Original subtitles

本日はご覧いただきありがとうございます。良い一日を!

シュガーパウダー

小麦粉。

こんにちは

こんにちは

本日も暗闇ヨガありがとうございます

トレーナーの吉田です

今日もリラックスして楽しんでいきましょう

それでは目の前の水を飲んでいきましょう

今日もリラックスして楽しんでいきましょう

それでは目の前の水を飲んでいきましょう

トレーニングには水分も大事ですから

こまめに取ってくださいね

それでは準備ができたら まずはストレッチから始めていきましょう

それでは肩甲骨からしっかり伸ばしていきましょう

ポーズがわからない人は真似してくださいね

ゆっくり深呼吸しながらやっていきましょう

しっかり伸ばして

反対

無理せず自分の気持ちいいところでやっていきましょう

それでは次ですね

首の筋肉を伸ばしていきましょう

リラックスして

それでは股関節周りストレッチしていきましょう

しっかりと股関節の意識してですね

伸ばしていきましょう

しっかり筋肉が伸びていることを意識してください。

恥ずかしい人は無理しなくていいですからね。

ゆっくり自分の気持ちいいところでやっていきましょう。

呼吸して。

深呼吸

すいません

それでは反対側もやっていきましょう

それでは反対側もやっていきましょう

無理せずゆっくり伸ばしていきましょうね

いいですね

それではもう一度座って

しっかり股関節を伸ばしていきましょう

無理せずゆっくり

では深くお尻

呼吸して

リラックスして

いいですね、素晴らしい

しっかり伸びて深呼吸

はい、しっかり伸びて深呼吸

はい、しっかり伸びて深呼吸

はい それでは

ストレッチはこれで終了です ではこれからヨガのポーズをやっていきますのでお水飲む人は飲んでください

こまめな水分補給も大事ですからね

それじゃあみなさん行きますよ 真似してください

ここから伸びていきます 伸ばして

ゆっくりゆっくり伸ばしていきましょう

ngo

ではお尻も上げて、背骨を沿わせて

はい、グッて曲げていきましょう

しっかり伸ばして

背中痛い人は無理しないで

苦しい人はね、両肘ぺたっとつけると楽になりますからね

しっかり伸ばしてくださいね

深呼吸するとすごくリラックスできますよ

はい、それではお尻の位置はそのままで

足を伸ばしてください

腹骨が伸びてきますね

深呼吸

グッと伸ばして

リラックスして

はい、それじゃあ次のポーズいきますよ

もう一回ね、カメラで座ってもらって

はい、ね、もう座って

上の方に、ぐっと伸びていきましょう

さっきよりもね、すごく気持ちよくなっていくと思います

どうですか

心が落ち着いてくる感じがしますね

ではグーッと曲げていきましょう

そのままグーッと

反対グーッと

反対いきましょう、グッと

しっかり曲げていきましょう

反対、グッと

深呼吸して

リラックス

反対

ヘッド

呼吸して

リラックス

はい、それでは立ち上がって

少し体を上げていって、ぐっと回して

そのまま倒していきましょう

深呼吸して

ギュッと伸ばしていきましょう

では反対

反対側も行きましょう

ギュッと

はい

それでは

一回座って

はい、深呼吸して

これより、スーパー暗闇タイムに入ります

より心、落ち着かせていきましょう

それでは、もっと深いところへ行きましょう

自分に集中して

深く呼吸して

やめてください

やめて

ゆっくり

さっきよりもずっとゆっくり

呼吸していきましょう

しっかり

吐くことも意識していきましょう

じゃあ、一緒にゆっくり呼吸していきましょう

吸って

はい、でーす

よーし

はい、でーす

はい、でーす

犬「おやすみなさい。」

パパ「おやすみなさい」

パパ「おやすみなさい」

パパーッっ

トッ

トッ

トゥッ

トゥットゥップ

トッ

トゥッ

トットッ

トトトップ

トトッ

トゥッ

トゥッ

止めたくなっちゅ

な゛っ

トッ

トゥットゥ

トッ

ハァ ハァ はぁ

ん

るん

ぷっ

ん

何する?

