350
00:56:18,600 --> 00:56:22,075
你的耳朵和肩膀之間的間隙很長......呼氣並落地

351
00:56:29,640 --> 00:56:31,477
然後，將雙手從兩側向上移動...

352
00:56:31,501 --> 00:56:34,213
呼氣並將雙腿張開在胸前......

353
00:56:34,237 --> 00:56:35,626
腳趾在右腳...右側，

354
00:56:35,650 --> 00:56:37,640
左腳……指向前方……

355
00:56:49,831 --> 00:56:52,110
雙手與肩同高...

356
00:56:53,450 --> 00:56:55,432
轉動你的肩膀...向右...

357
00:56:55,456 --> 00:56:57,438
讓我們抓住你的右腳踝...

358
00:56:57,462 --> 00:56:59,129
如果可以的話……在你的腳前……

359
00:56:59,153 --> 00:57:01,450
我會把你的腳尖放在上面...展開你的胸部...

360
00:57:06,191 --> 00:57:08,672
你的指尖在天花板上......你的眼睛在天花板上......

361
00:57:08,696 --> 00:57:10,179
如果你感覺腳踝受傷...

362
00:57:10,203 --> 00:57:12,185
讓我們面向前方...著迷，

363
00:57:12,209 --> 00:57:14,191
Sanasana...這是一個三角姿勢...

364
00:57:19,190 --> 00:57:22,839
牢牢保持這個姿勢...腳跟對腳跟的位置...

365
00:57:22,863 --> 00:57:27,190
讓我們合體吧……當然……我們的胸部緊緊地貼在一起。

366
00:57:33,280 --> 00:57:37,026
就像這樣...彎曲你的膝蓋...彎曲你的右膝蓋...

367
00:57:37,050 --> 00:57:38,406
腳在腳踝以上...

368
00:57:38,430 --> 00:57:41,280
我們醒醒吧……此時……

369
00:57:48,181 --> 00:57:50,008
對於那些膝蓋在腳踝前面的人來說......

370
00:57:50,032 --> 00:57:51,451
用力張開雙腿...

371
00:57:51,475 --> 00:57:53,281
確保膝蓋高於腳踝...

372
00:57:53,305 --> 00:57:56,181
讓我們設置一下...把你的大腿拉起來...

373
00:57:58,801 --> 00:58:06,801
雙手放在肩膀兩側...
我的胸口緊張，肩膀放鬆……我的目光注視著……藤原……

374
00:58:08,560 --> 00:58:12,548
戰士...戰士英雄姿勢...

375
00:58:12,572 --> 00:58:16,560
把你的大腿收緊到你的屁股……還有你的腹部……

376
00:58:23,010 --> 00:58:26,353
這個姿勢對於微腿效果非常有效……

377
00:58:26,377 --> 00:58:28,483
為你的下半身提供能量......

378
00:58:28,507 --> 00:58:31,010
讓我們把它帶入我們的身體...

379
00:58:40,230 --> 00:58:46,490
就像這樣...伸展你的膝蓋...這次將你的腿放在另一側...

380
00:58:49,330 --> 00:58:50,980
我來給大家看看...

381
00:58:51,004 --> 00:58:53,318
如果你張開雙腿...將左腳移到左側...

382
00:58:53,342 --> 00:58:55,324
將右腳轉向...向前...

383
00:58:55,348 --> 00:58:57,330
雙手放在肩膀的高度...在左邊...

384
00:59:07,411 --> 00:59:12,082
旋轉你的身體......朝向你的左腳踝......

385
00:59:12,106 --> 00:59:15,411
挺起胸膛……你的右手放在天花板上……

386
00:59:16,000 --> 00:59:19,721
對於那些準備迎接挑戰的人...您的手背...

387
00:59:19,745 --> 00:59:24,000
戴在腳踝上吧……鳥子桑……

388
00:59:27,750 --> 00:59:31,270
打開你的胸腔...用你的腿...
把你的體重放在上面......髖關節......

389
00:59:31,294 --> 00:59:32,587
打開你的胸...

390
00:59:32,611 --> 00:59:35,750
讓我們感受一下大腿後側的生長情況……

391
00:59:49,041 --> 00:59:52,397
所以...彎曲你的膝蓋...將你的手放在肩膀的高度...你的胸部...

392
00:59:52,421 --> 00:59:55,310
用力舉起……足以讓胸前出現酒窩……

393
00:59:55,334 --> 00:59:57,041
讓我們給臀部加點力量吧...

394
01:00:02,461 --> 01:00:05,172
這時，高跟鞋……高跟鞋……

395
01:00:05,196 --> 01:00:08,360
確保它在一條直線上...

396
01:00:09,880 --> 01:00:13,868
我要用盡肩膀的力量……我要挺起胸膛……

397
01:00:13,892 --> 01:00:17,880
戰士二...把你的胸部力量...

398
01:00:26,600 --> 01:00:30,377
現在，慢慢地...放下你的手...

399
01:00:30,401 --> 01:00:34,600
雙腳朝前...雙手放在地板上...三角前屈姿勢

400
01:00:46,550 --> 01:00:51,210
對於那些覺得自己可以做更多事情的人......

401
01:00:51,830 --> 01:00:54,650
我不介意你用肘部休息...

402
01:00:55,590 --> 01:01:02,970
將你的力量集中在你的肩膀上......你的身體，你的中心......把它全部放在地板上。

403
01:01:06,330 --> 01:01:12,530
通過移動頭部...心臟下方...

404
01:01:13,750 --> 01:01:18,250
從血液中……我要把它拉長一點。

405
01:01:23,820 --> 01:01:25,802
將雙手放在地板上...伸展背部...

406
01:01:25,826 --> 01:01:28,108
雙腳併攏...將雙手從兩側向上舉...

407
01:01:28,132 --> 01:01:29,964
將手掌放在頭上……胸前……

408
01:01:29,988 --> 01:01:31,820
所以...將雙手從兩側向上移動...

409
01:01:44,700 --> 01:01:51,100
彎曲你的膝蓋...再次，椅子姿勢...

410
01:01:52,300 --> 01:01:56,653
盡可能將重心移向腳後跟...

411
01:01:56,677 --> 01:01:59,160
張開雙腿...抓住地板

412
01:02:03,120 --> 01:02:10,200
我吐了……然後把手放在地板上……
雙腳放在膝蓋上...雙手...

413
01:02:10,740 --> 01:02:11,740
臥式...

414
01:02:13,560 --> 01:02:16,942
抬起頭……肩膀……還有臀部……

415
01:02:16,966 --> 01:02:18,444
這是兔子的姿勢...

416
01:02:18,468 --> 01:02:21,560
一定要拉伸你的頸後...

417
01:02:25,481 --> 01:02:30,560
讓我們從後面做這個姿勢...

418
01:02:30,584 --> 01:02:33,481
總是……肩並肩

419
01:02:42,330 --> 01:02:45,847
讓我們慢慢吸一口氣，繼續前進……

420
01:02:45,871 --> 01:02:48,089
太強了……太強了……

421
01:02:48,113 --> 01:02:50,330
回來……慢慢放鬆。

422
01:03:07,200 --> 01:03:10,695
現在，慢慢放下你的腿...然後拉出前面...

423
01:03:10,719 --> 01:03:12,611
現在讓我們仰面躺著......

424
01:03:12,635 --> 01:03:15,200
我仰面躺下……雙手交叉舉過頭頂……

425
01:03:26,496 --> 01:03:34,160
我呼氣...我放鬆...首先...在我的腳下...

426
01:03:34,920 --> 01:03:36,929
它在我的屁股下面...它在我的屁股下面...

427
01:03:36,953 --> 01:03:39,495
把你的腳放進去...這樣你的背部就在上面...

428
01:03:39,519 --> 01:03:42,920
設置好...將尾臂...放在背後...

429
01:03:48,621 --> 01:03:50,245
讓我們用肘部推地板......

430
01:03:50,269 --> 01:03:52,199
我的腳踝在天花板上...如果我用肘部推它們...

431
01:03:52,223 --> 01:03:54,571
抬起頭……我們輪流碰面吧……

432
01:03:54,595 --> 01:03:56,621
魚式...這個姿勢...

433
01:04:03,621 --> 01:04:07,260
這是一個反向姿勢...

434
01:04:11,120 --> 01:04:13,768
它有很好的拉伸效果...

435
01:04:13,792 --> 01:04:15,971
改善血液循環...

436
01:04:15,995 --> 01:04:19,120
生活習慣……也有助於預防疾病。

437
01:04:32,250 --> 01:04:35,820
讓我們放鬆所有對胃施加壓力的事物......

438
01:04:35,844 --> 01:04:37,790
那麼……慢慢地……

439
01:04:37,814 --> 01:04:40,250
用肘部推動...頭部...向後...

440
01:04:46,651 --> 01:04:50,195
讓我們鬆開我們的手...我們的膝蓋...

441
01:04:50,219 --> 01:04:54,651
將其移向臀部...然後將其拉向胸部...

442
01:04:56,390 --> 01:04:59,632
這是一個氣體釋放姿勢...它會讓你的胃收緊...

443
01:04:59,656 --> 01:05:01,176
我抱緊膝蓋...

444
01:05:01,200 --> 01:05:04,390
如果你能做得更多...抓住你的手肘...

445
01:05:14,780 --> 01:05:16,140
咕嚕……

446
01:05:17,860 --> 01:05:19,443
我要抓住你的手肘...

447
01:05:19,467 --> 01:05:21,581
我會從各個方向向你展示我自己......

448
01:05:21,605 --> 01:05:24,280
所以...打開寶貝姿勢...

449
01:05:24,304 --> 01:05:25,860
從我的雙腿之間...我的雙腿...

450
01:05:42,661 --> 01:05:45,042
抓住地下的盡頭...然後打開它...

451
01:05:45,066 --> 01:05:46,649
打開寶貝姿勢...

452
01:05:46,673 --> 01:05:48,315
就是寶寶出生的時候...

453
01:05:48,339 --> 01:05:50,661
在這裡...確保繞過髖關節...

454
01:05:54,481 --> 01:05:57,669
鬆開它...一點一點地鬆開，最好是鬆開到一邊...

455
01:05:57,693 --> 01:05:59,323
讓我們繼續顫抖吧...

456
01:05:59,347 --> 01:06:02,481
確保腰部也收緊...鬆開...

457
01:06:16,580 --> 01:06:18,800
然後把腿併攏...

458
01:06:20,360 --> 01:06:22,571
跪下來……像這樣……

459
01:06:22,595 --> 01:06:24,805
肩高...只拉右膝...

460
01:06:24,829 --> 01:06:28,360
讓我們伸展你的左膝...移動你的右膝...向左...

461
01:06:37,001 --> 01:06:39,007
讓我們用力拉伸身體兩側......

462
01:06:39,031 --> 01:06:41,037
肋骨...在每塊骨頭之間打開一個間隙...

463
01:06:41,061 --> 01:06:42,868
如果可以的話...用你的另一隻手...

464
01:06:42,892 --> 01:06:45,001
抬起你的腳...向右看...

465
01:06:59,461 --> 01:07:07,461
這是眼角的姿勢...把腿收回來...對面...

466
01:07:09,200 --> 01:07:13,188
如果你能……穩穩地站穩你的腳……

467
01:07:13,212 --> 01:07:17,200
外眼角的姿勢...對背心前面的脖子有效...

468
01:07:26,070 --> 01:07:28,778
當你感覺自己正在洗澡的時候...

469
01:07:28,802 --> 01:07:30,766
慢慢放鬆...

470
01:07:30,790 --> 01:07:34,070
只要穿過它...靠近地板...

471
01:07:38,990 --> 01:07:43,956
是的，伸展你的左膝……再次擺出無巴士姿勢……

472
01:07:43,980 --> 01:07:46,990
慢慢移動身體...

473
01:07:51,670 --> 01:07:53,050
那麼...

474
01:07:54,190 --> 01:07:56,690
讓我們活動一下我們的身體吧...

475
01:08:02,930 --> 01:08:06,918
打開你的胸部......呼氣並放鬆你的肩膀......

476
01:08:06,942 --> 01:08:10,930
將雙手放在身體兩側...眼睛朝向天花板...

477
01:08:15,650 --> 01:08:17,856
反复呼吸...

478
01:08:17,880 --> 01:08:22,910
我再說一遍……你們都留下來……

479
01:08:26,300 --> 01:08:33,120
通過鼻子吸氣...通過鼻子呼氣...

