Original subtitles

يقول البعض أن كفاءتك في التايكواندو يمكن رؤيتها من خلال مراقبة ركلتك الجانبية

يخبرك هذا بمدى أهمية الركلة الجانبية

الآن دعنا ننتقل إلى تحليل هذه التقنية

من وضع الاستعداد ، أدر جسمك قليلاً إلى الجانب بعد ذلك

ارفع ركبتيك قليلًا وضعهما بالقرب من جسمك إذا لم تشدهما

ضيق بما فيه الكفاية لا يمكن أن يكون هجومك قويا

ثانيًا ، قم بإدارة القدم الداعمة من 170 إلى 180 درجة وشد الركل

الساق بقوة والركل بالجزء الخارجي من القدم

لا تدع شفتاك الوركين كثيرًا لأنك إذا فعلت ذلك يفسد الحركة

في اللحظة التي تضغط فيها على استدارة القدم الداعمة وتمدد

يجب تنفيذ الركل بالقدم بالتوقيت المناسب وإلا فقد تقوم قدمك بذلك

لا تذهب مباشرة إلى الهدف ولكن خذ خطًا منحنيًا يقلل من الضرب

أخيرًا ، اسحب قدم الركل للخلف وافترض وضع الاستعداد

هل استمتعت بالركلة الجانبية؟ قد تبدو بسيطة

ولكن إذا فشلت في تنفيذ كل خطوة ، فقد لا تكون ركلتك دقيقة

الركلة الجانبية هي ركلة مهمة للغاية

لتحقيق الشكل الصحيح كرر كل خطوة عدة مرات

دعني أريك الآن بعض التركيز على مكان وضع قدمك والجزء العلوي من جسمك

لحظة ركلتك

قد يخطئ المبتدئون الهدف أو يفقدون توازنهم عند محاولة الركلة الجانبية

هذا لأن القدم والجزء العلوي من الجسم لا يتفقان تمامًا

لذا ، ركز على هذا الجزء الآن واسمحوا لي أن أريكم المزيد من التمارين

هذا التمرين هو لتقوية شد ساقك وقوتها وتصحيح الزاوية

الجزء العلوي من الجسم والساق على جانبك واتخاذ الموقف بعد ذلك

أجب على الصدر وركلة تمدد لتجعل كتفك ويمينك شكل أ

الخط المستقيم يساعد المبتدئين في الحصول على التوازن عند أداء الجانب

لا تحاول الركل بسرعة كبيرة بل بالأحرى

قم بمحاكاة الحركات والتركيز على كل ركلة يساعدها هذا التمرين

ارفع من ركلتك تدريجيًا لتبدأ بهدف منخفض المستوى ومتى تقوم بذلك

تعتقد أنك قمت بتعديل ما يكفي لرفع المستوى المستهدف

Captain Taekwondo لا تنسي متابعة صفحة كابتن تايكوندو ليصيك كل جديد

facebook :) مع تحيات صفحة تايكوندو @The.Captain.Good.Taekwondo