Original subtitles

あらどれくん、どの辺からやってみようか?

ていうか、ぼくほっとかさっぱりなんで、ど れがなんなのか、よくわかんないんで。

あー、そっかそっか。

じゃあとりあえず、あたしが先にやってみる から、見ててくれる?

あ、はい。

じゃあこの機械をね。はい。この機械は、あ の、背筋を使う機

械。

まず、こりに足を踏ん張ってくっつけて、

ちゃんとねしっかりくっつけてね背中を意識 してここで組んでしっかり踏ん張

ってこの体勢から上げてください

大丈夫そう?

分かった?

結構踏ん張らないと僕は会社の先輩の浅見さ んに誘われて初めてスポーツジ

ムにやってきた会社でも浅見先輩は華やかな 存在だけど

ここではなんというか眩しく輝いてみえた

次やってみようかはいはいしっ

かり握ってねこれは

肩とあとこの脇腹の辺ねここを意識してはい そう続けて

ごらんそうそういう感じで頑張って

普段全然運動してないよね

ちょっと肩も力抜いてごらんそうそうそう反 対側もそうこの辺はね

今若いかもしれないけどどんどん落ちにくく なってくるからそう頑張って続けて

そう早く動かすように意識してそう

張ってきた張ってきたもうちょっともう一回 振りやろうかそう

もうちょっとセッチ伸ばして

いい感じそうそうそうしっかり握って

もっと上上がる?

そうゆっくり上げてごらんそうこの辺上げち ゃってそうそうそうこう切れるでしょ

結構じゃあゆっくり下ろしてごらんゆ

っくり下ろして下ろす時はそう息を吐いてゆ っくりそう

集中してね息吸って力入れるとき止めないで

ねちゃんと吐いてさあゆっくり下ろしてちゃ んと踏ん張って

続けてもう

一回そうこの筋も

ちょちょちょちょちょちょちょちょちょちょ ちょちょちょちょちょちょちょちょちょちょ

を捨ててるのにいくら会社じゃないってどう いうことがある もうなん

でよっん 固くして

集中してたのちゃんと

聞いてたとしてもされていらっしゃる本当に だ

ってこのままだトレーニング集中できないで しょ

はい、すいません。

もう、しょうがないわね。どうする?

ちゃんとできる?

できないよね。

じゃあ、どうする?どうする?

しょうがない。じゃあ、抜いてあげようか。

え?抜くって?

見せてあ

らー白鳥

君味覚におらずバラチンチンしてるのねあー

あーお腹たくしてトレーニング中何考

えてたの?

集中してなかったの?集中してたんですけど 浅見さんの格好が素敵だった

からこれ?

え?じゃあ私がこうやってる姿を見てこんな にしちゃったの?

そうなの?

いけない

レオタードみたいなんですか?そういうこと ですか?違うの?

違うの?

そうでしょ?

そうなんでしょ?

レオタード着て頑張ってるの見てえ?

何言ってるかわかんない?

じゃあ結局白鳥くんはレオタード着てる女の 人を見ると興

奮するんですよ

好きなんでしょ?

これ

アーメン

そうみたいです。そうみたい。

もう、わがままなんだから、しょうがないわ ね。

欲しいの?

でも、

おまんこより、こっちの方がいいんじゃない の?ほら。そんなこと。

今度は、瀬戸内かな?

浅見さん、今日も頑張ってますね。

こんにちは、黒田さん。でも、黒田さんもよ くお見かけしますね。なんか日が空いちゃう

と不安になっちゃって、きつい毎日来ちゃう んですよね。分かりましたね。よかったら僕

手伝いますよ。もっときついやり方やりまし ょう。本当ですか?

ありがとうございます。

じゃあ、お願いします。

効いてますか?これ。結構効いてますね。ち ょっと開いて、下腹部に効くやつやり

ましょうか。はい、

あーこれ効きそうですね。

はい、いきますよ。

ゆっ

く

りですよ。はい、わかりました。

そこで止めて、止めてキープですよ

結

構効きますね降りた時に途中で止めて、そこ で

降りた時、ごめんなさいわかりました、じゃ あ次ちょっと

下ろしたとこで

いいですよ。

効きました?これ。かなり効きますね。ちょ っとお腹触ってみて。張ってるですよ。

そう、そう、そう。

すっごい張ってきました。じゃあ、排気に行 きますか。はい。わかりました。

お願いします。

背中を追いつきしてはい、行きます

止

めて

お尻絞りながら

開脚でいきますかはい開脚だとちょっと難し いので意識を真ん中に集中してやってみて

ください真ん中で分かりましたじゃあ行きま す

もうキープでキ

ープ

して

効きました?

