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じゃあ 皆さん 今日 も 一 日 元 気 に 頑 張 り ましょう はい じゃあ
腰 運 動 から 始 め ます

1,

2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 2, 2,

3, 4, 5, 6, 7, 8 はい 足 を 開 いて

いきます 1,

2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 5 ・ 6 ・ 7 ・ 8 2 ・

2 ・ 3 ・ 4 5 ・ 6 ・ 7 ・ 8

じゃあ 手 を 伸 ば して いきます

1 ・ 2 ・ 3 ・ 4 5 ・

6 ・ 7 ・ 8 2 ・ 2 ・ 3 ・ 4

では 次 は ダ ン ス して いきます。

せ ー の。

じゃあ 次 は お 互 い ペ ア にな って、 筋 を 伸 ば して いき
ましょう。 はい。

はい。 せ ー の。

1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、

9、 10。 1、 2、 3、 4、 5、 6、

7、 8。 はい。 じゃあ 次 は お 互 い に 半 額 にな って。

はい。

じゃあ 今日 も 一 日 頑 張 り ましょう よろしく お願いします よろしく
お願いします

い

ら っ しゃ い ませ 林

様 本 日 は 下 半 身 強 化 集 中 プ ロ グ ラ ム で よろ し
かった でしょう か はい

それでは 始 めて いきます こちら に どう ぞ よろしく お 願 いい た
します お願いします

では まず、 ア キ レ ス 腱 を 鍛 えて いきます ね。 はい。 いきます
よ。 せ ー の。 1、

2、 3、 4、 5、 6、 7、 8。 はい、 元 に 戻 して、

反 対 向 き も。 せ ー の。 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、

8。 はい。

飲 め た 感じ が します ね。 はい。

それでは。

足 を 持 って きます?

あ、 そうですね。

こう やって。 あ、 お 手 本 見 せ ます ね。 お願いします。 こう
です。

ここ、 こう ですか。 持 って、 そうですね。 はい。 持 って。

1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8。

はい。

で、 反 対 も お願いします。 こ っち が こう。

で、 こう で いい ですか?

そう ですね。 はい。 せ ー の。 1、 2、 3、 4、 5、 6、

7、 8。 はい。 伸 び ました か?

さ っ き よ り は だ い ぶ 伸 び る よう にな りました。 じゃあ、
問題 の これ です よ。 あ、 これ ですね。 いきます。

こ う 持 って、 抱 え ます?

下 ら へ ん 持 て ます か。 はい。 こう ですか。 そうですね。 はい。

で、 上 に 上 げ て も ら って。 もう 一 気 に 上 げ て
ください。 うん。

1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8。

あ、 大丈夫 ですか。 大丈夫 です。 ちょっと、 ちょっと す い ません
ね。

はい。 こ っち 側 も。 はい、 反 対 側 も 行 きます。

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 はい 大丈夫

ですか? 大丈夫 です じゃあ まず 教 科 の 基本 は ウ ォ ー キ ング

なんです よ ウ ォ ー キ ング? ウ ォ ー キ ング なので ちょっと
やって み ましょう か ア キ レ ス

も 伸 び た こと です し ちょっと 見 本 見 せて いただ いて いい
ですか?

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 2, 2, 3, 4,

5, 6, 7, 8 3, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 4, 2,

3, 4, 5, 6, 7, 8 手 足 を ブ ラ ブ ラ ー っと さ せて
ください

なんか 楽 しい ですね 楽 しい ですか?

よ かった です

それでは、 ウ ォ ー キ ング に 入 って いきます。

まず、 ゆ っ く り から 行 き ましょう ね。

ラ ンニ ング も

腕 を 軽 く 振 り に 行 き ましょう

こう なる と、 か わ いい 子 にな っちゃ います よ。

結 構、 し ん ど く く る ん ですね、 や っぱ り。 そうですね、 結
構 きます よね。

どう でした?

いや、 ほ んと なんか、 楽 しい こと ば っ か り で。

これで、 あ、

上 が りました ね。

結 構 上 が る よう にな りました よ、 大 江 さん。
ありがとうございます。

大丈夫 ですか? 大丈夫 です。

ここ を 柔 ら か く する こと に よ って

一 番 大 事 な ところ を 強 化 する 必 要 が あります ね そう
ですか

じゃあ

林 さん には 行

く の を 我 慢 して も ら います それで 強 化 にな る んです か
行 く の を 我 慢 する こと

に よ って 体 内 から の 強 化 を して いき たい と思います

分 か りました。 苦 悩 を 我 慢 する こと が 一 番 の 強 化
なんです よ。 なるほど。

では。 はい、 どう します か。 え、 え、 え、 ちょ ー。

もう すごい こと にな って ます よ。

暑 い ですか?

