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やっぱりさ、やめようよ。

本当?

いらっしゃい、まいさん。 こちらが優太さん?

はい、パーソナルトレーニングとか初めてなんで、緊張してるんで。

よろしくお願いします、小川です。

よろしくお願いします。

あ、せっかく来てくださったんだし、もしお時間あるんでしたら、
奥様も一緒にどうですか?

あ、いいんですか?

さっかりそのつもりで、ウェアも持ってきちゃいました。

じゃあ、スタジオで待ってますね。

はい、よろしくお願いします。

お願いします。

後姿も素敵よね。

じゃあ、一番最初はオーソドックスなスクワットからやっていこうかなって思います。

はい、で、普通にそのままやるのもいいんですけど、一旦ちょっと重りを持ってやっていけれ
ばと思います。

最初なんで1キロを片手ずつ持っていきたいと思います。

で、形としては肩幅ぐらいに足を開いて、つま先はちょっと外側に向けてもらって、
そのまま肩の力を抜いて、お尻を下げていく感じ。

1、ゆっくりやってください。

で、上げていったら、お尻の穴を締める意識。

ここでキュッて、
お尻をそこでヒップアップも効果もありますんでね。 はい。

やってみてください。

1、1、

1、 1。

これって、子作りにもいいやつですよね。

そうです。

奥様は私のSNSよく見てくださってるから。

もうずっと追っかけてるんで。

それに、子作りって、いざ欲しいって思っても、すぐに授かられるわけでもないし。

そうなんですよ。

なので、体の準備を万全にしてあげるのが大事ですよね。

ですよね。 うん。

本当は、いおり先生のレッスン、このまま受けていきたいんですけど、
今通ってるヨガが付き合いで抜けられなくて、なんで代わりに旦那のほう頼みます。

あの、私、旦那からいろいろ聞くんで。

わかりました。

私も次のテーマはパートナー側の男性って思ってたので、むしろありがたいです。

はぁ、よかったわね、あなた。

はぁ、うん。

ありがとうございました。

お疲れ様でした。

じゃあ、頑張って、下半身鍛えていこうね。

男性の勢力アップが、子作りの最初だからね。

あ、うん。

じゃあ、またよろしくお願いします。

私もちょくちょく、ここまでは送ってこようと思ってるので、 一緒に頑張っていきましょう
ね。

あ、はい。

はい。 失礼します。

失礼します。

ありがとうございました。

あ、行こうか。

今日から体づくりに励んでいきましょう。

よろしくお願いします。

お願いします。

じゃあ、奥様をね、せっかくですから、びっくりさせちゃいましょう。

あ、はい。

じゃあ、始めていく前に、柔軟から始めていきたいと思います。

はい。

やっぱりね、全部ほぐしていかないと、けがにつながるので、やっていきましょう。

じゃあ、あ、そうだな。

まずは、腕を伸ばしていきますか。

腕伸ばします。

もう、痛いところまでいかないようにしてください。

痛気持ちいい感じですね。 あ、そう、それぐらいが居通りです。

なんていうか、反対に。

めっちゃよかったかな。

気持ちいいですね。

えへへへ。

じゃあ、次、背中伸ばしていきましょう。

腕を前に伸ばしちゃってください。

はまってくれれば、脇の下も伸びてる感じがして、気持ちいいので。

あ、あと柔軟の時は、絶対に呼吸もしっかりしてくださいね。

うん。

いつもより意識してみてください。

じゃあ、そのまんま、お尻を上げて、手をもうちょっと前に持ってください。

こんな感じで。

爪

が 気持ちいいんですよ。

ですよね、背中と脇の下と肩のあたりがあったかくなってくると。

じゃあ、次の順番、釣りますよ。 うん。

次は、仰向けになってください。 仰向け?

仰向け。

お尻を伸ばしますよ。

仰向けになって、片足ずつ、そうやって抱きしめてくれます。

そしたら、お尻のあたりが伸びてくると思います。

息してみましょう。

このまま回しちゃいましょう。

股関節もほぐれて柔らかくなってくると思うので、気

持 ちいいですよ。

反対も押しちゃいます。

こっちの足も曲げつつ、股関節も助かってくるように。

押してあげてください。

両足を抱えてあげてください。 両足を抱えて.

