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25 00:01:00,700 --> 00:01:02,380 トレーニング以外に 26 00:01:03,040 --> 00:01:05,500 運動スポーツって経験ありますか? 27 00:01:06,120 --> 00:01:07,580 学生の頃に 28 00:01:07,580 --> 00:01:09,980 ちょっとテニスとかやってたくらいで 29 00:01:09,980 --> 00:01:12,160 そこからは何もやってないですね。 30 00:01:12,640 --> 00:01:13,460 いいですね。 31 00:01:14,380 --> 00:01:15,180 体感いそうですね。 32 00:01:15,860 --> 00:01:16,480 本当ですか? 33 00:01:17,280 --> 00:01:19,880 今は選挙支付なんで 34 00:01:19,880 --> 00:01:21,500 なかなか 35 00:01:22,840 --> 00:01:23,740 時間とか 36 00:01:23,740 --> 00:01:24,560 難しいですね。 37 00:01:24,600 --> 00:01:27,400 期時間で何かないかなと思って 38 00:01:27,400 --> 00:01:29,300 全然ピラティ室の短時間でも 39 00:01:29,300 --> 00:01:30,660 すごい効果出るので 40 00:01:31,800 --> 00:01:32,440 ぜひ 41 00:01:34,140 --> 00:01:35,710 僕は重点的に 42 00:01:35,710 --> 00:01:37,730 引き締めたいですとか 43 00:01:37,730 --> 00:01:39,830 トレーニング細分いてありますか? 44 00:01:39,950 --> 00:01:40,350 そうですね。 45 00:01:41,770 --> 00:01:42,910 ヒップと 46 00:01:44,470 --> 00:01:46,030 下半身を 47 00:01:46,030 --> 00:01:48,190 重点的にっていう感じですね。 48 00:01:48,650 --> 00:01:49,970 体感鍛えれば 49 00:01:49,970 --> 00:01:51,530 下半身の中心に 50 00:01:51,530 --> 00:01:52,590 鍛えられるんで 51 00:01:53,910 --> 00:01:54,310 はい。 52 00:01:55,470 --> 00:01:56,930 一通り見えておしてもらって 53 00:01:57,350 --> 00:01:58,590 当てのルールですが 54 00:01:58,590 --> 00:01:59,330 禁止以降に 55 00:01:59,330 --> 00:02:03,350 この下のところに 56 00:02:03,350 --> 00:02:04,570 この前だけ 57 00:02:04,570 --> 00:02:05,170 はい。 58 00:02:06,670 --> 00:02:07,730 下のところに 59 00:02:07,730 --> 00:02:07,970 はい。 60 00:02:10,450 --> 00:02:10,670 はい。 61 00:02:14,870 --> 00:02:16,050 それぞれの 62 00:02:16,050 --> 00:02:19,130 レッスンを始めていきたいと思うんですけども 63 00:02:19,130 --> 00:02:20,770 着替えなんですけど 64 00:02:25,290 --> 00:02:26,790 一応自分でも 65 00:02:26,790 --> 00:02:28,830 着替えジャンプとかなんですけど 66 00:02:28,830 --> 00:02:29,810 持ってきたんですけど 67 00:02:29,810 --> 00:02:30,370 ありがとうございます。 68 00:02:31,170 --> 00:02:31,730 ただですね 69 00:02:31,730 --> 00:02:32,510 当店は 70 00:02:33,570 --> 00:02:35,310 特別なレギン室になっておりまして 71 00:02:36,170 --> 00:02:37,690 寄り屋の効果が出やすい 72 00:02:37,690 --> 00:02:39,830 通常の効果の倍以上効果が出る 73 00:02:39,830 --> 00:02:41,030 レギン室使ってまして 74 00:02:41,370 --> 00:02:42,910 ぜひこちらを使って 75 00:02:42,910 --> 00:02:44,070 先ほどの契約 76 00:02:45,070 --> 00:02:46,910 契約書の方にも書いてあったと思うんですけど 77 00:02:49,870 --> 00:02:51,690 こちらを使ってトレーニングするというのが 78 00:02:51,690 --> 00:02:53,390 当店決まりになっておりまして 79 00:02:54,130 --> 00:02:55,430 特別なものですね。 80 00:02:55,630 --> 00:02:58,190 素材もこだわっておりまして 81 00:02:58,190 --> 00:02:58,950 ありがとうございます 82 00:02:58,950 --> 00:02:59,950 ぜひ 83 00:03:01,510 --> 00:03:04,430 後室がこちらになりますので 84 00:03:09,610 --> 00:03:11,490 着替え終わったらおっしゃってください 85 00:03:12,490 --> 00:03:12,970 ありがとうございます 86 00:05:34,090 --> 00:05:35,170 着替え終わりました 87 00:05:35,870 --> 00:05:37,670 はい、今行きます 88 00:05:54,950 --> 00:05:56,050 お疲れ様でした 89 00:05:56,790 --> 00:05:57,830 こちらどうぞ 90 00:06:01,010 --> 00:06:01,970 どうぞ 91 00:06:07,330 --> 00:06:07,470 お疲れ様です 92 00:06:10,150 --> 00:06:11,710 レッスンを始めたいんですけど 93 00:06:15,450 --> 00:06:16,090 これって 94 00:06:16,890 --> 00:06:19,110 違うサイズとかってありますか? 95 00:06:19,130 --> 00:06:20,970 サイズはフリーサイズなんで 96 00:06:20,970 --> 00:06:22,370 皆さん同じサイズですね 97 00:06:23,390 --> 00:06:24,630 小さいというか 98 00:06:25,170 --> 00:06:26,850 透けてるような感じがして 99 00:06:28,230 --> 00:06:29,550 新品なんですけど 100 00:06:31,430 --> 00:06:32,930 特殊な素材使ってるんで 101 00:06:33,850 --> 00:06:35,710 初めは違和感あるかもしれないんですけど 102 00:06:36,150 --> 00:06:38,190 使っていくうちに皆さん購入されたかった 103 00:06:38,190 --> 00:06:39,550 キャンペーンなんで 104 00:06:39,550 --> 00:06:40,910 そのまま差し上げるんで 105 00:06:41,290 --> 00:06:41,850 全然 106 00:06:42,890 --> 00:06:44,830 すごい発感素材もあってすごいんですよ 107 00:06:44,830 --> 00:06:45,390 そうなんです 108 00:06:47,490 --> 00:06:48,130 ぜひ 109 00:06:50,350 --> 00:06:51,710 レッスン前と 110 00:06:52,070 --> 00:06:52,810 あともですね 111 00:06:52,810 --> 00:06:54,830 比較の画像を撮りたいんで 112 00:06:55,330 --> 00:06:57,250 そちらの壁決めに立っていただいてもいいですか? 113 00:06:57,830 --> 00:06:58,090 はい 114 00:06:58,490 --> 00:06:58,830 あっ 115 00:07:00,070 --> 00:07:00,410 はい 116 00:07:00,410 --> 00:07:03,470 立っていただいて 117 00:07:03,970 --> 00:07:05,210 素面向いてもらって 118 00:07:05,890 --> 00:07:07,130 真っ直ぐですね 119 00:07:11,790 --> 00:07:12,930 体真っ直ぐで 120 00:07:12,930 --> 00:07:14,890 顎も真っ直ぐしてください 121 00:07:17,320 --> 00:07:17,660 ちょっと 122 00:07:20,740 --> 00:07:22,180 左重心ですね 123 00:07:22,680 --> 00:07:23,440 真っ直ぐ 124 00:07:23,440 --> 00:07:23,600 はい 125 00:07:24,920 --> 00:07:26,620 真っ直ぐ 126 00:07:28,220 --> 00:07:30,300 じゃあ、こっち向いちゃいましょうか。 127 00:07:32,780 --> 00:07:33,880 接地張ってください。 128 00:07:41,580 --> 00:07:43,420 壁向いて後ろ向きになってください。 129 00:07:49,240 --> 00:07:52,240 真っ直ぐですね、手横で気を付けしてください。 130 00:08:02,980 --> 00:08:08,780 やや、左重心ですね、真っ直ぐ... 131 00:08:08,780 --> 00:08:13,580 気を付けて、いい感じです。 132 00:08:14,940 --> 00:08:19,160 体感も少し見たいので、前傾していただいて、 133 00:08:21,160 --> 00:08:26,120 お尻を突き出す感じですね。少し前傾していただいて、 134 00:08:27,840 --> 00:08:31,540 壁との手で取っていただいて、前傾して、 135 00:08:32,640 --> 00:08:46,110 真っ直ぐで打たれるんですよ。 136 00:09:08,590 --> 00:09:09,910 手にゆっくり戻してください。 137 00:09:19,750 --> 00:09:24,330 左中心なので、そこもピラティスで改善していきましょうか。 138 00:09:28,170 --> 00:09:29,650 では、さっそく始めましょうか。 139 00:09:35,570 --> 00:09:37,390 上半身からスープしましょうか。 140 00:09:38,650 --> 00:09:39,530 腕を伸ばしてください。 141 00:09:47,760 --> 00:09:50,060 お毛が濡らし、しっかり伸ばしてください。 142 00:09:57,270 --> 00:09:58,430 ゆっくりですよ。 143 00:10:01,950 --> 00:10:03,850 無理しやすい、呼吸しながらいいですよね。 144 00:10:12,300 --> 00:10:14,860 最後に終わったら、脇も伸ばしましょうか。 145 00:10:17,800 --> 00:10:18,960 最後にゆっくり。 146 00:10:27,830 --> 00:10:29,790 この辺の上に手を感じてください。 147 00:10:33,230 --> 00:10:34,530 気持ちいいですね。 148 00:10:34,830 --> 00:10:35,390 気持ちいいですね。 149 00:10:40,220 --> 00:10:44,000 上手に伸びたら、鏡の方向を向いていただいて、 150 00:10:44,460 --> 00:10:46,180 気向きになっていただいて、 151 00:10:49,280 --> 00:10:50,380 脇をかけます。 152 00:10:53,760 --> 00:10:56,100 手を足の上に取って、 153 00:10:58,660 --> 00:11:01,240 後半筋ののげを感じて、 154 00:11:02,160 --> 00:11:04,700 ゆっくり伸ばして、 155 00:11:06,060 --> 00:11:11,580 ゆっくりですよ。 156 00:11:19,810 --> 00:11:22,010 ゆっくり気をしながら、 157 00:11:32,550 --> 00:11:34,290 腕を張るのに意識してください。 158 00:11:55,050 --> 00:11:56,030 結構頭ってきました。 159 00:11:59,390 --> 00:12:01,330 後半筋の股関節ののが下に、 160 00:12:01,750 --> 00:12:04,370 片足を伸ばして、下に伸ばしてください。 161 00:12:04,370 --> 00:12:07,090 後ろに、 162 00:12:10,630 --> 00:12:12,810 ゆっくり、絶景して、 163 00:12:13,550 --> 00:12:15,550 股関節ののがしています。 164 00:12:19,370 --> 00:12:20,710 ゆっくり抜けて、 165 00:12:31,750 --> 00:12:32,730 どう言ってますか? 166 00:12:34,530 --> 00:12:35,610 しばらく、 167 00:12:44,830 --> 00:12:45,910 ゆっくりですね。 168 00:12:47,890 --> 00:12:50,130 中央線の方でもいいですね。 169 00:13:10,170 --> 00:13:12,150 ゆっくり足を戻していただいて、 170 00:13:15,030 --> 00:13:16,150 逆足を持ってみましょう。 171 00:13:17,870 --> 00:13:19,210 無理ない程度に、 172 00:13:24,210 --> 00:13:25,570 こっちですね、 173 00:13:26,170 --> 00:13:37,150 まっすぐ、ゆっくり気をして、 174 00:13:56,730 --> 00:13:58,350 ゆっくり戻しましょう。 175 00:14:03,910 --> 00:14:07,410 普段使わないところ、伸ばさないところが伸びている感じでした。 176 00:14:08,010 --> 00:14:08,410 そうですね。 177 00:14:11,070 --> 00:14:13,490 かしばっかりだと動かないですよね。 178 00:14:13,730 --> 00:14:16,650 そうですね。同じ体勢がほっぱになっちゃうんです。 179 00:14:18,250 --> 00:14:20,070 反対側を見ていただいて、 180 00:14:21,550 --> 00:14:25,710 今度は、骨盤の足の付け根を 181 00:14:26,570 --> 00:14:27,850 4つんまいの形です。 182 00:14:27,850 --> 00:14:31,710 こうやっていただいて、この辺をストレッティしました。 183 00:14:33,170 --> 00:14:35,150 はい。こうですか? 184 00:14:35,530 --> 00:14:35,710 はい。 185 00:14:37,230 --> 00:14:39,790 で、この付け根を中心に 186 00:14:39,790 --> 00:14:40,710 こうです。 187 00:14:42,770 --> 00:14:43,290 そう。 188 00:14:46,970 --> 00:14:48,690 以上で戻す 189 00:14:50,670 --> 00:14:53,490 足の付け根を中心にそうです。 190 00:14:54,770 --> 00:14:56,010 中心にして、 191 00:14:57,130 --> 00:14:58,690 骨盤を再現して 192 00:15:00,770 --> 00:15:01,870 これを繰り返しましょう。 193 00:15:16,250 --> 00:15:17,630 ゆっくり入っていく。 194 00:16:14,690 --> 00:16:16,530 次は、4つんまいをキープして 195 00:16:17,830 --> 00:16:19,290 肩足を残しましょう。 196 00:16:20,410 --> 00:16:20,790 はい。 197 00:16:23,390 --> 00:16:25,910 そう、目に出ているのに 198 00:16:25,910 --> 00:16:27,430 そう、あげすぎず 199 00:16:29,270 --> 00:16:31,910 ゆっくり戻してください。 200 00:16:34,210 --> 00:16:35,290 もう一度繰り返します。 201 00:16:40,720 --> 00:16:41,720 ゆっくり戻して 202 00:16:42,740 --> 00:16:43,800 戻します、ゆっくり。 203 00:16:52,070 --> 00:16:53,130 とっまっすぐ 204 00:16:54,050 --> 00:16:55,390 とっまっすぐ切るでしょ? 205 00:16:56,530 --> 00:16:57,630 外にそれぞり 206 00:17:01,850 --> 00:17:02,550 いいでしょ? 207 00:17:03,070 --> 00:17:03,550 いいでしょ? 208 00:17:41,370 --> 00:17:42,450 いいですよ。 209 00:17:57,990 --> 00:17:59,190 今度は 210 00:17:59,990 --> 00:18:02,130 外側を伸ばしていきますよ。 211 00:18:02,310 --> 00:18:02,550 はい。 212 00:18:03,390 --> 00:18:04,950 あげて 213 00:18:04,950 --> 00:18:07,390 そう、向いてず 214 00:18:07,390 --> 00:18:08,250 あげすぎず 215 00:18:08,250 --> 00:18:14,470 そう、ゆっくり戻す。 216 00:18:14,470 --> 00:18:17,310 ゆっくり戻す。 217 00:18:17,550 --> 00:18:18,310 これを繰り返します。 218 00:18:18,310 --> 00:18:18,790 はい。 