Original subtitles

すみません。

あ、はい。

あ、宮本さん。

お待ちしておりました。

どうぞ、仲良い。

こちらを寄せてください。

本日、ありがとうございます。

じゃあちょっと、

やつ抜ける前に

カウンセリングシートを書かないといけないので

いくつか質問いいですか?

本日はありがとうございます。

当店を知ったきっかけとかって...

SMSの広告で

ビジリ強化方の

ピラティ室のご存知で

ありがとうございます。

運動経験ですとか

ピラティ室の経験ってありますか?

ピラティ室は初めてで

最近運動不足なんで

いろいろ探してたらここが見つかって

ありがとうございます。

運動スポーツ?

トレーニング以外に

運動スポーツって経験ありますか?

学生の頃に

ちょっとテニスとかやってたくらいで

そこからは何もやってないですね。

いいですね。

体感いそうですね。

本当ですか?

今は選挙支付なんで

なかなか

時間とか

難しいですね。

期時間で何かないかなと思って

全然ピラティ室の短時間でも

すごい効果出るので

ぜひ

僕は重点的に

引き締めたいですとか

トレーニング細分いてありますか?

そうですね。

ヒップと

下半身を

重点的にっていう感じですね。

体感鍛えれば

下半身の中心に

鍛えられるんで

はい。

一通り見えておしてもらって

当てのルールですが

禁止以降に

この下のところに

この前だけ

はい。

下のところに

はい。

はい。

それぞれの

レッスンを始めていきたいと思うんですけども

着替えなんですけど

一応自分でも

着替えジャンプとかなんですけど

持ってきたんですけど

ありがとうございます。

ただですね

当店は

特別なレギン室になっておりまして

寄り屋の効果が出やすい

通常の効果の倍以上効果が出る

レギン室使ってまして

ぜひこちらを使って

先ほどの契約

契約書の方にも書いてあったと思うんですけど

こちらを使ってトレーニングするというのが

当店決まりになっておりまして

特別なものですね。

素材もこだわっておりまして

ありがとうございます

ぜひ

後室がこちらになりますので

着替え終わったらおっしゃってください

ありがとうございます

着替え終わりました

はい、今行きます

お疲れ様でした

こちらどうぞ

どうぞ

お疲れ様です

レッスンを始めたいんですけど

これって

違うサイズとかってありますか?

サイズはフリーサイズなんで

皆さん同じサイズですね

小さいというか

透けてるような感じがして

新品なんですけど

特殊な素材使ってるんで

初めは違和感あるかもしれないんですけど

使っていくうちに皆さん購入されたかった

キャンペーンなんで

そのまま差し上げるんで

全然

すごい発感素材もあってすごいんですよ

そうなんです

ぜひ

レッスン前と

あともですね

比較の画像を撮りたいんで

そちらの壁決めに立っていただいてもいいですか?

はい

あっ

はい

立っていただいて

素面向いてもらって

真っ直ぐですね

体真っ直ぐで

顎も真っ直ぐしてください

ちょっと

左重心ですね

真っ直ぐ

はい

真っ直ぐ

じゃあ、こっち向いちゃいましょうか。

接地張ってください。

壁向いて後ろ向きになってください。

真っ直ぐですね、手横で気を付けしてください。

やや、左重心ですね、真っ直ぐ...

気を付けて、いい感じです。

体感も少し見たいので、前傾していただいて、

お尻を突き出す感じですね。少し前傾していただいて、

壁との手で取っていただいて、前傾して、

真っ直ぐで打たれるんですよ。

手にゆっくり戻してください。

左中心なので、そこもピラティスで改善していきましょうか。

では、さっそく始めましょうか。

上半身からスープしましょうか。

腕を伸ばしてください。

お毛が濡らし、しっかり伸ばしてください。

ゆっくりですよ。

無理しやすい、呼吸しながらいいですよね。

最後に終わったら、脇も伸ばしましょうか。

最後にゆっくり。

この辺の上に手を感じてください。

気持ちいいですね。

気持ちいいですね。

上手に伸びたら、鏡の方向を向いていただいて、

気向きになっていただいて、

脇をかけます。

手を足の上に取って、

後半筋ののげを感じて、

ゆっくり伸ばして、

ゆっくりですよ。

ゆっくり気をしながら、

腕を張るのに意識してください。

結構頭ってきました。

後半筋の股関節ののが下に、

片足を伸ばして、下に伸ばしてください。

後ろに、

ゆっくり、絶景して、

股関節ののがしています。

ゆっくり抜けて、

どう言ってますか?

しばらく、

ゆっくりですね。

中央線の方でもいいですね。

ゆっくり足を戻していただいて、

逆足を持ってみましょう。

無理ない程度に、

こっちですね、

まっすぐ、ゆっくり気をして、

ゆっくり戻しましょう。

普段使わないところ、伸ばさないところが伸びている感じでした。

そうですね。

かしばっかりだと動かないですよね。

そうですね。同じ体勢がほっぱになっちゃうんです。

反対側を見ていただいて、

今度は、骨盤の足の付け根を

4つんまいの形です。

こうやっていただいて、この辺をストレッティしました。

はい。こうですか?

