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や ばい、 本当 に。 何 日 だ っ け? 4 日。 あと 4 日? 4 日
か。 や

ばい よ。 や ばい な。

お 前 ら、 何 だ だ だ して んだ。

合 宿 1 日 だ って、 なんだ その だ ら け を は。

や る 気 ある の か。

大 会 近 い んだ ぞ。

はい。

合 宿 って 言 えば ほ ら み んな 汗 水 垂 ら して ど この 学 校
も

し っ か り 練 習 して んだ ぞ 分 か って ん の か はい た る
み す ぎ だ

本当 に す い ません お 前 ら

合 宿 費 も タ ダ じゃない んだ ぞ 分 か って ん の か はい

み んな の 期 待 を 背 負 って ここ に 来 て んだ から し っ か
り や ら な き ゃ な

お 前 ら 全 然

や る 気 ない から 先生 が 特別 の 校 長 呼 んで や った

今日 の 夜 体 育 館 に 来 る ように

返 事 が 小 さい

練 習 後 に、 この 6 名 だけ 特別 レ ッ ス ン を 行 う。

緊 張 感 を 出 す ため に、 レ ー シ ング ウ ェ ア ちゃん と 着
て きた か?

はい。

た る んで る から な。 本 番 その ま まで 特別 レ ッ ス ン だ。

じゃあ ほ ら、 さ っ さ と ウ ェ ア 脱 い で。

き ち

んと

整 列 し ろ じゃあ 今 から 特別 な レ ッ ス ン だ

日本 でも 有 名 な

特 に 優 秀 な コ ーチ た ち だ 姿 勢 の ない ように ちゃん と
言 う こと 聞 く んだ ぞ

はい 返 事 はい はい じゃあ す い ません お 願い します

振

り 返 って コ ーチ た ち に き ち んと 挨 拶 して ください

よろしく お願いします よろしく

お願いします

ありがとうございました。

お 疲 れ 様 でした

この 開 き は 甘 い な。

ちょっと 上 げ ない と。 上 げ る 意 味 ない から。

分 か って よ。

肩 で 息 を 吸 う。

この 辺 とか 痛 め ちゃ った ら 大 変 だ ろ。 お 前 は 腕 が
ここ に ある。

腕 は ここ に 置 く。 こう いう 動 き。

ちょっと 手 抜 いて た ろ。 お 前 は し っ か り 上 げ ない と
意 味 ない ぞ。

ここ 痛 め ない ように。

これ 90 度 なん ですか?

ちゃん と コ ーチ の 後 に つ いて く る ように。 いい か?

はい。

コ ーチ う ち の 生 徒 た ちは どう でしょう か

下 半 身 が ちょっと 弱 い から ね 柔 軟 性 も 足 り ない ですね
そうですね 下

半 身 の 筋 力 と 柔 軟 性 が 足 り ない ということ ですか ね
そう です

じゃあ ちょっと そ ちら を 特 化 した 感じ で ト レ ーニ ング を

した い と思 うん です が ご 協 力 お願いします も ち ろ んです
じゃあ まず 柔

軟 の 方 から ですか ね

じゃあ 個 別 に 柔 軟 の 方 やって いく から み んな ちゃん と つ
いて く る ように いい か はい

返 事 が 小 さい もう 一 回 はい じゃあ 柔 軟 の 方

始 めて いく から ちゃん と コ ーチ の 言 う こと を 聞 く んだ
ぞ いい か はい じゃあ

後 ろ

床 まで 床 まで 床 まで 床 まで 床 まで 床 まで 床 まで 床 まで
床 まで 床

まで

も っと

緩

めて い か ない と

筋 き れ い ちゃ った り する から 下 は も っと 伸 び る ぞ さ

っ き よ り 伸 び て る よ 座 った 状 態 で ど

こ まで 行 く の か 見 せて も ら お う かな 息 を 吸 って 息

を 吐 いて 足 の 柔

軟 性 が 足 り ない から

多 分 伸 び て く る かな って 思 います

この 手 どう した の?