480
01:08:35,660 --> 01:08:43,660
重複呼吸...吸氣...呼氣...

481
01:08:44,460 --> 01:08:48,448
面對我自己的臉……閉上眼睛……眼睛後面的黑暗……

482
01:08:48,472 --> 01:08:51,077
讓我們感受一下廣闊的空間……

483
01:08:51,101 --> 01:08:52,460
用鼻子吸氣...

484
01:09:14,930 --> 01:09:17,127
我的眼前……我感覺到一片黑暗而廣闊的空間……

485
01:09:17,151 --> 01:09:18,291
一屏...

486
01:09:18,315 --> 01:09:20,109
我們來畫畫吧……那裡……

487
01:09:20,133 --> 01:09:22,930
屏幕裡面……有很多沙子……

488
01:09:44,930 --> 01:09:48,970
在沙漠中，我開始感受到相似之處......

489
01:09:52,160 --> 01:09:56,639
你的身體……慢慢地……沉入沙子……

490
01:09:56,663 --> 01:10:00,160
讓我們感受一下我們的身體變得更重了……

491
01:10:12,930 --> 01:10:16,918
腳跟……小腿……一一……

492
01:10:16,942 --> 01:10:20,930
我能感覺到它越來越重了...

493
01:10:29,990 --> 01:10:34,841
你的屁股……你的脊椎……一根一根……用鼻子吸氣……

494
01:10:34,865 --> 01:10:37,990
吐……甚至……更深……

495
01:10:49,430 --> 01:10:52,550
深深地...

496
01:10:52,670 --> 01:10:57,410
讓我們感受一下沉沒的感覺……

497
01:11:00,400 --> 01:11:08,400
肩胛骨...兩個大腦...
將手背放在...慢慢...

498
01:11:15,120 --> 01:11:19,108
手的指尖……由於重力……

499
01:11:19,132 --> 01:11:23,120
我向著太陽的方向...

500
01:11:28,980 --> 01:11:32,968
大自然……潔淨的空氣……

501
01:11:32,992 --> 01:11:36,980
通過鼻子吸氣...呼氣

502
01:11:46,760 --> 01:11:48,939
脖子後面……最後……

503
01:11:48,963 --> 01:11:51,142
我的頭感覺很沉...

504
01:11:51,166 --> 01:11:54,760
我正在沉淪……想像著你……

505
01:12:07,790 --> 01:12:11,401
用鼻子吸氣……用鼻子呼氣……

506
01:12:11,425 --> 01:12:15,790
給自己帶來新的能量...

507
01:12:25,630 --> 01:12:29,618
所有你不喜歡的東西……都在你的身體裡……

508
01:12:29,642 --> 01:12:33,630
讓我們從你的身體內部觀察你的眼睛......

509
01:12:42,630 --> 01:12:45,904
今天……就這樣……

510
01:12:45,928 --> 01:12:50,610
我很感激能夠教...

511
01:12:51,830 --> 01:12:54,610
用鼻子呼吸...

512
01:12:56,550 --> 01:12:58,790
吐出來...

513
01:13:04,860 --> 01:13:06,720
重複...

514
01:13:17,560 --> 01:13:25,080
所以...讓我們移動...手臂和腿...

515
01:13:29,080 --> 01:13:33,660
你還是閉著眼睛吧……

516
01:13:37,000 --> 01:13:40,988
將膝蓋放在胸前……放在背上……

517
01:13:41,012 --> 01:13:45,000
讓我們慢慢建立它...

518
01:13:51,640 --> 01:13:55,329
往最容易摔倒的一側摔倒……我用手摀住地板……

519
01:13:55,353 --> 01:13:56,811
現在回到原來的位置...

520
01:13:56,835 --> 01:13:59,640
我們坐下來...讓我們唱我們面前的副歌...

521
01:14:10,081 --> 01:14:11,828
我會繼續呼吸...

522
01:14:11,852 --> 01:14:14,069
用鼻子吸氣...呼氣...

523
01:14:14,093 --> 01:14:16,588
再抽煙...然後雙手合十...

524
01:14:16,612 --> 01:14:18,081
如果它長在上面...

525
01:14:30,851 --> 01:14:35,870
深吸一口氣……呼氣……

526
01:14:38,110 --> 01:14:43,609
再次合唱……然後慢慢睜開眼睛……

527
01:14:43,633 --> 01:14:46,110
現在Yuga的課...

528
01:14:49,210 --> 01:14:50,210
非常感謝。

529
01:14:57,440 --> 01:14:59,220
幹得好。

530
01:15:02,920 --> 01:15:04,280
非常感謝今天所做的一切。

531
01:15:04,660 --> 01:15:06,120
再次感謝您。

532
01:15:06,320 --> 01:15:09,300
有這樣的機會。你不累嗎？

533
01:15:11,100 --> 01:15:13,480
今天我很緊張，所以...

534
01:15:14,060 --> 01:15:16,740
有時候就是這樣的事情。我同意。

535
01:15:17,840 --> 01:15:20,841
我今天很高興觀看一整天......瑜伽......

536
01:15:20,865 --> 01:15:22,758
我根本不知道...

537
01:15:22,782 --> 01:15:25,840
我正在考慮開始做某事...是真的嗎？

538
01:15:29,076 --> 01:15:30,076
我很高興。

539
01:15:30,100 --> 01:15:30,780
我想。

540
01:15:31,080 --> 01:15:32,080
快樂的。

541
01:15:32,580 --> 01:15:33,943
謝謝。老師很漂亮

542
01:15:34,621 --> 01:15:38,609
畢竟，瑜伽可以讓你的身心健康......

543
01:15:38,633 --> 01:15:42,621
我意識到我一直在保留它......

544
01:15:46,096 --> 01:15:48,244
謝謝。身體健康

545
01:15:49,401 --> 01:15:53,400
健康的精神存在於健康的身體之中，對嗎？

546
01:15:54,080 --> 01:15:58,303
畢竟，健康的身體……以及非常健康的性慾……

547
01:15:58,327 --> 01:16:02,080
我不知道我是否理解...什麼意思？

548
01:16:05,760 --> 01:16:08,575
但如果你有一個健康的身體...

549
01:16:08,599 --> 01:16:13,180
我認為性慾是一件非常……重要的事情。

550
01:16:13,607 --> 01:16:14,607
是的。到底是這樣

551
01:16:14,981 --> 01:16:18,280
這不就是滿足肉體的慾望嗎？

552
01:16:19,600 --> 01:16:23,380
老師有這樣的願望……

553
01:16:24,800 --> 01:16:30,286
雖然我有健康的身體……是的。像今天這樣的事情

554
01:16:30,721 --> 01:16:32,342
謝謝你做了這麼多事情...

555
01:16:32,366 --> 01:16:34,468
我連謝謝都來不及...

556
01:16:34,492 --> 01:16:36,997
如果是這樣的話……那就有點像了……

557
01:16:37,021 --> 01:16:38,721
我想知道我的伙伴是否也能做到...

558
01:16:42,161 --> 01:16:43,161
你是什​​​​麼意思？

559
01:16:44,460 --> 01:16:50,841
比如說我這樣觸碰老師的身體……你覺得怎麼樣？

560
01:16:51,520 --> 01:16:54,341
你感受到健康了嗎？

561
01:16:55,360 --> 01:16:57,841
嗯……如果你覺得不好的話……

562
01:16:57,865 --> 01:16:59,948
我對此感到抱歉，但是...

563
01:16:59,972 --> 01:17:01,866
如果有哪怕一點點這樣的事情……

564
01:17:01,890 --> 01:17:03,360
感覺很舒服...

565
01:17:06,161 --> 01:17:09,728
如果你能嚐嚐...

566
01:17:09,752 --> 01:17:14,161
我想知道是不是我...說話...

567
01:17:15,320 --> 01:17:18,091
如果……你不喜歡……

568
01:17:18,115 --> 01:17:23,320
等一下...您想繼續嗎？

569
01:17:24,700 --> 01:17:27,726
等一下...如果你不喜歡...

570
01:17:27,750 --> 01:17:31,701
好吧...等一下...你不喜歡它？

571
01:17:33,800 --> 01:17:34,800
那...

572
01:17:47,320 --> 01:17:50,080
其他人都怎麼了？

573
01:17:50,120 --> 01:17:51,120
你是工作人員嗎？

574
01:17:51,220 --> 01:17:55,400
我已經撤離了...

575
01:17:55,980 --> 01:17:58,420
我無話可說...

576
01:18:01,640 --> 01:18:02,640
你覺得怎麼樣？

577
01:18:05,800 --> 01:18:09,401
已經很明顯了……不過還是很尷尬……

578
01:18:09,425 --> 01:18:11,136
那就尷尬了...

579
01:18:11,160 --> 01:18:13,800
這不是你為自己的身體說的嗎？

580
01:18:39,700 --> 01:18:41,760
你不喜歡它嗎？

581
01:19:11,640 --> 01:19:15,100
老師，你濕了……老實說……

582
01:19:15,124 --> 01:19:19,640
誠實地面對你的身體……和你的思想不是更好嗎？

583
01:19:33,500 --> 01:19:36,680
我有點想哭……

584
01:19:39,830 --> 01:19:41,250
你討厭它嗎？

585
01:19:56,240 --> 01:20:00,419
如果有什麼你想做的事...

586
01:20:00,443 --> 01:20:03,400
請告訴我...讓我們站起來。

587
01:20:10,620 --> 01:20:18,620
你有一段時間沒去過了嗎？請...

588
01:20:25,500 --> 01:20:28,840
也許……你有所保留？

589
01:20:32,220 --> 01:20:36,475
畢竟……我想……

590
01:20:36,499 --> 01:20:40,220
如果你有一個健康的身體，我們就停下來吧……

591
01:20:48,780 --> 01:20:56,780
我真誠地希望你停下來，所以我會的，但是......

592
01:21:05,210 --> 01:21:07,921
作為一名老師，我很抱歉，但是……

593
01:21:07,945 --> 01:21:11,160
這是我唯一能做的事...

594
01:21:11,184 --> 01:21:13,210
我的屁股在動……

595
01:21:48,910 --> 01:21:56,910
你的陰部不是很亂嗎……老師……好難啊……

596
01:21:59,630 --> 01:22:02,490
多麼瘋狂...

597
01:22:02,514 --> 01:22:07,630
讓我看看...把你的屁股伸出來...

598
01:22:19,390 --> 01:22:21,510
當我觸摸它時，我的屁股洞...

599
01:22:23,070 --> 01:22:31,070
讓你抽搐……你不想被舔嗎……

600
01:22:34,250 --> 01:22:41,580
你不喜歡嗎？嗯，我去舔一下……

601
01:22:55,570 --> 01:23:00,330
我來舔一下...

602
01:23:07,630 --> 01:23:15,630
你不喜歡嗎？快點。

603
01:23:41,890 --> 01:23:49,890
因為我要把它扔在這裡...

604
01:23:57,970 --> 01:23:59,970
等一下...

605
01:24:08,620 --> 01:24:15,280
你討厭坐著嗎...

606
01:24:19,810 --> 01:24:27,810
你不想去嗎……老師……

607
01:24:36,970 --> 01:24:40,958
怎麼又回去了……

608
01:24:40,982 --> 01:24:44,970
這是一個美好的夜晚...

609
01:25:02,000 --> 01:25:09,640
請保持原樣...

610
01:25:27,590 --> 01:25:30,750
我被舔了...

611
01:25:40,890 --> 01:25:44,329
所以...你不想變得奇怪...

612
01:25:44,353 --> 01:25:48,890
你不喜歡嗎？這個時候……我們就變得奇怪了。

613
01:26:11,330 --> 01:26:14,330
這是為什麼……

614
01:26:26,150 --> 01:26:33,510
你可以隨意觸摸它...

615
01:26:44,170 --> 01:26:51,410
舔了……舔了……

616
01:26:54,010 --> 01:26:58,375
我被舔了……老師在動手……

617
01:26:58,399 --> 01:27:24,720
我也動……我也動……我被舔了……

618
01:27:34,560 --> 01:27:45,160
那麼，老師，請舔我吧……我被舔了……

619
01:28:12,980 --> 01:28:16,346
對不起……從一開始……

620
01:28:16,370 --> 01:28:20,980
我失去了所有的水...老師，我乾淨了...

621
01:29:16,590 --> 01:29:21,066
我被舔了……我們一起舔吧……

622
01:29:21,090 --> 01:29:24,590
我被舔了...別看我的臉...

