1 00:08:47,940 --> 00:08:49,726 Sono presenti varie scene di immagini, ecc. 2 00:08:49,750 --> 00:08:50,746 Interviste, ecc. 3 00:08:50,770 --> 00:08:52,660 gli ho fatto qualche foto, 4 00:08:52,684 --> 00:08:55,940 Penso che andrebbe bene se facessi quello che fai normalmente. 5 00:09:01,116 --> 00:09:02,116 Stai bene? 6 00:09:02,140 --> 00:09:04,796 Sono nervoso. Sei nervoso? 7 00:09:04,820 --> 00:09:05,860 Sono nervoso. 8 00:09:07,180 --> 00:09:09,320 È meglio non essere nervoso. 9 00:09:09,500 --> 00:09:12,140 Va bene. Ebbene, durante Yuga. È bello? 10 00:09:12,360 --> 00:09:13,380 Sembra bello sulla fotocamera? 11 00:09:13,580 --> 00:09:14,080 È così? 12 00:09:14,081 --> 00:09:17,320 Bello. 13 00:09:17,880 --> 00:09:19,560 Andiamo con questa angolazione? 14 00:09:20,180 --> 00:09:23,200 Bene, allora farò l'intervista. 15 00:09:26,520 --> 00:09:30,999 Bene, allora inizio l'intervista adesso. 16 00:09:31,023 --> 00:09:32,508 Prima di tutto presentati, per favore 17 00:09:32,532 --> 00:09:34,520 Va bene? 18 00:09:35,660 --> 00:09:38,220 Piacere di conoscerti, mi chiamo Shioha Egamishi. 19 00:09:38,960 --> 00:09:39,180 SÌ. 20 00:09:39,900 --> 00:09:41,160 E quest'anno? 21 00:09:42,220 --> 00:09:43,220 Sono le 23. 22 00:09:44,500 --> 00:09:49,080 Da quanti anni pratichi yoga? 23 00:09:49,480 --> 00:09:50,813 Giusto. 24 00:09:50,837 --> 00:09:54,860 Faccio yoga da circa 5 anni. È fantastico. 25 00:09:55,960 --> 00:09:58,572 Per quanto riguarda lo yoga, ad esempio, se vuoi iniziare lo yoga, 26 00:09:58,596 --> 00:10:00,264 Quando le persone apprezzano questo video, 27 00:10:00,288 --> 00:10:01,955 Non sto dando alcun consiglio, ma 28 00:10:01,979 --> 00:10:03,960 A cosa dovrei stare attento? 29 00:10:10,321 --> 00:10:11,838 Lo yoga unifica davvero la tua mente, 30 00:10:11,862 --> 00:10:13,706 Perché cerchi un effetto rilassante, 31 00:10:13,730 --> 00:10:16,669 Non sforzarti troppo, se ritieni che il sistema sia troppo rigido, 32 00:10:16,693 --> 00:10:26,712 Vi mostriamo anche una sua forma indebolita, quindi 33 00:10:26,736 --> 00:10:35,111 Non sforzarti troppo, rilassati 34 00:10:35,135 --> 00:10:40,841 Invece di guardarti allo specchio senza pensare, 35 00:10:43,404 --> 00:10:45,445 Crea la forma che hai immaginato, 36 00:10:45,469 --> 00:10:49,392 Voglio solo che si sentano rilassati. 37 00:10:49,416 --> 00:10:51,404 È meraviglioso. 38 00:10:52,860 --> 00:10:54,931 A proposito del signor Egami, 39 00:10:54,955 --> 00:11:00,360 Qual è la cosa più attraente dello yoga? 40 00:11:00,361 --> 00:11:01,922 Beh, se non ti piace fare esercizio, 41 00:11:01,946 --> 00:11:04,631 Un tappetino che anche chi non è bravo negli esercizi intensi può fare facilmente. 42 00:11:04,655 --> 00:11:06,215 Sto benissimo senza, però. 43 00:11:06,239 --> 00:11:08,361 Puoi farlo fuori, puoi farlo nella tua stanza, 44 00:11:15,820 --> 00:11:18,619 Si può davvero fare ovunque, quindi 45 00:11:18,643 --> 00:11:22,320 Penso che sia molto buono Inteso. 46 00:11:24,440 --> 00:11:28,820 Vorrei allenarmi in questo modo. 47 00:11:29,480 --> 00:11:30,480 Grazie. 48 00:11:35,680 --> 00:11:37,808 Quindi, prima di iniziare lo yoga, spieghiamo innanzitutto il significato dello yoga. 49 00:11:37,832 --> 00:11:39,668 Vorrei mostrarvi gli effetti. 50 00:11:39,692 --> 00:11:41,959 Innanzitutto lo yoga ha il significato di una specie, 51 00:11:41,983 --> 00:11:43,680 Significa connettere mente e corpo. 52 00:11:54,040 --> 00:11:57,067 Alcuni di voi si staranno chiedendo di cosa si tratta, 53 00:11:57,091 --> 00:11:58,345 Mentre ti calmi, 54 00:11:58,369 --> 00:12:00,193 Bilancia il tuo respiro e il tuo corpo, 55 00:12:00,217 --> 00:12:02,040 Significa muovere il tuo corpo. 56 00:12:12,820 --> 00:12:15,986 Se c'è un movimento che ritieni difficile o difficile, ovviamente, 57 00:12:16,010 --> 00:12:18,731 Ti presenterò in un modo più semplice di così. 58 00:12:18,755 --> 00:12:20,820 Rilassiamoci e facciamo del nostro meglio. 59 00:12:35,560 --> 00:12:41,780 Per prima cosa, metti le mani davanti al petto e chiudi gli occhi. 60 00:12:44,080 --> 00:12:47,860 Per prima cosa concentriamoci sulla respirazione. 61 00:12:49,660 --> 00:12:53,016 Inspira dal naso, allunga la schiena, 62 00:12:53,040 --> 00:12:57,660 Mentre espiri attraverso il naso, rilassa le spalle. 63 00:13:04,800 --> 00:13:08,788 Quando inspiri, immagina che una corda venga tirata dalla parte posteriore della tua testa. 64 00:13:08,812 --> 00:13:12,800 Lascia che le tue spalle affondino mentre piangi e ripeti. Succhialo, 65 00:13:28,780 --> 00:13:30,280 Vomitare, 66 00:13:34,200 --> 00:13:37,480 Se possibile, usa lo stomaco in questo momento. 67 00:13:38,320 --> 00:13:41,072 Inspira ed espandi lo stomaco, 68 00:13:41,096 --> 00:13:43,472 Mentre espiri, avvicina lo stomaco alla schiena, 69 00:13:43,496 --> 00:13:46,320 Lo ammaccarò. Ripetiamo. 70 00:13:53,720 --> 00:14:04,180 Basta succhiarlo e usare la tua base. 71 00:14:05,080 --> 00:14:07,180 Ripeti più volte. 72 00:14:36,330 --> 00:14:40,638 Mentre inspiri, inspira aria pulita e inviala nel tuo corpo. 73 00:14:40,662 --> 00:14:44,330 Espelle le impurità dal corpo durante il vomito. 74 00:14:55,880 --> 00:15:03,880 Inspira, espira l'energia e lasciala uscire tutta. 75 00:15:16,750 --> 00:15:21,576 Ora abbassa lentamente le mani sulle ginocchia, 76 00:15:21,600 --> 00:15:24,490 Apriamo gli occhi. 77 00:15:27,470 --> 00:15:30,125 Ho raddrizzato la schiena una volta, 78 00:15:30,149 --> 00:15:35,470 Mentre espiri, rilassa le spalle ed elimina lo spazio tra le orecchie e le spalle. 79 00:15:38,150 --> 00:15:41,710 Ci uniremo per mano. Cresciamo verso l'alto. 80 00:15:42,850 --> 00:15:46,830 Allunga il corpo e inizia dal lato destro. 81 00:15:50,590 --> 00:15:58,310 A questo punto, i tuoi occhi saranno diretti verso il soffitto. Allunga i fianchi. 82 00:16:02,880 --> 00:16:05,320 Vedi che sta crescendo qui? 83 00:16:12,520 --> 00:16:18,240 Al contrario, mentre inspiri, riportalo indietro, e mentre espiri, 84 00:16:31,290 --> 00:16:36,390 Allungalo e allunga i lati del corpo. 85 00:16:39,430 --> 00:16:42,351 Stringi i fianchi, 86 00:16:42,375 --> 00:16:47,430 In questo momento, lavoreremo insieme per rafforzare i muscoli. 87 00:16:51,090 --> 00:16:55,390 Inspira indietro, espira e abbassa le mani. 88 00:16:55,830 --> 00:16:58,090 Per prima cosa abbassiamo le gambe. 89 00:16:59,350 --> 00:17:03,970 Metti la mano tra le dita dei piedi. 90 00:17:05,130 --> 00:17:08,030 Lo deformeremo e lo piegheremo. 91 00:17:08,830 --> 00:17:13,063 Mi deformo e mi piego, entrambi sono piegati. 92 00:17:13,087 --> 00:17:15,970 Spostiamolo a sinistra e a destra. 93 00:17:17,290 --> 00:17:20,050 Si dice che i piedi siano il secondo cuore. 94 00:17:20,330 --> 00:17:23,298 Diverse funzioni sono efficaci, quindi 95 00:17:23,322 --> 00:17:26,290 Continuiamo a muoverci. 96 00:17:27,170 --> 00:17:27,846 Donne, ecc. 97 00:17:27,870 --> 00:17:29,923 Ci sono alcune persone che hanno maggiori probabilità di diventare mezze stelle esterne, 98 00:17:29,947 --> 00:17:32,291 Mettendo la mano tra le dita dei piedi in questo modo, 99 00:17:32,315 --> 00:17:33,934 Sarà meno probabile che diventi una mezza stella esterna, quindi 100 00:17:33,958 --> 00:17:35,170 Facciamo entrambe le cose. 101 00:17:47,030 --> 00:17:50,782 Dopo averlo allentato, vai a Stusmas. 102 00:17:50,806 --> 00:17:53,370 Per prima cosa, premilo a mano. 103 00:17:54,990 --> 00:17:57,614 Se sentissi un rombo qui, 104 00:17:57,638 --> 00:18:00,261 È qui che si accumulano i prodotti di scarto 105 00:18:00,285 --> 00:18:02,990 Assicurati di schiacciarlo completamente e sciacquarlo via. 106 00:18:10,040 --> 00:18:11,407 Dopo il lavaggio, 107 00:18:11,431 --> 00:18:15,555 Questa volta, invece di conficcarti le unghie nella parte superiore del piede, è qui. 108 00:18:15,579 --> 00:18:18,040 Spingere con decisione sulla prima giuntura. 109 00:18:24,460 --> 00:18:26,995 Se anche qui hai sentito molto rumore, 110 00:18:27,019 --> 00:18:29,554 Poiché i prodotti di scarto vengono accumulati, 111 00:18:29,578 --> 00:18:32,460 Rimuoverà completamente il gonfiore. 112 00:18:34,780 --> 00:18:37,698 Se hai bevuto troppo il giorno prima, 113 00:18:37,722 --> 00:18:40,640 Potrebbe fare un po' male. 114 00:18:42,780 --> 00:18:44,777 Quindi, rendi le tue mani appiccicose, 115 00:18:44,801 --> 00:18:48,640 Strofiniamo la caviglia. 116 00:18:50,420 --> 00:18:52,865 Ecco, le articolazioni sono 117 00:18:52,889 --> 00:18:56,408 Questo è un luogo dove i prodotti di scarto tendono ad accumularsi, quindi 118 00:18:56,432 --> 00:18:58,420 Farò in modo di stanarlo. 119 00:19:01,100 --> 00:19:03,140 Potrebbe essere piuttosto doloroso. 120 00:19:03,600 --> 00:19:05,600 Beh, se pensi che faccia male, 121 00:19:05,624 --> 00:19:10,140 Apprezzerei se potessi essere un po' paziente con me qui. 122 00:19:12,000 --> 00:19:17,920 Poi, afferro forte la tua mano e la lascio scorrere verso il tuo grembo. 123 00:19:18,400 --> 00:19:20,140 Ripetiamolo più volte. 124 00:19:23,700 --> 00:19:27,900 Afferrare saldamente il polpaccio e tirarlo verso l'alto. 125 00:19:28,540 --> 00:19:32,528 Quindi, ecco la parte posteriore del ginocchio del piede. 126 00:19:32,552 --> 00:19:36,540 Premi con quattro dita. 127 00:19:39,700 --> 00:19:43,688 Anche qui fa un bel po' male, ma anche questa è una canna, quindi 128 00:19:43,712 --> 00:19:47,700 Questo è un luogo in cui i prodotti di scarto tendono ad accumularsi. 129 00:19:49,920 --> 00:19:52,200 Assicurati di massaggiarlo accuratamente. 130 00:19:53,680 --> 00:20:00,200 Con le mani qui, spostiamoci attorno alle ginocchia. 131 00:20:01,940 --> 00:20:04,543 Dopo aver selezionato attentamente i rifiuti, 132 00:20:04,567 --> 00:20:07,721 L'effetto aumenterà posando, quindi 133 00:20:07,745 --> 00:20:09,940 Allentiamolo adeguatamente. 134 00:20:13,440 --> 00:20:18,780 Questa volta le ho afferrato le cosce e le ho dato uno strattone. 135 00:20:18,980 --> 00:20:23,433 Questa volta prendi la carne e sbriciolala. 136 00:20:23,457 --> 00:20:26,980 Mi assicurerò di versarlo nell'articolazione dell'anca qui. 137 00:20:32,660 --> 00:20:36,300 Macinalo qui con il mignolo. 138 00:20:36,640 --> 00:20:39,360 Se guardi questa posa, sembra un pezzo di sangue. 139 00:20:40,920 --> 00:20:43,629 Assicurati di lasciarlo fluire nelle articolazioni dell'anca. 140 00:20:43,653 --> 00:20:45,360 Faremo anche il contrario. 141 00:20:46,960 --> 00:20:48,580 Puoi farlo al tuo ritmo. 142 00:20:49,260 --> 00:20:52,820 Andiamo tra le dita dei piedi. 143 00:21:01,590 --> 00:21:03,802 Se è così stretto che non riesci a respirare a questo punto, 144 00:21:03,826 --> 00:21:06,562 Ho difficoltà a respirare correttamente, quindi 145 00:21:06,586 --> 00:21:09,590 Non dimenticare di respirare profondamente. 146 00:21:11,110 --> 00:21:13,570 Lo farò inconsciamente. 147 00:21:16,900 --> 00:21:20,500 Fondamentalmente Yoda usa la respirazione nasale. 148 00:21:21,860 --> 00:21:25,420 Inspira attraverso il naso ed espira attraverso il naso. 149 00:21:27,700 --> 00:21:32,727 Se hai il naso chiuso e ti senti un po' stretto, 150 00:21:32,751 --> 00:21:35,360 Puoi anche succhiarlo attraverso la bocca. 151 00:21:36,940 --> 00:21:39,178 Utilizzando il più possibile la respirazione nasale, 152 00:21:39,202 --> 00:21:41,031 C'è un filtro nel tuo naso, 153 00:21:41,055 --> 00:21:43,417 Pulisci l'aria sporca con un filtro, 154 00:21:43,441 --> 00:21:44,940 Entra nel corpo da lì, 155 00:21:51,100 --> 00:21:52,860 Può essere utilizzato anche come previsione del freddo. 156 00:21:55,860 --> 00:21:57,720 Ora parliamo della caviglia. 157 00:22:04,250 --> 00:22:07,490 Stenditi anche qui, 158 00:22:11,930 --> 00:22:15,310 Ho preso la borsa non appena è arrivata, 159 00:22:20,690 --> 00:22:22,410 la parte posteriore del ginocchio del piede, 160 00:22:26,640 --> 00:22:31,428 Mi fanno molto male le ginocchia, soprattutto intorno alla rotula. 161 00:22:31,452 --> 00:22:34,640 Scoliamolo accuratamente. 162 00:22:37,080 --> 00:22:38,236 Scorrendo qui, 163 00:22:38,260 --> 00:22:40,445 Penso che ci siano alcune persone piuttosto interessate. 164 00:22:40,469 --> 00:22:41,556 La carne sopra le ginocchia può essere rimossa. 165 00:22:41,580 --> 00:22:43,568 Questo è un posto che non ha bisogno di essere collegato originariamente, quindi 166 00:22:43,592 --> 00:22:45,080 Tieni le cosce con le mani e stringile forte. 167 00:23:00,410 --> 00:23:08,010 Quindi lascialo fluire nelle articolazioni dell'anca. 168 00:23:09,450 --> 00:23:10,738 Sì, grazie per il tuo duro lavoro. 169 00:23:10,762 --> 00:23:14,130 Ora allunga le gambe. Vado a sgranchirmi le gambe. 170 00:23:18,090 --> 00:23:22,970 Assicurati di allentare le gambe e le articolazioni. 171 00:23:29,170 --> 00:23:31,015 Quindi, dalla mia spalla rotta, 172 00:23:31,039 --> 00:23:35,111 Apri il gluteo verso l'esterno e muovilo verso l'esterno, 173 00:23:35,135 --> 00:23:37,170 Siediti sulle ossa sedute. 174 00:23:40,610 --> 00:23:43,408 Se premi abbastanza forte da eliminare lo spazio tra l'interno delle cosce, 175 00:23:43,432 --> 00:23:45,330 Lascia che le dita dei piedi passino attraverso il soffitto. 176 00:23:45,354 --> 00:23:48,610 Contrai lo stomaco, allunga i muscoli e rilassa le spalle. 177 00:23:56,330 --> 00:23:58,290 Questa è la posa standard del bastone. 