Original subtitles

（春藥流汗發情） （下流的屁股）

（敏感痙攣 瑜伽教室） （五日市芽依）

早安啊 早安啊

那我們直接開始吧

我是平泉

請多指教

先喝一口水吧

因為會流很多汗 水分補充可不能停喔

喝多少都可以

先補充一口水

大家看起來都還好嗎

首先 從伸展開始吧

脖子往右邊和左邊

用自己感覺舒服的節奏

身體往下壓

呼吸不要停喔

接著轉過來

把身體舒緩開來吧

覺得舒緩開來的人

接下來

是向後轉

重複向前轉動

用自己感覺舒服的速度就好

好

在一個段落停下來

接下來要做髖關節的伸展

腳底對腳底 然後向前彎下去

這個也是 到自己覺得不痛苦的地方就好

慢慢地把體重壓下去吧

慢慢地 慢慢地向前彎下去

別忘了深呼吸喔

就這樣深彎下去

保持士秒鐘

一 二 三 四

好 回到原本的姿勢吧

再喝一口水吧

那麼接下來

把腿伸直

腳底貼著

身體往前面壓

感覺手臂被天花板拉扯一樣

慢慢的舒展開

這個也保持十秒鐘吧

1 2 3

4

6

意識著往上拉的感覺

7

8 9 10

回到原位

那麼 換另一邊

一樣地做吧

腳底貼著

手臂像是被往天花板拉一樣

三 四

做得到的人膝蓋可以彎起來喔

五 六

七 八

九 十

回歸原位

我們來深壓

身體往下坐下去

然後 稍微

身體往最裡面沉下去

身體比較強壯的人

大腿可以往外打開也沒關係

用不勉強自己的姿勢就好喔

覺得有點辛苦的人 膝蓋往外打開也沒關係

這裡要好好地伸展

就這樣慢慢地把上半身撐起來

屁股再往上頂一點吧

上半身就這樣貼著地板的感覺

接著就來鬆開骨盆囉

想像一下屁股在轉動的感覺

用屁股畫個大圓

就是這樣

前後左右都轉動一下吧

感受一下

脊椎和腰椎在伸展

好了 我們回到最一開始 的姿勢

大家有流汗了嗎

是的

隨時都可以補充水分喔

好熱呀

那麼 我們要進入 下一個姿勢了

仰躺

把腳抬起來踩動

就這樣 膝蓋左右動一動

讓骨盆再伸展一下

慢慢來 用舒服的速度就好

與其把膝蓋併攏

不如稍微打開一點來動喔

覺得可以的人 腰稍微抬起來一點也沒關係

好

把腳伸直

慢慢的起來

開始流汗了呢

妤熱呀

接下來是扭轉的姿勢

把右腳彎起來

左腳就這樣打直

然後

從上面把手合十

想像一下

憑著自己的感覺來伸展吧

1 2 3

4 5 6

7 8

9 10

接著交換腳

再伸展一次

大家還好嗎

繼續加油喔

要開始了喲

一 二 三

四 五 六

七 八

九 十

好 慢慢地回來

剛剛真的很累呢

大家慢慢站起來

雙腳打開與肩同寬

然後雙手往上舉

重心移到右腳

把左腳抬起來

覺得肩膀很酸的話 彎曲也沒關係

就這樣保持10秒

1

2

3

10

沒問題嗎 抱歉

9

8

5 4 3

2 1

好 回歸原狀

那麼 這次換另一邊

把體重放在左腳上

右腳腳底貼著左腳的膝蓋

就這樣保持

1

沒事的

慢慢回來

好了 大家面向窗簾那邊

左腳往前踏一步

右腳往後退

然後 再一次

把手抬起來

把手疊在一起

接著把腰往下壓到極限

大家再多壓低腰部

想像左腳抬高成直角的樣子

我們繼續把腰往下沉

真不錯

就這樣數十秒

10 9 8

7 6

沒問題嗎

5 4

1

肚子感覺怎麼樣啊

先喝點水

看起來沒問題嗎

現在看起來不太對勁

現在換另一邊的腳

用右腳支撐住

右腳往前踏一步

就這樣直到腳底和地板平行

深呼吸向下沉

手往上舉

雙手合十

來維持平衡

要開始倒數了

10 9 8

沒問題嗎

再用力一點

把腰往下壓

前腳再往前伸一點也沒關係

就是這樣

要開始了嗎

太勉強的話還是不行喔

看起來沒問題對吧

不過 姿勢很漂亮喔

這樣 不錯呢

手抬起來一點

沒問題嗎

那麼大家回到原本的姿勢吧

沒問題嗎

沒事吧

把腳大大地張開

然後朝向窗戶的那隻手

朝向地板 另一隻手

則筆直地伸向天花板

伸直了 不讓腰往前彎 想像著擴展胸膛