623
01:29:25,370 --> 01:29:26,830
我被舔了...

624
01:29:27,570 --> 01:29:28,870
有點...

625
01:30:26,520 --> 01:30:41,130
舔了...

626
01:30:56,000 --> 01:30:57,660
請

627
01:31:28,360 --> 01:31:36,360
你舔我了……怎麼了……你別舔我了嗎……

628
01:32:08,130 --> 01:32:32,690
舔了...

629
01:32:42,170 --> 01:32:48,250
如果您完全滿意...

630
01:32:48,490 --> 01:32:50,230
所以...

631
01:32:59,150 --> 01:33:02,101
我會繼續...繼續意味著...

632
01:33:02,125 --> 01:33:04,625
這意味著發生性關係...

633
01:33:04,649 --> 01:33:07,150
你想要嗎……我想要……

634
01:33:18,670 --> 01:33:22,590
你想要一個雞巴嗎...我想要...

635
01:33:26,590 --> 01:33:30,134
所以……敞開心扉……

636
01:33:30,158 --> 01:33:34,590
我知道這很摩擦...是的...

637
01:33:40,850 --> 01:33:47,130
很摩擦...請這樣做...你是對的...

638
01:33:48,310 --> 01:33:51,753
如果你願意……自己做吧……

639
01:33:51,777 --> 01:33:56,310
如果你猜到的話，會是什麼樣子呢？

640
01:34:15,920 --> 01:34:57,560
 感覺不錯...

641
01:35:00,420 --> 01:36:16,470
不……不……很痛……感覺很好……

642
01:37:11,580 --> 01:37:15,911
如果你也不介意我的話...怎麼樣...

643
01:37:15,935 --> 01:37:19,580
停止...徹底完成...

644
01:37:45,700 --> 01:37:48,680
這麼多...

645
01:37:50,720 --> 01:37:58,720
讓我們玩一下吧...我想知道...

646
01:38:39,060 --> 01:38:46,860
尷尬

647
01:38:51,300 --> 01:38:55,280
是啊啊啊啊啊啊啊啊

648
01:39:07,050 --> 01:39:10,558
尷尬……從後面看怎麼樣……

649
01:39:10,582 --> 01:39:15,050
好尷尬啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊……

650
01:39:37,690 --> 01:39:41,430
讓我們比時間更深入……

651
01:39:44,130 --> 01:39:47,810
那個……不……感覺真好……

652
01:39:59,300 --> 01:40:02,100
啊啊啊啊啊啊啊啊啊

653
01:40:06,350 --> 01:40:14,350
啊……啊啊啊……

654
01:40:27,210 --> 01:40:31,430
你覺得怎麼樣……感覺不錯……

655
01:40:32,030 --> 01:40:36,589
哇……一定很深……感覺真好……

656
01:40:36,613 --> 01:40:40,030
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊……

657
01:40:53,340 --> 01:40:59,140
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

658
01:41:33,170 --> 01:41:34,170
啊啊啊……

659
01:41:42,730 --> 01:41:46,890
我要你這樣做...像這樣...

660
01:41:49,650 --> 01:41:51,450
這造型真是太神奇了……

661
01:41:55,710 --> 01:42:03,710
啊啊啊啊……

662
01:42:16,870 --> 01:42:18,030
感覺真好

663
01:42:38,330 --> 01:42:40,070
看起來好像感覺不錯...

664
01:42:49,790 --> 01:42:51,230
它掉下來了...

665
01:43:04,520 --> 01:43:08,209
啊啊啊啊……

666
01:43:08,233 --> 01:43:10,916
因為你出汗了...很臭...

667
01:43:10,940 --> 01:43:12,520
我喜歡你...

668
01:43:28,240 --> 01:43:30,960
畢竟他是個變態……

669
01:43:54,960 --> 01:43:58,948
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

670
01:43:58,972 --> 01:44:02,960
啊啊啊啊啊……厲害了……

671
01:44:20,600 --> 01:44:25,020
摔倒了...

672
01:44:26,780 --> 01:44:29,920
老師……不……

673
01:44:30,320 --> 01:44:32,712
老師……厲害啊……啊啊啊……

674
01:44:32,736 --> 01:44:34,363
拉伸也很好...

675
01:44:34,387 --> 01:44:36,688
哇……不太好吧……

676
01:44:36,712 --> 01:44:38,320
好臭……有那麼糟糕嗎？

677
01:44:51,980 --> 01:44:54,844
我想舔它...

678
01:44:54,868 --> 01:44:59,060
我明白了。 。啊啊啊啊啊

679
01:45:03,740 --> 01:45:11,381
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊……感覺真好……

680
01:45:15,540 --> 01:45:16,540
太棒了...

681
01:45:17,080 --> 01:45:18,120
感覺不錯...

682
01:45:18,700 --> 01:45:21,080
我很高興你喜歡它...

683
01:45:27,040 --> 01:45:30,880
瑜伽結束後，你總是想...

684
01:45:43,120 --> 01:45:48,240
感受

685
01:45:52,860 --> 01:45:58,260
不錯……感覺不錯……
墜落的感覺真好……

686
01:46:30,310 --> 01:46:38,310
我摔倒了……感覺真好……

687
01:46:42,670 --> 01:46:47,130
居然崩了……厲害了……

688
01:46:48,830 --> 01:46:56,830
一切……一切……感覺很好……

689
01:47:28,410 --> 01:47:29,410
啊...

690
01:47:34,640 --> 01:47:36,910
好...

691
01:47:41,340 --> 01:47:42,540
好...

692
01:47:46,540 --> 01:47:51,060
讓我們再深入一點……

693
01:47:54,840 --> 01:48:01,060
喜歡……喜歡……感覺很好……

694
01:48:08,950 --> 01:48:14,550
可怕...

695
01:48:20,050 --> 01:48:28,050
可怕……可怕……感覺很好……

696
01:48:40,790 --> 01:48:41,790
啊...

697
01:48:51,550 --> 01:48:53,310
所有...

698
01:48:54,410 --> 01:49:02,410
所有...請...很多...

699
01:49:06,910 --> 01:49:09,350
稍微深入一點怎麼樣？

700
01:49:09,351 --> 01:49:17,351
啊……啊……啊……啊……啊……

701
01:49:57,870 --> 01:50:05,870
是純白色的...

702
01:50:08,270 --> 01:50:12,258
你已經盡力了……幹得好……

703
01:50:12,282 --> 01:50:16,270
請讓自己感覺好一點...好嗎？

704
01:50:31,470 --> 01:50:35,058
太髒了……那麼……扭動你的臀部……

705
01:50:35,082 --> 01:50:37,264
原來如此……又……

706
01:50:37,288 --> 01:50:39,470
它觸及了不同的點......

707
01:51:00,600 --> 01:51:05,940
我想和你一起去……請先來……

708
01:51:12,940 --> 01:51:15,160
啊...

709
01:51:21,080 --> 01:51:23,880
太棒了...

710
01:51:24,680 --> 01:51:32,240
我要去...不...感覺...

711
01:51:42,940 --> 01:51:43,940
啊...

712
01:52:06,330 --> 01:52:08,150
怎麼樣？

713
01:52:13,890 --> 01:52:19,610
如果你能感謝我，哪怕是一點點，我都會很高興……

714
01:52:22,610 --> 01:52:24,630
感覺不錯...

715
01:58:23,770 --> 01:58:24,910
您要設置相機嗎？

716
01:58:24,911 --> 01:58:25,911
是設定嗎？

717
01:58:26,170 --> 01:58:28,290
是的……現在光線還好嗎？

718
01:58:28,390 --> 01:58:30,590
光線還好嗎？

719
01:58:30,770 --> 01:58:35,210
現在就這樣了……

720
01:58:36,230 --> 01:58:39,418
今天的老師很高，所以...

721
01:58:39,442 --> 01:58:44,230
坐在那裡...讓我們從可怕的部分開始...

722
01:58:53,340 --> 01:58:55,380
坐那兒...

723
01:59:10,540 --> 01:59:12,540
感情...

724
01:59:18,500 --> 01:59:23,600
空調……對不起……我把它關掉……

725
01:59:25,710 --> 01:59:27,250
我阻止了它

726
01:59:31,720 --> 01:59:33,233
再多一點...

727
01:59:33,257 --> 01:59:36,601
感覺就像氣室一樣……啊，原來如此……

728
01:59:37,380 --> 01:59:39,500
抱歉...

729
01:59:50,710 --> 01:59:52,510
我進入了克里模式...

730
01:59:55,390 --> 01:59:58,455
對不起……我已經說過多少遍了……對不起……

731
01:59:58,479 --> 02:00:00,452
我是不是做了什麼奇怪的事...

732
02:00:00,476 --> 02:00:03,390
我會小心的...聲音還好...位置也好...

733
02:00:13,351 --> 02:00:17,339
顏色還可以……那麼，我們來看看動機吧……

734
02:00:17,363 --> 02:00:21,351
那麼讓我們來看看這裡的動機......你還好嗎？

735
02:00:22,850 --> 02:00:24,370
然後老師就會看到...

736
02:00:25,570 --> 02:00:29,291
老師……那麼請……是的……

737
02:00:31,350 --> 02:00:33,179
到這把椅子...是的...

738
02:00:33,203 --> 02:00:35,851
拜託...謝謝您今天的幫助...

739
02:00:35,875 --> 02:00:37,383
非常感謝...

740
02:00:37,407 --> 02:00:39,350
所以請坐在這裡...

741
02:00:44,390 --> 02:00:47,490
一點頭髮...

742
02:00:49,470 --> 02:00:55,750
是這樣嗎……好吧……

743
02:00:56,510 --> 02:00:57,750
請...

744
02:00:59,270 --> 02:01:01,750
拜託……也許我會稍微適應一下……

745
02:01:03,230 --> 02:01:05,551
身高……有點不一樣……

746
02:01:06,370 --> 02:01:09,098
我還不夠……不，不，不……

747
02:01:09,122 --> 02:01:12,236
如果簡單想想，還是讓那個人過來做比較好……

748
02:01:12,260 --> 02:01:14,370
啊……我浪費時間了……

749
02:01:16,650 --> 02:01:17,750
那麼，老師...

750
02:01:18,410 --> 02:01:22,068
是的...我們將開始...

751
02:01:22,092 --> 02:01:25,750
那麼……好吧，我們開始吧……

752
02:01:26,910 --> 02:01:30,318
您好...感謝您今天抽出時間...

753
02:01:30,342 --> 02:01:33,750
謝謝...今天...

754
02:01:34,450 --> 02:01:36,994
我正在嘗試獲得瑜伽教練的...

755
02:01:37,018 --> 02:01:38,438
你在做瑜伽...

756
02:01:38,462 --> 02:01:40,444
我正在做瑜伽……好吧，在那之前……

757
02:01:40,468 --> 02:01:42,450
我可以請您告訴我您老師的名字嗎？

758
02:01:46,050 --> 02:01:49,750
是的……我是今藤切子……

759
02:01:50,370 --> 02:01:54,751
打擾一下，先生...您多大了？

760
02:01:55,670 --> 02:01:59,930
36歲了，好漂亮啊

761
02:02:00,490 --> 02:02:04,478
謝謝...我正在做瑜伽...那很好...

762
02:02:04,502 --> 02:02:06,733
能夠在工作的同時追求美麗...

763
02:02:06,757 --> 02:02:08,490
我認為這是一件好事...

764
02:02:12,310 --> 02:02:13,310
嘿...

765
02:02:15,490 --> 02:02:17,723
這就是當你做瑜伽時會發生的事情......

766
02:02:17,747 --> 02:02:20,853
我很緊張，因為沒有攝像機...

767
02:02:20,877 --> 02:02:23,490
我很緊張…放鬆…

768
02:02:27,211 --> 02:02:30,199
放鬆對於瑜伽來說不是也很重要嗎？

769
02:02:30,223 --> 02:02:33,145
這非常重要...順便說一句，老師...

770
02:02:33,169 --> 02:02:35,211
你做瑜伽多久了？

771
02:02:38,910 --> 02:02:44,525
我已經第八年了……有什麼資格成為一名教師？

772
02:02:44,549 --> 02:02:46,830
有瑜伽這樣的東西嗎？

773
02:02:47,230 --> 02:02:50,530
是的……我……有資格……

774
02:02:51,490 --> 02:02:53,230
這就像許可證一樣嗎？

775
02:02:53,470 --> 02:02:55,170
或者你的意思是像講座一樣接受？

776
02:02:55,890 --> 02:02:59,981
嗯……各有各的界限……

777
02:03:00,005 --> 02:03:02,791
那麼，例如...

