Original subtitles

開創萝寐以求的健身房已一週了

為了增加會员

首先必須要努力的經營SNS

大家好

我是健身房教練的八蜜凛

今天我想介绍在家就能轻鬆做的健身

大家都能簡單的做所以一起努力吧

首先從這個動作開始

首先是趴著

這時手肘要著地

然後直接将身體撑起

視線要看著肚臍

肚子要用力這很重要

那就開始數十秒

這時別忘了呼吸唷

那就再來一次

辛苦了

再來下一個動作

是從四肢著地開始

這個姿势然後要把腳抬起

這時腳尖要往上踢高

慢一點也沒關係

盡可能抬到最高點

先從十秒開始

開始

要開始囉

開始

好的大家都做對了嗎?

接下來是這個動作

首先將角張開跟肩膀一樣寬

再來把雙手抬高然後半蹲

感覺像是要坐椅子一樣

像這樣慢慢的往下蹲

能往下一點的人就盡量往下

這時要注意的是膝盖不能比腳還前面

那麼開始做做看吧

開始做個十次

開始

42

44

46

48

50

我轉過去從後面看是這樣的

有做對嗎?

好的做得很好

每天做讓我們一起有個健康的身體

我們現在正在募集會員

詳細內容請看留言

拜拜

託SNS的福會員逐漸增加

不過運動流汗

就會讓我興奮起來

我想確認一下你的姿勢我們面對面做一次

好的麻煩了

麻煩你

要開始囉

開始

從屁股開始往下

好

度子也要用力

好的往下

71

73

75

77

有在呼吸嗎?

80

再努力一點

83

沒係嗎?

是的沒關係

不過比之前動作要快了

是的謝謝

就這樣繼續努

我會的

再來繼續下一個動作

好的麻煩了

第一次我會做給你看

請看我怎麼做!

好的知道了

先這樣坐好

先坐好之後把腳張開

好

用手跟腳跟支撑好

用手撑住

安定之後就把手放開

好

就像這樣用腳跟背支撑著

這時要確認屁股是否有用力

知道了

這樣摸就知道有沒有硬硬的

好

你可以摸摸看

可以嗎?

不好意思

有感覺到嗎?

有感覺到

那就直接到前面來

摸兩邊的屁股確認一下

從前面摸比較能摸出來

好的知道了

不好意思

摸得出來嗎?

確實是有變硬

現在往下的話就會變軟，有感到嗎?

變軟了

現在又變硬了有感覺到嗎？

有感覺到

要像這樣確認到變硬的狀况

練習的姿勢要正確

好的知道了

好厲害

有感覺到嗎?

有感覺到

那麼實際的做一次吧

好，麻煩了

這裡有點窄你可以靠在那邊

這邊是嗎?

是的

像這樣可以嗎?

手可以放開嗎?

可以的

第一次我幫妳撐著

協助你做

這樣可以嗎?

是的

好厲害

真的嗎?

很不錯

這樣可以嗎?

屁股有用力

是的

那個 這樣很好

怎麼了呢?

這樣會不会太重

一點都不重

這樣啊

那就...

就這樣努力下去吧

好

我會努力的

好，1.2

肚子也要用力

好

要拾高喔

好知道了

屁股也要用力

也請不要忘了呼吸

好知道了

对

是

很棒

屁股要努力的抬高

好

對對

這樣很好

好

很好

好

就是這樣

是

不好意思

下面有點感覺

是喔

对不起我沒有別的意思

一點也沒有關係

不好意思

那就先休息一下吧

好的謝謝

真的很不好意思

請用

謝謝

不好意思

妳這樣摸我會更硬

完全沒關係

可是..

這樣不太好

可是都變成這樣了

需要冷靜一下吧

是

休息一下再練習這樣效率會比較好

這樣啊

這樣你能專心嗎?

確實有點... 我是無所謂

那就先休息一下会比较好

那就休息一下吧

好

這樣真的會無法專心

需要冷靜一下

是

變好熱

是

這樣好嗎?

越變越熱了

雞雞越變越熱了

有點舒服了

先讓雞雞涼一下

好

涼一點了嗎?

是

靠好近

感覽到有風

雞雞在動

會想抖動

涼了嗎?

我也不知道

我來確認一下

好，確認一下

還很热

是

乳頭敏感嗎?

