1
00:00:09,566 --> 00:00:13,066
SPGS এর ধারণা সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে।

2
00:00:13,633 --> 00:00:14,699
সৌন্দর্যের সাধনা

3
00:00:14,933 --> 00:00:15,733
শৈলী বজায় রাখা

4
00:00:16,366 --> 00:00:17,799
ডায়েট ইত্যাদির জন্য

5
00:00:18,200 --> 00:00:19,800
নারী যারা প্রশিক্ষণ শুরু

6
00:00:19,800 --> 00:00:20,600
এটা বাড়ছে

7
00:00:22,366 --> 00:00:23,566
আমাদের জিমের দৃষ্টিভঙ্গি

8
00:00:23,966 --> 00:00:26,099
বিশ্বজুড়ে মহিলাদের জন্য সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য

9
00:00:26,400 --> 00:00:27,800
এটি আরও ভাল করতে

10
00:00:27,800 --> 00:00:29,133
সাহায্য করা হয়

11
00:00:31,000 --> 00:00:32,400
টেকসই শরীর

12
00:00:33,200 --> 00:00:35,200
সু-প্রশিক্ষিত গর্ভ থেকে বের করে আনুন

13
00:00:35,566 --> 00:00:36,566
সৌন্দর্য তৈরি করুন

14
00:00:37,466 --> 00:00:39,166
আমরা কি সমর্থন করি

15
00:00:39,566 --> 00:00:40,999
একটি নাটকীয় পিস্টন অন্তর্ভুক্ত

16
00:00:41,066 --> 00:00:42,466
এটি একটি নতুন ধরনের প্রশিক্ষণ

17
00:00:43,500 --> 00:00:45,633
শরীরের জন্য যে পেশী প্রশিক্ষণ সঙ্গে লোড হয়

18
00:00:46,100 --> 00:00:47,433
তীব্র পিস্টন দ্বারা

19
00:00:47,633 --> 00:00:50,033
আনন্দের আরেকটি উদ্দীপনা প্রদান করে

20
00:00:50,700 --> 00:00:51,900
শুধু পেশী নয়

21
00:00:52,233 --> 00:00:53,033
জরায়ু

22
00:00:53,133 --> 00:00:53,666
এবং

23
00:00:53,666 --> 00:00:56,033
নারীর নিজের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে

24
00:00:56,966 --> 00:00:58,199
নারীদের যে সৌন্দর্য আছে

25
00:00:58,533 --> 00:01:00,366
একটি প্রোগ্রাম যা আপনার মধ্যে সেরাটি বের করে

26
00:01:01,000 --> 00:01:01,900
যে তীব্র

27
00:01:01,933 --> 00:01:03,499
পিস্টন acme প্রশিক্ষণ

28
00:01:03,500 --> 00:01:04,300
এটা কি তাই

29
00:01:09,500 --> 00:01:10,300
আছে

30
00:02:12,900 --> 00:02:13,700
হুম

31
00:02:59,533 --> 00:03:01,533
হার্ড পিস্টন প্রশিক্ষণ

32
00:03:09,933 --> 00:03:10,633
এর অধিকার পেতে যাক

33
00:03:10,633 --> 00:03:12,233
এর প্রশিক্ষণ শুরু করা যাক

34
00:03:13,266 --> 00:03:14,966
প্লিজ, প্লিজ

35
00:03:14,966 --> 00:03:15,999
ভূমিকা ডবল

36
00:03:16,466 --> 00:03:17,499
হাত রোয়িং

37
00:03:17,700 --> 00:03:18,500
আমি এটা করব

38
00:03:18,766 --> 00:03:20,333
এবার বারবেলে উঠুন।

39
00:03:23,533 --> 00:03:25,199
আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন

40
00:03:26,400 --> 00:03:27,200
ধীরে ধীরে

41
00:03:27,200 --> 00:03:29,000
উপরে এবং নিচে অবস্থান

42
00:03:41,833 --> 00:03:43,866
অবস্থান সম্পর্কে একটু বেশি সচেতন হন

43
00:03:51,166 --> 00:03:53,266
একবার ত্বরান্বিত করা এড়িয়ে চলুন

44
00:03:56,333 --> 00:03:58,066
সেই অবস্থানে রাখুন

45
00:03:59,166 --> 00:04:00,333
শুধু অস্ত্র উপরে এবং নিচে

46
00:04:06,466 --> 00:04:07,666
হ্যাঁ, জোরে বলুন

47
00:04:07,833 --> 00:04:08,866
আসুন গণনা করা যাক

48
00:04:11,066 --> 00:04:11,866
দুই

49
00:04:13,233 --> 00:04:17,833
345

50
00:04:19,800 --> 00:04:20,600
6

51
00:04:21,866 --> 00:04:26,133
789

52
00:04:28,000 --> 00:04:28,800
দশ

53
00:04:29,033 --> 00:04:30,966
আপনার পিছনে আরো সচেতন হন.