778
02:03:04,730 --> 02:03:06,712
那件事……發生在惠比壽身上……

779
02:03:06,736 --> 02:03:08,718
有很多事情…相當多…

780
02:03:08,742 --> 02:03:10,724
美國各地的每個人都...

781
02:03:10,748 --> 02:03:12,730
認證瑜伽教練...

782
02:03:19,211 --> 02:03:20,983
經過200個小時的課程...

783
02:03:21,007 --> 02:03:23,199
我們做了一些講座...最後...

784
02:03:23,223 --> 02:03:26,121
測試……還有一個小時的課程要組裝……

785
02:03:26,145 --> 02:03:27,211
看來已經結束了...

786
02:03:31,551 --> 02:03:33,239
那你是通過還是失敗啊……呃……

787
02:03:33,263 --> 02:03:34,952
也有失敗的...

788
02:03:34,976 --> 02:03:37,950
有，以防萬一……失敗是什麼意思？

789
02:03:39,470 --> 02:03:42,820
也許……考試……分數……還有……

790
02:03:42,844 --> 02:03:44,730
我想這就是本課的內容...

791
02:03:44,754 --> 02:03:47,470
啊，我明白了……瑜伽，就此而言……

792
02:03:51,791 --> 02:03:53,999
正在播放音樂，對吧？

793
02:03:54,023 --> 02:03:56,230
我沒有太多瑜伽經驗，所以...

794
02:03:56,710 --> 02:03:59,191
僅供參考...在見老師之前...

795
02:03:59,215 --> 02:04:00,998
我以為我會學習一點...

796
02:04:01,022 --> 02:04:03,644
我所要做的就是在互聯網上查找它......

797
02:04:03,668 --> 02:04:04,710
這麼多的事情...

798
02:04:05,451 --> 02:04:07,655
有音樂讓你想睡覺...

799
02:04:07,679 --> 02:04:09,439
隨著音樂...從聲音...

800
02:04:09,463 --> 02:04:11,130
我也做瑜伽...對不起。

801
02:04:11,154 --> 02:04:13,451
嘿...抱歉來得有點早...

802
02:04:17,031 --> 02:04:19,471
即使你在做瑜伽時......也會發生這種情況嗎？

803
02:04:20,030 --> 02:04:21,090
哦，但它會完成的。

804
02:04:22,090 --> 02:04:23,953
我想听朱胡說...

805
02:04:23,977 --> 02:04:25,510
你聽到了什麼？

806
02:04:26,590 --> 02:04:28,730
拳擊聲響起……

807
02:04:29,150 --> 02:04:30,732
我們有相同的工作室和設施...

808
02:04:30,756 --> 02:04:32,338
如果你正在做瑜伽...

809
02:04:32,362 --> 02:04:34,309
有時候我在鍛煉的時候...

810
02:04:34,333 --> 02:04:37,150
哦，是的……這很難……瑜伽……

811
02:04:41,330 --> 02:04:43,270
瑜伽還有什麼？

812
02:04:43,271 --> 02:04:45,594
不知為何……面對著無聲的呼吸……

813
02:04:45,618 --> 02:04:47,649
還有一些課程重點關注呼吸......

814
02:04:47,673 --> 02:04:50,025
面對你的呼吸……用你自己的呼吸聲……

815
02:04:50,049 --> 02:04:51,271
就像了解自己一樣...

816
02:04:56,291 --> 02:04:57,291
你什麼意思？

817
02:04:57,410 --> 02:05:01,398
這就是為什麼有聲音和沒有聲音的原因……聲音老師……

818
02:05:01,422 --> 02:05:05,410
蟬……我很好奇……也有蟬……

819
02:05:07,130 --> 02:05:10,479
我很好奇……我覺得這很有趣……

820
02:05:10,503 --> 02:05:13,310
所以即使你很專注...你能聽到嗎？

821
02:05:13,690 --> 02:05:18,110
是的，我認為他在哭……還有呼吸聲……

822
02:05:18,850 --> 02:05:20,010
你什麼意思？

823
02:05:20,470 --> 02:05:23,618
我感覺我呼吸很重……

824
02:05:23,642 --> 02:05:25,340
畢竟，它與瑜伽的動作有關......

825
02:05:25,364 --> 02:05:28,470
呼氣...吸氣...有效...

826
02:05:33,411 --> 02:05:38,021
效果完全不一樣……只是呼吸……

827
02:05:38,045 --> 02:05:41,411
不管你是否意識到...是的...

828
02:05:42,790 --> 02:05:47,126
所以請同學們呼吸...

829
02:05:47,150 --> 02:05:50,790
拜託……太深了……

830
02:05:51,950 --> 02:05:53,586
老師為什麼要做瑜伽？

831
02:05:53,610 --> 02:05:57,030
是什麼促使您成為一名瑜伽老師？

832
02:05:57,470 --> 02:06:00,380
這一切都始於我的一個朋友告訴我她要去瑜伽......

833
02:06:00,404 --> 02:06:02,078
他叫我跟他一起去...

834
02:06:02,102 --> 02:06:05,470
我去那裡嘗試了一下...然後...我覺得這很好...

835
02:06:09,911 --> 02:06:11,973
你不困惑嗎？

836
02:06:11,997 --> 02:06:14,669
沒錯……所以，靠近老師吧……

837
02:06:14,693 --> 02:06:17,486
沒錯……如果你對某事感到放鬆……

838
02:06:17,510 --> 02:06:19,450
你是那種會把人逼到牆角的人嗎？

839
02:06:21,150 --> 02:06:22,910
我會追你很多...

840
02:06:23,510 --> 02:06:25,360
他是那種需要掌握的人...

841
02:06:25,384 --> 02:06:27,898
瑜伽……熱瑜伽……

842
02:06:27,922 --> 02:06:31,510
現在就沒有別的事情了嗎？還有別的嗎？

843
02:06:32,590 --> 02:06:34,273
瑜伽有很多種...啊，

844
02:06:34,297 --> 02:06:36,578
是的，有……冥想……

845
02:06:36,602 --> 02:06:38,730
熱瑜伽...和高溫瑜伽...

846
02:06:38,754 --> 02:06:40,590
高溫瑜伽是一堂 90 分鐘的課程......

847
02:06:45,631 --> 02:06:49,420
我已經決定要擺什麼姿勢了

848
02:06:49,444 --> 02:06:52,810
它在美國很流行... Bikram...

849
02:06:53,030 --> 02:06:57,018
真是太神奇了……畢竟，你的知識真是太驚人了……好吧，

850
02:06:57,042 --> 02:07:01,030
當然……你通常會遇到什麼樣的學生？

851
02:07:01,870 --> 02:07:07,191
已經...年齡組...年齡組取決於時間...

852
02:07:07,215 --> 02:07:09,870
如果是白天的話……家庭主婦……

853
02:07:12,170 --> 02:07:15,477
啊……白天就像是家庭主婦……而且……

854
02:07:15,501 --> 02:07:17,673
我晚上工作……呃……

855
02:07:17,697 --> 02:07:19,870
有男人嗎？

856
02:07:20,390 --> 02:07:22,634
他們來了……有些男人也來了……

857
02:07:22,658 --> 02:07:24,450
也有男人嗎？

858
02:07:25,490 --> 02:07:28,537
是啊……老師有事……

859
02:07:28,561 --> 02:07:33,490
來自學生……是當老師的時候嗎？

860
02:07:34,510 --> 02:07:38,230
是啊是啊……其實也不是……感覺很好……

861
02:07:38,670 --> 02:07:40,215
因為你專注...

862
02:07:40,239 --> 02:07:44,050
因為大家都在集中註意力……那種眼神……

863
02:07:44,570 --> 02:07:47,043
但如果你是老師，你就必須邊說話邊做……

864
02:07:47,067 --> 02:07:47,987
這很難，不是嗎...

865
02:07:48,011 --> 02:07:49,953
上課的時候……我很絕望……

866
02:07:49,977 --> 02:07:52,570
你是否絕望了……那些對工作絕望的人……

867
02:07:57,471 --> 02:08:01,810
我相信你們會很高興...所以...同學們...

868
02:08:01,834 --> 02:08:05,471
有各種各樣的事情，比如飲食和目標......

869
02:08:10,050 --> 02:08:14,163
有些人身體僵硬，但是...

870
02:08:14,187 --> 02:08:17,750
畢竟……效果需要多久才能顯現出來？

871
02:08:18,290 --> 02:08:23,470
我認為效果是......對於某些人......

872
02:08:24,030 --> 02:08:26,382
如果早的話...大約半年...如果你這樣做的話...

873
02:08:26,406 --> 02:08:28,265
我的身體已經變得很軟了……

874
02:08:28,289 --> 02:08:32,030
是的...我認為最好繼續...三個月...

875
02:08:38,151 --> 02:08:41,449
是啊……當然還要繼續……

876
02:08:41,473 --> 02:08:43,162
這需要力量...

877
02:08:43,186 --> 02:08:46,151
嗯……你感覺不那麼緊張了嗎？

878
02:08:47,090 --> 02:08:50,450
是的...

879
02:08:53,310 --> 02:08:54,826
給老師喝水...是的，

880
02:08:54,850 --> 02:08:57,511
我現在就去準備……醫生，你渴嗎？

881
02:08:57,970 --> 02:08:59,900
嗯……畢竟這很重要，不是嗎？

882
02:08:59,924 --> 02:09:01,530
這種水合意味著什麼？

883
02:09:01,990 --> 02:09:07,011
這很重要...拜託...謝謝...

884
02:09:09,690 --> 02:09:17,150
好吃啊……就算有預感，已經是水了嗎？

885
02:09:17,990 --> 02:09:21,390
這是大麥茶，我……有什麼關係嗎？

886
02:09:21,510 --> 02:09:24,671
有區別，大麥茶比水好……

887
02:09:24,695 --> 02:09:26,890
我喜歡有味道的時候...

888
02:09:27,530 --> 02:09:28,847
就是這個意思...

889
02:09:28,871 --> 02:09:31,518
我並不是說 Kaclimb 的巡演很好或者什麼的……

890
02:09:31,542 --> 02:09:33,767
這不是排毒作用或類似的東西......

891
02:09:33,791 --> 02:09:35,530
沒錯……吃起來很方便……

892
02:09:38,660 --> 02:09:44,730
老師說他喜歡水...是大麥茶...是大麥茶...

893
02:09:46,486 --> 02:09:47,486
有大麥茶嗎？

894
02:09:47,510 --> 02:09:48,510
是大麥茶嗎？

895
02:09:48,770 --> 02:09:49,770
大麥茶好嗎？

896
02:09:50,230 --> 02:09:52,345
我沒有準備大麥茶...

897
02:09:52,369 --> 02:09:54,485
沒關係……對我來說沒關係……

898
02:09:54,509 --> 02:09:57,288
做瑜伽或類似運動的人...

899
02:09:57,312 --> 02:09:58,230
水是個好東西...

900
02:10:02,390 --> 02:10:04,226
至於健美運動員...

901
02:10:04,250 --> 02:10:06,573
喝幾升水不是很好嗎？

902
02:10:06,597 --> 02:10:08,482
氫水……沒錯……

903
02:10:08,506 --> 02:10:10,390
如果你認為這樣的東西會被攝入......

904
02:10:10,971 --> 02:10:14,730
大麥茶有點……抱歉，我還沒準備好……

905
02:10:15,190 --> 02:10:18,151
我買吧……可以嗎……可以嗎？

906
02:10:19,830 --> 02:10:22,970
好...

907
02:10:25,570 --> 02:10:27,552
那麼……馬上……

908
02:10:27,576 --> 02:10:29,558
即使我們這樣說話...

909
02:10:29,582 --> 02:10:32,033
很高興你能百忙之中見到老師……

910
02:10:32,057 --> 02:10:33,570
讓我們來上個小課吧...

911
02:10:35,911 --> 02:10:38,177
我願意接受它...

912
02:10:38,201 --> 02:10:39,535
非常感謝...

913
02:10:39,559 --> 02:10:41,723
謝謝你……那麼……

914
02:10:41,747 --> 02:10:43,911
我現在要開始上瑜伽課了...

915
02:10:53,240 --> 02:10:56,680
我要嘗試一些基本的瑜伽姿勢...

916
02:11:03,880 --> 02:11:07,525
從肩關節開始...軟
讓我們讓脊柱變得更容易......