ここ に 寝 ちゃ い ましょう か。 はい。 はい、 失 礼 します。

寝 ます かな?

頑 張 って 強 化 し ましょう ね 体

内 から の 強 化 は 結 構 難 しい ので

集 中 力 が 大 事 です から ね わか りました

一 緒 に 頑 張 り ましょう ね

はい、 では お 尻 で。 お 尻 で して いきます ね。 あ った

か い ですね。

いい

ですか?

握 力 の 方 も 同 時 に 鍛 えて いきます。

いい です よ、 上 手 です よ

腰 の 強 化 も 必 要 ですね。

こう いう の も ある んです か?

上 先 の 筋 肉 も 鍛 えて いき ましょう ね

ちょっと 固 く な っちゃ いました ね

行 か ない ように 頑 張 ります 行 か

ない こと が 我 慢 する こと が

強 化 です から ね はい では

お 口 で 確 認 の 方 を 失 礼 します

ね

すご く 熱 く な って ます よ 思 い

っ き り 加 えて み ます ね

どう ですか?

まだ 今 の ところ、 頑 張 って ます。 頑 張 って きます?

はい。

ゆ っ く り から だ んだ ん 早 く して いきます ね わか りました

多 い です よ く 耐 え ました ね ー ア ク ショ ン 危 な かった
ん ああ

それでは 乳 首 も 一 緒 に ああ ああ ああ

お う!

続 き いきます ね。

それでは、 こ っち に 寝 て も ら って いい ですか?

チ ュ

ンチ

ュ ン と 刺 激 して いきます ね

お は っ

見 える ように やって いきます ね。

よ く 見 え ます よ。

よ く 見 え ます か?

我

慢

で きます か? 大丈夫 です。

ちょっと 待って ください。

止 め ましょう ね。

ちょっと ず つ こう やって

足 の 筋 肉 を 鍛 え つ つ も

そうですね ゆ っ く り

一 番 の 強 化 です から ね はい、 我 慢 して ください

そうですね、

ピ ッ ソ ン して いき ましょう

早 く して も 我 慢 する んです よ

ご 視 聴 ありがとうございました

でも ギ リ ギ リ の ところ が 一 番 高 価

先生 の 後 ろ に 行 って も いい ですか? ぜ ひ 入 れ ます か?

先生 の いい 顔 して る 本当 ですか?

そうですね ゆ っ く り から 始 めて いき ましょう ね

お ー

それでは

お 腹 が すごい 伸 び ます

そうですね。 大丈夫 ですか?

はい、 大丈夫 です。 じゃあ 次、 立 って み ましょう か。 はい。

じゃあ、 お 腹 を 合 わ せて み ます ね。 はい。

何、 タ オ ル とか あります?

僕 は 前 に タ オ ル。 あ、 そうですね。 こう いう や つ ですか?
そうですね。

すごい ですね、 これ。 太 も も に 効 きます

ね。

反 対 ゆ っ く り いきます から ね 大丈夫

ですか?

背 中 伸 び て る の 分 か ります?

大丈夫 ですか はい 大丈夫 です すごい な これ もう

一 回 いきます ね はい せ ー の

大丈夫 ですか?

はい、 大丈夫 です。 はい。

じゃあ、 大丈夫 です。 はい。

よ い しょ。 よ い しょ。

じゃあ、 反 対 いきます ね。 はい。 せ ー の。

私、 すごい 汗 が。 そうですね、 私 も すごい 汗 か いて ます。

じゃあ 今 度 は 片 足 を 前 に 出 して、 ア キ レ ス 腱

伸 ば して いきます ね。 はい。

そうですね。

大丈夫 ですか?

はい、 大丈夫 です これは あ まり 痛 く ない です よね はい

大丈夫

ですか?

すごい 熱 そう 先生、

や っぱ り ちょっと 先生 の 格 好 は ちょっと セ ク シ ー す ぎ
て

本当 ですか?

ちょっと 大 き く な っちゃ った んです けど ト レ ーニ ング

に 集 中 でき ない という か じゃ ああ なた も 男 性 と して

セ ク シ ー さ を 養 う 特 訓 して み ましょう か はい どう

する んです か?

そうですね じゃあ 見 転 が って く れ ます?

