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では、今日はよろしくお願いします。.

お 家でやってます。.

お家はどうやって知られたんですか?

ネットの口コミみたいなのを見て、 すご く評判が良いと聞いたんです。 ありがとうございます。.

結構、運動は普段されるんですか?

もう全然しなくて。.

仕事忙しくても、運動とかも。 するタイミングが全然なくて。

仕事はあんまり外は出ない感じなんですか?

本当、デスクワークずっとしてる感じだ。.

学生時代とかは、部活とかされてました?

学生時はやってました。.

何部でした?

卓球です。 卓球か。.

結構、じゃあ...

下半身はそうですね。

よく走り込みとかやってましたね。.

今回はどの部位鍛えたいとかありますか?

全体的に鍛えたいんですけど、 特に胸筋とか腕とかちょっと太くしたいなって思って います。 上半身の方が。.

やっぱり胸筋とかつくとTシャツもかっこよく着れますよね。

そうなんですよね。 ああいうの憧れてて、 ちょっと頑張りたいなって思って。 いいですね。.

いけますか?

でも、続ければ必ず。 そうですよね。.

頑張ろう。.

かっこいい彼らになりましょうね。.

お願いします。.

今日は胸筋と腕の方を重心に鍛えていきましょう。.

はい。.

じゃあ、ダンベル、まず10回くらいですかね。

上げていきましょうか。 上げますか?

はい。.

ゆっくりやることがここに効いてくるんですよ。 結構大変ですね。.

効いてますか?

はい。.

結構重いですね、三日きによらず。 そうなんですよ。.

あと何回ですか?

あと半分ですね、5回。.

頑張りましょう。.

大丈夫ですか?

大丈夫です。.

あと3回。.

8 あと2回です。.

9 9.

10 ラ スト.

50 最後は効かせていきましょう。 はい。 ゆ っくり、ゆっくり。 そうです、そうです。.

はい。.

お疲れ様です。.

お 疲 れ様です。

そしたら、 休憩、もう中々的に鍛えるのもいいんですけど、 全体のバランスを見たとき に、ここだけだと格好悪いので、 腕とかも鍛えていきたいなと思うので、.

次あるやつ見せます?

はい。.

こ この筋肉に効かせていく感じですね。 はい。.

肘を引いて、ゆっくり。.

見てますか、田中さん。 え?

はい、腕。.

上げるときも大事なんですけど、 引くときも腕に効かせるように意識して。.

大丈夫ですか?

じゃあ次、田中さんやってみましょうか。.

ここの部分ですね。.

結構重いですよね。.

そうです。 ここの筋肉も結構くるので。.

フォームが綺麗ですよね。.

本当 ですか?

じゃああと2回頑張りましょう。.

はい。 ラスト。.

いいですね。.

はい。.

すごい。.

パンプしてますね。 本当ですか?

素敵です。.

ちょっときついです。 左は曲がらないです。.

効き手の方は筋肉がつくんですけどね。.

大丈夫ですか?

もうきついです。.

頑張りますよ、田中さん。

ちょっとパンパンなんですよ、腕が。 辛いですか?

初日が結構これはきついですね。.

そうですか?

痺れてきちゃうね。.

もうちょっと頑張りますよ。.

パンパンで荒らないですよ、本当に。

ちょっと休憩しません。

休憩はダメですよ、筋肉で可哀想なんです。 本当ですか?

本当にちょっときついかもしれないです。.

難しいですか?

今日はちょっともう無理かな。.

そうですか。.

田中さんのために特別なプログラムを用意してあって、 特別?

ちょっとまたハードルになっちゃうかもしれないんですけど、 それはちょっと無理です。 頑張ったら特典付いてるんで。.

桜先生。.

特別なプログラムは結構動くので、脱いちゃいますね。.

もうちょっとだけ頑張ります。.

頑張りましょう。.

次はスクワットやっていきますね。.

見えづらいと思うんで、下から見て欲しいので触ってもらえますか?

ちゃんと綺麗なフォームでやらないといいところに筋肉がつかないので、 ちゃんと見ててくださいね。.

し っかり太ももの上に引かせるようにやっていきますよ。.

じゃあ次、田中さん行ってきましょうか。.

この辺りですね、引かせるように。.

もう一回行きましょう。.

聞いてますか?

あ、いいですね。.

もう一回行きましょう。.

このお尻の部分もね、聞いておきますね。.

はい。.

あ、ここもすごい張ってますね。.

いいですよ。.

じゃあ、それですね。.

あと5秒キープしましょう。.

1、2、3、4、5 あ、いいですね。.

筋肉がすごい喜んでます。.

ありがとうございます。.

なんか自信がつきます。 自信つきます?

じゃあ、半身も結構良い感じになってきたので、また上半身の方をつっていきたい と思います。.

腕の方を引かせていきたいんで、ダンベル使っていきますね。.

頑張りましょうね。.

はい。.

腕が真っ赤になってきましたね。.

はい。 じゃあ、待ってください。.

頑張ります。.

じゃあ、行きましょう。.

ここも効いてますね。.

仕上がってきてますね。.

じゃあ、今日はこれ。

本当はウェットつけるんですけど、今日はまだ初めてなんで、 シャフトのみでやって いきますね。.

ここですか?

そうですよね。.

これだけでも結構重さがあるんで、.

頑 張れそうです。 本当ですか?

頑張っていきましょう。.

いけそうですか?

はい。 いきますよ。.

もう結構です。

え?

もうですか?

はい。.

もうちょっと頑張れないですか?

もう?

体が。.

これで頑張れそうですか?

はい、はい。.

頑張ります。.

いきますよ。.

頑張ります。.

ラスト。.

頑張りましょう。.

田中さん、.

こ っちもこっちのシャフトのパンパンプアップしてるじゃないですか。.