結構効きますねやっぱり一人でやるより二人 でやるとちょっと関節が硬そうなんで

ストレッチやりますか?

だいぶ関節硬いんでお願いしますすごいちょ っと硬いんですけど

ゆっくりめでお願いしますじゃあ前屈からい きますか

これできついですか?きついもうちょっとい けるでしょ?

頑張りますせーの

もっといけます?

はい動きをしてはい息吐きながら

はい

大事ですよ。

開脚いきましょう。開脚です。

開脚の先から。はい。

せーの。

じゃあ今度、

こちらに倒せ。はい。

はい、わかります。内側で。押しながら。は い。

もっと、はらして。

じゃあ、

今度は左側で。はい。

せーの。

張ってます?ここ。張ってます。

もっと押しますよ今、

効きました?

はい、ここはたぶん効いてますけどもう一回 いきます?もう一回、はい、分かりました

もう一声体

重がきますよ、体重

上体ストラッシュいきますか背中をそらしま すよ

せーの

まだ

軽めですよここからいきますよ

伸ばして

どうしました?

伸びてますか?

ちゃんと背中の筋を意識してグーッといきま すよ

腰

出しますよどうしました?

いきますよ、ほら

今度は内側の筋肉を伸ばしますよ仰向けにな ってもらうので

脚を伸ばして

ここ意識ですよせーの

伸びてる感じします?

かなり伸びてますちゃんと意識して行こう

違う意識して押

しますよ、じゃあ

来てます?これ。はい、来てます。ちょっと 。意識できてる?意識してます。

まだいける。

まだいけるな。

そう。

何ですか。

我慢するのが足りないな。もっと我慢して。 はい。ほら。ごめんなさい。寝ちゃうぐらい

ですよ。はい。ほら。

根を上げないで。

我慢して。

もうちょっと限界です。

我慢強さが足りないな。

我慢強さ。すみません。そこのところさ、ち ょっとやりましょうか。

こうやってやりましょう。スクワットで?そ う。

我慢強さが一番大事だから、スクワットは。 はい、そうですね。

手を後ろで組んで。

ゆっくり下ろしてそこでキープキープで

動いちゃだめですよその

ままキープで

このように意識しながら左右に動かない

ほら動かない動

いちゃダメだよ

もっと我慢して。

顔を上げて。

もっと我慢して。ごめんなさい。

はい、もっとごめんなさい

がんばれどう

しよう

もうだってやるじゃん我

慢足りないよもう一回ストレ

ッチやろうかじゃあじゃあ足をもっと開いて

もっと頑張って。

もっとすごいのいきますよ。

はい。

呼吸しましょうか口にされますよ

苦しいよ、こんなんで。

身体力ないなぁ。

気にしないで

数字がどうしたの

ありがとうございました。

誰と一緒に撮ったの?

いいトレーニングだったんじゃないですか

お待たせしますよ

ありがとうございます。

すごい元気になってくれてよかったですでも も

っと元気になりましょうね

こんな感覚あります?

どうしたらお兄さんが元気になるか教えてく ださい

来たんで、結構気合い入れてたっぷりやって ました。

だから結構疲れたんで。

はい、じゃあ終わりにしますね。じゃああち ら様で、うずうず手にお願いします。

早速やっていきますね手はどうしたらいいで すか手は楽に一番楽な方でしょうかはいわか

りました軽くまず閉めますはい

お願いしますどうですか

ほどほどって感じですねどこか張りが強いと ことかってありますか

感じてそうですねあんまり自覚というか

結構急にやっちゃったんじゃないですか結構 急にやりましたほど

ほどが一番ですからね

痛くないですか?

はい、大丈夫ですね少し緩めにしましょうか はい、じゃあお願いしますはい、ちょっと

揉みほぐしていきましょうはい

なんか凝

ってるところとかあり

そうですかね

背中はそんなにっていう感じですね 今日す ごいスクワットをいっぱいやったんですよス

クワット?

じゃあ足の方来てるのかなちょっとなんかこ う パンパンしてる感じがしない

でもないですけどこの辺ちょっと張っちゃっ てますね 足を開いてもらっていいですか

スクワットは股関節を柔らかくするのもいい です股関節?

