1
00:00:01,830 --> 00:00:03,630
ขอบคุณสำหรับเวลาของคุณในวันนี้ .

2
00:00:05,370 --> 00:00:06,370
ฉันกำลังทำมันที่บ้าน .

3
00:00:06,990 --> 00:00:09,250
คุณรู้เรื่องบ้านของฉันได้อย่างไร

4
00:00:09,950 --> 00:00:17,990
ฉันเห็นบทวิจารณ์ออนไลน์และคิดว่ามันน่าทึ่งมาก
ฉันได้ยินมาว่ามันมีชื่อเสียงที่ดี ขอบคุณ. .

5
00:00:21,930 --> 00:00:25,030
ปกติคุณออกกำลังกายหรือเปล่า?

6
00:00:25,170 --> 00:00:26,610
ฉันไม่ทำมันอีกต่อไป .

7
00:00:28,130 --> 00:00:33,650
แม้ว่าฉันจะยุ่งกับงาน ฉันก็ยังออกกำลังกาย ฉันแค่ไม่มีเวลาทำมัน

8
00:00:33,890 --> 00:00:37,110
คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ออกไปทำงานมากนักใช่ไหม?

9
00:00:37,570 --> 00:00:40,970
จริงๆ แล้วฉันรู้สึกเหมือนฉันทำงานอยู่ที่โต๊ะตลอดเวลา .

10
00:00:48,160 --> 00:00:51,780
ตอนที่คุณยังเป็นนักเรียน คุณเคยเข้าร่วมกิจกรรมของชมรมบ้างไหม?

11
00:00:51,820 --> 00:00:53,240
ฉันทำมันเมื่อฉันยังเป็นนักเรียน .

12
00:00:54,036 --> 00:00:55,036
มันเป็นส่วนไหน?

13
00:00:55,060 --> 00:00:57,380
มันเป็นเทเบิลเทนนิส เทเบิลเทนนิส? .

14
00:00:59,040 --> 00:01:00,360
ก็ได้...

15
00:01:02,040 --> 00:01:03,460
เช่นเดียวกับร่างกายส่วนล่าง

16
00:01:03,960 --> 00:01:07,360
เคยทำแบบวิ่งเข้า..

17
00:01:09,720 --> 00:01:12,920
คราวนี้อยากฝึกส่วนไหนของร่างกายบ้าง?

18
00:01:13,180 --> 00:01:26,180
ฉันต้องการฝึกโดยรวม
ฉันต้องการทำให้หน้าอกและแขนของฉันหนาขึ้นเล็กน้อยเป็นพิเศษ ร่างกายส่วนบน. .

19
00:01:27,940 --> 00:01:31,200
ท้ายที่สุดหากคุณมีกล้ามเนื้อหน้าอกแข็งแรงก็สามารถสวมเสื้อยืดแบบเท่ ๆ ได้

20
00:01:31,336 --> 00:01:36,960
ถูกต้องแล้ว ฉันปรารถนาบางสิ่งเช่นนั้น
ฉันคิดว่าฉันจะพยายามอย่างเต็มที่ นั่นเป็นสิ่งที่ดี .

21
00:01:37,800 --> 00:01:38,800
ฉันไปได้ไหม?

22
00:01:39,460 --> 00:01:43,341
แต่ถ้าคุณทำต่อไป คุณจะทำมันอย่างแน่นอน ถูกต้องแล้ว .

23
00:01:43,920 --> 00:01:44,920
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

24
00:01:45,420 --> 00:01:46,960
ให้เจ๋งเหมือนพวกเขา .

25
00:01:47,940 --> 00:01:48,940
โปรด. .

26
00:01:49,980 --> 00:01:54,280
วันนี้เรามาเน้นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนกันดีกว่า .

27
00:01:54,920 --> 00:01:55,920
ใช่. .

28
00:01:56,880 --> 00:02:00,400
ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มด้วยดัมเบลล์ประมาณ 10 ครั้งกันดีกว่า

29
00:02:00,500 --> 00:02:02,820
เราจะยกมันขึ้นมาไหม? คุณต้องการที่จะยกระดับมัน?

30
00:02:02,920 --> 00:02:03,920
ใช่. .

31
00:02:09,550 --> 00:02:13,870
นี่คือจุดที่การทำสิ่งต่างๆ เข้ามามีบทบาทอย่างช้าๆ มันค่อนข้างยาก .

32
00:02:30,380 --> 00:02:31,380
มันทำงานหรือเปล่า?

33
00:02:31,560 --> 00:02:32,560
ใช่. .

34
00:02:35,720 --> 00:02:38,880
มันค่อนข้างหนักไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ถูกต้องแล้ว .

35
00:02:46,500 --> 00:02:47,900
อีกกี่ครั้ง?

36
00:02:48,240 --> 00:02:49,590
เหลือเพียงครึ่งเดียว 5 ครั้ง .

37
00:02:51,180 --> 00:02:53,400
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

38
00:03:02,650 --> 00:03:03,650
คุณสบายดีไหม?

39
00:03:03,651 --> 00:03:04,651
ใช้ได้. .

40
00:03:10,360 --> 00:03:11,370
อีก 3 ครั้ง. .

41
00:03:22,950 --> 00:03:26,250
8 อีกสองครั้ง .

42
00:03:29,750 --> 00:03:31,010
9 9.

43
00:03:34,840 --> 00:03:38,840
10 สุดท้าย.

44
00:03:45,490 --> 00:03:50,310
50 สุดท้ายนี้เรามาทำให้มันเวิร์คกันดีกว่า ใช่.
ช้าๆช้าๆ ถูกต้อง ถูกต้อง .

45
00:03:51,670 --> 00:03:52,670
ใช่. .

46
00:03:53,210 --> 00:03:54,430
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ .

47
00:03:55,210 --> 00:03:58,010
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

48
00:03:58,450 --> 00:04:13,350
หลังจากนั้นก็หยุดพักและฝึกซ้อมได้ไม่มากก็น้อย แต่เมื่อดูที่ความสมดุลโดยรวมแล้ว
นอกจากนี้มันดูไม่ดีเลยถ้าเป็นแค่ส่วนนี้ ดังนั้นผมคิดว่าผมอยากจะบริหารแขนด้วย

49
00:04:14,010 --> 00:04:15,150
ฉันจะแสดงอะไรต่อไปให้คุณดูได้ไหม?

50
00:04:25,430 --> 00:04:26,430
ใช่. .

51
00:04:27,790 --> 00:04:33,170
รู้สึกเหมือนกำลังทำงานกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ ใช่. .

52
00:04:37,380 --> 00:04:41,060
ดึงข้อศอกไปด้านหลังและช้าๆ .

53
00:04:50,720 --> 00:04:53,501
คุณกำลังดูอยู่หรือเปล่า ทานากะซัง? ฮะ?

54
00:04:54,300 --> 00:04:55,320
ใช่แล้วแขน .

55
00:05:08,870 --> 00:05:17,490
สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณยกมันขึ้น แต่เมื่อคุณดึงมันลง คุณจะต้องมีสติในการใช้แขนด้วย .

56
00:05:32,200 --> 00:05:33,200
คุณสบายดีไหม?

57
00:05:42,140 --> 00:05:44,780
เรามาลองดูกันต่อไปครับคุณทานากะ .

58
00:06:06,970 --> 00:06:08,190
นี่คือส่วนที่อยู่ที่นี่ .

59
00:06:28,390 --> 00:06:29,390
มันค่อนข้างหนักใช่ไหมล่ะ? .

60
00:06:29,490 --> 00:06:34,490
ถูกต้อง กล้ามเนื้อที่นี่ก็ค่อนข้างแข็งแรงเช่นกัน .

61
00:06:51,360 --> 00:06:53,000
ฟอร์มก็สวยใช่ไหมล่ะ? .

62
00:06:53,860 --> 00:06:54,860
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

63
00:07:05,950 --> 00:07:07,350
ดังนั้นเรามาทำให้ดีที่สุดอีกสองครั้งกันเถอะ .

64
00:07:20,480 --> 00:07:22,481
ใช่. ล่าสุด. .

65
00:07:27,660 --> 00:07:28,660
นั่นเป็นสิ่งที่ดี .

66
00:07:29,800 --> 00:07:30,800
ใช่. .

67
00:07:34,680 --> 00:07:35,680
อัศจรรย์. .

68
00:07:35,980 --> 00:07:38,120
มันกำลังปั๊ม. มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

69
00:07:38,360 --> 00:07:39,580
มันวิเศษมาก .

70
00:07:44,580 --> 00:07:47,240
มันแน่นนิดหน่อย เลี้ยวซ้ายไม่ได้ .

71
00:07:49,060 --> 00:07:54,500
ผู้ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น .

72
00:07:57,360 --> 00:07:58,360
คุณสบายดีไหม?

73
00:07:58,600 --> 00:07:59,700
มันยากอยู่แล้ว .

74
00:08:00,700 --> 00:08:02,600
ฉันจะทำให้ดีที่สุดนะ ทานากะซัง

75
00:08:02,740 --> 00:08:05,860
แขนของฉันจะใหญ่นิดหน่อย เผ็ดมั้ย?

76
00:08:05,920 --> 00:08:08,280
วันแรกค่อนข้างยาก .

77
00:08:08,940 --> 00:08:09,940
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

78
00:08:09,960 --> 00:08:11,440
ฉันเริ่มรู้สึกชา .

79
00:08:13,980 --> 00:08:15,540
ฉันจะพยายามให้มากขึ้นอีกหน่อย .

80
00:08:16,440 --> 00:08:19,740
มันไม่หยาบเกินไปจริงๆ

81
00:08:20,060 --> 00:08:21,060
ฉันจะไม่หยุดพัก

82
00:08:21,480 --> 00:08:24,980
ฉันไม่สามารถพักได้ ฉันรู้สึกเสียใจกับกล้ามเนื้อของฉัน มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

83
00:08:27,300 --> 00:08:29,280
จริงๆมันอาจจะรุนแรงนิดหน่อย .

84
00:08:30,450 --> 00:08:31,450
มันยากไหม?

85
00:08:33,120 --> 00:08:37,100
ฉันเดาว่ามันเป็นไปไม่ได้ในวันนี้ .

86
00:08:37,700 --> 00:08:38,720
เป็นอย่างนั้นเหรอ .

87
00:08:43,660 --> 00:08:50,700
เราได้เตรียมโปรแกรมพิเศษสำหรับคุณทานาคา

88
00:08:53,200 --> 00:09:00,760
นี่อาจกลายเป็นอุปสรรคอีกประการหนึ่งแต่
นั่นมันเป็นไปไม่ได้สักหน่อย หากคุณทำงานหนักคุณจะได้รับผลประโยชน์ .

89
00:09:23,460 --> 00:09:24,500
คุณซากุระ. .

90
00:09:25,320 --> 00:09:31,460
โปรแกรมพิเศษใช้งานได้ค่อนข้างดี เลยถอดออก .

91
00:10:09,510 --> 00:10:11,470
ฉันจะพยายามให้มากขึ้นอีกหน่อย .

92
00:10:12,950 --> 00:10:13,950
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

93
00:10:16,230 --> 00:10:18,070
ครั้งต่อไปฉันจะทำสควอทบ้าง .

94
00:10:20,150 --> 00:10:24,070
ฉันคิดว่ามันมองเห็นได้ยากฉันเลยอยากเห็นจากด้านล่างคุณสัมผัสได้ไหม?

95
00:10:28,070 --> 00:10:33,610
ถ้าคุณไม่ทำในรูปแบบที่ถูกต้อง คุณจะไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่ถูกต้องได้
กรุณาดูอย่างระมัดระวัง. .

96
00:11:04,290 --> 00:11:10,110
อย่าลืมดึงมันไว้เหนือต้นขาของคุณอย่างแน่นหนา .

97
00:11:25,200 --> 00:11:28,940
ถ้าอย่างนั้นคุณทานากะ เราไปกันต่อเลยไหม? .

98
00:11:49,700 --> 00:11:52,180
มันอยู่แถวๆ นี้ มาวาดมันกัน .

99
00:12:05,820 --> 00:12:06,820
ลุยกันอีกแล้ว .

100
00:12:08,880 --> 00:12:09,920
คุณกำลังฟังอยู่หรือเปล่า?

101
00:12:12,580 --> 00:12:13,820
อ่า ดีเลย .

102
00:12:18,880 --> 00:12:20,420
ลุยกันอีกแล้ว .

103
00:12:30,750 --> 00:12:33,210
ฉันจะถามคุณเกี่ยวกับส่วนก้นนี้ด้วย .

104
00:12:37,370 --> 00:12:38,370
ใช่. .

105
00:13:05,320 --> 00:13:07,740
อา ที่นี่ก็เครียดเหมือนกันนะ .

106
00:13:09,920 --> 00:13:10,920
ไม่เป็นไร. .

107
00:13:20,890 --> 00:13:21,890
แค่นั้นแหละ. .

108
00:13:26,820 --> 00:13:28,300
กดค้างไว้อีก 5 วินาที .

109
00:13:28,960 --> 00:13:39,260
1, 2, 3, 4, 5 โอ้ ดีเลย .

110
00:13:41,740 --> 00:13:44,040
กล้ามเนื้อของฉันมีความสุขจริงๆ .

111
00:13:44,680 --> 00:13:45,680
ขอบคุณ. .

112
00:13:46,760 --> 00:13:48,761
ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้น คุณรู้สึกมั่นใจหรือไม่?

113
00:13:50,560 --> 00:13:57,240
ตอนนี้ครึ่งตัวของฉันรู้สึกค่อนข้างดีแล้ว ฉันอยากจะบริหารร่างกายส่วนบนอีกครั้ง
ฉันคิดอย่างนั้น. .

114
00:13:59,200 --> 00:14:03,440
อยากดึงแขนก็เลยใช้ดัมเบล .

115
00:14:11,540 --> 00:14:12,700
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

116
00:14:30,370 --> 00:14:31,370
ใช่. .

117
00:14:35,780 --> 00:14:37,820
แขนของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดง .

118
00:15:02,880 --> 00:15:04,881
ใช่. รอก่อน .

119
00:15:06,940 --> 00:15:07,940
ฉันจะทำให้ดีที่สุด .

120
00:15:27,610 --> 00:15:28,610
ถ้าอย่างนั้นไปกันเลย .

121
00:15:37,640 --> 00:15:38,960
มันใช้งานได้ที่นี่ด้วย .

122
00:16:18,980 --> 00:16:20,620
มันเกือบจะเสร็จแล้ว .

123
00:16:23,080 --> 00:16:25,740
เอาล่ะสำหรับวันนี้เท่านั้น

124
00:16:26,160 --> 00:16:33,340
จริงๆ ผมทาแบบเปียกนะ แต่วันนี้ยังเป็นครั้งแรกเลยทำแค่กับก้านเท่านั้น
ฉันกำลังมา. .

125
00:16:40,296 --> 00:16:41,296
อยู่ที่นี่เหรอ?

126
00:16:41,320 --> 00:16:42,880
ถูกต้องแล้ว .

127
00:16:43,500 --> 00:16:45,920
แค่นี้ก็หนักหนาแล้ว

128
00:16:57,660 --> 00:16:59,921
ฉันคิดว่าฉันสามารถทำได้ดีที่สุด มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

129
00:17:00,060 --> 00:17:02,060
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

130
00:17:14,100 --> 00:17:15,100
คุณคิดว่าจะไปได้ไหม?

131
00:17:15,880 --> 00:17:18,080
ใช่. ฉันกำลังมา. .

132
00:17:27,280 --> 00:17:28,540
นั่นก็เพียงพอแล้ว

133
00:17:28,900 --> 00:17:29,440
ฮะ?

134
00:17:29,441 --> 00:17:30,441
เรียบร้อยแล้ว?

135
00:17:30,500 --> 00:17:31,500
ใช่. .

136
00:17:32,500 --> 00:17:34,020
คุณพยายามให้มากขึ้นอีกหน่อยไม่ได้เหรอ?

137
00:17:34,021 --> 00:17:35,021
เรียบร้อยแล้ว?

138
00:17:35,800 --> 00:17:36,960
ร่างกายของฉัน .

139
00:17:48,990 --> 00:17:51,530
คุณคิดว่าคุณสามารถทำสิ่งนี้ให้ดีที่สุดได้หรือไม่?

140
00:17:54,410 --> 00:17:55,890
ใช่ใช่ .

141
00:17:57,350 --> 00:17:58,350
ฉันจะทำให้ดีที่สุด .

142
00:18:01,210 --> 00:18:02,350
ฉันกำลังมา. .

