All language subtitles for BLK-271 AIKA 06_11_2025

始 めて い こう ね まず は 前 回 の ス ク ッ ショ ン から 最 初
は マ ーチ から いく

よ せ ー の はい

終

わ り じゃあ 次 は サ イ ド ス テ ップ 覚 えて る よね いく よ。

せ ー の。

はい、

OK。

じゃあ 次 は、 上 半 身 の 強 度。 いく よ。 せ

ー の。

これ が 前 回 の 復 習 ね 次 は 下 半 身 を 動 か して いく 動
き を や る から ち ょ

っと 見て て ここ ね こ

こ を 動 か す から まず 手 を 広 げ て もう 一 度 だ よ

せ ー の 1 2 1 2 1

2 1 2 わか る? こ こ 上 は 動 いて ない よ

1, 2 ちゃん

と 見て る?

1,

2 見て

る? ち ゃ んと 1, 2

でき た?

はい じゃあ 次 は しゃ が んで ここ 鍛 えて いく よ

次 は ちゃん と 見て、 ここ 見て て よ く

せ ー の 1、 2、 1、 2、

1、 2 見 える?

1、 2、 1、 2

はい リ ンパ ン の 流 れ よ く わか りました か じゃあ 今日 の メ
ニ ュ ー やって み よう

か 立 って 立 って

下 半 身 を 動 か す や つ、 上 半 身 を 動 か す や つ ね。
そ この 筋 肉 とか、 こ こと か、 動

か す か?

でき る?

上、 こう やって、 せ ー の、 1、

2、 1、 そうそう そう、 1、 2、 使 ってる、 こ この 筋 肉 ちゃん
と、 1、 2、

1、 2、 1、 2、 1、 2。 ほ ら、 ちゃん と 動 か して。 1、
2、

1、 2、 どう した の?

1、 2、 1、 2、 1、 でき て る でき て る。 ちょっと まだ 動
き 硬 い けど な。

ん? ちょっと 筋 肉 の 動 き みたい から。

取 っちゃ う ね、 これ。

はい、 ちゃん と ポ ー ズ して、 腰 に 立 て て、 はい。

これ を、 ここ、 ここ、 ここ。 はい、 せ ー の。 1、 2、 1、

2。 上 手 く な って きた じゃ ん。

1、 2、 1、 2。

1、 2、 疲 れ ちゃ った?

1、 2、 1、 2、 1、 2、 1、 2、 1、

2、 1、 2、 ちょっと 疲 れて きた で しょ。

ね え、 す っ ご い 温 ま ってる じゃ ん。 自 分 でも わか る?

ああ、

す っ ご い。

ポ カ ポ カ して る。 体 幹 も 鍛 え ら れた ん じゃない の?

ここ も すご く あ った か い 固 く な って きた よ

も っと お ぐ っと こう、 いい じゃ ん

も っと 動 き や す く なる から

伏 せ ら れ ちゃ った の かな? す っ ご い 硬 く な ってる よ

胃 は す っ ご い ほ ぐ れて き て、 こ っ ちは す っ ご い 熱
く な って 硬 く な って きた。

いい 調 子、 すご く いい よ。

体 を 動 か し な が ら い ろ んな こと やって いく ね。

自 分 でも 動 か して み よう か 前 と 後 ろ に 動 か す こと
でき る?

そうそう そうそう でき ん じゃ ん

いい ね すごい じゃ ん

でき て る じゃ ん 左右 も 上 下 も でき て る よ すごい じゃあ

さ っ き 下 半 身 で や った 3 個 目 の や つ 座 ってる や つ
動 いて る?

じゃあ そ この ま ま 座 って こう いう や つ ね これ やって み て
見て て あ げ る か

でき る かな ー これ 結 構 き つ い よ

そうそう そう でも でき て る すごい じゃ ん

うん そうそう そう すごい すごい

ほ ら ここ に 持 って き て うん

うん うん うん うん うん うん うん うん うん うん うん うん

下 半 身 の 動 き は もう 完 璧 じゃ ん 大丈夫 だ ね じゃあ 次

は よ い しょ ありがとう こう やって

2 人 一 組 じゃない と でき ない や つ だから 熱 い な ここ

で 固 定 する から こ っ ちは ちょっと 背 筋 使

うん だ けど で さ っ き や った や つ こう やって 動 か す や
つ でき る かな これ ちょっと 難 しい よ でき て る でき て

る でき て る すごい 1, 2, 1, 2 すごい よ

すごい

う ま い

そうそう、 す っ ご いい い 感じ

いい ね いい ね す ご い 良 い よ 下 半 身 の 腰 使 い も 完
璧 じゃ ん

よし これ 来 週 まで 忘 れない で ね よ い しょ

じゃあ お さ らい これ

覚 えて る?

