1
00:00:00,729 --> 00:00:05,505
(એફ્રોડિસિયાક્સના કારણે પરસેવો અને એસ્ટ્રસ થાય છે)
(ગંદી ગર્દભ)

2
00:00:05,507 --> 00:00:10,904
(સંવેદનશીલ સ્પાસ્મ યોગા ક્લાસરૂમ)
(ઇતુકાઇચી મેઇ)

3
00:04:06,160 --> 00:04:09,440
સુપ્રભાત શુભ સવાર

4
00:04:16,100 --> 00:04:19,028
પછી ચાલો શરુ કરીએ

5
00:04:19,030 --> 00:04:20,559
હું હિરાઈઝુમી છું

6
00:04:20,560 --> 00:04:24,440
કૃપા કરીને મને વધુ સલાહ આપો

7
00:04:24,740 --> 00:04:28,480
પહેલા પાણીની ચુસ્કી લો

8
00:04:28,550 --> 00:04:33,170
કારણ કે મને ઘણો પરસેવો આવશે
પાણી ભરવાનું બંધ કરશો નહીં

9
00:04:33,380 --> 00:04:35,450
તમે ઇચ્છો તેટલું પી શકો છો

10
00:04:36,260 --> 00:04:38,560
પહેલા એક ઘૂંટ પાણી ઉમેરો

11
00:04:44,760 --> 00:04:47,900
શું દરેક વ્યક્તિ બરાબર દેખાય છે?

12
00:04:48,380 --> 00:04:51,800
પ્રથમ ચાલો સ્ટ્રેચિંગ સાથે પ્રારંભ કરીએ

13
00:04:52,370 --> 00:04:56,530
ગરદન જમણી અને ડાબી તરફ

14
00:04:57,430 --> 00:05:01,600
એવી લયનો ઉપયોગ કરો જે તમને આરામદાયક લાગે

15
00:05:02,120 --> 00:05:04,240
તમારા શરીરને નીચે દબાવો

16
00:05:07,090 --> 00:05:09,680
શ્વાસ રોકશો નહીં

17
00:05:11,640 --> 00:05:13,810
પછી ફેરવો

18
00:05:14,570 --> 00:05:18,310
તમારા શરીરને આરામ આપો

19
00:05:27,530 --> 00:05:29,849
જે લોકો રાહત અનુભવે છે

20
00:05:29,850 --> 00:05:32,200
આગળ

21
00:05:33,010 --> 00:05:35,120
તે પાછળની તરફ વળે છે

22
00:05:35,750 --> 00:05:40,230
ફોરવર્ડ રોટેશનનું પુનરાવર્તન કરો

23
00:05:41,320 --> 00:05:46,730
ફક્ત તે ઝડપનો ઉપયોગ કરો જે તમને આરામદાયક લાગે

24
00:05:52,230 --> 00:05:54,350
સારું

25
00:05:54,650 --> 00:05:57,970
એક ફકરા પર રોકો

26
00:05:58,320 --> 00:06:02,588
આગળ, હિપ સ્ટ્રેચ કરો

27
00:06:02,590 --> 00:06:07,910
એકમાત્રથી એકમાત્ર, પછી આગળ વળો

28
00:06:08,670 --> 00:06:13,670
આ પણ
ફક્ત એવી જગ્યાએ જાઓ જ્યાં તમને કોઈ દુખાવો ન થાય.

29
00:06:14,430 --> 00:06:18,780
ધીમે ધીમે તમારું વજન ઓછું કરો

30
00:06:23,210 --> 00:06:29,130
ધીમે ધીમે આગળ નમવું

31
00:06:33,150 --> 00:06:36,520
ઊંડો શ્વાસ લેવાનું ભૂલશો નહીં

32
00:06:37,650 --> 00:06:40,980
બસ તેને આ રીતે ઊંડે વાળો

33
00:06:41,040 --> 00:06:44,320
સેકન્ડ પકડી રાખો

34
00:06:45,590 --> 00:06:48,870
એક બે ત્રણ ચાર

35
00:07:01,800 --> 00:07:04,800
ઠીક છે, ચાલો મૂળ સ્થાન પર પાછા જઈએ.

36
00:07:05,240 --> 00:07:08,560
પાણીની બીજી ચુસ્કી લો

37
00:07:28,410 --> 00:07:31,658
પછી આગામી

38
00:07:31,660 --> 00:07:33,960
તમારા પગ સીધા કરો

39
00:07:34,170 --> 00:07:36,290
પગના તળિયા ચોંટી જાય છે

40
00:07:40,160 --> 00:07:42,280
તમારા શરીરને આગળ દબાવો

41
00:07:43,080 --> 00:07:47,118
એવું લાગે છે કે મારા હાથ છત દ્વારા ખેંચાઈ રહ્યા છે

42
00:07:47,120 --> 00:07:49,610
ધીમે ધીમે બહાર ખેંચો

43
00:07:51,400 --> 00:07:54,120
આને પણ દસ સેકન્ડ માટે રાખો.

44
00:07:55,070 --> 00:07:58,760
1 2 3

45
00:07:59,200 --> 00:08:01,320
4

46
00:08:01,750 --> 00:08:03,748
6

47
00:08:03,750 --> 00:08:06,190
ઉપર ખેંચવાની લાગણીથી સાવચેત રહો

48
00:08:06,440 --> 00:08:08,488
7

49
00:08:08,490 --> 00:08:13,440
8 9 10

50
00:08:14,520 --> 00:08:16,640
મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો

51
00:08:17,170 --> 00:08:19,028
પછી બીજી બાજુ પર સ્વિચ કરો

52
00:08:19,030 --> 00:08:21,190
એવું જ કરો

53
00:08:21,680 --> 00:08:24,540
પગના તળિયા ચોંટી જાય છે

54
00:08:24,930 --> 00:08:28,440
એવું લાગે છે કે હાથ છત તરફ ખેંચાઈ રહ્યા છે

55
00:08:30,130 --> 00:08:33,040
ત્રણ ચાર

56
00:08:33,380 --> 00:08:36,800
જેઓ કરી શકે છે તેઓ ઘૂંટણ વાળી શકે છે.

57
00:08:38,490 --> 00:08:41,440
પાંચ છ

58
00:08:41,880 --> 00:08:45,200
સાત આઠ

59
00:08:46,850 --> 00:08:50,780
નેવું

60
00:08:51,260 --> 00:08:53,750
મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો

61
00:08:56,690 --> 00:08:59,090
ચાલો ઊંડાણપૂર્વક દબાવીએ

62
00:08:59,290 --> 00:09:01,410
બેસો

63
00:09:05,280 --> 00:09:07,278
પછી થોડું

64
00:09:07,280 --> 00:09:12,050
શરીર ઊંડે અંદર ડૂબી જાય છે

65
00:09:24,420 --> 00:09:27,700
શારીરિક રીતે મજબૂત વ્યક્તિ

66
00:09:28,600 --> 00:09:31,320
જો તમારી જાંઘ બહારની તરફ ખોલી શકાય તો કોઈ વાંધો નથી

67
00:09:36,580 --> 00:09:41,210
ફક્ત એવી મુદ્રાનો ઉપયોગ કરો જે તમને દબાણ ન કરે.

68
00:09:41,690 --> 00:09:46,460
જે લોકો થોડી કઠિનતા અનુભવે છે
જો તમે તમારા ઘૂંટણને બહારની તરફ ખોલો તો કોઈ વાંધો નથી

69
00:09:47,500 --> 00:09:49,728
અહીં એક સારો સ્ટ્રેચ મેળવવો પડશે.

