1
00:00:01,830 --> 00:00:03,630
好的，谢谢您今天抽出时间。 。

2
00:00:05,370 --> 00:00:06,370
我正在家里做。 。

3
00:00:06,990 --> 00:00:09,250
你是怎么知道我家的？

4
00:00:09,950 --> 00:00:17,990
我在网上看到一些评论，觉得很棒。
我听说它的声誉很好。谢谢。 。

5
00:00:21,930 --> 00:00:25,030
你平时锻炼身体吗？

6
00:00:25,170 --> 00:00:26,610
我不再这样做了。 。

7
00:00:28,130 --> 00:00:33,650
即使工作再忙，我也会坚持锻炼。我只是没有时间去做。

8
00:00:33,890 --> 00:00:37,110
你是否觉得自己很少出去工作？

9
00:00:37,570 --> 00:00:40,970
老实说，我感觉自己一直在办公桌前工作。 。

10
00:00:48,160 --> 00:00:51,780
当你还是学生的时候，你参加过社团活动吗？

11
00:00:51,820 --> 00:00:53,240
我当学生的时候就这么做过。 。

12
00:00:54,036 --> 00:00:55,036
那是什么部分？

13
00:00:55,060 --> 00:00:57,380
这是乒乓球。乒乓球？ 。

14
00:00:59,040 --> 00:01:00,360
好吧，那么...

15
00:01:02,040 --> 00:01:03,460
下半身也是如此。

16
00:01:03,960 --> 00:01:07,360
我曾经做过类似跑步之类的事情。

17
00:01:09,720 --> 00:01:12,920
这次你想训练哪个部位呢？

18
00:01:13,180 --> 00:01:26,180
我想进行全面的训练。
我特别想让自己的胸部和手臂变粗一点。上半身。 。

19
00:01:27,940 --> 00:01:31,200
毕竟，如果你有强大的胸肌，穿T恤就可以很酷。

20
00:01:31,336 --> 00:01:36,960
这是正确的。我渴望这样的东西。
我以为我会尽力而为。那很好。 。

21
00:01:37,800 --> 00:01:38,800
我可以走了吗？

22
00:01:39,460 --> 00:01:43,341
但如果你坚持下去，你一定会做到的。这是正确的。 。

23
00:01:43,920 --> 00:01:44,920
让我们尽力而为吧。 。

24
00:01:45,420 --> 00:01:46,960
让我们像他们一样酷吧。 。

25
00:01:47,940 --> 00:01:48,940
请。 。

26
00:01:49,980 --> 00:01:54,280
今天我们重点训练胸肌和手臂。 。

27
00:01:54,920 --> 00:01:55,920
是的。 。

28
00:01:56,880 --> 00:02:00,400
那么，我们先从哑铃开始，大约10次。

29
00:02:00,500 --> 00:02:02,820
我们要提高它吗？你想提高它吗？

30
00:02:02,920 --> 00:02:03,920
是的。 。

31
00:02:09,550 --> 00:02:13,870
这就是慢慢做事发挥作用的地方。这是相当困难的。 。

32
00:02:30,380 --> 00:02:31,380
有效吗？

33
00:02:31,560 --> 00:02:32,560
是的。 。

34
00:02:35,720 --> 00:02:38,880
不论年龄，它都很重。这是正确的。 。

35
00:02:46,500 --> 00:02:47,900
还有几次？

36
00:02:48,240 --> 00:02:49,590
只剩下一半了，5次。 。

37
00:02:51,180 --> 00:02:53,400
让我们尽力而为吧。 。

38
00:03:02,650 --> 00:03:03,650
你还好吗？

39
00:03:03,651 --> 00:03:04,651
没关系。 。

40
00:03:10,360 --> 00:03:11,370
还有3次。 。

41
00:03:22,950 --> 00:03:26,250
8 再过两次。 。

42
00:03:29,750 --> 00:03:31,010
9 9.

43
00:03:34,840 --> 00:03:38,840
10 最后。

44
00:03:45,490 --> 00:03:50,310
50 最后，让我们让它发挥作用。是的。
慢慢地，慢慢地。没错，没错。 。

45
00:03:51,670 --> 00:03:52,670
是的。 。

46
00:03:53,210 --> 00:03:54,430
感谢您的辛勤工作。 。

47
00:03:55,210 --> 00:03:58,010
感谢您的辛勤工作。

48
00:03:58,450 --> 00:04:13,350
之后休息一下，或多或少地训练一下也是可以的，但是要看整体的平衡情况。
另外，如果只是这一部分的话，看起来不太好，所以我想我也想锻炼一下手臂。