はい

失 礼 します ね 手 は 楽 に して て ください ね 楽

に して て ください じゃあ ゆ っ く り

全 身 を 耳 ほ ぐ して いきます ね 力 抜

いて ください ね 緊 張 して ます 緊 張 し ない で

すごい 力 が 入 って ます よ リ ラ ック ス した 方 が いい ですね
そうですね、 肩 の 力 を 抜 いて ください

ちょっと 脱 い で み ましょう か 大丈夫

です よ

失 礼 します

力

抜 いて ください ね

じゃあ セ ク シ ー さ を 特 訓 する ね はい セ ク シ ー に も
んで み て

ください え、 いい んです か? はい

リ ラ ック ス して き ました?

はい、 ちょっと リ ラ ック ス して き ました さ っ き よ り から
だ い ぶ 力 が 抜 けて ます はい

じゃあ 全部 脱 い じゃ い ましょう か え、 ちょっと 待って、 なん て
いう の

ですか?

では、 お や す み な さい。

じゃあ 下 の 方 も して いきます ね

後 ろ に 回 って み て

足 の し け び を 動 い ちゃ ってる んだ けど、 腰 が …

すごい 伸 び ます ね いい ですか?

もう ちょっと 伸 ば した 方 が いい ですか ね じゃあ もう 少 し
よろしく お願いします じゃあ 今 度 は

2 3 4 5 6 7 8 大丈夫

ですか? はい

いい 感じ に 伸 び て き ました

さ っ き 分 か りました。 分 か りました? はい。 いい ですね。
じゃあ 今 度 こ っち の 方 行 き ましょう。

1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8。

1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8。

いい ですか? ちょっと つ きます。

大 き い よね。

2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 1,

2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 お 父 さん 大丈夫

ですか? 緊 張 して ます か? 緊 張 しました 今 度 は 前 から 引
っ 張 って あ げ

ます

もう 一 度。 1、 2、

3、 4、 5、 6、 7、 8。 いい ですか?

続 きます よ。

2、 3、 4、 5、 6、 7、 8。

1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8。

さ っ き よ り も どう だ った ん か?

スト レ ッ チ した 僕 の こ っち の 方 も ちょっと スト レ ッ チ
さ れ ちゃ った んです けど

そ こ は スト レ ッ チ し なく て いい んです よ はい、 大丈夫
です はい、 落 ち 着 いて ください

はい、

もう 一 回 いきます ね はい、 落 ち 着 いて ください はい、 乗
っちゃ います ね

いい ですか? 大丈夫 ですか?

いきます よ。

ここ ですか?

そうですね。

じゃあ、 こ っち の 方 を もう 少 し ほ ぐ して み ましょう か。
はい。 お願いします。 はい。 じゃあ、

脚、 出 して ください。

後 ろ から ほ ぐ して いきます ね。

はい。

まだ 緊 張 して ます ね。

そうですね、 この 辺 が 少 し 硬 く な ってる みたい ですね。

大丈夫 ですか?

ちょっと 熱 い ですね。

お う さん さん は ここ は 凝 り や す い みたい ですね。

この 辺 が 少 し 凝 ってる みたい ですね

ここ ですか ね この 辺 が ちょっと 硬 い みたい ですね

どう ですか?

苦 しく な って き ました ちょっと 汗 か いて る

みたい ですね この 辺 が す み て る みたい で

これ すご く 効 果 ある んです よ はい、

力 抜 いて いき ましょう ね そう

です

よ、 力 抜 いて ください

この 脇 の 方 も 重要 です から この

辺

が 凄 い 凝 って ます ね ちょっと 優 しく ど ん ど ん

ほ ぐ して いきます から

そうですね、 さ っ き よ り 暑 く な って みたい ですね。

すごい 汗 か いて ます ね、 ここ で。 す み ません、 汗。 僕 は せ
っ か け なん で。 せ っ か

け ですね。

どう ですか?

す み ません。

あれ?

お か しい ですね。

すごい 汗 か きます ね。 そう です よ。

少 し 効 果 が 効 いて きた みたい ですね。

ん?

リ ラ ック ス して ください。

あー、 一 応、 脳 に 固 く な って き ました ね。

苦 しい です。 苦 しい ですか?

もう ちょっと 我 慢 して ください。

そうですね、 いい 感じ です。

上 が 苦 しい です。 ちょっと パ ンパ ン な って き ました ね。

すごい。

ちょっと 様 子 見て み ましょう か

いい

感じ に 凝

って

ます

ちょっと よ く 見 え ない ので いい ですか この 辺 も イ ンパ が
通 って いる ので

詰 ま って いる と 怒 っちゃ う ので 流 して いき ましょう ね

すごい ですね。

ちょっと 触 った だけ で。

こんな 固 く な って ます ね。

大丈夫 ですか?

すごい なんか い っぱ い 出 て き ました ね。

これ ですか ね? これ かな?