143
00:18:30,860 --> 00:18:32,240
ฉันจะทำให้ดีที่สุด .

144
00:18:35,520 --> 00:18:36,960
ล่าสุด. .

145
00:18:38,580 --> 00:18:40,120
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

146
00:18:53,000 --> 00:18:55,000
นายทานาคา.

147
00:19:00,170 --> 00:19:05,030
เพลานี้ก็ปั๊มขึ้นเหมือนกันใช่ไหม? .

148
00:19:08,430 --> 00:19:09,430
อัศจรรย์. .

149
00:19:15,690 --> 00:19:16,690
ขอโทษ. .

150
00:19:18,870 --> 00:19:20,230
โปรดแสดงให้ฉันดู .

151
00:19:32,160 --> 00:19:33,160
ขอโทษ. .

152
00:19:35,860 --> 00:19:38,080
ฉันมีปั๊มที่ดี .

153
00:19:44,540 --> 00:19:46,420
มายกระดับกันหน่อย .

154
00:20:18,820 --> 00:20:20,400
คุณสบายดีไหม?

155
00:20:20,940 --> 00:20:22,941
ใช่. คุณคิดว่าคุณสามารถทำได้ดีที่สุดหรือไม่?

156
00:20:31,830 --> 00:20:32,830
ใช่. .

157
00:20:56,220 --> 00:20:57,220
นี้.

158
00:21:02,670 --> 00:21:07,830
อันนี้ก็น่าทึ่งเช่นกัน .

159
00:21:14,880 --> 00:21:15,880
ส.

160
00:21:28,330 --> 00:21:29,550
สกานี. .

161
00:21:30,490 --> 00:21:31,650
มันเหนื่อยไหม?

162
00:21:31,651 --> 00:21:34,170
มันอาจจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

163
00:21:34,550 --> 00:21:38,350
อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ ไม่ใช่อีกต่อไป มันเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปแล้วเหรอ?

164
00:21:38,550 --> 00:21:41,250
ใช่. เพราะนี่คือสถานการณ์ .

165
00:21:42,010 --> 00:21:43,010
เป็นอย่างนั้นเหรอ .

166
00:21:44,390 --> 00:21:46,290
ฉันไม่มีกำลังเลย .

167
00:21:47,150 --> 00:21:51,950
เราจะให้การสนับสนุนเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย ดังนั้นเรามาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

168
00:22:03,990 --> 00:22:05,050
คุณซากุระ. .

169
00:22:11,650 --> 00:22:14,570
ฉันจะสนับสนุนคุณในเรื่องนี้ .

170
00:22:18,190 --> 00:22:19,850
ไม่ รอสักครู่ .

171
00:22:33,200 --> 00:22:35,700
ดีแล้วโปรดดำเนินการต่อ .

172
00:22:45,720 --> 00:22:46,840
มันเป็นไปไม่ได้ .

173
00:23:17,990 --> 00:23:19,590
มันน่าทึ่งมาก .

174
00:23:43,180 --> 00:23:45,240
มันก็เป็นแบบนี้ .

175
00:24:17,300 --> 00:24:18,300
กี่ครั้ง?

176
00:24:51,800 --> 00:24:52,800
ใช่. .

177
00:25:01,360 --> 00:25:04,820
ขอโทษ. .

178
00:25:12,500 --> 00:25:13,500
ขอโทษ. .

179
00:25:20,350 --> 00:25:21,350
อัศจรรย์. .

180
00:25:23,870 --> 00:25:26,050
มันมีโปรตีนมากมาย .

181
00:25:29,170 --> 00:25:33,490
ฉันขอโปรตีนนี้ได้ไหม?

182
00:25:46,790 --> 00:25:55,970
ถ้าอย่างนั้นคุณก็ทำงานหนักแล้ว
มันเป็นรางวัล ฉันต้องการที่จะมีมัน .

183
00:26:27,620 --> 00:26:29,380
มันเป็นรางวัล .

184
00:26:51,460 --> 00:26:53,900
วันนี้กล้ามเนื้อของฉันกำลังเต้นแรง .

185
00:27:08,470 --> 00:27:09,670
สถานที่แห่งนี้ก็น่าทึ่งเช่นกัน .

186
00:27:18,730 --> 00:27:20,450
กำลังฟ้องที่นี่เหมือนกัน .

187
00:27:30,350 --> 00:27:32,630
รางวัลอร่อยมั้ย?

188
00:29:16,940 --> 00:29:17,940
ใช่. .

189
00:29:34,640 --> 00:29:38,900
ทนไม่ไหวแล้วเหรอ?

190
00:29:43,000 --> 00:29:47,980
ทันปันหรือเปล่า?

191
00:29:49,060 --> 00:29:50,060
ใช่. .

192
00:30:07,600 --> 00:30:09,600
ฉันจะไปนอนแล้ว .

193
00:31:19,020 --> 00:31:21,760
กล้ามเนื้อของฉันน่าทึ่งไหม?

194
00:32:12,690 --> 00:32:14,930
ให้โปรตีนกับฉันหน่อย .

195
00:32:23,326 --> 00:32:24,326
คุณจะออกมาไหม?

196
00:32:24,350 --> 00:32:25,350
ออกไป. .

197
00:32:51,060 --> 00:32:53,260
อบอุ่น. .

198
00:33:02,920 --> 00:33:04,160
ฉันถูกไล่ล่า .

199
00:33:24,480 --> 00:33:25,980
มาตอบแทนคุณอีกครั้ง .

200
00:33:56,060 --> 00:33:57,180
กองหลังก็น่าทึ่งเช่นกัน .

201
00:34:55,760 --> 00:34:57,940
ฉันปั๊มมากแล้ว .

202
00:36:20,580 --> 00:36:21,580
โอ้.

203
00:36:31,170 --> 00:36:34,090
ท้องขยับได้ไหม?

204
00:43:13,810 --> 00:43:15,470
มันขยับท้องของฉัน .

205
00:43:17,250 --> 00:43:18,690
มันรู้สึกดี. .

206
00:43:24,830 --> 00:43:26,170
มันขยับท้องของฉัน .

207
00:45:50,740 --> 00:45:59,070
มันดีจริงๆ .

208
00:46:00,770 --> 00:46:03,070
เรามาทำให้ดีที่สุดอีกครั้งในสัปดาห์หน้า .

209
00:46:17,950 --> 00:46:21,270
ยินดีที่ได้รู้จัก. คุณมาจากวันนี้เหรอ?

210
00:46:21,830 --> 00:46:22,830
ถูกต้องแล้ว .

211
00:46:22,950 --> 00:46:24,150
นี่คือยามาโมโตะ เทรนเนอร์

212
00:46:24,270 --> 00:46:26,470
นายยามาโมโตะ. ขอบคุณ.

213
00:46:26,850 --> 00:46:27,850
นายยามาโมโตะ.

214
00:46:28,030 --> 00:46:29,531
โปรด. โปรด. .

215
00:46:30,166 --> 00:46:31,166
อยู่ข้างๆ เหรอ?

216
00:46:31,190 --> 00:46:32,190
โปรด. .

217
00:46:35,410 --> 00:46:43,010
คุณหมายถึงมันเริ่มวันนี้ แต่คุณหามันมาให้ฉันได้อย่างไร

218
00:46:44,430 --> 00:46:49,646
ช่วงนี้ฉันไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมากนัก
ฉันไม่ชอบสิ่งที่รุนแรงเกินไปแต่

219
00:46:49,647 --> 00:46:58,630
ฉันกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างบนอินเทอร์เน็ตที่ดูเหมือนจะง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น และฉันก็พบมันแล้ว
ฉันคิดว่าส่วนตัวดีกว่า .

220
00:46:59,270 --> 00:46:59,270
ฉันเห็นด้วย. .

221
00:47:00,230 --> 00:47:08,770
ฉันได้รับแจ้งว่าไม่มีสถานที่ที่มีคนจำนวนมาก แต่ดูเหมือนว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วจากด้านหลัง
ดังนั้น. .

222
00:47:09,730 --> 00:47:14,230
การใช้เครื่องในยิมทั่วไปจะยากสักหน่อย .

223
00:47:15,930 --> 00:47:18,490
ฉันคิดว่าคงจะดีถ้าได้ผ่อนคลายสักหน่อย .

224
00:47:20,130 --> 00:47:21,130
ฉันเห็น. .

225
00:47:22,030 --> 00:47:25,970
มีส่วนใดในร่างกายของคุณที่คุณอยากจะฝึกหรือไม่?

226
00:47:27,210 --> 00:47:29,050
ขาดการออกกำลังกาย .

227
00:47:30,530 --> 00:47:31,530
เลยทีเดียวทั้งตัว .

228
00:47:33,090 --> 00:47:34,950
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงเหนื่อยง่าย

229
00:47:35,430 --> 00:47:41,670
ฉันไม่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ฉันแค่อยากสร้างกล้ามเนื้อ .

230
00:47:43,810 --> 00:47:47,170
เคยได้ยินมาว่าเหนื่อยง่ายกว่าถ้าสร้างกล้ามเนื้อ?

231
00:47:47,171 --> 00:47:47,750
ถูกต้องแล้ว

232
00:47:47,970 --> 00:47:52,510
ฉันคิดว่าถ้าคุณสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะแข็งแกร่งขึ้น .

233
00:47:54,450 --> 00:47:55,950
โอเคแล้ว?

234
00:47:56,970 --> 00:47:57,970
โปรด. .

235
00:48:00,110 --> 00:48:04,390
เป็นไปได้ไหมที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียบง่ายจริงๆ?

236
00:48:04,510 --> 00:48:07,310
มันง่ายจริงๆ แล้ว

237
00:48:07,790 --> 00:48:13,211
ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดังนั้น
มาเริ่มกันที่เรื่องง่าย ๆ ก่อนเลย ใช่. .

238
00:48:13,730 --> 00:48:15,090
โอเคแล้ว?

239
00:48:15,430 --> 00:48:21,610
จากการฝึกแขน
ฉันขอให้คุณหยิบดัมเบลล์มาบ้าง นี่คือมัน .

240
00:48:22,770 --> 00:48:30,070
หยิบดัมเบลแล้วให้พวกเขาค่อยๆ ยกขึ้นโดยให้ทำมุม 90 องศา .

241
00:48:31,190 --> 00:48:41,891
ฉันขอให้เขาเลี้ยงมันอีกสักหน่อย และถึงแม้เขาจะเลี้ยงมันสักหน่อย แต่เขาก็ยังเลี้ยงมัน
ฉันขอให้พวกเขาลดมันลงช้าๆ และตระหนักว่าพวกเขาลดมันลงช้าแค่ไหน ถูกต้อง

242
00:48:42,050 --> 00:48:43,910
ค่อยๆ ลง 90 องศา

243
00:48:44,270 --> 00:48:50,270
โปรดทราบเรื่องนี้เมื่อวางมันลง,
เพื่อให้เป็น 90 องศา อีกหน่อยได้มั้ย?

244
00:48:51,090 --> 00:48:52,090
ถูกต้อง ถูกต้อง .

245
00:48:55,430 --> 00:48:56,430
ถูกต้อง .

246
00:48:56,470 --> 00:48:57,730
ช้า.

247
00:48:58,130 --> 00:48:59,930
90 องศา ใช่แล้ว ถูกต้อง

248
00:49:00,090 --> 00:49:03,410
ฉันอยากให้คุณทำสิ่งนี้สักหน่อย น่าแปลกใจ. .

249
00:49:04,790 --> 00:49:09,710
ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าถ้าคุณค่อยๆ
นี่เป็นสิ่งที่ง่ายเหรอ?

250
00:49:10,890 --> 00:49:11,890
ถูกต้องแล้ว .

251
00:49:12,030 --> 00:49:14,390
สูงกว่า 2 มาก จะเปิดไหม?

252
00:49:15,650 --> 00:49:16,650
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

253
00:49:17,570 --> 00:49:18,870
เป็นอันตรายหรือไม่?

254
00:49:21,530 --> 00:49:25,190
ยังไงก็ลองทำ 10 ครั้ง. 10 ครั้ง?

255
00:49:25,810 --> 00:49:26,930
10 ครั้ง .

256
00:49:27,610 --> 00:49:29,290
คุณทำมาแล้วสามครั้งแล้วใช่ไหม?

257
00:49:29,710 --> 00:49:30,870
ตอนนี้เป็น 10 ครั้งแล้ว .

258
00:49:32,450 --> 00:49:34,030
ใช่ กรุณาเปิดมัน .

259
00:49:36,490 --> 00:49:37,490
ฉันจะเอามันลง .

260
00:49:38,910 --> 00:49:39,910
อุณหภูมิ 90 องศา .

261
00:49:40,286 --> 00:49:41,286
90 องศามั้ย?

262
00:49:41,310 --> 00:49:43,630
ถูกต้องโปรดมีสติเมื่อวางมันลง .

263
00:49:48,950 --> 00:49:50,150
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

264
00:49:55,730 --> 00:49:56,870
ลองทำ 8 ครั้ง. .

265
00:49:58,710 --> 00:50:00,850
ลองทำ 8 ครั้ง. ตอนนี้ตี 4 แล้ว .

266
00:50:02,530 --> 00:50:04,550
เหลือเพียงครึ่งเดียว เรามาทำกันใหม่อีกครั้ง .

267
00:50:06,650 --> 00:50:07,750
เรามาทำให้ดีที่สุดสี่ครั้งกันเถอะ .

268
00:50:10,890 --> 00:50:13,050
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

269
00:50:13,730 --> 00:50:17,670
ขอให้โชคดีกับสิ่งนี้เช่นกัน 6 ครั้ง ใช่ ฉันจะลบมันออก .

270
00:50:18,690 --> 00:50:19,690
โชคดีนะ 90 องศา

271
00:50:19,890 --> 00:50:21,010
พยายามทำให้ดีที่สุดที่ 90 องศา

272
00:50:21,110 --> 00:50:21,590
อีกสองครั้ง.

273
00:50:21,910 --> 00:50:24,870
ถูกต้อง อีกสองครั้ง. มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

274
00:50:26,730 --> 00:50:27,730
ใช่แล้ว ต่อไป .

275
00:50:28,450 --> 00:50:29,450
7?

276
00:50:29,690 --> 00:50:31,470
ใช่แล้ว คนต่อไปคือคนสุดท้าย .

277
00:50:32,010 --> 00:50:34,030
มันเป็นอันสุดท้าย ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

278
00:50:34,950 --> 00:50:37,310
ใช่สุดท้าย 90 องศาในตอนท้าย .

279
00:50:37,606 --> 00:50:39,630
ทำให้ดีที่สุด ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

280
00:50:41,690 --> 00:50:42,690
90 องศา .

281
00:50:43,410 --> 00:50:47,270
ใช่มันไม่เป็นไร นั่นคือแปดครั้ง .

282
00:50:48,010 --> 00:50:50,670
นั่นค่อนข้างมากนะกล้าม .

283
00:50:51,630 --> 00:50:53,790
ฉันเหนื่อยนิดหน่อย ฉันเหนื่อยแล้ว. .

284
00:50:55,130 --> 00:50:58,570
มันแตกต่างออกไปเมื่อคุณถือรัมเบลล์ .

285
00:50:59,710 --> 00:51:03,010
นี่เป็นวิธีที่ง่าย นั่นเป็นเรื่องง่าย .

286
00:51:04,290 --> 00:51:06,610
มันจะเป็นเรื่องง่าย ฉันควรทำอย่างไร? .

287
00:51:08,170 --> 00:51:09,170
คุณเหนื่อยไหม?

288
00:51:09,171 --> 00:51:11,030
ใช่. คุณสบายดีไหม?

289
00:51:11,990 --> 00:51:13,710
ครั้งต่อไปดูเหมือนว่าจะโอเคไหม?

290
00:51:17,150 --> 00:51:21,110
พับแขนเสร็จแล้วก็ลงมาต่ออีกหน่อย

291
00:51:21,330 --> 00:51:23,930
เราจะทำกับกล้ามเนื้อหน้าอกของเราไหม? มันเป็นกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณหรือไม่?

292
00:51:23,931 --> 00:51:24,931
มันคือกล้ามเนื้อหน้าอก .

293
00:51:25,890 --> 00:51:27,630
มาทำกล้ามหน้าอกกันดีกว่า .

294
00:51:28,930 --> 00:51:31,290
แล้วนี่ฉันนอนหัวค่ำได้ไหม?

