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こんにちは。プログラムにやれましたか?

はい。

ようやく最初のプログラムが楽になりました 。

じゃあ次からは新しいプログラムを挑戦して みますか?

新しいプログラム?

買ってきてください。はい。

次はこのマシンに挑戦してみましょう。

どうですか?わかりましたか?

こういう風に簡単に言うと歩くように

そうすると太もも

とか痛られます

大丈夫でしょう慣れたらすぐできます

そうですね

足だけで動かすとバランス

取れないのでちゃんと腕も

では、ちょっとやってみますか?

まず押さえているので、

持ってみてください。

もうちょっと腕の方に。

腕はちょっと力みすぎているので、歩く感じ 。歩くと自然にこうなりますよね

いいですねもっと引っ越ししたときにこう

するともっと足を使えるようになるので

いいですね少しやってみましょう

ではでは、次はこの巻にチャレンジしてみま しょう。はい。

これはですね、簡単に言うと、自転手こぎみ たいな感じです。

大丈夫ですか?

これ、ちょっと、よいしょ。

ちょっと、足、入れてくださいね。はい。

あ、

はいわか

りますか?

これってどこに聞くんですかね?

これはですね、主に太ももの裏と膝

端ですね。

大丈夫ですか?

大丈夫ですよ。

わかりました?

はい。

じゃあ、実践してみましょうか。はい。ちょ っとね、今濃いちゃったから、勝手に回

るの。ほら、気にせず。

はい。乗ってください。

お母さんは大丈夫ですか?

全然大丈夫です。

はい、じゃあ漕いでみてください。

いいですね。上手ですね。

どうしました?

これも、そうそう、もっと自転車っぽく乗る 。ちょっと低いかな?

大丈夫?

上手ですね。

聞いてるのわかります?ここ。

はい。

大丈夫ですか?はい。

何か言って。

これ、ハナ先生の手ですよ。

何だよ。

だいたい、ハナ先生が、こうやって体に行っ た感覚が来るから言えないんじゃ。

痛い。なんだよ、この場合。

やめてください。

ダンジョン。違います。

やめてください。

誘ってきて先生の方じゃないですか

透けてるじゃないですか

違くない濡れてるもん

気をつけますよ、鼻水にこんなにされちゃっ て

そしたら本当に困るでしょ

右足を持ち上げてお!ちょっと広げて下げて ください下げた足を

まっすぐそしたらこっちの今前に出てる足を

踏み込む踏み込んだら両手を肩の高さに手を 上

げてで、目線は

この指先を見つめてくださいでは

両手を下ろして息

を吐きながら後ろ足を前に持って行ってくだ さいでは次は四

つん這いになりましょう

四つん這いになりましたねだったら左足

を一歩後ろへ下げてはいそうです次は反対の 手なので

今左足って言ったので右手を肩の高さに上げ て

ください上げたら鼻から息を

出す吐き切って、鼻から息を吐き切って、お 腹を引き上げて、お腹

を強くしたら、そのまんまで、右足を上げて ください。

腰の高さ。そうです。そうですか。はい。お 腹が抜けてしまうと、グラ

グラ、安定が悪くなるので、お腹をキューっ て力を入れたまんまの状態で、

鼻から息を。

はい、バランス取りやすくなります。はい、 グラグラになりますもんね。そうですね。力

を入れないとグラグラ。はい。

きついですね。

きついですね、これ。

じゃあ、吐きながら両手、手と足を下ろして ください。はい。

では、この体勢のままキャットストレッチや ろう。

このまま。はい。キャットストレッチをやり ます足

の高を立てていたのをこういう風に寝かせて ください

寝かしたら息を吐きながら背中を

膝を

こういうふうに なんか手とコツは手と足の 甲を

地面こういうふうに グーってはい

でまた吐きながら息を吸いながらごめ

んなさい 息を吸いながら目線上で腰を反ら す腰を反らない そうですねいいですね

いいですね では次は

息を吸いながら、まっすぐに、また四つん這 いの

体勢になってください。なりました?