70
00:09:49,730 --> 00:09:53,010
બસ ધીમે ધીમે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને આ રીતે ઉપર કરો

71
00:09:54,370 --> 00:09:56,810
તમારા બટને થોડો વધુ દબાણ કરો

72
00:09:59,990 --> 00:10:03,830
એવું લાગે છે કે તમારું શરીર આ રીતે ફ્લોરને સ્પર્શ કરી રહ્યું છે

73
00:10:05,890 --> 00:10:09,630
આગળ, ચાલો પેલ્વિસને છૂટું કરીએ

74
00:10:10,160 --> 00:10:12,930
કલ્પના કરો કે તમારા બટ ખસેડવાની

75
00:10:16,150 --> 00:10:20,920
તમારા બટ સાથે એક મોટું વર્તુળ દોરો

76
00:10:26,320 --> 00:10:28,440
બસ

77
00:10:32,220 --> 00:10:36,150
ચાલો તેને આગળ અને પાછળ, ડાબે અને જમણે ફેરવીએ.

78
00:10:37,650 --> 00:10:40,750
અનુભવો

79
00:10:41,230 --> 00:10:45,300
કરોડરજ્જુ અને કટિ કરોડરજ્જુ ખેંચાઈ રહી છે

80
00:10:57,850 --> 00:11:00,900
ઠીક છે, ચાલો શરૂઆત પર પાછા જઈએ
મુદ્રા

81
00:11:04,120 --> 00:11:08,190
શું દરેકને પરસેવો થાય છે?

82
00:11:08,260 --> 00:11:10,388
હા

83
00:11:10,390 --> 00:11:13,390
તમે કોઈપણ સમયે પાણી ફરી ભરી શકો છો

84
00:11:23,630 --> 00:11:25,528
તેથી ગરમ

85
00:11:25,530 --> 00:11:29,830
તેથી અમે દાખલ કરવા જઈ રહ્યાં છો
આગામી દંભ

86
00:11:30,780 --> 00:11:32,900
પીઠ પર સૂવું

87
00:11:33,330 --> 00:11:37,170
તમારા પગ ઉપાડો અને તેમના પર પગ મુકો

88
00:11:37,930 --> 00:11:42,420
ફક્ત તમારા ઘૂંટણને બાજુથી બાજુ તરફ ખસેડો

89
00:11:43,920 --> 00:11:50,030
તમારા પેલ્વિસને થોડો વધુ ખેંચવા દો

90
00:11:54,230 --> 00:11:58,860
તમારો સમય લો અને આરામદાયક ગતિનો ઉપયોગ કરો

91
00:12:04,540 --> 00:12:08,560
તમારા ઘૂંટણને એકસાથે લાવવાને બદલે

92
00:12:09,740 --> 00:12:12,510
તમે તેને થોડું ખોલીને ફરતે કેમ નથી કરતા?

93
00:12:24,090 --> 00:12:29,140
જે લોકો વિચારે છે કે તે ઠીક છે
તમે તમારી કમર થોડી ઉંચી કરો તો વાંધો નથી

94
00:12:45,870 --> 00:12:47,990
સારું

95
00:12:49,310 --> 00:12:52,080
તમારા પગ સીધા કરો

96
00:12:54,790 --> 00:12:58,630
ધીમે ધીમે ઉઠો

97
00:13:03,980 --> 00:13:06,380
પરસેવો થવા માંડે છે

98
00:13:10,250 --> 00:13:12,420
તે ખૂબ જ ગરમ છે

99
00:13:24,790 --> 00:13:28,440
આગળ ટ્વિસ્ટિંગ પોઝ છે

100
00:13:28,880 --> 00:13:31,339
તમારા જમણા પગને વાળો

101
00:13:31,340 --> 00:13:35,780
તમારા ડાબા પગને આ રીતે સીધા રાખો

102
00:13:38,540 --> 00:13:40,650
પછી

103
00:13:41,320 --> 00:13:45,440
તમારા હાથ ઉપરથી એકસાથે મૂકો

104
00:13:52,240 --> 00:13:55,420
કલ્પના

105
00:13:56,790 --> 00:13:58,950
તમારી પોતાની લાગણી અનુસાર ખેંચો

106
00:14:05,940 --> 00:14:11,160
1 2 3

107
00:14:12,200 --> 00:14:17,110
4 5 6

108
00:14:17,450 --> 00:14:21,340
7 8

109
00:14:22,510 --> 00:14:26,490
9 10

110
00:14:29,620 --> 00:14:32,160
પછી પગ સ્વિચ કરો

111
00:14:35,840 --> 00:14:39,860
ફરીથી ખેંચો

112
00:14:42,250 --> 00:14:44,280
શું દરેક વ્યક્તિ ઠીક છે?

113
00:14:45,550 --> 00:14:47,670
સારું કામ ચાલુ રાખો

114
00:14:48,240 --> 00:14:50,238
તે શરૂ થવાનું છે

115
00:14:50,240 --> 00:14:56,030
એક બે ત્રણ

116
00:14:56,370 --> 00:15:02,430
ચાર પાંચ છ

117
00:15:03,060 --> 00:15:07,540
સાત આઠ

118
00:15:09,700 --> 00:15:12,190
નેવું

119
00:15:12,480 --> 00:15:15,390
ઠીક છે, ધીમે ધીમે પાછા આવો

120
00:15:17,870 --> 00:15:20,500
હું હમણાં જ ખરેખર થાકી ગયો હતો

121
00:15:23,210 --> 00:15:26,120
બધા ધીમે ધીમે ઉભા થાય છે

122
00:15:29,990 --> 00:15:33,080
ફીટ ખભા-પહોળાઈ સિવાય

123
00:15:33,290 --> 00:15:36,660
પછી તમારા હાથ ઉપર કરો

124
00:15:39,230 --> 00:15:42,000
વજનને જમણા પગ પર શિફ્ટ કરો

125
00:15:43,460 --> 00:15:46,000
તમારો ડાબો પગ ઉપાડો

126
00:15:51,730 --> 00:15:53,940
જો તમારા ખભામાં દુખાવો થાય છે
જો તે વળેલું હોય તો વાંધો નથી

127
00:15:59,530 --> 00:16:02,200
10 સેકન્ડ માટે આ રીતે રાખો

128
00:16:04,730 --> 00:16:06,800
1

129
00:16:06,820 --> 00:16:08,890
2

130
00:16:09,190 --> 00:16:11,300
3

131
00:16:12,160 --> 00:16:14,108
10

132
00:16:14,110 --> 00:16:16,970
કોઈ સમસ્યા નથી? માફ કરશો

133
00:16:17,550 --> 00:16:19,308
9

134
00:16:19,310 --> 00:16:21,430
8

135
00:16:22,050 --> 00:16:27,700
5 4 3

136
00:16:29,570 --> 00:16:31,650
2 1

137
00:16:32,500 --> 00:16:35,450
સારું, યથાસ્થિતિ પર પાછા ફરો

138
00:16:36,770 --> 00:16:40,330
પછી આ વખતે બીજી બાજુ સ્વિચ કરો

139
00:16:40,580 --> 00:16:43,179
તમારું વજન તમારા ડાબા પગ પર મૂકો

140
00:16:43,180 --> 00:16:49,200
જમણા પગનો તલ ડાબા પગના ઘૂંટણને સ્પર્શે છે

141
00:16:51,860 --> 00:16:53,858
બસ આ રીતે રાખો

142
00:16:53,860 --> 00:16:55,930
1

143
00:16:57,110 --> 00:17:00,580
તે ઠીક છે

144
00:17:22,190 --> 00:17:24,590
ધીમે ધીમે પાછા આવો

145
00:17:27,210 --> 00:17:29,930
ઠીક છે, દરેક વ્યક્તિ પડદાનો સામનો કરે છે

146
00:17:31,520 --> 00:17:33,059
તમારા ડાબા પગ સાથે આગળ વધો

147
00:17:33,060 --> 00:17:36,570
જમણો પગ પાછળ

148
00:17:36,630 --> 00:17:38,750
પછી ફરી

149
00:17:39,050 --> 00:17:41,540
તમારો હાથ ઊંચો કરો

150
00:17:42,580 --> 00:17:43,968
હાથ જોડો

151
00:17:43,970 --> 00:17:47,570
પછી તમારી કમરને મર્યાદા સુધી દબાવો

152
00:17:48,200 --> 00:17:50,870
દરેક વ્યક્તિ, કૃપા કરીને તમારી કમર વધુ ઓછી કરો

153
00:17:53,440 --> 00:17:58,738
તમારા ડાબા પગને જમણા ખૂણા પર ઉભા કરવાની કલ્પના કરો

154
00:17:58,740 --> 00:18:01,040
ચાલો અમારી કમર ઓછી કરવાનું ચાલુ રાખીએ

155
00:18:01,990 --> 00:18:03,428
ખરેખર સારું

156
00:18:03,430 --> 00:18:05,830
દસ સેકન્ડ માટે આ રીતે

157
00:18:06,450 --> 00:18:11,820
10 9 8

158
00:18:12,070 --> 00:18:15,860
7 6

159
00:18:16,290 --> 00:18:18,410
કોઈ સમસ્યા નથી?

