Original subtitles

お は よう.

ございます。 お はようございます。

お疲れ様です。

行っていきたいと思います。

よろしくお願いします。 よろしくお願いします。.

では、汗をいっぱい出すために、 水分を取っていきましょう。 まず、口の開いてください。.

では、そのまま。 お 疲れ様です。

このポーズから始めたいと思います。

では、両手を開いて、 息を大きくしてみます。.

力をゆっくり吐き出します。.

吐 き猫で。.

もう一度、 大きくして、 胸を開きましょう。.

ゆっくり、力、息を吐き出します。.

胸を大きく開いて、 息を吸い込みます。

天井を見えたら、 見て ください。.

ゆっくり、口から、 息を吐き出します。.

では、今度は、 首を右からゆっくり回します。

頭の重さを使って、 ゆっくり、.

もう 一度、 右に回します。.

戻ったら、 何回に、.

息 は、 止めないようにします。.

一周したら、 真ん中に戻ってきて、 両手を横に、 では、右に、 ゆっくり倒します。.

下の手は、 肘を曲げて、 上の手、天井。.

上の手の方を見ます。 息は、止めないように。.

肩が押しに当たらないように。 これ だけ頑張ります。.

では、 体をゆっくり上がってきます。.

では、戻ったら、 左の方を見て、 前の足を曲げます。.

右の人は、 近づけて、結構で。.

このまま、上半身を前に倒します。.

この時、 息は止めないように、 呼吸は続けましょう。.

太ももの裏を伸ばす.

ように、 手はゆっくり上半身を伸ばして、 胸を天井に反らせます。.

胸から天井を見るイメージで、 息は止めないようにして、 上半身を反らせましょう。.

行きます。.

では、後ろの足を曲げてきて、 反対の手で待ちましょう。.

後ろの太もものの前を伸ばします。.

この時も息は止めないように、.

息 はゆっくり上げ続けましょう。.

では、ゆっくり後ろの足を 伸ばします。 では、今度は前の足を伸ばします。.

ゆ っくり吐き続けます。.

ゆっくり上半身を戻してきたら、 お水を飲みましょう。.

水分はいっぱい取ってくださいね。.

では、今度は五分台のポーズになります。 両手と両膝を巻いていきます。.

後ろの方にお水を飲みましょう。.

では、そのままお腹を丸めます。

首も自分のへそを見る感じで、 背中を丸めます。.

では、その逆で、今度は取らせましょう。.

斜め前を見るようなイメージで、 息は止めないように、 息 は吸って吐いて、 息ができるうちで、.

ゆ っくり息は吐き続けます。.

では、もう一度お腹を入れます。.

頭も下に丸めます。.

骨を丸めて猫背にしてください。.

お腹を開けたく。.

今度は足を伸ばして、 上半身をそらせます。.

胸から肩上を斜め上に見るようなイメージです。

肩は上がらないで、 息 ができるだけ床を押すイメージです。.

息は止めないように、 息ができるうちでそらせます。 上半身。.

両手で床をプッシュ。.

そのままお尻を足の方に持ってきて、 この時もおへとを見ましょう。 頑張って。.

胸を丸めます。.

そのまま両手を前にして、 胸を入れます。 お尻を真ん中に戻してきて、.

胸 を入れます。.

顔は正面に向きましょう。 頑張って。.

入って。.

ゆっくりお腹から吐き出しましょう。.

胸を天井につけるイメージです。.

息 は止めないで。 空い気を吸って、 ゆっくり口から吐き出しましょう。.

今度は右手を、 左手を下に入れて、 左手は天井を、.

手 は天井を真上に上げましょう。.

顔は上げた手の方を見てください。.

この時も息は止めないように、 呼吸ができる位置でストレッチします。 そのまま上げた手を後ろに、.

肩 から開く感じで、 上げた手をゆっくり戻してきて、.

上 半身戻してきて、 お水で一回飲んでください。

その 後、立ち上がって、 肩の方をやっていきます。.

皆さん立ってもらって、 肩の真ん中に、 両 足でチャンスしましょう。.

ゆっくり気を吸いながら、 両手を横から上に持ってきます。.

肩を上げて、 一度、ここで踵をかけます。.

肋骨を中にしまって、 息は止めないように、 両手を手で組んで、 そのまま伸ばします。.

