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从今天开始我将以训练员身份工作。我是狮子理穗。

我会努力让大家在社会人橄榄球联赛中赢得更多胜利， 请多指教。

泽野先生是侧翼球员吧？那比起上半身，

我觉得更应该优先进行下半身强化训练。

请听我说。

相比弹力带训练，

我认为采用更科学的训练方式效率会更高。

不过是个新来的菜鸟教练罢了。

反正这种橄榄球圈外人根本什么都不懂吧。

是啊，毕竟能让人信服的只有肌肉实力。

反正肯定连6组都完不成啦。

果然汉堡才是最棒的。

肌肉很满意呢。

失礼了。

是那个新人训练员啊。

突然说这个可能有点冒犯，但运动员吃汉堡真的合适吗？

我们又不是参加比赛的健美选手， 而是需要冲撞对抗的运动健将。

正因为是运动员，才不该吃汉堡和甜饮料， 应该选择对肌肉更有效的饮食。

喂。

训练员别连饮食都要指手画脚啊。

但饮食和训练同样重要。

所以我认为应该根据数据和科学效果来选择膳食。

比数据科学更重要的是气势！

气势。

汉堡能激发气势啊！

没错！

不服气的话就用你擅长的科学 来设计我们能接受的训练方案啊！

快教我吧。

走走走赶紧的。

能让大家都认可的训练吗？

现在的大家和其他社会人队伍相比， 速度和耐力都差得太远，

所以需要高效锻炼下半身的训练。

就是这个。

好。

咦？我明明给所有选手都发了邮件 说要开新训练方案的会议，

怎么只来了这几个人？

会议？

没看到邮件啊。

我们只是碰巧在训练场，不是专程来开会的。

但各位现在的冲刺能力明显弱于其他队伍，

这是我为弥补短板设计的训练方案，请看看好吗？

可是要赢得比赛，必须进行锻炼全部肌群的综合训练。

拜托各位试试看吧。

既然如此...

但请务必试一试。

好的。

必须进行全方位肌群训练才行。

恳请各位尝试一下。

那就...

快教我Tette偷偷练的那个方法！

这叫活塞式训练，要像活塞高速运动那样摆动腰部。

像这样。

大概是这种感觉。

请这样前后摆动腰部。

要用臀部发力。

用臀部是什么感觉？

再稍微...

好像...

这样动作更流畅吧？

我觉得想象成在摩擦什么东西，活塞运动会更顺畅。

什么意思？

等一下。

厉害！这样动起来好轻松！

但这个姿势实在有点...

对全身都有效呢。

消失了吗？

不愧是。

超级有效啊。

活动起来方便吗？

活动起来很方便。

也让我吃一口吧。

这会给臀部和膝盖带来负担呢。

很有效呢。

果然还是有点。

好像碰到哪里了，还是停下比较好。

碰到了哦。

请稍等一下。

好痛。

我们可是在场上进行意象训练啊。

我知道，但是...

所以训练时间长啊，身体消耗是理所当然的吧。

但总觉得有点...

我们也是花费时间，像这样配合你的训练啊。

但总觉得和想象中不太一样...

有点痛。

可以放开我吗？

这样活动起来更方便呢。

那个，可以暂时放开我一下吗？

等一下。

稍微换个人吧，换人。

真的耶。

等一下。

好痛。

训练中可没有"等一下"哦。

请暂停一次。

等一下。

这个还挺不错的。

很有效哦。

这个真的有效吗？

请先放开我一下。

等等。

臀部肌肉在微微抽搐呢，确实有效果。

如果有效果那就好，但是...

总之我觉得这个好像有点不对。

等一下。

不，不是那样的...

不用太用力也可以的。

等一下。

请稍等一下。

好像打中了呢。

因为确实打中了。

这个太可爱了。

变得超级可爱了呢。

那个，稍微等等。

是不是有什么东西进来了？

有什么东西进到这个房间下面了吗？

请让我确认一下。

柴勇，看来对肌肉也有效果呢。

既然明白了，能让我再确认一次吗？

能把脚抬起来一下吗？

脚？

不，只是...

总觉得真的打中了啊

这是错觉吗？

诶，等等，您在做什么？

不行，请等一下

不是那种训练方式

请暂停一下

这个真的有效果

等等，好像不行了

因为进到上面里面去了

这是什么啊

请暂停一下

等等，真的要进去了

有效果吗？

等等，是不是有什么进来了？

请稍等一下

绝对进来了对吧

哇，感觉越来越热血了

不是，现在不是说这个的时候

等等...