160
00:18:19,170 --> 00:18:23,240
5 4

161
00:18:25,260 --> 00:18:27,330
1

162
00:18:30,500 --> 00:18:32,760
તમારું પેટ કેવું લાગે છે?

163
00:18:33,150 --> 00:18:35,320
પહેલા થોડું પાણી પી લો

164
00:18:46,430 --> 00:18:48,830
શું તે ઠીક લાગે છે?

165
00:18:48,890 --> 00:18:50,289
અત્યારે કંઈક દેખાતું નથી

166
00:18:50,290 --> 00:18:52,609
હવે બીજા પગ પર સ્વિચ કરો

167
00:18:52,610 --> 00:18:55,750
તમારા જમણા પગ સાથે આધાર

168
00:18:57,300 --> 00:18:59,249
તમારા જમણા પગથી એક પગલું આગળ વધો

169
00:18:59,250 --> 00:19:04,250
તમારા પગના તળિયા ફ્લોરની સમાંતર ન થાય ત્યાં સુધી આ કરો

170
00:19:04,540 --> 00:19:06,890
ઊંડો શ્વાસ લો અને નીચે ડૂબી જાઓ

171
00:19:08,490 --> 00:19:10,560
તમારો હાથ ઉપર કરો

172
00:19:10,670 --> 00:19:12,790
તમારા હાથ એકસાથે મૂકો

173
00:19:13,600 --> 00:19:15,720
સંતુલન જાળવવા માટે

174
00:19:15,920 --> 00:19:18,040
કાઉન્ટડાઉન શરૂ થવાનું છે

175
00:19:19,030 --> 00:19:24,630
10 9 8

176
00:19:26,600 --> 00:19:27,808
કોઈ સમસ્યા નથી?

177
00:19:27,810 --> 00:19:29,930
સખત દબાણ કરો

178
00:19:31,010 --> 00:19:32,549
તમારી કમરને નીચે દબાવો

179
00:19:32,550 --> 00:19:34,990
જો તમે તમારા આગળના પગને વધુ આગળ લંબાવશો તો કોઈ વાંધો નથી.

180
00:19:35,840 --> 00:19:38,290
બસ

181
00:19:41,700 --> 00:19:43,810
શું તમે શરૂઆત કરવા જઈ રહ્યા છો?

182
00:19:43,920 --> 00:19:46,510
જો તમે ખૂબ પ્રયત્ન કરો છો, તો તે કામ કરશે નહીં.

183
00:19:48,290 --> 00:19:50,410
ઠીક લાગે છે ને?

184
00:19:51,770 --> 00:19:54,170
પરંતુ મુદ્રા ખૂબ સુંદર છે

185
00:20:01,760 --> 00:20:03,709
આ સારું છે

186
00:20:03,710 --> 00:20:05,830
તમારો હાથ થોડો ઊંચો કરો

187
00:20:07,280 --> 00:20:09,400
કોઈ સમસ્યા નથી?

188
00:20:10,260 --> 00:20:12,980
તો ચાલો આપણે બધા આપણી મૂળ સ્થિતિ પર પાછા જઈએ.

189
00:20:16,850 --> 00:20:18,708
કોઈ સમસ્યા નથી?

190
00:20:18,710 --> 00:20:20,830
તમે ઠીક છો?

191
00:20:20,980 --> 00:20:24,030
તમારા પગ પહોળા કરો

192
00:20:26,790 --> 00:20:30,580
પછી બારી તરફ હાથ

193
00:20:31,110 --> 00:20:35,780
ફ્લોર તરફ, બીજો હાથ

194
00:20:35,940 --> 00:20:39,608
પછી સીધી છત સુધી લંબાય છે

195
00:20:39,610 --> 00:20:43,720
સીધા કરો, તમારી કમરને આગળ નમવા ન દો
 તમારી છાતીને વિસ્તૃત કરવાની કલ્પના કરો

196
00:20:45,360 --> 00:20:47,850
તે થોડું મુશ્કેલ છે, પરંતુ સખત મહેનત કરવાનું ચાલુ રાખો

197
00:20:49,080 --> 00:20:51,218
બસ દસ સેકન્ડ માટે આ રીતે રાખો

198
00:20:51,220 --> 00:20:57,000
1 2 3

199
00:20:57,440 --> 00:21:01,370
4 5

200
00:21:02,690 --> 00:21:06,200
6 7

201
00:21:07,050 --> 00:21:10,750
9 10

202
00:21:11,560 --> 00:21:14,330
તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપર ઉઠાવો

203
00:21:16,110 --> 00:21:19,570
આગળ, બીજી બાજુ પર સ્વિચ કરો

204
00:21:22,280 --> 00:21:27,930
હાથ બારી તરફ ઈશારો કરે છે
બીજો હાથ ફ્લોર તરફ છે

205
00:21:28,410 --> 00:21:32,268
તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપર ઉઠાવો અને આ રીતે ખેંચો

206
00:21:32,270 --> 00:21:36,340
9 8

207
00:21:37,470 --> 00:21:39,590
7

208
00:21:40,300 --> 00:21:42,420
6

209
00:21:44,060 --> 00:21:45,598
5

210
00:21:45,600 --> 00:21:47,720
4

211
00:21:48,660 --> 00:21:50,730
3

212
00:21:51,500 --> 00:21:53,610
2

213
00:21:55,770 --> 00:21:57,628
1

214
00:21:57,630 --> 00:21:59,248
0

215
00:21:59,250 --> 00:22:01,650
ધીમે ધીમે પાછા આવો

216
00:22:09,100 --> 00:22:12,610
આગળ, ચાલો જોડીમાં મળીને કામ કરીએ.

217
00:22:14,390 --> 00:22:16,790
તમારે બંનેએ સાથે મળીને કામ કરવું જોઈએ.

218
00:22:17,690 --> 00:22:21,620
કૃપા કરીને

219
00:22:26,560 --> 00:22:31,108
પછી કૃપા કરીને વિંડોની બીજી બાજુની વ્યક્તિનો સામનો કરો
એક દંભ પ્રહાર

220
00:22:31,110 --> 00:22:33,780
કૃપા કરીને એકબીજાને ટેકો આપો

221
00:22:36,260 --> 00:22:38,380
બસ

222
00:22:40,490 --> 00:22:43,440
કૃપા કરીને પકડી રાખો

223
00:22:44,440 --> 00:22:46,560
કોઈ સમસ્યા નથી?

224
00:22:47,500 --> 00:22:49,620
હા

225
00:23:13,970 --> 00:23:16,180
ધીમે ધીમે આરામ કરો

226
00:23:17,220 --> 00:23:19,390
તમે ઠીક છો?

227
00:23:27,120 --> 00:23:30,530
આ મુદ્રા રાખો

228
00:23:30,690 --> 00:23:32,860
તમે ઠીક છો?