はい。

で、この付け根を中心に

こうです。

そう。

以上で戻す

足の付け根を中心にそうです。

中心にして、

骨盤を再現して

これを繰り返しましょう。

ゆっくり入っていく。

次は、4つんまいをキープして

肩足を残しましょう。

はい。

そう、目に出ているのに

そう、あげすぎず

ゆっくり戻してください。

もう一度繰り返します。

ゆっくり戻して

戻します、ゆっくり。

とっまっすぐ

とっまっすぐ切るでしょ?

外にそれぞり

いいでしょ?

いいでしょ?

いいですよ。

今度は

外側を伸ばしていきますよ。

はい。

あげて

そう、向いてず

あげすぎず

そう、ゆっくり戻す。

ゆっくり戻す。

これを繰り返します。

はい。

ゆっくり戻します。

辛くなってきました?

大丈夫です。

ゆっくり

そうか、辛いですよね。

ゆっくり戻します。

必要となしくして

ゆっくり揺らげていきます。

いいフォームですよ。

すげえ

ゆっくり戻ってきたら

このように

いいですよ、キープして

ゆっくり戻します。

はい、お疲れ様です。

そしたら

ストレッチを持ったので

マシンを使って

トレーニングしましょうか。

はい。

こちらに

こうやって

向こう向いて

あ、はい。

これで

深をかけていくので

向こう向いて

そうやっていってきますか。

はい。

こっちに

手をかけます。

はい。

こうやって

こう

左側を

伸ばしながら

こっちも伸ばしていく。

はい。

ここと

ここを対象的に

乗っていきます。

ゆっくり

深どうですか?

あ、これこの腰

横肩がすごく

効いているような。

効いてますか?

はい。

ここでします。

深を増やせるんですけど

初心者なので

まずはこれくらいに深く

足を見ていきましょう。

はい。

ゆっくりとしましょう。

ここに足をかけます。

伸ばしていきます。

ゆっくり

先手を使って

そこを

手を伸ばして

引いていく。

ここを

こっち側も使って

感じます。

そこを

ゆっくり返します。

一緒に

まっすぐ

まっすぐ

すごい意識してください。

まっすぐ

まっすぐ

足の付けの中心に

こつば意識して

こつば意識してください。

いいですよ。

ゆっくり返ってきました?

すごい

普段使わないところが

効いている感じがします。

あれか

いいですね。

難しいですね。

じゃあ

はつばんまにもさらに

トレーニングしたいので

はい

はい、大丈夫です。

円運動する感じで

深くて

円を描くように

こつばんの広がりを

意識しながら

こう思いますね。

ゆっくり返すよ

あすと

大きく

ゆっくり返します。

お疲れさまでした。

足取っちゃいますね。

じゃあゆっくり返ってくれて

よろしいですか?

本日は以上とおります。

結果というかトレーニング後の

比較の画像をまた取りたいので

影響はちょっと

わかりました。

どうですか?

体感がしっかりしますか?

そうですね。

それで姿勢が

綺麗な

背中のライブ

はっすぐになってますね。

どうですか?

そしたら先ほど一緒に

前傾していただいて

どうですか?

いつもより汗が出てるような

ですよね。

すごい汗かいてらっしゃって

効果が出てますよ。

違いますかね。

すごい効果が出ていいですよ。

いい感じに。

こっちの背中の方まで

わかりますかこの辺?

下半身の骨盤中心を

トレーニングしたので

この辺の中心に温かくなっているんですよ。

この辺わかります?

はい。

体を上がっているこの辺。

この辺と比べても

この辺も使いましたからね。

この辺の筋肉も

はい。

戻ってください。

背中も

体感を鍛えたから

すごい汗かいてますかね。

赤半身の筋肉は大きいので

赤半身を鍛えると

全身の筋肉が温まるので

温かくなってもわかりますか?

最初です。

だいぶ温かいです。

筋性もすごいよくなりましたね。

どれですか?

腕で

進行期をした分

胸骨も上がって

わかりますか?

腰が入ったのがわかりますか?

この辺を中心に

広がりが全然違いますよね。

この辺の広がりが

わかりますか?

はい。

ただ久しぶりに

運動をたぶんされていたので

広がってますね。

そうですね。

だいぶ凝れやすかったので

結構毛が大事なんで

マッサージしましょうか?

はい。

体を奪われますか?

顔向けて

顔向けて

肩身ですか?

この辺とか

だいぶ浅かいてますね。

この辺とかも

痛いですか?

あっ、すいません。

腰おかしが溜まっているので

磨かしてきますね。

こぼしてきますね。

腹筋も使ったので

腹筋も塞いしますね。

広がってますか?

