1 00:00:09,580 --> 00:00:10,460 desculpe. 2 00:00:10,680 --> 00:00:11,400 Ah, sim. 3 00:00:13,000 --> 00:00:13,780 Ah, Sr. 4 00:00:15,240 --> 00:00:16,280 Estávamos esperando por você. 5 00:00:16,720 --> 00:00:17,600 Por favor, bons amigos. 6 00:00:19,840 --> 00:00:20,740 Por favor, envie isto. 7 00:00:22,200 --> 00:00:22,800 Obrigado por hoje. 8 00:00:26,000 --> 00:00:26,540 Pois bem, só um momento. 9 00:00:27,580 --> 00:00:28,840 antes que passe 10 00:00:28,840 --> 00:00:31,220 Eu tenho que preencher uma folha de aconselhamento 11 00:00:31,220 --> 00:00:32,560 Posso fazer algumas perguntas? 12 00:00:33,960 --> 00:00:34,640 Obrigado por hoje. 13 00:00:35,900 --> 00:00:38,640 Como você conheceu nossa loja... 14 00:00:38,640 --> 00:00:40,380 por anúncio SMS 15 00:00:41,580 --> 00:00:43,140 Como fortalecer sua vigilância 16 00:00:43,140 --> 00:00:44,300 Você conhece a sala de Pilatos? 17 00:00:45,100 --> 00:00:45,500 Muito obrigado. 18 00:00:47,480 --> 00:00:49,040 Você tem alguma experiência atlética? 19 00:00:49,040 --> 00:00:50,800 Você tem alguma experiência na sala de Pilatos? 20 00:00:50,900 --> 00:00:52,440 É a minha primeira vez em uma sala de Pilates. 21 00:00:53,160 --> 00:00:55,000 Não tenho me exercitado o suficiente ultimamente. 22 00:00:55,000 --> 00:00:57,160 Estava procurando algo e encontrei isso 23 00:00:57,160 --> 00:00:57,920 Muito obrigado. 24 00:00:58,920 --> 00:00:59,880 Praticar esportes? 25 00:01:00,700 --> 00:01:02,380 Além do treinamento 26 00:01:03,040 --> 00:01:05,500 Você tem alguma experiência com esportes? 27 00:01:06,120 --> 00:01:07,580 Quando eu era estudante 28 00:01:07,580 --> 00:01:09,980 Acabei de jogar um pouco de tênis. 29 00:01:09,980 --> 00:01:12,160 Não fiz nada desde então. 30 00:01:12,640 --> 00:01:13,460 Muito legal. 31 00:01:14,380 --> 00:01:15,180 Parece que você pode sentir isso. 32 00:01:15,860 --> 00:01:16,480 É verdade? 33 00:01:17,280 --> 00:01:19,880 Agora é um pagamento eleitoral. 34 00:01:19,880 --> 00:01:21,500 Bastante 35 00:01:22,840 --> 00:01:23,740 Tempo etc. 36 00:01:23,740 --> 00:01:24,560 É difícil. 37 00:01:24,600 --> 00:01:27,400 Eu queria saber se alguma coisa aconteceria durante o prazo. 38 00:01:27,400 --> 00:01:29,300 Mesmo que por pouco tempo na sala de Pilatos 39 00:01:29,300 --> 00:01:30,660 Tem um ótimo efeito 40 00:01:31,800 --> 00:01:32,440 Por suposto 41 00:01:34,140 --> 00:01:35,710 Eu me concentro em 42 00:01:35,710 --> 00:01:37,730 Você quer apertar? 43 00:01:37,730 --> 00:01:39,830 Existe uma subdivisão de treinamento? 44 00:01:39,950 --> 00:01:40,350 Isso mesmo. 45 00:01:41,770 --> 00:01:42,910 quadril e 46 00:01:44,470 --> 00:01:46,030 parte inferior do corpo 47 00:01:46,030 --> 00:01:48,190 Parece que é importante. 48 00:01:48,650 --> 00:01:49,970 Se você treinar sua experiência 49 00:01:49,970 --> 00:01:51,530 no centro da parte inferior do corpo 50 00:01:51,530 --> 00:01:52,590 eu posso treinar 51 00:01:53,910 --> 00:01:54,310 Sim. 52 00:01:55,470 --> 00:01:56,930 Deixe-me dar uma olhada nisso 53 00:01:57,350 --> 00:01:58,590 É uma regra prática 54 00:01:58,590 --> 00:01:59,330 desde a proibição 55 00:01:59,330 --> 00:02:03,350 abaixo disso 56 00:02:03,350 --> 00:02:04,570 Só antes disso 57 00:02:04,570 --> 00:02:05,170 Sim. 58 00:02:06,670 --> 00:02:07,730 na parte inferior 59 00:02:07,730 --> 00:02:07,970 Sim. 60 00:02:10,450 --> 00:02:10,670 sim. 61 00:02:14,870 --> 00:02:16,050 cada 62 00:02:16,050 --> 00:02:19,130 Eu gostaria de começar as aulas. 63 00:02:19,130 --> 00:02:20,770 Só estou trocando de roupa. 64 00:02:25,290 --> 00:02:26,790 Até eu 65 00:02:26,790 --> 00:02:28,830 É como trocar de roupa e pular. 66 00:02:28,830 --> 00:02:29,810 Eu trouxe. 67 00:02:29,810 --> 00:02:30,370 Muito obrigado. 68 00:02:31,170 --> 00:02:31,730 É só 69 00:02:31,730 --> 00:02:32,510 Nossa loja é 70 00:02:33,570 --> 00:02:35,310 Tornou-se uma sala especial de leggings. 71 00:02:36,170 --> 00:02:37,690 É fácil obter o efeito do yoriya. 72 00:02:37,690 --> 00:02:39,830 Mais que o dobro do efeito normal 73 00:02:39,830 --> 00:02:41,030 Estou usando a sala de leggings. 74 00:02:41,370 --> 00:02:42,910 Por favor, use isso 75 00:02:42,910 --> 00:02:44,070 o contrato anterior 76 00:02:45,070 --> 00:02:46,910 Acho que isso também estava escrito no contrato. 77 00:02:49,870 --> 00:02:51,690 Treinamento usando isso 78 00:02:51,690 --> 00:02:53,390 Virou regra em nossa loja. 79 00:02:54,130 --> 00:02:55,430 É algo especial. 80 00:02:55,630 --> 00:02:58,190 Também somos específicos quanto aos materiais. 81 00:02:58,190 --> 00:02:58,950 Muito obrigado 82 00:02:58,950 --> 00:02:59,950 Por suposto 83 00:03:01,510 --> 00:03:04,430 A sala dos fundos estará aqui. 84 00:03:09,610 --> 00:03:11,490 Por favor, me avise quando terminar de trocar. 85 00:03:12,490 --> 00:03:12,970 Muito obrigado 86 00:05:34,090 --> 00:05:35,170 Terminei de trocar de roupa 87 00:05:35,870 --> 00:05:37,670 Sim, estou indo agora 88 00:05:54,950 --> 00:05:56,050 Obrigado pelo seu trabalho duro 89 00:05:56,790 --> 00:05:57,830 Por favor clique aqui 90 00:06:01,010 --> 00:06:01,970 Por favor 91 00:06:07,330 --> 00:06:07,470 Obrigado pelo seu trabalho duro 92 00:06:10,150 --> 00:06:11,710 Eu gostaria de começar uma aula. 93 00:06:15,450 --> 00:06:16,090 Isto é 94 00:06:16,890 --> 00:06:19,110 Você tem tamanhos diferentes? 95 00:06:19,130 --> 00:06:20,970 O tamanho é tamanho livre 96 00:06:20,970 --> 00:06:22,370 Eles são todos do mesmo tamanho 97 00:06:23,390 --> 00:06:24,630 Bastante pequeno 98 00:06:25,170 --> 00:06:26,850 Parece que é transparente 99 00:06:28,230 --> 00:06:29,550 Mas é novo 100 00:06:31,430 --> 00:06:32,930 Usamos materiais especiais 101 00:06:33,850 --> 00:06:35,710 Pode parecer estranho no começo, mas 102 00:06:36,150 --> 00:06:38,190 À medida que o usava, queria que todos comprassem. 103 00:06:38,190 --> 00:06:39,550 Por que é uma campanha? 104 00:06:39,550 --> 00:06:40,910 Vou dar a você como está. 105 00:06:41,290 --> 00:06:41,850 De jeito nenhum 106 00:06:42,890 --> 00:06:44,830 É incrível porque existem alguns materiais realmente sensíveis. 107 00:06:44,830 --> 00:06:45,390 Isso mesmo 108 00:06:47,490 --> 00:06:48,130 Por suposto 109 00:06:50,350 --> 00:06:51,710 Antes da aula 110 00:06:52,070 --> 00:06:52,810 Também o resto 111 00:06:52,810 --> 00:06:54,830 Quero tirar uma foto para comparação. 112 00:06:55,330 --> 00:06:57,250 Posso ficar naquela parede? 113 00:06:57,830 --> 00:06:58,090 sim 114 00:06:58,490 --> 00:06:58,830 Ah 115 00:07:00,070 --> 00:07:00,410 sim 116 00:07:00,410 --> 00:07:03,470 Por favor, fique de pé 117 00:07:03,970 --> 00:07:05,210 Por favor, fique sóbrio 118 00:07:05,890 --> 00:07:07,130 É direto 119 00:07:11,790 --> 00:07:12,930 mantenha seu corpo reto 120 00:07:12,930 --> 00:07:14,890 Mantenha sua mandíbula reta também 121 00:07:17,320 --> 00:07:17,660 Um pouco 122 00:07:20,740 --> 00:07:22,180 É o centro de gravidade esquerdo. 123 00:07:22,680 --> 00:07:23,440 direto 124 00:07:23,440 --> 00:07:23,600 sim 125 00:07:24,920 --> 00:07:26,620 direto 126 00:07:28,220 --> 00:07:30,300 Bem, vamos por aqui. 127 00:07:32,780 --> 00:07:33,880 Por favor, aterre-o. 128 00:07:41,580 --> 00:07:43,420 Por favor, fique de costas para a parede. 129 00:07:49,240 --> 00:07:52,240 É reto, então tome cuidado com as mãos. 130 00:08:02,980 --> 00:08:08,780 O centro de gravidade está um pouco para a esquerda, reto... 131 00:08:08,780 --> 00:08:13,580 Tome cuidado, é bom. 132 00:08:14,940 --> 00:08:19,160 Quero ver como é, então, por favor, incline-se para frente. 133 00:08:21,160 --> 00:08:26,120 É como colocar a bunda para fora. Você se inclina um pouco para frente, 134 00:08:27,840 --> 00:08:31,540 Coloque sua mão contra a parede, incline-se para frente, 135 00:08:32,640 --> 00:08:46,110 Você é atingido direto. 136 00:09:08,590 --> 00:09:09,910 Devolva-o lentamente para sua mão. 137 00:09:19,750 --> 00:09:24,330 Sou centrado no lado esquerdo, então gostaria de melhorar isso com o Pilates também. 138 00:09:28,170 --> 00:09:29,650 Então vamos começar. 139 00:09:35,570 --> 00:09:37,390 Vamos fazer a sopa da parte superior do corpo? 140 00:09:38,650 --> 00:09:39,530 Por favor, estique os braços. 141 00:09:47,760 --> 00:09:50,060 Molhe o cabelo e estique-o bem. 142 00:09:57,270 --> 00:09:58,430 É lento. 143 00:10:01,950 --> 00:10:03,850 É fácil exagerar e é bom fazê-lo enquanto respira. 144 00:10:12,300 --> 00:10:14,860 Quando finalmente terminar, vamos esticar as axilas. 145 00:10:17,800 --> 00:10:18,960 Finalmente, vá com calma. 146 00:10:27,830 --> 00:10:29,790 Sinta sua mão sobre esta área. 147 00:10:33,230 --> 00:10:34,530 É uma sensação boa. 148 00:10:34,830 --> 00:10:35,390 É uma sensação boa. 149 00:10:40,220 --> 00:10:44,000 Quando você conseguir crescer bem, faça com que eles fiquem de frente para o espelho, 150 00:10:44,460 --> 00:10:46,180 Obrigado pelo seu interesse, 151 00:10:49,280 --> 00:10:50,380 Cubra as laterais. 152 00:10:53,760 --> 00:10:56,100 coloque as mãos nos pés, 153 00:10:58,660 --> 00:11:01,240 Senti uma protuberância nos músculos posteriores, 154 00:11:02,160 --> 00:11:04,700 Estique-o lentamente, 155 00:11:06,060 --> 00:11:11,580 É lento. 156 00:11:19,810 --> 00:11:22,010 Devagar e com cuidado, 157 00:11:32,550 --> 00:11:34,290 Esteja consciente de esticar os braços. 158 00:11:55,050 --> 00:11:56,030 Estou começando a pensar muito. 159 00:11:59,390 --> 00:12:01,330 A articulação do quadril dos músculos posteriores está abaixo, 160 00:12:01,750 --> 00:12:04,370 Estenda uma perna e estique-a para baixo. 161 00:12:04,370 --> 00:12:07,090 atrás, 162 00:12:10,630 --> 00:12:12,810 Lentamente, aprecie a vista espetacular, 163 00:12:13,550 --> 00:12:15,550 Estou com dor no quadril. 164 00:12:19,370 --> 00:12:20,710 Saia devagar, 165 00:12:31,750 --> 00:12:32,730 O que você diz? 166 00:12:34,530 --> 00:12:35,610 Por um tempo 167 00:12:44,830 --> 00:12:45,910 É lento. 168 00:12:47,890 --> 00:12:50,130 A linha Chuo também seria boa. 169 00:13:10,170 --> 00:13:12,150 Por favor, volte lentamente aos seus pés, 170 00:13:15,030 --> 00:13:16,150 Vamos segurar o pé oposto. 171 00:13:17,870 --> 00:13:19,210 Na medida em que não seja irracional, 172 00:13:24,210 --> 00:13:25,570 É por aqui. 173 00:13:26,170 --> 00:13:37,150 Vá em frente, não tenha pressa, 174 00:13:56,730 --> 00:13:58,350 Vamos trazê-lo de volta lentamente. 175 00:14:03,910 --> 00:14:07,410 Eu senti como se estivesse esticando coisas que não costumo usar ou esticar. 176 00:14:08,010 --> 00:14:08,410 Concordo. 177 00:14:11,070 --> 00:14:13,490 Se estiver tudo rígido, não se moverá. 178 00:14:13,730 --> 00:14:16,650 Concordo. A mesma posição me faz sentir aliviado. 179 00:14:18,250 --> 00:14:20,070 Por favor, olhe para o outro lado, 180 00:14:21,550 --> 00:14:25,710 Desta vez, a base da perna pélvica 181 00:14:26,570 --> 00:14:27,850 Tem o formato de 4 pinos. 182 00:14:27,850 --> 00:14:31,710 Depois de fazer isso, fiz alguns alongamentos nessa área. 183 00:14:33,170 --> 00:14:35,150 sim. É assim? 