219 00:18:35,210 --> 00:18:36,470 ゆっくり戻します。 220 00:19:35,010 --> 00:19:35,930 辛くなってきました? 221 00:19:36,670 --> 00:19:37,510 大丈夫です。 222 00:19:38,230 --> 00:19:38,590 ゆっくり 223 00:19:42,520 --> 00:19:43,870 そうか、辛いですよね。 224 00:19:44,650 --> 00:19:45,790 ゆっくり戻します。 225 00:19:49,270 --> 00:19:50,650 必要となしくして 226 00:19:51,490 --> 00:19:52,790 ゆっくり揺らげていきます。 227 00:20:04,930 --> 00:20:06,330 いいフォームですよ。 228 00:20:06,790 --> 00:20:07,230 すげえ 229 00:20:07,230 --> 00:20:54,020 ゆっくり戻ってきたら 230 00:20:54,020 --> 00:20:55,460 このように 231 00:20:55,460 --> 00:20:56,660 いいですよ、キープして 232 00:20:58,580 --> 00:21:00,340 ゆっくり戻します。 233 00:21:04,390 --> 00:21:05,670 はい、お疲れ様です。 234 00:21:06,310 --> 00:21:07,150 そしたら 235 00:21:07,640 --> 00:21:08,450 ストレッチを持ったので 236 00:21:08,450 --> 00:21:09,730 マシンを使って 237 00:21:09,730 --> 00:21:11,030 トレーニングしましょうか。 238 00:21:11,090 --> 00:21:11,250 はい。 239 00:21:12,990 --> 00:21:13,550 こちらに 240 00:21:13,550 --> 00:21:14,190 こうやって 241 00:21:15,770 --> 00:21:16,770 向こう向いて 242 00:21:16,770 --> 00:21:18,790 あ、はい。 243 00:21:19,670 --> 00:21:20,050 これで 244 00:21:20,620 --> 00:21:21,630 深をかけていくので 245 00:21:21,630 --> 00:21:22,530 向こう向いて 246 00:21:22,530 --> 00:21:23,450 そうやっていってきますか。 247 00:21:23,750 --> 00:21:23,930 はい。 248 00:21:26,850 --> 00:21:27,870 こっちに 249 00:21:27,870 --> 00:21:28,750 手をかけます。 250 00:21:29,050 --> 00:21:29,270 はい。 251 00:21:29,750 --> 00:21:30,290 こうやって 252 00:21:31,450 --> 00:21:31,930 こう 253 00:21:33,410 --> 00:21:34,890 左側を 254 00:21:34,890 --> 00:21:36,270 伸ばしながら 255 00:21:36,270 --> 00:21:38,630 こっちも伸ばしていく。 256 00:21:38,630 --> 00:21:38,850 はい。 257 00:21:41,070 --> 00:21:41,890 ここと 258 00:21:41,890 --> 00:21:43,810 ここを対象的に 259 00:21:43,810 --> 00:21:44,330 乗っていきます。 260 00:21:45,290 --> 00:21:46,230 ゆっくり 261 00:21:53,520 --> 00:21:54,560 深どうですか? 262 00:21:56,420 --> 00:21:57,840 あ、これこの腰 263 00:21:58,440 --> 00:21:59,960 横肩がすごく 264 00:21:59,960 --> 00:22:00,880 効いているような。 265 00:22:01,020 --> 00:22:01,580 効いてますか? 266 00:22:01,620 --> 00:22:01,800 はい。 267 00:22:01,800 --> 00:22:03,500 ここでします。 268 00:22:08,790 --> 00:22:10,270 深を増やせるんですけど 269 00:22:10,890 --> 00:22:11,850 初心者なので 270 00:22:12,330 --> 00:22:13,370 まずはこれくらいに深く 271 00:22:13,370 --> 00:22:13,910 足を見ていきましょう。 272 00:22:14,150 --> 00:22:14,310 はい。 273 00:22:20,720 --> 00:22:22,140 ゆっくりとしましょう。 274 00:23:38,680 --> 00:23:40,320 ここに足をかけます。 275 00:23:41,160 --> 00:23:42,400 伸ばしていきます。 276 00:23:43,480 --> 00:23:44,240 ゆっくり 277 00:23:44,940 --> 00:23:46,480 先手を使って 278 00:23:51,100 --> 00:23:51,820 そこを 279 00:23:56,120 --> 00:23:58,200 手を伸ばして 280 00:23:58,200 --> 00:24:00,200 引いていく。 281 00:24:01,640 --> 00:24:02,440 ここを 282 00:24:02,440 --> 00:24:03,380 こっち側も使って 283 00:24:03,380 --> 00:24:04,140 感じます。 284 00:24:05,060 --> 00:24:06,380 そこを 285 00:24:20,040 --> 00:24:21,080 ゆっくり返します。 286 00:24:34,250 --> 00:24:34,750 一緒に 287 00:24:34,750 --> 00:24:35,170 まっすぐ 288 00:24:36,950 --> 00:24:47,360 まっすぐ 289 00:24:47,360 --> 00:24:48,900 すごい意識してください。 290 00:24:49,900 --> 00:24:50,560 まっすぐ 291 00:24:50,560 --> 00:24:51,620 まっすぐ 292 00:25:15,830 --> 00:25:17,870 足の付けの中心に 293 00:25:22,940 --> 00:25:24,200 こつば意識して 294 00:25:25,700 --> 00:25:27,260 こつば意識してください。 295 00:25:27,760 --> 00:25:28,560 いいですよ。 296 00:26:38,100 --> 00:26:50,740 ゆっくり返ってきました? 297 00:26:51,480 --> 00:26:51,880 すごい 298 00:26:52,580 --> 00:26:54,380 普段使わないところが 299 00:26:54,380 --> 00:26:55,580 効いている感じがします。 300 00:26:55,820 --> 00:26:56,140 あれか 301 00:26:56,660 --> 00:26:57,280 いいですね。 302 00:26:59,140 --> 00:27:00,540 難しいですね。 303 00:27:02,120 --> 00:27:02,320 じゃあ 304 00:27:02,320 --> 00:27:04,720 はつばんまにもさらに 305 00:27:04,720 --> 00:27:05,580 トレーニングしたいので 306 00:27:05,580 --> 00:27:06,000 はい 307 00:27:08,740 --> 00:27:10,020 はい、大丈夫です。 308 00:27:10,780 --> 00:27:12,820 円運動する感じで 309 00:27:15,320 --> 00:27:18,090 深くて 310 00:27:23,480 --> 00:27:24,640 円を描くように 311 00:27:26,960 --> 00:27:28,460 こつばんの広がりを 312 00:27:28,460 --> 00:27:29,720 意識しながら 313 00:27:29,720 --> 00:27:35,540 こう思いますね。 314 00:27:43,250 --> 00:27:44,350 ゆっくり返すよ 315 00:29:48,530 --> 00:29:49,390 あすと 316 00:29:50,050 --> 00:29:51,370 大きく 317 00:29:51,370 --> 00:29:52,970 ゆっくり返します。 318 00:30:00,190 --> 00:30:01,330 お疲れさまでした。 319 00:30:02,610 --> 00:30:03,890 足取っちゃいますね。 320 00:30:06,370 --> 00:30:08,150 じゃあゆっくり返ってくれて 321 00:30:08,150 --> 00:30:08,990 よろしいですか? 322 00:30:11,970 --> 00:30:13,850 本日は以上とおります。 323 00:30:16,190 --> 00:30:17,910 結果というかトレーニング後の 324 00:30:18,930 --> 00:30:21,290 比較の画像をまた取りたいので 325 00:30:21,290 --> 00:30:22,430 影響はちょっと 326 00:30:22,430 --> 00:30:23,390 わかりました。 327 00:30:27,330 --> 00:30:28,170 どうですか? 328 00:30:28,810 --> 00:30:30,950 体感がしっかりしますか? 329 00:30:31,690 --> 00:30:32,250 そうですね。 330 00:30:32,930 --> 00:30:35,110 それで姿勢が 331 00:30:35,110 --> 00:30:37,610 綺麗な 332 00:30:41,320 --> 00:30:42,980 背中のライブ 333 00:30:44,000 --> 00:30:45,900 はっすぐになってますね。 334 00:30:46,880 --> 00:30:47,500 どうですか? 335 00:30:54,770 --> 00:30:57,450 そしたら先ほど一緒に 336 00:30:57,450 --> 00:30:58,890 前傾していただいて 337 00:31:15,600 --> 00:31:16,400 どうですか? 338 00:31:19,140 --> 00:31:22,040 いつもより汗が出てるような 339 00:31:22,040 --> 00:31:22,840 ですよね。 340 00:31:23,980 --> 00:31:25,580 すごい汗かいてらっしゃって 341 00:31:26,240 --> 00:31:27,400 効果が出てますよ。 342 00:31:27,420 --> 00:31:29,120 違いますかね。 343 00:31:34,910 --> 00:31:37,070 すごい効果が出ていいですよ。 344 00:31:37,790 --> 00:31:39,190 いい感じに。 345 00:31:39,430 --> 00:31:41,890 こっちの背中の方まで 346 00:31:43,090 --> 00:31:44,170 わかりますかこの辺? 347 00:31:47,810 --> 00:31:50,170 下半身の骨盤中心を 348 00:31:50,170 --> 00:31:50,970 トレーニングしたので 349 00:31:51,950 --> 00:31:54,510 この辺の中心に温かくなっているんですよ。 350 00:31:54,510 --> 00:31:55,350 この辺わかります? 351 00:31:55,650 --> 00:31:55,850 はい。 352 00:31:57,490 --> 00:31:58,850 体を上がっているこの辺。 353 00:31:59,510 --> 00:32:00,730 この辺と比べても 354 00:32:01,690 --> 00:32:05,590 この辺も使いましたからね。 355 00:32:06,950 --> 00:32:08,090 この辺の筋肉も 356 00:32:08,090 --> 00:32:08,450 はい。 357 00:32:15,230 --> 00:32:16,030 戻ってください。 358 00:32:18,410 --> 00:32:19,290 背中も 359 00:32:19,790 --> 00:32:20,890 体感を鍛えたから 360 00:32:22,410 --> 00:32:23,790 すごい汗かいてますかね。 361 00:32:26,170 --> 00:32:27,950 赤半身の筋肉は大きいので 362 00:32:27,950 --> 00:32:29,750 赤半身を鍛えると 363 00:32:29,750 --> 00:32:32,330 全身の筋肉が温まるので 364 00:32:33,830 --> 00:32:35,350 温かくなってもわかりますか? 365 00:32:35,910 --> 00:32:36,650 最初です。 366 00:32:36,970 --> 00:32:38,110 だいぶ温かいです。 367 00:32:38,410 --> 00:32:40,670 筋性もすごいよくなりましたね。 368 00:32:41,050 --> 00:32:41,610 どれですか? 369 00:32:41,610 --> 00:32:43,930 腕で 370 00:32:44,970 --> 00:32:46,210 進行期をした分 371 00:32:47,490 --> 00:32:48,910 胸骨も上がって 372 00:32:48,910 --> 00:32:49,810 わかりますか? 373 00:32:51,450 --> 00:32:53,090 腰が入ったのがわかりますか? 374 00:32:54,050 --> 00:32:55,610 この辺を中心に 375 00:33:00,140 --> 00:33:01,860 広がりが全然違いますよね。 376 00:33:02,220 --> 00:33:04,240 この辺の広がりが 377 00:33:07,690 --> 00:33:08,730 わかりますか? 378 00:33:09,070 --> 00:33:09,290 はい。 379 00:33:13,940 --> 00:33:15,200 ただ久しぶりに 380 00:33:15,200 --> 00:33:16,760 運動をたぶんされていたので 381 00:33:17,360 --> 00:33:19,140 広がってますね。 382 00:33:19,900 --> 00:33:20,320 そうですね。 383 00:33:22,400 --> 00:33:24,720 だいぶ凝れやすかったので 384 00:33:25,260 --> 00:33:26,810 結構毛が大事なんで 385 00:33:28,980 --> 00:33:30,360 マッサージしましょうか? 386 00:33:30,380 --> 00:33:30,800 はい。 387 00:33:38,330 --> 00:33:39,970 体を奪われますか? 388 00:33:39,990 --> 00:33:40,450 顔向けて 389 00:33:40,450 --> 00:33:40,810 顔向けて 390 00:33:51,380 --> 00:33:52,520 肩身ですか? 391 00:33:56,900 --> 00:33:57,800 この辺とか 392 00:34:10,550 --> 00:34:12,270 だいぶ浅かいてますね。 393 00:34:12,390 --> 00:34:13,050 この辺とかも 394 00:34:26,010 --> 00:34:26,790 痛いですか? 395 00:34:26,970 --> 00:34:27,450 あっ、すいません。 396 00:34:33,760 --> 00:34:35,400 腰おかしが溜まっているので 397 00:34:36,680 --> 00:34:37,900 磨かしてきますね。 398 00:34:58,070 --> 00:35:00,070 こぼしてきますね。 399 00:35:29,120 --> 00:35:30,540 腹筋も使ったので 400 00:35:30,540 --> 00:35:32,460 腹筋も塞いしますね。 401 00:35:51,090 --> 00:35:52,290 広がってますか? 402 00:35:57,750 --> 00:35:58,970 分かるんですか? 403 00:35:59,170 --> 00:36:01,070 はい、すごい発感しますよ。 404 00:36:07,540 --> 00:36:09,000 もう少し弱い方がいいですか? 405 00:36:09,640 --> 00:36:10,640 はい、少し。 406 00:36:25,820 --> 00:36:26,960 厚くなってますね。 407 00:36:29,240 --> 00:36:30,700 レディンスの効果出てます? 408 00:36:32,640 --> 00:36:34,100 そうですね、結構。 409 00:36:36,680 --> 00:36:38,320 痛いですもんね。 410 00:36:39,680 --> 00:36:41,300 4つの倍になりますか? 411 00:36:41,780 --> 00:36:42,200 ゆっくり 412 00:36:43,780 --> 00:36:58,800 マッサージしていきますね。 413 00:37:18,590 --> 00:37:19,670 こつもんもあり 414 00:37:30,820 --> 00:37:32,380 疲れたまってますね。 415 00:37:39,860 --> 00:37:41,920 これも痛くなってますね。 416 00:37:50,620 --> 00:37:53,120 骨身剣、疲れたまりやすいので 417 00:37:54,240 --> 00:37:55,120 気持ちいいですか? 418 00:37:56,160 --> 00:37:56,480 はい。 419 00:38:05,450 --> 00:38:07,110 しっかりほぐさないといけないので 420 00:38:07,110 --> 00:38:08,130 動かないでください。 421 00:38:14,870 --> 00:38:15,950 足楽にして 422 00:38:35,410 --> 00:38:36,610 腰そのままですよ。 