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今天我會在家中提供運動支持服務， 請多多關照。

請多多關照。

今天選擇多長時間的課程？

因為是第一次，所以可以請做1小時的課程嗎？

第一次是60分鐘的課程？

是的。

是的，明白了。

那麼，我有一些問題想要請教，可以嗎？

可以。

現在在做什麼工作？

我是OL（辦公室女職員）。

是的。

是健身房嗎？

是的，健身房之類的。

你每天大概坐多久呢？

幾個小時吧。有時候會坐5個小時左右， 感覺一直在看電腦。

工作過程中有沒有哪裡感到不適？

畢竟肩膀和腰部還是會有些不適。

那眼睛怎麼樣？

但是整體來說會感到疲勞， 特別是回家後，會突然感到很累。

原來如此。感覺經常加班嗎？

偶爾吧。

飲食規律嗎，早餐、午餐、晚餐都能正常吃嗎？

是的，早餐我通常都會吃。

現在在做什麼運動呢？

不是特別運動，就是在洗澡後做做拉伸運動， 大概10分鐘到20分鐘。

原來如此。那麼去健身房或者跑步之類的呢？

是的。那些因為時間的關係很難去， 所以這次我想在家裡進行，就請求了你的幫助。

明白了。特別是肩膀等部位感到不適。

是的。

腰部嗎？

除此之外，有沒有自己設定的目標體重， 或者想要減掉多少公斤？

我想如果能比現在減掉3公斤左右， 外觀上可能會有所改變。

最近運動不足，腹部和臀部都有些鬆弛了， 想要提臀啊。

你很少出汗嗎？

是的，大概只有洗澡的時候才會出點汗。

原來如此。

明白了。根據這個，我會決定各種拉伸運動， 你的身體很僵硬嗎？

但是平時我有做拉伸，稍微做點應該沒問題。

明白了。那我現在準備一下， 你之前說過有做拉伸運動吧。

那我現在準備一下， 你可以稍微做點之前的拉伸運動嗎？

是的，明白了。

是的。

準備好了嗎？

是的，請開始。

這是給首次光臨的客人準備的。

這是給您的運動飲料。

哇，謝謝您。

是為了防止脫水症狀。

而且，這款運動飲料含有發酵成分。

哇。

所以，拉伸之前喝這個，效果會大不一樣。

明白了，發酵成分的飲料很罕見呢。

我喝了。

嗯，很好喝，很容易入口。

啊，真的嗎？

是的，謝謝您。

啊，因為拉伸的時候喉嚨有點幹。

謝謝您，我喝了。

那麼，我們馬上開始吧。

是的，請開始。

那麼，我想先稍微觀察一下你的身體。

請你先坐到這邊來。

是的。

那麼，請稍微舉起手。

是的。

啊，相當柔軟呢

謝謝您

有哪裡覺得疼嗎？

啊，不過肩胛骨附近有點

這邊嗎

是的

果然有點，肌肉、脊椎稍微

錯位了呢

是嗎，是的

這個，真的很厲害呢，是運動飲料嗎？

身體感覺暖和起來了

是嗎

很厲害

是嗎，太好了

謝謝您

那麼，首先保持這個姿勢進行拉伸

是的

首先，請伸出手臂

是的

嗯

保持這個姿勢，請伸展開來

然後慢慢地這樣向側面

是的

對的

這樣保持大約5秒鐘

是的

1、2、3、4、5

是的，接下來換這邊

是的

1、2、3、4、5

是的

那麼，接下來向前倒

是的

1、2、3、4、5

怎麼樣？

還可以

覺得辛苦嗎？

是的，感覺拉伸開了

那麼，現在這樣把腳放好

請稍微伸一下

向前

向前，是的

是的

那麼，請伸直

1、2、3、4、5

是的，請收回來

可能出了一些汗

真的很厲害呢

您沒事吧？

我沒事

那麼，再試一次吧

這次請按我的方向

好的

請

開始

1、2、3、4、5

啊啊

你還好嗎？

很厲害，伸展得不錯

這次請分開雙腿

分開雙腿

好的

那麼，首先向前

好的

首先，一個人左右

好的

1、2、3、4、5

啊啊

很柔軟呢

謝謝您

這次我會稍微用力，按得更久一點

好的，請

大約10秒

好的

開始