ゆっくり踵を下ろしてきます。 肩は荒れたまま。.

ゆっくり踵を下ろしてきます。.

両手を下.

に、 少し膝を曲げて、 ゆっくりお尻を張ります。.

両手を横から持ってきて、 上がってきて、 今度は両手を合わせて、 片方の足に乗って、 止まりの方にします。.

直足の手を、 引っ張りましょう。.

引 っ張り.

ましょう。.

気 をつけて。.

引っ張りましょう。.

息 は止めないように、 ゆっくり。.

お腹から抜き出します。.

お腹を引き上げたまま、 ゆっくり。 足を下ろしましょう。.

一口お水飲んでください。

あともう一つ、 サプサポーズやります。.

飲み終わったら、 皆さん、窓の方を来てください。.

前 の足を後ろに、 窓の方に向いたら、 前の足を 上げて、 左足を左手で持ちます。

このまま、 右手を 垂直に上げて、.

前 の手を 垂直に伸ばします。.

顔は上げましょう。.

目線はまっすぐ。.

ゆっくり、 息をつながら、 戻してきます。.

このあとは手足でやっていきたいと思います。.

こちら の方に。.

こちらで。.

前 の人は、 手を上げて、 左目に伸ばします。.

上下は開いて、 後ろの人は、 ここを持ち上げましょう。 脇を。.

このまま、 左手を右足につけます。.

このまま、 前足を倒します。.

左の人は、 ゆっくり、 伸ばします。.

首を戻します。.

もう一度、 伸ばします。.

左の人は、 伸ばします。.

そのまま、 中の方に、 引いて、 今度は、 両手を横から、 天井にあげます。.

前の人は、 曲げて、 両手を、 天井に合わせます。.

もう一人の人は、 ここを落としてあげてください。.

そのまま、 少し下ろします。.

息は止めないように。.

息は止めないように。

胸から、 口から、 息を出します。.

顔は天井を見ましょう。.

ゆっくり、 息を引きながら、 そのまま、 反対も、 行きましょう。.

今度は、 真ん中側に、 お 尻を引いてください。.

もう一度、 前の膝を、 曲 げます。

天 井を見て、 上げて、 手 のひらを合わせます。.

足の方で、 息は止めないように。.

大丈夫ですか?

大丈夫です。 では、天井を見ましょう。

胸から、 口 から、 息を出します。

息 は止めないように。

胸から、 息を出します。

ゆっくり、 口から、 息 を出します。.

このまま、 ゆっくり、 息を引いて、.

顔 は天井を見ましょう。.

ゆっくり、 口から、 息を吐き出します。.

胸から、 天井を見る感じで、.

胸 から、 息 を 引 いて、 胸から、 息を引いて、 口から、 息 を出します。.

息を吐いて、.

ゆ っくり、 口から、 息を吐き出しましょう。 お 腹に力を入れて、.

膝 も少し曲げましょう。.

起きて、.

胸 から、 天井を見上げる感じで、 ここも少し、.

ゆ っくり、 真ん中に戻していきます。.

今度は、 このまま、 今やってたから、 下に、.

両 手を前に、 両 手を前に伸ばして、 胸を入れます。

本当に、 息は薄いから、 箱を押してあげてください。 息は止めないように。.

胸を入れます。.

頭を開けて、 前に、 息は止めないように。.

息はこのまま、 止めないように。.

ゆっくり、 胸にも少し、 胸を入れます。.

ここも少し、 開けます。.

息は止めないように。 箱 を押します。.

この時も息は、 開けます。.

ゆっくり、 口から吐き出します。.

このまま、 伸ばし続けます。.

大丈夫ですよ。.

吐き出してください。.

息が止まらないように。.

ゆっくり、 口から吐き出します。.

息は止めないように。.

吐いて、 一度、 吐いて、 ゆっくり、 吐き出します。.

手 前に伸ばしてくださいね。.

2回します。.

口から、 ゆっくり、 吐き出しましょう。.

息だけ、 胸を開きます。.

吐いて、 ゆっくり、 吐き出しましょう。.

口 から、ゆっくり、 吐き出しましょう。.

吐き出しましょう。.

吐いて、.

吐 いて、.

では、 戻って、 お水を一回飲みましょう。 もう 一 度。.

とん.