423 00:38:42,260 --> 00:38:43,320 動かないでください。 424 00:38:44,620 --> 00:38:46,240 しっかりほぐさないといけない。 425 00:40:18,870 --> 00:40:19,630 痛い 426 00:40:20,050 --> 00:40:21,810 ちゃんとデザックスできてますね。 427 00:40:26,390 --> 00:40:28,050 効果出てますよ。 428 00:40:47,450 --> 00:40:48,870 しっかり効果出てますよ。 429 00:40:56,850 --> 00:40:57,250 ちゃんと手を伸びてください。 430 00:40:57,490 --> 00:40:59,010 痛い 431 00:40:59,570 --> 00:41:00,090 痛い 432 00:41:00,090 --> 00:41:00,230 痛い 433 00:41:00,230 --> 00:41:05,610 痛い 434 00:41:05,610 --> 00:41:05,930 痛い 435 00:41:05,930 --> 00:41:06,010 痛い 436 00:41:06,010 --> 00:41:07,370 しっかり効果出てますよ。 437 00:41:16,680 --> 00:41:18,300 ちゃんと手を伸びてください。 438 00:41:23,120 --> 00:41:32,930 しっかり効果出てますよ。 439 00:41:32,930 --> 00:41:34,670 よく動かせますね。 440 00:42:19,080 --> 00:42:23,670 痛い 441 00:44:27,520 --> 00:44:27,740 あ... 442 00:44:27,740 --> 00:44:31,820 あ... 443 00:44:31,820 --> 00:44:31,880 あ... 444 00:44:31,880 --> 00:44:33,160 あ... 445 00:44:33,160 --> 00:44:34,700 あ... 446 00:44:34,700 --> 00:44:39,520 あ... 447 00:44:51,290 --> 00:44:52,770 さっきしてるのと覚えてください。 448 00:45:00,450 --> 00:45:04,620 あ... 449 00:45:04,620 --> 00:45:06,300 あ... 450 00:45:06,300 --> 00:45:27,020 あ... 451 00:45:27,020 --> 00:45:28,960 あ... 452 00:45:28,960 --> 00:45:29,880 あ... 453 00:45:29,880 --> 00:45:30,820 あ... 454 00:45:30,820 --> 00:45:31,480 あ... 455 00:45:31,480 --> 00:45:32,980 あ... 456 00:45:57,250 --> 00:45:59,910 足を伸ばして... 457 00:46:12,560 --> 00:46:17,260 戻して... 458 00:46:17,260 --> 00:46:19,060 あ... 459 00:46:19,060 --> 00:46:20,460 あ... 460 00:46:20,460 --> 00:46:21,220 ちょっと... 461 00:46:22,020 --> 00:46:23,220 すみません... 462 00:46:39,420 --> 00:46:49,720 どうしっかり、繰り返してください。 463 00:47:44,730 --> 00:47:45,530 あ... 464 00:47:56,130 --> 00:47:57,250 お前、気をつけます。 465 00:47:57,350 --> 00:47:59,570 気をつけます。 466 00:48:19,330 --> 00:48:20,450 あ... 467 00:48:48,940 --> 00:48:50,500 どうしよう、すみません。 468 00:49:07,840 --> 00:49:09,640 あ... 469 00:49:09,640 --> 00:49:10,880 る... 470 00:49:10,940 --> 00:49:13,280 あ... 471 00:49:18,590 --> 00:49:20,550 ん... 472 00:49:22,870 --> 00:49:24,110 あ... 473 00:49:24,110 --> 00:49:25,250 う... 474 00:49:29,150 --> 00:49:31,430 し... 475 00:49:31,430 --> 00:49:33,790 う... 476 00:49:36,010 --> 00:49:37,530 あ... 477 00:49:37,530 --> 00:49:38,010 う... 478 00:49:38,010 --> 00:49:39,710 う... 479 00:49:39,710 --> 00:49:40,870 ん... 480 00:49:42,270 --> 00:49:44,330 あ... 481 00:51:31,410 --> 00:51:32,890 ああ... 482 00:51:35,170 --> 00:51:36,370 欲しくないですか? 483 00:51:37,510 --> 00:51:38,190 ああ... 484 00:51:38,190 --> 00:51:41,810 ああ... 485 00:51:45,970 --> 00:51:47,570 ああ... 486 00:51:47,570 --> 00:51:48,610 ああ... 487 00:52:38,260 --> 00:52:39,600 腰入れて... 488 00:52:39,600 --> 00:52:40,880 ああ... 489 00:52:40,880 --> 00:52:42,100 ああ... 490 00:52:42,100 --> 00:52:44,500 ああ... 491 00:52:44,500 --> 00:52:45,400 ああ... 492 00:52:45,400 --> 00:52:46,440 ああ... 493 00:52:46,440 --> 00:53:22,140 ああ... 494 00:53:22,140 --> 00:53:24,140 ああ... 495 00:54:07,220 --> 00:54:09,320 ああ... 496 00:54:10,020 --> 00:54:13,700 ああ... 497 00:54:13,700 --> 00:54:15,660 ああ.... 498 00:54:15,660 --> 00:54:16,820 ああ... 499 00:54:24,710 --> 00:56:56,340 ああ... 500 00:56:56,340 --> 00:57:01,230 うわ... 501 01:00:31,650 --> 01:00:32,030 早送り 502 01:02:32,080 --> 01:02:33,480 です。 503 01:06:31,310 --> 01:06:45,820 あっ、あ、ハラメイッ。 504 01:06:56,500 --> 01:06:58,920 結構いっちり。 505 01:07:12,310 --> 01:07:12,990 … 506 01:07:12,990 --> 01:07:16,690 あ love 507 01:07:47,220 --> 01:07:48,620 … 508 01:08:06,830 --> 01:08:09,010 這些人。。。 509 01:08:09,030 --> 01:08:09,570 … 510 01:08:43,770 --> 01:09:21,690 もう持ってきたá 511 01:09:21,690 --> 01:09:22,270 うーっし! 512 01:09:23,410 --> 01:09:25,950 んーっっっ 513 01:09:36,410 --> 01:09:38,970 はぁ 514 01:09:42,690 --> 01:09:47,980 はぁはぁ 515 01:09:48,100 --> 01:09:48,360 はぁはぁ 516 01:09:48,360 --> 01:09:50,280 はぁ 517 01:09:50,280 --> 01:09:59,520 はぁはぁ 518 01:10:08,160 --> 01:10:10,800 では、本日のレッスンは以上です。 519 01:10:12,100 --> 01:10:13,180 ピラティス、どうでした? 520 01:10:17,110 --> 01:10:19,610 ピラティス、困っちゃうそうです。 521 01:10:21,030 --> 01:10:22,830 是非、またお越しください。 522 01:10:50,050 --> 01:10:51,250 すいません。 523 01:10:53,030 --> 01:10:55,330 予約してた夏川です。 524 01:10:55,510 --> 01:10:57,610 あ、夏川玉。しておりました。 525 01:10:58,630 --> 01:11:00,190 では、早速なんですが、 526 01:11:00,190 --> 01:11:05,090 じゃあ、お靴を修理した白い過言でいただいて欲しいですか? 527 01:11:05,250 --> 01:11:05,290 はい。 528 01:11:05,290 --> 01:11:06,250 スリーパイナーを書いてください。 529 01:11:09,830 --> 01:11:11,070 では、こちらなんですが、 530 01:11:11,250 --> 01:11:12,950 こちらでは、座っていただいて欲しいですか? 531 01:11:13,410 --> 01:11:13,530 はい。 532 01:11:13,950 --> 01:11:16,930 今ですね、カウンセミングシートの文字を申しますので。 533 01:11:17,210 --> 01:11:17,470 はい。 534 01:11:27,890 --> 01:11:28,490 それではですね、 535 01:11:28,710 --> 01:11:31,330 こちらは簡単なカウンセミングシートになってるんですが、 536 01:11:31,770 --> 01:11:33,250 こちらの文字はご気に入りいただいて、 537 01:11:34,350 --> 01:11:35,510 書き終わったら教えてください。 538 01:11:35,890 --> 01:11:36,150 はい。 539 01:11:50,030 --> 01:11:52,270 この感じで、大丈夫ですか? 540 01:11:52,450 --> 01:11:52,550 はい。 541 01:11:52,810 --> 01:11:53,150 よろしいですか? 542 01:11:53,230 --> 01:11:53,330 はい。 543 01:11:53,590 --> 01:11:53,970 じゃあ、すいません。 544 01:11:54,090 --> 01:11:58,450 じゃあ、ちょっとですね、 545 01:11:58,770 --> 01:12:01,010 いろいろとお伺いしたいんですけども、 546 01:12:01,510 --> 01:12:02,450 当店はですね、 547 01:12:03,430 --> 01:12:05,430 ビジリ強化型の 548 01:12:05,430 --> 01:12:07,230 ペラデス専門店になるんですね。 549 01:12:07,410 --> 01:12:07,590 はい。 550 01:12:07,850 --> 01:12:08,030 はい。 551 01:12:09,030 --> 01:12:13,270 当店は、こちらのカウンセミングシートには書いてありますが、 552 01:12:13,890 --> 01:12:15,450 なんで欲しいのだったんでしょうかね。 553 01:12:15,450 --> 01:12:17,270 なんか、ポストに 554 01:12:17,270 --> 01:12:18,850 チラシ入ってて、 555 01:12:19,270 --> 01:12:20,450 入れてますからね。 556 01:12:21,090 --> 01:12:22,150 近いんで、 557 01:12:22,810 --> 01:12:25,550 ちょっと体験してみたいなと思って、 558 01:12:25,910 --> 01:12:26,310 あー、そうですね。 559 01:12:26,850 --> 01:12:28,110 協力を約束してみたいと思います。 560 01:12:28,290 --> 01:12:29,070 と思われてます。 561 01:12:29,510 --> 01:12:29,590 OK。 562 01:12:30,250 --> 01:12:30,810 でですね、 563 01:12:31,430 --> 01:12:32,010 今ですね、 564 01:12:32,470 --> 01:12:36,070 何か気になっている体の部分とか、 565 01:12:36,870 --> 01:12:38,450 あと、充電的に 566 01:12:39,090 --> 01:12:40,650 やりたいトレーニングとかって 567 01:12:40,650 --> 01:12:41,690 ございますでしょうかね。 568 01:12:43,190 --> 01:12:43,630 あと、 569 01:12:44,710 --> 01:12:46,890 ウェスの復興と、 570 01:12:47,210 --> 01:12:47,730 あとも、 571 01:12:47,850 --> 01:12:49,910 シリーカーの 572 01:12:49,910 --> 01:12:50,950 あー、そうですね。 573 01:12:51,390 --> 01:12:51,830 じゃあ、 574 01:12:52,210 --> 01:12:54,870 ピラディスのご経験とかってございますかね。 575 01:12:55,690 --> 01:12:56,990 なんか、結構前に 576 01:12:56,990 --> 01:12:58,450 何回か、 577 01:12:58,690 --> 01:13:00,710 体験みたいな感じだったと思うんですけど、 578 01:13:00,830 --> 01:13:01,190 はいはい。 579 01:13:01,550 --> 01:13:04,350 ちょっとだけやったことあるんですけど、 580 01:13:04,630 --> 01:13:05,190 あー、なるほど。 581 01:13:05,270 --> 01:13:06,110 結構前なんで、 582 01:13:06,390 --> 01:13:07,210 あー、そういうこと。 583 01:13:07,610 --> 01:13:07,870 あー、 584 01:13:08,290 --> 01:13:10,550 じゃあ、それほどやったことがないっていうこと? 585 01:13:10,550 --> 01:13:13,310 そんなにすごい詳しくはないです。 586 01:13:13,530 --> 01:13:14,170 あー、そうなんです。 587 01:13:14,350 --> 01:13:16,990 ちょっと前やってたくらいで、 588 01:13:17,210 --> 01:13:18,390 あー、そういうこと。 589 01:13:19,410 --> 01:13:23,090 あと、お仕事をお伺いしてもよろしいでしょうかね。 590 01:13:23,250 --> 01:13:25,970 仕事の仕返制止をしています。 591 01:13:26,150 --> 01:13:28,450 あ、仕返制止をされてらっしゃいますね。 592 01:13:29,110 --> 01:13:29,390 なるほど。 593 01:13:29,750 --> 01:13:32,410 じゃあ、事務仕事ということでよろしいでしょうかね。 594 01:13:32,510 --> 01:13:34,910 そうですね。結構しっそりっぱなしですね。 595 01:13:35,130 --> 01:13:35,410 うんうん。 596 01:13:35,770 --> 01:13:36,430 あー、なるほど。 597 01:13:36,710 --> 01:13:37,270 わかりました。 598 01:13:38,770 --> 01:13:40,030 ではね、さっそくね、 599 01:13:40,330 --> 01:13:42,230 トレーニングをちょっと始めていきたいと思います。 600 01:13:42,290 --> 01:13:42,450 はい。 601 01:13:47,730 --> 01:13:51,710 こちらのね、レギンスをちょっと履いていただいたらなと思うんですが、 602 01:13:52,450 --> 01:13:55,290 宙教、自分で着替え持ってきたのです。 603 01:13:55,670 --> 01:13:56,670 あー、そうなんですか。 604 01:13:58,790 --> 01:13:59,250 でもですね、 605 01:14:00,130 --> 01:14:02,250 私どものこのレギンスというのはですね、 606 01:14:02,990 --> 01:14:08,250 最新のスポーツ攻略を駆使して作られたものなんですね。 607 01:14:09,590 --> 01:14:10,370 一応ですね、 608 01:14:10,830 --> 01:14:14,910 あの、ビジリトレーニングの効果を最大限に出す、 609 01:14:15,450 --> 01:14:16,870 もう出すために、 610 01:14:16,870 --> 01:14:20,010 こちらのレギンスを履いていただくことになってまして、 611 01:14:21,610 --> 01:14:22,470 実はですね、 612 01:14:23,010 --> 01:14:23,230 こちら、 613 01:14:24,130 --> 01:14:25,090 ニューヨークで、 614 01:14:25,690 --> 01:14:26,610 あれはニューヨークです。 615 01:14:26,730 --> 01:14:27,010 あ、はい。 616 01:14:27,390 --> 01:14:28,930 とても流行っておりまして、 617 01:14:30,090 --> 01:14:30,330 えー、 618 01:14:30,490 --> 01:14:31,070 そうなんですか。 619 01:14:31,070 --> 01:14:33,910 主流になってると言っても過言ではないんですね。 620 01:14:35,070 --> 01:14:35,750 もうね、 621 01:14:35,850 --> 01:14:39,330 ピラクス業界の流行の最先端なんですよ。 