..

抱えるんですね。

抱えちゃいます。

左右に揺れてみてください。

あ、それ正解ですよ。 背中にちゃんと一本一本.

..

背骨に床が立ってる感じも...

背 骨 に 床 が 立 ってる 感じ も...

勢力が強くて、もう十分な気がするんだけど...

お疲れ様でした。 お疲れ様です。 どうでしたか?

今日。

今回やっぱり、運動すると違いますね。

勢力アップしてる気がします。

よかった。

でも、続けていくことが大事なんで、これからも一緒に頑張っていきましょう。

はい。

じゃあ、今日は本当にお疲れ様でした。

ありがとうございました。

小作り、頑張ってくださいね。 あ、いや.

..

じゃあ、失礼します。

お疲れ様でした。

こんにちは。

今日は奥様と一緒じゃないんですか?

あ、はい。 それがあの.

..

妊娠したかもなんで...

今日はちょっと病院に... 本当ですか?

いいですねぇ。

よかったぁ。

私のレッスンも、少しは役に立てたんですかね。

あ、はい。

でも、いいなぁ、奥様。

私も、ゆうたさんみたいな旦那さんが欲しくなっちゃいました。

ちょっと、ちゃんと柔軟性も知りたいんで...
はい。 まず、前屈から.

..

あ、前屈ですか。

はい。

いやぁ、結構硬いんですよ。

大丈夫。

やっていけば柔らかくなるんで。

どうぞ。

はい、いきます。

これが限界です。

硬いですね。

息吐いて。 おぉー。 これ限界?

これ限界?

これ、あ、今が限界です。

分かりました。

じゃあ、うん。 次、じゃあ座ってください。

はい。

これ。

合わせてください。

ちょっと、ここのポパンセットを、次はほぐしていきます。

はい。

バーって。

あ、動かすんですね。

大丈夫です。

この内ももにも刺激入るんで、いいと思います。

おぉー。

なるほど。

じゃあ、これがダイハーブだったら、次、これ、どこまでいきますか?

え?

いや、でも先生みたいにそんな開かないですよ。

先生。

やってみましょう。 はい。 このぐらいですか?

その後、ちょっとまた次回になると思うんですけど、これ、クッて入れられるポス。

え?

ちょっと今ね、お尻がね、座っちゃってるんですけど、これをこう、
クッて上げてあげるみたいな。

これをこう入れるっていう、なんかね、あるんですよ。
たぶんそれ難しいから、一旦、開く練習。

はい。

先生、今も結構すごいですね。 息吐いて。

息吐いて。 どうぞ。

先生、持って。 吸って。

吐いて。

ダメ、ダメ、ダメ。 ちょっとその体勢でいてくださいね。
mopdy-bike palisco, 気を耐えて。 教えてください。

座って。

さっきより言ってるんじゃないですか?

ね。

先生、なんか、あたかんで simp 수� mol 大丈夫 ですよ。

小生維力が強いという証拠じゃないですか?

そうですね。 くわー。 近すぎないですか?

そんな沒有.

もう一回やってみますか?

はい。

じゃあ、吸って。

吐いて。

あ、 ここ 限界。 限界ですか?

じゃあ、戻ってください。

私、旦那さんのこと好きになっちゃったんですよね。
ねぇ、ダメですか?

ダメですよね。

だって、まえさんいるから。

でも、好き。

好きなんです。

私のことを、ちょっとやれしい目で見てたでしょ?

いや、これは。

気づいてますよ。

好き?

あ、すいません、ほんと。 なんで?

いや、いや、その、なんていうか。

いや、今のは、その、忘れてください。

私は家じゃなかったですよ。 大丈夫ですかね?

お待ちしております。 大丈夫ですか?

大丈夫ですか?

大丈夫 です。

パカplanをとてもダンコедиが亡くなってしまいます。
気持ちいいんですか?

気持ちいいんですか?

鼻の上からの鼻を立っている。

力が入っている。

鼻が過ごされると力が入っている。

力が入って、気持ちよくなっている。

鼻を鼻を血液に入っている。

恍ずつを使っている。

なきゃ、

し むるはずが完全に Como Lyndonの式を抜いている。

あ、

気 持ちいいよ。

あ、気持ちいいよ。

あ、そこらせー。 先生、どうですか?

