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Would you like to inspect the original subtitles? These are the user uploaded subtitles that are being translated: 1 00:00:00,570 --> 00:00:00,960 Olá! 2 00:00:01,470 --> 00:00:04,410 Gostaria de aumentar a sua energia e diminuir a sua 3 00:00:04,410 --> 00:00:06,080 sensação de stress e ansiedade? 4 00:00:06,750 --> 00:00:11,469 Neste vídeo vou partilhar uma forma simples, rápida, barata, 5 00:00:11,469 --> 00:00:13,059 e muito natural de o fazer. 6 00:00:13,379 --> 00:00:22,380 A ligação à natureza é uma prática que aumenta a energia disponível, mas 7 00:00:22,380 --> 00:00:27,040 a realidade é que a maior parte das pessoas vivem em centros urbanos, sem ter 8 00:00:27,040 --> 00:00:28,939 contacto com a natureza de forma regular. 9 00:00:29,370 --> 00:00:33,670 Muitas cidades não estão ainda preparadas para manter o contacto com a natureza, os 10 00:00:33,670 --> 00:00:38,690 jardins são escassos e acabamos por nos desconectar só vendo betão à nossa volta. 11 00:00:39,140 --> 00:00:42,519 Certamente que já sentiu o efeito que a natureza tem na sua energia. 12 00:00:42,709 --> 00:00:46,240 Lembra-se das férias ou daquelas escapadinhas de fim de semana em que 13 00:00:46,240 --> 00:00:48,180 sai da cidade vai até à praia ao campo? 14 00:00:48,870 --> 00:00:50,900 Quando volta sente-se rejuvenescido? 15 00:00:51,200 --> 00:00:51,600 Verdade? 16 00:00:52,450 --> 00:00:56,129 Assim sendo, pergunto-lhe, sabe o que são banhos de floresta? 17 00:00:56,970 --> 00:01:02,569 Shinrin-yoku, em japonês, ou banhos de floresta, é uma famosa técnica 18 00:01:02,569 --> 00:01:04,370 japonesa com milhares de anos. 19 00:01:04,759 --> 00:01:09,890 Esta é uma das formas mais eficazes de lidar com o karoshi, o fenômeno 20 00:01:09,890 --> 00:01:15,280 conhecido como morte por excesso de trabalho, responsável por cerca de dez mil 21 00:01:15,280 --> 00:01:17,449 vítimas anuais no arquipélago nipônico. 22 00:01:18,190 --> 00:01:22,080 Há dezenas de estudos que provam os diferentes benefícios dos banhos 23 00:01:22,080 --> 00:01:23,800 de floresta e o tema continua 24 00:01:23,800 --> 00:01:26,690 a ser estudado ativamente há dezenas de anos. 25 00:01:27,170 --> 00:01:32,240 Entre outros benefícios, esta prática reduz o stress e sintomas 26 00:01:32,240 --> 00:01:33,940 associados como ansiedade, 27 00:01:34,230 --> 00:01:37,700 dores de cabeça, alergias, tensão e fadiga. 28 00:01:38,669 --> 00:01:42,130 Diminui o ritmo cardíaco e a tensão arterial. 29 00:01:42,960 --> 00:01:48,890 Reforça o sistema imunitário e aumenta a resistência a doenças potênciando 30 00:01:48,910 --> 00:01:50,649 a capacidade de recuperação. 31 00:01:51,465 --> 00:01:56,415 Reforça a capacidade física, resistência e vitalidade. 32 00:01:57,165 --> 00:02:02,705 Traz a sensação de recarregar as baterias do corpo, mente e o espírito. 33 00:02:03,475 --> 00:02:08,104 Melhora a concentração essencial para a aprendizagem e produtividade. 34 00:02:09,030 --> 00:02:13,590 Contribui para o relaxamento e melhoria da qualidade do sono, dando 35 00:02:13,590 --> 00:02:17,350 ao corpo e a mente o descanso que precisam para se manterem saudáveis. 36 00:02:17,799 --> 00:02:21,530 Acalma todo o corpo e ajuda a viver o momento presente. 37 00:02:22,475 --> 00:02:27,915 Quando foi a última vez que passeou numa floresta, bosque ou simplesmente no campo? 38 00:02:28,575 --> 00:02:31,765 Prefere a praia e um mergulho no mar do que a floresta? 39 00:02:32,595 --> 00:02:35,575 Antes de terminar este vídeo, queria desafiá-lo a marcar na 40 00:02:35,575 --> 00:02:37,685 agenda um passeio de pelo menos 41 00:02:37,685 --> 00:02:40,425 duas horas na natureza já no próximo fim de semana. 42 00:02:40,915 --> 00:02:41,984 Aceita o desafio? 43 00:02:42,635 --> 00:02:46,984 Se gostou deste vídeo, partilhe-o com os seus colegas, amigos e família, 44 00:02:47,405 --> 00:02:48,655 em particular com aqueles que 45 00:02:48,655 --> 00:02:52,435 estão a precisar de repor a sua energia e recarregar baterias. 46 00:02:52,915 --> 00:02:53,995 Até o próximo vídeo. 4050