DV-1120 มิซากิ ชิราอิชิ ผู้สอนชุดว่ายน้ำสำหรับการแข่งขั subtitles – 100+ languages (SRT)

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Original subtitles

「TESTIE」の運動を紹介します。

おはようございます。

いかがですか、川川さん?

スイエー始めて1ヶ月になりますが。

まぁ、とぼちぼち上手に通してきたかなという感じです

。

では、今日も頑張っていきましょう。

では、ストレッチから始めていきます。

まず、手足の運動です。

次は肩の運動です。

1、2、3、4、2、3、4、3、2、3、4、4、2、3、4、

次は脇腹の運動です。

1、2、3、4、2、2、3、4、

3、2、3、4、4、2、3、4、

次は腰を回していきます。

1、2、3、4、2、2、3、4、

3、2、3、4、4、2、3、4、

次は腰の運動です。

1、2、3、4、2、3、4、3、2、3、4、4、2、3、4、

次は肩絶で弱くしていきます。

肩を向かってしていただいて、

1、2、3、4、2、2、3、4、

3、2、3、4、4、2、3、4、

次は右肩入れます。

1、2、3、4、2、2、3、4、

3、2、3、4、4、2、3、4、

それでは横になりましょう。

では足の裏と裏を合わせてもらって、

チェレッチしていきます。

前にグーッと、

グーッと倒します。

膝に乗せてもらって、またグーッと倒します。

次に回角です。

前に倒れます。

グーッと。

次は右です。

次は左です。

右です。

次は青向けになります。

足を生とまで持ってきます。

次は反対です。

ではクロスします。

反対です。

次に蕾の裏になります。

反対です。

右肩入れます。

反対です。

左肩入れます。

次に下にやっていきましょう。

肩の節を柔らかくしていきます。

大丈夫ですか?

ちょっと硬いですね。

チェレッチしましょう。

青向けになってください。

ちょっと伸ばします。

痛くないですか?

反対もいきます。

反対です。

あれ?

どうしちゃいました?

ジンジン貋きしています。

すみません。

トレーニングはないですね。

続けられますか?

ちょっと怖かったです。

私が向いてあげましょうか。

いいんですか?

よくあることなんですよ。

では、失礼します。

失礼します。

今日のお日大きいですね。

失礼します。

先生、

こんなことされてたら

先生の触り方がなっちゃいます。

いいですよ。

本当に?

いいですか?

失礼します。

ここをパツパツ水着中に

手に入れてもいいですか?

いいですよ。

いいですか?

失礼します。

こんなことをしちゃっていいですか?

こんなこと。

こんなことしちゃっていいですか?

全然。

怖いです。

すごいだって。

先生もボッキしてたんです。

すごい。

実は

すごい。

先生、ちょっと来てください。

僕のアイテム。

こんなこと全部見えちゃって

好きなんですけど、

やっぱりこうやって

水着ごしに立ってる地球がたまんないです。

ここを舐めていい?

すごい。

いいですか?

すごい。

ここは

ここ好き。

気持ちいいです。

こっちから気にして。

ごしごいちゃった。

すごい。

どうですか?

気持ちいい。

引っ張って。

こっちの方を開けるから、

引っ張ってて。

引っ張って。

すごい。

もっと見せてください。

すごい。

やった。

どうした?

よっち。

おしげつきをしてみてください。

すごい。

中好きなの?

こっちを押していくだけ。

そう。

開けてください。

すごい。

これどうですか?

気持ちいい。

こっちを開けて。

これは、

開かれてます。

気持ちいい。

すごい。

こんなにいっぱいでちゃった。

すごい。

どうした?

どうしたですか?

すごい。

僕の先みたいに

してもらっていいですか?

どうしたですか?

すごい。

僕見つめながらいっぱいしてもらっていいですか?

すごい。

いや、足をいっぱい引かせて。

できそう。

さっき、こういった。

さっき、僕の目の前。

下に足を

そう。

僕、

僕はできないんですけど。

いいですよ。

入れてください。

入れていいですか?

ああ、

すいません。

ああ、

ちょっと、

すいません。

すごい。

気持ちいい。

すごい。

どこに触っているの?

手のビデオにして。

さわりだな。

さわっていけない。

すごい。

いっぱい、さわりだ。

すごい。

いっぱい入ってるところ見てください。

いっぱい入ってるところ。

これ、眠るなのわかるでしょ。

どうですか?

おいて。

気持ちいい。

すごい。

もっとしたよ。いい?

もっとした。

おしいふり。

いいね、おしいふり。

いいして。

いいしてよな。

いっぱい入ってるところです。

これ、

こうやって、こうやって。

そうです。

全部に。

すごい。

僕もおかしいんですか?