分かるんですか?

はい、すごい発感しますよ。

もう少し弱い方がいいですか?

はい、少し。

厚くなってますね。

レディンスの効果出てます?

そうですね、結構。

痛いですもんね。

4つの倍になりますか?

ゆっくり

マッサージしていきますね。

こつもんもあり

疲れたまってますね。

これも痛くなってますね。

骨身剣、疲れたまりやすいので

気持ちいいですか?

はい。

しっかりほぐさないといけないので

動かないでください。

足楽にして

腰そのままですよ。

動かないでください。

しっかりほぐさないといけない。

痛い

ちゃんとデザックスできてますね。

効果出てますよ。

しっかり効果出てますよ。

ちゃんと手を伸びてください。

痛い

痛い

痛い

痛い

痛い

痛い

しっかり効果出てますよ。

ちゃんと手を伸びてください。

しっかり効果出てますよ。

よく動かせますね。

痛い

あ...

あ...

あ...

あ...

あ...

あ...

さっきしてるのと覚えてください。

あ...

あ...

あ...

あ...

あ...

あ...

あ...

あ...

足を伸ばして...

戻して...

あ...

あ...

ちょっと...

すみません...

どうしっかり、繰り返してください。

あ...

お前、気をつけます。

気をつけます。

あ...

どうしよう、すみません。

あ...

る...

あ...

ん...

あ...

う...

し...

う...

あ...

う...

う...

ん...

あ...

ああ...

欲しくないですか?

ああ...

ああ...

ああ...

ああ...

腰入れて...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ....

ああ...

ああ...

うわ...

早送り

です。

あっ、あ、ハラメイッ。

結構いっちり。

…

あ love

…

這些人。。。

…

もう持ってきたá

うーっし!

んーっっっ

はぁ

はぁはぁ

はぁはぁ

はぁ

はぁはぁ

では、本日のレッスンは以上です。

ピラティス、どうでした?

ピラティス、困っちゃうそうです。

是非、またお越しください。

すいません。

予約してた夏川です。

あ、夏川玉。しておりました。

では、早速なんですが、

じゃあ、お靴を修理した白い過言でいただいて欲しいですか?

はい。

スリーパイナーを書いてください。

では、こちらなんですが、

こちらでは、座っていただいて欲しいですか?

はい。

今ですね、カウンセミングシートの文字を申しますので。

はい。

それではですね、

こちらは簡単なカウンセミングシートになってるんですが、

こちらの文字はご気に入りいただいて、

書き終わったら教えてください。

はい。

この感じで、大丈夫ですか?

はい。

よろしいですか?

はい。

じゃあ、すいません。

じゃあ、ちょっとですね、

いろいろとお伺いしたいんですけども、

当店はですね、

ビジリ強化型の

ペラデス専門店になるんですね。

はい。

はい。

当店は、こちらのカウンセミングシートには書いてありますが、

なんで欲しいのだったんでしょうかね。

なんか、ポストに

チラシ入ってて、

入れてますからね。

近いんで、

ちょっと体験してみたいなと思って、

あー、そうですね。

協力を約束してみたいと思います。

と思われてます。

OK。

でですね、

今ですね、

何か気になっている体の部分とか、

あと、充電的に

やりたいトレーニングとかって

ございますでしょうかね。

あと、

ウェスの復興と、

あとも、

シリーカーの

あー、そうですね。

じゃあ、

ピラディスのご経験とかってございますかね。

なんか、結構前に

何回か、

体験みたいな感じだったと思うんですけど、

はいはい。

ちょっとだけやったことあるんですけど、

あー、なるほど。

結構前なんで、

あー、そういうこと。

あー、

じゃあ、それほどやったことがないっていうこと?

そんなにすごい詳しくはないです。

あー、そうなんです。

ちょっと前やってたくらいで、

あー、そういうこと。

あと、お仕事をお伺いしてもよろしいでしょうかね。

仕事の仕返制止をしています。

あ、仕返制止をされてらっしゃいますね。

なるほど。

じゃあ、事務仕事ということでよろしいでしょうかね。

そうですね。結構しっそりっぱなしですね。

うんうん。

あー、なるほど。

わかりました。

ではね、さっそくね、

トレーニングをちょっと始めていきたいと思います。

はい。

こちらのね、レギンスをちょっと履いていただいたらなと思うんですが、

宙教、自分で着替え持ってきたのです。

あー、そうなんですか。

でもですね、

私どものこのレギンスというのはですね、

最新のスポーツ攻略を駆使して作られたものなんですね。

一応ですね、

あの、ビジリトレーニングの効果を最大限に出す、

もう出すために、

こちらのレギンスを履いていただくことになってまして、

実はですね、

こちら、

ニューヨークで、

あれはニューヨークです。

あ、はい。

とても流行っておりまして、

えー、

そうなんですか。

主流になってると言っても過言ではないんですね。

もうね、

ピラクス業界の流行の最先端なんですよ。

うん。

確かに、なんか、

SNSとかでちょっと見たりことあるような。

なのでね、

こちらのレギンスをぜひ履いていただいて、

トレーニングしていただければと思うんですけどね。

ちょっと、

着てみます。

あー、ありがとうございます。

はい。

わかりました。

では早速なんですが、

こちらの方にですね、

効率はございますので、

はい。

そちらの方ではお着替えだといただいているでしょうか。

わかりました。

着替え終わりましたら、

こちらの方に戻っていただいて、

はい。

トレーニングを始めますから。

はい。

わかりました。

じゃあ、着替えていきます。

あ、大丈夫ですか?

