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今天我会在家中提供运动支持服务， 请多多关照。

请多多关照。

今天选择多长时间的课程？

因为是第一次，所以可以请做1小时的课程吗？

第一次是60分钟的课程？

是的。

是的，明白了。

那么，我有一些问题想要请教，可以吗？

可以。

现在在做什么工作？

我是OL（办公室女职员）。

是的。

是健身房吗？

是的，健身房之类的。

你每天大概坐多久呢？

几个小时吧。有时候会坐5个小时左右， 感觉一直在看电脑。

工作过程中有没有哪里感到不适？

毕竟肩膀和腰部还是会有些不适。

那眼睛怎么样？

但是整体来说会感到疲劳， 特别是回家后，会突然感到很累。

原来如此。感觉经常加班吗？

偶尔吧。

饮食规律吗，早餐、午餐、晚餐都能正常吃吗？

是的，早餐我通常都会吃。

现在在做什么运动呢？

不是特别运动，就是在洗澡后做做拉伸运动， 大概10分钟到20分钟。

原来如此。那么去健身房或者跑步之类的呢？

是的。那些因为时间的关系很难去， 所以这次我想在家里进行，就请求了你的帮助。

明白了。特别是肩膀等部位感到不适。

是的。

腰部吗？

除此之外，有没有自己设定的目标体重， 或者想要减掉多少公斤？

我想如果能比现在减掉3公斤左右， 外观上可能会有所改变。

最近运动不足，腹部和臀部都有些松弛了， 想要提臀啊。

你很少出汗吗？

是的，大概只有洗澡的时候才会出点汗。

原来如此。

明白了。根据这个，我会决定各种拉伸运动， 你的身体很僵硬吗？

但是平时我有做拉伸，稍微做点应该没问题。

明白了。那我现在准备一下， 你之前说过有做拉伸运动吧。

那我现在准备一下， 你可以稍微做点之前的拉伸运动吗？

是的，明白了。

是的。

准备好了吗？

是的，请开始。

这是给首次光临的客人准备的。

这是给您的运动饮料。

哇，谢谢您。

是为了防止脱水症状。

而且，这款运动饮料含有发酵成分。

哇。

所以，拉伸之前喝这个，效果会大不一样。

明白了，发酵成分的饮料很罕见呢。

我喝了。

嗯，很好喝，很容易入口。

啊，真的吗？

是的，谢谢您。

啊，因为拉伸的时候喉咙有点干。

谢谢您，我喝了。

那么，我们马上开始吧。

是的，请开始。

那么，我想先稍微观察一下你的身体。

请你先坐到这边来。

是的。

那么，请稍微举起手。

是的。

啊，相当柔软呢

谢谢您

有哪里觉得疼吗？

啊，不过肩胛骨附近有点

这边吗

是的

果然有点，肌肉、脊椎稍微

错位了呢

是吗，是的

这个，真的很厉害呢，是运动饮料吗？

身体感觉暖和起来了

是吗

很厉害

是吗，太好了

谢谢您

那么，首先保持这个姿势进行拉伸

是的

首先，请伸出手臂

是的

嗯

保持这个姿势，请伸展开来

然后慢慢地这样向侧面

是的

对的

这样保持大约5秒钟

是的

1、2、3、4、5

是的，接下来换这边

是的

1、2、3、4、5

是的

那么，接下来向前倒

是的

1、2、3、4、5

怎么样？

还可以

觉得辛苦吗？

是的，感觉拉伸开了

那么，现在这样把脚放好

请稍微伸一下

向前

向前，是的

是的

那么，请伸直

1、2、3、4、5

是的，请收回来

可能出了一些汗

真的很厉害呢

您没事吧？

我没事

那么，再试一次吧

这次请按我的方向

好的

请

开始

1、2、3、4、5

啊啊

你还好吗？

很厉害，伸展得不错

这次请分开双腿

分开双腿

好的

那么，首先向前

好的

首先，一个人左右

好的

1、2、3、4、5

啊啊

很柔软呢

谢谢您

这次我会稍微用力，按得更久一点

好的，请

大约10秒

好的

开始

1、2、3、4、5