いい んです よ。

はい、 い っぱ い び しょ び しょ に して ください ね。

いい かな?

ぬ る ぬ る して ます ね。

すごい です よ だ んだ ん ちょっと 暑 く な って きた ので

ベ ッ ド フ ォ ーム で でき ました はい

大丈夫 です よ

先生 に 見 せて ください

すごい ですね これ

どう しました?

これ も 相 乗 効 果 なんです よ

こんな スト レ ッ チ さ れた こと ない ない ですか?

すごい です すごい

伸 び て ます ね さ

っ き よ り 伸 び て ます ね 伸 び ました

こ っち の 様 子 も 見て み ましょう か

こ

っち

が すごい 凝 って ます ね どう

ですか?

これ 以上 飲 め ない と どう しました どう した んです

か

すごい 伸 び ちゃ って ます

ちゃん と 決 めて る 感じ します か? はい。

早 く 行 って ください。

そうですね、 息 を 吸 う、 吸 った の を き れ い に 吐 いて
ください。

よし、 それでは 立 って、 お 腹 に 力 を 入 れて、 足 踏 み を
します。

はい。 1、

2、 3、 4、 5、 6、 7、

8

す み ません す み

ません

ちょっと しました か?

あの、 こう、 横 浜 に こう いうこと を 話 す こと じゃない と思
うん です けど、 僕、 実 際 あの、 土

天 で、 あの、 ちょっと こう、 女 の 人 と さ、

今、 こう、 あの、 僕、 先生 みたい な、

お、 お、 お、 お っぱ い の 大 き い、 綺 麗 な 女 の 人 が、
タ イ プ な も ので

それで どう して も その お ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ
ほ ほ ほ ほ

ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ ほ

私 が ゆ っ く り 教 え た リ モ ート を 本当 ですか

寝 て ください

それでは

特 訓 を 始 め ます ね

すご く 柔 ら か い 感 触 が します ちゃん と 学 んで

ご 視 聴 ありがとうございました

なんか 落 ち た ら 噛 んで る はい

では 行 きます よ。

これは ド ッ コ ン が 必 要 ですね ド ッ コ ン ですか ね すごい
こと にな っちゃ って ます よ

オ

ーバ

ー 立 て る の 分 か ります?

分 か ります

もう ちょっと ト ップ が 必 要 です よ

どう な ってる んです か?

どう でしょう?

カ ズ マ の 時 は ね カ

ズ

マ の 先 っぽ が 出 ちゃ ってる じゃない ですか

さ よう なら

その べ き の か し ら

この 力 を お 持 ち ください ね

気 持 ち いい ですか?

突 っ 込 み ちゃ って ます ね

まだ まだ

ありがとうございました

いい ですか?

ゆ っ く り と 動 か して

ご 清 聴 ありがとうございました

リ ラ ック ス して も み ほ ぐ して いきます ので、 頑 張 って
いき ましょう ね。 はい、 頑 張 ります。

よろしく お願いします。 よろしく お願いします。

それでは どう ぞ。 はい。 キ ス を 脱 い でも ら って も いい
ですか? はい。

脱 が せ ちゃ います ね。

どう ですか?

なんか ふ ん わ り して て。

癒 さ れ ます か? はい。 体 も 心 も ほ ぐ れて い っちゃ う
よね。

よ かった です。

と って も 幸 せ です。

もう ちょっと 手 を 開 け ちゃ います。 ね。

ほ ぐ れて き ました か?

はい。

じゃあ 指 先 を。

この 中 に 1 本 ず つ 入 れて いきます ね はい お願いします どう

ですか 山 田 様 こちら も お願いします はい なんか

指 の 先 まで 血 が 引 き 渡 って 元 気 にな って く る よう な
本当 ですか

はい 今日は リ ラ ック ス して い って ください ね はい

足 の 方 は どう ですか?

すごい 足 も なんか すごい 力 入 れない ように

リ ラ ック ス して ください ね はい 足

も ほ ぐ れて い って ます か?

はい

も っと 力 を 抜 いて ください。

直接 行 っちゃ います ね。

わ ー、 すごい。 温 か い。

温 か い ですか?

温 か く て、 ぷ に ぷ に。

リ ラ ック ス して ください。

強 い 力 が。 力 入 れて ください ね。

どう ですか?

気 持 ち いい。

足 も パ ンパ ン ですね。 パ ンパ ン ですね。

疲 れ す ぎ です よ。

ちゃん と スト レ ッ チ して ください ね。

では ちょっと 上 半 身 伸 ば して いきます ね。

はい、 失 礼 しま ー す。

あ、 汗 か いて ます ね。

すごい び っ しょ り。

すごい 疲 れ す ぎ じゃない ですか。

どう さ れ ました?