54
00:04:32,400 --> 00:04:33,200
এক

55
00:04:34,400 --> 00:04:38,600
234

56
00:04:40,266 --> 00:04:41,066
5

57
00:04:42,133 --> 00:04:46,099
678

58
00:04:47,933 --> 00:04:49,799
90

59
00:04:51,833 --> 00:04:53,799
ঠিক আছে, এই কনুইটা ধরো।

60
00:04:55,800 --> 00:04:58,100
হ্যাঁ, এটা ভুলে যাবেন না, হ্যাঁ

61
00:04:58,700 --> 00:04:59,500
এক

62
00:05:00,966 --> 00:05:01,766
2

63
00:05:02,800 --> 00:05:06,733
345

64
00:05:08,666 --> 00:05:12,533
678

65
00:05:14,300 --> 00:05:16,166
90

66
00:05:17,933 --> 00:05:18,733
এক

67
00:05:20,133 --> 00:05:26,433
দুই, একটু কঠিন চেষ্টা করুন 345

68
00:05:27,900 --> 00:05:32,366
678

69
00:05:33,833 --> 00:05:38,833
90 হ্যাঁ শেষ 30 সেকেন্ড হ্যাঁ এক

70
00:05:39,833 --> 00:05:40,633
দুই

71
00:05:41,233 --> 00:05:45,166
345

72
00:05:46,566 --> 00:05:49,866
678

73
00:05:51,533 --> 00:05:53,299
90

74
00:05:55,100 --> 00:05:58,566
123

75
00:06:00,166 --> 00:06:03,533
456

76
00:06:05,200 --> 00:06:08,733
789

77
00:06:10,200 --> 00:06:11,000
দশ

78
00:06:12,900 --> 00:06:13,933
দয়া করে ওখানে রেখে দিন

79
00:06:13,933 --> 00:06:16,099
এরপরে অন-হ্যান্ড রোয়িং

80
00:06:19,866 --> 00:06:20,666
হ্যাঁ

81
00:06:22,400 --> 00:06:24,066
আমি আমার পিঠ সোজা রাখতে পারি

82
00:06:24,066 --> 00:06:24,866
যেমন আছে

83
00:06:25,366 --> 00:06:26,166
বারবেল

84
00:06:26,300 --> 00:06:27,433
বাড়াতে এবং কম

85
00:06:29,833 --> 00:06:30,633
এক

86
00:06:32,033 --> 00:06:32,833
দুই

87
00:06:33,100 --> 00:06:34,600
হ্যাঁ, তিনটি জোরে।

88
00:06:36,233 --> 00:06:37,033
চার

89
00:06:38,333 --> 00:06:39,133
দ

90
00:06:39,700 --> 00:06:40,533
সচেতনভাবে

91
00:06:43,300 --> 00:06:47,733
789

92
00:06:49,466 --> 00:06:51,266
11

93
00:06:52,300 --> 00:06:53,366
হ্যাঁ, তাড়াহুড়ো করবেন না

94
00:06:55,000 --> 00:06:55,800
এক

95
00:06:57,066 --> 00:07:01,199
212

96
00:07:03,066 --> 00:07:06,933
121

97
00:07:08,900 --> 00:07:12,766
212

98
00:07:14,466 --> 00:07:20,866
একটি উপরের শরীরের 212

99
00:07:22,066 --> 00:07:26,399
121

100
00:07:27,633 --> 00:07:31,733
212

101
00:07:32,800 --> 00:07:33,600
এক

102
00:07:34,600 --> 00:07:38,766
দুটি হ্যাঁ তারপর পরেরটি হ্যাঁ

103
00:07:40,200 --> 00:07:41,000
হ্যাঁ

104
00:07:42,500 --> 00:07:43,900
শুধুমাত্র লবণের উপরে ব্যবহার করুন

105
00:07:46,933 --> 00:07:47,733
হ্যাঁ

106
00:07:51,533 --> 00:07:52,333
হ্যাঁ

107
00:07:56,100 --> 00:07:56,900
চার

108
00:07:57,700 --> 00:07:58,500
দুই

109
00:07:59,933 --> 00:08:05,366
121

110
00:08:07,700 --> 00:08:12,900
212

111
00:08:13,600 --> 00:08:14,833
এটা ধীরে ধীরে নিতে ঠিক আছে

112
00:08:15,400 --> 00:08:20,666
121

113
00:08:22,866 --> 00:08:23,666
দুই

114
00:08:23,766 --> 00:08:25,133
হ্যাঁ, একটু চেষ্টা করুন

115
00:08:25,666 --> 00:08:26,466
এক

116
00:08:28,233 --> 00:08:29,966
ঠিক আছে তাহলে 30 সেকেন্ড

117
00:08:30,166 --> 00:08:36,966
প্রস্তুতি শুরু 121

118
00:08:41,733 --> 00:08:47,899
121

119
00:08:49,866 --> 00:08:50,666
দুই

120
00:08:50,933 --> 00:08:52,999
দশ সেকেন্ড বাকি

121
00:08:54,700 --> 00:08:55,500
দুই

122
00:08:56,333 --> 00:08:57,133
শেষ

123
00:08:58,766 --> 00:08:59,933
হ্যাঁ এটা ঠিক আছে

124
00:09:04,000 --> 00:09:04,800
হ্যাঁ

125
00:09:08,166 --> 00:09:09,466
কয়েক টুকরো কাঠ

126
00:09:13,966 --> 00:09:14,766
1

127
00:09:15,066 --> 00:09:18,499
212

128
00:09:20,066 --> 00:09:23,599
121

129
00:09:25,066 --> 00:09:28,333
212

130
00:09:33,033 --> 00:09:36,866
121

131
00:09:37,666 --> 00:09:38,899
এটা শান্ত

132
00:09:39,400 --> 00:09:40,300
হ্যাঁ একটি

133
00:09:41,433 --> 00:09:42,233
দুই

134
00:09:43,133 --> 00:09:46,666
121

135
00:09:48,366 --> 00:09:51,766
212

136
00:09:53,433 --> 00:09:54,233
এক

137
00:09:55,100 --> 00:09:55,900
দুই

138
00:09:56,233 --> 00:09:57,133
এই সঙ্গে শুভকামনা

139
00:09:58,233 --> 00:10:01,666
212

140
00:10:02,700 --> 00:10:03,633
ঠিক আছে, শেষ 30 সেকেন্ড

141
00:10:05,166 --> 00:10:05,966
2

142
00:10:06,733 --> 00:10:07,533
1

143
00:10:08,866 --> 00:10:12,999
212

144
00:10:14,533 --> 00:10:18,566
121

145
00:10:20,433 --> 00:10:21,233
2

146
00:10:22,033 --> 00:10:22,833
1

147
00:10:24,900 --> 00:10:25,700
দুই

148
00:10:26,600 --> 00:10:28,100
দুই সেকেন্ড এক যোগ করুন

149
00:10:29,500 --> 00:10:34,500
212

150
00:10:41,166 --> 00:10:42,933
শিক্ষক, এটা অসম্ভব ছিল, কিন্তু আমি আমার সাধ্যমত চেষ্টা করেছি।

151
00:10:43,300 --> 00:10:44,100
একসাথে

152
00:10:44,600 --> 00:10:46,266
এটা ঠিক আছে

153
00:10:46,366 --> 00:10:47,433
ধীরে ধীরে ধাক্কা

154
00:10:48,700 --> 00:10:50,100
পাশে রেখে দিতে পারেন।

155
00:10:53,166 --> 00:10:53,966
ঠিক আছে, একটু হাত

156
00:10:54,266 --> 00:10:55,133
আমরা কি এটা প্রসারিত করব?

157
00:11:01,733 --> 00:11:02,899
ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন

158
00:11:04,300 --> 00:11:05,800
বর্তমানগুলো কি বেশ টাইট?

159
00:11:05,866 --> 00:11:06,799
এটা কঠিন ছিল

160
00:11:08,100 --> 00:11:09,433
এটা প্রমাণ যে আপনি শুনছেন.

161
00:11:13,466 --> 00:11:15,199
দয়া করে ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন

162
00:11:26,466 --> 00:11:27,266
আপনি কি মনে করেন?

163
00:11:29,866 --> 00:11:30,699
এটা শেষ এক

164
00:11:31,033 --> 00:11:31,833
এলফলাইন

165
00:11:31,900 --> 00:11:32,700
চল যাই

166
00:11:42,600 --> 00:11:43,400
হ্যাঁ

167
00:11:44,100 --> 00:11:46,400
একটি ঘণ্টা বহন করুন

168
00:11:53,433 --> 00:11:54,899
এটা বসার জন্য একটি ভাল জায়গা

169
00:11:55,500 --> 00:11:56,733
তুমি ঠিক আছো? হ্যাঁ

170
00:11:58,833 --> 00:11:59,633
চলুন আপনি এটা দিতে

171
00:12:02,266 --> 00:12:05,299
821

172
00:12:06,633 --> 00:12:07,433
দুই

173
00:12:07,533 --> 00:12:08,799
এটা ধীরে ধীরে নিতে ঠিক আছে

174
00:12:11,766 --> 00:12:12,566
এক

175
00:12:13,400 --> 00:12:14,200
দুই

176
00:12:14,433 --> 00:12:15,333
এটা ধীর

177
00:12:17,700 --> 00:12:18,500
এক

178
00:12:19,400 --> 00:12:23,033
212

179
00:12:30,566 --> 00:12:34,433
123 এক

180
00:12:35,133 --> 00:12:36,366
দুই হ্যাঁ ঠিক আছে

181
00:12:40,766 --> 00:12:41,633
তুমি ঠিক আছো?

182
00:12:41,933 --> 00:12:42,933
এটা ঠিক আছে

183
00:12:43,666 --> 00:12:45,633
এটা কঠিন কারণ আপনার হজমশক্তি কাজ করছে।

184
00:12:49,166 --> 00:12:50,133
বর্তমান অবস্থা

185
00:12:50,533 --> 00:12:52,266
আমরা আরও চাপ দেব

186
00:12:52,500 --> 00:12:54,566
হ্যাঁ, দয়া করে আসুন।

187
00:12:57,233 --> 00:12:59,099
তো চলুন প্রথম ডাবল হ্যান্ড রোলটি করি।

188
00:12:59,400 --> 00:13:00,566
এটা দেখতে যান দয়া করে

189
00:13:03,266 --> 00:13:04,066
হ্যাঁ

190
00:13:04,666 --> 00:13:05,666
আস্তে আস্তে নিন

191
00:13:05,966 --> 00:13:07,699
আপনার মুখ ছেড়ে দিন

192
00:13:08,133 --> 00:13:10,266
12

193
00:13:11,300 --> 00:13:12,100
হ্যাঁ

194
00:13:12,500 --> 00:13:13,733
ধীরে ধীরে এক

195
00:13:14,866 --> 00:13:15,666
হ্যাঁ

196
00:13:16,766 --> 00:13:21,099
121

197
00:13:22,466 --> 00:13:22,999
যে রাষ্ট্র

198
00:13:23,000 --> 00:13:23,800
সাথে রাখুন

199
00:13:25,733 --> 00:13:26,566
দয়া করে

200
00:13:30,266 --> 00:13:31,066
এটা রাখা

201
00:13:50,733 --> 00:13:51,799
অনুগ্রহ করে দেখে নিন

202
00:13:58,400 --> 00:13:59,366
বেশ কিছুক্ষণ হলো

203
00:14:09,700 --> 00:14:10,500
আহ

204
00:14:11,200 --> 00:14:12,000
আহ

205
00:14:15,633 --> 00:14:16,666
আমি বুঝতে পারছি না

206
00:14:16,833 --> 00:14:19,033
হ্যাঁ দয়া করে হ্যাঁ দেখুন

207
00:14:29,700 --> 00:14:30,666
এটা কিছু প্রচেষ্টা করা

208
00:14:42,400 --> 00:14:43,200
তে

209
00:15:07,933 --> 00:15:09,866
এটা শুনুন

210
00:15:17,666 --> 00:15:18,666
রংধনু ঝরে পড়ছে

211
00:15:21,433 --> 00:15:22,233
এটা রাখা

212
00:15:27,666 --> 00:15:28,466
হুম

213
00:15:33,000 --> 00:15:33,966
ধৈর্য ধরুন

214
00:15:54,133 --> 00:15:55,099
আপনি কি করছেন

215
00:16:08,066 --> 00:16:09,599
এটা তাড়াতাড়ি

216
00:16:13,466 --> 00:16:14,266
আহ

217
00:16:16,466 --> 00:16:17,266
আহ

218
00:16:20,066 --> 00:16:20,866
ফিরে আসবে না

219
00:16:28,333 --> 00:16:29,233
আপনার হাত নাড়ুন

220
00:16:46,500 --> 00:16:47,433
ঘামতে থাকুন

221
00:16:47,533 --> 00:16:48,333
এটা কঠিন, এটা কঠিন

222
00:16:55,366 --> 00:16:56,166
হ্যাঁ ঠিক আছে

223
00:16:58,200 --> 00:16:59,000
ঠিক আছে তারপর পরবর্তী

224
00:16:59,400 --> 00:17:01,200
চল এই জায়গায় যাই

225
00:17:11,666 --> 00:17:11,966
তাহলে ঠিক আছে

226
00:17:11,966 --> 00:17:12,999
এটি প্রথম বারবিকিউ

227
00:17:23,666 --> 00:17:25,599
এখন হ্যান্ডেল চিন্তা করুন.