是的敏感

敏感啊

是

你不會....

為什麼是硬的?

不好意思我好像有點興奮

在我摸之前就硬了嗎?

或許是

我也不太清楚

把衣服掀起來讓我看看

可是我在流汗

沒關係

很熟所以脱了会比较涼快

好

那就不好意思了

這樣嗎?

變得好硬

我有點害羞

乳頭在流汗了

不好意思我流汗了

要不要我書你舔

可是會不會有汗臭味

還是不想要?

不....其實是想要妳舔

好溫暖

流好多汗喔

不好意思有汗臭味

我喜歡男性的汗味

真的嗎?

聽到妳這麼說我很高興

光間到味道我就會興奮

這樣啊

我也會興奮

感覺好興奮

舒服嗎?

是

很滑很舒服

越來越硬了

可以直接用胸部碰嗎?

是的我也想!

磨擦到了

真的好硬

好舒服

舒服嗎?

真的很舒服

好舒服

現在抖動了一下

是

怎麼樣呢?

舒服嗎?

超舒服的

好棒

越多越大了

快受不了了

好棒

好硬喔

好舒服

好的休息完里

再來繼續練習

這樣就結束嗎?

如果有好好的做就幫你做更多剛才的

好的我會努力

加油喔

好

那就開始伸展

要開始囉用力

吸氣

吐氣

還可以嗎?

還可以

很舒服

那就好

藤本先生是看什麼預約的呢?

在SNS看到八蜜小姐的影像

是喔

平常有在練嗎?

一點點

是喔

伸展了

繼績

要放回去囉

沒關係嗎?

那就再一次

開始

要放回去囉

好

有拉到嗎?

有

那麼下半身也拉一下筋

看你很用力的樣子，請放轻鬆

好的請深呼吸

要開始囉

好的

吐氣

吸氣後記得要吐出來

不會痛吧

很舒服

請吸氣

吐氣

還是很用力

放輕鬆

要拉筋囉

沒係嗎?

完全沒問题

身體好硬

變好硬

肩胛骨汗腋下的筋也拉一下

伸展動作要做好不然很危險

先躺下來把手曌高

伸直可能會不舒服就彎起來吧

不好意思一下喔

不好意思

幚你做伸展喔

好

請吸氣

吐氣

會不會難過呢?

吸氣

吐氣

吸氣

吐氣

手萬一抽筋就不好了

先幫你稍微放轻鬆一下

謝指射

不好意思

放轻鬆喔你一下就忘了呼吸

是的

身體好硬喔平常沒做伸展動作嗎?

是的沒做

吸氣

要開始囉

不會痛吧?

另外一邊也伸展一下

開始

吸氣吐氣

有好好的做伸展動作筋也拉開了

那麼來練一下腹肌

好

準備好了嗎?

沒問題

加油

先躺下來

腳要彎90度

膝蓋要合起來

這樣的狀熊能起來嗎?

這樣嗎？

這時要注意肚子要用力

好

肚臍的地方

現在變硬了有感覺到嗎？

有

這個狀熊往下

然後再起来，重複這個動作

這時也不要忘了吸氣吐氣

把注意力放在肚子

可以嗎?

可以

我來幫你屋住腳

在這裡協助你

你就繼續努力

好

那麼要開始囉

開始

加油

加油喔

392

怎麼了沒關係嗎?

沒關係

好像碰到了

膝蓋

膝蓋

好厲害

碰到胸部了

討厭

這裡.... 也碰到了

原來你是在在意這個啊

不好意思

那麼這裡也要練一下嗎?

請把腳伸直

好

等等

怎麼了呢?

這也是練習嗎?

這也是練習

腹肌加油

肚子沒用力

對加油

好再一次

417

,這邊也變硬了

請加油

對就是這樣

好厲害有用力了

有呼吸嗎?

再努力一點我會讓你更舒服

要加油喔

好

腹肌加油

好厲害

你很努力，過來一點

很努力所以給你獎赏

讓你更舒服一點

腹肌能努力嗎?

能努力

那就再努力一點

好

開始

加油

好厲害好用力喔

這邊也很厲害很有力

怎麼了呢?

很舒服

很舒服嗎?