すごい。.

す いません。.

見せてください。.

すいません。.

すごいパンプしてます。.

ちょっと上げていきましょうか。.

大丈夫ですか?

はい。 頑張れそうですか?

はい。.

こ.

っち も、こっちもすごいです。.

さ.

す がに。.

しんどいですか?

もう無理かもしれないです。

もうちょっとだけ。 いや、もう。 もう無理?

はい。 だってこんな状況じゃ。.

そうですか。.

力が入らない。.

もうちょっとサポートちゃんとしていくんで、もう少しだけ頑張りましょう。.

桜先生。.

こっちのほう、サポートしていくんで。.

いや、ちょっと待ってください。.

じゃあ、続けてください。.

無理です。.

すごいです。.

こういう感じですよ。.

何回ですか?

はい。.

ごめんなさい。.

ご めんなさい。.

すごい。.

い っぱいタンパク質出ましたね。.

じゃあ、このプロテイン私がいただいていいですか?

じゃあ、たくさん頑張ってもらったんで、 ご褒美ですね。 いただきたいと思います。.

ご褒美ですよ。.

今日は筋パンプしてますね。.

ここもすごい。.

ここもカチカチ。.

ご褒美おいしいですか?

はい。.

我慢できないんですか?

タンパンなんですか?

はい。.

寝ちゃいますよ。.

私の中の筋肉すごいですか?

私にタンパク質ください。.

出 ます?

出る。.

あったかい。.

追われちゃいました。.

またご褒美しましょう。.

後ろもすごい。.

もうすごいパンプしちゃってますよ。.

お.

腹 動いてくれますか?

お腹動いてくれます。.

気持ちいい。.

お腹動いてくれます。.

すっごい良かったです。.

また来週も頑張りましょうね。.

初 めまして。 今日からの方ですかね?

そうですね。.

トレーナーの山本です。

山本さん。 よろしくお願いします。

山本さん。

お願いします。 お願いします。.

隣ですか?

どうぞ。.

今日からってことですけど、 どうしてうちに見つけてくれたんですか?

最近あんまり運動してなくて、 あんまりきついの結構苦手なんですけど、

初心者に優しい傾きみたいな感じでネットで探したらちょうどあったんで、 パーソナルの方がいいかなみたいな。.

そうですね。.

人いっぱいいるところとかないってたんですけど、 結 構後ろから早く変われみたいな感じ で。.

普通のジムとか機械の使い方とかもちょっと難しいですよね。.

ちょっと落ち着いてできるところがいいなと思って。.

なるほど。.

どこか鍛えたいとか、部位とかありますか?

運動不足なんすよね。.

結構全身。.

だからちょっと疲れやすくて。

普通に絞りたいとかじゃなくても筋肉つけたいかなみたいなぐらいですかね。.

筋肉つけた方が疲れづらいって聞きましたっけ?

そうですね。

筋肉つけた方が体力はつくかなと思います。.

じゃあ、いいですか?

お願いします。.

最初、すごい簡単なやつからでも大丈夫ですかね?

もう本当に簡単なやつで。

どこからできるかちょっと分からないので、 最初簡単なものからやっていきますね。 はい。.

じゃあ、いいですか?

腕のトレーニングからで、 ちょっとダンベル持ってもらうんですけど。 これですね。.

ダンベル持って、ゆっくり上げ先にしてもらうんですけど、ここ90度になるように。.

もう ちょっと上げてもらって、結構上げても上げて、 ゆっくり下ろす感じで、 下ろす方をゆっくり意識してもらって。 そうです。

下に90度、ゆっくり。

下ろすときに意識してもらって、 90度になるように。 もうちょっとですか?

そうです、そうです。.

そう です。.

ゆっくり。

90度、はい、そうです。

これちょっとやってもらいたくて。 意外と。.

ゆっくりやった方が結構来るかなって思うんですけど。 これ簡単なやつなんですか?

そう です。.

割と2の上です。 開きます?

本当ですか?

やばいですか?

とりあえず10回やりましょうか。 10回?

10回。.

もう3回やりましたよね?

今から10回です。.

はい、開けてもらって。.

下ろします。.

90度ですね。.

90度 ですか?

そうです、下ろすとき意識してもらって。.

頑張ってください。.

8回にしましょう。.

8回にしましょう。 今4です。.

あと半分なので、もう1回。.

4回頑張りましょう。.

頑 張 ってください。.

こ っちも頑張って。 6回。 はい、抜くです。.

頑張って、90度。

90度頑張ってください。

あと2回。

そうです。 あと2回。 頑張りましょう。.

はい、次。.

7?

はい、次ラストです。.

ラストです。 頑張ってください。.

はい、ラスト。 ラストちゃんと90度。.

頑張って。 頑張ってください。.

90度。.

はい、大丈夫です。 8回ですね。.

結構あれですね、筋肉。.

ちょっと疲れました。 疲れました。.

ランベルを持ってやると違いますよね。.

これで簡単な方なんですね。 簡単な方ですね。.

簡単な方になりますね。 どうしようかな。.

疲れました?

はい。 大丈夫ですか?

次行っても大丈夫そうですか?

腕やったんで、 じゃあもうちょっと下に行って。

胸筋でやりましょうか。 胸筋ですか?

胸筋です。.

胸筋にしましょう。.

じゃあここに頭こっちで寝れますか?

はい、大丈夫です。

寝てもらって、 ランベルをこう上に押し上げる感じで、 それ さっきと同じじゃない ですか?

あ、これをね、横じゃなくて、 これを多分寝ててなので、前に出す感じです。.

一回乗ってます?

それを、そうです。.

前に出す感じです。 さっき上だったのを、前です。.

そうです。 これは結構ぶっ飛んでいきますね。 いきますね。.