229
00:23:33,900 --> 00:23:36,250
હું ઠીક છું

230
00:23:46,160 --> 00:23:50,870
તમારા પગના તળિયાને તમારા ઘૂંટણની ઉપર લંબાવો

231
00:23:51,260 --> 00:23:54,590
સહાયક પગ

232
00:23:54,610 --> 00:23:57,100
તેને કાળજીપૂર્વક તપાસો

233
00:23:57,160 --> 00:24:00,369
તમારા નીચલા શરીરને ખેંચો

234
00:24:00,370 --> 00:24:03,370
તમારા પગ લપસતા અટકાવવા માટે

235
00:24:05,150 --> 00:24:07,270
કોઈ સમસ્યા નથી?

236
00:24:07,940 --> 00:24:10,050
શું કોઈ દબાણ છે?

237
00:24:13,180 --> 00:24:16,830
સરખામણીને ટેકો આપો, તે વધુ સારું રહેશે

238
00:24:16,900 --> 00:24:20,130
જેઓ અમને ટેકો આપે છે તેઓએ વિશેષ મદદ કરવી જોઈએ.

239
00:24:28,970 --> 00:24:31,140
ડાબે અને જમણે જોવા માટે તમારા માથાને સહેજ ફેરવો

240
00:24:35,890 --> 00:24:38,610
તમારા જમણા પગને અંદરની તરફ લાવો

241
00:24:42,020 --> 00:24:45,770
બસ તેને આ રીતે થોડો વધુ સ્ટ્રેચ કરો

242
00:24:47,690 --> 00:24:50,130
તે સરસ રહેશે

243
00:24:53,170 --> 00:24:56,120
થોડું આગળ દબાવો

244
00:24:57,630 --> 00:25:02,160
તમારા પગના તળિયા જમીન પર નિશ્ચિતપણે છે

245
00:25:15,780 --> 00:25:19,448
આ તેને વધુ સ્થિર બનાવશે.

246
00:25:19,450 --> 00:25:22,730
તે ખરેખર વધુ સ્થિર છે.

247
00:25:23,490 --> 00:25:25,980
તે વિશે કેવી રીતે? તેની કલ્પના કરવાની કોઈ રીત છે?

248
00:25:27,530 --> 00:25:32,178
તમારે તમારા પગના તળિયા પર નિશ્ચિતપણે પગ મૂકવાની જરૂર છે

249
00:25:32,180 --> 00:25:34,300
મને ખબર છે

250
00:25:44,720 --> 00:25:48,830
પછી ધીમે ધીમે મૂળ સ્થાન પર પાછા ફરો

251
00:25:50,890 --> 00:25:54,960
ઘૂંટણ વાળવું

252
00:25:57,350 --> 00:25:59,790
ક્રોસ પગવાળો બેઠો

253
00:26:02,410 --> 00:26:05,460
વિન્ડો તરફ પાછા

254
00:26:06,260 --> 00:26:10,240
ફ્લોર સામે શરીરના ઉપલા ભાગ

255
00:26:11,420 --> 00:26:16,420
તમારા હાથને ખેંચો અને તમારા કુંદો ઉભા કરો

256
00:26:16,950 --> 00:26:19,480
તમારા ઘૂંટણને ફ્લોર પર રાખો

257
00:26:19,550 --> 00:26:23,200
કૃપા કરીને તમારા હાથ વડે તમારી પીઠ દબાવો

258
00:26:28,700 --> 00:26:30,319
તેને નીચે દબાવો

259
00:26:30,320 --> 00:26:32,219
ધીમે ધીમે સહકાર આપો

260
00:26:32,220 --> 00:26:34,390
સાવચેત રહો

261
00:26:35,240 --> 00:26:37,690
હા, બહુ સારું

262
00:26:39,190 --> 00:26:42,140
જો તમે તમારા શરીરને લવચીક રીતે ઉપયોગ કરી શકો તો તે સારું રહેશે

263
00:26:46,250 --> 00:26:48,790
કૃપા કરીને ઊંડો શ્વાસ લો

264
00:26:53,260 --> 00:26:57,660
જો તમારી મુદ્રામાં અસ્વસ્થતા હોય, તો કૃપા કરીને તમારા હાથ લંબાવો.

265
00:26:58,650 --> 00:27:01,700
તમારા ઘૂંટણ એકબીજાથી અલગ થઈ જાય તો વાંધો નથી ને?

266
00:27:04,040 --> 00:27:07,830
આ તમને ઊંડા ડૂબવા માટે પરવાનગી આપે છે

267
00:27:13,230 --> 00:27:15,350
સારું કર્યું

268
00:27:15,790 --> 00:27:17,900
કોઈ સમસ્યા નથી?

269
00:27:20,610 --> 00:27:22,939
જો તે ખરેખર કામ કરતું નથી, તો વિરામ લો.

270
00:27:22,940 --> 00:27:26,450
તમે સપોર્ટ પણ આપી શકો છો

271
00:27:27,630 --> 00:27:29,750
કૃપા કરીને

272
00:27:33,760 --> 00:27:35,880
ખરેખર સારું

273
00:27:36,220 --> 00:27:40,240
તમારી કરોડરજ્જુને ખેંચવાની કલ્પના કરો

274
00:27:43,560 --> 00:27:47,390
ચાલો પાછળની પ્રવૃત્તિઓનો વિસ્તાર કરીએ

275
00:27:59,810 --> 00:28:01,970
આ બહુ સારું છે

276
00:28:02,970 --> 00:28:05,550
તેને થોડું વધુ નીચે દબાવો

277
00:28:16,020 --> 00:28:18,140
ખરેખર સારું

278
00:28:20,150 --> 00:28:24,310
તમારા શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિને આરામ આપો

279
00:28:39,140 --> 00:28:41,260
થોડી વધુ હોઈ શકે છે

280
00:28:44,810 --> 00:28:48,410
તમે ધીમે ધીમે જાઓ તેમ તે સારું હોવું જોઈએ

281
00:29:05,340 --> 00:29:07,460
આરામ કરો

282
00:29:11,000 --> 00:29:13,188
આ એક સખત દંભ છે

283
00:29:13,190 --> 00:29:15,910
આ થોડું અઘરું છે

284
00:29:17,640 --> 00:29:19,900
બસ તમારો સમય લો

285
00:29:21,680 --> 00:29:24,960
થોડો આરામ કરો

286
00:29:33,940 --> 00:29:40,150
બસ

287
00:29:46,850 --> 00:29:48,970
શિક્ષક ખૂબ જ અદ્ભુત છે

288
00:29:49,780 --> 00:29:51,900
હાથનો ભાગ

289
00:29:56,100 --> 00:29:57,769
ખૂબ નીચે આવો

290
00:29:57,770 --> 00:30:02,968
પેલ્વિક બાજુના સ્નાયુઓ સખત હોય તેવું લાગે છે

291
00:30:02,970 --> 00:30:04,268
હા

292
00:30:04,270 --> 00:30:07,080
પેલ્વિસ ખરેખર સખત છે

293
00:30:33,800 --> 00:30:36,620
ફોકસ શિફ્ટ કર્યા પછી

294
00:30:38,310 --> 00:30:41,310
સાચું, શ્વાસ લો

295
00:30:42,120 --> 00:30:45,440
તે સારું લાગશે

296
00:31:12,400 --> 00:31:16,650
ઠીક છે, ચાલો પહેલા થોડું પાણી ફરી ભરીએ.