228
00:17:32,633 --> 00:17:33,866
এটি প্রথম স্থানে ঘটতে দেবেন না

229
00:17:39,433 --> 00:17:40,466
এটি পরীক্ষা করুন

230
00:17:58,766 --> 00:17:59,899
তাহলে মেনে নেবেন না

231
00:18:00,033 --> 00:18:00,833
হ্যাঁ

232
00:18:06,566 --> 00:18:07,566
12

233
00:18:10,333 --> 00:18:11,133
শুভকামনা

234
00:18:17,533 --> 00:18:18,333
কর

235
00:18:31,166 --> 00:18:31,966
রিডার

236
00:18:47,333 --> 00:18:48,133
আশানুরূপ

237
00:18:57,566 --> 00:19:07,666
12 121212

238
00:19:10,333 --> 00:19:12,299
দয়া করে আমাকে ক্ষমা করুন এবং এই বিষয়ে আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন

239
00:19:28,866 --> 00:19:29,666
এটা ঠিক

240
00:19:48,733 --> 00:19:49,533
হুম

241
00:19:51,166 --> 00:19:51,966
আহ

242
00:19:56,666 --> 00:19:57,466
ওহ

243
00:19:59,966 --> 00:20:00,766
আহ

244
00:20:17,633 --> 00:20:18,433
এটা ধীর

245
00:20:30,933 --> 00:20:31,999
যুদ্ধের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

246
00:20:35,766 --> 00:20:36,566
হ্যাঁ শেষ মুহূর্তে

247
00:20:37,933 --> 00:20:38,733
লিখুন

248
00:20:39,966 --> 00:20:40,766
হ্যাঁ

249
00:20:47,733 --> 00:20:48,533
হুম

250
00:21:16,300 --> 00:21:17,200
আমি কি বাড়িতে যেতে পারি?

251
00:21:38,366 --> 00:21:39,166
এটা চমৎকার

252
00:21:54,033 --> 00:21:54,833
এটা ধারালো

253
00:22:06,100 --> 00:22:06,900
হুম

254
00:22:22,833 --> 00:22:24,599
এটা আমার পিছনে ভুলবেন না

255
00:22:25,766 --> 00:22:26,566
শুধু আপনার আঙ্গুল ব্যবহার করুন.

256
00:22:50,400 --> 00:22:51,833
এটি একটি পুনর্ব্যবহারযোগ্য চ্যানেল।

257
00:22:59,100 --> 00:22:59,900
আহ

258
00:23:09,800 --> 00:23:10,600
ওহ

259
00:23:15,466 --> 00:23:16,533
আআআআআআআআআআআআআআআআআ

260
00:23:30,266 --> 00:23:31,066
হুম

261
00:23:42,266 --> 00:23:43,066
এটা রাখা

262
00:23:49,866 --> 00:23:50,666
হ্যাঁ

263
00:23:53,233 --> 00:23:54,033
স্বাগতম

264
00:24:19,833 --> 00:24:20,633
বাছাই

265
00:24:28,033 --> 00:24:28,833
কর

266
00:24:31,700 --> 00:24:32,500
গলা ব্যথা

267
00:24:32,966 --> 00:24:33,766
হ্যাঁ

268
00:25:08,366 --> 00:25:09,166
বাইরে আসা

269
00:25:17,533 --> 00:25:18,333
আহ

270
00:25:18,700 --> 00:25:19,500
আহ

271
00:25:20,100 --> 00:25:20,900
ওহ

272
00:25:22,900 --> 00:25:23,700
আহ

273
00:25:24,533 --> 00:25:25,866
123456 সপ্তম-অষ্টম ধৈর্য

274
00:25:41,700 --> 00:25:43,300
এতটুকুই

275
00:25:54,766 --> 00:25:55,566
খাওয়া

276
00:26:07,433 --> 00:26:08,933
আমি একরকম ফোন পাচ্ছি

277
00:26:21,333 --> 00:26:22,166
হ্যাঁ

278
00:26:23,500 --> 00:26:24,300
এক

279
00:26:29,600 --> 00:26:30,400
2

280
00:26:48,666 --> 00:26:49,466
আহ

281
00:26:57,133 --> 00:26:57,933
আহহহ

282
00:27:11,733 --> 00:27:13,266
আহহহ

283
00:27:47,666 --> 00:27:48,599
দুঃখিত, এটা অদ্ভুত

284
00:27:56,200 --> 00:27:57,000
আহহহ

285
00:28:02,566 --> 00:28:03,366
আহ

286
00:28:03,933 --> 00:28:04,733
আহ

287
00:28:08,266 --> 00:28:09,066
ধন্যবাদ

288
00:28:22,166 --> 00:28:22,966
আহ

289
00:28:25,133 --> 00:28:25,933
আহ

290
00:28:34,466 --> 00:28:35,266
ঠিক আছে

291
00:28:37,566 --> 00:28:38,366
এই মত

292
00:28:43,300 --> 00:28:44,100
আহ

293
00:28:53,000 --> 00:28:54,233
দুই হাতে এভাবে

294
00:28:55,300 --> 00:28:56,200
আমি এটা ঢুকিয়ে দেব।

295
00:29:03,466 --> 00:29:04,266
হুম

296
00:29:08,733 --> 00:29:09,533
হুম

297
00:29:15,533 --> 00:29:16,599
এটা ধীরে ধীরে নিতে ঠিক আছে

298
00:29:26,800 --> 00:29:27,600
হা

299
00:29:30,166 --> 00:29:30,966
হ্যাঁ

300
00:29:44,000 --> 00:29:44,800
আহ

301
00:29:45,600 --> 00:29:46,400
ওহ

302
00:29:47,266 --> 00:29:48,066
আহ

303
00:29:53,766 --> 00:29:54,566
হ্যাঁ

304
00:30:03,900 --> 00:30:04,700
এটি শক্তভাবে আঁট

305
00:30:12,666 --> 00:30:13,666
ঠিক আছে, শেষ মিনিট

306
00:30:14,100 --> 00:30:14,900
ইয়ো

307
00:30:15,066 --> 00:30:15,866
হ্যাঁ

308
00:30:21,900 --> 00:30:23,200
আমি বিয়ে করতে চাই

309
00:30:46,666 --> 00:30:47,466
সেনো

310
00:31:24,266 --> 00:31:25,333
এই সূর্য সবচেয়ে বেশি

311
00:31:37,133 --> 00:31:37,933
আমাকে বল

312
00:31:44,966 --> 00:31:45,766
আহহহ

313
00:31:46,300 --> 00:31:47,100
ওহ

314
00:32:02,800 --> 00:32:04,566
শুধু প্রথম বলেই মারবেন না

315
00:32:07,466 --> 00:32:08,899
আপনার পা খুব বেশি নিচু করবেন না

316
00:32:11,600 --> 00:32:12,633
চলুন চালিয়ে যান

317
00:32:14,300 --> 00:32:15,100
এক

318
00:32:32,466 --> 00:32:37,966
121

319
00:32:40,266 --> 00:32:44,933
212

320
00:34:31,600 --> 00:34:32,666
আমি এটা লাগাব

321
00:36:06,666 --> 00:36:07,466
হুম

322
00:36:13,600 --> 00:36:14,400
হুম

323
00:36:22,700 --> 00:36:23,500
হুম

324
00:36:31,900 --> 00:36:32,700
হুম

325
00:36:49,300 --> 00:36:50,100
আহ

326
00:36:54,266 --> 00:36:55,066
আহ

327
00:37:13,966 --> 00:37:14,766
ওহ

328
00:37:18,200 --> 00:37:19,000
ওহ

329
00:37:21,566 --> 00:37:22,366
আআআআআআআআআআআআআআআআআ

330
00:37:30,766 --> 00:37:31,666
আআআআআআআআআআআআআআআআআআ

331
00:37:32,933 --> 00:37:33,733
ওহ

332
00:37:34,266 --> 00:37:35,066
ওহ

333
00:37:36,266 --> 00:37:37,066
আহ

334
00:37:39,733 --> 00:37:40,666
আহহহ

335
00:37:41,466 --> 00:37:43,533
আআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআ

336
00:37:54,866 --> 00:37:55,733
ওহ

337
00:37:56,466 --> 00:37:57,266
আআআআআআআআআআআআআআআআআ

338
00:38:00,433 --> 00:38:01,233
ওহ

339
00:38:39,333 --> 00:38:41,533
আআআআআআআআআআআআআআআআআ

340
00:38:59,533 --> 00:39:00,733
আআআআআআআআআআআআআআআআআআ

341
00:39:08,366 --> 00:39:09,866
আহহহ

342
00:39:10,533 --> 00:39:11,599
আআআআআআআআআআআআআআআআআআ

343
00:39:15,866 --> 00:39:16,666
ওহ

344
00:39:17,266 --> 00:39:19,666
আআআআআআআআআআআআআআআআআআ

345
00:39:21,400 --> 00:39:22,200
আহ

346
00:39:25,400 --> 00:39:26,800
আহহহ

347
00:39:30,700 --> 00:39:31,766
আহহহ

348
00:39:32,666 --> 00:39:33,799
আহহহ

349
00:39:38,000 --> 00:39:38,800
ওহ

350
00:39:40,466 --> 00:39:41,266
আহহহ

351
00:39:42,033 --> 00:39:43,033
আহহহ তুমি

352
00:39:48,733 --> 00:39:49,533
আহ

353
00:39:51,966 --> 00:39:54,033
আআআআআআআআআআআআআআআআআ

354
00:39:54,466 --> 00:39:55,299
আহ

355
00:39:56,533 --> 00:39:57,333
আহ

356
00:39:57,966 --> 00:39:58,799
আহ

357
00:40:00,200 --> 00:40:01,000
আহ

358
00:40:08,900 --> 00:40:09,700
আহ

359
00:40:11,600 --> 00:40:12,400
ওহ

360
00:40:17,866 --> 00:40:18,666
আহ

361
00:40:20,433 --> 00:40:21,466
আহহহ

362
00:40:42,066 --> 00:40:42,866
ওহ

363
00:40:47,600 --> 00:40:48,733
ওহ

364
00:40:49,866 --> 00:40:50,666
ওহ

365
00:42:04,733 --> 00:42:05,533
ওহ

366
00:42:06,333 --> 00:42:07,133
ওহ

367
00:42:33,933 --> 00:42:34,733
হুম

368
00:42:55,100 --> 00:42:55,900
হুম

369
00:43:09,500 --> 00:43:10,300
বাহ

370
00:43:37,833 --> 00:43:38,799
শক্ত পিস্টন

371
00:43:39,266 --> 00:43:40,499
যৌন প্রশিক্ষণ

372
00:43:53,466 --> 00:43:56,033
পিস্টন সেক্স প্রাইম হয়

373
00:43:57,433 --> 00:43:58,233
তাহলে রেডি হও

374
00:43:58,733 --> 00:43:59,533
হ্যাঁ

375
00:44:05,366 --> 00:44:06,166
আবার শুভকামনা

376
00:44:09,066 --> 00:44:09,866
আমি আবার আমার সেরা চেষ্টা

377
00:44:15,300 --> 00:44:16,366
সাবধানে প্রসারিত

378
00:44:20,100 --> 00:44:21,066
এখনো অনেক পথ বাকি

379
00:44:54,533 --> 00:44:55,333
কেক

380
00:45:01,333 --> 00:45:02,199
রাজরসু দশ সেকেন্ড

381
00:45:06,000 --> 00:45:06,800
শেষ শেষ

382
00:45:11,833 --> 00:45:12,633
হ্যাঁ

383
00:45:22,333 --> 00:45:23,133
কঠিন

384
00:45:24,733 --> 00:45:25,533
পিস্টন

385
00:45:28,266 --> 00:45:29,533
সেক্সি প্রশিক্ষণ

386
00:45:35,800 --> 00:45:36,900
এটা সুন্দর, এটা সুন্দর

387
00:45:37,900 --> 00:45:38,766
আমি তোমাকে ভালবাসি

388
00:45:38,866 --> 00:45:39,666
আমি ছবি তুলতে পারি

389
00:45:42,966 --> 00:45:43,999
বুঝলাম, একটু একটু করে

390
00:45:45,366 --> 00:45:46,199
আমার সামনে

391
00:45:46,566 --> 00:45:47,666
দয়া করে

392
00:45:47,866 --> 00:45:49,599
আমি মনে করি এটা বেশ ভাল দেখায়

393
00:45:49,600 --> 00:45:51,533
আরো কয়েক টুকরা ঠিক হবে

394
00:45:51,900 --> 00:45:53,066
আরো কিছু চেষ্টা করুন

395
00:45:55,900 --> 00:45:56,700
ঠিক আছে।

396
00:45:56,700 --> 00:45:57,500
এটা সুন্দর

397
00:46:00,400 --> 00:46:01,200
হ্যাঁ

398
00:46:02,233 --> 00:46:03,833
আপনি কি মনে করেন? হ্যাঁ, ঠিক আছে।

399
00:46:03,900 --> 00:46:04,933
হ্যাঁ আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

400
00:46:05,500 --> 00:46:06,533
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

401
00:46:06,533 --> 00:46:07,333
আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ

402
00:46:07,833 --> 00:46:09,466
আমি আজ প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাব।

403
00:46:18,300 --> 00:46:19,200
বিস্মিত

404
00:46:26,833 --> 00:46:28,399
আর এটা একটা বানর

405
00:46:46,066 --> 00:46:46,866
এটা আঘাত

406
00:46:54,600 --> 00:46:55,633
এখানে প্রচেষ্টা করা

407
00:47:04,800 --> 00:47:05,766
এত সংযোগ

408
00:47:29,900 --> 00:47:31,033
যাতে পানি নেমে না যায়

409
00:47:46,266 --> 00:47:47,599
জল অক্ষত রাখুন

410
00:47:58,000 --> 00:47:58,800
হুম

411
00:48:08,933 --> 00:48:10,866
হস্তান্তর কখনই শেষ হয় না

412
00:48:26,200 --> 00:48:27,000
অপেক্ষা করুন

413
00:48:28,700 --> 00:48:29,500
দশ সেকেন্ড বাকি

414
00:48:38,566 --> 00:48:39,366
হ্যাঁ ঠিক আছে

415
00:48:41,733 --> 00:48:43,733
ঠিক আছে, আমি পরের টিভিতে এটা নিয়ে যাব।

416
00:48:53,300 --> 00:48:54,100
হুম

417
00:49:21,500 --> 00:49:22,700
এটা আশ্চর্যজনক

418
00:49:37,866 --> 00:49:39,266
আমি এভাবে চালিয়ে যেতে চাই

419
00:49:48,933 --> 00:49:49,733
2

420
00:49:53,500 --> 00:49:54,300
আরে

421
00:49:54,966 --> 00:49:55,766
এহ

422
00:50:01,666 --> 00:50:02,466
আমি কঠোর পরিশ্রম করছি

423
00:50:12,900 --> 00:50:13,700
হুম

424
00:50:16,866 --> 00:50:18,399
এটি ত্বকের যত্ন

425
00:50:35,000 --> 00:50:35,800
এখানে

426
00:50:46,500 --> 00:50:47,300
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন

427
00:51:00,900 --> 00:51:02,133
আমি এটা নিয়ে সিরিয়াস

428
00:51:32,066 --> 00:51:32,866
আরে

429
00:52:02,733 --> 00:52:03,533
1

430
00:52:06,166 --> 00:52:06,966
2

431
00:52:09,400 --> 00:52:10,200
হুম

432
00:52:17,400 --> 00:52:18,200
হুম

433
00:52:36,866 --> 00:52:37,666
হুম

434
00:52:44,000 --> 00:52:44,800
এটি প্রথম গান

435
00:52:57,566 --> 00:52:58,366
সবাই

436
00:53:13,533 --> 00:53:14,366
হ্যাঁ

437
00:53:19,166 --> 00:53:22,066
1234

438
00:53:36,166 --> 00:53:36,966
হুম

439
00:53:38,466 --> 00:53:39,266
এছাড়াও

440
00:53:46,766 --> 00:53:47,566
আরে

441
00:53:49,333 --> 00:53:50,499
ঠিক আছে ঠিক আছে

442
00:53:54,100 --> 00:53:54,900
এটা আশ্চর্যজনক

443
00:54:07,866 --> 00:54:08,666
হুম

444
00:54:20,266 --> 00:54:21,066
আহ

445
00:54:23,300 --> 00:54:24,100
আহ

446
00:54:25,266 --> 00:54:26,066
আহ

447
00:54:59,733 --> 00:55:01,066
দুর্ভাগ্যবশত

448
00:55:05,900 --> 00:55:06,933
আমি

449
00:55:43,633 --> 00:55:44,533
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

450
00:55:46,700 --> 00:55:47,500
গ্যালারি

451
00:56:43,600 --> 00:56:44,733
এটা কঠিন, তাই না?

