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はい、それでは今日は、私がいつもやっているヒップアップのトレーニングをやっていきたい
と思います。

はい、まず四つんばいの姿勢から足を伸ばしていきます。

この時に足が垂直になるように注意してください。

それでは仰向けの状態からお尻を上げていきます。

この時に天井に突き上げるようにするといいと思います。

これで本日のメニューを終わりにします。

お疲れ様でした。 さっぱりしたー。 何見てんの?

ねえねえ、最近さ、動画の再生回数伸びてきたの。

そうなんだー、良かったね。

見る?

ごめん、俺見ても分かんないと思うから。

そんなこと言わないでよー。

たけしー、

ね え、 ねえしよ。

ごめん、 前にも言ったと思うけど、 俺、静浴どっかに行っちゃったみたいでさ、
今はそんな気分になれないっていうかー。

えー、何それー。

大丈夫だよ、始めれば。

あー、ちょっとごめん、ごめん、ほんとやめて。

ほんとやめて。

そうなん、大丈夫だよ。 無理無理、ちょっとほんと、無理だから。

えー、

寂 しいよ。

ごめん、ほんとごめんね。

えー。

俺の静浴が戻ったら、自分から誘うから。

えー。

今日は、お休み。

ムラムラする。

こうかなー。

お ーい、ゆうこー。 そんな格好で撮影してんの?

あ、違うよ。

お風呂前に練習しようと思って。

見て た。 そうなんだ。 ちょっと今いい?

うん、いいよ。 どうしたの?

実はさ、 ちょっと言いづらいんだけど、 来月のボーナス、結構カットクラブみたいでさ。

あー、そうなんだ。

で、悪いんだけど、家に入れるお金、
切半にしてもらえないかな。 うん、いいよ。 ほんとに?

どうしたの?

あのね、今ちょっと考えてることがあるんだけど、 なんか最近、
自宅に生徒さん呼んで、 トレーニングを教えてるYouTuberがいてね、

私もちょっとやってみたいなと思って。

へー、そんなのがあるんだ。 いいんじゃない?

ほんと?

うん。

俺的にも助かりっ子さ。

よかった。 でもなー。 まだ何かあるの?

場所どうしようかなーって思って。

あー、場所かー。

リビングとかちょうどいいんじゃないの?

ほんと?

うん。 リビングでやってもいい?

全然いいよ、そんなの。

よかった。 ありがとう。

頑張って。

うん、頑張る。

本日の動画なんですが、 突然ですが、生徒さんを募集したいと思います。

男女や年齢は問いません。

気になる方は、DM飛ばしてください。

料金などの詳しいことは、 後ほど告知しますので、ご確認ください。

たくさんのDMをお待ちしております。

よろしくお願いします。

それでは、じゃあ、私がやっていくので、 見ててください。

じゃあ始めます。

こういう感じで、腰が曲がらないように、 気をつけてやっていってください。

はい、分かりました。

じゃあ、一緒にやっていきましょうか。

そんな感じで、見てもらって。

手は側面に見てください。

じゃあ、いきます。

10回ずつやっていきたいと思います。

1、2、

3、 これ 結構キツイですね。

はい、キツイですね。

もうちょっと足、手前側に。

じゃあ、いきます。

4、 5、

6、 7、

8、 痛い。

これ、タオル使ってください。

ありがとうございました。 どうでしたか?

動画で見るよりも、何倍も綺麗ですね。

私じゃなくて、 私のことじゃなくて、 どうでしたか?

すみません。

これ結構効きますね。

び っくりですね。

恥ずかしいな。

最初、大変だと思うんですけど、 たぶん徐々に慣れていくと思うので、
もうちょっと頑張りましょう。

頑張ります。

5分ぐらい待っててもらってもいいですか?