297
00:31:21,080 --> 00:31:23,380
તમારી સખત મહેનત માટે આભાર, દરેક

298
00:39:00,230 --> 00:39:02,350
પરાકાષ્ઠા

299
00:47:46,950 --> 00:47:49,070
કુંદો ઉભા

300
00:47:54,850 --> 00:47:57,110
તમે ઇચ્છો છો

301
00:49:54,990 --> 00:49:57,110
પરાકાષ્ઠા

302
00:50:16,350 --> 00:50:18,470
અહીં આવો

303
00:52:05,670 --> 00:52:07,740
અહીં આવો

304
00:52:12,030 --> 00:52:14,150
મારા પર આવો

305
00:53:21,920 --> 00:53:24,230
જાતે ખસેડો

306
00:54:13,750 --> 00:54:15,870
કુંદો ઉભા

307
00:56:07,810 --> 00:56:09,930
કમ

308
00:57:02,610 --> 00:57:04,598
હેલો

309
00:57:04,600 --> 00:57:07,948
આગલી વખતે મળીશું
હું તમારા માટે વધુ સારી વસ્તુઓ લાવીશ

310
00:57:07,950 --> 00:57:10,070
કૃપા કરીને તેની રાહ જુઓ

311
00:59:34,980 --> 00:59:37,510
આ એવી વસ્તુ છે જે તમને ખુશ કરશે

312
00:59:44,730 --> 00:59:46,850
તેને ગળી લો

313
01:00:01,210 --> 01:00:02,838
હેલો

314
01:00:02,840 --> 01:00:05,280
હેલો, કૃપા કરીને મને વધુ સલાહ આપો.

315
01:00:14,400 --> 01:00:17,379
હું હિરાઈઝુમી છું, કોચ. કૃપા કરીને મને થોડી સલાહ આપો.

316
01:00:17,380 --> 01:00:18,719
કૃપા કરીને

317
01:00:18,720 --> 01:00:23,580
તેથી તમે હોટ યોગ શરૂ કરો તે પહેલાં
ચાલો પહેલા પાણીની ચુસ્કી લઈએ.

318
01:00:23,920 --> 01:00:26,880
કારણ કે મને ઘણો પરસેવો આવશે

319
01:00:27,170 --> 01:00:29,570
કૃપા કરીને પાણી પીવો

320
01:00:46,770 --> 01:00:48,890
શું તમે બધા નશામાં છો?

321
01:00:58,610 --> 01:01:01,010
તો ચાલો શરુ કરીએ

322
01:01:02,050 --> 01:01:07,840
પ્રથમ મૂળભૂત દંભ છે, એકમાત્રથી એકમાત્ર.

323
01:01:09,670 --> 01:01:12,850
ડાબે અને જમણે હલાવો

324
01:01:13,380 --> 01:01:15,780
તમારો સમય લો

325
01:01:16,450 --> 01:01:18,570
પછી

326
01:01:18,630 --> 01:01:24,460
શરીર આગળ અથવા પાછળ અથવા ત્રાંસા

327
01:01:30,800 --> 01:01:34,960
તમારું વજન અનુભવો

328
01:01:35,160 --> 01:01:37,700
આરામ કરો

329
01:01:41,570 --> 01:01:46,100
બસ આ રીતે ધીમે ધીમે તમારા હાથ ઉભા કરો

330
01:01:48,260 --> 01:01:50,560
તમારી સામે હથેળીઓ

331
01:01:50,810 --> 01:01:53,810
તમારા ખભા ફેરવતા રહો

332
01:01:58,850 --> 01:02:01,290
ઊંડો શ્વાસ લેવાનું ભૂલશો નહીં

333
01:02:02,050 --> 01:02:05,800
ઊંડો શ્વાસ લો

334
01:02:21,930 --> 01:02:26,740
તમારા ખભાને રાહત આપવા માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ આસન છે

335
01:02:30,190 --> 01:02:32,310
ધીમે ધીમે પાછા આવો

336
01:02:36,560 --> 01:02:41,230
આ વખતે વળો

337
01:02:44,540 --> 01:02:46,660
જમણા પગે ઉભા રહો

338
01:02:47,420 --> 01:02:51,070
આવી જ રીતે તમારા હાથને જમીન પર આગળ કરો

339
01:02:51,970 --> 01:02:54,650
પાછળના પગના તળિયાને ખેંચો

340
01:03:00,190 --> 01:03:03,150
બસ આ રીતે તમારા બટ ઉભા કરો

341
01:03:03,350 --> 01:03:06,960
તમારો જમણો પગ પાછળ મૂકો

342
01:03:11,850 --> 01:03:14,129
તમારા જમણા પગને આગળ લંબાવો

343
01:03:14,130 --> 01:03:19,360
પછી પુનરાવર્તન કરો

344
01:03:39,340 --> 01:03:41,550
જ્યારે આગળ વધવું

345
01:03:42,130 --> 01:03:45,830
સભાનપણે તમારી પીઠને કમાન કરો

346
01:03:46,080 --> 01:03:47,888
જ્યારે પગ પાછા છે

347
01:03:47,890 --> 01:03:50,980
ધ્યાન રાખો કે તમારું શરીર એલ આકારનું છે

348
01:03:52,630 --> 01:03:54,980
તે બધાને અજમાવી જુઓ

349
01:03:56,340 --> 01:03:58,830
તમારો સમય લો

350
01:04:00,840 --> 01:04:02,960
ચિંતા કરશો નહીં

351
01:04:10,640 --> 01:04:15,690
તે પહેલાની જેમ જ સ્થિતિમાં ફરીથી કરો

352
01:04:19,140 --> 01:04:20,909
આગળ ઝુકવું

353
01:04:20,910 --> 01:04:25,210
તમારા ઉપલા શરીરને બહારની તરફ ખેંચો

354
01:04:29,680 --> 01:04:34,310
તમારા પગને પાર કરો અને ફરીથી તમારો સમય લો

355
01:04:34,890 --> 01:04:38,350
પાછળ બેસો કુંદો

356
01:04:42,870 --> 01:04:45,130
તેને ફરીથી અંદર ખેંચો

357
01:04:53,280 --> 01:04:55,390
પાછળની કમાન

358
01:04:58,660 --> 01:05:00,379
કોઈ સમસ્યા નથી?

359
01:05:00,380 --> 01:05:02,500
પેટ ખેંચવું

360
01:05:03,310 --> 01:05:05,940
ઊંડો શ્વાસ લો

361
01:05:10,640 --> 01:05:12,900
ઊંડો શ્વાસ લો

362
01:05:16,630 --> 01:05:18,750
શ્વાસ બહાર કાઢો

363
01:05:21,420 --> 01:05:23,580
ચાર સેકન્ડ માટે શ્વાસ લો

364
01:05:23,930 --> 01:05:27,778
1234

365
01:05:27,780 --> 01:05:29,900
8 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો

366
01:05:30,710 --> 01:05:35,258
1234

367
01:05:35,260 --> 01:05:39,840
5678

368
01:05:40,460 --> 01:05:45,550
જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો તેમ તમારા મનમાં શાંતિથી ગણતરી કરો

369
01:05:46,730 --> 01:05:51,350
ઊંડો શ્વાસ લો

370
01:05:52,770 --> 01:05:54,880
ખુલ્લા હાથ ખભાની પહોળાઈ સિવાય

371
01:05:55,510 --> 01:05:57,670
ધીમે ધીમે

372
01:05:58,800 --> 01:06:00,920
ઉઠો

373
01:06:02,380 --> 01:06:05,010
પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો

374
01:06:06,420 --> 01:06:08,540
બધા, આવો અને થોડું પાણી પીઓ

375
01:06:26,340 --> 01:06:29,570
આગળ, આગલી સ્થિતિમાં બદલો

376
01:06:32,610 --> 01:06:34,960
8 9 10

377
01:06:35,210 --> 01:06:37,330
અહીં પહોંચો

378
01:06:38,830 --> 01:06:42,160
બીજો પગ આ બાજુ મૂકો

379
01:06:43,060 --> 01:06:48,308
હાથ પીઠ પાછળ બાંધેલા

380
01:06:48,310 --> 01:06:53,630
આ રીતે, બગલથી કોણી સુધી

381
01:06:55,230 --> 01:06:58,090
તમને તમારા સ્નાયુઓ ખેંચાતા અનુભવાશે

382
01:07:02,380 --> 01:07:05,470
ધીમે ધીમે ખેંચો

383
01:07:16,770 --> 01:07:20,299
જો તમે કરી શકો તો તે પગને ખેંચો

384
01:07:20,300 --> 01:07:21,979
ઘૂંટણ વળેલું

385
01:07:21,980 --> 01:07:25,530
તમારી જાતને આલિંગવું

386
01:07:36,140 --> 01:07:40,770
તમારા પગ તમારી કોણીમાં મૂકો

387
01:07:40,830 --> 01:07:45,090
તમારા હાથને બને ત્યાં સુધી પાછળ રાખો

388
01:07:49,520 --> 01:07:53,490
જ્યાં સુધી તમે તે કરી શકો ત્યાં સુધી તેને દબાણ કરશો નહીં