184 00:14:35,530 --> 00:14:35,710 Sim. 185 00:14:37,230 --> 00:14:39,790 Então, centrando nesta base 186 00:14:39,790 --> 00:14:40,710 É isso. 187 00:14:42,770 --> 00:14:43,290 sim. 188 00:14:46,970 --> 00:14:48,690 Retorne com acima 189 00:14:50,670 --> 00:14:53,490 Isto é especialmente verdadeiro na base dos pés. 190 00:14:54,770 --> 00:14:56,010 Centralize-o, 191 00:14:57,130 --> 00:14:58,690 Recrie a pélvis 192 00:15:00,770 --> 00:15:01,870 Vamos repetir isso. 193 00:15:16,250 --> 00:15:17,630 Entre devagar. 194 00:16:14,690 --> 00:16:16,530 Em seguida, mantenha os quatro 195 00:16:17,830 --> 00:16:19,290 Deixe os ombros e as pernas em paz. 196 00:16:20,410 --> 00:16:20,790 sim. 197 00:16:23,390 --> 00:16:25,910 Sim, é visível 198 00:16:25,910 --> 00:16:27,430 そう、あげすぎず 199 00:16:29,270 --> 00:16:31,910 Por favor, retorne devagar. 200 00:16:34,210 --> 00:16:35,290 Repita novamente. 201 00:16:40,720 --> 00:16:41,720 ゆっくり戻して 202 00:16:42,740 --> 00:16:43,800 Eu voltarei, devagar. 203 00:16:52,070 --> 00:16:53,130 とっまっすぐ 204 00:16:54,050 --> 00:16:55,390 Corte direto, certo? 205 00:16:56,530 --> 00:16:57,630 外にそれぞり 206 00:17:01,850 --> 00:17:02,550 いいでしょ? 207 00:17:03,070 --> 00:17:03,550 いいでしょ? 208 00:17:41,370 --> 00:17:42,450 Isso é bom. 209 00:17:57,990 --> 00:17:59,190 Desta vez 210 00:17:59,990 --> 00:18:02,130 Vou esticar por fora. 211 00:18:02,310 --> 00:18:02,550 sim. 212 00:18:03,390 --> 00:18:04,950 Dê para mim 213 00:18:04,950 --> 00:18:07,390 そう、向いてず 214 00:18:07,390 --> 00:18:08,250 あげすぎず 215 00:18:08,250 --> 00:18:14,470 Sim, devolva-o lentamente. 216 00:18:14,470 --> 00:18:17,310 ゆっくり戻す。 217 00:18:17,550 --> 00:18:18,310 Repita isso. 218 00:18:18,310 --> 00:18:18,790 sim. 219 00:18:35,210 --> 00:18:36,470 Volte devagar. 220 00:19:35,010 --> 00:19:35,930 Está ficando difícil? 221 00:19:36,670 --> 00:19:37,510 Tudo bem. 222 00:19:38,230 --> 00:19:38,590 lentamente 223 00:19:42,520 --> 00:19:43,870 Sim, é doloroso, não é? 224 00:19:44,650 --> 00:19:45,790 Volte devagar. 225 00:19:49,270 --> 00:19:50,650 必要となしくして 226 00:19:51,490 --> 00:19:52,790 Ele vai balançar lentamente. 227 00:20:04,930 --> 00:20:06,330 Essa é uma boa forma. 228 00:20:06,790 --> 00:20:07,230 Impressionante 229 00:20:07,230 --> 00:20:54,020 Se você voltar devagar 230 00:20:54,020 --> 00:20:55,460 このように 231 00:20:55,460 --> 00:20:56,660 Ok, fique com ele. 232 00:20:58,580 --> 00:21:00,340 Volte devagar. 233 00:21:04,390 --> 00:21:05,670 Sim, obrigado pelo seu trabalho duro. 234 00:21:06,310 --> 00:21:07,150 Então 235 00:21:07,640 --> 00:21:08,450 Porque eu tive um estiramento 236 00:21:08,450 --> 00:21:09,730 マシンを使って 237 00:21:09,730 --> 00:21:11,030 Vamos fazer um treinamento? 238 00:21:11,090 --> 00:21:11,250 sim. 239 00:21:12,990 --> 00:21:13,550 aqui 240 00:21:13,550 --> 00:21:14,190 Assim 241 00:21:15,770 --> 00:21:16,770 向こう向いて 242 00:21:16,770 --> 00:21:18,790 Ah, sim. 243 00:21:19,670 --> 00:21:20,050 Agora 244 00:21:20,620 --> 00:21:21,630 vou aprofundar 245 00:21:21,630 --> 00:21:22,530 向こう向いて 246 00:21:22,530 --> 00:21:23,450 É assim que você vai? 247 00:21:23,750 --> 00:21:23,930 sim. 248 00:21:26,850 --> 00:21:27,870 aqui 249 00:21:27,870 --> 00:21:28,750 手をかけます。 250 00:21:29,050 --> 00:21:29,270 sim. 251 00:21:29,750 --> 00:21:30,290 Assim 252 00:21:31,450 --> 00:21:31,930 Por aqui 253 00:21:33,410 --> 00:21:34,890 左側を 254 00:21:34,890 --> 00:21:36,270 伸ばしながら 255 00:21:36,270 --> 00:21:38,630 Vamos expandir isso também. 256 00:21:38,630 --> 00:21:38,850 sim. 257 00:21:41,070 --> 00:21:41,890 Kokoto 258 00:21:41,890 --> 00:21:43,810 ここを対象的に 259 00:21:43,810 --> 00:21:44,330 乗っていきます。 260 00:21:45,290 --> 00:21:46,230 lentamente 261 00:21:53,520 --> 00:21:54,560 Que tal profundo? 262 00:21:56,420 --> 00:21:57,840 あ、これこの腰 263 00:21:58,440 --> 00:21:59,960 Meus ombros laterais são muito grandes 264 00:21:59,960 --> 00:22:00,880 Parece estar funcionando. 265 00:22:01,020 --> 00:22:01,580 Está funcionando? 266 00:22:01,620 --> 00:22:01,800 Sim. 267 00:22:01,800 --> 00:22:03,500 ここでします。 268 00:22:08,790 --> 00:22:10,270 Você pode aumentar a profundidade. 269 00:22:10,890 --> 00:22:11,850 初心者なので 270 00:22:12,330 --> 00:22:13,370 Em primeiro lugar, esta profunda 271 00:22:13,370 --> 00:22:13,910 Vejamos os pés. 272 00:22:14,150 --> 00:22:14,310 sim. 273 00:22:20,720 --> 00:22:22,140 Vamos devagar. 274 00:23:38,680 --> 00:23:40,320 Eu vou pisar aqui. 275 00:23:41,160 --> 00:23:42,400 Vou continuar a expandi-lo. 276 00:23:43,480 --> 00:23:44,240 lentamente 277 00:23:44,940 --> 00:23:46,480 use o primeiro movimento 278 00:23:51,100 --> 00:23:51,820 そこを 279 00:23:56,120 --> 00:23:58,200 Estenda sua mão. 280 00:23:58,200 --> 00:24:00,200 Eu vou puxar. 281 00:24:01,640 --> 00:24:02,440 aqui 282 00:24:02,440 --> 00:24:03,380 こっち側も使って 283 00:24:03,380 --> 00:24:04,140 感じます。 284 00:24:05,060 --> 00:24:06,380 lá 285 00:24:20,040 --> 00:24:21,080 Volte devagar. 286 00:24:34,250 --> 00:24:34,750 juntos 287 00:24:34,750 --> 00:24:35,170 まっすぐ 288 00:24:36,950 --> 00:24:47,360 まっすぐ 289 00:24:47,360 --> 00:24:48,900 Por favor, esteja muito consciente. 290 00:24:49,900 --> 00:24:50,560 direto 291 00:24:50,560 --> 00:24:51,620 direto 292 00:25:15,830 --> 00:25:17,870 no centro do pé 293 00:25:22,940 --> 00:25:24,200 こつば意識して 294 00:25:25,700 --> 00:25:27,260 Por favor, esteja ciente disso. 295 00:25:27,760 --> 00:25:28,560 Isso é bom. 296 00:26:38,100 --> 00:26:50,740 Você voltou devagar? 297 00:26:51,480 --> 00:26:51,880 Incrível 298 00:26:52,580 --> 00:26:54,380 Lugares que não costumo usar 299 00:26:54,380 --> 00:26:55,580 Eu sinto que está funcionando. 300 00:26:55,820 --> 00:26:56,140 É isso? 301 00:26:56,660 --> 00:26:57,280 Muito legal. 302 00:26:59,140 --> 00:27:00,540 É difícil. 303 00:27:02,120 --> 00:27:02,320 Bem, então 304 00:27:02,320 --> 00:27:04,720 Ainda mais para Hatsubanma 305 00:27:04,720 --> 00:27:05,580 eu quero treinar 306 00:27:05,580 --> 00:27:06,000 sim 307 00:27:08,740 --> 00:27:10,020 Sim, está tudo bem. 308 00:27:10,780 --> 00:27:12,820 Parece um movimento circular 309 00:27:15,320 --> 00:27:18,090 profundo 310 00:27:23,480 --> 00:27:24,640 como desenhar um círculo 311 00:27:26,960 --> 00:27:28,460 A propagação do Kotsuban 312 00:27:28,460 --> 00:27:29,720 enquanto estiver consciente 313 00:27:29,720 --> 00:27:35,540 Isso é o que eu penso. 314 00:27:43,250 --> 00:27:44,350 Eu vou devolver devagar 315 00:29:48,530 --> 00:29:49,390 Amanhã 316 00:29:50,050 --> 00:29:51,370 grande 317 00:29:51,370 --> 00:29:52,970 Volte devagar. 318 00:30:00,190 --> 00:30:01,330 Obrigado pelo seu trabalho duro. 319 00:30:02,610 --> 00:30:03,890 Isso vai custar caro para mim. 320 00:30:06,370 --> 00:30:08,150 Bem, por favor, volte devagar. 321 00:30:08,150 --> 00:30:08,990 Tem certeza? 322 00:30:11,970 --> 00:30:13,850 Isso é tudo por hoje. 323 00:30:16,190 --> 00:30:17,910 Como resultado, após o treinamento 324 00:30:18,930 --> 00:30:21,290 Gostaria de tirar outra imagem para comparação. 325 00:30:21,290 --> 00:30:22,430 O impacto é um pouco 326 00:30:22,430 --> 00:30:23,390 Ok. 327 00:30:27,330 --> 00:30:28,170 O que você acha? 328 00:30:28,810 --> 00:30:30,950 Parece sólido? 329 00:30:31,690 --> 00:30:32,250 Isso mesmo. 330 00:30:32,930 --> 00:30:35,110 É por isso que a postura 331 00:30:35,110 --> 00:30:37,610 lindo 332 00:30:41,320 --> 00:30:42,980 viver nas costas 333 00:30:44,000 --> 00:30:45,900 Está ficando mais direto. 334 00:30:46,880 --> 00:30:47,500 O que você acha? 335 00:30:54,770 --> 00:30:57,450 Então estávamos juntos mais cedo 336 00:30:57,450 --> 00:30:58,890 Por favor, incline-se para frente 337 00:31:15,600 --> 00:31:16,400 O que você acha? 338 00:31:19,140 --> 00:31:22,040 Sinto que estou suando mais do que o normal 339 00:31:22,040 --> 00:31:22,840 Isso mesmo. 340 00:31:23,980 --> 00:31:25,580 Você está suando muito 341 00:31:26,240 --> 00:31:27,400 É eficaz. 342 00:31:27,420 --> 00:31:29,120 Isso não é correto? 343 00:31:34,910 --> 00:31:37,070 É ótimo que tenha um ótimo efeito. 344 00:31:37,790 --> 00:31:39,190 No bom sentido. 345 00:31:39,430 --> 00:31:41,890 Até minhas costas 346 00:31:43,090 --> 00:31:44,170 Você entende isso? 347 00:31:47,810 --> 00:31:50,170 centro da pélvis na parte inferior do corpo 348 00:31:50,170 --> 00:31:50,970 Porque eu treinei 349 00:31:51,950 --> 00:31:54,510 Está esquentando no centro desta área. 350 00:31:54,510 --> 00:31:55,350 Você entende isso? 351 00:31:55,650 --> 00:31:55,850 Sim. 352 00:31:57,490 --> 00:31:58,850 Esta área subindo pelo corpo. 353 00:31:59,510 --> 00:32:00,730 Mesmo comparado a esta área 354 00:32:01,690 --> 00:32:05,590 Eu usei essa área também. 355 00:32:06,950 --> 00:32:08,090 Os músculos por aqui também 356 00:32:08,090 --> 00:32:08,450 Sim. 357 00:32:15,230 --> 00:32:16,030 Por favor, volte. 358 00:32:18,410 --> 00:32:19,290 Minhas costas também 359 00:32:19,790 --> 00:32:20,890 Porque treinei meus sentidos 360 00:32:22,410 --> 00:32:23,790 Você está suando muito? 361 00:32:26,170 --> 00:32:27,950 Porque os músculos da metade vermelha do corpo são grandes 362 00:32:27,950 --> 00:32:29,750 Quando você treina seu corpo vermelho 363 00:32:29,750 --> 00:32:32,330 Aquece os músculos de todo o corpo 364 00:32:33,830 --> 00:32:35,350 Você pode dizer se esquenta? 365 00:32:35,910 --> 00:32:36,650 É o primeiro. 366 00:32:36,970 --> 00:32:38,110 Está bem quente. 367 00:32:38,410 --> 00:32:40,670 Minha força muscular também melhorou tremendamente. 368 00:32:41,050 --> 00:32:41,610 Qual deles? 369 00:32:41,610 --> 00:32:43,930 com seu braço 370 00:32:44,970 --> 00:32:46,210 À medida que o período de progresso avançava 371 00:32:47,490 --> 00:32:48,910 O esterno também é elevado 372 00:32:48,910 --> 00:32:49,810 Você entende? 373 00:32:51,450 --> 00:32:53,090 Você pode ver que minha cintura está dentro? 374 00:32:54,050 --> 00:32:55,610 centrado em torno desta área 375 00:33:00,140 --> 00:33:01,860 A propagação é completamente diferente. 376 00:33:02,220 --> 00:33:04,240 A extensão desta área 377 00:33:07,690 --> 00:33:08,730 Você entende? 378 00:33:09,070 --> 00:33:09,290 Sim. 379 00:33:13,940 --> 00:33:15,200 Só pela primeira vez em algum tempo 380 00:33:15,200 --> 00:33:16,760 Porque eu estava me exercitando muito 381 00:33:17,360 --> 00:33:19,140 Está se expandindo. 382 00:33:19,900 --> 00:33:20,320 Concordo. 383 00:33:22,400 --> 00:33:24,720 Era muito fácil ficar nervoso, então 384 00:33:25,260 --> 00:33:26,810 O cabelo é muito importante 385 00:33:28,980 --> 00:33:30,360 Devo fazer uma massagem em você? 386 00:33:30,380 --> 00:33:30,800 Sim. 387 00:33:38,330 --> 00:33:39,970 Meu corpo será levado embora? 388 00:33:39,990 --> 00:33:40,450 Vire-se para o seu rosto 389 00:33:40,450 --> 00:33:40,810 Vire-se para o seu rosto 390 00:33:51,380 --> 00:33:52,520 São seus ombros? 391 00:33:56,900 --> 00:33:57,800 Por aqui 392 00:34:10,550 --> 00:34:12,270 É bastante superficial. 393 00:34:12,390 --> 00:34:13,050 Por aqui também 394 00:34:26,010 --> 00:34:26,790 Dói? 395 00:34:26,970 --> 00:34:27,450 Ah, desculpe. 