得打起精神认真训练才行啊

不对等等，真的进来了

能不能稍微暂停一下

请拔出来

这样根本没法训练啊

不对，等等等等

请稍等一下

都进去了啊

快拔出来

这样被什么东西卡住的话

感觉更需要活塞运动呢

等一下

不行等等，都说快拔出来了

因为还插在里面啊

还在里面，还在里面

都是汗

不行，等一下

快拔出来，请拔出来

稍等一下

不行，不行

这根本不是训练

真的不行

有点，陷得太深了

请等一下

不行，您在做什么啊

等等，那个

还在里面，还在里面

请拔出来

不可以，不行

不行

稍等一下

不行不行不行

真是很好的训练呢，这个

等等等等

要不拔出来吧，这个

请等一下

不是训练

这个很有效啊

等等

不行

怎么会

这个，让我来试试吧

这个很有效哦，卡瓦西基

都说了不对

作用位置错了，所以不行

等等，是玛丽干的

稍微，就一次

说了不行啊

稍等一下

等等等等

这个很不错呢

说了不好啊

真的

快拔出来。

不行不行。

这个超级有效啊。

不可以不行。

拔出来。

不拔出来不行。

已经拔出来了啦。

不行不行。

等一下，先这样试一次。

不是这样的啦。

不行不行。

这样根本算不上训练吧。

不行。

也让我再感受一下效果。

稍等一下。

不是那样做的啦。

总觉得被抓到的话就太可惜了。

等等。

你在干什么啊？

不行不行。

真的。

快拔出来拔出来。

等等，喂——

不行。

这下会深深勒进左腿啊。

不行。

太激烈了啦，稍等一下——

这根本不能算训练啊。

不行

大腿后侧要散架了啦

那已经

已经不行了

要不买这个试试

这个太要命了真是个好训练器材

不仅会缠上来还超级有效啊

不对啦

要这样承受住

先等一下

等等先暂停

不对

不是这样的

错了

不是这样做的

不行

超级有效啊

不行

全部精准刺激到位了

不行

等等先停一下

训练中止

我还想继续强化

已经可以了啦

因为我撑不住了

真的

不行啊

呜呜

上面还有后面呢

等一下

稍微没有啦

那根本没关系啦

稍等

等等

怎么会变成这样啊

真的

不行

呜呜

稍等一下

等等

先停一次

真的

可以的啦

果然

不休息直接做完效果更好呢这个

真的假的

不对但是我来

太简单了

小优这样也不行啦

不行

是答案哦

好

等等

先休息一下

休息

等等

哦～拍手了

已经足够了吧

不对已经是这样了啦

已经可以啦

不行

腿部泵感超强呢

很有效呢腿部

已经可以啦

已经不行了

哦～小千好厉害

稍等

等等

那个

触碰的方式

不对啦

没有变成面筋吧

有地方放手比较好

有效果了

不对

不行不行

等等

再伸手一点

稍等一下

不行

我

要伸手吗？

不行

先停一次

因为是直播

因为要特训

再来一次

我

已经

不行了

特训结束后效果就会消失啊

不对但是

稍微休息一下

不休息的话会坏掉的

谢谢

啊

等等 等等

你在做什么

不要

等等

不行不行

不行

真的

不行不行

人家要去了

不行

人家要去了

真的

不行

稍等一下

真的

不行

稍等一下

真的

稍等一下

等等

是我的

真的不行了

稍等一下

不行

中途停下可不行

不行

有感觉了

中途停下可不行

不行不行

那里不行

啊

好痛

那里不行

不行不行

真的停下就控制不住了

不行

真的已经不行了

真的

稍等一下

这根本不是训练吧

用这个打腰部说不定不错

这个也好厉害

不行

真的

不行

为什么

这根本不是训练

有感觉了

这样啊

为什么

请你双膝跪地

让你来做就好了

这种的怎么样 这种的

很不错呢

这个很好啊

不对吧

绝对

会吸引全部呢

不行

真的

先把电源关掉一次

真的

位置不对啊

不对

稍微

那个

真的

朝腰部打

不对

不行

糟糕

不行

试试看

不行

这根本不是训练

训练也可以的哦

拜托了

不行

等一下

什么

下一个

什么

不行

说了不是训练

不行

要去了

腰部完全解不开啊

不行

等一下

不行

让训练结束吧

不行

会坏掉的啊

不行

再试试看嘛

不行

吃得太饱了

不行

暂停一下

不行

这不是训练

不行

要去了

训练结束

让它结束吧

要去了

不行

就在那里

不行

休息一下

不行

还在休息等待会受不了的啊

不行

先在这里休息等着吧

不行

不要

会出来的所以不行

来吧...