ちょっと 余 計 固 く な っちゃ いました。

力 抜 いて ください ね

失 礼 します ね

この 場 にな ら ない ですか それ ぐ らい 気 持 ち いい んで しょう
ね

じゃあ 胸 でも ほ ぐ して いきます ね

お願いします

気 持 ち いい ですか?

はい、 気 持 ち よ く て いい

感じ に リ ラ ック ス して ます ね

結 構 ほ ぐ れて き ました ね

じゃあ

ちょっと ズ ボ ン も 脱 が して いきます ね そうですね、 そ ろ そ
ろ はい、 そ ろ そ ろ 失 礼 します

ここ を 重 点 的 に ほ ぐ して いき ましょう ね。

そんな こと でき る んです か?

で きます よ。 大丈夫 です よ。

力 に 入 れて ください ね。

固 ま って ます ね。

硬 く な っちゃ って ます ね く

す ぐ った い ですか?

はい

もう

ちょっと ね え り に や ら ない と ダ メ な よう ですね 気 持 ち
よ く な ります から ね

先 の 方 は どう ですか?

ここ ですか?

どう しました?

何 ですか?

まず まず 固 く な って ます ね。

リ ラ ック ス だ って 無 理 です。

力 を 抜 く だけ で いい んです よ。

失 礼 します ね。

すごい 書 いて ます よ すごい ですね

だ い ぶ 固 く な って ます ね それ

書 いて ます ね ほ んと だ ここ を 柔 ら か く して いきます

すごい リ ラ ック ス でき て ます か? リ ラ ック ス だけ は リ
ラ ック ス そんな 思 い 詰

め なく て いい です から ね 力 抜 いて ください ね いつ も 力 抜
かな き ゃ チ

ク ビ 触 った ら すご く 固 く な って き て ます けど 大丈夫
ですか?

大丈夫 です 本当 に 大丈夫 ですか?

大丈夫 じゃない か もし れない

すご く 硬 く な って ます ね これは 硬 い ですね 大 変 です よ

玉

の 方 もし わ し わ ですね そうですね ど の 辺 が 気 持 ち いい
とか あります か?

先 っ ちょ の 方 が 気 持 ち いい じゃあ 先 っ ちょ を 重 点 的
に ほ ぐ して いきます はい、 ほ ぐ して いきます

では

ちょっと 食 ら い ましょう か はい 失 礼 します ね はい、

ほ ぐ して いきます ね お す す め し ましょう はい

は ぐ れて い って

ます か?

力 抜 いて ください 大丈夫

です よ

硬 い んです か? 硬 い ね ー お や つ して ください ね ちゃん と

私 も 確

か めて いきます

温 度 は どう ですか?

や っぱ 暑 い ですね

山 田 様、 足 が

ビ ク ビ ク して ます よ 大丈夫 ですか?

大丈夫 ですか?

大丈夫 です。

硬 く な って い ってる よう です けど。 ど んな 感じ ですか?

言 葉 にな ら ない みたい ですね。

川 尾 先生、 どう ですか?

確 か めて み ます か?

ちょっと 確 か めて み ます ね。

さ っ き よ り 取 り 返 って ます ね。 大丈夫 ですか?

問題 ですね 問題 です

優 しく ほ ぐ

して い って ます から ね 心 配 し ない で ください ね

すごい 大

き

く な って い って ます ね 立 って ます ね 大 変 な こと にな
って ます

ね お願いします 頭 の 方 も 一 緒 に

ほ ぐ して いきます ね

お 乳 首 も 便 便 です よ

パ

ンパ ン ですね すごい すごい ピ ク ピ ク

し ちゃ って ます よ 私 も 失 礼 します

お 母 様 は 気 筒 の 方 が お 好 き でした よね?

はい、 大 好 き です。

力 抜 いて ください。

はい。

すごい ジ ュ ージ ュ ー やって ます ね。

大丈夫 ですか?

大丈夫 じゃない ですか まず まず 辛 く な って き ました ね

少 し 動 き を して み ましょう

山 田 さん は 乳 首 も 好 き なん ですか?

あ、 実 は 好 き です。

暑 い ですね。 暑 い ですね。 これ だ と な かな か コ リ が 取
れない ので、 もう ちょっと 効 果 の ある や り 方 を や り

ましょう か。 はい、 そうですね。

回 収 段 階 に 入 って いきます ね。 はい。

気 筒 の 方 を 重 点 的 に ほ ぐ して いきます。 はい。

ここ で い っ か?

大丈夫

ですか?