はい。

あ、

すみません。

すみませんね。

わかりました。

すみません。

はい。

はい。

あの、

着替えまだでしょうか。

あ、もう、

できまーす。

できましたら、

あの、

じゃあ、

お待ちしてますので。

あ、

はい、

わかりました。

えー、

お待たせします。

あー、

こちらの方。

はい。

はい。

あ、

じゃあ、

はい。

じゃあ、

おのいもと、

あとタオルと、

あとスリッパーじゃ、

横の方に。

あ、はい。

はい。

靴下もね、

まあ、

靴下も、

はい。

はい。

ちょっと透けてるような気がして、

ちょっと恥ずかしいなと。

気になりますかね。

そうですね。

こう、

思ってたより、

透けてる、

変わった。

まあね、

どうしてもやはり、

まあ、日本人というのはね、

もうシャイなもので、

とてもね、

やっぱり、

もはひかしがる方が多いんですが、

実はこれ、

トラチナが入ってるんですよ。

えー。

トラチナが入ることによって、

血流を即して、

疲労回復と、

ストレッチ効果が高まると、

ということがあるんですね。

なのでね、

別にも、

恥ずかしいもんじゃいませんから。

わかりました。

はい。

ではですね、

早速ね、

トレーニングに映る前に、

ちょっとですね、

トレーニングの前と、

あとね、

あとの、

体型のね、

間違いといったものなども、

チェックしたいと思うので、

ちょっと写真を撮らせていただきたいんですけど、

よろしいでしょうかね。

これでですか?

そうですね。

実はね、

カメラでは、

それをね、

スケてるんよね、

映らないもんなですね。

あ、そうですか?

よろしいですか?

さーい。

カメラの方に住んでいただいてよろしいですかね。

それでは後ろを向いていただいて

よろしいでしょうか?

そうですね。

畜需要がある、

はい。

それではですね、

じゃあ、

両相手を、

じゃあ両膝の上に置いていただいて、

そうですか?

そうですね。

で、お尻をグッと突き出してもらってよろしいですか?

お尻ですか?

そうですね。もっとで腰を入れることできますか?

そう。上半身そらしていいですから。

そうですね。

こうするんですね。

そうですね。ちょっとね、我慢してくださいね。

はい、ありがとうございます。

今撮った写真がですね、こういう感じなんですけど。

とてもね、きれいなヒップの形をされているんですが、

なんか恥ずかしいですね。

いやいや、全然恥ずかしくないですね。

全然形はきれいなんですが、

当てのピラティスのトレーニングを巻きることによって、

よりヒップがグッと上がりますから。

これからピラティスはトレーニングをやっていく前に、

こちらでね、ストレッチの方やっていってもよろしいでしょうかね。

はい、お願いします。

わかりました。では、こちらの方じゃあ使っていただいて嬉しいですか。

それではですね、さっそくストレッチの方やっていきたいんですが、

こちらの方向に行っていただいて、

ですね、脂をかいていただいてよろしいですか。

そうですね。

じゃあまずはね、ウエストラインのストレッチから行きますね。

ではこちらのじゃあ、左手の方じゃあ、ゆっかり浮いていただいて、

で、右手のじゃあ、上の方にあげていただいて、

そうですね。

で、横にグッと倒して、

伸ばすような。

すごい。

いただかないですか。

大丈夫です。伸びている感じをします。

ここを伸ばす感じ。

もうちょっといきますか。

では反対側行ってみましょう。

はい。

そう、伸ばすか。

はい、いいですね。

ではですね、次はですね、

額を書いている方の足を、

後ろの方に伸ばしていただいてよろしいですか。

こちらの方に伸ばしていただいて、

手を前につけていただいて、

はい。

これでこのハンストリングを伸ばせながら、

はい。

もっとグッといった方がいいですね。

はい。

そうです。

だいぶ体が柔らかくなってきましたね。

本当ですか。

そして、

はい。

ここの部分をヒップの部分を伸ばせる感じがいいですね。

はい。

腰をグッと上に上げるようになってきました。

そうですね。

できたらですね、足を開いた方が、

より鶏肉を高まりますから。

そうですね。

どうですか?