来吧...

啊...

啊啊啊啊啊

在听着呢

哈啊

哇啊

嗯

啊啊

啊——要去了预备

喂 啊——好奇怪

快要弄坏了

啊啊

不行不行不行

啊啊

诶？什么？

不行不行

啊啊

什么？喂等一下

啊啊

开玩笑的吧

啊啊

喂等等

啊啊

什么？

啊啊

说什么不是训练啊

啊啊

最后阶段也做过了哦

稍等

等一下

最后要去了

啊啊

因为被治好了

不可以啦

啊啊

呜呜

不行不行

真的

不行不行

啊啊

真的有点要坏了

啊啊

真的

啊啊

不行不行

啊啊

等一下

把刚才的手也伸出来

啊啊

真是

稍等

真是

啊啊

不要

这个真的

连喘息时间都没有

全部对不起

那明天见

那个 队长 我会帮你推进的

所以明天在这里集合

明天也要吗？

什么意思啊

好好

再来特训吧 特训

好

啊

关于狮子岛先生公布的训练方案

我们收到报告称其相当新颖且有效

作为队长 我打算将新菜单纳入训练计划

谢谢你 狮子岛先生

是

那个 和我预想的训练有些不同

这种狮子岛式活塞训练法

可能会给社会人橄榄球训练带来革命

不

首先为了迎接下周开始的

关东训练选手选拔 我们试试看吧

不 不

拜托各位了

拜托了

诶 等等 不行 这个有点糟糕 还是算了吧

我觉得还有其他更好的训练方式

我干劲上来了

嗯

不

这个果然有效啊

我还考虑了其他训练方法

这个很有效的

失礼了

诶 稍等

队长 这样有点...

还是取消比较好吧

这个真的会消失吗

回答我

等等

回答我

稍等

不 那里和训练没什么关系吧

其他地方也会用到

不 但是

稍等

我也没什么问题

失礼了

不 等一下

我觉得没必要脱衣服

请稍等一下

真的

我觉得这根本不算训练

请稍等一下

等一下

还是算了吧

那个...

您在听吗？

我觉得碰这里也起不到训练效果

我在问善一

不是

我在问善一

真的吗？

是的

可以的吧？

拜托了

好的。可以的吧？

失礼了。

等等。稍等。您在做什么？

训练菜单里没有这一项啊。

失礼了。

不不，请等一下。

不行。

你听到了。

那要不要先暂停一次？

没关系吗？

不，但是...

不，稍等...

失礼了。

这和训练完全无关吧？

喂，喂。你在听我说话吗？

喂。

不行。

没有濒死新之助的声音的话。

打磨我的手。

这是朕的手 wide break 要做什么？

呃 呃

啊哈哈哈

哈哈哈

你在听吗？

哈哈哈

哈哈

这个还是算了吧

唔...

请等一下队长

哈哈哈

嗯~可以的吧？

但是你在做什么啊

等一下

不行

刚才到底怎么做到的

呜...

请稍等

稍等

不行

呜...

请等一下

呜...

开始见效了

呜...

今天能不能就到这里

我想加大强度

换其他训练项目就没问题的

呜...

等一下

呜...

啊 开始有感觉了

现在已经没问题了

不 这才刚开始呢

呜...

不用那么抗拒啦

呜...

已经没问题了

呜...

等一下

怎么了

稍等一下

等等

什么什么

训练菜单里有这个项目吗

呜...

快停下 到此为止吧

今天

呜...

请稍等一下

呜...

啊 不行

好奇怪

呜...

不要不要

等一下

不要不要

不过...

真的

根本不成比例啊

呜...

停下

呜...

好奇怪

呜...

嗯...嗯...

唔..终于新Pikro peoply

我们休息吧

已经到极限了

休息

请休息一下吧

都多少分钟了

不行

稍等一下

不行

都说了停下吧

不行

会被看到的 不行

没关系的

没有露出来哦

这么用力拉扯的话

就算抬高也要适可而止

已经足够了

不行

开始举手了

稍等

可以了吗

稍等一下

已经可以了

超级...

等一下

不行

希望大家都在

稍微...

会被看见的

能做得漂亮点吗

要放大画面了哦

已经可以了

稍微...

稍等一下

那个...

在做什么呢

不行

稍等一下

不行

等等

不行

稍等一下

不行

要加速了

怎么办

大厅

在做什么呢

稍等一下

现在

稍微...

等等

等等 这个必须做防抖动处理

稍等 稍等一下

不行 不行

稍等一下

怎么样

请停止吧

已经想收尾了

啊啊啊

诶？

呜...