この 俺 が 触 ってる 点 が 今、 伸 び て ない と お か しい から
な

一 人 一 人。

この 筋 肉 が 大 事

走 る と き は ここ を 掴 む だけ でも

ちょっと 張 ってる な あ 君 もう

少 し この 辺 の 筋 肉 緩 めて あ げ た 方 が いい かな

お は よう

ございます

か わ いい ね。 痛 い な ぁ、 ほ ら。 こう 見て る から。 こう、
し っ か り 塗 る とか ね。 はい。 お 尻 も、 こう した ら。

そう、 結 構 張 ってる から。

ゆ っ く り。 ゆ っ く り。 そう。 こ この 筋 を 伸 ば す。 ゆ
っ く り ね。 そう。 そ した

ら、 スト レ ッ チ して も 結 構 伸 び て く る よう にな って
く る から。

ここ ね、 ここ。 分 か る よ。 分 か ります。 ここ、 ここ。

ちょっと 体 が 震 えて る ね し っ か り 集 中 して はい こう
こう こう

この 筋 肉 伸 ば して も いい から はい よし

じゃあ 一 旦 起 き 上 が って お 前 足 も っと 開 か ない と
こんな

も ん か 自 分 で ま った り して る か 普 段 から こう な
ってる から あ まり 頑 張 って ない

ダ メ じゃない

毎 日 の スト レ ッ チ が 結果 に つ な が る んだ から なんだ

この 手 ん?

背 着 ね え だ よ 足 を 開 か ない と そう いう 雑 念 が ある
から ダ メ なんだ この

辺 り 緩 めて い か ない と 怪 我 にな っちゃ う から

はい その ま ま 両 足 を 揃 えて ぐ っと 伸 ば して いく 足 を
伸

ば す 足 を 伸 ば す 足 を 伸 ば す 足 を 伸 ば す 足 を 伸
ば す

足 を 伸 ば す 足 を 伸 ば す 足 を 伸

ば す 足 を

伸 ば す

ああ、 や っぱ り。 腕 の 振 り も ちょっと 甘 い と思 った んだ
よ。

この 辺 り も、 ま ん べ んな く 緩 めて あ げ ない と。

こ この 柔 軟 性 を 高 めて いく

この スト レ ッ チ 大 事 だから

だ い ぶ 伸 び て き て いる んだ ろう 走

る と いい の に 呼 吸 を 入 れない と い け ない

入 り づ らい な 買 ってる じゃない か 柔

軟 性 が 足 り ない 動

か ない な ど

こ が 恥 ず か しい んだ スト レ ス 感

どう した ら スト レ ッ チ 感 が ない いや ど ん ど ん スト レ
ッ チ だ ろ これ あ ー ほ ら も っと グ ー ッ と 動 か します

ああ そう する と 分 か る だ ろう

だから こう

やって 食 い 込 ませ た 方 が いい んだ よ そう そう

これ スト レ ッ チ にな って ます?

スト レ ッ チ にな ってる よ。 え?

あ、 ちょっと、 ちょっと、 いや、 あの、 いや、

あ、

鍛 え ら れて る の かな?

ちょ、

ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、
ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、

ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、
ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、

ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、

ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、
ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、

ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、
ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、

ちょ、 ちょ、 ちょ、 ちょ、 足 が 動 き が し や す い

時 と、 可 動 域 が 変 わ る んだ ろ。 ほ ら、 こ っち 向 いて。

手 を 向 けて、 集 中 して。

ゆ っ く り 伸 ば して ね。

もう 少 し この 辺 り を ほ ぐ せ た ら いい んだ。

中 ト レ ーニ ング やって る の?

お 疲

れ

様 でした

足 の 掛 け 根 の あ た り が 直 せ な かった

下 半 身 が かな り 悪 い の です が ね

よ り 下 半 身 の 筋 肉 ト レ ーニ ング ということで 重 点 的 に
や り たい と思 うん です が ご 指 導 いただ け ます か?

皆さん 立 ち 上 が って いただ いて

では ス コ ット

ご 視 聴 ありがとうございました

この 辺 に 来 て る か

ブ ーバ ー

し

ゆ っ く り ゆ っ く り 下 げ て、 ここ で キ ープ。

お や す み

ちょっと 待って、

や めて ください。 ちょっと 待って、 や めて ください。 ちょっと
待って、 や めて

ください。

でき て ません か ね?

こう やって や る から 何 やって る んだ 両 手 は 頭 の 後 ろ 言
った だ もう

一 度 補 助 だ

キ ープ!

キ ープ し な き

ゃ!

も っと 手 を 上 げ て どう した?

お 目 も 赤 い ですか?