結構ウエストとヒップの感じがします。

ウエストとヒップの両方を効くんですよね。

このスレッチはね。

ではですね、次は太ももの裏を伸ばすやつをやってみましょう。

はい。

こちらを押していただいて、

そうですね。

で、こちらの左足を自分で抱えるように

グッと手前に引き寄せてください。

ここですね。

そうですね。

そうですね。

この太ももの裏が伸びますからね。

これ結構すごい。

でも体が柔らかいんで、

柔らかくてはしゃって。

本当ですか。

しばらくね、これを下ろしたり

伸ばしたりを何回もやっておいてください。

そうですね。

いい感じですね。

じゃあちょっと自分でやってみましょう。

自分でやると結構きついかも。

とってもね、それはきついですね。

ここはね、伸びますからね。

どうですか、これ?

結構大変かも。

ずっとやってることで楽にできるようになります。

右のお尻がきてます。

きてる。

はい、じゃあできる範囲でまたやってみましょう。

できてますか?

とってもきれいな本物ですね。

よくできましたね。

本当ですか。

だいぶ明日に浮かるとね。

結構暑いです。

とてもセンスがあるなと思いました。

ではですね、いよいよ、

こちらのじゃあピラティスのトレーニングを

やっていきたいと思うんですが、

早速なんですが、

ではこちらに来ていただいて、

さっきとね、4つの倍と同じような口になってもらってよろしいですか。

そうですね、こちらに手を付いていただいて。

そうですね。

ゆっくりでいいですかね。

このバーのとこに足を...

そうですね。

しっかりと上半身を踏ん張って、

お尻をブーッと下の方に下げていくと。

そう、足をね、切り出してください。

そうですね。

切り出して...

あ、すごい。

そう、伸べたと思ったら、

戻して...

じゃあまた下の方に切っていただいて、足を...

足をしっかり切る感じでいいですね。

そう。

そう、まだ足を切った方がいいですね。

こうですか。

ちょっとまた戻しますよ。

足を切って、しっかり切って...

で、また戻す。

じゃあ、いい感じになって自分でやってみましょう。

できたら顔を上に上げた方がしっかり切りますからね。

できてますか?

うん、できてますね。

結構来ますね、これ。すごい。

できたらね、お尻抜きをキープしたままですね。

はい。

キープしたまま。

で、また戻す。

戻す。

そう、お尻抜きをキープしたんですよ。

次は横向きになっていただいて、

横?

で、こちらを頭にしていただいて...

そちら部分...

そうですね。

横向きになっていただいて...

こちらですね、こちらのバーに...

ちょっとこれ、肩を入れるような感じでいいかもしれないですね。

こうですか。

そうですね。

はい。

で、こちらの右足を...

こちらのバーに上かけていただいて...

はい。

で、これでまた足を蹴りやしてみてください。

そうですね。

はい。

で、また戻す。

できたらね、これ足を上に上げた方がいいですね。

はい。

そうですね。

はい。

もうとってみ感じですね。

はい。

戻るすごい。

不思議な。

でも、お尻に結構効いているかもしれません。

そうですね。

これはね、お尻のインダーマスクに用意します。

じゃあやってみましょう。

あのね、右手は腰の上に置いてもいいかもしれないですね。

そうですね。

結構動くと暑いですね。

それは効いている証拠ですか?

本当ですか?

暑い。

足を伸ばすか?

そうですね。

うん、とっとる感じですね。

はい、じゃあその調子でやってみましょう。

はい。

じゃあ、頑張ってみましょう。

はい、すごい。

これできるかな?

こう、そう。

いいですね。

もっとね、上にね、切り上げる感じですね。

こう。

いい感じですね。

じゃあ、ラスト2回頑張ってください。

はい。

暑い。

はい、頑張りましたね。

はい。

素晴らしいですね。

あの、どこはきつかったんですかね?

え、まぁ、お尻、あとお腹とか。

あとね、やっぱりも、股関節もね、お腹疲れですね。

そうですね。

ちょっとね、マッサージの方をやらさせていただきたいんですけど、よろしいですか?

はい。

とっとしたら。

では、こちらの方、じゃあ頭に入っていただいて、

なしの方。

で、あの、じゃああの、仰向けになっていただいてよろしいですか?

と、と、とっちゃっていいですか?

はい、大丈夫ですよ。

はい、そうですね。

はい、そうですね。

じゃあ、こっちの方、じゃあマッサージしますね。

はい。

すみません。

いただきまーす。

やっぱり、股股、ね、相当張ってらっしゃいますね。

ほんとですか?

大きい大きな裏とかになった。

でもね、ハムストリングの裏がね、

すごい張ってらっしゃいますよ。

ほんとですか?

はい。

張ってらっしゃいますね、ずいぶつね。

ほんとですか?

普段、マッサージされないところなんて、

なんか、すごい無し無しですよね。

なんか、変な声出す人とかいないですか?

なんか、つまりでしょ?