49
00:04:14,010 --> 00:04:15,150
接下来我可以给你看一些东西吗？

50
00:04:25,430 --> 00:04:26,430
是的。 。

51
00:04:27,790 --> 00:04:33,170
感觉就像是在锻炼这些肌肉。是的。 。

52
00:04:37,380 --> 00:04:41,060
慢慢地将肘部向后拉。 。

53
00:04:50,720 --> 00:04:53,501
田中同学你在看吗？啊？

54
00:04:54,300 --> 00:04:55,320
是的，手臂。 。

55
00:05:08,870 --> 00:05:17,490
当你把它举起来的时候很重要，但是当你把它拉下来的时候，你也需要有意识地使用你的手臂。 。

56
00:05:32,200 --> 00:05:33,200
你还好吗？

57
00:05:42,140 --> 00:05:44,780
那么，田中先生，我们接下来试试吧。 。

58
00:06:06,970 --> 00:06:08,190
这是这里的部​​分。 。

59
00:06:28,390 --> 00:06:29,390
它很重，不是吗？ 。

60
00:06:29,490 --> 00:06:34,490
这是正确的。这里的肌肉也相当的强壮。 。

61
00:06:51,360 --> 00:06:53,000
形式很美，不是吗？ 。

62
00:06:53,860 --> 00:06:54,860
这是真的吗？

63
00:07:05,950 --> 00:07:07,350
那么我们再努力两次吧。 。

64
00:07:20,480 --> 00:07:22,481
是的。最后的。 。

65
00:07:27,660 --> 00:07:28,660
那很好。 。

66
00:07:29,800 --> 00:07:30,800
是的。 。

67
00:07:34,680 --> 00:07:35,680
惊人的。 。

68
00:07:35,980 --> 00:07:38,120
它正在抽水。这是真的吗？

69
00:07:38,360 --> 00:07:39,580
太棒了。 。

70
00:07:44,580 --> 00:07:47,240
有点紧。我不能左转。 。

71
00:07:49,060 --> 00:07:54,500
那些更有效的人将会获得肌肉。 。

72
00:07:57,360 --> 00:07:58,360
你还好吗？

73
00:07:58,600 --> 00:07:59,700
已经很难了。 。

74
00:08:00,700 --> 00:08:02,600
我会尽力的，田中同学。

75
00:08:02,740 --> 00:08:05,860
我的手臂有点粗。辣吗？

76
00:08:05,920 --> 00:08:08,280
第一天相当艰难。 。

77
00:08:08,940 --> 00:08:09,940
是这样吗？

78
00:08:09,960 --> 00:08:11,440
我开始感到麻木了。 。

79
00:08:13,980 --> 00:08:15,540
我会再努力一点。 。

80
00:08:16,440 --> 00:08:19,740
真的，这并不太粗糙。

81
00:08:20,060 --> 00:08:21,060
我不会休息。

82
00:08:21,480 --> 00:08:24,980
我不能休息，我为我的肌肉感到难过。这是真的吗？

83
00:08:27,300 --> 00:08:29,280
实际上可能有点苛刻。 。

84
00:08:30,450 --> 00:08:31,450
难吗？

85
00:08:33,120 --> 00:08:37,100
我想今天不可能了。 。

86
00:08:37,700 --> 00:08:38,720
是这样吗。 。

87
00:08:43,660 --> 00:08:50,700
我们为田中先生准备了特别节目。

88
00:08:53,200 --> 00:09:00,760
这可能会成为另一个障碍，但是
这有点不可能。如果你努力工作，你就会得到好处。 。

89
00:09:23,460 --> 00:09:24,500
佐仓先生。 。

90
00:09:25,320 --> 00:09:31,460
特殊程序效果很好，所以我把它去掉了。 。

91
00:10:09,510 --> 00:10:11,470
我会再努力一点。 。

92
00:10:12,950 --> 00:10:13,950
让我们尽力而为吧。 。

93
00:10:16,230 --> 00:10:18,070
下次我会做一些深蹲。 。

94
00:10:20,150 --> 00:10:24,070
我觉得很难看到，所以我想从下面看，你能摸一下吗？

95
00:10:28,070 --> 00:10:33,610
如果你没有以正确的方式进行锻炼，你将无法在正确的部位锻炼肌肉。
请仔细观看。 。

96
00:11:04,290 --> 00:11:10,110
确保将其牢固地拉到大腿上。 。

97
00:11:25,200 --> 00:11:28,940
那么，田中先生，我们接下来去吧？ 。

98
00:11:49,700 --> 00:11:52,180
就在这儿，我们把它画下来吧。 。

99
00:12:05,820 --> 00:12:06,820
我们再去吧。 。

100
00:12:08,880 --> 00:12:09,920
你在听吗？

101
00:12:12,580 --> 00:12:13,820
啊，那很好。 。

102
00:12:18,880 --> 00:12:20,420
我们再去吧。 。

103
00:12:30,750 --> 00:12:33,210
我也会问你这个屁股部分。 。

104
00:12:37,370 --> 00:12:38,370
是的。 。

105
00:13:05,320 --> 00:13:07,740
啊，这里也真的很紧张。 。

106
00:13:09,920 --> 00:13:10,920
没关系。 。

107
00:13:20,890 --> 00:13:21,890
嗯，就是这样。 。

108
00:13:26,820 --> 00:13:28,300
再坚持 5 秒钟。 。

109
00:13:28,960 --> 00:13:39,260
1,2,3,4,5 哦，那很好。 。

110
00:13:41,740 --> 00:13:44,040
我的肌肉真的很高兴。 。

111
00:13:44,680 --> 00:13:45,680
谢谢。 。

112
00:13:46,760 --> 00:13:48,761
我感觉更有信心了。你有信心吗？

113
00:13:50,560 --> 00:13:57,240
嗯，现在我的半身感觉已经不错了，我想再锻炼一下我的上半身。
我想是的。 。

114
00:13:59,200 --> 00:14:03,440
我想拉动手臂，所以我要用哑铃。 。

115
00:14:11,540 --> 00:14:12,700
让我们尽力而为吧。 。

116
00:14:30,370 --> 00:14:31,370
是的。 。

117
00:14:35,780 --> 00:14:37,820
你的手臂变红了。 。

118
00:15:02,880 --> 00:15:04,881
是的。好吧，等等。 。

119
00:15:06,940 --> 00:15:07,940
我会尽力而为。 。

120
00:15:27,610 --> 00:15:28,610
那么，我们走吧。 。

121
00:15:37,640 --> 00:15:38,960
它在这里也有效。 。

122
00:16:18,980 --> 00:16:20,620
快完成了。 。

123
00:16:23,080 --> 00:16:25,740
好了，今天就到此为止。

124
00:16:26,160 --> 00:16:33,340
其实我是湿涂的，但今天还是第一次，所以只用了轴。
我来了。 。

125
00:16:40,296 --> 00:16:41,296
是这里吗？

126
00:16:41,320 --> 00:16:42,880
这是正确的。 。

127
00:16:43,500 --> 00:16:45,920
仅此一点就相当沉重了。

128
00:16:57,660 --> 00:16:59,921
我想我可以尽力而为。这是真的吗？

129
00:17:00,060 --> 00:17:02,060
让我们尽力而为吧。 。

130
00:17:14,100 --> 00:17:15,100
你觉得你可以走吗？

131
00:17:15,880 --> 00:17:18,080
是的。我来了。 。

132
00:17:27,280 --> 00:17:28,540
这就够了。

133
00:17:28,900 --> 00:17:29,440
啊？

134
00:17:29,441 --> 00:17:30,441
已经？

135
00:17:30,500 --> 00:17:31,500
是的。 。

136
00:17:32,500 --> 00:17:34,020
你就不能再努力一点吗？

137
00:17:34,021 --> 00:17:35,021
已经？

138
00:17:35,800 --> 00:17:36,960
我的身体。 。

139
00:17:48,990 --> 00:17:51,530
你认为你能做到最好吗？

140
00:17:54,410 --> 00:17:55,890
是的，是的。 。

141
00:17:57,350 --> 00:17:58,350
我会尽力而为。 。

142
00:18:01,210 --> 00:18:02,350
我来了。 。

143
00:18:30,860 --> 00:18:32,240
我会尽力而为。 。

144
00:18:35,520 --> 00:18:36,960
最后的。 。

145
00:18:38,580 --> 00:18:40,120
让我们尽力而为吧。 。

146
00:18:53,000 --> 00:18:55,000
田中先生。

147
00:19:00,170 --> 00:19:05,030
这根轴也正在抽气，不是吗？ 。

148
00:19:08,430 --> 00:19:09,430
惊人的。 。

149
00:19:15,690 --> 00:19:16,690
对不起。 。

150
00:19:18,870 --> 00:19:20,230
请让我看看。 。

151
00:19:32,160 --> 00:19:33,160
对不起。 。

152
00:19:35,860 --> 00:19:38,080
我有一个很棒的泵。 。

153
00:19:44,540 --> 00:19:46,420
让我们把它提高一点。 。

154
00:20:18,820 --> 00:20:20,400
你还好吗？

155
00:20:20,940 --> 00:20:22,941
是的。你认为你能尽力而为吗？

156
00:20:31,830 --> 00:20:32,830
是的。 。

157
00:20:56,220 --> 00:20:57,220
这。

158
00:21:02,670 --> 00:21:07,830
这一件也很神奇。 。

159
00:21:14,880 --> 00:21:15,880
萨。

160
00:21:28,330 --> 00:21:29,550
斯加尼。 。

161
00:21:30,490 --> 00:21:31,650
累吗？

162
00:21:31,651 --> 00:21:34,170
也许不再可能了。

163
00:21:34,550 --> 00:21:38,350
再多一点。不，不再是了。是不是已经不可能了？

164
00:21:38,550 --> 00:21:41,250
是的。因为就是这样的情况。 。

165
00:21:42,010 --> 00:21:43,010
是这样吗。 。

166
00:21:44,390 --> 00:21:46,290
我没有任何力气。 。

167
00:21:47,150 --> 00:21:51,950
我们将提供更多支持，所以让我们尽力而为。 。

168
00:22:03,990 --> 00:22:05,050
佐仓先生。 。

169
00:22:11,650 --> 00:22:14,570
在这一点上我会支持你的。 。

170
00:22:18,190 --> 00:22:19,850
不，等一下。 。

171
00:22:33,200 --> 00:22:35,700
那么，请继续。 。

172
00:22:45,720 --> 00:22:46,840
这是不可能的。 。

173
00:23:17,990 --> 00:23:19,590
太棒了。 。

174
00:23:43,180 --> 00:23:45,240
是这样的。 。

175
00:24:17,300 --> 00:24:18,300
多少次？

176
00:24:51,800 --> 00:24:52,800
是的。 。

177
00:25:01,360 --> 00:25:04,820
对不起。 。

178
00:25:12,500 --> 00:25:13,500
对不起。 。

179
00:25:20,350 --> 00:25:21,350
惊人的。 。

180
00:25:23,870 --> 00:25:26,050
它含有大量蛋白质。 。

181
00:25:29,170 --> 00:25:33,490
那么，我可以吃这种蛋白质吗？

182
00:25:46,790 --> 00:25:55,970
那你辛苦了
这是一种奖励。我想拥有它。 。

183
00:26:27,620 --> 00:26:29,380
这是一种奖励。 。

184
00:26:51,460 --> 00:26:53,900
今天我的肌肉在抽动。 。

185
00:27:08,470 --> 00:27:09,670
这个地方也很棒。 。

186
00:27:18,730 --> 00:27:20,450
这里也滴答作响。 。

187
00:27:30,350 --> 00:27:32,630
奖励好吃吗？

188
00:29:16,940 --> 00:29:17,940
是的。 。

189
00:29:34,640 --> 00:29:38,900
你受不了吗？

190
00:29:43,000 --> 00:29:47,980
是坦潘吗？

191
00:29:49,060 --> 00:29:50,060
是的。 。

192
00:30:07,600 --> 00:30:09,600
我要去睡觉。 。

193
00:31:19,020 --> 00:31:21,760
我的肌肉厉害吗？

194
00:32:12,690 --> 00:32:14,930
给我一些蛋白质。 。

195
00:32:23,326 --> 00:32:24,326
你会出来吗？

196
00:32:24,350 --> 00:32:25,350
出去。 。

197
00:32:51,060 --> 00:32:53,260
温暖的。 。

198
00:33:02,920 --> 00:33:04,160
我被追赶了。 。

199
00:33:24,480 --> 00:33:25,980
我们再奖励一下你吧。 。

200
00:33:56,060 --> 00:33:57,180
背面也很惊人。 。

201
00:34:55,760 --> 00:34:57,940
我已经抽了很多了。 。

202
00:36:20,580 --> 00:36:21,580
哦。

203
00:36:31,170 --> 00:36:34,090
胃能动吗？

204
00:43:13,810 --> 00:43:15,470
它让我的胃动起来。 。

205
00:43:17,250 --> 00:43:18,690
感觉很好。 。

206
00:43:24,830 --> 00:43:26,170
它让我的胃动起来。 。

207
00:45:50,740 --> 00:45:59,070
真的很好。 。

208
00:46:00,770 --> 00:46:03,070
让我们下周再次努力吧。 。

209
00:46:17,950 --> 00:46:21,270
很高兴见到你。你是今天的吗？

210
00:46:21,830 --> 00:46:22,830
这是正确的。 。

211
00:46:22,950 --> 00:46:24,150
这是训练师山本。

212
00:46:24,270 --> 00:46:26,470
山本先生。谢谢。

213
00:46:26,850 --> 00:46:27,850
山本先生。

214
00:46:28,030 --> 00:46:29,531
请。请。 。

215
00:46:30,166 --> 00:46:31,166
是隔壁吗？

216
00:46:31,190 --> 00:46:32,190
请。 。

217
00:46:35,410 --> 00:46:43,010
你是说从今天开始，但你是怎么帮我找到的？

218
00:46:44,430 --> 00:46:49,646
我最近没怎么运动。
我不喜欢太严厉的事情，但是

219
00:46:49,647 --> 00:46:58,630
我在网上寻找一些对初学者来说似乎很容易的东西，我刚刚找到了。
我觉得个人的比较好。 。

220
00:46:59,270 --> 00:46:59,270
我同意。 。

221
00:47:00,230 --> 00:47:08,770
听说没有什么人多的地方，但后面的情况似乎变化很快。
所以。 。

222
00:47:09,730 --> 00:47:14,230
在普通健身房使用机器有点困难。 。

223
00:47:15,930 --> 00:47:18,490
我想如果能够放松一下就好了。 。

224
00:47:20,130 --> 00:47:21,130
我懂了。 。

225
00:47:22,030 --> 00:47:25,970
你身体的哪个部位是你想锻炼的？

226
00:47:27,210 --> 00:47:29,050
就是缺乏运动。 。

227
00:47:30,530 --> 00:47:31,530
相当全身。 。

228
00:47:33,090 --> 00:47:34,950
这就是为什么我很容易疲倦。

229
00:47:35,430 --> 00:47:41,670
我不一定想减肥，但我只是想增强肌肉。 。

230
00:47:43,810 --> 00:47:47,170
您是否听说过，如果锻炼了肌肉，就更容易感到疲劳？

231
00:47:47,171 --> 00:47:47,750
这是正确的。

232
00:47:47,970 --> 00:47:52,510
我认为如果你锻炼肌肉，你就会变得更强壮。 。

233
00:47:54,450 --> 00:47:55,950
那好吧？

234
00:47:56,970 --> 00:47:57,970
请。 。

235
00:48:00,110 --> 00:48:04,390
从非常简单的事情开始可以吗？

236
00:48:04,510 --> 00:48:07,310
这已经很容易了。

237
00:48:07,790 --> 00:48:13,211
我不知道从哪里开始，所以
让我们先从简单的事情开始。是的。 。

238
00:48:13,730 --> 00:48:15,090
那好吧？

239
00:48:15,430 --> 00:48:21,610
从手臂训练开始
我会请你拿一些哑铃。就是这样。 。

240
00:48:22,770 --> 00:48:30,070
抓住一个哑铃，让他们慢慢举起，使其呈 90 度角。 。

241
00:48:31,190 --> 00:48:41,891
我让他再举高一点，即使他举高了一点，他还是举高了，
我要求他们慢慢地降低它，并意识到他们降低它的速度有多慢。这是正确的。