178 00:23:59,430 --> 00:24:03,418 In questo momento, allunga le mani verso l'alto e allunga le spalle e il corpo, 179 00:24:03,442 --> 00:24:04,974 Espira, passa dietro l'orecchio, 180 00:24:04,998 --> 00:24:07,430 Il punto in cui metti le mani è la posizione corretta per le tue mani. 181 00:24:14,051 --> 00:24:15,612 Naturalmente il corpo diventa rotondo, 182 00:24:15,636 --> 00:24:18,659 Se si deforma troppo, l'effetto sarà completamente perso 183 00:24:18,683 --> 00:24:22,051 Come contromisura, stringi lo stomaco, gonfia il petto e rilassa le spalle. 184 00:24:33,990 --> 00:24:37,350 Penso che questa posa da sola sia molto difficile. 185 00:24:37,790 --> 00:24:39,229 Mi sento forte nell'interno delle cosce, 186 00:24:39,253 --> 00:24:42,505 I miei vestiti sono più flessibili, la mia fronte è più forte, 187 00:24:42,529 --> 00:24:45,790 Anche solo assumere questa posizione richiede molta forza muscolare. 188 00:24:59,090 --> 00:25:06,940 Inspira attraverso il naso, espira attraverso il naso e rilassa le spalle. 189 00:25:07,660 --> 00:25:11,320 Ora, tira il piede destro verso te stesso. 190 00:25:13,460 --> 00:25:19,000 Spingi in fuori il petto, spingi l'ombelico, 191 00:25:23,610 --> 00:25:26,530 Questa è una posa in cui tocchi i piedi con la fronte. 192 00:25:28,290 --> 00:25:34,530 Ciò migliorerà la flessibilità della parte posteriore delle cosce, delle ginocchia e dei piedi. 193 00:25:36,950 --> 00:25:39,228 Allunga la schiena e premi i fianchi, 194 00:25:39,252 --> 00:25:42,938 Fai un respiro, sollevati un po', raddrizza la schiena, 195 00:25:42,962 --> 00:25:44,950 Sputatelo, prima. 196 00:25:50,650 --> 00:25:54,274 Se ritieni che questa posa ti faccia male alla pianta dei piedi, 197 00:25:54,298 --> 00:25:58,650 Puoi anche piegare le ginocchia e piegarti in avanti. 198 00:26:03,970 --> 00:26:14,158 Mentre espiri, prova a respirare ancora più profondamente. 199 00:26:14,182 --> 00:26:24,370 Raddrizza gradualmente le ginocchia e continua a respirare. 200 00:26:33,480 --> 00:26:41,400 Inspira, attorno al petto ed espira, rilassa le spalle e gonfia il petto. 201 00:26:43,200 --> 00:26:48,860 Sposta leggermente i glutei e posiziona le gambe di lato. 202 00:26:50,300 --> 00:26:58,300 Una posa che allunga i lati del corpo facendo passare la mano sinistra davanti e la mano destra sopra. 203 00:27:01,200 --> 00:27:02,498 In questo momento, quando si tratta dello specchietto anteriore, 204 00:27:02,522 --> 00:27:04,585 Il tratto cambierà, quindi 205 00:27:04,609 --> 00:27:06,613 Un'immagine che sembra passare attraverso il soffitto, 206 00:27:06,637 --> 00:27:09,200 Passalo attraverso l'orecchio e piega il corpo a metà. 207 00:27:18,540 --> 00:27:22,540 È come pugnalare qualcosa di lontano con la punta delle dita. 208 00:27:23,520 --> 00:27:26,540 Continuiamo ad allungarlo. 209 00:27:32,970 --> 00:27:35,830 Aumentando la flessibilità, 210 00:27:35,854 --> 00:27:40,970 Aiuterà a prevenire gli infortuni e a migliorare la tua salute. 211 00:27:43,990 --> 00:27:45,950 Espiro e mi allungo. 212 00:27:46,530 --> 00:27:48,010 Questa volta gira le gambe dall'altra parte. 213 00:27:48,350 --> 00:27:52,590 Ancora una volta, sposta la natica verso l'esterno e siediti sul sedere. 214 00:27:53,370 --> 00:27:58,730 Quando unisci le gambe, avvicina lo stomaco. Sputalo, sputalo, 215 00:28:05,210 --> 00:28:07,650 Inspira dal naso, espira, 216 00:28:12,800 --> 00:28:18,960 Girarsi, inspirare, sollevarsi leggermente, espirare, 217 00:28:26,610 --> 00:28:32,890 Metti la fronte sui piedi. Allunga la testa. 218 00:28:48,060 --> 00:28:51,416 Certo, puoi piegare le ginocchia. Quando avvicino il mio petto, 219 00:28:51,440 --> 00:28:53,738 Dopo aver sollevato il corpo, cambia la posizione dei piedi, 220 00:28:53,762 --> 00:28:56,060 Mano destra davanti, mano sinistra in alto, gonfia il petto, espira, 221 00:29:16,520 --> 00:29:17,520 Esatto. 222 00:29:17,620 --> 00:29:21,051 Apri gli occhi e vai più lontano che puoi 223 00:29:21,075 --> 00:29:23,608 Spingi il polpastrello lontano, 224 00:29:23,632 --> 00:29:25,620 Esatto. 225 00:29:40,890 --> 00:29:45,493 Contraendo questo fianco, si restringe 226 00:29:45,517 --> 00:29:48,890 Sconfiggiamoli con fermezza e costanza. 227 00:29:56,550 --> 00:29:59,750 Aprilo e abbassalo lentamente. 228 00:30:01,690 --> 00:30:04,390 Ora alziamo le ginocchia. 229 00:30:07,110 --> 00:30:15,110 Ginocchia in alto, ginocchia in alto, caviglie in alto per prime. 230 00:30:18,610 --> 00:30:26,490 Con una mano alla volta, tira dentro le caviglie e solleva le cosce nella posa del cammello. 231 00:30:28,550 --> 00:30:31,184 Questa posa è consigliata a chi soffre di lombalgia, 232 00:30:31,208 --> 00:30:34,538 Puoi aumentarlo così com'è, ma se puoi, 233 00:30:34,562 --> 00:30:36,550 Alziamo i fianchi. 234 00:30:43,310 --> 00:30:44,310 Aprilo e 235 00:30:47,380 --> 00:30:48,840 zampa di cammello 236 00:30:57,316 --> 00:31:05,000 Z. Tieni gli occhi ben aperti e usa i muscoli della schiena. 237 00:31:06,440 --> 00:31:07,640 Viene dal naso. 238 00:31:20,400 --> 00:31:24,460 Ora metti le mani sui fianchi e sollevali lentamente. 239 00:31:25,160 --> 00:31:29,640 Ora fai il contrario, posa da bambino, tira indietro il sedere, 240 00:31:36,810 --> 00:31:41,070 Questa posa migliorerà il tuo effetto di rilassamento. 241 00:31:43,790 --> 00:31:50,010 Allunga la schiena e fai la posa del bambino. 242 00:32:06,520 --> 00:32:13,660 Ora alza le dita dei piedi e raddrizza le ginocchia. 243 00:32:18,260 --> 00:32:21,448 Premi saldamente il tappetino con la mano, 244 00:32:21,472 --> 00:32:26,260 Crea un triangolo con il tuo corpo. Posa del cane del bambino. 245 00:32:30,560 --> 00:32:33,220 Immagino che non posso farci niente se lo guardo ancora. 246 00:32:34,700 --> 00:32:39,012 Rilassa lo stomaco e procedi il più lentamente possibile. 247 00:32:39,036 --> 00:32:42,700 Metti il ​​tallone su Rika. 248 00:32:44,040 --> 00:32:46,373 In questo momento, se la tua schiena diventa arrotondata, 249 00:32:46,397 --> 00:32:47,793 mi giro, 250 00:32:47,817 --> 00:32:49,916 Invece, tieni la schiena dritta, 251 00:32:49,940 --> 00:32:52,040 Punta il coccige verso il soffitto ed estendi le ginocchia. 252 00:33:02,280 --> 00:33:03,440 Ti seguirò. 253 00:33:03,700 --> 00:33:06,348 In questo momento, la tua schiena inevitabilmente si incurverà, 254 00:33:06,372 --> 00:33:08,320 Se senti che la parte bassa della schiena è arrotondata, 255 00:33:08,344 --> 00:33:11,700 Alza le ginocchia, alza i talloni e starai bene. 256 00:33:16,460 --> 00:33:20,980 Si dice che questa posa sia la posa più difficile di Uba. 257 00:33:25,620 --> 00:33:27,486 Fai un respiro, muovi il corpo in avanti, 258 00:33:27,510 --> 00:33:30,941 Contrai lo stomaco, inginocchiati, alza le ginocchia, 259 00:33:30,965 --> 00:33:33,620 Abbassa i talloni, solleva il petto, 260 00:34:00,080 --> 00:34:01,080 Ti metto a dormire. 261 00:34:05,710 --> 00:34:09,090 Anche se non mi dispiace dormire, vedrò. 262 00:34:11,030 --> 00:34:14,351 Ora tieni le punte dei piedi e i fianchi alti. 263 00:34:14,375 --> 00:34:19,030 Quando l'ho allungato, la mia gamba destra era davanti a me. 264 00:34:24,990 --> 00:34:29,213 Affondi, tieni il petto alto, 265 00:34:29,237 --> 00:34:32,990 Tocca le tue mani e inserisci la posa che dovresti inserire. 266 00:34:35,130 --> 00:34:37,029 In questo momento, sopra la caviglia, 267 00:34:37,053 --> 00:34:39,430 Preparalo in modo che le ginocchia siano unite. 268 00:34:39,910 --> 00:34:42,670 Utilizzeremo la forza muscolare della parte superiore delle cosce. 269 00:34:43,210 --> 00:34:50,570 Avvicina le ginocchia, mantieni il petto alto e sposta il peso su entrambi i piedi. 270 00:34:50,970 --> 00:34:55,266 Metti le mani davanti a te, vicino alla parte superiore delle orecchie, e rilassa le spalle. 271 00:34:55,290 --> 00:34:58,970 Mettiamoci un po' di impegno nel futon. 272 00:35:06,500 --> 00:35:11,820 Espira e appoggia le mani sul pavimento e i piedi uniti. 273 00:35:15,430 --> 00:35:21,341 Tira delicatamente in dentro lo stomaco, 274 00:35:21,365 --> 00:35:26,430 Prima, andiamo, facciamo la posa di Renkusuza. 275 00:35:27,800 --> 00:35:31,160 Metti le mani sugli stinchi e non cantare. 276 00:35:32,900 --> 00:35:36,500 Prendiamoci per mano e restiamo in alto. 277 00:35:37,400 --> 00:35:38,470 Cadere a destra, 278 00:35:44,020 --> 00:35:45,090 l'acqua è sul soffitto, 279 00:35:48,160 --> 00:35:49,160 Al contrario, 280 00:36:00,050 --> 00:36:06,550 Allunga la mano, espira e scendi lentamente. 281 00:36:07,050 --> 00:36:10,270 Apri il petto e regola la respirazione. 282 00:36:11,990 --> 00:36:17,692 Inspira dal naso, solleva l'ombelico ed espira, 283 00:36:17,716 --> 00:36:19,990 Ritrai l'ombelico. 284 00:36:21,310 --> 00:36:22,770 Ripeti, 285 00:36:26,590 --> 00:36:31,870 Allunga le gambe e cadi in avanti. 286 00:36:32,530 --> 00:36:34,610 Tira in dentro lo stomaco e vai avanti. 287 00:36:46,360 --> 00:36:51,920 Mani: allungare il sushi e farlo scorrere in avanti con decisione. 288 00:37:03,800 --> 00:37:09,300 Ora, mentre inspiriamo, rilassiamo le mani. 289 00:37:09,540 --> 00:37:14,100 Con i piedi rivolti lontano da te, le mani davanti a te dall'alto, 290 00:37:17,600 --> 00:37:22,440 Solleva il petto e senti la lunghezza del tuo corpo. 291 00:37:24,100 --> 00:37:30,080 È come sfondare un muro invisibile con la punta delle dita. 292 00:37:32,010 --> 00:37:40,010 Sdraiati lentamente, continua a respirare, inspira, prima di ritirare il petto. 293 00:37:47,380 --> 00:37:51,940 Mentre espiri, respira ancora più profondamente, 294 00:43:19,760 --> 00:43:21,440 La respirazione è troppo personale, non va bene 295 00:43:26,740 --> 00:43:30,440 Sebbene alcune parti sembrino standard, 296 00:43:41,410 --> 00:43:49,090 Oh no, aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 297 00:44:09,180 --> 00:44:17,180 Ah, ah 298 00:45:32,090 --> 00:45:40,090 Penso che tu stia dicendo qualcosa 299 00:46:18,500 --> 00:46:22,180 E te lo dico subito. 300 00:46:33,560 --> 00:46:34,560 Sto parlando di te. 301 00:47:19,720 --> 00:48:23,670 Disgustoso... 302 00:48:43,530 --> 00:48:47,430 Ah... 303 00:48:49,770 --> 00:48:53,270 No...no... 304 00:49:37,610 --> 00:49:39,610 No... 305 00:50:10,010 --> 00:50:56,280 mi sento male... 306 00:51:12,110 --> 00:51:13,110 Ah 307 00:52:10,730 --> 00:52:18,430 Continua a respirare... 308 00:52:24,420 --> 00:52:26,561 Spingi saldamente il pavimento con entrambe le mani e i piedi... 309 00:52:26,585 --> 00:52:28,725 Allunga le ginocchia il più possibile... 310 00:52:28,749 --> 00:52:32,420 Alza i fianchi... Alza il coccige... Aumenta la forza del tuo stomaco. 311 00:52:52,220 --> 00:52:57,008 Tira in dentro lo stomaco... e solleva il coccige... 312 00:52:57,032 --> 00:53:00,220 Allunga saldamente le caviglie 313 00:53:10,760 --> 00:53:14,748 Espira... Inspira e metti le mani sulle ginocchia... 314 00:53:14,772 --> 00:53:18,760 Allunga la schiena e rimbocca la pancia. 315 00:53:29,410 --> 00:53:32,749 Piegate in dentro la pancia e allungate la schiena... 316 00:53:32,773 --> 00:53:35,632 Alza le mani da davanti... Stringi lo stomaco... 317 00:53:35,656 --> 00:53:37,410 Allunghiamo le spalle... 318 00:53:47,381 --> 00:53:49,703 In questo momento... se il tuo sedere... si inarca... 319 00:53:49,727 --> 00:53:50,979 C'è un coperchio sulla mia vita, quindi... 320 00:53:51,003 --> 00:53:52,416 Assicurati di stringere lo stomaco... 321 00:53:52,440 --> 00:53:55,381 Raddrizziamo la schiena... Iniziamo ad addurre... 322 00:54:02,361 --> 00:54:05,260 mi sentivo appiccicoso... 323 00:54:05,760 --> 00:54:09,138 Metti le mani vicino alle orecchie... fai pressione sull'interno delle cosce... 324 00:54:09,162 --> 00:54:11,240 Abbassa i fianchi... Allungati... 325 00:54:11,264 --> 00:54:13,760 Posa della sedia... espira e procedi con entrambe le mani 326 00:54:30,060 --> 00:54:31,687 Ora prova di nuovo con il piede sinistro... 327 00:54:31,711 --> 00:54:33,774 Ingrandiscilo... posa di affondo... 328 00:54:33,798 --> 00:54:36,666 Metti le mani davanti a te... Fai pressione sullo stomaco... 329 00:54:36,690 --> 00:54:38,060 Terrò il mio cuore aperto... 330 00:54:49,711 --> 00:54:52,034 Come ho detto prima... i tuoi piedi sono assorbenti... 331 00:54:52,058 --> 00:54:53,992 Le tue cosce diventeranno tremolanti... 332 00:54:54,016 --> 00:54:55,235 Sentiamolo... 333 00:54:55,259 --> 00:54:57,711 Espira... Inspira... Allunga i muscoli... 334 00:55:05,391 --> 00:55:09,890 Espira... abbassa il baricentro... 335 00:55:11,970 --> 00:55:13,270 Poi colpisci il pavimento una volta... 336 00:55:13,294 --> 00:55:15,604 Teniamo i piedi uniti... In quel momento... 337 00:55:15,628 --> 00:55:17,628 Certo, puoi piegare le ginocchia, ma... 338 00:55:17,652 --> 00:55:19,970 Spero di poter continuare a crescere... 339 00:55:28,260 --> 00:55:31,668 Fai un respiro... metti le mani sugli stinchi... 340 00:55:31,692 --> 00:55:35,100 Allunga i tuoi muscoli...Utana-sama... 341 00:55:39,550 --> 00:55:41,027 Espira... Allenta le ginocchia... 342 00:55:41,051 --> 00:55:43,805 Mi piegherò perché sei tu... 343 00:55:43,829 --> 00:55:45,170 Rilassa lo stomaco... 344 00:55:45,194 --> 00:55:47,550 Assicurati di non premere la parte bassa della schiena... con fermezza... 345 00:55:52,791 --> 00:55:59,590 Farò pressione... sull'interno delle cosce... e sulle cosce... 346 00:56:00,750 --> 00:56:01,750 Stomaco... 347 00:56:02,770 --> 00:56:07,037 Parte bassa della schiena... Prendiamone coscienza... 348 00:56:07,061 --> 00:56:10,770 Continua a respirare... Inspira attraverso il naso... 349 00:56:14,075 --> 00:56:18,576 Allunga la schiena... Espira e rilassa le spalle... 350 00:56:18,600 --> 00:56:22,075 Lo spazio tra le orecchie e le spalle è lungo... Espira e atterra 351 00:56:29,640 --> 00:56:31,477 Quindi, muovi le mani dai lati verso l'alto... 352 00:56:31,501 --> 00:56:34,213 Espira e allarga le gambe davanti al petto... 