917
02:11:07,549 --> 02:11:08,981
我有一根脊椎...

918
02:11:09,005 --> 02:11:11,880
我會順利地移動它...

919
02:11:16,601 --> 02:11:18,583
讓我們隨著呼吸及時做...

920
02:11:18,607 --> 02:11:20,589
首先，吸氣時……抬頭……

921
02:11:20,613 --> 02:11:22,595
當我嘔吐時……我的胃發緊……

922
02:11:22,619 --> 02:11:24,601
抬起來...你的肚臍與眼睛齊平...

923
02:11:34,880 --> 02:11:37,452
又冒煙了……我們去企鵝吧……

924
02:11:37,476 --> 02:11:39,150
這是貓伸展...

925
02:11:39,174 --> 02:11:42,880
這是貓式...肩膀向外...脊柱...圓形...

926
02:11:51,521 --> 02:11:53,529
嘗試向上推...這次...

927
02:11:53,553 --> 02:11:55,561
將右手放在左手下面...

928
02:11:55,585 --> 02:11:57,213
用肩膀支撐體重...

929
02:11:57,237 --> 02:11:59,521
你的左手...如果你有時間...

930
02:12:09,251 --> 02:12:12,915
進入鵬鵬……就這樣……

931
02:12:12,939 --> 02:12:17,251
如果你仍然認為你可以回去...

932
02:12:18,046 --> 02:12:21,299
在你的大腿和腹部之間...施加壓力...

933
02:12:21,323 --> 02:12:26,046
把手放在……大腿上……

934
02:12:29,230 --> 02:12:32,756
讓我們看看企鵝的內部......

935
02:12:32,780 --> 02:12:37,230
走吧...專注於呼吸...

936
02:12:44,890 --> 02:12:46,603
一邊嘔吐……一邊爬……

937
02:12:46,627 --> 02:12:48,878
讓我們來看看貓式吧……

938
02:12:48,902 --> 02:12:51,037
再次……吸氣……呼氣……

939
02:12:51,061 --> 02:12:52,890
如果你挺直脊椎...

940
02:13:02,621 --> 02:13:06,569
用你的左手...放在你的肩膀上...支撐你的重量...

941
02:13:06,593 --> 02:13:10,541
首先，向企鵝舉起右手……

942
02:13:10,542 --> 02:13:13,879
如果你買得起的話...

943
02:13:13,903 --> 02:13:18,542
將你的左手...放在假眼上方...

944
02:13:20,360 --> 02:13:22,620
我要向鵬鵬挺起胸膛。

945
02:13:26,200 --> 02:13:29,300
呼吸...

946
02:13:30,020 --> 02:13:33,333
放下你的意識...然後...以孩子的姿勢...

947
02:13:33,357 --> 02:13:35,888
讓我們放鬆...膝蓋之間...

948
02:13:35,912 --> 02:13:38,020
把你的胃放進去……還有你的整個身體……

949
02:13:46,261 --> 02:13:50,820
將其放在墊子上...放鬆...

950
02:13:57,270 --> 02:13:59,276
稍微改變一下姿勢吧...

951
02:13:59,300 --> 02:14:01,306
首先...從四...右膝...

952
02:14:01,330 --> 02:14:03,642
舉起它......將你的重量轉移到你的胸部......

953
02:14:03,666 --> 02:14:05,270
將膝蓋放在右手之間...

954
02:14:14,051 --> 02:14:16,033
然後把後腿伸直...

955
02:14:16,057 --> 02:14:18,039
將手放在墊子上...

956
02:14:18,063 --> 02:14:20,045
然後……你的屁股就會沉下去……

957
02:14:20,069 --> 02:14:22,051
將雙手放在一起，挺起胸部。

958
02:14:35,050 --> 02:14:37,803
下一個姿勢...我們將從這裡開發它...

959
02:14:37,827 --> 02:14:39,091
如果你能去...

960
02:14:39,115 --> 02:14:41,464
彎曲你的膝蓋...把你的肘部放在這裡...

961
02:14:41,488 --> 02:14:43,050
就這樣就好了...

962
02:14:47,731 --> 02:14:52,792
如果你有更多時間...將右手舉向天花板...

963
02:14:52,816 --> 02:14:55,731
我會把它綁在腦後...

964
02:14:57,161 --> 02:15:00,240
脊柱伸長...和大腿前側...

965
02:15:00,264 --> 02:15:05,161
讓我們伸展一下...吸氣...呼氣...

966
02:15:13,570 --> 02:15:16,449
張開你的雙手，把它分成兩半……

967
02:15:16,473 --> 02:15:18,080
讓我們再次回到四個級別......

968
02:15:18,104 --> 02:15:21,570
將左膝蓋靠近胸部...將膝蓋放在雙手之間...

969
02:15:27,091 --> 02:15:29,570
我會在這裡支持你的屁股...

970
02:15:31,210 --> 02:15:34,022
當你的脊柱位於臀部上方時...你的眼睛就在天花板上...

971
02:15:34,046 --> 02:15:36,001
讓我們挺起胸膛...

972
02:15:36,025 --> 02:15:39,210
如果你的脊椎很長……你可以保持這種狀態……

973
02:15:47,951 --> 02:15:49,738
如果您想領取，請舉起左手……

974
02:15:49,762 --> 02:15:51,549
手牽手……稍後的姿勢……

975
02:15:51,573 --> 02:15:53,088
讓我們張開雙手...

976
02:15:53,112 --> 02:15:55,951
它長大了很多...然後我把手放在它上面...

977
02:16:07,081 --> 02:16:08,066
向上推...

978
02:16:08,090 --> 02:16:11,069
它將繼續形成向下操作的形狀......

979
02:16:11,093 --> 02:16:12,773
如果腳後跟是浮動的就更好了...

980
02:16:12,797 --> 02:16:15,081
這是一幅緩緩下降的畫面……

981
02:16:24,210 --> 02:16:28,198
好吧，讓我們放鬆一下……然後。

982
02:16:28,222 --> 02:16:32,210
讓我們繼續站立姿勢...

983
02:16:33,959 --> 02:16:37,077
我會站在蝙蝠面前...

984
02:16:37,101 --> 02:16:41,959
讓我們舉起雙手...雙手，手掌合十放在天花板上...

985
02:16:50,150 --> 02:16:53,410
把手放低就好了...

986
02:16:53,510 --> 02:16:59,750
然後...將左腳向後移動...

987
02:17:00,250 --> 02:17:01,813
右腳跟和後腳跟...

988
02:17:01,837 --> 02:17:03,892
這將是一條直線...現在...

989
02:17:03,916 --> 02:17:06,278
將收藏品放在前膝蓋上...抬起前膝蓋...

990
02:17:06,302 --> 02:17:08,250
吸吮時，將雙手舉起...與肩同高...

991
02:17:17,091 --> 02:17:19,711
這是戰士一號...

992
02:17:19,735 --> 02:17:23,890
看看你的右手...抬起你的左腿。

993
02:17:31,880 --> 02:17:35,090
讓我們做相反的事情...

994
02:17:35,114 --> 02:17:37,720
首先，把手放下...

995
02:17:39,460 --> 02:17:41,912
一旦雙腳對齊...將右腿放在身後...

996
02:17:41,936 --> 02:17:43,801
腳跟到腳跟在一條直線上...

997
02:17:43,825 --> 02:17:47,460
抬起你的前膝蓋...同時吸氣...將雙手放在與肩同高的位置...

998
02:17:59,500 --> 02:18:02,522
我要去了...所以大家請放心...

999
02:18:02,546 --> 02:18:05,247
你需要有力量來握住它，所以把力量放在你的腿和臀部......

1000
02:18:05,271 --> 02:18:07,500
一張拉肚子的圖片……

1001
02:18:17,181 --> 02:18:20,191
讓我們從這裡展開......

1002
02:18:20,215 --> 02:18:25,181
首先，雙腳併攏...之前的戰士一號...

