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あ、 どう も お は よう ござ い ま ー す。 お は よう ござ い ま
ー す。 有 田 さん。 はい、 有 田 文 夫 です。 よろしく お願い

しま ー す。 文 夫?

あ、 初 めて なん で。 あ、 分 か りました。 よろしく お願い しま ー
す。

じゃあ、 まず 準備 運 動 し ましょう か。 はい、 分 か りました。
じゃあ、 早 速 進 む から ー。 は ーい。

運 動 や ら れて ます か?

最近 全 然 やって ない です。 あ、 そう ですか。 はい。

はい。

じゃあ、 今 度。

意 外

と 硬 い ですね。

はい、 もう 一 回。 はい。

大丈夫 です。

はい、 大丈夫 です。 はい、 では、 脇 の 方 を 伸 ば して いきます
ので、 腕 と 脇 を 伸 ば します ね。

はい、 ゆ っ く り 引 っ 掛 けて ください。

はい。

伸 ば して ください ね。 はい。

膝 回 し ましょう か

もう 一 回、 回 し ましょう か。

はい、 OK です。 あと、 腕 ちょっと 伸 ば さ せて ください。

体 全 体 伸 ば して ください ね。

はい、 ド ロ ーン と して ください。

はい、 もう 一 度。

伸 ば して、 伸 ば して、 伸 ば して、 伸 ば して、 伸 ば して、
伸 ば して、 伸 ば して、

伸

ば して

大丈夫 ですか? はい、 大丈夫 です。 はい、 もう 一 回 いきます よ。

いきます よ。 はい。

大丈夫

ですか?

はい。 大丈夫 です。

7 番 ア イ ア ン で 打 って み ましょう か。

一 応 ちょっと やって み て も ら って いい ですか?

ゴ ル フ ボ ール を セ ット して 打 って み ましょう。

ア イ ア ン なん で、 ちょっと 真 ん 中 ぐ らい。

もう ちょ い 右 ですね。 そ こ ら へ ん。 大丈夫?

どう ですか?

これで 行 く んです か?

もう ちょ い 前 に。 もう ちょ い この 辺 ですか? そうですね。

これ 当 た っちゃ います。

大丈夫 です よ、 そ こ は。 大丈夫?

この 辺 で いい です。

ちょっと 打 って み ましょう か。

いい です よ。

で、 膝 を グ ッ と 曲 げ て え

っと ですね、 もう 一 回 ボ ール

検 証 で、 膝 を グ ッ と 曲 げ て、 腰 を 下 ろ す 感じ ですね

で、 真 下 見 た 時 に、 う ち の 手 が 見 える よう にな る

これ が ちょ う ど ま っ す ぐ。

もう ちょ い 前 に か か る。

で、 脇 を キ ュ ッ と 締 めて。 そう、 そう、 そう。

で、 吸 って み ましょう か。 はい。

ここ で 見て ください。 は ーい。

もう 一 回 やって み ましょう か。 は ーい。

一 緒 で いい ですか?

もう 少 し 反 して 広 げ ましょう か。

ここ ら 辺、 引 き 守 ら せて ください。

ここ に 力 を 入 れて ください。

あ まり 入 って ない 人 に 力 を 入 れて ください。

腰 は 安 定 する ので、 今 度 は 上 半 身。

胸 の 方 を グ ッ と。

顔 を 下 に 落 と して、 手 を 脇 を 締 め る。

背 筋 が 丸 ま っちゃ って ます ね。

背 筋 は 伸 ば す んです けど、 脇 は ギ ュ ッ と 締 め る よう
な 感じ で。

脇 締 め る と 背 中 まで 丸 ま っちゃ ってる んで。

背 筋 伸 ば して 脇 は ギ ュ ッ と。

そうですね。 はい。

大丈夫 ですか? はい。 で、 前 下 が る の。 はい。

で、 この 姿 勢 覚 えて ください ね。 はい。

目 は ク ラ ブ の 方 を 見て ください。

はい。

ちゃん と 下 の 方 も 安 定 さ せて ください ね。 はい。

大丈夫 ですか? はい。

足 を も っと 開 いて。

ここ に 力 を 入 れて ください ね。

少 し 押 して。

4 点 は 上 手 い ですね。

入 れ ました?