嗯

你的腿肯定肿了吧

我还是第一次这么拼命做开合跳呢

好 从今天开始每天用这个训练 把卡拉汗狠狠锻炼一番吧

好 加油吧

哦斯 不好意思

那个 您这是？

之前您不是发过我训练按摩的PDF吗

就是放松肌肉的那种

能让我在您身上实践一下吗？

不行不行

就当是复习嘛

不行 但是 这个...

不实际操作几次是掌握不了的

但我觉得您在自己身上练习比较好

拜托您了

请稍等一下 我今天工作已经结束了

是这样对吧 淋巴要这样按摩对吧

话是这么说 但是...

我觉得没必要在我身上练习啊

请等一下 我想下班了

不不 您稍等

是这里吗？

是的但...

这附近也有淋巴哦

请稍微等一下

那个 我真的该回去了

没关系 很快就结束的

不行 那个 请等一下

能和我谈谈吗？

都说了不行啊

水会漫出来的

诶？这是什么 等等

诶？这是什么情况

啊等一下 都弄脏了

不是您说需要亲手实践吗？

但是 不该拿我当对象啊

这样效果更好

不是 我不是这个意思...

啊不行 那里不能碰啦

请稍等一下 真的

就一次

然后稍微

啊说了不用了

会弄脏的

稍等 不可以哦

但我们不需要留下成绩吗？

不 那个

虽然训练确实很重要呢

虽然重要

但要好好消除疲劳才行

我没参加训练所以没关系

我有好好复习过的对吧

请稍等一下

稍等 人影看不清楚 难以辨认

诶 怎么了？

请稍等一下

不行 有点害羞啦

稍等

不行 这样根本不算按摩啦

等等 真的不可以

嗯

别这样 被这样触摸的话

我不就会脱口说出"精油也可以"了吗

稍微...用热水比较好哦

稍等 会弄脏的

水要被一个人喝完了

等一下

不行

不能那样触摸

啊啊

弄脏了吗？

不 不太清楚

在这个房间后面的话

有点难以判断呢

不行 稍等一下

不可以 不可以

请避让一下

不行 等等

不要 好羞耻

那里 不行

别碰那种地方

稍等

不行 稍微...