396 00:34:33,760 --> 00:34:35,400 Porque eu tenho muita dor nas costas 397 00:34:36,680 --> 00:34:37,900 Vou polir. 398 00:34:58,070 --> 00:35:00,070 Eu vou derramar. 399 00:35:29,120 --> 00:35:30,540 Eu também usei meus músculos abdominais 400 00:35:30,540 --> 00:35:32,460 Também aperta os músculos abdominais. 401 00:35:51,090 --> 00:35:52,290 Está se espalhando? 402 00:35:57,750 --> 00:35:58,970 Você entende? 403 00:35:59,170 --> 00:36:01,070 Sim, é ótimo. 404 00:36:07,540 --> 00:36:09,000 Você gostaria que fosse um pouco mais fraco? 405 00:36:09,640 --> 00:36:10,640 Sim, um pouco. 406 00:36:25,820 --> 00:36:26,960 Está ficando mais espesso. 407 00:36:29,240 --> 00:36:30,700 Você está vendo os efeitos do Redins? 408 00:36:32,640 --> 00:36:34,100 Sim, um pouco. 409 00:36:36,680 --> 00:36:38,320 Isso dói. 410 00:36:39,680 --> 00:36:41,300 Será multiplicado por quatro? 411 00:36:41,780 --> 00:36:42,200 devagar 412 00:36:43,780 --> 00:36:58,800 Vou te dar uma massagem. 413 00:37:18,590 --> 00:37:19,670 Também existem truques 414 00:37:30,820 --> 00:37:32,380 Eu estou tão cansado. 415 00:37:39,860 --> 00:37:41,920 Isso também está começando a doer. 416 00:37:50,620 --> 00:37:53,120 Porque me canso facilmente por causa da espada de osso e corpo. 417 00:37:54,240 --> 00:37:55,120 Isso é bom? 418 00:37:56,160 --> 00:37:56,480 sim. 419 00:38:05,450 --> 00:38:07,110 Eu tenho que afrouxá-lo corretamente 420 00:38:07,110 --> 00:38:08,130 Por favor, não se mova. 421 00:38:14,870 --> 00:38:15,950 Deixe seus pés confortáveis 422 00:38:35,410 --> 00:38:36,610 A cintura ainda é a mesma. 423 00:38:42,260 --> 00:38:43,320 Por favor, não se mova. 424 00:38:44,620 --> 00:38:46,240 Eu tenho que afrouxá-lo corretamente. 425 00:40:18,870 --> 00:40:19,630 isso dói 426 00:40:20,050 --> 00:40:21,810 Você pode projetá-lo corretamente. 427 00:40:26,390 --> 00:40:28,050 Está funcionando. 428 00:40:47,450 --> 00:40:48,870 É realmente eficaz. 429 00:40:56,850 --> 00:40:57,250 Por favor, estenda sua mão. 430 00:40:57,490 --> 00:40:59,010 isso dói 431 00:40:59,570 --> 00:41:00,090 isso dói 432 00:41:00,090 --> 00:41:00,230 isso dói 433 00:41:00,230 --> 00:41:05,610 isso dói 434 00:41:05,610 --> 00:41:05,930 isso dói 435 00:41:05,930 --> 00:41:06,010 isso dói 436 00:41:06,010 --> 00:41:07,370 É realmente eficaz. 437 00:41:16,680 --> 00:41:18,300 Por favor, estenda sua mão. 438 00:41:23,120 --> 00:41:32,930 É realmente eficaz. 439 00:41:32,930 --> 00:41:34,670 Ele se move bem. 440 00:42:19,080 --> 00:42:23,670 isso dói 441 00:44:27,520 --> 00:44:27,740 um... 442 00:44:27,740 --> 00:44:31,820 um... 443 00:44:31,820 --> 00:44:31,880 um... 444 00:44:31,880 --> 00:44:33,160 um... 445 00:44:33,160 --> 00:44:34,700 um... 446 00:44:34,700 --> 00:44:39,520 um... 447 00:44:51,290 --> 00:44:52,770 Lembre-se do que você estava fazendo antes. 448 00:45:00,450 --> 00:45:04,620 um... 449 00:45:04,620 --> 00:45:06,300 um... 450 00:45:06,300 --> 00:45:27,020 Ah... 451 00:45:27,020 --> 00:45:28,960 Ah... 452 00:45:28,960 --> 00:45:29,880 Ah... 453 00:45:29,880 --> 00:45:30,820 Ah... 454 00:45:30,820 --> 00:45:31,480 Ah... 455 00:45:31,480 --> 00:45:32,980 Ah... 456 00:45:57,250 --> 00:45:59,910 Estique as pernas... 457 00:46:12,560 --> 00:46:17,260 Coloque de volta... 458 00:46:17,260 --> 00:46:19,060 Ah... 459 00:46:19,060 --> 00:46:20,460 Ah... 460 00:46:20,460 --> 00:46:21,220 Só um momento... 461 00:46:22,020 --> 00:46:23,220 Desculpe... 462 00:46:39,420 --> 00:46:49,720 Por favor, repita com atenção. 463 00:47:44,730 --> 00:47:45,530 Ah... 464 00:47:56,130 --> 00:47:57,250 Você, tenha cuidado. 465 00:47:57,350 --> 00:47:59,570 Eu terei cuidado. 466 00:48:19,330 --> 00:48:20,450 Ah... 467 00:48:48,940 --> 00:48:50,500 Sinto muito, o que devo fazer? 468 00:49:07,840 --> 00:49:09,640 Ah... 469 00:49:09,640 --> 00:49:10,880 Ru... 470 00:49:10,940 --> 00:49:13,280 Ah... 471 00:49:18,590 --> 00:49:20,550 Hum... 472 00:49:22,870 --> 00:49:24,110 Ah... 473 00:49:24,110 --> 00:49:25,250 Hum... 474 00:49:29,150 --> 00:49:31,430 Shi... 475 00:49:31,430 --> 00:49:33,790 Hum... 476 00:49:36,010 --> 00:49:37,530 Ah... 477 00:49:37,530 --> 00:49:38,010 Hum... 478 00:49:38,010 --> 00:49:39,710 Hum... 479 00:49:39,710 --> 00:49:40,870 Hum... 480 00:49:42,270 --> 00:49:44,330 Ah... 481 00:51:31,410 --> 00:51:32,890 Ah... 482 00:51:35,170 --> 00:51:36,370 Você não quer isso? 483 00:51:37,510 --> 00:51:38,190 Ah... 484 00:51:38,190 --> 00:51:41,810 Ah... 485 00:51:45,970 --> 00:51:47,570 Ah... 486 00:51:47,570 --> 00:51:48,610 Ah... 487 00:52:38,260 --> 00:52:39,600 Coloque seus quadris... 488 00:52:39,600 --> 00:52:40,880 Ah... 489 00:52:40,880 --> 00:52:42,100 Ah... 490 00:52:42,100 --> 00:52:44,500 Ah... 491 00:52:44,500 --> 00:52:45,400 Ah... 492 00:52:45,400 --> 00:52:46,440 Ah... 493 00:52:46,440 --> 00:53:22,140 Ah... 494 00:53:22,140 --> 00:53:24,140 Ah... 495 00:54:07,220 --> 00:54:09,320 Ah... 496 00:54:10,020 --> 00:54:13,700 Ah... 497 00:54:13,700 --> 00:54:15,660 Ah.... 498 00:54:15,660 --> 00:54:16,820 Ah... 499 00:54:24,710 --> 00:56:56,340 Ah... 500 00:56:56,340 --> 00:57:01,230 Uau... 501 01:00:31,650 --> 01:00:32,030 avanço rápido 502 01:02:32,080 --> 01:02:33,480 É. 503 01:06:31,310 --> 01:06:45,820 Ah, ah, Haramey. 504 01:06:56,500 --> 01:06:58,920 Bastante. 505 01:07:12,310 --> 01:07:12,990 … 506 01:07:12,990 --> 01:07:16,690 Ah amor 507 01:07:47,220 --> 01:07:48,620 … 508 01:08:06,830 --> 01:08:09,010 Uma pessoa pequena. . . 509 01:08:09,030 --> 01:08:09,570 … 510 01:08:43,770 --> 01:09:21,690 Eu já trouxe. 511 01:09:21,690 --> 01:09:22,270 Uau! 512 01:09:23,410 --> 01:09:25,950 Hummm 513 01:09:36,410 --> 01:09:38,970 Suspiro 514 01:09:42,690 --> 01:09:47,980 Hahaha 515 01:09:48,100 --> 01:09:48,360 Hahaha 516 01:09:48,360 --> 01:09:50,280 Suspiro 517 01:09:50,280 --> 01:09:59,520 Hahaha 518 01:10:08,160 --> 01:10:10,800 Bem, é isso na lição de hoje. 519 01:10:12,100 --> 01:10:13,180 Como foi o Pilates? 520 01:10:17,110 --> 01:10:19,610 Pilates parece ser um problema. 521 01:10:21,030 --> 01:10:22,830 Por favor, volte novamente. 522 01:10:50,050 --> 01:10:51,250 Desculpe. 523 01:10:53,030 --> 01:10:55,330 Este é Natsukawa, que fez uma reserva. 524 01:10:55,510 --> 01:10:57,610 Ah, Natsukawa Tama. Eu estava fazendo isso. 525 01:10:58,630 --> 01:11:00,190 Bem, sem mais delongas, 526 01:11:00,190 --> 01:11:05,090 Pois bem, você gostaria que eu lhe desse um exagero branco com os sapatos consertados? 527 01:11:05,250 --> 01:11:05,290 Sim. 528 01:11:05,290 --> 01:11:06,250 Escreva um três-piner. 529 01:11:09,830 --> 01:11:11,070 Bem, aqui está. 530 01:11:11,250 --> 01:11:12,950 Você gostaria que eu sentasse aqui? 531 01:11:13,410 --> 01:11:13,530 Sim. 532 01:11:13,950 --> 01:11:16,930 Agora, gostaria de lhe contar as letras da folha de aconselhamento. 533 01:11:17,210 --> 01:11:17,470 sim. 534 01:11:27,890 --> 01:11:28,490 Pois bem, 535 01:11:28,710 --> 01:11:31,330 Esta é uma folha de aconselhamento simples, 536 01:11:31,770 --> 01:11:33,250 Espero que você goste desse personagem, 537 01:11:34,350 --> 01:11:35,510 Por favor, me avise quando terminar de escrever. 538 01:11:35,890 --> 01:11:36,150 sim. 539 01:11:50,030 --> 01:11:52,270 Está tudo bem em se sentir assim? 540 01:11:52,450 --> 01:11:52,550 Sim. 541 01:11:52,810 --> 01:11:53,150 Tem certeza? 542 01:11:53,230 --> 01:11:53,330 Sim. 543 01:11:53,590 --> 01:11:53,970 Pois bem, com licença. 544 01:11:54,090 --> 01:11:58,450 Pois bem, só um pouquinho. 545 01:11:58,770 --> 01:12:01,010 Gostaria de lhe fazer algumas perguntas, 546 01:12:01,510 --> 01:12:02,450 Nossa loja é 547 01:12:03,430 --> 01:12:05,430 Tipo de melhoria de visibilidade 548 01:12:05,430 --> 01:12:07,230 Será uma loja especializada em Perades. 549 01:12:07,410 --> 01:12:07,590 sim. 550 01:12:07,850 --> 01:12:08,030 sim. 551 01:12:09,030 --> 01:12:13,270 Nossa loja está escrita nesta folha de aconselhamento, 552 01:12:13,890 --> 01:12:15,450 Por que você quis isso? 553 01:12:15,450 --> 01:12:17,270 Algo na postagem 554 01:12:17,270 --> 01:12:18,850 Tem um panfleto aí, 555 01:12:19,270 --> 01:12:20,450 Estou colocando. 556 01:12:21,090 --> 01:12:22,150 Está perto, então 557 01:12:22,810 --> 01:12:25,550 Eu pensei que gostaria de experimentar, 558 01:12:25,910 --> 01:12:26,310 Ah, isso mesmo. 559 01:12:26,850 --> 01:12:28,110 Gostaria de prometer minha cooperação. 560 01:12:28,290 --> 01:12:29,070 Isso é o que parece. 561 01:12:29,510 --> 01:12:29,590 OK. 562 01:12:30,250 --> 01:12:30,810 Isso mesmo, 563 01:12:31,430 --> 01:12:32,010 É agora, não é? 564 01:12:32,470 --> 01:12:36,070 Com que parte do seu corpo você está preocupado? 565 01:12:36,870 --> 01:12:38,450 Além disso, para carregar 566 01:12:39,090 --> 01:12:40,650 Que tipo de treinamento você deseja fazer? 567 01:12:40,650 --> 01:12:41,690 Existe algum? 568 01:12:43,190 --> 01:12:43,630 Além disso, 569 01:12:44,710 --> 01:12:46,890 A recuperação de Wes e 570 01:12:47,210 --> 01:12:47,730 Além disso, 571 01:12:47,850 --> 01:12:49,910 Carro bobo 572 01:12:49,910 --> 01:12:50,950 Ah, isso mesmo. 573 01:12:51,390 --> 01:12:51,830 Pois bem, 574 01:12:52,210 --> 01:12:54,870 Você tem alguma experiência com Pyradis? 575 01:12:55,690 --> 01:12:56,990 De alguma forma, há um bom tempo 576 01:12:56,990 --> 01:12:58,450 várias vezes, 577 01:12:58,690 --> 01:13:00,710 Acho que foi como uma experiência. 578 01:13:00,830 --> 01:13:01,190 Sim, sim. 579 01:13:01,550 --> 01:13:04,350 Eu só fiz isso um pouco, 580 01:13:04,630 --> 01:13:05,190 Ah, entendo. 581 01:13:05,270 --> 01:13:06,110 Já faz um bom tempo, 582 01:13:06,390 --> 01:13:07,210 Ah, algo assim. 583 01:13:07,610 --> 01:13:07,870 Ah, 584 01:13:08,290 --> 01:13:10,550 Então você quer dizer que não fez muito? 585 01:13:10,550 --> 01:13:13,310 Não é tão detalhado. 586 01:13:13,530 --> 01:13:14,170 Ah, isso mesmo. 587 01:13:14,350 --> 01:13:16,990 Eu estava fazendo isso há um tempo atrás, 588 01:13:17,210 --> 01:13:18,390 Ah, algo assim. 589 01:13:19,410 --> 01:13:23,090 Além disso, posso perguntar sobre seu trabalho? 590 01:13:23,250 --> 01:13:25,970 Estamos restringindo a retaliação no trabalho. 591 01:13:26,150 --> 01:13:28,450 Ah, existe uma proibição de retaliação. 592 01:13:29,110 --> 01:13:29,390 Eu vejo. 593 01:13:29,750 --> 01:13:32,410 Então, é correto dizer que é um trabalho de escritório? 594 01:13:32,510 --> 01:13:34,910 Concordo. Está bem quieto. 595 01:13:35,130 --> 01:13:35,410 Yeah, yeah. 596 01:13:35,770 --> 01:13:36,430 Ah, entendo. 597 01:13:36,710 --> 01:13:37,270 entendi. 598 01:13:38,770 --> 01:13:40,030 Pois bem, vamos começar. 599 01:13:40,330 --> 01:13:42,230 Gostaria de começar um treinamento. 600 01:13:42,290 --> 01:13:42,450 sim. 601 01:13:47,730 --> 01:13:51,710 Acho que seria ótimo se você pudesse usar uma legging como essa. 602 01:13:52,450 --> 01:13:55,290 Sokyo, eu trouxe minha própria muda de roupa. 603 01:13:55,670 --> 01:13:56,670 Ah, é isso mesmo? 