1 00:08:47,940 --> 00:08:49,726 Ada berbagai adegan gambar, dll. 2 00:08:49,750 --> 00:08:50,746 Wawancara, dll. 3 00:08:50,770 --> 00:08:52,660 Aku mengambil beberapa gambarnya, 4 00:08:52,684 --> 00:08:55,940 Saya pikir akan baik-baik saja jika Anda melakukan apa yang biasa Anda lakukan. 5 00:09:01,116 --> 00:09:02,116 Apakah kamu baik-baik saja? 6 00:09:02,140 --> 00:09:04,796 saya gugup. Apakah kamu gugup? 7 00:09:04,820 --> 00:09:05,860 saya gugup. 8 00:09:07,180 --> 00:09:09,320 Lebih baik tidak gugup. 9 00:09:09,500 --> 00:09:12,140 Tidak apa-apa. Ya, selama Yuga. Apakah itu indah? 10 00:09:12,360 --> 00:09:13,380 Apakah terlihat bagus di kamera? 11 00:09:13,580 --> 00:09:14,080 Apakah seperti ini? 12 00:09:14,081 --> 00:09:17,320 Itu bagus. 13 00:09:17,880 --> 00:09:19,560 Bagaimana kalau kita memilih sudut ini? 14 00:09:20,180 --> 00:09:23,200 Kalau begitu, aku akan melakukan wawancara. 15 00:09:26,520 --> 00:09:30,999 Kalau begitu, saya akan memulai wawancaranya sekarang. 16 00:09:31,023 --> 00:09:32,508 Pertama-tama, silahkan perkenalkan diri Anda, 17 00:09:32,532 --> 00:09:34,520 Apakah itu oke? 18 00:09:35,660 --> 00:09:38,220 Senang bertemu denganmu, saya Shioha Egamishi. 19 00:09:38,960 --> 00:09:39,180 Ya. 20 00:09:39,900 --> 00:09:41,160 Bagaimana dengan tahun ini? 21 00:09:42,220 --> 00:09:43,220 Ini tanggal 23. 22 00:09:44,500 --> 00:09:49,080 Sudah berapa tahun Anda berlatih yoga? 23 00:09:49,480 --> 00:09:50,813 Itu benar. 24 00:09:50,837 --> 00:09:54,860 Saya telah melakukan yoga selama sekitar 5 tahun. Itu luar biasa. 25 00:09:55,960 --> 00:09:58,572 Mengenai yoga misalnya jika Anda ingin memulai yoga, 26 00:09:58,596 --> 00:10:00,264 Ketika orang-orang seperti ini menonton video ini, 27 00:10:00,288 --> 00:10:01,955 Saya tidak memberikan saran apa pun, tapi 28 00:10:01,979 --> 00:10:03,960 Apa yang harus saya waspadai? 29 00:10:10,321 --> 00:10:11,838 Yoga benar-benar menyatukan pikiran Anda, 30 00:10:11,862 --> 00:10:13,706 Karena Anda mencari efek relaksasi, 31 00:10:13,730 --> 00:10:16,669 Jangan terlalu memaksakan diri, jika Anda merasa sistemnya terlalu ketat, 32 00:10:16,693 --> 00:10:26,712 Kami juga menunjukkan kepada Anda bentuk lemahnya, jadi 33 00:10:26,736 --> 00:10:35,111 Jangan memaksakan diri terlalu keras, santai saja, 34 00:10:35,135 --> 00:10:40,841 Daripada bercermin tanpa berpikir, 35 00:10:43,404 --> 00:10:45,445 Ciptakan bentuk yang Anda bayangkan, 36 00:10:45,469 --> 00:10:49,392 Saya hanya ingin mereka merasa santai. 37 00:10:49,416 --> 00:10:51,404 Itu luar biasa. 38 00:10:52,860 --> 00:10:54,931 Tentang Tuan Egami, 39 00:10:54,955 --> 00:11:00,360 Apa hal yang paling menarik tentang yoga? 40 00:11:00,361 --> 00:11:01,922 Nah, jika Anda tidak suka berolahraga, 41 00:11:01,946 --> 00:11:04,631 Satu matras yang bahkan dapat dilakukan dengan mudah oleh mereka yang tidak pandai berolahraga berat. 42 00:11:04,655 --> 00:11:06,215 Tapi aku baik-baik saja tanpanya. 43 00:11:06,239 --> 00:11:08,361 Anda bisa melakukannya di luar, Anda bisa melakukannya di dalam kamar Anda, 44 00:11:15,820 --> 00:11:18,619 Karena sebenarnya bisa dilakukan dimana saja. 45 00:11:18,643 --> 00:11:22,320 Menurutku itu sangat bagus. Dipahami. 46 00:11:24,440 --> 00:11:28,820 Saya ingin melatih diri saya dengan cara ini. 47 00:11:29,480 --> 00:11:30,480 Terima kasih. 48 00:11:35,680 --> 00:11:37,808 Jadi, sebelum kita memulai yoga, mari kita jelaskan dulu pengertian yoga. 49 00:11:37,832 --> 00:11:39,668 Saya ingin menunjukkan kepada Anda efeknya. 50 00:11:39,692 --> 00:11:41,959 Pertama-tama, yoga memiliki arti “baik”. 51 00:11:41,983 --> 00:11:43,680 Itu berarti menghubungkan pikiran dan tubuh. 52 00:11:54,040 --> 00:11:57,067 Beberapa dari Anda mungkin bertanya-tanya apa itu, 53 00:11:57,091 --> 00:11:58,345 Sambil menenangkan diri, 54 00:11:58,369 --> 00:12:00,193 Seimbangkan pernapasan dan tubuh Anda, 55 00:12:00,217 --> 00:12:02,040 Artinya menggerakkan tubuh Anda. 56 00:12:12,820 --> 00:12:15,986 Jika ada gerakan yang dirasa sulit atau sulit tentunya 57 00:12:16,010 --> 00:12:18,731 Saya akan memperkenalkan Anda dengan cara yang lebih sederhana dari itu. 58 00:12:18,755 --> 00:12:20,820 Mari bersantai dan melakukan yang terbaik. 59 00:12:35,560 --> 00:12:41,780 Pertama, letakkan tangan Anda di depan dada dan tutup mata Anda. 60 00:12:44,080 --> 00:12:47,860 Pertama, mari kita fokus pada pernapasan. 61 00:12:49,660 --> 00:12:53,016 Tarik napas melalui hidung, regangkan punggung, 62 00:12:53,040 --> 00:12:57,660 Saat Anda mengeluarkan napas melalui hidung, rilekskan bahu Anda. 63 00:13:04,800 --> 00:13:08,788 Saat Anda menarik napas, bayangkan seutas tali ditarik dari belakang kepala Anda. 64 00:13:08,812 --> 00:13:12,800 Biarkan bahu Anda tenggelam saat Anda menangis dan ulangi. Menghisapnya, 65 00:13:28,780 --> 00:13:30,280 muntah, 66 00:13:34,200 --> 00:13:37,480 Jika memungkinkan, gunakan perut Anda saat ini. 67 00:13:38,320 --> 00:13:41,072 Tarik napas dan kembangkan perut Anda, 68 00:13:41,096 --> 00:13:43,472 Saat menghembuskan napas, dekatkan perut ke punggung, 69 00:13:43,496 --> 00:13:46,320 Aku akan merusaknya. Mari kita ulangi. 70 00:13:53,720 --> 00:14:04,180 Sedot saja dan gunakan basis Anda sendiri. 71 00:14:05,080 --> 00:14:07,180 Ulangi beberapa kali. 72 00:14:36,330 --> 00:14:40,638 Saat Anda menarik napas, hirup udara bersih dan kirimkan ke tubuh Anda. 73 00:14:40,662 --> 00:14:44,330 Ini mengusir kotoran dari tubuh saat muntah. 74 00:14:55,880 --> 00:15:03,880 Tarik napas, hembuskan energinya, dan keluarkan semuanya. 75 00:15:16,750 --> 00:15:21,576 Sekarang, perlahan-lahan turunkan tangan Anda ke atas lutut, 76 00:15:21,600 --> 00:15:24,490 Mari kita buka mata kita. 77 00:15:27,470 --> 00:15:30,125 Aku menegakkan punggungku sekali, 78 00:15:30,149 --> 00:15:35,470 Saat Anda mengeluarkan napas, rilekskan bahu Anda dan hilangkan celah antara telinga dan bahu Anda. 79 00:15:38,150 --> 00:15:41,710 Kami akan bergandengan tangan. Mari kita tumbuh ke atas. 80 00:15:42,850 --> 00:15:46,830 Regangkan tubuh Anda dan mulai dari sisi kanan. 81 00:15:50,590 --> 00:15:58,310 Pada titik ini, mata Anda akan diarahkan ke langit-langit. Regangkan sisi tubuh Anda. 82 00:16:02,880 --> 00:16:05,320 Dapatkah Anda melihat pertumbuhannya di sini? 83 00:16:12,520 --> 00:16:18,240 Sebaliknya, saat menarik napas, tarik kembali, dan saat menghembuskan napas, 84 00:16:31,290 --> 00:16:36,390 Regangkan dan regangkan sisi tubuh Anda. 85 00:16:39,430 --> 00:16:42,351 Kencangkan sayapmu, 86 00:16:42,375 --> 00:16:47,430 Saat ini, kami akan bekerja sama untuk memperkuat otot. 87 00:16:51,090 --> 00:16:55,390 Tarik napas kembali, buang napas dan turunkan tangan Anda. 88 00:16:55,830 --> 00:16:58,090 Pertama, mari kita turunkan kakinya. 89 00:16:59,350 --> 00:17:03,970 Letakkan tangan Anda di antara jari-jari kaki. 90 00:17:05,130 --> 00:17:08,030 Kami akan membengkokkan dan membengkokkannya. 91 00:17:08,830 --> 00:17:13,063 Saya melengkung dan membungkuk, keduanya bengkok. 92 00:17:13,087 --> 00:17:15,970 Mari kita gerakkan ke kiri dan ke kanan. 93 00:17:17,290 --> 00:17:20,050 Kaki dikatakan sebagai jantung kedua. 94 00:17:20,330 --> 00:17:23,298 Berbagai fungsi efektif, jadi 95 00:17:23,322 --> 00:17:26,290 Mari kita terus bergerak. 96 00:17:27,170 --> 00:17:27,846 Wanita, dll. 97 00:17:27,870 --> 00:17:29,923 Ada beberapa orang yang lebih cenderung menjadi bintang setengah bagian luar, 98 00:17:29,947 --> 00:17:32,291 Dengan meletakkan tanganmu di antara jari-jari kakimu seperti ini, 99 00:17:32,315 --> 00:17:33,934 Jadi, kecil kemungkinannya untuk menjadi setengah bintang terluar 100 00:17:33,958 --> 00:17:35,170 Ayo lakukan keduanya. 101 00:17:47,030 --> 00:17:50,782 Setelah melonggarkannya, buka Stusmas. 102 00:17:50,806 --> 00:17:53,370 Pertama, tekan dengan tangan. 103 00:17:54,990 --> 00:17:57,614 Jika Anda mendengar suara gemuruh di sini, 104 00:17:57,638 --> 00:18:00,261 Di sinilah produk limbah menumpuk 105 00:18:00,285 --> 00:18:02,990 Pastikan untuk menghancurkannya secara menyeluruh dan membuangnya. 106 00:18:10,040 --> 00:18:11,407 Setelah dibilas, 107 00:18:11,431 --> 00:18:15,555 Kali ini, alih-alih menancapkan kuku Anda ke bagian atas kaki Anda, inilah saatnya. 108 00:18:15,579 --> 00:18:18,040 Dorong dengan kuat pada sambungan pertama. 109 00:18:24,460 --> 00:18:26,995 Jika Anda juga mendengar banyak kebisingan di sini, 110 00:18:27,019 --> 00:18:29,554 Karena produk limbah terakumulasi, 111 00:18:29,578 --> 00:18:32,460 Ini akan menghilangkan pembengkakan secara menyeluruh. 112 00:18:34,780 --> 00:18:37,698 Jika Anda minum terlalu banyak sehari sebelumnya, 113 00:18:37,722 --> 00:18:40,640 Ini mungkin sedikit menyakitkan. 114 00:18:42,780 --> 00:18:44,777 Lalu, buatlah tanganmu lengket, 115 00:18:44,801 --> 00:18:48,640 Mari kita gosok di sekitar pergelangan kaki. 116 00:18:50,420 --> 00:18:52,865 Di sini, persendiannya berada 117 00:18:52,889 --> 00:18:56,408 Ini adalah tempat di mana produk limbah cenderung menumpuk 118 00:18:56,432 --> 00:18:58,420 Aku akan memastikan untuk membuangnya. 119 00:19:01,100 --> 00:19:03,140 Ini mungkin sangat menyakitkan. 120 00:19:03,600 --> 00:19:05,600 Nah, jika menurutmu itu menyakitkan, 121 00:19:05,624 --> 00:19:10,140 Saya akan sangat menghargai jika Anda bisa sedikit bersabar dengan saya di sini. 122 00:19:12,000 --> 00:19:17,920 Lalu, aku pegang tanganmu erat-erat dan biarkan mengalir ke pangkuanmu. 123 00:19:18,400 --> 00:19:20,140 Mari kita ulangi ini beberapa kali. 124 00:19:23,700 --> 00:19:27,900 Pegang betis dengan erat dan tarik ke atas. 125 00:19:28,540 --> 00:19:32,528 Lalu, inilah bagian belakang lutut kaki. 126 00:19:32,552 --> 00:19:36,540 Tekan dengan empat jari. 127 00:19:39,700 --> 00:19:43,688 Di sini juga agak sakit, tapi ini juga persendiannya, jadi 128 00:19:43,712 --> 00:19:47,700 Ini adalah tempat di mana produk limbah cenderung menumpuk. 129 00:19:49,920 --> 00:19:52,200 Pastikan untuk memijatnya secara menyeluruh. 130 00:19:53,680 --> 00:20:00,200 Dengan tangan Anda di sini, mari gerakkan lutut Anda. 131 00:20:01,940 --> 00:20:04,543 Setelah memilah sampah dengan hati-hati, 132 00:20:04,567 --> 00:20:07,721 Efeknya akan meningkat dengan berpose, jadi 133 00:20:07,745 --> 00:20:09,940 Mari kita kendurkan dengan benar. 134 00:20:13,440 --> 00:20:18,780 Kali ini aku meraih pahanya dan menyentaknya. 135 00:20:18,980 --> 00:20:23,433 Kali ini, ambil dagingnya dan sobek. 136 00:20:23,457 --> 00:20:26,980 Saya akan memastikan untuk menuangkannya ke sendi pinggul di sini. 137 00:20:32,660 --> 00:20:36,300 Giling dengan jari kelingking Anda di sini. 138 00:20:36,640 --> 00:20:39,360 Jika dilihat dari pose ini, terlihat seperti ada segumpal darah. 139 00:20:40,920 --> 00:20:43,629 Pastikan untuk membiarkannya mengalir ke sendi pinggul Anda. 140 00:20:43,653 --> 00:20:45,360 Kami juga akan melakukan sebaliknya. 141 00:20:46,960 --> 00:20:48,580 Anda dapat melakukannya dengan kecepatan Anda sendiri. 142 00:20:49,260 --> 00:20:52,820 Ayo pergi ke sela-sela jari kaki. 143 00:21:01,590 --> 00:21:03,802 Jika sesaknya sampai Anda tidak bisa bernapas pada saat ini, 144 00:21:03,826 --> 00:21:06,562 Saya kesulitan bernapas dengan benar, jadi 145 00:21:06,586 --> 00:21:09,590 Jangan lupa bernapas dalam-dalam. 146 00:21:11,110 --> 00:21:13,570 Saya akan melakukannya secara tidak sadar. 147 00:21:16,900 --> 00:21:20,500 Pada dasarnya Yoda menggunakan pernapasan hidung. 148 00:21:21,860 --> 00:21:25,420 Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui hidung. 149 00:21:27,700 --> 00:21:32,727 Jika hidung Anda tersumbat dan terasa sedikit sesak, 150 00:21:32,751 --> 00:21:35,360 Anda juga bisa menyedotnya melalui mulut Anda. 151 00:21:36,940 --> 00:21:39,178 Dengan menggunakan pernapasan hidung sebanyak mungkin, 152 00:21:39,202 --> 00:21:41,031 Ada filter di dalam hidungmu, 153 00:21:41,055 --> 00:21:43,417 Bersihkan udara kotor dengan filter, 154 00:21:43,441 --> 00:21:44,940 Ia memasuki tubuh dari sana, 155 00:21:51,100 --> 00:21:52,860 Ini juga bisa digunakan sebagai ramalan cuaca dingin. 156 00:21:55,860 --> 00:21:57,720 Sekarang, mari kita bicara tentang pergelangan kaki. 157 00:22:04,250 --> 00:22:07,490 Berbaringlah di sini juga, 158 00:22:11,930 --> 00:22:15,310 Saya mengambil tas itu segera setelah tiba, 159 00:22:20,690 --> 00:22:22,410 bagian belakang lutut kaki, 160 00:22:26,640 --> 00:22:31,428 Lutut saya agak sakit, terutama di sekitar tempurung lutut. 161 00:22:31,452 --> 00:22:34,640 Mari kita tiriskan secara menyeluruh. 162 00:22:37,080 --> 00:22:38,236 Dengan mengalir ke sini, 163 00:22:38,260 --> 00:22:40,445 Saya rasa ada beberapa orang yang cukup tertarik. 164 00:22:40,469 --> 00:22:41,556 Daging di atas lutut bisa dihilangkan. 165 00:22:41,580 --> 00:22:43,568 Ini adalah tempat yang awalnya tidak perlu dipasang, jadi 166 00:22:43,592 --> 00:22:45,080 Pegang paha Anda dengan tangan dan remas dengan erat. 167 00:23:00,410 --> 00:23:08,010 Kemudian biarkan mengalir ke sendi pinggul Anda. 168 00:23:09,450 --> 00:23:10,738 Ya, terima kasih atas kerja keras Anda. 169 00:23:10,762 --> 00:23:14,130 Sekarang regangkan kaki Anda. Aku akan meregangkan kakiku. 170 00:23:18,090 --> 00:23:22,970 Pastikan untuk mengendurkan kaki dan persendian Anda. 171 00:23:29,170 --> 00:23:31,015 Jadi, dari bahuku yang patah, 172 00:23:31,039 --> 00:23:35,111 Buka pantat Anda ke luar dan gerakkan ke luar, 173 00:23:35,135 --> 00:23:37,170 Duduklah di atas tulang duduk Anda. 174 00:23:40,610 --> 00:23:43,408 Jika Anda menekan cukup keras untuk menghilangkan celah di antara paha bagian dalam, 175 00:23:43,432 --> 00:23:45,330 Biarkan jari-jari kaki Anda melewati langit-langit. 176 00:23:45,354 --> 00:23:48,610 Kencangkan perut, regangkan otot, dan rilekskan bahu. 177 00:23:56,330 --> 00:23:58,290 Ini adalah pose tongkat standar. 