242
00:48:42,050 --> 00:48:43,910
慢慢下降90度。

243
00:48:44,270 --> 00:48:50,270
放下时请注意这一点，
使其成为 90 度。是不是有点多了？

244
00:48:51,090 --> 00:48:52,090
没错，没错。 。

245
00:48:55,430 --> 00:48:56,430
这是正确的。 。

246
00:48:56,470 --> 00:48:57,730
慢慢地。

247
00:48:58,130 --> 00:48:59,930
90度，对，没错。

248
00:49:00,090 --> 00:49:03,410
我希望你能做一点这样的事情。出奇。 。

249
00:49:04,790 --> 00:49:09,710
我想如果你慢慢来会更好。
这件事容易吗？

250
00:49:10,890 --> 00:49:11,890
这是正确的。 。

251
00:49:12,030 --> 00:49:14,390
比2高很多了，会打开吗？

252
00:49:15,650 --> 00:49:16,650
这是真的吗？

253
00:49:17,570 --> 00:49:18,870
危险吗？

254
00:49:21,530 --> 00:49:25,190
不管怎样，我们做10次吧。 10次​​？

255
00:49:25,810 --> 00:49:26,930
10次​​。 。

256
00:49:27,610 --> 00:49:29,290
你已经做了三遍了，对吧？

257
00:49:29,710 --> 00:49:30,870
现在已经10次了。 。

258
00:49:32,450 --> 00:49:34,030
是的，请打开它。 。

259
00:49:36,490 --> 00:49:37,490
我会把它拿下来。 。

260
00:49:38,910 --> 00:49:39,910
是90度。 。

261
00:49:40,286 --> 00:49:41,286
是90度吗？

262
00:49:41,310 --> 00:49:43,630
是的，放下的时候请注意。 。

263
00:49:48,950 --> 00:49:50,150
我祝你一切顺利。 。

264
00:49:55,730 --> 00:49:56,870
我们来做8次吧。 。

265
00:49:58,710 --> 00:50:00,850
我们来做8次吧。现在4了。 。

266
00:50:02,530 --> 00:50:04,550
只剩下一半了，我们再做一次吧。 。

267
00:50:06,650 --> 00:50:07,750
让我们尽力四次吧。 。

268
00:50:10,890 --> 00:50:13,050
我祝你一切顺利。 。

269
00:50:13,730 --> 00:50:17,670
祝你好运。 6次。是的，我会把它删除。 。

270
00:50:18,690 --> 00:50:19,690
祝你好运，90度。

271
00:50:19,890 --> 00:50:21,010
尽力做到90度。

272
00:50:21,110 --> 00:50:21,590
还有两次。

273
00:50:21,910 --> 00:50:24,870
这是正确的。还有两次。让我们尽力而为吧。 。

274
00:50:26,730 --> 00:50:27,730
是的，接下来。 。

275
00:50:28,450 --> 00:50:29,450
7？

276
00:50:29,690 --> 00:50:31,470
是的，下一篇就是最后一篇。 。

277
00:50:32,010 --> 00:50:34,030
这是最后一张了。我祝你一切顺利。 。

278
00:50:34,950 --> 00:50:37,310
是的，最后。最后90度。 。

279
00:50:37,606 --> 00:50:39,630
尽力而为。我祝你一切顺利。 。

280
00:50:41,690 --> 00:50:42,690
90度。 。

281
00:50:43,410 --> 00:50:47,270
是的，没关系。那是八次。 。

282
00:50:48,010 --> 00:50:50,670
这可真够多的，肌肉。 。

283
00:50:51,630 --> 00:50:53,790
我有点累了。我累了。 。

284
00:50:55,130 --> 00:50:58,570
当你拿着摇铃时，情况就不同了。 。

285
00:50:59,710 --> 00:51:03,010
这是最简单的方法。这是最简单的一个。 。

286
00:51:04,290 --> 00:51:06,610
这会很容易。我应该怎么办？ 。

287
00:51:08,170 --> 00:51:09,170
你累了吗？

288
00:51:09,171 --> 00:51:11,030
是的。你还好吗？

289
00:51:11,990 --> 00:51:13,710
看来下次还可以去吗？

290
00:51:17,150 --> 00:51:21,110
现在我已经完成了手臂，让我们再往下走一点。

291
00:51:21,330 --> 00:51:23,930
我们可以用胸肌来做吗？是你的胸肌吗？

292
00:51:23,931 --> 00:51:24,931
这是胸肌。 。

293
00:51:25,890 --> 00:51:27,630
我们来练一下胸肌吧。 。

294
00:51:28,930 --> 00:51:31,290
那我可以把头枕在这里睡觉吗？

295
00:51:36,410 --> 00:51:37,730
是的，没关系。

296
00:51:38,090 --> 00:51:44,750
我让他躺下，然后他就这样把兰贝尔推了起来，和以前不一样了。
是吗？

297
00:51:45,070 --> 00:51:50,550
哦，这个不在旁边，我大概是在睡觉，所以就放在我的面前了。 。

298
00:51:51,270 --> 00:51:52,270
我骑过一次？

299
00:51:53,810 --> 00:51:55,090
这是正确的。 。

300
00:51:55,730 --> 00:51:59,490
就像把它放在前面一样。上面那张是之前那张。 。

301
00:52:01,146 --> 00:52:05,370
这是正确的。这会让事情变得相当糟糕。我来了。 。

302
00:52:05,670 --> 00:52:06,670
但它就在这里。

303
00:52:06,770 --> 00:52:09,330
我让她将背部和肩胛骨移得更近。

304
00:52:12,930 --> 00:52:24,530
就像把它放在你面前一样，伸出你的手臂，伸出，然后再次放下。
哦，这很难！

305
00:52:25,890 --> 00:52:27,210
什么，这么大的区域？

306
00:52:27,770 --> 00:52:28,770
这是正确的。 。

307
00:52:30,786 --> 00:52:31,786
你能尽力吗？

308
00:52:31,810 --> 00:52:32,510
多少次？

309
00:52:32,710 --> 00:52:33,790
我们做6次吧。 。

310
00:52:35,770 --> 00:52:36,770
是的，这样可以吗？

311
00:52:37,930 --> 00:52:43,130
现在，请将其放在您面前，直到其完全伸展。 。

312
00:52:44,026 --> 00:52:47,390
我去吧。是的。 1.是的。 。

313
00:52:47,746 --> 00:52:51,550
尽力而为。 5、是的。这是正确的。所以，慢慢接近吧。 。

314
00:52:54,010 --> 00:52:56,450
1.是的。 。

315
00:52:57,170 --> 00:53:03,730
是的。那么，接下来，2，是的，2，哦。
亚巴，我想我要去钓鱼。哦，祝你好运。 。

316
00:53:04,550 --> 00:53:08,010
2, 2, 是的，弯曲它。 。

317
00:53:11,990 --> 00:53:13,350
是的，3，我们走吧。 。

318
00:53:15,410 --> 00:53:16,410
3.

319
00:53:18,910 --> 00:53:20,190
是的，弯曲它。 。

320
00:53:22,210 --> 00:53:23,210
是的，请弯腰。 。

321
00:53:26,510 --> 00:53:28,890
4.祝你好运。 。

322
00:53:30,490 --> 00:53:31,710
是的，弯曲它。 。

323
00:53:34,890 --> 00:53:38,010
哦，等等，哦，再两次。等一下。 。

324
00:53:39,026 --> 00:53:42,890
这是不可能的。还有两个要走。这是不可能的，只有一点点。难道不可能吗？

325
00:53:42,930 --> 00:53:43,930
等一下。 。

326
00:53:45,010 --> 00:53:47,030
还有两个要走。哦，等等。 。

327
00:53:47,490 --> 00:53:48,590
还有两个要走。 。

328
00:53:49,570 --> 00:53:50,570
你会尽力吗？

329
00:53:51,350 --> 00:53:53,510
是的，5。

330
00:53:56,550 --> 00:53:57,690
是的，弯曲它。 。

331
00:54:01,866 --> 00:54:04,390
弯曲。啊啊啊，下一个。 。

332
00:54:05,430 --> 00:54:06,650
是的，下一篇就是最后一篇。

333
00:54:07,170 --> 00:54:10,510
嘿嘿嘿，这是最后一张了。 。

334
00:54:12,570 --> 00:54:13,570
6.

335
00:54:16,840 --> 00:54:17,840
是的，弯曲它。 。

336
00:54:18,720 --> 00:54:20,060
弯曲它。 。

337
00:54:26,470 --> 00:54:30,490
Oh no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no no.是的，很安全。 。

338
00:54:31,750 --> 00:54:32,910
很有趣。 。

339
00:54:34,350 --> 00:54:36,930
这很难，令人惊讶。

340
00:54:37,070 --> 00:54:43,750
不，移动起来有点容易，但随着你的移动，你可能需要更频繁地移动。 。

341
00:54:44,850 --> 00:54:46,330
你会增加更多吗？

342
00:54:46,890 --> 00:54:50,350
一旦我有能力，我就会正确地做。 。

343
00:54:51,550 --> 00:54:54,570
是的，我不想一下子全部增加。 。

344
00:54:55,626 --> 00:54:57,650
是的。是的。 。

345
00:54:58,990 --> 00:55:02,330
这很难，不是吗？啊，我现在有点累了。 。

346
00:55:03,950 --> 00:55:04,950
这是真的吗？

347
00:55:05,786 --> 00:55:07,050
还没有。啊？

348
00:55:07,270 --> 00:55:08,930
下一个。是的。 。

349
00:55:09,710 --> 00:55:10,750
胸部旁边。 。

350
00:55:11,530 --> 00:55:13,531
胸部旁边。啊？

351
00:55:14,930 --> 00:55:18,190
它正在下降。我同意。 。

352
00:55:18,486 --> 00:55:19,486
你饿了吗？

353
00:55:19,510 --> 00:55:20,550
这是正确的。 。

354
00:55:28,700 --> 00:55:29,770
我们开始做吧。 。

355
00:55:31,120 --> 00:55:32,500
嗯，像这样？

356
00:55:33,280 --> 00:55:38,280
相反，我让他躺着时抱住头，就像这样。 。

357
00:55:39,376 --> 00:55:40,376
这是正确的。 。

358
00:55:40,400 --> 00:55:45,620
你能固定一下然后转身，然后像这样抬起腿吗？

359
00:55:46,080 --> 00:55:46,440
啊？

360
00:55:47,080 --> 00:55:48,240
啊，是这样。 。

361
00:55:49,100 --> 00:55:50,100
啊，让我再给你一点。 。

362
00:55:51,260 --> 00:55:52,260
啊，是这样。 。

363
00:55:52,360 --> 00:55:54,200
如果你再逼自己一点也没关系。 。

364
00:55:54,840 --> 00:55:57,340
这水平还没有上来吗？啊，涨了一点。 。

365
00:55:58,060 --> 00:55:59,060
向后。

366
00:55:59,600 --> 00:56:01,920
是的。让我们这样做吧。 。

367
00:56:03,836 --> 00:56:05,920
是的，5次。目前。 。

368
00:56:08,140 --> 00:56:09,140
可以吗？

369
00:56:09,300 --> 00:56:10,300
我来了。 。

370
00:56:12,180 --> 00:56:15,740
1 1 啊，原来如此。 。

371
00:56:16,440 --> 00:56:19,000
啊，是这样。我把它给你。 。

372
00:56:20,440 --> 00:56:21,440
我把它给你。 。

373
00:56:22,680 --> 00:56:28,720
是的。是的，2 是的。

374
00:56:28,960 --> 00:56:29,960
不，这绝对不可能。

375
00:56:30,320 --> 00:56:30,880
哦，祝你好运。

376
00:56:30,980 --> 00:56:31,480
等一下。

377
00:56:31,640 --> 00:56:33,700
五次。不，这实在是不可能的。五次。

378
00:56:34,100 --> 00:56:35,640
如果你尝试了，你就会知道这是不可能的。 。

379
00:56:36,356 --> 00:56:38,380
五次。是的，接下来。 。

380
00:56:40,020 --> 00:56:46,020
是的，3 3 是的。 。

381
00:56:46,940 --> 00:56:47,940
我可以降低它吗？

382
00:56:48,060 --> 00:56:49,060
是的，请降低它。 。

383
00:56:52,880 --> 00:56:53,880
是的，4。

384
00:56:56,920 --> 00:56:59,180
是的，降低它。 。

385
00:57:02,800 --> 00:57:04,160
是的，下一篇就是最后一篇。 。

386
00:57:05,260 --> 00:57:11,040
5 是的，请降低它。啊，那是不可能的。 。

387
00:57:11,520 --> 00:57:13,520
我是第5次来了。 。

388
00:57:17,060 --> 00:57:19,420
只是一点点。是的。 。

389
00:57:21,460 --> 00:57:22,460
辣吗？

390
00:57:22,461 --> 00:57:24,181
很痛苦。辣吗？

391
00:57:25,700 --> 00:57:26,700
你还好吗？

392
00:57:26,940 --> 00:57:27,940
你还好吗？

393
00:57:27,941 --> 00:57:28,941
没关系。 。

394
00:57:30,660 --> 00:57:31,660
你愿意坐下吗？

395
00:57:32,220 --> 00:57:33,220
是的。 。

396
00:57:34,480 --> 00:57:35,480
哦，我醒不来。 。

397
00:57:38,140 --> 00:57:39,140
是的。 。

398
00:57:40,520 --> 00:57:41,520
紧吗？

399
00:57:41,940 --> 00:57:45,080
这很艰难，我不得不这样做很多次。 。

400
00:57:46,060 --> 00:57:48,340
不，很紧。紧吗？

401
00:57:49,520 --> 00:57:52,040
或许有点不可能。是不是不好啊？

402
00:57:52,900 --> 00:57:55,200
你认为你不能继续吗？

403
00:57:56,520 --> 00:57:57,800
我没有信心。 。

404
00:58:02,520 --> 00:58:05,840
我想这就是我要去的地方。 。

405
00:58:07,640 --> 00:58:09,460
你快要死了吗？

406
00:58:10,520 --> 00:58:11,560
这是真的吗？

407
00:58:12,700 --> 00:58:17,180
我连腿都还没做好呢你还有吗？

408
00:58:17,420 --> 00:58:19,440
还有一些。

409
00:58:19,920 --> 00:58:23,960
不，这有点困难。难吗？

410
00:58:25,000 --> 00:58:26,000
我们应该做什么？

411
00:58:28,100 --> 00:58:34,361
这就是我要做的，
我的胃又感到一阵刺痛。它是弯曲的。 。

412
00:58:36,140 --> 00:58:39,500
非常紧，不是吗？是的。 。

413
00:58:42,750 --> 00:58:43,750
我同意。 。

414
00:58:47,330 --> 00:58:50,530
对我来说，有点像这样。

415
00:58:50,690 --> 00:58:53,190
我不认为这更容易。 。

416
00:58:53,970 --> 00:58:59,331
这很容易，现在非常容易。玩得开心。你是认真的？

417
00:58:59,810 --> 00:59:03,550
我做出了选择，但这很有趣。 。

418
00:59:05,750 --> 00:59:08,230
让我们想一下一段对话。 。

419
00:59:08,910 --> 00:59:11,030
你看起来开心吗？

420
00:59:14,350 --> 00:59:16,250
也许这对我来说是不可能的。 。

421
00:59:16,990 --> 00:59:18,770
但它已经完成了。 。

422
00:59:20,050 --> 00:59:22,670
但说到场地。

423
00:59:23,090 --> 00:59:35,370
但这是渐进的，我不会突然进步。
我觉得我一直在做像不久前一样的事情，但是......

424
00:59:36,310 --> 00:59:39,090
但你还是会做腿之类的事情，对吧？

425
00:59:39,510 --> 00:59:39,890
这是正确的。

426
00:59:40,130 --> 00:59:48,110
既然我们正在谈论前进，我就被要求从上到下按顺序做事。
没有什么比这更容易的了。 。

427
00:59:49,090 --> 00:59:54,450
没错，现在很容易。 。

428
00:59:56,170 --> 01:00:03,030
你怎么认为？我想做的最后一件事就是继续。 。

429
01:00:04,530 --> 01:00:05,530
你要继续吗？

430
01:00:05,531 --> 01:00:05,730
继续。

431
01:00:05,930 --> 01:00:19,730
然而，目前的这个是针对初学者的，所以一开始我会谨慎地做。
是不是很快就能给你结果的事情？

432
01:00:20,290 --> 01:00:28,210
如果你想快速得到结果，你就必须比现在要求更高一些。

433
01:00:28,211 --> 01:00:39,590
然而，你说你会更快地看到结果，并且你想获得那种耐力。
我想我能感觉到，但那样会更快。 。

434
01:00:40,410 --> 01:00:44,190
不过，这会有点困难，所以...