乳 首 の 方 も すごい 硬 く な って ます ね 足

が すごい ビ ク ビ ク な って ます ね バ

ンバ

ン ですね き っと ほ ぐ れ ます から ね、 大丈夫 です よ

聞 いて る 証 拠 ですね

そう し ちゃ ダ メ です よ

徐 々 に 効 果 が 出 て ます ね。 そうですね。 もう 少 し で。 み
んな の 待 機 いただ いて いい ですか?

はい。

すごい ですね。

顔 が でも すご く リ ラ ック ス して ます。 いい です よ。

バイ バイ

ありがとうございました。

一 応 そう です

ご 気 分 はい か が ですか?

全 身 ほ ぐ れて、 と て も 気 持 ち が 良 く な りました。
それは 良 かった ですね。

疲 れ なく な りました ね。

山 田 様、 これで スト レ ッ チ ・ リ ラ ク ゼ ー ショ ン コ ー
ス 終 わ り と な ります。 また 次 回

い ら して ください。 ありがとうございました。

ありがとうございました。

では、 下 半 身 強 化 プ ロ グ ラ ム を 始 めて いきます ので、
生 徒 さん こちら に どう ぞ。

はい、 どう ぞ。

お願いします。

大 変 だ と思います けど、 頑 張 って 鍛 えて ください。

はい。

では、 スト レ ッ チ から 始 め ます。 はい。 相 手 を 取 って
ください。

じゃあ、 屈 伸 から 始 め ます。 はい。 いきます。

ご 視 聴 ありがとうございました。

ありがとうございました。

もう 一 回 頑 張 って み ましょう か

いい ですね

早 く に して ください もう ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと!
もう ちょっと!

もう ちょっと!

もう ちょっと! もう ちょっと!

もう ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと! もう
ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと! もう

もう ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと! もう
ちょっと! もう ちょっと! もう ちょっと!

もう ちょっと!

もう ちょっと!

もう ちょっと!

もう ちょっと!

いき ま ー す

ちょっと 覚 え ましょう ね。 はい、 いきます よ。 せ ー の。 1、
2、 3、

4、 5、 6、 7、 8、 9、 10。

どう ですか?

ちょっと 覚 え ました?

ちょっと 強 く 分 から ない です けど。 まだ 分 から ない。 まだ 分
から ない。 じゃあ、 最後 やって み ましょう。 はい、 もう 一 回

いきます よ。 し っ か り お願いします。 集 中 して ください ね。 高
く ジャ ンプ し ましょう ね。

い ら して

て る ん ん ん

いい 感じ にな って き ました よ

では、 ほ く して いきます だ い ぶ 硬 く な って

ます ね ここ 痛 い

ですね

すごい 張 って ます ね さ っ き の 硬 い です すごい 下 半 身 運
動 で ちょっと

ここ が 張 って ます ね 痛

く ない ですか? 痛 い です

大丈夫 ですか?

ちょっと リ ラ ック ス が ちょっと ず つ ほ ぐ して いき ましょう
ね

じゃあ 全 体 の ボ デ ィ チ ェ ック も 兼 ね て マ ッ サ ージ
を して いきます ね。 はい。

はい。 ちょっと よ く 伸 ば して いきます。 チ ェ ック して。 はい。
はい、 伸 び

ましょう。 じゃあ 下 の 方 も 塗 り ましょう か。 下 も? はい。

全部 全部 下 を。

そうですね。

もう ちょっと この 辺 期 待 が 足 り ない ですね。

お 腹 も もう ちょっと。 腹 筋 が ね。

わか ります か? 先生 の 腹 筋。 腹 筋。

わか ります?

すごい 違 い。 全 然 違う。

腹 筋。 5 分 腹 筋。 私 ですか?

私 も 硬 い です よ。 触 って み て ください。

本当 だ。 全 然 違う。 で しょ?

もう 少 し 期 待 が 足 り ない ですね。

頑 張 って 私 みたい にな って ください ね そうですね 下 半 身 の
方 が ちょっと

まだ 鍛 え が 足 り ない みたい ですね この

辺 が

腕 とか も すごい です よ

もう ちょっと 足 開 け ます か?

胸 筋 も っと 鍛 え ます か?

そうですね さ っ

き

から 集 中 力 が 足 り ない ですね 全 然 変 異 常 心 が 保 て
ない ですね

こ っ

ちは

鍛 えて ます か ね?

どう ですか ね? 足 り ない ですか ね?

先生 どう 思 います か?

そうですね 足 り な さ そうですね 集

中 して ます か?

集 中 して ます 平 常 心 平 常 心 平 常 心 ですね

なんか ちょっと 平 常 心 足 り ない ですね どう した んです か ね

どう しました?