全然出しても構いませんけどね。

ああ、体部これ固まってますね。

こってらっしゃいますよ。

いいですか?

体部まだこってらっしゃいますね。

ほんとですか?

ちょっと...

こちらのね、

木具を使ってもっとね、ほぐしていきたいと思います。

木具?

はい。

これがね、筋肉の疲労をね、取るための木ですから。

え?

あ...

あ...

あそこ...

あ...

あ...

あ...

あ...

やばい...

やばい...

やばい...

く...

く...

く...

まだまだこってらっしゃいますね。

また体勢書いてみましょう。

体勢...

少し...少し...

ああ...

ああ...

ああ...

ああ、痛い...

体部ロー配物がデトックされましたね。

ですか?

体部これ濡れちゃいましたね。

これ濡れてしまったんで、

やぶかしていただきますよ。

やぶく?

ちょっと...

何やってんですか?

ああ...

ああ、ちょっと...

ああ、痛い...

ああ、痛い...

痛い...

こっち側の筋肉も使ってみますね。

キー、キー...

まだまだトレーニングは終わりませんよ。

もう一度続けてください。

さっきやって、足を上げて...

足を伸ばしてください。

足を伸ばしてください。

こちらに来てください。

予見場になってください。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

これでマッサージしてほしいですか?

はい、ほしいです。

じゃあ、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

今、どうですか?

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

横向きのストレッチをやりましょう。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

もう一度、足を伸ばしてください。

今日のトレーニングはこれで終わりになります。

お疲れ様でした。

お疲れ様でした。

もし我々の店舗を気に入っていただけたら、

ぜひとも、月額会員に入会していただけたら嬉しいですか。いかがでしょうか?

ありがとうございます。

それでは、早速契約で続きの方に入らせていただきたいのですが、

実は、こちらのお得なキャンペーンがございまして、

今なら、お友達をご紹介いただくと、

入会金が無料になるというサービスをしているのですが、

いかがでしょうか?

もし大丈夫なようでしたら、

契約で続きの方、これから控えしにやりますので、

ゆっくりと押し付いたら、

どちらの方に聴いてください。

すいません。

すいません。

本日の予約をしていた水旗です。

水旗様、お待ちしておりました。

では、さっそくのカンペーンの方をやっていきたいと思います。

では、こちらのカンペーンシートに動きにいただいてよろしいでしょうか?

お願いいたします。

お願いいたします。

どうもありがとうございます。

当店はビジリ強化型のピラティズ専門店です。

当店は、こちらの方で何で押しになったかということなんですけど、

細かく教えていただいてよろしいでしょうか?

友人の夏川さんという方がこちらに通われていて、

アイミさんの紹介ですね。

なるほど。お話が聞いてますね。

ピラティズの経験店はこちらの方では、

特に無い店でしたけど、

1回もしたことないです。

分かりました。

ちなみに、お仕事というのは何をされているんでしょうか?

コムインです。

コムインさんですか?

ということは自分の仕事ということですか?

そうですね。デスクワークが多い。

そうですか。

やっぱり当店もそういう事務仕事をされている方がいらっしゃるんですけど、

どうしても腰とかにデスクワークなので、

痛いという方が多いですよね。

分かりました。

それでは、特に気になっている体の部分とか、

重点的にやりたいトレーニングでございますでしょうか?

あゆみさんと同じ感じのメニューがしたいんですけど。

ああ、そうなんですか。

でも、あゆみさんは上級者向けのメニューだったので、

お経験がない水渡さんには、

ちょっと違うメニューの方がいいかと思うんですけど。

そうなんですね。

あゆみさんからいろいろお話が聞いているので、

あったメニューを考えられると思うんですよ。

大丈夫ですかね?

はい、大丈夫です。

初心者の方でも、必ず結果にコミットできるね、

ちゃんとトレーニングをしていきますので。

それではさっそくなんですが、

こちらのレインツを着用していただいて、

トレーニングしていくんですけど、

こちらでよろしいでしょうか?

はい。

さっそくじゃあトレーニングを始めさせていただくので、

後ろでは後一はございますので、

そちらでお気に入りになって、

また着替え終わりましたら、

こちらで戻っていただいてよろしいでしょうか?

わかりました。

はい。

どうぞ、こちらへ。

はい。

お着替えどうもありがとうございます。

どうですかね、こちらのレインツの方は?

気持ちの方がね。

風通しが良くて気持ちいい。

そうですよね。

よく言われるんですけどね。

ではですね、こちらのスリッパンも

こちらに入っていただいてよろしいでしょうかね。

よろしくお願いします。

まあではね、さっそくですが、

こちらのこんにちは、座っていただいてよろしいでしょうか?