295
00:51:36,410 --> 00:51:37,730
ใช่มันไม่เป็นไร

296
00:51:38,090 --> 00:51:44,750
ฉันขอให้เขานอนลง แล้วเขาก็ดันแรมเบลล์ขึ้นแบบนี้ และมันก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
มันคืออะไร?

297
00:51:45,070 --> 00:51:50,550
อ้าว นี่ไม่ได้อยู่ข้างๆ ผมคงหลับอยู่ เลยเอามาวางไว้ข้างหน้า .

298
00:51:51,270 --> 00:51:52,270
ฉันขี่มันครั้งหนึ่งเหรอ?

299
00:51:53,810 --> 00:51:55,090
ถูกต้องแล้ว .

300
00:51:55,730 --> 00:51:59,490
เหมือนเอามันไปวางไว้ข้างหน้า อันบนคืออันก่อน .

301
00:52:01,146 --> 00:52:05,370
ถูกต้อง นี่จะระเบิดเรื่องไม่น้อยเลย ฉันกำลังมา. .

302
00:52:05,670 --> 00:52:06,670
แต่นี่มัน..

303
00:52:06,770 --> 00:52:09,330
ฉันขอให้เธอขยับใบหลังและไหล่ให้ชิดกันมากขึ้น

304
00:52:12,930 --> 00:52:24,530
ราวกับว่าถือสิ่งนี้ไว้ข้างหน้าคุณ ให้เหยียดแขนออก เหยียดออก แล้วลดระดับลงอีกครั้ง
โอ้นี่มันยาก!

305
00:52:25,890 --> 00:52:27,210
อะไรนะ พื้นที่กว้างขนาดนี้?

306
00:52:27,770 --> 00:52:28,770
ถูกต้องแล้ว .

307
00:52:30,786 --> 00:52:31,786
คุณสามารถทำให้ดีที่สุดได้ไหม?

308
00:52:31,810 --> 00:52:32,510
กี่ครั้ง?

309
00:52:32,710 --> 00:52:33,790
ลองทำ 6 ครั้ง. .

310
00:52:35,770 --> 00:52:36,770
ใช่ ไม่เป็นไรใช่ไหม?

311
00:52:37,930 --> 00:52:43,130
ตอนนี้โปรดถือมันไว้ข้างหน้าคุณจนกว่าจะยืดออกจนสุด .

312
00:52:44,026 --> 00:52:47,390
ฉันจะไป. ใช่. 1.ใช่ .

313
00:52:47,746 --> 00:52:51,550
ทำให้ดีที่สุด 5 ใช่ ถูกต้อง ดังนั้นให้เข้าใกล้มันอย่างช้าๆ .

314
00:52:54,010 --> 00:52:56,450
1.ใช่ .

315
00:52:57,170 --> 00:53:03,730
ใช่. ถัดไป 2 ใช่ 2 โอ้
ย่าบ้า ฉันคิดว่าฉันจะไปตกปลา โอ้โชคดี .

316
00:53:04,550 --> 00:53:08,010
2, 2 ใช่ งอมัน .

317
00:53:11,990 --> 00:53:13,350
ใช่ 3 ไปกันเลย .

318
00:53:15,410 --> 00:53:16,410
3.

319
00:53:18,910 --> 00:53:20,190
ใช่ โค้งงอมัน .

320
00:53:22,210 --> 00:53:23,210
ใช่ กรุณาโค้งงอ .

321
00:53:26,510 --> 00:53:28,890
4. ขอให้โชคดี. .

322
00:53:30,490 --> 00:53:31,710
ใช่ โค้งงอมัน .

323
00:53:34,890 --> 00:53:38,010
โอ้ เดี๋ยวก่อน อีกสองครั้ง รอสักครู่. .

324
00:53:39,026 --> 00:53:42,890
มันเป็นไปไม่ได้ เหลืออีกสอง.. มันเป็นไปไม่ได้ แค่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น มันเป็นไปไม่ได้เหรอ?

325
00:53:42,930 --> 00:53:43,930
รอสักครู่. .

326
00:53:45,010 --> 00:53:47,030
เหลืออีกสอง.. โอ้รอ .

327
00:53:47,490 --> 00:53:48,590
เหลืออีกสอง.. .

328
00:53:49,570 --> 00:53:50,570
คุณจะทำให้ดีที่สุดหรือไม่?

329
00:53:51,350 --> 00:53:53,510
ใช่ 5.

330
00:53:56,550 --> 00:53:57,690
ใช่ โค้งงอมัน .

331
00:54:01,866 --> 00:54:04,390
โค้งงอ. อ่า อ่า ต่อไป .

332
00:54:05,430 --> 00:54:06,650
ใช่แล้ว คนต่อไปคือคนสุดท้าย

333
00:54:07,170 --> 00:54:10,510
เฮ้ เฮ้ นี่เป็นครั้งสุดท้ายแล้ว .

334
00:54:12,570 --> 00:54:13,570
6.

335
00:54:16,840 --> 00:54:17,840
ใช่ โค้งงอมัน .

336
00:54:18,720 --> 00:54:20,060
โค้งงอมัน .

337
00:54:26,470 --> 00:54:30,490
โอ้ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ไม่ ใช่มันปลอดภัย .

338
00:54:31,750 --> 00:54:32,910
มันตลกดี .

339
00:54:34,350 --> 00:54:36,930
มันยากอย่างน่าประหลาดใจ

340
00:54:37,070 --> 00:54:43,750
ไม่ เคลื่อนย้ายได้ง่ายนิดหน่อย แต่คุณอาจต้องทำบ่อยขึ้นเมื่อคุณทำไป .

341
00:54:44,850 --> 00:54:46,330
จะเพิ่มมากกว่านี้มั้ย?

342
00:54:46,890 --> 00:54:50,350
ฉันจะทำมันเมื่อฉันสามารถทำได้อย่างถูกต้อง .

343
00:54:51,550 --> 00:54:54,570
ใช่ ฉันไม่ต้องการเพิ่มทั้งหมดพร้อมกัน .

344
00:54:55,626 --> 00:54:57,650
ใช่. ใช่. .

345
00:54:58,990 --> 00:55:02,330
มันค่อนข้างยากใช่มั้ย? อา ตอนนี้ฉันเหนื่อยนิดหน่อย .

346
00:55:03,950 --> 00:55:04,950
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

347
00:55:05,786 --> 00:55:07,050
ยัง. ฮะ?

348
00:55:07,270 --> 00:55:08,930
ต่อไป. ใช่. .

349
00:55:09,710 --> 00:55:10,750
ถัดจากหน้าอก .

350
00:55:11,530 --> 00:55:13,531
ถัดจากหน้าอก ฮะ?

351
00:55:14,930 --> 00:55:18,190
มันกำลังจะลง ฉันเห็นด้วย. .

352
00:55:18,486 --> 00:55:19,486
คุณหิวไหม?

353
00:55:19,510 --> 00:55:20,550
ถูกต้องแล้ว .

354
00:55:28,700 --> 00:55:29,770
มาทำกันเถอะ .

355
00:55:31,120 --> 00:55:32,500
เอิ่ม แบบนี้เหรอ?

356
00:55:33,280 --> 00:55:38,280
แต่ฉันขอให้เขาจับศีรษะในขณะที่เขานอนอยู่แบบนี้ .

357
00:55:39,376 --> 00:55:40,376
ถูกต้อง .

358
00:55:40,400 --> 00:55:45,620
ซ่อมแป๊บแล้วหันกลับมายกขาแบบนี้ได้มั้ยคะ?

359
00:55:46,080 --> 00:55:46,440
ฮะ?

360
00:55:47,080 --> 00:55:48,240
อ่า ถูกต้องแล้ว .

361
00:55:49,100 --> 00:55:50,100
เอ่อ ขอเพิ่มเติมอีกหน่อยนะครับ .

362
00:55:51,260 --> 00:55:52,260
อ่า ถูกต้องแล้ว .

363
00:55:52,360 --> 00:55:54,200
ไม่เป็นไรถ้าคุณกดดันตัวเองให้หนักขึ้นอีกหน่อย .

364
00:55:54,840 --> 00:55:57,340
นี่ระดับไม่ขึ้นเหรอ? เอ่อ มันก็ขึ้นนิดหน่อย .

365
00:55:58,060 --> 00:55:59,060
ถอยหลัง

366
00:55:59,600 --> 00:56:01,920
ใช่. มาทำสิ่งนี้กันเถอะ .

367
00:56:03,836 --> 00:56:05,920
ใช่ 5 ครั้ง สำหรับตอนนี้ .

368
00:56:08,140 --> 00:56:09,140
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

369
00:56:09,300 --> 00:56:10,300
ฉันกำลังมา. .

370
00:56:12,180 --> 00:56:15,740
1 1 อ่า ถูกต้องเลย .

371
00:56:16,440 --> 00:56:19,000
อ่า ถูกต้องแล้ว ฉันจะให้มันกับคุณ. .

372
00:56:20,440 --> 00:56:21,440
ฉันจะให้มันกับคุณ. .

373
00:56:22,680 --> 00:56:28,720
ใช่. ใช่ 2 ใช่

374
00:56:28,960 --> 00:56:29,960
ไม่ มันเป็นไปไม่ได้เลยจริงๆ

375
00:56:30,320 --> 00:56:30,880
โอ้โชคดี

376
00:56:30,980 --> 00:56:31,480
รอสักครู่.

377
00:56:31,640 --> 00:56:33,700
ห้าครั้ง. ไม่ มันเป็นไปไม่ได้จริงๆ ห้าครั้ง.

378
00:56:34,100 --> 00:56:35,640
ถ้าคุณพยายาม คุณจะรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ .

379
00:56:36,356 --> 00:56:38,380
ห้าครั้ง. ใช่แล้ว ต่อไป .

380
00:56:40,020 --> 00:56:46,020
ใช่ 3 3 ใช่ .

381
00:56:46,940 --> 00:56:47,940
ฉันสามารถลดมันได้หรือไม่?

382
00:56:48,060 --> 00:56:49,060
ใช่ กรุณาลดมันลงด้วย .

383
00:56:52,880 --> 00:56:53,880
ใช่ 4.

384
00:56:56,920 --> 00:56:59,180
ใช่ ลดมันลง .

385
00:57:02,800 --> 00:57:04,160
ใช่แล้ว คนต่อไปคือคนสุดท้าย .

386
00:57:05,260 --> 00:57:11,040
5 ใช่ กรุณาลดมันลง อ่า นั่นเป็นไปไม่ได้ .

387
00:57:11,520 --> 00:57:13,520
ฉันมาครั้งที่ 5 แล้ว .

388
00:57:17,060 --> 00:57:19,420
เพียงเล็กน้อย ใช่. .

389
00:57:21,460 --> 00:57:22,460
เผ็ดมั้ย?

390
00:57:22,461 --> 00:57:24,181
มันเจ็บปวด. เผ็ดมั้ย?

391
00:57:25,700 --> 00:57:26,700
คุณสบายดีไหม?

392
00:57:26,940 --> 00:57:27,940
คุณสบายดีไหม?

393
00:57:27,941 --> 00:57:28,941
ใช้ได้. .

394
00:57:30,660 --> 00:57:31,660
คุณจะนั่งลงไหม?

395
00:57:32,220 --> 00:57:33,220
ใช่. .

396
00:57:34,480 --> 00:57:35,480
โอ้ ฉันไม่สามารถตื่นได้ .

397
00:57:38,140 --> 00:57:39,140
ใช่. .

398
00:57:40,520 --> 00:57:41,520
แน่นมั้ย?

399
00:57:41,940 --> 00:57:45,080
มันยาก ฉันต้องทำหลายครั้ง .

400
00:57:46,060 --> 00:57:48,340
ไม่ มันแน่น แน่นมั้ย?

401
00:57:49,520 --> 00:57:52,040
มันอาจจะเป็นไปไม่ได้สักหน่อย มันไม่ดีเหรอ?

402
00:57:52,900 --> 00:57:55,200
คุณคิดว่าคุณไม่สามารถไปต่อได้หรือไม่?

403
00:57:56,520 --> 00:57:57,800
ฉันไม่มั่นใจ .

404
00:58:02,520 --> 00:58:05,840
ฉันเดาว่านั่นคือสิ่งที่ฉันไป .

405
00:58:07,640 --> 00:58:09,460
คุณกำลังจะตายเหรอ?

406
00:58:10,520 --> 00:58:11,560
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

407
00:58:12,700 --> 00:58:17,180
ฉันยังไม่ได้ทำขาเลย ยังมีอยู่มั้ยคะ?

408
00:58:17,420 --> 00:58:19,440
ยังมีอยู่บ้าง.

409
00:58:19,920 --> 00:58:23,960
ไม่ มันยากขึ้นนิดหน่อย มันยากไหม?

410
00:58:25,000 --> 00:58:26,000
เราควรทำอย่างไร?

411
00:58:28,100 --> 00:58:34,361
นี่คือวิธีที่ฉันจะทำมัน,
ฉันรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนอีกครั้ง มันโค้ง. .

412
00:58:36,140 --> 00:58:39,500
มันค่อนข้างแน่นใช่มั้ย? ใช่. .

413
00:58:42,750 --> 00:58:43,750
ฉันเห็นด้วย. .

414
00:58:47,330 --> 00:58:50,530
มันเป็นแบบนี้สำหรับฉัน

415
00:58:50,690 --> 00:58:53,190
ฉันไม่คิดว่ามันง่ายกว่านี้อีกแล้ว .

416
00:58:53,970 --> 00:58:59,331
มันง่าย มันค่อนข้างง่ายในตอนนี้ มีความสุข. คุณจริงจังไหม?

417
00:58:59,810 --> 00:59:03,550
ฉันเลือกแล้ว แต่มันก็สนุกดี .

418
00:59:05,750 --> 00:59:08,230
ลองคิดบทสนทนาเล็กๆ น้อยๆ กัน .

419
00:59:08,910 --> 00:59:11,030
ดูมีความสุขมั้ย?

420
00:59:14,350 --> 00:59:16,250
บางทีมันอาจเป็นไปไม่ได้สำหรับฉัน .

421
00:59:16,990 --> 00:59:18,770
แต่มันก็เสร็จแล้ว .

422
00:59:20,050 --> 00:59:22,670
แต่เมื่อถึงสถานที่จัดงาน

423
00:59:23,090 --> 00:59:35,370
แต่มันค่อยเป็นค่อยไปไม่ใช่ว่าผมจะก้าวขึ้นมาทันใด
ฉันรู้สึกเหมือนได้ทำอะไรเหมือนที่เคยทำมาสักพักแล้ว แต่...

424
00:59:36,310 --> 00:59:39,090
แต่คุณยังคงทำสิ่งต่าง ๆ เช่นขาใช่ไหม?

425
00:59:39,510 --> 00:59:39,890
ถูกต้องแล้ว

426
00:59:40,130 --> 00:59:48,110
เนื่องจากเรากำลังพูดถึงการก้าวไปข้างหน้า ฉันจึงถูกขอให้ทำสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับจากด้านบน
ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้อีกแล้ว .

427
00:59:49,090 --> 00:59:54,450
ถูกต้องตอนนี้มันค่อนข้างง่าย .

428
00:59:56,170 --> 01:00:03,030
คุณคิดอย่างไร? สิ่งสุดท้ายที่อยากทำคือทำต่อไป .

429
01:00:04,530 --> 01:00:05,530
คุณจะไปต่อหรือไม่?

430
01:00:05,531 --> 01:00:05,730
ดำเนินการต่อ.

431
01:00:05,930 --> 01:00:19,730
อย่างไรก็ตาม เวอร์ชันปัจจุบันมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น ดังนั้นฉันจะทำมันเท่าที่จำเป็นในตอนแรก
เป็นสิ่งที่จะทำให้คุณได้รับผลเร็ว ๆ นี้หรือไม่?

432
01:00:20,290 --> 01:00:28,210
หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว คุณจะต้องมีความต้องการมากกว่าที่เป็นอยู่ในตอนนี้เล็กน้อย

433
01:00:28,211 --> 01:00:39,590
อย่างไรก็ตาม คุณบอกว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น และคุณต้องการได้รับความแข็งแกร่งนั้น
ฉันคิดว่าฉันรู้สึกได้ แต่มันจะเร็วกว่านั้น .

434
01:00:40,410 --> 01:00:44,190
อย่างไรก็ตาม มันจะยากสักหน่อย ดังนั้น...