178 00:23:59,430 --> 00:24:03,418 Pada saat ini, rentangkan tangan Anda ke atas, dan regangkan bahu dan tubuh Anda, 179 00:24:03,442 --> 00:24:04,974 Buang napas, lewati di belakang telinga, 180 00:24:04,998 --> 00:24:07,430 Tempat Anda meletakkan tangan adalah posisi yang benar untuk tangan Anda. 181 00:24:14,051 --> 00:24:15,612 Tentu saja badannya menjadi bulat, 182 00:24:15,636 --> 00:24:18,659 Kalau terlalu melengkung, efeknya akan hilang sama sekali 183 00:24:18,683 --> 00:24:22,051 Sebagai tindakan penanggulangannya, kencangkan perut, membusungkan dada, dan rilekskan bahu. 184 00:24:33,990 --> 00:24:37,350 Menurut saya pose ini saja sangat sulit. 185 00:24:37,790 --> 00:24:39,229 Saya merasa kuat di paha bagian dalam saya, 186 00:24:39,253 --> 00:24:42,505 Pakaianku lebih lentur, dahiku lebih kuat, 187 00:24:42,529 --> 00:24:45,790 Mengambil posisi ini saja sudah menggunakan banyak kekuatan otot. 188 00:24:59,090 --> 00:25:06,940 Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui hidung, dan rilekskan bahu Anda. 189 00:25:07,660 --> 00:25:11,320 Sekarang, tarik kaki kanan Anda ke arah diri Anda sendiri. 190 00:25:13,460 --> 00:25:19,000 Dorong dadamu, tekan pusarmu, 191 00:25:23,610 --> 00:25:26,530 Ini adalah pose di mana Anda menyentuhkan dahi ke kaki Anda. 192 00:25:28,290 --> 00:25:34,530 Ini akan meningkatkan kelenturan bagian belakang paha, lutut, dan kaki Anda. 193 00:25:36,950 --> 00:25:39,228 Regangkan punggung Anda dan tekan sisi tubuh Anda, 194 00:25:39,252 --> 00:25:42,938 Tarik nafas, angkat badan sedikit, luruskan punggung, 195 00:25:42,962 --> 00:25:44,950 Katakan sebelumnya. 196 00:25:50,650 --> 00:25:54,274 Jika Anda merasa pose ini melukai telapak kaki Anda, 197 00:25:54,298 --> 00:25:58,650 Anda juga bisa menekuk lutut dan mencondongkan tubuh ke depan. 198 00:26:03,970 --> 00:26:14,158 Saat Anda mengeluarkan napas, cobalah bernapas lebih dalam. 199 00:26:14,182 --> 00:26:24,370 Luruskan lutut Anda secara bertahap dan terus bernapas. 200 00:26:33,480 --> 00:26:41,400 Tarik napas, bulatkan dada, lalu buang napas, rilekskan bahu, dan membusungkan dada. 201 00:26:43,200 --> 00:26:48,860 Geser sedikit pantat Anda dan letakkan kaki Anda ke samping. 202 00:26:50,300 --> 00:26:58,300 Pose yang meregangkan bagian samping tubuh dengan cara menggerakkan tangan kiri di depan dan tangan kanan di atas. 203 00:27:01,200 --> 00:27:02,498 Saat ini, jika menyangkut kaca spion depan, 204 00:27:02,522 --> 00:27:04,585 Peregangannya akan berubah, jadi 205 00:27:04,609 --> 00:27:06,613 Sebuah gambar yang seolah melewati langit-langit, 206 00:27:06,637 --> 00:27:09,200 Masukkan melalui telinga Anda dan lipat tubuh Anda menjadi dua. 207 00:27:18,540 --> 00:27:22,540 Ini seperti menusuk sesuatu yang jauh dengan ujung jari Anda. 208 00:27:23,520 --> 00:27:26,540 Mari kita terus meregangkannya. 209 00:27:32,970 --> 00:27:35,830 Dengan meningkatkan fleksibilitas, 210 00:27:35,854 --> 00:27:40,970 Ini akan membantu mencegah cedera dan meningkatkan kesehatan Anda. 211 00:27:43,990 --> 00:27:45,950 Aku menghembuskan napas dan mengulurkan tangan. 212 00:27:46,530 --> 00:27:48,010 Kali ini, putar kaki Anda ke arah lain. 213 00:27:48,350 --> 00:27:52,590 Sekali lagi, geser pantat Anda ke luar dan duduklah di pantat Anda. 214 00:27:53,370 --> 00:27:58,730 Saat Anda menyatukan kedua kaki, tarik perut Anda lebih dekat. Keluarkan, keluarkan, 215 00:28:05,210 --> 00:28:07,650 Tarik napas melalui hidung, hembuskan, 216 00:28:12,800 --> 00:28:18,960 Berbalik, tarik napas, angkat sedikit, buang napas, 217 00:28:26,610 --> 00:28:32,890 Letakkan dahi Anda di atas kaki Anda. Regangkan kepalamu. 218 00:28:48,060 --> 00:28:51,416 Tentu saja Anda bisa menekuk lutut. Saat aku mendekatkan dadaku, 219 00:28:51,440 --> 00:28:53,738 Setelah meninggikan badan, ubah posisi kaki, 220 00:28:53,762 --> 00:28:56,060 Tangan kanan di depan, tangan kiri ke atas, membusungkan dada, buang napas, 221 00:29:16,520 --> 00:29:17,520 Itu benar. 222 00:29:17,620 --> 00:29:21,051 Buka mata Anda dan lakukan sejauh yang Anda bisa 223 00:29:21,075 --> 00:29:23,608 Dorong ujung jarimu jauh-jauh, 224 00:29:23,632 --> 00:29:25,620 Itu benar. 225 00:29:40,890 --> 00:29:45,493 Dengan mengontraksikan sisi ini, maka menjadi menyempit 226 00:29:45,517 --> 00:29:48,890 Mari kita turunkan dengan keras dan keras. 227 00:29:56,550 --> 00:29:59,750 Buka dan turunkan perlahan. 228 00:30:01,690 --> 00:30:04,390 Sekarang, mari kita angkat lutut. 229 00:30:07,110 --> 00:30:15,110 Berlutut, berlutut, dan pergelangan kaki terlebih dahulu. 230 00:30:18,610 --> 00:30:26,490 Dengan satu tangan pada satu waktu, tarik pergelangan kaki Anda ke dalam dan angkat paha Anda dalam pose unta. 231 00:30:28,550 --> 00:30:31,184 Pose ini direkomendasikan bagi mereka yang menderita nyeri punggung bawah, 232 00:30:31,208 --> 00:30:34,538 Anda dapat meningkatkannya apa adanya, tetapi jika Anda bisa, 233 00:30:34,562 --> 00:30:36,550 Ayo angkat pinggulmu. 234 00:30:43,310 --> 00:30:44,310 Buka dan 235 00:30:47,380 --> 00:30:48,840 cakar unta 236 00:30:57,316 --> 00:31:05,000 Z. Buka mata lebar-lebar dan gunakan otot punggung. 237 00:31:06,440 --> 00:31:07,640 Itu berasal dari hidung. 238 00:31:20,400 --> 00:31:24,460 Sekarang, letakkan tangan Anda di pinggul dan angkat perlahan. 239 00:31:25,160 --> 00:31:29,640 Sekarang, lakukan sebaliknya, pose anak-anak, tarik pantatmu ke belakang, 240 00:31:36,810 --> 00:31:41,070 Pose ini akan meningkatkan efek relaksasi Anda. 241 00:31:43,790 --> 00:31:50,010 Regangkan punggung Anda dan lakukan pose anak-anak. 242 00:32:06,520 --> 00:32:13,660 Sekarang, angkat jari kaki dan luruskan lutut. 243 00:32:18,260 --> 00:32:21,448 Tekan matras dengan kuat menggunakan tangan Anda, 244 00:32:21,472 --> 00:32:26,260 Buat segitiga dengan tubuh Anda. Pose anjing anak-anak. 245 00:32:30,560 --> 00:32:33,220 Saya kira saya tidak dapat menahannya jika saya masih melihatnya. 246 00:32:34,700 --> 00:32:39,012 Rilekskan perut Anda dan lakukan sepelan mungkin. 247 00:32:39,036 --> 00:32:42,700 Tempatkan tumitmu pada Rika. 248 00:32:44,040 --> 00:32:46,373 Pada saat ini, jika punggung Anda membulat, 249 00:32:46,397 --> 00:32:47,793 Aku berbalik, 250 00:32:47,817 --> 00:32:49,916 Sebaliknya, jaga punggung tetap lurus, 251 00:32:49,940 --> 00:32:52,040 Arahkan tulang ekor Anda ke arah langit-langit dan rentangkan lutut Anda. 252 00:33:02,280 --> 00:33:03,440 aku akan mengikutimu. 253 00:33:03,700 --> 00:33:06,348 Saat ini, punggung Anda pasti akan membulat, 254 00:33:06,372 --> 00:33:08,320 Jika Anda merasa punggung bagian bawah Anda membulat, 255 00:33:08,344 --> 00:33:11,700 Angkat lutut Anda, angkat tumit Anda, dan Anda akan baik-baik saja. 256 00:33:16,460 --> 00:33:20,980 Pose ini konon merupakan pose tersulit di Uba. 257 00:33:25,620 --> 00:33:27,486 Tarik napas, gerakkan tubuh ke depan, 258 00:33:27,510 --> 00:33:30,941 Kencangkan perut, berlutut, angkat lutut ke atas, 259 00:33:30,965 --> 00:33:33,620 Turunkan tumitmu, angkat dadamu, 260 00:34:00,080 --> 00:34:01,080 Aku akan menidurkanmu. 261 00:34:05,710 --> 00:34:09,090 Meskipun aku tidak keberatan tidur, aku akan lihat nanti. 262 00:34:11,030 --> 00:34:14,351 Sekarang, jaga agar jari-jari kaki Anda tetap tinggi dan pinggul Anda tetap tinggi. 263 00:34:14,375 --> 00:34:19,030 Saat saya merentangkannya, kaki kanan saya berada di depan saya. 264 00:34:24,990 --> 00:34:29,213 Terjang, jaga dadamu tetap tinggi, 265 00:34:29,237 --> 00:34:32,990 Sentuh tangan Anda dan masukkan pose yang seharusnya Anda masukkan. 266 00:34:35,130 --> 00:34:37,029 Saat ini, di atas pergelangan kaki, 267 00:34:37,053 --> 00:34:39,430 Atur agar lutut Anda menyatu. 268 00:34:39,910 --> 00:34:42,670 Kita akan menggunakan kekuatan otot paha atas. 269 00:34:43,210 --> 00:34:50,570 Tarik lutut ke dalam, pertahankan dada tetap tinggi, dan pindahkan beban ke kedua kaki. 270 00:34:50,970 --> 00:34:55,266 Letakkan tangan Anda di depan Anda, di samping telinga bagian atas, dan rilekskan bahu Anda. 271 00:34:55,290 --> 00:34:58,970 Mari kita berusaha ke futon. 272 00:35:06,500 --> 00:35:11,820 Buang napas dan letakkan tangan Anda di lantai dan kaki bersamaan. 273 00:35:15,430 --> 00:35:21,341 Tarik perlahan perutmu ke dalam, 274 00:35:21,365 --> 00:35:26,430 Sebelumnya yuk lakukan pose Renkusuza. 275 00:35:27,800 --> 00:35:31,160 Bersinar tanganmu, jangan bernyanyi. 276 00:35:32,900 --> 00:35:36,500 Mari bergandengan tangan dan tetap berada di atas. 277 00:35:37,400 --> 00:35:38,470 Jatuh ke kanan, 278 00:35:44,020 --> 00:35:45,090 air ada di langit-langit, 279 00:35:48,160 --> 00:35:49,160 Sebaliknya, 280 00:36:00,050 --> 00:36:06,550 Jangkau, buang napas, dan turun perlahan. 281 00:36:07,050 --> 00:36:10,270 Buka dada Anda dan sesuaikan pernapasan Anda. 282 00:36:11,990 --> 00:36:17,692 Tarik napas melalui hidung, angkat pusar, lalu buang napas, 283 00:36:17,716 --> 00:36:19,990 Tarik kembali pusar Anda. 284 00:36:21,310 --> 00:36:22,770 Ulangi, 285 00:36:26,590 --> 00:36:31,870 Regangkan kaki Anda dan jatuh ke depan. 286 00:36:32,530 --> 00:36:34,610 Tarik perut Anda ke dalam dan gerakkan ke depan. 287 00:36:46,360 --> 00:36:51,920 Tangan: Buat sushi lebih panjang dan mengalir ke depan dengan kuat. 288 00:37:03,800 --> 00:37:09,300 Sekarang, sambil menarik napas, mari rilekskan tangan kita. 289 00:37:09,540 --> 00:37:14,100 Dengan kaki menghadap menjauh dari Anda, tangan di depan Anda dari atas, 290 00:37:17,600 --> 00:37:22,440 Angkat dada Anda dan rasakan panjang tubuh Anda. 291 00:37:24,100 --> 00:37:30,080 Ini seperti menusuk dinding yang tidak terlihat dengan ujung jari Anda. 292 00:37:32,010 --> 00:37:40,010 Berbaring perlahan, lanjutkan bernapas, tarik napas, sebelum menarik dada ke dalam. 293 00:37:47,380 --> 00:37:51,940 Saat Anda mengeluarkan napas, bernapaslah lebih dalam lagi, 294 00:43:19,760 --> 00:43:21,440 Bernafas itu terlalu pribadi, tidak baik 295 00:43:26,740 --> 00:43:30,440 Meskipun beberapa bagian tampak standar, 296 00:43:41,410 --> 00:43:49,090 Oh tidak, aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 297 00:44:09,180 --> 00:44:17,180 Ah, ah 298 00:45:32,090 --> 00:45:40,090 Saya pikir Anda mengatakan sesuatu 299 00:46:18,500 --> 00:46:22,180 Dan aku langsung membicarakanmu. 300 00:46:33,560 --> 00:46:34,560 aku sedang membicarakanmu. 301 00:47:19,720 --> 00:48:23,670 Menjijikkan... 302 00:48:43,530 --> 00:48:47,430 Ah... 303 00:48:49,770 --> 00:48:53,270 Tidak...tidak... 304 00:49:37,610 --> 00:49:39,610 Tidak... 305 00:50:10,010 --> 00:50:56,280 Saya merasa tidak enak... 306 00:51:12,110 --> 00:51:13,110 Ah 307 00:52:10,730 --> 00:52:18,430 Lanjutkan bernapas... 308 00:52:24,420 --> 00:52:26,561 Dorong lantai dengan kuat dengan kedua tangan dan kaki... 309 00:52:26,585 --> 00:52:28,725 Regangkan lutut Anda sebanyak mungkin... 310 00:52:28,749 --> 00:52:32,420 Angkat pinggulmu... Angkat tulang ekormu... Tingkatkan kekuatan perutmu. 311 00:52:52,220 --> 00:52:57,008 Tarik perutmu ke dalam...dan angkat tulang ekormu... 312 00:52:57,032 --> 00:53:00,220 Regangkan pergelangan kaki Anda dengan kuat 313 00:53:10,760 --> 00:53:14,748 Hembuskan napas... Tarik napas dan letakkan tangan Anda di atas lutut... 314 00:53:14,772 --> 00:53:18,760 Regangkan punggung Anda dan masukkan perut Anda ke dalam. 315 00:53:29,410 --> 00:53:32,749 Kencangkan perut Anda dan panjangkan punggung Anda... 316 00:53:32,773 --> 00:53:35,632 Angkat tanganmu ke depan... Rapatkan perutmu... 317 00:53:35,656 --> 00:53:37,410 Mari kita regangkan punggung kita... 318 00:53:47,381 --> 00:53:49,703 Saat ini... jika pantatmu... melengkung... 319 00:53:49,727 --> 00:53:50,979 Ada penutup di pinggangku, jadi... 320 00:53:51,003 --> 00:53:52,416 Pastikan untuk mengencangkan perut Anda... 321 00:53:52,440 --> 00:53:55,381 Mari kita luruskan punggung kita...Mari kita mulai melakukan adduksi... 322 00:54:02,361 --> 00:54:05,260 aku merasa lengket... 323 00:54:05,760 --> 00:54:09,138 Letakkan tanganmu di dekat telingamu... berikan tekanan pada paha bagian dalammu... 324 00:54:09,162 --> 00:54:11,240 Turunkan pinggul Anda... Regangkan... 325 00:54:11,264 --> 00:54:13,760 Pose kursi...buang napas dan lakukan dengan kedua tangan 326 00:54:30,060 --> 00:54:31,687 Sekarang, coba lagi kaki kirimu... 327 00:54:31,711 --> 00:54:33,774 Buat lebih besar... pose lunge... 328 00:54:33,798 --> 00:54:36,666 Letakkan tanganmu di depanmu... Berikan tekanan pada perutmu... 329 00:54:36,690 --> 00:54:38,060 aku akan menahan hatiku... 330 00:54:49,711 --> 00:54:52,034 Seperti yang saya katakan sebelumnya... kakimu menyerap... 331 00:54:52,058 --> 00:54:53,992 Paha Anda akan menjadi bergoyang... 332 00:54:54,016 --> 00:54:55,235 Mari kita rasakan... 333 00:54:55,259 --> 00:54:57,711 Hembuskan napas... Tarik napas... Regangkan otot Anda... 334 00:55:05,391 --> 00:55:09,890 Buang napas... turunkan pusat gravitasi Anda... 335 00:55:11,970 --> 00:55:13,270 Lalu jatuh ke lantai sekali... 336 00:55:13,294 --> 00:55:15,604 Mari kita tetap bersatu... Pada saat itu... 337 00:55:15,628 --> 00:55:17,628 Tentu saja, Anda bisa menekuk lutut, tapi... 338 00:55:17,652 --> 00:55:19,970 semoga aku bisa terus berkembang... 339 00:55:28,260 --> 00:55:31,668 Tarik napas... letakkan tanganmu di tulang keringmu... 340 00:55:31,692 --> 00:55:35,100 Regangkan ototmu...Utana-sama... 341 00:55:39,550 --> 00:55:41,027 Buang napas... Kendurkan lutut Anda... 342 00:55:41,051 --> 00:55:43,805 Aku akan membungkuk karena itu kamu... 343 00:55:43,829 --> 00:55:45,170 Rilekskan perutmu... 344 00:55:45,194 --> 00:55:47,550 Pastikan untuk tidak menekan punggung bawah Anda... dengan kuat... 345 00:55:52,791 --> 00:55:59,590 Aku akan memberi tekanan pada... paha bagian dalamku... dan pahaku... 346 00:56:00,750 --> 00:56:01,750 Perut... 347 00:56:02,770 --> 00:56:07,037 Punggung bawah... Mari kita sadari... 348 00:56:07,061 --> 00:56:10,770 Teruslah bernapas... Tarik napas melalui hidung... 