435
01:00:47,650 --> 01:01:05,050
然而，课程本身很短，所以课程本身
目前的版本是针对初学者的，看起来有点长而且详细。

436
01:01:05,350 --> 01:01:20,470
这不是一个短期的强化课程，但是会比较吃力。
甜品也会贵一点，但是会贵一点。

437
01:01:20,471 --> 01:01:27,350
正确的。不过，既然你得到了积分，
我想我可以尽力而为。 。

438
01:01:29,090 --> 01:01:30,810
是的，因为你可以获得积分。

439
01:01:35,190 --> 01:01:36,190
你怎么认为？

440
01:01:37,750 --> 01:01:40,950
我不认为我能做到最好，但那样更好。

441
01:01:41,310 --> 01:01:52,510
如果你得到这个分数，你将不知道自己是否能做到最好，除非你真正尝试一下。
我要试试那个？

442
01:01:52,930 --> 01:02:00,050
当然，如果是短期的，我还是推荐的。
我可以尝试一下吗？

443
01:02:00,390 --> 01:02:01,950
是的，当然没关系。 。

444
01:02:03,990 --> 01:02:18,030
事实上，更重要的是稳定和努力工作，我并不是对任何人这么说。
我不会告诉所有人，所以我会让它变得更特别一些。

445
01:02:18,031 --> 01:02:28,430
好吧，如果你能这么说的话，
是的，我想这次我应该给你一些特别的信息。 。

446
01:02:29,050 --> 01:02:32,870
那么，我可以尝试一下吗？

447
01:02:33,150 --> 01:02:35,210
当然。我们开始做吧。 。

448
01:02:37,330 --> 01:02:39,650
准备工作已经有了，你准备好了吗？

449
01:02:39,850 --> 01:02:41,130
是的，我准备好了。 。

450
01:03:05,400 --> 01:03:08,680
因为这会有点困难。啊，是的。 。

451
01:03:11,460 --> 01:03:13,700
难的。好的。 。

452
01:03:15,160 --> 01:03:16,160
啊？

453
01:03:16,820 --> 01:03:18,120
不，等等，什么？

454
01:03:18,900 --> 01:03:20,140
好的。 。

455
01:03:20,940 --> 01:03:22,960
哦，是电话响了吗？

456
01:03:23,560 --> 01:03:24,560
是的。 。

457
01:03:24,936 --> 01:03:27,660
那么，它就会响起。不，嗯，什么？

458
01:03:30,570 --> 01:03:32,650
不，等等，没关系。 。

459
01:03:36,830 --> 01:03:38,790
是不是太大声了？

460
01:03:39,410 --> 01:03:40,410
没关系。 。

461
01:03:40,806 --> 01:03:41,806
啊？

462
01:03:41,830 --> 01:03:42,830
好的。 。

463
01:03:44,070 --> 01:03:45,650
好吧，让我们继续吧。 。

464
01:03:46,410 --> 01:03:49,670
不过可能有点难。这会发出声音吗？

465
01:03:50,370 --> 01:03:51,370
是的，它会响。 。

466
01:03:59,300 --> 01:04:00,900
是的，让我们把它说出来。 。

467
01:04:05,170 --> 01:04:06,270
是的，拿走吧。 。

468
01:04:06,950 --> 01:04:11,830
我将在这里给你这个栏，所以把它举起来。 。

469
01:04:22,200 --> 01:04:23,200
是的，这样可以吗？

470
01:04:24,300 --> 01:04:25,880
抱歉让您久等了。

471
01:04:26,320 --> 01:04:28,640
等一下，我刚刚说过。哦，什么？

472
01:04:29,020 --> 01:04:30,280
是的。可以吗？

473
01:04:30,400 --> 01:04:33,460
我会像以前一样给它。是的。 。

474
01:04:34,240 --> 01:04:37,160
现在，让我们这样做 10 次。 10次​​。 。

475
01:04:37,780 --> 01:04:38,780
是的，西野。 。

476
01:04:40,840 --> 01:04:44,940
1 是的，降低它。是的，一开始是90度。 。

477
01:04:45,940 --> 01:04:51,100
是的，2 是的，降低它。 。

478
01:04:51,736 --> 01:04:58,940
是的。就现在，慢慢来。是的，3
是的，我可以完全扩展它。慢慢地，慢慢地。 。

479
01:05:01,100 --> 01:05:02,100
4.

480
01:05:06,370 --> 01:05:11,510
5 6.

481
01:05:15,870 --> 01:05:23,520
7 现在眼睛睁开了。眼睛睁开。 。

482
01:05:24,240 --> 01:05:25,240
是的，我们尽力吧。

483
01:05:25,800 --> 01:05:26,900
是啊，没问题，就这样组合起来吧。 。

484
01:05:28,860 --> 01:05:34,340
是的，8 是的，伸展，伸展。 。

485
01:05:38,120 --> 01:05:39,120
这是最后一张了。 。

486
01:05:40,100 --> 01:05:47,020
10 缓慢地伸展身体。拉紧。 90度。 。

487
01:05:49,250 --> 01:05:50,250
是的。 。

488
01:05:51,010 --> 01:05:53,410
是的，谢谢。你还好吗？

489
01:05:53,550 --> 01:05:54,590
你还好吗？

490
01:05:57,150 --> 01:05:58,890
你觉得你还可以走吗？

491
01:05:59,270 --> 01:06:00,270
哦是的。 。

492
01:06:00,710 --> 01:06:02,050
添加三次。 。

493
01:06:03,130 --> 01:06:07,490
是的，我们将其降低 1。直到现在。 。

494
01:06:08,370 --> 01:06:09,870
是的，我会提出来。 。

495
01:06:11,370 --> 01:06:12,590
是的，把它拉长。 。

496
01:06:13,530 --> 01:06:14,530
是的，2。

497
01:06:17,570 --> 01:06:22,840
是的，我会提出来。是的，。

498
01:06:25,780 --> 01:06:30,470
3 是的，我会提出来。是的，那太棒了。 。

499
01:06:33,900 --> 01:06:37,600
那么，接下来，上一句就结束了吗？

500
01:06:37,856 --> 01:06:40,160
没关系。竟然做到了，太神奇了。 。

501
01:06:41,100 --> 01:06:42,360
那是13次。

502
01:06:42,640 --> 01:06:49,720
从一开始这绝对是可能的。是的，
接下来，你也练了之前的腹肌吧？

503
01:06:49,996 --> 01:06:53,920
是这样吗？让我们多一点压力来做到这一点。

504
01:06:54,040 --> 01:06:55,040
加载？

505
01:06:55,140 --> 01:06:58,360
不，但刚才对我来说很难。 。

506
01:07:03,240 --> 01:07:15,980
好吧，现在和以前一样，1，我有点小心，不要突然掉下脚。
让我们一边添加一边做。 。

507
01:07:16,700 --> 01:07:17,700
好吧，腹肌。 。

508
01:07:18,960 --> 01:07:20,080
我会做的。 。

509
01:07:21,760 --> 01:07:23,380
我会从上面尝试一下。 。

510
01:07:27,400 --> 01:07:30,520
1 是的，举起它。 。

511
01:07:32,420 --> 01:07:34,940
2 祝你好运。 。

512
01:07:36,460 --> 01:07:41,501
3 我过得很好。 4.

513
01:07:44,580 --> 01:07:50,520
5 6.

514
01:07:53,620 --> 01:08:05,560
7 8 9 是的，这是最后一篇。 。

515
01:08:06,620 --> 01:08:07,720
10.

516
01:08:11,060 --> 01:08:12,060
是的。 。

517
01:08:12,300 --> 01:08:13,600
事情完成了。 。

518
01:08:14,760 --> 01:08:15,960
进展顺利。 。

519
01:08:20,760 --> 01:08:21,760
亚纳先生。 。

520
01:08:25,000 --> 01:08:28,200
这也算是气势十足的一件事了。 。

521
01:08:30,500 --> 01:08:31,980
这将会是令人惊奇的。 。

522
01:08:36,320 --> 01:08:40,560
きつそうなんで出しちゃいますね。

523
01:08:49,950 --> 01:08:50,950
下一个。

524
01:08:54,510 --> 01:08:58,730
你能理解使用这个的第一个疯狂的事情吗？

525
01:08:59,770 --> 01:09:04,270
我在它旁边举起的那个。好吧，让我们再做一次。 。

526
01:09:05,650 --> 01:09:07,651
这是正确的。啊？

527
01:09:09,830 --> 01:09:11,230
让我们尽力而为吧。 。

528
01:09:12,990 --> 01:09:13,990
我可以做10次吗？

529
01:09:18,750 --> 01:09:20,830
伸展到这一步。 。

530
01:09:22,130 --> 01:09:26,290
1 降低和升高。 。

531
01:09:27,670 --> 01:09:28,670
2.

532
01:09:31,070 --> 01:09:38,090
90 度 3 Ats。 。

533
01:09:43,590 --> 01:09:44,590
4.

534
01:09:48,550 --> 01:09:50,370
是的，举起来。 。

535
01:09:52,190 --> 01:09:56,890
5 是的，我可以完全延长它。我会提出来。 。

536
01:09:57,650 --> 01:09:58,650
慢慢地。 。

537
01:09:59,470 --> 01:10:00,830
是的，接下来6。

538
01:10:05,950 --> 01:10:08,650
是的，慢慢弯。你还好吗？

539
01:10:08,830 --> 01:10:09,830
紧吗？

540
01:10:15,350 --> 01:10:21,290
是的，是的，6 是的，再来一次。 。

541
01:10:23,610 --> 01:10:25,870
请把它贴在上面。 。

542
01:10:27,450 --> 01:10:29,670
是的，弯曲它。 。

543
01:10:33,160 --> 01:10:35,680
是的，再一次。请提出。 。

544
01:10:40,900 --> 01:10:42,520
是的，弯曲它。 。

545
01:10:47,120 --> 01:10:52,420
是的，9 是的，弯曲。 。

546
01:10:54,180 --> 01:10:55,180
尽力而为。 。

547
01:10:55,760 --> 01:10:56,840
是的，最后。 。

548
01:10:58,280 --> 01:11:04,880
10 是的，最后，慢慢地。慢慢弯曲。 。

549
01:11:08,700 --> 01:11:11,380
是啊，你觉得你还可以去吗？

550
01:11:12,560 --> 01:11:18,040
是的，最近三次。弯曲。 。

551
01:11:21,600 --> 01:11:22,600
是的，2。

552
01:11:27,320 --> 01:11:30,660
是的，最后3个。

553
01:11:34,630 --> 01:11:36,630
弯曲它。 。

554
01:11:40,370 --> 01:11:43,870
是的，完成了。 。

555
01:11:44,750 --> 01:11:46,190
我会保留这个。 。

556
01:11:54,130 --> 01:11:59,410
接下来，近了。我们要再试一次吗？ 。

557
01:12:00,190 --> 01:12:05,110
这是站起来的一侧。不，不
这有点苛刻。紧吗？

558
01:12:05,990 --> 01:12:07,050
那么，请稍等一下。

559
01:12:11,410 --> 01:12:26,350
我会给你一些帮助，所以请站起来。 。

560
01:12:27,550 --> 01:12:28,730
我们去10次吧。 。

561
01:12:30,230 --> 01:12:31,230
是的，1。

562
01:12:35,010 --> 01:12:42,410
2 2 是的，3。

563
01:12:45,850 --> 01:13:01,610
4 是的，下一个，5 是的，下一个，6. .

564
01:13:07,670 --> 01:13:13,610
是啊是啊，你还好吗？

565
01:13:14,530 --> 01:13:15,550
我们休息一下吧？

566
01:13:20,010 --> 01:13:21,010
你休息一下了吗？

567
01:13:23,730 --> 01:13:27,670
是的，我们下次再去吧。继续。 。

568
01:13:28,570 --> 01:13:35,210
是的，7 8 我们慢慢看。 。

569
01:13:37,570 --> 01:13:44,450
是的，下一个，8 是的，该休息了。 。

570
01:13:47,390 --> 01:13:48,390
是的，。

571
01:13:52,910 --> 01:14:01,590
是的，休息一下。是的，是的，这是最后一篇了。 。

572
01:14:02,510 --> 01:14:08,870
10 是的，我能做到。 10次​​。 。

573
01:14:16,470 --> 01:14:18,810
太棒了。 。

574
01:14:20,050 --> 01:14:21,410
惊人的。 。

575
01:14:26,150 --> 01:14:30,500
嘿，太好了，事情进展顺利。 。

576
01:14:33,530 --> 01:14:34,640
我能做到10次，所以...

577
01:14:37,850 --> 01:14:42,490
我想你累了，我们休息一下吧。 。

578
01:14:47,970 --> 01:14:50,590
我觉得我累了，所以...