はい。

体 全 体 を 近 づ ける。

ここ で グ ッ と 押 さ え 込 んで、 腰 を 回 す。

そ

こ

から ゆ っ く り、 ゆ っ く り 下 ろ して いきます。

はい。

はい。

はい。

もう 一 回 行 って み ましょう か

1 セ ッ ショ ン 伸 ば して はい、

脇 を ギ ュ ッ と 締 めて、 はい で、 前 か が ね、 はい、 はい、
そうですね

で、 いきます よ、 ス イ ング、 ス イ ング、 ス イ ング、 はい、 ゆ
っ く り、 はい

じゃあ、 も っと 大丈夫

か? はい で、

はい、 下 ろ す

こ っち 側 も 一 緒 に 寝 る。

最 初 から 秘 めて ない と、 ボ ール が 飛 び ません から ね。

そ こ で やって み ましょう か。 はい、 どう ぞ。 ゆ っ く り で
いい んで。

なんか あれ ですね、 下 半 身 の 方 が 安 定 して ない ん ですね。

腰 を 落 と して さ っ き 言 った ように ここ に 力 を 入 れて

腰 を 落 と す と 胸 が 丸 ま っちゃ うん で

背 筋 を 伸 ば して 前 か が に やって

み ましょう もう 一 度

や っぱ り ここ に 力 ちゃん と 入 れて ください

腰 を 落 と して もう

一 回 ゆ っ く り やって ください で、

脇 を ギ ュ ッ と 締 め る ゆ っ く り 下 ろ

して ください

ちゃん と 閉 め ない と ダ メ です よ 最後 まで ここ を 一 回 抜
いて ダ メ です

から ね ブ

リ ック

を 逃 げ て も ら って いい ですか?

も ち ろ ん 逃 げ て も ら って いい です よ

はい。 はい。

はい。

どう ぞ

腕 を 重 心 を 落 と して、 そう して いきます。

背 筋 は グ ッ と 伸 ば して、 脇 は ギ ュ ッ と 締 め ます。

大丈夫 ですか? はい。

今 でも っと や ります よ。 背 筋 は グ ッ と 伸 ば して、

脇 は ギ ュ ッ と 締 め ます。

力 が 入 って い っちゃ ってる んで 手 首 を 伸 ば して、 脇 を
伸 ば します。

腕 で グ ッ と 押 す よう な 感じ で。

それで 締 め ます。

脇 を こんな 感じ で はい

大丈夫 ですか? はい

はい ゆ っ く り 戻 します よ はい

戻 した 時 も ちゃん と 脇 を 締 めて ください ね

はい 大丈夫 ですか? はい

最 初 に 戻 って いる よう な 感じ にな って、 ここ から 打 つ。

上 半 身 大丈夫 ですね? はい。

その ま ま もう 一 回 やって ください 脇 締 め ます

よね その 時 に 下 半 身 を ちゃん と 安 定 さ せて こ っち に
振 った 時 は こ っち な し に 体 重 が か か る ように

して ください ね 足 も 体 重 全 体 に 乗 っ け ちゃ って

いい んで 大丈夫 ですか?

振 ります 振 った 時 に 今 度

こ っち の 右 足 の 体 重 を 左 足 に 送 る から 振 った 時 に
こ っち に 体 重 が か か る ように

その 時 に ちゃん と 力 を 入 れて 振 って み て ください

足 全 体 に 体 重 が か か る ように もう 一 度 やって み
ましょう か ゆ っ

く り で いい んで スト ップ で ここ に 体 重 が

か か って ます?

ちゃん と か か って ます か ね

はい で、 そ こ から 押 して み て ください

で、 今 度 こ っち 全 体 重

こ っち に も 力 入 っちゃ って ます ね こ っち で 力 抜 い ちゃ
って いい んで はい、 もう 一

度 ゆ っ く り です よ で、

こ っち 体 重 はい、 乗 っ けて 大丈夫 ですか?