349 00:56:14,075 --> 00:56:18,576 Panjangkan punggung Anda... Buang napas dan rilekskan bahu Anda... 350 00:56:18,600 --> 00:56:22,075 Jarak antara telinga dan bahumu panjang... Buang napas dan lantai 351 00:56:29,640 --> 00:56:31,477 Kemudian, gerakkan tangan Anda dari samping ke atas... 352 00:56:31,501 --> 00:56:34,213 Buang napas dan rentangkan kaki lebar-lebar di depan dada... 353 00:56:34,237 --> 00:56:35,626 Jari-jari kaki ada di kaki kanan...sisi kanan, 354 00:56:35,650 --> 00:56:37,640 Kaki kiri...menunjuk ke depan... 355 00:56:49,831 --> 00:56:52,110 Kedua tangan setinggi bahu... 356 00:56:53,450 --> 00:56:55,432 Putar bahu Anda...ke kanan... 357 00:56:55,456 --> 00:56:57,438 Ayo pegang pergelangan kaki kananmu... 358 00:56:57,462 --> 00:56:59,129 Kalau bisa...di depan kakimu... 359 00:56:59,153 --> 00:57:01,450 Aku akan meletakkan bagian atas kakimu di atasnya... rentangkan dadamu... 360 00:57:06,191 --> 00:57:08,672 Ujung jarimu ada di langit-langit... matamu tertuju ke langit-langit... 361 00:57:08,696 --> 00:57:10,179 Jika kamu merasa pergelangan kakimu sakit... 362 00:57:10,203 --> 00:57:12,185 Mari kita menghadap ke depan... Terpikat, 363 00:57:12,209 --> 00:57:14,191 Sanasana... Itu pose segitiga... 364 00:57:19,190 --> 00:57:22,839 Pegang pose ini dengan kuat...posisi tumit ke tumit... 365 00:57:22,863 --> 00:57:27,190 Mari kita cocok bersama... Tentu saja... dengan dada kita saling bersentuhan. 366 00:57:33,280 --> 00:57:37,026 Begitu saja... tekuk lututmu... tekuk lutut kananmu... 367 00:57:37,050 --> 00:57:38,406 Kaki berada di atas mata kaki... 368 00:57:38,430 --> 00:57:41,280 Ayo bangun... Saat ini... 369 00:57:48,181 --> 00:57:50,008 Bagi mereka yang lututnya berada di depan mata kaki... 370 00:57:50,032 --> 00:57:51,451 Rentangkan kaki Anda dengan kuat... 371 00:57:51,475 --> 00:57:53,281 Pastikan lutut Anda berada di atas mata kaki Anda... 372 00:57:53,305 --> 00:57:56,181 Mari kita atur... Tarik pahamu ke atas... 373 00:57:58,801 --> 00:58:06,801 Kedua tangan berada di sisi bahu... Dadaku tegang dan bahuku rileks... Mataku tertuju... Fujiwara... 374 00:58:08,560 --> 00:58:12,548 Prajurit... Pose pahlawan prajurit... 375 00:58:12,572 --> 00:58:16,560 Kencangkan paha hingga bokong...dan perut... 376 00:58:23,010 --> 00:58:26,353 Pose ini sangat efektif untuk efek kaki mikro... 377 00:58:26,377 --> 00:58:28,483 Berikan kekuatan pada tubuh bagian bawah Anda dengan energi... 378 00:58:28,507 --> 00:58:31,010 Mari kita bawa ke dalam tubuh kita... 379 00:58:40,230 --> 00:58:46,490 Begitu saja... rentangkan lututmu... kali ini dengan kakimu di sisi yang lain... 380 00:58:49,330 --> 00:58:50,980 aku akan melihat kalian semua... 381 00:58:51,004 --> 00:58:53,318 Jika kakimu direntangkan lebar-lebar... gerakkan kaki kirimu ke samping kiri... 382 00:58:53,342 --> 00:58:55,324 Putar kaki kananmu...ke arah depan... 383 00:58:55,348 --> 00:58:57,330 Tangan setinggi bahu...di kiri... 384 00:59:07,411 --> 00:59:12,082 Putar melalui tubuh Anda... menuju pergelangan kaki kiri Anda... 385 00:59:12,106 --> 00:59:15,411 Dorong dadamu keluar...tangan kananmu di langit-langit... 386 00:59:16,000 --> 00:59:19,721 Bagi mereka yang siap menghadapi tantangan... punggung tangan Anda... 387 00:59:19,745 --> 00:59:24,000 Ayo pasang di pergelangan kakimu... Toriko-san... 388 00:59:27,750 --> 00:59:31,270 Buka dadamu... dengan kakimu... Letakkan bebanmu di atasnya...sendi pinggul... 389 00:59:31,294 --> 00:59:32,587 Buka dadamu... 390 00:59:32,611 --> 00:59:35,750 Mari kita rasakan pertumbuhan punggung paha kita... 391 00:59:49,041 --> 00:59:52,397 Jadi... tekuk lututmu... letakkan tanganmu setinggi bahu... dadamu... 392 00:59:52,421 --> 00:59:55,310 Angkat dengan kuat...cukup hingga muncul lesung pipit di dadamu... 393 00:59:55,334 --> 00:59:57,041 Mari kita berikan kekuatan pada bokong kita... 394 01:00:02,461 --> 01:00:05,172 Saat ini, tumit... tumit... 395 01:00:05,196 --> 01:00:08,360 Pastikan berada pada garis lurus... 396 01:00:09,880 --> 01:00:13,868 Aku akan mengerahkan kekuatan di bahuku... Aku akan mendorong dadaku... 397 01:00:13,892 --> 01:00:17,880 Prajurit dua...letakkan kekuatan dadamu... 398 01:00:26,600 --> 01:00:30,377 Sekarang, pelan-pelan... turunkan tanganmu... 399 01:00:30,401 --> 01:00:34,600 Dengan kaki menghadap ke depan... kedua tangan di lantai... Pose Membungkuk ke Depan Segitiga 400 01:00:46,550 --> 01:00:51,210 Bagi mereka yang merasa bisa berbuat lebih banyak... 401 01:00:51,830 --> 01:00:54,650 Saya tidak keberatan jika Anda bertumpu pada siku Anda... 402 01:00:55,590 --> 01:01:02,970 Letakkan kekuatan Anda di bahu Anda... tubuh Anda, pusat Anda... berikan semuanya ke lantai. 403 01:01:06,330 --> 01:01:12,530 Dengan menggerakkan kepala...di bawah jantung... 404 01:01:13,750 --> 01:01:18,250 Dari darahnya... Saya akan merenggangkannya sedikit. 405 01:01:23,820 --> 01:01:25,802 Letakkan kedua tangan di lantai...regangkan punggung... 406 01:01:25,826 --> 01:01:28,108 Satukan kedua kakimu... gerakkan tanganmu ke atas dari samping... 407 01:01:28,132 --> 01:01:29,964 Letakkan kedua telapak tanganmu di atas kepala...di depan dadamu... 408 01:01:29,988 --> 01:01:31,820 Jadi... gerakkan tanganmu ke atas dari samping... 409 01:01:44,700 --> 01:01:51,100 Tekuk lutut Anda...sekali lagi, pose kursi... 410 01:01:52,300 --> 01:01:56,653 Dekatkan pusat gravitasi Anda ke arah tumit sebanyak mungkin... 411 01:01:56,677 --> 01:01:59,160 Buka kakimu... dan pegang lantai 412 01:02:03,120 --> 01:02:10,200 Aku muntah... dan meletakkan tanganku di lantai... Kaki di atas lutut... tangan... 413 01:02:10,740 --> 01:02:11,740 Horisontal... 414 01:02:13,560 --> 01:02:16,942 Angkat kepala...bahu...dan bokong... 415 01:02:16,966 --> 01:02:18,444 Itu pose kelinci... 416 01:02:18,468 --> 01:02:21,560 Pastikan untuk meregangkan bagian belakang leher Anda... 417 01:02:25,481 --> 01:02:30,560 Ayo lakukan pose ini dari belakang... 418 01:02:30,584 --> 01:02:33,481 Selalu... bahu membahu 419 01:02:42,330 --> 01:02:45,847 Mari kita tarik napas pelan-pelan dan lanjutkan... 420 01:02:45,871 --> 01:02:48,089 Itu kuat... itu kuat... 421 01:02:48,113 --> 01:02:50,330 Kembali... Perlahan rileks. 422 01:03:07,200 --> 01:03:10,695 Sekarang, perlahan turunkan kaki Anda...dan tarik keluar bagian depan... 423 01:03:10,719 --> 01:03:12,611 Sekarang mari kita berbaring telentang... 424 01:03:12,635 --> 01:03:15,200 Aku berbaring telentang... dan melipat tanganku di atas kepalaku... 425 01:03:26,496 --> 01:03:34,160 Kuhembuskan napas... Aku rileks... Pertama... di bawah kakiku... 426 01:03:34,920 --> 01:03:36,929 Itu di bawah pantatku... Itu di bawah pantatku... 427 01:03:36,953 --> 01:03:39,495 Letakkan kakimu di...sehingga punggungmu berada di atas... 428 01:03:39,519 --> 01:03:42,920 Pasang... letakkan lengan ekornya... di bawah punggungmu... 429 01:03:48,621 --> 01:03:50,245 Ayo dorong lantai dengan siku kita... 430 01:03:50,269 --> 01:03:52,199 Pergelangan kaki saya berada di langit-langit...jika saya mendorongnya dengan siku... 431 01:03:52,223 --> 01:03:54,571 Angkat kepalamu... Ayo bergiliran saling bertabrakan... 432 01:03:54,595 --> 01:03:56,621 Pose ikan... Pose ini... 433 01:04:03,621 --> 01:04:07,260 Itu adalah pose terbalik... 434 01:04:11,120 --> 01:04:13,768 Ini memiliki efek peregangan yang hebat... 435 01:04:13,792 --> 01:04:15,971 Meningkatkan sirkulasi darah... 436 01:04:15,995 --> 01:04:19,120 Kebiasaan gaya hidup... juga dapat membantu mencegah penyakit. 437 01:04:32,250 --> 01:04:35,820 Mari kita kendurkan semua hal yang memberi tekanan pada perut kita... 438 01:04:35,844 --> 01:04:37,790 Jadi... pelan-pelan... 439 01:04:37,814 --> 01:04:40,250 Dorong dengan siku... kepala... ke belakang... 440 01:04:46,651 --> 01:04:50,195 Ayo lepaskan tangan kita...lutut kita... 441 01:04:50,219 --> 01:04:54,651 Gerakkan ke arah pantat Anda... dan tarik ke arah dada Anda... 442 01:04:56,390 --> 01:04:59,632 Itu pose pelepasan gas..bikin perut kencang.. 443 01:04:59,656 --> 01:05:01,176 aku memeluk lututku... 444 01:05:01,200 --> 01:05:04,390 Jika Anda bisa berbuat lebih banyak... pegang siku Anda... 445 01:05:14,780 --> 01:05:16,140 Teguk... 446 01:05:17,860 --> 01:05:19,443 aku akan meraih sikumu... 447 01:05:19,467 --> 01:05:21,581 Aku akan menunjukkan kepadamu diriku dari berbagai arah... 448 01:05:21,605 --> 01:05:24,280 Jadi... Buka Baby The Pose... 449 01:05:24,304 --> 01:05:25,860 Dari sela-sela kakiku... dari kakiku... 450 01:05:42,661 --> 01:05:45,042 Pegang ujung bawah tanah... dan buka... 451 01:05:45,066 --> 01:05:46,649 Buka sayang posenya... 452 01:05:46,673 --> 01:05:48,315 Saat itulah bayi lahir... 453 01:05:48,339 --> 01:05:50,661 Di sini...pastikan untuk mengelilingi sendi pinggul... 454 01:05:54,481 --> 01:05:57,669 Kendurkan... sedikit demi sedikit, sebaiknya ke samping... 455 01:05:57,693 --> 01:05:59,323 Mari kita terus gemetar... 456 01:05:59,347 --> 01:06:02,481 Pastikan juga mengencangkan pinggang Anda... Kendurkan... 457 01:06:16,580 --> 01:06:18,800 Lalu tutup kakimu... 458 01:06:20,360 --> 01:06:22,571 Berlutut... seperti ini... 459 01:06:22,595 --> 01:06:24,805 Tinggi bahu... Tarik lutut kanan saja... 460 01:06:24,829 --> 01:06:28,360 Ayo regangkan lutut kiri... gerakkan lutut kanan... ke kiri... 461 01:06:37,001 --> 01:06:39,007 Ayo regangkan bagian samping tubuh dengan kuat... 462 01:06:39,031 --> 01:06:41,037 Tulang rusuk...buka celah di antara masing-masing tulang... 463 01:06:41,061 --> 01:06:42,868 Jika kamu bisa... gunakan tanganmu yang lain... 464 01:06:42,892 --> 01:06:45,001 Dekatkan kakimu... Lihat ke kanan... 465 01:06:59,461 --> 01:07:07,461 Ini pose dari sudut mata... Tarik kakimu ke belakang... Seberang... 466 01:07:09,200 --> 01:07:13,188 Jika kamu bisa... pegang kakimu... kuat-kuat... 467 01:07:13,212 --> 01:07:17,200 Pose sudut mata luar...efektif untuk leher depan rompi... 468 01:07:26,070 --> 01:07:28,778 Sambil merasa sedang dimandikan... 469 01:07:28,802 --> 01:07:30,766 Perlahan rileks... 470 01:07:30,790 --> 01:07:34,070 Lewati saja... dekat dengan lantai... 471 01:07:38,990 --> 01:07:43,956 Iya regangkan lutut kiri...sekali lagi pose busless... 472 01:07:43,980 --> 01:07:46,990 Gerakkan tubuhmu perlahan... 473 01:07:51,670 --> 01:07:53,050 Kalau begitu... 474 01:07:54,190 --> 01:07:56,690 Ayo gerakkan tubuh kita... 475 01:08:02,930 --> 01:08:06,918 Buka dadamu... Buang napas dan rilekskan bahumu... 476 01:08:06,942 --> 01:08:10,930 Letakkan tangan Anda di kedua sisi tubuh Anda...dengan mata menghadap ke langit-langit... 477 01:08:15,650 --> 01:08:17,856 Bernafas berulang kali... 478 01:08:17,880 --> 01:08:22,910 Aku ulangi... kalian semua tetap di sini... 479 01:08:26,300 --> 01:08:33,120 Tarik napas melalui hidung... Hembuskan napas melalui hidung... 480 01:08:35,660 --> 01:08:43,660 Ulangi pernapasan... Tarik napas... Buang napas... 481 01:08:44,460 --> 01:08:48,448 Dengan wajahku sendiri... Pejamkan mataku... Kegelapan di balik mataku... 482 01:08:48,472 --> 01:08:51,077 Mari kita rasakan ruang yang luas... 483 01:08:51,101 --> 01:08:52,460 Tarik napas melalui hidung... 484 01:09:14,930 --> 01:09:17,127 Di belakang mataku... Aku merasakan ruang yang gelap dan luas... 485 01:09:17,151 --> 01:09:18,291 Satu layar... 486 01:09:18,315 --> 01:09:20,109 Ayo menggambar...di sana... 487 01:09:20,133 --> 01:09:22,930 Di dalam layar...ada banyak pasir... 488 01:09:44,930 --> 01:09:48,970 Di gurun pasir, saya mulai merasakan kemiripannya... 489 01:09:52,160 --> 01:09:56,639 Tubuhmu...perlahan-lahan tenggelam...ke dalam pasir... 490 01:09:56,663 --> 01:10:00,160 Mari kita rasakan tubuh kita menjadi lebih berat... 491 01:10:12,930 --> 01:10:16,918 Tumit... betis... satu per satu... 492 01:10:16,942 --> 01:10:20,930 Aku bisa merasakannya menjadi lebih berat... 493 01:10:29,990 --> 01:10:34,841 Bokongmu... tulang punggungmu... satu per satu... tarik napas melalui hidung... 494 01:10:34,865 --> 01:10:37,990 Meludah... bahkan... lebih dalam... 495 01:10:49,430 --> 01:10:52,550 Sangat... 496 01:10:52,670 --> 01:10:57,410 Mari kita rasakan tenggelamnya... 497 01:11:00,400 --> 01:11:08,400 Bilah bahu... Dua otak... Letakkan punggung tanganmu...pelan-pelan... 498 01:11:15,120 --> 01:11:19,108 Ujung jari tangan... karena gravitasi... 499 01:11:19,132 --> 01:11:23,120 aku menuju matahari... 500 01:11:28,980 --> 01:11:32,968 Alam... udara bersih... 501 01:11:32,992 --> 01:11:36,980 Tarik napas melalui hidung...hembuskan napas 502 01:11:46,760 --> 01:11:48,939 Bagian belakang leher... dan akhirnya... 503 01:11:48,963 --> 01:11:51,142 Kepalaku terasa berat... 504 01:11:51,166 --> 01:11:54,760 Aku tenggelam...membayangkanmu... 505 01:12:07,790 --> 01:12:11,401 Tarik napas melalui hidung... hembuskan napas melalui hidung... 506 01:12:11,425 --> 01:12:15,790 Bawalah energi baru...ke dalam diri Anda... 507 01:12:25,630 --> 01:12:29,618 Semua hal yang tidak kamu sukai... semua ada di tubuhmu... 508 01:12:29,642 --> 01:12:33,630 Mari kita tatap matamu dari dalam tubuhmu... 509 01:12:42,630 --> 01:12:45,904 Hari ini...seperti ini... 510 01:12:45,928 --> 01:12:50,610 aku bersyukur bisa mengajar... 511 01:12:51,830 --> 01:12:54,610 Bernapaslah melalui hidung... 512 01:12:56,550 --> 01:12:58,790 Muntah... 513 01:13:04,860 --> 01:13:06,720 Ulangi... 514 01:13:17,560 --> 01:13:25,080 Jadi... ayo gerakkan... lengan dan kaki... 515 01:13:29,080 --> 01:13:33,660 Kamu masih bisa memejamkan mata... 516 01:13:37,000 --> 01:13:40,988 Pegang lutut Anda di depan dada... di punggung Anda... 517 01:13:41,012 --> 01:13:45,000 Mari kita membangunnya secara perlahan... 518 01:13:51,640 --> 01:13:55,329 Jatuh pada sisi yang paling mungkin kamu jatuh... Aku akan menutupi lantai dengan tanganku... 519 01:13:55,353 --> 01:13:56,811 Sekarang kembali ke posisi semula... 520 01:13:56,835 --> 01:13:59,640 Ayo duduk... ayo nyanyikan bagian refrainnya di depan kita... 521 01:14:10,081 --> 01:14:11,828 aku akan tetap bernapas... 