雖然有點吃力 但要加油啊

就是這樣保持十秒

1 2 3

4 5

6 7

9 10

把上半身挺起來吧

接下來換另一邊

朝向窗戶的手往上 另一隻手朝向地板

這樣把上半身挺起來伸展

9 8

7

6

5

4

3

2

1

0

慢慢地回來

接下來兩人一組來配合吧

你們兩個一組吧

拜託了

那麼 請朝向窗戶那邊的人 擺出姿勢

請支撐住對方

就是這樣

請支撐住喔

沒問題嗎

是

慢慢放鬆

沒事吧

保持一下這個姿勢

沒事吧

我沒事

把腳底板往膝蓋上方伸展

支撐的那隻腳

好好確認一下

伸展下半身

為了不讓腳滑下去

沒問題嗎

有壓好嗎

支撐一下對比 反而更好

支撐的人要特別給予協助喔

稍微左右轉頭看看

把右腳往內收

就是這樣再伸展一點

這樣就很不錯

再往前面壓一點

腳底板確實地踩在地面上

這樣就穩定很多了

確實穩定很多了呢

怎麼樣 有辦法想像出來嗎

要把腳底給踩實

我知道了

那麼 慢慢地回到原本的姿勢

彎曲膝蓋

變成盤腿坐姿

背部朝向窗戶

上半身貼著地板

伸展手臂 把屁股抬高

膝蓋要保持貼在地板上喔

請用手推著背部

壓下去

慢慢的配合

小心點

對 很好喔

身體能靈活運用就好了呢

請深吸一口氣

姿勢很難受的人請伸展手臂

膝蓋和膝蓋分開也沒關係吧

這樣好像可以更深入地沉下去

做得很好喔

沒問題嗎

如果真的不行就休息一下

你也可以給予支撐

拜託了

真不錯

想像著伸展脊椎

把後方的活動範圍擴大吧

這樣很不錯

再壓下去一點

真不錯

上半身的力氣放鬆

還能再多一點

慢慢的應該就沒問題

放鬆

這是個辛苦的體式呢

這個是稍微要辛苦一點

慢慢來就可以

放鬆一點

就是這樣

老師好厲害喔

手的部分

下來好多喔

骨盆那邊的肌肉好像比較僵硬

是啊

骨盆真的很硬

重心移上來之後

對嘛 呼吸

感覺會變得很好呢

好 那先補充一下水分吧

辛苦各位了

高潮了

屁股翹起來

你想要吧

高潮了

到這邊來

來這邊

到我身上來

自己動

屁股翹起來

射了

喂

下次見面時 我會帶更好的東西來給你喔

給我好好期待吧

這個是會讓你很爽的東西

吞掉吧

你們好

你好 請多指教了

我是教練的平泉 請多指教

拜託了

那麼 在開始熱瑜伽之前 大家先喝一口水吧

因為會流很多汗

請大家喝水

都喝好了吧

那麼 我們開始吧

首先是基本體式 腳底對腳底

左右晃動

慢慢的來

然後

身體前後或斜向

感受自己的體重

放鬆吧

就這樣慢慢地舉起手臂

手掌朝向自己

保持著 轉動肩膀

別忘了大口換氣

深深地吸氣吧

這是舒緩肩膀重要的姿勢

慢慢地回來吧

這次轉過身

立起右腳

就這樣向前手撐地

伸展後方的腳底

就這樣把屁股抬高

把右腳往後退

把右腳往前伸

然後再重複

往前腳時

意識著要反弓背部

腳往後時

意識著身體呈現L字形

都嘗試一下

慢慢的來

不要著急

按照剛才的姿勢再來一遍

身體往前傾

把上半身往外伸展

盤起腿 再慢慢來一次

屁股往後坐

再往內收一次

腰部反弓

沒問題嗎

伸展腹部

深深吸一口氣

深吸一口氣

吐氣

吸氣四秒

1234

要堅持8秒

1234

5678

吸氣時在心裡默數

深層地呼吸

手臂張開與肩同寬

慢慢地

起身

回到一開始的姿勢

大家來喝點水

接下來換下一個姿勢

8 9 10

伸到這裡

另外一隻腳貼到這一側

雙手在背後交握

這樣一來 從腋下到手肘

你會感覺到肌肉在伸展

慢慢地伸展

如果可以的話 伸展那隻腳

膝蓋彎曲

抱住自己

把腳放在手肘的位置

盡量手往後面靠

做得到的就好 不用勉強

慢慢的來

就這樣堅持一下

好 從腋下到手肘

慢慢放下手臂

交換雙腳的位置

交換雙臂的位置

在後面稍微握住

我們慢慢換下一個姿勢吧

接下來是後仰姿勢

上半身不動 下半身抬起

抬起腰部

雙腳分開到自己舒服的寬度

就這樣保持著

深深地吸氣