でも、ここです。

ここちょっと背中、肩甲骨寄せてもらって、.

これ を前に出す感じで、腕を伸ばして、 伸ばして、また下ろして、 あ、これきつい!

え、こう、この広く?

そうです。.

頑張れますか?

何回ですか?

6回にしましょう。.

はい、いいですか?

じゃあ、ちゃんと前で、伸ばしきるまで、 はい、前に出してください。.

いきます ね。 はい。 1、 はい。.

頑張って。 5、はい。 そうです。 で、ゆっくり寄らす。.

1、 はい。.

はい。 で、次、2、 はい、2、 あ、 やば、釣りそう。 あ、頑張って。.

2、 2、 で、はい、曲げます。.

はい、3、いきます。.

3、.

はい、 曲げます。.

はい、曲げてください。.

4、 頑張って。.

はい、曲げます。.

あ、ちょっと、 あ、あと2回です。 ちょっと 待って。.

無理っす。 あと2回です。 無理っす、ちょっと。 無理ですか?

ちょっと待って。.

あと2回です。 あ、ちょっと。.

あと2回です。.

頑張りますか?

はい、 5、.

はい、 曲げます。.

曲げます。 あ、 あ、次。.

はい、次、ラストです。

ちょっと、 ちょっと、 ラストです。.

6、.

はい、 曲げます。.

曲 げます。.

やばいやばいやばいやばいやば。 はい、 無事です。.

笑えますね。.

キツいんですよね、意外とね。

いや、ちょっと、 動き簡単なんですけど、でも多分やってくうちに回数も増えるので。.

増やすんですか、これ以上。

できるようになってからではします、ちゃんと。.

はい、そんな一気に増やしたりはしないので。.

はい。 はい。.

結構キツいですかね。 あ、もうちょっと疲れました。.

本当ですか?

まだちょっと。 え?

次。 はい。.

胸の次は。.

胸の次。 え?

下に降りていくんですよね。 そうですね。.

お腹ですか?

正解です。.

やってみましょう。.

え っと、こう?

じゃなくて、寝たまま頭を持ってもらって、こう。.

そう です。.

ちょっと 固定して回って、このまま足あげれますか?

え?

あ、そうです。.

あ、もうちょっとあげましょう。.

あ、そうです。.

ちょっと勢いつけても大丈夫なんで。.

レベル上がってないですか、これ。 あ、ちょっと上がりました。.

後方に。

はい。 これをやっていきましょう。.

はい、5回。 とりあえず。.

いいですか?

いきますよ。.

1 1 あ、そうです。.

あ、そうです。 あげます。.

あげます。.

はい。 はい、2 はい。

いや、マジ無理。

あ、頑張って。

ちょっと待って。

5回なんで。 いや、本当に無理。 5回なんで。

やってみたら分かるから、マジで無理。.

5回なんで。 はい、次。.

はい、3 3 はい。.

下げていいですか?

はい、下げてください。.

はい、4.

はい、 下げます。.

はい、次、ラストです。.

5 はい、下げてください。 あ、無理。.

5回に来ました。.

ちょっとさ。 はい。.

辛い?

辛い。 辛いですか?

大丈夫ですか?

大丈夫ですか?

大丈夫です。.

座ります?

はい。.

あ、起きれない。.

はい。.

きついですか?

きつかったね、一応回数はそんなに。.

いや、きついです。 きついですか?

ちょっと無理かもしれない。 ダメですか?

続けられないそうですか?

自信ないです。.

通うのがそうかな、みたいな。.

死にそうになりますか?

本当ですか?

まだ一応足とかもやってないんだけど。 まだあるんですか?

まだ一応あるはある。

いや、もうちょっと難しい。 難しいですか?

どうしましょう?

一応こんな感じでやっていくあれなんですけど、 なんか お腹またプリプリしてきます。 プリプリします。.

結構きついですかね。 はい。.

そうですね。.

一応こんな感じなんですよ、うちが。

もうちょっと楽ないんじゃないですかね。.

楽なやつ、結構今楽なの。 楽めで。 マジですか?

一応チョイスはしたんですけど、 楽しくなぁ。.

ちょっと会話の考えようかな。.

うれしそうですか?

なんか、僕には無理かもしれないな。.

でも、できてましたよ。.

でも、会場ってなると。

でも、徐々になんで、急にステップアップしていくわけじゃないんで、 さっきみたいなのもコツコツとやっててっていう感じなんですけど、.

でも、まだ足とかやるんでしょ?

そうですね。

前進っていう話だったので、 一応上から順にやらせていただいたんですけど、 も っと楽なやつないんですよね。.

結構今の楽めなやつを、そうです。.

ちょっとどうですかね。 今の続けるのが一番嫌です。.

続けるの?

続 ける の。

でも、今のは初心者向けなんで、 回数とかも最初おさゆめでやってるんで、 もう ちょっとすぐに結果が出るみたいなやつなんですか?

すぐに結果が出るものになると、 ちょっと今のよりはハードにはなっちゃいます。

でも、その分結果は早く出るし、 その 体力をつけたいみたいなお話でしたけど、 一 応感じれるとは思うんですけど、そちらの方が早くは。.

ただ、ちょっとハードにはなっちゃうので、.

でも、 そちらのコース、短くはあるので、 そのコース自体は、 今のだと初心者向けというか、 ちょっと細々こつこつと長めにみたいなのですけど、

そっちのちょっと短期間集中じゃないですけど、 その 方はハードにはなりますけど、 その 分、おデザンもその分少しはるんですけど、 でも、ちょっとだけ高くなっちゃいます

ね。 でも、 得点がつくので、 その分頑張れるかなとは思います。.

はい、得点がつくので、.

どう ですか?