522 01:14:11,852 --> 01:14:14,069 Tarik napas melalui hidung... hembuskan napas... 523 01:14:14,093 --> 01:14:16,588 Merokok lagi...lalu gabungkan tanganmu... 524 01:14:16,612 --> 01:14:18,081 Jika tumbuh di atas... 525 01:14:30,851 --> 01:14:35,870 Tarik napas dalam-dalam... hembuskan... 526 01:14:38,110 --> 01:14:43,609 Chorus lagi... Lalu perlahan buka matamu... 527 01:14:43,633 --> 01:14:46,110 Sekarang untuk pelajaran Yuga... 528 01:14:49,210 --> 01:14:50,210 Terima kasih banyak. 529 01:14:57,440 --> 01:14:59,220 kerja bagus. 530 01:15:02,920 --> 01:15:04,280 Terima kasih banyak untuk semuanya hari ini. 531 01:15:04,660 --> 01:15:06,120 Terima kasih sekali lagi. 532 01:15:06,320 --> 01:15:09,300 Kesempatan seperti ini. Apakah kamu tidak lelah? 533 01:15:11,100 --> 01:15:13,480 Aku gugup hari ini jadi... 534 01:15:14,060 --> 01:15:16,740 Terkadang hal seperti itu. Saya setuju. 535 01:15:17,840 --> 01:15:20,841 Saya senang menontonnya sepanjang hari hari ini...Yoga... 536 01:15:20,865 --> 01:15:22,758 Aku tidak mengetahuinya sama sekali... 537 01:15:22,782 --> 01:15:25,840 Aku sedang berpikir untuk memulai sesuatu... Benarkah? 538 01:15:29,076 --> 01:15:30,076 saya senang. 539 01:15:30,100 --> 01:15:30,780 saya pikir. 540 01:15:31,080 --> 01:15:32,080 senang. 541 01:15:32,580 --> 01:15:33,943 Terima kasih. Guru itu cantik 542 01:15:34,621 --> 01:15:38,609 Bagaimanapun, yoga membuat pikiran dan tubuh Anda sehat... 543 01:15:38,633 --> 01:15:42,621 aku sadar, aku menyimpannya... 544 01:15:46,096 --> 01:15:48,244 terima kasih. baik dan sehat 545 01:15:49,401 --> 01:15:53,400 Jiwa yang sehat terdapat pada tubuh yang sehat, bukan? 546 01:15:54,080 --> 01:15:58,303 Bagaimanapun, tubuh yang sehat...dan hasrat seksual yang sangat sehat... 547 01:15:58,327 --> 01:16:02,080 Saya ingin tahu apakah saya mengerti... Apa maksudmu? 548 01:16:05,760 --> 01:16:08,575 Namun jika Anda memiliki tubuh yang sehat... 549 01:16:08,599 --> 01:16:13,180 Saya pikir hasrat seksual adalah hal yang sangat... penting. 550 01:16:13,607 --> 01:16:14,607 Ya. Bagaimanapun juga, beginilah keadaannya 551 01:16:14,981 --> 01:16:18,280 Bukankah itu merupakan pemenuhan hasrat tubuh? 552 01:16:19,600 --> 01:16:23,380 Sensei mempunyai keinginan seperti itu... 553 01:16:24,800 --> 01:16:30,286 Padahal badanku sehat... Ya. Sesuatu seperti hari ini 554 01:16:30,721 --> 01:16:32,342 Terima kasih telah melakukan banyak hal... 555 01:16:32,366 --> 01:16:34,468 aku bahkan tidak bisa berterima kasih... 556 01:16:34,492 --> 01:16:36,997 Jika itu masalahnya...sedikit seperti itu... 557 01:16:37,021 --> 01:16:38,721 Saya ingin tahu apakah pasangan saya bisa melakukannya juga... 558 01:16:42,161 --> 01:16:43,161 Apa maksudmu? 559 01:16:44,460 --> 01:16:50,841 Contohnya, jika aku menyentuh tubuh guruku seperti ini... Bagaimana menurut kalian? 560 01:16:51,520 --> 01:16:54,341 Apakah Anda merasakan kesehatan? 561 01:16:55,360 --> 01:16:57,841 Baiklah... jika kamu merasa tidak enak karenanya... 562 01:16:57,865 --> 01:16:59,948 Aku merasa kasihan akan hal itu, tapi... 563 01:16:59,972 --> 01:17:01,866 Jika ada hal kecil seperti ini... 564 01:17:01,890 --> 01:17:03,360 Rasanya nyaman... 565 01:17:06,161 --> 01:17:09,728 Jika Anda bisa mencicipinya... 566 01:17:09,752 --> 01:17:14,161 Aku ingin tahu apakah itu aku... bicara... 567 01:17:15,320 --> 01:17:18,091 Jika... kamu tidak menyukainya... 568 01:17:18,115 --> 01:17:23,320 Tunggu sebentar... Apakah Anda ingin melanjutkan sesuka Anda? 569 01:17:24,700 --> 01:17:27,726 Tunggu sebentar... Jika Anda tidak menyukainya... 570 01:17:27,750 --> 01:17:31,701 Oke... tunggu sebentar... kamu tidak menyukainya? 571 01:17:33,800 --> 01:17:34,800 Itu... 572 01:17:47,320 --> 01:17:50,080 Apa yang terjadi dengan orang lain? 573 01:17:50,120 --> 01:17:51,120 Apakah Anda anggota staf? 574 01:17:51,220 --> 01:17:55,400 Itu... sudah dievakuasi... 575 01:17:55,980 --> 01:17:58,420 Saya tidak punya apa-apa untuk dikatakan... 576 01:18:01,640 --> 01:18:02,640 Bagaimana menurut anda? 577 01:18:05,800 --> 01:18:09,401 Memang sudah kentara...tapi memalukan... 578 01:18:09,425 --> 01:18:11,136 Itu memalukan... 579 01:18:11,160 --> 01:18:13,800 Bukankah ini yang kamu katakan untuk tubuhmu? 580 01:18:39,700 --> 01:18:41,760 Apakah kamu tidak menyukainya? 581 01:19:11,640 --> 01:19:15,100 Guru, kamu basah... setia... 582 01:19:15,124 --> 01:19:19,640 Bukankah lebih baik jujur ​​dengan tubuhmu... dan pikiranmu? 583 01:19:33,500 --> 01:19:36,680 aku seperti menangis... 584 01:19:39,830 --> 01:19:41,250 Apakah kamu membencinya? 585 01:19:56,240 --> 01:20:00,419 Jika ada sesuatu yang ingin Anda lakukan... 586 01:20:00,443 --> 01:20:03,400 Tolong beritahu saya... Mari kita berdiri. 587 01:20:10,620 --> 01:20:18,620 Apakah kamu sudah lama tidak ke sana? Tolong... 588 01:20:25,500 --> 01:20:28,840 Mungkin... kamu menahan diri? 589 01:20:32,220 --> 01:20:36,475 Lagipula... aku ingin... 590 01:20:36,499 --> 01:20:40,220 Jika Anda memiliki tubuh yang sehat...mari kita berhenti... 591 01:20:48,780 --> 01:20:56,780 Aku dengan tulus ingin kamu berhenti, jadi aku akan melakukannya, tapi... 592 01:21:05,210 --> 01:21:07,921 Aku minta maaf karena menjadi seorang guru, tapi... 593 01:21:07,945 --> 01:21:11,160 Hanya ini yang bisa kulakukan... 594 01:21:11,184 --> 01:21:13,210 Bokongku bergerak... 595 01:21:48,910 --> 01:21:56,910 Bukankah vaginamu berantakan sekali... Guru... sulit... 596 01:21:59,630 --> 01:22:02,490 Gila sekali... 597 01:22:02,514 --> 01:22:07,630 Coba kulihat... Keluarkan dirimu... 598 01:22:19,390 --> 01:22:21,510 Saat aku menyentuhnya, lubang pantatku... 599 01:22:23,070 --> 01:22:31,070 Bikin kedutan... Gak mau dijilat... 600 01:22:34,250 --> 01:22:41,580 Apakah kamu tidak menyukainya? Baiklah, aku akan menjilatnya... 601 01:22:55,570 --> 01:23:00,330 aku akan menjilatnya... 602 01:23:07,630 --> 01:23:15,630 Apakah kamu tidak menyukainya? Ayo. 603 01:23:41,890 --> 01:23:49,890 Karena aku membuangnya...di sini... 604 01:23:57,970 --> 01:23:59,970 Tunggu sebentar... 605 01:24:08,620 --> 01:24:15,280 Apakah kamu benci duduk... 606 01:24:19,810 --> 01:24:27,810 Apakah kamu tidak ingin pergi... Guru... 607 01:24:36,970 --> 01:24:40,958 Mengapa kamu kembali... 608 01:24:40,982 --> 01:24:44,970 Ini malam yang menyenangkan... 609 01:25:02,000 --> 01:25:09,640 Silakan biarkan apa adanya... 610 01:25:27,590 --> 01:25:30,750 aku dijilat... 611 01:25:40,890 --> 01:25:44,329 Jadi... kamu tidak ingin menjadi aneh... 612 01:25:44,353 --> 01:25:48,890 Apakah kamu tidak menyukainya? Saat ini... mari kita menjadi aneh. 613 01:26:11,330 --> 01:26:14,330 Kenapa itu... 614 01:26:26,150 --> 01:26:33,510 Anda dapat menyentuhnya sesuka Anda... 615 01:26:44,170 --> 01:26:51,410 Menjilat... Menjilat... 616 01:26:54,010 --> 01:26:58,375 Saya dijilat... Guru menggerakkan tangannya... 617 01:26:58,399 --> 01:27:24,720 Aku akan pindah juga... Aku akan pindah juga... Aku dijilat... 618 01:27:34,560 --> 01:27:45,160 Kalau begitu, Guru, tolong jilat saya... Saya dijilat... 619 01:28:12,980 --> 01:28:16,346 maafkan aku... dari awal... 620 01:28:16,370 --> 01:28:20,980 Saya kehilangan semua air saya... Guru, saya bersih... 621 01:29:16,590 --> 01:29:21,066 Aku dijilat... Haruskah kita menjilatnya bersama-sama... 622 01:29:21,090 --> 01:29:24,590 Aku dijilat... Jangan lihat wajahku... 623 01:29:25,370 --> 01:29:26,830 aku dijilat... 624 01:29:27,570 --> 01:29:28,870 Sedikit... 625 01:30:26,520 --> 01:30:41,130 Menjilat... 626 01:30:56,000 --> 01:30:57,660 Tolong 627 01:31:28,360 --> 01:31:36,360 Kamu menjilatku... Ada apa... Jangan jilat aku... 628 01:32:08,130 --> 01:32:32,690 Menjilat... 629 01:32:42,170 --> 01:32:48,250 Jika Anda benar-benar puas... 630 01:32:48,490 --> 01:32:50,230 Jadi... 631 01:32:59,150 --> 01:33:02,101 Saya akan melanjutkan... Melanjutkan artinya... 632 01:33:02,125 --> 01:33:04,625 Artinya berhubungan seks... 633 01:33:04,649 --> 01:33:07,150 Apakah kamu menginginkannya... Aku menginginkannya... 634 01:33:18,670 --> 01:33:22,590 Apakah kamu ingin ayam... Aku menginginkannya... 635 01:33:26,590 --> 01:33:30,134 Jadi...buka lebar-lebar... 636 01:33:30,158 --> 01:33:34,590 Aku tahu itu menggosok... Ya... 637 01:33:40,850 --> 01:33:47,130 Ini menggosok...tolong lakukan...kamu benar... 638 01:33:48,310 --> 01:33:51,753 Jika Anda mau... lakukan sendiri... 639 01:33:51,777 --> 01:33:56,310 Bagaimana jadinya jika Anda menebak... 640 01:34:15,920 --> 01:34:57,560 Terasa enak... 641 01:35:00,420 --> 01:36:16,470 Tidak... tidak... sakit... rasanya enak... 642 01:37:11,580 --> 01:37:15,911 Jika kamu tidak keberatan denganku juga... Bagaimana kalau... 643 01:37:15,935 --> 01:37:19,580 Berhenti... lakukan sepenuhnya... 644 01:37:45,700 --> 01:37:48,680 Begitu banyak... 645 01:37:50,720 --> 01:37:58,720 Mari kita bermain dengannya... Aku penasaran... 646 01:38:39,060 --> 01:38:46,860 malu 647 01:38:51,300 --> 01:38:55,280 Iya… aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 648 01:39:07,050 --> 01:39:10,558 Memalukan... Bagaimana kalau dari belakang... 649 01:39:10,582 --> 01:39:15,050 Memalukan...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...Rasanya enak sekali... 650 01:39:37,690 --> 01:39:41,430 Mari kita melangkah lebih dalam dari waktu... 651 01:39:44,130 --> 01:39:47,810 Itu... tidak... rasanya enak sekali... 652 01:39:59,300 --> 01:40:02,100 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 653 01:40:06,350 --> 01:40:14,350 Ah... ah ah ah... 654 01:40:27,210 --> 01:40:31,430 Bagaimana menurut anda... rasanya enak... 655 01:40:32,030 --> 01:40:36,589 Wah...pasti dalam...enak sekali... 656 01:40:36,613 --> 01:40:40,030 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... 657 01:40:53,340 --> 01:40:59,140 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 658 01:41:33,170 --> 01:41:34,170 Ah ah ah... 659 01:41:42,730 --> 01:41:46,890 Aku ingin kamu melakukannya... seperti ini... 660 01:41:49,650 --> 01:41:51,450 Penampilan ini luar biasa... 661 01:41:55,710 --> 01:42:03,710 Aaaaaaaaa... 662 01:42:16,870 --> 01:42:18,030 Rasanya enak sekali 663 01:42:38,330 --> 01:42:40,070 Sepertinya rasanya enak... 664 01:42:49,790 --> 01:42:51,230 Itu jatuh... 665 01:43:04,520 --> 01:43:08,209 Aaaaaaaaa... 666 01:43:08,233 --> 01:43:10,916 Karena kamu berkeringat...baunya... 667 01:43:10,940 --> 01:43:12,520 aku menyukaimu... 668 01:43:28,240 --> 01:43:30,960 Lagipula dia cabul... 669 01:43:54,960 --> 01:43:58,948 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! 670 01:43:58,972 --> 01:44:02,960 Aaaaaaaaa...luar biasa... 671 01:44:20,600 --> 01:44:25,020 Jatuh... 672 01:44:26,780 --> 01:44:29,920 Guru...tidak... 673 01:44:30,320 --> 01:44:32,712 Guru... luar biasa... ah ah ah... 674 01:44:32,736 --> 01:44:34,363 Peregangan juga bagus... 675 01:44:34,387 --> 01:44:36,688 Wah...tidak bagus... 676 01:44:36,712 --> 01:44:38,320 Baunya...apakah itu buruk? 677 01:44:51,980 --> 01:44:54,844 aku ingin menjilatnya... 678 01:44:54,868 --> 01:44:59,060 Aku mengerti..aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 679 01:45:03,740 --> 01:45:11,381 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... Enak sekali... 680 01:45:15,540 --> 01:45:16,540 Luar biasa... 681 01:45:17,080 --> 01:45:18,120 Terasa enak... 682 01:45:18,700 --> 01:45:21,080 aku senang kamu menyukainya... 683 01:45:27,040 --> 01:45:30,880 Setelah yoga, Anda selalu ingin... 684 01:45:43,120 --> 01:45:48,240 perasaan 685 01:45:52,860 --> 01:45:58,260 Bagus...merasa baik... Jatuh...terasa enak... 686 01:46:30,310 --> 01:46:38,310 Aku terjatuh... rasanya enak... 687 01:46:42,670 --> 01:46:47,130 Itu runtuh... luar biasa... 688 01:46:48,830 --> 01:46:56,830 Semuanya... semuanya... terasa enak... 689 01:47:28,410 --> 01:47:29,410 Ah... 690 01:47:34,640 --> 01:47:36,910 Bagus... 691 01:47:41,340 --> 01:47:42,540 Bagus... 692 01:47:46,540 --> 01:47:51,060 Mari kita masuk lebih dalam... 693 01:47:54,840 --> 01:48:01,060 Aku menyukainya... Aku menyukainya... rasanya enak... 694 01:48:08,950 --> 01:48:14,550 Menakutkan... 695 01:48:20,050 --> 01:48:28,050 Menakutkan... Menakutkan... Terasa enak... 696 01:48:40,790 --> 01:48:41,790 Ah... 697 01:48:51,550 --> 01:48:53,310 Semua... 698 01:48:54,410 --> 01:49:02,410 Semua... tolong... banyak... 699 01:49:06,910 --> 01:49:09,350 Bagaimana dengan sesuatu yang lebih dalam? 700 01:49:09,351 --> 01:49:17,351 Ah... ah... ah... ah... ah... 701 01:49:57,870 --> 01:50:05,870 Warnanya putih bersih... 702 01:50:08,270 --> 01:50:12,258 Anda melakukan yang terbaik... Kerja bagus... 703 01:50:12,282 --> 01:50:16,270 Tolong buat dirimu merasa lebih baik... oke? 704 01:50:31,470 --> 01:50:35,058 Itu kotor... lalu... sentakan pinggulmu... 705 01:50:35,082 --> 01:50:37,264 Itu benar... lagi... 706 01:50:37,288 --> 01:50:39,470 Ini mencapai titik yang berbeda... 707 01:51:00,600 --> 01:51:05,940 Aku ingin pergi bersamamu... Silakan datang dulu... 708 01:51:12,940 --> 01:51:15,160 Ah... 709 01:51:21,080 --> 01:51:23,880 Luar biasa... 710 01:51:24,680 --> 01:51:32,240 Aku pergi... Tidak... Merasa... 711 01:51:42,940 --> 01:51:43,940 Ah... 712 01:52:06,330 --> 01:52:08,150 Bagaimana tadi? 713 01:52:13,890 --> 01:52:19,610 Saya akan senang jika Anda bisa berterima kasih sedikit kepada saya... 714 01:52:22,610 --> 01:52:24,630 Terasa enak... 715 01:58:23,770 --> 01:58:24,910 Apakah Anda ingin menyiapkan kamera? 716 01:58:24,911 --> 01:58:25,911 Apakah ini pengaturannya? 717 01:58:26,170 --> 01:58:28,290 Ya... Apakah lampunya baik-baik saja sekarang? 718 01:58:28,390 --> 01:58:30,590 Apakah lampunya baik-baik saja? 719 01:58:30,770 --> 01:58:35,210 Sekarang seperti ini... 720 01:58:36,230 --> 01:58:39,418 Guru hari ini tinggi, jadi... 721 01:58:39,442 --> 01:58:44,230 Duduklah di sana... mari kita mulai dengan bagian yang menakutkan... 722 01:58:53,340 --> 01:58:55,380 Duduk di sana... 723 01:59:10,540 --> 01:59:12,540 Perasaan... 