Original subtitles

I always say

and make me angry

when i say it

who hasn't

this awareness.

Running is not a

an option, a sport,

an exercise.

The race

is

a biological necessity

that is us

we can not afford

by human beings,

given who we are

yes you say "by

do not rush"

because it's not a sport,

but before,

then it becomes sport,

why then

the race

it becomes athletic.

But it's not athletics,

it's like saying the jump

then it becomes

long jump,

but it has nothing to do with it

jump in the jump

in length,

that's athletics,

a demonstration

athletics,

a search of

a performance

stuck

in a piece

defined

sports, athleticism.

Running is a form

of human locomotion.

We as human beings

we walk, we run,

let's shoot.

Then we do

other movements,

the shake,

we climb,

we throw, we push,

let's pull those

they are schemes

basic engines.

That at a primitive level

it was also a bit

our way

to survive...

before evolving

from a point of view

of intellect,

that is if you don't run mate

mine there is a

predator that

he's hot on your heels.

You're already doomed

anything

you need to do,

you have to move

you have to move.

Then the ride

it becomes.

Or rather, if we understand

which is

a biological necessity,

and if we put on

in the perspective of

exploit it

and get some

all benefits

that can give us

mechanically,

level

cerebral, mental,

at the physiological level.

Then I could go further,

even on a spiritual level,

but I'll stop otherwise

they already got me

for crazy

when I speak

feet, figured

if i go up.

It is a movement of which

our body

he needs.

Our mind

he needs

when i put...

I operate the human body

in that form of

locomotion there

structures light up,

structures are activated,

an orchestra starts,

a unique synergy

which I can't do

start elsewhere

with no one else

exercise

the tendons

they start working.

The Achilles tendon

which is the most

big and strong

we have

it happens to be put

in the position

and increased activation

I got it

when i run

repeatedly

the gluteus maximus

it's the muscle

of the race,

the posture

we have feet.

Everything tells us

that that is a shape

to do.

Then you want it

turn into sport,

what do you want to do

an hour every day

do you want to do it

marathon

it's a speech,

but my message

and start inserting it

in your life.

Five minutes a day

in an hour's walk

start entering it

in your life.

Today I say

ah you say

than maybe leave

just like that

from the basic basis

Absolutely!

la gente non corre,

fa altro che chiama corsa

allora fa male.

Ma la corsa

nel vero senso della parola,

cioè la corsa intesa

come la corretta

forma di locomozione

dell'essere umano

che io ho ricercato

negli anni dappertutto,

fino ad andare in Namibia

con una popolazione boscimane,

proprio per capire

l'ho osservato

ho cercato nel mondo di

trovare risposte

tra cui sono a cercarle

anche in popolazioni aborigene.

La corsa

perché lì

sono ancora in fase

in cui corrono per cacciare

magari Lì

vivono

ancora in un ambiente naturale

e quindi devono.

Il bambino si evolve

senza essere condizionato

dalla cultura

e quindi

dalla struttura societaria,

piuttosto che dalla sedia

e quindi mantiene fighissimo.

Si potrebbe fare un film.

Detto questo, correre ci

rimette nella condizione uno

di capire

se il nostro corpo lo abbiamo

mantenuto correttamente,

cioè se è sano,

perché se io corro

e ho fastidio dolore

non riesco a correre.

Vuol dire che c'è qualcosa

che nel mio corpo essere umano

non funziona,

quindi è una cartina tornasole.

Correre

mi mette nella

condizione di attivare,

a livello

proprio cerebrale,

dei meccanismi unici,

perché va a muovere

ovviamente il sistema

in un modo particolare

e a livello fisiologico

mi permette di ottenere

dei benefici

difficilmente ottenibili

in altro modo.

Uno dei tic

toc più controversi,

dei reel più controversi,

è uno spezzone

di una mia presentazione

del libro,

dove dico, occhio che un'ora

di cardio

e un'ora di corsa

non sono la stessa cosa.

Si, perché sennò uno confondere

ah devo fare,

devo bruciare calorie,

devo fare cardio che faccio?

