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那么，首先把腰背起来

1,2,3,4

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10

1,2,3,4,5,6,7,8

二，三，四，五，六，七，八，九，九，十

1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，11，12，13，14，15，16，17，18，19，20，21，22，23，24，25，26，27，28，29，30，31，32，33，34，35，36，37，38，39，40，40，41，42，42

欢迎回来

喂，你在干什么？

对不起！

会受伤的

比赛前准备体操很重要

好好重新做一遍

认真点！

再往后弯一点！

喂，再弯多点 ‌再弯！

好！好！不错！

就这样

那接下来是侧面

侧面，对

1，2

3,4,5,6,7,8

反了

蹲下，对，弯

好好拉伸是有意义的，就是这里

那里弯下去，好好 ‌，再试试

对，就是这里！拉伸这里！

对

好想要点什么啊

哇！

怎么样？拉伸到了吗？

辛苦了

辛苦，往前看

猜拳

怎么样？

好好拉伸了

真的吗？

请进

打扰了

进来吧

你说有话要说是什么事？

不，什么叫有话要说

没有吗？

最近社团活动老是缺席

怎么老是休息？

前几天比赛也是

那种成绩可赢不了

对不起

你这家伙

来，坐这里

啊？

最近身体不舒服吗

发生什么事了？

不是，大家都说了哦？练习什么的最近

最近老是缺席

怎么了

我有在练习啊

是吗？

这样啊，不是啊

是不是这个？

来，把这个脱了试试

我给你检查一下身体

游泳这东西啊，身体检查是必要的

果然

对吧？

把这个脱了试试

对吧？

现在我在给大家检查身体

对

不，不脱的话看不到吧？

啊，老师不觉得害羞

来，手臂横着

张开试试，商量

为什么要摸？

这是身体检查

这样就能知道，你在游泳的时候

体力能不能撑住

肌肉有点掉了啊，比之前

最近是不是有点松弛了？

诶？松弛？

练习

太冷了吧

太冷

不，差一点啊，这个

对吧？手臂滑滑的是不错

但是啊，之前明明很结实的，怎么说呢

总觉得有点不对

是不是肌肉掉了？

不是这边哦

那稍微转一圈试试？

不要

来，这样

为什么动作那么小啊

好好用游泳的感觉这样转一圈试试

好了吗？

这里的吗？

这里也是肌肉哦

这里

这里没关系

这里也有

这里也很重要

自由泳的时候不是要扭吗

游泳的时候，需要的肌肉

那里不好好锻炼的话

这个腿也用不上

腿也是，对吧？

手臂肌肉变弱的话

腿也踢不起来

来好好张开试试

这是内收肌

用手挡住的话，看不到吧？

看得到看得到

看得到吗？

诶？不，得好好看才行

老师啊，这些肌肉全部都能看到

来，好好张开试试

对，来，手横着

你在看哪里？

内收肌啊

内收肌在哪里？

好好，那腿啊，来

抬起来，这边也抬起来

不好好张开看不到

这个内侧的，这里的肌肉

这里，锻炼这里的话

对吧？

游泳会变快

啊，和陆上一样，游泳也是

啊？这里，怎么了，等

太动的话危险

锻炼这里的话

不用碰也没关系

不碰也知道 ‌ ‌ ‌知道？真的？

这样啊，还有

这里的肌肉，这个小腿

这里

稍微抬腿试试

这个抬一条腿？

啊，来，这里

这里也是，之前不是更有肌肉吗？

有点掉了啊，果然是因为偷懒没练习

在家好好做肌肉训练了吗？

那可不行

来，这边的屁股肌肉也

屁股的肌肉也

比之前弱了啊

来，屁股这边稍微脱一下

屁股的肌肉

我确认一下

老师什么都知道

对啊

对

那再稍微转这边试试

啊，对了

那个稍微，怎么说

比之前肌肉掉了，是不是瘦了点？

泳衣有点，你看

有点，泳衣可能松了

这样啊，是吗

尺寸正好

比之前肌肉有点

掉了，屁股也

对吧？

等一下

这里的肌肉吗？

这是性骚扰

诶？不是性骚扰哦

老师现在是在做肌肉指导

对吧？

知道了，今天特别

给你做个按摩

对吧？

现在这样，那个

果然这样，身体累了

这样的话，练习效率也差

所以我现在给你按摩

稍微过来一下

对，好

把这个放下

这叫按摩吗？

从肩膀开始

这样，好好朝前就行

啊，挺僵硬的啊

然后

往手臂那边

这样啊

怎么了？

按摩不舒服吗？

不，怎么说，筋线摸太多了

不，但是

按摩和练习是一体的

对吧

好，那我按一下背

来这里把拖鞋脱了

在这里趴下

对，头朝那边

对，对，好

是这里吧？这里

怎么了？

总觉得，静不下来 ‌没事吗？

不太习惯按摩吗

把手借我一下

然后

身体渐渐变暖了

对，这样

那么，吧

没事吧？

痛不痛？

没事

没事吧？

这里有点僵硬啊，肌肉

痛的话没事吗？

好，放松点

拿这个当枕头

放松点就行

这样

这样

这里的关键很重要

这个现在

布料很厚吧？

怎么了？

这个现在，布料很厚