389
01:07:54,020 --> 01:07:56,420
તમારો સમય લો

390
01:07:57,830 --> 01:07:59,950
બસ આ રીતે પકડી રાખો

391
01:08:09,530 --> 01:08:12,110
બગલથી કોણી સુધી સારું

392
01:08:12,270 --> 01:08:15,270
ધીમે ધીમે તમારા હાથ નીચે કરો

393
01:08:15,380 --> 01:08:18,660
તમારા પગની સ્થિતિને સ્વેપ કરો

394
01:08:29,130 --> 01:08:31,480
તમારા હાથની સ્થિતિને સ્વેપ કરો

395
01:08:32,890 --> 01:08:36,080
તેને સહેજ પાછળ રાખો

396
01:09:00,890 --> 01:09:05,380
ચાલો ધીમે ધીમે આગળની સ્થિતિ પર જઈએ

397
01:09:05,860 --> 01:09:10,490
આગળ પાછળની મુદ્રા છે

398
01:09:12,690 --> 01:09:16,760
શરીરનો ઉપરનો ભાગ હલતો નથી
નીચલા શરીરને ઉપાડો

399
01:09:19,420 --> 01:09:23,070
તમારી કમર ઉંચી કરો

400
01:09:25,410 --> 01:09:29,480
તમારા પગને આરામદાયક પહોળાઈ સુધી ફેલાવો

401
01:09:31,130 --> 01:09:35,290
બસ આ રીતે રાખો

402
01:09:36,700 --> 01:09:39,560
ઊંડો શ્વાસ લો

403
01:10:04,380 --> 01:10:07,140
શ્વાસમાં લેવું

404
01:10:08,280 --> 01:10:12,160
પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડો

405
01:10:29,360 --> 01:10:31,480
જવા દો

406
01:10:32,890 --> 01:10:35,010
પરત મુદ્રા

407
01:10:44,590 --> 01:10:50,660
આગળ આપણે કપલ્સ યોગ કરવાના છીએ

408
01:10:51,330 --> 01:10:52,909
અધિકાર

409
01:10:52,910 --> 01:10:55,739
બે લોકો એક સાથે યોગ કરી રહ્યા છે

410
01:10:55,740 --> 01:10:58,230
તમને તકલીફ આપવા બદલ માફ કરશો

411
01:11:00,800 --> 01:11:03,060
દરેક વ્યક્તિ સારું લાગે છે ને?

412
01:11:03,310 --> 01:11:06,680
પછી જો મેચિંગ બરાબર હોય
બધા જ ઉભા રહે

413
01:11:13,430 --> 01:11:15,780
તમારો હાથ આગળ લંબાવો

414
01:11:17,890 --> 01:11:22,560
હથેળીથી હથેળી

415
01:11:26,020 --> 01:11:28,690
થોડું આગળ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

416
01:11:29,360 --> 01:11:32,500
ઘૂંટણ તરફ ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર

417
01:11:32,750 --> 01:11:35,470
તેને વિસ્તૃત પગના ઘૂંટણ પર મૂકો

418
01:11:37,490 --> 01:11:40,490
જેઓ તમને ટેકો આપે છે તેમને ટેકો આપો.

419
01:11:46,920 --> 01:11:49,170
જો તમને તેની આદત ન હોય

420
01:11:49,380 --> 01:11:52,100
સમર્થન કરનારાઓએ ડાબે અને જમણે ન ખસવું જોઈએ.

421
01:11:52,160 --> 01:11:54,249
અને તમારા હાથને પણ નીચે લટકવા ન દો

422
01:11:54,250 --> 01:11:56,330
કૃપા કરીને મને કાળજીપૂર્વક ટેકો આપો

423
01:11:58,200 --> 01:12:00,320
ખરેખર સારું

424
01:12:01,220 --> 01:12:05,240
આગળના પગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

425
01:12:05,630 --> 01:12:07,750
બસ

426
01:12:15,430 --> 01:12:17,550
આ મુદ્રા રાખો

427
01:12:22,910 --> 01:12:25,030
બીજા પગને થોડો વધુ પાછળ ખસેડો

428
01:12:29,220 --> 01:12:31,340
બસ

429
01:12:31,360 --> 01:12:33,480
થોડું આગળ દબાવો

430
01:12:39,350 --> 01:12:41,980
તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ખેંચો

431
01:12:47,060 --> 01:12:49,870
હું ખરેખર તેને મદદ કરી શકતો નથી

432
01:12:50,910 --> 01:12:53,030
મારી સાથે આવો

433
01:16:10,930 --> 01:16:13,180
થોડી વધુ તીવ્રતાથી ચાટવું

434
01:16:30,710 --> 01:16:32,830
વધુ નહીં

435
01:18:12,180 --> 01:18:14,300
હજુ પણ તે માંગો છો?

436
01:18:50,540 --> 01:18:52,800
પરાકાષ્ઠા

437
01:19:07,910 --> 01:19:10,030
હું સારી વસ્તુઓ લાવ્યો છું

438
01:19:20,630 --> 01:19:22,718
આ શું છે

439
01:19:22,720 --> 01:19:24,890
જરા મારી વાત સાંભળો

440
01:19:25,930 --> 01:19:28,050
તેને લગાવ્યા પછી તમે આરામદાયક અનુભવશો

441
01:19:33,870 --> 01:19:36,310
તમારા માટે થોડી વધુ અરજી કરો

442
01:19:41,110 --> 01:19:43,230
તમને આરામદાયક લાગે છે

443
01:19:47,100 --> 01:19:49,220
સારું

444
01:21:58,200 --> 01:22:00,420
તમને આ જોઈએ છે

445
01:24:31,080 --> 01:24:33,200
કમ

446
01:24:48,360 --> 01:24:49,888
તમે તેને પી શકો છો

447
01:24:49,890 --> 01:24:52,010
તેને ગળી લો

448
01:24:53,610 --> 01:24:55,648
શું તમે તેને ગળી ગયા છો?

449
01:24:55,650 --> 01:24:57,770
જીભ બહાર ચોંટતી

450
01:24:58,250 --> 01:25:00,370
ખુલ્લું મોં

451
01:25:18,590 --> 01:25:20,710
પછી

452
01:25:22,630 --> 01:25:24,750
હું પહેલા છોડીશ

453
01:25:27,320 --> 01:25:29,440
તમે પ્રવેશ કરી શકો છો

454
01:25:30,300 --> 01:25:32,830
આજે કંઈક થયું

455
01:25:34,100 --> 01:25:36,220
આગલી વખતે મળીશું

456
01:26:50,220 --> 01:26:51,659
તેથી તેની રાહ જોવી

457
01:26:51,660 --> 01:26:53,730
ઠીક

458
01:26:53,790 --> 01:26:54,769
ખરાબ નથી

459
01:26:54,770 --> 01:26:56,930
સાચું કે ખોટું

460
01:26:59,090 --> 01:27:00,479
થોડી ઉત્તેજિત થઈ રહી છે

461
01:27:00,480 --> 01:27:02,550
બસ તેની રાહ જુઓ

462
01:27:16,460 --> 01:27:18,129
હેલો

463
01:27:18,130 --> 01:27:20,200
તે છેલ્લી વખત શું હતું?