452
00:56:48,833 --> 00:56:49,633
তাহলে ঠিক আছে

453
00:56:50,166 --> 00:56:50,999
পরের খাওয়া

454
00:56:51,566 --> 00:56:52,366
এটা গ্রীষ্মের মত দেখায়

455
00:56:52,466 --> 00:56:53,933
হ্যাঁ এটা করা যাক

456
00:56:56,866 --> 00:56:57,666
হুম

457
00:57:06,500 --> 00:57:07,400
পরবর্তী হয়

458
00:57:08,200 --> 00:57:09,100
অল্প সময়ের মধ্যে

459
00:57:09,666 --> 00:57:11,699
নিজেকে ধাক্কা দিতে আপনার শরীর ব্যবহার করুন

460
00:57:11,866 --> 00:57:13,499
ত্রিভুজ প্রশিক্ষণ

461
00:57:13,600 --> 00:57:14,833
আমি পরিচয় করিয়ে দিতে চাই

462
00:57:19,400 --> 00:57:20,300
এবার

463
00:57:20,466 --> 00:57:23,499
আমি আমার পরিচয় দেব

464
00:57:24,700 --> 00:57:26,166
আচ্ছা তাহলে প্লিজ

465
00:57:45,966 --> 00:57:46,766
এই মত

466
00:58:13,466 --> 00:58:14,266
2

467
00:58:32,833 --> 00:58:34,366
হাত মেলানো

468
00:58:35,800 --> 00:58:37,233
আমি অসুস্থ বোধ করলেও

469
00:58:46,833 --> 00:58:47,633
শি

470
00:58:50,633 --> 00:58:51,433
একেবারে

471
00:59:05,700 --> 00:59:06,700
এটা কোরিয়ান

472
00:59:10,400 --> 00:59:11,200
বা

473
00:59:17,166 --> 00:59:17,966
আমি

474
00:59:26,633 --> 00:59:28,233
যদি আপনি যেতে চান

475
00:59:30,566 --> 00:59:32,199
তোমাকে হাসিয়ে

476
00:59:32,633 --> 00:59:33,599
সেরা

477
00:59:41,000 --> 00:59:42,000
হ্যাঁ হ্যাঁ

478
00:59:48,033 --> 00:59:48,833
এক

479
00:59:49,400 --> 00:59:50,200
দুই

480
00:59:51,300 --> 00:59:52,833
যতই ভালো লাগুক না কেন

481
00:59:53,100 --> 00:59:55,033
আমি জোরে কথা বলব

482
00:59:56,000 --> 00:59:59,433
123

483
01:00:07,266 --> 01:00:10,533
সেরা সময় হল যখন আমি অনুভব করি যে আমি আমার সীমাতে আছি।

484
01:00:12,733 --> 01:00:16,566
আমার নিজের পোশাক পরতে হবে

485
01:00:23,066 --> 01:00:23,866
দীর্ঘশ্বাস

486
01:00:25,500 --> 01:00:27,366
হ্যাঁ, পরের বার

487
01:00:27,700 --> 01:00:29,400
আপনার পা উপরে রাখুন

488
01:00:31,200 --> 01:00:32,933
আমি কিছু প্রশিক্ষণ করতে যাচ্ছি

489
01:00:39,566 --> 01:00:40,366
ইন

490
01:00:45,300 --> 01:00:46,733
মানের উষ্ণতা

491
01:00:46,866 --> 01:00:48,133
আমি সত্যিই এটা অনুভব

492
01:00:48,333 --> 01:00:49,666
শুধু প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান

493
01:00:50,533 --> 01:00:51,699
আমি চালিয়ে যাব

494
01:00:53,700 --> 01:00:54,500
2

495
01:00:55,166 --> 01:00:55,966
1

496
01:01:01,133 --> 01:01:02,366
এটা সাসাকি

497
01:01:04,800 --> 01:01:07,933
321

498
01:01:25,333 --> 01:01:26,133
প্রায় যাচ্ছে

499
01:01:26,500 --> 01:01:27,300
হয়ে গেলেও

500
01:01:29,233 --> 01:01:30,033
এটা সুপার

501
01:01:30,300 --> 01:01:31,333
সুপারমার্কেট জুতা জামাকাপড়

502
01:01:47,000 --> 01:01:49,100
এমনকি যদি আমি তোমাকে হারাতে চাই

503
01:01:49,433 --> 01:01:50,466
এটা হারাবেন না

504
01:01:58,966 --> 01:02:01,599
ওহ, তাড়াতাড়ি, তাড়াতাড়ি

505
01:02:04,000 --> 01:02:05,500
আমি দৃঢ়ভাবে সহ্য করব

506
01:02:27,500 --> 01:02:30,066
এটি এই ভঙ্গির পেশী

507
01:02:30,533 --> 01:02:31,333
এহ

508
01:02:37,466 --> 01:02:39,466
হ্যাঁ হ্যাঁ

509
01:02:54,100 --> 01:02:54,900
যাই হোক না কেন

510
01:02:54,900 --> 01:02:56,733
আমি এটা চালিয়ে যাব

511
01:03:12,533 --> 01:03:13,366
এই

512
01:03:13,800 --> 01:03:15,600
আমি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাব

513
01:03:22,466 --> 01:03:23,566
দয়া করে

514
01:03:34,700 --> 01:03:37,666
জানালায় প্রস্ফুটিত

515
01:03:43,366 --> 01:03:44,166
দ্রুত

516
01:03:48,733 --> 01:03:49,533
দ্রুত

517
01:03:53,800 --> 01:03:55,000
আমি গেলেও

518
01:03:55,000 --> 01:03:55,466
যেমন আছে

519
01:03:55,466 --> 01:03:57,233
আমি প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাব

520
01:04:00,900 --> 01:04:01,700
হুম

521
01:04:08,566 --> 01:04:09,366
হুম

522
01:04:21,933 --> 01:04:22,733
হ্যাঁ

523
01:04:27,166 --> 01:04:28,766
হ্যাঁ হ্যাঁ

524
01:04:38,466 --> 01:04:39,799
আমি তোমাকে ভালবাসি

525
01:04:41,233 --> 01:04:43,066
চলুন বাতাস রাখা

526
01:04:49,000 --> 01:04:50,266
দরজা অতিক্রম

527
01:04:57,100 --> 01:04:58,333
আমি মেঘলা ইত্যাদি

528
01:04:58,633 --> 01:04:59,466
আমি অনুভব করলেও

529
01:04:59,466 --> 01:05:01,633
আপনি এখনও প্রশিক্ষণ পেতে পারেন

530
01:05:01,833 --> 01:05:03,833
এটি হবে সবচেয়ে বড় প্রবৃদ্ধি

531
01:05:27,800 --> 01:05:29,533
থামো, থামো

532
01:05:35,166 --> 01:05:36,466
আসলে, এটা সত্য

533
01:05:36,566 --> 01:05:37,633
আঁটসাঁট করা

534
01:05:50,466 --> 01:05:52,033
এমনকি এই ঘরে শিক্ষকও

535
01:05:53,500 --> 01:05:54,866
টাইফুন কেটে দাও

536
01:06:01,133 --> 01:06:02,266
আমার সীমা

537
01:06:02,266 --> 01:06:03,799
আমি অতিক্রম করতে চাই

538
01:06:23,166 --> 01:06:23,966
হুম

539
01:06:33,066 --> 01:06:34,733
এখনও প্রশিক্ষণ

540
01:06:35,000 --> 01:06:36,566
আমি যাচ্ছি

541
01:06:41,833 --> 01:06:42,799
তাই পরবর্তী

542
01:06:44,300 --> 01:06:44,900
শোভা যুগ

543
01:06:44,900 --> 01:06:47,333
আমি আমার বাইসেপ প্রশিক্ষণ দিতে চাই

544
01:06:47,700 --> 01:06:48,866
দয়া করে

545
01:06:51,866 --> 01:06:52,666
হুম

546
01:07:00,600 --> 01:07:02,566
নিশ্চিত করুন যে উপরেরটি ঠান্ডা না হয়

547
01:07:13,300 --> 01:07:15,166
এই পরবর্তী প্রশিক্ষণ

548
01:07:15,466 --> 01:07:16,833
বাহু প্রশিক্ষণ

549
01:07:17,100 --> 01:07:18,500
পা প্রশিক্ষণ

550
01:07:18,866 --> 01:07:20,233
টিউব প্রশিক্ষণ

551
01:07:20,300 --> 01:07:21,200
তিন পয়েন্ট

552
01:07:22,000 --> 01:07:24,100
আপনি ডবল ডিজিট প্রশিক্ষণ দিতে পারেন

553
01:07:26,866 --> 01:07:28,899
সন্তানের অবস্থা কঠিন

554
01:07:32,100 --> 01:07:34,333
3000 পেশী সম্পর্কে সচেতন হন

555
01:07:49,800 --> 01:07:51,000
আপনার বাহু শক্ত করে ধরে রাখুন

556
01:07:51,166 --> 01:07:52,999
সরাতে ভুলবেন না

557
01:07:54,066 --> 01:07:54,866
থেকে

558
01:08:05,600 --> 01:08:07,466
আমি এখুনি তোমাকে কল করব

559
01:08:28,066 --> 01:08:29,166
আকিগা

560
01:08:35,866 --> 01:08:36,666
তাড়াতাড়ি

561
01:08:37,000 --> 01:08:37,800
কু

562
01:08:45,866 --> 01:08:47,766
প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে

563
01:09:00,733 --> 01:09:01,533
ব্যথা

564
01:09:01,766 --> 01:09:02,566
হ্যাঁ

565
01:09:12,266 --> 01:09:14,399
আমি যদি বাঁচতে থাকি, তবুও যদি আমি বেঁচে থাকি

566
01:09:14,633 --> 01:09:16,233
প্রশিক্ষণ করতে

567
01:09:16,566 --> 01:09:17,499
যদি এটি সেরা হয়

568
01:09:19,000 --> 01:09:20,666
এটা আপনার শরীরের প্রশিক্ষণ সম্পর্কে

569
01:09:22,666 --> 01:09:23,666
অল্প সময়ের মধ্যে

570
01:09:23,866 --> 01:09:26,499
শরীর প্রশিক্ষিত হতে পারে

571
01:09:34,100 --> 01:09:35,266
দৃঢ়ভাবে

572
01:09:35,566 --> 01:09:37,833
আমি এটা শক্ত করতে চাই

573
01:09:49,533 --> 01:09:50,366
এই মত

574
01:09:52,233 --> 01:09:53,333
একে অপরকে চেপে ধরুন

575
01:09:54,433 --> 01:09:55,866
উপভোগ

576
01:10:08,233 --> 01:10:10,099
এখন বায়ু প্রশিক্ষণ করা যাক

577
01:10:10,100 --> 01:10:11,466
আমি চাই

578
01:10:15,166 --> 01:10:15,966
1

579
01:10:17,600 --> 01:10:20,666
212

580
01:10:24,700 --> 01:10:26,033
এমনকি যদি আমি যেতে যাচ্ছি

581
01:10:26,766 --> 01:10:29,233
টাইমিং বজায় রাখতে হবে

582
01:10:29,966 --> 01:10:31,699
এটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস

583
01:10:39,566 --> 01:10:40,366
স্ল্যাবল

584
01:10:42,633 --> 01:10:43,433
কম কম

585
01:10:47,366 --> 01:10:48,166
ইকচান

586
01:10:48,733 --> 01:10:49,599
আমি চলে গেলেও

587
01:10:49,600 --> 01:10:51,200
টয়লেট নিক চালিয়ে যান

588
01:10:52,566 --> 01:10:53,366
মাসু

589
01:11:12,100 --> 01:11:12,900
শ্বাস নিন

590
01:11:13,633 --> 01:11:15,399
আপনার শ্বাস সামঞ্জস্য করতে

591
01:11:15,600 --> 01:11:17,133
এটি অসুবিধার মাত্রা বাড়ানোর একটি কৌশল

592
01:11:19,400 --> 01:11:20,200
1

593
01:11:20,866 --> 01:11:21,666
2

594
01:11:22,300 --> 01:11:25,100
123

595
01:11:26,466 --> 01:11:29,199
212

596
01:11:32,600 --> 01:11:33,400
ওহ

597
01:11:41,366 --> 01:11:42,166
ওহ

598
01:11:42,900 --> 01:11:43,700
হ্যাঁ হ্যাঁ

599
01:11:54,466 --> 01:11:55,266
হ্যাঁ

600
01:11:58,600 --> 01:11:59,500
এই মত

601
01:12:00,233 --> 01:12:01,799
আপনার অস্ত্র বাঁক না

602
01:12:02,100 --> 01:12:02,933
এটা করা যাক

603
01:12:21,900 --> 01:12:22,700
হুম

604
01:12:27,466 --> 01:12:28,899
এই লোকটি চিৎকার করছে

605
01:12:39,733 --> 01:12:40,533
এই মত

606
01:12:40,800 --> 01:12:41,866
শিক্ষকের পরামর্শ

607
01:12:41,866 --> 01:12:43,266
আসুন মনোযোগ দিয়ে শুনি

608
01:12:51,200 --> 01:12:52,000
কত রকমের দৃশ্য

609
01:12:52,033 --> 01:12:53,266
দ্বারা উদ্দীপিত এমনকি যদি

610
01:12:53,700 --> 01:12:55,200
শুধু প্রশিক্ষণ চালিয়ে যান

611
01:12:59,300 --> 01:13:00,100
আ

612
01:13:00,966 --> 01:13:01,899
ঐ লোকটি

613
01:13:02,700 --> 01:13:03,500
যখন

614
01:13:04,266 --> 01:13:05,066
হ্যাঁ

615
01:13:06,900 --> 01:13:08,933
সেই লোকের টুপি

616
01:13:09,033 --> 01:13:09,899
ঠিক এই রকম

617
01:13:25,200 --> 01:13:26,000
হুম

618
01:13:40,500 --> 01:13:41,533
পরবর্তী হয়

619
01:13:42,966 --> 01:13:44,399
পতন পতন

620
01:13:50,133 --> 01:13:51,933
কতটা ভালো লাগছে?

621
01:13:53,266 --> 01:13:54,066
যেমন আছে

622
01:13:55,700 --> 01:13:56,766
চালিয়ে যেতে

623
01:14:30,366 --> 01:14:31,166
আহ

624
01:14:35,233 --> 01:14:36,033
আহ

625
01:14:39,333 --> 01:14:40,333
আহহহ

626
01:14:41,066 --> 01:14:41,866
আহ

627
01:14:43,400 --> 01:14:44,200
ওহ

628
01:14:46,133 --> 01:14:46,966
দৃঢ়ভাবে

629
01:14:48,833 --> 01:14:49,633
শ্বাস নিন

630
01:14:51,500 --> 01:14:52,366
মুখ থেকে

631
01:15:28,633 --> 01:15:29,433
আর নেই

632
01:15:30,866 --> 01:15:31,666
আর নেই

633
01:15:41,100 --> 01:15:42,966
এখন সেরা

634
01:15:44,800 --> 01:15:46,966
নিকুতারো একটু বিশেষ চূড়া

635
01:15:47,200 --> 01:15:48,500
এটা সময়

636
01:15:52,866 --> 01:15:53,666
উ

637
01:16:01,733 --> 01:16:02,533
হুম

638
01:16:14,300 --> 01:16:15,100
আহ

639
01:16:18,200 --> 01:16:19,000
আহ

640
01:16:25,700 --> 01:16:26,500
সবাই

641
01:16:30,266 --> 01:16:31,399
আমার নিজের

642
01:16:32,200 --> 01:16:33,400
প্রশিক্ষণের ভূমিকা

643
01:16:33,466 --> 01:16:34,799
এটা কেমন ছিল?

644
01:16:37,033 --> 01:16:38,299
এই প্রশিক্ষণ

645
01:16:40,300 --> 01:16:41,166
সবচেয়ে বড়

646
01:16:41,633 --> 01:16:42,833
কিভাবে উন্নতি করা যায়

647
01:16:43,400 --> 01:16:44,966
ড্রায়ার নাকল প্রশিক্ষণ

648
01:16:44,966 --> 01:16:45,766
এটা

649
01:17:00,766 --> 01:17:01,566
হুম

650
01:17:12,166 --> 01:17:14,433
হার্ড পিস্টন সেক্স ট্রেন

651
01:17:19,900 --> 01:17:20,500
কঠিন

652
01:17:20,500 --> 01:17:22,200
পিস্টন যৌন প্রশিক্ষণ

653
01:17:27,200 --> 01:17:29,600
হার্ড পিস্টন যৌন প্রশিক্ষণ

654
01:17:36,733 --> 01:17:37,533
এখানে

655
01:17:37,833 --> 01:17:38,866
পেশী এবং যোনি

656
01:17:38,866 --> 01:17:40,966
একই সময়ে প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ দিন।