頑張れるかなとは思いましても、そちらの方が。

その得点ついた方が、 実際やってみないと、頑張れるかどうか分かんないですけど、 そっちの方にしてみます?

や っぱ、短期間ねって言われる話だと、 そっちの方がおすすめにはなるんですけど、 と りあえず試してみるでいいですか?

はい、もちろん大丈夫です。.

本当は地道にコツコツの方があれなんで、 誰にでも言ってるわけではないので、 皆さん全員にお伝えしてるわけではないので、 そうですね、もうちょっと特別にっていう形

にな るんですけど、 まあ、一応そう言ってもらえるんだったら、 そうです、今回ちょっと特別にご案内させていただこうかなっていう。.

じゃあ、それをちょっとやってみていいですか?

もちろんです。 やってみましょう。.

準備があるので、 準備ですか?

はい、準備です。.

ちょっとハードになるので。 あ、はい。.

ハード。 よ いしょ。.

え?

いや、ちょっと、え?

よ いしょ。.

え、それ、電話鳴りですか?

はい。.

じゃあ、鳴ります。 いや、あの、え?

いや、ちょっと、 よいしょ。.

鳴りすぎじゃないですか?

大丈夫ですよ。.

え?

よいしょ。.

よし、やっていきましょうか。.

ちょっとハードになるかもしれませんが。 これで鳴るんですか?

はい、鳴ります。.

はい、鳴めていきましょう。.

はい、貰って。.

これを、こちらにあるバーを渡すので、それを上にあげてください。.

はい、いいですか?

お待たせしますね。

ちょっと待って、さっき言ったよ。 あ、え?

はい。 いいですか?

さっきと同じ感じであげていきます。 はい。.

じゃあ、これを10回いきましょう。 10回です。.

はい、せーの。.

1 はい、下げます。 はい、最初、90度。.

はい、2 はい、下げます。.

はい。 さっき、ゆっくりで。 はい、3 はい、伸ばしきります。 ゆっくり、ゆっくり。.

4.

5 6.

7 これで、開き目です。 開き目です。.

はい、頑張りましょう。

はい、結構、こうやって合わせて。.

はい、8 はい、伸ばして、伸ばします。.

ラストです。.

10 伸ばして、ゆっくり。 伸ばします。 90度。.

はい。.

はい、ありがとうございます。 大丈夫ですか?

大丈夫ですか?

まだ、いけそうですかね?

ああ、はい。.

3回、追加しましょう。.

はい、1 下げてみましょうか。 これまで。.

はい、上げます。.

はい、伸ばして。.

はい、2.

はい、 上げます。 はい、.

3 はい、上げます。 はい、すごいですね。.

じゃあ、次は さっきの文、終わりですか?

大丈夫です。 できてましたよ、すごい。.

13回ですよ。

全然、最初よりできてました。 はい、 次は さっきの腹筋を あったじゃないですか。

あれか。 あれをもう少し、負荷をかけながらやりましょう。

負荷?

いや、でもさっきの自分はきつかったんですけど。.

じゃあ、これで さっきと同じの、とりあえず 1で、足 急に落ちないように ちょっと気 をつけながら やっていきましょう。.

いい ですか、腹筋。.

やりますよ。.

上からやってみます。.

1 はい、上げて。.

2 頑張って。.

3 いい調子です。 4.

5 6.

7 8 9 はい、次ラストです。.

10.

はい。.

でき ましたね。.

順調です。.

やなさん。.

こっちもずいぶん パンプアップしてますね。.

すごいことになってます。.

きつそうなんで 出しちゃいますね。.

次.

こちら 使って 最初の狂気のやつ分かります?

横で上げたやつ。 あれ、もう一回やりましょう。.

そう です。 え?

頑張りましょう。.

10回いいですか?

ここまで伸ばしきって。.

1 下げて、上げます。.

2.

90度 3 あっつ。.

4.

はい、 上げて。.

5 はい、伸ばしきります。 上げます。.

ゆっくり。.

はい、次6.

はい ゆっくり曲げます。 大丈夫ですか?

きついですか?

はい はい、6 はい、もう一回。.

上にくっつけてください。.

はい、曲げます。.

はい、もう一回。 上げてください。.

はい、曲げます。.

はい、9 はい、曲げます。.

頑張って。.

はい、ラスト。.

10 はい、最後、ゆっくり。 ゆっくり曲げます。.

はい、まだいけそうですか?

はい、ラスト3回。 曲げます。.

はい はい、2.

はい はい、ラスト3.

曲 げます。.

はい、出来ましたね。.

これ、預かります。.

次、 付近。 もう一回しましょうか。.

こっち、起き上がる側で。 いや、 それ、ちょっと、きつい。 きついですか?

じゃあ、ちょっと、.

ちょっと、 補助を上げるので、 このまま、起き上がってください。.

10回、行きましょう。.

はい、1.

2 2 はい、3.

4 はい、次、5 はい、 次、6です。.

はい、 はい、 大丈夫 ですか?

ちょっと、休憩します?

ちょっと、休めました?

はい、次、行きましょう。 続き。.

はい、 7 8 ちょっと、ゆっくり目にしていきましょう。.

はい、次、 8 はい、休憩です。.

はい、.

はい、 休憩。 はい、 はい、 ラ ストです。.

10 はい、 でき ました。 10回。.

すごいですね。.

すごい。.

ちょっと、 すごい、順調です。.

10回、できたので、.

お 疲れだと思うので、 休憩しましょう。.

疲れが溜まっていると思うので、.

ちょっと、 休憩です。.

すごい、パンツアップ。.

やばい。.

溜 まったもの出さないと、 月に進めないですからね。.

大丈夫だった?

ちょっと、 ちょっと、 私 も ずっと待ってて、.

大丈夫 だ、.