はい、なりました。では次は、このまま手を 前に出してください。

はい。

そうですね。そしたらこのまま、胸だけを下 ろします。

胸を地面につけますか?

頑張ってください 胸をつけるとすごい伸び 伸びを感じるので

ちゃんとできてますか?

なんでこんな勃起してるんですか?

それは集中してないからでしょ?

どけてくださいじゃあさっそくおさらいをし ます

ではさっき教えたポーズですよちゃんと覚

えてますか?

はいちゃんと何ですか?

足が

気づかなくなるからじゃあ続けるわよはい

ちゃん

と

覚えてる?

はいほら

もう目に焼き付いちゃってます目焼いてない よほら

じゃあ次新しいポーズ行ってみよう

肘

をついて

こっちも集中できないの?

両肘ついたら片足を上げて覚えた?このポー

ズ次

反

対ね

肩とお尻の動きがよく見えます。

次はあなたがポーズをとる番ですこっちへ来 て何をするんですか?

ブリッジブリッジ?

うん、ブリッジ集中できなかったら×もかん でブリッジはい

横になってください大丈夫

腰が勝手についてきてる

頑張ってほら頑張らないとやめるよ

だんだん腰落ちてきてるんじゃない?

力が入らないです。え?

入らないの?

あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、 あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、

あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、 あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、

あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、 あ、あ、あ、

ちょっと水着邪魔ねほら、ちょっとこっちほ

ら、

だんだん腰がほら、ちゃん

と

集中して集中え、やばいです何が?

あ、だめ。出しちゃだめ。あ、だめ。

集中。

なんで出すの。

出しちゃだめって言ったじゃん。

こんなに出して。

ねえ。

だめでしょ。なんで出しちゃったの。

罰として、そのままでください。

大丈夫ですか?

はい。

今日から新しく入れたプログラム、どうでし た?

いや、泳ぎは小さい頃嫌いで、まだ

こんな疲れると、あの、少しずつ、休憩しな がらじゃないと。

少しずつ休憩を入れて進めていきましょうね はいお願いします

だけど見ていてやっぱりまだ少しぎこちなく 見えますねそう

ですかだから今ここでもう一度復習して

やってみませんかお願いしますじゃあ

一度ここでお手本もう一度見せますねお願い します先

にバタンシからはいバタンシは力

を入れると沈んじゃうから力抜いてねはい

こんな感じでパタパタなるほどわか

りました?はい細かい感じでそう

細かい感じでこういう風にパタパタパタパタ うんありがとうございます

こうやってバタバタしてくださいねわか

りましたか?

次は平泳ぎのまず手から

ではカエルさんみたいにカエルさんよくピョ

ーンってやってるのを想像してピョーンって わかりました?

わかりましたちゃんとこういう風にわか

りましたか?はい

足と同時にやると手が後になります。足が先 にやってから

手が後からこう。なるほど。わかりました?

はい。一応足も。お願いします。

じゃあまず、いきますよ。はい。

足が先に円を描くように。

こう手が振って足で前進するような感じ

ですよなるほどそうですそして一番わかりや すく言うと

円を描くようにわか

りますか?

そうですね大丈夫ですか?

もうちょっと

絵を見た方が覚えられそうです。本当ですか ?

絵を描くように。

手をつけると、はい。

どうですか?

そうですね。

わかりました。

大丈夫そうですか?

と思います。

そう思います。ちょっと心配ですね。そうで すね。

どうしたんですか?

どうもすみません。

普通の平泳ぎ。

普通の平泳ぎ?そうですね。

こっちですねこうしたら

足だけだとこうですなるほど

ちょっと今あれ水じゃない

からあれですけどこんな感じわか

ります?しっかり頭に刻み込みたいんで何度 か

描くようにこういうふうに出したときにここ に出したら勢いよ

く蹴って前に進む

わかりましたそんなとこ押さえて

それじゃあ変な目で見られちゃいますよはい

じゃあ

私が手伝ってあげ

ますねここに座ってはい

これじゃあプールに戻れませんね

大きくしちゃったんですねどう

したんです

か?