5、6、7、8、9、10

啊啊

你还好吗？

很厉害，真的很伸展

你还好吗？

是的，我没事

那么，接下来向侧面按

向侧面

好的

请不要勉强

好的

1、2、3、4、5

哦

你没事吧

很柔软呢

谢谢您

再来一次

好的

可以按得更久一点吗？

是的，我没事

有勉强吗？

是的

那么，我要开始了，按了哦

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10

好的

你还好吗？

是的，我没事

怎么了？

没关系

不好意思，有点热

啊

那么，这次往左边的方向

是的

首先一个人试试看

是的

1、2、3、4、5、好的

是的

1、2、3、4、5、好的

是的

1、2、3、4、5、好的

是的

怎么样？

啊，效果很好

那么，这次再往高个子的方向

是的

那么，我继续按着

是的

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10

怎么了？

有点，有点紧，对不起

啊，没关系吧？

是的，那么请深呼吸

是的

那时

吸，呼，吸，呼，好的

没关系吧？

是的，没关系

那么，接下来你觉得会是四个场域吗

是的，那么接下来是锻炼核心肌群

是的

首先，请您这样做

首先，慢慢地这样做

是的

那里，请您削一下

是的，再稍微一点，再稍微一点

是的，这里

是的

那么，挺胸

是的，就是这样

请调整呼吸

是的，请冷静

是的

那么，这样拉，向前伸

重复拉，向前伸的动作

是的

拉，就是这样

拉，这样，向前伸

是的

那么我们重复一遍吧

是的

拉，前

是的

很好

是的

拉

是的，前

向前这样，一点点

是的

挺胸，站稳

确实如此

是的

请调整呼吸

是的

吸气

是的

吸气和呼气

是的

你还好吗

是的

那么就这样吧，锻炼核心肌群

这样做，保持这种姿势

调整好姿势

是的，就这样，对，就是这样

是的，很好

是的

每个动作重复5秒

是的

1、2、3、4、5

是的

1、2、3、4、5

累吗

有点热

那么我来支持你，再重复一次

是的

开始

是的

怎么样

1、2、3、4、5

是的

1、2、3、4、5

你还好吗

是的，我没事

脚部紧绷吗

有点

嗯

要不要稍微伸展一下脚

是的

接下来保持这种姿势

就是这样的姿势

是的

首先，调整一下位置

是的

不紧绷吗，大腿之类的

这附近

有点

你还好吗

是的，我很好

这里设计得相当复杂呢

是的

那么，我一边轻轻按摩骨盆， 一边帮你做拉伸如何？

是的

那么，往那边

是的，左边也

是的

感觉怎么样？

很棒，感觉有效果了

确实有效果呢

是的

这里，要好好撑住

是的

好的

你好

在夏川先生家还顺利吗？

啊，是的

我是上门指导员

今天也请多关照

那么，请多关照

啊，请到里面

是的，明白了

打扰了

请这边走

是的

今天也请多关照

请多关照

这个课程是

在家中进行有效减肥的拉伸巧克力

有什么感兴趣的吗？

最近是不是吃得有点多？

这个腋下附近

这附近的肉

有点在意

还有，腰围部分的

腋下附近的

有点在意那里的肉吧

啊，一般来说

比如 Nemadachi 之类的

啊，是的

是的，我和

这边稍微有点吧

明白了

马上开始的话

我想开始训练，所以

请换上这边的训练服装

请在这里换衣服

是这个吗？

啊，是的

我家里也有些训练服

不过这边的怎么样呢

这边的对于减肥效果更好

哦？

如果可以，请您穿这个

明白了

是的

那么我去换衣服了

是的

这个对减肥有效果吗？

请

感谢您的观看

换衣服完毕——

啊，是的！谢谢您