604 01:13:58,790 --> 01:13:59,250 Mas, 605 01:14:00,130 --> 01:14:02,250 Estas nossas leggings são... 606 01:14:02,990 --> 01:14:08,250 Foi criado usando as mais recentes estratégias esportivas. 607 01:14:09,590 --> 01:14:10,370 Apenas no caso, 608 01:14:10,830 --> 01:14:14,910 Para maximizar os efeitos do treinamento de vigília, 609 01:14:15,450 --> 01:14:16,870 Para tirá-lo já, 610 01:14:16,870 --> 01:14:20,010 Vou pedir para você usar essas leggings. 611 01:14:21,610 --> 01:14:22,470 Na verdade, 612 01:14:23,010 --> 01:14:23,230 Aqui, 613 01:14:24,130 --> 01:14:25,090 em Nova York, 614 01:14:25,690 --> 01:14:26,610 Isso é Nova York. 615 01:14:26,730 --> 01:14:27,010 Ah, sim. 616 01:14:27,390 --> 01:14:28,930 É muito popular, 617 01:14:30,090 --> 01:14:30,330 Ah, 618 01:14:30,490 --> 01:14:31,070 É isso mesmo? 619 01:14:31,070 --> 01:14:33,910 Não é exagero dizer que se tornou mainstream. 620 01:14:35,070 --> 01:14:35,750 Já, 621 01:14:35,850 --> 01:14:39,330 Está na vanguarda das tendências da indústria Piracus. 622 01:14:41,270 --> 01:14:41,530 Sim. 623 01:14:41,770 --> 01:14:42,670 Certamente, de alguma forma 624 01:14:43,230 --> 01:14:46,290 Acho que já vi isso no SNS ou algo assim. 625 01:14:47,130 --> 01:14:47,730 Então, 626 01:14:48,130 --> 01:14:50,290 Sinta-se à vontade para usar essas leggings, 627 01:14:50,730 --> 01:14:52,910 Eu apreciaria se você pudesse me treinar. 628 01:14:53,770 --> 01:14:54,070 Ei, 629 01:14:55,030 --> 01:14:55,930 Vou experimentar. 630 01:14:55,970 --> 01:14:56,670 Ah, muito obrigado. 631 01:14:56,990 --> 01:14:57,170 sim. 632 01:14:57,570 --> 01:14:57,950 entendi. 633 01:14:58,490 --> 01:14:59,470 Então, sem mais delongas, 634 01:15:00,110 --> 01:15:01,150 Para esta pessoa, 635 01:15:01,430 --> 01:15:02,590 Há eficiência, então 636 01:15:03,150 --> 01:15:03,350 Sim. 637 01:15:03,350 --> 01:15:06,170 Você acha que eles pedem para você trocar de roupa? 638 01:15:06,270 --> 01:15:06,810 entendi. 639 01:15:07,430 --> 01:15:08,450 Depois de terminar de mudar, 640 01:15:08,590 --> 01:15:09,750 Obrigado por voltar para mim, 641 01:15:10,030 --> 01:15:10,230 Sim. 642 01:15:10,330 --> 01:15:11,230 Vou começar a treinar. 643 01:15:11,350 --> 01:15:11,530 sim. 644 01:15:11,990 --> 01:15:12,470 entendi. 645 01:15:12,770 --> 01:15:13,910 Agora vamos nos trocar. 646 01:15:18,630 --> 01:15:24,310 Ah, você está bem? 647 01:15:24,710 --> 01:15:24,770 Sim. 648 01:15:25,130 --> 01:15:25,230 Ah, 649 01:15:25,870 --> 01:15:26,310 Com licença. 650 01:15:26,950 --> 01:15:27,810 Desculpe. 651 01:15:28,250 --> 01:15:28,830 entendi. 652 01:15:29,010 --> 01:15:29,290 desculpe. 653 01:18:06,450 --> 01:18:06,850 sim. 654 01:18:07,710 --> 01:18:07,870 sim. 655 01:18:08,470 --> 01:18:08,670 Hum, 656 01:18:09,210 --> 01:18:10,550 Você já trocou de roupa? 657 01:18:10,790 --> 01:18:11,570 Ah, já... 658 01:18:11,810 --> 01:18:12,530 Eu posso fazer isso. 659 01:18:13,930 --> 01:18:15,050 Se você puder, 660 01:18:15,510 --> 01:18:15,750 Hum, 661 01:18:15,910 --> 01:18:15,950 Pois bem, 662 01:18:16,090 --> 01:18:16,710 Estarei esperando por você. 663 01:18:17,010 --> 01:18:17,110 Ah, 664 01:18:17,410 --> 01:18:17,630 Sim, 665 01:18:17,710 --> 01:18:18,210 Ok. 666 01:18:21,450 --> 01:18:21,850 Ah, 667 01:18:37,820 --> 01:18:38,380 Desculpe por mantê-lo esperando. 668 01:18:38,400 --> 01:18:38,580 Ah, 669 01:18:39,600 --> 01:18:40,060 Este. 670 01:18:44,890 --> 01:18:45,450 sim. 671 01:18:45,990 --> 01:18:46,350 sim. 672 01:18:46,930 --> 01:18:47,050 Ah, 673 01:18:47,210 --> 01:18:47,350 Pois bem, 674 01:18:47,750 --> 01:18:48,110 Sim. 675 01:18:50,610 --> 01:18:50,770 Pois bem, 676 01:18:50,950 --> 01:18:51,690 Em primeiro lugar, 677 01:18:51,850 --> 01:18:52,710 E uma toalha, 678 01:18:52,930 --> 01:18:53,690 E chinelos, 679 01:18:54,150 --> 01:18:54,790 Para o lado. 680 01:18:54,890 --> 01:18:55,350 Ah, sim. 681 01:18:56,070 --> 01:18:56,150 sim. 682 01:19:00,090 --> 01:19:00,670 Meias também. 683 01:19:00,810 --> 01:19:00,910 Bem, 684 01:19:00,950 --> 01:19:01,930 Meias também 685 01:19:02,210 --> 01:19:02,290 Sim. 686 01:19:03,930 --> 01:19:03,970 sim. 687 01:19:06,550 --> 01:19:08,510 Eu sinto que é um pouco transparente, 688 01:19:09,210 --> 01:19:10,550 Sinto-me um pouco envergonhado. 689 01:19:10,790 --> 01:19:11,630 Você está curioso? 690 01:19:12,790 --> 01:19:13,150 Concordo. 691 01:19:14,390 --> 01:19:14,630 Assim, 692 01:19:15,190 --> 01:19:16,270 Mais do que eu esperava, 693 01:19:17,330 --> 01:19:18,650 Transparente, 694 01:19:19,210 --> 01:19:20,110 Isso mudou. 695 01:19:20,330 --> 01:19:20,650 Bem, eu acho. 696 01:19:20,890 --> 01:19:21,790 Inevitavelmente, 697 01:19:21,810 --> 01:19:22,890 Bem, os japoneses... 698 01:19:23,010 --> 01:19:23,790 Eu já sou tímido, 699 01:19:24,350 --> 01:19:24,850 Muito, muito 700 01:19:25,090 --> 01:19:25,350 Afinal, 701 01:19:25,390 --> 01:19:26,890 Há muitas pessoas que têm vergonha disso, mas 702 01:19:28,070 --> 01:19:28,630 Na verdade isso é 703 01:19:28,790 --> 01:19:29,850 Contém traquina. 704 01:19:30,350 --> 01:19:30,630 Eh. 705 01:19:30,830 --> 01:19:32,170 Ao adicionar traquina, 706 01:19:32,490 --> 01:19:33,490 Melhore imediatamente o fluxo sanguíneo, 707 01:19:34,070 --> 01:19:35,170 recuperação de fadiga e 708 01:19:35,410 --> 01:19:36,810 Quando o efeito de alongamento aumenta, 709 01:19:37,330 --> 01:19:38,190 Isso é o que acontece. 710 01:19:39,570 --> 01:19:40,090 Então, 711 01:19:40,490 --> 01:19:40,910 Além disso, 712 01:19:41,010 --> 01:19:42,090 Não há nada do que se envergonhar. 713 01:19:42,890 --> 01:19:43,450 entendi. 714 01:19:43,690 --> 01:19:43,970 sim. 715 01:19:44,590 --> 01:19:45,150 Pois bem, 716 01:19:45,590 --> 01:19:46,390 Imediatamente, 717 01:19:46,670 --> 01:19:48,150 Antes de aparecer no treinamento, 718 01:19:49,190 --> 01:19:49,910 É um pouco, não é? 719 01:19:50,150 --> 01:19:51,750 antes do treino e 720 01:19:52,530 --> 01:19:53,070 Mais tarde, 721 01:19:53,210 --> 01:19:54,190 Depois disso, 722 01:19:54,210 --> 01:19:55,690 Seu tipo de corpo, 723 01:19:55,930 --> 01:19:57,430 Coisas como erros, etc. 724 01:19:57,650 --> 01:19:58,790 Eu gostaria de dar uma olhada, então 725 01:19:59,670 --> 01:20:01,570 Eu gostaria de tirar uma foto para você. 726 01:20:01,670 --> 01:20:02,490 Tudo bem? 727 01:20:02,890 --> 01:20:03,670 É isso? 728 01:20:04,630 --> 01:20:04,990 Isso mesmo. 729 01:20:06,330 --> 01:20:06,790 Na verdade, 730 01:20:07,010 --> 01:20:07,490 Na câmera, 731 01:20:07,650 --> 01:20:08,110 Isso, 732 01:20:08,290 --> 01:20:09,190 É incompleto, não é? 733 01:20:09,550 --> 01:20:10,570 Não aparece. 734 01:20:10,970 --> 01:20:11,550 Ah, é mesmo? 735 01:20:12,390 --> 01:20:12,970 Tem certeza? 736 01:20:12,970 --> 01:20:14,430 Ei. 737 01:20:16,310 --> 01:20:18,590 Está tudo bem para o cinegrafista morar aqui? 738 01:20:20,370 --> 01:20:21,710 Então, por favor, vire as costas. 739 01:20:21,710 --> 01:20:22,950 Tudo bem? 740 01:20:23,670 --> 01:20:24,110 Isso mesmo. 741 01:20:26,410 --> 01:20:29,750 Há uma demanda por gado, 742 01:20:30,410 --> 01:20:30,530 Sim. 743 01:20:51,180 --> 01:20:51,860 Pois bem, 744 01:20:52,620 --> 01:20:52,740 Pois bem, 745 01:20:53,120 --> 01:20:53,880 ambos os oponentes, 746 01:20:54,120 --> 01:20:56,800 Então, por favor, coloque-o de joelhos, 747 01:20:57,400 --> 01:20:57,620 É isso mesmo? 748 01:20:58,000 --> 01:20:58,200 Isso mesmo. 749 01:20:58,200 --> 01:21:01,020 Então, você se importaria se eu esticasse minha bunda? 750 01:21:01,220 --> 01:21:01,700 É sua bunda? 751 01:21:01,960 --> 01:21:06,260 Isso mesmo. Você pode colocar mais seus quadris? 752 01:21:06,260 --> 01:21:08,020 Sim. Você pode virar a parte superior do corpo. 753 01:21:08,640 --> 01:21:09,000 Concordo. 754 01:21:14,390 --> 01:21:15,590 É assim que você faz. 755 01:21:16,090 --> 01:21:17,730 Concordo. Por favor, seja paciente por um momento. 756 01:21:47,480 --> 01:21:48,020 Sim, obrigado. 757 01:21:51,060 --> 01:21:54,080 A foto que acabei de tirar é mais ou menos assim. 758 01:21:55,860 --> 01:21:59,880 Ela tem um formato de quadril muito bonito. 759 01:22:00,460 --> 01:22:01,260 É meio constrangedor. 760 01:22:01,780 --> 01:22:03,800 Não, não estou nem um pouco envergonhado. 761 01:22:04,160 --> 01:22:05,580 A forma é absolutamente linda, mas 762 01:22:06,260 --> 01:22:09,720 Ao encerrar seu treinamento de Pilates, 763 01:22:10,040 --> 01:22:12,380 Seus quadris subirão ainda mais. 764 01:22:14,740 --> 01:22:19,240 Antes de iniciar o treinamento de Pilates, 765 01:22:19,240 --> 01:22:23,300 Tudo bem se eu fizer alguns alongamentos aqui? 766 01:22:23,500 --> 01:22:24,460 Sim, por favor. 767 01:22:24,820 --> 01:22:27,740 entendi. Então, você está feliz por estar usando isso? 768 01:22:34,770 --> 01:22:37,870 Pois bem, gostaria de começar a alongar imediatamente. 769 01:22:38,570 --> 01:22:40,170 Por favor, vá nesta direção, 770 01:22:41,950 --> 01:22:43,990 Bem, você se importaria se eu cortasse um pouco de gordura para você? 771 01:22:44,850 --> 01:22:44,990 Concordo. 772 01:22:45,650 --> 01:22:49,010 Bem, em primeiro lugar, vamos começar alongando a cintura. 773 01:22:52,830 --> 01:22:55,370 Agora, do seu lado esquerdo, por favor, flutue ligeiramente. 774 01:22:56,170 --> 01:22:58,470 Então, por favor, entregue para a pessoa do lado direito, 775 01:22:58,950 --> 01:22:59,350 Isso mesmo. 776 01:23:00,550 --> 01:23:03,570 Então, empurrei-o para o lado e 777 01:23:04,530 --> 01:23:05,410 Como alongamento. 778 01:23:06,410 --> 01:23:06,710 incrível. 779 01:23:12,030 --> 01:23:12,930 Você gostaria de tê-lo? 780 01:23:13,030 --> 01:23:15,670 tudo bem. Parece que está crescendo. 781 01:23:16,530 --> 01:23:17,550 Parece um alongamento aqui. 782 01:23:25,450 --> 01:23:26,570 Você gostaria de ir um pouco mais? 783 01:23:31,700 --> 01:23:33,160 Agora vamos para o outro lado. 784 01:23:39,620 --> 01:23:40,060 sim. 785 01:23:40,060 --> 01:23:40,800 Sim, vamos esticar isso. 786 01:23:51,550 --> 01:23:52,450 Sim, isso é bom. 787 01:23:54,110 --> 01:23:55,650 Pois bem, da próxima vez. 788 01:23:56,630 --> 01:23:59,210 O pé de quem escreve na testa, 789 01:23:59,370 --> 01:24:01,970 Você se importaria se eu esticá-lo para trás? 790 01:24:02,670 --> 01:24:04,310 Obrigado por estender isso para mim, 791 01:24:07,810 --> 01:24:09,530 Por favor, coloque suas mãos na minha frente, 792 01:24:09,530 --> 01:24:09,750 Sim. 793 01:24:11,650 --> 01:24:14,510 Agora você pode esticar esse cordão pendurado enquanto 794 01:24:14,910 --> 01:24:14,990 Sim. 795 01:24:21,620 --> 01:24:23,180 Seria melhor dizer isso com mais clareza. 796 01:24:23,240 --> 01:24:23,360 sim. 797 01:24:24,920 --> 01:24:25,680 isso mesmo. 798 01:24:32,360 --> 01:24:35,840 Meu corpo ficou muito mais macio. 799 01:24:35,880 --> 01:24:36,460 É verdade? 800 01:24:45,870 --> 01:24:46,250 E, 801 01:24:46,250 --> 01:24:46,610 Sim. 802 01:24:47,230 --> 01:24:52,390 É bom poder esticar os quadris aqui. 803 01:24:52,490 --> 01:24:52,710 sim. 804 01:24:57,280 --> 01:24:59,860 Comecei a levantar meus quadris muito mais alto. 805 01:25:00,780 --> 01:25:01,220 Concordo. 