435
01:00:47,650 --> 01:01:05,050
อย่างไรก็ตาม หลักสูตรนี้สั้น ดังนั้นหลักสูตรจึงสั้น
เวอร์ชันปัจจุบันมุ่งเป้าไปที่ผู้เริ่มต้นและดูเหมือนว่าจะยาวและมีรายละเอียดเล็กน้อย

436
01:01:05,350 --> 01:01:20,470
ไม่ใช่หลักสูตรเร่งรัดระยะสั้น แต่จะเข้มข้นกว่า
ของหวานจะมีราคาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แต่จะแพงกว่าเล็กน้อย

437
01:01:20,471 --> 01:01:27,350
ขวา. แต่เนื่องจากคุณได้รับคะแนน
ฉันคิดว่าฉันสามารถทำได้ดีที่สุด .

438
01:01:29,090 --> 01:01:30,810
ใช่ เพราะคุณได้รับคะแนน

439
01:01:35,190 --> 01:01:36,190
คุณคิดอย่างไร?

440
01:01:37,750 --> 01:01:40,950
ฉันไม่คิดว่าตัวเองจะทำให้ดีที่สุดได้ แต่แบบนั้นจะดีกว่า

441
01:01:41,310 --> 01:01:52,510
ถ้าคุณได้คะแนนนั้น คุณจะไม่รู้ว่าตัวเองจะทำดีที่สุดได้หรือเปล่า เว้นแต่คุณจะลองทำจริงๆ
ฉันจะลองอันนั้นเหรอ?

442
01:01:52,930 --> 01:02:00,050
แน่นอนว่าถ้าเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ผมขอแนะนำครับ
ฉันจะลองดูได้ไหม?

443
01:02:00,390 --> 01:02:01,950
ใช่ แน่นอนมันโอเค .

444
01:02:03,990 --> 01:02:18,030
ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องของความมั่นคงและทำงานหนักมากกว่า และฉันไม่ได้บอกเรื่องนี้กับใครเลย
ฉันไม่ได้บอกทุกคน ดังนั้นฉันจะทำให้มันพิเศษกว่านี้อีกหน่อย

445
01:02:18,031 --> 01:02:28,430
เอาล่ะ ถ้าคุณสามารถพูดแบบนั้นได้
ถูกต้อง ฉันคิดว่าฉันจะให้ข้อมูลพิเศษเล็กๆ น้อยๆ แก่คุณในครั้งนี้ .

446
01:02:29,050 --> 01:02:32,870
ฉันลองดูได้ไหม?

447
01:02:33,150 --> 01:02:35,210
แน่นอน. มาทำกันเถอะ .

448
01:02:37,330 --> 01:02:39,650
มีการเตรียมตัว แล้วคุณพร้อมหรือยัง?

449
01:02:39,850 --> 01:02:41,130
ใช่ ฉันพร้อมแล้ว .

450
01:03:05,400 --> 01:03:08,680
เพราะมันจะยากสักหน่อย อ๋อ.. .

451
01:03:11,460 --> 01:03:13,700
แข็ง. ตกลง. .

452
01:03:15,160 --> 01:03:16,160
ฮะ?

453
01:03:16,820 --> 01:03:18,120
ไม่ เดี๋ยวก่อน อะไรนะ?

454
01:03:18,900 --> 01:03:20,140
ตกลง. .

455
01:03:20,940 --> 01:03:22,960
อ้าว โทรศัพท์ดังเหรอ?

456
01:03:23,560 --> 01:03:24,560
ใช่. .

457
01:03:24,936 --> 01:03:27,660
แล้วจะดังแล้วนะ ไม่ เอ่อ อะไรนะ?

458
01:03:30,570 --> 01:03:32,650
ไม่ รอ ไม่เป็นไร .

459
01:03:36,830 --> 01:03:38,790
มันไม่ดังเกินไปเหรอ?

460
01:03:39,410 --> 01:03:40,410
ใช้ได้. .

461
01:03:40,806 --> 01:03:41,806
ฮะ?

462
01:03:41,830 --> 01:03:42,830
ดี. .

463
01:03:44,070 --> 01:03:45,650
เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย .

464
01:03:46,410 --> 01:03:49,670
แม้ว่ามันอาจจะยากสักหน่อย แบบนี้มีเสียงมั้ย?

465
01:03:50,370 --> 01:03:51,370
ใช่ มันจะดังขึ้น .

466
01:03:59,300 --> 01:04:00,900
ใช่แล้ว เรามาส่งเสียงกันเถอะ .

467
01:04:05,170 --> 01:04:06,270
ใช่ รับมัน. .

468
01:04:06,950 --> 01:04:11,830
ฉันจะให้แถบนี้แก่คุณตรงนี้ ดังนั้นจงยกมันขึ้น .

469
01:04:22,200 --> 01:04:23,200
ใช่ ไม่เป็นไรใช่ไหม?

470
01:04:24,300 --> 01:04:25,880
ขออภัยที่ทำให้คุณรอ

471
01:04:26,320 --> 01:04:28,640
เดี๋ยวก่อน ฉันเพิ่งบอกไป โอ้อะไร?

472
01:04:29,020 --> 01:04:30,280
ใช่. ไม่เป็นไรใช่ไหม?

473
01:04:30,400 --> 01:04:33,460
ฉันจะให้เหมือนเดิม ใช่. .

474
01:04:34,240 --> 01:04:37,160
ทีนี้ ลองทำนี่ 10 ครั้ง. 10 ครั้ง .

475
01:04:37,780 --> 01:04:38,780
ใช่แล้ว ไซโน... .

476
01:04:40,840 --> 01:04:44,940
1 ใช่ ลดมันลง ใช่ครับ ตอนแรก 90 องศา .

477
01:04:45,940 --> 01:04:51,100
ใช่ 2 ใช่ ลดมันลง .

478
01:04:51,736 --> 01:04:58,940
ใช่. เดี๋ยวค่อยเป็นค่อยไป ใช่ 3
ใช่ ฉันสามารถขยายมันได้เต็มที่ ช้าๆช้าๆ .

479
01:05:01,100 --> 01:05:02,100
4.

480
01:05:06,370 --> 01:05:11,510
5 6.

481
01:05:15,870 --> 01:05:23,520
7 ตอนนี้ตาสว่างแล้ว ดวงตาเปิดอยู่ .

482
01:05:24,240 --> 01:05:25,240
ใช่แล้ว เรามาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ

483
01:05:25,800 --> 01:05:26,900
ใช่ ไม่เป็นไร เอามารวมกันแบบนี้ .

484
01:05:28,860 --> 01:05:34,340
ใช่ 8 ใช่ ยืดยืด .

485
01:05:38,120 --> 01:05:39,120
มันเป็นอันสุดท้าย .

486
01:05:40,100 --> 01:05:47,020
10 ยืดตัวออกและช้าๆ. ยืด. 90 องศา .

487
01:05:49,250 --> 01:05:50,250
ใช่. .

488
01:05:51,010 --> 01:05:53,410
ใช่แล้ว ขอบคุณ คุณสบายดีไหม?

489
01:05:53,550 --> 01:05:54,590
คุณสบายดีไหม?

490
01:05:57,150 --> 01:05:58,890
คุณคิดว่ายังไปได้หรือเปล่า?

491
01:05:59,270 --> 01:06:00,270
โอ้ใช่ .

492
01:06:00,710 --> 01:06:02,050
เพิ่มสามครั้ง .

493
01:06:03,130 --> 01:06:07,490
ใช่ ลดมันลง 1 กัน จนถึงตอนนี้ .

494
01:06:08,370 --> 01:06:09,870
ใช่ ฉันจะยกมันขึ้นมา .

495
01:06:11,370 --> 01:06:12,590
ใช่ ยืดมันออกไป .

496
01:06:13,530 --> 01:06:14,530
ใช่ 2.

497
01:06:17,570 --> 01:06:22,840
ใช่ ฉันจะยกมันขึ้นมา ใช่,.

498
01:06:25,780 --> 01:06:30,470
3 ใช่ ฉันจะเลี้ยงมัน ใช่ มันน่าทึ่งมาก .

499
01:06:33,900 --> 01:06:37,600
แล้วต่อไปนั่นคือจุดสิ้นสุดของประโยคที่แล้วใช่ไหม?

500
01:06:37,856 --> 01:06:40,160
ใช้ได้. มันเสร็จแล้ว น่าทึ่งมาก .

501
01:06:41,100 --> 01:06:42,360
นั่นคือ 13 ครั้ง.

502
01:06:42,640 --> 01:06:49,720
มันเป็นไปได้ตั้งแต่เริ่มแรกอย่างแน่นอน ใช่
ต่อไปก็ทำกล้ามหน้าท้องจากเมื่อก่อนใช่ไหมคะ?

503
01:06:49,996 --> 01:06:53,920
นั่นมันเหรอ? มาทำเรื่องนั้นกันด้วยความเครียดอีกหน่อย

504
01:06:54,040 --> 01:06:55,040
โหลด?

505
01:06:55,140 --> 01:06:58,360
ไม่ แต่ตอนนี้มันยากสำหรับฉัน .

506
01:07:03,240 --> 01:07:15,980
โอเค นี่ก็เหมือนเดิม 1 สำหรับตอนนี้ และฉันระวังนิดหน่อยที่จะไม่เหยียบเท้ากะทันหัน
ลองทำในขณะที่เพิ่ม .

507
01:07:16,700 --> 01:07:17,700
โอเค หน้าท้อง .

508
01:07:18,960 --> 01:07:20,080
ฉันจะทำมัน. .

509
01:07:21,760 --> 01:07:23,380
ฉันจะลองจากด้านบน .

510
01:07:27,400 --> 01:07:30,520
1 ใช่ ยกมันขึ้นมา .

511
01:07:32,420 --> 01:07:34,940
2 ขอให้โชคดี .

512
01:07:36,460 --> 01:07:41,501
3 ฉันสบายดี 4.

513
01:07:44,580 --> 01:07:50,520
5 6.

514
01:07:53,620 --> 01:08:05,560
7 8 9 ใช่ นี่เป็นอันสุดท้ายแล้ว .

515
01:08:06,620 --> 01:08:07,720
10.

516
01:08:11,060 --> 01:08:12,060
ใช่ .

517
01:08:12,300 --> 01:08:13,600
มันเสร็จสิ้นแล้ว .

518
01:08:14,760 --> 01:08:15,960
เป็นไปด้วยดี .

519
01:08:20,760 --> 01:08:21,760
นายยานา. .

520
01:08:25,000 --> 01:08:28,200
อันนี้ก็ปั๊มขึ้นไม่น้อยเช่นกัน .

521
01:08:30,500 --> 01:08:31,980
มันจะต้องน่าทึ่งมาก .

522
01:08:36,320 --> 01:08:40,560
มันดูแน่นๆ เลยต้องถอดออก .

523
01:08:49,950 --> 01:08:50,950
ต่อไป.

524
01:08:54,510 --> 01:08:58,730
คุณเข้าใจสิ่งบ้าๆ อย่างแรกที่ใช้สิ่งนี้ไหม?

525
01:08:59,770 --> 01:09:04,270
ที่ผมเลี้ยงไว้ข้างๆ เอาล่ะ เรามาทำกันอีกครั้ง .

526
01:09:05,650 --> 01:09:07,651
ถูกต้อง ฮะ?

527
01:09:09,830 --> 01:09:11,230
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

528
01:09:12,990 --> 01:09:13,990
ทำ10ครั้งได้ไหม?

529
01:09:18,750 --> 01:09:20,830
ยืดเยื้อไปไกลขนาดนี้ .

530
01:09:22,130 --> 01:09:26,290
1 ลดและยกขึ้น .

531
01:09:27,670 --> 01:09:28,670
2.

532
01:09:31,070 --> 01:09:38,090
90 องศา 3 Ats .

533
01:09:43,590 --> 01:09:44,590
4.

534
01:09:48,550 --> 01:09:50,370
ใช่ ยกมันขึ้นมา .

535
01:09:52,190 --> 01:09:56,890
5 ใช่ ฉันสามารถขยายได้เต็มที่ ฉันจะยกมันขึ้นมา .

536
01:09:57,650 --> 01:09:58,650
ช้า. .

537
01:09:59,470 --> 01:10:00,830
ใช่แล้ว 6 ถัดไป

538
01:10:05,950 --> 01:10:08,650
ใช่ โค้งงอช้าๆ คุณสบายดีไหม?

539
01:10:08,830 --> 01:10:09,830
แน่นมั้ย?

540
01:10:15,350 --> 01:10:21,290
ใช่ ใช่ 6 ใช่ อีกครั้งหนึ่ง .

541
01:10:23,610 --> 01:10:25,870
กรุณาติดไว้ด้านบน. .

542
01:10:27,450 --> 01:10:29,670
ใช่ โค้งงอมัน .

543
01:10:33,160 --> 01:10:35,680
ใช่อีกครั้งหนึ่ง กรุณายกมันขึ้น .

544
01:10:40,900 --> 01:10:42,520
ใช่ โค้งงอมัน .

545
01:10:47,120 --> 01:10:52,420
ใช่ 9 ใช่โค้งงอ .

546
01:10:54,180 --> 01:10:55,180
ทำให้ดีที่สุด .

547
01:10:55,760 --> 01:10:56,840
ใช่สุดท้าย .

548
01:10:58,280 --> 01:11:04,880
10 ใช่แล้ว ในที่สุดก็ค่อยเป็นค่อยไป โค้งงอช้าๆ .

549
01:11:08,700 --> 01:11:11,380
ใช่ คุณคิดว่าคุณยังสามารถไปได้หรือเปล่า?

550
01:11:12,560 --> 01:11:18,040
ใช่แล้ว สามครั้งล่าสุด โค้งงอ. .

551
01:11:21,600 --> 01:11:22,600
ใช่ ใช่ 2.

552
01:11:27,320 --> 01:11:30,660
ใช่แล้ว 3 อันสุดท้าย

553
01:11:34,630 --> 01:11:36,630
โค้งงอมัน .

554
01:11:40,370 --> 01:11:43,870
ใช่มันเสร็จแล้ว .

555
01:11:44,750 --> 01:11:46,190
ฉันจะเก็บสิ่งนี้ไว้ .

556
01:11:54,130 --> 01:11:59,410
ต่อไปใกล้แล้ว. เราจะลองอีกครั้งไหม? .

557
01:12:00,190 --> 01:12:05,110
นี่คือด้านที่ลุกขึ้น ไม่ ไม่
นั่นรุนแรงนิดหน่อย แน่นมั้ย?

558
01:12:05,990 --> 01:12:07,050
ถ้าอย่างนั้นเพียงครู่หนึ่ง

559
01:12:11,410 --> 01:12:26,350
ฉันจะให้ความช่วยเหลือแก่คุณ ดังนั้นโปรดยืนขึ้น .

560
01:12:27,550 --> 01:12:28,730
ไป10ครั้ง. .

561
01:12:30,230 --> 01:12:31,230
ใช่ 1.

562
01:12:35,010 --> 01:12:42,410
2 2 ใช่ 3.

563
01:12:45,850 --> 01:13:01,610
4 ใช่ ถัดไป 5 ใช่ ถัดไป 6. .

564
01:13:07,670 --> 01:13:13,610
ใช่ ใช่ คุณสบายดีไหม?

565
01:13:14,530 --> 01:13:15,550
เรามาพักกันก่อนไหม?

566
01:13:20,010 --> 01:13:21,010
คุณได้พักผ่อนบ้างหรือยัง?

567
01:13:23,730 --> 01:13:27,670
ใช่ ไว้ครั้งหน้าไปกัน ความต่อเนื่อง .

568
01:13:28,570 --> 01:13:35,210
ใช่ครับ 7 8 ค่อยๆดูกันนะครับ .

569
01:13:37,570 --> 01:13:44,450
ใช่ ถัดไป 8 ใช่ ถึงเวลาพักแล้ว .

570
01:13:47,390 --> 01:13:48,390
ใช่,.

571
01:13:52,910 --> 01:14:01,590
ใช่ พักสักหน่อย ใช่ ใช่ มันเป็นครั้งสุดท้าย .

572
01:14:02,510 --> 01:14:08,870
10 ใช่ฉันทำได้ 10 ครั้ง .

573
01:14:16,470 --> 01:14:18,810
นั่นน่าทึ่งมาก .

574
01:14:20,050 --> 01:14:21,410
อัศจรรย์. .

575
01:14:26,150 --> 01:14:30,500
เฮ้ เยี่ยมมาก ทุกอย่างกำลังเป็นไปด้วยดี .

576
01:14:33,530 --> 01:14:34,640
ฉันทำได้ 10 ครั้ง ดังนั้น...

577
01:14:37,850 --> 01:14:42,490
ฉันคิดว่าคุณเหนื่อยแล้ว เรามาพักกันเถอะ .