Corro, vado in bicicletta

vado a nuoto, tutto certo,

no correre è un'altra cosa.

È proprio

un movimento

che mette l'organismo,

la mente,

il cervello, le strutture,

la fisiologia, il cuore,

i capillari,

tutto quello che abbiamo

in una condizione particolare.

Quindi è molto potente

da distinguere con

la corsa sportiva.

Quindi io dico se ognuno di noi

tutti

riuscissero

a inserire la corsa

nella loro vita

bene, con la consapevolezza,

sapendo come inserirla

a seconda

di ciò che ne vogliono

tirar fuori,

tutti potrebbero

migliorare la loro

vita con poco,

con un movimento

che hanno a disposizione,

dove vogliono, quando vogliono.

Gratuitamente

puoi fare in casa,

sul posto, come

quello Oggi

abbiamo perso,

la capacità di camminare.

Io sono venuto da qui

in stazione camminando

tre chilometri e mezzo

me li son fatti 99,9%

delle persone

che avrebbero scelto

fra metro o taxi,

una delle due. Secondo.

Sono venuto qui camminando bene

Il 99 delle persone, 99%

delle persone là fuori.

Non so se sa camminare bene. eh

vedi sta cosa

per esempio mi interessa

Cioè cosa significa

quando tu parli,

per esempio, di camminare bene.

Cioè, per fare

un esempio pratico.

Guarda qualsiasi movimento

fai, facciamo

qualsiasi persona fa.

Lo puoi fare bene o male.

Questo bicchiere

lo posso

prendere con la leva giusta

o lo posso prendere con

la leva sbagliata.

Quindi se io lo devo prendere

per mille volte

e lo prendo per mille volte,

così dopo

mille volte

mi infiammerò qualcosa

perché non è

biomeccanicamente un movimento

efficiente, efficiente

è inefficace.

Stessa cosa

in qualsiasi altro

movimento, nella camminata dove

io per tre chilometri e mezzo

avrò fatto non so 4.000 passi,

quattromila passi, 4.000

movimenti, farli meno

o fargli male cambia tanto,

per muoversi bene

serve un hardware,

una struttura fisica

che possa compiere

quel movimento.

Cioè se

il mio piede non è

strutturato, forte, mobile,

il cervello non parla al piede

non riesce

a coordinarlo reclutarlo

nel modo giusto.

Per definizione

io non posso camminare bene.

Quindi l'hardware

guida il software.

Quindi il software

è lo schema motorio,

facciamo un esempio,

uno squat overhead

pensando al crossfit.

Quindi se tu sai performare

correttamente

la skill e

l'abilità dello squat

overhead è il software.

Ma poi se hai un blocco

a livello di

tibio tarsica

a livello di caviglia,

tu, per quanto possa conoscere

correttamente la tecnica,

non puoi performare uno squat

overhead corretto

perché l'hardware

non lo supporta. Certo.

Così mi spiego...

Quindi

banalmente vien da pensare

anche magari come uno

va ad appoggiare il piede

appoggio il piede, postura

Poi magari lo mette centrale

o magari addirittura

a prima punta

e poi tallone che credo

sia il contrario

sempre prima tallone Poi no.

Anche lì poi si apre un mondo e

nel contesto

tutti guardano

lì come appoggio il piede.

Quando l'appoggio del piede

è una conseguenza

di come utilizzo

il corpo di

qual è il mio software,

quindi la mia postura.

Noi

siamo esseri

che combattono la gravità,

la nostra muscolatura,

il nostro cervello

deve in qualche modo gestire

e combattere

la gravità

combattere questa

sensazione di.

Qualsiasi movimento.

Quindi la mia postura

a seconda della mia postura

io recluterò

determinati muscoli.

Se corro con il busto

sbilanciato in avanti

e le anche indietro,

farò fatica a reclutare

gli addominali.

Assolutamente,

quindi si apre un mondo,

io li chiamo software,

abilità motoria.

Possiamo metterci

dentro qualsiasi gesto.