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世に広く spgs という理念が広がり

美の追求や

スタイル維持

ダイエットなどのために

トレーニングを始める女性は

増えています

当ジムのビジョンは

世界中の女性の美と健康を

より良いものにするための

お手伝いをすることです

持続可能な肉体

鍛え抜かれた子宮から引き出す

美を作ります

私たちが提唱するのは

劇ピストンを取り入れた

新型トレーニングです

筋トレで負荷のかかった肉体に

激ピストンによって

快感という別の刺激を与えることで

筋肉だけでなく

子宮

そして

女性自身の美しさを磨き上げます

女性が持つ美を

極限まで引き出すプログラム

それが激

ピストンアクメトレーニング

なのです

いる

ん

ハードピストントレーニング

では早速

トレーニングを始めていきます

お願いしますお願いします

はじめにダブル

ハンドローイングを

やります

ではバーベルを乗ってください

足を肩幅に開いて

ゆっくり

上下を体勢にします

もう少し場所を意識して

一回加速にならないように

その体勢でキープして

腕だけ上下で

はいでは声を出して

数を数えましょう

二

345

6

789

十

もっと背中を意識してはい

一

234

5

678

90

はいこの肘をキープして

はいここを忘れないではいはい

一

2

345

678

90

一

二もう少し頑張って 345

678

90 はい最後30秒はい一

二

345

678

90

123

456

789

十

置いていただいて

次はオンハンドローイング

はい

背中まっすぐできるんですよ

そのまま

バーベルを

上げ下げします

一

二

はい声を出して三

四

を

意識して

789

11

はい焦らないでね

一

212

121

212

一上半身をね212

121

212

一

二はいでは次ですはい

はい

塩トップにだけ使うは

い

はい

四

二

121

212

ゆっくりでいいからね

121

二

はいもう少し頑張って

一

二はいじゃあ30秒

用意スタート 121

121

二

残り十秒一

二

最後

はい ok です

はい

数木材です

1

212

121

212

121

かっこいいですね

はい一

二

121

212

一

二

これで頑張って

212

じゃあ最後30秒

2

1

212

121

2

1

二

足す二秒一

212

先生無理でしたが頑張って

一緒

に ok です

ゆっくり押して

横に置いちゃっていいですよ

じゃあちょっと腕

伸ばしましょうかね

ゆっくり伸ばしてあげて

結構今のはきつかったですか

きつかったです

聞いてる証拠ですからね

じっくり伸ばしてあげてください

どうですか

最後ですね

エルフライン

いきましょう

はい

ベルを帯びていただいて

座りのいいところです

大丈夫ですかはい

ではあげよう

821

二

ゆっくりでいいですからね

一

二

ゆっくりです

一

212

123一

二はい ok

大丈夫ですか

大丈夫です

きついのは効いている消化なので

今の状態

さらに負荷をかけていきます

はいじゃあおいでいただいて

じゃあ最初のダブルハンドロールを

見せに行ってください

はい

ゆっくりね

口を落としては

い一二

はい

ゆっくり一

はい

121

その状態

でキープして

お願いします

キープして

ご覧ください

久しぶりですね

あ

あ

わからない

はいご覧くださいはい

うまく力を入れ

て

それを聞いてください

虹が下がってますよ

キープして

ん

我慢してください

何してんの

早いよ

あ

あ

戻りません

手を振らして

汗キープしてね

大変よ大変よ

はいオッケー

はいじゃあ次

こんなところまで行こうね

はいじゃあ

バーベキュー一つ目ですね

ハンドルは今だと思ってくださいね

そもそもならないようにね

これを確認して

じゃあ受け付けないようにね

はい

一二

頑張って

やって

リリーダー

やっぱり

12 121212

失礼してこれを頑張って力入れて

そうですね

ん

あ

ああ

あ

ゆっくりです

戦になってもらいまして

じゃラスト一分

書いて

はい

ん

帰れるかな

いいですね

シャープです

ん

後ろに忘れないではい

指でいいからね

リサイクルのチャンネルだよ

あ

ああ

ああああ

ん

キープして

い

らっしゃいませ

ピック

して

喉痛

い

出て

あ

あ

ああ

あ

123456七八の我慢して

以上です

食べる

なんとか電話かかってるよ

はい

一

2

あ

あああ

あああ