464
01:27:21,430 --> 01:27:23,279
જો તમે આગલી વખતે આવું કરશો

465
01:27:23,280 --> 01:27:25,360
હું તને માફ નહિ કરું

466
01:27:35,680 --> 01:27:37,678
છેલ્લી વખત માફી તરીકે

467
01:27:37,680 --> 01:27:40,870
આજે હું મારા જુનિયર્સને અહીં લાવ્યો છું

468
01:27:41,910 --> 01:27:44,020
ચાલો સાથે રમીએ

469
01:27:44,550 --> 01:27:46,670
અરે અહીં આવો

470
01:27:48,220 --> 01:27:49,518
હેલો

471
01:27:49,520 --> 01:27:51,239
આ મારો વંશજ છે

472
01:27:51,240 --> 01:27:53,360
પ્રથમ બેઠક

473
01:27:59,510 --> 01:28:01,670
અહીં તમે જાઓ

474
01:28:19,200 --> 01:28:21,320
તેને ગળી લો

475
01:28:44,790 --> 01:28:48,160
શુભ સવાર. કૃપા કરીને મને તમારી સલાહ આપો.
શુભ સવાર

476
01:28:49,060 --> 01:28:52,029
મારે કંઈક કરવું છે. શું હું પહેલા જઈ શકું?

477
01:28:52,030 --> 01:28:54,100
હું સમજી ગયો, કોઈ સમસ્યા નથી

478
01:28:55,100 --> 01:28:56,668
તમારી મહેનત બદલ આભાર

479
01:28:56,670 --> 01:28:59,350
તમારી મહેનત બદલ આભાર. તમારી મહેનત બદલ આભાર.

480
01:28:59,600 --> 01:29:01,810
તમારી મહેનત બદલ આભાર

481
01:29:10,420 --> 01:29:12,188
કે

482
01:29:12,190 --> 01:29:13,809
પહેલા અહીં હતો

483
01:29:13,810 --> 01:29:16,350
તમે મારી સાથે કંઈક અશ્લીલ કર્યું, ખરું ને?

484
01:29:21,710 --> 01:29:24,660
હું અહીં સ્ક્વિર્ટિંગ કરું છું

485
01:29:26,350 --> 01:29:28,470
ખરેખર?

486
01:29:30,710 --> 01:29:36,270
તમે મને ખૂબ આરામદાયક બનાવો છો

487
01:29:48,040 --> 01:29:52,029
તમે મને સંતુષ્ટ કરો તે પહેલાં

488
01:29:52,030 --> 01:29:56,240
હું તમારી સામે બદલો લઈશ

489
01:29:56,950 --> 01:29:59,070
ઓકે

490
01:30:10,890 --> 01:30:13,050
તમે જુઓ

491
01:30:16,270 --> 01:30:19,230
હું મારા જુનિયરને ચુંબન કરું છું

492
01:30:20,450 --> 01:30:24,710
મારો લંડ થોડો ઊંચો છે

493
01:30:28,110 --> 01:30:30,230
ઠીક ઠીક

494
01:30:31,370 --> 01:30:33,408
શું ખોટું છે

495
01:30:33,410 --> 01:30:36,198
શું તમારા સ્તનની ડીંટી સંવેદનશીલ છે?

496
01:30:36,200 --> 01:30:38,360
મને સ્પર્શવું ગમે છે

497
01:30:38,420 --> 01:30:41,150
શા માટે અહીં આટલી ઊર્જા છે?

498
01:30:46,270 --> 01:30:48,900
દવા લીધા પછી

499
01:30:49,340 --> 01:30:51,500
એક નજર નાખો

500
01:30:52,910 --> 01:30:55,820
આ pussy પહેલેથી ભીનું છે

501
01:31:00,480 --> 01:31:03,990
વધુ આરામદાયક વસ્તુઓ કરો

502
01:31:04,380 --> 01:31:05,549
કરવા માંગો છો

503
01:31:05,550 --> 01:31:07,498
તે બધાને જોઈએ છે

504
01:31:07,500 --> 01:31:09,610
તે અહીં છે

505
01:31:11,030 --> 01:31:13,980
અંદર આવો અને આપણે સાથે રમીએ

506
01:31:16,410 --> 01:31:18,760
અંદર જાઓ

507
01:31:31,880 --> 01:31:33,549
એક ક્ષણ રાહ જુઓ

508
01:31:33,550 --> 01:31:36,180
હવામાન વધુ ગરમ થઈ રહ્યું છે

509
01:31:36,290 --> 01:31:38,410
ખૂબ પરસેવો થાય છે

510
01:31:39,210 --> 01:31:41,330
પછી આરામદાયક થાઓ

511
01:31:41,400 --> 01:31:45,230
શું તે ખરેખર શક્ય છે?
મને આરામદાયક અનુભવવા દો

512
01:31:49,150 --> 01:31:51,938
શું હું તમને ફરીથી ચુંબન કરી શકું?

513
01:31:51,940 --> 01:31:54,060
ઓકે

514
01:32:08,940 --> 01:32:11,470
તેથી શૃંગારિક

515
01:32:15,860 --> 01:32:18,480
તમને અહીં બહુ પરસેવો નથી આવતો?

516
01:33:01,370 --> 01:33:04,008
શું તે ખૂબ આરામદાયક છે?

517
01:33:04,010 --> 01:33:06,708
મને વધુ આરામદાયક બનાવો

518
01:33:06,710 --> 01:33:09,430
હું હવે સહન કરી શકતો નથી

519
01:33:11,210 --> 01:33:13,700
તેથી મહાન

520
01:33:23,610 --> 01:33:26,050
તમારા સ્તનની ડીંટી ખૂબ સખત છે

521
01:33:40,420 --> 01:33:42,368
શું હું તમને અહીં પણ આરામદાયક બનાવી શકું?

522
01:33:42,370 --> 01:33:44,440
આવો

523
01:33:52,360 --> 01:33:55,500
તમે જાણો છો કે મને કેવી રીતે સારું લાગે છે

524
01:33:57,840 --> 01:33:59,960
મારા સ્તનની ડીંટી સખત છે

525
01:34:01,920 --> 01:34:05,959
તમે જ મને દવા આપો છો

526
01:34:05,960 --> 01:34:09,290
મને સારું લાગે તે માટે સખત પ્રયાસ કરો

527
01:34:28,020 --> 01:34:30,230
તમે ઓર્ગેઝમ કર્યું

528
01:34:30,810 --> 01:34:33,720
તે ત્યાં ખૂબ ભીનું છે

529
01:34:36,060 --> 01:34:38,180
તે અહીં કેવી રીતે છે

530
01:34:42,050 --> 01:34:46,490
શું હું તેને ફરીથી સૂંઘી શકું?

531
01:35:04,760 --> 01:35:06,880
તેથી મહાન

532
01:35:14,420 --> 01:35:17,560
તે ત્યાં થોડું ભીનું છે

533
01:35:26,630 --> 01:35:28,750
શું તે ખૂબ આરામદાયક છે?

534
01:35:29,370 --> 01:35:32,140
અહીંથી આવો

535
01:35:35,180 --> 01:35:37,290
તેથી અદ્ભુત

536
01:36:00,860 --> 01:36:02,970
પરાકાષ્ઠા

537
01:36:05,550 --> 01:36:07,670
તેથી અદ્ભુત

538
01:36:10,700 --> 01:36:12,820
સારું નથી

539
01:36:25,560 --> 01:36:28,100
તમારા મૂર્ખ ઉપાડો

540
01:36:58,770 --> 01:37:00,890
તમારે તમારા બટને પણ સૂંઘવાની જરૂર છે

541
01:37:53,190 --> 01:37:56,570
શું હું માત્ર એક નજર કરી શકું?

542
01:38:18,920 --> 01:38:21,040
હું તેને મદદ કરી શકતો નથી

543
01:39:36,290 --> 01:39:38,410
શું આ આરામદાયક છે?