657
01:17:41,000 --> 01:17:41,800
আমি যেতে যাচ্ছি

658
01:17:42,700 --> 01:17:44,133
তারপর প্রস্তুত করুন

659
01:17:45,500 --> 01:17:46,300
হ্যাঁ

660
01:18:15,766 --> 01:18:17,266
আচ্ছা তাহলে সবাই প্লিজ

661
01:18:50,766 --> 01:18:51,566
হুম

662
01:19:02,900 --> 01:19:04,566
মিস্টার সুজি, প্লিজ।

663
01:19:13,700 --> 01:19:14,500
হুম

664
01:19:26,066 --> 01:19:26,866
হুম

665
01:19:51,900 --> 01:19:52,733
এখন তাহলে ইমাই সাহেব।

666
01:19:53,133 --> 01:19:53,933
দয়া করে

667
01:20:04,666 --> 01:20:05,466
হুম

668
01:20:12,166 --> 01:20:12,966
হুম

669
01:20:19,933 --> 01:20:20,733
হুম

670
01:20:26,333 --> 01:20:27,566
চলুন শুরু করা যাক

671
01:20:33,533 --> 01:20:34,333
দুই

672
01:20:34,966 --> 01:20:36,966
দয়া করে ধীরে ধীরে উপরে এবং নীচে সরান

673
01:20:38,600 --> 01:20:42,100
121

674
01:20:43,200 --> 01:20:44,000
দুই

675
01:20:45,533 --> 01:20:47,666
আপনার কোর সঠিকভাবে সরান

676
01:20:47,800 --> 01:20:49,933
দয়া করে ধীরে ধীরে উপরে এবং নীচে সরান

677
01:20:50,933 --> 01:20:51,733
এক

678
01:20:52,166 --> 01:20:52,966
দুই

679
01:20:54,600 --> 01:20:55,400
1

680
01:20:55,700 --> 01:20:59,333
212

681
01:21:04,600 --> 01:21:05,400
1

682
01:21:06,200 --> 01:21:09,566
212

683
01:21:11,766 --> 01:21:14,733
121

684
01:21:16,266 --> 01:21:19,499
212

685
01:21:22,800 --> 01:21:23,600
2

686
01:21:24,533 --> 01:21:25,333
1

687
01:21:28,400 --> 01:21:29,200
এক

688
01:21:29,300 --> 01:21:30,100
দুই

689
01:21:30,966 --> 01:21:32,599
ঠিক আছে, এখান থেকে এক মিনিট।

690
01:21:32,700 --> 01:21:33,666
ফ্রিস্টাইল

691
01:21:34,000 --> 01:21:34,966
দয়া করে আসুন

692
01:21:35,400 --> 01:21:36,766
হ্যাঁ হ্যাঁ

693
01:22:02,500 --> 01:22:03,500
ভালো লাগছে

694
01:22:14,466 --> 01:22:15,999
এটি যেমন আছে দয়া করে লিখুন।

695
01:22:36,300 --> 01:22:37,100
হুম

696
01:22:44,800 --> 01:22:45,600
আহ

697
01:22:53,566 --> 01:22:54,366
হুম

698
01:23:11,766 --> 01:23:12,566
হুম

699
01:23:16,966 --> 01:23:17,366
নিজস্ব

700
01:23:17,366 --> 01:23:19,166
যেখানে ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ

701
01:23:19,166 --> 01:23:19,966
আমার উপর আপনার হাত রাখা

702
01:23:21,133 --> 01:23:22,999
সঠিকভাবে আপনার কোর প্রশিক্ষণ

703
01:23:30,166 --> 01:23:30,966
হুম

704
01:23:41,966 --> 01:23:50,299
2345

705
01:24:29,666 --> 01:24:30,466
হুম

706
01:24:39,300 --> 01:24:40,100
যত্ন নিন

707
01:24:40,200 --> 01:24:41,233
দয়া করে এটা লাগান

708
01:24:46,333 --> 01:24:47,133
হুম

709
01:24:58,566 --> 01:24:59,366
এই

710
01:25:07,933 --> 01:25:08,733
আচ্ছা তাহলে

711
01:25:09,100 --> 01:25:11,166
সবাই, পরেরটিতে যান।

712
01:25:11,700 --> 01:25:12,666
অনুগ্রহ করে দেখে নিন

713
01:25:40,800 --> 01:25:43,533
আপনার পিছনে আপনার হাত রাখুন দয়া করে

714
01:25:43,766 --> 01:25:44,733
হ্যাঁ

715
01:25:46,400 --> 01:25:47,200
প্রস্তুতি

716
01:25:47,533 --> 01:25:48,333
হ্যাঁ

717
01:25:48,733 --> 01:25:49,533
এক

718
01:25:49,866 --> 01:25:50,666
দুই

719
01:25:51,400 --> 01:25:54,300
121

720
01:25:55,466 --> 01:25:58,466
212

721
01:26:00,166 --> 01:26:03,466
121

722
01:26:04,233 --> 01:26:07,599
212

723
01:26:09,766 --> 01:26:11,433
দয়া করে এটি উপরে এবং নীচে সরান

724
01:26:12,600 --> 01:26:13,400
এক

725
01:26:13,833 --> 01:26:15,033
234

726
01:26:17,000 --> 01:26:20,433
212

727
01:26:22,200 --> 01:26:23,433
তাহলে, আরেক মিনিট

728
01:26:23,600 --> 01:26:24,000
শান্তি

729
01:26:24,000 --> 01:26:25,800
সময় মত নাচ

730
01:26:26,033 --> 01:26:27,233
ঠিক আছে

731
01:26:31,366 --> 01:26:32,166
হুম

732
01:26:42,666 --> 01:26:44,666
আপনার পেটের পেশীগুলিকেও শক্ত করতে ভুলবেন না

733
01:27:06,300 --> 01:27:07,100
ওহ

734
01:27:17,300 --> 01:27:18,100
ওহ

735
01:27:25,100 --> 01:27:26,633
আছে

736
01:27:30,133 --> 01:27:30,933
হুম

737
01:27:41,733 --> 01:27:42,533
আহ

738
01:28:30,700 --> 01:28:31,500
ইন

739
01:28:34,733 --> 01:28:35,533
হুম

740
01:28:47,400 --> 01:28:48,200
হুম

741
01:28:54,866 --> 01:28:55,666
হুম

742
01:29:00,333 --> 01:29:01,133
হুম

743
01:29:15,000 --> 01:29:15,800
হুম

744
01:29:25,866 --> 01:29:27,099
আমি অনেক লবণ স্প্রে করলেও

745
01:29:27,133 --> 01:29:28,533
প্রশিক্ষণ চলবে

746
01:29:34,500 --> 01:29:35,300
হুম

747
01:29:37,800 --> 01:29:38,600
হুম

748
01:29:53,800 --> 01:29:54,600
হুম

749
01:29:59,800 --> 01:30:00,600
হুম

750
01:30:41,100 --> 01:30:41,900
হুম

751
01:30:42,533 --> 01:30:43,333
হুম

752
01:30:56,333 --> 01:30:57,133
ওহ

753
01:31:02,500 --> 01:31:03,300
আহ

754
01:31:05,366 --> 01:31:06,166
আহ

755
01:31:06,500 --> 01:31:07,300
ওহ

756
01:31:15,133 --> 01:31:15,933
আহ

757
01:31:17,333 --> 01:31:18,133
আহ

758
01:31:23,933 --> 01:31:24,733
ওহ

759
01:31:26,733 --> 01:31:27,533
ওহ

760
01:31:30,700 --> 01:31:31,500
আহ

761
01:31:41,166 --> 01:31:41,966
আহ

762
01:31:44,966 --> 01:31:45,766
ওহ

763
01:31:47,133 --> 01:31:47,933
আহহহ

764
01:31:51,000 --> 01:31:51,800
আহ

765
01:32:05,300 --> 01:32:06,166
শেষ দশ সেকেন্ড

766
01:32:19,900 --> 01:32:21,066
হ্যাঁ এটা ঠিক আছে

767
01:32:42,800 --> 01:32:43,600
হুম

768
01:32:59,400 --> 01:33:00,200
হুম

769
01:34:06,766 --> 01:34:07,566
হুম

770
01:34:17,666 --> 01:34:18,466
ওহ

771
01:34:33,866 --> 01:34:34,699
ভীতিকর

772
01:34:41,900 --> 01:34:43,966
বাইরে কিছু ট্রেনিং করি

773
01:34:44,100 --> 01:34:44,966
চলুন শুরু করা যাক

774
01:34:45,866 --> 01:34:47,099
হ্যাঁ অনুগ্রহ করে প্রস্তুত করুন

775
01:34:54,966 --> 01:34:55,766
হুম

776
01:35:05,500 --> 01:35:08,333
ঠিক আছে, শুরু করা যাক

777
01:35:14,166 --> 01:35:14,966
হুম

778
01:35:36,800 --> 01:35:37,600
উ

779
01:35:38,666 --> 01:35:39,466
হুম

780
01:35:46,733 --> 01:35:47,533
হুম

781
01:36:01,733 --> 01:36:02,533
হুম

782
01:36:14,500 --> 01:36:15,300
হ্যাঁ

783
01:36:36,100 --> 01:36:36,900
হুম

784
01:36:44,000 --> 01:36:44,800
হুম

785
01:36:49,100 --> 01:36:50,166
মিন

786
01:36:51,133 --> 01:36:53,166
স্ট্রোক

787
01:37:07,933 --> 01:37:08,733
হুম

788
01:37:16,066 --> 01:37:16,866
হুম

789
01:37:26,866 --> 01:37:27,666
ভীতিকর

790
01:37:33,966 --> 01:37:34,766
হুম

791
01:37:38,133 --> 01:37:38,933
হুম

792
01:37:52,366 --> 01:37:53,166
হুম

793
01:38:05,100 --> 01:38:05,900
ওহ

794
01:38:26,966 --> 01:38:28,299
এয়ার-চানের শক্তি দিয়ে

795
01:39:48,533 --> 01:39:49,333
18

796
01:39:54,700 --> 01:39:55,500
হুম

797
01:40:13,766 --> 01:40:14,566
আহ

798
01:40:21,166 --> 01:40:21,966
হুম

799
01:40:33,500 --> 01:40:35,766
আমি

800
01:40:55,533 --> 01:40:56,499
30 সেকেন্ড বাকি

801
01:41:08,466 --> 01:41:09,299
হ্যাঁ, দশ সেকেন্ড বাকি

802
01:41:18,366 --> 01:41:22,499
543 দুই

803
01:41:22,666 --> 01:41:24,866
ঠিক আছে

804
01:41:31,933 --> 01:41:32,733
ইয়া

805
01:42:00,100 --> 01:42:00,900
হুম

806
01:42:49,733 --> 01:42:51,533
পিস্টন যৌন প্রশিক্ষণ

807
01:42:59,266 --> 01:43:01,133
আপনার হাঁটু সাবধানে প্রসারিত করুন.