579
01:14:54,730 --> 01:14:56,450
我们休息一下吧。 。

580
01:15:16,810 --> 01:15:18,270
太好了，裤子穿上了。 。

581
01:15:27,810 --> 01:15:29,090
糟糕的。 。

582
01:15:30,730 --> 01:15:36,590
如果我们不释放我们积累的东西，我们将无法前往月球。 。

583
01:15:58,580 --> 01:15:59,580
还好吗？

584
01:16:00,700 --> 01:16:06,080
嘿嘿嘿，我也等了好久了。

585
01:16:10,970 --> 01:16:13,250
没关系。

586
01:16:17,090 --> 01:16:21,290
一朝，一朝。

587
01:16:37,750 --> 01:16:40,730
他们有很多。 。

588
01:16:41,770 --> 01:16:44,490
我也一直在节省蛋白质。 。

589
01:16:45,510 --> 01:16:46,510
蛋白质？

590
01:16:48,090 --> 01:16:52,110
虽然拿出来了，但好像还是积攒起来的。 。

591
01:16:52,510 --> 01:16:53,510
这是什么？

592
01:16:53,511 --> 01:16:56,710
那挺好的。 。

593
01:17:07,280 --> 01:17:09,900
堆积起来的东西需要睡觉了。 。

594
01:17:26,180 --> 01:17:27,300
哦，哇。 。

595
01:17:36,910 --> 01:17:37,910
是不是不好啊？

596
01:17:38,670 --> 01:17:39,670
感觉很好。 。

597
01:17:42,826 --> 01:17:43,826
你怎么认为？

598
01:17:43,850 --> 01:17:45,010
有可能脱落吗？

599
01:17:45,630 --> 01:17:47,790
嘿，时间到了。 。

600
01:17:51,250 --> 01:17:54,030
我需要摆脱仍然积累的东西。 。

601
01:17:55,070 --> 01:18:01,150
这就是发生在我身上的事。糟糕的。 。

602
01:18:35,710 --> 01:18:36,790
孩子。

603
01:18:39,980 --> 01:18:42,020
你愿意吗？

604
01:18:45,200 --> 01:18:46,200
啊。 。

605
01:19:16,970 --> 01:19:18,650
哇，看起来好像堆积起来了。 。

606
01:19:51,370 --> 01:19:57,050
看起来还在堆积。 。

607
01:20:09,410 --> 01:20:10,410
啊。 。

608
01:20:12,430 --> 01:20:13,430
啊，。

609
01:21:11,680 --> 01:21:12,680
感觉很好。 。

610
01:21:58,730 --> 01:21:59,810
感觉很好。 。

611
01:22:01,830 --> 01:22:04,210
感觉好吗？

612
01:22:44,220 --> 01:22:46,040
好像已经堆积如山了。

613
01:22:59,170 --> 01:23:00,850
没关系。 。

614
01:24:07,230 --> 01:24:13,390
还是很难。 。

615
01:24:14,110 --> 01:24:18,150
太可怕了。 。

616
01:24:31,960 --> 01:24:33,000
啊，太棒了。 。

617
01:24:38,000 --> 01:24:40,660
已经积累很多了。

618
01:24:40,880 --> 01:24:43,920
很多。请按原样取出。 。

619
01:24:47,270 --> 01:24:49,270
请给我大量的蛋白质。 。

620
01:24:57,200 --> 01:24:59,020
请给我很多。 。

621
01:24:59,640 --> 01:25:01,160
请把它拿出来。 。

622
01:25:20,330 --> 01:25:21,610
塔。

623
01:25:28,930 --> 01:25:30,950
库先生。 。

624
01:25:33,270 --> 01:25:37,260
还没有积累起来。 。

625
01:25:39,620 --> 01:25:40,680
请。 。

626
01:25:56,520 --> 01:25:59,380
请喂我直到我吃饱为止。 。

627
01:26:40,340 --> 01:26:42,060
啊，感觉不错。 。

628
01:27:11,620 --> 01:27:13,660
你还在收集吗？

629
01:28:09,580 --> 01:28:19,620
啊，感觉不错。啊，感觉真好。 。

630
01:28:31,020 --> 01:28:32,600
啊，太棒了。 。

631
01:28:43,160 --> 01:28:46,160
请全部拿出来。 。

632
01:29:00,710 --> 01:29:02,590
拿出来，全部拿出来。 。

633
01:29:59,360 --> 01:30:01,740
你们都熬过来了吗？

634
01:30:07,220 --> 01:30:22,340
我还得到了很多蛋白质。
让我们继续努力训练吧。 。

635
01:30:30,920 --> 01:30:32,460
很高兴认识你，我是大原。

636
01:30:32,600 --> 01:30:33,960
感谢您从今天起一直以来的支持。

637
01:30:34,220 --> 01:30:36,160
谢谢。这是木村。 。

638
01:30:36,880 --> 01:30:40,380
木村先生为什么来我们家？

639
01:30:40,820 --> 01:30:45,220
我在网上看到的，评价还不错。这是真的吗？

640
01:30:46,920 --> 01:30:58,180
曾经有一段时间，我有点担心自己，但那是一种痛苦，我跟不上。
那么，您的意思是它变成了直接解析吗？

641
01:30:58,280 --> 01:31:01,760
如果你有这种感觉，我想你可以尽力而为。 。

642
01:31:02,336 --> 01:31:06,740
我同意。我也是刚开始这里
让我们一起尽力吧。 。

643
01:31:07,380 --> 01:31:11,880
是的，非常感谢。
您有什么想要改进的地方吗？

644
01:31:13,616 --> 01:31:29,800
这是正确的。我想如果你训练你的胸部，你会看起来更像托帕。
另外，我想在臂围上多做一点努力。这是正确的。 。

645
01:31:30,300 --> 01:31:34,560
那么，让我们把注意力集中在脚背上。
是的，非常感谢。 。

646
01:31:35,640 --> 01:31:42,560
但今天是我的第一天，所以我会先做一些轻微的动作，然后逐渐增加负荷。
让我们吧。 。

647
01:31:43,680 --> 01:31:44,800
嗯，非常感谢。 。

648
01:31:47,860 --> 01:31:52,000
好吧，我们先从人体手臂练习开始吧。是的。 。

649
01:31:52,680 --> 01:31:58,280
这是你的第一天，所以如果你突然这样做，你的肌肉会受到震动，所以我们慢慢来。

650
01:31:58,800 --> 01:32:02,060
请放心，我们会支持您。谢谢。 。

651
01:32:02,480 --> 01:32:06,060
那么，你先上去吗？

652
01:32:07,620 --> 01:32:09,080
是的，没关系。

653
01:32:09,380 --> 01:32:13,640
感觉很好。很慢。
请尽力而为。慢慢地。 。

654
01:32:18,600 --> 01:32:19,600
你怎么认为？

655
01:32:20,860 --> 01:32:22,960
我感觉真的很有效。 。

656
01:32:27,910 --> 01:32:28,990
但这很好。

657
01:32:29,090 --> 01:32:36,170
我感觉自己不是一个人做的，而是得到了这样的支持。
可能有点热。你怎么认为？

658
01:32:36,586 --> 01:32:38,610
很好。慢慢来。 。

659
01:32:55,500 --> 01:32:56,620
你怎么认为？

660
01:32:57,680 --> 01:32:59,180
一直有点紧张。 。

661
01:33:01,820 --> 01:33:09,720
好吧，下次，举起双臂，做类似的事情。 。

662
01:33:10,740 --> 01:33:12,280
慢慢来也没关系。 。

663
01:33:19,320 --> 01:33:22,520
啊，这也有点难啊。很难吗？

664
01:33:29,160 --> 01:33:30,300
祝你好运！ 。

665
01:33:41,310 --> 01:33:42,450
是不是有点严酷了？

666
01:33:44,110 --> 01:33:47,210
毕竟已经过去一段时间了，为什么还不行动起来呢？

667
01:33:47,530 --> 01:33:49,010
毕竟这很难。 。

668
01:33:50,550 --> 01:33:52,730
很有趣。这是真的吗？

669
01:33:56,910 --> 01:33:57,910
你怎么认为？

670
01:33:58,190 --> 01:33:59,410
你是不是有点累了？

671
01:33:59,411 --> 01:34:00,500
我有点累了。 。

672
01:34:01,730 --> 01:34:06,950
好了，现在我们已经完成了手臂，让我们继续肩膀和背部。

673
01:34:07,150 --> 01:34:08,150
是的，请。 。

674
01:34:09,750 --> 01:34:11,590
那么，我将向您展示一个例子。 。

675
01:34:13,170 --> 01:34:14,170
这样可以吗？

676
01:34:19,510 --> 01:34:21,790
我请人帮助我。

677
01:34:30,060 --> 01:34:38,880
我希望你也能这样做，木村先生。

678
01:34:40,336 --> 01:34:41,336
木村先生？

679
01:34:41,360 --> 01:34:42,360
是的。 。

680
01:34:42,940 --> 01:34:43,940
你明白了吗？

681
01:34:44,080 --> 01:34:46,780
是的，我明白。哇，这是正确的。 。

682
01:34:48,220 --> 01:34:52,300
所以，事情就是这样的。像这样。 。

683
01:34:56,040 --> 01:34:57,580
那么，我们来尝试一下吧。 。

684
01:35:07,080 --> 01:35:08,460
是这样吗？

685
01:35:08,540 --> 01:35:09,760
那就好，那就好。 。

686
01:35:10,520 --> 01:35:12,100
慢慢来，现在就尽力而为。 。

687
01:35:19,830 --> 01:35:20,830
你怎么认为？

688
01:35:21,710 --> 01:35:25,050
这很难，不是吗？我不认为我经常使用它。 。

689
01:35:35,470 --> 01:35:36,470
你做了什么？

690
01:35:36,490 --> 01:35:37,490
好的。 。

691
01:35:39,110 --> 01:35:40,650
慢慢来也没关系。 。

692
01:35:46,070 --> 01:35:50,970
海外男人多吗？

693
01:35:51,930 --> 01:35:56,250
即使在中间，也大约是50/50，而且女性也不少。 。

694
01:35:57,590 --> 01:35:58,590
是的，没错。 。

695
01:36:12,460 --> 01:36:17,460
所以，下次我们再举起并握住它。
保留它，保留它。 。

696
01:36:20,360 --> 01:36:21,500
我祝你一切顺利。 。

697
01:36:22,160 --> 01:36:24,940
我认为这有点苛刻。 。

698
01:36:30,920 --> 01:36:31,920
是的，取下来就可以了。 。

699
01:36:34,800 --> 01:36:35,800
你还好吗？

700
01:36:35,801 --> 01:36:35,800
你还好吗？

701
01:36:35,960 --> 01:36:37,580
它确实出来了很多。 。

702
01:36:38,220 --> 01:36:39,220
是啊是啊。 。

703
01:36:40,160 --> 01:36:44,000
事实证明恰恰相反。这是真的吗？

704
01:36:44,140 --> 01:36:45,140
很好。 。

705
01:36:46,480 --> 01:36:47,820
那么，你想做相反的事情吗？

706
01:36:48,180 --> 01:36:49,180
相反，是的。 。

707
01:36:51,576 --> 01:36:52,576
你还好吗？

708
01:36:52,600 --> 01:36:53,440
你不累吗？

709
01:36:53,580 --> 01:36:55,260
是的，我会尽力的。 。

710
01:37:00,760 --> 01:37:02,960
慢慢来可以吗？是的。 。

711
01:37:16,320 --> 01:37:17,320
我会尽力的。 。

712
01:37:19,520 --> 01:37:22,580
好吧，我们再做三遍，然后保留它。正如预期的那样。 。

713
01:37:23,660 --> 01:37:24,660
1.