ロ グ 切 る かな

う ま い!

すご く いい よ!

すごい 硬 く な ってる よ

この

感 覚 ちゃん と 覚 えて

お いて ね

さ よう なら

終 了!

はい、 じゃあ 今日 も 体 ト レ ーニ ング 始 めて い こう か

確 か 体 脂 肪 を と って 筋 肉 つ け たい んだ よね じゃあ
今日は 私 も 一 緒 に 参

加 して いく から 一 緒 に 頑 張 ろう ね

ありがとうございました。

まず 最 初 に 体 を 温 めて いきます ね よ い しょ

覚 えて る? これ 前 や った の ちゃん と 家 で 練 習 して きた?

やって き ました はい いく よ せ ー の 1

2 下 ろ

す と き ゆ っ く り ね 呼 吸 忘 れない で ね はい

筋 肉 いい 作 って

はい、

じゃあ 今 度 は 逆 側 あ、

こ っち オ イ ル 濡 れて る?

1 2 3

4

5

よし

OK 体 温 ま った? はい 温 ま りました じゃあ 次

は

一 緒 にな って い こう。

こう。 こう ですか。 うん。

で、 腰 を 上 げ て、 下 ろ して。

そうそう そうそう。

ちゃん と よ く 見て ね。

筋 肉 の 動 き とか 見て、 ど この 筋 肉 を よ く 使 ってる か。

この ま まで 全部 や る から 覚 えて お いて ね。

はい。

お 尻 の 方 に も 筋 肉 に 意 識 する んだ よ。 ここ、 ここ。
はい。

そう。 辛 い です。 辛 い よね。 頑 張 って。 はい。

これ やって、 あと は、 今 度 は、 この ポ

ー ズ、 四 つ 前 にな って。 ああ、 こう ですか。 うん。

で 膝 を つ け ない で そう

大

変 で しょ? これ 腕 も あと ふ く ら は ぎ と 後 背 い

ろ んな 筋 肉 使 う

後 で 全部 や る から も っと 今 度 は これ 今

度 は 膝 上 げ ない から それで 前 に 伸 び て

今 度 は 後 ろ に 縮 ま る 前 に 伸 び て 後 ろ に 縮 ま る

これで 背 中 の 筋 肉 を 伸 び る し

そう で しょ?

伸 ば す と 効 果 が ある んだ よ な。 ある よ。 お 腹 の 筋
肉、 肘 駒 に も 増 え た。

温 ま って きた ね、 すご く。

はい。 いい よ、 すごい。 体 勢 いい。

ここ は すご く いい ね ここ はい い 感じ に 出 て る 今 まで や
った ところ も 全部 つ いて る んだ

けど お 腹 に 力 入 り き って ない ね 見て み よう

先生 の お

腹 の 奥 に 力 を 入 れ な が

ら 全部 の 筋 肉 ト レ ーニ ング を する の

じゃあ、 先生 の 筋 肉 を 背 中 で 教 えて ね。

これ だ った ら よ く 見 える で しょ?

はい。

見 る だけ じゃ 分 から な かった ら、

触 った り して も いい から ね。

力 を 入 れ な が ら や る の?

はい 出 した り、 引 っ 込 め た り

どう 分 か る?

筋 肉 が すごい 動 いて ます ね

すごい 硬 い のは 何 で なん ですか?

そ こ も、 耐 えて る から かな。

すごい

筋

肉 に 張 り が あります ね。

ご 視 聴 ありがとうございました

も ち ろ ん この 時 も お 腹 の 中 に ちゃん と 力 を 入 れて
お く よ 内 側 が

すごい 動 いて ます ね そ こ も 見 える?

ここ に も ちゃん と 力 入 れて る から さ っ き の 筋 肉 に 効
果 が ある ので もう ちょっと

乗 って も ら って も いい?

はい こう ですか

ボ ク ス よ り よ って?

