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我的名字是，你好。我是巨大的构造体。

今天也让我们愉快地伸展身体吧。

为了增加体重，我摄取水分。

首先把墙壁放在上面然后站起来。

面向腰部外侧，按照剧本坐下。

那么，首先从脚底开始。

左手向上举起，向侧面伸展，

伸展身体的侧面。

继续伸展。持续深呼吸。

吸气，继续进行。那么另一边也是。

伸展身体的侧面，呼出深呼吸，

呼出，吐气，横向返回。

把肉放在腰上，只靠剧本坐下。

保持腰部放肉的姿势，进行前屈。

呼吸的人，更低一点，在这里进行深呼吸。

吸气，呼气，吸气，呼气，

低头到能低的地方，紧紧抓住腰部的肉，

边呼吸边发声。回到呼吸。

接下来，试着用脚跟接触地面。

就这样，边呼吸边向腿的弯曲方向移动。

手向前放的人，随时保持高位。

呼出，深呼吸，呼出，吐气，边呼吸边跳回。

那么，进入四足姿态。

边呼吸边转动背部，然后伸展背部。

呼气，放松背部，然后暴露背部。

就这样，伸展腿部，舒适地转动胸部。

呼气，呼出，呼气，边呼气边，

向前伸出手，做出猫的姿势。

呼出，深呼吸，呼出，吐气，
呼出，吐气，边呼吸边，

回到原来的角落，进行再次前进的休息。

稍微呼吸一下，抓住头部，大量饮用，流动，

最初说是高位的，可以吗？可以。

那么，让我们从四足姿态开始。

也让两个人，双脚打开，背部挺直，

就这样顺着势头，身体前移，慢慢起来。

就这样，深呼吸，呼出，
吸入，呼出，吸入，同时呼吸，

臀部坐在脚跟上，头部向前延伸，做出猫的姿势。

把头向后仰，让胸部贴近地面是很重要的。

稳稳地，双脚打开，背部挺直，

给髋关节以刺激。

呼出，吸入，呼出，吸入，同时呼吸，

身体前移，双脚站稳，

背部挺直。点点是天候。

集中精神。

呼出，吸入，呼出，吸入，同时呼吸，

臀部坐在脚跟上。让背部打开。

呼出，吸入，进行后仰。

呼出，吸入，同时呼吸，再次身体前倾。

双脚站稳，背部挺直了吗？

伸展时钟部分，调整好涡轮平衡的姿势。

呼出，吸入，身体前倾，同时呼吸，

臀部紧绷。今天天气有点热吗？

啊，热吗？可以喝点水吗？

请休息。

因为天气热，所以体温会上升！

是的！是的！请大家也要多摄取水分。

因为明天容易出汗。谢谢你们。

呼出，吸入，身体前倾，进行后仰。

呼出，吸入，身体前倾，

进行后仰。充分伸展。

呼出，吸入，呼出，吸入，进行后仰。

是的，这样可以了。

那么，换到另一边吧。

好，抬起脚跟，让我们咬紧牙关前进。

接下来请您继续保持这个姿势，深呼吸。

呼气，吸气，对，是的，因此更多地向后靠。

那么，失陪了。

大家，没事吧？没事的。今天有点失礼了！

是的，失陪了。没事。

是的，没事吧？

那么，并拢双脚，向前迈步。

就这样，呼气，放下背部，

头部向前，呼气，放下背部，

是的，那么，脚，脚，

向前放下，吹气的人向内吹，

就这样，能放下脚的人请继续放下。

是的，那么，头部向前靠，是的，向前恢复，

呼气，是的，托住头下方，吹气！

对难度高的人，切断脚部，在那个步骤之后，

可以锻炼腹部肌肉。头部朝向脚跟。

是的，看来不错。

那么，这次是立物体。

现在是背负的步骤。

那么，接下来，我们将进入平衡姿势。

稍微提高一下集中力，让我们加油。

那么，一只脚向另一只膝盖踢去的人，

要保护好自己的脚跟。不要勉强，没关系。

那么，就这样，双手向上伸直，指尖朝向天花板。

是的，将视线集中在同一点上。

就这样，吸气，呼气，吸气，呼气，呼气，

还差一点，好的，完成以上动作后，

接下来，我们开始下一步吧。

那么，我们反过来做。

那么，换另一只脚。

首先是脚跟放在后边缘，踢腿的人，

在喉咙内侧放置脚跟。

是的，踢的一方，把手背后伸，

在天花板之后，指尖天花板之后，

集中视线，保护兰斯ター的膝盖。

嗯，我的手，本来，这边是可以做到的。

是的，啊，太棒了，太棒了，是的，

手没事吗，不是手，手没事，

那里，脚，啊，这里也没问题，

是的，停下来，手，啊，对不起，

手就这样，是的，这个，

可能伸直背部会更容易做，

是的，这样，背部很好，是的，

脚也是，是的，肌肉在使用呢，

是的，是的，已经做完了，稍微，手，是的，呢，

稍微，最后一步，是的，没事吧，是的，那么，

放下脚没事吧，是的，

是的，把脚向前伸，后面的脚，

一步，向后，就这样，手，

左右伸开，呼吸的一方，一只手，

放在地上，是的，那么，

一只手放在地上，另一只手，朝向天花板，

视线向下，就这样继续进行，

进去，呢，

就这样稍微进去一点，

再向前一步，是的，那么，地板，地板，

手，手，手，视线向下，地板，地板，

眼睛，啊，没事，没事，没事，

是的，是的，Codebassers呢，是的，

声音出汗了呢，是的，反省呢，是的，是的，

那么，回到原点，反省用词，这次换另一只脚向前。