1、2、3、4、5

5、6、7、8、9、10

啊啊

你還好嗎？

很厲害，真的很伸展

你還好嗎？

是的，我沒事

那麼，接下來向側面按

向側面

好的

請不要勉強

好的

1、2、3、4、5

哦

你沒事吧

很柔軟呢

謝謝您

再來一次

好的

可以按得更久一點嗎？

是的，我沒事

有勉強嗎？

是的

那麼，我要開始了，按了哦

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10

好的

你還好嗎？

是的，我沒事

怎麼了？

沒關係

不好意思，有點熱

啊

那麼，這次往左邊的方向

是的

首先一個人試試看

是的

1、2、3、4、5、好的

是的

1、2、3、4、5、好的

是的

1、2、3、4、5、好的

是的

怎麼樣？

啊，效果很好

那麼，這次再往高個子的方向

是的

那麼，我繼續按著

是的

1、2、3、4、5、6、7、8、9、10

怎麼了？

有點，有點緊，對不起

啊，沒關係吧？

是的，那麼請深呼吸

是的

那時

吸，呼，吸，呼，好的

沒關係吧？

是的，沒關係

那麼，接下來你覺得會是四個場域嗎

是的，那麼接下來是鍛煉核心肌群

是的

首先，請您這樣做

首先，慢慢地這樣做

是的

那裡，請您削一下

是的，再稍微一點，再稍微一點

是的，這裡

是的

那麼，挺胸

是的，就是這樣

請調整呼吸

是的，請冷靜

是的

那麼，這樣拉，向前伸

重複拉，向前伸的動作

是的

拉，就是這樣

拉，這樣，向前伸

是的

那麼我們重複一遍吧

是的

拉，前

是的

很好

是的

拉

是的，前

向前這樣，一點點

是的

挺胸，站穩

確實如此

是的

請調整呼吸

是的

吸氣

是的

吸氣和呼氣

是的

你還好嗎

是的

那麼就這樣吧，鍛煉核心肌群

這樣做，保持這種姿勢

調整好姿勢

是的，就這樣，對，就是這樣

是的，很好

是的

每個動作重複5秒

是的

1、2、3、4、5

是的

1、2、3、4、5

累嗎

有點熱

那麼我來支持你，再重複一次

是的

開始

是的

怎麼樣

1、2、3、4、5

是的

1、2、3、4、5

你還好嗎

是的，我沒事

腳部緊繃嗎

有點

嗯

要不要稍微伸展一下腳

是的

接下來保持這種姿勢

就是這樣的姿勢

是的

首先，調整一下位置

是的

不緊繃嗎，大腿之類的

這附近

有點

你還好嗎

是的，我很好

這裡設計得相當複雜呢

是的

那麼，我一邊輕輕按摩骨盆， 一邊幫你做拉伸如何？

是的

那麼，往那邊

是的，左邊也

是的

感覺怎麼樣？

很棒，感覺有效果了

確實有效果呢

是的

這裡，要好好撐住

是的

好的

你好

在夏川先生家還順利嗎？

啊，是的

我是上門指導員

今天也請多關照

那麼，請多關照

啊，請到裡面

是的，明白了

打擾了

請這邊走

是的

今天也請多關照

請多關照

這個課程是

在家中進行有效減肥的拉伸巧克力

有什麼感興趣的嗎？

最近是不是吃得有點多？

這個腋下附近

這附近的肉

有點在意

還有，腰圍部分的

腋下附近的

有點在意那裡的肉吧

啊，一般來說

比如 Nemadachi 之類的

啊，是的

是的，我和

這邊稍微有點吧

明白了

馬上開始的話

我想開始訓練，所以

請換上這邊的訓練服裝

請在這裡換衣服

是這個嗎？

啊，是的

我家裡也有些訓練服

不過這邊的怎麼樣呢

這邊的對於減肥效果更好

哦？

如果可以，請您穿這個

明白了

是的

那麼我去換衣服了

是的

這個對減肥有效果嗎？

請

感謝您的觀看

換衣服完畢——

啊，是的！謝謝您

啊，準備得很充分