724 01:59:18,500 --> 01:59:23,600 AC... Permisi... Nanti saya matikan... 725 01:59:25,710 --> 01:59:27,250 Saya menghentikannya 726 01:59:31,720 --> 01:59:33,233 Sedikit lagi... 727 01:59:33,257 --> 01:59:36,601 Ini seperti ruang udara... Ah, begitu... 728 01:59:37,380 --> 01:59:39,500 Maaf... 729 01:59:50,710 --> 01:59:52,510 Saya masuk ke mode Cree... 730 01:59:55,390 --> 01:59:58,455 Maafkan aku... Sudah berapa kali aku mengatakan ini... Maafkan aku... 731 01:59:58,479 --> 02:00:00,452 Apa aku melakukan sesuatu yang aneh... 732 02:00:00,476 --> 02:00:03,390 Saya akan berhati-hati...suaranya oke...dan lokasinya oke... 733 02:00:13,351 --> 02:00:17,339 Warnanya oke.. Baiklah, mari kita lihat motifnya.. 734 02:00:17,363 --> 02:00:21,351 Jadi mari kita lihat motifnya di sini... Apakah kamu baik-baik saja? 735 02:00:22,850 --> 02:00:24,370 Kemudian guru akan melihat... 736 02:00:25,570 --> 02:00:29,291 Guru...kalau begitu tolong...ya... 737 02:00:31,350 --> 02:00:33,179 Ke kursi ini... ya... 738 02:00:33,203 --> 02:00:35,851 Tolong... Terima kasih atas bantuan Anda hari ini... 739 02:00:35,875 --> 02:00:37,383 Terima kasih banyak... 740 02:00:37,407 --> 02:00:39,350 Jadi silakan duduk di sini... 741 02:00:44,390 --> 02:00:47,490 Sedikit rambut... 742 02:00:49,470 --> 02:00:55,750 Apakah seperti ini... Oke... 743 02:00:56,510 --> 02:00:57,750 Tolong... 744 02:00:59,270 --> 02:01:01,750 Tolong...mungkin aku akan menyesuaikannya sebentar... 745 02:01:03,230 --> 02:01:05,551 Tingginya...sedikit berbeda... 746 02:01:06,370 --> 02:01:09,098 Aku belum cukup... Tidak, tidak, tidak... 747 02:01:09,122 --> 02:01:12,236 Jika Anda memikirkannya secara sederhana, akan lebih baik jika orang tersebut datang dan melakukannya... 748 02:01:12,260 --> 02:01:14,370 Ah... aku membuang-buang waktuku... 749 02:01:16,650 --> 02:01:17,750 Kalau begitu, guru... 750 02:01:18,410 --> 02:01:22,068 Ya...kita akan mulai... 751 02:01:22,092 --> 02:01:25,750 Kalau begitu... Oke, mari kita mulai... 752 02:01:26,910 --> 02:01:30,318 Halo... Terima kasih atas waktunya hari ini... 753 02:01:30,342 --> 02:01:33,750 Terima kasih... Hari ini... 754 02:01:34,450 --> 02:01:36,994 Saya mencoba untuk mendapatkan instruktur yoga... 755 02:01:37,018 --> 02:01:38,438 kamu sedang yoga... 756 02:01:38,462 --> 02:01:40,444 Saya melakukan yoga... nah, sebelum itu... 757 02:01:40,468 --> 02:01:42,450 Bolehkah saya meminta Anda memberi tahu saya nama guru Anda? 758 02:01:46,050 --> 02:01:49,750 Ya... Saya Imafuji Kiriko... 759 02:01:50,370 --> 02:01:54,751 Permisi pak... Berapa umur anda? 760 02:01:55,670 --> 02:01:59,930 Dia berumur 36 tahun...dia cantik... 761 02:02:00,490 --> 02:02:04,478 Terima kasih... Saya sedang melakukan yoga... Bagus... 762 02:02:04,502 --> 02:02:06,733 Mampu mengejar kecantikan sambil bekerja... 763 02:02:06,757 --> 02:02:08,490 Menurutku itu hal yang bagus... 764 02:02:12,310 --> 02:02:13,310 Hei... 765 02:02:15,490 --> 02:02:17,723 Inilah yang terjadi saat Anda melakukan yoga... 766 02:02:17,747 --> 02:02:20,853 Aku gugup karena tidak ada kamera video... 767 02:02:20,877 --> 02:02:23,490 Aku gugup... Santai... 768 02:02:27,211 --> 02:02:30,199 Bukankah relaksasi juga penting dalam yoga? 769 02:02:30,223 --> 02:02:33,145 Ini sangat penting... Ngomong-ngomong, Guru... 770 02:02:33,169 --> 02:02:35,211 Sudah berapa lama Anda melakukan yoga? 771 02:02:38,910 --> 02:02:44,525 Ini tahunku yang ke 8... Apa kualifikasi untuk menjadi seorang guru? 772 02:02:44,549 --> 02:02:46,830 Apakah ada yang namanya yoga? 773 02:02:47,230 --> 02:02:50,530 Ya...Saya...memenuhi syarat... 774 02:02:51,490 --> 02:02:53,230 Apakah itu seperti lisensi? 775 02:02:53,470 --> 02:02:55,170 Atau maksudnya penerimaan seperti ceramah? 776 02:02:55,890 --> 02:02:59,981 Um... masing-masing punya batasannya sendiri... 777 02:03:00,005 --> 02:03:02,791 Jadi, misalnya... 778 02:03:04,730 --> 02:03:06,712 Itu...itu terjadi pada Ebisu... 779 02:03:06,736 --> 02:03:08,718 Ada banyak hal... cukup banyak... 780 02:03:08,742 --> 02:03:10,724 Setiap orang pernah... di seluruh Amerika Serikat... 781 02:03:10,748 --> 02:03:12,730 Bersertifikat... instruktur yoga... 782 02:03:19,211 --> 02:03:20,983 Setelah 200 jam pelajaran... 783 02:03:21,007 --> 02:03:23,199 Kami melakukan beberapa ceramah... Dan akhirnya... 784 02:03:23,223 --> 02:03:26,121 Tes... dan satu jam pelajaran lagi untuk dikumpulkan... 785 02:03:26,145 --> 02:03:27,211 Sepertinya sudah berakhir... 786 02:03:31,551 --> 02:03:33,239 Jadi lulus atau gagal... Eh... 787 02:03:33,263 --> 02:03:34,952 Ada juga kegagalan... 788 02:03:34,976 --> 02:03:37,950 Ada, untuk jaga-jaga... Apa yang dimaksud dengan gagal? 789 02:03:39,470 --> 02:03:42,820 Mungkin...ujian...skor...dan... 790 02:03:42,844 --> 02:03:44,730 Menurut saya, inilah isi pelajarannya... 791 02:03:44,754 --> 02:03:47,470 Ah, begitu... Yoga, dalam hal ini... 792 02:03:51,791 --> 02:03:53,999 Ada musik yang diputar, kan? 793 02:03:54,023 --> 02:03:56,230 Saya tidak punya banyak pengalaman dengan yoga, jadi... 794 02:03:56,710 --> 02:03:59,191 Sekadar referensi... Sebelum saya bertemu dengan guru... 795 02:03:59,215 --> 02:04:00,998 Saya pikir saya akan belajar sedikit... 796 02:04:01,022 --> 02:04:03,644 Yang harus saya lakukan adalah mencarinya di internet... 797 02:04:03,668 --> 02:04:04,710 Begitu banyak hal... 798 02:04:05,451 --> 02:04:07,655 Ada musik yang membuat Anda ingin tidur... 799 02:04:07,679 --> 02:04:09,439 Dengan musik... Dari suara... 800 02:04:09,463 --> 02:04:11,130 Saya juga melakukan yoga...maaf. 801 02:04:11,154 --> 02:04:13,451 Hei... Maaf karena datang sedikit lebih awal... 802 02:04:17,031 --> 02:04:19,471 Bahkan ketika Anda sedang melakukan yoga...apakah itu terjadi? 803 02:04:20,030 --> 02:04:21,090 Oh, tapi itu akan selesai. 804 02:04:22,090 --> 02:04:23,953 Saya ingin mendengarnya dari Juhu... 805 02:04:23,977 --> 02:04:25,510 Apa yang kamu dengar? 806 02:04:26,590 --> 02:04:28,730 Suara tinju... 807 02:04:29,150 --> 02:04:30,732 Kami memiliki studio dan fasilitas yang sama... 808 02:04:30,756 --> 02:04:32,338 Jika Anda melakukan yoga... 809 02:04:32,362 --> 02:04:34,309 Ada kalanya saya sedang berolahraga... 810 02:04:34,333 --> 02:04:37,150 Oh ya... itu sulit... yoga... 811 02:04:41,330 --> 02:04:43,270 Apa lagi yang ada dalam yoga? 812 02:04:43,271 --> 02:04:45,594 Entah kenapa... menghadapi nafas yang tak bersuara... 813 02:04:45,618 --> 02:04:47,649 Ada juga pelajaran yang fokus pada pernapasan... 814 02:04:47,673 --> 02:04:50,025 Hadapi nafasmu...dengan suara nafasmu sendiri... 815 02:04:50,049 --> 02:04:51,271 Seperti mengenal diri sendiri... 816 02:04:56,291 --> 02:04:57,291 Apa maksudmu? 817 02:04:57,410 --> 02:05:01,398 Makanya ada suara dan tidak ada suara...Guru suara... 818 02:05:01,422 --> 02:05:05,410 Jangkrik...aku penasaran...Ada jangkrik juga... 819 02:05:07,130 --> 02:05:10,479 Aku penasaran... Menurutku ini menarik... 820 02:05:10,503 --> 02:05:13,310 Jadi meskipun Anda sedang fokus... dapatkah Anda mendengarnya? 821 02:05:13,690 --> 02:05:18,110 Ya, menurutku dia menangis... Dan nafas itu... 822 02:05:18,850 --> 02:05:20,010 Apa maksudmu? 823 02:05:20,470 --> 02:05:23,618 Aku merasa seperti aku bernapas berat di sini... 824 02:05:23,642 --> 02:05:25,340 Toh cocok dengan gerakan yoga... 825 02:05:25,364 --> 02:05:28,470 Menghembuskan napas... menarik napas... berhasil... 826 02:05:33,411 --> 02:05:38,021 Efeknya benar-benar berbeda...hanya bernapas... 827 02:05:38,045 --> 02:05:41,411 Disadari atau tidak... Ya... 828 02:05:42,790 --> 02:05:47,126 Jadi tolong bernafas...kepada para siswa... 829 02:05:47,150 --> 02:05:50,790 Tolong...ini cukup dalam... 830 02:05:51,950 --> 02:05:53,586 Mengapa guru melakukan yoga? 831 02:05:53,610 --> 02:05:57,030 Apa yang menginspirasi Anda untuk menjadi guru yoga? 832 02:05:57,470 --> 02:06:00,380 Semuanya bermula ketika seorang teman saya memberi tahu saya bahwa dia akan pergi yoga... 833 02:06:00,404 --> 02:06:02,078 Dia memintaku untuk pergi bersamanya... 834 02:06:02,102 --> 02:06:05,470 Saya pergi ke sana dan mencobanya...dan kemudian...Saya pikir itu bagus... 835 02:06:09,911 --> 02:06:11,973 Apakah kamu tidak bingung? 836 02:06:11,997 --> 02:06:14,669 Itu benar... Jadi, dekatkan itu pada guru... 837 02:06:14,693 --> 02:06:17,486 Itu benar...jika Anda merasa santai tentang sesuatu... 838 02:06:17,510 --> 02:06:19,450 Apakah Anda tipe orang yang suka menyudutkan seseorang? 839 02:06:21,150 --> 02:06:22,910 Aku akan mengejarmu sedikit... 840 02:06:23,510 --> 02:06:25,360 Dia tipe yang harus dikuasai... 841 02:06:25,384 --> 02:06:27,898 Yoga...yoga panas... 842 02:06:27,922 --> 02:06:31,510 Apakah tidak ada hal lain sekarang? Apakah ada hal lain? 843 02:06:32,590 --> 02:06:34,273 Ada banyak jenis yoga... Ah, 844 02:06:34,297 --> 02:06:36,578 Ya, ada... meditasi... 845 02:06:36,602 --> 02:06:38,730 Yoga panas...dan yoga Bikram... 846 02:06:38,754 --> 02:06:40,590 Bikram yoga adalah pelajaran 90 menit... 847 02:06:45,631 --> 02:06:49,420 Aku sudah memutuskan pose apa yang akan kulakukan... 848 02:06:49,444 --> 02:06:52,810 Cukup populer di Amerika... Bikram... 849 02:06:53,030 --> 02:06:57,018 Luar biasa... Lagi pula, pengetahuanmu luar biasa... Yah, 850 02:06:57,042 --> 02:07:01,030 Tentu saja... Siswa seperti apa yang biasa kamu temui? 851 02:07:01,870 --> 02:07:07,191 Sudah... kelompok umur... kelompok umur tergantung waktu... 852 02:07:07,215 --> 02:07:09,870 Kalau siang hari...ibu rumah tangga... 853 02:07:12,170 --> 02:07:15,477 Ah...seperti menjadi ibu rumah tangga di siang hari...dan... 854 02:07:15,501 --> 02:07:17,673 Saya bekerja di malam hari... yah... 855 02:07:17,697 --> 02:07:19,870 Apakah ada laki-laki? 856 02:07:20,390 --> 02:07:22,634 Mereka datang... beberapa pria juga datang... 857 02:07:22,658 --> 02:07:24,450 Apakah ada laki-laki juga? 858 02:07:25,490 --> 02:07:28,537 Ya... sesuatu guru... 859 02:07:28,561 --> 02:07:33,490 Dari para siswa... Apakah saat Anda menjadi guru? 860 02:07:34,510 --> 02:07:38,230 Ya, ya... tidak juga... rasanya enak... 861 02:07:38,670 --> 02:07:40,215 Karena kamu fokus... 862 02:07:40,239 --> 02:07:44,050 Karena semua orang berkonsentrasi... tatapan seperti itu... 863 02:07:44,570 --> 02:07:47,043 Tetapi jika Anda seorang guru, Anda harus melakukannya sambil berbicara... 864 02:07:47,067 --> 02:07:47,987 Itu sulit, bukan... 865 02:07:48,011 --> 02:07:49,953 Saat mengajar... aku putus asa... 866 02:07:49,977 --> 02:07:52,570 Apakah Anda sedang putus asa... Orang yang sedang putus asa mencari pekerjaan... 867 02:07:57,471 --> 02:08:01,810 Aku yakin kamu akan bahagia... Jadi... murid-murid... 868 02:08:01,834 --> 02:08:05,471 Ada berbagai hal seperti diet dan tujuan... 869 02:08:10,050 --> 02:08:14,163 Ada sebagian orang yang fisiknya kaku, tapi... 870 02:08:14,187 --> 02:08:17,750 Lagi pula... berapa lama sampai efeknya muncul? 871 02:08:18,290 --> 02:08:23,470 Menurut saya, efeknya adalah... bagi sebagian orang... 872 02:08:24,030 --> 02:08:26,382 Jika awal...sekitar setengah tahun...jika dilakukan... 873 02:08:26,406 --> 02:08:28,265 Tubuhku menjadi sangat lembut... 874 02:08:28,289 --> 02:08:32,030 Ya...menurutku yang terbaik adalah melanjutkannya...selama 3 bulan... 875 02:08:38,151 --> 02:08:41,449 Betul... Tentu saja perlu dilanjutkan... 876 02:08:41,473 --> 02:08:43,162 Itu membutuhkan kekuatan... 877 02:08:43,186 --> 02:08:46,151 Nah... apakah rasa gugupmu berkurang? 878 02:08:47,090 --> 02:08:50,450 Ya... 879 02:08:53,310 --> 02:08:54,826 Air untuk guru... Ya, 880 02:08:54,850 --> 02:08:57,511 Saya akan bersiap-siap sekarang... Dokter, apakah Anda haus? 881 02:08:57,970 --> 02:08:59,900 Yah... itu penting, bukan? 882 02:08:59,924 --> 02:09:01,530 Apa yang dimaksud dengan hidrasi seperti ini? 883 02:09:01,990 --> 02:09:07,011 Penting... Tolong... Terima kasih... 884 02:09:09,690 --> 02:09:17,150 Enak sekali... Bahkan ketika kamu punya firasat, apakah itu sudah air? 885 02:09:17,990 --> 02:09:21,390 Ini teh jelai, aku... Apakah ada sesuatu tentang itu? 886 02:09:21,510 --> 02:09:24,671 Ada perbedaan, dan teh barley lebih baik dari pada air... 887 02:09:24,695 --> 02:09:26,890 Aku suka kalau ada rasa... 888 02:09:27,530 --> 02:09:28,847 Itulah maksudnya... 889 02:09:28,871 --> 02:09:31,518 Saya tidak mengatakan bahwa tur Kaclimb itu bagus atau apa pun... 890 02:09:31,542 --> 02:09:33,767 Itu bukan efek detoks atau semacamnya.. 891 02:09:33,791 --> 02:09:35,530 Betul...mudah makannya... 892 02:09:38,660 --> 02:09:44,730 Guru bilang dia suka air... Ini teh jelai... Ini teh jelai... 893 02:09:46,486 --> 02:09:47,486 Apakah Anda punya teh jelai? 894 02:09:47,510 --> 02:09:48,510 Apakah itu teh jelai? 895 02:09:48,770 --> 02:09:49,770 Apakah teh barley oke? 896 02:09:50,230 --> 02:09:52,345 Saya tidak menyiapkan teh jelai... 897 02:09:52,369 --> 02:09:54,485 Tidak apa-apa... Tidak apa-apa bagiku... 898 02:09:54,509 --> 02:09:57,288 Orang yang melakukan yoga atau olahraga seperti itu... 899 02:09:57,312 --> 02:09:58,230 Airnya bagus... 900 02:10:02,390 --> 02:10:04,226 Adapun binaragawan... 901 02:10:04,250 --> 02:10:06,573 Bukankah baik minum beberapa liter air? 902 02:10:06,597 --> 02:10:08,482 Air hidrogen... Benar... 903 02:10:08,506 --> 02:10:10,390 Jika Anda berpikir sesuatu seperti itu akan tertelan... 904 02:10:10,971 --> 02:10:14,730 Teh jelai sedikit... Maaf, saya belum menyiapkannya... 905 02:10:15,190 --> 02:10:18,151 Haruskah aku membelinya... Tidak apa-apa... Bolehkah? 906 02:10:19,830 --> 02:10:22,970 Bagus... 907 02:10:25,570 --> 02:10:27,552 Kalau begitu...segera... 908 02:10:27,576 --> 02:10:29,558 Bahkan jika kita berbicara seperti ini... 909 02:10:29,582 --> 02:10:32,033 Saya senang Anda bersusah payah bertemu dengan guru... 910 02:10:32,057 --> 02:10:33,570 Mari kita ambil sedikit pelajaran... 911 02:10:35,911 --> 02:10:38,177 aku ingin menerimanya... 