お や す み

内 側 の 筋 肉

ちょっと 締 ま る で しょ?

すごい しま って ます

ト レ ーニ ング し ない と ト レ ーニ ング する けど ここ が こん
なん じゃ ね え

こ っち の 筋 ト レ は 後 に し よう

もう 家 で の 筋 肉 ト レ

ーニ ング ちゃん と やって ん の?

こ この ト レ ーニ ング ば っ か して る ん じゃない の?

しょう が ない から 私 が

筋 ト レ し な が ら だから 効 果 が ある すご

く いい や

る 気 は や っぱ り ある

ちゃん と 全 身 に 力 入 れて

筋 肉 意 識 し な が

ら これ なら 我 慢 でき そう です

結 構 圧 迫 さ れて る で しょ?

も ち ろ んで き る

体 脂 肪 を 燃 焼 さ せ ましょう

内

側 の 筋 肉 感じ る で しょ

すごい 圧 力

お 疲 れ 様。

来 週 も チ ェ ア や る んだ よね。

じゃあ、 私 が マ ッ サ ージ して あ げ る から、 寝 て。

じゃあ、 始 めて いく よ。

疲 れ 止 ま ってる で しょ。

よ って リ ス て る ね ー そ っ か ー 後 ろ そんな に 起 こ
って ない で しょ 持

ってる よ そう いう の が ある んだ よ

ここ 痛 い で しょ?

ここ なんだ と思 う? この 壺。

正 規 の 壺。 使 って んな!

もう。

痛 い んだ。 使 って んな な、 ここ。

はい、 じゃあ 表 向 いて

こ

っち

の 方 が 力 入 る な ここ、

ここ

いい よ

これ

な

って きた?

血 の 循 環 が 良 く な ってる んだ よ

あれ って ど っち だ っ け?

右 か 右 か でも 左 も 凝 ってる で しょ? 凝 ってる

ここ から こう 繋 が ってる んだ よ マ ッ

サ

ージ ちょっと 力 弱 く な って き て ない? なんか あれ?

嘘? ご め ん ね 時間

ある

で しょ ちゃん と やって 欲 しい んだ けど

マ ッ サ ージ なんだ けど 最後 は し っ か り やって も ら える
け ど 入 れる ちゃん て る よ

また

後 で やって み る か さ ほ

んと チ コ の 子

やって る やって る ちょっと

ダ

メ か も、 もう 疲 れ ちゃ った そんな こと ない よ な に? な
に? な に?

な に? な に? な に?

な に?

な に?

マ ッ サ ージ して る の?

マ ッ サ ージ して る の?

マ ッ サ ージ して る の?

マ ッ サ ージ して る の? マ ッ サ ージ して る の? マ ッ

サ ージ して る の?

あ じ つ なんか 雑 だ な ぁ 今 も ら え ます ん

今日

お

客 さん い っぱ いい た んだ よ

疲 れ ちゃ って も ああ ああ そ こ す っ ご い キ ャ ンプ

う ま いい い ね ほ んと に わか ん ない けど こん なん で いい
よ マ ッ サ ージ って 普 段 さ ベ ンチ なん

だから さ マ ッ サ ージ 師 にな っちゃ えば いい じゃ ん マ ッ サ
ージ って や つ 出 番 も ある で しょ

ちょっと わか ん ない けど あー 気 持 ち いい わ

肩 やって く れて んだ ちょっと ちょっと 角

度 的 に

こう の ほ う が いい んだ よね いい

よ

こんな

感じ よ く わか ん ない んだ けど

あ った やって る

そ こ そ こ いい ね す ご い 先生 気 持

ち

いい

いい ね いい ね

その 手

つ き 本当 なんか よ く わか ん ない けど ね どう な の 最近 あれ
た ま の ス ピ ード 上 が ってる?

いや ちょっと ね 現 状 維 持 は して る けど だ んだ ん 落 ち て
き て る かな ダ メ じゃ ん 上 げ て い

かな き ゃ そう な の や っぱ り 年 齢 重 ね て から は 現 状
維 持 で い っぱ い なんだ よ

じゃあ そう いう 時 は こう やって 私 の マ ッ サ ージ を して 迫
力 つ けて あ げ て い こう これで

よ く なる の かな なる なる なる 信 じ て 叶 う よ 裏 側 の 方
も ちょっと やって み よう やって く れる?