はい、大丈夫ですよ。

すぐ戻ってきますので。

わかりました。

すみません。

お待た

せ しました。

失礼します。

すみません。

汗かいちゃって。

そうなんですね。

すみません。

いいえ、いいえ。

やっぱ、お尻の方とか、 むれるんですよね。

それでは、同じ体勢でやっていきましょう。

お願いします。

じゃあ、まず2つの場合になって、 腰を後ろに下ろしていきます。

じゃあ、いきます。

ちょっときついですけど、 この時に、 腰を反らないように、 気をつけてください。

はい、わかりました。 大丈夫ですか?

はい、大丈夫です。

これも効きますね。

そうですね。

こうやって、 ゆっくり、 やっていきます。

じゃあ、それでは、 私が本を見ていきますね。

お願いします。

じゃあ、やってみてください。

ここですかね。

そうですね。

もうちょっと腰を真っ直ぐにしたほうが。
難しいですね。 大丈夫ですか?

はい。 合ってますかね?

はい。

もうちょっと腰を。

そうですね。

入れたほうが、 いい感じですか?

そうですね。

もうちょっと腰を入れたほうが、 効くと思います。

難しいですね。

難しいですよね。

私がちょっと支えていきますので、
もうちょっと頑張ってやってみてください。 お願いします。 大丈夫ですか?

はい、大丈夫です。

じゃあ、ちょっと後ろから腰のほうを支えていきますね。

お願いします。

いいですよ、続けて。

はい。

もうちょっと、 ゆ っくり。 はい。

お尻の筋肉が硬くなってきましたね。 はい。 何ですか?

いいえ、何でもありません。 どうされました?

ちょっと当たっているかなと思って。

ごめんなさい、じゃあやめたほうがいいですか?

はい、いや、ちゃいます。

指導のほうも、 よろしくお願いします。

じゃあ続けていきますね。

はい。

すっごい効くので。

はい。

このポーズは、 はい。

こうやってじっくりやると、 すごい効くんですよ。
勉強になります。 どうですか?

効いてます?

はい。

ここがすごい硬くなってますね。

すいません。

いいんですよ、効いている証拠だから。

はい、よかったです。

じゃあ次は、 私が上に乗っていきますので、
腰を浮かないようにしてくださいね。 ここで。 いいですか?

あってますよ、続けてください。 どうですか?

すごい。

体に。

効いてます。

すごい汗かいてきますよね。 はい。

ちょっと足を拾ってもらってもいいですか?

はい。

そんな感じで。

この体勢も効きますね。

何分ぐらいすればいいのかなと思って。

自宅とかで。

何分だろう。

でもやればやるほどいいと思いますけど。

はい。

すごい、かわいい。

え、あの。

だね。

あ、はい。

かわいいからゆるゆるしたくなっちゃう。 ここ見てもいい?

はい。

え、あ、あの。

ゆこ先生。

あ、え。

だ ってさっきから私がしてるとこ見てましたよね。

いや、いや、見てないです。

あの、懐かしいんで、すいません。

かわいい。

え、かわいい。

もしかして、めっちゃなこと考えてた?

あ、いや。

あ、それは。

すごいことになってる。

す い ません。

あ、すごい。

あ、

すごい 大きい。

もっと近くで見たいな。 こっち近くで。

こっち来て。 私で興奮してくれたの?

すっごい嬉しい。

あ、久しぶり。

あ、 嬉しい。

一体もっきりしてくれたら嬉しい。

すごい久しぶりなの。

うん。 ダメです。 もういいの?

もういいの?

いいのかい?

すごい 嬉しい。

こんなに大きくなってきた。

私見て興奮してくれたんだ。

これかわいい。 もっと舐めたらどうなるんだ?

もうできないですよ。

い っぱい舐めてたな、ちゃん。

嬉しいです。

うん。

私のお尻見てたでしょ、さっき。 はい。 もっと見たい?

見たいです。

好きにして。

私のお尻。

上手。

すごい久しぶりに触れるな。

嬉しいです。

ゆう子さん。

そんなとこ。

頑張ります。

ダメ。

すごい触られるの嬉しい。

気持ちいい。

どう?

夢見たいです。

触られてる。

もっと見たいです。 いいですか?