714
01:37:29,100 --> 01:37:33,000
2 祝你好运。我要告诉你吗？

715
01:37:33,180 --> 01:37:34,180
那么，请告诉我。 。

716
01:37:40,890 --> 01:37:41,970
是的，这很难。 。

717
01:37:46,030 --> 01:37:47,090
是的，没关系。 。

718
01:37:48,490 --> 01:37:50,610
木村桑，你做得很好。 。

719
01:37:51,550 --> 01:37:52,550
谢谢。 。

720
01:37:56,170 --> 01:37:58,710
那么接下来我们就来练腹肌吧。 。

721
01:37:59,430 --> 01:38:02,970
现在，请慢慢抬起双腿。慢慢地。 。

722
01:38:03,870 --> 01:38:06,230
如果提得太早的话，不会有太大的效果。 。

723
01:38:07,190 --> 01:38:09,770
是的，那很好。慢慢地举起它。 。

724
01:38:13,270 --> 01:38:14,570
是的，举起来。 。

725
01:38:22,250 --> 01:38:23,750
这个问题很难提出来。

726
01:38:24,130 --> 01:38:26,770
没错，这件事是相当艰难的。 。

727
01:38:27,610 --> 01:38:28,710
我祝你一切顺利。 。

728
01:38:42,026 --> 01:38:43,026
你怎么认为？

729
01:38:43,050 --> 01:38:43,610
紧吗？

730
01:38:43,870 --> 01:38:44,870
哦，一点也不。

731
01:38:45,130 --> 01:38:47,370
哦，是这样吗？越来越好玩了。哦真的吗？

732
01:38:47,730 --> 01:38:49,510
我认为这非常困难。 。

733
01:39:00,230 --> 01:39:02,670
是的，没关系。可以吗？

734
01:39:02,850 --> 01:39:03,270
是的。

735
01:39:03,870 --> 01:39:05,390
这很难，不是吗？

736
01:39:05,930 --> 01:39:08,090
哦，不，不，太棒了。 。

737
01:39:09,330 --> 01:39:10,590
是的，是这样吗？

738
01:39:12,810 --> 01:39:24,590
好吧，下次会更难一些，但我...
既然你来了，为什么不抬起你的腿，让它碰到我的手呢？啊，是的。 。

739
01:39:24,790 --> 01:39:26,210
这很难，所以 5 次就可以了。 。

740
01:39:27,170 --> 01:39:28,170
那很好。 。

741
01:39:33,980 --> 01:39:34,980
1, 2,.

742
01:39:39,200 --> 01:39:48,750
3、4、5，祝你好运。是的。 。

743
01:39:50,710 --> 01:39:53,830
5、6，你还好吗？

744
01:39:55,330 --> 01:39:57,510
我还可以多做一点。我一会儿就可以做到。 。

745
01:39:58,030 --> 01:39:59,290
我祝你一切顺利。 。

746
01:40:06,220 --> 01:40:08,460
是的，没关系。啊，没关系。 。

747
01:40:08,720 --> 01:40:10,340
这也很艰难。 。

748
01:40:14,680 --> 01:40:15,680
是这样吗？

749
01:40:16,440 --> 01:40:17,440
这是正确的。 。

750
01:40:19,340 --> 01:40:20,880
你使用了难度级别吗？

751
01:40:21,280 --> 01:40:22,280
一会儿。 。

752
01:40:22,820 --> 01:40:26,920
好，接下来我要训练胸肌，你明白了吗？

753
01:40:29,100 --> 01:40:30,440
你见过吗？

754
01:40:30,640 --> 01:40:31,640
这是真的吗？

755
01:40:32,000 --> 01:40:33,100
你想要我拥有这个吗？

756
01:40:33,101 --> 01:40:39,360
我会让你拿着这个。
当我把它拿出来的时候，我就想，哦，对了，对了。 。

757
01:40:40,360 --> 01:40:41,580
是不是对胸肌没有作用？

758
01:40:43,240 --> 01:40:46,640
是的，它似乎正在发挥作用。这是正确的。

759
01:40:46,740 --> 01:40:52,041
我觉得这也挺苛刻的，所以
让我们慢慢努力吧。慢慢地。 。

760
01:41:00,100 --> 01:41:01,100
你怎么认为？

761
01:41:01,200 --> 01:41:02,200
你不觉得它正在发挥作用吗？

762
01:41:03,160 --> 01:41:04,500
它正在发挥作用。 。

763
01:41:05,780 --> 01:41:08,540
太好了，你的肌肉活动正常了。 。

764
01:41:14,660 --> 01:41:15,660
那很好。 。

765
01:41:23,060 --> 01:41:26,180
所以我们把它留在这里吧。留在这里吗？

766
01:41:26,320 --> 01:41:27,320
是的。 。

767
01:41:30,140 --> 01:41:31,160
嘿，看。

768
01:41:31,320 --> 01:41:33,900
但是，你知道，这确实很有效。 。

769
01:41:39,460 --> 01:41:40,700
是的，没关系。 。

770
01:41:44,760 --> 01:41:50,520
毕竟，如果我能做到，我就会去做。
有点紧了。这是正确的。我稍后会设置它。 。

771
01:41:52,976 --> 01:41:53,976
你怎么认为？

772
01:41:54,000 --> 01:41:55,420
今天尝试一下。

773
01:41:55,960 --> 01:41:59,660
但移动身体很有趣。这是正确的。 。

774
01:42:00,776 --> 01:42:01,776
你怎么认为？

775
01:42:01,800 --> 01:42:06,840
我想继续加入。啊，是这样。 。

776
01:42:08,440 --> 01:42:15,660
我们正在进行一场决斗，但不是我们今天做的菜单......
嗯，事情越来越难了，不是吗？

777
01:42:16,260 --> 01:42:26,260
我同意。加入之后,嗯,对比今天的经历,
我想这肯定会更艰难，但我相信我们会得到木村先生满意的结果。 。

778
01:42:27,180 --> 01:42:33,800
不过，我不确定我们是否可以继续在一起，所以你觉得呢？
就好像我不自信一样。这是正确的。 。

779
01:42:36,460 --> 01:42:46,380
不过，如果您愿意加入，还有一些仅供会员使用的特殊课程。
但是，这是一门特殊课程吗？

780
01:42:46,896 --> 01:42:57,420
是的。特别课程包括设定目标和
如果我能做到这一点，这并不是一种奖励，但感觉很好。

781
01:43:00,160 --> 01:43:01,320
你对你的奖励不满意吗？

782
01:43:01,640 --> 01:43:09,840
不，我很高兴，但除非它成为主体，否则我不会接受。

783
01:43:10,100 --> 01:43:18,500
呃，其实我不太明白什么意思
嗯，我猜。感觉就像是充满了能量。 。

784
01:43:19,820 --> 01:43:25,980
啊，那么，今天的特别课程你愿意上吗？

785
01:43:27,280 --> 01:43:28,320
哦，这样可以吗？

786
01:43:29,500 --> 01:43:32,980
嗯，如果你喜欢，就加入吧。 。

787
01:43:34,200 --> 01:43:35,200
我同意。 。

788
01:43:36,200 --> 01:43:37,980
好吧，让我们为此做好准备。 。

789
01:43:39,080 --> 01:43:40,760
请稍等。 。

790
01:43:53,280 --> 01:44:02,120
京野同学你也累了。哦亲爱的，
这是半沙地。嗯，确实如此，相当多。 。

791
01:44:32,850 --> 01:44:33,850
怎么了？

792
01:44:33,970 --> 01:44:37,820
好吧，好吧。 。

793
01:44:38,780 --> 01:44:45,620
啊，这是特殊课程的服装。
我的意思是，这很酷。啊，是这样。 。

794
01:44:46,940 --> 01:44:47,940
我明白了，我明白了。 。

795
01:44:48,540 --> 01:44:54,680
那么，我们就来尝试一下特别课程吧。
是的。好吧，让我们从手臂开始吧。 。

796
01:44:56,640 --> 01:44:57,640
啊，手臂，手臂。 。

797
01:44:58,880 --> 01:44:59,880
你还好吗？

798
01:44:59,980 --> 01:45:01,140
一点也不，是的，没关系。

799
01:45:01,380 --> 01:45:04,260
好吧，让我们从手臂的反应开始再试一次。 。

800
01:45:06,000 --> 01:45:08,801
那么，丹纳尔，请集合吧。邓纳尔 是的。 。

801
01:45:14,220 --> 01:45:17,220
我们慢慢来吧。慢慢地。是的。 。

802
01:45:24,810 --> 01:45:25,830
我祝你一切顺利。 。

803
01:45:41,520 --> 01:45:42,520
6、8、。

804
01:45:46,080 --> 01:45:51,650
9、10..

805
01:45:52,510 --> 01:45:53,510
你还好吗？

806
01:46:00,030 --> 01:46:03,070
是的。那么，让我们再做一次。 。

807
01:46:13,630 --> 01:46:14,630
1, 2,.

808
01:46:24,330 --> 01:46:25,330
3、4、5、6、7、8。

809
01:46:25,450 --> 01:46:26,910
已经有一段时间了，但请稍等。 。

810
01:46:30,510 --> 01:46:33,890
9、10，你觉得怎么样？

811
01:46:36,550 --> 01:46:39,090
效果很好。这是真的吗？

812
01:46:39,250 --> 01:46:40,730
好的。 。

813
01:46:41,610 --> 01:46:44,490
那么，我们再慢慢来吧。 。

814
01:46:57,010 --> 01:46:59,330
慢慢来也没关系。 。

815
01:47:03,930 --> 01:47:08,650
我觉得它对我的脚也起作用。是啊是啊。 。

816
01:47:11,390 --> 01:47:17,010
我屁股这部分的肌肉真的很紧张。感觉很好。 。

817
01:47:22,440 --> 01:47:32,240
毕竟这个动作真的很好，因为它最能训练你的胸部肌肉。 。

818
01:47:39,620 --> 01:47:42,581
感觉很好。是的。 。

819
01:47:47,510 --> 01:47:49,730
嗯，下次我们还是保留吧。 。

820
01:47:55,570 --> 01:47:57,590
我也在这里发布。 。

821
01:48:01,710 --> 01:48:02,990
请稍等。 。

822
01:48:09,040 --> 01:48:10,040
是的。 。

823
01:48:10,600 --> 01:48:12,640
这很艰难。 。

824
01:48:17,920 --> 01:48:19,420
你累了吗？

825
01:48:24,280 --> 01:48:28,300
那么接下来我们就来练腹肌吧。 。

826
01:48:31,000 --> 01:48:33,960
请把你的脚举到我的手上。 。

827
01:48:49,800 --> 01:48:51,720
我祝你一切顺利。 。

828
01:48:53,960 --> 01:49:05,260
7 8 9 10 这很难，不是吗？ 。

829
01:49:08,480 --> 01:49:09,480
我们再做10次好吗？ 。

830
01:49:13,730 --> 01:49:15,390
那么，请吧。 。

831
01:49:17,680 --> 01:49:24,150
1 2 3。

832
01:49:30,400 --> 01:49:45,940
5 6 7 8 9 10 是的，谢谢。 。

833
01:49:46,920 --> 01:49:49,180
这很艰难，不是吗？是啊是啊。 。

834
01:49:52,700 --> 01:49:53,700
你怎么认为？

835
01:49:53,840 --> 01:49:55,960
木村先生。你累了吗？

836
01:49:56,780 --> 01:49:58,780
我的腹部肌肉很累。 。

837
01:49:59,660 --> 01:50:01,100
这是正确的。 。

838
01:50:03,820 --> 01:50:08,180
真的很滴答作响。是啊是啊。 。

839
01:50:10,440 --> 01:50:15,760
毕竟我一直在锻炼，所以我的肌肉发育得很好。 。

840
01:50:18,200 --> 01:50:19,920
啊啊啊。 。

841
01:50:24,220 --> 01:50:27,260
这个也正在滴答作响。 。

842
01:50:28,480 --> 01:50:29,840
是啊是啊。 。

843
01:50:34,480 --> 01:50:44,640
看来这里也堆了一些工具，先彻底冷却一下吧。 。

844
01:50:58,340 --> 01:51:00,840
天气真的变得很热。 。

845
01:51:03,560 --> 01:51:06,700
我得去好好地冷却一下。 。

846
01:51:12,480 --> 01:51:15,020
我们要重新开始锻炼吗？ 。

847
01:51:17,120 --> 01:51:19,680
我会全力支持你。 。

848
01:51:41,080 --> 01:51:45,380
所以让我们尽力而为，做10次。 。

849
01:51:47,520 --> 01:51:57,980
1 2 3 4。

850
01:52:01,080 --> 01:52:18,660
5 8 9 10 你觉得怎么样？

851
01:52:18,780 --> 01:52:20,140
这很难，不是吗？

852
01:52:20,580 --> 01:52:21,800
这是正确的。

853
01:52:22,020 --> 01:52:23,620
我可以点击一下吗？

854
01:52:24,780 --> 01:52:28,800
那么，我们再努力10次吧。还有10次吗？

855
01:52:29,520 --> 01:52:30,740
那么，我们走吧。 。

856
01:52:33,780 --> 01:52:54,860
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 你已经尽力了。

857
01:52:55,220 --> 01:52:58,160
嗯，我还要去10次。还有10次吗？

858
01:52:59,500 --> 01:53:01,380
有点紧。 。

859
01:53:02,540 --> 01:53:04,360
你能再做10次吗？

860
01:53:05,700 --> 01:53:06,700
只是一点点。 。

861
01:53:09,740 --> 01:53:14,960
如果我能再做10次，我会给你第一个分数。 。

862
01:53:18,220 --> 01:53:44,801
让我们尽力而为吧。 1 2 3 4 5 6 7 8
9 10 你已经尽力了。太棒了。 。

863
01:53:46,840 --> 01:53:48,200
太棒了。 。

864
01:53:49,640 --> 01:54:06,110
所以，第一个得分...变得非常激烈。 。

865
01:54:07,110 --> 01:54:08,110
这里。 。

866
01:54:24,140 --> 01:54:28,700
我也会确保在这里把它剥掉。 。

867
01:54:31,940 --> 01:54:32,940
1.