啊，准备得很充分

这样行吗？

没有问题

这个，现在正在服务中

是我们店特有的运动饮料

如果愿意的话，请一定要尝尝

是这样吗？

是的

这个有什么效果？

这个，可以改善新陈代谢

而且非常美味，一定要试试看

啊，哦

谢谢

这个味道有点奇怪呢

但是喝起来很顺滑，味道很好

谢谢

哦

那么接下来我想开始做拉伸运动

是的

请多关照

请多指教

那么首先，我想让肩膀和手臂变得柔软

就这样

是的，这样吗？

再往下一点，左臂

啊，这样？

嗯，这样

是的，这样吗？

是的

嗯——

请换到另一边

是的

那么，这次请用这种姿势，把手放在肘上

是的，这样

这样吗？

是的

这样对吗？

对的

这次请换另一只肘

是的，这样吗？

是的

感觉好像比刚才热了

是的

我觉得是原装饮料起作用了

这么快就有效果了呢

饮料是这样，这件训练服也有效果

太厉害了

完全没有副作用，如果再喝一些饮料， 减肥效果会更明显

太厉害了

是的，就到这里吧

谢谢您

请这样，挺起胸膛

这样吗？

请

那么，请深深地吸一口气

是的

啊，好热

这次我想做一下髋关节的拉伸

我想让你脚跟脚掌贴在一起

这样

是的，这样，是对的

这样吗？

然后把脚稍微

脚这样，稍微接触地面

这样吗？

是的

可以再向前一些吗？

嗯，自己不太好做

那么，放下来了

可以再向前一些吗？

但是，可能有点困难

啊〜

好痛

嗯~

是的，这一节。

必须要涂上蜡，

这样血液循环会变好。

真的吗？

已经没事了。

就这样低头，上半身。

上半身？

是的，就这样。

往后一点。

可以再做一些吗？

足够了，看来不能再做了。

再做一些。

已经没事了。

明白了。

感觉有拉伸。

看起来没事。

接下来，就这样。

这样做可以吗？

脚就这样吗？

是的。

这样可以吗？

就这样拜托了。

感觉关节被拉伸得很厉害。

说明效果已经显现了。

因为真的很热。

出了很多汗。

这说明效果已经显现了。

是的，请放心。

再稍微把屁股翘出来一点，我想让它感到疼痛。

屁股？

就这样。

我想再更多地意识到肌肉一些。

有点神奇。

这里，再做一些。

再做一些。

这里。

有什么问题吗？

没事。

有点神奇。

感觉身体好像变得特别粉红。

这里也请稍微注意一下。

这肌肉。

那里吗？

是的。

屁股再稍微。

有什么问题吗？

没什么。

请再稍微注意一下臀部。

是的。

身体。

那么接下来，我想让上半身也变得更加柔软。

请。

是这样吗？

那么，就这样，手臂和手臂这样感觉。

是的呢。

是这样吗？

是的呢。

那么。

是的。

啊，有点厉害，麻酥酥的。

可能是心理作用吧。

我认为这是身体变柔软的证明。

请再持续一段时间。

这是拉伸吗？

是的。

我想放松这里。

啊，那个，有些呼吸困难。

啊，衣服可能有点紧吧。

是吗？

稍微这样，打开一点。

不，那个，嗯，但是。

啊，啊，啊，但是。

啊。

啊，但是，继续。

嗯，嗯，嗯，嗯，继续。

好的，继续进行普拉提。

不，但是。

是的。

啊。

啊，啊，啊，热。

嗯，嗯，嗯。

啊，啊。

嗯，嗯。

无论如何也想做那个。

啊啊啊啊啊。

请张开双脚。

脚？

是这样吗？

是的呢。

嗯，稍微。

要摆成这样的姿势吗？

是的。

这也是拉伸的一部分。

自己保持这个姿势。

自己就这样吗？

这里再稍微做一点。

来了

啊啊

稍微

你在做什么呢？

啊啊

我觉得有点热

这个位置

用线连接会更

好一些吧

哎，是什么？

没事的

嗯

稍微有点暖和了

稍微出了点汗所以

那么失陪了

哎

啊啊

那么我就不奉陪了

好的

啊哈！

啊啊啊啊啊

请接着说“请”

