Would you like to inspect the original subtitles? These are the user uploaded subtitles that are being translated:
1
00:00:00,699 --> 00:00:01,533
Hallo jongens.
2
00:00:01,533 --> 00:00:02,633
Welkom.
3
00:00:02,633 --> 00:00:05,100
Dit is een begeleide ademhalingssessie.
4
00:00:05,500 --> 00:00:07,000
Ontspan tot op het bot.
5
00:00:07,766 --> 00:00:09,500
Ga liggen of zitten.
6
00:00:09,500 --> 00:00:10,733
Koste wat het kost…
7
00:00:10,866 --> 00:00:11,800
Ontspannen.
8
00:00:12,833 --> 00:00:14,366
Ben je klaar?
9
00:00:14,366 --> 00:00:16,533
Daar gaan we.
10
00:00:18,400 --> 00:00:20,000
Ronde nummer één.
11
00:00:21,533 --> 00:00:23,000
Inademen.
12
00:00:23,000 --> 00:00:24,433
Adem uit.
13
00:00:24,433 --> 00:00:25,833
Inademen.
14
00:00:25,833 --> 00:00:27,899
Adem uit.
15
00:00:27,899 --> 00:00:31,133
Ga gewoon mee met de stroom van de adem.
16
00:00:34,033 --> 00:00:35,533
In.
17
00:00:35,533 --> 00:00:37,066
Uit.
18
00:00:37,066 --> 00:00:38,766
In.
19
00:00:38,766 --> 00:00:40,433
Uit.
20
00:00:40,433 --> 00:00:41,566
In.
21
00:00:41,566 --> 00:00:43,166
Uit.
22
00:00:43,333 --> 00:00:44,933
In.
23
00:00:44,933 --> 00:00:45,966
Uit.
24
00:00:45,966 --> 00:00:47,233
In de buik.
25
00:00:47,233 --> 00:00:48,566
In de borst.
26
00:00:48,566 --> 00:00:49,966
En laat los.
27
00:00:49,966 --> 00:00:51,633
Als een golf.
28
00:00:52,733 --> 00:00:54,200
Maak het circulair.
29
00:00:55,800 --> 00:00:57,200
Volledig binnen.
30
00:00:57,200 --> 00:00:58,933
Loslaten.
31
00:00:58,933 --> 00:01:01,733
Ga gewoon door.
32
00:01:04,300 --> 00:01:08,666
Geen pauze tussen inademing en uitademing.
33
00:01:20,233 --> 00:01:21,266
Nog tien.
34
00:01:21,266 --> 00:01:22,500
Volledig binnen.
35
00:01:22,500 --> 00:01:24,033
Loslaten.
36
00:01:39,233 --> 00:01:40,500
Nog vijf.
37
00:01:40,500 --> 00:01:43,466
Laten we alles geven wat we hebben.
38
00:01:51,166 --> 00:01:52,100
De laatste.
39
00:01:52,100 --> 00:01:53,966
Volledig binnen.
40
00:01:53,966 --> 00:01:56,133
En laat los.
41
00:01:56,133 --> 00:01:57,033
Oke.
42
00:01:57,033 --> 00:02:00,766
Vanaf nu één minuut adem inhouden.
43
00:02:01,866 --> 00:02:05,366
Wees in dit moment.
44
00:02:06,200 --> 00:02:11,966
Laat het lichaam doen waartoe het lichaam in staat is.
45
00:02:14,200 --> 00:02:16,866
Wees je bewust van je hartslag..
46
00:02:17,033 --> 00:02:18,800
Vertragen,
47
00:02:18,800 --> 00:02:22,733
en wees gewoon in dit moment.
48
00:02:25,200 --> 00:02:28,800
Laat die ontspanning zich verspreiden naar je tenen,
49
00:02:28,800 --> 00:02:31,200
in je vingertoppen,
50
00:02:31,200 --> 00:02:34,366
naar de basis van je nek en hoofd.
51
00:02:37,066 --> 00:02:39,466
Je bent er bijna.
52
00:02:39,466 --> 00:02:41,966
Wil je je adem inhouden verlengen?
53
00:02:41,966 --> 00:02:47,500
Pauzeer de video nu en ga verder wanneer je de drang voelt om te ademen.
54
00:02:49,133 --> 00:02:49,833
OK.
55
00:02:49,833 --> 00:02:51,466
Herstel adem in...
56
00:02:51,466 --> 00:02:52,233
Vijf.
57
00:02:52,233 --> 00:02:53,233
Vier.
58
00:02:53,233 --> 00:02:54,133
Drie.
59
00:02:54,133 --> 00:02:55,333
Twee.
60
00:02:55,333 --> 00:02:56,666
Een.
61
00:02:56,666 --> 00:03:01,866
Adem diep in en houd 15 seconden vast.