いっぱい見て。

もっといっぱい見てほしい

です。

もう 一回。

一回して。

嬉

しい です。

嬉しいです。

一回、

一 回、一回、一回。

早く。

見たいです。

すごい久しぶりなの。

痛い。

痛い。

大きい。

すごい久しぶり。

すごい。

ちょっと久しぶりすぎた。

気持ちいい。 めちゃくちゃ気持ちいい。

すごい。

私の足を見て、こんなに大きくしてくれてる。

一

回、 一回、一回、一回。 一 回、 一回、一回、

一 回。

久し

ぶ りなの。

気持ちいい。

すごい、奥まで。

すごい。

痛い。

めちゃくちゃ気持ちいいです。

気持ちいい。

めちゃくちゃ痛い。

後ろから見るとね。

すごい。

後ろから、後ろからされるの好き。

もっと一回して。

すごい、攻められてる。

すごい。

気持ちいい、これも。

痛い。

私、私も、私もやりたい。

私んちいのんの角度からやりたい。

私もやってみてね。

痛い。

全然、気持ちいい。 押していい?

はい。

全然、すごい気持ちいい。

気持ちいいです。 一番気持ちよくなってくれてる?

はい。

すごい、そっちまで。

ちょっとまんまくなっちゃった。

気持ちいいです。

こうやってすると、 はい、気持ちいい。

ちっくりも好きなんだ。

はい。

最高です。

最高?

はい。

気持ちいいです。 一杯触りたいです。 触りたい?

はい。

一杯触りたいです。

すごい、ちっくり。

すごい、ぬるぬるしてる。

気持ちいいです。

すみません。 すごい。 一杯汗かけました?

はい。

今日は、一杯トレーニングしますね。 はい。

ここも入ってます。

すごい、体力。

すごい、体力。

ここも入ってます。

ここも入ってます。

気持ちいいです。 ここまで入って

ます。 すごい。

気 持ちいいです。

気持ちいいです。

気持ちいいです。

最高です。

おかしくなりそうです。

2個目で最後です。

最高です、気持ちいいです。

すごい。

1個目です。

すっごい痛くなってきてます。

一杯かけます。

気持ちいいです。

ダメです。

ダメです。

一杯出た。

またレッスンしに来てくださいね。

それでは、スパッドの方やっていきたいと思います。

まず、足を肩幅に広めてください。

手の方をこうやって、キュッとやってもらって、こうです。

まず、斜めに上半身だけ倒してください。

ここから腰の方を下ろしていきます。 こうですか?

そうです。

あんまり下過ぎないようにして、上に上がります。

ちょっと大切だと思うんですけど、頑張ってください。

8

9 10

ちょっと 見えにくいと思うんで、私がこっち側を向けますね。

じゃあ、もう一回やっていきます。 3 見えてますか?

はい、大丈夫です。

5

6 7 8 9 10 どうですか?

ちょっと疲れますね。 そうですね。 どう ですか?

腰の方、ちょっと痛くなっちゃいました?

そうですね、はい。

じゃあ、一回休憩しましょうか。

ありがとうございます。

じゃあ、こっちにどうぞ。

こっちの椅子に座ってください。

はい、わかりました。

お茶入れますね。 大丈夫ですか?

腰痛くなっちゃったの。

そうですね、ちょっと。 すごいですよね。

すごいですよね。 運動してないと結構痛くなっちゃうかも。

麦茶なんですけど、大丈夫ですか?

はい、どうぞ。 ありがとうございます。

いいえ。

いただきます。

どうぞどうぞ。 熱くないですか?

熱いです。

ちょっと、脱いちゃってもらいますか?

はい、ぜひぜひ。 熱い ですか?

よ く頑張りましたね。

ありがとうございます。

先生の手のほうがいいからです。 本当ですか?

ありがとうございます。

嬉しい。

すごい、筋肉ついてらっしゃいますね。

この辺とか。

すごい、見せてください。 はい、ありがとうございます。

すごい。

太もと筋肉ついてらっしゃるんですね。
いや、そんなことないですよ。

でも、続けたらもっと良くなると思います。

頑張りますね。

足も結構筋肉ついてるんですね。

足?

