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1
00:06:15,031 --> 00:06:23,031
我
2
00:07:59,927 --> 00:08:01,526
这个位置可以吗，要坐在椅子上
3
00:08:01,528 --> 00:08:02,528
请稍等
4
00:08:02,528 --> 00:08:05,526
不错，价格很合理
5
00:08:05,528 --> 00:08:06,528
稍微坐一下试试
6
00:08:06,528 --> 00:08:09,526
位置在哪里？
7
00:08:09,528 --> 00:08:12,526
老师大概160厘米左右吧
8
00:08:12,528 --> 00:08:16,526
稍微看看皮肤，皮肤
9
00:08:16,528 --> 00:08:19,526
看看皮肤
10
00:08:19,528 --> 00:08:22,526
稍微调整一下椅子，阳光很强烈呢
11
00:08:22,528 --> 00:08:25,526
抱歉，我再把窗帘关上一点
12
00:08:25,528 --> 00:08:29,526
稍微从反方向，灯光调亮点
13
00:08:29,528 --> 00:08:32,527
定价4500日元左右如何
14
00:08:32,528 --> 00:08:35,527
稍微休息一下吧
15
00:08:35,528 --> 00:08:38,527
灯光可以，导线呢？
16
00:08:38,528 --> 00:08:40,527
确保了导线
17
00:08:40,528 --> 00:08:42,527
好的，电池没问题
18
00:08:42,528 --> 00:08:43,528
电池OK
19
00:08:43,528 --> 00:08:46,527
好的，各种都OK了吗
20
00:08:46,528 --> 00:08:47,528
您还好吗？
21
00:08:47,528 --> 00:08:49,527
施工声音有点吵呢
22
00:08:49,528 --> 00:08:50,528
稍微停下来一下吧
23
00:08:50,528 --> 00:08:51,528
是的，不过，没关系
24
00:08:51,528 --> 00:08:52,528
稍微抱怨一下吧
25
00:08:52,528 --> 00:08:55,527
因为很忙，所以这里，看时间吧
26
00:08:55,528 --> 00:08:56,528
时间，时间，时间
27
00:08:56,528 --> 00:08:57,528
不好意思，是的
28
00:08:57,528 --> 00:08:59,527
好吧，没办法了
29
00:08:59,528 --> 00:09:00,528
请帮我叫一下老师
30
00:09:00,528 --> 00:09:01,528
明白了
31
00:09:01,528 --> 00:09:04,527
不好意思，老师请这边走
32
00:09:04,528 --> 00:09:09,527
请这边叫一下
33
00:09:09,528 --> 00:09:12,527
请，老师失礼了
34
00:09:12,528 --> 00:09:17,527
今天感谢您接受采访
35
00:09:17,528 --> 00:09:20,527
我是导演，名叫市川
36
00:09:20,528 --> 00:09:22,527
今天请您多关照
37
00:09:22,528 --> 00:09:24,527
请多关照
38
00:09:24,528 --> 00:09:27,527
采访怎么样？
39
00:09:27,528 --> 00:09:30,527
是的，不太
40
00:09:30,528 --> 00:09:33,527
嘛，不要太紧张
41
00:09:33,528 --> 00:09:35,527
请放松
42
00:09:35,528 --> 00:09:38,527
有大约两台相机
43
00:09:38,528 --> 00:09:41,527
我想可能会有些紧张
44
00:09:41,528 --> 00:09:43,527
差不多就可以了
45
00:09:43,528 --> 00:09:45,527
看着相机
46
00:09:45,528 --> 00:09:48,527
如果您能聊天的话会帮大忙
47
00:09:48,528 --> 00:09:50,527
好的，那么稍等一下
48
00:09:50,528 --> 00:09:52,527
我会问各种问题
49
00:09:52,528 --> 00:09:53,528
如果不懂的话
50
00:09:53,528 --> 00:09:56,527
比如说“cut”啦，“不好意思”啦，您告诉我
51
00:09:56,528 --> 00:09:58,527
我可以反复听
52
00:09:58,528 --> 00:10:01,527
可以连接起来，请放心
53
00:10:01,528 --> 00:10:04,527
哎呀，今天真是笑容满面
54
00:10:04,528 --> 00:10:06,527
酒窝也很可爱
55
00:10:06,528 --> 00:10:07,528
非常感谢
56
00:10:07,528 --> 00:10:08,528
那么，我们就稍微开始吧
57
00:10:08,528 --> 00:10:09,528
好的
58
00:10:09,528 --> 00:10:14,527
利克罗和罗克洛
59
00:10:14,528 --> 00:10:15,528
好的
60
00:10:15,528 --> 00:10:17,527
好了，开始
61
00:10:17,528 --> 00:10:18,528
好的
62
00:10:18,528 --> 00:10:22,527
今天也请多关照
63
00:10:22,528 --> 00:10:24,527
请多关照
64
00:10:24,528 --> 00:10:28,527
那么首先，我想从自我介绍开始
65
00:10:28,528 --> 00:10:30,527
您的名字和年龄
66
00:10:30,528 --> 00:10:31,528
好的
67
00:10:31,528 --> 00:10:35,527
嗯~，成田花子，47岁
68
00:10:35,528 --> 00:10:36,528
花子女士
69
00:10:36,528 --> 00:10:37,528
好的
70
00:10:37,528 --> 00:10:40,527
今天
71
00:10:40,528 --> 00:10:41,528
好的
72
00:10:41,528 --> 00:10:44,527
是为了拍摄芭蕾舞课程视频
73
00:10:44,528 --> 00:10:45,528
好的
74
00:10:45,528 --> 00:10:46,528
专程过来的
75
00:10:46,528 --> 00:10:47,528
好的
76
00:10:47,528 --> 00:10:51,527
芭蕾舞经验有多少年？
77
00:10:51,528 --> 00:10:55,527
嗯~，大约25年
78
00:10:55,528 --> 00:10:56,528
啊，25年
79
00:10:56,528 --> 00:10:57,528
好的
80
00:10:57,528 --> 00:10:58,528
哇~
81
00:10:58,528 --> 00:11:02,527
还有开始跳芭蕾舞的原因
82
00:11:02,528 --> 00:11:03,528
啊~
83
00:11:03,528 --> 00:11:09,527
那个~从小就非常喜欢跳舞
84
00:11:09,528 --> 00:11:13,527
经常在节日里积极主动地
85
00:11:13,528 --> 00:11:16,527
进入舞圈跳波尔卡舞等
86
00:11:16,528 --> 00:11:18,527
各种各样的
87
00:11:18,528 --> 00:11:24,527
父母看到后觉得让我稍微跳一下也不错
88
00:11:24,528 --> 00:11:27,527
带我去就是这样的契机
89
00:11:27,528 --> 00:11:28,528
啊~
90
00:11:28,528 --> 00:11:30,527
哎呀~
91
00:11:30,528 --> 00:11:33,527
您很喜欢跳舞呢
92
00:11:33,528 --> 00:11:34,528