806 01:25:06,300 --> 01:25:09,420 Eu gostaria de poder abrir minhas pernas, 807 01:25:10,180 --> 01:25:12,220 Isso deixará o frango ainda mais saboroso. 808 01:25:12,640 --> 01:25:12,860 Concordo. 809 01:25:23,710 --> 01:25:24,290 O que você acha? 810 01:25:24,950 --> 01:25:30,550 Posso sentir um pouco a cintura e os quadris. 811 01:25:31,190 --> 01:25:33,630 Funciona tanto na cintura quanto nos quadris. 812 01:25:33,790 --> 01:25:34,950 Este tópico. 813 01:26:25,110 --> 01:26:29,990 Ok, a seguir, vamos fazer algo que alongue a parte de trás das coxas. 814 01:26:30,150 --> 01:26:30,270 sim. 815 01:26:32,710 --> 01:26:34,870 Por favor clique aqui, 816 01:26:35,430 --> 01:26:35,650 Isso mesmo. 817 01:26:36,370 --> 01:26:40,170 Então, segure esta perna esquerda sozinho. 818 01:26:40,170 --> 01:26:42,050 Por favor, puxe-o em sua direção. 819 01:26:42,470 --> 01:26:43,110 Está aqui. 820 01:26:43,150 --> 01:26:43,330 Concordo. 821 01:26:44,510 --> 01:26:44,870 Concordo. 822 01:26:47,030 --> 01:26:48,770 Isso alongará a parte de trás das coxas. 823 01:26:49,370 --> 01:26:50,970 Isso é incrível. 824 01:26:53,650 --> 01:26:54,850 Mas meu corpo é macio, 825 01:26:55,870 --> 01:26:56,970 Suave e brincalhão. 826 01:26:57,090 --> 01:26:57,530 É verdade? 827 01:27:11,180 --> 01:27:13,420 Vou deixar isso de lado por um tempo. 828 01:27:13,420 --> 01:27:15,800 Por favor, estique-o muitas vezes. 829 01:27:16,540 --> 01:27:16,860 Concordo. 830 01:28:18,730 --> 01:28:19,570 É uma sensação boa. 831 01:28:22,290 --> 01:28:23,630 Então, vamos tentar nós mesmos. 832 01:28:31,200 --> 01:28:33,260 Pode ser bastante difícil se você fizer isso sozinho. 833 01:28:36,240 --> 01:28:37,860 É muito, muito difícil. 834 01:29:06,040 --> 01:29:07,640 Aqui vai crescer. 835 01:29:12,930 --> 01:29:13,810 O que você acha disso? 836 01:29:14,310 --> 01:29:16,630 Pode ser bem difícil. 837 01:29:20,690 --> 01:29:23,790 Se você fizer isso o tempo todo, será mais fácil. 838 01:29:26,730 --> 01:29:30,210 Minha nádega direita está chegando. 839 01:29:30,550 --> 01:29:30,870 Está chegando. 840 01:29:31,030 --> 01:29:39,270 Sim, vamos tentar novamente o máximo que pudermos. 841 01:29:55,590 --> 01:29:56,650 Você terminou? 842 01:29:57,570 --> 01:29:59,110 É uma coisa real muito bonita. 843 01:31:00,830 --> 01:31:02,390 Bom trabalho! 844 01:31:02,470 --> 01:31:03,050 É verdade? 845 01:31:04,510 --> 01:31:05,930 Acho que provavelmente aparecerá amanhã. 846 01:31:06,110 --> 01:31:07,190 Está muito quente. 847 01:31:08,150 --> 01:31:10,430 Achei muito sensato. 848 01:31:11,790 --> 01:31:13,350 Bem, então, finalmente, 849 01:31:13,550 --> 01:31:16,250 Aqui está o treino de Pilates 850 01:31:16,250 --> 01:31:17,650 Eu gostaria de fazer isso, 851 01:31:18,490 --> 01:31:19,490 Imediatamente, 852 01:31:20,370 --> 01:31:22,150 Então, por favor, venha aqui, 853 01:31:23,470 --> 01:31:26,730 Você se importaria se eu pedisse para você fazer sua boca ficar parecida com as quatro vezes que você mencionou anteriormente? 854 01:31:28,030 --> 01:31:29,730 Bem, deixe-me ajudá-lo aqui. 855 01:31:30,870 --> 01:31:31,170 Concordo. 856 01:31:32,730 --> 01:31:35,110 Não há problema em ir devagar? 857 01:31:35,690 --> 01:31:38,390 Entre neste bar... 858 01:31:38,750 --> 01:31:39,050 Isso mesmo. 859 01:31:42,910 --> 01:31:45,110 Mantenha a parte superior do corpo firmemente no lugar, 860 01:31:46,450 --> 01:31:49,570 Quando abaixei minha bunda para baixo. 861 01:31:50,630 --> 01:31:52,250 Sim, por favor, corte as pernas. 862 01:31:53,250 --> 01:31:53,650 Concordo. 863 01:31:54,890 --> 01:31:56,330 Pare com isso... 864 01:31:56,330 --> 01:31:58,390 Ah, incrível. 865 01:31:58,710 --> 01:32:00,030 Sim, quando pensei que tinha crescido, 866 01:32:00,970 --> 01:32:02,910 Coloque de volta... 867 01:32:05,870 --> 01:32:09,510 Aí vou cortar a parte de baixo de novo, e aí... 868 01:32:18,160 --> 01:32:20,040 É bom cortar as pernas corretamente. 869 01:32:20,800 --> 01:32:21,160 sim. 870 01:32:21,860 --> 01:32:27,560 Sim, ainda é melhor cortar a perna. 871 01:32:27,880 --> 01:32:28,880 É assim? 872 01:32:30,020 --> 01:32:31,260 Voltarei daqui a pouco. 873 01:32:36,020 --> 01:32:38,460 Corte as pernas, corte-as bem... 874 01:32:40,620 --> 01:32:41,560 E eu vou trazê-lo de volta. 875 01:32:43,840 --> 01:32:45,620 Então vamos ser legais e fazer isso nós mesmos. 876 01:32:48,200 --> 01:32:51,920 Se puder, é melhor manter o rosto voltado para cima para poder cortar com mais firmeza. 877 01:33:03,570 --> 01:33:04,290 Você terminou? 878 01:33:04,610 --> 01:33:05,510 Sim, está feito. 879 01:33:17,830 --> 01:33:19,990 Esse vem muito. incrível. 880 01:33:39,890 --> 01:33:42,730 Se eu pudesse, manteria minha bunda removida. 881 01:33:43,010 --> 01:33:43,190 sim. 882 01:33:43,430 --> 01:33:44,310 Fique com ele. 883 01:33:44,910 --> 01:33:47,190 E eu vou trazê-lo de volta. 884 01:33:47,350 --> 01:33:47,870 retornar. 885 01:33:52,570 --> 01:33:56,610 Sim, mantive minha bunda removida. 886 01:34:29,220 --> 01:34:31,380 Da próxima vez, pedi para você deitar de lado, 887 01:34:31,780 --> 01:34:32,060 Horizontais? 888 01:34:32,320 --> 01:34:34,460 Então, com isso em mente... 889 01:34:36,280 --> 01:34:37,940 Essa parte... 890 01:34:37,940 --> 01:34:38,740 Isso mesmo. 891 01:34:40,900 --> 01:34:42,560 Você está deitado de lado... 892 01:34:44,060 --> 01:34:46,240 É isso, esse bar... 893 01:34:46,240 --> 01:34:49,000 Pode ser uma boa ideia encolher um pouco os ombros. 894 01:34:49,240 --> 01:34:49,500 É assim? 895 01:34:49,820 --> 01:34:50,040 Concordo. 896 01:34:50,040 --> 01:34:50,440 sim. 897 01:34:54,940 --> 01:34:57,120 Então, esse pé direito... 898 01:34:57,120 --> 01:34:58,480 coloquei nessa barra... 899 01:34:58,480 --> 01:34:58,640 Sim. 900 01:34:59,440 --> 01:35:02,720 Agora tente chutar as pernas novamente. 901 01:35:05,200 --> 01:35:05,600 Concordo. 902 01:35:06,240 --> 01:35:06,400 sim. 903 01:35:06,780 --> 01:35:07,720 E eu vou trazê-lo de volta. 904 01:35:09,680 --> 01:35:11,800 Se puder, você deve levantar as pernas. 905 01:35:12,200 --> 01:35:12,320 sim. 906 01:35:14,520 --> 01:35:14,900 Concordo. 907 01:35:18,130 --> 01:35:18,350 sim. 908 01:35:18,790 --> 01:35:19,850 Já é uma sensação ótima. 909 01:35:19,850 --> 01:35:20,330 sim. 910 01:35:24,260 --> 01:35:24,920 De volta, uau. 911 01:35:26,340 --> 01:35:27,820 Estranho. 912 01:35:29,980 --> 01:35:32,300 No entanto, pode ser bastante eficaz para o seu bumbum. 913 01:35:32,340 --> 01:35:32,500 Concordo. 914 01:35:33,220 --> 01:35:36,040 Prepare isso como uma máscara interna para sua bunda. 915 01:35:37,400 --> 01:35:38,260 Então vamos tentar. 916 01:35:45,410 --> 01:35:48,890 Você sabe, pode ser uma boa ideia colocar a mão direita no quadril. 917 01:35:49,370 --> 01:35:49,430 Concordo. 918 01:36:17,730 --> 01:36:20,050 Fica quente quando você se movimenta muito. 919 01:36:21,490 --> 01:36:22,770 Isso é prova de que está funcionando? 920 01:36:22,770 --> 01:36:23,430 É verdade? 921 01:36:43,280 --> 01:36:44,000 Está quente. 922 01:37:28,770 --> 01:37:29,710 Você quer esticar as pernas? 923 01:37:30,710 --> 01:37:31,070 Isso mesmo. 924 01:37:34,930 --> 01:37:37,250 Sim, é ótimo. 925 01:37:40,790 --> 01:37:42,230 Ok, então vamos fazer assim. 926 01:38:40,160 --> 01:38:40,360 sim. 927 01:38:41,740 --> 01:38:42,520 Bem, vamos fazer o nosso melhor. 928 01:38:42,640 --> 01:38:43,280 Sim, isso é incrível. 929 01:38:43,740 --> 01:38:44,640 Posso fazer isso? 930 01:38:46,620 --> 01:38:47,600 Tipo, sim. 931 01:38:48,240 --> 01:38:48,640 Muito legal. 932 01:38:49,100 --> 01:38:51,840 Parece que está mais, mais para cima, arredondando. 933 01:38:53,200 --> 01:38:53,560 assim. 934 01:38:54,180 --> 01:38:55,120 É uma sensação boa. 935 01:40:32,680 --> 01:40:34,080 Pois bem, por favor, faça o seu melhor nas duas últimas vezes. 936 01:40:34,340 --> 01:40:34,560 sim. 937 01:40:36,540 --> 01:40:37,220 quente. 938 01:40:46,530 --> 01:40:47,530 Sim, você fez o seu melhor. 939 01:40:47,630 --> 01:40:47,810 sim. 940 01:40:48,390 --> 01:40:48,930 Isso é maravilhoso. 941 01:40:51,090 --> 01:40:53,570 Hum, onde foi difícil? 942 01:40:54,310 --> 01:40:58,090 Bem, minha bunda e meu estômago. 943 01:40:59,250 --> 01:41:01,890 Além disso, meu estômago e articulações do quadril estão cansados. 944 01:41:01,910 --> 01:41:02,050 Concordo. 945 01:41:02,850 --> 01:41:06,430 Eu gostaria de fazer uma massagem em você por um momento, tudo bem? 946 01:41:07,290 --> 01:41:07,510 Sim. 947 01:41:08,050 --> 01:41:08,750 De repente. 948 01:41:09,110 --> 01:41:11,570 Agora, por favor, tenha isso em mente, 949 01:41:11,990 --> 01:41:12,690 Aqueles sem. 950 01:41:12,950 --> 01:41:15,110 Então, hum, então, hum, você se importaria se eu deitasse de costas? 951 01:41:15,110 --> 01:41:16,210 Posso pegar? 952 01:41:16,430 --> 01:41:17,270 Sim, está tudo bem. 953 01:41:17,510 --> 01:41:19,630 Sim, está certo. 954 01:41:19,990 --> 01:41:21,510 Sim, está certo. 955 01:41:22,010 --> 01:41:23,690 Pois bem, este aqui, vou te dar uma massagem. 956 01:41:23,810 --> 01:41:23,950 sim. 957 01:41:24,270 --> 01:41:24,610 desculpe. 958 01:41:24,610 --> 01:41:26,050 Eu vou levar. 959 01:41:30,060 --> 01:41:33,260 Como esperado, suas coxas estão bastante tensas. 960 01:41:33,400 --> 01:41:34,060 É verdade? 961 01:41:39,460 --> 01:41:41,160 Tornou-se uma grande volta. 962 01:41:41,540 --> 01:41:44,720 Mas, na parte de trás do tendão, 963 01:41:45,500 --> 01:41:46,860 Você está muito animado. 964 01:41:46,960 --> 01:41:47,460 É verdade? 965 01:41:47,720 --> 01:41:47,920 Sim. 966 01:42:10,830 --> 01:42:12,450 Você está muito tenso. 967 01:42:12,650 --> 01:42:13,070 É verdade? 968 01:42:15,630 --> 01:42:18,770 Áreas que normalmente não são massageadas 969 01:42:18,770 --> 01:42:22,690 É incrível, não é? 970 01:42:41,380 --> 01:42:43,720 Existe alguém que faz barulhos estranhos? 971 01:42:44,300 --> 01:42:45,500 Quero dizer, certo? 972 01:42:46,980 --> 01:42:48,980 Eu não me importo se você liberar isso. 973 01:43:35,040 --> 01:43:38,200 Ah, a parte do corpo está rígida. 974 01:43:38,540 --> 01:43:39,520 Você está se sentindo pesado. 975 01:43:39,680 --> 01:43:39,960 Está tudo bem? 976 01:46:04,670 --> 01:46:06,390 Seu corpo ainda está dolorido. 977 01:46:06,830 --> 01:46:07,370 É verdade? 978 01:46:10,310 --> 01:46:11,190 Só um momento... 979 01:46:12,230 --> 01:46:13,110 Este, 980 01:46:13,910 --> 01:46:17,070 Gostaria de usar ferramentas de madeira para soltá-lo ainda mais. 981 01:46:17,710 --> 01:46:18,070 Ferramentas de madeira? 982 01:46:18,330 --> 01:46:18,630 Sim. 983 01:46:21,090 --> 01:46:24,590 Esta é a árvore que alivia a fadiga muscular. 984 01:46:25,970 --> 01:46:26,070 Huh? 985 01:46:30,990 --> 01:46:31,870 Ah... 986 01:46:31,870 --> 01:46:32,610 Ah... 987 01:46:56,890 --> 01:46:58,530 Ali... 988 01:46:58,530 --> 01:47:17,780 Ah... 989 01:47:17,780 --> 01:47:18,720 Ah... 990 01:47:18,720 --> 01:47:19,960 Ah... 991 01:47:19,960 --> 01:47:22,840 Ah... 992 01:47:37,980 --> 01:47:39,050 Isso é terrível... 