544
01:39:57,000 --> 01:40:00,100
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

545
01:40:17,900 --> 01:40:20,020
પરાકાષ્ઠા

546
01:40:22,820 --> 01:40:25,500
હું હવે સહન કરી શકતો નથી

547
01:41:46,090 --> 01:41:48,580
મારા ચહેરા પર આવો

548
01:43:09,730 --> 01:43:12,030
મને એક ચાટ આપો

549
01:43:44,280 --> 01:43:46,490
પરાકાષ્ઠા

550
01:43:57,000 --> 01:43:59,450
મને એક ચાટ આપો

551
01:44:07,130 --> 01:44:09,250
તેથી આરામદાયક

552
01:44:48,920 --> 01:44:51,040
તેથી આરામદાયક

553
01:45:27,190 --> 01:45:29,310
તેથી આરામદાયક

554
01:45:31,650 --> 01:45:33,770
તેથી અદ્ભુત

555
01:45:45,670 --> 01:45:47,790
અહીં આવો

556
01:46:03,090 --> 01:46:05,210
તેથી આરામદાયક

557
01:46:20,500 --> 01:46:22,850
તેથી આરામદાયક

558
01:46:37,870 --> 01:46:40,130
તેથી આરામદાયક

559
01:46:40,710 --> 01:46:42,820
તેથી આરામદાયક

560
01:46:50,040 --> 01:46:53,519
આવો, અંદર કૂદી જાઓ

561
01:46:53,520 --> 01:46:55,780
ચાલો સાથે મળીને આરામ કરીએ

562
01:47:05,830 --> 01:47:07,950
હું તેને દાખલ કરવા જઈ રહ્યો છું

563
01:47:11,820 --> 01:47:13,940
સારું નથી

564
01:47:23,010 --> 01:47:25,180
તેથી આરામદાયક

565
01:47:48,090 --> 01:47:50,530
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

566
01:47:55,610 --> 01:47:57,780
તેથી આરામદાયક

567
01:48:29,190 --> 01:48:31,310
પરાકાષ્ઠા

568
01:48:36,990 --> 01:48:39,250
તેથી આરામદાયક

569
01:48:43,400 --> 01:48:46,030
તમે ચાલુ રાખી શકો છો

570
01:49:11,770 --> 01:49:16,080
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

571
01:49:21,290 --> 01:49:23,410
હું પહેલેથી જ ઓર્ગેઝિંગ કરું છું

572
01:49:37,080 --> 01:49:39,200
કુંદો ઉભા

573
01:49:41,590 --> 01:49:43,750
મને ચાટી

574
01:49:48,930 --> 01:49:51,040
તેથી આરામદાયક

575
01:50:26,310 --> 01:50:28,480
વધુ નહીં

576
01:50:36,950 --> 01:50:38,938
વધુ નહીં

577
01:50:38,940 --> 01:50:41,060
વધુ નહીં

578
01:50:42,050 --> 01:50:44,260
તેથી આરામદાયક

579
01:51:09,590 --> 01:51:11,800
પરાકાષ્ઠા

580
01:51:15,580 --> 01:51:18,310
આ રીતે સાવચેત રહો.

581
01:51:28,540 --> 01:51:31,080
તેથી આરામદાયક

582
01:51:33,230 --> 01:51:35,530
તેથી અદ્ભુત

583
01:51:38,660 --> 01:51:41,340
ઊંડા દાખલ કરો

584
01:51:44,840 --> 01:51:48,680
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

585
01:51:49,350 --> 01:51:51,600
તેથી આરામદાયક

586
01:51:59,100 --> 01:52:00,719
પરાકાષ્ઠા

587
01:52:00,720 --> 01:52:03,960
વધુ નહીં, હું તેને સહન કરી શકતો નથી

588
01:52:15,680 --> 01:52:17,700
તેથી આરામદાયક

589
01:52:24,730 --> 01:52:27,220
તેથી આરામદાયક

590
01:52:27,570 --> 01:52:29,640
તેથી આરામદાયક

591
01:52:42,890 --> 01:52:45,010
પરાકાષ્ઠા

592
01:52:59,140 --> 01:53:01,220
તેથી આરામદાયક

593
01:53:04,390 --> 01:53:06,510
હું હવે તે કરી શકતો નથી

594
01:53:11,310 --> 01:53:13,480
તેથી આરામદાયક

595
01:53:14,700 --> 01:53:16,770
તેથી આરામદાયક

596
01:53:44,240 --> 01:53:46,360
હું હવે તે કરી શકતો નથી

597
01:53:55,060 --> 01:53:57,130
તેથી આરામદાયક

598
01:54:03,320 --> 01:54:05,440
હું હવે તે કરી શકતો નથી

599
01:54:06,620 --> 01:54:08,740
હું હવે તે કરી શકતો નથી

600
01:54:10,800 --> 01:54:13,060
હું પરાકાષ્ઠા પર છું

601
01:54:15,450 --> 01:54:17,470
ના

602
01:56:28,260 --> 01:56:31,450
વધુ નહીં

603
01:57:22,920 --> 01:57:27,320
હું તેને હવે સહન કરી શકતો નથી. હું કમિંગ છું. હું કમિંગ છું.

604
01:57:35,550 --> 01:57:37,860
તમારા મૂર્ખ ઉપાડો

605
01:57:55,340 --> 01:57:57,220
તેથી આરામદાયક

606
01:58:14,150 --> 01:58:16,030
તેથી આરામદાયક

607
01:58:33,930 --> 01:58:36,790
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

608
01:59:02,440 --> 01:59:04,380
તેથી આરામદાયક

609
01:59:16,840 --> 01:59:19,560
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

610
01:59:59,890 --> 02:00:01,820
પરાકાષ્ઠા

611
02:00:08,710 --> 02:00:10,650
મને ચાલુ રાખવા દો

612
02:00:36,480 --> 02:00:38,740
તેથી આરામદાયક

613
02:00:47,720 --> 02:00:49,610
હું હવે તે કરી શકતો નથી

614
02:01:29,290 --> 02:01:31,270
હું કમ જાઉં છું

615
02:01:52,090 --> 02:01:53,970
હું કમ જાઉં છું

616
02:01:54,830 --> 02:01:57,550
હું કમ જાઉં છું

617
02:01:58,220 --> 02:02:00,200
કમ

618
02:02:39,410 --> 02:02:41,580
તેથી આરામદાયક

619
02:02:48,510 --> 02:02:50,450
તેથી આરામદાયક

620
02:03:06,250 --> 02:03:08,370
તેથી અદ્ભુત

621
02:03:18,700 --> 02:03:20,630
બસ આ રીતે ચાલુ રાખો

622
02:03:35,460 --> 02:03:37,400
તેથી આરામદાયક

623
02:03:46,150 --> 02:03:48,080
તેથી આરામદાયક

624
02:04:06,857 --> 02:04:10,597
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

625
02:04:29,200 --> 02:04:31,170
તેથી આરામદાયક

626
02:05:13,410 --> 02:05:15,340
હું હવે તે કરી શકતો નથી

627
02:05:33,330 --> 02:05:36,380
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

628
02:05:39,460 --> 02:05:41,390
તેથી ઠંડી

629
02:06:42,660 --> 02:06:45,520
હું કમિંગ છું હું કમિંગ છું

630
02:07:26,500 --> 02:07:28,570
હું પરાકાષ્ઠા પર છું

631
02:07:33,700 --> 02:07:36,240
હું કમ જાઉં છું

632
02:07:42,430 --> 02:07:44,360
હું કમ જાઉં છું

633
02:07:45,500 --> 02:07:49,380
હું મારા માટે કમ, કમ બધુ જ કરીશ

634
02:07:52,790 --> 02:07:54,770
કમ

635
02:09:05,740 --> 02:09:07,680
ખરેખર મહાન

636
02:09:08,020 --> 02:09:09,950
ખૂબ જ સંતુષ્ટ

637
02:09:10,990 --> 02:09:12,880
અદ્ભુત

638
02:09:13,310 --> 02:09:15,290
હું આગલી વખતે તમારી સાથે ફરી રમીશ

639
02:09:15,730 --> 02:09:17,258
પછી ચાલો

640
02:09:17,260 --> 02:09:18,838
ચાલો જઈએ

641
02:09:18,840 --> 02:09:20,730
ગુડબાય