でも ないように。 それでは、 このまま、 身体に立ち上がってください。.

お願いですか。 止めてください。.

ああああああ.

おい しい!

おいしい!

ああ.

あっ ああ ああ.

ああ 気抜しい もう ああ ああ もう もう.

あ なたじゃない?

あなたじゃない?

もう一度、もう一度、もう一度。.

あなたじゃない?

あなたじゃない?

あなたじゃない?

あなたじゃない?

あなたじゃない?

あなたじゃない?

あなたじゃない?

もう一度、もう一度。 あなたじゃない?

もう一度、もう一度。.

あー!

ずっとずっと気をつけてください。.

ため息してください。.

お いて ください。.

あ... あ...

あ...

あ... あ... あ... あ... あ...

いって、いって、わく、わくついて!

ああ...

ああ... それ好き... 好きそれ!

ああ... ああ...

ああ.

... ああ... ああ... ああ...

あー...

ちょっと... 気持ちいい...

ああ...

ああ... 井河...

-.

もう 戻ってきます。 - もう戻ってきます。

- モ ト シ タイノー モトシタイ モトソシーノー ソシーノー - ジョナ ジョナ ジョナ ジョナ ジョナ あ、チンポちょうだい。.

今度は後で、もっと気持ちよくしてください。.

楽しもうよ。.

皆さん、こんにちは。.

これから新社クラスを始めていきたいと思います。 よろしくお願いします。.

お疲れ様です。 はい、飲んでください。.

では、たくさん飲んでくださいね。.

それでは、本日も始めていきたいと思います。.

それでは、また下の方から始めていきたいと思います。.

では、どちらの足が前でもいいので、足を踏んでください。.

息は止めないで。.

このまま行きます。 止めない.

で。 また、 横に戻して。.

戻っていきます。 真ん中に。.

では、反対も行きます。 息は止めないように。.

伸びている手を天井に。.

では、また一回横になって、真ん中に戻していきます。.

では、足を持って、手で持って。.

膝を伸ばします。.

息はこのまま。.

膝の後ろ伸びていますか?

また、足を横に。.

ゆっくりお尻を当てます。.

戻して。.

反対の足行きます。

真ん中から手に入れて、脳に伸ばします。.

伸びている足の膝の後ろを、頑張って伸ばしましょう。.

息は止めないように。.

このまま、ゆっくりお尻を戻して。 戻して。.

足のまま両手上に。.

前に倒れます。.

では、お尻を左右に振りましょう。.

息は止めないように。.

このまま戻ってきて、足の裏を合わせます。.

息は止めないように。.

そのまま頭を一回上げて、 上半身を押します。 お尻も、.

頭 の重さを使って。.

真ん中まで来たら、反対に戻ります。 頭の重さを使って。.

尻の後ろ。.

息はさっき続けて。.

自分のペースで大丈夫です。.

右手骨、右、左。.

では、まずは入り口の方を見てください。.

足を、非常前の膝を押して。

後ろの足は曲げていて大丈夫です。.

そのまま上半身前に。.

息は止めないように。.

前の太もものの後ろを伸ばしましょう。.

息は止めないように。.

ゆっくり起きてきて。.

真ん中に。.

そのまま上半身を腕から少し斜め上に。.

息は止めないように。.

ゆっくりお腹の中から吐き出しましょう。.

息は止めないように。.

ゆっくり吐き出します。.

もう 一度、鼻から吐いて。.

ゆっくり口から吐き出します。.

では、上半身を起こして。

後ろの足を持てる人は持ってみましょう。.

曲げてきて、また足で。.

息は止めないように。.

胸を柔らかくて起こしましょう。.

ゆっくり息を吸い込んで。.

お腹をゆっくり吐いたら、口から吐き出しましょう。.

前の手を伸ばせる人は、 真 っ直ぐ目線の先に伸ばしましょう。.

最後で引っ張り合います。.

苦しいけど、頑張りましょう。.

伸ばしてきて、今度は、 窓に頭を向けて、 顔を向けに入れます。.

膝は曲げたままに置いてあげる。.

両方の膝を開きましょう。.

足丸になって、腕を合わせるから、合わせてください。.

そこで、またパンツを 分の重みで、 だんだん開いていきます。.

この時、背中に隙間ができないように、 中を二箱にして、 息は止めないで。 このまま、 だ.