622 01:14:41,270 --> 01:14:41,530 うん。 623 01:14:41,770 --> 01:14:42,670 確かに、なんか、 624 01:14:43,230 --> 01:14:46,290 SNSとかでちょっと見たりことあるような。 625 01:14:47,130 --> 01:14:47,730 なのでね、 626 01:14:48,130 --> 01:14:50,290 こちらのレギンスをぜひ履いていただいて、 627 01:14:50,730 --> 01:14:52,910 トレーニングしていただければと思うんですけどね。 628 01:14:53,770 --> 01:14:54,070 ちょっと、 629 01:14:55,030 --> 01:14:55,930 着てみます。 630 01:14:55,970 --> 01:14:56,670 あー、ありがとうございます。 631 01:14:56,990 --> 01:14:57,170 はい。 632 01:14:57,570 --> 01:14:57,950 わかりました。 633 01:14:58,490 --> 01:14:59,470 では早速なんですが、 634 01:15:00,110 --> 01:15:01,150 こちらの方にですね、 635 01:15:01,430 --> 01:15:02,590 効率はございますので、 636 01:15:03,150 --> 01:15:03,350 はい。 637 01:15:03,350 --> 01:15:06,170 そちらの方ではお着替えだといただいているでしょうか。 638 01:15:06,270 --> 01:15:06,810 わかりました。 639 01:15:07,430 --> 01:15:08,450 着替え終わりましたら、 640 01:15:08,590 --> 01:15:09,750 こちらの方に戻っていただいて、 641 01:15:10,030 --> 01:15:10,230 はい。 642 01:15:10,330 --> 01:15:11,230 トレーニングを始めますから。 643 01:15:11,350 --> 01:15:11,530 はい。 644 01:15:11,990 --> 01:15:12,470 わかりました。 645 01:15:12,770 --> 01:15:13,910 じゃあ、着替えていきます。 646 01:15:18,630 --> 01:15:24,310 あ、大丈夫ですか? 647 01:15:24,710 --> 01:15:24,770 はい。 648 01:15:25,130 --> 01:15:25,230 あ、 649 01:15:25,870 --> 01:15:26,310 すみません。 650 01:15:26,950 --> 01:15:27,810 すみませんね。 651 01:15:28,250 --> 01:15:28,830 わかりました。 652 01:15:29,010 --> 01:15:29,290 すみません。 653 01:18:06,450 --> 01:18:06,850 はい。 654 01:18:07,710 --> 01:18:07,870 はい。 655 01:18:08,470 --> 01:18:08,670 あの、 656 01:18:09,210 --> 01:18:10,550 着替えまだでしょうか。 657 01:18:10,790 --> 01:18:11,570 あ、もう、 658 01:18:11,810 --> 01:18:12,530 できまーす。 659 01:18:13,930 --> 01:18:15,050 できましたら、 660 01:18:15,510 --> 01:18:15,750 あの、 661 01:18:15,910 --> 01:18:15,950 じゃあ、 662 01:18:16,090 --> 01:18:16,710 お待ちしてますので。 663 01:18:17,010 --> 01:18:17,110 あ、 664 01:18:17,410 --> 01:18:17,630 はい、 665 01:18:17,710 --> 01:18:18,210 わかりました。 666 01:18:21,450 --> 01:18:21,850 えー、 667 01:18:37,820 --> 01:18:38,380 お待たせします。 668 01:18:38,400 --> 01:18:38,580 あー、 669 01:18:39,600 --> 01:18:40,060 こちらの方。 670 01:18:44,890 --> 01:18:45,450 はい。 671 01:18:45,990 --> 01:18:46,350 はい。 672 01:18:46,930 --> 01:18:47,050 あ、 673 01:18:47,210 --> 01:18:47,350 じゃあ、 674 01:18:47,750 --> 01:18:48,110 はい。 675 01:18:50,610 --> 01:18:50,770 じゃあ、 676 01:18:50,950 --> 01:18:51,690 おのいもと、 677 01:18:51,850 --> 01:18:52,710 あとタオルと、 678 01:18:52,930 --> 01:18:53,690 あとスリッパーじゃ、 679 01:18:54,150 --> 01:18:54,790 横の方に。 680 01:18:54,890 --> 01:18:55,350 あ、はい。 681 01:18:56,070 --> 01:18:56,150 はい。 682 01:19:00,090 --> 01:19:00,670 靴下もね、 683 01:19:00,810 --> 01:19:00,910 まあ、 684 01:19:00,950 --> 01:19:01,930 靴下も、 685 01:19:02,210 --> 01:19:02,290 はい。 686 01:19:03,930 --> 01:19:03,970 はい。 687 01:19:06,550 --> 01:19:08,510 ちょっと透けてるような気がして、 688 01:19:09,210 --> 01:19:10,550 ちょっと恥ずかしいなと。 689 01:19:10,790 --> 01:19:11,630 気になりますかね。 690 01:19:12,790 --> 01:19:13,150 そうですね。 691 01:19:14,390 --> 01:19:14,630 こう、 692 01:19:15,190 --> 01:19:16,270 思ってたより、 693 01:19:17,330 --> 01:19:18,650 透けてる、 694 01:19:19,210 --> 01:19:20,110 変わった。 695 01:19:20,330 --> 01:19:20,650 まあね、 696 01:19:20,890 --> 01:19:21,790 どうしてもやはり、 697 01:19:21,810 --> 01:19:22,890 まあ、日本人というのはね、 698 01:19:23,010 --> 01:19:23,790 もうシャイなもので、 699 01:19:24,350 --> 01:19:24,850 とてもね、 700 01:19:25,090 --> 01:19:25,350 やっぱり、 701 01:19:25,390 --> 01:19:26,890 もはひかしがる方が多いんですが、 702 01:19:28,070 --> 01:19:28,630 実はこれ、 703 01:19:28,790 --> 01:19:29,850 トラチナが入ってるんですよ。 704 01:19:30,350 --> 01:19:30,630 えー。 705 01:19:30,830 --> 01:19:32,170 トラチナが入ることによって、 706 01:19:32,490 --> 01:19:33,490 血流を即して、 707 01:19:34,070 --> 01:19:35,170 疲労回復と、 708 01:19:35,410 --> 01:19:36,810 ストレッチ効果が高まると、 709 01:19:37,330 --> 01:19:38,190 ということがあるんですね。 710 01:19:39,570 --> 01:19:40,090 なのでね、 711 01:19:40,490 --> 01:19:40,910 別にも、 712 01:19:41,010 --> 01:19:42,090 恥ずかしいもんじゃいませんから。 713 01:19:42,890 --> 01:19:43,450 わかりました。 714 01:19:43,690 --> 01:19:43,970 はい。 715 01:19:44,590 --> 01:19:45,150 ではですね、 716 01:19:45,590 --> 01:19:46,390 早速ね、 717 01:19:46,670 --> 01:19:48,150 トレーニングに映る前に、 718 01:19:49,190 --> 01:19:49,910 ちょっとですね、 719 01:19:50,150 --> 01:19:51,750 トレーニングの前と、 720 01:19:52,530 --> 01:19:53,070 あとね、 721 01:19:53,210 --> 01:19:54,190 あとの、 722 01:19:54,210 --> 01:19:55,690 体型のね、 723 01:19:55,930 --> 01:19:57,430 間違いといったものなども、 724 01:19:57,650 --> 01:19:58,790 チェックしたいと思うので、 725 01:19:59,670 --> 01:20:01,570 ちょっと写真を撮らせていただきたいんですけど、 726 01:20:01,670 --> 01:20:02,490 よろしいでしょうかね。 727 01:20:02,890 --> 01:20:03,670 これでですか? 728 01:20:04,630 --> 01:20:04,990 そうですね。 729 01:20:06,330 --> 01:20:06,790 実はね、 730 01:20:07,010 --> 01:20:07,490 カメラでは、 731 01:20:07,650 --> 01:20:08,110 それをね、 732 01:20:08,290 --> 01:20:09,190 スケてるんよね、 733 01:20:09,550 --> 01:20:10,570 映らないもんなですね。 734 01:20:10,970 --> 01:20:11,550 あ、そうですか? 735 01:20:12,390 --> 01:20:12,970 よろしいですか? 736 01:20:12,970 --> 01:20:14,430 さーい。 737 01:20:16,310 --> 01:20:18,590 カメラの方に住んでいただいてよろしいですかね。 738 01:20:20,370 --> 01:20:21,710 それでは後ろを向いていただいて 739 01:20:21,710 --> 01:20:22,950 よろしいでしょうか? 740 01:20:23,670 --> 01:20:24,110 そうですね。 741 01:20:26,410 --> 01:20:29,750 畜需要がある、 742 01:20:30,410 --> 01:20:30,530 はい。 743 01:20:51,180 --> 01:20:51,860 それではですね、 744 01:20:52,620 --> 01:20:52,740 じゃあ、 745 01:20:53,120 --> 01:20:53,880 両相手を、 746 01:20:54,120 --> 01:20:56,800 じゃあ両膝の上に置いていただいて、 747 01:20:57,400 --> 01:20:57,620 そうですか? 748 01:20:58,000 --> 01:20:58,200 そうですね。 749 01:20:58,200 --> 01:21:01,020 で、お尻をグッと突き出してもらってよろしいですか? 750 01:21:01,220 --> 01:21:01,700 お尻ですか? 751 01:21:01,960 --> 01:21:06,260 そうですね。もっとで腰を入れることできますか? 752 01:21:06,260 --> 01:21:08,020 そう。上半身そらしていいですから。 753 01:21:08,640 --> 01:21:09,000 そうですね。 754 01:21:14,390 --> 01:21:15,590 こうするんですね。 755 01:21:16,090 --> 01:21:17,730 そうですね。ちょっとね、我慢してくださいね。 756 01:21:47,480 --> 01:21:48,020 はい、ありがとうございます。 757 01:21:51,060 --> 01:21:54,080 今撮った写真がですね、こういう感じなんですけど。 758 01:21:55,860 --> 01:21:59,880 とてもね、きれいなヒップの形をされているんですが、 759 01:22:00,460 --> 01:22:01,260 なんか恥ずかしいですね。 760 01:22:01,780 --> 01:22:03,800 いやいや、全然恥ずかしくないですね。 761 01:22:04,160 --> 01:22:05,580 全然形はきれいなんですが、 762 01:22:06,260 --> 01:22:09,720 当てのピラティスのトレーニングを巻きることによって、 763 01:22:10,040 --> 01:22:12,380 よりヒップがグッと上がりますから。 764 01:22:14,740 --> 01:22:19,240 これからピラティスはトレーニングをやっていく前に、 765 01:22:19,240 --> 01:22:23,300 こちらでね、ストレッチの方やっていってもよろしいでしょうかね。 766 01:22:23,500 --> 01:22:24,460 はい、お願いします。 767 01:22:24,820 --> 01:22:27,740 わかりました。では、こちらの方じゃあ使っていただいて嬉しいですか。 768 01:22:34,770 --> 01:22:37,870 それではですね、さっそくストレッチの方やっていきたいんですが、 769 01:22:38,570 --> 01:22:40,170 こちらの方向に行っていただいて、 770 01:22:41,950 --> 01:22:43,990 ですね、脂をかいていただいてよろしいですか。 771 01:22:44,850 --> 01:22:44,990 そうですね。 772 01:22:45,650 --> 01:22:49,010 じゃあまずはね、ウエストラインのストレッチから行きますね。 773 01:22:52,830 --> 01:22:55,370 ではこちらのじゃあ、左手の方じゃあ、ゆっかり浮いていただいて、 774 01:22:56,170 --> 01:22:58,470 で、右手のじゃあ、上の方にあげていただいて、 775 01:22:58,950 --> 01:22:59,350 そうですね。 776 01:23:00,550 --> 01:23:03,570 で、横にグッと倒して、 777 01:23:04,530 --> 01:23:05,410 伸ばすような。 778 01:23:06,410 --> 01:23:06,710 すごい。 779 01:23:12,030 --> 01:23:12,930 いただかないですか。 780 01:23:13,030 --> 01:23:15,670 大丈夫です。伸びている感じをします。 781 01:23:16,530 --> 01:23:17,550 ここを伸ばす感じ。 782 01:23:25,450 --> 01:23:26,570 もうちょっといきますか。 783 01:23:31,700 --> 01:23:33,160 では反対側行ってみましょう。 784 01:23:39,620 --> 01:23:40,060 はい。 785 01:23:40,060 --> 01:23:40,800 そう、伸ばすか。 786 01:23:51,550 --> 01:23:52,450 はい、いいですね。 787 01:23:54,110 --> 01:23:55,650 ではですね、次はですね、 788 01:23:56,630 --> 01:23:59,210 額を書いている方の足を、 789 01:23:59,370 --> 01:24:01,970 後ろの方に伸ばしていただいてよろしいですか。 790 01:24:02,670 --> 01:24:04,310 こちらの方に伸ばしていただいて、 791 01:24:07,810 --> 01:24:09,530 手を前につけていただいて、 792 01:24:09,530 --> 01:24:09,750 はい。 793 01:24:11,650 --> 01:24:14,510 これでこのハンストリングを伸ばせながら、 794 01:24:14,910 --> 01:24:14,990 はい。 795 01:24:21,620 --> 01:24:23,180 もっとグッといった方がいいですね。 796 01:24:23,240 --> 01:24:23,360 はい。 797 01:24:24,920 --> 01:24:25,680 そうです。 798 01:24:32,360 --> 01:24:35,840 だいぶ体が柔らかくなってきましたね。 799 01:24:35,880 --> 01:24:36,460 本当ですか。 800 01:24:45,870 --> 01:24:46,250 そして、 801 01:24:46,250 --> 01:24:46,610 はい。 802 01:24:47,230 --> 01:24:52,390 ここの部分をヒップの部分を伸ばせる感じがいいですね。 803 01:24:52,490 --> 01:24:52,710 はい。 804 01:24:57,280 --> 01:24:59,860 腰をグッと上に上げるようになってきました。 805 01:25:00,780 --> 01:25:01,220 そうですね。 806 01:25:06,300 --> 01:25:09,420 できたらですね、足を開いた方が、 807 01:25:10,180 --> 01:25:12,220 より鶏肉を高まりますから。 808 01:25:12,640 --> 01:25:12,860 そうですね。 809 01:25:23,710 --> 01:25:24,290 どうですか? 810 01:25:24,950 --> 01:25:30,550 結構ウエストとヒップの感じがします。 811 01:25:31,190 --> 01:25:33,630 ウエストとヒップの両方を効くんですよね。 812 01:25:33,790 --> 01:25:34,950 このスレッチはね。 813 01:26:25,110 --> 01:26:29,990 ではですね、次は太ももの裏を伸ばすやつをやってみましょう。 814 01:26:30,150 --> 01:26:30,270 はい。 