是的
93
00:11:34,528 --> 00:11:35,528
啊~
94
00:11:35,528 --> 00:11:39,527
实际上开始跳芭蕾舞感觉怎么样？
95
00:11:39,528 --> 00:11:46,527
是的，跟着音乐动身体的感觉非常愉快，
96
00:11:46,528 --> 00:11:48,527
很开心。
97
00:11:48,528 --> 00:11:49,528
哈~
98
00:11:49,528 --> 00:11:53,527
顺便说一下，
99
00:11:53,528 --> 00:11:54,528
是的，
100
00:11:54,528 --> 00:11:57,527
芭蕾舞有很多不同类型的曲目，
101
00:11:57,528 --> 00:11:58,528
是的，
102
00:11:58,528 --> 00:12:01,527
是配合音乐跳舞吗？
103
00:12:01,528 --> 00:12:02,528
是的，
104
00:12:02,528 --> 00:12:06,527
一般所说的跳舞形态，
105
00:12:06,528 --> 00:12:07,528
是的，
106
00:12:07,528 --> 00:12:09,527
有固定的home之类的位置吗？
107
00:12:09,528 --> 00:12:13,527
是的，有五个基本姿势，
108
00:12:13,528 --> 00:12:16,527
足部有五种形态，
109
00:12:16,528 --> 00:12:20,527
通过这些组合来跳舞。
110
00:12:20,528 --> 00:12:21,528
原来如此，
111
00:12:21,528 --> 00:12:22,528
是的，
112
00:12:22,528 --> 00:12:29,527
老师您确实跳得很好芭蕾舞，
113
00:12:29,528 --> 00:12:30,528
是的，
114
00:12:30,528 --> 00:12:32,527
风格非常美妙，
115
00:12:32,528 --> 00:12:33,528
是的，
116
00:12:33,528 --> 00:12:39,527
跳芭蕾舞对健康确实有很大好处吧？
117
00:12:39,528 --> 00:12:47,527
是的，芭蕾舞相当接近有氧运动，
118
00:12:47,528 --> 00:12:52,527
慢慢地伸展肌肉，
119
00:12:52,528 --> 00:13:00,527
比起爆发力，更注重培养耐力，
120
00:13:00,528 --> 00:13:05,527
适合各个年龄段的人，
121
00:13:05,528 --> 00:13:09,527
与剧烈运动相比，可能更容易进行，
122
00:13:09,528 --> 00:13:12,527
对健康也有好处。
123
00:13:12,528 --> 00:13:13,528
是吗，
124
00:13:13,528 --> 00:13:14,528
是的，
125
00:13:14,528 --> 00:13:20,527
比如老年人也能做到吗？
126
00:13:20,528 --> 00:13:22,527
是的，
127
00:13:22,528 --> 00:13:29,527
最近甚至有很多50岁和60岁的人，
128
00:13:29,528 --> 00:13:36,527
即使是初学者，从大人开始大家都能跟上，
129
00:13:36,528 --> 00:13:37,528
是吗，
130
00:13:37,528 --> 00:13:40,527
男性也可以吗？
131
00:13:40,528 --> 00:13:44,527
是的，最近男性也越来越多，
132
00:13:44,528 --> 00:13:45,528
啊啊，
133
00:13:45,528 --> 00:13:53,528
实际上男性跳的话，可能会比女性更僵硬一些。
134
00:13:56,528 --> 00:14:00,527
那边怎么样，是不是会逐渐改善呢？
135
00:14:00,528 --> 00:14:07,527
是的，核心肌群也能得到很好的锻炼。
136
00:14:07,528 --> 00:14:12,527
即使是普通站立，也能感受到背脊伸展开来。
137
00:14:12,528 --> 00:14:18,527
即使一开始不能做到正确的姿势，
138
00:14:18,528 --> 00:14:24,527
只要努力接近，也足以成为肌肉训练。
139
00:14:24,528 --> 00:14:25,528
是的。
140
00:14:25,528 --> 00:14:33,528
实际上，开始练习多久可以跳舞呢？关于这个时间段。
141
00:14:34,528 --> 00:14:42,528
是的，像舞台上常见的专业舞蹈，
142
00:14:44,528 --> 00:14:50,527
那个水平，确实需要从很小的时候就开始训练才能达到。
143
00:14:50,528 --> 00:14:57,527
普通的芭蕾舞教室，发表会之类的通常一年一次或两年一次。
144
00:14:57,528 --> 00:15:03,527
就是为了那个，认真练习一首曲子。
145
00:15:03,528 --> 00:15:08,527
即使是开始练习了一年的学员也能上台表演。
146
00:15:08,528 --> 00:15:11,527
练习一年就会有所成就。
147
00:15:11,528 --> 00:15:15,527
是的，虽然不是非常熟练，
148
00:15:15,528 --> 00:15:20,527
只要能快乐地跳舞我就满足了。
149
00:15:20,528 --> 00:15:21,528
原来如此。
150
00:15:21,528 --> 00:15:28,527
哎呀，不过听您这么一说，我也有点想试试了。
151
00:15:28,528 --> 00:15:29,528
那么一定要试试。
152
00:15:29,528 --> 00:15:31,527
您说话很在行。
153
00:15:31,528 --> 00:15:33,527
谢谢您。
154
00:15:33,528 --> 00:15:38,528
除了芭蕾舞之外，还从事过其他工作吗？
155
00:15:39,528 --> 00:15:45,527
嗯，也做过一些普通的工作。
156
00:15:45,528 --> 00:15:49,527
最近一直只做芭蕾舞。
157
00:15:49,528 --> 00:15:55,527
先生对芭蕾舞的热爱非常强烈。
158
00:15:55,528 --> 00:16:02,527
对先生来说，芭蕾舞是什么呢？
159
00:16:02,528 --> 00:16:06,527
有没有做过一些抽象的工作？
160
00:16:06,528 --> 00:16:11,527
是的，嗯——
161
00:16:11,528 --> 00:16:17,527
任何事物都变成了生活的一部分，
162
00:16:17,528 --> 00:16:24,527
所以并没有特别把芭蕾舞当作特别的东西。
163
00:16:24,528 --> 00:16:32,527
就像日常生活中吃饭、睡觉一样自然。
164
00:16:32,528 --> 00:16:36,527
起床吃饭后就开始上课。
165
00:16:36,528 --> 00:16:40,527
最后睡前做拉伸运动这件事
166
00:16:40,528 --> 00:16:44,527
已经感觉像是一天中的例行公事了
167
00:16:44,528 --> 00:16:45,528
是吗
168
00:16:45,528 --> 00:16:53,528
那么老师您真是感觉和排球一起生活了很长时间呢
169
00:16:54,528 --> 00:16:55,528
是的
170
00:16:55,528 --> 00:16:56,528
啊
171
00:16:56,528 --> 00:17:04,528
老师您可能非常擅长谈话
172
00:17:06,528 --> 00:17:14,527
教学也感觉非常在行
173
00:17:14,528 --> 00:17:20,527
那个，男学生不是特别多吗？
174
00:17:20,528 --> 00:17:21,528
怎么样呢？
175
00:17:21,528 --> 00:17:27,527