んだ ん、緩ませます。.

息は止めないように、 息 続けます。.

それでは、真っ直ぐに戻って、 両方の膝を立てて、 手のひら下で、 お尻を上げます。.

ゆっくり。.

上 げ たところで、キー。.

背骨をゆっくり、1本ずつ、下ろしていきます。.

最後に、尾骨。.

もう一度。.

ゆっくり、背骨を下ろしてきて、 最後に、尾骨をつけます。.

もう一度、お尻を上げます。.

上げたところで、今度は、キー。.

そのまま、 膝と膝をつけます。.

ゆっくり。.

開いて、 お尻を上げたままで、 つけきて、 戻ります。 膝をつけます。.

ゆっくり戻ります。 お尻を上げたまま、戻さない?

このまま、 やっと、膝をつけて、 ゆっくり閉じます。.

息 は止めないように、頑張ります。.

開く。.

一度、ゆっくり。

ちょっと、膝をゆっくりつけます。.

その まま、お尻を上げたまま、 膝と膝を離して、 もう一度、 中に、.

ゆ っくり、開く。

ラスト1回、つけて、 お尻の中に力を入れて、 開く。.

では、ゆっくり、背骨を1本ずつ、床につけて、 最後に入れて、.

では、 今度、 床水になります。 一旦、お水飲みましょう。.

汗出したいので、いっぱい飲んでいくし。.

では、今度、みなさん、立ち上がりましょう。.

自分のマットの真ん中に、.

まず、 椅子のポーズをやっていきます。

両手を横から開けて、 上まで上げます。.

お尻を、後ろに突き出します。 ま っすぐ。.

息は止めないように、 斜め前に伸ばします。.

では、そのまま、手をもう一度、 下から上に持ってきて、 手のひらを合わせます。 自分の胸の前まで。.

では、膝を曲げて、 今先の方に膝を曲げて、 そこで、キー。.

そこで、ゆっくりバンス。.

では、下で、キー。 お 腹に力を入れて、 息は止めないように。.

それで、キーにします。.

では、そのまま、ゆっくり上がってきます。.

それでは、今度は、近くの人で、 ペアになってみましょう。

裏におねがいします。 おねがいします。.

私も、我慢できない。 まず、二人で手を組んで、 こう、 そこに行きます。 じゃあ、ついてこい。.

そのまま、膝を曲げて、 そこに行きます。.

もう、我慢できない。.

ああ...

暑い.

...

ああ...

もう、ダメ... くっそ...

気持ちいい...

気持ちいい... 気持ち.

いい...

軽減になってもいいの?

ああ、ダメ...

それ好き...

ああ... ああ... ああ...

気をつけてください。 気をつけてください。.

ああ...

それ...

好き...

難しくなっちゃう...

ああ... 痛い...

どうして欲しいの?

くっちょくっちょにして...

どうして欲しいの?

欲しいな...

どうして欲しいの?

どうして.

欲 しいの?

ああ...

すごい...

気持ちいい... 重症入ってる...

気持ちいい...

ああ...

もっと... もっと上手に...

もっと欲しい... ああ...

どうしよう... どうしよう...

ああ... ああ... 気持ちいい...

もっと気持ち良くしてあげる... ああ...

もっと上手に.

... 気 持ち良くなるく...

気持ちいい...

もっと上手に... も.

っと...

ああ...

ああ... ああ...

ああ... ああ...

ああ... もうだめ... あ... ひっ...

ああ...

ああ... ああ...

もう一度... ヘビーマンちゃん... も.

っと 良いことしたいけど.

...

この 私見てるの?

ああ...

お.

じ い.

...

ください...

ああ...

ああ...

大好き...

ああ...

大好き.

です... ああ、気持ちいい...

ああ...

どうしても... ああ...

どうして.

も...

帰らないで...

もっと欲しいの...

ああ... ああ...

この間は何?

今度あんなことしたら... 私...知らないから.

... 今日は...紹介させるから.

...

知 らないで...

私と一緒に... 楽しみたいのね... お は.

よう ございます。.

初めて行きたいと思います。 まずはお水を.

..

みなさん一口飲んでください。.

あの先生... 私たち... ちょっと用事ができたので... そうなんですか?

大丈夫です。 どうぞ。.

お願いします。.