この場面でではなくあれを使わせなければいけない。

自分が生きることができるというか、

身体を生むもののある生活状態で

ある生きる事で minutely ,

自分が生きることができるようになるのか

大切なものは、ちょうど大丈夫です。

体重は大切です。

車椅子ぬよし、帰って来て下さい。

私の気持ちは、ちょっと動 shot

少しはてすって寝てるのに

ちょっと、離して

ちょっと、離して

なんなのよ

なんなのよ

なんなのよ

アボカド...

アボカド...

まっすぐ...

離してよ

離して

離して

離して

何してんの?

止めて

ちゃんと何するの?

ううっ

あっどうもー

ダメダメダメ

Craigが

あああぁ痛い

痛がらない

助けて

助けて

助けて

助けて

どうしたんだよ、揺れてるじゃないかよ

もっと触ってやるよ

行きそうなんだろう、行けるよ

行けるよ

行けるよ

行けるよ

行けるよ

行けるよ

行けるよ

おいしいね

赤ちゃんの泣き声

赤ちゃんの泣き声

赤ちゃんの泣き声

お腹すいた

お腹すいた

お腹すいた

お腹すいた

おつまみ

おつまみ

お腹が痛い

【女性の泣き声】

【女性の泣き声】

【女性の泣き声】

お母さん、僕が悲しいけど、

私が一番優しい男です。

僕が一番優しい男です。

私たちは、

私が一番優しい人である。

私が一番優しい人。

You can say that.

私が一番優しい

女性の

一番優しい

女性の

一番優しい

一番優しい

女性の

一番優しい

女性の

一番優しい

同性の

子供たちの家にも雑音に preocupがれ、電話と揚げ物の中にいたので息を拭いていましたか。

子供たちの家はすぐに溢れ始めてしまうなと思います。

これらよろしくお願いいたします。

画面内のご視聴、ありがとうございました。

ブルブルブル・・・

おやすみ

よし、よし、寝て

寝て、寝て

おはようございます

お姉ちゃんもちょっと気持ちいいか?

残しはみずぼうと一緒に

えっ

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

赤ちゃんの泣き声

赤ちゃんの泣き声

赤ちゃんの泣き声

娘の泣き声

娘の泣き声

★おうくん、おうくん、おうくん・・・★

★おうくん、おやすみなさい・・・★

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ�

会場から電話が鳴る

出すぞ

会場から電話が鳴る

笑

会場から電話が鳴る

はぁ…

おねえさん

はぁ…

はぁ…

はぁ…

はぁ…

はぁ…

はぁ…

はぁ…

はぁ…

おい

戻るぞ

服拾うよ

戻せよ

おい、何してんの

ほら

吐け

吐けよ

吐けよ

吐けよ

パンツ

パンツいらねえだろ

いくぞ

しっかりしろ

いくぞ

いくぞ

おなかが痛い

はい、はい

はい、はい

吸って

吐いて

しっかり呼吸していきましょう

吸って

吐いて

吸って

吸って

吸って

吸って

吸って

吸って

吸って

吸って

吐いてー

吐いてー

吸ってー

吐いてー

吸って、吐いて、しっかり深呼吸していきましょう。

それでは足を下ろして、ダウンロックやっていきます。

身体をふの字に曲げてください。

はい、では深呼吸していきましょう。

赤ちゃんの顔はとても可愛いです

吸って

吐いて

吸って

吐いて

吸って

吐いて

はい、それでは

英雄のポーズやっていきます

ゆっくりと上がっていきましょう

両手を上に伸ばして

ギュッと伸びてください

吸い込んで、グーッと伸びて

そしたら、深呼吸

はい、吸って

犬「おやすみなさい。」

ママ「はい、吸ってー」

ママ「吐いてー」

ママ「吸ってー」

お座って

あいでー

あいでー

あいでー

犬「おやすみなさい…」

犬「おやすみなさい…」

ママ「はい、でーす。」

ママ「はい、でーす。」

息を吐いて、吸って、吐いて、吸って、

おい

どうしたんだよ

嫌なのかな

ちょっと

ついてこい

こっち

おやすみなさい

今すぐ行くよ

またおやすみなさい

おやすみなさい

おやすみなさい

おやすみなさい

何だ?