私が手伝ってあげますよ

すっ

き

りして早くプールに戻りましょうね

これ気持ちいいですか?気持ちいいです。

じゃあもっと気持ちよくなってくださいね。 はい。

大きくなっています

すごく

だけどまだ入れないわー、気持ちいいです、 これも

すごいな8インチ大きいから入っちゃいそう ですねはい

奥に当たりますね

入っているところ

そんなにあったらいいですか?

あげれたら

じゃあ次のポーズいきましょう先生もっと

独創的なポーズってどうですかねもっとこう いうのじゃなくてもっとそういうのやったら

いいと思うんですけど本当?

例えばどういうポーズ?ちょっと前にちょっ と足をちょっとこういう感じで

こんなポーズ、何?

いや、もうちょっと下ろしてもいい?もうち ょっと下ろしてもいい?

新鮮だと思うんですけどね。

これはね、ないと思うんだよね。そうですか ね。

いや、もっといいポーズだと思いますよ、こ れは結構。

ガニ股っぽく 結構ガニ股もう

ちょっとこう

下ろしてもらったりとかもっと下ろす?もっ と低くなったりとか どうですかね

これ? いいポーズだと思うんでもっと下ろ してもらって

いや、大丈夫ですよ。本当に?はい。

しっかり持っちゃってください、先生。

持っちゃうの?うん。

もう、

だめですよ、もっと。もっと?はい。

僕もポーズ撮れますか先生もポーズ撮ってく ださい

じゃあ先生今度はちょっと逆見てください逆 ?

はい、先生。

自分は足伸ばしてますから、ちゃんと。

しっかり手広げて。

どうですかね?

これはちょっと、すごい独創的ね。あ、本当 ですか。

じゃあ、ちょっと離せて。次、ちょっと違う ポーズでやりましょう。違うポーズ?はい。

その状態からこう、後ろにこう、倒れてくだ さい。

ちょっとのけぞるような感じで手をちゃんと 上げてください上を向いてしっかり

こうで上げて?

そのままですよ、ちゃんとしっかりポーズし てくださいよ

僕はちゃんと支えますからどう

ですかね、このポーズは顔がよく見えない

のでそうですか?

そのままですよ、先生。このまま?はい。結 構腰きついね。きついですか?

そうですかね。え?

いや、いいんですよ。そのままちょっと。こ のまま?はい。しっかりポーズにならない

で。

上しっかり向いてくださいよ。

何や?

いや、大丈夫ですよ。これポーズも。これポ ーズ?はい。一つなので。

どうですかね、このポーズは?

これもよく、ちょっとどういうポーズかわか んないかな。

じゃあちょっと、ハナ先生、そのまま前に向 いてもらって、

そのまま前に倒れるような感じで。

それでポーズ撮ってみてください。どういう 風に撮れば?

前に手を伸ばしてもらってこう?

これでいいの?

僕もポーズ撮りますからどうですかね何やっ てるの?ちゃん

と前を見ないとポーズ撮れないじゃないです かごめんなさい逆にも

っとしっかり倒してくださいこう?

そうです

どっちの片手?

右手です。やっぱり左手です。

どうですかね?このポーズは。このポーズも 結構独創的ですね。

独創的ですかね。

気に入ってもらえましたか?

足を今度は開いてもらっていいですか?開く ?

こうでいいの?はい、開いてもらってそれで 僕はここに入りますからねえ?

手ももうちょっと開いてくださいそれでこう 、手で少なくていいですか?え?

ちょっと何やってるの?いいですか?

そのままえ?

このまま?

これ良くないですか?このポーズもっと、も っと、持ち上がるねえ?

こうです、こう、もっと下下?

そう、もっと

よくないと思うんだけどなも

っと

しっかり動いてください

今度片足を上げてくださいはい左足をそのま ま伸ばしてください

伸ばす?

それやめないでもっと肩を下ろしてください こう?