啊，是的，现在确实有一些
176
00:17:27,528 --> 00:17:35,528
老师您可能很有魅力，
所以如果是像您这样的排球讲师的话
177
00:17:36,528 --> 00:17:40,527
感觉能够持续很长时间
178
00:17:40,528 --> 00:17:42,527
希望您能继续下去
179
00:17:42,528 --> 00:17:50,527
顺便问一下，当男性一起上排球课时
180
00:17:50,528 --> 00:17:56,527
那个，坦白说，并不是很少
181
00:17:56,528 --> 00:18:00,527
女性嘛，不太清楚
182
00:18:00,528 --> 00:18:03,527
大概男性会少一些吧
183
00:18:03,528 --> 00:18:08,527
可能会有点害羞的感觉
184
00:18:08,528 --> 00:18:11,527
老师您怎么看这种情况？
185
00:18:11,528 --> 00:18:14,527
男性是不是有点难为情，感觉难以进行？
186
00:18:14,528 --> 00:18:20,527
是的，这样的人确实很多，但尽量让他们
187
00:18:20,528 --> 00:18:25,527
音乐开始后上课，不要太过意识
188
00:18:25,528 --> 00:18:31,527
让大家以自己的训练方式来进行
189
00:18:31,528 --> 00:18:33,527
我一直在用心教学
190
00:18:33,528 --> 00:18:37,527
不太会注意到周围的女性
191
00:18:37,528 --> 00:18:39,527
我想会逐渐消失
192
00:18:39,528 --> 00:18:40,528
是吗
193
00:18:40,528 --> 00:18:41,528
是的
194
00:18:41,528 --> 00:18:45,527
那么就不再太在意周围的人了
195
00:18:45,528 --> 00:18:47,527
就可以跳得好了呢
196
00:18:47,528 --> 00:18:49,527
是的，是啊
197
00:18:49,528 --> 00:18:56,527
男性会以什么样的装扮跳舞呢？
198
00:18:56,528 --> 00:18:59,527
像女性一样，完全相同的装扮吗？
199
00:18:59,528 --> 00:19:05,527
是这样的，确实真的感觉您做得和之前很相似
200
00:19:05,528 --> 00:19:06,528
有一种纯粹的感觉
201
00:19:06,528 --> 00:19:07,528
是的呢
202
00:19:08,528 --> 00:19:16,528
实际上，男性在跳舞的时候
203
00:19:17,528 --> 00:19:20,527
毕竟还是会有些妨碍的东西跟着，对吧？
204
00:19:20,528 --> 00:19:28,527
但是先生对这些并不会太在意
205
00:19:28,528 --> 00:19:31,527
是的，没有太放在心上
206
00:19:31,528 --> 00:19:35,527
原来如此，您说得对
207
00:19:35,528 --> 00:19:36,528
是的
208
00:19:36,528 --> 00:19:40,527
这是很自然的事情，也没办法，对吧？
209
00:19:40,528 --> 00:19:47,527
反过来，毕竟从男性的角度看，女性
210
00:19:47,528 --> 00:19:52,527
胸部周围稍微丰满一些
211
00:19:52,528 --> 00:19:55,527
所以可能会注意到这些吧
212
00:19:55,528 --> 00:20:01,528
这方面嘛，算是普通吧
213
00:20:05,528 --> 00:20:13,528
先生和一起上课的男性
214
00:20:15,528 --> 00:20:22,527
或者是共同出演芭蕾舞的先生
215
00:20:22,528 --> 00:20:25,527
有过恋爱关系吗？
216
00:20:25,528 --> 00:20:32,527
是的，稍微有一点吧
217
00:20:32,528 --> 00:20:36,527
是这样啊，那毕竟
218
00:20:36,528 --> 00:20:40,527
一起跳舞的时候
219
00:20:40,528 --> 00:20:44,527
会有那种亲近感吗？男女之间
220
00:20:44,528 --> 00:20:46,527
共同出演的时候
221
00:20:46,528 --> 00:20:52,527
是的，毕竟沟通非常重要
222
00:20:52,528 --> 00:20:57,527
所以在这些方面
223
00:20:57,528 --> 00:21:02,527
相处的时间变长了
224
00:21:02,528 --> 00:21:05,527
关系就会变得亲密起来
225
00:21:05,528 --> 00:21:11,527
那么如果和先生一起上课的话
226
00:21:11,528 --> 00:21:16,527
也可能会有这样的情况发生，对吧？
227
00:21:16,528 --> 00:21:19,527
怎么样呢？
228
00:21:19,528 --> 00:21:24,527
不好意思，我稍微有点个人的
229
00:21:24,528 --> 00:21:28,527
之前没听说过，所以稍微听了听
230
00:21:28,528 --> 00:21:34,527
那么最后，先生可以给看视频的人
231
00:21:34,528 --> 00:21:41,527
提供一起上课的机会，可以简单说明一下
232
00:21:41,528 --> 00:21:45,527
就可以了
233
00:21:45,528 --> 00:21:52,527
是的，关于芭蕾，不要太拘谨地考虑
234
00:21:52,528 --> 00:21:59,527
我觉得这是一个无论谁都能享受其中的乐趣的课程。
235
00:21:59,528 --> 00:22:03,527
想要稍微活动一下身体的话。
236
00:22:03,528 --> 00:22:06,527
如果有的话。
237
00:22:06,528 --> 00:22:10,527
即使是完全的新手也完全欢迎。
238
00:22:10,528 --> 00:22:16,527
希望那样的人能多看看，产生兴趣。
239
00:22:16,528 --> 00:22:20,527
谢谢。
240
00:22:20,528 --> 00:22:25,527
那么，老师，今天从现在开始有课程拍摄。
241
00:22:25,528 --> 00:22:29,527
从现在开始，请一天都多多关照。
242
00:22:29,528 --> 00:22:32,527
请多关照。
243
00:22:32,528 --> 00:22:40,528
那么，我将从现在开始进行简单的课程。
244
00:22:42,528 --> 00:22:49,527
首先，芭蕾有五种脚的位置。
245
00:22:49,528 --> 00:22:53,527
利用那个位置一边解释。
246
00:22:53,528 --> 00:22:58,527
实际上有一个基础把杆课程。
247
00:22:58,528 --> 00:23:04,527
我想稍微解释一下那个把杆课程的开始部分。
248
00:23:04,528 --> 00:23:12,527
首先是第一位置，就是脚尖打开。
249
00:23:12,528 --> 00:23:14,527
脚跟并拢的位置。
250
00:23:14,528 --> 00:23:21,527
俄罗斯的芭蕾是完全打开180度的。
251
00:23:21,528 --> 00:23:24,527
但是日本人的骨骼结构。
252
00:23:24,528 --> 00:23:29,527
因为和欧美人不同，这里的骨盆没有打开。
253
00:23:29,528 --> 00:23:34,527
在不太勉强的范围内打开。
254
00:23:34,528 --> 00:23:39,527
这个位置是因为。
255
00:23:39,528 --> 00:23:44,527
在最初的芭蕾课程中有一种叫做普拉埃的姿势。
256
00:23:44,528 --> 00:23:49,527
经常有小孩子说是蹲姿。
257