ごめんなさいおかしいね

あああ

あ

あ

りがとう

あ

あ

オッケー

このように

あ

こうやって両手で

入れますね

ん

ん

ゆっくりでいいからね

は

い

あ

ああ

あ

うん

しっかり締めて

はいじゃラスト一分

よー

い

結婚してやりたい

せーの

一番この太陽が

教えて

あああ

ああ

一球目しか飛ばさないでね

足下げすぎないです

では続きますよ

一

121

212

つけます

ん

ん

ん

ん

あ

あ

ああ

ああ

ああああ

あああああ

ああ

ああ

あ

あああ

ああああああああ

ああ

ああああ

ああ

ああああ

あああああ

あああ

あああああ

ああ

あああああ

あ

あああ

あああ

あああ

ああ

あああ

ああああなた

あ

ああああ

あ

あ

あ

あ

あ

ああ

あ

あああ

ああ

ああ

ああ

ああ

ああ

ん

ん

わー

ハードピストン

セックストレーニング

アールピストンセックスプライム

じゃあ用意

はい

また頑張って

また頑張った

気をつけて伸ばして

まだまだまだまだ

ケーキ

ラジャラス十秒

ラストラスト

はい

ハード

ピストン

セクシートレーニング

あいいですよ綺麗ですよ

あいいですよ

撮れてますよ

わかるちょっとだけ

自分の前に

お願いします

かなりいい感じだと思います

あと数枚で大丈夫です

あと数枚ちょっと頑張ってくださ

いいいですよ

綺麗です

はい

どうでしょうはい ok です

はいありがとうございました

ありがとうございます

お疲れ様でした

今日もトレーニング続けます

驚かされて

そしておさるです

ヒットして

ここに力入れて

めっちゃ繋いで

水が下がらないように

水をそのままキープして

ん

握り捨ては終わらない

待って

あと十秒

はいオッケー

はいじゃあ次のテレビに撮ります

ん

すごいね

このまま行きたいです

2

ね

ぇ

頑張ってる

ん

スキンケアです

ここ

根本頑張って

それなんか骨履いて

ねぇ

1

2

ん

ん

ん

一曲目です

みんな

はい

1234

ん

また

ね

オッケーオッケー

すごいね

ん

あ

あ

あ

残念なが

ら私が

ありがとうね

ギャラリーズ

大変ですね

はいじゃあ

次の食べる

夏そうなんで

やりましょうはい

ん

続いては

短時間で

肉体を活かせて追い込ませる

トライアングルトレーニングを

ご紹介いたします

今回は

私自身がご紹介させていただきます

ではお願いします

このように

2

手を組んで

気持ち悪くなっても

し

っかり

韓国語です

か

me

行きそうになったら

笑顔にするのが

一番の

うんうん

一

二

どんだけ気持ちよくても

しっかりと声を出していきます

123

自分が限界と感じた時が一番の

自分の服着てることになってます

はぁ

はいこの次は

足をしっかり上げて

トレーニングをしていきます

で

質の温かさを

しっかりと実感し

そのままトレーニングを

続けていきます

2

1

佐々木ですね

321

行きそうに

なっても

スーパーだ

スーパーの靴服

あなたやら失いそうになっても

失わないように

ああ早く早く

しっかりと耐えていきます

これ体勢の筋肉

え

うんうん

何があっても

これには続けていきます

この

トレーニングを続けていきます

お願いします

窓に咲いてね

早く

早く

もし行ったとしても

そのまま

トレーニングを続けていきます

ん

ん

うん

うんうん

愛してる

風をキープしましょう

玄関を越えた

自分曇りなど

感じても

このままトレーニングを得ることが

一番の成長になることです

やめてやめて

しっかり実は

引き締めます

この部屋の先生でも

台風を切り干し

自分の限界を

超えていきたいと思います

ん

まだまだトレーニングを

行っていきますの

で次は

昭和

二頭筋を鍛えていきたいと思います

お願いします

ん

上は必ず冷めないように

この次のトレーニングは

腕のトレーニング

足のトレーニング

筒のトレーニング

三点の

二桁を鍛えることができます

子供の体勢は厳しい

3000の筋肉を意識します

しっかり腕を

動かすことを忘れず

に

すぐにお電話をかけます

あきが

早

く

トレーニングすることができます

痛

い

生き続けても生き続けても

トレーニングをすることが

一番なら

肉体を鍛えることだし

短期間で

体が鍛えることができます

しっかりと

締め付けていきたいと思います

このように

締め付け合う

お楽しみください

では風のトレーニングを

していきたいと思います

1

212

行きそうになっても