868
01:54:42,060 --> 01:55:15,280
2 3 7 8 10 11 12 13。

869
01:55:27,790 --> 01:55:30,290
比以前更难了。 。

870
01:55:58,620 --> 01:55:59,740
你怎么认为？

871
01:56:00,780 --> 01:56:04,480
你是不是也感觉这块肌肉快要被淹死了？

872
01:56:30,820 --> 01:56:31,820
你怎么认为？

873
01:56:34,840 --> 01:56:37,920
我需要更加放松。 。

874
01:56:40,080 --> 01:56:47,580
还有其他类似的按摩。 。

875
01:57:13,370 --> 01:57:14,370
你怎么认为？

876
01:57:15,850 --> 01:57:18,150
你感觉更轻松了吗？

877
01:57:42,470 --> 01:57:46,630
越来越难了。

878
01:58:00,220 --> 01:58:18,260
哟。接下来，我们互相按摩一下。 。

879
01:58:29,710 --> 01:58:34,710
也请好好照顾我。 。

880
01:58:51,700 --> 01:58:53,460
哇，这个地方关门了。 。

881
01:59:19,070 --> 01:59:22,470
我们互相按摩好吗？

882
01:59:22,471 --> 01:59:35,530
我们互相按摩好吗？

883
02:00:07,550 --> 02:00:08,970
我们互相按摩好吗？

884
02:00:49,600 --> 02:00:52,420
我们互相按摩好吗？

885
02:00:52,460 --> 02:00:53,460
U。

886
02:00:57,380 --> 02:01:01,780
千马苏。

887
02:01:12,080 --> 02:01:13,080
我去吧。 。

888
02:01:16,920 --> 02:01:21,240
哇，我们有很多半晚间的房间。 。

889
02:01:28,300 --> 02:01:30,940
我也想过要订个房间住半晚。 。

890
02:01:39,700 --> 02:01:42,940
我住的是木村先生的半晚间。 。

891
02:02:05,920 --> 02:02:10,820
如果你想要更多，我会给你更多。

892
02:02:14,110 --> 02:02:18,550
正确的。 。

893
02:02:38,660 --> 02:02:39,660
你怎么认为？

894
02:02:42,900 --> 02:02:44,260
你就不能放松一下吗？

895
02:02:45,660 --> 02:02:46,660
这。 。

896
02:02:57,120 --> 02:03:03,840
我认为我的肌肉正在极大地扩张。 。

897
02:03:50,090 --> 02:03:59,730
如果木村先生像这样慢慢地伸展，然后像这样用力伸展，
你喜欢我们吗？

898
02:04:14,650 --> 02:04:15,650
这是我的房子。 。

899
02:04:53,540 --> 02:04:55,320
是这样吗？

900
02:04:58,500 --> 02:05:02,680
But it's still full of lactic acid. 。

901
02:05:37,760 --> 02:05:39,240
家。 。

902
02:05:44,780 --> 02:05:50,940
Please move a lot and wake me up. 。

903
02:06:53,270 --> 02:06:59,730
请留在我体内半夜，而不只是在我嘴里。 。

904
02:07:44,800 --> 02:07:48,280
里面还有很多半夜的房间。 。

905
02:07:56,680 --> 02:08:03,970
Then, please follow me from behind. 。

906
02:08:11,790 --> 02:08:12,790
是的。 。

907
02:08:22,250 --> 02:08:23,250
是的。

908
02:08:43,530 --> 02:08:50,090
If you move a lot, you'll build muscle again. 。

909
02:10:36,900 --> 02:10:43,120
这是我的房子。这是我的房子。 。

910
02:10:51,680 --> 02:10:53,280
我会醒来。 。

911
02:10:58,280 --> 02:11:01,920
啊啊啊啊。 。

912
02:11:55,420 --> 02:11:56,420
什么？

913
02:12:01,880 --> 02:12:04,280
是吗？

914
02:12:04,720 --> 02:12:07,121
啊啊啊啊。家。 。

915
02:13:00,050 --> 02:13:04,010
你在家里？

916
02:13:04,610 --> 02:13:05,610
的。 。

917
02:13:08,290 --> 02:13:09,690
家。 。

918
02:13:15,090 --> 02:13:16,130
你在家里？

919
02:13:19,670 --> 02:13:27,570
There's so much more to it. 。

920
02:14:23,866 --> 02:14:24,866
什么？

921
02:14:24,890 --> 02:14:27,310
Does something about me feel good?

922
02:14:27,311 --> 02:14:29,090
感觉好吗？

923
02:15:13,560 --> 02:15:16,280
Please bring me some stuff.

924
02:15:24,760 --> 02:15:26,900
马苏。 。

925
02:16:43,890 --> 02:16:45,430
感觉好吗？

926
02:16:52,600 --> 02:16:54,000
情怀。

927
02:16:59,680 --> 02:17:06,540
可以吗？

928
02:17:12,500 --> 02:17:14,820
早上好。

929
02:17:15,080 --> 02:17:25,630
早上好，我叫白池，今天的负责训练师。 。

930
02:17:26,870 --> 02:17:27,870
谢谢。 。

931
02:17:29,470 --> 02:17:32,030
Were you happy with the trial course today?

932
02:17:32,270 --> 02:17:33,270
是的。 。

933
02:17:34,590 --> 02:17:37,350
How did you know about our gym?

934
02:17:38,290 --> 02:17:42,330
我在网上看到的……没错。 。

935
02:17:43,410 --> 02:17:50,390
因为是新开张所以
看起来很漂亮，所以我有点感兴趣。我很高兴。 。

936
02:17:52,210 --> 02:17:55,990
今天你想锻炼身体的哪个部位？

937
02:17:57,030 --> 02:17:58,030
这是正确的。 。

938
02:17:58,510 --> 02:18:03,250
我真的很想主要在上半身尝试一下。 。

939
02:18:04,130 --> 02:18:05,350
是你的胸部吗？

940
02:18:05,351 --> 02:18:05,630
这是正确的。

941
02:18:05,830 --> 02:18:11,230
我以为更大的会更有男人味。 。

942
02:18:12,770 --> 02:18:16,450
所以今天让我们一起努力吧。谢谢。 。

943
02:18:19,810 --> 02:18:23,150
嗯，首先我想锻炼手臂肌肉。 。

944
02:18:27,990 --> 02:18:30,330
现在，就像这样。 。

945
02:18:37,630 --> 02:18:40,890
这样做 10 次。 10次​​？

946
02:18:48,950 --> 02:18:49,950
还有5次。 。

947
02:18:54,190 --> 02:18:55,590
1, 2,.

948
02:19:02,720 --> 02:19:05,780
3, 4, 5, 6. .

949
02:19:07,120 --> 02:19:08,120
你怎么认为？

950
02:19:08,500 --> 02:19:09,500
太棒了。 。

951
02:19:10,140 --> 02:19:12,300
因为我还没有做太多。 。

952
02:19:12,980 --> 02:19:14,740
当你尝试的时候就很难了。 。

953
02:19:15,720 --> 02:19:19,560
我强烈推荐这个，因为它非常有效。这是正确的。 。

954
02:19:21,340 --> 02:19:36,480
接下来我们要训练这里的肌肉，让他们这样握一次，
因为我在后面，所以我就这样，往前走去对方的厕所。 。

955
02:19:46,870 --> 02:19:48,350
请大家更加注意这一点。 。

956
02:19:49,630 --> 02:19:57,351
如果你在这样做的同时注意你的胸部肌肉，你的肌肉会发展得更快。
知道了。是的。 。

957
02:20:00,050 --> 02:20:03,410
这里还有更多。太吵了。 。

958
02:20:09,420 --> 02:20:10,700
请再努力一点。 。

959
02:20:12,360 --> 02:20:13,620
再多一点。 。

960
02:20:14,740 --> 02:20:15,940
还有3次。 。

961
02:20:21,220 --> 02:20:23,880
2、2、3。

962
02:20:27,040 --> 02:20:28,040
你怎么认为？

963
02:20:28,380 --> 02:20:30,661
它伸展了很多。危险吗？

964
02:20:30,740 --> 02:20:32,741
它被拉长了。它已经被拉长了。 。

965
02:20:34,080 --> 02:20:37,640
现在，我们来训练一下你的左臂。 。

966
02:20:39,400 --> 02:20:46,440
让我拿着这个并为你打开它。我想你可以用这个打开它，对吗？

967
02:20:46,640 --> 02:20:47,640
是的。 。

968
02:20:56,540 --> 02:20:58,100
请大家更加注意这一点。 。

969
02:21:07,540 --> 02:21:12,040
发挥你的力量，保持清醒，并提高它。是的。 。

970
02:21:16,350 --> 02:21:17,630
还有五次。 。

971
02:21:25,150 --> 02:21:26,150
这是正确的。

972
02:21:33,596 --> 02:21:37,060
嘿。好的，接下来我们做另一边。 。

973
02:21:39,660 --> 02:21:41,600
请这样做 10 次。 。

974
02:21:50,000 --> 02:21:53,000
我是说这里。

975
02:21:58,980 --> 02:22:01,780
请注意。 。

976
02:22:04,020 --> 02:22:05,480
是的，结束了。 。

977
02:22:11,240 --> 02:22:12,240
你怎么认为？

978
02:22:15,800 --> 02:22:19,080
效果很好。很好。 。

979
02:22:19,900 --> 02:22:21,280
你曾经感到疼痛吗？

980
02:22:22,740 --> 02:22:30,540
但不知道手臂的肌肉是否酸痛。还有效吗？

981
02:22:31,780 --> 02:22:32,860
很好。 。

982
02:22:34,140 --> 02:22:39,440
好吧，下次我会一边骑马兰斯板一边做仰卧起坐。是的。

983
02:22:39,960 --> 02:22:44,580
虽然我的脚很冷，
请尽力而为。明白了。 。

984
02:22:48,810 --> 02:22:50,710
看起来它会起作用。 。

985
02:22:52,310 --> 02:22:53,530
这是5次。 。

986
02:22:56,350 --> 02:22:59,970
1,2,1 注意你的胃。 。

987
02:23:03,250 --> 02:23:04,710
还有两次。 。

988
02:23:06,750 --> 02:23:09,370
4.只剩下一次了。 。

989
02:23:13,460 --> 02:23:14,460
你还好吗？

990
02:23:16,110 --> 02:23:17,630
请小心。 。

991
02:23:20,570 --> 02:23:21,570
你还好吗？

992
02:23:26,180 --> 02:23:33,280
好吧，下次我会在冷的地方再做5次。 。

993
02:23:42,570 --> 02:23:43,810
1, 2,.

994
02:23:47,440 --> 02:23:53,660
3 再过两次。对你的胃多加点力气。 。

995
02:23:56,700 --> 02:23:57,700
再一次。 。

996
02:24:02,660 --> 02:24:05,040
结束了。它怎么样？

997
02:24:06,260 --> 02:24:08,840
它起作用了。很好。 。

998
02:24:10,360 --> 02:24:32,080
下次我要训练我的臀部，所以我想更进一步，用那个位置来传达我的信息。
但这就像抬起你的屁股然后放低它。 。

999
02:24:35,980 --> 02:24:38,300
请这样做 10 次。 。

1000
02:24:41,860 --> 02:24:51,020
1, 2, 3, 4 将其提高。

1001
02:24:51,540 --> 02:25:07,760
5、6、7、8、再1次、10、30次，就这样。 。

1002
02:25:09,840 --> 02:25:13,096
你真的很努力。它怎么样？

1003
02:25:13,120 --> 02:25:14,740
真的很好。 。

1004
02:25:15,216 --> 02:25:16,216
好吗？

1005
02:25:16,240 --> 02:25:16,680
有效吗？

1006
02:25:16,800 --> 02:25:17,240
屁股。

1007
02:25:17,700 --> 02:25:22,080
我会更频繁地回到这里，但我是有意识地这样做的。

1008
02:25:25,320 --> 02:25:31,420
因为我能够做得很好，
我们再做10次好吗？已经10次了吗？

1009
02:25:31,600 --> 02:25:32,600
这是正确的。

1010
02:25:32,740 --> 02:25:37,177
如果你不这样做也没关系。相当紧，还有点紧。

1011
02:25:37,397 --> 02:25:37,860
..