何してるんだ?

うっうっ

ん

あるでもいいのかしたねーぞ

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

いいよ、いいよ、いいよ

いいよ、いいよ、いいよ

静かにしろよ

おいしそう

はぁ

気持ちいいでしょ

あっはっは

ん

ん

ん

ん

男の悲鳴

女の悲鳴

あっはっは

ん

ん

ん

ん

うぉー

study to do

none

はっはっ は

あさとあさと

お前、気持ちいいだろ?

息まくってんじゃねえかよ

あら、気持ちだらけだな

キュクリ

うん

あ 気持ちいい

ハァ、ハァー…

おらぁ!

長槌 長槌

あー!

はぁ…

ああ…

ああああああ

撮ったからな

リオだからな、リオが辞めないよな、来週待ってるからな、使ってるかこれ、待ってるからな

これ、わかってるよな じゃあな

チョコレートチップス

何回落としてるんだよ

分かってんだろ

ここにいるんだよ

みなさんこんにちは

こんにちは

トレーナーの吉田です

今日は暗闇の中で心を開放し

いいマインドといい汗をかいて楽しんでいきましょう

ではまずスウィーブンをとりましょう

スウィーブンをとって

楽しんでいきましょう

ではまず水分を取りましょう

水分も欠かせませんから

しっかり飲んでくださいね

まずはストレッチから始めていきます

立ってください

大きく腕筋を伸ばして、両手を上に上げて伸びてください。

深呼吸して、しっかり伸びてくださいね。

呼吸して

しっかり吸って、しっかり吐いてくださいね

心を落ち着かせて

一回楽にしてくださーい

それではもう一度いきますよー

どうしてー

右足を前に出しましょう

リフト伸ばして

ではそのまま右足に体重をかけていきましょう

右足を前に出しましょう

リフト伸ばして

ではそのまま右足に体重をかけていきましょう

伸びてますか

もっと伸ばして

そのままキープ

しっかり、深呼吸して

もう少し伸ばして

しっかり、深呼吸して

息を大きく吸って、ゆっくり吐いていきましょう

もう少し足を広げられる人は前に出してみて下さい。

呼吸も忘れずに。

次、反対の脚。左脚を前に出して、もう一度、腕を伸ばして、

次、反対の脚。左脚を前に出して、もう一度、腕を伸ばして、

もう一度、腕を伸ばして。

大脚に体重をかけていきましょう。

ふくらはぎ、しっかり伸ばしていきましょう。

はい、呼吸を忘れずに

寝てるぞ

はい、リラックス

ちょっと待って

足を前に出せる人は、もう少し前に出していきましょう。

はい、では、楽にして。

それじゃあ、以上になります。

それでは、ではをやっていきましょう。

では、座りの姿勢で。

では、足を曲げていきましょう。

では、腕を背中へ回して。

伸ばしていきましょう。

呼吸して胸を伸ばしてください。

腕が届かない人は無理しなくてもいいですよ。

背筋を曲げずにしっかり伸ばしましょう。

呼吸を忘れずに

呼吸していきますよ

吸って

吐いて

吸って

吐いて

吸って

聞こえるかな

体は柔らかくなっていきますからね

吸って

吐いて

吸って

はい、吐いて、はい、吸って、はい、吐いて、

手先もしっかり伸ばしていきましょう

吐いてー

吐いてー

はい、では次は3秒のポーズ

もう少しだけ、早く

戻りせず、できない人はね、ゆっくり

戻りましょう。だんだんできるようになりますからね

ではこちらも、しっかり胸を張って

空指呼吸、意識してください

息を吸って、深呼吸

吸って

吐いて

はい、吸って

吐いて

しっかり膝を開くことを意識しましょう

だんだん体が柔らかくなっていきますからね

はい、では吸って

吸って

心を穏やかに

では少し腰を揺らしていきましょう

ゆっくり前後に伸ばしていきましょう

動かす

リラックスして

大きく

大きく動かして

少し上下に動きましょう

ゆっくりゆっくり

沈むときに息を吐きながら