还是好好按摩一下比较好呢

不、但是、稍微

凯特小姐，您在做什么呢

想着要不要帮忙按摩一下

都说不用了

不行

喂、不能这样到处乱摸

不行、不行

这是什么啊

用这种道具反而更有效果吧

但是不行

不要

这是什么啊

这不是按摩出效果了吗

不是的

所以说那种地方

都说了不用按摩了

不行、不行

轻得像羽毛一样呢

不行、不行

不行、那里

等等、真的

都说了不是头部按摩

不行、等等

喂、您在做什么啊

不行

这样根本没有按摩效果

不要在意那种事

不行、

别这样、那里

那里不行

这是什么啊

稍等一下

等等

不要、等等

等一下

够了、请快停下

不行

可以把胸部弄湿吗，按摩

不可以

都说了这根本不是按摩

不行

稍等一下

不行、

真的搞错了

不行、

在做什么啊

这样根本不算按摩吧

这是什么

不行、不行

那里不行

不行

不行了 真的不行了

再来一次

再来一次

不行 请稍等一下

已经...已经可以了

不行

不行 不行

不行 不行 会死掉的

不行 不行 不行 真的要死了

停不下来

不行

平时 多吃点巧克力

不行 不行

这真是太厉害了

所以我说了不行啊

再来一次 再来一次

现在完全放松了吧

不行

不行 不行 要死了

不行

好好地

哇 这也太舒服了吧

会把训练项目

安排进菜单的

非常感谢

明天就是开幕战了 打起精神上吧

是啊

作为训练成果 我们一定要获胜

今天是赛前最后一次训练了呢

为了让我们振奋精神

嗯

请静太先生协助吧

好的 好的

静太先生 拜托您了

拜托了

请让我们看看训练成果

团队能磨合到这个程度

全都是静太先生的功劳

真是太好了

请允许我们稍微

展示一下训练成果

拜托了

可以吗？

好的

可以吗？

很棒 非常完美

谢谢

请让我们看看

好的

等一下 这样有点难受

好的

可以抬起来吗？

嗯 可以的

没关系

您没事吧？

好的 麻烦您了

好厉害 越来越熟练了

太棒了

请帮我检查下后背

请让我来拍摄那个现场 请不要剪辑

即使是外行也能做得不错

确实

不用去

请动一下

是这样吗

没问题

有味道

就在那里

啊

请轻一点

稍等

啊

那里不行

啊

请帮我按摩

啊——不行不行

啊 糟糕糟糕 要睡着了要睡着了

啊——不行不行

啊——怎么这样

啊——要睡着了呢

啊——感觉特别舒服

啊——不行

受不了了 要去了 要去了 要去了

啊——不行不行

要睡着了 变得想睡觉了

啊——不行不行

啊——

啊——那里用椅子不行

为什么？

用了椅子

啊——别说话 要去了

啊——不行不行

啊——

特别特别舒服

请抓住我

啊——

请让我看看您能不能让我晕过去

啊——太厉害了

啊——

啊——就是那里 就是那里

这样眼睛马上就会想睡对吧

啊——

因为马上要睡着了

啊—

啊— 好可怕

啊—

啊— 太厉害了

啊—

啊— 太强了

啊—

啊— 不妙

啊— 那里好舒服

啊—

不行

啊— 糟糕

换成椅子了 不行

啊 好痛

啊—

会痛的啊

啊—

请用手帮我做 手活

腰部放松

请用手帮我做

好的

啊—

啊— 太厉害了

这边也能用吗

啊—

这边也能帮我做活塞训练吗

啊—

啊— 太厉害了

厉害

变得越来越大了

呜呜

啊

呜—

哟

呜呜

是汉字石线专家吧

笑容 invincible

嗯

厉害

呜—

嗯

啊

哈哈哈

厉害

哈哈哈

哈哈

啊！gon flattering

好奇怪 呃好厉害

失礼了

拿下 July

厉害 我的力量 呃

之后 member

啊啊啊啊啊

嗯

已经和Gomare见面了 厉害

哦

嗯 8分钟

嗯

活塞训练

真的…

啊，怎么办。啊啊，居然顶到那里了。

在摩擦呢

啊，被磨到了

啊啊啊

那个，可以活塞运动吗？

嗯，给我

好厉害，都进到这里了

太厉害了，训练前辈要出来了

啊啊，就这个

对对，就是那里

不行...那里好舒服

啊啊不行了，要去了要去了

啊啊啊

必须得专门去训练才行

啊啊不行不行要去了

啊啊太厉害，要去了要去了

啊啊还有最后一点

啊

啊啊啊完全掌握了

在做活塞训练

要加快频率了呢

嗯哼...

啊啊好的啊啊

接下来这边

啊

啊

啊啊真的满满的

啊啊给我

啊

啊，手

全部接住了呢

请活塞运动

啊

嗯嗯嗯

啊

厉害

啊

手...手

啊

呃嗯

啊

太厉害了

要吞下去了

再做更厉害的活塞

啊

舒服

啊啊啊

哦哦哦

啊啊啊

已经...

还远远不够呢

要说特点的话 就是必须乘车前往

唔...

呜...

死了

啊啊

全是血...

啊啊...

在捆扎物的下方

啊啊...

正处于

啊啊啊啊啊

穿越

好痛η

享受

那样的

啊啊啊啊啊

吵死了

不是

好痛 分心

好像要

来吧

喂

头

嗯 好的

还

恶 背后

啊啊啊啊啊

嗯

我

我们

哈哈哈哈哈哈哈

———嗯

咪——

哈哈哈哈呵呵呵

哈哈 错误

哈哈哈

正在训练

哈哈哈 埋葬

噪音

呜呜

啊啊

哇！这附近 直到1917年都荒芜着

下一组准备

是

啊 不要

讨厌啦

请啃咬我体内的训练

好痛

哇

我去了

该怎么办

又要睡着了

完全不行不行

去去去去

等等 刚出来

啊 确实会变成这样呢

啊 啊啊

嚼嚼 嚼嚼

啊♂啊♂啊♂

来玩吧

在射了在射了

啊♂

这个已经不行了

啊啊啊啊啊

最不讲究了

可以活塞运动吗

嗯

啊啊啊啊啊

噗咻咻

噗咻——

啊啊啊要去了

啊啊啊啊

看起来像是什么都没见过的菜鸟呢

对我做嘛 四方形哦

好舒服

骗人

渔港må

- 另外那个也来了呢

其实我在考虑壶或者庭院

拜托了

超级痛的啊

好像变得七嘴八舌的

好痛

啊，对不起

对不起

啊，对不起

啊，不行

好痛

啊，对不起

啊，请给我

啊

啊，危险

是因为训练吗

流了好多口水

还有，还有对吧

好痛

啊

啊，不好意思

是因为训练吗

请全部射进来

拜托了

啊，还有

糟糕

好痛

啊

啊，好厉害

那个，我到极限了

啊，啊