912 02:10:38,201 --> 02:10:39,535 Terima kasih banyak... 913 02:10:39,559 --> 02:10:41,723 Terima kasih... Kalau begitu... 914 02:10:41,747 --> 02:10:43,911 Saya akan mulai melakukan pelajaran yoga sekarang... 915 02:10:53,240 --> 02:10:56,680 Saya akan mencoba beberapa pose yoga dasar... 916 02:11:03,880 --> 02:11:07,525 Dari sendi bahu... Lembut Biar lebih mudah...untuk tulang belakang... 917 02:11:07,549 --> 02:11:08,981 aku punya tulang belakang... 918 02:11:09,005 --> 02:11:11,880 Aku akan memindahkannya dengan lancar... 919 02:11:16,601 --> 02:11:18,583 Mari kita lakukan tepat waktu dengan pernapasan kita... 920 02:11:18,607 --> 02:11:20,589 Pertama, sambil menarik napas... lihat ke atas... 921 02:11:20,613 --> 02:11:22,595 Saat aku muntah...perutku menegang... 922 02:11:22,619 --> 02:11:24,601 Angkat... pusarmu setinggi mata... 923 02:11:34,880 --> 02:11:37,452 Merokok lagi... Ayo ke pengeon... 924 02:11:37,476 --> 02:11:39,150 Ini peregangan kucing... 925 02:11:39,174 --> 02:11:42,880 Itu pose kucing...bahu keluar...tulang belakang...bulat... 926 02:11:51,521 --> 02:11:53,529 Cobalah untuk push up... kali ini... 927 02:11:53,553 --> 02:11:55,561 Letakkan tangan kananmu di bawah tangan kirimu... 928 02:11:55,585 --> 02:11:57,213 Dukunglah berat badanmu dengan bahumu... 929 02:11:57,237 --> 02:11:59,521 Tangan kirimu...jika kamu punya waktu... 930 02:12:09,251 --> 02:12:12,915 Ke dalam pengeon... begitu saja... 931 02:12:12,939 --> 02:12:17,251 Jika Anda masih berpikir Anda bisa kembali...kembali... 932 02:12:18,046 --> 02:12:21,299 Di antara paha dan perutmu... berikan tekanan padanya... 933 02:12:21,323 --> 02:12:26,046 Letakkan tangan ini... di paha... 934 02:12:29,230 --> 02:12:32,756 Mari kita lihat ke dalam pengeon... 935 02:12:32,780 --> 02:12:37,230 Ayo pergi...fokus pada pernapasan... 936 02:12:44,890 --> 02:12:46,603 Sambil muntah... aku memanjat... 937 02:12:46,627 --> 02:12:48,878 Mari kita melangkah ke pose kucing... 938 02:12:48,902 --> 02:12:51,037 Sekali lagi... tarik napas... hembuskan... 939 02:12:51,061 --> 02:12:52,890 Jika Anda meluruskan tulang belakang Anda... 940 02:13:02,621 --> 02:13:06,569 Gunakan tangan kiri Anda... di bahu Anda... untuk menopang berat badan Anda... 941 02:13:06,593 --> 02:13:10,541 Pertama, angkat tangan kanan ke arah pengeon... 942 02:13:10,542 --> 02:13:13,879 Jika Anda mampu membelinya... 943 02:13:13,903 --> 02:13:18,542 Letakkan tangan kirimu... di atas mata palsu... 944 02:13:20,360 --> 02:13:22,620 Aku akan mengangkat dadaku ke pengeon. 945 02:13:26,200 --> 02:13:29,300 Bernafas... 946 02:13:30,020 --> 02:13:33,333 Turunkan kesadaranmu... dan kemudian... dalam pose anak-anak... 947 02:13:33,357 --> 02:13:35,888 Ayo santai... di antara lutut... 948 02:13:35,912 --> 02:13:38,020 Masukkan perutmu... dan seluruh tubuhmu... 949 02:13:46,261 --> 02:13:50,820 Biarkan di atas matras...santai... 950 02:13:57,270 --> 02:13:59,276 Mari kita ubah sedikit posenya... 951 02:13:59,300 --> 02:14:01,306 Pertama...dari empat...lutut kanan... 952 02:14:01,330 --> 02:14:03,642 Angkat... geser bebanmu ke arah dada... 953 02:14:03,666 --> 02:14:05,270 Letakkan lutut Anda di antara tangan kanan Anda... 954 02:14:14,051 --> 02:14:16,033 Dan rentangkan kaki belakangmu... 955 02:14:16,057 --> 02:14:18,039 Letakkan tanganmu...di atas matras... 956 02:14:18,063 --> 02:14:20,045 Lalu... pantatmu akan turun... 957 02:14:20,069 --> 02:14:22,051 Letakkan tangan Anda satu sama lain dan angkat dada Anda. 958 02:14:35,050 --> 02:14:37,803 Pose selanjutnya...kita akan mengembangkannya dari sini... 959 02:14:37,827 --> 02:14:39,091 Jika kamu bisa pergi... 960 02:14:39,115 --> 02:14:41,464 Tekuk lututmu...istirahatkan sikumu disini... 961 02:14:41,488 --> 02:14:43,050 Tidak apa-apa apa adanya... 962 02:14:47,731 --> 02:14:52,792 Jika Anda punya waktu lebih... Angkat tangan kanan Anda ke langit-langit... 963 02:14:52,816 --> 02:14:55,731 Aku akan mengikatnya di belakang kepalaku... 964 02:14:57,161 --> 02:15:00,240 Pemanjangan tulang belakang...dan paha depan... 965 02:15:00,264 --> 02:15:05,161 Mari kita regangkan... Tarik napas... Buang napas... 966 02:15:13,570 --> 02:15:16,449 Buka tanganmu... dan lakukan menjadi dua... 967 02:15:16,473 --> 02:15:18,080 Mari kita kembali ke empat level lagi... 968 02:15:18,104 --> 02:15:21,570 Dekatkan lutut kiri ke dada... Letakkan lutut di antara kedua tangan... 969 02:15:27,091 --> 02:15:29,570 Aku akan mendukung pantatmu di sini... 970 02:15:31,210 --> 02:15:34,022 Saat tulang belakangmu berada di atas pantatmu... matamu tertuju ke langit-langit... 971 02:15:34,046 --> 02:15:36,001 Mari kita jaga dada kita tetap tinggi... 972 02:15:36,025 --> 02:15:39,210 Jika Anda memiliki tulang belakang yang panjang... Anda bisa tetap dalam kondisi ini... 973 02:15:47,951 --> 02:15:49,738 Jika Anda ingin menerimanya, silakan angkat tangan kiri Anda... 974 02:15:49,762 --> 02:15:51,549 Bergandengan tangan...Pose nanti... 975 02:15:51,573 --> 02:15:53,088 Mari kita buka tangan... 976 02:15:53,112 --> 02:15:55,951 Sudah tumbuh cukup besar... Lalu aku meletakkan tanganku di atasnya... 977 02:16:07,081 --> 02:16:08,066 Dorong ke atas... 978 02:16:08,090 --> 02:16:11,069 Ini akan terus membentuk bentuk down-op... 979 02:16:11,093 --> 02:16:12,773 Lebih baik jika tumitnya melayang... 980 02:16:12,797 --> 02:16:15,081 Itu adalah gambar penurunan perlahan... 981 02:16:24,210 --> 02:16:28,198 Oke, mari santai... kalau begitu. 982 02:16:28,222 --> 02:16:32,210 Mari beralih ke pose berdiri... 983 02:16:33,959 --> 02:16:37,077 Aku akan berdiri di depan kelelawar... 984 02:16:37,101 --> 02:16:41,959 Ayo angkat kedua tangan... Kedua tangan, telapak tangan rapat di langit-langit... 985 02:16:50,150 --> 02:16:53,410 Turunkan saja tanganmu... 986 02:16:53,510 --> 02:16:59,750 Lalu... gerakkan kaki kirimu jauh ke belakang... 987 02:17:00,250 --> 02:17:01,813 Tumit kanan dan tumit belakang... 988 02:17:01,837 --> 02:17:03,892 Ini akan menjadi garis lurus... sekarang... 989 02:17:03,916 --> 02:17:06,278 Letakkan koleksinya di lutut depan... Angkat lutut depan... 990 02:17:06,302 --> 02:17:08,250 Sambil menghisap, angkat tangan...setinggi bahu... 991 02:17:17,091 --> 02:17:19,711 Itu Prajurit Satu... 992 02:17:19,735 --> 02:17:23,890 Lihatlah tangan kananmu... Angkat kaki kirimu. 993 02:17:31,880 --> 02:17:35,090 Mari kita lakukan yang sebaliknya... 994 02:17:35,114 --> 02:17:37,720 Pertama, turunkan tanganmu... 995 02:17:39,460 --> 02:17:41,912 Setelah kakimu sejajar... letakkan kaki kananmu di belakangmu... 996 02:17:41,936 --> 02:17:43,801 Tumit ke tumit berada dalam garis lurus... 997 02:17:43,825 --> 02:17:47,460 Angkat lutut depan...sambil menarik napas...letakkan tangan setinggi bahu... 998 02:17:59,500 --> 02:18:02,522 Aku pergi... jadi semuanya, harap angkat hati kalian... 999 02:18:02,546 --> 02:18:05,247 Anda perlu memiliki kekuatan untuk menahannya, jadi berikan kekuatan pada kaki dan pinggul Anda... 1000 02:18:05,271 --> 02:18:07,500 Gambar menarik perut ke dalam... 1001 02:18:17,181 --> 02:18:20,191 Mari kita kembangkan dari sini... 1002 02:18:20,215 --> 02:18:25,181 Pertama, satukan kakimu... Prajurit Satu dari tadi... 1003 02:18:26,440 --> 02:18:27,510 Itu Prajurit Satu. 1004 02:18:28,640 --> 02:18:32,500 Dari Warrior One, letakkan tanganmu di belakang punggung. 1005 02:18:34,320 --> 02:18:38,500 Tempatkan beban Anda di punggung Bob dengan tangan kiri Anda. 1006 02:18:41,820 --> 02:18:43,500 Untuk bola terbalik. 1007 02:18:47,990 --> 02:18:55,990 Mohon permisi dengan meletakkan siku saya di paha depan saya. Dukung dengan kaki belakang Anda. 1008 02:19:00,310 --> 02:19:06,690 Hanya tersisa di sini. Letakkan tangan kiri Anda di langit-langit. 1009 02:19:08,570 --> 02:19:15,890 Jika Anda bisa melakukannya, rentangkan tangan Anda secara horizontal di atas telinga. 1010 02:19:18,230 --> 02:19:21,470 Paha Anda menyatu beberapa hari yang lalu. 1011 02:19:25,120 --> 02:19:27,480 Oke, ayo kembali, Prajurit Satu. 1012 02:19:28,340 --> 02:19:30,340 Ini cukup sulit, bukan? 1013 02:19:31,740 --> 02:19:34,220 Mari kita lakukan yang sebaliknya lagi. 1014 02:19:34,580 --> 02:19:39,500 Membalikkan Boria dari Warrior One 1015 02:19:44,450 --> 02:19:46,110 sisi peranque 1016 02:19:50,850 --> 02:19:53,986 Asalkan tulang punggung Anda lurus dan perut menopang berat badan Anda 1017 02:19:54,010 --> 02:19:56,418 Saya tidak terlalu membebani lengan ini. 1018 02:19:56,442 --> 02:19:58,850 Selanjutnya kita akan melakukan Gomukarasano. 1019 02:20:08,530 --> 02:20:11,790 Gomukarasano adalah pose mundur. 1020 02:20:15,030 --> 02:20:19,490 Pertama, duduklah dengan posisi lutut lurus. 1021 02:20:24,840 --> 02:20:27,580 Tidak apa-apa jika Anda mengapung. 1022 02:20:30,180 --> 02:20:38,180 Jaga agar tulang punggung tetap lurus dan pegang matras dengan kedua bokong dan tulang ular. 1023 02:20:42,910 --> 02:20:47,050 Gomukarasano adalah pose mundur. Mari kita kembangkan ini. 1024 02:20:47,870 --> 02:20:55,870 Pertama, angkat tangan kanan, lalu gerakkan tangan kiri dari bawah ke atas. Jika bisa menggunakan tangan kanan, gabungkan tangan dan lengan. 1025 02:21:06,730 --> 02:21:14,730 Jika Anda tidak dapat menyambung di sini, gunakan handuk atau sesuatu seperti ini untuk meregangkan tulang belakang Anda. aku pergi. 1026 02:21:17,910 --> 02:21:23,770 Bahu Satukan tulang belikat Anda dan lihat ke langit-langit 1027 02:21:27,730 --> 02:21:31,590 Mari kita atur ulang kakinya. 1028 02:21:31,850 --> 02:21:39,850 Kali ini kedua lutut berada dalam satu garis lurus, dengan lutut kiri di atas dan lutut kanan di bawah. 1029 02:21:43,720 --> 02:21:51,720 Tangan kiri, langit-langit Angkat tangan kanan dari bawah ke atas Jika bisa, tangkap di belakang Anda. 1030 02:21:53,980 --> 02:21:55,520 Garis pandangnya adalah langit-langit. 1031 02:21:55,660 --> 02:21:59,500 Angkat dada Anda dan fokus pada pernapasan Anda. 1032 02:22:09,440 --> 02:22:12,400 Merasa nyaman saat tubuh Anda meregang. 1033 02:22:13,180 --> 02:22:17,400 Sekarang mari kita bongkar kedua tangan dan bongkar kedua kaki. 1034 02:22:21,980 --> 02:22:29,980 Selanjutnya, jaga lutut tetap tegak dan letakkan tangan di belakang paha. 1035 02:22:33,280 --> 02:22:40,420 Setelah Anda berhasil menangkap matras dengan tulang duduk, angkat kaki setinggi lutut. 1036 02:22:41,060 --> 02:22:49,060 Jika Anda bisa melakukan garis lurus, lepaskan tangan Anda dan jaga agar tetap setinggi kaki Anda, sama seperti lutut Anda. 1037 02:22:51,680 --> 02:22:54,420 Jika Anda bisa melangkah lebih jauh, regangkan kaki Anda. 1038 02:22:58,830 --> 02:23:02,870 Perut bagian bawahku bergetar. Saya berharap yang terbaik untuk Anda. 1039 02:23:06,390 --> 02:23:07,390 menyimpan. 1040 02:23:08,150 --> 02:23:10,990 Sekarang, turunkan kaki Anda secara perlahan. 1041 02:23:14,650 --> 02:23:19,850 Sekarang, ayo tidur dan berpose 1042 02:23:23,530 --> 02:23:25,370 Saya ingin melakukan sesuatu. 1043 02:23:26,690 --> 02:23:29,310 Pertama, letakkan rambut di atas matras. 1044 02:23:33,860 --> 02:23:38,740 Letakkan kedua tangan di bawah bokong Anda. 1045 02:23:39,380 --> 02:23:41,900 Telapak tangan berwarna matte. 1046 02:23:43,200 --> 02:23:46,580 Sepertinya Anda menopang bokong Anda dengan punggung tangan. 1047 02:23:47,920 --> 02:23:55,920 Pegang matras dengan siku, angkat kepala, dan pegang matras di atas kepala. 1048 02:24:05,960 --> 02:24:09,880 santai. 1049 02:24:10,080 --> 02:24:18,080 Pose ini membuka tenggorokan Anda dan membuat Anda rileks. 1050 02:24:20,030 --> 02:24:26,810 Angkat kepala Anda dari matras dan perlahan turunkan kepala ke bawah tulang punggung. 1051 02:24:27,770 --> 02:24:29,730 Mari kita buka kedua tangan. 1052 02:24:31,790 --> 02:24:39,790 Sekarang, letakkan lutut dan tumit Anda di belakang bokong, dan letakkan tangan Anda di atas matras. 1053 02:24:43,710 --> 02:24:46,710 Dengan bantuan tangan dan otot perut Anda 1054 02:24:49,870 --> 02:24:57,870 Buka pantatmu. Mereka yang bisa melangkah lebih jauh harus menggunakan kedua tangannya. Silangkan tangan Anda di bawah punggung dan buka dada Anda lebih jauh. 1055 02:25:06,550 --> 02:25:08,050 pose kaki 1056 02:25:14,990 --> 02:25:21,790 Perlahan istirahatkan seluruh tubuh Anda di atas matras, dimulai dari tulang belakang, dan rileks. 1057 02:25:26,290 --> 02:25:29,410 Sekarang mari kita tetap menundukkan kepala. 1058 02:25:29,510 --> 02:25:31,970 Beralih ke pose tengkurap. 1059 02:25:36,100 --> 02:25:44,100 Ini adalah pose yang juga muncul dalam yoga, tetapi pertama-tama Anda meletakkan siku di bawah bahu. Jauhkan dada Anda dari matras dan ini adalah pose kecil. 1060 02:26:01,100 --> 02:26:03,280 Selanjutnya, kita akan melakukan beberapa pose keseimbangan. 1061 02:26:05,740 --> 02:26:08,860 Letakkan beban Anda di kaki kiri. 1062 02:26:09,740 --> 02:26:17,740 Anda juga bisa mengangkat kaki kanan dan meletakkannya di bawah lutut, dan sepertinya Anda bisa melangkah lebih jauh. Dukung kaki Anda di dalam dada dan tekan bersamaan di sini. 1063 02:26:30,140 --> 02:26:38,140 Saya meminta Anda untuk memberikan banyak tekanan pada perut Anda, dan meletakkan tangan Anda di atas pohon. 1064 02:26:47,030 --> 02:26:53,890 Sekarang mari kita buat keseimbangan menjadi lebih tidak stabil. 1065 02:26:54,430 --> 02:27:02,430 Pertama, lepaskan tangan Anda dan lakukan pose kaki. Sekarang mari kita berjabat tangan. 1066 02:27:14,710 --> 02:27:22,710 Satukan kembali kedua tangan dan angkat kaki ke depan dada, lalu buka kaki dan lakukan gerakan kaki sebaliknya. 1067 02:27:25,010 --> 02:27:33,010 Letakkan beban Anda di kaki kanan dan mulailah dengan mengangkat kepala ke arah tas. 1068 02:27:41,470 --> 02:27:46,290 Mari keluar dari atas. 1069 02:27:46,710 --> 02:27:54,710 Mari lepaskan kedua tangan dan angkat kaki pose angin. 1070 02:28:00,470 --> 02:28:04,560 Ayo kembali ke peti dan keluar di depan peti. 1071 02:28:07,310 --> 02:28:10,210 Buka lengan dan kaki Anda. 1072 02:28:17,470 --> 02:28:19,990 Di babak kedua, kami akan melakukan salam matahari. 