62
00:03:09,500 --> 00:03:11,966
Adem uit in drie...
63
00:03:11,966 --> 00:03:12,699
Twee.
64
00:03:12,699 --> 00:03:13,633
Een.
65
00:03:13,633 --> 00:03:15,100
Laat het gaan.
66
00:03:15,966 --> 00:03:18,200
Ronde nummer twee.
67
00:03:18,333 --> 00:03:19,966
Terug in dat ritme.
68
00:03:19,966 --> 00:03:21,300
Inademen.
69
00:03:21,300 --> 00:03:22,833
Adem uit.
70
00:03:22,833 --> 00:03:24,300
Inademen.
71
00:03:24,300 --> 00:03:25,966
Adem uit.
72
00:03:35,766 --> 00:03:37,233
In.
73
00:03:37,233 --> 00:03:38,566
Uit.
74
00:03:38,566 --> 00:03:40,066
In.
75
00:03:40,066 --> 00:03:41,800
Uit.
76
00:03:41,800 --> 00:03:43,200
In.
77
00:03:43,200 --> 00:03:44,300
Uit.
78
00:03:44,300 --> 00:03:45,766
In de buik,
79
00:03:45,866 --> 00:03:47,033
In de borst,
80
00:03:47,033 --> 00:03:48,533
en laat los.
81
00:03:48,533 --> 00:03:50,500
Als een golf.
82
00:03:51,166 --> 00:03:53,866
Maak het circulair..
83
00:03:54,300 --> 00:03:55,733
Volledig binnen.
84
00:03:55,733 --> 00:03:57,500
Loslaten.
85
00:03:57,500 --> 00:03:59,966
Ga gewoon door.
86
00:04:02,833 --> 00:04:06,433
Geen pauze tussen inademing en uitademing.
87
00:04:10,033 --> 00:04:12,100
Met vrede binnen.
88
00:04:12,100 --> 00:04:13,666
Weg met stress
89
00:04:21,966 --> 00:04:23,300
Nog tien.
90
00:04:23,400 --> 00:04:24,166
Volledig binnen.
91
00:04:24,166 --> 00:04:25,633
Loslaten.
92
00:04:25,633 --> 00:04:29,233
Mooie diepe cirkelvormige ademhalingen.
93
00:04:37,233 --> 00:04:38,300
Nog vijf.
94
00:04:38,300 --> 00:04:40,033
Laten we alles geven wat we hebben.
95
00:04:49,533 --> 00:04:52,666
Laatste, volledig in...
96
00:04:52,666 --> 00:04:54,733
en op de uitademing...
97
00:04:54,733 --> 00:04:56,233
Stop.
98
00:04:56,400 --> 00:05:00,633
Vanaf nu anderhalve minuut adem inhouden.
99
00:05:03,300 --> 00:05:04,166
Gevoel.
100
00:05:04,166 --> 00:05:07,133
Word je bewust van je lichaam.
101
00:05:12,666 --> 00:05:18,933
Als uw handen en voeten tintelen of als u voelt dat uw lichaamstemperatuur verandert,
102
00:05:18,933 --> 00:05:21,400
dat is geen probleem.
103
00:05:37,699 --> 00:05:40,133
Je doet het fantastisch.
104
00:05:53,866 --> 00:05:57,266
Als je moet ademen voordat ik het signaal geef,
105
00:05:57,266 --> 00:05:59,566
dat is goed.
106
00:06:07,600 --> 00:06:10,033
Je bent er bijna.
107
00:06:12,666 --> 00:06:15,433
Wil je je adem inhouden verlengen?
108
00:06:15,433 --> 00:06:21,033
Pauzeer de video nu en ga verder wanneer je de drang voelt om te ademen.
109
00:06:23,333 --> 00:06:24,933
Wanneer je klaar bent...
110
00:06:25,333 --> 00:06:27,100
Volledig binnen,
111
00:06:27,100 --> 00:06:30,200
en houd 15 seconden vast.
112
00:06:37,933 --> 00:06:39,966
Adem uit in drie...
113
00:06:39,966 --> 00:06:41,200
Twee.
114
00:06:41,200 --> 00:06:41,866
Een.
115
00:06:41,866 --> 00:06:43,300
Laat het gaan.
116
00:06:44,266 --> 00:06:46,800
Ronde nummer drie.
117
00:06:46,800 --> 00:06:48,766
Terug in dat ritme.
118
00:06:48,766 --> 00:06:50,100
Inademen.
119
00:06:50,100 --> 00:06:51,600
Adem uit.
120
00:06:51,600 --> 00:06:53,133
Inademen.
121
00:06:53,133 --> 00:06:55,033
Adem uit.
122
00:06:57,433 --> 00:06:59,699
In met de ontspanning.