どう した んだ い っぱ い 教 えて も ら え た んです まだ でき
ない

まだ 全 然 でき て ない から

ご 視 聴 ありがとうございました

それ よ く ない な 集 中 でき て ない ん じゃない か これ

が 気 にな っちゃ って フ ォ ーム グ ダ グ ダ だ ぞ 分

か って ん の か 分 か って ます そんな に 気 にな る の か これ
はい

ブ ーブ ー 言 っ は

ぁ っ は ぁ

っ

もう 一 度

頭 の 後 ろ 足 を く ら げ る

次 行 く ぞ ー ゆ っ く り 腰 を そ っと こう こう こう こ

こ で 保 持 して

ご 視

聴

ありがとうございました

ゆ っ く り 下 げ て も ら お

う

す ぎ ません か?

お 疲 れ 様

でした

いい じゃない か もう

一 度

こう いう の 気 に して る から ダ メ なんだ ユ ニ フ ォ ーム の
食 い 込 み だ った ら こう いう の 気 に する から

ダ メ だ った

ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ ああ

あ、

無 理 です。

でき る まで や る から な。

ちょっと こ いつ ら 軽 んで る んで も っと 取 り に 来 て ます
か?

折 って 折 って 折 って 折 って 折

って 折 って

折

って はい、 腰 を グ ッ と 下 ろ す。

ここ で キ ープ。

ここ は キ ープ し な さい。

これ く らい まで た が ら ない と 話 にな ら ない から。 全 然
でき ない。 はい、 ゆ っ く り 上 げ る。

はい、 ゆ っ く り 下 ろ す。

ほ ら、 キ ープ だ。

も っと 深 く。

グ ー ッ と 下 ろ して。

上 げ て 上 げ て 上 げ て 上 げ て 上 げ て 上 げ て 上 げ
て 上 げ て 上

げ

て

大丈夫 か?

キ ープ だ、 キ ープ だ、 キ ープ キ ープ だ、 ここ へ ん?

こんな に 足 は き て ん の か?

や め だ な、 ガ ク ガ ク じゃない か

ゆ っ く り 下 が って く る これは 下 半 身 を し っ か り や
る サ

ボ っちゃ ダ メ だ ぞ み んな やって る んだ から 少 し だけ 支
えて や る から

ブ ーブ

ー 言

っ

お 疲 れ 様

でした

どう した どう した 足 ガ ク ガ ク じゃない か じゃあ 一 回 この
ま ま 座 って いい から

お 疲 れ 様

でした

お 聞 か せ いただ きます

どう いうこと だ

この 子 た ちは

聞 け た の ね。 って こと ね。 別 に オ ン ライ ン とか 行 って
ない の? 行 って ない。

帰 った ん じゃない の? や る って 言 って た 気 が する。 え、
嘘 だ よ。 俺 は 覚 え ない けど、 なんか、

鍛 えて や る から な みたい な、 なんか 言 わ れて た。 言 って
た か も。 言 わ れて た よね。

め っちゃ ボ ーン と して た 時 に 言 わ れた 記 憶 が ある ね、
今。

ポ ンポ ン ちゃん と マ ッ サ ージ し ない と ダ メ だ よ まだ

まだ 続 く ぞ ト レ ーニ ング

貼 ってる じゃない か し っ か り ケ ア し ない と な まだ マ ッ
サ ージ?

結 構 マ ッ サ ージ した ね 体 どう だ った?

いや ー 疲 れ ました けど 気 持 ち よ かった です

今日 も い っぱ い ト レ ーニ ング した んで、 あと は 休 む だけ
なん で。 だから、 し っ か り 体

を ほ ぐ さ ない と、 明 日 に 響 く んだ。 わ から ない?

ポ ーチ は し っ か り と 伸 ば して あ げ る んだ よ 裾 に 入
った 後 の ケ ア が 大 事 なんだ よ

リ ラ ック ス して い け よ

疲 れ を 取 って あ げ る から

し っ か り 呼 吸 して

脅 して 追 い 込 む!

脅 し な さい 手 を 頭 の 上 に 置 き な

さい 下

ろ し な さい

キ ュ ー

違う チ ンポ で やって み よう お 尻 が 向 こう だ な

笑 い 声

よろしく ね

この メ ロ ン だ ぞ

気 持 ち いい ぞ、 も っと も っと や る んだ ぞ

そ ろ そ ろ 出 ちゃ い そうだ

頭 の 後 ろ に

どう も ありがとうございました

よ く 頑 張 った な 合 宿