993 01:47:39,050 --> 01:47:39,970 Isso é terrível... 994 01:47:39,970 --> 01:47:41,550 Isso é terrível... 995 01:47:41,550 --> 01:47:42,710 Ku... 996 01:47:42,710 --> 01:47:43,870 Ku... 997 01:47:43,870 --> 01:47:45,050 Ku... 998 01:48:01,960 --> 01:48:03,940 Tenho certeza que você ainda está tendo problemas. 999 01:48:04,820 --> 01:48:06,120 Vamos escrever a postura novamente. 1000 01:48:07,020 --> 01:48:08,300 Postura... 1001 01:48:09,020 --> 01:48:10,420 Um pouco... um pouco... 1002 01:48:24,430 --> 01:48:25,510 Ah... 1003 01:48:25,510 --> 01:49:44,400 Ah... 1004 01:49:44,400 --> 01:49:44,960 Ah... 1005 01:50:36,150 --> 01:50:36,550 Ah, isso dói... 1006 01:50:36,550 --> 01:50:38,730 Sua massa corporal inferior foi desintoxicada. 1007 01:50:38,730 --> 01:50:39,510 É isso? 1008 01:50:41,750 --> 01:50:43,990 Todo o meu corpo ficou molhado. 1009 01:50:48,050 --> 01:50:49,450 Isso ficou molhado, então 1010 01:50:50,230 --> 01:50:51,690 Vou te dar um tempo. 1011 01:50:51,910 --> 01:50:52,630 Yabuku? 1012 01:50:56,850 --> 01:50:57,730 Só um momento... 1013 01:50:59,090 --> 01:51:00,330 O que você está fazendo? 1014 01:52:59,550 --> 01:53:00,950 Ah... 1015 01:53:00,950 --> 01:53:03,610 Ah, espere... 1016 01:53:04,850 --> 01:53:27,430 Ah, isso dói... 1017 01:54:53,960 --> 01:54:56,780 Ah, isso dói... 1018 01:54:57,380 --> 01:55:01,190 Dói... 1019 01:55:58,590 --> 01:56:00,690 Vamos usar os músculos deste lado também. 1020 01:57:03,270 --> 01:57:04,930 Chave, chave... 1021 01:58:20,720 --> 01:58:22,560 O treinamento ainda não acabou. 1022 01:58:30,520 --> 01:58:32,000 Por favor, continue novamente. 1023 01:58:34,720 --> 01:58:37,680 Acabei de fazer isso mais cedo, coloque os pés para cima... 1024 02:00:52,610 --> 02:00:53,510 Por favor, estique as pernas. 1025 02:00:59,530 --> 02:01:02,010 Por favor, estique as pernas. 1026 02:01:42,670 --> 02:01:43,730 Por favor, venha aqui. 1027 02:01:58,120 --> 02:01:59,520 Por favor, seja um lugar de previsão. 1028 02:03:01,910 --> 02:03:04,710 Estique as pernas novamente. 1029 02:03:09,590 --> 02:03:36,940 Estique as pernas novamente. 1030 02:03:36,960 --> 02:04:06,940 Estique as pernas novamente. 1031 02:04:06,960 --> 02:04:25,830 Estique as pernas novamente. 1032 02:04:28,110 --> 02:04:29,530 Você quer que eu te massageie com isso? 1033 02:04:30,530 --> 02:04:32,470 Sim, eu quero. 1034 02:04:33,710 --> 02:04:35,210 Agora, por favor, estique as pernas. 1035 02:05:05,020 --> 02:05:06,460 Estique as pernas novamente. 1036 02:05:06,620 --> 02:05:07,900 Como você está agora? 1037 02:06:47,910 --> 02:06:49,490 Estique as pernas novamente. 1038 02:07:21,460 --> 02:07:42,800 Estique as pernas novamente. 1039 02:07:48,730 --> 02:07:56,710 Estique as pernas novamente. 1040 02:07:58,410 --> 02:09:49,320 Estique as pernas novamente. 1041 02:11:46,570 --> 02:11:49,550 Estique as pernas novamente. 1042 02:12:47,490 --> 02:12:48,670 Vamos fazer alguns alongamentos laterais. 1043 02:16:40,490 --> 02:16:42,630 Estique as pernas novamente. 1044 02:18:18,090 --> 02:19:40,870 Estique as pernas novamente. 1045 02:19:49,760 --> 02:19:55,220 Estique as pernas novamente. 1046 02:20:27,670 --> 02:20:30,930 Isso conclui o treinamento de hoje. 1047 02:20:32,210 --> 02:20:33,070 obrigado pelo seu trabalho duro. 1048 02:20:33,530 --> 02:20:36,210 obrigado pelo seu trabalho duro. 1049 02:20:38,010 --> 02:20:41,690 Se você gosta de nossa loja, 1050 02:20:42,450 --> 02:20:49,650 Eu ficaria feliz se você pudesse se associar como membro mensal. O que você acha? 1051 02:20:53,970 --> 02:20:54,410 Muito obrigado. 1052 02:20:55,570 --> 02:21:01,450 Pois bem, gostaria de assinar um contrato e passar para a próxima seção. 1053 02:21:02,930 --> 02:21:10,950 Na verdade, temos essa ótima campanha. 1054 02:21:13,090 --> 02:21:17,730 Agora, se você apresentar seus amigos, 1055 02:21:18,710 --> 02:21:22,730 Oferecemos um serviço onde a taxa de adesão é gratuita. 1056 02:21:23,930 --> 02:21:25,610 O que você acha? 1057 02:21:30,980 --> 02:21:32,860 Se parece tudo bem, 1058 02:21:33,200 --> 02:21:36,520 Para aqueles que ainda têm contrato, farei isso de forma discreta a partir de agora. 1059 02:21:37,700 --> 02:21:39,100 Se você me empurrar lentamente, 1060 02:21:39,680 --> 02:21:40,840 Por favor, ouça qual. 1061 02:22:28,250 --> 02:22:29,250 Desculpe. 1062 02:22:32,530 --> 02:22:33,630 Desculpe. 1063 02:22:35,810 --> 02:22:38,350 Este é Mizuhata, que tinha reserva para hoje. 1064 02:22:39,290 --> 02:22:41,670 Sr. Mizuhata, estávamos esperando por você. 1065 02:22:43,610 --> 02:22:47,050 Agora, vamos começar com a campanha. 1066 02:23:01,550 --> 02:23:06,290 Agora, você se importaria se eu usasse esta planilha de campanha como guia? 1067 02:23:07,650 --> 02:23:20,740 Obrigado. 1068 02:23:20,880 --> 02:23:22,000 Obrigado. 1069 02:23:35,570 --> 02:23:36,670 muito obrigado. 1070 02:23:38,710 --> 02:23:43,350 Nossa loja é uma loja especializada em Pilates que fortalece o seu negócio. 1071 02:23:45,170 --> 02:23:50,450 O que tornou nossa loja tão popular? 1072 02:23:51,750 --> 02:23:53,950 Você poderia me contar em detalhes? 1073 02:23:54,530 --> 02:23:58,770 Meu amigo Natsukawa-san vai aqui, 1074 02:24:00,110 --> 02:24:01,530 Apresentando Aimi. 1075 02:24:03,030 --> 02:24:04,910 Eu vejo. Eu ouço você falando. 1076 02:24:06,670 --> 02:24:10,110 Esta é a loja de experiência em Pilates. 1077 02:24:11,130 --> 02:24:12,850 Não era uma loja específica, mas 1078 02:24:13,110 --> 02:24:14,810 Eu nunca fiz isso nem uma vez. 1079 02:24:14,950 --> 02:24:16,550 Entendido. 1080 02:24:18,190 --> 02:24:22,450 A propósito, o que você faz no trabalho? 1081 02:24:23,150 --> 02:24:24,410 Este é Comin. 1082 02:24:24,790 --> 02:24:25,750 Você é Komuin? 1083 02:24:27,610 --> 02:24:30,010 Isso significa que é o seu trabalho? 1084 02:24:30,210 --> 02:24:33,790 Isso mesmo. Muito trabalho de mesa. 1085 02:24:33,790 --> 02:24:35,050 é assim mesmo. 1086 02:24:35,570 --> 02:24:41,370 Afinal, há pessoas em nossa loja que fazem o mesmo tipo de trabalho de escritório. 1087 02:24:42,010 --> 02:24:44,630 Eu tenho um trabalho administrativo que machuca minha cintura, então 1088 02:24:45,110 --> 02:24:46,410 Muitas pessoas dizem que dói. 1089 02:24:47,270 --> 02:24:48,070 Entendido. 1090 02:24:50,410 --> 02:24:53,670 Então, com que parte do corpo você está particularmente preocupado? 1091 02:24:54,610 --> 02:24:57,770 É neste tipo de treinamento que você deseja se concentrar? 1092 02:24:57,770 --> 02:25:05,250 Eu gostaria de ter um cardápio parecido com o da Ayumi. 1093 02:25:06,170 --> 02:25:08,070 Ah, é mesmo? 1094 02:25:08,550 --> 02:25:13,230 Porém, o menu da Ayumi era para usuários avançados, então 1095 02:25:15,310 --> 02:25:17,250 Para o Sr. Mizuto que não tem experiência, 1096 02:25:17,890 --> 02:25:20,710 Acho que um menu um pouco diferente seria melhor. 1097 02:25:21,810 --> 02:25:23,430 Isso mesmo. 1098 02:25:25,490 --> 02:25:28,750 Eu ouvi várias histórias de Ayumi, 1099 02:25:29,590 --> 02:25:32,170 Acho que você pode criar um menu que combine com você. 1100 02:25:33,950 --> 02:25:35,670 Você está bem? 1101 02:25:35,830 --> 02:25:36,670 Sim, está tudo bem. 1102 02:25:37,230 --> 02:25:41,010 Mesmo os iniciantes podem definitivamente se comprometer com os resultados. 1103 02:25:41,750 --> 02:25:43,250 Vou treinar direito. 1104 02:25:45,810 --> 02:25:47,570 Então vamos começar, 1105 02:25:51,050 --> 02:25:54,830 Por favor, use este Rainz, 1106 02:25:55,470 --> 02:25:56,910 vou treinar, 1107 02:25:58,090 --> 02:25:59,270 Está tudo bem? 1108 02:25:59,390 --> 02:25:59,770 Sim. 1109 02:26:02,960 --> 02:26:05,520 Vamos começar o treinamento imediatamente, 1110 02:26:06,900 --> 02:26:08,940 Há mais uma pessoa atrás, então 1111 02:26:09,600 --> 02:26:11,200 Torne-se um favorito lá, 1112 02:26:11,460 --> 02:26:13,640 Depois de terminar de trocar de roupa novamente, 1113 02:26:13,960 --> 02:26:15,560 Está tudo bem para você voltar aqui? 1114 02:26:15,700 --> 02:26:16,320 OK. 1115 02:26:16,320 --> 02:26:16,600 sim. 1116 02:29:40,530 --> 02:29:41,790 Por favor, venha aqui. 1117 02:29:41,930 --> 02:29:42,050 sim. 1118 02:29:45,160 --> 02:29:46,360 Muito obrigado por trocar de roupa. 1119 02:29:55,270 --> 02:29:58,110 O que você acha desse Rainz? 1120 02:29:58,410 --> 02:29:59,570 É mais sobre o sentimento. 1121 02:30:00,630 --> 02:30:03,290 É bem ventilado e é agradável. 1122 02:30:03,610 --> 02:30:04,370 Isso mesmo. 1123 02:30:05,090 --> 02:30:06,890 Muitas vezes me dizem isso. 1124 02:30:08,110 --> 02:30:10,030 Pois bem, esses chinelos também. 1125 02:30:10,030 --> 02:30:12,210 Está tudo bem para você vir aqui? 1126 02:30:13,310 --> 02:30:14,110 obrigado. 1127 02:30:15,670 --> 02:30:17,290 Bem, sem mais delongas, 1128 02:30:17,770 --> 02:30:20,250 Olá, posso sentar-me? 1129 02:30:20,270 --> 02:30:20,470 Sim. 1130 02:30:21,970 --> 02:30:23,210 Vamos começar imediatamente. 1131 02:30:23,430 --> 02:30:23,650 por favor. 1132 02:30:40,930 --> 02:30:41,710 Pois bem, 1133 02:30:42,250 --> 02:30:44,650 Vamos começar com alongamento. 1134 02:30:45,010 --> 02:30:45,410 por favor. 1135 02:30:47,430 --> 02:30:50,130 Primeiro, vamos alongar um pouco a parte superior do corpo. 1136 02:30:50,130 --> 02:30:50,470 sim. 1137 02:30:51,790 --> 02:30:54,410 Bem, pedi a essa pessoa para me ajudar. 1138 02:30:54,930 --> 02:30:56,350 assim 1139 02:30:57,090 --> 02:30:59,690 Sinta vontade de alongar o corpo e os lados. 1140 02:31:02,190 --> 02:31:02,590 Concordo. 1141 02:31:04,790 --> 02:31:05,190 Concordo. 1142 02:31:06,170 --> 02:31:08,610 Por favor, estique esta área com firmeza. 1143 02:31:20,950 --> 02:31:23,030 Aqui, a parte superior 1144 02:31:23,030 --> 02:31:25,130 Certifique-se de esticá-lo com firmeza. 1145 02:31:31,390 --> 02:31:32,870 Agora vamos fazer o outro lado. 1146 02:31:37,330 --> 02:31:38,230 Com licença. 1147 02:31:46,600 --> 02:31:49,800 Agora, vamos fazer mais isso, como esticar. 1148 02:31:50,060 --> 02:31:50,500 sim. 1149 02:32:01,170 --> 02:32:02,050 O que você acha agora? 1150 02:32:02,650 --> 02:32:03,830 Está crescendo tremendamente. 1151 02:32:11,420 --> 02:32:12,400 Sim, isso é bom. 1152 02:32:17,510 --> 02:32:18,290 Pois bem, 1153 02:32:18,570 --> 02:32:19,210 Bem, da próxima vez 1154 02:32:19,210 --> 02:32:22,770 Aqui, a parte da pélvis. 1155 02:32:23,350 --> 02:32:25,450 Coloque isso na frente 1156 02:32:25,450 --> 02:32:26,470 Traga isso adiante. 1157 02:32:26,810 --> 02:32:28,390 Tudo que você precisa fazer é puxá-lo de volta 1158 02:32:29,010 --> 02:32:32,190 Para a cintura, bom, parece que ajuda muito na cintura. 1159 02:32:32,190 --> 02:32:33,450 Há um marstretch 1160 02:32:33,450 --> 02:32:35,430 Vamos tentar. 1161 02:32:36,510 --> 02:32:38,110 Aqui está, assim 1162 02:32:38,530 --> 02:32:40,550 Esta parte da pélvis 1163 02:32:40,550 --> 02:32:41,710 Traga isso adiante. 1164 02:32:43,930 --> 02:32:44,290 Concordo. 1165 02:32:46,710 --> 02:32:47,870 Ei, agora a parte superior do corpo. 