では、始めて行きましょう。 よろしくお願いします。.

どう.

した らいいんでしょう?

話しましょう?

ああ... ああ... ああ... ああ...

ああ...

あなたはとても変態の人です。.

あなたは... あなたは...

あなたはとても良い人です。.

あなたは大きなものを持っています。.

早く楽しみ.

ましょう。.

あ なたは... こんなに硬いものを持っています。.

あ なたは... あなたは... 今日 の2人です。.

あ なたはと.

て も良いです。.

ああ、.

だ んだん効いてきたみたい。.

体が熱くなってきた。.

ああ、そこダメ。.

ああ、.

私 もこんなになっている。.

私 の.

首 が小さい。.

気持ちいい。 ああ、.

熱 いわ。.

ああ、ダメ、姉ちゃん。.

何してるの?

ああ、気持ちいい。 ああ、.

姉 ちゃん。.

何してるの?

ああ、.

も っと痛いな。.

ああ、.

あ そこ。.

あそこ、気持ちいい。 ああ、.

気 持ちいい。 ああ、姉ちゃん。

姉 ちゃん、姉ちゃん、姉ちゃん。 あなたは私を見ることができます。 あ なた.

は 私.

を 見ることができます。.

あそこ!

あそこだめだ!

めちゃめちゃめちゃめちゃめちゃ!

めちゃめちゃめちゃめちゃめちゃ!

あ.

なた は.

あ なたのできることを知っている。 あなたはあなたのできることを知っている。.

ああああああ.

あ ああ あ たく.

さん あ あそこがめー とても気持ちいいです。.

本当に気持ち.

いい です。.

とてもきれいです。 とても気持ちいいです。.

小さいから気持ちよくなっています。.

気持ちいいです。 バ ワバワ、.

まあ いいですけどね... きゅーしーもしー восひーあーーきゅーしーーこーしーしーしーしー。 うん.

うん ああ シンボンもっと着て こっち着て うん うん うん うん うん うん うん うん うん お、お、お、.

お...

お、閉じてください... お疲れ様でした。.

お疲れ様でした。.

お疲れ様でした。.

起きて帰ってきた。.

いい!

めちゃめちゃいい!

早くついて!

あ!

あ!

あ!

音!

狂わせて!

気持ちいい!

最高!

音、ついて!

音、ついて!

音、くっついて!

いい!

そこ!

最高!

気持ちいい!

音、くっついて!

音、.

く っついて!

あ!

あ!

あ!

気持ちいい!

あ!

あ!

あ!

おま.

ご 壊れちゃう!

あ!

あ!

あ!

いけ!

いけ!

いけ!

あ!

ダメ!

いっちゃう!

あ!

あ!

あ!

壊して!

もっと壊して!

お願い!

行く!

音、.

く っついて!

音、くっついて!

気持ちいい!

これ好き!

音、くっついて!

あ!

あ!

あ!

あ!

ダメ!

あ!

ダ メ!

おかしくなっちゃう!

ダメ!

ダメ!

音、くっついて!

音、くっついて!

ダメ!

いっちゃう!

音、くっついて!

あ!

音、くっついて!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

壊れてる!

壊れちゃってる!

あ!

あ!

あ!

あ!

もっと!

もっと!

くれませんね!

あ!

あ!

あ!

すごい!

大きい!

あ!

あ!

行く!

音、くっついて!

止まらない!

行く!

行 く!

行く!

行 く!

もう止まらない!

止まらないの!

止.

ま らないの!

も っと!

もっと!

私の中にいっぱいちょうだい!

いっぱいちょうだい!

やらしい先生!

い っぱいちょうだい!

中にいっぱいだして!

行く!

あ!

おじいち!

おじいち!

おじいち!

いっぱいおじいち!

あ!

あ!

あ!

あ!

いい!

いい!

それいい!

すごくいい!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

いっぱい中に入ってきて!

私の中に入ってきて!

いい!

すごい気持ち!

すごい!

面白い!

いい!

だめ!

そこ気持ち良すぎてだめ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

気持ちいい!

おじいち!

おじいち!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

気持ちいい!

あ!

あ!

あ!

あ!

いっぱい中にちょうだい!

おじいち!

お じ い ち!

おじいち!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

あ!

おい!

おい!

また会おうな!

会 いたい!

ただ仕事!