00:23:49,528 --> 00:23:52,527
有这样的位置。
258
00:23:52,528 --> 00:23:59,527
然后这个稍微弯曲膝盖的位置叫做杜米普拉埃。
259
00:23:59,528 --> 00:24:03,527
下蹲到最低的位置叫做格兰普拉埃。
260
00:24:03,528 --> 00:24:07,527
这样组合起来就是把杆课程最开始进行的动作。
261
00:24:07,528 --> 00:24:10,527
需要注意的地方是。
262
00:24:10,528 --> 00:24:14,527
不要勉强打开这个脚尖。
263
00:24:14,528 --> 00:24:18,527
这样打开的话，在杜米普拉埃的时候。
264
00:24:18,528 --> 00:24:22,527
膝盖的朝向会向前。
265
00:24:22,528 --> 00:24:27,527
脚尖和膝盖的方向必须始终一致
266
00:24:27,528 --> 00:24:33,527
请将脚尖打开到膝盖所指向的正好范围内
267
00:24:33,528 --> 00:24:36,527
这一点非常重要
268
00:24:36,528 --> 00:24:43,527
首先，我们大约做两次杜米普利埃
269
00:24:43,528 --> 00:24:47,527
然后，再做一个叫做格兰普利埃的动作
270
00:24:47,528 --> 00:24:49,527
在杜米普利埃的时候
271
00:24:49,528 --> 00:24:52,527
脚跟和脚尖都是贴地的
272
00:24:52,528 --> 00:24:56,527
但在格兰普利埃动作中身体下沉到最低位置时
273
00:24:56,528 --> 00:24:59,527
脚跟会抬起
274
00:24:59,528 --> 00:25:03,527
但不是刻意将脚跟抬起
275
00:25:03,528 --> 00:25:08,527
而是随着自然下蹲的动作
276
00:25:08,528 --> 00:25:10,527
脚跟随之抬升的位置
277
00:25:10,528 --> 00:25:13,527
这就形成了格兰普利埃
278
00:25:13,528 --> 00:25:16,527
另外重要的是脊背
279
00:25:16,528 --> 00:25:19,527
上半身不能这样向下倾斜
280
00:25:19,528 --> 00:25:22,527
背部必须始终挺直
281
00:25:22,528 --> 00:25:26,527
相比之下，从脚到腰部以下
282
00:25:26,528 --> 00:25:28,527
是这样向下的拉动
283
00:25:28,528 --> 00:25:29,528
从腰部以上
284
00:25:29,528 --> 00:25:34,527
上半身应该像有一根棒子在上面支撑一样
285
00:25:34,528 --> 00:25:39,527
向上拉，就像这样上下拉伸的感觉进行
286
00:25:39,528 --> 00:25:47,528
先是两次杜米普利埃，杜米普利埃，然后是格兰普利埃
287
00:25:48,528 --> 00:25:51,527
这就是所谓的第二位置
288
00:25:51,528 --> 00:25:53,527
接下来，将脚分开到肩宽
289
00:25:53,528 --> 00:25:57,527
保持第一位置不变，横向打开就是
290
00:25:57,528 --> 00:26:01,527
第二位置
291
00:26:01,528 --> 00:26:03,527
在第二位置时
292
00:26:03,528 --> 00:26:05,527
当格兰普利埃动作做得较深时
293
00:26:05,528 --> 00:26:08,527
脚跟不会抬起
294
00:26:08,528 --> 00:26:10,527
因此，请确保脚分开在脚跟不会抬高的位置
295
00:26:10,528 --> 00:26:13,527
一定要这样分开双脚
296
00:26:13,528 --> 00:26:18,527
杜米普利埃做两次
297
00:26:18,528 --> 00:26:23,527
就变成了格兰普利埃
298
00:26:23,528 --> 00:26:28,527
接下来是第四位置
299
00:26:28,528 --> 00:26:30,527
所谓第四位置
300
00:26:30,528 --> 00:26:32,527
实际上还有一个第三位置
301
00:26:32,528 --> 00:26:35,527
但是...
302
00:26:35,528 --> 00:26:39,527
芭蕾舞中实际上并不使用第三位置
303
00:26:39,528 --> 00:26:42,527
如果做第三位置
304
00:26:42,528 --> 00:26:48,527
稍微交叉一点脚跟的姿势
305
00:26:48,528 --> 00:26:50,527
这就是第三位置
306
00:26:50,528 --> 00:26:53,527
但实际上在芭蕾舞中这个位置
307
00:26:53,528 --> 00:26:55,527
几乎不会出现
308
00:26:55,528 --> 00:26:59,527
通常做的都是第一、第二、第四、第五位置
309
00:26:59,528 --> 00:27:01,527
只有四个位置
310
00:27:01,528 --> 00:27:04,527
第四位置是指
311
00:27:04,528 --> 00:27:09,527
稍微前后分开脚
312
00:27:09,528 --> 00:27:12,527
刚刚说的不做的第三位置
313
00:27:12,528 --> 00:27:15,527
比第三位置稍微深一点地覆盖
314
00:27:15,528 --> 00:27:20,527
然后，脚分开大约一个拳头宽的姿势
315
00:27:20,528 --> 00:27:22,527
需要注意的是
316
00:27:22,528 --> 00:27:26,527
膝盖的方向一定要和脚尖对齐
317
00:27:26,528 --> 00:27:30,527
然后，这又回到了杜米普利埃两次
318
00:27:30,528 --> 00:27:34,527
和刚才做的第一位置一样
319
00:27:34,528 --> 00:27:38,527
因为脚跟的位置比第一位置更往里
320
00:27:38,528 --> 00:27:41,527
所以当脚跟蹲下时它会上升
321
00:27:41,528 --> 00:27:45,527
然后是格兰普利埃
322
00:27:45,528 --> 00:27:49,527
然后，接下来是最后的位置第五
323
00:27:49,528 --> 00:27:54,527
第五位置就是这种贴在一起的第四位置形式
324
00:27:54,528 --> 00:27:57,527
那个间隙不打开的形式
325
00:27:57,528 --> 00:28:00,527
这在俄罗斯等地是紧紧重叠的
326
00:28:00,528 --> 00:28:05,527
但日本人必须让膝盖和脚跟对齐
327
00:28:05,528 --> 00:28:11,527
一定要在脚尖和膝盖成一条直线的位置做
328
00:28:11,528 --> 00:28:15,527
然后，杜米普利埃两次
329
00:28:15,528 --> 00:28:18,527
这时脚跟也会上升
330
00:28:18,528 --> 00:28:21,527
格兰普利埃
331
00:28:21,528 --> 00:28:25,527
当这样做芭蕾舞练习时手会接触
332
00:28:25,528 --> 00:28:28,527
通常初学者做的时候手不会接触
333
00:28:28,528 --> 00:28:32,527
通常就这样保持横向位置进行
334
00:28:32,528 --> 00:28:36,527
在稍微习惯一点的班级中
335
00:28:36,528 --> 00:28:39,527
会做两次杜米普利埃同样的动作
336
00:28:39,528 --> 00:28:42,527
那时手会稍微改变
337
00:28:42,528 --> 00:28:46,527
从侧面向下
338
00:28:46,528 --> 00:28:48,527
然后，向前
339
00:28:48,528 --> 00:28:50,527