い っちょ、 いっちょ、.

た くさん出ましたね。.

私もタンパク質を救えてきました。.

タンパク質?

出したのに、まだ溜まっているみたいですね。.

これは?

いい ですね。.

溜まっているのは、寝かないと。.

あー、やば。.

ダメですか?

気持ちいい。.

どうですか?

抜けそうですか?

ちょっと、そろそろした。.

まだ溜まっているもの、抜かないと。.

そんなん、やられちゃった。 やばい。.

こ.

っち の方がいいですか?

あー。.

すごい、溜まっているみたい。.

まだ溜まっているみたいですね。.

あー。.

あー、.

気 持ちいい。.

気持ちいいです。.

気持ちいいですか?

溜まっているみたいですね。.

いいですよ。.

まだまだ硬いですね。.

や ばいです。.

あー、すごい。.

すごい溜まっていますね。

た くさん。 そのまま出してください。.

タンパク質いっぱいください。.

た くさん出してください。.

出してください。.

た.

く さん。.

まだ溜まっていない。.

どうぞ。.

腹っぽになるまで出してくださいね。.

あー、気持ちいい。.

まだ溜まっていますか?

あー、気持ちいいです。 あー、 気 持 ちいいです。.

あー、すごい。.

全部出してくださいね。.

出して、全部出してください。.

みなさん、抜けましたか?

私もたくさんタンパク質を摂取できました。 これからも頑張ってトレーニングしていきましょうね。.

初めまして、小原です。

今日からよろしくお願いします。

よろしくお願いします。 木村です。.

木村さんはどうしてうちをしてくれたんですか?

ネットで拝見して、評判良かったんです。 本当ですか?

昔、ちょっとだけ自分かよってことがあるんですけど、 めんどくさいっていうか続かなく て、 直接パースになるっていうんですかね。

そういう感じだったら、頑張れるかなと思います。.

そうですね。 私もここ始めたばっかりなんで、 一緒に頑張りましょうね。.

はい、よろしくお願いします。 どっか、鍛えたいところとかあります?

そうですね。 やっぱり胸とか鍛えると、 ちょっとトパらしくなるかなっていうと、 あと、腕回りとか、ちょっと頑張りたいなっていう。 そうですよね。.

じゃあ、足甲重点的にやっていきましょうか。 はい、よろしくお願いします。.

でも、今日は初日ですから、 ちょっと軽い動きからして、 どんどん負荷を高めていき ましょう。.

じゃあ、よろしくお願いします。.

じゃあ、まず、人の腕の運動からやっていきましょうか。 はい。.

初日なんで、いきなりやると筋肉びっくりしちゃうので、 ゆっくりやっていきましょうね。

サポートするので安心してくださいね。 ありがとうございます。.

じゃあ、最初に上がりますか?

はい、大丈夫です。

いい感じです。 ゆっくりだね。 いいので頑張ってください。 ゆ っくり。.

どうですか?

なんかすごい効いてる気がしますね。.

でも、いいですね。

一人でやるよりも、 こう いうふうに支えられてもらってるって、 ちょっと暑いかも。 どうですか?

良かったです。 ゆっくりで。.

どうですか?

ちょっと張ってきましたね。.

じゃあ、次は、腕を上に上げて、 そんな感じですね。.

ゆっくりで大丈夫ですからね。.

あ、こちらもちょっとキツイですね。 キツイですか?

頑張ってください。.

ちょっと、ちょっとキツイですか?

やっぱり久しぶりになったから、動かそうじゃないですか?

キツイですよね、やっぱり。.

楽しいですね。 本当ですか?

どうですか?

ちょっと疲れましたよね?

ちょっと疲れました。.

じゃあ、腕が終わったんで、次は肩と背中を伝えていきましょうか?

はい、お願いします。.

じゃあ、私がお手本を見せますから。.

ちょっといいですか?

いざと手をついてもらって、.

こんな 感じでやってもらえるといいんですけど、 木村さん?

木村さん?

はい。.

分かりましたか?

はい、分かりました。 すごい、まっちりです。.

じゃあ、こんな感じで。 こんな感じで。.

じゃあ、やってみましょうか。.

こんな感じですか?

いいですね、いいですね。.

ゆっくりで、今ね、頑張ってくださいね。.

どうですか?

結構、きついですよね。 普段使ってない気がする。.

どうしましたか?

いいね。.

ゆっくりで大丈夫なんですね。.

海外の方って、男性の方が多いんですかね?

中間でも半々くらいですかね、女性も結構いらっしゃいますよ。.

そう、そうですね。.

じゃあ、次はもう一回上げたところでキープしてみましょうか。 キープして、キープして。.

頑張ってください。.

ちょっときついと思うんですけど。.

はい、下ろして大丈夫ですよ。.

大丈夫ですか?

大丈夫 ですか?

結構、出ますよね。.

そうそうそう。.

全然、逆に出てきました。 本当ですか?

よかったです。.

じゃあ、逆もやりますか?

逆、はい。.

大丈夫ですか?

疲れてないですか?

はい、頑張ります。.

ゆっくりでいいですかね。 はい。.

頑 張 りまーす。.

じゃあ、あと3回やったらキープしましょうか。 さすがです。.

1.

2 頑張ってください。 お伝えましょうか?

じゃあ、お伝えお願いします。.

はい、きついですよね。.

はい、大丈夫です。.

すごい、頑張りましたね、木村さん。.

ありがとうございます。.

じゃあ、次は腹筋やっていきましょうか。.

じゃあ、足をゆっくり上げてくださいね。 ゆっくり。.

早く上げちゃうと、あんまり効果ないんで。.

はい、いいですね。 ゆっくり上げましょう。.

はい、上げて。.

これ、上げるのはきついですね。

そうなんですよ、これ結構きついんですよね。.