這樣行嗎？

沒有問題

這個，現在正在服務中

是我們店特有的運動飲料

如果願意的話，請一定要嚐嚐

是這樣嗎？

是的

這個有什麼效果？

這個，可以改善新陳代謝

而且非常美味，一定要試試看

啊，哦

謝謝

這個味道有點奇怪呢

但是喝起來很順滑，味道很好

謝謝

哦

那麼接下來我想開始做拉伸運動

是的

請多關照

請多指教

那麼首先，我想讓肩膀和手臂變得柔軟

就這樣

是的，這樣嗎？

再往下一點，左臂

啊，這樣？

嗯，這樣

是的，這樣嗎？

是的

嗯——

請換到另一邊

是的

那麼，這次請用這種姿勢，把手放在肘上

是的，這樣

這樣嗎？

是的

這樣對嗎？

對的

這次請換另一隻肘

是的，這樣嗎？

是的

感覺好像比剛才熱了

是的

我覺得是原裝飲料起作用了

這麼快就有效果了呢

飲料是這樣，這件訓練服也有效果

太厲害了

完全沒有副作用，如果再喝一些飲料， 減肥效果會更明顯

太厲害了

是的，就到這裡吧

謝謝您

請這樣，挺起胸膛

這樣嗎？

請

那麼，請深深地吸一口氣

是的

啊，好熱

這次我想做一下髖關節的拉伸

我想讓你腳跟腳掌貼在一起

這樣

是的，這樣，是對的

這樣嗎？

然後把腳稍微

腳這樣，稍微接觸地面

這樣嗎？

是的

可以再向前一些嗎？

嗯，自己不太好做

那麼，放下來了

可以再向前一些嗎？

但是，可能有點困難

啊〜

好痛

嗯~

是的，這一節。

必須要塗上蠟，

這樣血液循環會變好。

真的嗎？

已經沒事了。

就這樣低頭，上半身。

上半身？

是的，就這樣。

往後一點。

可以再做一些嗎？

足夠了，看來不能再做了。

再做一些。

已經沒事了。

明白了。

感覺有拉伸。

看起來沒事。

接下來，就這樣。

這樣做可以嗎？

腳就這樣嗎？

是的。

這樣可以嗎？

就這樣拜託了。

感覺關節被拉伸得很厲害。

說明效果已經顯現了。

因為真的很熱。

出了很多汗。

這說明效果已經顯現了。

是的，請放心。

再稍微把屁股翹出來一點，我想讓它感到疼痛。

屁股？

就這樣。

我想再更多地意識到肌肉一些。

有點神奇。

這裡，再做一些。

再做一些。

這裡。

有什麼問題嗎？

沒事。

有點神奇。

感覺身體好像變得特別粉紅。

這裡也請稍微注意一下。

這肌肉。

那裡嗎？

是的。

屁股再稍微。

有什麼問題嗎？

沒什麼。

請再稍微注意一下臀部。

是的。

身體。

那麼接下來，我想讓上半身也變得更加柔軟。

請。

是這樣嗎？

那麼，就這樣，手臂和手臂這樣感覺。

是的呢。

是這樣嗎？

是的呢。

那麼。

是的。

啊，有點厲害，麻酥酥的。

可能是心理作用吧。

我認為這是身體變柔軟的證明。

請再持續一段時間。

這是拉伸嗎？

是的。

我想放鬆這裡。

啊，那個，有些呼吸困難。

啊，衣服可能有點緊吧。

是嗎？

稍微這樣，打開一點。

不，那個，嗯，但是。

啊，啊，啊，但是。

啊。

啊，但是，繼續。

嗯，嗯，嗯，嗯，繼續。

好的，繼續進行普拉提。

不，但是。

是的。

啊。

啊，啊，啊，熱。

嗯，嗯，嗯。

啊，啊。

嗯，嗯。

無論如何也想做那個。

啊啊啊啊啊。

請張開雙腳。

腳？

是這樣嗎？

是的呢。

嗯，稍微。

要擺成這樣的姿勢嗎？

是的。

這也是拉伸的一部分。

自己保持這個姿勢。

自己就這樣嗎？

這裡再稍微做一點。

來了

啊啊

稍微

你在做什麼呢？

啊啊

我覺得有點熱

這個位置

用線連接會更

好一些吧

哎，是什麼？

沒事的

嗯

稍微有點暖和了

稍微出了點汗所以

那麼失陪了

哎

啊啊

那麼我就不奉陪了

好的

啊哈！

啊啊啊啊啊

請接著說“請”