578
01:14:47,970 --> 01:14:50,590
ฉันคิดว่าฉันรู้สึกเหนื่อย ดังนั้น...

579
01:14:54,730 --> 01:14:56,450
เรามาพักกันเถอะ .

580
01:15:16,810 --> 01:15:18,270
เยี่ยมมาก กางเกงขึ้น .

581
01:15:27,810 --> 01:15:29,090
ย่ำแย่. .

582
01:15:30,730 --> 01:15:36,590
หากเราไม่ปล่อยสิ่งที่เราสะสมไว้เราก็ไม่สามารถไปดวงจันทร์ได้ .

583
01:15:58,580 --> 01:15:59,580
มันโอเคไหม?

584
01:16:00,700 --> 01:16:06,080
เฮ้ เฮ้ ฉันก็รอเหมือนกัน

585
01:16:10,970 --> 01:16:13,250
ใช้ได้.

586
01:16:17,090 --> 01:16:21,290
อิกโช, อิกโช.

587
01:16:37,750 --> 01:16:40,730
มีจำนวนมาก .

588
01:16:41,770 --> 01:16:44,490
ฉันยังได้ประหยัดโปรตีนอีกด้วย .

589
01:16:45,510 --> 01:16:46,510
โปรตีน?

590
01:16:48,090 --> 01:16:52,110
ถึงจะเอาออกมาก็เหมือนยังสะสมอยู่ .

591
01:16:52,510 --> 01:16:53,510
นี่คืออะไร?

592
01:16:53,511 --> 01:16:56,710
ดีแล้ว. .

593
01:17:07,280 --> 01:17:09,900
ของที่กองไว้ก็ต้องไปนอน .

594
01:17:26,180 --> 01:17:27,300
โอ้ว้าว .

595
01:17:36,910 --> 01:17:37,910
มันไม่ดีเหรอ?

596
01:17:38,670 --> 01:17:39,670
มันรู้สึกดี. .

597
01:17:42,826 --> 01:17:43,826
คุณคิดอย่างไร?

598
01:17:43,850 --> 01:17:45,010
มีแนวโน้มจะหลุดมั้ย?

599
01:17:45,630 --> 01:17:47,790
เฮ้ มันถึงเวลาแล้ว .

600
01:17:51,250 --> 01:17:54,030
ฉันต้องกำจัดสิ่งที่ยังสะสมอยู่ออกไป .

601
01:17:55,070 --> 01:18:01,150
นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ย่ำแย่. .

602
01:18:35,710 --> 01:18:36,790
เด็ก.

603
01:18:39,980 --> 01:18:42,020
คุณจะเลือกไหม?

604
01:18:45,200 --> 01:18:46,200
อา .

605
01:19:16,970 --> 01:19:18,650
ว้าว เหมือนจะเยอะขึ้นนะ .

606
01:19:51,370 --> 01:19:57,050
ดูเหมือนยังสะสมอยู่เลย .

607
01:20:09,410 --> 01:20:10,410
อา .

608
01:20:12,430 --> 01:20:13,430
อา.

609
01:21:11,680 --> 01:21:12,680
มันรู้สึกดี. .

610
01:21:58,730 --> 01:21:59,810
มันรู้สึกดี. .

611
01:22:01,830 --> 01:22:04,210
มันรู้สึกดีไหม?

612
01:22:44,220 --> 01:22:46,040
เหมือนกำลังกองอยู่เลย .

613
01:22:59,170 --> 01:23:00,850
ไม่เป็นไร. .

614
01:24:07,230 --> 01:24:13,390
มันยังยากอยู่ .

615
01:24:14,110 --> 01:24:18,150
มันแย่มาก. .

616
01:24:31,960 --> 01:24:33,000
อาน่าทึ่งมาก .

617
01:24:38,000 --> 01:24:40,660
มันสะสมไว้เยอะมาก

618
01:24:40,880 --> 01:24:43,920
มาก. กรุณาเอามันออกไปเหมือนเดิม .

619
01:24:47,270 --> 01:24:49,270
ขอให้มีโปรตีนเยอะๆนะ .

620
01:24:57,200 --> 01:24:59,020
โปรดให้ฉันมาก. .

621
01:24:59,640 --> 01:25:01,160
กรุณาเอามันออกไป. .

622
01:25:20,330 --> 01:25:21,610
ตา.

623
01:25:28,930 --> 01:25:30,950
นายกู่ .

624
01:25:33,270 --> 01:25:37,260
มันยังไม่สะสมเลย .

625
01:25:39,620 --> 01:25:40,680
โปรด. .

626
01:25:56,520 --> 01:25:59,380
กรุณาให้อาหารฉันจนกว่าฉันจะอิ่ม .

627
01:26:40,340 --> 01:26:42,060
อา มันรู้สึกดี .

628
01:27:11,620 --> 01:27:13,660
ยังสะสมอยู่มั้ย?

629
01:28:09,580 --> 01:28:19,620
อา มันรู้สึกดี อา มันรู้สึกดีมาก .

630
01:28:31,020 --> 01:28:32,600
อาน่าทึ่งมาก .

631
01:28:43,160 --> 01:28:46,160
โปรดนำมันออกมาให้หมด .

632
01:29:00,710 --> 01:29:02,590
เอามันออกไป เอามันออกไปให้หมด .

633
01:29:59,360 --> 01:30:01,740
ทุกท่านผ่านมันมาได้หรือไม่?

634
01:30:07,220 --> 01:30:22,340
ฉันยังได้รับโปรตีนมากมาย
มาฝึกซ้อมกันอย่างหนักกันเถอะ .

635
01:30:30,920 --> 01:30:32,460
ยินดีที่ได้รู้จัก ฉันโอฮาร่า

636
01:30:32,600 --> 01:30:33,960
ขอขอบคุณที่ให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องตั้งแต่วันนี้

637
01:30:34,220 --> 01:30:36,160
ขอบคุณ. นี่คิมูระ .

638
01:30:36,880 --> 01:30:40,380
ทำไมคุณคิมูระถึงมาที่บ้านเรา?

639
01:30:40,820 --> 01:30:45,220
ฉันเห็นมันออนไลน์และมีบทวิจารณ์ที่ดี มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

640
01:30:46,920 --> 01:30:58,180
มีอยู่ครั้งหนึ่งในอดีตที่ฉันกังวลตัวเองนิดหน่อย แต่มันก็เจ็บปวดและฉันก็ตามไม่ทัน
คุณหมายถึงว่ามันกลายเป็นการแยกวิเคราะห์โดยตรงใช่ไหม?

641
01:30:58,280 --> 01:31:01,760
ถ้าคุณรู้สึกอย่างนั้น ฉันคิดว่าคุณจะทำให้ดีที่สุดได้ .

642
01:31:02,336 --> 01:31:06,740
ฉันเห็นด้วย. ฉันเพิ่งเริ่มต้นที่นี่เหมือนกัน
มาทำให้ดีที่สุดด้วยกัน .

643
01:31:07,380 --> 01:31:11,880
ใช่ ขอบคุณมาก.
มีอะไรที่คุณอยากจะปรับปรุงบ้างไหม?

644
01:31:13,616 --> 01:31:29,800
ถูกต้องแล้ว ฉันคิดว่าถ้าคุณฝึกหน้าอก คุณจะดูเหมือนโทปามากขึ้นอีกหน่อย
นอกจากนี้ ฉันอยากจะออกกำลังกายให้หนักขึ้นอีกหน่อยเกี่ยวกับเส้นรอบวงแขนของฉัน ถูกต้องแล้ว .

645
01:31:30,300 --> 01:31:34,560
เรามาเน้นที่หลังเท้ากันดีกว่า
ใช่ ขอบคุณมาก. .

646
01:31:35,640 --> 01:31:42,560
แต่วันนี้เป็นวันแรกของผม ผมจะเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มภาระ
เอาล่ะ .

647
01:31:43,680 --> 01:31:44,800
ขอบคุณมากครับ .

648
01:31:47,860 --> 01:31:52,000
เรามาเริ่มด้วยการออกกำลังกายแขนของมนุษย์กันดีกว่า ใช่. .

649
01:31:52,680 --> 01:31:58,280
เป็นวันแรกของคุณ ดังนั้นหากคุณทำกะทันหัน กล้ามเนื้อของคุณจะเกิดอาการช็อค ดังนั้นเรามาทำช้าๆ กันดีกว่า

650
01:31:58,800 --> 01:32:02,060
โปรดมั่นใจได้ว่าเราจะสนับสนุนคุณ ขอบคุณ. .

651
01:32:02,480 --> 01:32:06,060
แล้วจะขึ้นไปก่อนมั้ย?

652
01:32:07,620 --> 01:32:09,080
ใช่มันไม่เป็นไร

653
01:32:09,380 --> 01:32:13,640
มันรู้สึกดี. มันช้า.
กรุณาทำให้ดีที่สุด. ช้า. .

654
01:32:18,600 --> 01:32:19,600
คุณคิดอย่างไร?

655
01:32:20,860 --> 01:32:22,960
ฉันรู้สึกว่ามันได้ผลจริงๆ .

656
01:32:27,910 --> 01:32:28,990
แต่มันก็ดี

657
01:32:29,090 --> 01:32:36,170
แทนที่จะทำคนเดียว ฉันรู้สึกเหมือนได้รับการสนับสนุนแบบนี้
มันอาจจะร้อนนิดหน่อย คุณคิดอย่างไร?

658
01:32:36,586 --> 01:32:38,610
มันเป็นสิ่งที่ดี ค่อยเป็นค่อยไป .

659
01:32:55,500 --> 01:32:56,620
คุณคิดอย่างไร?

660
01:32:57,680 --> 01:32:59,180
มีเรื่องเครียดนิดหน่อย .

661
01:33:01,820 --> 01:33:09,720
โอเค คราวหน้ายกแขนขึ้นแล้วทำอะไรแบบนั้น .

662
01:33:10,740 --> 01:33:12,280
ไม่เป็นไรที่จะค่อยๆ .

663
01:33:19,320 --> 01:33:22,520
อา นี่มันก็ยากนิดหน่อยเหมือนกัน มันยากไหม?

664
01:33:29,160 --> 01:33:30,300
ขอให้โชคดี! .

665
01:33:41,310 --> 01:33:42,450
มันรุนแรงไปหน่อยเหรอ?

666
01:33:44,110 --> 01:33:47,210
เพราะมันผ่านมาระยะหนึ่งแล้ว ทำไมไม่ลองเคลื่อนไหวล่ะ?

667
01:33:47,530 --> 01:33:49,010
มันยากหลังจากทั้งหมด .

668
01:33:50,550 --> 01:33:52,730
มันสนุก. มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

669
01:33:56,910 --> 01:33:57,910
คุณคิดอย่างไร?

670
01:33:58,190 --> 01:33:59,410
เหนื่อยหน่อยมั้ย?

671
01:33:59,411 --> 01:34:00,500
ฉันเหนื่อยนิดหน่อย .

672
01:34:01,730 --> 01:34:06,950
เอาล่ะ พับแขนเสร็จแล้ว เรามาต่อกันที่ไหล่และหลังกันเลย

673
01:34:07,150 --> 01:34:08,150
ใช่โปรด .

674
01:34:09,750 --> 01:34:11,590
ถ้าอย่างนั้น ฉันจะแสดงตัวอย่างให้คุณดู .

675
01:34:13,170 --> 01:34:14,170
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

676
01:34:19,510 --> 01:34:21,790
ฉันขอให้ใครสักคนมาช่วยฉัน

677
01:34:30,060 --> 01:34:38,880
ฉันอยากให้คุณทำแบบนี้นะคุณคิมูระ

678
01:34:40,336 --> 01:34:41,336
คุณคิมูระ?

679
01:34:41,360 --> 01:34:42,360
ใช่. .

680
01:34:42,940 --> 01:34:43,940
คุณเข้าใจไหม?

681
01:34:44,080 --> 01:34:46,780
ใช่ ฉันเข้าใจ ว้าว มันตรงประเด็นเลย .

682
01:34:48,220 --> 01:34:52,300
มันก็เป็นแบบนี้ แบบนี้. .

683
01:34:56,040 --> 01:34:57,580
ถ้าอย่างนั้นเรามาลองดูกัน .

684
01:35:07,080 --> 01:35:08,460
มันเป็นแบบนี้เหรอ?

685
01:35:08,540 --> 01:35:09,760
นั่นเป็นสิ่งที่ดีนั่นเป็นสิ่งที่ดี .

686
01:35:10,520 --> 01:35:12,100
ค่อยๆ ทำตอนนี้ให้ดีที่สุด .

687
01:35:19,830 --> 01:35:20,830
คุณคิดอย่างไร?

688
01:35:21,710 --> 01:35:25,050
มันค่อนข้างยากใช่มั้ย? ฉันไม่คิดว่าฉันใช้มันบ่อย .

689
01:35:35,470 --> 01:35:36,470
คุณทำอะไร?

690
01:35:36,490 --> 01:35:37,490
ดี. .

691
01:35:39,110 --> 01:35:40,650
ไม่เป็นไรที่จะค่อยๆ .

692
01:35:46,070 --> 01:35:50,970
ในต่างประเทศมีผู้ชายมากกว่านี้ไหม?

693
01:35:51,930 --> 01:35:56,250
แม้จะอยู่ตรงกลางก็ประมาณ 50/50 และก็มีผู้หญิงไม่น้อยเช่นกัน .

694
01:35:57,590 --> 01:35:58,590
ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว .

695
01:36:12,460 --> 01:36:17,460
คราวหน้ามายกมันขึ้นมาอีกครั้งและถือไว้
เก็บไว้ เก็บไว้ .

696
01:36:20,360 --> 01:36:21,500
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

697
01:36:22,160 --> 01:36:24,940
ฉันคิดว่ามันรุนแรงนิดหน่อย .

698
01:36:30,920 --> 01:36:31,920
ใช่ ไม่เป็นไรที่จะถอดมันออก .

699
01:36:34,800 --> 01:36:35,800
คุณสบายดีไหม?

700
01:36:35,801 --> 01:36:35,800
คุณสบายดีไหม?

701
01:36:35,960 --> 01:36:37,580
มันก็จะออกมาไม่น้อย.. .

702
01:36:38,220 --> 01:36:39,220
ใช่แล้ว .

703
01:36:40,160 --> 01:36:44,000
มันกลับกลายเป็นว่าตรงกันข้ามเลย มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

704
01:36:44,140 --> 01:36:45,140
มันเป็นสิ่งที่ดี .

705
01:36:46,480 --> 01:36:47,820
แล้วคุณอยากจะทำตรงกันข้ามไหม?

706
01:36:48,180 --> 01:36:49,180
ในทางตรงกันข้ามใช่ .

707
01:36:51,576 --> 01:36:52,576
คุณสบายดีไหม?

708
01:36:52,600 --> 01:36:53,440
คุณไม่เหนื่อยเหรอ?

709
01:36:53,580 --> 01:36:55,260
ใช่แล้ว ฉันจะทำให้ดีที่สุด .

710
01:37:00,760 --> 01:37:02,960
ค่อยเป็นค่อยไปดีไหม? ใช่. .

711
01:37:16,320 --> 01:37:17,320
ฉันจะทำให้ดีที่สุด .

712
01:37:19,520 --> 01:37:22,580
ลองทำอีกสามครั้งแล้วเก็บไว้ ตามที่คาดไว้ .

713
01:37:23,660 --> 01:37:24,660
1.

714
01:37:29,100 --> 01:37:33,000
2 ขอให้โชคดี ฉันจะบอกคุณ?

715
01:37:33,180 --> 01:37:34,180
ถ้าอย่างนั้นกรุณาบอกฉันด้วย .

716
01:37:40,890 --> 01:37:41,970
ใช่ มันยาก .

717
01:37:46,030 --> 01:37:47,090
ใช่มันไม่เป็นไร .

718
01:37:48,490 --> 01:37:50,610
คุณทำได้ดีมากคิมูระซัง .

719
01:37:51,550 --> 01:37:52,550
ขอบคุณ. .

720
01:37:56,170 --> 01:37:58,710
ต่อไปเรามาทำกล้ามหน้าท้องกันดีกว่า .

721
01:37:59,430 --> 01:38:02,970
ตอนนี้กรุณายกขาของคุณช้าๆ ช้า. .

722
01:38:03,870 --> 01:38:06,230
หากเพิ่มเร็วเกินไปก็จะไม่เกิดผลมากนัก .

723
01:38:07,190 --> 01:38:09,770
ใช่ว่าเป็นสิ่งที่ดี ยกมันขึ้นอย่างช้าๆ .