はい。

さっそくじゃあ始めていきますね。

お願いします。

それではですね、

さっそくじゃあストレッチの方から始めていきましょう。

お願いします。

まずは、上半身をちょっと伸ばしていきましょう。

はい。

まあこちらの方に手を付いていただいて

こういうふうに

体をね、側面を伸ばす感じになっていきましょう。

そうですね。

そうですね。

ここをね、しっかりと伸ばしてください。

ここのね、上の部分を

しっかりと伸ばすようにしてください。

それでは反対側をやっていきましょう。

失礼します。

さっ、もっとこうね、ぐっと伸ばす感じで。

はい。

どうですか、今?

すごい伸びてます。

はい、いいですね。

それではですね、

まあ次は

ここのね、骨盤の部分を

前に出したりとか

前に出す。

あとは引っ込めたりすることで

腰のね、まあウェストラインとっても効くような

マーストレッチがありますので

ちょっとやってみましょうか。

こちらはね、こうやって

ここの骨盤の部分を

前に出す。

そうですね。

ね、もう上半身をね、

思いっきり前に出すような感じがいいですね。

はい。

そうすると骨盤が前に出ますから。

そう、引きを整えながらいいですかね。

こちらもね、骨盤を

はいはい。

しっかりと意識して、

グッと前に出すよ。

ちょっとしんどいとね、

見つけたまま手はこちらの方に向いて

わかりました。

ご気分のほうどうですか?

大丈夫ね。

少し暑くなってきました。

うん、そうです。

体がね、ほてってとてもいい感じになってきましたね。

はい。

そうすると、

ストレッチの効果が

すごい高まりますから。

それぞれですね、次にじゃあ

背筋を伸ばす

はい。

じゃあ、猫のポーズって

ご存知ですかね。

なんかこう伸びる。

そうですね。

あの、こちらの方になっていただいて

こうやってもう一気に

背筋を伸ばすような感じですね。

はい。

自分の的なアイディーですかね。

そうですね。

とりきったと思ったら

少し体全体をね

前に出したり

後ろに戻したり

そうするとね

ストレッチ効果が高まりますから。

はい。

そう、ゆっくりですからね。

そう、そう、苦しいですけど

お尻をしっかりと上にあげた

キープでね、お願いしますよ。

そう、お尻をしっかりと

突き出すことを意識してやってくださいね。

はい。

ではね、さっきとちょっと形に出るんですが

また、じゃあ手を前に引いていただいて

はい。

今度ですね

さっき言った骨盤

こちらを

上にあげたり

そう

また落としたり

それでやってみましょう。

はい。

動きがね、大きければ大きいほど

ヒップアップには効きますからね。

そうですね。

はい、ちょっとやってみましょう。

そうですね、息をすったり入ったりしながら

やってみるといいですね。

そうですね、腰とお尻を

大きく動かすことを

意識してやってみてください。

合ってますか?

いい感じですね。

もうちょっと待ってください。

はい、ゆっくり頑張りました。

はい

じゃあ、骨盤を突きちゃっても

うまくよろしいですか?

はい、大丈夫です。

次はですね、ちょっと苦しいんですけど

とてもウエストラインのシープに

つながるトレーニングなんで

頑張ってみましょう。

はい

こちらですね、

サンって大勢と同じなんですが

片足を

横に

横に上に打ってあげて感じて

はい

これをやっていきましょう。

はい

できる範囲でいいですかね?

できる範囲で

すごいですね。

そうですね

できる範囲でいいんですが

上に上がった状態で

キープできると

とてもいいかもしれませんね。

結構きつそう。

苦しかったね。

もう下ろしちゃっていいですかね。

はい

はい、やってみましょう。

はい

できたらこうやって

はい

ブルースちゃんに

はい、してみました。

はい

はい、じゃあこっち上げていきましょう。

はい

はい、やってみましょう。

はい

じゃあ、上に上げて

どうですね。

ああ、大丈夫か。

大丈夫です。

で、足をしっかりと伸ばす。

はい

はい

そうですね

その対決で

できるだけ

3秒くらいキープできたらいいですね。

はい

はい

あっ

はい

はい

どうですか?

どうですか?

はい、やってみましょう。

ゆっくりでいいですかね。

呼吸と止めてね。

はい

すごい、きついですね。

そうですね。

でもね、効果がすごい強いですから。

はい

はい、じゃあ自分でもできる限り

ちょっと頑張っていきましょう。

はい

で、足の裏を

ま、くっつけていく感じですね。

はい

そう

そう

で、両膝をぐっと開いてください。

で、そこから

ぐっと上に上げていく。

あっ

えっ

えっ、どうなった?

ちょっとね、開いても構いませんので

足をぐっと

そう

その時ね、上半身も

なるだけ揃わせると

そうですね

同時にね、やると効果が構わりますから。

足だけでも大丈夫ですか?

まあ、最初はできる入りに

はい

はい

はい

そうですね

はい、頑張っていきましょう。

はい

開いて、足をね、開いて

あっ、ちょっと

えっ、これ一人できるようになるんですね。

ハイビーさんなんか全然できてますからね。

すごい

あっ

いい感じですね。

じゃあ、頑張って一人でやってみてください。

はい

気に入るか

えっと

うん

はい

お疲れ様でした

ありがとうございます

どうでした?