353 00:56:34,237 --> 00:56:35,626 Le dita dei piedi sono sul piede destro... sul lato destro, 354 00:56:35,650 --> 00:56:37,640 Il piede sinistro... punta in avanti... 355 00:56:49,831 --> 00:56:52,110 Entrambe le mani sono all'altezza delle spalle... 356 00:56:53,450 --> 00:56:55,432 Ruota le spalle...verso destra... 357 00:56:55,456 --> 00:56:57,438 Afferriamo la tua caviglia destra... 358 00:56:57,462 --> 00:56:59,129 Se puoi... davanti ai tuoi piedi... 359 00:56:59,153 --> 00:57:01,450 Ci metterò sopra la punta dei piedi... ti allargherò il petto... 360 00:57:06,191 --> 00:57:08,672 Le tue dita sono sul soffitto... i tuoi occhi sono sul soffitto... 361 00:57:08,696 --> 00:57:10,179 Se senti che ti fanno male le caviglie... 362 00:57:10,203 --> 00:57:12,185 Affrontiamo la parte anteriore... Affascinato, 363 00:57:12,209 --> 00:57:14,191 Sanasana... È una posa a triangolo... 364 00:57:19,190 --> 00:57:22,839 Mantieni questa posa saldamente... posizione tallone a tallone... 365 00:57:22,863 --> 00:57:27,190 Mettiamoci insieme... Naturalmente... con i nostri petti che si toccano saldamente. 366 00:57:33,280 --> 00:57:37,026 Proprio così... piega le ginocchia... piega il ginocchio destro... 367 00:57:37,050 --> 00:57:38,406 I piedi sono sopra le caviglie... 368 00:57:38,430 --> 00:57:41,280 Svegliamoci... A quest'ora... 369 00:57:48,181 --> 00:57:50,008 Per coloro le cui ginocchia sono davanti alle caviglie... 370 00:57:50,032 --> 00:57:51,451 Allarga bene le gambe... 371 00:57:51,475 --> 00:57:53,281 Assicurati che le ginocchia siano sopra le caviglie... 372 00:57:53,305 --> 00:57:56,181 Sistemiamolo... Tira su le cosce... 373 00:57:58,801 --> 00:58:06,801 Entrambe le mani sono ai lati delle spalle... Il mio petto è teso e le mie spalle sono rilassate... I miei occhi sono puntati su... Fujiwara... 374 00:58:08,560 --> 00:58:12,548 Guerrieri... Posa dell'eroe del guerriero... 375 00:58:12,572 --> 00:58:16,560 Stringi le cosce contro i glutei...e lo stomaco... 376 00:58:23,010 --> 00:58:26,353 Questa posa è molto efficace per l'effetto micro-gambe... 377 00:58:26,377 --> 00:58:28,483 Alimenta la parte inferiore del tuo corpo con energia... 378 00:58:28,507 --> 00:58:31,010 Portiamolo nel nostro corpo... 379 00:58:40,230 --> 00:58:46,490 Proprio così... allunga le ginocchia... questa volta con le gambe dall'altro lato... 380 00:58:49,330 --> 00:58:50,980 vi darò un'occhiata tutta... 381 00:58:51,004 --> 00:58:53,318 Se allarghi le gambe... muovi il piede sinistro verso sinistra... 382 00:58:53,342 --> 00:58:55,324 Gira il piede destro... in avanti... 383 00:58:55,348 --> 00:58:57,330 Mani all'altezza delle spalle...a sinistra... 384 00:59:07,411 --> 00:59:12,082 Ruota attraverso il corpo... verso la caviglia sinistra... 385 00:59:12,106 --> 00:59:15,411 Spingi il petto in fuori...la tua mano destra è sul soffitto... 386 00:59:16,000 --> 00:59:19,721 Per coloro che sono pronti ad accettare la sfida... il palmo della mano... 387 00:59:19,745 --> 00:59:24,000 Mettiamotelo alla caviglia... Toriko-san... 388 00:59:27,750 --> 00:59:31,270 Apri il petto... con le gambe... Metti il tuo peso su di esso... articolazione dell'anca... 389 00:59:31,294 --> 00:59:32,587 Apri il tuo petto... 390 00:59:32,611 --> 00:59:35,750 Sentiamo la crescita della parte posteriore delle nostre cosce... 391 00:59:49,041 --> 00:59:52,397 Quindi... piega le ginocchia... metti le mani all'altezza delle spalle... il petto... 392 00:59:52,421 --> 00:59:55,310 Sollevalo con forza... abbastanza da far apparire delle fossette sul petto... 393 00:59:55,334 --> 00:59:57,041 Mettiamo un po' di forza nei nostri glutei... 394 01:00:02,461 --> 01:00:05,172 In questo momento, tacchi... tacchi... 395 01:00:05,196 --> 01:00:08,360 Assicurati che sia su una linea retta... 396 01:00:09,880 --> 01:00:13,868 Farò uscire la forza dalle mie spalle... spingerò in fuori il petto... 397 01:00:13,892 --> 01:00:17,880 Guerriero due... metti la forza nel tuo petto... 398 01:00:26,600 --> 01:00:30,377 Ora, lentamente... abbassa la mano... 399 01:00:30,401 --> 01:00:34,600 Con i piedi rivolti in avanti... entrambe le mani sul pavimento... Posa triangolare di piegamento in avanti 400 01:00:46,550 --> 01:00:51,210 Per chi ha la sensazione di poter fare qualcosa in più... 401 01:00:51,830 --> 01:00:54,650 Non mi importa se ti appoggi sui gomiti... 402 01:00:55,590 --> 01:01:02,970 Metti la tua forza nelle spalle... nel tuo corpo, nel tuo centro... dona tutto al pavimento. 403 01:01:06,330 --> 01:01:12,530 Muovendo la testa... sotto il cuore... 404 01:01:13,750 --> 01:01:18,250 Dal sangue... lo allungherò un po'. 405 01:01:23,820 --> 01:01:25,802 Appoggia entrambe le mani sul pavimento... allunga la schiena... 406 01:01:25,826 --> 01:01:28,108 Unisci i piedi... muovi le mani verso l'alto dai lati... 407 01:01:28,132 --> 01:01:29,964 Unisci i palmi delle mani sulla testa... davanti al petto... 408 01:01:29,988 --> 01:01:31,820 Quindi... muovi le mani dai lati... 409 01:01:44,700 --> 01:01:51,100 Piega le ginocchia... di nuovo, posa sulla sedia... 410 01:01:52,300 --> 01:01:56,653 Porta il baricentro il più possibile verso i talloni... 411 01:01:56,677 --> 01:01:59,160 Apri le gambe... e afferra il pavimento 412 01:02:03,120 --> 01:02:10,200 Ho vomitato... e ho messo le mani sul pavimento... Piedi sulle ginocchia... mani... 413 01:02:10,740 --> 01:02:11,740 Orizzontale... 414 01:02:13,560 --> 01:02:16,942 Solleva la testa... le spalle... e i glutei... 415 01:02:16,966 --> 01:02:18,444 È una posa da coniglio... 416 01:02:18,468 --> 01:02:21,560 Assicurati di allungare la parte posteriore del collo... 417 01:02:25,481 --> 01:02:30,560 Facciamo questa posa da dietro... 418 01:02:30,584 --> 01:02:33,481 Sempre... spalla a spalla 419 01:02:42,330 --> 01:02:45,847 Facciamo un respiro lento e andiamo avanti... 420 01:02:45,871 --> 01:02:48,089 Era forte... era forte... 421 01:02:48,113 --> 01:02:50,330 Indietro... Rilassati lentamente. 422 01:03:07,200 --> 01:03:10,695 Ora abbassa lentamente le gambe... ed estrai la parte anteriore... 423 01:03:10,719 --> 01:03:12,611 Ora sdraiamoci sulla schiena... 424 01:03:12,635 --> 01:03:15,200 Mi sono sdraiato sulla schiena... e ho incrociato le mani sopra la testa... 425 01:03:26,496 --> 01:03:34,160 Espiro... mi rilasso... Prima... sotto i piedi... 426 01:03:34,920 --> 01:03:36,929 È sotto il mio sedere... È sotto il mio sedere... 427 01:03:36,953 --> 01:03:39,495 Metti i piedi dentro... in modo che la schiena sia in alto... 428 01:03:39,519 --> 01:03:42,920 Sistemalo... metti il braccio della coda... sotto la schiena... 429 01:03:48,621 --> 01:03:50,245 Spingiamo il pavimento con i gomiti... 430 01:03:50,269 --> 01:03:52,199 Le mie caviglie sono sul soffitto... se le spingo con i gomiti... 431 01:03:52,223 --> 01:03:54,571 Alzate la testa... Incontriamoci a turno... 432 01:03:54,595 --> 01:03:56,621 Posa del pesce... Questa posa... 433 01:04:03,621 --> 01:04:07,260 È una posa inversa... 434 01:04:11,120 --> 01:04:13,768 Ha un ottimo effetto elasticizzante... 435 01:04:13,792 --> 01:04:15,971 Migliora la circolazione sanguigna... 436 01:04:15,995 --> 01:04:19,120 Le abitudini di vita... possono anche aiutare a prevenire le malattie. 437 01:04:32,250 --> 01:04:35,820 Allentiamo tutte le cose che mettono pressione sul nostro stomaco... 438 01:04:35,844 --> 01:04:37,790 Quindi... lentamente... 439 01:04:37,814 --> 01:04:40,250 Spingi con il gomito... testa... indietro... 440 01:04:46,651 --> 01:04:50,195 Togliamoci le mani... le ginocchia... 441 01:04:50,219 --> 01:04:54,651 Muovilo verso i glutei... e tiralo su verso il petto... 442 01:04:56,390 --> 01:04:59,632 È una posa che rilascia gas... ti fa stringere lo stomaco... 443 01:04:59,656 --> 01:05:01,176 Mi abbraccio le ginocchia... 444 01:05:01,200 --> 01:05:04,390 Se puoi fare di più... afferra i gomiti... 445 01:05:14,780 --> 01:05:16,140 Deglutire... 446 01:05:17,860 --> 01:05:19,443 Ti afferrerò per il gomito... 447 01:05:19,467 --> 01:05:21,581 Ti mostrerò me stesso da varie direzioni... 448 01:05:21,605 --> 01:05:24,280 Quindi... Apri Baby La Posa... 449 01:05:24,304 --> 01:05:25,860 Tra le mie gambe... delle mie gambe... 450 01:05:42,661 --> 01:05:45,042 Tieni l'estremità sotterranea... e aprila... 451 01:05:45,066 --> 01:05:46,649 Apri tesoro la posa... 452 01:05:46,673 --> 01:05:48,315 È quando nasce un bambino... 453 01:05:48,339 --> 01:05:50,661 Ecco... assicurati di aggirare l'articolazione dell'anca... 454 01:05:54,481 --> 01:05:57,669 Allentatelo... poco a poco, preferibilmente di lato... 455 01:05:57,693 --> 01:05:59,323 Continuiamo a tremare... 456 01:05:59,347 --> 01:06:02,481 Assicurati di stringere anche la vita... Allentala... 457 01:06:16,580 --> 01:06:18,800 Allora chiudi le gambe... 458 01:06:20,360 --> 01:06:22,571 Mettiti in ginocchio... così... 459 01:06:22,595 --> 01:06:24,805 All'altezza delle spalle... Tira solo il ginocchio destro... 460 01:06:24,829 --> 01:06:28,360 Allunghiamo il ginocchio sinistro... spostiamo il ginocchio destro... a sinistra... 461 01:06:37,001 --> 01:06:39,007 Allunghiamo con decisione i lati del corpo... 462 01:06:39,031 --> 01:06:41,037 Le costole... aprono uno spazio tra ogni osso... 463 01:06:41,061 --> 01:06:42,868 Se puoi... usa l'altra mano... 464 01:06:42,892 --> 01:06:45,001 Porta i piedi... Guarda a destra... 465 01:06:59,461 --> 01:07:07,461 Questa è una posa con la coda dell'occhio... Porta indietro le gambe... Di fronte... 466 01:07:09,200 --> 01:07:13,188 Se puoi... tieni i piedi... fermamente... 467 01:07:13,212 --> 01:07:17,200 La posa per l'angolo esterno degli occhi... è efficace per il collo davanti al gilet... 468 01:07:26,070 --> 01:07:28,778 Mentre ti senti come se fossi fatto il bagno... 469 01:07:28,802 --> 01:07:30,766 Rilassati lentamente... 470 01:07:30,790 --> 01:07:34,070 Basta attraversarlo... vicino al pavimento... 471 01:07:38,990 --> 01:07:43,956 Sì, allunga il ginocchio sinistro... ancora una volta la posa senza bus... 472 01:07:43,980 --> 01:07:46,990 Muovi il corpo lentamente... 473 01:07:51,670 --> 01:07:53,050 Ebbene allora... 474 01:07:54,190 --> 01:07:56,690 Muoviamo i nostri corpi... 475 01:08:02,930 --> 01:08:06,918 Apri il petto... Espira e rilassa le spalle... 476 01:08:06,942 --> 01:08:10,930 Metti le mani su entrambi i lati del corpo... con gli occhi rivolti al soffitto... 477 01:08:15,650 --> 01:08:17,856 Respira ripetutamente... 478 01:08:17,880 --> 01:08:22,910 Ripeto... restate tutti... 479 01:08:26,300 --> 01:08:33,120 Inspira dal naso... Espira dal naso... 480 01:08:35,660 --> 01:08:43,660 Ripeti la respirazione... Inspira... Espira... 481 01:08:44,460 --> 01:08:48,448 Con la mia faccia... Chiudo gli occhi... L'oscurità dietro i miei occhi... 482 01:08:48,472 --> 01:08:51,077 Sentiamo l'ampio spazio... 483 01:08:51,101 --> 01:08:52,460 Inspira attraverso il naso... 484 01:09:14,930 --> 01:09:17,127 Dietro i miei occhi... sentivo uno spazio oscuro e vasto... 485 01:09:17,151 --> 01:09:18,291 Una schermata... 486 01:09:18,315 --> 01:09:20,109 Disegniamo... lì... 487 01:09:20,133 --> 01:09:22,930 All'interno dello schermo... c'è molta sabbia... 488 01:09:44,930 --> 01:09:48,970 Nel deserto, comincio a sentire le somiglianze... 489 01:09:52,160 --> 01:09:56,639 Il tuo corpo... affonda lentamente... nella sabbia... 490 01:09:56,663 --> 01:10:00,160 Sentiamo il nostro corpo diventare più pesante... 491 01:10:12,930 --> 01:10:16,918 Tacchi... polpacci... uno per uno... 492 01:10:16,942 --> 01:10:20,930 Lo sento diventare sempre più pesante... 493 01:10:29,990 --> 01:10:34,841 Il tuo sedere... la tua colonna vertebrale... uno per uno... inspira dal naso... 494 01:10:34,865 --> 01:10:37,990 Sputa... ancora... più profondamente... 495 01:10:49,430 --> 01:10:52,550 Profondamente... 496 01:10:52,670 --> 01:10:57,410 Sentiamo l'affondamento... 497 01:11:00,400 --> 01:11:08,400 Scapola... Due cervelli... Metti il dorso della mano... lentamente... 498 01:11:15,120 --> 01:11:19,108 I polpastrelli della mano... a causa della gravità... 499 01:11:19,132 --> 01:11:23,120 Sto andando verso il sole... 500 01:11:28,980 --> 01:11:32,968 La natura... l'aria pulita... 501 01:11:32,992 --> 01:11:36,980 Inspira attraverso il naso... espira 502 01:11:46,760 --> 01:11:48,939 Dietro al collo... e infine... 503 01:11:48,963 --> 01:11:51,142 Mi sento la testa pesante... 504 01:11:51,166 --> 01:11:54,760 Sto affondando... immaginandoti... 505 01:12:07,790 --> 01:12:11,401 Inspira dal naso... espira dal naso... 506 01:12:11,425 --> 01:12:15,790 Porta nuova energia...in te stesso... 507 01:12:25,630 --> 01:12:29,618 Tutte le cose che non ti piacevano... tutte nel tuo corpo... 508 01:12:29,642 --> 01:12:33,630 Guardiamo nei tuoi occhi dall'interno del tuo corpo... 509 01:12:42,630 --> 01:12:45,904 Oggi... così... 510 01:12:45,928 --> 01:12:50,610 Sono grato di poter insegnare... 511 01:12:51,830 --> 01:12:54,610 Respira attraverso il naso... 512 01:12:56,550 --> 01:12:58,790 Vomitare... 513 01:13:04,860 --> 01:13:06,720 Ripeti... 514 01:13:17,560 --> 01:13:25,080 Quindi... muoviamo... le braccia e le gambe... 515 01:13:29,080 --> 01:13:33,660 Puoi ancora tenere gli occhi chiusi... 516 01:13:37,000 --> 01:13:40,988 Tieni le ginocchia davanti al petto... sulla schiena... 517 01:13:41,012 --> 01:13:45,000 Costruiamolo lentamente... 518 01:13:51,640 --> 01:13:55,329 Cadi dal lato dove è più probabile che cadi... Copro il pavimento con le mani... 519 01:13:55,353 --> 01:13:56,811 Ora torniamo alla posizione originale... 