頑張ってください。.

どうですか?

きついですか?

あ、全然。

あ、そうですか。 だんだん楽しいです。 あ、本当ですか?

結構きついかと思うんですけど。.

はい、OKです。 OKですかね?

はい。

結構きついですよね、これ。

あ、いやいやいや、なんかすごすごかったですね。.

そう、そうですか?

じゃあ、次はちょっとだけきつくなるんですけど、 私、 ここにいるんで、 私の手につくくらい足を上げてみましょうか。 あ、はい。.

これ、きついんで5回で大丈夫。.

いいですね。.

1、2、.

3、 4、5、 頑張ってください。 はい。.

5、6、 大丈夫ですか?

もうちょいできます。 もう ちょいできます。.

頑張ってください。.

はい、大丈夫です。 あ、大丈夫。.

きつかったですよね、これも。.

そうですか?

そうです。.

難易度使いましたかね?

ちょっと。.

じゃあ、次は胸筋を鍛えたいんですけど、 これ分かります?

見たことがあるんですか?

本当ですか?

これを持ってもらいますか?

これ を持ってもらいます。 引っ張ってもらうと、 あ、そうです、そうです。.

胸筋に効いてません?

そうです、効いてる気がしますね。 そうですよね。

これも結構きついと思うので、 ゆっくり頑張っていきましょうね。 ゆっくり。.

どうですか?

効いてる感じしません?

効いてますね。.

いいですね、ちゃんと筋肉も動いてますね。.

いいですね。.

じゃあ、ここでキープしてみましょうか。 ここでキープですか?

はい。.

ちょっと、ほら。

でも、ほら、 すっごい効いてますね、そこを。.

はい、OKです。.

やっぱりやっていけばやっていこうと、 ちょっときつくなってきますね。 そうですよね。 ちょっと セットしますね。.

どうですか?

今日実際やってみて。

でも、身体を動かすのは楽しいですね。 そうですよね。.

どうですか?

このまま入会してみたいな。 ああ、 そうですね。.

ちょっと、決闘はしてるんですけど、 でも、今日やったメニューとかよりも、 や っぱ、その、厳しくなっていくんですよね。

そうですね。 入会したら、 まあ、今日の体験よりかは、 断然厳しくはなると思うんですけど、 でも、絶対木村さんが納得するような結果は出ますから。.

でも、続け合えるかまだちょっと、 どうですかね、 自信がないっていうか。 そうですよね。.

でも、もし入会していただけるんだったら、 会員さま限定のスペシャルコースとかもある んですけど、 スペシャルコース?

はい。 そのスペシャルコースは、 目標を決めて、 それが達成できたら、 ご褒美じゃないんですけど、 いい感じの?

ご褒美、嬉しくないですか?

いや、嬉しいですけど、 でも、それで本会にならないと、 受 け入れないんですよね。

まあ、ちょっとどういうのか、 ちょっと分かんないから、 まあ、 なんですかね。 気が充てる感じですよね。.

あっ、だったら、 今日は特別にそのコース受けてみますか?

あっ、いいんですか?

じゃあ、それが良かったら入会ってことで。.

そうですね。.

じゃあ、それの準備しますね。.

ちょっとだけ待っててください。.

疲れましたよね、京野さんも。 まあ、 セミサランドですもんね。 まあ、そうなんですよね、なかなか。.

どうかしました?

いいよ、いいよ。.

あー、これがスペシャルコースの服装っていうか、 格好っていうか。 あー、そうなんですね。.

なるほど、なるほど。.

じゃあ、スペシャルコースやっていきましょうか。 はい。 じゃあ、まずは腕。.

あっ、腕、腕。.

大丈夫ですか?

全然、はい、大丈夫です。

じゃあ、腕の反応からもう一回やっていきましょうか。.

じゃあ、ダンナルも集まって。 ダンナルはい。.

ゆっくりでいきましょうね。 ゆっくり。 はい。.

頑張ってください。.

6、8、.

9、 10。.

大丈夫ですか?

はい。 じゃあ、これも一回やっていきましょうか。.

1、2、.

3、 4、5、6、7、8。

もう少しですが、待ってください。.

9、10、 どうですか?

すごい効いてます。 本当ですか?

よかったね。.

じゃあ、ゆっくりもう一回やっていきましょうか。.

ゆっくりでいいですからね。.

ここの足のところも効いてる感じがしますね。 そうそうそう。.

お尻のここの筋肉とか、すっごい張ってますよ。 いい感じですね。.

や っぱり一番ここの胸筋のところも鍛えられて、 この運動がすっごいいいんですよ。.

いい感じですね。 はい。.

じゃあ、次はキープしましょうか。.

ここも張ってますね。.

待ってください。.

はい。.

き つかったですね。.

疲れちゃいましたか?

じゃあ、次は腹筋やっていきましょうか。.

私の手のところまで足を上げてくださいね。.

頑張ってください。.

7 8 9 10 きついですよね。.

あと10回やりましょうか。.

じゃあ、お願いします。.

1 2 3.

5 6 7 8 9 10 はい、ありがとうございます。.

きつかったですよね。 そうそうそう。.

どうですか?

木村さん。 疲れましたか?

腹筋は結構疲れました。.

そうですよね。.

すっごいカチカチですよ。 そうそうそう。.

やっぱり運動をしたから、しっかり筋肉が発達してますね。.

あっあっあっ。.

こっちもカチカチですね。.

そうそうそう。.

こ っちもちょっと工具がたまっているみたいなので、しっかり冷やしましょうか。.

すごく暑くなってますね。.

しっかり冷やしに行かないとですね。.

また運動を始めていきましょうか。.

私がしっかりサポートしますからね。.

じゃあ頑張って、10回やっていきましょうか。.