ここら辺ですか?

はい、太ももとか、何かやってたんですか?

一応、サッカーをやっていました。

へー、そんなんだ。

もっとよく見せてください。

すごい、

足 パンパン。

さっきのスクワット、気づかったですか?

はい。

この辺も、ちょっと固くなってません。

すみません。 さっき、私のお尻見てたでしょ?

私もずっと見てたから。

すみません。

でも、すごい嬉しい。

もっと見たいな。

だめ?

脱がしちゃう。

そんな可愛い姿見てたら、もっと見たくなっちゃった。

すごい、こんなになってるんだ。 すみません。 え、なんで?

だめ?

みちゃん。 これ、お尻に擦りつけてみたい?

じゃあ、いっぱい見ててね。 よく見える?

さっきからずっと見てたお尻。

どう?

私のお尻。

さっきみたいにこそこそ見るんじゃなくて、 もっとちゃんと見て。

すごいずっと見てるね。

いいよ、触って。

汗でぬるぬるしてて嫌だし。

ずっとそれより痛かったね。

お尻もっと触って。

すごいぬるぬるして気持ちいい。 ねえ、お尻だけでいいの?

もっといろんなところ触っていいんだよ。

も っと触って。

あ、嫌だし。 もう 一度。 ねえ、お尻触るだけでいいの?

もっといろんなところこそ見つけてもいいんだよ。 わかるでしょ?

これ、お尻に擦りつけてみて。

あ、すごい。

あ、だってね。

何度もお尻から出るの。

すごい気持ちいい。

あ、すごい、嫌だし。

だってきた。

どう?

やらしい気分になってきた?

こうやって。

擦りつけられて。

すごい気持ちいい。

何度も固くなってきてる。

すみません。

何度もやらしくなってきた。

こんなことすると思ってなかった?

こうやって、いっぱい擦ってあげて。

ほら、どんどん固くなってきてる。 ねえ、パンツ押しでいいの?

いいんですか?

こっちの方が気持ちいいんじゃない?

ダメですよ。

して、好きなように。

あ、 やらしい。 そんなやらしいこと考えてたの?

さっきから。

すごい固いの当たってる。

パンツの中に入っちゃってる。

なんかやらしい気分になってきちゃった。

あ、すっごい。

あ、 す っごい。 こっち来てみ?

立ったまま擦りつけてみて。 立ったまま擦りつけて?

これでやらなくなっちゃう。

好きなようにして。

すごい、こすりつけ方やらしい。

すごい激しい。

あそこ。

そんなとこ。

すごい。

入ってる。

痛い。

すごいやらしい。

熱いのを取ってる。 気 持ちいい?

その動き、気持ちいいですね。 気持ちいい?

こうやっていっぱいこすりつけてあげる。

さっきからずっと見てたお尻。

どう?

すごい。

きれいです。 気持ちいい。 気持ちいい?

すごい大きい先っぽい。

すごい先っぽくらい入れてる。

お 尻にこすってただけなのに。

すみません。

お尻にこすってただけでこんなに出ちゃうの?

やらしい。 これは?

ちょっと入ってないですね。

まだ入ってない。

入ってるみたいです。

入ってるみたいね。

太ももに挟んでるだけなのに気持ちいいんだ。

い っぱい太ももにこすりつけてあげて。

どんどん固くなってきた。

はい。 どう?

こうやって。

入ってないですね。

太ももにこすりつけてあげて。

頭が真っ白になってきました。 いっぱいこすりつけてあげる?

すごいパンパン。 またやらしいことしたくない?

はい。 お願いします。 じゃあ座って。 どうしたい?

すごい。

こんなに大きくなってる。 これ舐めてもいい?

お願いします。

すごい汗の匂いする。

もう出ちゃいそう。

じゃあ、もっといろんな風にしてください。 こんなことしたくない?

これも?