520 01:13:56,835 --> 01:13:59,640 Sediamoci... cantiamo il ritornello davanti a noi... 521 01:14:10,081 --> 01:14:11,828 Continuerò a respirare... 522 01:14:11,852 --> 01:14:14,069 Inspira attraverso il naso... espira... 523 01:14:14,093 --> 01:14:16,588 Fumate ancora... poi unite le mani... 524 01:14:16,612 --> 01:14:18,081 Se cresce sopra... 525 01:14:30,851 --> 01:14:35,870 Fai un respiro profondo... espira... 526 01:14:38,110 --> 01:14:43,609 Ancora ritornello... Poi apri lentamente gli occhi... 527 01:14:43,633 --> 01:14:46,110 Ora passiamo alla lezione di Yuga... 528 01:14:49,210 --> 01:14:50,210 Grazie mille. 529 01:14:57,440 --> 01:14:59,220 buon lavoro. 530 01:15:02,920 --> 01:15:04,280 Grazie mille per tutto oggi. 531 01:15:04,660 --> 01:15:06,120 Grazie ancora una volta. 532 01:15:06,320 --> 01:15:09,300 Un'opportunità come questa. Non sei stanco? 533 01:15:11,100 --> 01:15:13,480 Ero nervoso oggi quindi... 534 01:15:14,060 --> 01:15:16,740 A volte cose del genere. Sono d'accordo. 535 01:15:17,840 --> 01:15:20,841 Ho avuto il piacere di guardarlo tutto il giorno oggi... Yoga... 536 01:15:20,865 --> 01:15:22,758 Non lo sapevo affatto... 537 01:15:22,782 --> 01:15:25,840 Sto pensando di iniziare qualcosa... È vero? 538 01:15:29,076 --> 01:15:30,076 Sono felice. 539 01:15:30,100 --> 01:15:30,780 ho pensato. 540 01:15:31,080 --> 01:15:32,080 Contento. 541 01:15:32,580 --> 01:15:33,943 Grazie. La maestra è bellissima 542 01:15:34,621 --> 01:15:38,609 Dopotutto, lo yoga rende la mente e il corpo sani... 543 01:15:38,633 --> 01:15:42,621 Mi sono accorto che lo stavo tenendo... 544 01:15:46,096 --> 01:15:48,244 grazie. bene e in salute 545 01:15:49,401 --> 01:15:53,400 Uno spirito sano risiede in un corpo sano, giusto? 546 01:15:54,080 --> 01:15:58,303 Dopotutto, un corpo sano... e un desiderio sessuale molto sano... 547 01:15:58,327 --> 01:16:02,080 Mi chiedo se ho capito... Cosa intendi? 548 01:16:05,760 --> 01:16:08,575 Ma se hai un corpo sano... 549 01:16:08,599 --> 01:16:13,180 Penso che il desiderio sessuale sia una cosa molto... importante. 550 01:16:13,607 --> 01:16:14,607 SÌ. Dopotutto è così 551 01:16:14,981 --> 01:16:18,280 Non è un desiderio appagante del corpo? 552 01:16:19,600 --> 01:16:23,380 Il Sensei ha un tale desiderio... 553 01:16:24,800 --> 01:16:30,286 Anche se ho un corpo sano... Sì. Qualcosa come oggi 554 01:16:30,721 --> 01:16:32,342 Grazie per aver fatto così tante cose... 555 01:16:32,366 --> 01:16:34,468 Non posso nemmeno ringraziarti... 556 01:16:34,492 --> 01:16:36,997 Se è così...è un po' così... 557 01:16:37,021 --> 01:16:38,721 Chissà se può farlo anche il mio compagno... 558 01:16:42,161 --> 01:16:43,161 Cosa intendi? 559 01:16:44,460 --> 01:16:50,841 Per esempio, se tocco il corpo del mio insegnante in questo modo... Cosa ne pensi? 560 01:16:51,520 --> 01:16:54,341 Provi un senso di salute? 561 01:16:55,360 --> 01:16:57,841 Beh... se ti senti in colpa per questo... 562 01:16:57,865 --> 01:16:59,948 Mi dispiace per questo, ma... 563 01:16:59,972 --> 01:17:01,866 Se esiste anche solo una piccola cosa del genere... 564 01:17:01,890 --> 01:17:03,360 Ci si sente a proprio agio... 565 01:17:06,161 --> 01:17:09,728 Se riesci ad assaggiarlo... 566 01:17:09,752 --> 01:17:14,161 Mi chiedo se sarò io... a parlare... 567 01:17:15,320 --> 01:17:18,091 Se... non ti piace... 568 01:17:18,115 --> 01:17:23,320 Aspetta un attimo... Vuoi procedere come preferisci? 569 01:17:24,700 --> 01:17:27,726 Aspetta un attimo... Se non ti piace... 570 01:17:27,750 --> 01:17:31,701 Ok... aspetta un attimo... non ti piace? 571 01:17:33,800 --> 01:17:34,800 Quello... 572 01:17:47,320 --> 01:17:50,080 Cosa è successo a tutti gli altri? 573 01:17:50,120 --> 01:17:51,120 Sei un membro dello staff? 574 01:17:51,220 --> 01:17:55,400 Quello... è già stato evacuato... 575 01:17:55,980 --> 01:17:58,420 Non ho niente da dire... 576 01:18:01,640 --> 01:18:02,640 Cosa ne pensi? 577 01:18:05,800 --> 01:18:09,401 Si nota già davvero...ma è imbarazzante... 578 01:18:09,425 --> 01:18:11,136 È imbarazzante... 579 01:18:11,160 --> 01:18:13,800 Non è questo che dici del tuo corpo? 580 01:18:39,700 --> 01:18:41,760 Non ti piace? 581 01:19:11,640 --> 01:19:15,100 Maestro, sei bagnato... in fede... 582 01:19:15,124 --> 01:19:19,640 Non è meglio essere onesti con il tuo corpo... e con la tua mente? 583 01:19:33,500 --> 01:19:36,680 Sto piangendo... 584 01:19:39,830 --> 01:19:41,250 Lo odi? 585 01:19:56,240 --> 01:20:00,419 Se c'è qualcosa che vorresti fare... 586 01:20:00,443 --> 01:20:03,400 Per favore, dimmi... Alziamoci. 587 01:20:10,620 --> 01:20:18,620 Non sei lì da un po'? Per favore... 588 01:20:25,500 --> 01:20:28,840 Forse... ti stavi trattenendo? 589 01:20:32,220 --> 01:20:36,475 Dopotutto... voglio... 590 01:20:36,499 --> 01:20:40,220 Se hai un corpo sano...smettiamola... 591 01:20:48,780 --> 01:20:56,780 Voglio sinceramente che tu la smetta, quindi lo farò, ma... 592 01:21:05,210 --> 01:21:07,921 Mi dispiace di essere un insegnante, ma... 593 01:21:07,945 --> 01:21:11,160 Questa è l'unica cosa che posso fare... 594 01:21:11,184 --> 01:21:13,210 Il mio sedere si muove... 595 01:21:48,910 --> 01:21:56,910 La tua figa non è così disordinata... Maestro... è difficile... 596 01:21:59,630 --> 01:22:02,490 Che pazzesco... 597 01:22:02,514 --> 01:22:07,630 Fammi vedere... Metti fuori il culo... 598 01:22:19,390 --> 01:22:21,510 Quando lo tocco, il mio buco del culo... 599 01:22:23,070 --> 01:22:31,070 Ti fa contorcere... Non vuoi essere leccata... 600 01:22:34,250 --> 01:22:41,580 Non ti piace? Beh, lo leccherò... 601 01:22:55,570 --> 01:23:00,330 Lo leccherò... 602 01:23:07,630 --> 01:23:15,630 Non ti piace? Dai. 603 01:23:41,890 --> 01:23:49,890 Perché lo butto via... ecco... 604 01:23:57,970 --> 01:23:59,970 Aspetta un attimo... 605 01:24:08,620 --> 01:24:15,280 Odi sederti... 606 01:24:19,810 --> 01:24:27,810 Non vuoi andare... Maestro... 607 01:24:36,970 --> 01:24:40,958 Perché sei tornato indietro... 608 01:24:40,982 --> 01:24:44,970 È una serata fantastica fuori... 609 01:25:02,000 --> 01:25:09,640 Per favore, lascialo così com'è... 610 01:25:27,590 --> 01:25:30,750 mi hanno leccato... 611 01:25:40,890 --> 01:25:44,329 Quindi... non vuoi essere strano... 612 01:25:44,353 --> 01:25:48,890 Non ti piace? In questo momento... diventiamo strani. 613 01:26:11,330 --> 01:26:14,330 Perché è quello... 614 01:26:26,150 --> 01:26:33,510 Puoi toccarlo come preferisci... 615 01:26:44,170 --> 01:26:51,410 Leccato... Leccato... 616 01:26:54,010 --> 01:26:58,375 Mi hanno leccato... L'insegnante muove le mani... 617 01:26:58,399 --> 01:27:24,720 Mi sposterò anch'io... mi sposterò anch'io... sono stata leccata... 618 01:27:34,560 --> 01:27:45,160 Allora, maestro, per favore leccami... sono stato leccato... 619 01:28:12,980 --> 01:28:16,346 Mi dispiace... dall'inizio... 620 01:28:16,370 --> 01:28:20,980 Ho perso tutta l'acqua... Maestro, sono pulito... 621 01:29:16,590 --> 01:29:21,066 Mi hanno leccato... Lo lecchiamo insieme... 622 01:29:21,090 --> 01:29:24,590 Mi hanno leccato... Non guardarmi in faccia... 623 01:29:25,370 --> 01:29:26,830 mi hanno leccato... 624 01:29:27,570 --> 01:29:28,870 Un po'... 625 01:30:26,520 --> 01:30:41,130 Leccato... 626 01:30:56,000 --> 01:30:57,660 Per favore 627 01:31:28,360 --> 01:31:36,360 Mi hai leccato... Che succede... Non leccarmi... 628 01:32:08,130 --> 01:32:32,690 Leccato... 629 01:32:42,170 --> 01:32:48,250 Se sei pienamente soddisfatto... 630 01:32:48,490 --> 01:32:50,230 Quindi... 631 01:32:59,150 --> 01:33:02,101 Continuerò... Continuare significa... 632 01:33:02,125 --> 01:33:04,625 Vuol dire fare sesso... 633 01:33:04,649 --> 01:33:07,150 Lo vuoi... lo voglio... 634 01:33:18,670 --> 01:33:22,590 Vuoi un cazzo... lo voglio... 635 01:33:26,590 --> 01:33:30,134 Quindi... spalanca le porte... 636 01:33:30,158 --> 01:33:34,590 Lo so, dà fastidio... Sì... 637 01:33:40,850 --> 01:33:47,130 Sta sfregando... per favore fallo... hai ragione... 638 01:33:48,310 --> 01:33:51,753 Se vuoi... fallo da solo... 639 01:33:51,777 --> 01:33:56,310 Come sarebbe se indovinassi... 640 01:34:15,920 --> 01:34:57,560 Si sente bene... 641 01:35:00,420 --> 01:36:16,470 No... no... fa male... ci si sente bene... 642 01:37:11,580 --> 01:37:15,911 Se non ti dispiace anch'io... Che ne dici di... 643 01:37:15,935 --> 01:37:19,580 Smettila... fallo completamente... 644 01:37:45,700 --> 01:37:48,680 Così tanto... 645 01:37:50,720 --> 01:37:58,720 Giochiamoci... mi chiedo... 646 01:38:39,060 --> 01:38:46,860 Imbarazzato 647 01:38:51,300 --> 01:38:55,280 Sì...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 648 01:39:07,050 --> 01:39:10,558 Imbarazzante... E da dietro... 649 01:39:10,582 --> 01:39:15,050 È imbarazzante... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... È così bello... 650 01:39:37,690 --> 01:39:41,430 Andiamo più in profondità del tempo... 651 01:39:44,130 --> 01:39:47,810 That... no... it feels so good... 652 01:39:59,300 --> 01:40:02,100 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 653 01:40:06,350 --> 01:40:14,350 Ah... ah ah ah... 654 01:40:27,210 --> 01:40:31,430 Che ne dici... ci si sente bene... 655 01:40:32,030 --> 01:40:36,589 Wow... deve essere profondo... è così bello... 656 01:40:36,613 --> 01:40:40,030 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... 657 01:40:53,340 --> 01:40:59,140 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 658 01:41:33,170 --> 01:41:34,170 Ah ah ah... 659 01:41:42,730 --> 01:41:46,890 Voglio che tu lo faccia... così... 660 01:41:49,650 --> 01:41:51,450 Questo aspetto è fantastico... 661 01:41:55,710 --> 01:42:03,710 Aaaaaaaa... 662 01:42:16,870 --> 01:42:18,030 È così bello 663 01:42:38,330 --> 01:42:40,070 Sembra che ci si senta bene... 664 01:42:49,790 --> 01:42:51,230 È caduto... 665 01:43:04,520 --> 01:43:08,209 Aaaaaaaa... 666 01:43:08,233 --> 01:43:10,916 Perché stai sudando... puzza... 667 01:43:10,940 --> 01:43:12,520 Mi piaci... 668 01:43:28,240 --> 01:43:30,960 Dopotutto è un pervertito... 669 01:43:54,960 --> 01:43:58,948 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! 670 01:43:58,972 --> 01:44:02,960 Aaaaaaaa... incredibile... 671 01:44:20,600 --> 01:44:25,020 caduto... 672 01:44:26,780 --> 01:44:29,920 Insegnante...no... 673 01:44:30,320 --> 01:44:32,712 Insegnante... fantastico... ah ah ah... 674 01:44:32,736 --> 01:44:34,363 Anche lo stretching fa bene... 675 01:44:34,387 --> 01:44:36,688 Wow... non va bene... 676 01:44:36,712 --> 01:44:38,320 Puzza... è così brutto? 677 01:44:51,980 --> 01:44:54,844 Voglio leccarlo... 678 01:44:54,868 --> 01:44:59,060 ho capito...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 679 01:45:03,740 --> 01:45:11,381 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... È così bello... 680 01:45:15,540 --> 01:45:16,540 Incredibile... 681 01:45:17,080 --> 01:45:18,120 Si sente bene... 682 01:45:18,700 --> 01:45:21,080 Sono felice che ti piaccia... 683 01:45:27,040 --> 01:45:30,880 Dopo lo yoga, vuoi sempre... 684 01:45:43,120 --> 01:45:48,240 sentimenti 685 01:45:52,860 --> 01:45:58,260 Bene... mi sento bene... Cadere... è bello... 686 01:46:30,310 --> 01:46:38,310 Sono caduto... mi sento bene... 687 01:46:42,670 --> 01:46:47,130 Crolla... incredibile... 688 01:46:48,830 --> 01:46:56,830 Tutto... tutto... sembra bello... 689 01:47:28,410 --> 01:47:29,410 Ah... 690 01:47:34,640 --> 01:47:36,910 Buono... 691 01:47:41,340 --> 01:47:42,540 Buono... 692 01:47:46,540 --> 01:47:51,060 Andiamo un po' più a fondo... 693 01:47:54,840 --> 01:48:01,060 Mi piace... mi piace... mi fa sentire bene... 694 01:48:08,950 --> 01:48:14,550 Spaventoso... 695 01:48:20,050 --> 01:48:28,050 Spaventoso... Spaventoso... Ci si sente bene... 696 01:48:40,790 --> 01:48:41,790 Ah... 697 01:48:51,550 --> 01:48:53,310 Tutto... 698 01:48:54,410 --> 01:49:02,410 Tutti... per favore... molti... 699 01:49:06,910 --> 01:49:09,350 Che ne dici di qualcosa di un po' più profondo? 700 01:49:09,351 --> 01:49:17,351 Ah... ah... ah... ah... ah... 701 01:49:57,870 --> 01:50:05,870 È bianco puro... 702 01:50:08,270 --> 01:50:12,258 Stai facendo del tuo meglio... Ottimo lavoro... 703 01:50:12,282 --> 01:50:16,270 Per favore, fatti sentire meglio... okay? 704 01:50:31,470 --> 01:50:35,058 È sporco... allora... muovi i fianchi... 705 01:50:35,082 --> 01:50:37,264 Esatto... ancora una volta... 706 01:50:37,288 --> 01:50:39,470 Colpisce un punto diverso... 707 01:51:00,600 --> 01:51:05,940 Voglio venire con te... Per favore, vieni prima... 708 01:51:12,940 --> 01:51:15,160 Ah... 709 01:51:21,080 --> 01:51:23,880 Incredibile... 710 01:51:24,680 --> 01:51:32,240 Sto andando... No... Sento... 711 01:51:42,940 --> 01:51:43,940 Ah... 712 01:52:06,330 --> 01:52:08,150 Com'è stato? 713 01:52:13,890 --> 01:52:19,610 Sarei felice se potessi ringraziarmi anche solo un po'... 714 01:52:22,610 --> 01:52:24,630 Si sente bene... 715 01:58:23,770 --> 01:58:24,910 Vuoi configurare la fotocamera? 716 01:58:24,911 --> 01:58:25,911 È l'impostazione? 717 01:58:26,170 --> 01:58:28,290 Sì... La luce è ok adesso? 718 01:58:28,390 --> 01:58:30,590 La luce va bene? 719 01:58:30,770 --> 01:58:35,210 Adesso è così... 720 01:58:36,230 --> 01:58:39,418 L'insegnante di oggi è alto, quindi... 721 01:58:39,442 --> 01:58:44,230 Siediti lì... iniziamo con la parte spaventosa... 722 01:58:53,340 --> 01:58:55,380 Siediti lì... 723 01:59:10,540 --> 01:59:12,540 Sentimenti... 