815 01:26:32,710 --> 01:26:34,870 こちらを押していただいて、 816 01:26:35,430 --> 01:26:35,650 そうですね。 817 01:26:36,370 --> 01:26:40,170 で、こちらの左足を自分で抱えるように 818 01:26:40,170 --> 01:26:42,050 グッと手前に引き寄せてください。 819 01:26:42,470 --> 01:26:43,110 ここですね。 820 01:26:43,150 --> 01:26:43,330 そうですね。 821 01:26:44,510 --> 01:26:44,870 そうですね。 822 01:26:47,030 --> 01:26:48,770 この太ももの裏が伸びますからね。 823 01:26:49,370 --> 01:26:50,970 これ結構すごい。 824 01:26:53,650 --> 01:26:54,850 でも体が柔らかいんで、 825 01:26:55,870 --> 01:26:56,970 柔らかくてはしゃって。 826 01:26:57,090 --> 01:26:57,530 本当ですか。 827 01:27:11,180 --> 01:27:13,420 しばらくね、これを下ろしたり 828 01:27:13,420 --> 01:27:15,800 伸ばしたりを何回もやっておいてください。 829 01:27:16,540 --> 01:27:16,860 そうですね。 830 01:28:18,730 --> 01:28:19,570 いい感じですね。 831 01:28:22,290 --> 01:28:23,630 じゃあちょっと自分でやってみましょう。 832 01:28:31,200 --> 01:28:33,260 自分でやると結構きついかも。 833 01:28:36,240 --> 01:28:37,860 とってもね、それはきついですね。 834 01:29:06,040 --> 01:29:07,640 ここはね、伸びますからね。 835 01:29:12,930 --> 01:29:13,810 どうですか、これ? 836 01:29:14,310 --> 01:29:16,630 結構大変かも。 837 01:29:20,690 --> 01:29:23,790 ずっとやってることで楽にできるようになります。 838 01:29:26,730 --> 01:29:30,210 右のお尻がきてます。 839 01:29:30,550 --> 01:29:30,870 きてる。 840 01:29:31,030 --> 01:29:39,270 はい、じゃあできる範囲でまたやってみましょう。 841 01:29:55,590 --> 01:29:56,650 できてますか? 842 01:29:57,570 --> 01:29:59,110 とってもきれいな本物ですね。 843 01:31:00,830 --> 01:31:02,390 よくできましたね。 844 01:31:02,470 --> 01:31:03,050 本当ですか。 845 01:31:04,510 --> 01:31:05,930 だいぶ明日に浮かるとね。 846 01:31:06,110 --> 01:31:07,190 結構暑いです。 847 01:31:08,150 --> 01:31:10,430 とてもセンスがあるなと思いました。 848 01:31:11,790 --> 01:31:13,350 ではですね、いよいよ、 849 01:31:13,550 --> 01:31:16,250 こちらのじゃあピラティスのトレーニングを 850 01:31:16,250 --> 01:31:17,650 やっていきたいと思うんですが、 851 01:31:18,490 --> 01:31:19,490 早速なんですが、 852 01:31:20,370 --> 01:31:22,150 ではこちらに来ていただいて、 853 01:31:23,470 --> 01:31:26,730 さっきとね、4つの倍と同じような口になってもらってよろしいですか。 854 01:31:28,030 --> 01:31:29,730 そうですね、こちらに手を付いていただいて。 855 01:31:30,870 --> 01:31:31,170 そうですね。 856 01:31:32,730 --> 01:31:35,110 ゆっくりでいいですかね。 857 01:31:35,690 --> 01:31:38,390 このバーのとこに足を... 858 01:31:38,750 --> 01:31:39,050 そうですね。 859 01:31:42,910 --> 01:31:45,110 しっかりと上半身を踏ん張って、 860 01:31:46,450 --> 01:31:49,570 お尻をブーッと下の方に下げていくと。 861 01:31:50,630 --> 01:31:52,250 そう、足をね、切り出してください。 862 01:31:53,250 --> 01:31:53,650 そうですね。 863 01:31:54,890 --> 01:31:56,330 切り出して... 864 01:31:56,330 --> 01:31:58,390 あ、すごい。 865 01:31:58,710 --> 01:32:00,030 そう、伸べたと思ったら、 866 01:32:00,970 --> 01:32:02,910 戻して... 867 01:32:05,870 --> 01:32:09,510 じゃあまた下の方に切っていただいて、足を... 868 01:32:18,160 --> 01:32:20,040 足をしっかり切る感じでいいですね。 869 01:32:20,800 --> 01:32:21,160 そう。 870 01:32:21,860 --> 01:32:27,560 そう、まだ足を切った方がいいですね。 871 01:32:27,880 --> 01:32:28,880 こうですか。 872 01:32:30,020 --> 01:32:31,260 ちょっとまた戻しますよ。 873 01:32:36,020 --> 01:32:38,460 足を切って、しっかり切って... 874 01:32:40,620 --> 01:32:41,560 で、また戻す。 875 01:32:43,840 --> 01:32:45,620 じゃあ、いい感じになって自分でやってみましょう。 876 01:32:48,200 --> 01:32:51,920 できたら顔を上に上げた方がしっかり切りますからね。 877 01:33:03,570 --> 01:33:04,290 できてますか? 878 01:33:04,610 --> 01:33:05,510 うん、できてますね。 879 01:33:17,830 --> 01:33:19,990 結構来ますね、これ。すごい。 880 01:33:39,890 --> 01:33:42,730 できたらね、お尻抜きをキープしたままですね。 881 01:33:43,010 --> 01:33:43,190 はい。 882 01:33:43,430 --> 01:33:44,310 キープしたまま。 883 01:33:44,910 --> 01:33:47,190 で、また戻す。 884 01:33:47,350 --> 01:33:47,870 戻す。 885 01:33:52,570 --> 01:33:56,610 そう、お尻抜きをキープしたんですよ。 886 01:34:29,220 --> 01:34:31,380 次は横向きになっていただいて、 887 01:34:31,780 --> 01:34:32,060 横? 888 01:34:32,320 --> 01:34:34,460 で、こちらを頭にしていただいて... 889 01:34:36,280 --> 01:34:37,940 そちら部分... 890 01:34:37,940 --> 01:34:38,740 そうですね。 891 01:34:40,900 --> 01:34:42,560 横向きになっていただいて... 892 01:34:44,060 --> 01:34:46,240 こちらですね、こちらのバーに... 893 01:34:46,240 --> 01:34:49,000 ちょっとこれ、肩を入れるような感じでいいかもしれないですね。 894 01:34:49,240 --> 01:34:49,500 こうですか。 895 01:34:49,820 --> 01:34:50,040 そうですね。 896 01:34:50,040 --> 01:34:50,440 はい。 897 01:34:54,940 --> 01:34:57,120 で、こちらの右足を... 898 01:34:57,120 --> 01:34:58,480 こちらのバーに上かけていただいて... 899 01:34:58,480 --> 01:34:58,640 はい。 900 01:34:59,440 --> 01:35:02,720 で、これでまた足を蹴りやしてみてください。 901 01:35:05,200 --> 01:35:05,600 そうですね。 902 01:35:06,240 --> 01:35:06,400 はい。 903 01:35:06,780 --> 01:35:07,720 で、また戻す。 904 01:35:09,680 --> 01:35:11,800 できたらね、これ足を上に上げた方がいいですね。 905 01:35:12,200 --> 01:35:12,320 はい。 906 01:35:14,520 --> 01:35:14,900 そうですね。 907 01:35:18,130 --> 01:35:18,350 はい。 908 01:35:18,790 --> 01:35:19,850 もうとってみ感じですね。 909 01:35:19,850 --> 01:35:20,330 はい。 910 01:35:24,260 --> 01:35:24,920 戻るすごい。 911 01:35:26,340 --> 01:35:27,820 不思議な。 912 01:35:29,980 --> 01:35:32,300 でも、お尻に結構効いているかもしれません。 913 01:35:32,340 --> 01:35:32,500 そうですね。 914 01:35:33,220 --> 01:35:36,040 これはね、お尻のインダーマスクに用意します。 915 01:35:37,400 --> 01:35:38,260 じゃあやってみましょう。 916 01:35:45,410 --> 01:35:48,890 あのね、右手は腰の上に置いてもいいかもしれないですね。 917 01:35:49,370 --> 01:35:49,430 そうですね。 918 01:36:17,730 --> 01:36:20,050 結構動くと暑いですね。 919 01:36:21,490 --> 01:36:22,770 それは効いている証拠ですか? 920 01:36:22,770 --> 01:36:23,430 本当ですか? 921 01:36:43,280 --> 01:36:44,000 暑い。 922 01:37:28,770 --> 01:37:29,710 足を伸ばすか? 923 01:37:30,710 --> 01:37:31,070 そうですね。 924 01:37:34,930 --> 01:37:37,250 うん、とっとる感じですね。 925 01:37:40,790 --> 01:37:42,230 はい、じゃあその調子でやってみましょう。 926 01:38:40,160 --> 01:38:40,360 はい。 927 01:38:41,740 --> 01:38:42,520 じゃあ、頑張ってみましょう。 928 01:38:42,640 --> 01:38:43,280 はい、すごい。 929 01:38:43,740 --> 01:38:44,640 これできるかな? 930 01:38:46,620 --> 01:38:47,600 こう、そう。 931 01:38:48,240 --> 01:38:48,640 いいですね。 932 01:38:49,100 --> 01:38:51,840 もっとね、上にね、切り上げる感じですね。 933 01:38:53,200 --> 01:38:53,560 こう。 934 01:38:54,180 --> 01:38:55,120 いい感じですね。 935 01:40:32,680 --> 01:40:34,080 じゃあ、ラスト2回頑張ってください。 936 01:40:34,340 --> 01:40:34,560 はい。 937 01:40:36,540 --> 01:40:37,220 暑い。 938 01:40:46,530 --> 01:40:47,530 はい、頑張りましたね。 939 01:40:47,630 --> 01:40:47,810 はい。 940 01:40:48,390 --> 01:40:48,930 素晴らしいですね。 941 01:40:51,090 --> 01:40:53,570 あの、どこはきつかったんですかね? 942 01:40:54,310 --> 01:40:58,090 え、まぁ、お尻、あとお腹とか。 943 01:40:59,250 --> 01:41:01,890 あとね、やっぱりも、股関節もね、お腹疲れですね。 944 01:41:01,910 --> 01:41:02,050 そうですね。 945 01:41:02,850 --> 01:41:06,430 ちょっとね、マッサージの方をやらさせていただきたいんですけど、よろしいですか? 946 01:41:07,290 --> 01:41:07,510 はい。 947 01:41:08,050 --> 01:41:08,750 とっとしたら。 948 01:41:09,110 --> 01:41:11,570 では、こちらの方、じゃあ頭に入っていただいて、 949 01:41:11,990 --> 01:41:12,690 なしの方。 950 01:41:12,950 --> 01:41:15,110 で、あの、じゃああの、仰向けになっていただいてよろしいですか? 951 01:41:15,110 --> 01:41:16,210 と、と、とっちゃっていいですか? 952 01:41:16,430 --> 01:41:17,270 はい、大丈夫ですよ。 953 01:41:17,510 --> 01:41:19,630 はい、そうですね。 954 01:41:19,990 --> 01:41:21,510 はい、そうですね。 955 01:41:22,010 --> 01:41:23,690 じゃあ、こっちの方、じゃあマッサージしますね。 956 01:41:23,810 --> 01:41:23,950 はい。 957 01:41:24,270 --> 01:41:24,610 すみません。 958 01:41:24,610 --> 01:41:26,050 いただきまーす。 959 01:41:30,060 --> 01:41:33,260 やっぱり、股股、ね、相当張ってらっしゃいますね。 960 01:41:33,400 --> 01:41:34,060 ほんとですか? 961 01:41:39,460 --> 01:41:41,160 大きい大きな裏とかになった。 962 01:41:41,540 --> 01:41:44,720 でもね、ハムストリングの裏がね、 963 01:41:45,500 --> 01:41:46,860 すごい張ってらっしゃいますよ。 964 01:41:46,960 --> 01:41:47,460 ほんとですか? 965 01:41:47,720 --> 01:41:47,920 はい。 966 01:42:10,830 --> 01:42:12,450 張ってらっしゃいますね、ずいぶつね。 967 01:42:12,650 --> 01:42:13,070 ほんとですか? 968 01:42:15,630 --> 01:42:18,770 普段、マッサージされないところなんて、 969 01:42:18,770 --> 01:42:22,690 なんか、すごい無し無しですよね。 970 01:42:41,380 --> 01:42:43,720 なんか、変な声出す人とかいないですか? 971 01:42:44,300 --> 01:42:45,500 なんか、つまりでしょ? 972 01:42:46,980 --> 01:42:48,980 全然出しても構いませんけどね。 973 01:43:35,040 --> 01:43:38,200 ああ、体部これ固まってますね。 974 01:43:38,540 --> 01:43:39,520 こってらっしゃいますよ。 975 01:43:39,680 --> 01:43:39,960 いいですか? 976 01:46:04,670 --> 01:46:06,390 体部まだこってらっしゃいますね。 977 01:46:06,830 --> 01:46:07,370 ほんとですか? 978 01:46:10,310 --> 01:46:11,190 ちょっと... 979 01:46:12,230 --> 01:46:13,110 こちらのね、 980 01:46:13,910 --> 01:46:17,070 木具を使ってもっとね、ほぐしていきたいと思います。 981 01:46:17,710 --> 01:46:18,070 木具? 982 01:46:18,330 --> 01:46:18,630 はい。 983 01:46:21,090 --> 01:46:24,590 これがね、筋肉の疲労をね、取るための木ですから。 984 01:46:25,970 --> 01:46:26,070 え? 985 01:46:30,990 --> 01:46:31,870 あ... 986 01:46:31,870 --> 01:46:32,610 あ... 987 01:46:56,890 --> 01:46:58,530 あそこ... 988 01:46:58,530 --> 01:47:17,780 あ... 989 01:47:17,780 --> 01:47:18,720 あ... 990 01:47:18,720 --> 01:47:19,960 あ... 991 01:47:19,960 --> 01:47:22,840 あ... 992 01:47:37,980 --> 01:47:39,050 やばい... 993 01:47:39,050 --> 01:47:39,970 やばい... 994 01:47:39,970 --> 01:47:41,550 やばい... 995 01:47:41,550 --> 01:47:42,710 く... 996 01:47:42,710 --> 01:47:43,870 く... 997 01:47:43,870 --> 01:47:45,050 く... 998 01:48:01,960 --> 01:48:03,940 まだまだこってらっしゃいますね。 999 01:48:04,820 --> 01:48:06,120 また体勢書いてみましょう。 1000 01:48:07,020 --> 01:48:08,300 体勢... 1001 01:48:09,020 --> 01:48:10,420 少し...