加油

你好像停下来了

是

好厲害

你很努力

你很努力

請繼續加油

好

這邊變得好硬喔

練習有成果

是

練習要多多加油

好棒

好舒服

怎麼樣呢?

沒關係嗎?

是

可以加油嗎?

我會加油

好厲害

比刚才還要大了

呼吸開始急促了

怎麼了呢?

這邊也在練習

是

這裡也是

全都變得好硬

是

加油

好

加油

加油

怎麼了呢?

不行了

累了嗎?

是

那就休息一下好了

好

休息

很累了吧

會不會熟呢?

很熟

那就脱掉吧

好厲害

好熱

那麼

休息休息涼快一下吧

你的舌頭要多動一動

要去...

要去

我也想練習了

請坐到這邊

這邊?

可以嗎?

我要開始練習了

一起練習吧

好棒

好棒

手的練習也要喔

好

好舒服

再多動一動

再多一點

要去....

不要停從下面顶我

再来

多動一動

對

要去....

對

好舒服

你不要休息喔

要去....

好棒

你在休息了

要多動一動

好舒服

不能休息

要多動一動

這樣很棒

要去....

多 點

要多多練習

來换個姿勢吧

要激烈一點

對對

再激烈一點

要去...

要去...

你不要休息

要去....

要去....

要去

有在努力嗎?

勤作變慢了

要去要去

好舒服

好棒

我會繼續努力

加油

要去....

你很努力

給你奖賞

好棒

屁股看得很清楚

你在興奮嗎?

是

我在興奮

那麼

從後面多運動一下

很好

就是這樣

好棒

動作變得很快

要去了

要去要去

真的太舒服了

很舒服嗎?

舒服

怎麼了呢?

這樣動會受不了

咦?會受不了嗎?

是

為什麼會受不了呢?

好棒好舒服

還可以繼續嗎?

是

那就再努力一下吧

好

好棒

要去要去

要去....

好舒服

再多練習一下吧

還可以繼續嗎?

還可以

那就動激烈一點

好舒服

好舒服

不行了

太舒服了

勤不了了嗎?

我會努力

加油

好舒服

真的好舒服

很舒服嗎?

要去....

不行要去了

好棒

想出來了

出來吧

可以出來

可以嗎?

不好了要出来了

要出来了

出來好多

不好意思

這也算是在練習

好的還有五次

背不能彎

跟地面要是平行的

手放下來腋下要夾累

606

608

610

612

好

辛苦了

你很努力

肌肉有鍛鍊到

真的很紧沒關係嗎?

好緊喔

今天想流汗可以用三温暖嗎?

可以

謝謝

我也想流汗可以跟你一起嗎?

可以

三溫暖果然很舒服

是的

可以流汗

沒關係嗎?

什麼?

從刚才就一直在看我的胸部

這裡

不好意思

不小心就....

是不是很難過呢?

有點熱

不好意思

變好大

抖動了一下

很敏感嗎?

是

你不會是

有想像這樣的事

所以才變大的吧

沒這回事

我會不会太重

你坐上去一點

腳伸直會比較好

不好了

好棒

不好了好舒服

動那麼快

會怎麼樣呢?

這樣

感覺有黏黏的東西流出來了

好厲害

這裡也在流汗

是的體溫在上升

那就得擦掉

不好了

好舒服

不好了

好棒

這樣好舒服

在抖動了

夾住會怎麼樣呢？

好厲害

好軟

真的好軟

不好了

好軟好舒服

舒服嗎?

是

滑滑的

好棒

好棒

好滑喔

雞雞又變大了

好棒

好舒服

磨擦的好舒服

機機整個碰到兇不了

碰到了

好軟

好棒

動這麼快

會受不了嗎?

會受不了

在抖動了

屁股 摸摸我的胸部

好棒

好棒

我磨擦的好舒服

好棒

好棒

好棒

磨擦到了

在發熟了

好棒

好棒

便好硬喔

太舒服了

好棒

要出来了

要出來

出來好多

是

出来了

不行不行

不行...

明天也要努力喔

工藤先生

是的

今天的練習辛苦了

謝謝

怎麼了呢?

要不要我幫你洗背

等等

可以嗎?

可以

練習流了很多汗沖一下会比較好吧

是

很舒服

舒服嗎?

是的

明天也要來喔

幫你洗喔

這樣好嗎?

不喜歡嗎?