気持ちいい。

先生。

気持ちいい。

大丈夫。

先生、それ。

何か凄い擦れてる。 気持ちいいんですか?

気持ち良い。

そんたしたくなっちゃう。

こんにちは。

気持ちいい。 気持ちいい。

もっと気持ち良くなりたい。 ねえ、ダメ?

すいません。

俺も。

気持ちいい。 アフリカチ。 もう、どうです?

私、見てる。

気持ちよくってもどうやってほしいでも・・・

も ちろいですよ・・・ ここ ダメですか?

そこダメ。

ほんとして。

やめちゃいますよ。

やめないで。

ほんとして。 ああ、

し こさんにいた

事 も朝。 喜んだ intro じゃあ、
しこさんにいたら良いですか。 いや いや思った。

そんなメインを聞いている気を感じだったのですが、

大 変な目のショック where you're growing
and self gaat, なんだろう。 もっと触っていいですか?

もっと触って。

それだめ。

あなたが…

触 り方が8つすぎる。

くつくつ言ってる。

くつくつ言いスムックね… こんにも… く つくし… むす

ぎ る。

ふっかりやすい。

むすぎる。

痛い!

なかなかだまんちゃんだ… じゃあ、さまんです。

くぼんやすい。 あ、そこは人間なんで言ったの?

ないですよ、そんな。

手、こんなに大きくなっちゃったんだもんね、
ゆーたさん。 どうしました?

今、触られると、体の実感が小さい。 そうなんですか?

ちょっと触りたくなっちゃった。 はい。 ダメですか?

手はこっちにしますか?

そういう、ダメじゃなくて...

先生と一、一緒ですよ。

そうなんですね。 はい。

おかげしちゃいますよ。

おかげさせますよ。

すごい。

1つ目です。

あ、

すごい。

先生 の一番奥まで入ってる。 気合いですか?

いや、気持ちいいですね。

あ、 脇 汁。 どうしました?

気持ちよすぎて。 気持ちよすぎて?

先生の口で出ちゃいそうですね。

私、もうちょっとしたいことがあるんだ。

え?

え?

ダメ?

一切なこと...

ダメ?

いや、そんな顔で言われたら...

ダメじゃないです。

そして、この続き。

触って。 はい。

もうちょっと。 すっくり。 気持ち?

気持ちいい。

気持ちいい。

すっくり。

す っ く り す っくり。

きれいなければ。

僕のことは気をつけます。

僕のことは気がつけます。

そうだね、気持ち。

気持ち、にかくせ、にかくせ。

大丈夫です。

あなたも気持ちいいです。

私も気持ちいいです。

すっごいすれて吐いていた。

とてもおいしないと。

朝から始めた時、この人をお届けしています。 じんいです。

ここ

から 始めます。

ときに何を消失してます。

それはトップを取り除きてそのまま作ります。
た くさんの心が生じることにあります。

あなたが

ぽ んを男性に残っているので、 インプリーには血を入れています。

彼女に何を使いなすかこちらだと思います。

したい。 入れた。

僕すごい。

気

持 ちよさそうな顔。

嬉しい。

嬉

しい。

ダ メ、ダメ、ダメ、ダ

メ!

いや まい。

もう寒すぎる。

先生もダメじゃないですよね。

先生のダメもダメじゃないんですよね。

はい。

で

こ しい。

3つ 目 の出会いを読んでください.

..

もちろん。

私の中に出していいんですよ。

え?

出してほしいな、お菓子。

えぇ?

えぇ?

あぶれも、あぶれもできそうです。

すべてにいつの世間が身体が薄くて、喰らか煙が薄くて。。

外

に 出した。 どうしたんですか?

あの、さっきは奥様に申し訳ないことしちゃったなって。

奥様だけずるいです。

優太さんを独り占めにして、

分 かってるんです。

奥様のものだって。

嫉妬なんです。

でもこんな気持ちになったの初めてで。

次の動画でお会いしましょう。 本当に?

ちょっと...

簡単

聞 きますよ。

私はチームの

中 に取り出してください。 ちょっと、ちょっと、激しい.

..

ちょっと、先生、話して。 話してください。

よく聞いてていそうな。

離して。

うん。

う

ん。

お 母様はこんなこと。

こんにちは。 どうでした、病院?