1073 02:28:25,130 --> 02:28:27,790 Saya akan memberi Anda pelajaran pernapasan sekarang. 1074 02:28:29,830 --> 02:28:33,790 Pertama, mari kita ambil matras dengan berbagai macam tulang. 1075 02:28:37,010 --> 02:28:43,790 Luruskan tulang belakang Anda seolah-olah ada tali yang ditarik melewati kepala Anda. 1076 02:28:46,570 --> 02:28:50,610 Letakkan tangan Anda di atas lutut dan buat chakra. 1077 02:28:51,890 --> 02:28:57,450 Tarik napas melalui hidung dan biarkan udara terkumpul di perut Anda. 1078 02:28:59,930 --> 02:29:01,410 muntah melalui hidungmu 1079 02:29:08,160 --> 02:29:16,160 Tarik napas, isi perut Anda dengan udara, lalu buang napas. 1080 02:29:46,050 --> 02:29:47,170 Menghisapnya 1081 02:31:41,830 --> 02:31:49,830 Tekuk siku dengan tumit dan jari kaki mengarah ke luar. 1082 02:31:52,870 --> 02:32:00,870 Satukan tulang belikat Anda dan tekuk lutut Anda dalam pose Dewi. 1083 02:32:07,060 --> 02:32:11,340 Paha Anda akan menjadi lebih kuat. 1084 02:33:11,040 --> 02:33:12,440 dewi 1085 02:34:09,110 --> 02:34:12,590 Pose kucing 1086 02:34:33,250 --> 02:34:41,250 - Aku akan melakukan itu. 1087 02:36:21,190 --> 02:36:29,190 Saat menarik napas, lihat ke atas, dan saat menghembuskan napas, lihat sekeliling dan lihat ke tulang belakang. 1088 02:36:38,470 --> 02:36:40,110 menyedotnya 1089 02:36:46,210 --> 02:36:52,730 Buang napas dan dorong tulang belakang Anda ke atas 1090 02:36:57,730 --> 02:36:59,470 menyedot menyedot 1091 02:37:08,130 --> 02:37:16,130 naik 1092 02:39:18,190 --> 02:39:22,770 Selanjutnya kita akan melakukan pose bayi Happy Baby. 1093 02:39:23,370 --> 02:39:30,350 Berbaringlah dengan wajah menghadap Anda dan dekatkan lutut ke dada. 1094 02:39:31,610 --> 02:39:39,610 Pegang di antara siku, silangkan tangan, dan gulingkan seolah-olah Anda menekan tulang belakang ke matras. 1095 02:39:48,970 --> 02:39:51,810 Pose bayi bahagia. 1096 02:39:56,870 --> 02:40:50,240 Aaaaaaaah sakit aaaaaaaaaaaaaahhh sakit 1097 02:41:45,130 --> 02:41:49,050 Selanjutnya, mari kita lakukan down dock. 1098 02:41:52,700 --> 02:42:00,700 Pertama, letakkan tangan Anda di lantai, kaki Anda, dan angkat pantat Anda. 1099 02:42:02,720 --> 02:42:04,000 Dermaga bawah. 1100 02:42:06,500 --> 02:42:13,760 Jika tumit Anda melayang, angkat perlahan. 1101 02:42:14,420 --> 02:44:13,250 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 1102 02:44:31,430 --> 02:44:32,450 Itu akan terjadi. 1103 02:44:40,030 --> 02:44:42,930 Buka pinggul Anda dan lakukan pose. 1104 02:44:44,150 --> 02:44:52,050 Pertama, rentangkan kedua kaki Anda dan gunakan siku untuk menekan kedua lutut. 1105 02:44:56,490 --> 02:45:01,350 Lalu, satukan kedua telapak tangan di depan dada dan angkat bokong ke atas. 1106 02:45:04,030 --> 02:45:08,350 Dalam keadaan ini, gunakan siku untuk merentangkan lutut lebih jauh. 1107 02:45:09,310 --> 02:45:11,570 jaga punggung tetap lurus 1108 02:46:18,600 --> 02:46:20,160 Terasa enak... 1109 02:46:55,830 --> 02:46:59,610 Angkat kedua lutut. 1110 02:46:59,770 --> 02:47:07,770 Setelah lutut dan tumit berada pada satu garis lurus, dukung tubuh Anda dengan perut dan mulailah dengan meregangkan kaki. 1111 02:47:15,290 --> 02:47:23,290 Kaitkan tangan Anda di sekitar ibu jari dan jaga agar tulang belakang tetap lurus... Mari kita buka kaki kita sebanyak yang kita bisa. 1112 02:48:10,910 --> 02:48:11,910 Ah! 1113 02:48:11,911 --> 02:48:14,990 Selalu... Ah! 1114 02:48:15,170 --> 02:48:16,170 Ayo pergi! 1115 02:48:59,770 --> 02:49:02,910 Selanjutnya kita akan mengadakan Piala Taiyo Rei. 1116 02:49:04,370 --> 02:49:07,730 Yogani memiliki Yin dan Yang. 1117 02:49:08,370 --> 02:49:11,730 Yang adalah matahari dan yin adalah bulan. 1118 02:49:14,450 --> 02:49:16,830 Mari kita mulai dengan pose matahari. 1119 02:49:20,830 --> 02:49:24,690 Sudahkah Anda berdiri di depan matras, dan memulainya dengan menghadap ke gunung. 1120 02:49:25,390 --> 02:49:33,390 Pose gunung adalah gambaran berdiri dengan tumit rapat dan berpusat pada perut. 1121 02:49:37,190 --> 02:49:40,410 Letakkan kedua telapak tangan Anda di depan dada. 1122 02:49:41,090 --> 02:49:44,170 Saat menarik napas, letakkan kedua telapak tangan di atas kepala. 1123 02:49:45,210 --> 02:49:53,150 Saat Anda mengeluarkan napas, letakkan tangan Anda di kedua sisi tangan dan lakukan gerakan membungkuk ke depan. 1124 02:49:56,270 --> 02:50:03,010 Tarik napas, letakkan tangan Anda di bawah lutut, dan luruskan tulang belakang Anda. 1125 02:50:04,830 --> 02:50:08,730 Buang napas lagi dan lakukan gerakan membungkuk ke depan. 1126 02:50:11,230 --> 02:50:19,230 Letakkan tangan Anda di atas matras, kaki Anda di belakang, dan pergelangan tangan Anda di bawah bahu. Aku berlutut. 1127 02:50:26,450 --> 02:50:31,490 Setelah ini, letakkan dada, perut, dan dagu Anda di lantai. 1128 02:50:34,110 --> 02:50:36,410 Chaturanga. 1129 02:50:38,950 --> 02:50:42,390 Sama seperti itu, itu adalah bayi kobra. 1130 02:50:46,050 --> 02:50:51,070 Berdirilah dan merunduklah. 1131 02:50:53,310 --> 02:50:54,810 Simpan di sini. 1132 02:51:02,750 --> 02:51:04,412 Letakkan kembali kaki Anda di antara kedua tangan dan coba lagi. 1133 02:51:04,436 --> 02:51:07,182 Letakkan tangan Anda di bawah lutut dan lihat ke atas. Dalam pencarian, 1134 02:51:07,206 --> 02:51:09,624 Berhati-hatilah untuk menjaga tulang belakang Anda tetap lurus. 1135 02:51:09,648 --> 02:51:10,750 Buang napas dan lakukan gerakan membungkuk ke depan. 1136 02:51:20,780 --> 02:51:26,140 Angkat tangan Anda di atas kepala dan satukan kedua telapak tangan. 1137 02:51:28,400 --> 02:51:33,500 Kami akan menyelenggarakan Solar Spirit Cup dalam serangkaian langkah. 1138 02:51:35,120 --> 02:51:37,940 Letakkan kedua telapak tangan Anda di depan dada. 1139 02:51:40,240 --> 02:51:44,120 Saat menarik napas, angkat ke atas kepala Anda. 1140 02:51:50,820 --> 02:51:54,540 Saat Anda mengeluarkan napas, letakkan tangan Anda dalam posisi membungkuk ke depan di lantai. 1141 02:52:02,700 --> 02:52:05,480 Lihatlah ke atas sambil merokok. 1142 02:52:12,830 --> 02:52:15,510 Sambil menghembuskan napas, lakukan lagi gerakan membungkuk ke depan. 1143 02:52:21,960 --> 02:52:26,880 Letakkan tangan Anda di atas tangan dan biarkan kaki Anda kosong di belakang punggung. 1144 02:52:35,190 --> 02:52:43,190 Berlutut, dada dulu, baby coloraba 1145 02:53:00,166 --> 02:53:03,990 -. Angkat kaki Anda dan lakukan down dock. 1146 02:53:13,770 --> 02:53:21,770 Sambil sadar akan pernapasan Anda, turunkan kaki Anda di antara kedua tangan Anda. 1147 02:53:23,830 --> 02:53:27,150 Lihat lagi. 1148 02:53:29,790 --> 02:53:31,590 Membungkuk jauh ke depan sambil menghembuskan napas. 1149 02:53:38,000 --> 02:53:40,820 tangan di atas kepala 1150 02:53:44,680 --> 02:53:48,940 Masuk dan satukan kedua telapak tangan di depan dada. 1151 02:53:53,000 --> 02:53:56,860 Ayo lakukan dengan kecepatanmu sendiri. 1152 02:54:40,170 --> 02:54:46,550 Tarik napas dan buang napas dengan kedua kaki. 1153 02:55:01,770 --> 02:55:02,770 Itu adalah cangkir gratis. 1154 02:55:04,810 --> 02:55:07,570 Selanjutnya, mari kita lakukan pose bulan. 1155 02:55:08,830 --> 02:55:12,730 Bulan sudah masuk, jadi kita akan mulai dari kiri. 1156 02:55:19,450 --> 02:55:21,830 Pertama, satukan kedua telapak tangan di depan dada. 1157 02:55:22,690 --> 02:55:27,870 Angkat tangan Anda di atas kepala dan regangkan sisi tubuh Anda dari kiri. 1158 02:55:32,930 --> 02:55:37,130 Kali ini, regangkan tubuh Anda ke arah sebaliknya. 1159 02:55:42,850 --> 02:55:46,381 Kembali ke posisi lurus, rentangkan kaki kiri lebar-lebar, dan putar kedua lutut ke arah luar. 1160 02:55:46,405 --> 02:55:48,103 Putar kedua kaki ke arah luar, tekuk kedua lutut, 1161 02:55:48,127 --> 02:55:50,850 Anda dapat melihat mata Anda dengan menyelaraskan tulang belikat dengan tulang belikat. 1162 02:56:10,970 --> 02:56:18,970 Rapatkan kedua kaki kembali, kaki kiri lurus, kaki kanan sekitar 45 derajat. 1163 02:56:25,350 --> 02:56:30,171 Letakkan tangan Anda setinggi bahu sehingga tumit Anda berada pada garis lurus. 1164 02:56:30,195 --> 02:56:33,350 Ini adalah pose segitiga. 1165 02:56:33,690 --> 02:56:37,890 Dalam pose segitiga, kedua tangan direntangkan, 1166 02:56:37,914 --> 02:56:40,170 Topang tubuh Anda dengan perut Anda. 1167 02:56:41,150 --> 02:56:47,350 Letakkan tangan kiri Anda di mana pun Anda suka. 1168 02:56:55,420 --> 02:57:03,420 Kali ini, letakkan tangan Anda di kedua sisi kaki dan geser beban ke belakang. 1169 02:57:04,560 --> 02:57:09,240 Saat menghembuskan napas, dekatkan dada ke paha, 1170 02:57:16,630 --> 02:57:23,070 Berlututlah di lutut kanan dan angkat tangan dalam pose bulan sabit. 1171 02:57:28,550 --> 02:57:34,250 Arahkan pandangan Anda ke langit-langit dan jaga agar dada Anda tetap tinggi. 1172 02:57:39,060 --> 02:57:44,448 Jika Anda hanya meletakkan tangan Anda di atasnya dan berputar, 1173 02:57:44,472 --> 02:57:47,060 Kali ini kaki kiriku ada di belakangku. 1174 02:57:53,980 --> 02:57:56,500 Sekarang lakukan pose bulan sabit lagi. 1175 02:57:57,900 --> 02:58:00,344 Berlututlah pada kedua lutut dan kaki belakang Anda, 1176 02:58:00,368 --> 02:58:03,580 Letakkan tangan Anda di atas kepala, buka perut dan pinggul Anda. 1177 02:58:03,604 --> 02:58:05,900 Angkat dadamu dan lakukan pose bulan sabit, 1178 02:58:21,520 --> 02:58:28,340 Letakkan kedua tangan di lantai dan regangkan kaki kanan dan kaki depan. 1179 02:58:33,490 --> 02:58:35,250 Inilah Trikonasara apa adanya. 1180 02:58:45,470 --> 02:58:47,430 Dan sang dewi berpose, 1181 02:58:53,990 --> 02:59:01,990 Bawa tangan kanan, tangan kanan, dan kaki kanan kembali ke arah kaki kiri, dan regangkan kaki lebar-lebar. 1182 02:59:15,250 --> 02:59:17,610 Sekarang mari kita melakukan serangkaian pemujaan bulan. 1183 02:59:20,930 --> 02:59:23,650 Tarik napas dan regangkan kaki Anda. 1184 02:59:30,020 --> 02:59:31,480 pose dewi, 1185 02:59:40,090 --> 02:59:41,510 Trikonasara, 1186 02:59:48,170 --> 02:59:53,334 Satukan kedua tangan Anda dan letakkan beban Anda di belakang punggung, 1187 02:59:53,358 --> 02:59:56,170 Letakkan dada Anda di paha Anda, 1188 03:00:02,580 --> 03:00:06,060 Berlututlah pada pose bulan sabit, 1189 03:00:23,960 --> 03:00:25,060 Saya menentangnya. 1190 03:00:26,180 --> 03:00:29,120 Sama seperti pose bulan sabit, 1191 03:00:41,750 --> 03:00:47,090 Letakkan tangan Anda satu sama lain dan letakkan beban Anda di kaki belakang. 1192 03:00:53,550 --> 03:00:54,970 Trikonasara, 1193 03:01:04,710 --> 03:01:07,030 pose dewi, 1194 03:01:13,380 --> 03:01:15,940 Rentangkan kakimu, 1195 03:01:27,330 --> 03:01:29,830 Mari kita coba sesuai keinginan Anda. 1196 03:01:42,570 --> 03:01:43,570 dewi, 1197 03:01:58,890 --> 03:01:59,890 bulan sabit, 1198 03:02:11,570 --> 03:02:13,330 Berat bulan sabit, 1199 03:02:24,080 --> 03:02:35,720 Trikonasara, letakkan bebanmu di punggung, 1200 03:02:49,190 --> 03:02:50,830 Rentangkan kakimu, 1201 03:02:59,690 --> 03:03:00,750 Itu adalah pemujaan bulan. 1202 03:03:04,950 --> 03:03:07,910 Baiklah Profesor, terima kasih banyak untuk hari ini. 1203 03:03:08,850 --> 03:03:12,310 Terima kasih banyak. Berkat itu, saya dapat mengambil beberapa gambar yang bagus. 1204 03:03:13,570 --> 03:03:14,570 Apakah begitu? 1205 03:03:14,850 --> 03:03:17,270 Ya. Itu sangat bagus. 1206 03:03:18,050 --> 03:03:23,050 Yoga hanyalah dua kata, tapi menurut saya itu sangat mendalam. 1207 03:03:23,730 --> 03:03:24,930 Itu benar. 1208 03:03:25,990 --> 03:03:28,710 Ada banyak hal, termasuk yoga. Itu benar. 1209 03:03:29,510 --> 03:03:31,858 Ada banyak hal yang ingin kukatakan padamu, 1210 03:03:31,882 --> 03:03:34,230 Apakah Anda kekurangan waktu? 1211 03:03:35,070 --> 03:03:36,890 Bagaimana menurut Anda? 1212 03:03:36,970 --> 03:03:38,370 Apakah kamu melakukannya dengan baik? 1213 03:03:39,310 --> 03:03:43,110 Saya tidak mengatakan itu bagus, tapi itu membuat saya terkesima ketika saya menontonnya. 1214 03:03:45,530 --> 03:03:49,110 Sepertinya saya benar-benar berkonsentrasi saat melihatnya. 1215 03:03:49,134 --> 03:03:53,530 Rasanya seperti guru sedang menyedotku. Tidak, benarkah? 1216 03:03:54,850 --> 03:03:56,990 Tidak, ini sungguh luar biasa. 1217 03:03:57,466 --> 03:04:00,531 Terima kasih. Saya pikir saya akan mengambil kesempatan ini untuk belajar yoga juga. 1218 03:04:00,555 --> 03:04:03,313 Saya sedang berpikir untuk belajar dari seorang guru. 1219 03:04:03,337 --> 03:04:05,466 Ya, silakan datang mengunjungi kami. 1220 03:04:06,690 --> 03:04:10,590 Guru, apakah payudaramu sangat besar? 1221 03:04:10,730 --> 03:04:14,282 Saya sedikit khawatir tentang melakukan yoga. 1222 03:04:14,306 --> 03:04:16,575 Bukankah payudaramu cukup besar? 1223 03:04:16,599 --> 03:04:18,730 Bukankah itu akan menghalangi? 1224 03:04:20,190 --> 03:04:23,390 Kadang-kadang. Ah, menurutku akan bagus kalau sebesar ini. 1225 03:04:25,070 --> 03:04:28,570 Ya. Tidak, kamu tahu, agak menghadap ke bawah. 1226 03:04:28,750 --> 03:04:29,530 Benar sekali. 1227 03:04:29,650 --> 03:04:32,938 Kalau berbaring telungkup pasti berakhir di lantai kan? 1228 03:04:32,962 --> 03:04:36,250 Seperti ini. Ya, aku benci itu. 1229 03:04:37,510 --> 03:04:39,750 Tapi bagaimanapun juga, lebih baik memilikinya daripada tidak, bukan? 1230 03:04:40,370 --> 03:04:44,330 Saya setuju. Benar, itu juga persegi. Persegi? 1231 03:04:44,690 --> 03:04:47,150 Bagaimanapun, alangkah baiknya memiliki lapangan yoga. 1232 03:04:49,410 --> 03:04:51,098 Sensei, berapa umurmu? 1233 03:04:51,122 --> 03:04:52,810 Guru. Saya agak lupa. 1234 03:04:53,910 --> 03:04:54,910 Ini 36. 1235 03:04:56,346 --> 03:04:58,370 Cantik sekali, wajahmu. Saya tidak menyukainya. 1236 03:04:58,630 --> 03:05:01,698 Tidak, saya hanya melihatnya melalui monitor sejak beberapa waktu lalu. 1237 03:05:01,722 --> 03:05:04,790 Aku tidak terlalu memperhatikannya, tapi dia terlihat cantik. 