724 01:59:18,500 --> 01:59:23,600 Condizionatore... Scusate... lo spengo... 725 01:59:25,710 --> 01:59:27,250 L'ho fermato 726 01:59:31,720 --> 01:59:33,233 Ancora un po'... 727 01:59:33,257 --> 01:59:36,601 Sembra una camera d'aria... Ah, capisco... 728 01:59:37,380 --> 01:59:39,500 Scusa... 729 01:59:50,710 --> 01:59:52,510 Sono entrato in modalità Cree... 730 01:59:55,390 --> 01:59:58,455 Mi dispiace... Quante volte l'ho detto... Mi dispiace... 731 01:59:58,479 --> 02:00:00,452 Ho fatto qualcosa di strano... 732 02:00:00,476 --> 02:00:03,390 Farò attenzione... l'audio è OK... e la posizione è OK... 733 02:00:13,351 --> 02:00:17,339 Il colore va bene... Bene, allora diamo un'occhiata al motivo... 734 02:00:17,363 --> 02:00:21,351 Quindi diamo un'occhiata al movente qui... Stai bene? 735 02:00:22,850 --> 02:00:24,370 Poi l'insegnante vedrà... 736 02:00:25,570 --> 02:00:29,291 Maestro... allora per favore... sì... 737 02:00:31,350 --> 02:00:33,179 A questa sedia... sì... 738 02:00:33,203 --> 02:00:35,851 Per favore... Grazie per il tuo aiuto oggi... 739 02:00:35,875 --> 02:00:37,383 Grazie mille... 740 02:00:37,407 --> 02:00:39,350 Quindi, per favore, siediti qui... 741 02:00:44,390 --> 02:00:47,490 Un po' di capelli... 742 02:00:49,470 --> 02:00:55,750 È così... Ok... 743 02:00:56,510 --> 02:00:57,750 Per favore... 744 02:00:59,270 --> 02:01:01,750 Per favore... forse lo adatterò un po'... 745 02:01:03,230 --> 02:01:05,551 L'altezza... è un po' diversa... 746 02:01:06,370 --> 02:01:09,098 Non ero abbastanza... No, no, no... 747 02:01:09,122 --> 02:01:12,236 Se ci pensi semplicemente, sarebbe stato meglio che la persona venisse a farlo... 748 02:01:12,260 --> 02:01:14,370 Ah... stavo perdendo tempo... 749 02:01:16,650 --> 02:01:17,750 Ebbene, professore... 750 02:01:18,410 --> 02:01:22,068 Sì... inizieremo... 751 02:01:22,092 --> 02:01:25,750 Bene, allora... Ok, cominciamo... 752 02:01:26,910 --> 02:01:30,318 Ciao... Grazie per il tuo tempo oggi... 753 02:01:30,342 --> 02:01:33,750 Grazie... Oggi... 754 02:01:34,450 --> 02:01:36,994 Sto cercando di ottenere il titolo di istruttore di yoga... 755 02:01:37,018 --> 02:01:38,438 Stai facendo yoga... 756 02:01:38,462 --> 02:01:40,444 Sto facendo yoga... beh, prima... 757 02:01:40,468 --> 02:01:42,450 Posso chiederti di dirmi il nome del tuo insegnante? 758 02:01:46,050 --> 02:01:49,750 Sì... sono Imafuji Kiriko... 759 02:01:50,370 --> 02:01:54,751 Mi scusi, signore... Quanti anni ha? 760 02:01:55,670 --> 02:01:59,930 Ha 36 anni...è bellissima... 761 02:02:00,490 --> 02:02:04,478 Grazie... sto facendo yoga... che bello... 762 02:02:04,502 --> 02:02:06,733 Poter perseguire la bellezza lavorando... 763 02:02:06,757 --> 02:02:08,490 Penso che sia una buona cosa... 764 02:02:12,310 --> 02:02:13,310 Ehi... 765 02:02:15,490 --> 02:02:17,723 Questo è quello che succede quando fai yoga... 766 02:02:17,747 --> 02:02:20,853 Sono nervoso perché non c'è la videocamera... 767 02:02:20,877 --> 02:02:23,490 Sono nervoso... Rilassati... 768 02:02:27,211 --> 02:02:30,199 Il rilassamento non è importante anche nello yoga? 769 02:02:30,223 --> 02:02:33,145 È molto importante... A proposito, insegnante... 770 02:02:33,169 --> 02:02:35,211 Da quanto tempo fai yoga? 771 02:02:38,910 --> 02:02:44,525 È il mio ottavo anno... Quali sono i requisiti per diventare insegnante? 772 02:02:44,549 --> 02:02:46,830 Esiste una cosa come lo yoga? 773 02:02:47,230 --> 02:02:50,530 Sì... sono... qualificato... 774 02:02:51,490 --> 02:02:53,230 È come una licenza? 775 02:02:53,470 --> 02:02:55,170 O intendi l'accettazione come una lezione? 776 02:02:55,890 --> 02:02:59,981 Ehm... ognuno ha i suoi confini... 777 02:03:00,005 --> 02:03:02,791 Quindi, per esempio... 778 02:03:04,730 --> 02:03:06,712 Questo... è successo a Ebisu... 779 02:03:06,736 --> 02:03:08,718 Ci sono molte cose... parecchie... 780 02:03:08,742 --> 02:03:10,724 Tutti hanno... in tutti gli Stati Uniti... 781 02:03:10,748 --> 02:03:12,730 Certificato... istruttore di yoga... 782 02:03:19,211 --> 02:03:20,983 Dopo 200 ore di lezione... 783 02:03:21,007 --> 02:03:23,199 Abbiamo fatto alcune conferenze... E infine... 784 02:03:23,223 --> 02:03:26,121 Prove... e un'altra ora di lezione da montare... 785 02:03:26,145 --> 02:03:27,211 Sembra che sia finita... 786 02:03:31,551 --> 02:03:33,239 Quindi passi o fallisci... Eh... 787 02:03:33,263 --> 02:03:34,952 Ci sono anche dei fallimenti... 788 02:03:34,976 --> 02:03:37,950 C'è, per ogni evenienza... Cosa intendi con fallire? 789 02:03:39,470 --> 02:03:42,820 Forse... il... test... ottiene un punteggio... e... 790 02:03:42,844 --> 02:03:44,730 Penso che questo sia il contenuto della lezione... 791 02:03:44,754 --> 02:03:47,470 Ah, capisco... Lo yoga, del resto... 792 02:03:51,791 --> 02:03:53,999 C'è della musica, vero? 793 02:03:54,023 --> 02:03:56,230 Non ho molta esperienza con lo yoga, quindi... 794 02:03:56,710 --> 02:03:59,191 Solo per riferimento... Prima di incontrare l'insegnante... 795 02:03:59,215 --> 02:04:00,998 Ho pensato di studiare un po'... 796 02:04:01,022 --> 02:04:03,644 Non mi resta che cercare su internet... 797 02:04:03,668 --> 02:04:04,710 Così tante cose... 798 02:04:05,451 --> 02:04:07,655 C'è musica che ti fa venire voglia di dormire... 799 02:04:07,679 --> 02:04:09,439 Con la musica... Dal suono... 800 02:04:09,463 --> 02:04:11,130 Faccio anche yoga...mi dispiace. 801 02:04:11,154 --> 02:04:13,451 Ehi... scusa se sono un po' in anticipo... 802 02:04:17,031 --> 02:04:19,471 Anche quando fai yoga... succede? 803 02:04:20,030 --> 02:04:21,090 Oh, ma sarà fatto. 804 02:04:22,090 --> 02:04:23,953 Voglio sentirlo da Juhu... 805 02:04:23,977 --> 02:04:25,510 Cosa hai sentito? 806 02:04:26,590 --> 02:04:28,730 Il suono della boxe... 807 02:04:29,150 --> 02:04:30,732 Abbiamo lo stesso studio e le stesse strutture... 808 02:04:30,756 --> 02:04:32,338 Se stai facendo yoga... 809 02:04:32,362 --> 02:04:34,309 Ci sono momenti in cui mi alleno... 810 02:04:34,333 --> 02:04:37,150 Oh sì... è dura... yoga... 811 02:04:41,330 --> 02:04:43,270 Cos’altro c’è nello yoga? 812 02:04:43,271 --> 02:04:45,594 Per qualche ragione... di fronte al respiro silenzioso... 813 02:04:45,618 --> 02:04:47,649 Ci sono anche lezioni incentrate sulla respirazione... 814 02:04:47,673 --> 02:04:50,025 Affronta il tuo respiro... con il suono del tuo stesso respiro... 815 02:04:50,049 --> 02:04:51,271 Come conoscere te stesso... 816 02:04:56,291 --> 02:04:57,291 Cosa intendi? 817 02:04:57,410 --> 02:05:01,398 Ecco perché c'è il suono e non c'è il suono... Maestro del suono... 818 02:05:01,422 --> 02:05:05,410 Cicale...sono curioso...Ci sono anche le cicale... 819 02:05:07,130 --> 02:05:10,479 Sono curioso... penso che sia interessante... 820 02:05:10,503 --> 02:05:13,310 Quindi, anche se sei concentrato... riesci a sentirlo? 821 02:05:13,690 --> 02:05:18,110 Sì, penso che stia piangendo... E quel respiro... 822 02:05:18,850 --> 02:05:20,010 Cosa intendi? 823 02:05:20,470 --> 02:05:23,618 Mi sento come se stessi respirando pesantemente qui... 824 02:05:23,642 --> 02:05:25,340 Dopotutto, si abbina ai movimenti dello yoga... 825 02:05:25,364 --> 02:05:28,470 Espirare... inspirare... funziona... 826 02:05:33,411 --> 02:05:38,021 L'effetto è completamente diverso... semplicemente respirare... 827 02:05:38,045 --> 02:05:41,411 Che tu te ne renda conto o no... Sì... 828 02:05:42,790 --> 02:05:47,126 Quindi, per favore, respirate... agli studenti... 829 02:05:47,150 --> 02:05:50,790 Per favore... è abbastanza profondo... 830 02:05:51,950 --> 02:05:53,586 Perché gli insegnanti fanno yoga? 831 02:05:53,610 --> 02:05:57,030 Cosa ti ha spinto a diventare insegnante di yoga? 832 02:05:57,470 --> 02:06:00,380 Tutto è iniziato quando una mia amica mi ha detto che sarebbe andata a fare yoga... 833 02:06:00,404 --> 02:06:02,078 Mi ha chiesto di andare con lui... 834 02:06:02,102 --> 02:06:05,470 Sono andato lì e l'ho provato... e poi... ho pensato che fosse carino... 835 02:06:09,911 --> 02:06:11,973 Non sei confuso? 836 02:06:11,997 --> 02:06:14,669 Esatto... Quindi, tienilo vicino all'insegnante... 837 02:06:14,693 --> 02:06:17,486 Esatto... se ti senti rilassato riguardo a qualcosa... 838 02:06:17,510 --> 02:06:19,450 Sei il tipo che mette qualcuno in un angolo? 839 02:06:21,150 --> 02:06:22,910 Ti inseguirò per un bel po'... 840 02:06:23,510 --> 02:06:25,360 È il tipo da padroneggiare... 841 02:06:25,384 --> 02:06:27,898 Yoga... yoga caldo... 842 02:06:27,922 --> 02:06:31,510 Non c'è qualcos'altro adesso? C'è qualcos'altro? 843 02:06:32,590 --> 02:06:34,273 Esistono molti tipi di yoga... Ah, 844 02:06:34,297 --> 02:06:36,578 Sì, c'è... la meditazione... 845 02:06:36,602 --> 02:06:38,730 Hot yoga...e Bikram yoga... 846 02:06:38,754 --> 02:06:40,590 Bikram yoga è una lezione di 90 minuti... 847 02:06:45,631 --> 02:06:49,420 Ho già deciso che posa farò... 848 02:06:49,444 --> 02:06:52,810 È piuttosto popolare in America... Bikram... 849 02:06:53,030 --> 02:06:57,018 È fantastico... Dopo tutto, la tua conoscenza è straordinaria... Beh, 850 02:06:57,042 --> 02:07:01,030 Certo... Che tipo di studenti incontri di solito? 851 02:07:01,870 --> 02:07:07,191 Già... le fasce d'età... le fasce d'età dipendono dal tempo... 852 02:07:07,215 --> 02:07:09,870 Se fosse giorno... casalinghe... 853 02:07:12,170 --> 02:07:15,477 Ah... è come fare la casalinga durante il giorno... e... 854 02:07:15,501 --> 02:07:17,673 Lavoro di notte... beh... 855 02:07:17,697 --> 02:07:19,870 Ci sono uomini? 856 02:07:20,390 --> 02:07:22,634 Stanno arrivando... stanno arrivando anche alcuni uomini... 857 02:07:22,658 --> 02:07:24,450 Ci sono anche uomini? 858 02:07:25,490 --> 02:07:28,537 Sì... qualcosa, insegnante... 859 02:07:28,561 --> 02:07:33,490 Dagli studenti... È quando sei insegnante? 860 02:07:34,510 --> 02:07:38,230 Sì, sì... non è proprio... è bello... 861 02:07:38,670 --> 02:07:40,215 Perché sei concentrato... 862 02:07:40,239 --> 02:07:44,050 Perché tutti sono concentrati... quello sguardo fisso... 863 02:07:44,570 --> 02:07:47,043 Ma se sei un insegnante, devi farlo mentre parli... 864 02:07:47,067 --> 02:07:47,987 È dura, non è vero... 865 02:07:48,011 --> 02:07:49,953 Mentre insegno... sono disperato... 866 02:07:49,977 --> 02:07:52,570 Siete disperati... Persone che hanno un disperato bisogno di lavoro... 867 02:07:57,471 --> 02:08:01,810 Sono sicuro che sarete felici... Quindi... studenti... 868 02:08:01,834 --> 02:08:05,471 Ci sono varie cose come dieta e obiettivi... 869 02:08:10,050 --> 02:08:14,163 Ci sono alcune persone che sono fisicamente rigide, ma... 870 02:08:14,187 --> 02:08:17,750 Dopotutto... quanto tempo ci vuole perché compaiano gli effetti? 871 02:08:18,290 --> 02:08:23,470 Penso che l'effetto sia... per alcune persone... 872 02:08:24,030 --> 02:08:26,382 Se è presto... circa sei mesi... se lo fai... 873 02:08:26,406 --> 02:08:28,265 Il mio corpo è diventato piuttosto morbido... 874 02:08:28,289 --> 02:08:32,030 Sì... penso che sia meglio continuare... per 3 mesi... 875 02:08:38,151 --> 02:08:41,449 Esatto... Naturalmente bisogna continuare... 876 02:08:41,473 --> 02:08:43,162 Ci vuole forza... 877 02:08:43,186 --> 02:08:46,151 Beh... ti senti meno nervoso? 878 02:08:47,090 --> 02:08:50,450 Sì... 879 02:08:53,310 --> 02:08:54,826 Acqua per l'insegnante... Sì, 880 02:08:54,850 --> 02:08:57,511 Adesso mi preparo... Dottore, ha sete? 881 02:08:57,970 --> 02:08:59,900 Beh... dopo tutto è importante, no? 882 02:08:59,924 --> 02:09:01,530 Cosa significa questo tipo di idratazione? 883 02:09:01,990 --> 02:09:07,011 È importante... Per favore... Grazie... 884 02:09:09,690 --> 02:09:17,150 È delizioso... Anche quando hai una premonizione, è già acqua? 885 02:09:17,990 --> 02:09:21,390 È tè d'orzo, io... C'è qualcosa a riguardo? 886 02:09:21,510 --> 02:09:24,671 Ci sono differenze e il tè d'orzo è migliore dell'acqua... 887 02:09:24,695 --> 02:09:26,890 Mi piace quando ha un po' di sapore... 888 02:09:27,530 --> 02:09:28,847 Questo è ciò che significa... 889 02:09:28,871 --> 02:09:31,518 Non sto dicendo che il tour di Kaclimb sia bello o altro... 890 02:09:31,542 --> 02:09:33,767 Non è un effetto disintossicante o qualcosa del genere... 891 02:09:33,791 --> 02:09:35,530 Esatto... è facile da mangiare... 892 02:09:38,660 --> 02:09:44,730 L'insegnante dice che gli piace l'acqua... È il tè d'orzo... È il tè d'orzo... 893 02:09:46,486 --> 02:09:47,486 Hai del tè d'orzo? 894 02:09:47,510 --> 02:09:48,510 È tè d'orzo? 895 02:09:48,770 --> 02:09:49,770 Il tè d'orzo va bene? 896 02:09:50,230 --> 02:09:52,345 Non ho preparato il tè d'orzo... 897 02:09:52,369 --> 02:09:54,485 Va bene... Va bene per me... 898 02:09:54,509 --> 02:09:57,288 Le persone che fanno yoga o sport del genere... 899 02:09:57,312 --> 02:09:58,230 L'acqua è buona... 900 02:10:02,390 --> 02:10:04,226 Per quanto riguarda i bodybuilder... 901 02:10:04,250 --> 02:10:06,573 Non fa bene bere qualche litro d'acqua? 902 02:10:06,597 --> 02:10:08,482 Acqua idrogenata... Esatto... 903 02:10:08,506 --> 02:10:10,390 Se pensi che qualcosa del genere verrà ingerito... 904 02:10:10,971 --> 02:10:14,730 Il tè d'orzo è un po'... Scusa, non ce l'ho pronto... 905 02:10:15,190 --> 02:10:18,151 Lo compro... Va bene... Va bene? 906 02:10:19,830 --> 02:10:22,970 Buono... 907 02:10:25,570 --> 02:10:27,552 Bene, allora... subito... 908 02:10:27,576 --> 02:10:29,558 Anche se parliamo così... 909 02:10:29,582 --> 02:10:32,033 Sono felice che tu ti sia preso la briga di incontrare l'insegnante... 