吸氣

然後慢慢吐氣

放下

回歸姿勢

接下來我們要進行雙人瑜伽

對啊

兩個人一起做瑜珈

麻煩你了

大家都看起來沒問題對吧

那麼 如果配好對了 大家就站起來

手往前伸

手掌對手掌貼在一起

重心再往前一點

重心往膝蓋的方向

放在往前伸的腳的膝蓋上

支持的人要好好扶著喔

如果是不習慣的人

支持的人不要左右晃動

然後手臂也不要垂下來

要好好扶著喔

真不錯

重心放在前腳

就是這樣

保持這個姿勢

再把另一隻腳往後移一點

就是這樣

往前面壓一點

伸展上半身

我真的忍不住了

和我過來

再舔的更激烈一點

不行了

還想要吧

高潮了

我帶來好東西了喔

這是什麼

你給我聽好了

塗了之後會舒服

給你多塗一點

讓你舒服一下

好

你想要這個吧

射了

喝得下去吧

吞進去

吞掉了嗎

舌頭伸出來

張開嘴巴

那麼

我就先走了

你可以插進來吧

今天有點事

下次再見

好期待喔

好吧

還不錯喔

真的假的

有點興奮起來了

你就好好期待著吧

喂

上次那個是什麼

下次再這樣做的話

我不會原諒你的喔

作為上次的賠罪啦

今天我帶後輩來了

大家一起玩吧

喂 過來

你好

這是我的後輩

初次見面

給你們這個

吞掉吧

早安 請多指教 早安

我有點事情 我可以先走了嗎

我知道了 沒問題的

辛苦了

辛苦了 辛苦了

辛苦了

那個

之前在這裡

你對我做了色色的事對吧

我在這裡潮噴呢

是嗎

你讓我那麼舒服了

在你們滿足我之前

我都會好好報復你們

可以啊

你看

我在和後輩接吻

肉棒有點頂起來了

好的好的

怎麼了

乳頭很敏感嗎

我很喜歡被摸的到

這裡怎麼這麼有精神呢

吃了藥之後

你看一下

小穴已經濕潤了

要多做一些舒服的事喔

想做

都想要吧

是這裡哦

到裡面去吧 一起來玩吧

到裡面去吧

等一下

天氣變熱了

流好多汗

那舒服一下吧

真的可以嗎 讓我舒服一下吧

可以再親一下嗎

可以呀

好色情啊

這裡不是流很多汗嗎

這麼舒服嗎

再讓我更舒服一點

我已經忍不住了

好棒啊

你的乳頭好硬啊

我可以讓你這裡也舒服嗎

來吧

你們知道怎麼讓我舒服的

我的乳頭都硬了

給我吃藥的人是你們

再努力讓我舒服點

你高潮了嗎

下面濕潤的好厲害

這裡怎麼樣

可以再聞一下味道嗎

好棒啊

下面都有點濕潤了

這麼舒服嗎

從這邊來

好厲害呀

高潮了

好厲害呀

不妙啊

把屁股翹起來吧

屁股的味道也要聞喔

我可以直接看一下嗎

我忍不住了

這樣舒服嗎

高潮了 我高潮了

高潮了

我已經忍不住了

你到我臉上來

給我舔一下

高潮了

給我舔一下

好舒服

好舒服

好舒服

好厲害呀

到這邊來

好舒服

好舒服

好舒服

好舒服

快點插進來吧

讓我們一起舒服吧

我要插進去了

不妙啊

好舒服

高潮了 我高潮了

好舒服

高潮了

好舒服呀

可以繼續吧

高潮了 我高潮了

我已經高潮了

屁股翹起來

給我舔

好舒服

不行了

不行了

不行了

好舒服

高潮了

這邊 這邊小心點

好舒服呀

好厲害呀

再插深點

高潮了 我高潮了

好舒服

高潮了

不行了 受不了

好舒服

好舒服

好舒服

高潮了

好舒服呀

我不行了

好舒服

好舒服

我不行了

好舒服

我不行了

我不行了

我要高潮了

不行

不行了

不行了 高潮了 我高潮了

把屁股翹起來

好舒服

好舒服

高潮了 我高潮了

好舒服

高潮了 我高潮了

高潮了

讓我繼續

好舒服呀

我不行了

我要射了

我要射了

我要射了

射了

好舒服呀

好舒服呀

好厲害呀

就是這樣繼續

好舒服

好舒服

高潮了 我高潮了

好舒服

我不行了

高潮了 我高潮了

好爽啊

高潮了 我高潮了

我要高潮了

我要射了

我要射了

我要射了 全部射給我

射了

真的太棒了

很滿足吧

太棒了

下次我會再跟你玩的喔

那我們走吧

走吧

再見