気持ちいいです。 気持ちいい?

お尻でやってたみたいに。

いっぱいこすりつけてあげる。

すごい暑 い。 もう いっちゃいそう?

すみません。

気持ち良すぎて。 これないほうがいい?

こっちのほうが...

あったかいでしょ?

すごい固くなってきた。

もういっちゃいそうになってきた?

パンパンになってるんで。

い っちゃいそうです。 もういっちゃいそう?

はい。

じゃあ、いっぱいこすってあげ る。 こ っちのほうがいい?

はい。 大丈夫?

大丈夫です。

声がいっぱい出た。

すみません。

すっごい気持ちよかったです。

いいんだけど。 まだ出るでしょ?

もういないです。

だってもうちょっと太いの。

すみません。

もういいです。

ありがとうございました。

話したかったのに。

最近何だか機嫌いいね。

自宅トレーニングうまくいってるんだ。

うん。

最近すっごい順調でね。

生徒さんの登録者数もどんどん増えてるし。

そうなんだ。 それは心強いね。 でしょ?

もっと頑張らないと。

すごいなぁ。

生徒としていってみようかな。

すごい助かるよ。

それでは、ラスト20回いきます。

じゃあ、お尻を開けてください。

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9 1 1 1 9 9 10 もうちょっと頑張ってくださいね。

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じゃあ、 起き上がってください。 はい。 どうですか?

ちょっと疲れましたけど。

お風呂ってお借りすることってできますか?

はい。

すみません。

じゃあ、ご案内しますね。

ありがとうございます。

こちらへどうぞ。

疲れましたね。

タオルここに置いてきますね。

ありがとうございます。

はい、行く。

すみません。 何してるんですか?

私も一緒に入っていいですか?

いや、困ります。

入りたくて。

ちょっとまだ僕、出ますね。

いいでしょう、入っても。 いや、僕出てますよ。 いいの?

一緒に入れたんですか?

もうさっきから。

ずっと触りたかった。 ここ好き?

ちょっと。

出たら我慢できなくなってきちゃった。 だめ?

なんでこんなに大きくなってるの?

ここに水が垂らしちゃったんだ。

ここに水が垂らしちゃったんだ。

最後に耳にしてあげる。

さっき私のこと、じっと見てたのよ。

え?

すみません。 なんで汚れなかったんですか?

何?

汚れなかったんです。 汚れたら大きくなってたのか?

汚れたら大きくなってた の か?

いっぱい飲むのができちゃう。

汚い。

もう一度。

もう一度。

ピンピン。

あんがの柄にしてあげる。

あ、ガチガチ。

もっといっぱいしたくなっちゃう。

ガチガチ。

汚れたら口にしてあげる。 もう食べる?

もう

一 度。

もう一度。

もう一度。

もう一度。 もう一度。 優しい方が好き?

もう一度。

もう 一度。

もう一度。 一 度、一度、一度、一度。

よっぱいのいっぱいかかっちゃった。 ご
め んなさい。 もう一回出るんですか?

もう一回出るんでしょ?

いや、もう出たばっかりだし。

よっぱいのしてね。 無理です。 なんで?

もう出てもらえないですか?

うん。

ごめんな

さい。

外 に出ついちゃった。

あ、そうだ。

今日取引先と打ち合わせあるからさ、帰りちょっと遅くなるかもしれないんだよね。

分かった。 時間分かったらまた連絡するね。

ありがとう。

今日は私のチャンネルの撮影に、トレーナーさんが出いていろいろ教えてもらう動画撮るんだ
けど、新施設買っていい?

全然いいよ、そんなことなら。

分かった、ありがとう。

じゃあ、行ってらっしゃい。 行ってきます。

はい、今回は上田ジムの上田さんに来てもらいました。

よろしくお願いします。 はい、よろしくお願いします。

はい、カット。

この後、練習風景撮る感じですか?

はい、そうです。

よろしくお願いします。

はい、お願いします。

いや、上田さん、本当にいい筋肉してますよね。

あ、ありがとうございます。

そんなことないですよ。

いや、でも、さっきからずっと思ってました。 あ、本当ですか?