724
01:38:13,270 --> 01:38:14,570
ใช่ ยกมันขึ้นมา .

725
01:38:22,250 --> 01:38:23,750
มันยากที่จะยกสิ่งนี้

726
01:38:24,130 --> 01:38:26,770
ถูกต้องนี่ค่อนข้างยาก .

727
01:38:27,610 --> 01:38:28,710
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

728
01:38:42,026 --> 01:38:43,026
คุณคิดอย่างไร?

729
01:38:43,050 --> 01:38:43,610
แน่นมั้ย?

730
01:38:43,870 --> 01:38:44,870
โอ้ไม่เลย

731
01:38:45,130 --> 01:38:47,370
โอ้ เป็นอย่างนั้นเหรอ? มันเริ่มสนุกมากขึ้นเรื่อยๆ โอ้จริงเหรอ?

732
01:38:47,730 --> 01:38:49,510
ฉันคิดว่ามันค่อนข้างยาก .

733
01:39:00,230 --> 01:39:02,670
ใช่มันไม่เป็นไร มันโอเคไหม?

734
01:39:02,850 --> 01:39:03,270
ใช่.

735
01:39:03,870 --> 01:39:05,390
นี่มันค่อนข้างยากใช่มั้ย?

736
01:39:05,930 --> 01:39:08,090
โอ้ ไม่ ไม่ มันน่าทึ่งมาก .

737
01:39:09,330 --> 01:39:10,590
ใช่ เป็นอย่างนั้นเหรอ?

738
01:39:12,810 --> 01:39:24,590
ครั้งต่อไปมันจะยากขึ้นนิดหน่อย แต่ฉัน...
มาถึงแล้วทำไมไม่ยกขาให้มาแตะมือฉันล่ะ อ๋อ.. .

739
01:39:24,790 --> 01:39:26,210
นี่ยากนะ 5 ครั้งก็ยังดี .

740
01:39:27,170 --> 01:39:28,170
นั่นเป็นสิ่งที่ดี .

741
01:39:33,980 --> 01:39:34,980
1, 2,.

742
01:39:39,200 --> 01:39:48,750
3, 4, 5, โชคดีนะ ใช่. .

743
01:39:50,710 --> 01:39:53,830
5, 6, คุณสบายดีไหม?

744
01:39:55,330 --> 01:39:57,510
ฉันสามารถทำได้อีกสักหน่อย อีกไม่นานฉันก็ทำได้ .

745
01:39:58,030 --> 01:39:59,290
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

746
01:40:06,220 --> 01:40:08,460
ใช่มันไม่เป็นไร อ่า ไม่เป็นไร .

747
01:40:08,720 --> 01:40:10,340
นี่เป็นเรื่องยากเช่นกัน .

748
01:40:14,680 --> 01:40:15,680
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

749
01:40:16,440 --> 01:40:17,440
ถูกต้องแล้ว .

750
01:40:19,340 --> 01:40:20,880
คุณใช้ระดับความยากหรือไม่?

751
01:40:21,280 --> 01:40:22,280
เพียงครู่หนึ่ง .

752
01:40:22,820 --> 01:40:26,920
เอาล่ะ ต่อไปฉันอยากฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก เข้าใจไหม?

753
01:40:29,100 --> 01:40:30,440
คุณเคยเห็นมันไหม?

754
01:40:30,640 --> 01:40:31,640
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

755
01:40:32,000 --> 01:40:33,100
คุณอยากให้ฉันมีสิ่งนี้ไหม?

756
01:40:33,101 --> 01:40:39,360
ฉันจะให้คุณเอาสิ่งนี้
พอผมดึงมันออกมา ผมก็แบบว่า โอ้ ถูกต้อง ถูกต้อง .

757
01:40:40,360 --> 01:40:41,580
มันไม่ได้ผลกับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณหรือไม่?

758
01:40:43,240 --> 01:40:46,640
ใช่ ดูเหมือนว่าจะได้ผล ถูกต้องแล้ว

759
01:40:46,740 --> 01:40:52,041
ฉันคิดว่านี่ก็ค่อนข้างรุนแรงเช่นกัน
เรามาทำให้ดีที่สุดอย่างช้าๆ ช้า. .

760
01:41:00,100 --> 01:41:01,100
คุณคิดอย่างไร?

761
01:41:01,200 --> 01:41:02,200
คุณไม่รู้สึกว่ามันได้ผลเหรอ?

762
01:41:03,160 --> 01:41:04,500
มันใช้งานได้ .

763
01:41:05,780 --> 01:41:08,540
เยี่ยมมาก กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้ปกติ .

764
01:41:14,660 --> 01:41:15,660
นั่นเป็นสิ่งที่ดี .

765
01:41:23,060 --> 01:41:26,180
เลยขอเก็บเอาไว้ตรงนี้.. เก็บไว้ที่นี่เหรอ?

766
01:41:26,320 --> 01:41:27,320
ใช่. .

767
01:41:30,140 --> 01:41:31,160
เฮ้ ดูสิ

768
01:41:31,320 --> 01:41:33,900
แต่คุณรู้ไหมว่ามันได้ผลจริงๆ .

769
01:41:39,460 --> 01:41:40,700
ใช่มันไม่เป็นไร .

770
01:41:44,760 --> 01:41:50,520
ท้ายที่สุดถ้าฉันทำได้ฉันก็จะทำ
มันก็จะแน่นๆหน่อย. ถูกต้องแล้ว ฉันจะตั้งค่ามันในอีกสักครู่ .

771
01:41:52,976 --> 01:41:53,976
คุณคิดอย่างไร?

772
01:41:54,000 --> 01:41:55,420
ลองวันนี้

773
01:41:55,960 --> 01:41:59,660
แต่การได้ขยับร่างกายก็สนุกดี ถูกต้องแล้ว .

774
01:42:00,776 --> 01:42:01,776
คุณคิดอย่างไร?

775
01:42:01,800 --> 01:42:06,840
ฉันอยากจะเข้าร่วมต่อไป อ่า ถูกต้องแล้ว .

776
01:42:08,440 --> 01:42:15,660
จะมีการดวลกันนิดหน่อย แต่แทนที่จะเป็นเมนูที่เราทำในวันนี้...
มันเริ่มยากขึ้นแล้วใช่ไหม?

777
01:42:16,260 --> 01:42:26,260
ฉันเห็นด้วย. หลังจากเข้าร่วมแล้ว เมื่อเทียบกับประสบการณ์ในปัจจุบัน
ฉันคิดว่ามันจะยากกว่านี้แน่นอน แต่ฉันแน่ใจว่าเราจะได้ผลลัพธ์ที่คุณคิมูระพึงพอใจ .

778
01:42:27,180 --> 01:42:33,800
แต่ไม่แน่ใจว่าเราจะไปกันต่อได้ไหมคิดว่าไง?
เหมือนไม่มั่นใจเลย ถูกต้องแล้ว .

779
01:42:36,460 --> 01:42:46,380
อย่างไรก็ตาม หากคุณยินดีเข้าร่วม จะมีหลักสูตรพิเศษเฉพาะสำหรับสมาชิกเท่านั้น
ว่าแต่เป็นวิชาพิเศษเหรอ?

780
01:42:46,896 --> 01:42:57,420
ใช่. หลักสูตรพิเศษประกอบด้วยการตั้งเป้าหมายและ
ถ้าฉันสามารถบรรลุสิ่งนั้นได้ มันก็ไม่ใช่รางวัล แต่มันรู้สึกดี

781
01:43:00,160 --> 01:43:01,320
คุณไม่พอใจกับรางวัลของคุณเหรอ?

782
01:43:01,640 --> 01:43:09,840
ไม่ ฉันมีความสุข แต่ถ้ามันกลายเป็นตัวหลัก ฉันก็จะไม่ยอมรับมัน

783
01:43:10,100 --> 01:43:18,500
ฉันไม่เข้าใจจริงๆ ว่ามันหมายถึงอะไร
ฉันเดาว่า รู้สึกเหมือนมีพลังงานเต็มเปี่ยม .

784
01:43:19,820 --> 01:43:25,980
อ่า ถ้าอย่างนั้น วันนี้คุณอยากจะเรียนหลักสูตรพิเศษนั้นไหม?

785
01:43:27,280 --> 01:43:28,320
โอ้ ไม่เป็นไรเหรอ?

786
01:43:29,500 --> 01:43:32,980
ถ้าคุณชอบก็เข้าร่วม .

787
01:43:34,200 --> 01:43:35,200
ฉันเห็นด้วย. .

788
01:43:36,200 --> 01:43:37,980
เอาล่ะ เรามาเตรียมตัวกันได้เลย .

789
01:43:39,080 --> 01:43:40,760
กรุณารอสักครู่. .

790
01:43:53,280 --> 01:44:02,120
เหนื่อยนะเคียวโนะซังเหมือนกัน โอ้ที่รัก
เป็นกึ่งแซนแลนด์ ก็จริงนะ ค่อนข้างน้อย .

791
01:44:32,850 --> 01:44:33,850
เกิดอะไรขึ้น?

792
01:44:33,970 --> 01:44:37,820
โอเค โอเค .

793
01:44:38,780 --> 01:44:45,620
อา นี่คือชุดวิชาพิเศษนะ
ฉันหมายความว่ามันเจ๋ง อ่า ถูกต้องแล้ว .

794
01:44:46,940 --> 01:44:47,940
ฉันเห็นฉันเห็น .

795
01:44:48,540 --> 01:44:54,680
ถ้าอย่างนั้นเรามาลองคอร์สพิเศษกันดีกว่า
ใช่. เรามาเริ่มกันที่แขนกันก่อน .

796
01:44:56,640 --> 01:44:57,640
อาแขนแขน .

797
01:44:58,880 --> 01:44:59,880
คุณสบายดีไหม?

798
01:44:59,980 --> 01:45:01,140
ไม่เลย ใช่ ไม่เป็นไร

799
01:45:01,380 --> 01:45:04,260
เรามาลองกันใหม่อีกครั้งโดยเริ่มจากปฏิกิริยาของแขน .

800
01:45:06,000 --> 01:45:08,801
ถ้าอย่างนั้น Dannar ได้โปรดรวมตัวกันหน่อย ดันนาร์ ใช่.. .

801
01:45:14,220 --> 01:45:17,220
ค่อยเป็นค่อยไป ช้า. ใช่. .

802
01:45:24,810 --> 01:45:25,830
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

803
01:45:41,520 --> 01:45:42,520
6, 8,.

804
01:45:46,080 --> 01:45:51,650
9, 10. .

805
01:45:52,510 --> 01:45:53,510
คุณสบายดีไหม?

806
01:46:00,030 --> 01:46:03,070
ใช่. เรามาทำสิ่งนี้กันอีกครั้งหนึ่ง .

807
01:46:13,630 --> 01:46:14,630
1, 2,.

808
01:46:24,330 --> 01:46:25,330
3, 4, 5, 6, 7, 8.

809
01:46:25,450 --> 01:46:26,910
เป็นเวลานานแล้ว แต่กรุณารอสักครู่ .

810
01:46:30,510 --> 01:46:33,890
9, 10 คุณคิดอย่างไร?

811
01:46:36,550 --> 01:46:39,090
มันทำงานได้ดีมาก มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

812
01:46:39,250 --> 01:46:40,730
ดี. .

813
01:46:41,610 --> 01:46:44,490
เอาล่ะ เรามาทำกันใหม่อย่างช้าๆ .

814
01:46:57,010 --> 01:46:59,330
ไม่เป็นไรที่จะค่อยๆ .

815
01:47:03,930 --> 01:47:08,650
ฉันรู้สึกเหมือนว่ามันได้ผลบนเท้าของฉันเหมือนกัน ใช่แล้ว .

816
01:47:11,390 --> 01:47:17,010
กล้ามเนื้อก้นส่วนนี้ตึงมาก มันรู้สึกดี. .

817
01:47:22,440 --> 01:47:32,240
ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายนี้ดีจริงๆ เพราะมันฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกได้มากที่สุด .

818
01:47:39,620 --> 01:47:42,581
มันรู้สึกดี. ใช่. .

819
01:47:47,510 --> 01:47:49,730
เอาล่ะ ไว้ครั้งหน้ากันนะครับ .

820
01:47:55,570 --> 01:47:57,590
ฉันโพสต์ไว้ที่นี่ด้วย .

821
01:48:01,710 --> 01:48:02,990
โปรดรอ. .

822
01:48:09,040 --> 01:48:10,040
ใช่. .

823
01:48:10,600 --> 01:48:12,640
มันเป็นเรื่องยาก .

824
01:48:17,920 --> 01:48:19,420
คุณเหนื่อยไหม?

825
01:48:24,280 --> 01:48:28,300
ต่อไปเรามาทำกล้ามหน้าท้องกันดีกว่า .

826
01:48:31,000 --> 01:48:33,960
กรุณายกเท้าของคุณขึ้นมาที่มือของฉัน .

827
01:48:49,800 --> 01:48:51,720
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

828
01:48:53,960 --> 01:49:05,260
7 8 9 10 ยากใช่ไหมล่ะ? .

829
01:49:08,480 --> 01:49:09,480
เราจะทำมันอีก 10 ครั้งไหม? .

830
01:49:13,730 --> 01:49:15,390
ถ้าอย่างนั้นได้โปรด .

831
01:49:17,680 --> 01:49:24,150
1 2 3.

832
01:49:30,400 --> 01:49:45,940
5 6 7 8 9 10 ครับ ขอบคุณครับ .

833
01:49:46,920 --> 01:49:49,180
มันยากใช่มั้ย? ใช่แล้ว .

834
01:49:52,700 --> 01:49:53,700
คุณคิดอย่างไร?

835
01:49:53,840 --> 01:49:55,960
คุณคิมูระ. คุณเหนื่อยไหม?

836
01:49:56,780 --> 01:49:58,780
กล้ามเนื้อหน้าท้องของฉันค่อนข้างเหนื่อย .

837
01:49:59,660 --> 01:50:01,100
ถูกต้องแล้ว .

838
01:50:03,820 --> 01:50:08,180
มันฟ้องจริงๆ ใช่แล้ว .

839
01:50:10,440 --> 01:50:15,760
เพราะฉันได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อจึงพัฒนาได้ดี .

840
01:50:18,200 --> 01:50:19,920
อา อา อา. .

841
01:50:24,220 --> 01:50:27,260
อันนี้ก็ติ๊กเช่นกัน .

842
01:50:28,480 --> 01:50:29,840
ใช่แล้ว .

843
01:50:34,480 --> 01:50:44,640
ดูเหมือนว่าจะมีเครื่องมือจำนวนหนึ่งกองอยู่ที่นี่เหมือนกัน ดังนั้นเรามาทำให้มันเย็นลงกันดีกว่า .

844
01:50:58,340 --> 01:51:00,840
มันเริ่มร้อนจริงๆ .

845
01:51:03,560 --> 01:51:06,700
ฉันต้องไปและทำให้เย็นลงอย่างถูกต้อง .

846
01:51:12,480 --> 01:51:15,020
เรามาเริ่มออกกำลังกายกันใหม่มั้ย? .

847
01:51:17,120 --> 01:51:19,680
ฉันจะสนับสนุนคุณอย่างเต็มที่ .

848
01:51:41,080 --> 01:51:45,380
ดังนั้นเรามาทำให้ดีที่สุดและทำมันให้ได้ 10 ครั้ง .

849
01:51:47,520 --> 01:51:57,980
1 2 3 4.

850
01:52:01,080 --> 01:52:18,660
5 8 9 10 คุณคิดอย่างไร?

851
01:52:18,780 --> 01:52:20,140
มันยากใช่มั้ย?

852
01:52:20,580 --> 01:52:21,800
ถูกต้องแล้ว

853
01:52:22,020 --> 01:52:23,620
ฉันสามารถคลิกสักครู่ได้หรือไม่?

854
01:52:24,780 --> 01:52:28,800
ถ้าอย่างนั้นเรามาพยายามให้ดีที่สุดอีก 10 ครั้งกันเถอะ อีก 10 ครั้งเหรอ?

855
01:52:29,520 --> 01:52:30,740
ถ้าอย่างนั้นไปกันเลย .

856
01:52:33,780 --> 01:52:54,860
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 คุณทำดีที่สุดแล้ว

857
01:52:55,220 --> 01:52:58,160
ฉันจะไปอีก 10 ครั้ง อีก 10 ครั้งเหรอ?

858
01:52:59,500 --> 01:53:01,380
มันแน่นนิดหน่อย .

859
01:53:02,540 --> 01:53:04,360
ทำอีก 10 ครั้งได้ไหม?