1 2 3 4.

5 8 9 10 どうですか?

きついですよね?

そうです。

ちょっとクリックしていいですか?

じゃあ、あと10回頑張りましょうか。 あと10回ですか?

じゃあ行きますよ。.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 頑張りましたね。

じゃあ、あと10回行きますよ。 あと10回ですか?

ちょっときついです。.

あと10回できないですか?

ちょっとね。.

あと10回できたら、最初の得点つけますよ。.

頑張りましょうか。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 頑張りましたね。 すごいです。.

すごいですね。.

じゃあ、最初の得点は... すごい熱くなってますね。.

ここ。.

ここも、しっかり剥がしていきますからね。.

1.

2 3 7 8 10 11 12 13.

さ っきよりも固くなってますよ。.

どうですか?

この筋肉も溺れてるような気がしますか?

どうですか?

もっとほぐしていかないとですね。.

他にもこういうマッサージがあるんですよ。.

どうですか?

よりほぐれてるような気がします?

どんどん固くなってます.

よ。 じゃあ 次は、お互いにマッサージしましょうか。.

私のこともしっかりはぐしてくださいね。.

すごいここ、しめてます。.

お互いにマッサージしましょうか?

お互いにマッサージしましょうか?

お互いにマッサージしましょうか?

お互いにマッサージしましょうか?

う.

ち ます、.

う ちます。.

すごい、半泊室いっぱい出ましたね。.

私も半泊室を取っちゃおうと思った。.

木村さんの半泊室を取っちゃいました。.

もっといいたくてあげますから.

ね。.

どう ですか?

すごいほぐれません?

これ。.

私の思うこの中で、筋肉がすごい膨張してますよ。.

木村さんをこうやってゆっくりなのと、こうやって激しくストレッチするのだったら、 うちが好きですか?

うちです。.

そうですか?

でもまだ全然、乳酸ぽんぽんですね。.

うち。.

いっぱい動いて、起こしてくださいね。.

口の中だけじゃなくて、私の中にも半泊室してください。.

中にもいっぱい半泊室を置いておりました。.

じゃあ、後ろからいっぱいついてください。.

はい。.

い.

っぱ い動くと、また筋肉つけますからね。.

うちです。 うちです。.

起きますよ。.

あ、あ、あ。.

なん.

ですか?

あ、 あ、あ。 う ち。.

うちですか?

うち。.

うち。.

うちですか?

もっと、もっと何かいっぱいついているんですよ。.

何 ですか?

私の何か気持ちいいですか?

気持ちいいですか?

何かいっぱい乗せてくれ.

ます。.

気 持ちいいですか?

気持.

ち いいですか?

お は ようございます。

おはようございまして、今日担当させていただくトレーナーの白池と申します。.

よろしくお願いします。.

今日は体験コースでよろしかったですか?

はい。.

なんでうちのジムを知ったんですか?

ネットで見かけて... そうなんですね。.

新しくできたばっかってことだったので、 きれいそうだったので、 ちょっと興味があって。 嬉しいです。.

今日鍛えたい体の場所とかありますか?

そうですね。.

や っぱり上半身メインでやってみたくて。.

胸とかですか?

そうですね。

大きい方が男らしいかなと思って。.

じゃあ 今日も一緒に頑張りましょうね。 よろしくお願いします。.

じゃあ まずはじめに腕の筋肉をいきたいと思います。.

これで、こうやって。.

これは10回やります。 10回?

あと5回。.

1、2、.

3、 4、5、6。.

どうですか?

すごいね。.

あんまりやったことないから。.

やってみるときついですね。.

これめっちゃ効くのでおすすめです。 そうなんですね。.

次は、ここの筋肉を鍛えるので、1回こうやって持ってもらって、 後ろなのでこうやってやって、 で、相手トイレを進めたりします。.

もっとここを意識してください。.

胸の筋肉を意識しながらやると筋肉の発達が早いんで。 わかりました。 はい。.

ここももっと。 うるさいよね。.

もっと頑張ってください。.

あと少し。.

あと3回。.

2、2、3。.

どうですか?

あんまりすごい引き伸びました。 やばいですか?

引き伸びました。 引 き 伸 び ました。.

じゃあ、次は左腕を鍛えますね。.

これを持ってもらって、 開けてもらって、 これで開けそうでしょ?

はい。.

もっとここを意識してください。.

力を出て、意識して、上げてください。 はい。.

もっと5回。.

そうだ.

ね。 じゃあ、 次は反対側をやりますね。.

これも10回お願いいたします。.

ここを意.

識 して。.

はい、終わりです。.

どうですか?

すごい効きました。 良かったですね。.

痛いってことがないですか?

でも、腕の辺、筋肉痛いかわからない。 もう効いてますか?

良かったです。.

じゃあ、今度はマランスボードに乗りながら腹筋しますね。 はい。

足が寒いけども、 ちょっと頑張ってみてください。 分 かりました。.

いけそうですからね。.

これ5回です。.

1、2、1 お腹を意識して。.

あと2回。.

4、あと1回ですよ。.

大丈夫ですか?

気をつけてください。.

大丈夫ですか?

じゃあ、今度は私がしっかり寒いところで、あと5回頑張ってください。.

1、2、.

3 あと2回です。 お腹もっと力を入れて。.

あと1回。.

終わりです。 どうでした?

効きました。 良かったです。.

次はお尻を鍛えるので、 も っと前に行って、 その体勢で、 伝えて行きたいんです けど、 お尻を上げて下げるみたいな感じです。.

それを10回お願いします。.

1、2、3、4 ここもっと上げて。

5、6、7、8 あと1回、10、30倍 終わりです。.

めっちゃ頑張りましたね。 どうでした?

すごい良かったです。.

良かった?

効きました?