沒有不喜歡

碰到了

碰到什麼?

碰到胸部了

你怎麼在抖動

是

妳怎麼在摸這裡

我只是在洗

等等

這個....

這樣好舒服

這裡也得洗

等等

怎麼了呢?

好厲害

好刺激

這樣不太好

不太好

等等

你好敏感

在抖動

不好意思

好舒服

這樣會受不了

等等

那裡好舒服

等等 等等?

還是不要這樣?

不...

沒有不要

再來轉向我

好

弄濕一點

好軟

這樣好嗎?

你的身體在抖動

這裡很弱嗎?

是

好硬喔

還在抖動

這樣呢?

這樣....

好棒

好舒服

不好了

比剛才還要快

這樣不行

想出来了

還不行

還不行喔

老實说我也很會按摩

等一下要不要按摩一下呢?

可以嗎?

當然

是精油按摩我想應該會很舒服

那就麻煩了

那麼我先出去

等一下可以到房間來嗎?

好

那我就在房間等你

好

讓你久等了

那麼就開始精油按摩

好

會不會冷呢?

會有點害羞

沒關係漸漸就會習慣

先幫你抹油

好

很僵硬

很僵硬嗎?

那裡很舒服

很僵硬

腋下有很多淋巴

這樣血腋比較能循環

雖然會有點痛

很舒服

那裡是什麼状况?

這裡是肌肉

太勞累也會影響到頭痛

原來是這樣

有在練肌肉的人

可以這樣按摩紓緩

調整肌肉

身體的線條會比較漂亮

這樣啊

按摩效果會比較好

知道了

再來換腳

很舒服

屁股好翅喔

真的嗎?

怎麼了呢?

可以把腳張開來嗎?

對

這裡也有淋巴

按摩淋巴

會很好血液會循環

這樣啊

會癢嗎?

你在抖動

另外一邊也幫你按

會痛嗎?

不是這樣的

等等

碰到了

碰到了嗎?

好厲害

整個都堆積在這裡

這樣啊

我雨邊一起弄

好

好舒服

舒服嗎?

我會好好的幫你按摩

想要繼續按

要繼續嗎?

這裡嗎?

好舒服

血液循環了開始有點熱

要蓋上毛巾嗎?

讓妳泠靜一下

上面也幫你繼續按摩

好

很僵硬

是嗎?

胸部

好舒服

吁吸變得很怠促

好棒

能呼吸嗎?

沒係嗎?

沒關係

好棒

幫我舔

好舒服

好棒

真的好舒服

那裡好舒服

不好意思我工作時間還叫出這種聲音

沒事

可以叫大聲一點

舒服嗎?

很舒服

我也很舒服

好舒服

好興奮

我好熱

好棒

好舒服

你在做什麼?

也摸一摸我的

好

沒關係

好棒

超潺的

好想舔

好啊

好美味

這樣好舒服

真的好濕

可以嗎?

好棒

這樣好舒服 好舒服

可以嗎?

從下面

從下面顶我

要去....

好棒

好棒這樣好舒服

好棒

好舒服

超性感的

看到插入的地方了

好舒服

好舒服

要去....

超舒服的

舒服嗎?

舒服

好舒服

不好了好舒服

多動一動

要去...

好舒服

好棒

這樣好舒服

舒服嗎?

很舒服

顶到裡面了

好舒服

好舒服

好舒服!

越來越濕了

好舒服

要去...

真的好舒服

舒服嗎?

舒服

要去....

超舒服的

不好了

再來

再來請激烈一點

好

超舒服的

再來

要去要去

要去....

好舒服!

真的好棒

好舒服

好棒

真的好舒服

好舒服 還想要

轉過去

腳再張開一點

好舒服!

要去要去

要去要去

要去....

好棒

好舒服

好舒服!

插入的好深

不行....要去....

不行不行

要去要去

好舒服

好舒服喔

不行....

要去要去

好舒服

真的太舒服了

會受不了

我想看著臉做

好舒服

真的好舒服

又要去了

要去要去

只有這一次喔

超舒服的

真的好舒服

舒服嗎?

快受不了了

想出來了

出來吧

射給我多一點

想出來了

要去....

要射了

好多喔

好舒服

充滿了男性荷雨蒙

就像這樣雞雞和身體都要鍛錬喔