はい、息を吐きながら降りていく。

深く吐いて。

そう。

いいですよ。

はい、上下に動きましょう。

息を吐きましょう。

さあ、呼吸して。

上下に。

沈むときに、息を大きく吐いて

それでは、一度、姿勢を元に戻して、ゆっくり座り直しましょう

こちらを向いて

はい、それではこれからスーパーリラックスタイムに入っていきます

ゆっくり呼吸して

はい、心を落ち着かせていきましょう

真っ暗な静寂に

心を委ねていきましょう。

それではみなさん、瞑想をしていきます。

目をつぶって呼吸してください。

それでは、足をつけて、手を合わせて脱脂をしてください。

深呼吸していきましょう。

暗闇を感じて。

心をずっと穏やかに

深く深く呼吸しましょう

すべての心を解放していきましょう

♪♪

♪♪

♪♪

♪♪

もっと激しくやりたいからついてこいよ

入れたいだろう

どうぞ

抜けよう

いい加減してんじゃねえかよ

隠すなよ

見せろ

お腹空いてる

お腹空いてる

お腹空いてる

お腹空いてる

お腹空いてる

お腹空いてる

お腹空いてる

いいじゃないか

おわり

そろそろお化粧するよ

おわり

おわり

おわり

おわり

おわり

ん

さらー

自分の体みたいだろう

見せてやるよ

いいから見せてやるよ

ほら見ろ

ほら見えるか

もっと見えるようにしてやるよ

ほら見ろ

自分の体を見ろよ

見ろよ

ほら、自分の顔を見ろ

ほら、見ろよ

自分の顔を見るんだよ

おっぱいの中でも

よし、ほら

近くでね

聞いてろよ

お腹がすいてきました

お腹がすいてきた

お腹がすいてきました

【早送り】

あいかこすきだぁ

【泣いた子犬の泣き声】

駄目だよ 駄目

【泣いた子犬の泣き声】

【泣いた子犬の泣き声】

ごめんなさい

猫猫の鳴き声

猫猫の鳴き声

猫が痛めたら、ケーキを食べることにしました。

犬は体を洗います。

猫は手を引っ張っています。

猫が、私の手を引っ張りながら、私の手を引っ張ります。

猫は、私の手を引っ張りながら、私の手を引っ張ります。

私は彼を見つけた。

ふつうにキッチンを動かす

よく食べればよかった

もう一口

ご飯にキッチンをかけたら

お腹いっぱいになった

今日も生で受け入れよう

傷つき出しな

痛い、痛い、痛い、痛い

笑

動けよ

ほら、動け

ほら、動け

動け

ほら、動け

動け

ほら、吐き出せ

もっと吐きながら

ほら、もっと吐き出せよ

みんな、横生きしますか?

もうおやすみなさい

頑張ってください

頑張ってください

馬鹿野郎

頑張ってください

頑張ってください

頑張ってください

はぁ

あっはぁ

ん

ん

ん

はぁ

【息子の泣き声】

バラバラ、ゆけよ

バラバラ、ゆけ

またやれ、またやれ

ほら、自分病気

ほら、少し震うんだよ

何止まってんだよ

ほら、震えよ

震え

…

ねぇ、おはようございます

【はるくんの泣き声】

いいね

気持ちいいんだろ?

気持ちいいって言えよ

気持ちいいって言えよ

言えよ

ほら、いいよ

気持ちいい

もっといいよ、もっと

気持ちいい

気持ちいいだろ

うううう…

キャッチー!

あ…

あ…

あ…

あ…

あ…

あ…

あ…

あ…

あ…

あ…

あ…

ハァ ハァ ハァ はぁ

さあ

ううっ

キャッフッ

터ח

2

あっ

っちこい

大きな声で悲しい声をかけたり、 声が大きな声で悲しい声をかけたりする。

大きな声で悲しい声をかけたりする。

はぁ

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ん

アーアłケア murdered

ドゥー

hammer

アーッ

あーいك

アーッ

folk

ハッハッハー

はぁ

気持ちよかっただろ

また来週も待ってるからな

ちゃんとヨガ続けろよ

ああああああ

ご視聴ありがとうございました