うん いや ー う ま い わ

なんか すごい 気 が た く ない?

え、 本当?

なんか 見 え ちゃ った り とか?

いや、 それは ない けど すごい 広 が ってる けど ここ ら 辺 よ く
さ、 俺 マ ッ サ ージ さ れる と す っ げ え 気 持 ち いい んだ

よね ああ、 そう なんだ リ ンパ ある から ね すごい よ 大丈夫?

え、 な にな に?

気 持 ち いい、 すごい すごい 気 持 ち いい

何 か 起 こ して る?

もう ちょっと … もう ちょっと … え?

何? 何?

ここ ら 辺?

気 持 ち いい んだ よ 続 く と 大丈夫 ね

掃 除 した けど そう。

じゃあ もう 一 回 マ ッ サ ージ やって あ げ る から。 ああ、
じゃあ して も ら お う か。 じゃあ

また して も ら お う か。

違う で しょ、 その 方 じゃない。

動 か して、 早 く。

そんな マ ッ サ ージ 今 まで した こと ない。

ここ で また 疲 れ ちゃ う と 明 日 に 響 く し 疲 れ ちゃ わ
ない よ

これ 出 して 軽 く し ない と ちょっと

動

か ない で よ 動 か ない で

嫌 なんだ った ら や めて も いい んだ けど さ いや、 嫌 じゃない
違う

いい じゃ ん これ これ

や

った ら 鼻 の ス ピ ード も 上 が る か も よ

腰 持 ち 上 げ て 腰?

はい どう ぞ どう ぞ これで 腰 も 柔 ら か く する の これ

すごい

効 く んだ よ

ん ー

これで 明 日 の 試 合 も 勝 て る よ す っ き り した し 明

日 も 終 わ った ら また 来 て いい から ね

2 3 4 5 6 7

8 じゃあ 今日は 水 泳 の 方 も 練 習

して いく ね はい じゃあ 始 めて いく よ まず は あっ ち の 動 き

近 く で 見て も いい か も ね

筋

肉 が 動 いて いる ところ を 触 って 確 か めて み て

一 度 に 触 って 誰 か が 行 って いい ですか?

うん!

次 の 人 混 乱 にな ってる ん ですね 分

か

って きた?

なん と なく 分 か って き ました ど こ に 力 ちゃん と 入 れる
か っていう の と ど こ 鍛 え な き ゃ い け

ない か っていう の と 下 半 身 が 大 事 なん ですね

ああ、 その 動 き いい な。 見 せて ください。

こう いう 鍛 え 方 なんだ よね。 はい。 はい。

ああ、 いい な。

ああ、 すごい。 すごい。

ちょっと 先生、 ちょっと 待って ください。

ちょっと 四 駆 で 筋 肉 の 動 き が 分 から ない。

そう なんだ けど それ も わか

る? そう です わか ります わか ります

ス カ ート も スト レ ッ チ とか い ろ い ろ する よ

本当 に ですか

ここ すごい な

この 筋 肉 を 見 ちゃ ダ メ ですか?

ここ?

こ この 筋 肉?

まあ、

いい けど 本当 ですか?

ちょっと

だけ

だ よ 動 いた ら、 動 か した ら どう なる んです か?

ア デ ィ ア ス テ ィ ック

両 肩 甲 で 縛 る の と 胸 筋、 確 か めて いい んだ よね

ここ 鍛 える と き は 内 も も も 一 緒 に 鍛 える から、 すご
く いい よ。

確 認 して も ら って いい ですか?

うん。

すご

く

芯 が 入 って て、 すご く 固 く な ってる。

うん。

いい、 すご く いい。

ああ ああ ああ ああ

頑 張 って きた んだ ね

やって きた の? まだ 不 十 分 です よ。

じゃあ と り あ え ず 成 果 見 る ね。

すご く 頑 張 って きた の が わか る よ 本当 ですか?

中 が ビ ク ビ ク して る

腹 立 って きた じゃ ん

負 けて ない よ こんな と こ 刺 激 でき る ほ う が ピ ンチ を
鍛 えて きた んだ ね

す っ ご い 硬 く て 当 た って 気 持 ち いい

腰 の 大 き い、 腰 の 筋 肉 みたい に 入 れ ちゃ います ね