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今日は 体 減 ということで、 自 動 体 力 を 測 って いきます。 はい、 お願いします。 はい、 じゃあ、

持 って ください。

持 って きます よ。

はい、 続 いて ください。

結 構 き つ い よね。

よ く つ け たい んです よね ちょっと 休 憩 して も いい ですか?

もう 頑 張 れない んです か?

ちょっと 問題 ですね

頑 張 って ください はい

頑 張 れ ます

よね はい

分 か って ます よ。

も っと 頑 張 って ください。 そう じゃない と。

あ げ ます と あ げ ら れない です よ。 はい。

ベ ベ なん ですね

お は よう ございます

ちょっと 気 持 ち 悪 く て ね

一 番 見 たい と こ に 顔 つ けて ください

温 か い ですか?

温 か い。 温 か い です。 この 前 に … もう

体

力 つ きます よ、 ちゃん

と。

美味 しい ですか?

辛 く ない ですか?

あ、

す い ません。

でも 何 でも ちゃ う から ね え?

暑 い も のは 全部 脱 い で あ げ る の? はい

すごい

はい

来 て ください

わ た し な ぜ か?

もう 一 回 来 ら ない と ー

お や

す

み な さい

ブ ーブ ー 言 っ もう

体 験 なん で 我 慢 して ください ね ー

コ コ コ も 汗 か いて ます よ

見て て ください ね

あと は、 ク リ ップ の 味 が 逃 が っちゃ って ます ね。 ク リ ップ、 ク リ ップ、 ク

リ ップ、 ク リ ップ、 ク リ ップ、 ク リ ップ、 ク リ ップ、 ク リ ップ、 ク リ ップ、 ク

リ

ップ、

ク

リ ップ、 ト レ ーニ ング を 始 め ます よ。

はい。 いい ですか?

あ ん ちゃん も それ。

はい、 大丈夫?

どう ですか?

分 か ります? 分 か ります ちゃん と 歩 き な が ら 歩 いて る も ん

ちゃん と 歩 いて ない と

膨 れ ちゃ います ね だから ちゃん と 押 さ えて て ください 分 か りました

ありがとうございました。

はい。

ここ に 寝 て ください。 この 上 ですか? そう です。 はい。

ここ に。

はい。

はい。

はい。

はい。

入 って ます ね 入

って

ます 気 持 ち いい です た

く さん 汗 か いた 後 に こう やって 勃 起 した チ ェ ック に 思 う これ の

教 え です よね はい と って も

美味 しい です 一 緒 に 体 力 つ けて いき

ましょう ね はい コ

リ コ リ に 当 た って ます ね

はい わか ります か? はい、 わか ります コ リ コ リ コ リ って はい、 コ リ コ リ

して ます ね

はい。 はい。

ご 視 聴 ありがとうございました

さ あ、 こ っち 来 て ください。

ダ メ です よ、 動 か した ら。 あ、 はい。

ちゃん と 見て 感じ て ください。 見て?

こう です よ。 はい。

先生 の お ま ん こ に チ ンチ ン が 入 って いる ところ を 見て み て、 見て 感じ

て ください よ。 わか りました か? はい、 わか りました。

感じ ます か? はい 感じ ます よ く 見 え

ます よ く 見て ください はい 分 か りました か?

はい

気 持 ち いい ですね

ア リ ちゃん も いい です よ 出 した い ですか?

ヨ ガ イ ン スト ラ ク ター の さ と み です。

ヨ ガ は 年 齢、 性 別 関 係 なく、 誰 でも 気 軽 に 始

め ら れる の が 魅 力 です。

ヨ ガ を 実 践 する こと に よ って、 体 の 調 整 は も ち ろ ん、 精 神 的

な 安 定 に つ な が ります。

それでは、 ヨ ガ の 代 表 的 な ポ ー ズ を 実 践 して いき ましょう。

息 を 吐 いて 手 を 後 ろ に して 取 ります

手

を 下 に つ いて 右 足 を

後 ろ に して また 取 ります

左 足 を 元 に 戻 して また 振 ります

そ

した

ら 左 足 を 後 ろ に して また 同 じ

ように 振 ります

今 度 は 背 中 を 反 ります

次

は 手 を 前 に して

背 筋 を 伸 ば します

どう ですか? これ が ヨ ガ の 呼 吸 法 です よ

ヨ ガ を 実 践 する と

呼 吸 が 深 く でき る よう にな ります よ 例えば この

ように

ゆ っ く り と、 根 元 まで

どう ですか?

ヨ ガ の こと も っと 知 り たい ですか?

それでは 違う ポ ー ズ を 実 践 して いき ましょう

体 を 触 って ください

それでは ど ん ど ん いきます よ 次 の ポ ー ズ です

整 え な が ら やって いきます

キ

ープ です よ

受 けて ください

ちゃん と 押 し 付 けて ください

どう ですか?

気 持 ち いい ですか?

ゆ っ く り 塗 ります。

一 緒 に ご 活 動 ください

こう いう ポ ー ズ も ある んです よ

ア イ メ イ カ ン の ところ

体 の 中 心 を イ メ ージ して ください

ここ

が 体 の 中 心 です よ

イ メ ージ 出来 ました か?

それでは 次 の ポ ー ズ に 行 きます

この ポ ー ズ は 皆さん も ご 存 知 の 人 が い っぱ いい ら っ しゃ る と思います が はい、 ご

存 知 の 人

ヨ ガ の 中 でも と て も 効 果 的 な ポ ー ズ なんです よ

食べ そう ですか?