做Grand Jeté时
340
00:28:50,528 --> 00:28:54,527
走到下面然后转一圈
341
00:28:54,528 --> 00:28:57,527
第二个位置也是
342
00:28:57,528 --> 00:29:05,528
然后，du mi, du mi，接着做Grand Jeté
343
00:29:07,528 --> 00:29:09,527
第四个位置
344
00:29:09,528 --> 00:29:17,528
du mi, du mi, Grand Jeté
345
00:29:18,528 --> 00:29:21,527
最后，第五个位置
346
00:29:21,528 --> 00:29:29,528
du mi, du mi，接着做Grand Jeté
347
00:29:30,528 --> 00:29:32,527
最后走到尽头时
348
00:29:32,528 --> 00:29:34,527
这样做是为了什么
349
00:29:34,528 --> 00:29:37,527
是为了让身体核心得到很好的锻炼
350
00:29:37,528 --> 00:29:41,527
芭蕾一定会从这些位置中的一个开始移动
351
00:29:41,528 --> 00:29:44,527
所以这个动作是一定要做到的
352
00:29:44,528 --> 00:29:48,527
必须在这里很好地建立一个轴
353
00:29:48,528 --> 00:29:51,527
芭蕾课一开始练习时
354
00:29:51,528 --> 00:29:55,527
最后就这样确认平衡
355
00:29:55,528 --> 00:29:57,527
高级班的话
356
00:29:57,528 --> 00:29:59,527
我们称之为Roulé
357
00:29:59,528 --> 00:30:01,527
脚尖站立
358
00:30:01,528 --> 00:30:03,527
这样高度
359
00:30:03,528 --> 00:30:07,527
芭蕾不是用脚尖站立的
360
00:30:07,528 --> 00:30:10,527
大概这样，然后用这个
361
00:30:10,528 --> 00:30:13,527
大致检查一下平衡
362
00:30:13,528 --> 00:30:17,527
然后，从这里开始建立基础
363
00:30:17,528 --> 00:30:22,527
这样分别练习右侧和左侧
364
00:30:22,528 --> 00:30:25,527
然后，这通常是最开始
365
00:30:25,528 --> 00:30:29,527
在芭蕾课上要做的位置
366
00:30:29,528 --> 00:30:31,527
这个非常重要
367
00:30:31,528 --> 00:30:38,527
重心、背脊、身体核心等都非常重要
368
00:30:38,528 --> 00:30:42,527
都在这里交织在一起
369
00:30:42,528 --> 00:30:46,527
所以感觉不能马虎
370
00:30:46,528 --> 00:30:50,527
然后，芭蕾课通常是这个Grand Jeté之后
371
00:30:50,528 --> 00:30:52,527
那个—
372
00:30:52,528 --> 00:30:54,527
有一个叫做Tendu的动作
373
00:30:54,528 --> 00:30:56,527
Tendu是指
374
00:30:56,528 --> 00:31:01,527
保持那个位置移动脚
375
00:31:01,528 --> 00:31:04,527
而且是一种不离开地面的动作
376
00:31:04,528 --> 00:31:07,527
通常是从第一个动作开始
377
00:31:07,528 --> 00:31:11,527
向前迈步时，如果被发现，
必然会从脚跟开始向前滑动。
378
00:31:11,528 --> 00:31:14,527
为什么不是用脚尖这样呢？
379
00:31:14,528 --> 00:31:17,527
然后，从脚跟这样向前迈出。
380
00:31:17,528 --> 00:31:22,527
然后，一定穿过位置，确保后面也跟上来。
381
00:31:22,528 --> 00:31:25,527
就这样一种感觉进行练习。
382
00:31:25,528 --> 00:31:30,527
而且，向侧面迈步时，也一定是脚跟先出。
383
00:31:30,528 --> 00:31:33,527
然后，这一侧也是从脚跟开始出。
384
00:31:33,528 --> 00:31:36,527
就这样一种感觉进行练习。
385
00:31:36,528 --> 00:31:38,527
这和最前面的情况。
386
00:31:38,528 --> 00:31:42,527
用第五步来做的情况，会因老师不同而有所不同。
387
00:31:42,528 --> 00:31:46,527
而且，在高级班，不仅仅是一只脚。
388
00:31:46,528 --> 00:31:50,527
手部会有各种各样的动作。
389
00:31:50,528 --> 00:31:52,527
虽然手里抓着横杆。
390
00:31:52,528 --> 00:31:54,527
但不能紧握横杆。
391
00:31:54,528 --> 00:31:56,527
只是这样轻轻支撑而已。
392
00:31:56,528 --> 00:32:01,527
真的需要好好确认自己身体的中心。
393
00:32:01,528 --> 00:32:04,527
大约进行30分钟的横杆练习。
394
00:32:04,528 --> 00:32:07,527
在那里。
395
00:32:07,528 --> 00:32:12,527
这是构建舞蹈基础非常重要的课程。
396
00:32:12,528 --> 00:32:17,527
从这里开始的感觉。
397
00:32:17,528 --> 00:32:20,527
最初不习惯的时候可能会有点。
398
00:32:20,528 --> 00:32:24,527
像这样肌肉疼痛的人也不少。
399
00:32:24,528 --> 00:32:30,527
习惯了之后，就不需要用那么大力气了。
400
00:32:30,528 --> 00:32:32,527
力量会很好地释放出来。
401
00:32:32,528 --> 00:32:36,527
能够练就美丽的身体核心。
402
00:32:36,528 --> 00:32:39,527
所以，希望您能好好掌握最初的这个课程。
403
00:32:39,528 --> 00:32:43,527
非常感谢。
404
00:32:43,528 --> 00:32:45,528
是的。
405
00:33:47,446 --> 00:33:49,046
老师，您的风格真好。
406
00:33:49,047 --> 00:33:51,046
谢谢。
407
00:33:51,047 --> 00:33:59,047
您的身体柔软而优雅，真是太棒了。
408
00:34:03,047 --> 00:34:05,046
谢谢。
409
00:34:05,047 --> 00:34:09,547
感谢您的观看。
410
00:34:28,920 --> 00:34:32,518
老师，我可以离近一些看吗？
411
00:34:32,518 --> 00:34:33,518
是的。
412
00:34:34,518 --> 00:34:36,518
谢谢。
413
00:34:36,518 --> 00:34:40,518
是的。
414
00:35:13,847 --> 00:35:15,445
这里真的很厉害呢
415
00:35:15,447 --> 00:35:17,445
嗯
416
00:35:17,447 --> 00:35:23,445
这里很厉害
417
00:35:23,447 --> 00:35:25,445
明白了。
418
00:35:25,447 --> 00:35:27,447
感谢您的观看。
419
00:40:04,280 --> 00:40:07,878
老师，我们也用这个吧
420
00:40:07,880 --> 00:40:15,880
核心力量真的很厉害
421
00:40:18,880 --> 00:40:26,880
感谢您的观看
422
00:42:41,376 --> 00:42:43,376
啊!