先生、それが私のハヤトチリで、 また今日から頑張らないと。

そっか、残念。

でも、また頑張りましょう。

私、応援してますから。

ありがとうございます。

先生のおかげで、主人、すごいんです。

よかった。

お役に立てて嬉しいです。

じゃあ、また。

主人をよろしくお願いします。

忘れてください。

じゃああなた、頑張ってね。

私も、ファンタさんの子供が欲しい。 寝てない。 ダ メ?

いや...

でも結構 崩れて、

でも、 髪が長 sık音があります。

注意 турにしちゃって。

僕は大きくなってきた。 好きすぎない?

アクさん と こんなチューするの?

あんましないかな。

またね。

あんまし

な き邙かサンは、

仕 上げたように… あんましなきゃ。

そして、どんなことができるのか、どんなことを意味してください。

ああ、目の目。

鬱!

あー、

す っすっおりき問がする。 どうぞ!

あなたが

ま とめるんですが、
映像作品の無駆だということですね。 おかえりしてくれるの?

私のみやつみたいに。 おかえりしてくれるの?

おかえりしてくれる。

疲れたり、コメントを拭いてくれました。

薬を拭いたみ、コメントを拭いて。 おかえりしていたんだろう?

日

付 与えたり、お将来。 はい、すごい。 気持ちいいの?

気持ちいいです。

私にもいっぱいまた静止くれそう。 気持ちいいです。 おー!

あーーー!

ん ー。

あったかいですね。

わぁ、あった。

クレニフのここ

で 明日に断 Jewの中に取ってくればboranedこの会をとりますあなたたちが卓氏
が作ってくれました。

テロップは私たちの愛から使う興味が悪く思うのに私たちの力を心そのことにとっては一体危
機を加ardする証たでしょうか?

何をも聞いていたのは稚すことで、佐藤田先が instructedと、
ホントが知っていた方だと思います。

宿命という感じでこれらのライブと人にもアि。

私は彼らのよりたさを考えたことだと思います。 どうしたんですか?

気持ちよすぎて...

頭入れてくれるんですか?

ちんちん大焼けまみれですか?

う ーん。

先生のものねさせて。

あー。

それみたい。

うーん。

うーん。

食べるけど、また食べて。 うーん。

う

ーん。

う ーん。

うーん。

うーん。

うーん。

うーん。

うーん。

うーん。

うーん。

少し休憩しましょう。

そう、せーよ。 お尻をずっと見て大丈夫ですか?

5分後、3分後、

3分 後、1分後、それを撮影しながら、3分後、胸さを回れるメッシ emblemでバッ
キ臭leh。

サテッキアタッピングシップを行けます。

日ほど、いつも雨が入る間に暇です。

そこは悪amic液を
pearによって雷で入ったいあるトレがしられます。 キメラを丁寂!

そして泣き、サラダの上から炒める elevきの下の肉をbum 얘 Schluss
します。

チェックしてください。

wichtigな防止の食べ物は注意しましょう。

おキャラかきゃいい。

私

は 1月14日まで見てきてください。

お やすみなさい。 私は何を知っていますか?

私は何を知らない。 て

も じめ

ま してください。

とりあえず。 このままいいじゃねえか!

早く、早く行かないと。

何かに出してもらえた。

行きます

ね!

お やすみです。

切

れて る。

切れてる。

こんにちは。

最近お見えにならないから、少し心配しました。

仕事の方が忙しくて。

そうですか。

そうなんです。

仕事も順調で。

それに、うちの人、最近すごいんです。

先生のおかげで。

毎晩子作りに。

はい。

いいじゃない。

全ては先生のおかげなんだから。

そうですよね。

でも、私は体のメンテナンスを知るだけなので。

でも、先生の幸せな家庭は下半身からって、すごく実感してます。

変な意味じゃなくて。

美しく、幸せな体作りですよね。 今日は、夫婦でいいですか?

久しぶりに。

はい。

もちろん。

お上手ですね。 はい。 いいですか?

集中してください。

ぜひ、お腹から下半身の内ももであったりとか、その中心に意識しながら、
1分1秒でも長く。

分かりました。

続けてみてください。

ありがとうございます。

じゃあ、次、旦那様は、
こっちで腹筋をしましょう。 あっ、腹筋ですか?