そうです

いいポーズだと思うんですよね、原先生。

ほら、もっとほら、もっと。

いい

ポ

ーズですね。

よかったーカナダさん、いつもサポートして くれてありがとうございますいえいえス

ポーツで体の筋肉凝ってるでしょいえいえ僕 らがマッサージしたいわけそんな気

を使わないでくださいそれよりもあなたたち は運動を

じゃあ、練習してみましょう。あ、はい。

じゃあ、まずやってみてください。

あ、自分なりに?

うん。あ、はい。

あ、

上手ですね。わかりました?

あ、うん。

上手。

体のとこが凝ってるんですよね。そうです。

わかりますか?

2人とも上手ですねうん

よしじゃあ

次はこれを使ってやってみてくださいこれ? これ

何ですか?

これはマッサージオイルですオイル?

オイル

大丈夫すごい出るなこれすごい出ますか?

オイル使うと滑りが良くなるからマッサージ し

やすくなるんですよもっとですか?

このぐらいで大丈夫です

大丈夫ですか?

大丈夫です。

いや、どこか透けてます。じゃあ。

お願いします。

はい。

じゃあ、ケアしてみますね。お願いします。

塗り込む感じで?

そうです。

上手ですね。

大丈夫です。

体のケアを覚えてもらうためには。

こんな感じでいいんですか?

はいもうちょっと下もお願いできますか?も うちょっと

下?はいここも?

そうですね、そこも運動も結構使うからね、 全身

そうですよねそうですこんな感じ?

そうですね。上手、気持ちいいです。確かに 滑るな。

滑りますよね。

痛くないですか?

痛くないです。

もうちょっと下も。

もうちょっと下?

もうちょっと下。

こうよくない?

はい。

大丈夫ですか?大丈夫です。

大丈夫。

こんな人が凝ります?

そうですね。やっぱり女の人はね、胸あると ね、凝ります

よ。

もう

ちょっと

下も。じゃあもうちょっと下行ったらあれに なっちゃいますよでもこれ

ケアなのでこれも?

これもはいケア?

ケアです

これもケア?

これもケアですすごい

上手そういう感じでやればいいんだはい

気持

ちいい、もっとしてもっと?

もっともっと

もっともっと

もっと気持

ちいい

もっとできる?

これ以上は

できない?

じゃあ、持った。どう?

いや、持った。 丸出しですよ。

持った。 持った?うん。

これ

ケ

アですよね?

ケアです。

すごい熱くなってきてる。大丈夫ですか?

大丈夫。

こっちと上?

上。上。

すごい揺れる。

じゃあね、こっちも。こっちって、え?こっ ち?

うん、そう。

ちょっと顔つけてもいいじゃんつけるの?

でもオイルだからね

ほ

ぐ

せばいいんですよねうん、ほぐしてそう

ほぐれてます?

ほぐれてるお

尻も伸ばしてはい

じゃあ

ね

もう一回

やっんんんんんんんんんんんんんんんんんん ん

硬いけど柔らかい

これ使ってマッサージしてみて

それをマッサージしてもらうと、

固まった筋肉が崩しやすくなるのです。

ちょっと見て。

なんかちょっと滑っちゃう、これ。

なんか

変

なとこが立ってる、これ。

悪意ないんですよ なんか滑っちゃうんです よ大丈夫?

くもみ入っちゃうな俺 大丈夫ですかこのく もみ

大丈夫 気持ちいいからねえ

今度はこ

っち向かって

この…

なんかスイッチ動かんの?

以上です

ちょっとしゃがんで。

これ気持ちいい。すごい。勝手に腰動いてる 。

気持ちいい。ほんと?

じゃあもっとやって。

また激しいことしない?

激しいこと?うん、激しい運動。はい。

どうするんですか?

うん、じゃあこっち来て。はい。こっち来て 。うん、横になって。横になる?うん。

横になる。うん、横になって。

それで?それで。はい。

え、ちょっと。

もう入れちゃうよ、ジンジン。入った、入っ た。もう入ったわ。入れちゃった。

あった、ちょうだい。

おやすみ