910 02:10:32,057 --> 02:10:33,570 Facciamo una piccola lezione... 911 02:10:35,911 --> 02:10:38,177 vorrei accettarlo... 912 02:10:38,201 --> 02:10:39,535 Grazie mille... 913 02:10:39,559 --> 02:10:41,723 Grazie... Bene, allora... 914 02:10:41,747 --> 02:10:43,911 Adesso inizierò a fare lezioni di yoga... 915 02:10:53,240 --> 02:10:56,680 Proverò alcune posizioni yoga di base... 916 02:11:03,880 --> 02:11:07,525 Dall'articolazione della spalla... Morbido Rendiamolo più semplice... per la colonna vertebrale... 917 02:11:07,549 --> 02:11:08,981 Ho una spina dorsale... 918 02:11:09,005 --> 02:11:11,880 Lo sposterò senza problemi... 919 02:11:16,601 --> 02:11:18,583 Facciamolo a tempo con il nostro respiro... 920 02:11:18,607 --> 02:11:20,589 Per prima cosa, mentre inspiri... guarda in alto... 921 02:11:20,613 --> 02:11:22,595 Mentre vomito... mi si stringe lo stomaco... 922 02:11:22,619 --> 02:11:24,601 Sollevalo... il tuo ombelico è all'altezza degli occhi... 923 02:11:34,880 --> 02:11:37,452 Fuma ancora... Andiamo al pengeon... 924 02:11:37,476 --> 02:11:39,150 È uno stiramento da gatto... 925 02:11:39,174 --> 02:11:42,880 È la posa del gatto... spalle in fuori... colonna vertebrale... rotonda... 926 02:11:51,521 --> 02:11:53,529 Prova a spingerti verso l'alto... questa volta... 927 02:11:53,553 --> 02:11:55,561 Metti la mano destra sotto la mano sinistra... 928 02:11:55,585 --> 02:11:57,213 Sostieni il peso con le spalle... 929 02:11:57,237 --> 02:11:59,521 La tua mano sinistra... se hai tempo... 930 02:12:09,251 --> 02:12:12,915 Nel pengeon... proprio così... 931 02:12:12,939 --> 02:12:17,251 Se pensi ancora di poter tornare... indietro... 932 02:12:18,046 --> 02:12:21,299 Tra le cosce e lo stomaco... fai pressione... 933 02:12:21,323 --> 02:12:26,046 Metti questa mano... sulla coscia... 934 02:12:29,230 --> 02:12:32,756 Diamo un'occhiata all'interno del pengeon... 935 02:12:32,780 --> 02:12:37,230 Andiamo... concentriamoci sulla respirazione... 936 02:12:44,890 --> 02:12:46,603 Mentre vomito... mi arrampico... 937 02:12:46,627 --> 02:12:48,878 Facciamo un passo nella posa del gatto... 938 02:12:48,902 --> 02:12:51,037 Ancora una volta... inspira... espira... 939 02:12:51,061 --> 02:12:52,890 Se raddrizzi la colonna vertebrale... 940 02:13:02,621 --> 02:13:06,569 Usa la mano sinistra... sulla spalla... per sostenere il peso... 941 02:13:06,593 --> 02:13:10,541 Per prima cosa, alza la mano destra verso il pengeon... 942 02:13:10,542 --> 02:13:13,879 Se te lo puoi permettere... 943 02:13:13,903 --> 02:13:18,542 Metti la mano sinistra... sopra l'occhio finto... 944 02:13:20,360 --> 02:13:22,620 Alzerò il petto verso il pengeon. 945 02:13:26,200 --> 02:13:29,300 Respirazione... 946 02:13:30,020 --> 02:13:33,333 Abbassa la tua coscienza... e poi... nella posa del bambino... 947 02:13:33,357 --> 02:13:35,888 Rilassiamoci... tra le ginocchia... 948 02:13:35,912 --> 02:13:38,020 Metti dentro lo stomaco... e tutto il corpo... 949 02:13:46,261 --> 02:13:50,820 Lascialo sul tappetino... rilassati... 950 02:13:57,270 --> 02:13:59,276 Cambiamo un po' la posa... 951 02:13:59,300 --> 02:14:01,306 Primo... dai quattro... ginocchio destro... 952 02:14:01,330 --> 02:14:03,642 Sollevalo... sposta il peso verso il petto... 953 02:14:03,666 --> 02:14:05,270 Metti le ginocchia tra le mani destre... 954 02:14:14,051 --> 02:14:16,033 E allunga le gambe posteriori... 955 02:14:16,057 --> 02:14:18,039 Metti le mani... sul tappetino... 956 02:14:18,063 --> 02:14:20,045 Allora... ti cadrà il sedere... 957 02:14:20,069 --> 02:14:22,051 Metti le mani l'una sull'altra e solleva il petto. 958 02:14:35,050 --> 02:14:37,803 La posa successiva...la svilupperemo da qui... 959 02:14:37,827 --> 02:14:39,091 Se puoi andare... 960 02:14:39,115 --> 02:14:41,464 Piega le ginocchia... appoggia i gomiti qui... 961 02:14:41,488 --> 02:14:43,050 Va bene così com'è... 962 02:14:47,731 --> 02:14:52,792 Se hai più tempo... Alza la mano destra al soffitto... 963 02:14:52,816 --> 02:14:55,731 Lo legherò dietro la testa... 964 02:14:57,161 --> 02:15:00,240 Allungamento della colonna vertebrale... e della parte anteriore della coscia... 965 02:15:00,264 --> 02:15:05,161 Allunghiamoci... Inspira... Espira... 966 02:15:13,570 --> 02:15:16,449 Apri le mani... e fallo a metà... 967 02:15:16,473 --> 02:15:18,080 Torniamo di nuovo ai quattro livelli... 968 02:15:18,104 --> 02:15:21,570 Avvicina il ginocchio sinistro al petto... Metti il ginocchio tra le mani... 969 02:15:27,091 --> 02:15:29,570 Ti sosterrò il sedere qui... 970 02:15:31,210 --> 02:15:34,022 Quando la tua colonna vertebrale è sopra il sedere... i tuoi occhi sono al soffitto... 971 02:15:34,046 --> 02:15:36,001 Teniamo il petto alto... 972 02:15:36,025 --> 02:15:39,210 Se hai la spina dorsale lunga... puoi rimanere in questo stato... 973 02:15:47,951 --> 02:15:49,738 Se desideri riceverlo, alza la mano sinistra... 974 02:15:49,762 --> 02:15:51,549 Uniamo le mani... Posa successiva... 975 02:15:51,573 --> 02:15:53,088 Apriamo le mani... 976 02:15:53,112 --> 02:15:55,951 È cresciuto parecchio... Poi ci ho messo le mani sopra... 977 02:16:07,081 --> 02:16:08,066 Spingi verso l'alto... 978 02:16:08,090 --> 02:16:11,069 Continuerà a formare una forma down-op... 979 02:16:11,093 --> 02:16:12,773 È meglio se il tallone galleggia... 980 02:16:12,797 --> 02:16:15,081 È l'immagine di un lento abbassamento... 981 02:16:24,210 --> 02:16:28,198 Ok, rilassiamoci... allora. 982 02:16:28,222 --> 02:16:32,210 Passiamo alla posa in piedi... 983 02:16:33,959 --> 02:16:37,077 Starò davanti alla mazza... 984 02:16:37,101 --> 02:16:41,959 Alziamo entrambe le mani... Entrambe le mani, i palmi uniti sul soffitto... 985 02:16:50,150 --> 02:16:53,410 Basta abbassare le mani... 986 02:16:53,510 --> 02:16:59,750 Poi... muovi il piede sinistro molto indietro... 987 02:17:00,250 --> 02:17:01,813 Il tallone destro e il tallone posteriore... 988 02:17:01,837 --> 02:17:03,892 Sarà una linea retta... Ora... 989 02:17:03,916 --> 02:17:06,278 Posiziona la collezione sul ginocchio anteriore... Alza il ginocchio anteriore... 990 02:17:06,302 --> 02:17:08,250 Mentre succhi, alza le mani... all'altezza delle spalle... 991 02:17:17,091 --> 02:17:19,711 È il Guerriero Uno... 992 02:17:19,735 --> 02:17:23,890 Guarda la tua mano destra... Alza la gamba sinistra. 993 02:17:31,880 --> 02:17:35,090 Facciamo il contrario... 994 02:17:35,114 --> 02:17:37,720 Per prima cosa abbassa le mani... 995 02:17:39,460 --> 02:17:41,912 Una volta che i tuoi piedi sono allineati... metti la gamba destra dietro di te... 996 02:17:41,936 --> 02:17:43,801 Tallone contro tallone sono in linea retta... 997 02:17:43,825 --> 02:17:47,460 Alza il ginocchio anteriore... mentre inspiri... metti le mani all'altezza delle spalle... 998 02:17:59,500 --> 02:18:02,522 Io vado... quindi tutti, per favore, tenete alto il cuore... 999 02:18:02,546 --> 02:18:05,247 Devi avere la forza per trattenerlo, quindi metti forza nelle gambe e nei fianchi... 1000 02:18:05,271 --> 02:18:07,500 L'immagine di tirare in dentro la pancia... 1001 02:18:17,181 --> 02:18:20,191 Espandiamo da qui... 1002 02:18:20,215 --> 02:18:25,181 Per prima cosa, unisci i piedi... Warrior One di prima... 1003 02:18:26,440 --> 02:18:27,510 E' il Guerriero Uno. 1004 02:18:28,640 --> 02:18:32,500 Da Warrior One, tieni le mani dietro la schiena. 1005 02:18:34,320 --> 02:18:38,500 Posiziona il peso sulla schiena di Bob con la mano sinistra. 1006 02:18:41,820 --> 02:18:43,500 Per palla inversa. 1007 02:18:47,990 --> 02:18:55,990 Per favore, scusatemi, appoggiando i gomiti sulle cosce anteriori. Sostienilo con le gambe posteriori. 1008 02:19:00,310 --> 02:19:06,690 E' appena rimasto qui. Appoggia la mano sinistra sul soffitto. 1009 02:19:08,570 --> 02:19:15,890 Se riesci a farlo, allunga le mani orizzontalmente sopra le orecchie. 1010 02:19:18,230 --> 02:19:21,470 Le tue cosce si sono incastrate l'altro giorno. 1011 02:19:25,120 --> 02:19:27,480 Ok, torniamo indietro, Guerriero Uno. 1012 02:19:28,340 --> 02:19:30,340 È piuttosto difficile, vero? 1013 02:19:31,740 --> 02:19:34,220 Facciamo di nuovo il contrario. 1014 02:19:34,580 --> 02:19:39,500 Boria inverso da Warrior One 1015 02:19:44,450 --> 02:19:46,110 peranque laterale 1016 02:19:50,850 --> 02:19:53,986 Finché la colonna vertebrale è dritta e lo stomaco sostiene il peso 1017 02:19:54,010 --> 02:19:56,418 Non metto molto peso su questo braccio. 1018 02:19:56,442 --> 02:19:58,850 Successivamente faremo Gomukarasano. 1019 02:20:08,530 --> 02:20:11,790 Gomukarasano è una posa all'indietro. 1020 02:20:15,030 --> 02:20:19,490 Per prima cosa, siediti in modo che le ginocchia siano in linea retta. 1021 02:20:24,840 --> 02:20:27,580 Va bene se galleggi. 1022 02:20:30,180 --> 02:20:38,180 Mantieni la colonna vertebrale dritta e afferra il tappetino sia con i glutei che con le ossa del serpente. 1023 02:20:42,910 --> 02:20:47,050 Gomukarasano è una posa all'indietro. Espandiamo questo. 1024 02:20:47,870 --> 02:20:55,870 Per prima cosa alza la mano destra, poi muovi la mano sinistra dal basso verso l'alto. Se puoi usare la mano destra, unisci le mani e le braccia. 1025 02:21:06,730 --> 02:21:14,730 Se non riesci a connetterti qui, usa un asciugamano o qualcosa di simile per allungare la colonna vertebrale. Vado. 1026 02:21:17,910 --> 02:21:23,770 Spalle Unisci le scapole e guarda il soffitto 1027 02:21:27,730 --> 02:21:31,590 Riorganizziamo semplicemente le gambe. 1028 02:21:31,850 --> 02:21:39,850 Questa volta, entrambe le ginocchia sono in linea retta, con il ginocchio sinistro in alto e il ginocchio destro in basso. 1029 02:21:43,720 --> 02:21:51,720 Mano sinistra, soffitto Alza la mano destra dal basso verso l'alto. Se puoi, afferrala dietro di te. 1030 02:21:53,980 --> 02:21:55,520 La linea di vista è il soffitto. 1031 02:21:55,660 --> 02:21:59,500 Alza il petto e concentrati sulla respirazione. 1032 02:22:09,440 --> 02:22:12,400 Sentiti a tuo agio mentre il tuo corpo si allunga. 1033 02:22:13,180 --> 02:22:17,400 Ora disimballiamo entrambe le mani e disimballiamo entrambi i piedi. 1034 02:22:21,980 --> 02:22:29,980 Quindi, mantieni le ginocchia in posizione verticale e metti le mani sulla parte posteriore delle cosce. 1035 02:22:33,280 --> 02:22:40,420 Una volta afferrato il tappetino con le ossa del sedere, solleva le gambe alla stessa altezza delle ginocchia. 1036 02:22:41,060 --> 02:22:49,060 Se riesci ad andare in linea retta, rilascia le mani e tienile alla stessa altezza dei piedi, proprio come le ginocchia. 1037 02:22:51,680 --> 02:22:54,420 Se puoi andare oltre, sgranchisciti le gambe. 1038 02:22:58,830 --> 02:23:02,870 Il mio basso ventre trema. Ti auguro il meglio. 1039 02:23:06,390 --> 02:23:07,390 Mantenere. 1040 02:23:08,150 --> 02:23:10,990 Ora abbassa lentamente le gambe. 1041 02:23:14,650 --> 02:23:19,850 Adesso dormiamo e mettiamoci in posa 1042 02:23:23,530 --> 02:23:25,370 Vorrei fare delle cose. 1043 02:23:26,690 --> 02:23:29,310 Per prima cosa, posiziona i capelli sul tappetino. 1044 02:23:33,860 --> 02:23:38,740 Metti entrambe le mani sotto i glutei. 1045 02:23:39,380 --> 02:23:41,900 I palmi sono opachi. 1046 02:23:43,200 --> 02:23:46,580 Sembra che tu stia sostenendo il sedere con il dorso della mano. 1047 02:23:47,920 --> 02:23:55,920 Afferra il tappetino con i gomiti, alza la testa e afferra il tappetino sopra la testa. 1048 02:24:05,960 --> 02:24:09,880 relax. 1049 02:24:10,080 --> 02:24:18,080 Questa posa ti apre la gola e ti rilassa. 1050 02:24:20,030 --> 02:24:26,810 Solleva la testa dal tappetino e abbassala lentamente lungo la colonna vertebrale. 1051 02:24:27,770 --> 02:24:29,730 Apriamo entrambe le braccia. 1052 02:24:31,790 --> 02:24:39,790 Ora posiziona le ginocchia e i talloni dietro i glutei e metti le mani sul tappetino. 1053 02:24:43,710 --> 02:24:46,710 Con l'aiuto delle mani e dei muscoli addominali 1054 02:24:49,870 --> 02:24:57,870 Apri il sedere. Coloro che possono andare oltre dovrebbero usare entrambe le mani. Incrocia le braccia sotto la schiena e apri ulteriormente il petto. 1055 02:25:06,550 --> 02:25:08,050 posa del piede 1056 02:25:14,990 --> 02:25:21,790 Appoggia lentamente tutto il corpo sul tappetino, partendo dalla colonna vertebrale, e rilassati. 1057 02:25:26,290 --> 02:25:29,410 Adesso teniamo la testa bassa. 1058 02:25:29,510 --> 02:25:31,970 Passa alla posa prona. 1059 02:25:36,100 --> 02:25:44,100 È una posa che appare anche nello yoga, ma prima metti i gomiti sotto le spalle. Tieni il petto lontano dal tappetino e questa è una piccola posa. 1060 02:26:01,100 --> 02:26:03,280 Successivamente, faremo alcune pose di equilibrio. 1061 02:26:05,740 --> 02:26:08,860 Posiziona il peso sul piede sinistro. 1062 02:26:09,740 --> 02:26:17,740 Puoi anche sollevare la gamba destra e metterla sotto il ginocchio, e sembra che tu possa andare ancora oltre. Sostieni le gambe all'interno del petto e premile insieme qui. 1063 02:26:30,140 --> 02:26:38,140 Ti ho chiesto di esercitare molta pressione sullo stomaco e di mettere le mani in cima all'albero. 1064 02:26:47,030 --> 02:26:53,890 Ora rendiamo l'equilibrio ancora più instabile. 1065 02:26:54,430 --> 02:27:02,430 Per prima cosa, lascia andare le mani ed esegui la posa dei piedi. Ora stringiamoci le mani. 1066 02:27:14,710 --> 02:27:22,710 Unisci di nuovo le mani e solleva le gambe davanti al petto, quindi apri le gambe ed esegui la gamba opposta. 1067 02:27:25,010 --> 02:27:33,010 Metti il ​​peso sul piede destro e inizia sollevando la testa verso il sacco. 