1003
02:18:26,440 --> 02:18:27,510
這是戰士一號。

1004
02:18:28,640 --> 02:18:32,500
從戰士一號開始，將雙手放在背後。

1005
02:18:34,320 --> 02:18:38,500
用左手將你的體重放在鮑勃的背上。

1006
02:18:41,820 --> 02:18:43,500
用於反向球。

1007
02:18:47,990 --> 02:18:55,990
請原諒我將手肘放在大腿前側。用後腿支撐它。

1008
02:19:00,310 --> 02:19:06,690
它就留在這兒了。將左手放在天花板上。

1009
02:19:08,570 --> 02:19:15,890
如果你能做到這一點，請將雙手水平伸過耳朵。

1010
02:19:18,230 --> 02:19:21,470
前幾天你的大腿併攏在一起。

1011
02:19:25,120 --> 02:19:27,480
好吧，我們回去吧，戰士一號。

1012
02:19:28,340 --> 02:19:30,340
這很難，不是嗎？

1013
02:19:31,740 --> 02:19:34,220
讓我們再做一次相反的事情。

1014
02:19:34,580 --> 02:19:39,500
從戰士一號逆轉博利亞

1015
02:19:44,450 --> 02:19:46,110
西德佩蘭克

1016
02:19:50,850 --> 02:19:53,986
只要你的脊柱伸直並且你的胃支撐你的體重

1017
02:19:54,010 --> 02:19:56,418
我並沒有在這隻手臂上施加太多的重量。

1018
02:19:56,442 --> 02:19:58,850
接下來我們要做Gomukarasano。

1019
02:20:08,530 --> 02:20:11,790
Gomukarasano 是一種向後的姿勢。

1020
02:20:15,030 --> 02:20:19,490
首先，坐下來，使膝蓋成一直線。

1021
02:20:24,840 --> 02:20:27,580
如果能浮起來就沒事了

1022
02:20:30,180 --> 02:20:38,180
保持脊柱挺直，用臀部和蛇骨抓住墊子。

1023
02:20:42,910 --> 02:20:47,050
Gomukarasano 是一種向後的姿勢。讓我們擴展一下這個。

1024
02:20:47,870 --> 02:20:55,870
首先，舉起右手，然後將左手從下移至上。如果可以使用右手，請將雙手和手臂合在一起。

1025
02:21:06,730 --> 02:21:14,730
如果這裡無法連接，請使用毛巾或類似的東西來伸展脊柱。
我要去。

1026
02:21:17,910 --> 02:21:23,770
肩膀 將肩胛骨併攏並看著天花板

1027
02:21:27,730 --> 02:21:31,590
讓我們重新排列一下腿。

1028
02:21:31,850 --> 02:21:39,850
這次，雙膝呈一條直線，左膝向上，右膝向下。

1029
02:21:43,720 --> 02:21:51,720
左手，天花板 從下到上舉起右手 如果可以的話，將其抓住在身後。

1030
02:21:53,980 --> 02:21:55,520
視線是天花板。

1031
02:21:55,660 --> 02:21:59,500
抬起胸部並專注於呼吸。

1032
02:22:09,440 --> 02:22:12,400
當你的身體伸展時，感覺很舒服。

1033
02:22:13,180 --> 02:22:17,400
現在讓我們打開雙手並打開雙腳。

1034
02:22:21,980 --> 02:22:29,980
接下來，保持膝蓋直立，雙手放在大腿後面。

1035
02:22:33,280 --> 02:22:40,420
用坐骨抓住墊子後，將雙腿抬高到與膝蓋相同的高度。

1036
02:22:41,060 --> 02:22:49,060
如果你能走直線，就鬆開雙手，讓它們與腳保持在同一高度，就像膝蓋一樣。

1037
02:22:51,680 --> 02:22:54,420
如果你能走得更遠，請伸展雙腿。

1038
02:22:58,830 --> 02:23:02,870
我的下腹部在顫抖。我祝你一切順利。

1039
02:23:06,390 --> 02:23:07,390
保持。

1040
02:23:08,150 --> 02:23:10,990
現在，慢慢放下雙腿。

1041
02:23:14,650 --> 02:23:19,850
現在，讓我們睡覺並擺姿勢吧

1042
02:23:23,530 --> 02:23:25,370
我想做一些事情。

1043
02:23:26,690 --> 02:23:29,310
首先，將頭髮放在墊子上。

1044
02:23:33,860 --> 02:23:38,740
將雙手放在臀部下方。

1045
02:23:39,380 --> 02:23:41,900
手掌是啞光的。

1046
02:23:43,200 --> 02:23:46,580
看起來您正在用手背支撐臀部。

1047
02:23:47,920 --> 02:23:55,920
用肘部抓住墊子，抬起頭，將墊子舉過頭頂。

1048
02:24:05,960 --> 02:24:09,880
放鬆。

1049
02:24:10,080 --> 02:24:18,080
這個姿勢可以打開你的喉嚨，讓你放鬆。

1050
02:24:20,030 --> 02:24:26,810
將頭抬離墊子，然後慢慢將頭降低到脊柱下方。

1051
02:24:27,770 --> 02:24:29,730
讓我們張開雙臂。

1052
02:24:31,790 --> 02:24:39,790
現在，將膝蓋和腳後跟放在臀部後面，並將雙手放在墊子上。

1053
02:24:43,710 --> 02:24:46,710
在你的手和腹部肌肉的幫助下

1054
02:24:49,870 --> 02:24:57,870
打開你的屁股。能走得更遠的人，應該用雙手。
將雙臂交叉在背後，進一步打開胸部。

1055
02:25:06,550 --> 02:25:08,050
腳的姿勢

1056
02:25:14,990 --> 02:25:21,790
從脊柱開始，慢慢地將整個身體放在墊子上，然後放鬆。

1057
02:25:26,290 --> 02:25:29,410
現在讓我們低下頭。

1058
02:25:29,510 --> 02:25:31,970
轉到俯臥姿勢。

1059
02:25:36,100 --> 02:25:44,100
這是瑜伽中也出現的姿勢，但首先將肘部放在肩膀下方。
讓胸部遠離墊子，這是一個小姿勢。

1060
02:26:01,100 --> 02:26:03,280
接下來，我們將做一些平衡姿勢。

1061
02:26:05,740 --> 02:26:08,860
將體重放在左腳上。

1062
02:26:09,740 --> 02:26:17,740
你還可以抬起右腿並將其放在膝蓋下方，看起來你可以走得更遠。
將雙腿支撐在胸腔內並壓在一起。

1063
02:26:30,140 --> 02:26:38,140
我讓你對你的胃施加很大的壓力，然後將你的手放在樹上。

1064
02:26:47,030 --> 02:26:53,890
現在讓我們讓平衡變得更加不穩定。

1065
02:26:54,430 --> 02:27:02,430
首先，鬆開雙手，做足式。現在讓我們握手。

1066
02:27:14,710 --> 02:27:22,710
雙手再次併攏，將雙腿抬至胸前，然後張開雙腿，做相反的腿。

1067
02:27:25,010 --> 02:27:33,010
將重心放在右腳上，然後將頭抬起到沙袋處。

1068
02:27:41,470 --> 02:27:46,290
我們從頂部退出吧。

1069
02:27:46,710 --> 02:27:54,710
讓我們鬆開雙手，抬起腳式風。

1070
02:28:00,470 --> 02:28:04,560
我們先回到寶箱，再從寶箱前面出來。

1071
02:28:07,310 --> 02:28:10,210
打開你的手臂和腿。

1072
02:28:17,470 --> 02:28:19,990
下半場，我們將拜日式。

1073
02:28:25,130 --> 02:28:27,790
我現在要給你上一堂呼吸課。

1074
02:28:29,830 --> 02:28:33,790
首先，讓我們捕獲帶有雜骨頭的墊子。

1075
02:28:37,010 --> 02:28:43,790
挺直脊椎，就像有一根繩子拉過你的頭一樣。

1076
02:28:46,570 --> 02:28:50,610
將雙手放在膝蓋上並形成脈輪。

1077
02:28:51,890 --> 02:28:57,450
通過鼻子吸氣，讓空氣聚集在胃裡。

1078
02:28:59,930 --> 02:29:01,410
通過鼻子嘔吐

1079
02:29:08,160 --> 02:29:16,160
吸氣，讓胃充滿空氣，然後呼氣。

1080
02:29:46,050 --> 02:29:47,170
吸它

1081
02:31:41,830 --> 02:31:49,830
彎曲肘部，腳跟和腳趾朝外。

1082
02:31:52,870 --> 02:32:00,870
將肩胛骨併攏，並以女神姿勢彎曲膝蓋。

1083
02:32:07,060 --> 02:32:11,340
你的大腿會變得更強壯。

1084
02:33:11,040 --> 02:33:12,440
女神

1085
02:34:09,110 --> 02:34:12,590
貓的姿勢

1086
02:34:33,250 --> 02:34:41,250
- 我要做。

1087
02:36:21,190 --> 02:36:29,190
吸氣時向上看，呼氣時環顧四周，向上看脊柱。

1088
02:36:38,470 --> 02:36:40,110
吸吮它

1089
02:36:46,210 --> 02:36:52,730
呼氣並將脊柱向上推

1090
02:36:57,730 --> 02:36:59,470
吸吮 吸吮

1091
02:37:08,130 --> 02:37:16,130
向上

1092
02:39:18,190 --> 02:39:22,770
接下來，我們將做快樂寶貝嬰兒姿勢。

1093
02:39:23,370 --> 02:39:30,350
躺下，臉面向自己，膝蓋靠近胸部。

1094
02:39:31,610 --> 02:39:39,610
將其夾在肘部之間，交叉雙臂，然後滾動，就像將脊椎壓入墊子一樣。

1095
02:39:48,970 --> 02:39:51,810
快樂寶貝寶貝姿勢。

1096
02:39:56,870 --> 02:40:50,240
啊啊啊啊好痛啊啊啊啊好痛

1097
02:41:45,130 --> 02:41:49,050
接下來，讓我們做一個向下停靠。

1098
02:41:52,700 --> 02:42:00,700
首先，將雙手放在地板上，雙腳放在地板上，然後抬起臀部。

1099
02:42:02,720 --> 02:42:04,000
下碼頭。

1100
02:42:06,500 --> 02:42:13,760
如果腳後跟漂浮，請慢慢抬起它們。

1101
02:42:14,420 --> 02:44:13,250
啊啊啊啊啊啊啊啊啊

1102
02:44:31,430 --> 02:44:32,450
會的。

1103
02:44:40,030 --> 02:44:42,930
打開你的臀部並做這個姿勢。

1104
02:44:44,150 --> 02:44:52,050
首先，將雙腿分開，用肘部將膝蓋壓開。

1105
02:44:56,490 --> 02:45:01,350
然後，雙手合十放在胸前，抬起臀部。

1106
02:45:04,030 --> 02:45:08,350
在這種狀態下，用肘部將膝蓋進一步分開。

1107
02:45:09,310 --> 02:45:11,570
保持背部挺直

1108
02:46:18,600 --> 02:46:20,160
感覺不錯...

1109
02:46:55,830 --> 02:46:59,610
抬起雙膝。

1110
02:46:59,770 --> 02:47:07,770
一旦膝蓋和腳跟在同一直線上，用腹部支撐身體，然後開始伸展雙腿。

1111
02:47:15,290 --> 02:47:23,290
雙手握住拇指，保持脊椎挺直……
讓我們盡可能地張開雙腿。

1112
02:48:10,910 --> 02:48:11,910
啊!