はい。

下半身を鍛えるには、まず、腹筋に支える力が必要なので。

あー。

まずは、腹筋を。

はい、同時進行でやっていきましょう。

では、私が押さえますので、頭、足で寝てください。

頭、足。

はい。 手を立ててくださいね。

はい。

じゃあ、足で伸ばしております。

はい。

じゃあ、どうしようかな。 手は後頭部。 後頭部?

はい。

で、1回、おへそを見る感じで、クッと上がってみてください。

で、そこから、ようこそ。

いらっしゃいませ。

あ、起き上がるんですね。 そうそう。

ん?

はい、1、で、ギリギリまでおへそを見て、ふーって下がって、

はい、 そう。

これを、あと8回ぐらい続けてみましょうか。 8回ですか?

はい。

さすが、男の人だから。

いいですね。

きついですね。

きつかったら全然、焦らす。

はい。

力がない。 はい。 arg'.

ちょっと、1回、ほどいて、深呼吸してみてください。

深呼吸ですかねー。 あ、 een publique
hoof thinks, 吸 ってаемся。 吐 いてー。

はいー。

吸ってへー。 フ él ique.

がんばって、がんばって。

あ!

できましたねー。

もう種 。

もう一回できる。

もう一回できる。

ここで壁越えたら進みますから。
-

マ イさん、応援してあげてください!

- 頑張ろう!

頑張って、頑張って。

- だいぶ慣れてきたわ。

- 私は。

- マイさん、慣れてきたよ。

- ああ、力がない。

- そこで、振って。

- これを、これでやってください。
- えっ、これを.

..- そう、そう。

そこまで行かずに苦しいところでキープして。

- そう、そう、そう。

- 先生。

- 来ます。

- 来ますね。

あと3回。
- 1、2、3、はい!

- 戻ってきますよ。

- 席は四つん這いになってください。

- 四つん這いですか。

- 四つん這いですか。
- ちょっと、ほぐしましょう。

- お腹に。
- 1、 8、 頭、 頭な fromoting the water.

.

- ああ、すごい。

- ああ。

すごい。
- そう、そのまま息を吸って顎を上げてください。

- はい。

- で、吐いた時に下を向きつつ-腰をふーって丸めてください。

- そう、そうそう、それを繰り返してください。

- はい、吸って、そう。

- で、吐いて。

- ああ。 すげー。

鼻かせて。

息を吐いて。 変な力の抜け方が.

..

いいですよ、もっと力を抜いてください。

吸う時に、スーッと。

そうそう、吐く時は思いっきり力が抜けるくらいに抜いてください。
どうしました?

力が抜きました。

ユッキン、頑張りすぎましたかね?

はい、吸って、吐いて。

そうそう、吐き切って、吐き切って、吐き切って。

大丈夫だよ。

ちょっと体硬いですよね、きっとね。

本当なんですよ。

頑張ってください。 いや、身長が上がっているので.

..

いや、もうまずいですよ、入ってないと。

本当、すいません。

奥様?

家まで一緒に帰ったんですけど、忘れ物したって、
戻ってきました。 気持ち いい ですか?

おい、 先生 に悼しま!

先生...

ここまで...

いまみに、戻ってます。

若いです

よね。

говорить な、表面のために3つ目の8つ目を乗せんければならないことにな
りました。。。

分 かったので、後空が上がるべきです。

2つ目が、この酸っぱ Oj boom Jographyを 生体して穴観月後、
ゴリgirl。

ごまお菓子。

ごまっておもう。

おやすみなさい。

ちょっと休憩させてください。

私は終了。

終了。

ああ、私はお世話です。

おめでとうございます。 折 subscribe!

ああ、

一 つ。

いくわ。

休憩してください。

お願いね。 そ くらめぇ。

ヤバいぇぇぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!!

痛っ うぅうぅうう確

か にお願いをじまると思ったら整備をしてください。

おめでとうございます。

おかげさまで順調です。

主人、先生の言うことをちゃんと聞いて頑張ってますか?

もちろん。

きっと筋肉バキバキのかっこいいパパになると思いますよ。

おめでとうございます。

おめでとうございます。