それでは 最後 は 基本 に 戻 り ましょう

方 で

どう し よう

い っぱ い 出 ました ね

今日 が は 気

持 ち よ かった ですか?

興 味 持 って いただ け ました か?

それでは 毎 日 実 践 して いき ましょう ね はい、 脚 を 広 げ て

はい、 股 も 広 げ ます よ はい、 せ ー の

バイ バイ

み んな ちゃん と 続 けて ください よ つ

い で に 行 こう 頑 張 って ください

はい、 ちゃん と ワ ン、 ツ ー ワ ン、 ツ ー ワ ン、 ツ ー はい、

ちゃん と 続 けて ください よ ちゃん と 声 出 して はい 終 わ ら ない

終 わ ら ない

先生 が いい って 言 う ま んです よ 3 人 と も

ちゃん と 声 出 して

ハ ボ って ダ メ だ よ

サ ボ っちゃ ダ メ よ もう

少 し だから ね

ね え、 君。

そう、 つ けて。

先生 ね。

さ っ き、 内 緒 で オ ナ に し ちゃ った の。

オ ナ に した 後、 お ち ん ち ん 舐 め た

く な って、 ちゃん と カ ラ ーン

汗 か い ちゃ った の ね

この 大 き な から 鳴 っちゃ って

感じ

る の?

何 か ん じ る の?

お や す み な さい お や す み な さい

い っぱ

い

スト レ ッ チ し ない と ね

ご 視 聴 ありがとうございました

い っぱ い 詰 め 立 て て あ げ る かな?

気 持 ち よ かった んで しょ?

気 持 ち よ かった んで しょ?

や む を つ け な さい や む を つ け な さい や む を つ

け

な

さい

お や す み

お ち ん ち ん しゃ ぶ った 後 は、 お ち んと ぶ つ か んで ほ しい な。

だから、 お ち ん ち ん ちょ う だ い。

君 た ち の お ち ん ち んで、 先生 の この スト ッ キ ング、 道 破

いて。

どう だ?

うん、 どう や?

うん、 せ っ か く でした、 いい で しょ?

お や す み な さい

気 持 ち いい

もう 寝 ら れ ちゃ い け ない

ど こ だ か 分 か る?

気 持 ち よ く 動 か して ね

は じ め ま して。

水 泳 イ ン スト ラ ク ター の さ と み です。

突 然 プ ール の 水 に 浸 か って しま う と、 体 が び っ く り します。

命 に か か わ る こと も ある ので、

入 念 に スト レ ッ チ を して、 一 緒 に 体 を 温 めて いき ましょう。

今回 は せ っ か く なので、 バ ラ ン ス ボ ール を 使 って いき ましょう ね。

と て も 効 果 的 なんです よ それでは 真 似 して ください

でき そう ですか?

こう やって 左右 に も 動 か して ください

次 は 後 ろ から

4 1 2 3 4

体

温 ま って き ました か?

それでは、 水 を イ メ ージ して 仰 向 け に 横 にな って ください。

体 を 一直 線 に 保 って ください よ。

一 本 の 糸 の ように。

頭、 肩、 胸、 お 腹、

腰、 内 も も。

つ ま 先 まで ま っ す ぐ 一 本 の 糸 の ように し ない と

美 しく 泳 げ ない です よ

イ

メ

ージ ト レ ーニ ング です よ

次 は 手 を 動 か して いき ましょう

動

き

を し な が ら

ちょっと 水 を イ メ ージ して 直 線 を ちゃん と イ メ ージ して 描 いて ください ね 一直

線

です よ

あ、 ご め ん ね 手 首 が め っちゃ 合 って ます

次 は 息 継 ぎ から いきます よ いい ですか?

息 を 吸 って 吐 いて

一 緒 に して ください

いい です よ 息

を 吸 って

吐 いて 吸 って 吐 いて

も っと 強 く

これ く らい 強 く です よ

ご 視 聴 ありがとうございました

やって ください。

ボ ール が よ け ない じゃない ですか や

ら

しい こと 考 えて た んです か?

い け ない 人 ですね

ちゃん と バ ラ ン ス 保 って お き ください よ いい ですか?

ぷ い と な って は ら ない ですね

お

ち ん ち ん ぷ っちゃ く して ください よ こんな

に 大 き かった ら プ ール 入 れない です よ?

恥 ず か しい じゃない ですか ね?

だから、 ち ん ち ん ち っちゃ く して ください

ど ん ど ん 大 き く な って きます よ

小

さ く して ください って 言 った んです よ

な の に ど ん ど ん ど ん ど ん 固 く な って 大 き く な って き て ます よ

いい んです か?

だ め です よ

ちゃん と バ ラ ン ス を と って ください よ

どう ですか?

気 持 ち いい ですか?

そ こ でも こ す って も いい ですか?

ここ に 立

って ください ね そ

こ

は こ す れて ます よ

頑 張 って バ ラ ン ス と って ください ね 結 構 つ らい です よね

ちょっと

激 しく 動 か します から

ちゃん と し っ か り バ ラ ン ス と って て ください ね

ちゃん と マ ラ ン ス 取 れて ます ね これ なら どう?

お や す み な さい

こう やって 腰 を 折 る んです よ

崩 して み て ください

ちょっと 崩 して る

頑 張 って み ます よ

楽 しい ト レ ーニ ング 教 えて あ げ る から これ から も ちゃん と 通 うん だ よ

わか りました か?