少し... 1002 01:48:24,430 --> 01:48:25,510 ああ... 1003 01:48:25,510 --> 01:49:44,400 ああ... 1004 01:49:44,400 --> 01:49:44,960 ああ... 1005 01:50:36,150 --> 01:50:36,550 ああ、痛い... 1006 01:50:36,550 --> 01:50:38,730 体部ロー配物がデトックされましたね。 1007 01:50:38,730 --> 01:50:39,510 ですか? 1008 01:50:41,750 --> 01:50:43,990 体部これ濡れちゃいましたね。 1009 01:50:48,050 --> 01:50:49,450 これ濡れてしまったんで、 1010 01:50:50,230 --> 01:50:51,690 やぶかしていただきますよ。 1011 01:50:51,910 --> 01:50:52,630 やぶく? 1012 01:50:56,850 --> 01:50:57,730 ちょっと... 1013 01:50:59,090 --> 01:51:00,330 何やってんですか? 1014 01:52:59,550 --> 01:53:00,950 ああ... 1015 01:53:00,950 --> 01:53:03,610 ああ、ちょっと... 1016 01:53:04,850 --> 01:53:27,430 ああ、痛い... 1017 01:54:53,960 --> 01:54:56,780 ああ、痛い... 1018 01:54:57,380 --> 01:55:01,190 痛い... 1019 01:55:58,590 --> 01:56:00,690 こっち側の筋肉も使ってみますね。 1020 01:57:03,270 --> 01:57:04,930 キー、キー... 1021 01:58:20,720 --> 01:58:22,560 まだまだトレーニングは終わりませんよ。 1022 01:58:30,520 --> 01:58:32,000 もう一度続けてください。 1023 01:58:34,720 --> 01:58:37,680 さっきやって、足を上げて... 1024 02:00:52,610 --> 02:00:53,510 足を伸ばしてください。 1025 02:00:59,530 --> 02:01:02,010 足を伸ばしてください。 1026 02:01:42,670 --> 02:01:43,730 こちらに来てください。 1027 02:01:58,120 --> 02:01:59,520 予見場になってください。 1028 02:03:01,910 --> 02:03:04,710 もう一度、足を伸ばしてください。 1029 02:03:09,590 --> 02:03:36,940 もう一度、足を伸ばしてください。 1030 02:03:36,960 --> 02:04:06,940 もう一度、足を伸ばしてください。 1031 02:04:06,960 --> 02:04:25,830 もう一度、足を伸ばしてください。 1032 02:04:28,110 --> 02:04:29,530 これでマッサージしてほしいですか? 1033 02:04:30,530 --> 02:04:32,470 はい、ほしいです。 1034 02:04:33,710 --> 02:04:35,210 じゃあ、足を伸ばしてください。 1035 02:05:05,020 --> 02:05:06,460 もう一度、足を伸ばしてください。 1036 02:05:06,620 --> 02:05:07,900 今、どうですか? 1037 02:06:47,910 --> 02:06:49,490 もう一度、足を伸ばしてください。 1038 02:07:21,460 --> 02:07:42,800 もう一度、足を伸ばしてください。 1039 02:07:48,730 --> 02:07:56,710 もう一度、足を伸ばしてください。 1040 02:07:58,410 --> 02:09:49,320 もう一度、足を伸ばしてください。 1041 02:11:46,570 --> 02:11:49,550 もう一度、足を伸ばしてください。 1042 02:12:47,490 --> 02:12:48,670 横向きのストレッチをやりましょう。 1043 02:16:40,490 --> 02:16:42,630 もう一度、足を伸ばしてください。 1044 02:18:18,090 --> 02:19:40,870 もう一度、足を伸ばしてください。 1045 02:19:49,760 --> 02:19:55,220 もう一度、足を伸ばしてください。 1046 02:20:27,670 --> 02:20:30,930 今日のトレーニングはこれで終わりになります。 1047 02:20:32,210 --> 02:20:33,070 お疲れ様でした。 1048 02:20:33,530 --> 02:20:36,210 お疲れ様でした。 1049 02:20:38,010 --> 02:20:41,690 もし我々の店舗を気に入っていただけたら、 1050 02:20:42,450 --> 02:20:49,650 ぜひとも、月額会員に入会していただけたら嬉しいですか。いかがでしょうか? 1051 02:20:53,970 --> 02:20:54,410 ありがとうございます。 1052 02:20:55,570 --> 02:21:01,450 それでは、早速契約で続きの方に入らせていただきたいのですが、 1053 02:21:02,930 --> 02:21:10,950 実は、こちらのお得なキャンペーンがございまして、 1054 02:21:13,090 --> 02:21:17,730 今なら、お友達をご紹介いただくと、 1055 02:21:18,710 --> 02:21:22,730 入会金が無料になるというサービスをしているのですが、 1056 02:21:23,930 --> 02:21:25,610 いかがでしょうか? 1057 02:21:30,980 --> 02:21:32,860 もし大丈夫なようでしたら、 1058 02:21:33,200 --> 02:21:36,520 契約で続きの方、これから控えしにやりますので、 1059 02:21:37,700 --> 02:21:39,100 ゆっくりと押し付いたら、 1060 02:21:39,680 --> 02:21:40,840 どちらの方に聴いてください。 1061 02:22:28,250 --> 02:22:29,250 すいません。 1062 02:22:32,530 --> 02:22:33,630 すいません。 1063 02:22:35,810 --> 02:22:38,350 本日の予約をしていた水旗です。 1064 02:22:39,290 --> 02:22:41,670 水旗様、お待ちしておりました。 1065 02:22:43,610 --> 02:22:47,050 では、さっそくのカンペーンの方をやっていきたいと思います。 1066 02:23:01,550 --> 02:23:06,290 では、こちらのカンペーンシートに動きにいただいてよろしいでしょうか? 1067 02:23:07,650 --> 02:23:20,740 お願いいたします。 1068 02:23:20,880 --> 02:23:22,000 お願いいたします。 1069 02:23:35,570 --> 02:23:36,670 どうもありがとうございます。 1070 02:23:38,710 --> 02:23:43,350 当店はビジリ強化型のピラティズ専門店です。 1071 02:23:45,170 --> 02:23:50,450 当店は、こちらの方で何で押しになったかということなんですけど、 1072 02:23:51,750 --> 02:23:53,950 細かく教えていただいてよろしいでしょうか? 1073 02:23:54,530 --> 02:23:58,770 友人の夏川さんという方がこちらに通われていて、 1074 02:24:00,110 --> 02:24:01,530 アイミさんの紹介ですね。 1075 02:24:03,030 --> 02:24:04,910 なるほど。お話が聞いてますね。 1076 02:24:06,670 --> 02:24:10,110 ピラティズの経験店はこちらの方では、 1077 02:24:11,130 --> 02:24:12,850 特に無い店でしたけど、 1078 02:24:13,110 --> 02:24:14,810 1回もしたことないです。 1079 02:24:14,950 --> 02:24:16,550 分かりました。 1080 02:24:18,190 --> 02:24:22,450 ちなみに、お仕事というのは何をされているんでしょうか? 1081 02:24:23,150 --> 02:24:24,410 コムインです。 1082 02:24:24,790 --> 02:24:25,750 コムインさんですか? 1083 02:24:27,610 --> 02:24:30,010 ということは自分の仕事ということですか? 1084 02:24:30,210 --> 02:24:33,790 そうですね。デスクワークが多い。 1085 02:24:33,790 --> 02:24:35,050 そうですか。 1086 02:24:35,570 --> 02:24:41,370 やっぱり当店もそういう事務仕事をされている方がいらっしゃるんですけど、 1087 02:24:42,010 --> 02:24:44,630 どうしても腰とかにデスクワークなので、 1088 02:24:45,110 --> 02:24:46,410 痛いという方が多いですよね。 1089 02:24:47,270 --> 02:24:48,070 分かりました。 1090 02:24:50,410 --> 02:24:53,670 それでは、特に気になっている体の部分とか、 1091 02:24:54,610 --> 02:24:57,770 重点的にやりたいトレーニングでございますでしょうか? 1092 02:24:57,770 --> 02:25:05,250 あゆみさんと同じ感じのメニューがしたいんですけど。 1093 02:25:06,170 --> 02:25:08,070 ああ、そうなんですか。 1094 02:25:08,550 --> 02:25:13,230 でも、あゆみさんは上級者向けのメニューだったので、 1095 02:25:15,310 --> 02:25:17,250 お経験がない水渡さんには、 1096 02:25:17,890 --> 02:25:20,710 ちょっと違うメニューの方がいいかと思うんですけど。 1097 02:25:21,810 --> 02:25:23,430 そうなんですね。 1098 02:25:25,490 --> 02:25:28,750 あゆみさんからいろいろお話が聞いているので、 1099 02:25:29,590 --> 02:25:32,170 あったメニューを考えられると思うんですよ。 1100 02:25:33,950 --> 02:25:35,670 大丈夫ですかね? 1101 02:25:35,830 --> 02:25:36,670 はい、大丈夫です。 1102 02:25:37,230 --> 02:25:41,010 初心者の方でも、必ず結果にコミットできるね、 1103 02:25:41,750 --> 02:25:43,250 ちゃんとトレーニングをしていきますので。 1104 02:25:45,810 --> 02:25:47,570 それではさっそくなんですが、 1105 02:25:51,050 --> 02:25:54,830 こちらのレインツを着用していただいて、 1106 02:25:55,470 --> 02:25:56,910 トレーニングしていくんですけど、 1107 02:25:58,090 --> 02:25:59,270 こちらでよろしいでしょうか? 1108 02:25:59,390 --> 02:25:59,770 はい。 1109 02:26:02,960 --> 02:26:05,520 さっそくじゃあトレーニングを始めさせていただくので、 1110 02:26:06,900 --> 02:26:08,940 後ろでは後一はございますので、 1111 02:26:09,600 --> 02:26:11,200 そちらでお気に入りになって、 1112 02:26:11,460 --> 02:26:13,640 また着替え終わりましたら、 1113 02:26:13,960 --> 02:26:15,560 こちらで戻っていただいてよろしいでしょうか? 1114 02:26:15,700 --> 02:26:16,320 わかりました。 1115 02:26:16,320 --> 02:26:16,600 はい。 1116 02:29:40,530 --> 02:29:41,790 どうぞ、こちらへ。 1117 02:29:41,930 --> 02:29:42,050 はい。 1118 02:29:45,160 --> 02:29:46,360 お着替えどうもありがとうございます。 1119 02:29:55,270 --> 02:29:58,110 どうですかね、こちらのレインツの方は? 1120 02:29:58,410 --> 02:29:59,570 気持ちの方がね。 1121 02:30:00,630 --> 02:30:03,290 風通しが良くて気持ちいい。 1122 02:30:03,610 --> 02:30:04,370 そうですよね。 1123 02:30:05,090 --> 02:30:06,890 よく言われるんですけどね。 1124 02:30:08,110 --> 02:30:10,030 ではですね、こちらのスリッパンも 1125 02:30:10,030 --> 02:30:12,210 こちらに入っていただいてよろしいでしょうかね。 1126 02:30:13,310 --> 02:30:14,110 よろしくお願いします。 1127 02:30:15,670 --> 02:30:17,290 まあではね、さっそくですが、 1128 02:30:17,770 --> 02:30:20,250 こちらのこんにちは、座っていただいてよろしいでしょうか? 1129 02:30:20,270 --> 02:30:20,470 はい。 1130 02:30:21,970 --> 02:30:23,210 さっそくじゃあ始めていきますね。 1131 02:30:23,430 --> 02:30:23,650 お願いします。 1132 02:30:40,930 --> 02:30:41,710 それではですね、 1133 02:30:42,250 --> 02:30:44,650 さっそくじゃあストレッチの方から始めていきましょう。 1134 02:30:45,010 --> 02:30:45,410 お願いします。 1135 02:30:47,430 --> 02:30:50,130 まずは、上半身をちょっと伸ばしていきましょう。 1136 02:30:50,130 --> 02:30:50,470 はい。 1137 02:30:51,790 --> 02:30:54,410 まあこちらの方に手を付いていただいて 1138 02:30:54,930 --> 02:30:56,350 こういうふうに 1139 02:30:57,090 --> 02:30:59,690 体をね、側面を伸ばす感じになっていきましょう。 1140 02:31:02,190 --> 02:31:02,590 そうですね。 1141 02:31:04,790 --> 02:31:05,190 そうですね。 1142 02:31:06,170 --> 02:31:08,610 ここをね、しっかりと伸ばしてください。 1143 02:31:20,950 --> 02:31:23,030 ここのね、上の部分を 1144 02:31:23,030 --> 02:31:25,130 しっかりと伸ばすようにしてください。 1145 02:31:31,390 --> 02:31:32,870 それでは反対側をやっていきましょう。 1146 02:31:37,330 --> 02:31:38,230 失礼します。 1147 02:31:46,600 --> 02:31:49,800 さっ、もっとこうね、ぐっと伸ばす感じで。 1148 02:31:50,060 --> 02:31:50,500 はい。 1149 02:32:01,170 --> 02:32:02,050 どうですか、今? 1150 02:32:02,650 --> 02:32:03,830 すごい伸びてます。 1151 02:32:11,420 --> 02:32:12,400 はい、いいですね。 1152 02:32:17,510 --> 02:32:18,290 それではですね、 1153 02:32:18,570 --> 02:32:19,210 まあ次は 1154 02:32:19,210 --> 02:32:22,770 ここのね、骨盤の部分を 1155 02:32:23,350 --> 02:32:25,450 前に出したりとか 1156 02:32:25,450 --> 02:32:26,470 前に出す。 1157 02:32:26,810 --> 02:32:28,390 あとは引っ込めたりすることで 1158 02:32:29,010 --> 02:32:32,190 腰のね、まあウェストラインとっても効くような 1159 02:32:32,190 --> 02:32:33,450 マーストレッチがありますので 1160 02:32:33,450 --> 02:32:35,430 ちょっとやってみましょうか。 1161 02:32:36,510 --> 02:32:38,110 こちらはね、こうやって 1162 02:32:38,530 --> 02:32:40,550 ここの骨盤の部分を 1163 02:32:40,550 --> 02:32:41,710 前に出す。 1164 02:32:43,930 --> 02:32:44,290 そうですね。 1165 02:32:46,710 --> 02:32:47,870 ね、もう上半身をね、 1166 02:32:48,030 --> 02:32:50,030 思いっきり前に出すような感じがいいですね。 1167 02:32:50,270 --> 02:32:50,510 はい。 1168 02:32:50,730 --> 02:32:52,450 そうすると骨盤が前に出ますから。 1169 02:32:53,990 --> 02:32:56,030 そう、引きを整えながらいいですかね。 1170 02:33:09,870 --> 02:33:11,470 こちらもね、骨盤を 1171 02:33:11,470 --> 02:33:11,930 はいはい。 1172 02:33:12,990 --> 02:33:14,110 しっかりと意識して、 1173 02:33:14,930 --> 02:33:15,990 グッと前に出すよ。 1174 02:33:26,290 --> 02:33:27,230 ちょっとしんどいとね、 1175 02:33:27,350 --> 02:33:28,930 見つけたまま手はこちらの方に向いて 1176 02:33:28,930 --> 02:33:29,690 わかりました。 1177 02:33:36,630 --> 02:33:37,750 ご気分のほうどうですか? 1178 02:33:38,970 --> 02:33:39,530 大丈夫ね。 