啊

啊啊啊啊啊

嗯

啊啊啊啊啊

我可以舔一下这个吗？

对口腔有拉伸效果哦

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

嗯

嗯

啊啊

嗯

嗯

啊啊

嗯

啊啊

那么

啊啊

今天

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

我可以坐上去吗？

啊啊

嗯哼

啊啊

请从后面跟上

啊啊

是的

你好

减肥支持的指导员

九幡时。请多关照

请多关照

我等您很久了

请，请上来

是的，那么，我们开始吧

再次向您问好，请多关照

请多关照

这次的个人训练是

第一次，感觉怎么样？

是的

个人训练是

虽然是第一次

以前，为了运动

去过健身房

但毕竟还是

有时候很忙

去健身房的

次数就变少了

这次的个人训练是

第一次

确实如此

看上去

比例也很好

现在有哪些地方？

毕竟

如果不运动

腹部周围

还有臀部稍微

有下垂的感觉

毕竟

汗水

也变得不容易出了

想要运动

想着

原来如此

这次，一起进行个人训练

努力吧

请

马上

这边的

本店原创的

服装请您穿着

我希望能这样做

您感觉如何？

服装是我自己带来的

但这里的训练服装有

促进效果

可以期待更好的减肥效果

可以吗？

是的

这也包含在费用里面

确实是的

请允许我使用

那么，稍等一下

我要离开座位

请您换衣服

是的

真的有效果吗？

能穿得进去吗？

嗯

非常紧身

换衣服完成了

换衣服完成了，不过

大小合适吗？

这样紧绷的感觉是合适吗？

是的，合适

真的吗？

请放心

嗯—

那么，我想要尽快开始

啊，是的

但是在那之前，为了补充水分

我们会准备本店的原创饮料

请稍等片刻

啊，是的，明白了

那么，我来准备

是的

您喝了酒，那么请用这个。

我接受了。

请务必在这项饮料服务中喝一些。

我接受了。

虽然味道有点奇怪，但是很好喝。

太好了。这个有发酵作用， 对减肥也有帮助，所以请务必喝一些。

明白了。我会喝了它然后加油。

那么，我们马上开始吧。

是的。

首先，首先，请您尝试向前倒的动作。

然后，这里。

是的。

这样，皮肤变红了。

是吗。但是即使这样也变得非常硬了。

确实是这样。

再往前一点。

是在前面吗？

是的。

请往后靠。

再来一次，是的。

可以再分开一点腿吗？

是这样吗？

是的。

是的。

感谢您的观看。

我什么都没做，只是。

不知怎的，我觉得很热。

因为托宁气体的效果，发酵非常厉害。

所以现在。

如果可以，请喝点什么饮料。

是的。

加油。

啊啊。

这次我们试着往旁边倒。

是的。

是这样的。

热吗？

是的。

加油。

是的。

嗯。

是的，再稍微。

这个，嗯，腰部。

腰部的动作，太棒了。

嗯。

热。

啊啊。

加油。

嗯。

是的。

再稍微，是的。

这样。

是的。

嗯。

啊啊。

是这样的。

嗯。

加油。

是的。

啊啊。

热。

那么。

嗯。

我们试着坐下来做吧。

是的。

肚子到这里。

是的。

是的，这次是。

嗯。

用这个，往旁边倒。

是的。

嗯。

啊啊。

太棒了。

上面似乎变得湿漉漉了。

您还好吗？

完全没问题哦。

已经发酵作用出来了，

这对减肥有好处。

那么，

稍微倒一下，

嗯，

是的，

另一边也，

这边看起来比较硬，

这边可能真的更硬，

是的，我们把它去掉，

虽然现在出了很多汗，

您还好吗？有点湿湿的，

完全没问题，已经好了，

轮胎和效果都出来了，

但是只是出汗的话，

请适量喝点饮料哦，

是的，

就这样保持一下，

可能会很辛苦，

1、2、3，

这边侧腹稍微伸展一下，感觉不错，

谢谢您，

就这样再保持一会儿，

那么我们稍微回去一点，

补充水分也很重要，

是的，