声 が 漏 れて ます?

はい、 落 ち 着 いて どう

しました?

下 半 身 の 一 番 大 事 な ところ の 集 中 力 が 足 り て ない
よう ですね

ここ を 鍛 え な き ゃ ダ メ ですね。

大丈夫 ですか? 痛 く ない ですか?

はい、 大丈夫 です。

ど こ 見て る んです か?

大 き かった です。 大丈夫 ですか?

あれ? す い ません ね、 集 中 力 が ない みたい です よ お か
しい ですね 下 着 から 何 か

ひ み 出 て き て ます よ 集 中 して ない 証 拠 です よ、 これ

これ 何 ですか?

どう した んです か?

集 中 して ない んです か?

もう ちょっと 見て み ましょう か 恥 ず か しい

全 然 集 中 して ない ですね ここ

から 出 て き ました

ね 何 か 出 て き て ます よ 何 ですか これ 全

然 集 中 して ません ね

大丈夫 ですか? 声 が お か しい です よ ピ

ク ピ ク して ます ね 何

ですか これ 集

中 して ください

集 中 して ます 先生 見て ください これ

全 然 ダ メ じゃない ですか ダ メ ですか

も っと 集 中 して ください。 す い ません。 すごい です よ。

大丈夫 ですか? 集 中 して ください。

大丈夫 です。

なん でも ない って な って ます よ。 これ ちょっと コ リ が。 ダ
メ ですね。 これは ちょっと コ リ

が 出 て き て。 取 り 除 か ない と。

下 半 身 集 中 し な かった ら、 他 の が でき ない です から ね
ちゃん と 集 中

して ください ここ が 一 番 大 事 です から ね

どう しました?

温 か い ト レ ーニ ング です。 大丈夫 ですか?

集 中 ト レ ーニ ング に 入 って いきます ね。

ど んな ト レ ーニ ング なん ですか? それ って。

ひ げ は 平 常 心 を 保 つ ト レ ーニ ング なので、 し っ か り
集 中 して ください ね。 集 中 す

れ ば き っと 大丈夫 です。

先 の 方 が 凝 って ます ね。

レ イ ナ 先生、 これは 問題 ですね。 そうですね。

し っ か り マ ッ サ ージ して あ げ ない と ダ メ ですね。

ちょっと 肩 さん の 確 認 だけ して いただ きます ね。

さ っ き よ り 大 き く

な って ます よ さ っ

き

よ り なんか 厚 く な って ます ね

では 反 応 を 見て いきます ね

大丈夫 ですか?

はい、 大丈夫 です。

先生、 舌 の こ り が ど ん ど ん 出 て き て ます。 大丈夫
じゃない ですね。 なん で 嘘 つ いた んです か?

正 直 に 言 い ましょう ね。

片 足 を 確 か めて み ましょう。

これ 危 ない ですね。

暑 い ですね。

先生、 はい、 エ リ ナ 先生 ちょっと 見て ください。

失 礼 します。

どう ですか?

すご く 硬 く な って ます ね。

い ら っ しゃ い

ませ

先生 どう ですか すごい

固 い 熱 い

ちょっと 違う ところ でも 確 か めて み ます ね

どう

しました? どう ですか?

もう 大 変 な こと にな って ます ね

全 然 集 中 して ない です よね は

ー

って どう した んです か?

本当 に 大丈夫 ですか?

どう した?

高 く な って ます ね。

さ ら に、 平 常 心 を 保 って いく こと も 必 要 でしょう ね。
はい。 失 礼 します。

どう しました?

いや、 こう やって 平 常 心 を 保 って いる。

保 って ください。

はい。

平 常 心 を 保 って ください ね。

どう ですか?

では、 さ ら に 失 礼 します。 失 礼 します。

大丈夫 ですか?

はい。 これ?