423
00:43:28,288 --> 00:43:32,286
「哇，太厉害了。老师，你太厉害了」
424
00:43:32,288 --> 00:43:36,286
「老师，太厉害了」
425
00:43:36,288 --> 00:43:44,288
「太厉害了」
426
00:45:10,288 --> 00:45:12,288
「请继续」
427
00:47:50,902 --> 00:47:58,902
感谢您的观看
428
00:49:34,840 --> 00:49:36,440
嗯
429
00:50:34,806 --> 00:50:37,405
「老师，要更灵活一点吗？」
430
00:50:37,407 --> 00:50:45,407
「老师，要不要更多地走向海外？」
431
00:50:47,407 --> 00:50:51,405
「是的，好的」
432
00:50:51,407 --> 00:50:53,405
「要拿着它吗？」
433
00:50:53,407 --> 00:50:55,405
「是的」
434
00:50:55,407 --> 00:50:58,407
「老师，稍微休息一下吧」
435
00:50:59,407 --> 00:51:01,405
「好的」
436
00:51:01,407 --> 00:51:03,405
哇~・・・
437
00:51:03,407 --> 00:51:05,407
感谢您的观看。
438
00:52:45,943 --> 00:52:47,543
请再稍微看一下。
439
00:53:05,043 --> 00:53:06,043
嗯。
440
00:53:06,043 --> 00:53:08,043
是的
441
00:53:40,599 --> 00:53:43,199
老师，我不想看这边，请看一下。
442
00:53:44,199 --> 00:53:49,199
嗯嗯
443
00:53:49,199 --> 00:53:50,199
嗯。
444
00:54:42,871 --> 00:54:44,471
老师已经不想再准备了
445
00:54:44,472 --> 00:54:48,471
请正常过来
446
00:54:48,472 --> 00:54:56,472
老师
447
00:57:28,184 --> 00:57:32,782
「啊一一」「千代老师，形状崩溃了哦」
448
00:57:32,784 --> 00:57:35,782
「请好好伸展开来」
449
00:57:35,784 --> 00:57:37,782
「是的，要好好那样」
450
00:57:37,784 --> 00:57:40,782
「就这样踢出去」
451
00:57:40,784 --> 00:57:48,784
「啊一一」
452
00:57:55,784 --> 00:57:57,782
「嗯」
453
00:57:57,784 --> 00:58:05,784
「啊一一」
454
00:58:48,248 --> 00:58:56,248
老师，请好好伸展开来
455
00:59:36,440 --> 00:59:39,038
这次老师我在下面
456
00:59:39,039 --> 00:59:42,038
请过来
457
00:59:42,039 --> 00:59:50,039
啊啊
458
01:01:31,536 --> 01:01:35,534
老师，站在最里面的那个，您明白吗？
459
01:01:35,536 --> 01:01:37,536
明白了。
460
01:01:45,536 --> 01:01:47,536
有声音呢。
[
461
01:02:15,536 --> 01:02:18,536
先生，您的敏感度很高呢。
462
01:02:39,536 --> 01:02:41,536
这个灵敏度也不错呢。
463
01:03:11,543 --> 01:03:13,143
嗯 - 嗯
464
01:03:13,143 --> 01:03:20,802
老师，我们再试一次吧
465
01:03:20,804 --> 01:03:28,804
老师，我们练习一下防止运动的动作吧
466
01:04:43,192 --> 01:04:44,789
老师，您试过了吗？
467
01:04:44,791 --> 01:04:52,791
老师，我也想试试
468
01:04:54,791 --> 01:04:58,789
可以吗？
469
01:04:58,791 --> 01:05:00,789
老师
470
01:05:00,791 --> 01:05:08,791
小翔要走了
471
01:05:20,791 --> 01:05:22,789
老师，对不起
472
01:05:22,791 --> 01:05:26,789
老师
473
01:05:26,791 --> 01:05:28,789
好吧
474
01:05:28,791 --> 01:05:30,789
小翔
475
01:05:30,791 --> 01:05:34,789
老师
476
01:05:34,791 --> 01:05:36,789
好吧
477
01:05:36,791 --> 01:05:38,789
老师
478
01:05:38,791 --> 01:05:40,789
好吧
479
01:05:40,791 --> 01:05:42,791
老师
480
01:08:34,167 --> 01:08:35,768
感谢您的观看。
481
01:10:00,502 --> 01:10:08,502
刚才，我上了那个酒吧的初级课程，
叫做“Prima”，我只是简单地试了一下手，
482
01:10:10,104 --> 01:10:18,104
实际上手也有一个位置，
最正统的位置叫做“Anber”，
483
01:10:20,104 --> 01:10:28,104
双手放下，这就是最初的准备姿势。
484
01:10:29,104 --> 01:10:36,103
然后，Anber是把手向前伸，
485
01:10:36,104 --> 01:10:40,092
这个位置不是与肩同高，而是稍微低一些，
486
01:10:40,116 --> 01:10:44,104
排球重要的是，刚才也说了，从脚跟出发，
487
01:10:47,104 --> 01:10:55,104
手也是这样，像拧抹布一样，不是简单地伸出去，
488
01:11:01,104 --> 01:11:09,104
肘部的方向，要么是向内，
肘以下部分向外，所以就这样使用手。
489
01:11:17,104 --> 01:11:20,772
这样手就会有力量，不是肩部用力，而是这里用力，
490
01:11:20,796 --> 01:11:25,104
这里指的是下方，向这边用力，
这样可以很好地锻炼空间感。
491
01:11:33,104 --> 01:11:41,103
所以，如果做得正确，二头肌的松弛也会逐渐消失。
492
01:11:41,104 --> 01:11:46,309
还有，“Anaban”的时候，即使手放下，
上方也要稍微向内，
493
01:11:46,333 --> 01:11:49,104
但是，不是这样，肩部一定要打开，
494
01:11:54,104 --> 01:11:57,834
从这儿开始要稍微往这边靠一点。
然后，从这里向下就这样扭转。
495
01:11:57,858 --> 01:12:02,104
但是，手要这样，不是翻转掌心，
而是到这里，只是手稍微向内这种感觉。
496
01:12:08,104 --> 01:12:12,892
这样子的感觉首先是基本姿势。
然后，在安娜班之前。
497
01:12:12,916 --> 01:12:16,104
把双手横着打开，会稍微有点紧张。
498
01:12:19,104 --> 01:12:23,092
到了阿拉塞冈的旁边。这个位置不是肩膀的高度，
499
01:12:23,116 --> 01:12:27,104
而是稍微下面一点。这个也是一样。
全部手都要扭转。
500
01:12:30,104 --> 01:12:38,104
最后，上方。双手向上叫做安·哦。然后，
大致组合这个位置，巴拉这样的进行。
501
01:12:41,104 --> 01:12:44,932
在普里耶的时候这样做，第一、第二、
第四、第五个位置时， 在每个位置之后，
502
01:12:44,956 --> 01:12:49,104
一定会有一个波尔丹布兰，也就是加入手的动作，
或者身体倾斜，做点像拉伸一样的动作。
503
01:13:06,104 --> 01:13:14,104
稍微试试看，比如说刚才第一位置做的
德里普里耶第一次时，就这样把手放下到安班。
504
01:13:19,104 --> 01:13:22,799
第二次是安娜班。然后，打开到阿拉塞冈，
505
01:13:22,823 --> 01:13:27,104
在格兰普里耶的时候，要平滑地一起移动到下面。
506
01:13:33,104 --> 01:13:41,104
然后，第一位置的时候，通常是向前方拉伸比较多，
但是也常见佩唐手接触地面的拉伸。
507
01:13:47,104 --> 01:13:51,962
就是那样的感觉，但是重要的是，
腰部一定要背部挺直到这里，
508
01:13:51,986 --> 01:13:55,104
最后头部进入。所以背部绝对不能弯曲。
509
01:14:02,104 --> 01:14:10,104
然后，做两次杜米，完成格兰普里耶后，
大致就这样，手保持这个状态放到这里，向下。
510
01:14:16,104 --> 01:14:24,103