123
00:06:59,699 --> 00:07:01,466
Weg met de spanning.
124
00:07:04,333 --> 00:07:05,800
In .
125
00:07:05,800 --> 00:07:07,400
Uit.
126
00:07:07,400 --> 00:07:08,966
In.
127
00:07:08,966 --> 00:07:10,300
Uit.
128
00:07:10,300 --> 00:07:11,600
In.
129
00:07:11,600 --> 00:07:13,000
Uit.
130
00:07:13,000 --> 00:07:14,300
In de buik,
131
00:07:14,300 --> 00:07:15,466
in de borst,
132
00:07:15,466 --> 00:07:17,033
en laat los.
133
00:07:17,166 --> 00:07:19,666
Als een golf.
134
00:07:19,666 --> 00:07:22,066
Maak het circulair.
135
00:07:22,833 --> 00:07:24,200
Volledig binnen.
136
00:07:24,200 --> 00:07:26,033
Loslaten
137
00:07:26,166 --> 00:07:28,200
Ga gewoon door.
138
00:07:31,266 --> 00:07:35,400
Geen pauze tussen inademing en uitademing.
139
00:07:38,699 --> 00:07:40,300
Met vrede binnen
140
00:07:40,300 --> 00:07:42,233
Weg met stress.
141
00:07:50,666 --> 00:07:51,899
Nog tien.
142
00:07:51,899 --> 00:07:52,833
Volledig binnen.
143
00:07:52,833 --> 00:07:54,433
Loslaten.
144
00:07:57,266 --> 00:08:01,600
Mooie diepe cirkelvormige ademhalingen.
145
00:08:06,100 --> 00:08:07,266
Nog vijf.
146
00:08:07,266 --> 00:08:09,600
Laten we alles geven wat we hebben.
147
00:08:18,066 --> 00:08:19,000
De laatste.
148
00:08:19,000 --> 00:08:20,566
Volledig binnen.
149
00:08:21,200 --> 00:08:23,366
En op de uitademing...
150
00:08:23,366 --> 00:08:24,866
Stop.
151
00:08:24,866 --> 00:08:29,466
Anderhalve minuut adem inhouden vanaf nu.
152
00:08:40,765 --> 00:08:45,633
Word je bewust van het bloed dat door je aderen stroomt,
153
00:08:45,633 --> 00:08:48,000
je hart klopt.
154
00:08:48,000 --> 00:08:49,333
Gevoel.
155
00:09:22,966 --> 00:09:25,533
Nog dertig seconden.
156
00:09:36,066 --> 00:09:38,300
Je bent er bijna.
157
00:09:41,466 --> 00:09:44,166
Wil je je adem inhouden verlengen?
158
00:09:44,166 --> 00:09:49,366
Pauzeer de video nu en ga verder wanneer je de drang voelt om te ademen.
159
00:09:52,300 --> 00:09:53,699
Akkoord.
160
00:09:53,699 --> 00:09:55,133
Inademen.
161
00:09:55,133 --> 00:09:57,699
En houd 15 seconden vast.
162
00:10:06,899 --> 00:10:09,300
Adem uit in drie...
163
00:10:09,300 --> 00:10:10,266
Twee.
164
00:10:10,266 --> 00:10:11,200
Een.
165
00:10:11,200 --> 00:10:13,400
Laat het gaan.
166
00:10:15,000 --> 00:10:19,600
Laat je ademhaling weer normaal worden terwijl je de ronde voltooit.
167
00:10:20,166 --> 00:10:22,800
Beweeg je lichaam beetje bij beetje,
168
00:10:22,800 --> 00:10:25,899
te beginnen met je vingers en je tenen.
169
00:10:26,166 --> 00:10:29,300
Laat je ademhaling normaliseren.
170
00:10:31,666 --> 00:10:35,200
Als je deze begeleide ademhalingssessie leuk vond,
171
00:10:35,233 --> 00:10:36,800
we hebben meer voor je...
172
00:10:36,800 --> 00:10:40,200
We hebben een gratis app op onze website
173
00:10:40,566 --> 00:10:41,633
Download het.
174
00:10:41,633 --> 00:10:42,666
Het is goed spul.
175
00:10:45,166 --> 00:10:46,899
Bedankt voor uw tijd.
176
00:10:46,899 --> 00:10:48,699
En ik wens je een goede nacht,
177
00:10:48,699 --> 00:10:50,133
of een goede dag,
178
00:10:50,133 --> 00:10:51,466
en een goed leven.
179
00:10:52,000 --> 00:10:53,033
Al de liefde.
180
00:10:53,033 --> 00:10:54,366
Alle kracht.
9662
Can't find what you're looking for?
Get subtitles in any language from opensubtitles.com, and translate them here.