1113
02:48:11,911 --> 02:48:14,990
總是……啊！

1114
02:48:15,170 --> 02:48:16,170
我們走吧！

1115
02:48:59,770 --> 02:49:02,910
接下來，我們將舉辦太陽麗杯。

1116
02:49:04,370 --> 02:49:07,730
瑜伽尼有陰和陽。

1117
02:49:08,370 --> 02:49:11,730
陽是太陽，陰是月亮。

1118
02:49:14,450 --> 02:49:16,830
讓我們從太陽姿勢開始。

1119
02:49:20,830 --> 02:49:24,690
讓你站在墊子前面，面向山開始。

1120
02:49:25,390 --> 02:49:33,390
山式是雙腳併攏站立並以腹部為中心的姿勢。

1121
02:49:37,190 --> 02:49:40,410
將手掌放在胸前。

1122
02:49:41,090 --> 02:49:44,170
吸氣時，將手掌放在頭上。

1123
02:49:45,210 --> 02:49:53,150
呼氣時，將雙手放在雙手兩側，做深度前屈。

1124
02:49:56,270 --> 02:50:03,010
吸氣，雙手放在膝蓋下方，挺直脊椎。

1125
02:50:04,830 --> 02:50:08,730
再次呼氣並做深度前屈。

1126
02:50:11,230 --> 02:50:19,230
將雙手放在墊子上，雙腳放在身後，手腕放在肩膀下方。
我跪下。

1127
02:50:26,450 --> 02:50:31,490
之後，將胸部、腹部和下巴放在地板上。

1128
02:50:34,110 --> 02:50:36,410
查圖蘭加。

1129
02:50:38,950 --> 02:50:42,390
就這樣，它就是一條小眼鏡蛇。

1130
02:50:46,050 --> 02:50:51,070
站起來並蹲下。

1131
02:50:53,310 --> 02:50:54,810
把它留在這裡。

1132
02:51:02,750 --> 02:51:04,412
將雙腳放回到雙手之間，然後再試一次。

1133
02:51:04,436 --> 02:51:07,182
將雙手放在膝蓋下方並向上看。在查找中，

1134
02:51:07,206 --> 02:51:09,624
注意保持脊柱挺直。

1135
02:51:09,648 --> 02:51:10,750
呼氣並做深度前屈。

1136
02:51:20,780 --> 02:51:26,140
將雙手舉過頭頂，手掌併攏。

1137
02:51:28,400 --> 02:51:33,500
我們將通過一系列步驟來完成太陽精神杯。

1138
02:51:35,120 --> 02:51:37,940
將手掌放在胸前。

1139
02:51:40,240 --> 02:51:44,120
吸氣時，將其舉過頭頂。

1140
02:51:50,820 --> 02:51:54,540
呼氣時，將雙手放在地板上，向前深深彎曲。

1141
02:52:02,700 --> 02:52:05,480
抽煙的時候抬頭看看。

1142
02:52:12,830 --> 02:52:15,510
呼氣時，再做一次深度前屈。

1143
02:52:21,960 --> 02:52:26,880
將雙手放在手上，將雙腿留空在背後。

1144
02:52:35,190 --> 02:52:43,190
雙膝跪下，胸部先行，小彩麗

1145
02:53:00,166 --> 02:53:03,990
-.抬起雙腿並向下停靠。

1146
02:53:13,770 --> 02:53:21,770
注意呼吸的同時，將雙腿放在雙手之間。

1147
02:53:23,830 --> 02:53:27,150
再抬頭看看。

1148
02:53:29,790 --> 02:53:31,590
呼氣時深度向前彎曲。

1149
02:53:38,000 --> 02:53:40,820
雙手舉過頭頂

1150
02:53:44,680 --> 02:53:48,940
進入並將手掌放在胸前。

1151
02:53:53,000 --> 02:53:56,860
讓我們按照自己的節奏來做吧。

1152
02:54:40,170 --> 02:54:46,550
吸氣和呼氣雙腿。

1153
02:55:01,770 --> 02:55:02,770
這是一個免費的杯子。

1154
02:55:04,810 --> 02:55:07,570
接下來我們來做月亮式。

1155
02:55:08,830 --> 02:55:12,730
月亮來了，所以我們從左邊開始。

1156
02:55:19,450 --> 02:55:21,830
首先，將手掌放在胸前。

1157
02:55:22,690 --> 02:55:27,870
將雙手舉過頭頂，從左側伸展身體兩側。

1158
02:55:32,930 --> 02:55:37,130
這次，向相反方向伸展身體。

1159
02:55:42,850 --> 02:55:46,381
回到筆直位置，將左腿張開，並將雙膝向外轉動。

1160
02:55:46,405 --> 02:55:48,103
雙腳向外轉動，雙膝彎曲，

1161
02:55:48,127 --> 02:55:50,850
通過將肩胛骨與肩胛骨對齊，您可以看到您的眼睛。

1162
02:56:10,970 --> 02:56:18,970
將雙腿放回併攏，左腿伸直，右腿呈45度左右。

1163
02:56:25,350 --> 02:56:30,171
將雙手放在與肩同高的位置，使腳跟成一條直線。

1164
02:56:30,195 --> 02:56:33,350
這就是三角姿勢。

1165
02:56:33,690 --> 02:56:37,890
三角式中，雙手伸直，

1166
02:56:37,914 --> 02:56:40,170
用你的胃支撐你的身體。

1167
02:56:41,150 --> 02:56:47,350
將左手放在任何你喜歡的地方。

1168
02:56:55,420 --> 02:57:03,420
這次，將雙手放在腳的兩側，並將重心轉移到身後。

1169
02:57:04,560 --> 02:57:09,240
呼氣時，將胸部靠近大腿，

1170
02:57:16,630 --> 02:57:23,070
跪在右膝上，舉起雙手，呈新月姿勢。

1171
02:57:28,550 --> 02:57:34,250
眼睛盯著天花板，挺胸。

1172
02:57:39,060 --> 02:57:44,448
如果你把手放在上面然後旋轉

1173
02:57:44,472 --> 02:57:47,060
這次我的左腳在我身後。

1174
02:57:53,980 --> 02:57:56,500
現在再做一次新月式。

1175
02:57:57,900 --> 02:58:00,344
雙膝和後腿跪下，

1176
02:58:00,368 --> 02:58:03,580
將雙手舉過頭頂，打開腹部和臀部。

1177
02:58:03,604 --> 02:58:05,900
挺起胸膛，做月牙式，

1178
02:58:21,520 --> 02:58:28,340
將雙手放在地板上，伸展右腿和前腿。

1179
02:58:33,490 --> 02:58:35,250
這就是 Trikonasara。

1180
02:58:45,470 --> 02:58:47,430
還有女神姿勢，

1181
02:58:53,990 --> 02:59:01,990
將右手、右手和右腳向後移向左腳，並將雙腿伸展開。

1182
02:59:15,250 --> 02:59:17,610
現在讓我們進行一系列的月亮崇拜。

1183
02:59:20,930 --> 02:59:23,650
吸氣並伸展雙腿。

1184
02:59:30,020 --> 02:59:31,480
女神姿勢，

1185
02:59:40,090 --> 02:59:41,510
特里科納薩拉，

1186
02:59:48,170 --> 02:59:53,334
雙手合十，將體重放在背後，

1187
02:59:53,358 --> 02:59:56,170
將胸部放在大腿上，

1188
03:00:02,580 --> 03:00:06,060
跪下成月牙式，

1189
03:00:23,960 --> 03:00:25,060
我反對。

1190
03:00:26,180 --> 03:00:29,120
就像新月姿勢一樣，

1191
03:00:41,750 --> 03:00:47,090
將雙手放在一起，將體重放在後腿上。

1192
03:00:53,550 --> 03:00:54,970
特里科納薩拉，

1193
03:01:04,710 --> 03:01:07,030
女神姿勢，

1194
03:01:13,380 --> 03:01:15,940
伸出雙腿，

1195
03:01:27,330 --> 03:01:29,830
讓我們按照自己的節奏嘗試一下。

1196
03:01:42,570 --> 03:01:43,570
女神,

1197
03:01:58,890 --> 03:01:59,890
新月，

1198
03:02:11,570 --> 03:02:13,330
新月重量，

1199
03:02:24,080 --> 03:02:35,720
Trikonasara，把你的重量放在背部，

1200
03:02:49,190 --> 03:02:50,830
伸出雙腿，

1201
03:02:59,690 --> 03:03:00,750
這是對月亮的崇拜。

1202
03:03:04,950 --> 03:03:07,910
嗯，教授，今天非常感謝您。

1203
03:03:08,850 --> 03:03:12,310
非常感謝。多虧了這一點，我才能拍出一些好照片。

1204
03:03:13,570 --> 03:03:14,570
是這樣嗎？

1205
03:03:14,850 --> 03:03:17,270
是的。真的很好。

1206
03:03:18,050 --> 03:03:23,050
瑜伽雖然只有兩個字，但我覺得它很深奧。

1207
03:03:23,730 --> 03:03:24,930
這是正確的。

1208
03:03:25,990 --> 03:03:28,710
有很多事情，包括瑜伽。這是正確的。

1209
03:03:29,510 --> 03:03:31,858
有很多話想告訴你

1210
03:03:31,882 --> 03:03:34,230
你時間不夠嗎？

1211
03:03:35,070 --> 03:03:36,890
嗯，你覺得怎麼樣？

1212
03:03:36,970 --> 03:03:38,370
你做得好嗎？

1213
03:03:39,310 --> 03:03:43,110
我並不是說它做得很好，而是說當我看到它時它吸引了我。

1214
03:03:45,530 --> 03:03:49,110
當我看它的時候，我真的很專注。

1215
03:03:49,134 --> 03:03:53,530
感覺老師把我吸進去了。不，是這樣嗎？

1216
03:03:54,850 --> 03:03:56,990
不，這真的很棒。

1217
03:03:57,466 --> 03:04:00,531
謝謝。我想藉此機會也學習瑜伽。

1218
03:04:00,555 --> 03:04:03,313
我正在考慮向老師學習。

1219
03:04:03,337 --> 03:04:05,466
是的，請來拜訪我們。

1220
03:04:06,690 --> 03:04:10,590
老師，你的胸很大嗎？

1221
03:04:10,730 --> 03:04:14,282
我對做瑜伽有點擔心。

1222
03:04:14,306 --> 03:04:16,575
你的胸不是很大嗎？

1223
03:04:16,599 --> 03:04:18,730
不會礙事嗎？

1224
03:04:20,190 --> 03:04:23,390
有時。啊，我想如果有這麼大就好了。

1225
03:04:25,070 --> 03:04:28,570
是的。不，你知道，有點臉朝下。

1226
03:04:28,750 --> 03:04:29,530
啊，是這樣。

1227
03:04:29,650 --> 03:04:32,938
如果你臉朝下躺著，它最終會掉在地板上，對嗎？

1228
03:04:32,962 --> 03:04:36,250
像這樣。是的，我討厭那樣。

1229
03:04:37,510 --> 03:04:39,750
但畢竟，有總比沒有好，對吧？

1230
03:04:40,370 --> 03:04:44,330
我同意。沒錯，它也是一個正方形。正方形？

1231
03:04:44,690 --> 03:04:47,150
畢竟，如果有一個瑜伽廣場就好了。

1232
03:04:49,410 --> 03:04:51,098
老師，你幾歲了？

1233
03:04:51,122 --> 03:04:52,810
老師。我有點忘記了。

1234
03:04:53,910 --> 03:04:54,910
36 了。

1235
03:04:56,346 --> 03:04:58,370
真漂亮，你的臉。我不喜歡它。

1236
03:04:58,630 --> 03:05:01,698
不，我是不久前才通過顯示器看到的。

1237
03:05:01,722 --> 03:05:04,790
我其實沒有註意到她，但她看起來很漂亮。

1238
03:05:06,370 --> 03:05:08,330
呃，你不被學生惹惱嗎？

1239
03:05:08,331 --> 03:05:14,390
嗯，這樣的女人還有很多。

1240
03:05:14,550 --> 03:05:17,810
另一方面，世界上沒有女人嗎？

1241
03:05:18,730 --> 03:05:20,990
女人之間不也是這樣嗎？很漂亮，不是嗎？

1242
03:05:22,030 --> 03:05:23,850
或者是受到女人的邀請。

1243
03:05:24,630 --> 03:05:26,410
嗯，有些事情我很欣賞。

1244
03:05:26,870 --> 03:05:29,690
啊，是這樣。你真的喜歡男人嗎？

1245
03:05:30,766 --> 03:05:34,010
這是正確的。原來如此啊，太好了。

1246
03:05:34,530 --> 03:05:35,570
嗯，我很高興是我。

1247
03:05:35,910 --> 03:05:36,150
啊？

1248
03:05:36,590 --> 03:05:38,290
不，先生，請看這裡。

1249
03:05:38,870 --> 03:05:40,810
請讓我看看你美麗的臉龐。

1250
03:05:43,250 --> 03:05:46,930
等一下，是突然的嗎？

1251
03:05:47,650 --> 03:05:48,650
不，這不太好？

1252
03:05:48,970 --> 03:05:51,482
不，因為不知何故，

1253
03:05:51,506 --> 03:05:55,910
它被擦進了我的嘴裡。它溜進了我的體內。

1254
03:05:56,150 --> 03:05:58,412
喵喵。尼亞。

1255
03:05:58,436 --> 03:06:03,350
老師，儘管你一直在嘮叨，但你並沒有拒絕。

1256
03:06:03,570 --> 03:06:04,570
啊？

1257
03:06:07,310 --> 03:06:08,310
是的。

1258
03:06:08,810 --> 03:06:12,430
決不。聖餐時不是有瑜伽嗎？

1259
03:06:12,650 --> 03:06:14,150
是團契中的瑜伽嗎？

1260
03:06:14,390 --> 03:06:15,110
這不是真的嗎？

1261
03:06:15,210 --> 03:06:16,890
有。哦，是這樣嗎？

1262
03:06:17,010 --> 03:06:19,390
在互相交流的同時。

1263
03:06:20,290 --> 03:06:21,690
你怎麼做？你就是這樣做的。

1264
03:06:26,830 --> 03:06:31,930
嗯，看來我們要一起做很多事情。

1265
03:06:32,890 --> 03:06:35,230
那麼，從現在開始，我們一起做一些事情吧，老師。

1266
03:06:36,390 --> 03:06:38,230
太近了。

1267
03:06:49,590 --> 03:06:53,310
嗯，現在我在做瑜伽，我的聲音聽起來不一樣了。

1268
03:06:54,070 --> 03:06:55,070
它發生了嗎？

1269
03:06:55,970 --> 03:06:57,530
它的聲音真的很調皮。

1270
03:06:58,990 --> 03:06:59,990
是這樣嗎？

1271
03:07:01,370 --> 03:07:02,910
老師講的確實很容易理解。

1272
03:07:07,250 --> 03:07:12,360
在這裡，請讓我再出去一次，先生。

1273
03:07:15,520 --> 03:07:18,661
是啊是啊。是的。

1274
03:07:20,980 --> 03:07:22,360
啊，好吧。

1275
03:07:31,980 --> 03:07:32,980
柔軟的。

1276
03:07:33,320 --> 03:07:34,860
軟嗎？

1277
03:07:38,596 --> 03:07:40,620
是的。那麼，就在這裡。

1278
03:07:43,026 --> 03:07:45,990
是的。你做瑜伽有點累嗎？

1279
03:07:47,570 --> 03:07:48,570
是的，沒錯。

1280
03:07:58,510 --> 03:08:02,990
哦，它很小。

1281
03:08:05,170 --> 03:08:06,170
決不。

1282
03:08:14,560 --> 03:08:17,460
很無聊。不，不再是了。