1179 02:33:39,950 --> 02:33:41,450 少し暑くなってきました。 1180 02:33:41,570 --> 02:33:42,410 うん、そうです。 1181 02:33:42,610 --> 02:33:44,750 体がね、ほてってとてもいい感じになってきましたね。 1182 02:33:44,910 --> 02:33:44,970 はい。 1183 02:33:45,450 --> 02:33:46,050 そうすると、 1184 02:33:46,430 --> 02:33:47,550 ストレッチの効果が 1185 02:33:47,550 --> 02:33:48,570 すごい高まりますから。 1186 02:33:49,950 --> 02:33:51,630 それぞれですね、次にじゃあ 1187 02:33:52,070 --> 02:33:53,630 背筋を伸ばす 1188 02:33:53,630 --> 02:33:53,890 はい。 1189 02:33:54,130 --> 02:33:55,130 じゃあ、猫のポーズって 1190 02:33:55,130 --> 02:33:56,110 ご存知ですかね。 1191 02:33:56,190 --> 02:33:57,730 なんかこう伸びる。 1192 02:33:57,990 --> 02:33:58,250 そうですね。 1193 02:33:58,770 --> 02:34:00,770 あの、こちらの方になっていただいて 1194 02:34:03,550 --> 02:34:04,890 こうやってもう一気に 1195 02:34:04,890 --> 02:34:06,130 背筋を伸ばすような感じですね。 1196 02:34:06,250 --> 02:34:06,390 はい。 1197 02:34:11,190 --> 02:34:12,710 自分の的なアイディーですかね。 1198 02:34:23,890 --> 02:34:24,250 そうですね。 1199 02:34:24,670 --> 02:34:26,130 とりきったと思ったら 1200 02:34:26,130 --> 02:34:28,850 少し体全体をね 1201 02:34:28,850 --> 02:34:30,110 前に出したり 1202 02:34:30,550 --> 02:34:32,050 後ろに戻したり 1203 02:34:32,050 --> 02:34:32,730 そうするとね 1204 02:34:32,730 --> 02:34:34,630 ストレッチ効果が高まりますから。 1205 02:34:34,650 --> 02:34:34,970 はい。 1206 02:34:52,620 --> 02:34:54,400 そう、ゆっくりですからね。 1207 02:35:14,030 --> 02:35:15,950 そう、そう、苦しいですけど 1208 02:35:16,450 --> 02:35:18,310 お尻をしっかりと上にあげた 1209 02:35:18,310 --> 02:35:19,710 キープでね、お願いしますよ。 1210 02:36:08,370 --> 02:36:10,390 そう、お尻をしっかりと 1211 02:36:10,390 --> 02:36:12,230 突き出すことを意識してやってくださいね。 1212 02:36:12,470 --> 02:36:12,670 はい。 1213 02:36:37,930 --> 02:36:40,270 ではね、さっきとちょっと形に出るんですが 1214 02:36:40,670 --> 02:36:42,770 また、じゃあ手を前に引いていただいて 1215 02:36:43,390 --> 02:36:43,750 はい。 1216 02:36:44,390 --> 02:36:45,130 今度ですね 1217 02:36:46,510 --> 02:36:47,790 さっき言った骨盤 1218 02:36:49,130 --> 02:36:49,850 こちらを 1219 02:36:49,850 --> 02:36:51,390 上にあげたり 1220 02:36:51,870 --> 02:36:52,230 そう 1221 02:36:54,070 --> 02:36:55,350 また落としたり 1222 02:36:56,610 --> 02:36:57,590 それでやってみましょう。 1223 02:36:57,850 --> 02:36:58,130 はい。 1224 02:36:59,710 --> 02:37:01,750 動きがね、大きければ大きいほど 1225 02:37:02,410 --> 02:37:04,030 ヒップアップには効きますからね。 1226 02:37:06,530 --> 02:37:06,930 そうですね。 1227 02:37:09,150 --> 02:37:10,190 はい、ちょっとやってみましょう。 1228 02:37:19,570 --> 02:37:22,230 そうですね、息をすったり入ったりしながら 1229 02:37:22,230 --> 02:37:23,690 やってみるといいですね。 1230 02:37:47,870 --> 02:37:50,510 そうですね、腰とお尻を 1231 02:37:50,510 --> 02:37:52,890 大きく動かすことを 1232 02:37:53,650 --> 02:37:54,990 意識してやってみてください。 1233 02:38:00,410 --> 02:38:01,610 合ってますか? 1234 02:38:02,310 --> 02:38:02,950 いい感じですね。 1235 02:38:41,470 --> 02:38:42,550 もうちょっと待ってください。 1236 02:39:01,690 --> 02:39:02,610 はい、ゆっくり頑張りました。 1237 02:39:03,270 --> 02:39:03,510 はい 1238 02:39:05,770 --> 02:39:07,330 じゃあ、骨盤を突きちゃっても 1239 02:39:07,330 --> 02:39:08,670 うまくよろしいですか? 1240 02:39:08,890 --> 02:39:10,030 はい、大丈夫です。 1241 02:39:10,630 --> 02:39:12,850 次はですね、ちょっと苦しいんですけど 1242 02:39:12,850 --> 02:39:15,130 とてもウエストラインのシープに 1243 02:39:15,130 --> 02:39:16,490 つながるトレーニングなんで 1244 02:39:16,490 --> 02:39:17,530 頑張ってみましょう。 1245 02:39:17,730 --> 02:39:17,890 はい 1246 02:39:18,930 --> 02:39:19,650 こちらですね、 1247 02:39:19,830 --> 02:39:21,450 サンって大勢と同じなんですが 1248 02:39:22,410 --> 02:39:23,770 片足を 1249 02:39:24,770 --> 02:39:25,490 横に 1250 02:39:25,490 --> 02:39:28,350 横に上に打ってあげて感じて 1251 02:39:28,350 --> 02:39:28,490 はい 1252 02:39:29,510 --> 02:39:30,550 これをやっていきましょう。 1253 02:39:30,730 --> 02:39:30,890 はい 1254 02:39:32,150 --> 02:39:33,390 できる範囲でいいですかね? 1255 02:39:33,590 --> 02:39:34,130 できる範囲で 1256 02:39:35,110 --> 02:39:35,830 すごいですね。 1257 02:39:43,530 --> 02:39:43,890 そうですね 1258 02:39:45,270 --> 02:39:46,830 できる範囲でいいんですが 1259 02:39:47,630 --> 02:39:49,070 上に上がった状態で 1260 02:39:49,070 --> 02:39:49,850 キープできると 1261 02:39:50,270 --> 02:39:51,590 とてもいいかもしれませんね。 1262 02:39:51,810 --> 02:39:52,930 結構きつそう。 1263 02:40:01,090 --> 02:40:01,970 苦しかったね。 1264 02:40:02,170 --> 02:40:03,750 もう下ろしちゃっていいですかね。 1265 02:40:03,750 --> 02:40:03,850 はい 1266 02:40:04,190 --> 02:40:18,950 はい、やってみましょう。 1267 02:40:19,130 --> 02:40:19,250 はい 1268 02:40:22,170 --> 02:40:23,130 できたらこうやって 1269 02:40:23,130 --> 02:40:23,710 はい 1270 02:40:31,210 --> 02:40:32,470 ブルースちゃんに 1271 02:40:32,470 --> 02:40:33,190 はい、してみました。 1272 02:41:22,350 --> 02:41:22,670 はい 1273 02:41:22,670 --> 02:41:24,150 はい、じゃあこっち上げていきましょう。 1274 02:41:25,190 --> 02:41:25,510 はい 1275 02:41:43,000 --> 02:41:44,240 はい、やってみましょう。 1276 02:41:44,340 --> 02:41:44,560 はい 1277 02:42:03,180 --> 02:42:04,220 じゃあ、上に上げて 1278 02:42:05,120 --> 02:42:05,760 どうですね。 1279 02:42:06,000 --> 02:42:06,780 ああ、大丈夫か。 1280 02:42:06,820 --> 02:42:07,960 大丈夫です。 1281 02:42:07,960 --> 02:42:09,580 で、足をしっかりと伸ばす。 1282 02:42:09,600 --> 02:42:09,780 はい 1283 02:42:10,740 --> 02:42:11,060 はい 1284 02:42:12,580 --> 02:42:12,900 そうですね 1285 02:42:14,520 --> 02:42:15,540 その対決で 1286 02:42:16,000 --> 02:42:16,640 できるだけ 1287 02:42:16,640 --> 02:42:18,800 3秒くらいキープできたらいいですね。 1288 02:42:18,940 --> 02:42:19,260 はい 1289 02:42:19,260 --> 02:42:19,500 はい 1290 02:42:20,620 --> 02:42:20,940 あっ 1291 02:42:22,040 --> 02:42:22,360 はい 1292 02:42:22,360 --> 02:42:22,640 はい 1293 02:42:23,440 --> 02:42:24,080 どうですか? 1294 02:42:24,440 --> 02:42:25,140 どうですか? 1295 02:42:27,490 --> 02:42:28,170 はい、やってみましょう。 1296 02:42:28,810 --> 02:42:29,690 ゆっくりでいいですかね。 1297 02:42:29,770 --> 02:42:30,830 呼吸と止めてね。 1298 02:42:30,850 --> 02:42:30,990 はい 1299 02:42:48,580 --> 02:42:49,940 すごい、きついですね。 1300 02:42:50,080 --> 02:42:50,380 そうですね。 1301 02:42:50,860 --> 02:42:53,340 でもね、効果がすごい強いですから。 1302 02:43:11,560 --> 02:43:11,880 はい 1303 02:43:11,880 --> 02:43:13,160 はい、じゃあ自分でもできる限り 1304 02:43:13,160 --> 02:43:14,200 ちょっと頑張っていきましょう。 1305 02:43:14,420 --> 02:43:14,520 はい 1306 02:44:30,120 --> 02:44:31,620 で、足の裏を 1307 02:44:31,620 --> 02:44:34,240 ま、くっつけていく感じですね。 1308 02:44:34,300 --> 02:44:34,400 はい 1309 02:44:35,380 --> 02:44:35,700 そう 1310 02:44:36,820 --> 02:44:37,140 そう 1311 02:44:37,720 --> 02:44:39,760 で、両膝をぐっと開いてください。 1312 02:44:43,920 --> 02:44:45,020 で、そこから 1313 02:44:45,780 --> 02:44:46,960 ぐっと上に上げていく。 1314 02:44:47,920 --> 02:44:48,320 あっ 1315 02:44:51,940 --> 02:44:52,340 えっ 1316 02:44:52,760 --> 02:44:53,860 えっ、どうなった? 1317 02:44:55,540 --> 02:44:57,720 ちょっとね、開いても構いませんので 1318 02:44:57,720 --> 02:44:58,680 足をぐっと 1319 02:44:59,820 --> 02:45:00,220 そう 1320 02:45:01,160 --> 02:45:03,080 その時ね、上半身も 1321 02:45:03,600 --> 02:45:04,900 なるだけ揃わせると 1322 02:45:05,720 --> 02:45:06,120 そうですね 1323 02:45:06,900 --> 02:45:09,640 同時にね、やると効果が構わりますから。 1324 02:45:09,640 --> 02:45:11,460 足だけでも大丈夫ですか? 1325 02:45:12,100 --> 02:45:14,100 まあ、最初はできる入りに 1326 02:45:14,100 --> 02:45:14,500 はい 1327 02:45:14,500 --> 02:45:14,980 はい 1328 02:45:16,080 --> 02:45:16,480 はい 1329 02:45:18,160 --> 02:45:18,560 そうですね 1330 02:45:19,420 --> 02:45:20,420 はい、頑張っていきましょう。 1331 02:45:20,720 --> 02:45:20,880 はい 1332 02:45:28,000 --> 02:45:29,540 開いて、足をね、開いて 1333 02:45:31,340 --> 02:45:32,140 あっ、ちょっと 1334 02:45:34,800 --> 02:45:47,660 えっ、これ一人できるようになるんですね。 1335 02:45:48,960 --> 02:45:51,080 ハイビーさんなんか全然できてますからね。 1336 02:45:51,280 --> 02:45:51,300 すごい 1337 02:45:54,800 --> 02:45:55,200 あっ 1338 02:45:59,190 --> 02:46:00,130 いい感じですね。 1339 02:46:00,510 --> 02:46:02,450 じゃあ、頑張って一人でやってみてください。 1340 02:46:03,150 --> 02:46:03,530 はい 1341 02:46:03,530 --> 02:46:03,810 気に入るか 1342 02:46:05,590 --> 02:46:06,390 えっと 1343 02:46:07,530 --> 02:46:07,930 うん 1344 02:46:42,190 --> 02:46:42,590 はい 1345 02:46:45,470 --> 02:46:46,670 お疲れ様でした 1346 02:46:47,130 --> 02:46:47,530 ありがとうございます 1347 02:46:48,070 --> 02:46:48,670 どうでした? 