1012
02:25:37,861 --> 02:25:42,441
我别无选择，只能这样做，所以拜托了。我要去。 。

1013
02:25:47,500 --> 02:25:49,440
根本就没有涨吧？ 。

1014
02:26:06,980 --> 02:26:08,260
再一次。 。

1015
02:26:09,520 --> 02:26:12,580
10 结束了。 。

1016
02:26:16,060 --> 02:26:17,060
感谢您的辛勤工作。

1017
02:26:17,260 --> 02:26:18,260
这是正确的。 。

1018
02:26:18,900 --> 02:26:20,460
感谢您的辛勤工作。 。

1019
02:26:23,000 --> 02:26:24,000
你怎么认为？

1020
02:26:25,600 --> 02:26:30,880
这比我想象的要困难得多，或者更确切地说，我累了。

1021
02:26:31,180 --> 02:26:32,180
这是正确的。 。

1022
02:26:32,900 --> 02:26:40,200
但就铃木先生而言，我认为他不必每周来五次。
啊？

1023
02:26:41,440 --> 02:26:42,800
甚至一周5次？

1024
02:26:43,620 --> 02:26:43,620
这是正确的。

1025
02:26:43,920 --> 02:26:49,568
我的运动量还是不够。不，我可以就这样走。

1026
02:26:49,768 --> 02:26:50,960
..

1027
02:26:50,961 --> 02:26:59,980
我不知道我是否可以参加...我真的很希望你今天参加，只是...

1028
02:27:00,660 --> 02:27:12,920
根据我今天的感受，我认为免费试用就可以了。
但今天，我想到了为我们的客户带来的一些特殊好处。

1029
02:27:13,380 --> 02:27:15,780
我的准备版本是新的。

1030
02:27:16,300 --> 02:27:26,400
所以，有一些福利，但我认为每周工作 5 次有点困难。
呃。 。

1031
02:27:27,080 --> 02:27:28,080
这是真的吗？

1032
02:27:28,940 --> 02:27:35,160
那么，我们就尽力而为吧？

1033
02:27:35,180 --> 02:27:36,800
愿意一起努力吗？

1034
02:27:37,520 --> 02:27:38,520
啊？

1035
02:28:13,540 --> 02:28:14,540
你怎么认为？

1036
02:28:15,780 --> 02:28:17,200
不，你什么意思？

1037
02:28:17,980 --> 02:28:26,180
我相信有了这样的复苏，客户一定能够尽力而为，所以让我们一起努力吧。 。

1038
02:28:27,660 --> 02:28:29,460
看起来像斯莫茨很难吗？

1039
02:28:29,980 --> 02:28:30,980
是的。 。

1040
02:28:31,340 --> 02:28:35,320
绝对是运动文胸，看一下还是可以的。 。

1041
02:28:38,660 --> 02:28:39,660
明白了。 。

1042
02:28:42,880 --> 02:28:47,700
我觉得你很有动力，所以让我们像以前一样再做一次吧。 。

1043
02:28:49,280 --> 02:28:52,440
这次很重，但是很重，所以请小心。 。

1044
02:28:55,820 --> 02:29:02,560
我认为这会比以前更困难，所以请尽力而为。 。

1045
02:29:07,020 --> 02:29:15,540
1、2、3、4，请注意。 。

1046
02:29:16,380 --> 02:29:30,420
5、6、7、8、9、10，结束了。 。

1047
02:29:33,650 --> 02:29:34,830
它怎么样？

1048
02:29:36,370 --> 02:29:39,250
你是不是突然觉得……很难？

1049
02:29:39,810 --> 02:29:40,810
这是正确的。 。

1050
02:29:42,050 --> 02:29:50,430
但如果你不努力，你就不可能变得有男子气概，所以我不断地让它变得越来越难。 。

1051
02:29:53,370 --> 02:30:00,070
下次我们要训练你的腹部肌肉，所以让我把你的腿抬起来，像这样抬起和放下。 。

1052
02:30:03,880 --> 02:30:05,540
让你的胃累了。 。

1053
02:30:08,800 --> 02:30:12,940
我打算这样做 10 次，所以这是我目前的做法。

1054
02:30:40,960 --> 02:30:42,280
请再努力一点。 。

1055
02:30:42,920 --> 02:30:43,920
是的，再一次。 。

1056
02:30:46,240 --> 02:30:47,460
结束了。 。

1057
02:30:48,620 --> 02:30:49,620
你怎么认为？

1058
02:30:54,320 --> 02:30:56,220
你真的饿了吗？

1059
02:30:56,620 --> 02:30:57,620
是的。 。

1060
02:30:59,340 --> 02:31:03,720
好吧，下次我们会更加深入地训练，所以我们要尽力而为。 。

1061
02:31:05,280 --> 02:31:10,560
请像之前一样抬起双腿。 。

1062
02:31:12,460 --> 02:31:16,340
现在，我希望你坚强起来，站起来。 。

1063
02:31:17,020 --> 02:31:19,460
我认为这会比以前更难，所以请尽力而为。 。

1064
02:31:34,980 --> 02:31:38,960
4、5，再一次。

1065
02:31:44,640 --> 02:31:47,560
2、3、4、。

1066
02:31:51,280 --> 02:31:56,260
5. 你这样做是为了照顾你的胃吗？

1067
02:31:58,640 --> 02:32:00,000
你怎么认为？

1068
02:32:00,620 --> 02:32:03,700
这太棒了，但它让我饿了。这是真的吗？

1069
02:32:04,760 --> 02:32:08,580
从现在开始，事情会变得更加艰难，所以请跟随我。 。

1070
02:32:10,860 --> 02:32:19,580
好吧，现在我要做仰卧起坐，不过既然我有这个，你自己尝试一下吧。
请。 。

1071
02:32:20,200 --> 02:32:23,480
握住你的手就可以了。 。

1072
02:32:25,060 --> 02:32:26,600
这样做 10 次。 。

1073
02:32:30,680 --> 02:32:33,060
灿灿，请再努力一点。 。

1074
02:32:35,040 --> 02:32:39,860
除非你用脸碰我的屁股，否则不算数。

1075
02:32:43,580 --> 02:32:44,580
1, 2,.

1076
02:32:47,700 --> 02:32:51,740
3.请再努力一点。 。

1077
02:32:55,800 --> 02:32:58,760
再四、五、五次。

1078
02:33:02,900 --> 02:33:14,240
1、2、3、4，还有最后一个。 。

1079
02:33:16,820 --> 02:33:17,900
我祝你一切顺利。 。

1080
02:33:22,540 --> 02:33:23,540
你怎么认为？

1081
02:33:23,640 --> 02:33:25,240
你的腹肌发挥作用了吗？

1082
02:33:26,140 --> 02:33:28,400
效果很好。 。

1083
02:33:30,276 --> 02:33:31,276
啊？

1084
02:33:31,300 --> 02:33:41,260
看来这个也能用啊
抱歉。情况会变得更好。 。

1085
02:33:52,560 --> 02:33:57,360
我们现在做10个仰卧起坐好吗？这样可以吗？

1086
02:33:57,520 --> 02:34:03,920
客户的推动力度还不够，所以我们需要多做一点。 。

1087
02:34:04,920 --> 02:34:09,120
在这种情况下。 。

1088
02:34:11,460 --> 02:34:12,460
你来吗？

1089
02:34:15,460 --> 02:34:31,940
根本就没有到。 1、2、3、4。

1090
02:34:35,150 --> 02:34:41,550
5. 发生了什么事？

1091
02:34:41,970 --> 02:34:42,970
你累了吗？

1092
02:34:45,910 --> 02:34:47,710
那我就严肃点吧。 。

1093
02:34:52,710 --> 02:34:53,710
还有5次。 。

1094
02:35:04,670 --> 02:35:08,010
1、2、3、。

1095
02:35:11,340 --> 02:35:14,560
4.从胃里多放一些。 。

1096
02:35:16,440 --> 02:35:17,440
还有两次。 。

1097
02:35:21,020 --> 02:35:24,860
正确完成的话会有奖励
祝你好运！再一次。 。

1098
02:35:29,860 --> 02:35:31,420
感谢您的辛勤工作。 。

1099
02:35:34,380 --> 02:35:38,940
好吧，下次我给你按摩一下作为奖励。 。

1100
02:35:43,120 --> 02:35:44,520
苹果。

1101
02:35:59,830 --> 02:36:08,750
您对浪涌有何看法？

1102
02:36:09,850 --> 02:36:12,250
感觉棒极了。 。

1103
02:39:48,890 --> 02:39:58,740
我吃饱了。

1104
02:40:12,010 --> 02:40:17,350
是的，它出来了。大哥的奶会流出来很多。 。

1105
02:40:27,450 --> 02:40:28,830
真是太好吃了。 。

1106
02:40:30,530 --> 02:40:34,690
嗯，看来他也给我按摩了。

1107
02:40:52,990 --> 02:40:55,510
我希望你感觉尽可能好。

1108
02:41:35,520 --> 02:41:45,660
真的很好吃。 。

1109
02:42:16,310 --> 02:42:21,910
那里的感觉真的很好。 。

1110
02:43:10,470 --> 02:43:12,470
请再努力一点。 。

1111
02:43:21,200 --> 02:43:23,480
那里的感觉真的很好。 。

1112
02:43:52,670 --> 02:43:56,590
好吧，兄弟，你已经尽力了，所以让我们做得更好吧。 。

1113
02:44:01,650 --> 02:44:05,290
我可以请你帮我处理这张桌子吗？

1114
02:44:06,490 --> 02:44:10,070
我想搬到这里来。 。

1115
02:44:26,250 --> 02:44:30,190
好吧，如果你愿意的话，这也是一种奖励。 。

1116
02:44:47,560 --> 02:44:49,100
请把它放进去..

1117
02:45:09,640 --> 02:45:12,430
太棒了。 。

1118
02:45:17,760 --> 02:45:19,940
酒精是固体的，感觉很好。 。

1119
02:45:24,800 --> 02:45:33,180
兄弟。

1120
02:45:46,650 --> 02:45:50,030
椿感觉还不错。 。

1121
02:46:04,530 --> 02:46:05,530
眼睛。

1122
02:46:20,470 --> 02:46:22,450
感觉真好。 。

1123
02:48:19,960 --> 02:48:22,100
他们有很多。 。

1124
02:50:18,360 --> 02:50:20,960
让我们回家吧，感觉好多了。 。

1125
02:51:40,890 --> 02:51:42,810
你现在可以进来吗？

1126
02:51:44,050 --> 02:51:45,890
你能快点吗？

1127
02:52:10,650 --> 02:52:12,050
是的。 。

1128
02:52:48,870 --> 02:52:50,890
糟糕的。 。

1129
02:52:59,160 --> 02:53:00,400
糟糕的。 。

1130
02:53:47,130 --> 02:53:53,830
我出来的感觉真好。

1131
02:53:54,030 --> 02:53:57,470
兄弟，请展现出你的全部实力吧。 。

1132
02:54:05,550 --> 02:54:07,290
我要走了。 。

1133
02:54:24,470 --> 02:54:25,940
这让我心潮澎湃。 。

1134
02:54:55,420 --> 02:54:58,290
现在，我也担心背部。 。

1135
02:55:33,740 --> 02:55:34,770
这很难。 。

1136
02:56:08,370 --> 02:56:11,640
到现在为止都卡住了，感觉很好。 。

1137
02:56:12,940 --> 02:56:14,440
好痛。 。

1138
02:56:29,240 --> 02:56:37,700
奇妙的感觉。

1139
02:56:44,950 --> 02:56:45,950
好的。 。

1140
02:57:58,130 --> 02:57:59,130
或者。

1141
02:58:03,780 --> 02:58:42,480
次。甜的。

1142
02:59:13,250 --> 02:59:15,370
孩子，我要你爱我。 。

1143
02:59:22,950 --> 02:59:24,350
是的。 。

1144
03:01:10,720 --> 03:01:13,260
感觉真好，我又遇到麻烦了。

1145
03:02:16,960 --> 03:02:29,260
是。 。

1146
03:02:35,570 --> 03:02:36,570
我得到了它。 。

1147
03:02:55,820 --> 03:03:02,080
那么明天，让我们进行更加激烈的训练吧。 。

1148
03:03:03,120 --> 03:03:04,720
那么明天也请来吧。 。

1149
03:03:07,620 --> 03:03:08,620
我以后会回来的。 。

1150
03:03:09,240 --> 03:03:10,920
那么，谢谢你的辛勤工作。 。

1151
03:03:12,820 --> 03:03:13,820
非常感谢。 。