ありがとうございます。

すごいな、やっぱり鍛えてるんですね。

まあ、それなりには、はい。 あ、そうだな。

なんか、この辺とかすごくないですか?

あ、大脚筋ですか?

はい、あ、大脚筋。 あ、すごい。

あ、すごい、動いた。

あ、そうですか。

動かされました。

ちょっと服脱いだとこ見たいなと思って。

あー、まあ、いいですよ。 え、本当ですか?

え、やったー。

はい、じゃあ。

あ、すごい。 はい、まあ、こんな感じですね。

あ、すごい。

肌もきれい。 あ、ありがとうございます。

えー、こんなに。

まあ、そうですね。 え、なんか触ったら嫌ですか?

あ、いや、別に。

そういうわけではないんですけども。

あの、そう。

トレーニングは。

う、うまっ。

�를田さん、もう、お気持ちいい体?

あっ、い、いい。

あぁ、ちょっと。

え、 noodleさんも私のこと、触って。

すごい、熱い。

おやすみ、見てたらムラムラしてきちゃった。 いいでしょ?

いいんですか?

もう我慢できない。

ごめんなさい、見せて。

ごめんなさい、ごめんなさい。 あ、寒い。

だめ?

こうやるの。 いや、そういうわけじゃん。

ごめんな

さい。

うん。

まだ 寒くてね。

おー嬉しい。 ぽ い触られてる。

ぽい。

おやすみ、ごめんなさい。

ごめんなさい、すごく熱い。

おやすみ、ごめんなさい。

お やすみ、ごめんなさい。

お

や すみ。

つくならないぜ。

目がちょっと惜しい。

顔にくい、顔にくい。

あ、寝られちゃう。

おやすみ。

寝たくなってきちゃった。

ダメです。

ください。

あ、

気 持ちいい。 ぽい好きなんですか?

寒いでたい。 痛いんですか?

はい。

ここに。

おやすみ、ごめんなさい。

おやすみ。

あ、

気 持ちいい。

胸、胸。

気持ちいい。

気持ちいい。

気持ち良すぎて。

あ、気持ちいい。

足も、足も痛い。

すごい、ちょっと熱い。

あ、すごい。

いっちゃいそうですよ。

もう、泣かせてあげない。

もう、ダメ。 もっと。

ここも気持ちいい。

足のお尻、いっぱい見て。

足のお尻、いっぱい見て。

すごい、丸田さんの体力。

すごい。

ちょっと熱い。 もったいなくていいでしょう?

はい。

はい。 ゆ っくり。

ゆっくり。

痛い、痛い。

丸田さんの体力ってすごい。

今度は自分が。

後ろから気持ちいい。

すごい。 痛 い、 痛 い。

気持ち良すぎて。

僕が好きなんですよ。

ギャッシー。

もっと。 も た てない。

もたてない。

もっと、もたてますから。 ギャッシー。 あいっ!

!

ああっ!!

あはっ!!

はぁぁぁぁぁ は ぁ ぁぁぁぁ また、おとなめたいのに あっ、 あっ、あっ、ちょっと
あっ、あっ あっ、 あっ、あっ すーごいですよ そんなに、 余気不満だったんですか?

うん、うん、うん。

すっごい余気不満だったの。

あっ、あっ、あっ、あっ うん、 うん、うん あっ あっ あっ でいい?

はい あっ あっ、すっごい余気不満なのに あっ あっ、すっごい あっ、
あっ、あっ あっ あっ あっ

あっ あっ あっ あっ あっ あっ あっ、あっ、すごいもう 何回も言っちゃった あっ
あっ あっ

あっ あっ あっ あっ あっ あっ あっ あっ あっ

私 の体力って 本当にすごい あっ、あっ、あっ あっ、あっ、
あっ あっ、あっ、あっ うん、うん、うん うん、うん、うん

チ ェック

うわ ぁ、すっごい あー い かがでしたか?