1283
03:08:30,550 --> 03:08:34,196
畢竟瑜伽可以促進血液循環，

1284
03:08:34,220 --> 03:08:36,370
是不是更容易感覺到？

1285
03:08:36,870 --> 03:08:38,390
也許是這樣。

1286
03:08:39,330 --> 03:08:40,870
天越來越熱了。

1287
03:08:44,170 --> 03:08:46,710
我也有點熱了。

1288
03:09:05,310 --> 03:09:06,390
哦，不。

1289
03:09:07,190 --> 03:09:08,290
我不會做任何事。

1290
03:09:14,550 --> 03:09:15,730
老師，集中註意力。

1291
03:09:16,450 --> 03:09:17,450
不。

1292
03:09:23,930 --> 03:09:24,930
一個，

1293
03:09:33,070 --> 03:09:34,350
感覺不舒服。

1294
03:09:34,630 --> 03:09:37,670
它正在崩潰。嘿，集中精神。

1295
03:09:40,810 --> 03:09:42,490
噢，真噁心。

1296
03:09:43,750 --> 03:09:45,190
這是真的。

1297
03:10:02,330 --> 03:10:03,330
乾飯。

1298
03:10:03,450 --> 03:10:07,250
它又崩潰了。老師。一原。

1299
03:10:08,190 --> 03:10:09,190
是的。

1300
03:10:14,220 --> 03:10:20,280
老師，你練瑜伽的時候不會想一些調皮的事情嗎？

1301
03:10:20,716 --> 03:10:21,716
啊？

1302
03:10:21,740 --> 03:10:24,500
誠實的故事。你怎麼認為？

1303
03:10:24,780 --> 03:10:26,280
也許是這樣。

1304
03:10:28,600 --> 03:10:30,640
你有被淋濕的時候嗎？

1305
03:10:31,520 --> 03:10:33,280
有時我會被淋濕。

1306
03:10:36,740 --> 03:10:37,740
D

1307
03:10:40,890 --> 03:10:43,290
他是一位非常好的瑜伽老師。

1308
03:10:43,850 --> 03:10:44,850
是的？

1309
03:10:45,670 --> 03:10:46,690
只有我嗎？

1310
03:10:47,610 --> 03:10:48,610
淘氣。

1311
03:10:57,330 --> 03:11:00,671
感覺很好。淘氣。

1312
03:11:05,030 --> 03:11:06,690
我會跳舞，真的。

1313
03:11:18,060 --> 03:11:19,660
請在我中間站一會兒。

1314
03:11:24,640 --> 03:11:25,640
這是真的。

1315
03:11:26,140 --> 03:11:28,960
下面我就跟著你。我會跟著你。

1316
03:11:44,050 --> 03:11:52,050
在那兒

1317
03:12:01,170 --> 03:12:03,050
我不喜歡它。

1318
03:12:06,120 --> 03:12:11,360
我能感覺到。

1319
03:12:16,960 --> 03:12:20,680
老師，你的臀部在動。不。

1320
03:12:21,280 --> 03:12:22,980
那麼你要停下來嗎？

1321
03:12:23,300 --> 03:12:26,700
它沒有動。我正在移動它。

1322
03:12:26,800 --> 03:12:30,940
我的臀部移動很多。你正在移動它，對嗎？

1323
03:12:53,250 --> 03:12:54,730
感覺很好。

1324
03:13:02,410 --> 03:13:06,950
你要碰我那裡嗎？

1325
03:13:07,210 --> 03:13:08,390
那是老師。

1326
03:13:26,200 --> 03:13:28,040
我的臀部動了。

1327
03:13:31,040 --> 03:13:32,040
在那邊。

1328
03:13:39,140 --> 03:13:40,140
腰部。

1329
03:14:01,980 --> 03:14:06,680
不僅如此，她的屁股也很驚人。是這樣嗎？

1330
03:14:20,160 --> 03:14:28,160
你美麗的屁股凸出來了。姐姐，我很尷尬。

1331
03:14:36,750 --> 03:14:39,771
請大家發揮自己的想像力。是的。

1332
03:14:54,230 --> 03:14:57,990
不過我確實濕透了。我濕透了。

1333
03:15:07,880 --> 03:15:10,780
我的臀部無法移動。

1334
03:15:13,670 --> 03:15:21,050
我的下背部感覺很好。

1335
03:15:39,730 --> 03:15:42,310
姐姐，裡面真的很緊。

1336
03:15:44,730 --> 03:15:47,490
如果你的下背部得到加強，你會感覺更緊嗎？

1337
03:15:48,450 --> 03:15:49,450
我同意。

1338
03:16:34,020 --> 03:16:35,020
是的。

1339
03:16:36,360 --> 03:16:38,380
請現在就到我臉上來。

1340
03:17:01,950 --> 03:17:03,210
感覺很好。

1341
03:17:07,990 --> 03:17:10,610
姐姐我生氣了

1342
03:17:26,250 --> 03:17:30,150
月經不重要嗎？我去練瑜伽了。重要的。

1343
03:17:58,030 --> 03:17:59,250
感覺很好。

1344
03:18:23,220 --> 03:18:24,440
驚人的。

1345
03:18:27,540 --> 03:18:29,000
姐姐。

1346
03:18:33,720 --> 03:18:34,720
去。

1347
03:18:53,020 --> 03:18:54,260
我要去。

1348
03:18:55,120 --> 03:18:56,120
我們走吧。

1349
03:18:57,060 --> 03:18:58,220
它很大。

1350
03:19:07,130 --> 03:19:10,010
幫忙也沒關係。可以嗎？

1351
03:19:17,350 --> 03:19:18,410
我要把它摘下來嗎？

1352
03:19:28,790 --> 03:19:29,790
這很難。

1353
03:19:31,270 --> 03:19:32,830
你興奮嗎？

1354
03:19:34,130 --> 03:19:37,010
其實老師做瑜伽的時候就不一樣了。

1355
03:19:38,830 --> 03:19:39,990
這是正確的。

1356
03:19:40,830 --> 03:19:42,180
我就這樣站在那裡。

1357
03:20:00,980 --> 03:20:05,680
這就是我想要的方式。正如預期的那樣。

1358
03:20:06,780 --> 03:20:14,780
我會改變立場。

1359
03:20:44,220 --> 03:20:51,490
我能站起來嗎？

1360
03:20:51,730 --> 03:20:52,730
伸展你的雙腿。

1361
03:20:55,030 --> 03:20:56,330
不愧是老師的期望。

1362
03:21:23,810 --> 03:21:26,650
老師，你本來就很漂亮。

1363
03:21:27,490 --> 03:21:28,490
謝謝。

1364
03:21:38,700 --> 03:21:39,740
太淘氣了。

1365
03:22:02,960 --> 03:22:03,960
老師。

1366
03:22:14,910 --> 03:22:15,970
如何？

1367
03:22:16,030 --> 03:22:17,070
我們交換了一點。

1368
03:22:18,010 --> 03:22:19,010
相交？

1369
03:22:27,490 --> 03:22:29,130
你在幹什麼？

1370
03:22:29,950 --> 03:22:35,590
雖然我知道你是老師。它是什麼？

1371
03:22:36,150 --> 03:22:37,570
你真的不知道嗎？

1372
03:22:37,830 --> 03:22:42,730
我不知道。這不是你想以某種方式做的恐怖故事嗎？

1373
03:22:43,930 --> 03:22:44,930
趕快。

1374
03:22:56,490 --> 03:22:58,010
你說的早是這個意思嗎？

1375
03:22:58,610 --> 03:22:59,630
是的，在那裡。

1376
03:23:15,520 --> 03:23:16,600
正確的？

1377
03:23:21,300 --> 03:23:22,300
什麼？

1378
03:23:25,020 --> 03:23:26,020
什麼？

1379
03:23:29,580 --> 03:23:30,580
我不明白。

1380
03:23:33,300 --> 03:23:34,360
賽燦.

1381
03:23:35,520 --> 03:23:40,220
我會等一下。慢慢地。

1382
03:23:43,940 --> 03:23:45,460
感覺很好。

1383
03:23:58,620 --> 03:23:59,920
你犯錯了嗎？

1384
03:24:00,280 --> 03:24:01,280
是的。

1385
03:24:01,780 --> 03:24:04,240
錯誤的。

1386
03:24:16,160 --> 03:24:19,500
不愧是老師的期望。讓自己擺出頑皮的姿勢。

1387
03:24:20,840 --> 03:24:22,140
有這樣的事發生嗎？

1388
03:24:22,880 --> 03:24:23,880
那裡？

1389
03:24:26,880 --> 03:24:28,060
那裡？

1390
03:24:32,000 --> 03:24:33,140
感覺很好。

1391
03:24:37,440 --> 03:24:40,080
我開始感覺良好。

1392
03:24:40,560 --> 03:24:43,860
性也確實很好。那很好。

1393
03:24:55,140 --> 03:24:56,960
感覺很好。

1394
03:25:44,790 --> 03:25:47,510
老師，你的聲音太大了。

1395
03:25:48,630 --> 03:25:51,470
我把它變成了我的臉。

1396
03:26:01,550 --> 03:26:02,550
驚人的。

1397
03:26:16,430 --> 03:26:17,510
就進去了

1398
03:26:20,910 --> 03:26:22,270
某事

1399
03:26:25,850 --> 03:26:33,850
感覺很好。

1400
03:27:36,220 --> 03:27:38,800
等一下。哦，是的。

1401
03:27:47,190 --> 03:27:48,190
對不起。

1402
03:27:59,730 --> 03:28:02,170
你要去哪裡？

1403
03:28:16,290 --> 03:28:17,690
是的。

1404
03:28:27,930 --> 03:28:30,730
太棒了。

1405
03:28:31,370 --> 03:28:32,710
我進來了

1406
03:28:41,130 --> 03:28:43,570
感覺很好。

1407
03:29:02,300 --> 03:29:05,300
感覺很好。感受

1408
03:29:24,490 --> 03:29:27,130
很好。

1409
03:30:12,870 --> 03:30:14,070
是的。

1410
03:30:20,560 --> 03:30:21,960
你還好嗎？

1411
03:30:22,100 --> 03:30:24,060
沒關係。

1412
03:30:27,640 --> 03:30:30,760
驚人的。感覺好嗎？

1413
03:31:01,860 --> 03:31:05,000
沒關係。非常。

1414
03:31:07,740 --> 03:31:08,740
是的。

1415
03:31:09,260 --> 03:31:10,260
那裡。

1416
03:31:12,780 --> 03:31:15,520
請把它放進你的陰戶裡。

1417
03:31:48,350 --> 03:31:52,110
嘿，我在裡面一點點。你認為你一個人能做到嗎？

1418
03:31:52,650 --> 03:31:53,810
我會做的。

1419
03:31:54,930 --> 03:31:56,230
我會去做的。

1420
03:31:57,390 --> 03:31:59,430
我愛屄。

1421
03:32:01,770 --> 03:32:04,410
感覺很好。

1422
03:32:05,530 --> 03:32:06,550
這是真的。

1423
03:32:08,210 --> 03:32:09,210
是這樣嗎？

1424
03:32:53,060 --> 03:32:55,460
結果一團糟。

1425
03:32:56,240 --> 03:32:57,460
我們站起來吧。

1426
03:33:34,780 --> 03:33:36,460
我渾身都是汗。

1427
03:33:41,590 --> 03:33:44,770
太好了，進來了，進來了。

1428
03:34:38,410 --> 03:34:40,070
請短暫休息一下。

1429
03:34:42,350 --> 03:34:45,410
請抬起右腿。在床上。

1430
03:34:47,770 --> 03:34:48,770
你能看到嗎？

1431
03:34:48,870 --> 03:34:50,790
我能看到它。你能看到什麼嗎？

1432
03:34:55,570 --> 03:34:59,890
感覺很好。

1433
03:35:01,370 --> 03:35:02,990
那裡感覺很好。

1434
03:35:20,540 --> 03:35:21,980
那裡。

1435
03:35:40,220 --> 03:35:44,120
感覺好嗎？

1436
03:36:07,970 --> 03:36:09,050
感覺很好。

1437
03:36:09,250 --> 03:36:13,410
好吧，我們走吧。我會再去。

1438
03:38:01,950 --> 03:38:03,150
汗。

1439
03:38:03,890 --> 03:38:05,891
汗。太棒了。

1440
03:38:15,710 --> 03:38:16,710
太棒了。

1441
03:38:35,880 --> 03:38:38,700
它在摩擦著我。

1442
03:38:39,800 --> 03:38:41,480
感覺很好。

1443
03:38:42,820 --> 03:38:44,720
加一些水。

1444
03:38:51,160 --> 03:39:19,866
感覺很好。

1445
03:39:19,890 --> 03:39:27,890
請抬起左腿。

1446
03:39:38,210 --> 03:39:39,210
汗。

1447
03:39:40,130 --> 03:39:54,810
感覺很好。

1448
03:40:11,690 --> 03:40:13,190
老師最喜歡的。

1449
03:40:17,370 --> 03:40:18,770
我喜歡它。

1450
03:40:20,590 --> 03:40:21,790
你喜歡什麼？

1451
03:40:22,910 --> 03:40:26,530
張開雙腿並搖擺。

1452
03:40:28,850 --> 03:40:31,491
感覺很好。汗。

1453
03:40:44,800 --> 03:40:47,260
我自己也會弄亂我的背。

1454
03:40:49,740 --> 03:40:52,620
我要去。

1455
03:41:00,020 --> 03:41:02,000
感覺很好。

1456
03:41:09,230 --> 03:41:10,230
那裡。

1457
03:41:12,970 --> 03:41:14,090
汗。

1458
03:41:17,870 --> 03:41:19,490
感覺很好。

1459
03:41:24,240 --> 03:41:25,240
我要去。

1460
03:41:38,720 --> 03:41:46,720
感覺很好。請看那裡。

1461
03:41:55,670 --> 03:41:56,990
驚人的。

1462
03:42:04,170 --> 03:42:08,590
感覺很好。它是開放的。

1463
03:42:28,630 --> 03:42:36,010
那裡感覺很好。

1464
03:43:00,140 --> 03:43:01,140
驚人的。

1465
03:43:02,500 --> 03:43:03,500
又來了。

1466
03:43:22,500 --> 03:43:30,500
它是開放的。

1467
03:43:43,370 --> 03:43:44,890
老師，這樣可以嗎？

1468
03:44:00,860 --> 03:44:03,120
感覺很好。

1469
03:44:31,280 --> 03:44:33,520
我可以請你幫我清理一下嗎？

1470
03:44:38,400 --> 03:44:40,240
我不能再工作了。