乗 っ か って ます? はい

も っと こ っち の 脚 は 動 け ない で ください。 こ っち に 動
けて。

で、 その ま ま はい。 はい。

で、 こ っち。 はい。

お 尻 に も ちゃん と 力 を 入 れて ください ね。 はい。 脚 は
ここ から ここ まで です から ね。 はい。 はい。 もう 一 度。 はい。

お 尻 から ここ、 脚 全部。 はい。

し っ か り 振 る ように 運 動 して ください。 はい。 やって
ください。

で 足 ちょっと お 尻 の 方 が あ まり 力 入 って ない ですね グ
ッ て 力 入 れて 体 重 乗 っ け ちゃ って

そ こ から 振 る その 時 に こ っち に ちゃん と

足 体 重 乗 っ けて ください はい やって み ましょう か

一 緒 に して いい です よ。

ちょっと 後 ろ 見て ください。

ここ 力 入 ります? グ ッ て。 ちょっと 入 れて み て ください。
力。 お 尻 に グ ッ て 力。 はい。

そう する。

さ っ き 全 然 力 入 って な かった んです よね。 はい。 ちょっと
いい ですか。

力 入 って ね。 はい。

どう しました?

力 入 れて どう

しました?

ここ に も ちゃん と 力 入 れて ください ね こ っち が 重要 です
から ね

ど っち から 入 れて 入

れて

ください ね 大丈夫 ですか

ちょっと 真 似 して み ましょう か ち ゃ

んと 力 入 れて ください お 尻 に

大丈夫

ですか

もう 一 度 はい

右 足 に 力 入 れて はい そう はい

いい で、 回 した と き 大丈夫 ですね こ っち やって

る と き ただ 上 が 安 定 し ない んです よね ちょっと 待って
ください

これで ちょっと

脇 の 方 を 締 め ます ので いい ですか?

下 の 方 を 動 か して いき ましょう ね これ どう ですか? 肘 開
き ません か? 一 回 やって み て ください。

もう ちょっと 上 ですか ね。 ちょっと 待って ください。

はい。

あ まり 開 かな く なる と思 うん です けど。 はい。

やって み て ください。

ちゃん と ぐ る っと 構 えて ください。 はい。

落 ち ちゃ います ね。

これで ギ ュ ッ と 締 めて これで

一

回 ク ラ ブ 持 って やって み て ください

ゆ っ く り で いい んで

です って はい 動 か ない で ね はい ん で その ま ま 入 って ゆ
っ く り ゆ っ く り

その

意 識 して ください ね ブ ッ パ ー に そう お す す め つ け ら
れて も わか ります よ

そう いう 感 覚 で やって み ます よね はい

シ ング ル で

拭

き ましょう

こ っち が 甘 く な ります ね

左 はい い んです けど 右 が ちょっと 甘 く な っちゃ います ね

分 か ります か?

し ば ら く 分 か ります か?

もう 一 度。

はい。

いきます よ。 一 緒 に 行 き ましょう。

下 ろ して 下 ろ して 下

ろ して 下 ろ して 下 ろ して 下 ろ して 下 ろ して 下 ろ して
下 ろ して 下 ろ して 下 ろ

して

脇 が 締 ま って います ね。 はい。 足 から 入 って み て、 こ
っち に。 はい。 もう 全 体 で 乗 った 感じ で いい ん ですね。

はい。

大丈夫 ですか? はい。 はい。

ここ、 ず っと。 はい。 お 尻 に も。 はい。 力 を 入 れて、 はい。
お 尻 から 足、 全部、 こ っち に 力 が 入 る

よう な 感じ で。 はい。 はい。 はい。

で、 回 して ください。 ゆ っ く り。 はい。

はい。

振 った 時 に、 左 足 の 力 が 入 って ない と。

全 体 で 負 け た く て いい ので。

もう 一 回 やって み ましょう。

腰 を 落 と して、 足 に 力 を 入 れて、 ス イ ング して み
ましょう。

脇 が 甘 く な った り する ん ですね

何 か 聞 き たい

これ が レ ッ ス ン ですね。

結 構 寄 ります ね。

お や す

み

どう ぞ。

猫 背 にな って ます よ。 失 礼 さ せて ください。

ス タ ン ス を も っと 広 く して いきます

ありがとうございました。

お や す み な さい

今日 の レ ッ ス ン は これで 終 了 です はい、 ありがとうございます
また 来 週 来 て ください

はい