啊

啊啊啊啊啊

嗯

啊啊啊啊啊

我可以舔一下這個嗎？

對口腔有拉伸效果哦

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

嗯

嗯

啊啊

嗯

嗯

啊啊

嗯

啊啊

那麼

啊啊

今天

啊啊

嗯

啊啊

嗯

啊啊

我可以坐上去嗎？

啊啊

嗯哼

啊啊

請從後面跟上

啊啊

是的

你好

減肥支持的指導員

九幡時。請多關照

請多關照

我等您很久了

請，請上來

是的，那麼，我們開始吧

再次向您問好，請多關照

請多關照

這次的個人訓練是

第一次，感覺怎麼樣？

是的

個人訓練是

雖然是第一次

以前，為了運動

去過健身房

但畢竟還是

有時候很忙

去健身房的

次數就變少了

這次的個人訓練是

第一次

確實如此

看上去

比例也很好

現在有哪些地方？

畢竟

如果不運動

腹部周圍

還有臀部稍微

有下垂的感覺

畢竟

汗水

也變得不容易出了

想要運動

想著

原來如此

這次，一起進行個人訓練

努力吧

請

馬上

這邊的

本店原創的

服裝請您穿著

我希望能這樣做

您感覺如何？

服裝是我自己帶來的

但這裡的訓練服裝有

促進效果

可以期待更好的減肥效果

可以嗎？

是的

這也包含在費用裡面

確實是的

請允許我使用

那麼，稍等一下

我要離開座位

請您換衣服

是的

真的有效果嗎？

能穿得進去嗎？

嗯

非常緊身

換衣服完成了

換衣服完成了，不過

大小合適嗎？

這樣緊繃的感覺是合適嗎？

是的，合適

真的嗎？

請放心

嗯—

那麼，我想要盡快開始

啊，是的

但是在那之前，為了補充水分

我們會準備本店的原創飲料

請稍等片刻

啊，是的，明白了

那麼，我來準備

是的

您喝了酒，那麼請用這個。

我接受了。

請務必在這項飲料服務中喝一些。

我接受了。

雖然味道有點奇怪，但是很好喝。

太好了。這個有發酵作用， 對減肥也有幫助，所以請務必喝一些。

明白了。我會喝了它然後加油。

那麼，我們馬上開始吧。

是的。

首先，首先，請您嘗試向前倒的動作。

然後，這裡。

是的。

這樣，皮膚變紅了。

是嗎。但是即使這樣也變得非常硬了。

確實是這樣。

再往前一點。

是在前面嗎？

是的。

請往後靠。

再來一次，是的。

可以再分開一點腿嗎？

是這樣嗎？

是的。

是的。

感謝您的觀看。

我什麼都沒做，只是。

不知怎的，我覺得很熱。

因為托寧氣體的效果，發酵非常厲害。

所以現在。

如果可以，請喝點什麼飲料。

是的。

加油。

啊啊。

這次我們試著往旁邊倒。

是的。

是這樣的。

熱嗎？

是的。

加油。

是的。

嗯。

是的，再稍微。

這個，嗯，腰部。

腰部的動作，太棒了。

嗯。

熱。

啊啊。

加油。

嗯。

是的。

再稍微，是的。

這樣。

是的。

嗯。

啊啊。

是這樣的。

嗯。

加油。

是的。

啊啊。

熱。

那麼。

嗯。

我們試著坐下來做吧。

是的。

肚子到這裡。

是的。

是的，這次是。

嗯。

用這個，往旁邊倒。

是的。

嗯。

啊啊。

太棒了。

上面似乎變得濕漉漉了。

您還好嗎？

完全沒問題哦。

已經發酵作用出來了，

這對減肥有好處。

那麼，

稍微倒一下，

嗯，

是的，

另一邊也，

這邊看起來比較硬，

這邊可能真的更硬，

是的，我們把它去掉，

雖然現在出了很多汗，

您還好嗎？有點濕濕的，

完全沒問題，已經好了，

輪胎和效果都出來了，

但是只是出汗的話，

請適量喝點飲料哦，

是的，

就這樣保持一下，

可能會很辛苦，

1、2、3，

這邊側腹稍微伸展一下，感覺不錯，

謝謝您，

就這樣再保持一會兒，

那麼我們稍微回去一點，

補充水分也很重要，

是的，

請喝點，

好熱啊，