808
01:43:23,000 --> 01:43:23,800
হুম

809
01:44:19,033 --> 01:44:20,566
আপনার বাহু ভাল প্রসারিত করুন

810
01:44:51,600 --> 01:44:52,400
হুম

811
01:44:55,566 --> 01:44:56,366
হুম

812
01:45:07,233 --> 01:45:09,133
ধীরে ধীরে চরিত্রের পরিচয় করিয়ে দিচ্ছেন আটটি

813
01:45:09,266 --> 01:45:10,066
এটা করা যাক

814
01:45:29,866 --> 01:45:30,399
আমি এটা ভালোবাসি

815
01:45:30,400 --> 01:45:31,366
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ জায়গায় রাখুন

816
01:45:31,733 --> 01:45:32,966
দয়া করে রাখুন

817
01:45:45,366 --> 01:45:45,966
হ্যাঁ তাহলে

818
01:45:45,966 --> 01:45:47,699
এর উপর আরো লোড করা যাক

819
01:45:47,866 --> 01:45:49,133
হ্যাঁ দয়া করে

820
01:46:11,400 --> 01:46:12,966
আপনার পেট শক্ত করতে ভুলবেন না

821
01:46:18,733 --> 01:46:19,533
আহ

822
01:46:28,600 --> 01:46:29,400
ওহ

823
01:46:32,733 --> 01:46:33,833
ধীরগতিতে নেওয়া কি ঠিক হবে?

824
01:46:47,133 --> 01:46:47,933
ওহ

825
01:46:57,500 --> 01:46:58,300
ওহ

826
01:47:24,000 --> 01:47:25,133
পিছনে মুখোমুখি

827
01:47:34,800 --> 01:47:35,600
ওহ

828
01:47:43,766 --> 01:47:45,066
এই প্রচেষ্টা করা

829
01:48:07,533 --> 01:48:08,333
হ্যাঁ

830
01:48:15,300 --> 01:48:16,100
আহ

831
01:48:27,400 --> 01:48:28,200
ওহ

832
01:48:44,466 --> 01:48:46,499
ছিঃ

833
01:49:18,866 --> 01:49:20,633
আপনার হাতের পেশী সম্পর্কে সচেতন হন

834
01:49:32,200 --> 01:49:33,000
হ্যাঁ

835
01:49:41,966 --> 01:49:42,999
প্রশিক্ষণ করা

836
01:49:45,633 --> 01:49:46,433
এবং

837
01:49:54,200 --> 01:49:55,166
দয়া করে

838
01:49:55,200 --> 01:49:56,333
একটি ভাল ভারসাম্য রাখুন

839
01:49:56,333 --> 01:49:57,133
অনুগ্রহ করে দেখে নিন

840
01:50:08,100 --> 01:50:08,900
হুম

841
01:50:13,266 --> 01:50:15,333
এই বাহু পেশী কালশিটে রাখুন

842
01:50:32,533 --> 01:50:33,333
এই ভাবে

843
01:50:40,133 --> 01:50:41,866
ভাল এবং দ্রুত এটি করতে থাকুন

844
01:50:50,300 --> 01:50:51,633
শুভকামনা

845
01:50:55,100 --> 01:50:57,366
আমি আমার বাহু নিয়ে খেলতাম

846
01:50:59,033 --> 01:51:00,066
আমি তাই মনে করি

847
01:51:11,266 --> 01:51:12,566
আপনি কি অন্যদের সাথে ভাল হয়ে উঠেছেন?

848
01:51:19,666 --> 01:51:20,466
হ্যাঁ

849
01:51:42,400 --> 01:51:43,200
হুম

850
01:51:52,900 --> 01:51:53,966
কিন্তু দয়া করে তাড়াতাড়ি করুন

851
01:51:57,966 --> 01:51:58,766
হুম

852
01:52:07,100 --> 01:52:07,900
হুম

853
01:52:26,000 --> 01:52:27,100
আপনার পেশী সম্পর্কে সচেতন হন

854
01:52:28,933 --> 01:52:29,733
হুম

855
01:52:57,600 --> 01:52:58,400
হুম

856
01:53:03,933 --> 01:53:04,733
হুম

857
01:53:11,700 --> 01:53:13,466
আপনার প্রতিপক্ষের কাছে হেরে আমাকে পারফরম্যান্স শেখান

858
01:53:18,900 --> 01:53:20,566
উত্তরের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

859
01:53:37,933 --> 01:53:38,733
হুম

860
01:53:49,100 --> 01:53:49,900
ওহ

861
01:54:05,666 --> 01:54:07,199
মরোশি হিসাবে সবুজ পেঁয়াজ

862
01:54:24,866 --> 01:54:25,666
ওহ

863
01:54:31,966 --> 01:54:32,766
হ্যাঁ

864
01:54:35,766 --> 01:54:36,566
হুম

865
01:54:49,500 --> 01:54:50,400
ঠিক আছে তারপর পরবর্তী

866
01:54:57,833 --> 01:54:58,833
পরের বার ইউটিউবে যান

867
01:54:58,833 --> 01:54:59,799
অনুগ্রহ করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন

868
01:55:05,300 --> 01:55:06,800
চিবানোর সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন

869
01:55:39,066 --> 01:55:39,866
হুম

870
01:55:41,733 --> 01:55:42,533
আহ

871
01:55:50,333 --> 01:55:51,566
মনে হচ্ছে এটা ঘটতে যাচ্ছে

872
01:56:10,166 --> 01:56:10,966
হুম

873
01:56:35,766 --> 01:56:37,166
এটা কি?

874
01:56:39,366 --> 01:56:40,166
হুম

875
01:57:02,200 --> 01:57:03,233
আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন

876
01:57:24,066 --> 01:57:24,866
আরে

877
01:57:41,433 --> 01:57:42,233
ওহ

878
01:57:43,900 --> 01:57:44,700
আর নেই

879
01:57:49,300 --> 01:57:50,100
ভীতিকর

880
01:57:57,400 --> 01:57:58,500
আমি এটা একটু বেশী পেয়েছিলাম

881
01:58:08,100 --> 01:58:10,866
বাক্স হল

882
01:58:23,366 --> 01:58:24,166
হুম

883
01:58:35,933 --> 01:58:37,366
আমার শিক্ষক এটা চান

884
01:59:26,100 --> 01:59:27,666
এটি একটি পুনরুদ্ধার কৌতুক.

885
01:59:37,233 --> 01:59:38,499
মাঝখানে চাপ দিন

886
01:59:55,566 --> 01:59:57,199
হ্যাঁ, আমার পেটের পেশীতে ব্যথা আছে।

887
02:00:00,966 --> 02:00:02,299
আমাকে খেতে দাও

888
02:00:08,566 --> 02:00:09,366
হুম

889
02:00:16,333 --> 02:00:18,066
বুঝলাম

890
02:00:41,533 --> 02:00:43,699
ব্যাথা করে

891
02:00:46,833 --> 02:00:47,633
আহ

892
02:00:50,800 --> 02:00:52,533
ধন্যবাদ

893
02:00:53,500 --> 02:00:54,466
আছে

894
02:01:02,500 --> 02:01:03,300
হুম

895
02:01:16,200 --> 02:01:17,000
হুম

896
02:01:31,000 --> 02:01:31,800
দীর্ঘশ্বাস

897
02:02:05,066 --> 02:02:05,866
আরে

898
02:02:44,900 --> 02:02:45,900
নাচ না

899
02:02:58,633 --> 02:02:59,733
আসুন একটু কষ্ট করে চেষ্টা করি

900
02:03:21,366 --> 02:03:23,599
আমি শুধু সকালে যাই

901
02:03:35,600 --> 02:03:37,166
হ্যাঁ

902
02:03:45,600 --> 02:03:46,966
চমৎকার

903
02:04:23,133 --> 02:04:24,066
প্লিজ ঘুমাও

904
02:04:31,766 --> 02:04:32,566
আহ

905
02:04:35,366 --> 02:04:36,166
আহ

906
02:04:46,900 --> 02:04:48,233
আজ পর্যন্ত এটা ছেড়ে দিন

907
02:04:56,700 --> 02:04:58,266
কি

908
02:05:07,933 --> 02:05:08,733
হুম

909
02:05:30,866 --> 02:05:31,666
বাহ

910
02:05:33,333 --> 02:05:34,133
হ্যাঁ

911
02:05:50,333 --> 02:05:51,133
মা

912
02:06:00,133 --> 02:06:00,933
আহ

913
02:06:01,233 --> 02:06:02,899
এটি ছোটও হতে পারে

914
02:07:30,933 --> 02:07:31,833
বড় বোন