お尻。

ここもっと来るんですけど、 ちゃんと意識してできましたから、.

上 手にできてたので、 あと10回追加でやりましょうか。 もう10回ですか?

そうですよね。

そうしないと良いからなりませんよ。 結構きつくてちょっと.

..

やるしかないんで、 お願いします。 いきます。.

全然上がってないじゃないですか。.

あと1回。.

10 終わりです。.

お 疲れ様でした?

そうです。.

お疲れ様です。.

どうですか?

結構思ったよりきついっていうか、 疲れました?

そうですね。.

でも鈴木さんの場合は、 週に5回来ないと良いからならないと思うので、 え?

週5回もですか?

そうですね。

まだ全然足りてないんで、運動量が。 いや、そんな通える.

..

通えるかな... ぜひ今日入会して欲しくて、 ちょっと...

今日の感じだと、 無料体験だけで良いかなと思ってたんですけど、 でも ちょっと今日、 お客さんのために、 特典考えてきたんですけど、

うちの準備バージョン新しいんですよね。

なのでちょっと、 特典があるんですけど、 いや、でも週5でこれもちょっと大変だなと思 う。.

本当ですか?

じゃあちょっと、頑張れるようにするんで、 頑張れるように?

一緒に頑張りませんか?

え?

どうですか?

いや、どういうこと?

こういう復興だと、お客さんが頑張れるかなと思って、 なので一緒にやりましょう。.

スモーツの格好も大変ですか?

はい。.

全然スポーブラなんで、 見ても大丈夫なやつなんで。.

分かりました。.

やる気が出たと思うので、 一 回さっきと同じようにやりましょうか。.

今度は重いが重いので、 気をつけてくださいね。.

上げてもらって、 さっきよりもきついと思うので、 頑張ってください。.

1、2、3、4、 ここ意識してください。.

5、6、7、8、9、10、 終わりです。.

どうでしたか?

急になんか... きつかったですか?

そうですね。.

でも、きつくないとマッチョになれないので、 どんどん激しくしていきますね。.

次も腹筋を鍛えるので、 足を上げてもらって、 こうやって上げ下げしてください。.

お腹を疲れてください。.

これを10回やるので、 今の練習なので、.

も っと頑張ってください。.

はい、あと1回。.

終わりです。.

どうですか?

ちゃんとお腹切れてました?

はい。.

じゃあ、次はもっと深く鍛えるので、 頑張りましょうか。.

さっきみたいに足を上げてもらって、 足を上げてください。.

これで、私でもしっかりして、 足を上げてくださいね。.

さっきよりきついと思うので、頑張ってください。.

4、5、 あと1回で、.

2、 3、4、.

5、 ちゃんとお腹意識してできましたか?

どうですか?

すごい、でもお腹効きました。 本当ですか?

まだまだこれからきつくなるんで、 つ いてきてください。.

じゃあ、今度もう腹筋なんですけど、 ここ持ってるんで、 自分で自力で上がってみて ください。.

手も張ってんで大丈夫です。.

これを10回やります。.

ちゃんちゃん、もっと頑張ってください。.

私のお尻に顔がつくぐらいやらないとカウントされないんで、.

1、 2、.

3、 もっと頑張ってください。.

4、5、 あと5回で、.

1、 2、3、4、 あとラスト。.

頑張ってください。.

どうですか?

腹筋、効きましたか?

結構効きました。.

あれ?

こっちの方も効いちゃってるみたいなんですけど、 すいません。 も っとよくなるよ。.

これで腹筋10回やりましょうか。 ここでいいですか?

お客様の方が全然追い込みが足りてないんで、 あともうちょっとやらないと。.

この状態で。.

いきますか?

全然届いてない。 1、2、3、4、.

5、 どうしたんですか?

疲れました?

じゃあもっと本気で出るよね。.

あと5回。.

1、2、3、.

4、 もっとお腹から入れて。.

あと2回。.

ちゃんと終わったらご褒美あるんで、 頑張ってください。 あと1回。.

お疲れ様です。.

じゃあ今度は私がご褒美のマッサージしていきますね。.

マッ.

サ ージどうですか?

すごい気持ちいいです。.

お腹いっぱ.

い 出ますね。 お 兄さんのミルクいっぱい出ますね。.

すごい美味しい。.

じゃあ今度は私のこともマッサージしたらしいんで、.

い っぱい気持ちよくしてほしいんで、.

め っちゃうまいですね。.

めっちゃそこ気持ちいい。.

ちょっと激しくやってください。.

そこめっちゃ気持ちいいです。.

じゃあお兄さん頑張ったんで、もっといいことしましょう。.

この台を一緒に手伝ってもらっていいですか?

ここに移動したいんで。.

じゃあ ご褒美なんで、よかったら。.

入れてください。.

すごいです。.

お酒が固くて気持ちいい。.

お兄さん.

の ツッツキの気持ちいい。.

め.

っちゃ 気持ちいい。.

いっぱい出ちゃいましたね。.

気持ちよくなって帰りましょう。.

これで入ってくれますか?

早くしてくれますか?

うん。.

やばい。.

やばい。.

気持ちよくて、出ちゃいましたね。

お兄さんは精神いっぱい出してください。.

出ちゃいます。.

すごいドクドクする。.

じゃあ 今度は後ろも気になりますね。.

すごい固い。.

ここまで刺さっていて、気持ちいい。.

痛い。.

すごい気持.

ち いい。.

や.

ばい。 甘 い.

子、 愛させてほしい。.

はい。.

気持ちよすぎて、またやばい.

です。.

取 れました。.

じゃあ明日は、もっとすごい激しいトレーニングしましょうね。.

なので、明日も来てください。.

また来ます。.

じゃあ、お疲れ様でした。.

ありがとうございました。.