这时手就这样向下。然后，安班。
接着，打开到阿拉塞冈。
511
01:14:24,104 --> 01:14:32,104
第二位置的时候也是，像刚才那样保持这个状态
做到格兰普里耶，第二个位置大致会向左右移动。
512
01:14:37,104 --> 01:14:45,104
这只手要倒向巴的方向，但是这时不要这样移动身体，
保持身体核心挺直来到这里。
513
01:14:49,104 --> 01:14:52,069
从这里开始，身体被拉向杠的对面。
514
01:14:52,093 --> 01:14:57,104
但是手却被拉向杠的一侧，互相拉扯着，
在这里做超级伸展。
515
01:15:04,104 --> 01:15:12,104
然后，深深地伸展。然后，
离开杠，反过来这样旋转。
516
01:15:14,104 --> 01:15:17,784
所以，如果不保持核心稳定，就会晃动。
517
01:15:17,808 --> 01:15:22,104
因此，我们要保持核心稳定，像这样进行训练。
518
01:15:26,104 --> 01:15:33,103
然后，第四个。同样进行dompirie和granderie。
519
01:15:33,104 --> 01:15:37,092
然后，在第四个动作中，
身体向所有方向旋转。 这只手从arase font向下，
520
01:15:37,116 --> 01:15:38,290
像第一个动作一样向下，
521
01:15:38,314 --> 01:15:41,104
然后像第二个动作一样向杠的方向移动，就这样转到后面。
522
01:15:55,104 --> 01:16:03,104
然后，返回。这样平滑地进行，
做了granderie之后，就旋转。
523
01:16:12,104 --> 01:16:15,255
然后，第五个位置。在第五个位置时，
524
01:16:15,279 --> 01:16:20,104
现在从第四个位置向前旋转，但这次反过来从后向前旋转。
525
01:16:26,104 --> 01:16:29,255
然后，同样一定要保持身体的朝向直。
526
01:16:29,279 --> 01:16:34,104
就这样向后，一次向后，这样做，
稍微向内进入后再向后。
527
01:16:43,104 --> 01:16:47,641
然后，这时要注意的是，如果腹部不结实，
做这个动作时会晃动。
528
01:16:47,665 --> 01:16:51,104
所以，不要握住杠，保持核心稳定，就这样向后。
529
01:16:57,104 --> 01:17:02,103
然后，向侧面。然后，向下。
530
01:17:02,104 --> 01:17:06,092
最后，进行平衡检查，就是那种抬起脚跟的状态，
531
01:17:06,116 --> 01:17:10,104
这通常是杠训练的流程，所以我想稍微练习一下。
532
01:17:15,104 --> 01:17:19,103
首先从这里开始。
533
01:17:19,104 --> 01:17:26,103
两次。然后，granderie。
534
01:17:26,104 --> 01:17:33,103
做了之后，向前。
535
01:17:33,104 --> 01:17:38,103
对不起，我做了第五个位置。然后是第二个。
536
01:17:38,104 --> 01:17:41,103
第二个也做。
537
01:17:41,104 --> 01:17:43,103
然后，minicar。
538
01:17:43,104 --> 01:17:46,103
然后，granderie。
539
01:17:46,104 --> 01:17:50,092
做了之后，第二步骤是，也要稍微向这边挥一下，
540
01:17:50,116 --> 01:17:54,104
但是身体不是这样转向，
而是稍微这样走的同时，拉。
541
01:18:03,104 --> 01:18:07,103
然后，松开这边的手，拉。
542
01:18:07,104 --> 01:18:13,103
接下来，第四个位置，小范围的。
543
01:18:13,104 --> 01:18:17,103
然后，大范围的。
544
01:18:17,104 --> 01:18:25,104
之后，从前面向回转。
545
01:18:26,104 --> 01:18:28,103
然后，第五个位置。
546
01:18:28,104 --> 01:18:35,103
两次，大范围的。
547
01:18:35,104 --> 01:18:43,104
然后，这次反过来。从后面，
横着过来，再到前面。
548
01:18:44,104 --> 01:18:47,570
最后，半音。对于一开始做得比较困难的人，
549
01:18:47,594 --> 01:18:52,104
即使只用一只手也可以，
如果可以松开的话，就用两只手。
550
01:18:53,104 --> 01:18:56,103
然后，结束动作。
551
01:18:56,104 --> 01:19:00,663
然后，这两个位置，前后都做一下，
基本上这就是芭蕾舞课程，
552
01:19:00,687 --> 01:19:04,104
最初级的，适合稍微有点基础的人学习的内容。
553
01:19:12,104 --> 01:19:13,666
然后，像这样，手和脚结合起来，
554
01:19:13,690 --> 01:19:15,671
以此为基础，进行舞蹈，就是这样的感觉。
555
01:19:15,695 --> 01:19:17,887
正如我刚才所说的，最初的芭蕾舞课程非常重要，
556
01:19:17,911 --> 01:19:20,104
所以要一边好好练习手的动作，一边努力吧。
557
01:19:41,104 --> 01:19:44,103
今天真的非常感谢您。
558
01:19:44,104 --> 01:19:45,104
非常感谢。
559
01:19:45,104 --> 01:19:47,103
拍摄了非常棒的视频。
560
01:19:47,104 --> 01:19:48,104
太好了。
561
01:19:48,104 --> 01:19:50,103
老师，您真的跳得很好。
562
01:19:50,104 --> 01:19:51,104
非常感谢。
563
01:19:51,104 --> 01:19:56,103
教舞果然很在行，这边也有很多互动。
564
01:19:56,104 --> 01:20:04,104
老师，因为拍摄了很好的视频，
我想表示感谢，我拥有按摩师的资格，
565
01:20:09,104 --> 01:20:11,103
是的。
566
01:20:11,104 --> 01:20:13,103
您一定累了不少吧。
567
01:20:13,104 --> 01:20:14,104
是的。
568
01:20:14,104 --> 01:20:20,103
那么，如果有按摩床的话，在这里做按摩怎么样？
569
01:20:20,104 --> 01:20:21,104
可以麻烦您吗？
570
01:20:21,104 --> 01:20:23,103
是的。
571
01:20:23,104 --> 01:20:24,104
可以吗？
572
01:20:24,104 --> 01:20:25,104
是的。
573
01:20:25,104 --> 01:20:30,103
那么，可以请您过来这边，让我帮您按摩吗？
574
01:20:30,104 --> 01:20:31,104
是的。
575
01:20:31,104 --> 01:20:32,104
肩膀怎么样？
576
01:20:32,104 --> 01:20:33,104
是的。
577
01:20:33,104 --> 01:20:34,104
非常累。
578
01:20:34,104 --> 01:20:35,104
是的呢。
579
01:20:35,104 --> 01:20:36,104
看起来肩膀很僵硬的样子。
580
01:20:36,104 --> 01:20:37,104
是的呢。
581
01:20:37,104 --> 01:20:39,103
是的。
582
01:20:39,104 --> 01:20:40,104
只是看着，我就明白了。
583
01:20:40,104 --> 01:20:41,104
真的很失礼呢。
584
01:20:41,104 --> 01:20:42,104
是的。
585
01:20:42,104 --> 01:20:43,104
可以请您也稍微试试看吗，老师。
586
01:20:43,104 --> 01:20:44,104
啊，僵住了。
587
01:20:44,104 --> 01:20:45,104
是的。
588
01:20:45,104 --> 01:20:47,103
非常僵硬呢。
589
01:20:47,104 --> 01:20:48,104
是的。
590
01:20:48,104 --> 01:20:53,103
很舒服吧。
591
01:20:53,104 --> 01:20:57,103
教学生毕竟还是很费神吧？
592
01:20:57,104 --> 01:20:58,104
是的。
593
01:20:58,104 --> 01:21:06,104
真的很厉害，您锻炼得很好。
594
01:21:08,104 --> 01:21:13,103
真的很厉害，肌肉很棒。
595
01:21:13,104 --> 01:21:18,103
您还好吗？
596