1068 02:27:41,470 --> 02:27:46,290 Usciamo dall'alto. 1069 02:27:46,710 --> 02:27:54,710 Rilasciamo entrambe le mani e alziamo il piede nella posa vento. 1070 02:28:00,470 --> 02:28:04,560 Torniamo al petto e usciamo davanti al petto. 1071 02:28:07,310 --> 02:28:10,210 Apri le braccia e le gambe. 1072 02:28:17,470 --> 02:28:19,990 Nella seconda metà faremo il saluto al sole. 1073 02:28:25,130 --> 02:28:27,790 Adesso ti darò una lezione di respirazione. 1074 02:28:29,830 --> 02:28:33,790 Per prima cosa, catturiamo il tappetino con ossa varie. 1075 02:28:37,010 --> 02:28:43,790 Raddrizza la colonna vertebrale come se una corda ti venisse tirata sopra la testa. 1076 02:28:46,570 --> 02:28:50,610 Metti le mani sulle ginocchia e crea i chakra. 1077 02:28:51,890 --> 02:28:57,450 Inspira attraverso il naso e lascia che l'aria si raccolga nello stomaco. 1078 02:28:59,930 --> 02:29:01,410 vomitare dal naso 1079 02:29:08,160 --> 02:29:16,160 Inspira, riempi lo stomaco d'aria ed espira. 1080 02:29:46,050 --> 02:29:47,170 Succhialo 1081 02:31:41,830 --> 02:31:49,830 Piega i gomiti con i talloni e le dita dei piedi rivolti verso l'esterno. 1082 02:31:52,870 --> 02:32:00,870 Unisci le scapole e piega le ginocchia nella posa della Dea. 1083 02:32:07,060 --> 02:32:11,340 Le tue cosce diventeranno più forti. 1084 02:33:11,040 --> 02:33:12,440 dea 1085 02:34:09,110 --> 02:34:12,590 La posa del gatto 1086 02:34:33,250 --> 02:34:41,250 - Lo farò. 1087 02:36:21,190 --> 02:36:29,190 Mentre inspiri, guarda in alto e mentre espiri, guardati intorno e guarda la colonna vertebrale. 1088 02:36:38,470 --> 02:36:40,110 succhialo 1089 02:36:46,210 --> 02:36:52,730 Espira e spingi la colonna vertebrale verso l'alto 1090 02:36:57,730 --> 02:36:59,470 succhiare, succhiare 1091 02:37:08,130 --> 02:37:16,130 su 1092 02:39:18,190 --> 02:39:22,770 Successivamente, eseguiremo la posa del bambino Happy Baby. 1093 02:39:23,370 --> 02:39:30,350 Sdraiati con il viso rivolto verso di te e avvicina le ginocchia al petto. 1094 02:39:31,610 --> 02:39:39,610 Tienilo tra i gomiti, incrocia le braccia e rotola come se stessi premendo la colonna vertebrale sul tappetino. 1095 02:39:48,970 --> 02:39:51,810 Posa felice del bambino. 1096 02:39:56,870 --> 02:40:50,240 Aaaaaaaah fa male aaaahaaaaaaaaaahhh fa male 1097 02:41:45,130 --> 02:41:49,050 Quindi, eseguiamo un down dock. 1098 02:41:52,700 --> 02:42:00,700 Per prima cosa, metti le mani sul pavimento, i piedi e solleva il sedere. 1099 02:42:02,720 --> 02:42:04,000 Giù al molo. 1100 02:42:06,500 --> 02:42:13,760 Se i talloni fluttuano, sollevali lentamente. 1101 02:42:14,420 --> 02:44:13,250 Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 1102 02:44:31,430 --> 02:44:32,450 Lo sarà. 1103 02:44:40,030 --> 02:44:42,930 Apri i fianchi ed esegui la posa. 1104 02:44:44,150 --> 02:44:52,050 Per prima cosa, allarga le gambe e usa i gomiti per separare le ginocchia. 1105 02:44:56,490 --> 02:45:01,350 Quindi, unisci i palmi delle mani davanti al petto e solleva il sedere. 1106 02:45:04,030 --> 02:45:08,350 In questo stato, usa i gomiti per allargare ulteriormente le ginocchia. 1107 02:45:09,310 --> 02:45:11,570 tieni la schiena dritta 1108 02:46:18,600 --> 02:46:20,160 Si sente bene... 1109 02:46:55,830 --> 02:46:59,610 Alza entrambe le ginocchia. 1110 02:46:59,770 --> 02:47:07,770 Una volta che le ginocchia e i talloni sono sulla stessa linea retta, sostieni il corpo con lo stomaco e inizia allungando le gambe. 1111 02:47:15,290 --> 02:47:23,290 Avvolgi le mani attorno ai pollici e mantieni la colonna vertebrale dritta... Apriamo le gambe più che possiamo. 1112 02:48:10,910 --> 02:48:11,910 Ah! 1113 02:48:11,911 --> 02:48:14,990 Sempre... Ah! 1114 02:48:15,170 --> 02:48:16,170 Andiamo! 1115 02:48:59,770 --> 02:49:02,910 Successivamente, terremo la Coppa Taiyo Rei. 1116 02:49:04,370 --> 02:49:07,730 Yogani ha Yin e Yang. 1117 02:49:08,370 --> 02:49:11,730 Lo yang è il sole e lo yin è la luna. 1118 02:49:14,450 --> 02:49:16,830 Cominciamo con la posa del sole. 1119 02:49:20,830 --> 02:49:24,690 Mettiti di fronte al tappetino e inizia guardando la montagna. 1120 02:49:25,390 --> 02:49:33,390 La posa in montagna è l'immagine di stare in piedi con i talloni uniti e centrati sullo stomaco. 1121 02:49:37,190 --> 02:49:40,410 Unisci i palmi delle mani davanti al petto. 1122 02:49:41,090 --> 02:49:44,170 Mentre inspiri, unisci i palmi delle mani sopra la testa. 1123 02:49:45,210 --> 02:49:53,150 Mentre espiri, metti le mani su entrambi i lati ed esegui un profondo piegamento in avanti. 1124 02:49:56,270 --> 02:50:03,010 Inspira, metti le mani sotto le ginocchia e raddrizza la colonna vertebrale. 1125 02:50:04,830 --> 02:50:08,730 Espira di nuovo e fai un profondo piegamento in avanti. 1126 02:50:11,230 --> 02:50:19,230 Metti le mani sul tappetino, i piedi dietro di te e i polsi sotto le spalle. Mi inginocchio. 1127 02:50:26,450 --> 02:50:31,490 Successivamente, posiziona il petto, lo stomaco e il mento sul pavimento. 1128 02:50:34,110 --> 02:50:36,410 Chaturanga. 1129 02:50:38,950 --> 02:50:42,390 Proprio così, è un cucciolo di cobra. 1130 02:50:46,050 --> 02:50:51,070 Alzati in piedi e abbassati. 1131 02:50:53,310 --> 02:50:54,810 Tienilo qui. 1132 02:51:02,750 --> 02:51:04,412 Rimetti i piedi tra le mani e riprova. 1133 02:51:04,436 --> 02:51:07,182 Metti le mani sotto le ginocchia e guarda in alto. Nella ricerca, 1134 02:51:07,206 --> 02:51:09,624 Sii consapevole di mantenere la colonna vertebrale dritta. 1135 02:51:09,648 --> 02:51:10,750 Espira e fai un profondo piegamento in avanti. 1136 02:51:20,780 --> 02:51:26,140 Alza le mani sopra la testa e unisci i palmi delle mani. 1137 02:51:28,400 --> 02:51:33,500 Realizzeremo la Solar Spirit Cup in una serie di passaggi. 1138 02:51:35,120 --> 02:51:37,940 Unisci i palmi delle mani davanti al petto. 1139 02:51:40,240 --> 02:51:44,120 Mentre inspiri, sollevalo sopra la testa. 1140 02:51:50,820 --> 02:51:54,540 Mentre espiri, posiziona le mani sul pavimento in una profonda piega in avanti. 1141 02:52:02,700 --> 02:52:05,480 Guarda in alto mentre fumi. 1142 02:52:12,830 --> 02:52:15,510 Mentre espiri, esegui un altro piegamento profondo in avanti. 1143 02:52:21,960 --> 02:52:26,880 Metti le mani sulle mani e lascia le gambe vuote dietro la schiena. 1144 02:52:35,190 --> 02:52:43,190 Mettiti in ginocchio, prima il petto, piccola coloraba 1145 02:53:00,166 --> 02:53:03,990 -. Alza le gambe ed esegui un down dock. 1146 02:53:13,770 --> 02:53:21,770 Mentre sei consapevole del tuo respiro, abbassa le gambe tra le mani. 1147 02:53:23,830 --> 02:53:27,150 Guarda di nuovo. 1148 02:53:29,790 --> 02:53:31,590 Piegarsi profondamente in avanti durante l'espirazione. 1149 02:53:38,000 --> 02:53:40,820 mani sopra la testa 1150 02:53:44,680 --> 02:53:48,940 Entra e unisci i palmi delle mani davanti al petto. 1151 02:53:53,000 --> 02:53:56,860 Facciamolo al tuo ritmo. 1152 02:54:40,170 --> 02:54:46,550 Inspira ed espira entrambe le gambe. 1153 02:55:01,770 --> 02:55:02,770 Era una tazza in omaggio. 1154 02:55:04,810 --> 02:55:07,570 Quindi, facciamo la posa della luna. 1155 02:55:08,830 --> 02:55:12,730 C'è la luna, quindi inizieremo da sinistra. 1156 02:55:19,450 --> 02:55:21,830 Per prima cosa, unisci i palmi delle mani davanti al petto. 1157 02:55:22,690 --> 02:55:27,870 Alza le mani sopra la testa e allunga i fianchi da sinistra. 1158 02:55:32,930 --> 02:55:37,130 Questa volta, allunga il corpo nella direzione opposta. 1159 02:55:42,850 --> 02:55:46,381 Ritorna in posizione diritta, allarga la gamba sinistra e gira entrambe le ginocchia verso l'esterno. 1160 02:55:46,405 --> 02:55:48,103 Girare entrambi i piedi verso l'esterno, piegare entrambe le ginocchia, 1161 02:55:48,127 --> 02:55:50,850 Puoi vedere i tuoi occhi allineando le scapole con le scapole. 1162 02:56:10,970 --> 02:56:18,970 Riunisci entrambe le gambe, la gamba sinistra dritta, la gamba destra a circa 45 gradi. 1163 02:56:25,350 --> 02:56:30,171 Metti le mani all'altezza delle spalle in modo che i talloni siano in linea retta. 1164 02:56:30,195 --> 02:56:33,350 Questa è la posa del triangolo. 1165 02:56:33,690 --> 02:56:37,890 Nella posa del triangolo, entrambe le mani sono tese, 1166 02:56:37,914 --> 02:56:40,170 Sostieni il tuo corpo con lo stomaco. 1167 02:56:41,150 --> 02:56:47,350 Metti la mano sinistra dove preferisci. 1168 02:56:55,420 --> 02:57:03,420 Questa volta, posiziona le mani su entrambi i lati dei piedi e sposta il peso dietro di te. 1169 02:57:04,560 --> 02:57:09,240 Mentre espiri, avvicina il petto alle cosce, 1170 02:57:16,630 --> 02:57:23,070 Inginocchiati sul ginocchio destro e alza le mani nella posa della falce di luna. 1171 02:57:28,550 --> 02:57:34,250 Tieni gli occhi al soffitto e mantieni il petto alto. 1172 02:57:39,060 --> 02:57:44,448 Se ci metti sopra le mani e ti giri, 1173 02:57:44,472 --> 02:57:47,060 Questa volta il mio piede sinistro è dietro di me. 1174 02:57:53,980 --> 02:57:56,500 Ora esegui nuovamente la posa della falce di luna. 1175 02:57:57,900 --> 02:58:00,344 Inginocchiati su entrambe le ginocchia e sulla gamba posteriore, 1176 02:58:00,368 --> 02:58:03,580 Metti le mani sopra la testa, aprendo lo stomaco e i fianchi. 1177 02:58:03,604 --> 02:58:05,900 Alza il petto e fai la posa della falce di luna, 1178 02:58:21,520 --> 02:58:28,340 Appoggia entrambe le mani sul pavimento e allunga la gamba destra e la gamba anteriore. 1179 02:58:33,490 --> 02:58:35,250 Questo è Trikonasara così com'è. 1180 02:58:45,470 --> 02:58:47,430 E la posa della dea, 1181 02:58:53,990 --> 02:59:01,990 Porta la mano destra, la mano destra e il piede destro indietro verso il piede sinistro e allunga le gambe. 1182 02:59:15,250 --> 02:59:17,610 Ora facciamo una serie di adorazioni della luna. 1183 02:59:20,930 --> 02:59:23,650 Inspira e allunga le gambe. 1184 02:59:30,020 --> 02:59:31,480 posa della dea, 1185 02:59:40,090 --> 02:59:41,510 Trikonasara, 1186 02:59:48,170 --> 02:59:53,334 Unisci le mani e metti il peso dietro la schiena, 1187 02:59:53,358 --> 02:59:56,170 Appoggia il petto sulle cosce, 1188 03:00:02,580 --> 03:00:06,060 Inginocchiarsi nella posa della falce di luna, 1189 03:00:23,960 --> 03:00:25,060 Sono contrario. 1190 03:00:26,180 --> 03:00:29,120 Proprio come la posa della falce di luna, 1191 03:00:41,750 --> 03:00:47,090 Metti le mani l'una sull'altra e metti il peso sulle zampe posteriori. 1192 03:00:53,550 --> 03:00:54,970 Trikonasara, 1193 03:01:04,710 --> 03:01:07,030 posa della dea, 1194 03:01:13,380 --> 03:01:15,940 Allunga le gambe, 1195 03:01:27,330 --> 03:01:29,830 Proviamolo al tuo ritmo. 1196 03:01:42,570 --> 03:01:43,570 dea, 1197 03:01:58,890 --> 03:01:59,890 falce di luna, 1198 03:02:11,570 --> 03:02:13,330 Peso della luna crescente, 1199 03:02:24,080 --> 03:02:35,720 Trikonasara, metti il peso sulla schiena, 1200 03:02:49,190 --> 03:02:50,830 Allunga le gambe, 1201 03:02:59,690 --> 03:03:00,750 Era un culto della luna. 1202 03:03:04,950 --> 03:03:07,910 Bene, professore, grazie mille per oggi. 1203 03:03:08,850 --> 03:03:12,310 Grazie mille. Grazie a ciò ho potuto scattare delle belle foto. 1204 03:03:13,570 --> 03:03:14,570 È così? 1205 03:03:14,850 --> 03:03:17,270 SÌ. È stato davvero bello. 1206 03:03:18,050 --> 03:03:23,050 Yoga è composto solo da due parole, ma secondo me era davvero profondo. 1207 03:03:23,730 --> 03:03:24,930 Giusto. 1208 03:03:25,990 --> 03:03:28,710 Ci sono molte cose, incluso lo yoga. Giusto. 1209 03:03:29,510 --> 03:03:31,858 Ci sono così tante cose che voglio dirti, 1210 03:03:31,882 --> 03:03:34,230 Hai poco tempo? 1211 03:03:35,070 --> 03:03:36,890 Ebbene, cosa ne pensi? 1212 03:03:36,970 --> 03:03:38,370 Hai fatto bene? 1213 03:03:39,310 --> 03:03:43,110 Non stavo dicendo che fosse ben fatto, ma piuttosto che mi ha risucchiato quando l'ho visto. 1214 03:03:45,530 --> 03:03:49,110 È come se fossi davvero concentrato quando lo guardo. 1215 03:03:49,134 --> 03:03:53,530 Avevo la sensazione che l'insegnante mi stesse risucchiando. No, è così? 1216 03:03:54,850 --> 03:03:56,990 No, è davvero meraviglioso. 1217 03:03:57,466 --> 03:04:00,531 Grazie. Ho pensato di cogliere l'occasione anche per imparare lo yoga. 1218 03:04:00,555 --> 03:04:03,313 Sto pensando di imparare da un insegnante. 1219 03:04:03,337 --> 03:04:05,466 Sì, vieni a trovarci. 1220 03:04:06,690 --> 03:04:10,590 Insegnante, le tue tette sono davvero grandi? 1221 03:04:10,730 --> 03:04:14,282 Ero un po' preoccupato di fare yoga. 1222 03:04:14,306 --> 03:04:16,575 Non hai le tette abbastanza grandi? 1223 03:04:16,599 --> 03:04:18,730 Non sarà d'intralcio? 1224 03:04:20,190 --> 03:04:23,390 A volte. Ah, immagino che sarebbe carino se fosse così grande. 1225 03:04:25,070 --> 03:04:28,570 SÌ. No, sai, a faccia in giù. 1226 03:04:28,750 --> 03:04:29,530 Ah, è vero. 1227 03:04:29,650 --> 03:04:32,938 Se ti sdrai a faccia in giù, finirà sul pavimento, giusto? 1228 03:04:32,962 --> 03:04:36,250 Così. Sì, lo odio. 1229 03:04:37,510 --> 03:04:39,750 Ma dopo tutto, è meglio averlo che no, giusto? 1230 03:04:40,370 --> 03:04:44,330 Sono d'accordo. Esatto, anche quello è un quadrato. Piazza? 1231 03:04:44,690 --> 03:04:47,150 Dopotutto, sarebbe bello avere una piazza yoga. 1232 03:04:49,410 --> 03:04:51,098 Sensei, quanti anni hai? 1233 03:04:51,122 --> 03:04:52,810 L'insegnante. Mi ero quasi dimenticato. 1234 03:04:53,910 --> 03:04:54,910 Sono le 36. 1235 03:04:56,346 --> 03:04:58,370 È bellissimo il tuo viso. Non mi piace. 1236 03:04:58,630 --> 03:05:01,698 No, l'ho visto solo attraverso il monitor da qualche tempo. 