こうやって。

センセーション。

すごい。

来てる。

前に行って。

こうやって。

そうです。

おしいふり。

そう。

上面にもかして。

ぜひ、見て。

おしい。

おかしい。

すごい。気持ちいいです。

続けて。

ここを当たって。

センセーション。

すごい。

センセー。

あの、発射してスッキリしたんで、ちょっと休んだらト

レーニングに続けましょうか。

はい。

いや、行ってますね、美しさくさん。

はい。

僕は思うんですけど、美しさくさんタイムを伸ばすため

に、もうちょっと本格的に筋力アップしたのがいいと思

うんですよ。

そうですか。

僕は筋肉詳しいんで、伝えましょうか。

お願いします。

じゃあ、左の状態にちょっと足を開いて。

はい。

じゃあ、これでやってみましょうか。

はい。

そう。

もう一緒。

そこでキープ。

もう一回。

だいぶ筋が強いみたいですね。

次、じゃあ、背筋いきましょうか。

はい。

じゃあ、うつみせになって。

いきますよ。

ちょっと、そういうの気にしちゃダメですよ。

筋取りやるのに、そんなの気にしちゃ。

ちょっと

これでやってみましょうか。

続けますよ。

じゃあ、みさきさん、次はスカッとやってみましょうか

。

はい。

手を上げて、頭の後ろで組んで、ゆっくり口を落として

、

そこでキープ。

キープですよ。

もう、太もに意識を集中して。

わかります?

はい。

触られたら、意識しやすいでしょ?

その上から、

先端まで。

意識してますか?

はい。

入れてますよ。

きついです。

じゃあ、ちょっと一回、おっけー張って。

ちょっと、我慢足らないですね。

我がね、アスリードだから、もっと我慢しないと。

ゆっくり、

腰を落として、

いいですか?

足を意識しつつ、

胸を張って、

背中を伸ばしますよ。

胸張って。

そうそう、胸張って。

はい。

なんか張ってないな、胸が。

背中をそると、

胸が張れぶんで。

さあ、

久久様?

ガン?

足らないな。

ちょっと。

どうしたんです?

はい。

僕は集中力ないですね。

ちょっと、もうちょっと、

大胆に行きますか?

じゃあ、

もう、気を入れちゃって、

いいですか?気力ですよ。

はい。

もうちょっと、気を入れちゃって、

いいですか?

次は、指をずらしますよ。

ほら。

もう遠くまで。

アスリートは、

我慢が大事ですから。

はい。

ここからですよ。

ちょっと、ちょっと。

やったー。

ダメじゃないですか。

じゃあ、

今度は、横になって

本格的にやりますか?

はい。

じゃあ、次は、

こうやって、

やりますか?

はい。

そのまま寝てもらって、

そう。

回転をしますよ。

腕は、頭の後ろに回して、

そう。

この格好をギープしください。

はい。

そのまま足も、

上に上げて、

お腹の脳に引きつける。

そう。

指をもっと増やしましょうか。

ね。

指2本に。

もっと開く。

我慢が大事ですからね。

はい。

気持ちいいのも、

コミネ、我慢ですよ。

すごくおとまってるね。

久々の満腹。

じゃあ、一度足を閉じてみようか。

ストレッチみたいに。

そう。

気持ちよくても我慢ですよ。

はい。

また足を開いて。

はい。

広いな。

どうするな。

我慢、我慢。

もっとこすりくらい。

もう少しずつ、

もっとこすりくらい。

我慢して。

いきますか。

また、お前後ろ入れてくんだな。

お半分、入れてきたな。

こっち見て。

気持ちよくて我慢です。

我慢こちょっと入れすぎでしょ、これ。

すごいぬるしきた。

なんか出てきそうだな、お前。

出してだめ。

わかりました?

みさきさん?出してだめ。

だめだよ。

どうして?

どうしてだめだな。

みさきさん、すがめなしないと。

ねえ、ちょっと閉じてみて。

どうして?

どうしてだめ?

わかった?

ちょっと、また変なこと出た。

わかったってないもん。

わかったっている。

なんかわかったっている。

引き過ぎる、びしょびしょですよ、ちょっと。

こっちにしちゃった。

みさきさん、ちょっと鼻呼吸の練習しましょうか。

鼻呼吸。

できる鼻呼吸。

そのもおきあがって、ほら。

これ、加えて、口下げますよ。

鼻で呼吸して、そのまま。

口全部ほうがって、

鼻呼吸。

気持ちいい。

鼻呼吸ですよ。

口全部ふさみから、いいですか?

気持ちいい。

鼻呼吸してます?

みさきさん。

もっと奥までいればいい。

気持ちいい。

そのまま倒れて。

気持ちいい。

回転しながら行きますか。

いいですか?

回転ですよ。

自分の足持って。

鼻呼吸してます?

気持ちいい。

足を閉じてください。

嘘。

また開いて。

背中の方に引っ張って。

気持ちいい。

奥までいっぱい吸って。

気持ちいい。

ここが絶対柔らかくなりました。

今おまけから変なことしたよ。

なんで?

気持ちいい。

水着らして。

おまけを見てください。

気持ちいい。

入れながらストレッチしましょう。

足を曲げてみて。

このように。

足を曲げて。

気持ちいい。

グッといきますよ。

グッと。

ああ。

自分の方が気持ちいい。

グッと。

気持ちいい。

今度は足を閉じて。

深くいきますよ。

体を抜いて。

全体が押さえない。

私たちのものを脳にして、気持ちいい。

気持ちいい。

もう一度。

次は、足を持ってみて。

グッと。

気持ちいい。

頑張れ

おはよう

傷ついておいて

気をつけて

おはよう

まだあっている

おちにちに行って

いかにまたでスクワットですよ

はい

気持ちいい

そう

続けて

気持ちいい

おはよう

頑張って

気持ちいい

おはよう

しぼりとらせてるみたいな

気持ちいい

下からつけ上げますよ

頑張って

手をつけておいて

おはよう

頑張って

赤! 赤! 赤まだがいい家 music

※パッ elastic