1166 02:32:48,030 --> 02:32:50,030 Gosto da sensação de avançar o máximo possível. 1167 02:32:50,270 --> 02:32:50,510 sim. 1168 02:32:50,730 --> 02:32:52,450 Isso fará com que sua pélvis se mova para frente. 1169 02:32:53,990 --> 02:32:56,030 Sim, acho que não há problema em ajustar a tensão. 1170 02:33:09,870 --> 02:33:11,470 Aqui também, a pélvis. 1171 02:33:11,470 --> 02:33:11,930 Sim, sim. 1172 02:33:12,990 --> 02:33:14,110 Certifique-se de estar ciente de 1173 02:33:14,930 --> 02:33:15,990 Vou levar isso adiante. 1174 02:33:26,290 --> 02:33:27,230 É um pouco cansativo, não é? 1175 02:33:27,350 --> 02:33:28,930 Vire sua mão para mim como você a encontrou 1176 02:33:28,930 --> 02:33:29,690 Ok. 1177 02:33:36,630 --> 02:33:37,750 Como você está se sentindo? 1178 02:33:38,970 --> 02:33:39,530 Tudo bem. 1179 02:33:39,950 --> 02:33:41,450 Está ficando um pouco quente. 1180 02:33:41,570 --> 02:33:42,410 Sim, está certo. 1181 02:33:42,610 --> 02:33:44,750 Meu corpo está ficando quente e me sentindo ótimo. 1182 02:33:44,910 --> 02:33:44,970 sim. 1183 02:33:45,450 --> 02:33:46,050 Então, 1184 02:33:46,430 --> 02:33:47,550 O efeito do alongamento 1185 02:33:47,550 --> 02:33:48,570 Vai aumentar muito. 1186 02:33:49,950 --> 02:33:51,630 Cada um com o seu, então 1187 02:33:52,070 --> 02:33:53,630 estique as costas 1188 02:33:53,630 --> 02:33:53,890 Sim. 1189 02:33:54,130 --> 02:33:55,130 Então, o que é pose de gato? 1190 02:33:55,130 --> 02:33:56,110 Você sabe? 1191 02:33:56,190 --> 02:33:57,730 Meio que cresce assim. 1192 02:33:57,990 --> 02:33:58,250 Concordo. 1193 02:33:58,770 --> 02:34:00,770 Hum, por favor, seja assim. 1194 02:34:03,550 --> 02:34:04,890 Assim tudo de uma vez 1195 02:34:04,890 --> 02:34:06,130 É como esticar as costas. 1196 02:34:06,250 --> 02:34:06,390 sim. 1197 02:34:11,190 --> 02:34:12,710 Esta é uma ideia sua? 1198 02:34:23,890 --> 02:34:24,250 Concordo. 1199 02:34:24,670 --> 02:34:26,130 Justo quando você pensa que já conseguiu 1200 02:34:26,130 --> 02:34:28,850 Um pouco de todo o corpo 1201 02:34:28,850 --> 02:34:30,110 coloque na frente 1202 02:34:30,550 --> 02:34:32,050 coloque de volta 1203 02:34:32,050 --> 02:34:32,730 Então 1204 02:34:32,730 --> 02:34:34,630 Isso aumentará o efeito de alongamento. 1205 02:34:34,650 --> 02:34:34,970 sim. 1206 02:34:52,620 --> 02:34:54,400 Sim, é lento. 1207 02:35:14,030 --> 02:35:15,950 Sim, sim, dói, mas 1208 02:35:16,450 --> 02:35:18,310 Eu levantei minha bunda firmemente para cima. 1209 02:35:18,310 --> 02:35:19,710 Por favor, guarde-o. 1210 02:36:08,370 --> 02:36:10,390 Sim, segure sua bunda com força 1211 02:36:10,390 --> 02:36:12,230 Por favor, esteja consciente de aguentar. 1212 02:36:12,470 --> 02:36:12,670 sim. 1213 02:36:37,930 --> 02:36:40,270 Bem, vou lhe dar uma pequena perspectiva mais cedo. 1214 02:36:40,670 --> 02:36:42,770 Novamente, por favor, puxe sua mão para frente. 1215 02:36:43,390 --> 02:36:43,750 Sim. 1216 02:36:44,390 --> 02:36:45,130 Da próxima vez 1217 02:36:46,510 --> 02:36:47,790 A pélvis que mencionei anteriormente 1218 02:36:49,130 --> 02:36:49,850 aqui 1219 02:36:49,850 --> 02:36:51,390 coloque em cima 1220 02:36:51,870 --> 02:36:52,230 Sim 1221 02:36:54,070 --> 02:36:55,350 Solte de novo 1222 02:36:56,610 --> 02:36:57,590 Então vamos fazer isso. 1223 02:36:57,850 --> 02:36:58,130 sim. 1224 02:36:59,710 --> 02:37:01,750 O movimento, maior é 1225 02:37:02,410 --> 02:37:04,030 É eficaz para levantar os quadris. 1226 02:37:06,530 --> 02:37:06,930 Concordo. 1227 02:37:09,150 --> 02:37:10,190 Sim, vamos tentar. 1228 02:37:19,570 --> 02:37:22,230 Bem, enquanto inspira e expira 1229 02:37:22,230 --> 02:37:23,690 Você deveria tentar. 1230 02:37:47,870 --> 02:37:50,510 Sim, meus quadris e nádegas. 1231 02:37:50,510 --> 02:37:52,890 para fazer um grande movimento 1232 02:37:53,650 --> 02:37:54,990 Por favor, tente conscientemente. 1233 02:38:00,410 --> 02:38:01,610 Isso combina? 1234 02:38:02,310 --> 02:38:02,950 É uma sensação boa. 1235 02:38:41,470 --> 02:38:42,550 Por favor, espere um pouco mais. 1236 02:39:01,690 --> 02:39:02,610 Sim, trabalhei duro. 1237 02:39:03,270 --> 02:39:03,510 sim 1238 02:39:05,770 --> 02:39:07,330 Bem, mesmo que eu fure minha pélvis. 1239 02:39:07,330 --> 02:39:08,670 Tem certeza? 1240 02:39:08,890 --> 02:39:10,030 Sim, está tudo bem. 1241 02:39:10,630 --> 02:39:12,850 Da próxima vez, será um pouco doloroso. 1242 02:39:12,850 --> 02:39:15,130 Ovelha com cintura muito alta 1243 02:39:15,130 --> 02:39:16,490 Treinamento que conecta você 1244 02:39:16,490 --> 02:39:17,530 Vamos fazer o nosso melhor. 1245 02:39:17,730 --> 02:39:17,890 sim 1246 02:39:18,930 --> 02:39:19,650 É isso. 1247 02:39:19,830 --> 02:39:21,450 Sun é como a maioria das pessoas. 1248 02:39:22,410 --> 02:39:23,770 uma perna 1249 02:39:24,770 --> 02:39:25,490 lateralmente 1250 02:39:25,490 --> 02:39:28,350 Bata de lado e para cima e sinta. 1251 02:39:28,350 --> 02:39:28,490 sim 1252 02:39:29,510 --> 02:39:30,550 Vamos fazer isso. 1253 02:39:30,730 --> 02:39:30,890 sim 1254 02:39:32,150 --> 02:39:33,390 É normal fazer o máximo possível? 1255 02:39:33,590 --> 02:39:34,130 na medida do possível 1256 02:39:35,110 --> 02:39:35,830 Isso é incrível. 1257 02:39:43,530 --> 02:39:43,890 Isso mesmo 1258 02:39:45,270 --> 02:39:46,830 Enquanto eu puder, tudo bem. 1259 02:39:47,630 --> 02:39:49,070 em posição elevada 1260 02:39:49,070 --> 02:39:49,850 Se você puder mantê-lo 1261 02:39:50,270 --> 02:39:51,590 Pode ser muito bom. 1262 02:39:51,810 --> 02:39:52,930 Parece bem apertado. 1263 02:40:01,090 --> 02:40:01,970 Foi doloroso. 1264 02:40:02,170 --> 02:40:03,750 Posso largar agora? 1265 02:40:03,750 --> 02:40:03,850 sim 1266 02:40:04,190 --> 02:40:18,950 Sim, vamos tentar. 1267 02:40:19,130 --> 02:40:19,250 sim 1268 02:40:22,170 --> 02:40:23,130 Se possível, faça assim 1269 02:40:23,130 --> 02:40:23,710 sim 1270 02:40:31,210 --> 02:40:32,470 Para Bruce 1271 02:40:32,470 --> 02:40:33,190 Sim, eu tentei. 1272 02:41:22,350 --> 02:41:22,670 sim 1273 02:41:22,670 --> 02:41:24,150 Ok, então vamos trazer isso aqui. 1274 02:41:25,190 --> 02:41:25,510 sim 1275 02:41:43,000 --> 02:41:44,240 Sim, vamos tentar. 1276 02:41:44,340 --> 02:41:44,560 sim 1277 02:42:03,180 --> 02:42:04,220 Ok, aumente o volume. 1278 02:42:05,120 --> 02:42:05,760 O que você acha? 1279 02:42:06,000 --> 02:42:06,780 Ah, você está bem? 1280 02:42:06,820 --> 02:42:07,960 tudo bem. 1281 02:42:07,960 --> 02:42:09,580 E estique as pernas com firmeza. 1282 02:42:09,600 --> 02:42:09,780 sim 1283 02:42:10,740 --> 02:42:11,060 sim 1284 02:42:12,580 --> 02:42:12,900 Isso mesmo 1285 02:42:14,520 --> 02:42:15,540 Nesse confronto 1286 02:42:16,000 --> 02:42:16,640 tanto quanto possível 1287 02:42:16,640 --> 02:42:18,800 Seria bom se você pudesse segurá-lo por cerca de 3 segundos. 1288 02:42:18,940 --> 02:42:19,260 sim 1289 02:42:19,260 --> 02:42:19,500 sim 1290 02:42:20,620 --> 02:42:20,940 Ah 1291 02:42:22,040 --> 02:42:22,360 sim 1292 02:42:22,360 --> 02:42:22,640 sim 1293 02:42:23,440 --> 02:42:24,080 O que você acha? 1294 02:42:24,440 --> 02:42:25,140 O que você acha? 1295 02:42:27,490 --> 02:42:28,170 Sim, vamos tentar. 1296 02:42:28,810 --> 02:42:29,690 Não há problema em ir devagar? 1297 02:42:29,770 --> 02:42:30,830 Pare de respirar. 1298 02:42:30,850 --> 02:42:30,990 sim 1299 02:42:48,580 --> 02:42:49,940 Uau, isso é difícil. 1300 02:42:50,080 --> 02:42:50,380 Concordo. 1301 02:42:50,860 --> 02:42:53,340 No entanto, o efeito é muito forte. 1302 02:43:11,560 --> 02:43:11,880 sim 1303 02:43:11,880 --> 02:43:13,160 Sim, então, tanto quanto eu puder 1304 02:43:13,160 --> 02:43:14,200 Vamos tentar o nosso melhor. 1305 02:43:14,420 --> 02:43:14,520 sim 1306 02:44:30,120 --> 02:44:31,620 E as solas dos seus pés 1307 02:44:31,620 --> 02:44:34,240 Bem, parece que está unido. 1308 02:44:34,300 --> 02:44:34,400 sim 1309 02:44:35,380 --> 02:44:35,700 Sim 1310 02:44:36,820 --> 02:44:37,140 Sim 1311 02:44:37,720 --> 02:44:39,760 Agora, afaste bem os joelhos. 1312 02:44:43,920 --> 02:44:45,020 E a partir daí 1313 02:44:45,780 --> 02:44:46,960 Eleve-o mais alto. 1314 02:44:47,920 --> 02:44:48,320 Ah 1315 02:44:51,940 --> 02:44:52,340 Hein? 1316 02:44:52,760 --> 02:44:53,860 Hã, o que aconteceu? 1317 02:44:55,540 --> 02:44:57,720 Ei, não me importo se você abrir. 1318 02:44:57,720 --> 02:44:58,680 Aperte suas pernas 1319 02:44:59,820 --> 02:45:00,220 Sim 1320 02:45:01,160 --> 02:45:03,080 Naquela época, minha parte superior do corpo também 1321 02:45:03,600 --> 02:45:04,900 Se você alinhar o máximo possível 1322 02:45:05,720 --> 02:45:06,120 Isso mesmo 1323 02:45:06,900 --> 02:45:09,640 Ao mesmo tempo, o efeito será diferente se você fizer isso. 1324 02:45:09,640 --> 02:45:11,460 Posso usar apenas as pernas? 1325 02:45:12,100 --> 02:45:14,100 Bem, no começo é o melhor possível. 1326 02:45:14,100 --> 02:45:14,500 sim 1327 02:45:14,500 --> 02:45:14,980 sim 1328 02:45:16,080 --> 02:45:16,480 sim 1329 02:45:18,160 --> 02:45:18,560 Isso mesmo 1330 02:45:19,420 --> 02:45:20,420 Sim, vamos fazer o nosso melhor. 1331 02:45:20,720 --> 02:45:20,880 sim 1332 02:45:28,000 --> 02:45:29,540 Aberto, pernas, aberto 1333 02:45:31,340 --> 02:45:32,140 Ah, espere um minuto 1334 02:45:34,800 --> 02:45:47,660 Bem, agora posso fazer isso sozinho. 1335 02:45:48,960 --> 02:45:51,080 Hy-Vee é totalmente capaz de fazer isso. 1336 02:45:51,280 --> 02:45:51,300 Incrível 1337 02:45:54,800 --> 02:45:55,200 Ah 1338 02:45:59,190 --> 02:46:00,130 É uma sensação boa. 1339 02:46:00,510 --> 02:46:02,450 Então, tente o seu melhor para fazer isso sozinho. 1340 02:46:03,150 --> 02:46:03,530 sim 1341 02:46:03,530 --> 02:46:03,810 Você gosta disso? 1342 02:46:05,590 --> 02:46:06,390 Bem, 1343 02:46:07,530 --> 02:46:07,930 Sim 1344 02:46:42,190 --> 02:46:42,590 sim 1345 02:46:45,470 --> 02:46:46,670 Obrigado pelo seu trabalho duro 1346 02:46:47,130 --> 02:46:47,530 Muito obrigado 1347 02:46:48,070 --> 02:46:48,670 Como foi? 1348 02:46:49,470 --> 02:46:50,630 Foi bem difícil 1349 02:46:50,630 --> 02:46:52,650 já estou suando muito 1350 02:46:52,650 --> 02:46:53,490 Me desculpe 1351 02:46:54,030 --> 02:46:56,470 Mas acho que é muito eficaz. 1352 02:46:57,490 --> 02:46:58,310 Bem, então 1353 02:46:58,310 --> 02:46:59,550 Próximo 1354 02:46:59,550 --> 02:47:00,770 Isto 1355 02:47:00,770 --> 02:47:01,990 usei uma cena 1356 02:47:01,990 --> 02:47:04,670 Vou fazer um treinamento de Pilaris. 1357 02:47:04,670 --> 02:47:04,950 sim 1358 02:47:04,950 --> 02:47:05,450 sim 1359 02:47:06,210 --> 02:47:07,330 Eu farei isso imediatamente. 1360 02:47:09,190 --> 02:47:09,670 sim 1361 02:47:10,910 --> 02:47:13,470 Pois bem, por favor me ajude aqui. 1362 02:47:13,470 --> 02:47:14,050 sim 1363 02:47:14,050 --> 02:47:18,290 Como mencionei anteriormente, os quatro casos são iguais ao sistema. 1364 02:47:18,290 --> 02:47:18,550 sim 1365 02:47:18,550 --> 02:47:20,470 Então, isso 1366 02:47:22,930 --> 02:47:24,670 Obrigado por adicionar isso 1367 02:47:24,670 --> 02:47:24,850 sim 1368 02:47:25,630 --> 02:47:27,350 Há um bar aqui. 1369 02:47:28,010 --> 02:47:29,370 para este lado 1370 02:47:29,370 --> 02:47:31,190 Eu tinha as solas dos pés presas. 