タイミングは絶対に続けることが

一番のことです

スラブル

低い低い

いっちゃん

いっちゃっても

トイレニックを続けて

ます

息を

呼吸を整えることが

難易度になるコツです

1

2

123

212

ああ

ああ

はいはい

はい

このように

腕を曲げないように

しましょう

ん

叫んでるこいつも

このように

先生のアドバイス

をしっかり聞くようにしましょう

どんな景色

を刺激されても

そのままトレーニングを

あい

あいつ

いつ

うん

あいつかといった帽子は

このまま

ん

この次は

落ちる落ちる

どんだけ気持ちよくなったわ

そのまま

続けることが

あ

あ

あああ

あ

ああ

しっかり

息を

口から

もうダメ

もうダメ

今が一番の

肉太郎ちょっとスペシャルピークの

時間になってます

う

ん

あ

あ

皆様

私自身の

トレーニングのご紹介

いかがだったでしょうか

このトレーニングが

最大の

上達法の

ドライヤーナックルトレーニング

です

ん

ハードピストンセックストレイン

ハード

ピストンセックストレーニング

ハードピストンセックストレーニング

ここでは

筋肉と膣を

同時に鍛えるトレーニングを行

っていきます

それでは用意してください

はい

では皆さんどうぞ

ん

では辻井さんどうぞ

ん

ん

では今井さん

どうぞ

ん

ん

ん

それでは始めます

二

ゆっくり上下に動かしてください

121

二

しっかり体幹を動かして

ゆっくり上下に動かしてください

一

二

1

212

1

212

121

212

2

1

一

二

はいではここから一分間

フリースタイルで

おいでください

よーいはい

いい感じですよ

そのまま入れてください

ん

あ

ん

ん

自分の

バランスの取りやすいところに

手を置いて

しっかりと体幹を鍛えましょう

ん

2345

ん

気を

つけてください

ん

これは

それでは

皆さん次の前の方を

ご覧ください

両手をこの後ろに組んでください

はい

用意

はい

一

二

121

212

121

212

上下に動かしてください

一

234

212

じゃあまた一分間

ピース

タイムを好きに踊ってください

よーい

ん

腹筋にもしっかり力を入れて

お

お

あるよ

ん

あ

で

ん

ん

ん

ん

ん

いっぱい塩を吹いても

トレーニングは続きますよ

ん

ん

ん

ん

ん

ん

ああ

あ

あ

ああ

あ

あ

ああ

ああ

あ

あ

ああ

あああ

あ

ラスト十秒

はいオッケーです

ん

ん

ん

ああ

怖っ

では外を使ったトレーニングを

始めていきましょう

はい準備してください

ん

はいよーい始める

ん

う

ん

ん

ん

うん

ん

ん

みん

なで

ん

ん

怖い

ん

ん

ん

お

エアちゃんの力を入れて

18

ん

ah

ん

me

残り30秒

はい残り十秒

543 二

一オッケー

イェーイ

ん

ピストンセックストレーニング

膝をじっくり伸ばしてくださいね

ん

腕をよく伸ばしてください

ん

ん

ゆっくり八の字をご紹介

しましょう

大好きです

大切な位置に置い

ておいてください

はいでは

さらに負荷をかけていきましょう

はいお願いします

しっかりとお腹に力を入れて

あ

お

ゆっくりでいいですかね

お

お

後ろ向きです

ああ

この中に力を入れて

うん

あ

ああ

おっ

腕の筋肉を意識して

うん

トレーニングをする

と

お願いします

しっかりバランスをとって

ご覧くださいね

ん

この腕の筋肉痛を維持して

こう

うまく早くやり続けてください

頑張って

腕と共に遊んでいきた

いと思います

人によくなりましたか

はい

ん

でも早くしなさい

ん

ん

筋肉を意識して

ん

ん

ん

相手に負けて演出教えて

返事を聞いてきてください

ん

ああ

ネギがもろしとして

お

い

ん

はいでは次の

次は youtube に

ちょっと待ってください

お気をつけて噛んでください

ん

あ

りそうな感じ

ん

何ですよ

ん

見せかえてください

ほい

ああ

もうダメ

怖い

もう少し当たりました

箱が

ん

先生はこれは欲しいんですけど

回復ドッキリですね

真ん中に力を入れて

はいお腹の筋肉痛です

食べさせてください

ん

わかりました

痛い

あ

りがとう

ございます

ん

ん

はぁ

ねぇ

踊らない

もう少し頑張りましょう

朝だけばっかり行っちゃう

うん

ナイス

寝てください

あ

あ

今日までやめてよ

何を

ん

うわー

い

ママ

あー

また短いかもしれない

お姉ちゃん