860
01:53:05,700 --> 01:53:06,700
เพียงเล็กน้อย .

861
01:53:09,740 --> 01:53:14,960
ถ้าฉันสามารถทำได้อีก 10 ครั้ง ฉันจะให้คะแนนแรกแก่คุณ .

862
01:53:18,220 --> 01:53:44,801
มาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ 1 2 3 4 5 6 7 8
9 10 คุณทำดีที่สุดแล้ว. มันน่าทึ่งมาก .

863
01:53:46,840 --> 01:53:48,200
นั่นน่าทึ่งมาก .

864
01:53:49,640 --> 01:54:06,110
แต้มแรก...เริ่มร้อนแรงแล้ว .

865
01:54:07,110 --> 01:54:08,110
ที่นี่. .

866
01:54:24,140 --> 01:54:28,700
ฉันจะแน่ใจว่าจะลอกมันออกที่นี่เช่นกัน .

867
01:54:31,940 --> 01:54:32,940
1.

868
01:54:42,060 --> 01:55:15,280
2 3 7 8 10 11 12 13.

869
01:55:27,790 --> 01:55:30,290
มันยากกว่าเดิม .

870
01:55:58,620 --> 01:55:59,740
คุณคิดอย่างไร?

871
01:56:00,780 --> 01:56:04,480
คุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อนี้ก็จมน้ำเหมือนกันหรือเปล่า?

872
01:56:30,820 --> 01:56:31,820
คุณคิดอย่างไร?

873
01:56:34,840 --> 01:56:37,920
ฉันต้องผ่อนคลายมากขึ้น .

874
01:56:40,080 --> 01:56:47,580
มีการนวดอื่น ๆ เช่นนี้ .

875
01:57:13,370 --> 01:57:14,370
คุณคิดอย่างไร?

876
01:57:15,850 --> 01:57:18,150
คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหรือไม่?

877
01:57:42,470 --> 01:57:46,630
มันยากขึ้นเรื่อยๆ

878
01:58:00,220 --> 01:58:18,260
โย่ ต่อไปเรามานวดกัน .

879
01:58:29,710 --> 01:58:34,710
โปรดดูแลฉันเป็นอย่างดีด้วย .

880
01:58:51,700 --> 01:58:53,460
ว้าว สถานที่นี้ปิดแล้ว .

881
01:59:19,070 --> 01:59:22,470
เรามานวดกันมั้ย?

882
01:59:22,471 --> 01:59:35,530
เรามานวดกันมั้ย?

883
02:00:07,550 --> 02:00:08,970
เรามานวดกันมั้ย?

884
02:00:49,600 --> 02:00:52,420
เรามานวดกันมั้ย?

885
02:00:52,460 --> 02:00:53,460
คุณ

886
02:00:57,380 --> 02:01:01,780
ชิมาสุ.

887
02:01:12,080 --> 02:01:13,080
ฉันจะไป. .

888
02:01:16,920 --> 02:01:21,240
ว้าว มีห้องครึ่งคืนเยอะมาก .

889
02:01:28,300 --> 02:01:30,940
ฉันยังคิดที่จะได้ห้องพักครึ่งคืน .

890
02:01:39,700 --> 02:01:42,940
ฉันเข้าห้องครึ่งคืนของคิมูระซัง .

891
02:02:05,920 --> 02:02:10,820
ฉันจะให้คุณมากขึ้นถ้าคุณต้องการมากขึ้น

892
02:02:14,110 --> 02:02:18,550
ขวา. .

893
02:02:38,660 --> 02:02:39,660
คุณคิดอย่างไร?

894
02:02:42,900 --> 02:02:44,260
คุณผ่อนคลายไม่ได้เหรอ?

895
02:02:45,660 --> 02:02:46,660
นี้. .

896
02:02:57,120 --> 02:03:03,840
ฉันคิดว่ากล้ามเนื้อของฉันกำลังขยายตัวอย่างมาก .

897
02:03:50,090 --> 02:03:59,730
ถ้านายคิมูระยืดช้าๆแบบนี้แล้วยืดแรงแบบนี้
คุณชอบเราไหม?

898
02:04:14,650 --> 02:04:15,650
มันคือบ้านของฉัน .

899
02:04:53,540 --> 02:04:55,320
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

900
02:04:58,500 --> 02:05:02,680
แต่ก็ยังเต็มไปด้วยกรดแลคติค .

901
02:05:37,760 --> 02:05:39,240
บ้าน. .

902
02:05:44,780 --> 02:05:50,940
โปรดขยับตัวเยอะๆ แล้วปลุกฉันที .

903
02:06:53,270 --> 02:06:59,730
โปรดอยู่ในตัวฉันสักครึ่งคืน ไม่ใช่แค่ในปากของฉัน .

904
02:07:44,800 --> 02:07:48,280
ภายในห้องครึ่งคืนก็มีมากมาย .

905
02:07:56,680 --> 02:08:03,970
งั้นก็ช่วยตามฉันมาจากด้านหลังหน่อยสิ .

906
02:08:11,790 --> 02:08:12,790
ใช่. .

907
02:08:22,250 --> 02:08:23,250
ใช่.

908
02:08:43,530 --> 02:08:50,090
ถ้าขยับมากก็จะสร้างกล้ามเนื้ออีกครั้ง .

909
02:10:36,900 --> 02:10:43,120
มันคือบ้านของฉัน มันคือบ้านของฉัน .

910
02:10:51,680 --> 02:10:53,280
ฉันจะตื่น. .

911
02:10:58,280 --> 02:11:01,920
อา, อา, อา. .

912
02:11:55,420 --> 02:11:56,420
อะไร

913
02:12:01,880 --> 02:12:04,280
มันคืออะไร?

914
02:12:04,720 --> 02:12:07,121
อา, อา, อา. บ้าน. .

915
02:13:00,050 --> 02:13:04,010
คุณอยู่ที่บ้านหรือเปล่า?

916
02:13:04,610 --> 02:13:05,610
ของ. .

917
02:13:08,290 --> 02:13:09,690
บ้าน. .

918
02:13:15,090 --> 02:13:16,130
คุณอยู่ที่บ้านหรือเปล่า?

919
02:13:19,670 --> 02:13:27,570
มันมีอะไรมากกว่านั้นอีกมาก .

920
02:14:23,866 --> 02:14:24,866
อะไร

921
02:14:24,890 --> 02:14:27,310
มีอะไรเกี่ยวกับฉันที่รู้สึกดีไหม?

922
02:14:27,311 --> 02:14:29,090
มันรู้สึกดีไหม?

923
02:15:13,560 --> 02:15:16,280
กรุณานำสิ่งของมาให้ฉันหน่อย

924
02:15:24,760 --> 02:15:26,900
มาสุ. .

925
02:16:43,890 --> 02:16:45,430
มันรู้สึกดีไหม?

926
02:16:52,600 --> 02:16:54,000
ความรู้สึก.

927
02:16:59,680 --> 02:17:06,540
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

928
02:17:12,500 --> 02:17:14,820
สวัสดีตอนเช้า.

929
02:17:15,080 --> 02:17:25,630
สวัสดีตอนเช้า ฉันชื่อชิราอิเกะ เทรนเนอร์ที่จะดูแลในวันนี้ .

930
02:17:26,870 --> 02:17:27,870
ขอบคุณ. .

931
02:17:29,470 --> 02:17:32,030
วันนี้คุณพอใจกับการทดลองเรียนหลักสูตรนี้หรือไม่?

932
02:17:32,270 --> 02:17:33,270
ใช่. .

933
02:17:34,590 --> 02:17:37,350
คุณรู้จักยิมของเราได้อย่างไร?

934
02:17:38,290 --> 02:17:42,330
ผมเห็นในอินเตอร์เน็ต...ใช่แล้ว .

935
02:17:43,410 --> 02:17:50,390
มันเพิ่งเปิดใหม่ดังนั้น
มันดูสวยดี ฉันก็เลยสนใจนิดหน่อย ฉันมีความสุข .

936
02:17:52,210 --> 02:17:55,990
วันนี้คุณอยากฝึกส่วนไหนของร่างกายคุณบ้าง?

937
02:17:57,030 --> 02:17:58,030
ถูกต้องแล้ว .

938
02:17:58,510 --> 02:18:03,250
ฉันอยากจะลองใช้มันบนร่างกายส่วนบนเป็นหลัก .

939
02:18:04,130 --> 02:18:05,350
หน้าอกของคุณหรือเปล่า?

940
02:18:05,351 --> 02:18:05,630
ถูกต้องแล้ว

941
02:18:05,830 --> 02:18:11,230
ฉันคิดว่าอันที่ใหญ่กว่าคงจะเป็นผู้ชายมากกว่า .

942
02:18:12,770 --> 02:18:16,450
ดังนั้นเรามาทำให้ดีที่สุดด้วยกันในวันนี้ ขอบคุณ. .

943
02:18:19,810 --> 02:18:23,150
ก่อนอื่นฉันขอฝึกกล้ามเนื้อแขนก่อน .

944
02:18:27,990 --> 02:18:30,330
ทีนี้แบบนี้. .

945
02:18:37,630 --> 02:18:40,890
ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง 10 ครั้ง?

946
02:18:48,950 --> 02:18:49,950
อีก 5 ครั้ง .

947
02:18:54,190 --> 02:18:55,590
1, 2,.

948
02:19:02,720 --> 02:19:05,780
3, 4, 5, 6. .

949
02:19:07,120 --> 02:19:08,120
คุณคิดอย่างไร?

950
02:19:08,500 --> 02:19:09,500
นั่นน่าทึ่งมาก .

951
02:19:10,140 --> 02:19:12,300
เพราะผมไม่ได้ทำมากนัก .

952
02:19:12,980 --> 02:19:14,740
มันยากเมื่อคุณลอง .

953
02:19:15,720 --> 02:19:19,560
ฉันขอแนะนำสิ่งนี้เพราะมันมีประสิทธิภาพมาก ถูกต้องแล้ว .

954
02:19:21,340 --> 02:19:36,480
ต่อไปเราจะฝึกกล้ามเนื้อที่นี่เลยให้จับแบบนี้สักครั้ง
เมื่อฉันอยู่ด้านหลังฉันก็ทำเช่นนี้และเดินไปเข้าห้องน้ำของอีกฝ่าย .

955
02:19:46,870 --> 02:19:48,350
โปรดทราบเรื่องนี้ให้มากขึ้น .

956
02:19:49,630 --> 02:19:57,351
หากคุณทำเช่นนี้โดยให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อของคุณจะพัฒนาเร็วขึ้น
เข้าใจแล้ว. ใช่. .

957
02:20:00,050 --> 02:20:03,410
เพิ่มเติมที่นี่ด้วย มีเสียงดัง .

958
02:20:09,420 --> 02:20:10,700
โปรดพยายามให้มากขึ้น .

959
02:20:12,360 --> 02:20:13,620
อีกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น .

960
02:20:14,740 --> 02:20:15,940
อีก 3 ครั้ง. .

961
02:20:21,220 --> 02:20:23,880
2、2、3。.

962
02:20:27,040 --> 02:20:28,040
คุณคิดอย่างไร?

963
02:20:28,380 --> 02:20:30,661
มันยืดออกมาก เป็นอันตรายหรือไม่?

964
02:20:30,740 --> 02:20:32,741
มันถูกยืดออก มันถูกยืดออก .

965
02:20:34,080 --> 02:20:37,640
ตอนนี้มาฝึกแขนซ้ายของคุณกันดีกว่า .

966
02:20:39,400 --> 02:20:46,440
ให้ฉันถือสิ่งนี้และเปิดให้คุณ ฉันคิดว่าคุณสามารถเปิดมันด้วยสิ่งนี้ใช่ไหม?

967
02:20:46,640 --> 02:20:47,640
ใช่. .

968
02:20:56,540 --> 02:20:58,100
โปรดทราบเรื่องนี้ให้มากขึ้น .

969
02:21:07,540 --> 02:21:12,040
ดึงพลังของคุณออกมา มีสติ และยกระดับมันขึ้นมา ใช่. .

970
02:21:16,350 --> 02:21:17,630
อีกห้าครั้ง .

971
02:21:25,150 --> 02:21:26,150
ถูกต้องแล้ว

972
02:21:33,596 --> 02:21:37,060
เฮ้. โอเค เรามาทำอีกด้านหนึ่งกันต่อไป .

973
02:21:39,660 --> 02:21:41,600
กรุณาทำเช่นนี้ 10 ครั้ง .

974
02:21:50,000 --> 02:21:53,000
ฉันหมายถึงที่นี่

975
02:21:58,980 --> 02:22:01,780
รับทราบ. .

976
02:22:04,020 --> 02:22:05,480
ใช่ มันจบแล้ว .

977
02:22:11,240 --> 02:22:12,240
คุณคิดอย่างไร?

978
02:22:15,800 --> 02:22:19,080
มันใช้งานได้ดี มันเป็นสิ่งที่ดี .

979
02:22:19,900 --> 02:22:21,280
คุณเคยรู้สึกเจ็บปวดบ้างไหม?

980
02:22:22,740 --> 02:22:30,540
แต่ไม่รู้ว่ากล้ามเนื้อแขนจะเจ็บหรือเปล่า มันทำงานยัง?

981
02:22:31,780 --> 02:22:32,860
มันเป็นสิ่งที่ดี .

982
02:22:34,140 --> 02:22:39,440
คราวหน้าฉันจะซิทอัพขณะขี่กระดานป่วย ใช่.

983
02:22:39,960 --> 02:22:44,580
แม้ว่าเท้าของฉันจะเย็นชา
โปรดพยายามอย่างเต็มที่ เข้าใจแล้ว. .

984
02:22:48,810 --> 02:22:50,710
ดูเหมือนว่าจะได้ผล .

985
02:22:52,310 --> 02:22:53,530
นี่คือ 5 ครั้ง .

986
02:22:56,350 --> 02:22:59,970
1, 2, 1 ระวังท้องของตัวเอง .

987
02:23:03,250 --> 02:23:04,710
อีกสองครั้ง. .

988
02:23:06,750 --> 02:23:09,370
4. มีเพียงอีกครั้งเดียวเท่านั้น. .

989
02:23:13,460 --> 02:23:14,460
คุณสบายดีไหม?

990
02:23:16,110 --> 02:23:17,630
โปรดใช้ความระมัดระวัง .

991
02:23:20,570 --> 02:23:21,570
คุณสบายดีไหม?

992
02:23:26,180 --> 02:23:33,280
คราวหน้าผมจะทำซ้ำอีก 5 ครั้งในที่เย็น. .

993
02:23:42,570 --> 02:23:43,810
1, 2,.

994
02:23:47,440 --> 02:23:53,660
3 อีกสองครั้ง ใช้ความพยายามมากขึ้นในท้องของคุณ .

995
02:23:56,700 --> 02:23:57,700
อีกครั้งหนึ่ง .

996
02:24:02,660 --> 02:24:05,040
มันจบแล้ว มันเป็นอย่างไรบ้าง?

997
02:24:06,260 --> 02:24:08,840
มันได้ผล มันเป็นสิ่งที่ดี .

998
02:24:10,360 --> 02:24:32,080
คราวหน้าฉันจะฝึกบั้นท้าย ดังนั้นฉันอยากจะก้าวต่อไปและใช้ตำแหน่งนั้นเพื่อสื่อข้อความของฉัน
แต่ก็เหมือนกับการยกก้นขึ้นแล้วลดระดับลง .

999
02:24:35,980 --> 02:24:38,300
กรุณาทำอย่างนั้น 10 ครั้ง. .

1000
02:24:41,860 --> 02:24:51,020
1, 2, 3, 4 ยกให้สูงขึ้นกว่านี้

1001
02:24:51,540 --> 02:25:07,760
5, 6, 7, 8, อีกครั้ง, 10, 30 ครั้ง เท่านั้นเอง. .

1002
02:25:09,840 --> 02:25:13,096
คุณทำงานหนักมาก มันเป็นอย่างไรบ้าง?

1003
02:25:13,120 --> 02:25:14,740
มันดีจริงๆ .

1004
02:25:15,216 --> 02:25:16,216
มันดีไหม?

1005
02:25:16,240 --> 02:25:16,680
มันได้ผลเหรอ?

1006
02:25:16,800 --> 02:25:17,240
ก้น

1007
02:25:17,700 --> 02:25:22,080
ฉันจะกลับมาที่นี่บ่อยขึ้น แต่ฉันได้ทำอย่างมีสติ

1008
02:25:25,320 --> 02:25:31,420
เพราะฉันสามารถทำได้ดี
เราจะทำมันอีก 10 ครั้งไหม? เป็น 10 ครั้งแล้วเหรอ?