1237 03:05:01,722 --> 03:05:04,790 Non l'ho notata davvero, ma è bellissima. 1238 03:05:06,370 --> 03:05:08,330 Eh, non ti danno fastidio gli studenti? 1239 03:05:08,331 --> 03:05:14,390 Beh, ci sono molte donne così. 1240 03:05:14,550 --> 03:05:17,810 D'altra parte, non ci sono donne là fuori? 1241 03:05:18,730 --> 03:05:20,990 Non è vero tra donne? È bellissimo, non è vero? 1242 03:05:22,030 --> 03:05:23,850 O essere invitato da una donna. 1243 03:05:24,630 --> 03:05:26,410 Beh, ci sono cose che ammiro. 1244 03:05:26,870 --> 03:05:29,690 Ah, è vero. Ti piacciono davvero gli uomini? 1245 03:05:30,766 --> 03:05:34,010 Giusto. Esatto, oh bene. 1246 03:05:34,530 --> 03:05:35,570 Beh, sono felice di essere io. 1247 03:05:35,910 --> 03:05:36,150 Eh? 1248 03:05:36,590 --> 03:05:38,290 No, signore, per favore guardi qui. 1249 03:05:38,870 --> 03:05:40,810 Per favore, mostrami il tuo bel viso. 1250 03:05:43,250 --> 03:05:46,930 Aspetta un attimo, è tutto all'improvviso? 1251 03:05:47,650 --> 03:05:48,650 No, non andava bene? 1252 03:05:48,970 --> 03:05:51,482 No, perché in qualche modo, 1253 03:05:51,506 --> 03:05:55,910 Mi è stato strofinato in bocca. Mi è scivolato dentro. 1254 03:05:56,150 --> 03:05:58,412 Miao miao. Nyan. 1255 03:05:58,436 --> 03:06:03,350 Non hai rifiutato, anche se brontolavi, Sensei. 1256 03:06:03,570 --> 03:06:04,570 Eh? 1257 03:06:07,310 --> 03:06:08,310 Sì. 1258 03:06:08,810 --> 03:06:12,430 Non c'è modo. Non c'è yoga durante la comunione? 1259 03:06:12,650 --> 03:06:14,150 È yoga in compagnia? 1260 03:06:14,390 --> 03:06:15,110 Non è vero? 1261 03:06:15,210 --> 03:06:16,890 C'è. Oh, è così? 1262 03:06:17,010 --> 03:06:19,390 Mentre interagiscono tra loro. 1263 03:06:20,290 --> 03:06:21,690 Come lo fai? È così che si fa. 1264 03:06:26,830 --> 03:06:31,930 Beh, sembra che faremo un sacco di cose insieme. 1265 03:06:32,890 --> 03:06:35,230 Ebbene, d'ora in poi faremo alcune cose insieme, Sensei. 1266 03:06:36,390 --> 03:06:38,230 E' così vicino. 1267 03:06:49,590 --> 03:06:53,310 Beh, la mia voce suona diversa ora che faccio yoga. 1268 03:06:54,070 --> 03:06:55,070 È successo? 1269 03:06:55,970 --> 03:06:57,530 Ha una voce davvero cattiva. 1270 03:06:58,990 --> 03:06:59,990 È così? 1271 03:07:01,370 --> 03:07:02,910 L'insegnante è davvero facile da capire. 1272 03:07:07,250 --> 03:07:12,360 Ecco, per favore fatemi uscire di nuovo, signore. 1273 03:07:15,520 --> 03:07:18,661 Yeah Yeah. Sì. 1274 03:07:20,980 --> 03:07:22,360 Ah, va bene. 1275 03:07:31,980 --> 03:07:32,980 morbido. 1276 03:07:33,320 --> 03:07:34,860 È morbido? 1277 03:07:38,596 --> 03:07:40,620 Sì. Ebbene, ecco. 1278 03:07:43,026 --> 03:07:45,990 SÌ. Sei un po' stanco dopo aver fatto yoga? 1279 03:07:47,570 --> 03:07:48,570 Sì, è vero. 1280 03:07:58,510 --> 03:08:02,990 Oh, è piccolo. 1281 03:08:05,170 --> 03:08:06,170 Non c'è modo. 1282 03:08:14,560 --> 03:08:17,460 È noioso. No, non più. 1283 03:08:30,550 --> 03:08:34,196 Dopotutto, lo yoga migliora la circolazione sanguigna, 1284 03:08:34,220 --> 03:08:36,370 Rende più facile sentire? 1285 03:08:36,870 --> 03:08:38,390 Forse è così. 1286 03:08:39,330 --> 03:08:40,870 Sta diventando caldo. 1287 03:08:44,170 --> 03:08:46,710 Anch'io ho avuto un po' caldo. 1288 03:09:05,310 --> 03:09:06,390 Oh no. 1289 03:09:07,190 --> 03:09:08,290 Non farò nulla. 1290 03:09:14,550 --> 03:09:15,730 Maestro, concentrati. 1291 03:09:16,450 --> 03:09:17,450 No. 1292 03:09:23,930 --> 03:09:24,930 un, 1293 03:09:33,070 --> 03:09:34,350 sentirsi male. 1294 03:09:34,630 --> 03:09:37,670 Sta andando in pezzi. Ehi, concentrati. 1295 03:09:40,810 --> 03:09:42,490 Oh, è disgustoso. 1296 03:09:43,750 --> 03:09:45,190 E' vero. 1297 03:10:02,330 --> 03:10:03,330 riso cotto. 1298 03:10:03,450 --> 03:10:07,250 Sta cadendo di nuovo a pezzi. insegnante. Ichibaru. 1299 03:10:08,190 --> 03:10:09,190 SÌ. 1300 03:10:14,220 --> 03:10:20,280 Maestro, non pensi alle cose cattive quando fai yoga? 1301 03:10:20,716 --> 03:10:21,716 Eh? 1302 03:10:21,740 --> 03:10:24,500 Storia onesta. Cosa ne pensi? 1303 03:10:24,780 --> 03:10:26,280 Forse è così. 1304 03:10:28,600 --> 03:10:30,640 Ti capita mai di bagnarti? 1305 03:10:31,520 --> 03:10:33,280 A volte mi bagno. 1306 03:10:36,740 --> 03:10:37,740 D 1307 03:10:40,890 --> 03:10:43,290 È un insegnante di yoga molto gentile. 1308 03:10:43,850 --> 03:10:44,850 SÌ? 1309 03:10:45,670 --> 03:10:46,690 Sono solo io? 1310 03:10:47,610 --> 03:10:48,610 Cattivo. 1311 03:10:57,330 --> 03:11:00,671 Ci si sente bene. Cattivo. 1312 03:11:05,030 --> 03:11:06,690 So ballare, davvero. 1313 03:11:18,060 --> 03:11:19,660 Per favore, mettiti in mezzo a me per un momento. 1314 03:11:24,640 --> 03:11:25,640 E' vero. 1315 03:11:26,140 --> 03:11:28,960 Ti seguo qui sotto. Ti seguirò. 1316 03:11:44,050 --> 03:11:52,050 Laggiù 1317 03:12:01,170 --> 03:12:03,050 Non mi piace. 1318 03:12:06,120 --> 03:12:11,360 Lo sento. 1319 03:12:16,960 --> 03:12:20,680 Maestro, i tuoi fianchi si muovono. No. 1320 03:12:21,280 --> 03:12:22,980 Quindi hai intenzione di fermarti? 1321 03:12:23,300 --> 03:12:26,700 Non si sta muovendo. Lo sto spostando. 1322 03:12:26,800 --> 03:12:30,940 I miei fianchi si muovono molto. Lo stavi spostando, vero? 1323 03:12:53,250 --> 03:12:54,730 Ci si sente bene. 1324 03:13:02,410 --> 03:13:06,950 Mi toccherai lì? 1325 03:13:07,210 --> 03:13:08,390 Quello è l'insegnante. 1326 03:13:26,200 --> 03:13:28,040 I miei fianchi si muovono. 1327 03:13:31,040 --> 03:13:32,040 laggiù. 1328 03:13:39,140 --> 03:13:40,140 Vita. 1329 03:14:01,980 --> 03:14:06,680 Non solo, ma anche il suo sedere è fantastico. è così? 1330 03:14:20,160 --> 03:14:28,160 Il tuo bel sedere sporge. Sorella, sono imbarazzato. 1331 03:14:36,750 --> 03:14:39,771 Per favore, apri la tua immaginazione. SÌ. 1332 03:14:54,230 --> 03:14:57,990 Sono davvero bagnato però. Mi sono bagnato. 1333 03:15:07,880 --> 03:15:10,780 Non riesco a muovermi con i fianchi. 1334 03:15:13,670 --> 03:15:21,050 Mi sento bene nella parte bassa della schiena. 1335 03:15:39,730 --> 03:15:42,310 Sorella, è davvero stretto dentro. 1336 03:15:44,730 --> 03:15:47,490 Ti senti più teso se la parte bassa della schiena è rafforzata? 1337 03:15:48,450 --> 03:15:49,450 Sono d'accordo. 1338 03:16:34,020 --> 03:16:35,020 SÌ. 1339 03:16:36,360 --> 03:16:38,380 Per favore, vieni dalla mia faccia adesso. 1340 03:17:01,950 --> 03:17:03,210 Ci si sente bene. 1341 03:17:07,990 --> 03:17:10,610 Sorella, sono arrabbiata. 1342 03:17:26,250 --> 03:17:30,150 Le mestruazioni non sono importanti? Sono andato allo yoga. Importante. 1343 03:17:58,030 --> 03:17:59,250 Ci si sente bene. 1344 03:18:23,220 --> 03:18:24,440 Sorprendente. 1345 03:18:27,540 --> 03:18:29,000 Sorella. 1346 03:18:33,720 --> 03:18:34,720 andare. 1347 03:18:53,020 --> 03:18:54,260 Vado. 1348 03:18:55,120 --> 03:18:56,120 Andiamo. 1349 03:18:57,060 --> 03:18:58,220 È grande. 1350 03:19:07,130 --> 03:19:10,010 Va bene aiutare. Va bene? 1351 03:19:17,350 --> 03:19:18,410 Lo devo togliere? 1352 03:19:28,790 --> 03:19:29,790 È difficile. 1353 03:19:31,270 --> 03:19:32,830 Eri emozionato? 1354 03:19:34,130 --> 03:19:37,010 In realtà è diverso quando l'insegnante fa yoga. 1355 03:19:38,830 --> 03:19:39,990 Giusto. 1356 03:19:40,830 --> 03:19:42,180 Stavo lì così. 1357 03:20:00,980 --> 03:20:05,680 Questo è il modo in cui volevo che fosse fatto. Come previsto. 1358 03:20:06,780 --> 03:20:14,780 Cambierò lato. 1359 03:20:44,220 --> 03:20:51,490 Posso semplicemente alzarmi? 1360 03:20:51,730 --> 03:20:52,730 Allunga le gambe. 1361 03:20:55,030 --> 03:20:56,330 Come ci si aspetta da un insegnante. 1362 03:21:23,810 --> 03:21:26,650 Sensei, sei bello quanto te. 1363 03:21:27,490 --> 03:21:28,490 Grazie. 1364 03:21:38,700 --> 03:21:39,740 È cattivo. 1365 03:22:02,960 --> 03:22:03,960 insegnante. 1366 03:22:14,910 --> 03:22:15,970 Come? 1367 03:22:16,030 --> 03:22:17,070 Ci siamo scambiati un po'. 1368 03:22:18,010 --> 03:22:19,010 Intersecare? 1369 03:22:27,490 --> 03:22:29,130 Cosa fai? 1370 03:22:29,950 --> 03:22:35,590 Anche se so che sei un insegnante. Che cos'è? 1371 03:22:36,150 --> 03:22:37,570 Davvero non lo sai? 1372 03:22:37,830 --> 03:22:42,730 Non lo so. Non è una storia dell'orrore quella che vorresti fare in qualche modo? 1373 03:22:43,930 --> 03:22:44,930 Affrettarsi. 1374 03:22:56,490 --> 03:22:58,010 È questo che intendi per presto? 1375 03:22:58,610 --> 03:22:59,630 Sì, lì. 1376 03:23:15,520 --> 03:23:16,600 Giusto? 1377 03:23:21,300 --> 03:23:22,300 Che cosa? 1378 03:23:25,020 --> 03:23:26,020 Che cosa? 1379 03:23:29,580 --> 03:23:30,580 Non capisco. 1380 03:23:33,300 --> 03:23:34,360 Sai-chan. 1381 03:23:35,520 --> 03:23:40,220 Aspetterò un momento. lentamente. 1382 03:23:43,940 --> 03:23:45,460 Ci si sente bene. 1383 03:23:58,620 --> 03:23:59,920 Hai fatto un errore? 1384 03:24:00,280 --> 03:24:01,280 SÌ. 1385 03:24:01,780 --> 03:24:04,240 Sbagliato. 1386 03:24:16,160 --> 03:24:19,500 Come ci si aspetta da un insegnante. Mettiti in una posa cattiva. 1387 03:24:20,840 --> 03:24:22,140 È successo? 1388 03:24:22,880 --> 03:24:23,880 Là? 1389 03:24:26,880 --> 03:24:28,060 Là? 1390 03:24:32,000 --> 03:24:33,140 Ci si sente bene. 1391 03:24:37,440 --> 03:24:40,080 Cominciavo a sentirmi bene. 1392 03:24:40,560 --> 03:24:43,860 Anche il sesso è davvero bello. Bello. 1393 03:24:55,140 --> 03:24:56,960 Ci si sente bene. 1394 03:25:44,790 --> 03:25:47,510 Maestro, hai alzato così tanto la voce. 1395 03:25:48,630 --> 03:25:51,470 Me lo sono fatto in faccia. 1396 03:26:01,550 --> 03:26:02,550 Sorprendente. 1397 03:26:16,430 --> 03:26:17,510 E' dentro. 1398 03:26:20,910 --> 03:26:22,270 Qualcosa 1399 03:26:25,850 --> 03:26:33,850 È bello. 1400 03:27:36,220 --> 03:27:38,800 apetta un minuto. o si. 1401 03:27:47,190 --> 03:27:48,190 Scusa. 1402 03:27:59,730 --> 03:28:02,170 Dove stai andando? 1403 03:28:16,290 --> 03:28:17,690 SÌ. 1404 03:28:27,930 --> 03:28:30,730 È fantastico. 1405 03:28:31,370 --> 03:28:32,710 Ci sto. 1406 03:28:41,130 --> 03:28:43,570 Ci si sente bene. 1407 03:29:02,300 --> 03:29:05,300 Ci si sente bene. sentimenti 1408 03:29:24,490 --> 03:29:27,130 Bene. 1409 03:30:12,870 --> 03:30:14,070 SÌ. 1410 03:30:20,560 --> 03:30:21,960 Stai bene? 1411 03:30:22,100 --> 03:30:24,060 Va bene. 1412 03:30:27,640 --> 03:30:30,760 Sorprendente. Ci si sente bene? 1413 03:31:01,860 --> 03:31:05,000 Va bene. Molto. 1414 03:31:07,740 --> 03:31:08,740 SÌ. 1415 03:31:09,260 --> 03:31:10,260 Là. 1416 03:31:12,780 --> 03:31:15,520 Per favore, mettitelo nella tua figa. 1417 03:31:48,350 --> 03:31:52,110 Ehi, sono lì per un po'. Pensi di potercela fare da solo? 1418 03:31:52,650 --> 03:31:53,810 Lo farò. 1419 03:31:54,930 --> 03:31:56,230 Lo farò. 1420 03:31:57,390 --> 03:31:59,430 Adoro la fica. 1421 03:32:01,770 --> 03:32:04,410 Ci si sente bene. 1422 03:32:05,530 --> 03:32:06,550 E' vero. 1423 03:32:08,210 --> 03:32:09,210 È così? 1424 03:32:53,060 --> 03:32:55,460 Si è rivelato un disastro. 1425 03:32:56,240 --> 03:32:57,460 Restiamo in piedi. 1426 03:33:34,780 --> 03:33:36,460 Sono fradicio di sudore. 1427 03:33:41,590 --> 03:33:44,770 Fantastico, è dentro. È dentro. 1428 03:34:38,410 --> 03:34:40,070 Per favore, prenditi una breve pausa. 1429 03:34:42,350 --> 03:34:45,410 Per favore, alza la gamba destra. sul letto. 1430 03:34:47,770 --> 03:34:48,770 Puoi vederlo? 1431 03:34:48,870 --> 03:34:50,790 Posso vederlo. Riesci a vedere qualcosa? 1432 03:34:55,570 --> 03:34:59,890 Ci si sente bene. 1433 03:35:01,370 --> 03:35:02,990 Ci si sente bene lì. 1434 03:35:20,540 --> 03:35:21,980 Là. 1435 03:35:40,220 --> 03:35:44,120 Ci si sente bene? 1436 03:36:07,970 --> 03:36:09,050 Ci si sente bene. 1437 03:36:09,250 --> 03:36:13,410 Bene, andiamo. Ci andrò di nuovo. 1438 03:38:01,950 --> 03:38:03,150 sudore. 1439 03:38:03,890 --> 03:38:05,891 sudore. È fantastico. 1440 03:38:15,710 --> 03:38:16,710 È fantastico. 1441 03:38:35,880 --> 03:38:38,700 Mi sta sfregando contro. 1442 03:38:39,800 --> 03:38:41,480 Ci si sente bene. 1443 03:38:42,820 --> 03:38:44,720 Aggiungi un po' d'acqua. 1444 03:38:51,160 --> 03:39:19,866 Ci si sente bene. 1445 03:39:19,890 --> 03:39:27,890 Per favore, alza la gamba sinistra. 1446 03:39:38,210 --> 03:39:39,210 sudore. 1447 03:39:40,130 --> 03:39:54,810 Ci si sente bene. 1448 03:40:11,690 --> 03:40:13,190 Il preferito dell'insegnante. 1449 03:40:17,370 --> 03:40:18,770 Mi piace. 1450 03:40:20,590 --> 03:40:21,790 Cosa ti piace? 1451 03:40:22,910 --> 03:40:26,530 Allarga le gambe e ondeggia. 1452 03:40:28,850 --> 03:40:31,491 Ci si sente bene. sudore. 1453 03:40:44,800 --> 03:40:47,260 Mi farò male alla schiena anch'io. 1454 03:40:49,740 --> 03:40:52,620 Vado. 1455 03:41:00,020 --> 03:41:02,000 Ci si sente bene. 1456 03:41:09,230 --> 03:41:10,230 Là. 1457 03:41:12,970 --> 03:41:14,090 sudore. 1458 03:41:17,870 --> 03:41:19,490 Ci si sente bene. 1459 03:41:24,240 --> 03:41:25,240 Vado. 1460 03:41:38,720 --> 03:41:46,720 Ci si sente bene. Per favore guarda lì. 1461 03:41:55,670 --> 03:41:56,990 Sorprendente. 1462 03:42:04,170 --> 03:42:08,590 Ci si sente bene. E' aperto. 1463 03:42:28,630 --> 03:42:36,010 Ci si sente bene lì. 1464 03:43:00,140 --> 03:43:01,140 Sorprendente. 1465 03:43:02,500 --> 03:43:03,500 Di nuovo lì. 1466 03:43:22,500 --> 03:43:30,500 E' aperto. 1467 03:43:43,370 --> 03:43:44,890 Maestro, va bene? 1468 03:44:00,860 --> 03:44:03,120 È stato bello. 1469 03:44:31,280 --> 03:44:33,520 Posso pulirmelo? 1470 03:44:38,400 --> 03:44:40,240 Non posso più lavorare.