01:21:18,104 --> 01:21:19,104
是的，我没事。
597
01:21:19,104 --> 01:21:27,104
皮肤像是要吸进去一样紧致。
598
01:21:29,104 --> 01:21:37,104
而且老师，您在跳芭蕾舞，
身体毕竟还是很柔韧，不会碰撞到吗？
599
01:21:42,104 --> 01:21:49,103
一点伤痕都没有。
600
01:21:49,104 --> 01:21:54,103
肩膀也是，请您扔一下。
601
01:21:54,104 --> 01:22:01,103
果然很漂亮。
602
01:22:01,104 --> 01:22:04,103
稍微，让我帮您按摩一下吧。
603
01:22:04,104 --> 01:22:12,104
稍微，请您出一下汗。
604
01:22:14,104 --> 01:22:15,104
如果痛的话请告诉我。
605
01:22:15,104 --> 01:22:23,104
是的。
606
01:22:26,104 --> 01:22:28,103
果然很舒服吧。
607
01:22:28,104 --> 01:22:29,104
是吗。
608
01:22:29,104 --> 01:22:30,104
是的。
609
01:22:30,104 --> 01:22:31,104
明白了。
610
01:22:31,104 --> 01:22:35,663
感谢您的观看。
611
01:22:54,712 --> 01:22:58,310
您可以用热水吗？
612
01:22:58,311 --> 01:23:00,310
是的。
613
01:23:00,311 --> 01:23:04,310
如果冷的话，请倒热水。
614
01:23:04,311 --> 01:23:06,310
请倒热水。
615
01:23:06,311 --> 01:23:14,311
啊，吃掉了。
616
01:23:17,311 --> 01:23:19,310
对不起。
617
01:23:19,311 --> 01:23:23,931
感谢您的观看。
618
01:23:38,935 --> 01:23:40,534
怎么样？
619
01:23:40,536 --> 01:23:42,534
我没事。
620
01:23:42,536 --> 01:23:45,636
感谢您的观看
621
01:24:29,112 --> 01:24:35,711
让别人给自己按摩身体，确实会感到疲劳呢
622
01:24:35,712 --> 01:24:36,712
是的
623
01:24:36,712 --> 01:24:44,712
肩膀酸痛也确实是因为胸大吧
624
01:24:52,712 --> 01:24:53,712
是的
625
01:26:26,614 --> 01:26:31,215
老师，您的脚也僵硬了吧
626
01:26:31,216 --> 01:26:32,216
是的
627
01:26:32,216 --> 01:26:36,215
那么，开始吧
628
01:26:36,216 --> 01:26:39,215
那么，我可以在这里按下去吗
629
01:26:39,216 --> 01:26:46,215
是的，那么，开始吧
630
01:26:46,216 --> 01:26:49,815
感谢您的观看
631
01:27:00,408 --> 01:27:02,006
很白呢
632
01:27:02,007 --> 01:27:04,006
是的
633
01:27:04,007 --> 01:27:09,007
感谢您的观看
634
01:27:47,127 --> 01:27:50,726
稍微把脚张开一点吧
635
01:27:50,728 --> 01:27:52,408
感谢您的观看
636
01:29:12,055 --> 01:29:13,654
您还好吗？
637
01:29:13,655 --> 01:29:14,655
是的
638
01:29:16,155 --> 01:29:18,155
感谢您的观看。
639
01:29:27,671 --> 01:29:31,270
慢慢地抬起腰可以吗
640
01:29:31,271 --> 01:29:33,671
感谢您的观看
641
01:30:48,439 --> 01:30:50,038
您还好吗？
642
01:30:50,039 --> 01:30:52,039
感谢您的观看。
643
01:31:38,872 --> 01:31:40,471
可以请您慢慢地走过台阶吗？
644
01:32:38,328 --> 01:32:39,926
身体变热了
645
01:32:39,927 --> 01:32:46,926
还有这个上面的发汗作用
646
01:32:46,927 --> 01:32:49,926
颏部都露出来了呢
647
01:32:49,927 --> 01:32:55,927
很热呢
648
01:33:00,427 --> 01:33:01,427
呼…
649
01:33:01,429 --> 01:33:03,427
感谢您的观看
650
01:33:15,511 --> 01:33:17,110
那个人不错呢
651
01:33:17,112 --> 01:33:18,112
是的
652
01:33:18,113 --> 01:33:20,110
那么，可以请您快点认真起来吗
653
01:33:20,112 --> 01:33:21,112
是的
654
01:33:21,112 --> 01:33:22,112
很有趣
655
01:33:22,113 --> 01:33:30,110
稍微失礼了，脚
656
01:33:30,112 --> 01:33:31,112
是的
657
01:33:31,113 --> 01:33:37,112
感谢您的观看
658
01:34:16,503 --> 01:34:17,503
嗯
659
01:34:39,863 --> 01:34:46,462
热。热。
660
01:34:46,463 --> 01:34:54,463
热。
661
01:35:04,463 --> 01:35:06,463
啊，啊…
662
01:35:32,600 --> 01:35:33,600
呀，啊啊!
663
01:35:36,600 --> 01:35:37,600
不行，那样
664
01:35:37,600 --> 01:35:41,600
啊啊!
665
01:36:42,119 --> 01:36:44,119
不行啊
666
01:37:06,119 --> 01:37:08,119
姐姐
667
01:37:42,119 --> 01:37:44,118
老师
668
01:37:44,119 --> 01:37:45,119
您还好吗？
669
01:37:51,119 --> 01:37:52,119
好的的话
670
01:37:55,119 --> 01:37:56,119
马上吗
671
01:38:19,119 --> 01:38:21,119
啊，感觉真好
672
01:39:12,119 --> 01:39:17,119
好的的话
673
01:39:58,582 --> 01:40:00,184
感觉太好了
674
01:40:30,774 --> 01:40:32,375
感觉很好
675
01:40:32,376 --> 01:40:36,376
嗯...嗯...
676
01:44:12,199 --> 01:44:14,198
导演
677
01:44:14,199 --> 01:44:16,199
里面好痒
678
01:47:35,439 --> 01:47:36,439
感觉好吗？
679
01:47:36,439 --> 01:47:37,439
嗯，感觉好
680
01:48:06,439 --> 01:48:14,439
啊~，要去了~
681
01:49:41,439 --> 01:49:47,439
脚，像 toe 一样立起来
682
01:50:28,920 --> 01:50:30,520
稍微，稍微
683
01:51:54,520 --> 01:52:02,520
你还好吗？
684
01:52:05,520 --> 01:52:07,519
感觉太好了
685
01:52:07,520 --> 01:52:09,520
是吗
686
01:52:23,520 --> 01:52:27,760
啊，啊，啊哈—
687
01:52:43,960 --> 01:52:51,960
啊啊
688
01:53:18,560 --> 01:53:19,560
嗯嗯，嗯，啊！
689
01:54:27,699 --> 01:54:28,918
啊—！
690
01:54:28,920 --> 01:54:30,439
啊呜—！
691
01:54:30,439 --> 01:54:34,838
要去了...
692
01:54:34,840 --> 01:54:36,719
啊 "啊" 啊啊好！要去了...要去了...
693
01:54:36,720 --> 01:54:44,720
快点！
694
01:54:45,939 --> 01:54:53,939
啊 "啊" 啊啊好！要去了...要去了...
695
01:58:57,619 --> 01:58:58,619
嗯嗯！
696
01:58:58,621 --> 01:59:00,118
啊！
697
01:59:00,119 --> 01:59:01,619
哈！哈！
698
02:00:45,238 --> 02:00:46,840
不是，很小！
49545