1348 02:46:49,470 --> 02:46:50,630 結構大変でした 1349 02:46:50,630 --> 02:46:52,650 もう汗いっぱい出てきましたね 1350 02:46:52,650 --> 02:46:53,490 ごめんなさい 1351 02:46:54,030 --> 02:46:56,470 でもね、とっても効果が出てると思いますのでね 1352 02:46:57,490 --> 02:46:58,310 それではですね 1353 02:46:58,310 --> 02:46:59,550 次は 1354 02:46:59,550 --> 02:47:00,770 こちらの 1355 02:47:00,770 --> 02:47:01,990 シーンを使った 1356 02:47:01,990 --> 02:47:04,670 ピラリスのトレーニングをやってきますから 1357 02:47:04,670 --> 02:47:04,950 はい 1358 02:47:04,950 --> 02:47:05,450 はい 1359 02:47:06,210 --> 02:47:07,330 早速なんですけど 1360 02:47:09,190 --> 02:47:09,670 はい 1361 02:47:10,910 --> 02:47:13,470 じゃあ、こちらでは手を付いていただいて 1362 02:47:13,470 --> 02:47:14,050 はい 1363 02:47:14,050 --> 02:47:18,290 先ほどね、4つの場合は体制と一緒なんですけども 1364 02:47:18,290 --> 02:47:18,550 はい 1365 02:47:18,550 --> 02:47:20,470 で、こちらの 1366 02:47:22,930 --> 02:47:24,670 これを付けていただいて 1367 02:47:24,670 --> 02:47:24,850 はい 1368 02:47:25,630 --> 02:47:27,350 こちらのバーがあるんですけど 1369 02:47:28,010 --> 02:47:29,370 こちらの方に 1370 02:47:29,370 --> 02:47:31,190 足の裏を付けていただいて 1371 02:47:32,370 --> 02:47:32,890 そうですね 1372 02:47:33,670 --> 02:47:35,250 それで右足を 1373 02:47:35,250 --> 02:47:36,910 後ろに 1374 02:47:36,910 --> 02:47:38,310 そう、伸ばすような感じで 1375 02:47:38,310 --> 02:47:38,890 こう 1376 02:47:39,570 --> 02:47:39,830 そうですね 1377 02:47:43,380 --> 02:47:44,880 できるだけね 1378 02:47:44,880 --> 02:47:47,740 遠くまで伸ばすような感じだといいですね 1379 02:47:47,740 --> 02:47:48,080 こう 1380 02:47:48,820 --> 02:47:49,080 そうですね 1381 02:47:55,330 --> 02:47:55,850 そう 1382 02:47:56,270 --> 02:47:56,890 これはね 1383 02:47:56,890 --> 02:47:59,570 フットボムの裏と一緒に 1384 02:48:00,210 --> 02:48:02,150 お尻の形を整えるね 1385 02:48:02,150 --> 02:48:04,150 ピラリスのトレーニングですから 1386 02:48:04,150 --> 02:48:04,350 はい 1387 02:50:44,460 --> 02:50:46,420 さあ、とてもいい感じですね 1388 02:50:46,420 --> 02:50:47,160 ありがとうございます 1389 02:50:48,240 --> 02:50:49,020 それではですね 1390 02:50:49,020 --> 02:50:49,640 次は 1391 02:50:49,640 --> 02:50:50,620 両足を 1392 02:50:50,620 --> 02:50:52,660 こちらの方に伸ばしていただいて 1393 02:50:54,380 --> 02:50:54,780 そうですね 1394 02:50:54,780 --> 02:50:55,300 はい 1395 02:50:55,700 --> 02:50:58,960 で、こちらのバーの方にまた足をかけていただく 1396 02:50:58,960 --> 02:50:59,220 はい 1397 02:50:59,220 --> 02:51:00,920 足を伸ばしていただく 1398 02:51:00,920 --> 02:51:02,520 もうちょっと待っていただいて 1399 02:51:02,520 --> 02:51:03,020 よし、いいですか 1400 02:51:03,020 --> 02:51:03,460 はい 1401 02:51:04,760 --> 02:51:05,240 そうですね 1402 02:51:05,840 --> 02:51:06,320 はい 1403 02:51:06,320 --> 02:51:06,460 はい 1404 02:51:07,240 --> 02:51:08,420 で、これで 1405 02:51:09,040 --> 02:51:11,620 こちらのバーをしっかり伸ばしていただいて 1406 02:51:12,100 --> 02:51:12,580 そうですね 1407 02:51:13,160 --> 02:51:15,380 両足でまた後ろの方に 1408 02:51:15,380 --> 02:51:16,140 削り上げていく 1409 02:51:16,140 --> 02:51:17,500 という感じですね 1410 02:51:17,500 --> 02:51:17,640 はい 1411 02:51:17,640 --> 02:51:19,540 じゃあ足伸ばしていきましょう 1412 02:51:20,680 --> 02:51:21,640 えっと 1413 02:51:21,640 --> 02:51:22,340 あっ 1414 02:51:22,340 --> 02:51:27,090 あっこう 1415 02:51:27,090 --> 02:51:27,810 そうですね 1416 02:51:27,810 --> 02:51:28,370 はい 1417 02:51:29,650 --> 02:51:30,130 そう 1418 02:51:30,930 --> 02:51:32,430 また戻していただいて 1419 02:51:33,610 --> 02:51:35,390 しっかり上半身支えて 1420 02:51:36,370 --> 02:51:38,500 足を後ろにも削り上げてください 1421 02:51:39,010 --> 02:51:39,370 うん 1422 02:51:47,300 --> 02:51:49,220 これ全身行きますからね 1423 02:52:01,710 --> 02:52:03,590 どうです?これさ、どこはさ、きついですか? 1424 02:52:04,150 --> 02:52:04,550 お腹 1425 02:52:05,010 --> 02:52:05,390 はい 1426 02:52:06,110 --> 02:52:07,790 お腹もきついです 1427 02:52:08,810 --> 02:52:10,130 全身行ってますか? 1428 02:52:10,150 --> 02:52:10,590 あ、ね 1429 02:52:11,570 --> 02:52:12,270 えっと 1430 02:53:01,360 --> 02:53:02,560 きついですね、これね 1431 02:53:02,560 --> 02:53:03,320 きついです 1432 02:53:03,320 --> 02:53:04,840 ゆっくりですかね 1433 02:53:04,840 --> 02:53:05,400 はい 1434 02:53:06,200 --> 02:53:09,000 自分のタイミングが整ってからいいですか? 1435 02:54:45,740 --> 02:54:46,680 これを 1436 02:54:47,260 --> 02:54:48,520 上にかけて 1437 02:54:50,940 --> 02:54:53,420 まず横にやりますね 1438 02:54:55,200 --> 02:54:56,500 横にあって 1439 02:54:57,100 --> 02:54:58,820 下まで下ろしたら 1440 02:54:58,820 --> 02:55:00,580 この足の方に 1441 02:55:00,580 --> 02:55:00,960 すごい 1442 02:55:01,460 --> 02:55:01,700 そうですね 1443 02:55:02,400 --> 02:55:04,780 とてもいい感じですね 1444 02:55:04,780 --> 02:55:05,040 はい 1445 02:55:05,400 --> 02:55:06,580 でまた上に上げて 1446 02:55:07,780 --> 02:55:08,680 で、次横 1447 02:55:09,240 --> 02:55:09,620 はい 1448 02:55:10,580 --> 02:55:10,960 下 1449 02:55:12,040 --> 02:55:12,420 はい 1450 02:55:12,420 --> 02:55:13,320 で、上 1451 02:55:14,320 --> 02:55:15,120 で、横 1452 02:55:15,660 --> 02:55:16,040 はい 1453 02:55:16,620 --> 02:55:17,000 下 1454 02:55:17,620 --> 02:55:18,000 はい 1455 02:55:18,530 --> 02:55:19,200 で、上 1456 02:55:19,960 --> 02:55:21,660 お、いい感じですね 1457 02:55:21,660 --> 02:55:22,020 はい 1458 02:55:22,960 --> 02:55:24,760 それは自分のタイミングでいいですから 1459 02:55:24,760 --> 02:55:25,800 やってみてください 1460 02:55:26,520 --> 02:55:27,600 とてもいいですよ 1461 02:55:28,640 --> 02:56:37,340 はい、よくできました 1462 02:56:39,840 --> 02:56:41,440 とてもね、センスがいいですね 1463 02:56:41,440 --> 02:56:41,980 ありがとうございます 1464 02:56:42,640 --> 02:56:45,100 ではですね、今度は今の 1465 02:56:45,100 --> 02:56:47,980 腕の動きを足でやってみますから 1466 02:56:47,980 --> 02:56:48,280 足? 1467 02:56:48,540 --> 02:56:48,800 はい 1468 02:56:49,640 --> 02:56:50,520 これって 1469 02:56:50,520 --> 02:56:52,720 さっきの腕と同じ余裕で 1470 02:56:53,440 --> 02:56:55,920 足を横に開いて 1471 02:56:57,800 --> 02:56:59,760 そして開きったら 1472 02:57:00,440 --> 02:57:01,920 下の方にくっと 1473 02:57:03,560 --> 02:57:04,060 そうですね 1474 02:57:05,160 --> 02:57:05,660 そうですね 1475 02:57:05,660 --> 02:57:06,280 はい 1476 02:57:09,800 --> 02:57:12,060 で、また足を横にくっと開いて 1477 02:57:12,420 --> 02:57:13,460 開きったら 1478 02:57:13,460 --> 02:57:14,120 あ、大丈夫ですか? 1479 02:57:14,780 --> 02:57:15,180 大丈夫です 1480 02:57:15,180 --> 02:57:15,760 はい、下の方 1481 02:57:15,760 --> 02:57:16,280 はい 1482 02:57:17,720 --> 02:57:19,120 ですね、手はね、しっかりと 1483 02:57:19,120 --> 02:57:20,200 このヘリを持っていただけると 1484 02:57:20,200 --> 02:57:21,020 大丈夫ですからね 1485 02:57:21,020 --> 02:57:21,280 はい 1486 02:57:22,040 --> 02:57:22,400 そうですね 1487 02:57:22,760 --> 02:57:23,120 はい 1488 02:57:26,000 --> 02:57:27,760 足を横に開いて 1489 02:57:28,240 --> 02:57:29,280 開くったら下 1490 02:57:31,820 --> 02:57:32,180 そうですね 1491 02:57:32,180 --> 02:57:33,760 これ、どこが一番効いているですか? 1492 02:57:34,240 --> 02:57:34,740 あ、何か 1493 02:57:34,740 --> 02:57:37,140 お風呂もありますね 1494 02:57:37,660 --> 02:57:38,060 そうですね 1495 02:57:38,580 --> 02:57:38,780 はい 1496 02:57:39,440 --> 02:57:40,620 じゃあ、行きましょう 1497 02:57:40,620 --> 02:57:41,340 はい 1498 02:57:44,180 --> 02:57:45,260 じゃあ、横にして 1499 02:57:46,520 --> 02:57:47,720 横に切ったら下 1500 02:57:49,540 --> 02:57:49,940 そうですね 1501 02:57:51,340 --> 02:57:52,680 自分のタイミングでいいですか? 1502 02:57:53,080 --> 02:57:53,280 はい 1503 02:58:12,570 --> 02:58:13,950 横に開いてね 1504 02:58:14,530 --> 02:58:15,530 横に開いて 1505 02:58:16,150 --> 02:58:17,490 開きったら下 1506 02:58:33,060 --> 02:58:34,340 大丈夫ですか? 1507 02:58:35,440 --> 02:58:36,080 はい 1508 02:58:36,080 --> 03:00:47,630 はい、横に切りましたね 1509 03:00:47,630 --> 03:00:48,190 はい 1510 03:00:48,190 --> 03:00:48,830 はい 1511 03:00:49,570 --> 03:00:51,530 あ、もう大丈夫ですけど 1512 03:00:51,530 --> 03:00:52,110 はい 1513 03:00:54,390 --> 03:00:57,270 これでね、プレイングは終了になります 1514 03:00:57,270 --> 03:00:58,390 はい 1515 03:00:58,390 --> 03:00:59,890 これですか? 1516 03:01:01,190 --> 03:01:01,830 そうですね 1517 03:01:01,830 --> 03:01:02,470 はい 1518 03:01:02,470 --> 03:01:04,110 終わりなんですけどね 1519 03:01:04,110 --> 03:01:04,150 はい 1520 03:01:06,630 --> 03:01:10,310 最新キグを使ったトレーニングとか 1521 03:01:11,850 --> 03:01:14,210 筋肉を伏すような 1522 03:01:14,210 --> 03:01:16,630 マッサージとかストレッチとかって 1523 03:01:16,630 --> 03:01:18,610 やってもらえない感じですから 1524 03:01:18,610 --> 03:01:19,750 なるほど 1525 03:01:20,860 --> 03:01:24,570 あ、じゃあ頭ができるということでよろしいですかね 1526 03:01:24,570 --> 03:01:26,890 あ、先生の時間がある 1527 03:01:26,890 --> 03:01:27,570 ああ、全然 1528 03:01:28,110 --> 03:01:29,010 わかりました 1529 03:01:29,010 --> 03:01:34,050 じゃあ、よりね 1530 03:01:34,050 --> 03:01:37,430 じゃあ、こちらの本着は横になって頂いてよろしいですか? 1531 03:01:37,830 --> 03:01:37,910 あ、あの... 1532 03:01:37,910 --> 03:01:38,710 青色になって頂いて 1533 03:01:38,710 --> 03:01:39,070 はい 1534 03:01:39,070 --> 03:01:40,410 お尻とか 1535 03:01:42,530 --> 03:01:43,330 肝心? 1536 03:01:43,830 --> 03:01:45,210 肝説とか 1537 03:01:45,670 --> 03:01:48,930 肝心の中心にやってもらっても大丈夫ですか? 1538 03:01:49,090 --> 03:01:50,210 あ、わかりました 1539 03:01:50,210 --> 03:01:51,550 じゃあ、もちろんやってきます 1540 03:01:51,950 --> 03:01:52,350 はい 1541 03:01:53,130 --> 03:01:54,590 では、横になって頂いて 1542 03:01:54,590 --> 03:02:07,290 はい、じゃあ青色になって頂いてよろしいですか? 1543 03:02:07,610 --> 03:02:07,870 はい 1544 03:02:12,860 --> 03:02:14,820 じゃあ、腰とかじゃあ肝心ですね 1545 03:02:14,820 --> 03:02:15,120 はい 1546 03:02:15,120 --> 03:02:16,180 はい、わかりました 1547 03:02:36,910 --> 03:02:38,370 それでは、肝心と伸ばしましょう 1548 03:02:38,810 --> 03:02:39,130 はい 1549 03:04:06,870 --> 03:04:08,010 ちょっと頑張りますよ 1550 03:06:01,490 --> 03:06:04,030 ネバリ系のある老廃物が出てますね 1551 03:06:06,950 --> 03:06:09,050 とっても良いことですよ 1552 03:07:37,490 --> 03:07:38,630 また、じゃあ続きましょう 1553 03:08:04,750 --> 03:08:06,330 ほら、体勢キープしてください 1554 03:08:11,780 --> 03:08:12,780 しっかりキープして 1555 03:09:18,110 --> 03:09:19,510 はい 1556 03:11:56,480 --> 03:11:57,680 寝れちゃいましたね。 1557 03:11:58,000 --> 03:11:59,400 ごめんなさい。 1558 03:12:00,060 --> 03:12:01,420 じゃあ、やべきましょうか。 1559 03:18:46,470 --> 03:18:47,410 自分で動いて。 1560 03:19:26,070 --> 03:19:27,170 自分で動いて。 1561 03:27:08,230 --> 03:27:09,570 ピラティスマッシュを使いましょう。 1562 03:27:51,450 --> 03:27:51,930 続けて。 1563 03:27:51,930 --> 03:27:52,990 スタッフのおかげで。 1564 03:27:54,430 --> 03:27:57,310 スタッフのおかげで。 1565 03:29:22,040 --> 03:29:23,440 スタッフのおかげで。 1566 03:30:01,170 --> 03:30:26,670 スタッフのおかげで。 1567 03:30:51,130 --> 03:30:52,270 スタッフのおかげで。 1568 03:30:52,270 --> 03:31:30,880 スタッフのおかげで。 1569 03:33:36,540 --> 03:33:38,200 今日の取りにくどうでしたか? 1570 03:33:40,100 --> 03:33:44,240 すごく良かったです。 1571 03:33:45,120 --> 03:33:48,280 じゃあ、会員になっていただけますかね。 1572 03:33:49,420 --> 03:33:52,180 はい、すぐに会員になります。 1573 03:33:52,800 --> 03:33:53,280 すぐに? 1574 03:33:53,480 --> 03:33:56,200 すぐに。 108303