对按摩来说是碍事的布料

对吧？游泳可能需要

这样

把手拿开试试

现在在确认，这个布料重不重要，对吧？

好，来，把手拿开

对，好好，这样

现在在按住按摩

但是，很漂亮哦

这样

这样啊

然后

好嘞

怎么样？现在的按摩

这不是按摩啊

不是按摩吗？

难道，因为这里没用到所以没事吗？

偷懒不练习

光用这里了吧？

不对吗？

这里啊？

是不用也可以的地方

对吧？

这样啊 ‌这边也这样

按摩之后

对，不错 ‌渐渐放松了，这样，对吧？

对，老师

好按摩啊

有精油哦

涂上那个的话会更

变柔软

肌肉会放松

我现在去拿来，等等

来，找到了 ‌这个不能放回去哦

对吧？来，有这样的东西

对吧？

涂上这个的话

对吧？

身体会放松 ‌那先从手臂开始

这样，拉伸

怎么样？

身体变暖了吧？

这个是有速效性的

看起来很好吃

好嘞

涂满全身是有意义的

对吧？是吗？

不够啊

手臂，对

这个，这个关键

怎么样？

差不多该

打扰了

从这边也

不好好渗透到下面的话

没意义

怎么了？

屁股也

躺下来试试

方向，商量

关键啊

怎么了？

没有吗？

对，把腿伸开

怎么了？

别太动啊

好好把腿张开

怎么了？

这里，这个关键

好好

怎么样？身体暖起来了吗？

别太动啊

一直在一抽一抽的

抱歉抱歉

发出很色的声音了哦

怎么了？

对吧？

舒服吗

像这样按摩啊

啊！

啊，好

里面也看得很清楚

来，别乱动啊

不是很好吗？

仔细确认里面

为什么？

里面的肌肉对水平也是很重要的

好厉害，粉色的

这样，慢慢

知道吗？进去了

怎么样？

对，里面的肌肉也

对，再试试 ‌好几次

对，用力了

和流水也有关系

完全

怎么了？

这里舒服吗？

怎么了？

不用客气吧？

哥哥

什么

老师，不行

怎么了？

好厉害，去了吗

好厉害啊

呐，去了啊

不做拉伸，总是自己一个人弄吧？

不是吗？

怎么了？

好厉害啊

好厉害啊

好漂亮的胸啊

这里也得这样按摩才行

好吃

怎么了？

怎么了？

变得好硬啊

这样

这样

这是按摩哦

看得清楚吗

好色啊

起来试试

哈？对

这个啊，按摩

现在在泳衣上面吧

这个，没有了吧，来，你看

是吗？

为了好好做，把这个泳衣

脱掉再按摩的话能按得更好

走吗？

不是晃来晃去吗

没事吧？

按摩啊

我给你按全身

那边

好，那走吧

把屁股给我看看

屁股，趴下来

撅起来

不对

这边吗？对

好屁股啊

对吧？

在动摄像机呢

啊，对，肌肉

收紧放松试试

啊，对，连肛门都在动

好厉害

怎么了？

在用力啊

怎么了？

仰面躺下了

把腿放进来试试

腰在动啊

有点露出来了

哈，好厉害

老师

尝尝按摩过的地方

怎么了？

要掉了

对对对

来，湿哒哒的吧？

再坐浅一点试试

啊！哈，啊，啾！

呼！

这个好厉害

湿哒哒的啊

这个最棒了

来，再多点

怎么了？

呐，偷懒不练习才会这样吧

发出那么色的声音

对吧？

一直在抽动啊

舒服吗？

呐，怎么了？

接下来

老师也

让我舒服一下吧

好吗？

来，手放开

用嘴让我舒服

啊，对

很熟练啊

哈，好舒服

用脸写写看

好舒服啊

来，那里变成四条边了

堆起来，加到这边

啊，可以吗

是吗？

换你来被拔出来试试？

是啊

难受吗？

来，慢慢，慢慢

怎么了？

好可爱的表情啊

是啊

老师也忍不住了

对吧？

忍不住了

来，躺在这里

没事吧？

不错，圣诞

对对

屁股

好舒服啊

怎么样，深深

啊，不好意思

诶，不是说了吗

舒服吗？

啊！

可爱

啊啊啊好厉害

啊！

啊，好厉害

不是圆圆的吗？

就是这样

啊，啊啊！啾！

现在有什么出来了

啊！

有什么出来了

啊，啊啊！啊

好吃吗？

不好吃！

站起来试试

把这边屁股朝过来

对，来

老师也兴奋起来了

啊，好厉害

对吧？

去老师一直坐的桌子那边试试

是啊

来，把这个手拿过去

好好撅起来

对对

这次是这边

啊，抱歉

又出来了

是啊

看得见吗？

进到里了，鸡巴

好厉害

动动看，腰

用自己喜欢的节奏动动看

舒服吗？

不错

舒服吗？

怎么样？

哦，好厉害

啊！

啊！

啵！

好厉害啊

移动吧

呀！

让我好好看看

啊，啊啊，怎么了？

要去了，要去了！

没事吧？

腰在扭来扭去

怎么了？

不行吗？

在撒茶呢

小，有什么煮好了

来，那这次骑到这边试试

淋浴

没事吧？

对，对，对

好舒服

慢慢地

好吃

是水吗

很厉害吧

呀，呀！

呼啊！

啊！

好厉害

好舒服啊

把手撑到后面试试

看得见吗？

好厉害

对吧？

小穴

湿哒哒的

好舒服

来，老师在看着哦

好厉害

好可爱啊

好嘞，来吧

啊！

啊马上要关了

现在

啊，哈！

啊，哈！

最棒了

啊，呀！哈，啊啊！

啊要去了

啊！

啊！

啊啊，黏糊糊的不是吗

老师的精神

看起来很好吃