1371 02:47:32,370 --> 02:47:32,890 Isso mesmo 1372 02:47:33,670 --> 02:47:35,250 Então meu pé direito 1373 02:47:35,250 --> 02:47:36,910 atrás 1374 02:47:36,910 --> 02:47:38,310 Sim, parece alongamento 1375 02:47:38,310 --> 02:47:38,890 Por aqui 1376 02:47:39,570 --> 02:47:39,830 Isso mesmo 1377 02:47:43,380 --> 02:47:44,880 Tanto quanto possível 1378 02:47:44,880 --> 02:47:47,740 Seria bom se parecesse esticar-se para longe. 1379 02:47:47,740 --> 02:47:48,080 Por aqui 1380 02:47:48,820 --> 02:47:49,080 Isso mesmo 1381 02:47:55,330 --> 02:47:55,850 Sim 1382 02:47:56,270 --> 02:47:56,890 É isso 1383 02:47:56,890 --> 02:47:59,570 Junto com a parte de trás da footbomb 1384 02:48:00,210 --> 02:48:02,150 Dê forma à sua bunda 1385 02:48:02,150 --> 02:48:04,150 É o treinamento da Pilaris. 1386 02:48:04,150 --> 02:48:04,350 sim 1387 02:50:44,460 --> 02:50:46,420 Agora, isso é muito bom. 1388 02:50:46,420 --> 02:50:47,160 Muito obrigado 1389 02:50:48,240 --> 02:50:49,020 Bem, então 1390 02:50:49,020 --> 02:50:49,640 Próximo 1391 02:50:49,640 --> 02:50:50,620 ambos os pés 1392 02:50:50,620 --> 02:50:52,660 Essa pessoa estendeu isso para mim. 1393 02:50:54,380 --> 02:50:54,780 Isso mesmo 1394 02:50:54,780 --> 02:50:55,300 sim 1395 02:50:55,700 --> 02:50:58,960 Então, irei visitar este bar novamente. 1396 02:50:58,960 --> 02:50:59,220 sim 1397 02:50:59,220 --> 02:51:00,920 estique as pernas 1398 02:51:00,920 --> 02:51:02,520 Por favor, espere um pouco mais 1399 02:51:02,520 --> 02:51:03,020 Ok, ok? 1400 02:51:03,020 --> 02:51:03,460 sim 1401 02:51:04,760 --> 02:51:05,240 Isso mesmo 1402 02:51:05,840 --> 02:51:06,320 sim 1403 02:51:06,320 --> 02:51:06,460 sim 1404 02:51:07,240 --> 02:51:08,420 Então, com isso 1405 02:51:09,040 --> 02:51:11,620 Por favor, estique esta barra com firmeza. 1406 02:51:12,100 --> 02:51:12,580 Isso mesmo 1407 02:51:13,160 --> 02:51:15,380 De volta com os dois pés 1408 02:51:15,380 --> 02:51:16,140 Afie 1409 02:51:16,140 --> 02:51:17,500 É assim que parece 1410 02:51:17,500 --> 02:51:17,640 sim 1411 02:51:17,640 --> 02:51:19,540 Então vamos esticar as pernas 1412 02:51:20,680 --> 02:51:21,640 Bem, 1413 02:51:21,640 --> 02:51:22,340 Ah 1414 02:51:22,340 --> 02:51:27,090 Akko 1415 02:51:27,090 --> 02:51:27,810 Isso mesmo 1416 02:51:27,810 --> 02:51:28,370 sim 1417 02:51:29,650 --> 02:51:30,130 Sim 1418 02:51:30,930 --> 02:51:32,430 Por favor, traga-o de volta 1419 02:51:33,610 --> 02:51:35,390 Apoie a parte superior do corpo com firmeza 1420 02:51:36,370 --> 02:51:38,500 Por favor, mova as pernas para trás também. 1421 02:51:39,010 --> 02:51:39,370 Sim 1422 02:51:47,300 --> 02:51:49,220 Isso vai passar por todo o seu corpo 1423 02:52:01,710 --> 02:52:03,590 O que você acha? Isso é realmente apertado? 1424 02:52:04,150 --> 02:52:04,550 estômago 1425 02:52:05,010 --> 02:52:05,390 sim 1426 02:52:06,110 --> 02:52:07,790 Meu estômago também está apertado 1427 02:52:08,810 --> 02:52:10,130 Você está trabalhando todo o seu corpo? 1428 02:52:10,150 --> 02:52:10,590 Ah, certo 1429 02:52:11,570 --> 02:52:12,270 Bem, 1430 02:53:01,360 --> 02:53:02,560 Isso é difícil, não é? 1431 02:53:02,560 --> 02:53:03,320 Está apertado 1432 02:53:03,320 --> 02:53:04,840 É lento? 1433 02:53:04,840 --> 02:53:05,400 sim 1434 02:53:06,200 --> 02:53:09,000 Devo esperar até o momento certo? 1435 02:54:45,740 --> 02:54:46,680 isso 1436 02:54:47,260 --> 02:54:48,520 por cima 1437 02:54:50,940 --> 02:54:53,420 Vou fazer isso horizontalmente primeiro. 1438 02:54:55,200 --> 02:54:56,500 perto de mim 1439 02:54:57,100 --> 02:54:58,820 Depois de baixá-lo até o fundo 1440 02:54:58,820 --> 02:55:00,580 em direção a este pé 1441 02:55:00,580 --> 02:55:00,960 Incrível 1442 02:55:01,460 --> 02:55:01,700 Isso mesmo 1443 02:55:02,400 --> 02:55:04,780 É muito bom 1444 02:55:04,780 --> 02:55:05,040 sim 1445 02:55:05,400 --> 02:55:06,580 E levante-o novamente 1446 02:55:07,780 --> 02:55:08,680 Então, próximo lado 1447 02:55:09,240 --> 02:55:09,620 sim 1448 02:55:10,580 --> 02:55:10,960 inferior 1449 02:55:12,040 --> 02:55:12,420 sim 1450 02:55:12,420 --> 02:55:13,320 Então, acima 1451 02:55:14,320 --> 02:55:15,120 Então, horizontalmente 1452 02:55:15,660 --> 02:55:16,040 sim 1453 02:55:16,620 --> 02:55:17,000 inferior 1454 02:55:17,620 --> 02:55:18,000 sim 1455 02:55:18,530 --> 02:55:19,200 Então, acima 1456 02:55:19,960 --> 02:55:21,660 Ah, parece legal 1457 02:55:21,660 --> 02:55:22,020 sim 1458 02:55:22,960 --> 02:55:24,760 Está tudo bem no seu próprio tempo 1459 02:55:24,760 --> 02:55:25,800 Por favor, tente 1460 02:55:26,520 --> 02:55:27,600 É muito bom 1461 02:55:28,640 --> 02:56:37,340 Sim, muito bem 1462 02:56:39,840 --> 02:56:41,440 Muito bom senso. 1463 02:56:41,440 --> 02:56:41,980 Muito obrigado 1464 02:56:42,640 --> 02:56:45,100 Ok, agora vamos falar sobre a situação atual. 1465 02:56:45,100 --> 02:56:47,980 Vou tentar os movimentos dos braços com as pernas. 1466 02:56:47,980 --> 02:56:48,280 Pernas? 1467 02:56:48,540 --> 02:56:48,800 sim 1468 02:56:49,640 --> 02:56:50,520 Isto é 1469 02:56:50,520 --> 02:56:52,720 Com a mesma quantidade de espaço que meu braço anterior 1470 02:56:53,440 --> 02:56:55,920 abra as pernas para o lado 1471 02:56:57,800 --> 02:56:59,760 e quando você abre 1472 02:57:00,440 --> 02:57:01,920 Perto do fundo 1473 02:57:03,560 --> 02:57:04,060 Isso mesmo 1474 02:57:05,160 --> 02:57:05,660 Isso mesmo 1475 02:57:05,660 --> 02:57:06,280 sim 1476 02:57:09,800 --> 02:57:12,060 Em seguida, abra as pernas para o lado novamente. 1477 02:57:12,420 --> 02:57:13,460 Quando você abre 1478 02:57:13,460 --> 02:57:14,120 Ah, você está bem? 1479 02:57:14,780 --> 02:57:15,180 Está tudo bem 1480 02:57:15,180 --> 02:57:15,760 Sim, abaixo 1481 02:57:15,760 --> 02:57:16,280 sim 1482 02:57:17,720 --> 02:57:19,120 Certo, segure suas mãos com firmeza. 1483 02:57:19,120 --> 02:57:20,200 Se você pudesse ter esse helicóptero 1484 02:57:20,200 --> 02:57:21,020 Está tudo bem. 1485 02:57:21,020 --> 02:57:21,280 sim 1486 02:57:22,040 --> 02:57:22,400 Isso mesmo 1487 02:57:22,760 --> 02:57:23,120 sim 1488 02:57:26,000 --> 02:57:27,760 abra as pernas para o lado 1489 02:57:28,240 --> 02:57:29,280 Quando abre, para baixo 1490 02:57:31,820 --> 02:57:32,180 Isso mesmo 1491 02:57:32,180 --> 02:57:33,760 Onde isso é mais eficaz? 1492 02:57:34,240 --> 02:57:34,740 Ah, alguma coisa 1493 02:57:34,740 --> 02:57:37,140 Há também um banho 1494 02:57:37,660 --> 02:57:38,060 Isso mesmo 1495 02:57:38,580 --> 02:57:38,780 sim 1496 02:57:39,440 --> 02:57:40,620 Bem, então vamos 1497 02:57:40,620 --> 02:57:41,340 sim 1498 02:57:44,180 --> 02:57:45,260 Então deite-se 1499 02:57:46,520 --> 02:57:47,720 Se você cortar horizontalmente, a parte inferior 1500 02:57:49,540 --> 02:57:49,940 Isso mesmo 1501 02:57:51,340 --> 02:57:52,680 Posso usar meu próprio tempo? 1502 02:57:53,080 --> 02:57:53,280 sim 1503 02:58:12,570 --> 02:58:13,950 Abra para o lado 1504 02:58:14,530 --> 02:58:15,530 aberto para o lado 1505 02:58:16,150 --> 02:58:17,490 Quando aberto, para baixo 1506 02:58:33,060 --> 02:58:34,340 Você está bem? 1507 02:58:35,440 --> 02:58:36,080 sim 1508 02:58:36,080 --> 03:00:47,630 Sim, cortei horizontalmente. 1509 03:00:47,630 --> 03:00:48,190 sim 1510 03:00:48,190 --> 03:00:48,830 sim 1511 03:00:49,570 --> 03:00:51,530 Ah, está tudo bem agora 1512 03:00:51,530 --> 03:00:52,110 sim 1513 03:00:54,390 --> 03:00:57,270 Este é o fim do jogo. 1514 03:00:57,270 --> 03:00:58,390 sim 1515 03:00:58,390 --> 03:00:59,890 É isso? 1516 03:01:01,190 --> 03:01:01,830 Isso mesmo 1517 03:01:01,830 --> 03:01:02,470 sim 1518 03:01:02,470 --> 03:01:04,110 Mas acabou. 1519 03:01:04,110 --> 03:01:04,150 sim 1520 03:01:06,630 --> 03:01:10,310 Treinamento usando equipamentos de última geração 1521 03:01:11,850 --> 03:01:14,210 como dobrar os músculos 1522 03:01:14,210 --> 03:01:16,630 Massagem ou alongamento 1523 03:01:16,630 --> 03:01:18,610 Eu sinto que não posso fazer isso 1524 03:01:18,610 --> 03:01:19,750 Eu vejo. 1525 03:01:20,860 --> 03:01:24,570 Ah, então tenho certeza que não há problema em dizer que tem cabeça. 1526 03:01:24,570 --> 03:01:26,890 Ah, tenho tempo para o professor. 1527 03:01:26,890 --> 03:01:27,570 Ah, de jeito nenhum 1528 03:01:28,110 --> 03:01:29,010 eu entendo 1529 03:01:29,010 --> 03:01:34,050 Pois bem, até mais. 1530 03:01:34,050 --> 03:01:37,430 Então, você se importaria se eu me deitasse enquanto usava este vestido? 1531 03:01:37,830 --> 03:01:37,910 Ah, hum... 1532 03:01:37,910 --> 03:01:38,710 Por favor, fique azul 1533 03:01:38,710 --> 03:01:39,070 sim 1534 03:01:39,070 --> 03:01:40,410 Bunda ou algo assim 1535 03:01:42,530 --> 03:01:43,330 O importante? 1536 03:01:43,830 --> 03:01:45,210 A teoria chave 1537 03:01:45,670 --> 03:01:48,930 Tudo bem se eu pedir ao centro para fazer isso por mim? 1538 03:01:49,090 --> 03:01:50,210 Ah, entendo. 1539 03:01:50,210 --> 03:01:51,550 Bem, é claro que irei. 1540 03:01:51,950 --> 03:01:52,350 sim 1541 03:01:53,130 --> 03:01:54,590 Agora, por favor, deite-se. 1542 03:01:54,590 --> 03:02:07,290 Sim, você se importaria se ficasse azul? 1543 03:02:07,610 --> 03:02:07,870 sim 1544 03:02:12,860 --> 03:02:14,820 Pois bem, a cintura é o importante. 1545 03:02:14,820 --> 03:02:15,120 sim 1546 03:02:15,120 --> 03:02:16,180 Sim, eu entendo 1547 03:02:36,910 --> 03:02:38,370 Agora, vamos nos concentrar no alongamento 1548 03:02:38,810 --> 03:02:39,130 sim 1549 03:04:06,870 --> 03:04:08,010 Eu farei o meu melhor 1550 03:06:01,490 --> 03:06:04,030 É produzido um resíduo pegajoso. 1551 03:06:06,950 --> 03:06:09,050 Isso é muito bom 1552 03:07:37,490 --> 03:07:38,630 Mais uma vez, vamos continuar 1553 03:08:04,750 --> 03:08:06,330 Ei, por favor, mantenha sua posição. 1554 03:08:11,780 --> 03:08:12,780 segure firme 1555 03:09:18,110 --> 03:09:19,510 sim 1556 03:11:56,480 --> 03:11:57,680 Consegui adormecer. 1557 03:11:58,000 --> 03:11:59,400 desculpe. 1558 03:12:00,060 --> 03:12:01,420 Pois bem, vamos fazer isso? 1559 03:18:46,470 --> 03:18:47,410 Mova-se sozinho. 1560 03:19:26,070 --> 03:19:27,170 Mova-se sozinho. 1561 03:27:08,230 --> 03:27:09,570 Use Pilates Smash. 1562 03:27:51,450 --> 03:27:51,930 Continuar. 1563 03:27:51,930 --> 03:27:52,990 Obrigado ao pessoal. 1564 03:27:54,430 --> 03:27:57,310 Obrigado ao pessoal. 1565 03:29:22,040 --> 03:29:23,440 Obrigado ao pessoal. 1566 03:30:01,170 --> 03:30:26,670 Obrigado ao pessoal. 1567 03:30:51,130 --> 03:30:52,270 Obrigado ao pessoal. 1568 03:30:52,270 --> 03:31:30,880 Obrigado ao pessoal. 1569 03:33:36,540 --> 03:33:38,200 Como foi hoje? 1570 03:33:40,100 --> 03:33:44,240 Foi muito bom. 1571 03:33:45,120 --> 03:33:48,280 Pois bem, você gostaria de se tornar um membro? 1572 03:33:49,420 --> 03:33:52,180 Sim, você pode se tornar um membro agora. 1573 03:33:52,800 --> 03:33:53,280 Imediatamente? 1574 03:33:53,480 --> 03:33:56,200 Agora mesmo.