把另一只脚向前伸出。后脚向后退一步。

就这样，把手向后伸。

就这样，身体向前倾倒。中间上升呢。

手放在沙上，能够做到的话请把手放在地板上。

视线向下，将一只手臂舒适地伸向天花板。

然后，稍微，进入，然后，再进入，

进入，然后，再往上回到原位。

这次，我们将两人一组，在房间里进行瑜伽。

一方的人会被另一方触及，所以，

我们希望你们两人一组，这里是在中间和上面。

中桑和佐藤桑，请在这里。请多关照。

是的，佐藤桑，在这个房间里。

没问题吧，安全吗？

是的，请。

是的，怎么了，没关系！

是的，你们两人一组做好了吗？

是的，那么，请看。

首先，一方的人，无论谁更健康都没关系。

如果是倒立的话，一只脚向上，头部抬起。

另一方的人，脚再张开，头部直立，感觉膝盖伸展，

手变粗，扭曲，赤色卷起，暗处。

是的，那样的话，能稍微抬起来一些好吗？

是的，就这样，稍微，试试看。

那么，从相反方向，用脚，抬起一只脚。

是的，做出来了？

是的，做出来了！

稍微，牵手，稍微，支撑一下？

是的，抬起来！

稍微，抬，上，

因为有人说要直，所以，没关系吗？

是的，那么，我们两个人平行开始吧？这样行吗！

是的，是的，那么，能够做得起来，

嗯，可以呢！是的！没问题吧？

是的，没问题！

先生，您还好吗？还好！

是的，我会继续按着您的脚。

是的，我没事！

是的，稍微，拾起，提一下精神。

请在休息的同时，请！

水，没问题吗？

是的，那么，请把手放下，我们回去吧。

是的，拿着手，向前迈出一步，
然后后脚跟着后退一步。

就这样，向前弯膝盖，

手对齐，手掌对齐，向上推至天花板。

就这样，上半身向下落，

弯膝盖，手对齐，向上推至天花板。

就这样，把手举起来吧！

是的，指尖要紧紧地，向天花板方向，是的！

紧紧地，把手掌向上推。您还好吗？

手要稍微伸开手掌，是的！

请面向正面！

稍微，助手，请说一声！不好意思！

稍微，靠近一点，靠近一点！

没事，为什么！

再往后一点，是的，拉着脚，

脚尖侧边，是的，啊啊，漂亮，漂亮！

是的，休息一下吧！是的！

是的，手真的很，是的，变厉害了！是的！

稍微，伸得更用力吗？

那么，接下来，我们再来一次树的姿势吧！是的！

首先，摆放好树的姿势，手要，
是的，伸展开来，是的！

手要集中精力，是的，从站立的时候开始，

就这样一只手放在脚上，是的！

树的姿势，脚底要贴着，草的内侧，是的！

手掌对齐，指尖指向天花板。是的！

头部的姿势，是这样的，啊啊啊！

手伸展开，头部的姿势是，头顶，头顶，是的！

手，那个，后脑勺的毛发，您的头顶这次，是的！

有点，有点。有点难呢。

可以，让我的脚稍微掉下来一次吗？不好意思。

稍微，稍微近一点呢。这样就能遮住了吗？

稍微，稍微。

一点，一点。从后面稍微。

一点，一点。

一点，一点。

啊，没关系吧！是的！

我和你，稍微，稍微。

我和你，稍微。

一点，一点。这就是那个了！

啊，这样也没问题呢！

是的，那么接下来，我想稍微转动手腕。是的！

那么，让其中一方躺下，

右脚抱住膝盖，靠近胸部。是的！

那么，把那只脚向相反方向扭转，整个膝盖，

从脚跟到脚尖都贴在地面上。

视线看向右脚相反的方向，也就是左边。

是的，啊，就是这样。

那么，脸颊这边，是的，开始，

来，来，是的，这个，开始，

双手展开去感受，来，来，

抓住脚前端看起来，来，来，视线是，

感觉到右脚伸展出去的感觉，来，进步。

是的，那么另一方。

一点，一点，一点。

视线延伸到整个脚，双手从旁边抓住的感觉。

是的，就是这样。

那么，两边都是一样的。

是的，是的，那么，视线是，

看向右脚相反的方向，内脏功能提升，

瞬间功能变好，呼吸变好，

呼吸很快就会好，稍微伸展开来，

吸收氨基酸，吸收氨基酸，是的。

呼吸变好，呼吸变好，

稍微伸展开来，吸收氨基酸，是的。

是的，手，是的，手，是的，秦。

呼吸变好了，呼吸变好了，

稍微伸展一下，吸收氨基酸，是的。

稍微向前一点。慢慢地。慢慢地。

慢慢地。站起来。是的。今天感觉如何？

是的，那么再慢慢地，慢慢地，回去吧。

那么，是的，再稍微向前回去一点，

就会变成刚才的猫姿势。

从四足着地的姿势开始。

就这样从四足着地的姿势，将手向前伸。

就这样，把臀部贴在脚跟上。

那么，对手方，请稍微挺起腰部。没问题吧。

请再稍微提高腰部。是这样的感觉。是的。

这样，抓住脸部。

抓住脸部，感觉不错吧，是的。

是的，是这样呢。

这里也不错，这里也不错，啊，这里也不错，是的，

是的，是的，虽然我正在回答你。是的。

啊，没关系吧。嗯。

啊，是这样呢。

你的手，那个，是的，

那个，单手，那个，球棒，嗯，

嗯，就像我现在这样把毛巾放在上面，嗯，

是这样呢，嗯，我认为你明白了。

是的，今年是大赛举办日。

只有今年，大赛举办日。

今年，大赛举办日。

今年，大赛举办日。想要新面包吗？