那麼接下來， 把腳的上部和腳的上部貼在一起，

向前方伸展，

這樣可以嗎？

是的，再稍微一點，

前面，是的，

我們再稍微一起伸展一下，

是的，

嗯，

您做得怎麼樣？

嗯，沒問題，我會努力的，

是的，加油，

這裡稍微伸展一下，

是的，

正好，是的，

是的，髖關節也，

伸展得非常充分，很好。

真的嗎？

稍微，是的

那麼，一邊呼吸一邊稍微抬起身體吧

那麼這次，稍微抬起身體

就這樣，

稍微伸展開好吧？

這樣嗎？

是的，可能是因為前面切掉了

這樣做，會更上一層樓

是的，嗯

再稍微，嗯

是的，嗯

這裡伸展著，嗯

很好

有點，和平時的拉伸

有點不同的感覺

很合適呢

真的嗎？

是的，沒問題

是的，再稍微，嗯

注意，如果疼的話

疼

很厲害，有點

身體裡面非常熱

你沒事吧？

喝點飲料

是的

我們慢慢前進吧

是的

你沒事吧？

出了很多汗

是的，出了很多汗

稍微，覺得做得過頭了嗎

是的，稍微

這裡，稍微放鬆一下好嗎？

嗯

這樣做，怎麼樣呢

再稍微放鬆一點嗎？

不是，有點

有點，很厲害

是什麼呢

可能是在加強吧

稍微有點痛苦嗎

有一種和平常不同的感覺

稍微，稍微確認一下動作吧

嗯

確實，有點粗糙呢

確實，有點粗糙呢。

好像，好像很厲害

肉在咚咚跳，或者說，有點

稍等，我再確認一下

嗯

某處，疼嗎？

嗯

呼吸有點

有點，胸口很悶

稍微，我幫你拉伸一下胸口

嗯

啊

今天，有點

啊，稍等一下

這邊也有點擔心

我會讓你輕鬆一點的

嗯

會是什麼呢

啊，嗯

哎，稍微

這樣會舒服一些，你看

嗯

有點，有點

感覺整個皮膚都變敏感了

有點

這樣下去，有點，感覺有點奇怪

稍微，你這邊放鬆一下好嗎？

好的

嗯

這裡熱嗎？

很熱，感覺像被包裹著

稍微，就算是這樣，只是被按摩了一下

稍微，我明白了

這邊稍微

啊

我想直接做，讓你稍微放鬆一下

啊

稍微

啊

啊，不，稍微

啊，稍微

啊，一點也不害羞

稍微

嗯

那個，你看

嗯

你看，放鬆一下

嗯

啊，稍微

到這裡，稍微

啊，不行

啊，不不，已經

沒有什麼不行的啊

啊

嗯

啊

嗯

是的

啊

嗯

啊

啊

這樣的怎麼樣

啊，有點

感覺怪怪的

啊，一點都沒有變奇怪啊

啊

感覺和平時有點不一樣

這麼，有點

心跳沒有加速

嗯

你沒關係吧

嗯

請不要擔心

啊，有點害羞，這樣

啊

我覺得有點怪異

可能，給你添麻煩了

可能給你添麻煩了

啊，不不不，完全沒有

沒有那樣的事情

稍微，再放鬆一點吧

啊，交給我吧

啊

啊

啊，太棒了

太棒了，你很敏感呢

啊

這裡

啊

可是沒有那樣的事

為什麼

啊

這樣的怎麼樣

啊

好燙啊—

啊

嗯

啊

另一邊也是

稍微

放鬆一下吧

稍微

有點害羞

沒有必要害羞

啊

啊

好痛好痛

啊ー

好痛好痛

啊ー

感覺好奇怪

啊ー

完全變得更加熱起來了

啊ー

這裡

啊ー

不行的

會變得有點奇怪

已經

如果保持這樣

是的

如果現在就這樣

訓練

無法繼續進行

首先

這樣放鬆一下

那我們先放鬆一下吧

沒有這樣的理由

為什麼

請不要在意

啊ー

是這樣嗎

啊ー

不行的

啊ー

很熱

很強

啊ー

很熱啊

啊ー

冷靜一下

是的

就這樣

啊ー

還要

沒有

這樣

什麼的

啊ー

展示了一些奇怪的地方

沒關係

還要

是的

這裡也

還要

裡面

啊ー

嗯

啊ー

很好

啊ー

奇怪的地方

啊ー

很熱

啊ー

很熱

啊ー

有點東西冒出來了

啊ー

感覺像是第一次

啊ー

天使…這個天使真差勁！

好冷啊

快來這裡

快醒醒

為什麼會有這種事呢

感覺真好

我們一起享受吧

弄得一團糟了

我們一起享受吧

事後我也會好好照顧的

下次展示的時候請務必通知我