太ももとか腹筋とかそういうところなのかな と思ってたんですけど関節動かすじゃない

ですか内側のこういう筋とかねこの筋がね

すごい

キャンペーンですね

いいですか?

やっぱすごい張ってたっていうか、結構いっ ぱいあったんで。

あまりほどほどしてくないと、逆に悪くしち ゃうんですよ。そうですよね。

はい、反対側に行きますね。

怒るとかどうですか?

ああ、いいです。すごい気持ちいいです。

物が流れている気がしますリ

ンパ

の中にいますね

どうですか、こういうのは?

すごい効いてる気がします大丈夫な感じです か?

もうちょっといきましょうか

その辺って自分でなかなかできないっていう かそうですね、力入らないですもんね足や

ろうとしてもね先の方だったらね、まだ

ある程度ストレッチしながらとかできますけ どねこういうとこですよねそうですね自分

でもできますよねお風呂入りながらやっぱり 人にやってもらうのとこ全然違うんでこの裏

側とかってなかなか自分でやりづらいですも んね気持ちいいです

すごいです痛くないですか?痛くないです

じゃあ

ちょっと進めていきましょうかお願いします じゃあ今度は仰向けになっていただいてよろ

しいですか?はい

まず腕の方から伸ばしていきます

こんな伸びてないな、まったくだはい、すご いかっこ

いいそうですね、

ちょっと楽にしてもらってどう

ですか?

いいですね、気持ちいいです

でもなんかやっぱこう上半身も気持ちいいん ですけどなんかやっぱこう

足の方が曲がってるかなって思うんですけど やっぱりそっちの方がお疲れでした

そうですね太ももやっぱこの辺とかすごいじ ゃあそっちやっていきましょうかはいスクワ

ットでこの

辺来ちゃいました来ちゃいました

柔らかくね、最初。はい。お願いします。

内側。はい。

この辺ですかね。そうですね。

もうちょっと上でもいいかもしれない。もう ちょっと上?はい。

この辺ですか? そうですね、はい。じゃあ ちょっと片方ずつやっていきますね。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。はい。はい。はい。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。はい。はい。はい。はい。はい。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。はい。はい。はい。はい。はい。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。はい。はい。はい。はい。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。はい。はい。はい。はい。はい。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。はい。はい。はい。はい。はい。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。はい 。はい。はい。はい。はい。はい。はい。

はい。はい。はい。はい。はい。はい。

この辺ですか?はい、その辺ですね。

あ、

もんぱいですね。

脂圧的にね。はい。

もうちょっと強くてもいいかもしれない。も うちょっと強くても?はい、大丈夫です。

飲んだ方がいいですか?はい、そんな感じで す。そうですか。

じゃあ、飲んでいきましょう。

奥の方って言うんですかね奥の方はいもうち ょっと真ん中とかそうですね

奥の方はい

もっともみほぐしてくださいもっともみほぐ したいはい

もみほぐしと手圧的なのとどちらですか?

両方ですか?

交互にしていきましょうかいっぱいもみほぐ してほしいです真

ん

中中心で

強めで

ちょっと失礼します

そうなんですよ

やるがあるんですかねそうですよね終わりま すいいですかはい

よくした方がいいですよね?

弱いのと強めはどっちが?

よくなってもらえた

すごく

さっきのマッサージ続きしましょうかじゃあ また

仰向けになっていただいてもいいですか?

はい曲

げ

るそうですね、曲げて足を上げてみましょう か

マッサージしていきますねテ

ストで続

いていきましょう

横を向いてみましょう横を向いてみましょう 横を向

いてみましょう

伸びてるの分かりますか?はい、伸びてるは い、

持

って

きますねこちらに気をつけてくださいそした ら、こ

っち曲げていきましょうか、ブルー

あ、あ、あ、あ、すごい!

はい、

後ろを向いてみましょう。そのまま体を起こ してみましょうか。はい、

じゃあね、足をつけちゃってやってみましょ うか。はい、そうです。そのままです

よ。

もっとねギュッとしていきますよ強めに

僕がね、のんの押してきますから

少し足を伸ばしてもらっていいですか?

そうですね、そのまま

すごく筋肉が反応しています

伸ばしていきましょうね。そうです。

わか

って

ますか?

少し足を緩めたり。

引っ張ってください下ろしてみましょう上

手ですね

いかがでしたか?

お腹の方、ほぐれましたか?

ほぐれすぎちゃういつでも

いらっしゃってください