1238 03:05:06,370 --> 03:05:08,330 Eh, apa kamu tidak merasa kesal dengan murid-murid itu? 1239 03:05:08,331 --> 03:05:14,390 Ya, banyak sekali wanita yang seperti itu. 1240 03:05:14,550 --> 03:05:17,810 Sebaliknya, apakah tidak ada wanita di luar sana? 1241 03:05:18,730 --> 03:05:20,990 Bukankah itu benar di antara wanita? Itu indah, bukan? 1242 03:05:22,030 --> 03:05:23,850 Atau diundang oleh seorang wanita. 1243 03:05:24,630 --> 03:05:26,410 Ya, ada hal yang saya kagumi. 1244 03:05:26,870 --> 03:05:29,690 Benar sekali. Apakah kamu benar-benar menyukai pria? 1245 03:05:30,766 --> 03:05:34,010 Itu benar. Itu benar, oh bagus. 1246 03:05:34,530 --> 03:05:35,570 Yah, aku senang itu aku. 1247 03:05:35,910 --> 03:05:36,150 Hah? 1248 03:05:36,590 --> 03:05:38,290 Tidak, Pak, silakan lihat di sini. 1249 03:05:38,870 --> 03:05:40,810 Tolong tunjukkan padaku wajah cantikmu. 1250 03:05:43,250 --> 03:05:46,930 Tunggu sebentar, apakah itu tiba-tiba? 1251 03:05:47,650 --> 03:05:48,650 Tidak, itu tidak bagus? 1252 03:05:48,970 --> 03:05:51,482 Tidak, karena entah bagaimana, 1253 03:05:51,506 --> 03:05:55,910 Itu digosokkan ke mulutku. Itu dimasukkan ke dalam diriku. 1254 03:05:56,150 --> 03:05:58,412 Meong meong. Nyan. 1255 03:05:58,436 --> 03:06:03,350 Kamu tidak menolak, meskipun kamu mengomel, Sensei. 1256 03:06:03,570 --> 03:06:04,570 Hah? 1257 03:06:07,310 --> 03:06:08,310 Ya. 1258 03:06:08,810 --> 03:06:12,430 Mustahil. Bukankah ada yoga saat komuni? 1259 03:06:12,650 --> 03:06:14,150 Apakah itu yoga dalam persekutuan? 1260 03:06:14,390 --> 03:06:15,110 Bukankah itu benar? 1261 03:06:15,210 --> 03:06:16,890 Ada. Oh, benarkah? 1262 03:06:17,010 --> 03:06:19,390 Sambil berinteraksi satu sama lain. 1263 03:06:20,290 --> 03:06:21,690 Bagaimana Anda melakukannya? Begitulah cara Anda melakukannya. 1264 03:06:26,830 --> 03:06:31,930 Sepertinya kita akan melakukan banyak hal bersama. 1265 03:06:32,890 --> 03:06:35,230 Kalau begitu, mari kita lakukan beberapa hal bersama-sama mulai sekarang, Sensei. 1266 03:06:36,390 --> 03:06:38,230 Itu sangat dekat. 1267 03:06:49,590 --> 03:06:53,310 Ya, suaraku terdengar berbeda sekarang setelah aku melakukan yoga. 1268 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 Apakah itu terjadi? 1269 03:06:55,970 --> 03:06:57,530 Suaranya sungguh nakal. 1270 03:06:58,990 --> 03:06:59,990 Apakah begitu? 1271 03:07:01,370 --> 03:07:02,910 Gurunya sangat mudah dimengerti. 1272 03:07:07,250 --> 03:07:12,360 Ini, tolong keluarkan saya lagi, Pak. 1273 03:07:15,520 --> 03:07:18,661 Ya, ya. Ya. 1274 03:07:20,980 --> 03:07:22,360 Ah, oke. 1275 03:07:31,980 --> 03:07:32,980 lembut. 1276 03:07:33,320 --> 03:07:34,860 Apakah itu lembut? 1277 03:07:38,596 --> 03:07:40,620 Ya. Kalau begitu, ini. 1278 03:07:43,026 --> 03:07:45,990 Ya. Apakah Anda sedikit lelah melakukan yoga? 1279 03:07:47,570 --> 03:07:48,570 Ya itu benar. 1280 03:07:58,510 --> 03:08:02,990 Oh, itu kecil. 1281 03:08:05,170 --> 03:08:06,170 Mustahil. 1282 03:08:14,560 --> 03:08:17,460 Itu membosankan. Tidak, tidak lagi. 1283 03:08:30,550 --> 03:08:34,196 Bagaimanapun, yoga meningkatkan sirkulasi darah, 1284 03:08:34,220 --> 03:08:36,370 Apakah itu membuatnya lebih mudah untuk dirasakan? 1285 03:08:36,870 --> 03:08:38,390 Mungkin begitu. 1286 03:08:39,330 --> 03:08:40,870 Ini semakin panas. 1287 03:08:44,170 --> 03:08:46,710 Aku juga menjadi sedikit kepanasan. 1288 03:09:05,310 --> 03:09:06,390 Oh tidak. 1289 03:09:07,190 --> 03:09:08,290 Saya tidak akan melakukan apa pun. 1290 03:09:14,550 --> 03:09:15,730 Guru, konsentrasilah. 1291 03:09:16,450 --> 03:09:17,450 Tidak. 1292 03:09:23,930 --> 03:09:24,930 sebuah, 1293 03:09:33,070 --> 03:09:34,350 merasa sakit. 1294 03:09:34,630 --> 03:09:37,670 Ini berantakan. Hei, konsentrasi. 1295 03:09:40,810 --> 03:09:42,490 Oh, itu menjijikkan. 1296 03:09:43,750 --> 03:09:45,190 Itu benar. 1297 03:10:02,330 --> 03:10:03,330 nasi. 1298 03:10:03,450 --> 03:10:07,250 Ini berantakan lagi. guru. Ichibaru. 1299 03:10:08,190 --> 03:10:09,190 Ya. 1300 03:10:14,220 --> 03:10:20,280 Guru, tidakkah Anda memikirkan hal-hal nakal ketika Anda melakukan yoga? 1301 03:10:20,716 --> 03:10:21,716 Hah? 1302 03:10:21,740 --> 03:10:24,500 Cerita yang jujur. Bagaimana menurutmu? 1303 03:10:24,780 --> 03:10:26,280 Mungkin begitu. 1304 03:10:28,600 --> 03:10:30,640 Apakah kamu pernah basah? 1305 03:10:31,520 --> 03:10:33,280 Terkadang saya basah. 1306 03:10:36,740 --> 03:10:37,740 D 1307 03:10:40,890 --> 03:10:43,290 Dia guru yoga yang sangat baik. 1308 03:10:43,850 --> 03:10:44,850 Ya? 1309 03:10:45,670 --> 03:10:46,690 Apakah hanya aku? 1310 03:10:47,610 --> 03:10:48,610 Nakal. 1311 03:10:57,330 --> 03:11:00,671 Terasa enak. Nakal. 1312 03:11:05,030 --> 03:11:06,690 Aku bisa menari, sungguh. 1313 03:11:18,060 --> 03:11:19,660 Tolong berdiri di antara saya sebentar. 1314 03:11:24,640 --> 03:11:25,640 Itu benar. 1315 03:11:26,140 --> 03:11:28,960 Saya akan mengikuti Anda di bawah. aku akan mengikutimu. 1316 03:11:44,050 --> 03:11:52,050 Di sana 1317 03:12:01,170 --> 03:12:03,050 Saya tidak menyukainya. 1318 03:12:06,120 --> 03:12:11,360 Saya bisa merasakannya. 1319 03:12:16,960 --> 03:12:20,680 Guru, pinggulmu bergerak. Tidak. 1320 03:12:21,280 --> 03:12:22,980 Jadi apakah kamu akan berhenti? 1321 03:12:23,300 --> 03:12:26,700 Itu tidak bergerak. Aku sedang memindahkannya. 1322 03:12:26,800 --> 03:12:30,940 Pinggulku banyak bergerak. Anda memindahkannya, kan? 1323 03:12:53,250 --> 03:12:54,730 Terasa enak. 1324 03:13:02,410 --> 03:13:06,950 Apakah kamu akan menyentuhku di sana? 1325 03:13:07,210 --> 03:13:08,390 Itu gurunya. 1326 03:13:26,200 --> 03:13:28,040 Pinggulku bergerak. 1327 03:13:31,040 --> 03:13:32,040 di sana. 1328 03:13:39,140 --> 03:13:40,140 Pinggang. 1329 03:14:01,980 --> 03:14:06,680 Tidak hanya itu, bokongnya juga luar biasa. benarkah begitu? 1330 03:14:20,160 --> 03:14:28,160 Bokong indahmu menonjol. Kakak, aku malu. 1331 03:14:36,750 --> 03:14:39,771 Silakan buka imajinasi Anda sendiri. Ya. 1332 03:14:54,230 --> 03:14:57,990 Padahal aku sangat basah. Saya basah. 1333 03:15:07,880 --> 03:15:10,780 Saya tidak bisa bergerak dengan pinggul saya. 1334 03:15:13,670 --> 03:15:21,050 Rasanya enak di punggung bawah saya. 1335 03:15:39,730 --> 03:15:42,310 Saudari, di dalam sangat sempit. 1336 03:15:44,730 --> 03:15:47,490 Apakah terasa lebih kencang jika punggung bawah Anda diperkuat? 1337 03:15:48,450 --> 03:15:49,450 Saya setuju. 1338 03:16:34,020 --> 03:16:35,020 Ya. 1339 03:16:36,360 --> 03:16:38,380 Tolong tatap wajahku sekarang. 1340 03:17:01,950 --> 03:17:03,210 Terasa enak. 1341 03:17:07,990 --> 03:17:10,610 Kakak, aku marah. 1342 03:17:26,250 --> 03:17:30,150 Bukankah menstruasi itu penting? Saya pergi ke yoga. Penting. 1343 03:17:58,030 --> 03:17:59,250 Terasa enak. 1344 03:18:23,220 --> 03:18:24,440 luar biasa. 1345 03:18:27,540 --> 03:18:29,000 Saudari. 1346 03:18:33,720 --> 03:18:34,720 pergi. 1347 03:18:53,020 --> 03:18:54,260 aku pergi. 1348 03:18:55,120 --> 03:18:56,120 Ayo pergi. 1349 03:18:57,060 --> 03:18:58,220 Itu besar. 1350 03:19:07,130 --> 03:19:10,010 Tidak apa-apa untuk membantu. Apakah tidak apa-apa? 1351 03:19:17,350 --> 03:19:18,410 Haruskah aku melepasnya? 1352 03:19:28,790 --> 03:19:29,790 Itu sulit. 1353 03:19:31,270 --> 03:19:32,830 Apakah kamu bersemangat? 1354 03:19:34,130 --> 03:19:37,010 Sebenarnya berbeda ketika guru sedang melakukan yoga. 1355 03:19:38,830 --> 03:19:39,990 Itu benar. 1356 03:19:40,830 --> 03:19:42,180 Saya berdiri di sana seperti ini. 1357 03:20:00,980 --> 03:20:05,680 Ini adalah bagaimana saya ingin hal itu dilakukan. Seperti yang diharapkan. 1358 03:20:06,780 --> 03:20:14,780 Aku akan berpindah sisi. 1359 03:20:44,220 --> 03:20:51,490 Bolehkah aku menahannya? 1360 03:20:51,730 --> 03:20:52,730 Regangkan kaki Anda. 1361 03:20:55,030 --> 03:20:56,330 Seperti yang diharapkan dari seorang guru. 1362 03:21:23,810 --> 03:21:26,650 Sensei, kamu secantik dirimu. 1363 03:21:27,490 --> 03:21:28,490 Terima kasih. 1364 03:21:38,700 --> 03:21:39,740 Itu nakal. 1365 03:22:02,960 --> 03:22:03,960 guru. 1366 03:22:14,910 --> 03:22:15,970 Bagaimana? 1367 03:22:16,030 --> 03:22:17,070 Kami bertukar sedikit. 1368 03:22:18,010 --> 03:22:19,010 Memotong? 1369 03:22:27,490 --> 03:22:29,130 Apa yang sedang kamu lakukan? 1370 03:22:29,950 --> 03:22:35,590 Meskipun aku tahu kamu seorang guru. Apa itu? 1371 03:22:36,150 --> 03:22:37,570 Apakah kamu benar-benar tidak tahu? 1372 03:22:37,830 --> 03:22:42,730 Aku tidak tahu. Bukankah ini cerita horor yang ingin Anda lakukan? 1373 03:22:43,930 --> 03:22:44,930 Ayo cepat. 1374 03:22:56,490 --> 03:22:58,010 Apakah ini yang Anda maksud dengan awal? 1375 03:22:58,610 --> 03:22:59,630 Ya, disana. 1376 03:23:15,520 --> 03:23:16,600 Benar? 1377 03:23:21,300 --> 03:23:22,300 Apa? 1378 03:23:25,020 --> 03:23:26,020 Apa? 1379 03:23:29,580 --> 03:23:30,580 Saya tidak mengerti. 1380 03:23:33,300 --> 03:23:34,360 Sai-chan. 1381 03:23:35,520 --> 03:23:40,220 Saya akan menunggu sebentar. perlahan-lahan. 1382 03:23:43,940 --> 03:23:45,460 Terasa enak. 1383 03:23:58,620 --> 03:23:59,920 Apakah Anda melakukan kesalahan? 1384 03:24:00,280 --> 03:24:01,280 Ya. 1385 03:24:01,780 --> 03:24:04,240 Salah. 1386 03:24:16,160 --> 03:24:19,500 Seperti yang diharapkan dari seorang guru. Tempatkan diri Anda dalam pose nakal. 1387 03:24:20,840 --> 03:24:22,140 Apakah itu terjadi? 1388 03:24:22,880 --> 03:24:23,880 Di sana? 1389 03:24:26,880 --> 03:24:28,060 Di sana? 1390 03:24:32,000 --> 03:24:33,140 Terasa enak. 1391 03:24:37,440 --> 03:24:40,080 Saya mulai merasa baik. 1392 03:24:40,560 --> 03:24:43,860 Seks juga sangat bagus. Itu bagus. 1393 03:24:55,140 --> 03:24:56,960 Terasa enak. 1394 03:25:44,790 --> 03:25:47,510 Guru, Anda begitu meninggikan suara Anda. 1395 03:25:48,630 --> 03:25:51,470 Aku berhasil melakukannya di wajahku. 1396 03:26:01,550 --> 03:26:02,550 luar biasa. 1397 03:26:16,430 --> 03:26:17,510 Itu masuk. 1398 03:26:20,910 --> 03:26:22,270 Sesuatu 1399 03:26:25,850 --> 03:26:33,850 Rasanya enak. 1400 03:27:36,220 --> 03:27:38,800 Tunggu sebentar. oh ya. 1401 03:27:47,190 --> 03:27:48,190 Maaf. 1402 03:27:59,730 --> 03:28:02,170 Kemana kamu pergi? 1403 03:28:16,290 --> 03:28:17,690 Ya. 1404 03:28:27,930 --> 03:28:30,730 Sungguh menakjubkan. 1405 03:28:31,370 --> 03:28:32,710 saya ikut. 1406 03:28:41,130 --> 03:28:43,570 Terasa enak. 1407 03:29:02,300 --> 03:29:05,300 Terasa enak. perasaan 1408 03:29:24,490 --> 03:29:27,130 Bagus. 1409 03:30:12,870 --> 03:30:14,070 Ya. 1410 03:30:20,560 --> 03:30:21,960 Apakah kamu baik-baik saja? 1411 03:30:22,100 --> 03:30:24,060 Tidak apa-apa. 1412 03:30:27,640 --> 03:30:30,760 luar biasa. Apakah rasanya enak? 1413 03:31:01,860 --> 03:31:05,000 Tidak apa-apa. Sangat. 1414 03:31:07,740 --> 03:31:08,740 Ya. 1415 03:31:09,260 --> 03:31:10,260 Di sana. 1416 03:31:12,780 --> 03:31:15,520 Silakan masukkan ke dalam vagina Anda. 1417 03:31:48,350 --> 03:31:52,110 Hei, aku di dalam sebentar. Apakah kamu pikir kamu bisa melakukannya sendiri? 1418 03:31:52,650 --> 03:31:53,810 aku akan melakukannya. 1419 03:31:54,930 --> 03:31:56,230 Saya akan melakukannya. 1420 03:31:57,390 --> 03:31:59,430 Saya suka vagina. 1421 03:32:01,770 --> 03:32:04,410 Terasa enak. 1422 03:32:05,530 --> 03:32:06,550 Itu benar. 1423 03:32:08,210 --> 03:32:09,210 Apakah begitu? 1424 03:32:53,060 --> 03:32:55,460 Ternyata berantakan. 1425 03:32:56,240 --> 03:32:57,460 Mari kita berdiri. 1426 03:33:34,780 --> 03:33:36,460 Aku basah oleh keringat. 1427 03:33:41,590 --> 03:33:44,770 Bagus, sudah masuk. Sudah masuk. 1428 03:34:38,410 --> 03:34:40,070 Silakan istirahat sejenak. 1429 03:34:42,350 --> 03:34:45,410 Silakan angkat kaki kanan Anda. di tempat tidur. 1430 03:34:47,770 --> 03:34:48,770 Bisakah kamu melihatnya? 1431 03:34:48,870 --> 03:34:50,790 Saya bisa melihatnya. Bisakah kamu melihat sesuatu? 1432 03:34:55,570 --> 03:34:59,890 Terasa enak. 1433 03:35:01,370 --> 03:35:02,990 Rasanya menyenangkan di sana. 1434 03:35:20,540 --> 03:35:21,980 Di sana. 1435 03:35:40,220 --> 03:35:44,120 Apakah rasanya enak? 1436 03:36:07,970 --> 03:36:09,050 Terasa enak. 1437 03:36:09,250 --> 03:36:13,410 Baiklah, ayo pergi. aku akan pergi lagi. 1438 03:38:01,950 --> 03:38:03,150 keringat. 1439 03:38:03,890 --> 03:38:05,891 keringat. Itu luar biasa. 1440 03:38:15,710 --> 03:38:16,710 Itu luar biasa. 1441 03:38:35,880 --> 03:38:38,700 Itu bergesekan denganku. 1442 03:38:39,800 --> 03:38:41,480 Terasa enak. 1443 03:38:42,820 --> 03:38:44,720 Tambahkan sedikit air. 1444 03:38:51,160 --> 03:39:19,866 Terasa enak. 1445 03:39:19,890 --> 03:39:27,890 Silakan angkat kaki kiri Anda. 1446 03:39:38,210 --> 03:39:39,210 keringat. 1447 03:39:40,130 --> 03:39:54,810 Terasa enak. 1448 03:40:11,690 --> 03:40:13,190 Favorit guru. 1449 03:40:17,370 --> 03:40:18,770 Saya menyukainya. 1450 03:40:20,590 --> 03:40:21,790 Apa yang kamu suka? 1451 03:40:22,910 --> 03:40:26,530 Rentangkan kaki Anda dan goyangkan. 1452 03:40:28,850 --> 03:40:31,491 Terasa enak. keringat. 1453 03:40:44,800 --> 03:40:47,260 Aku sendiri yang akan mengotak-atik punggungku. 1454 03:40:49,740 --> 03:40:52,620 aku pergi. 1455 03:41:00,020 --> 03:41:02,000 Terasa enak. 1456 03:41:09,230 --> 03:41:10,230 Di sana. 1457 03:41:12,970 --> 03:41:14,090 keringat. 1458 03:41:17,870 --> 03:41:19,490 Terasa enak. 1459 03:41:24,240 --> 03:41:25,240 aku pergi. 1460 03:41:38,720 --> 03:41:46,720 Terasa enak. Silakan lihat di sana. 1461 03:41:55,670 --> 03:41:56,990 luar biasa. 1462 03:42:04,170 --> 03:42:08,590 Terasa enak. Itu terbuka. 1463 03:42:28,630 --> 03:42:36,010 Rasanya menyenangkan di sana. 1464 03:43:00,140 --> 03:43:01,140 luar biasa. 1465 03:43:02,500 --> 03:43:03,500 Di sana lagi. 1466 03:43:22,500 --> 03:43:30,500 Itu terbuka. 1467 03:43:43,370 --> 03:43:44,890 Guru, apakah ini oke? 1468 03:44:00,860 --> 03:44:03,120 Rasanya menyenangkan. 1469 03:44:31,280 --> 03:44:33,520 Bolehkah aku memintamu membersihkannya untukku? 1470 03:44:38,400 --> 03:44:40,240 Saya tidak bisa bekerja lagi.