1009
02:25:31,600 --> 02:25:32,600
ถูกต้องแล้ว

1010
02:25:32,740 --> 02:25:37,177
ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ทำอย่างนั้น มันค่อนข้างแน่นและแน่นนิดหน่อย

1011
02:25:37,397 --> 02:25:37,860
..

1012
02:25:37,861 --> 02:25:42,441
ฉันไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำมัน ดังนั้น ได้โปรดเถอะ ฉันกำลังจะไป. .

1013
02:25:47,500 --> 02:25:49,440
มันไม่ขึ้นเลยใช่ไหม? .

1014
02:26:06,980 --> 02:26:08,260
อีกครั้งหนึ่ง .

1015
02:26:09,520 --> 02:26:12,580
10 จบแล้ว. .

1016
02:26:16,060 --> 02:26:17,060
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

1017
02:26:17,260 --> 02:26:18,260
ถูกต้องแล้ว .

1018
02:26:18,900 --> 02:26:20,460
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ .

1019
02:26:23,000 --> 02:26:24,000
คุณคิดอย่างไร?

1020
02:26:25,600 --> 02:26:30,880
มันยากกว่าที่ฉันคาดไว้มาก หรือค่อนข้างเหนื่อย

1021
02:26:31,180 --> 02:26:32,180
ถูกต้องแล้ว .

1022
02:26:32,900 --> 02:26:40,200
แต่ในกรณีของคุณซูซูกิ ผมไม่คิดว่าเขาจะต้องมาห้าครั้งต่อสัปดาห์
ฮะ?

1023
02:26:41,440 --> 02:26:42,800
แม้แต่ 5 ครั้งต่อสัปดาห์?

1024
02:26:43,620 --> 02:26:43,620
ถูกต้องแล้ว

1025
02:26:43,920 --> 02:26:49,568
ฉันยังมีการออกกำลังกายไม่เพียงพอ ไม่ ฉันสามารถไปแบบนั้นได้

1026
02:26:49,768 --> 02:26:50,960
..

1027
02:26:50,961 --> 02:26:59,980
ฉันสงสัยว่าฉันจะเข้าร่วมได้ไหม... วันนี้ฉันอยากให้คุณเข้าร่วมจริงๆ แค่...

1028
02:27:00,660 --> 02:27:12,920
จากความรู้สึกในวันนี้ ฉันคิดว่าแค่ทดลองใช้ฟรีก็น่าจะไม่เป็นไร
แต่วันนี้ ฉันกำลังคิดถึงสิทธิประโยชน์พิเศษสำหรับลูกค้าของเรา

1029
02:27:13,380 --> 02:27:15,780
เวอร์ชันเตรียมการของฉันเป็นเวอร์ชันใหม่

1030
02:27:16,300 --> 02:27:26,400
มีข้อดีอยู่บ้าง แต่ฉันคิดว่ามันยากนิดหน่อยที่จะทำงาน 5 ครั้งต่อสัปดาห์
เอ่อ .

1031
02:27:27,080 --> 02:27:28,080
มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

1032
02:27:28,940 --> 02:27:35,160
ถ้าอย่างนั้นเรามาพยายามทำให้ดีที่สุดกันเถอะ โอเค?

1033
02:27:35,180 --> 02:27:36,800
คุณอยากจะทำงานหนักด้วยกันไหม?

1034
02:27:37,520 --> 02:27:38,520
ฮะ?

1035
02:28:13,540 --> 02:28:14,540
คุณคิดอย่างไร?

1036
02:28:15,780 --> 02:28:17,200
ไม่ คุณหมายถึงอะไร?

1037
02:28:17,980 --> 02:28:26,180
ผมเชื่อว่าการฟื้นฟูแบบนี้ลูกค้าจะทำให้ดีที่สุดครับ เรามาทำร่วมกันครับ .

1038
02:28:27,660 --> 02:28:29,460
ดูเหมือนสโมทส์มันยากไหม?

1039
02:28:29,980 --> 02:28:30,980
ใช่. .

1040
02:28:31,340 --> 02:28:35,320
แน่นอนว่ามันเป็นสปอร์ตบรา ดังนั้นจึงสามารถมองดูได้ .

1041
02:28:38,660 --> 02:28:39,660
เข้าใจแล้ว. .

1042
02:28:42,880 --> 02:28:47,700
ฉันคิดว่าคุณมีแรงบันดาลใจ ดังนั้นเรามาทำกันเหมือนเมื่อก่อนกันเถอะ .

1043
02:28:49,280 --> 02:28:52,440
ครั้งนี้หนักแต่ก็หนักดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง .

1044
02:28:55,820 --> 02:29:02,560
ฉันคิดว่ามันจะยากกว่าเดิม ดังนั้นโปรดทำให้ดีที่สุด .

1045
02:29:07,020 --> 02:29:15,540
1, 2, 3, 4 โปรดทราบด้วย .

1046
02:29:16,380 --> 02:29:30,420
5, 6, 7, 8, 9, 10 จบแล้ว .

1047
02:29:33,650 --> 02:29:34,830
มันเป็นอย่างไรบ้าง?

1048
02:29:36,370 --> 02:29:39,250
จู่ๆ คุณก็รู้สึก… ลำบากใช่ไหม?

1049
02:29:39,810 --> 02:29:40,810
ถูกต้องแล้ว .

1050
02:29:42,050 --> 02:29:50,430
แต่คุณไม่สามารถกลายเป็นผู้ชายได้ถ้าคุณไม่ทำมันยาก ฉันก็เลยทำให้มันยากขึ้นเรื่อยๆ .

1051
02:29:53,370 --> 02:30:00,070
คราวหน้าเราจะมาฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องกัน เลยขอยกขา ยกขึ้นลงแบบนี้ครับ .

1052
02:30:03,880 --> 02:30:05,540
ท้องเสีย. .

1053
02:30:08,800 --> 02:30:12,940
ผมจะทำแบบนี้ 10 ครั้ง นี่คือแนวทางปฏิบัติของผมในปัจจุบัน

1054
02:30:40,960 --> 02:30:42,280
โปรดพยายามให้มากขึ้น .

1055
02:30:42,920 --> 02:30:43,920
ใช่อีกครั้งหนึ่ง .

1056
02:30:46,240 --> 02:30:47,460
มันจบแล้ว .

1057
02:30:48,620 --> 02:30:49,620
คุณคิดอย่างไร?

1058
02:30:54,320 --> 02:30:56,220
คุณหิวจริงๆเหรอ?

1059
02:30:56,620 --> 02:30:57,620
ใช่. .

1060
02:30:59,340 --> 02:31:03,720
คราวหน้าเราจะฝึกให้ลึกซึ้งมากขึ้น ดังนั้นเรามาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ .

1061
02:31:05,280 --> 02:31:10,560
โปรดยกขาขึ้นเหมือนเมื่อก่อน .

1062
02:31:12,460 --> 02:31:16,340
ตอนนี้ฉันอยากให้คุณเข้มแข็งและลุกขึ้นยืน .

1063
02:31:17,020 --> 02:31:19,460
ฉันคิดว่ามันจะยากกว่าเดิม ดังนั้นโปรดทำให้ดีที่สุด .

1064
02:31:34,980 --> 02:31:38,960
4, 5, อีกครั้งหนึ่ง.

1065
02:31:44,640 --> 02:31:47,560
2, 3, 4,.

1066
02:31:51,280 --> 02:31:56,260
5. คุณทำด้วยใจท้องหรือเปล่า?

1067
02:31:58,640 --> 02:32:00,000
คุณคิดอย่างไร?

1068
02:32:00,620 --> 02:32:03,700
มันน่าทึ่งมาก แต่มันทำให้ฉันหิว มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

1069
02:32:04,760 --> 02:32:08,580
จากนี้ไปมันจะยากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นโปรดติดตามฉันด้วย .

1070
02:32:10,860 --> 02:32:19,580
โอเค ตอนนี้ฉันจะซิทอัพ แต่ในเมื่อฉันมีสิ่งนี้แล้ว ให้ลองทำด้วยตัวเอง
โปรด. .

1071
02:32:20,200 --> 02:32:23,480
ไม่เป็นไรที่จะจับมือของคุณ .

1072
02:32:25,060 --> 02:32:26,600
ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง .

1073
02:32:30,680 --> 02:32:33,060
ชานชาน พยายามมากกว่านี้นะ .

1074
02:32:35,040 --> 02:32:39,860
มันไม่นับรวมเว้นแต่คุณจะเอาหน้ามาแตะก้นฉัน

1075
02:32:43,580 --> 02:32:44,580
1, 2,.

1076
02:32:47,700 --> 02:32:51,740
3. โปรดพยายามให้มากขึ้น .

1077
02:32:55,800 --> 02:32:58,760
4, 5, 5 ครั้งอีก

1078
02:33:02,900 --> 02:33:14,240
1, 2, 3, 4 และอันสุดท้าย .

1079
02:33:16,820 --> 02:33:17,900
ฉันขอให้คุณดีที่สุด .

1080
02:33:22,540 --> 02:33:23,540
คุณคิดอย่างไร?

1081
02:33:23,640 --> 02:33:25,240
กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทำงานแล้วหรือยัง?

1082
02:33:26,140 --> 02:33:28,400
มันทำงานได้ค่อนข้างดี .

1083
02:33:30,276 --> 02:33:31,276
ฮะ?

1084
02:33:31,300 --> 02:33:41,260
ดูเหมือนว่าอันนี้ก็ใช้งานได้เหมือนกัน
ขออภัย มันจะดีขึ้น. .

1085
02:33:52,560 --> 02:33:57,360
ตอนนี้เราจะซิทอัพ 10 ครั้งไหม? ไม่เป็นไรใช่ไหม?

1086
02:33:57,520 --> 02:34:03,920
ลูกค้ายังออกแรงไม่มากพอ ดังนั้นเราจึงต้องทำเพิ่มอีกหน่อย .

1087
02:34:04,920 --> 02:34:09,120
ในภาวะนี้. .

1088
02:34:11,460 --> 02:34:12,460
คุณกำลังมา?

1089
02:34:15,460 --> 02:34:31,940
มันยังมาไม่ถึงเลย 1, 2, 3, 4.

1090
02:34:35,150 --> 02:34:41,550
5. เกิดอะไรขึ้น?

1091
02:34:41,970 --> 02:34:42,970
คุณเหนื่อยไหม?

1092
02:34:45,910 --> 02:34:47,710
แล้วฉันจะจริงจังมากขึ้น .

1093
02:34:52,710 --> 02:34:53,710
อีก 5 ครั้ง .

1094
02:35:04,670 --> 02:35:08,010
1, 2, 3,.

1095
02:35:11,340 --> 02:35:14,560
4. เพิ่มจากท้องของคุณให้มากขึ้น .

1096
02:35:16,440 --> 02:35:17,440
อีกสองครั้ง. .

1097
02:35:21,020 --> 02:35:24,860
หากทำสำเร็จจะได้รับรางวัล
ขอให้โชคดี! อีกครั้งหนึ่ง .

1098
02:35:29,860 --> 02:35:31,420
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ .

1099
02:35:34,380 --> 02:35:38,940
คราวหน้าฉันจะนวดให้คุณเป็นรางวัล .

1100
02:35:43,120 --> 02:35:44,520
แม็ค

1101
02:35:59,830 --> 02:36:08,750
คุณคิดอย่างไรกับ Surge?

1102
02:36:09,850 --> 02:36:12,250
มันรู้สึกมหัศจรรย์มาก .

1103
02:39:48,890 --> 02:39:58,740
อิ่มแล้ว.

1104
02:40:12,010 --> 02:40:17,350
ใช่ มันกำลังออกมา นมพี่จะออกมาเยอะมาก .

1105
02:40:27,450 --> 02:40:28,830
มันอร่อยมาก .

1106
02:40:30,530 --> 02:40:34,690
ดูเหมือนว่าเขาจะนวดฉันเหมือนกัน

1107
02:40:52,990 --> 02:40:55,510
ฉันอยากให้คุณรู้สึกดีที่สุด

1108
02:41:35,520 --> 02:41:45,660
มันอร่อยจริงๆ .

1109
02:42:16,310 --> 02:42:21,910
มันรู้สึกดีจริงๆที่นั่น .

1110
02:43:10,470 --> 02:43:12,470
กรุณาทำยากขึ้นอีกหน่อย. .

1111
02:43:21,200 --> 02:43:23,480
มันรู้สึกดีจริงๆที่นั่น .

1112
02:43:52,670 --> 02:43:56,590
พี่ชาย คุณทำดีที่สุดแล้ว มาทำสิ่งที่ดีกว่านี้กันดีกว่า .

1113
02:44:01,650 --> 02:44:05,290
ฉันขอให้คุณช่วยฉันเรื่องโต๊ะนี้ได้ไหม

1114
02:44:06,490 --> 02:44:10,070
ฉันอยากย้ายมาที่นี่ .

1115
02:44:26,250 --> 02:44:30,190
มันคือรางวัลถ้าคุณต้องการ .

1116
02:44:47,560 --> 02:44:49,100
กรุณาใส่เข้าไป..

1117
02:45:09,640 --> 02:45:12,430
มันน่าทึ่งมาก .

1118
02:45:17,760 --> 02:45:19,940
แอลกอฮอล์เข้มข้นและให้ความรู้สึกดี .

1119
02:45:24,800 --> 02:45:33,180
พี่ชาย.

1120
02:45:46,650 --> 02:45:50,030
สึสึกิรู้สึกดี .

1121
02:46:04,530 --> 02:46:05,530
ดวงตา.

1122
02:46:20,470 --> 02:46:22,450
มันรู้สึกดีมาก .

1123
02:48:19,960 --> 02:48:22,100
ออกมามากมาย .

1124
02:50:18,360 --> 02:50:20,960
กลับบ้านกันดีกว่า .

1125
02:51:40,890 --> 02:51:42,810
ตอนนี้คุณเข้ามาได้ไหม?

1126
02:51:44,050 --> 02:51:45,890
คุณรีบหน่อยได้ไหม?

1127
02:52:10,650 --> 02:52:12,050
ใช่. .

1128
02:52:48,870 --> 02:52:50,890
ย่ำแย่. .

1129
02:52:59,160 --> 02:53:00,400
ย่ำแย่. .

1130
02:53:47,130 --> 02:53:53,830
รู้สึกดีมากที่ฉันออกมา

1131
02:53:54,030 --> 02:53:57,470
พี่ชายโปรดแสดงพลังให้เต็มที่ .

1132
02:54:05,550 --> 02:54:07,290
ฉันกำลังจะไป. .

1133
02:54:24,470 --> 02:54:25,940
มันทำให้หัวใจของฉันเต้นรัว .

1134
02:54:55,420 --> 02:54:58,290
ตอนนี้ฉันยังกังวลเรื่องด้านหลังด้วย .

1135
02:55:33,740 --> 02:55:34,770
มันยากมาก. .

1136
02:56:08,370 --> 02:56:11,640
มันติดอยู่จนถึงตอนนี้และรู้สึกดีมาก .

1137
02:56:12,940 --> 02:56:14,440
มันเจ็บ .

1138
02:56:29,240 --> 02:56:37,700
ความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์

1139
02:56:44,950 --> 02:56:45,950
ดี. .

1140
02:57:58,130 --> 02:57:59,130
หรือ.

1141
02:58:03,780 --> 02:58:42,480
ครั้ง หวาน.

1142
02:59:13,250 --> 02:59:15,370
ที่รัก ฉันอยากให้คุณรักฉัน .

1143
02:59:22,950 --> 02:59:24,350
ใช่. .

1144
03:01:10,720 --> 03:01:13,260
รู้สึกดีจังเลย เจอปัญหาอีกแล้ว

1145
03:02:16,960 --> 03:02:29,260
เป็น. .

1146
03:02:35,570 --> 03:02:36,570
ฉันเข้าใจแล้ว. .

1147
03:02:55,820 --> 03:03:02,080
พรุ่งนี้เรามาฝึกซ้อมที่เข้มข้นยิ่งขึ้นกันดีกว่า .

1148
03:03:03,120 --> 03:03:04,720
ดังนั้นกรุณามาพรุ่งนี้ด้วย .

1149
03:03:07,620 --> 03:03:08,620
ฉันจะกลับมาทีหลัง .

1150
03:03:09,240 --> 03:03:10,920
ถ้าอย่างนั้น ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ .

1151
03:03:12,820 --> 03:03:13,820
ขอบคุณมาก. .