結構大変でした

もう汗いっぱい出てきましたね

ごめんなさい

でもね、とっても効果が出てると思いますのでね

それではですね

次は

こちらの

シーンを使った

ピラリスのトレーニングをやってきますから

はい

はい

早速なんですけど

はい

じゃあ、こちらでは手を付いていただいて

はい

先ほどね、4つの場合は体制と一緒なんですけども

はい

で、こちらの

これを付けていただいて

はい

こちらのバーがあるんですけど

こちらの方に

足の裏を付けていただいて

そうですね

それで右足を

後ろに

そう、伸ばすような感じで

こう

そうですね

できるだけね

遠くまで伸ばすような感じだといいですね

こう

そうですね

そう

これはね

フットボムの裏と一緒に

お尻の形を整えるね

ピラリスのトレーニングですから

はい

さあ、とてもいい感じですね

ありがとうございます

それではですね

次は

両足を

こちらの方に伸ばしていただいて

そうですね

はい

で、こちらのバーの方にまた足をかけていただく

はい

足を伸ばしていただく

もうちょっと待っていただいて

よし、いいですか

はい

そうですね

はい

はい

で、これで

こちらのバーをしっかり伸ばしていただいて

そうですね

両足でまた後ろの方に

削り上げていく

という感じですね

はい

じゃあ足伸ばしていきましょう

えっと

あっ

あっこう

そうですね

はい

そう

また戻していただいて

しっかり上半身支えて

足を後ろにも削り上げてください

うん

これ全身行きますからね

どうです?これさ、どこはさ、きついですか?

お腹

はい

お腹もきついです

全身行ってますか?

あ、ね

えっと

きついですね、これね

きついです

ゆっくりですかね

はい

自分のタイミングが整ってからいいですか?

これを

上にかけて

まず横にやりますね

横にあって

下まで下ろしたら

この足の方に

すごい

そうですね

とてもいい感じですね

はい

でまた上に上げて

で、次横

はい

下

はい

で、上

で、横

はい

下

はい

で、上

お、いい感じですね

はい

それは自分のタイミングでいいですから

やってみてください

とてもいいですよ

はい、よくできました

とてもね、センスがいいですね

ありがとうございます

ではですね、今度は今の

腕の動きを足でやってみますから

足?

はい

これって

さっきの腕と同じ余裕で

足を横に開いて

そして開きったら

下の方にくっと

そうですね

そうですね

はい

で、また足を横にくっと開いて

開きったら

あ、大丈夫ですか?

大丈夫です

はい、下の方

はい

ですね、手はね、しっかりと

このヘリを持っていただけると

大丈夫ですからね

はい

そうですね

はい

足を横に開いて

開くったら下

そうですね

これ、どこが一番効いているですか?

あ、何か

お風呂もありますね

そうですね

はい

じゃあ、行きましょう

はい

じゃあ、横にして

横に切ったら下

そうですね

自分のタイミングでいいですか?

はい

横に開いてね

横に開いて

開きったら下

大丈夫ですか?

はい

はい、横に切りましたね

はい

はい

あ、もう大丈夫ですけど

はい

これでね、プレイングは終了になります

はい

これですか?

そうですね

はい

終わりなんですけどね

はい

最新キグを使ったトレーニングとか

筋肉を伏すような

マッサージとかストレッチとかって

やってもらえない感じですから

なるほど

あ、じゃあ頭ができるということでよろしいですかね

あ、先生の時間がある

ああ、全然

わかりました

じゃあ、よりね

じゃあ、こちらの本着は横になって頂いてよろしいですか?

あ、あの...

青色になって頂いて

はい

お尻とか

肝心?

肝説とか

肝心の中心にやってもらっても大丈夫ですか?

あ、わかりました

じゃあ、もちろんやってきます

はい

では、横になって頂いて

はい、じゃあ青色になって頂いてよろしいですか?

はい

じゃあ、腰とかじゃあ肝心ですね

はい

はい、わかりました

それでは、肝心と伸ばしましょう

はい

ちょっと頑張りますよ

ネバリ系のある老廃物が出てますね

とっても良いことですよ

また、じゃあ続きましょう

ほら、体勢キープしてください

しっかりキープして

はい

寝れちゃいましたね。

ごめんなさい。

じゃあ、やべきましょうか。

自分で動いて。

自分で動いて。

ピラティスマッシュを使いましょう。

続けて。

スタッフのおかげで。

スタッフのおかげで。

スタッフのおかげで。

スタッフのおかげで。

スタッフのおかげで。

スタッフのおかげで。

今日の取りにくどうでしたか?

すごく良かったです。

じゃあ、会員になっていただけますかね。

はい、すぐに会員になります。

すぐに?

すぐに。