平 常 心 です よ。 頑 張 って ください。 き つ い と こ に 逃 げ
ら れない。

すごい な。 平 常 心 保 って ください ね。

頑 張 り ましょう。 一 緒 に。 はい。

全 然 ダ メ ですね。

じゃあ 今 度 は お 口 で 硬 さ を チ ェ ック して み ましょう
か。 そうですね。

続 けて ください ね。

き っぽ が す っ ご い 硬 く な っちゃ って ます ね。

これは、

ただ 胸 を 揉 んで る だけ じゃ なく て、 上 の 運 動 に も な

ります から ね。

腕 の 運 動 を し な が ら、 平 均 線 を 保 って いき ましょう。

はい。 そう です。 握 力 と 腕 の 筋 肉 を 鍛 えて。 そう いう の
も

ある ん ですね。 はい。

少 し ほ ぐ して み ましょう。

はい。

あと 平 常 心 を 忘 れない で ください ね。 平 常 心、 平 常 心。

頑 張 って ください ね。

平

常

心。 ちょっと 口 で チ ェ ック して み ましょう か。 はい、

こちら 見 ない で ください。

すごい。

すごい。

全 然 ダ メ ですね 頑 張 って ください 頑 張 ります すご いい っぱ
い 出 て き ました

ね 見て て よ これは

鍛

え ら れ そうだ テ イ ト さん た ちは 証 拠 を 残 さ ない ように
計 上 して 頑 張 って ください ね はい

これ や っぱ り 平 常 心 を 保 って いる 証 拠 なん ですか?

もう 少 し 頑 張 り ましょう ね

カ ンナ 先生 どう ですか?

す っ ご い 暑 い んです けど これは 全 然 ト レ ーニ ング にな
って ない ですね ちょっと 集 中 して ください

じゃあ 今 度 は 私 が 答 え して み ます ね 確

か めて ください ね

まず は 口 で 確 か めて み ます ね。 失 礼 します。

も じ も じ して ます。 カ チ カ チ ですね。 ダ メ です よ。

も じ も じ して ます ね。

口 を 開 けて ください。

口 頭 の 方 が 弱 い んです か ね。 そう です。

今 宵 我 慢 し ましょう ね

全

体 的 に 入 れて み ます ね

こ っち の 方 も 確 か めて み ます ね

はい、 頑 張 ります。 はい、 頑 張 って ください。

あ、 腕 の 筋 肉 を 痩 せ な き ゃ ダ メ です よ。 はい、 腕 も
頑 張 ります。

硬 く な って ます ね。 こんな 感じ。

そうですね。

気 を つ けて ください ね すごい ね、 気 を つ けて ください ね

すごい ね、 ネ バ ネ バ した の が

そう ですか

し っ か り 揉 んで ください ね

手 は 常 に 動 か して ください ね 大丈夫 ですか

手 が す ぐ に 止 ま っちゃ います ね 集 中 力 大 事

なん ですね 頑 張 り ましょう はい じゃあ こ っち の 方 で 確 か
めて いきます ね

お願いします

難 しい ですね。

さ っ き よ り も さ ら に 硬 く な って ます よ。

頑 張 り ましょう。

どう ですか?

大丈夫 ですか?

手 が 止 ま って ます よ。

どう しました?

平 常 心 です よ

指 先 も 動 か して ください ね。 し っ か り。 硬 く な って
ます よ。 あ なた の 目 を 圧 迫 して み ましょう。

それで 平 常 心 保 って ください ね。 はい。

はい。 はい。 はい。

はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。

はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。
はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。

はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。
はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。

はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。
はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。

はい。 はい。 はい。 はい。

はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。 はい。
はい。 はい。 はい。

確 か めて いきます ね そう いう の も ある んです けど

すごい ビ ク ビ ク な って ます ね 大丈夫

ですか?

大丈夫 ですか?

これ 苦 し そうですね

だ んだ ん コ リ も ほ ぐ れて きます から ね もう

一

度 挟 み ます よ ビ ク ビ ク して ます ね

苦 しく ない ですか?

苦 しく ない です

どう します か?

腰 が 動 いて ます よ。 つ いて ください ね。

声 漏 ら し ちゃ ダ メ です よ。

下 は 出 し ちゃ ダ メ です よ。 さ っ き から す っ ご い 動
か した んだ よね。 下 が

勝 手 に 出 ちゃ って ます ね。

下

は

出 して い か ない ように し ましょう ね。 下 は ダ メ です よ。
集 中 して ください。

ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ
ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ

ああ ああ ああ ああ ああ ああ

ピ スト ン 運 動 を 始 めて いきます ね。 はい、 いい ですか?
こちら から 始 めて ください。

はい、 こちら を 頭 に して も ら って ください。

はい、 どう ぞ。 はい、 どう ぞ。 お願いします。

ちょっと 待って、 これで?

ピ スト ン 運 動 です。 では、 先生 が 進 行 して も ら って。

はい 腰 の 運 動 です から ね ゆ っ く り ゆ っ く り ゆ っ く
り

はい 上 手 です よ

ゆ っ

く

り

あ まり 早 く する と 疲 れ ちゃ う ゆ っ く り で ゆ っ く り
で ゆ っ く り

で ここ ですか

足 を こう して

ちょっと ず つ 早 く して いき ましょう か

大丈夫 ですか?

では、

ご 視 聴 ありがとうございました

成 長 でき た ん じゃない ですか ね