请喝点，

好热啊，

那么接下来， 把脚的上部和脚的上部贴在一起，

向前方伸展，

这样可以吗？

是的，再稍微一点，

前面，是的，

我们再稍微一起伸展一下，

是的，

嗯，

您做得怎么样？

嗯，没问题，我会努力的，

是的，加油，

这里稍微伸展一下，

是的，

正好，是的，

是的，髋关节也，

伸展得非常充分，很好。

真的吗？

稍微，是的

那么，一边呼吸一边稍微抬起身体吧

那么这次，稍微抬起身体

就这样，

稍微伸展开好吧？

这样吗？

是的，可能是因为前面切掉了

这样做，会更上一层楼

是的，嗯

再稍微，嗯

是的，嗯

这里伸展着，嗯

很好

有点，和平时的拉伸

有点不同的感觉

很合适呢

真的吗？

是的，没问题

是的，再稍微，嗯

注意，如果疼的话

疼

很厉害，有点

身体里面非常热

你没事吧？

喝点饮料

是的

我们慢慢前进吧

是的

你没事吧？

出了很多汗

是的，出了很多汗

稍微，觉得做得过头了吗

是的，稍微

这里，稍微放松一下好吗？

嗯

这样做，怎么样呢

再稍微放松一点吗？

不是，有点

有点，很厉害

是什么呢

可能是在加强吧

稍微有点痛苦吗

有一种和平常不同的感觉

稍微，稍微确认一下动作吧

嗯

确实，有点粗糙呢

确实，有点粗糙呢。

好像，好像很厉害

肉在咚咚跳，或者说，有点

稍等，我再确认一下

嗯

某处，疼吗？

嗯

呼吸有点

有点，胸口很闷

稍微，我帮你拉伸一下胸口

嗯

啊

今天，有点

啊，稍等一下

这边也有点担心

我会让你轻松一点的

嗯

会是什么呢

啊，嗯

哎，稍微

这样会舒服一些，你看

嗯

有点，有点

感觉整个皮肤都变敏感了

有点

这样下去，有点，感觉有点奇怪

稍微，你这边放松一下好吗？

好的

嗯

这里热吗？

很热，感觉像被包裹着

稍微，就算是这样，只是被按摩了一下

稍微，我明白了

这边稍微

啊

我想直接做，让你稍微放松一下

啊

稍微

啊

啊，不，稍微

啊，稍微

啊，一点也不害羞

稍微

嗯

那个，你看

嗯

你看，放松一下

嗯

啊，稍微

到这里，稍微

啊，不行

啊，不不，已经

没有什么不行的啊

啊

嗯

啊

嗯

是的

啊

嗯

啊

啊

这样的怎么样

啊，有点

感觉怪怪的

啊，一点都没有变奇怪啊

啊

感觉和平时有点不一样

这么，有点

心跳没有加速

嗯

你没关系吧

嗯

请不要担心

啊，有点害羞，这样

啊

我觉得有点怪异

可能，给你添麻烦了

可能给你添麻烦了

啊，不不不，完全没有

没有那样的事情

稍微，再放松一点吧

啊，交给我吧

啊

啊

啊，太棒了

太棒了，你很敏感呢

啊

这里

啊

可是没有那样的事

为什么

啊

这样的怎么样

啊

好烫啊—

啊

嗯

啊

另一边也是

稍微

放松一下吧

稍微

有点害羞

没有必要害羞

啊

啊

好痛好痛

啊ー

好痛好痛

啊ー

感觉好奇怪

啊ー

完全变得更加热起来了

啊ー

这里

啊ー

不行的

会变得有点奇怪

已经

如果保持这样

是的

如果现在就这样

训练

无法继续进行

首先

这样放松一下

那我们先放松一下吧

没有这样的理由

为什么

请不要在意

啊ー

是这样吗

啊ー

不行的

啊ー

很热

很强

啊ー

很热啊

啊ー

冷静一下

是的

就这样

啊ー

还要

没有

这样

什么的

啊ー

展示了一些奇怪的地方

没关系

还要

是的

这里也

还要

里面

啊ー

嗯

啊ー

很好

啊ー

奇怪的地方

啊ー

很热

啊ー

很热

啊ー

有点东西冒出来了

啊ー

感觉像是第一次

啊ー

天使…这个天使真差劲！

好冷啊

快来这里

快醒醒

为什么会有这种事呢

感觉真好

我们一起享受吧

弄得一团糟了

我们一起享受吧

事后我也会好好照顾的

下次展示的时候请务必通知我