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学校がテスト期間に入って、うちの陸上部も今は活動停止中。

でも、次の大会への選手選考会を控えた私は、陸上を休んでる暇なんてない。

この選考会で本気を出さなければ、もう後はない。正直、周りのレベルは高い。でも、私ならできる。私なら、必ずレギュラーになれる。

コーチ、すみません。

選抜が近くて、落ち着かないんだろ?

はい。

それじゃあ、ちょっと、俺がストレッチ、見てやるよ。

いいんですか?

じゃあ、まずはスタートのポーズから、ちょっと見ていってみようか。

スタートのポーズ?

じゃあ、向こう、向こう行って。

フランジングから、行ってみようか。

こうやってみようか。

はい。

ちょっと、実際、体につかないでやるよ。

形を整く、見てやるからな。

はい。

まず、ここ、背中が、丸まっちゃてれば、こうやってな。

はい。

こう、キュッと、安定して。

この骨側も、こうやって曲げるだけから、そっとこです。

これを、キュッとあげる。そっとこです。

分かるか?

はい。

ここから、ここまでが、まっすぐに、こうやって、なります。

ちょっと経緯見ていくかな。

そうだな。

そうだな。

あらゆる側は、たぶんこの、右の筋肉よりも、左の方がちょっとな、筋肉量が足りてないから。

こっちを、重点的には、サービスしていかないと、ダメかもしれないな。

そう、なるほど。

そうだな。

よし、じゃあここから、ちょっと腰を、スタートなんで、上げたやつに、ちょっと見てくれ。

腕を、上げて、あ、そうだな。

これも、ここはしっかり、グッて、落として、今これがね、こうやって曲がっちゃってるから、こうだな。

そう。

この形は分かるか?

はい。

こうして、左右均等に、

整えていくのが、大切な。

分かりました。

うん。

あれはな、体全体に、ちゃんと筋肉がついてるが、

下半身の筋肉が、ちょっと主に足りてないから、

ここをしっかり、重点的に、マッサージしていかないと、ダメかもしれないな。

はい。

うん。

よし。

じゃあ、今度は、両膝も持っててみよう。

で、グッと、お尻を開けて。

そう。

うん。

ちょっとな。

もう少し、下半身の筋肉を見てから、ちょっとだけ。

え?

ってこと?

うん。

うん。

ここの、筋肉が、ここ乗っちゃってると、

しっかりな、股関節が、動かないから、なかなか体のみんな、伸びないんだ。

ほう。

ほう。

これはな、こうかもしれません。

でもな、筋肉の、バランスはすごくいい形でついてるから、

ここをしっかりな、鍛えていけば、すごい体力が上がっていくと思うぞ。

いや、本当ですか?

ああ。

もう少しな、形みたいな、肩の形になりますか?

はい。

ちょっと、クエッタバラれないでっと。

笑いの場合は、ここの中心部分の筋肉かなぁ、彫り固まっちゃってるかもなぁ、分かるかぁ。

うぅん。

この、素茎度の筋肉が、固まっちゃってると、滑らかに、脚が動かないからなぁ。

はい。

しっかりほぐしていこう。このまま横向きになるんだ。

はい。

こっちの肘をくった。あ、そうなんだ。

最近タイムがなかなか出てもなくて、飲み悩んでただろう。

はい。

気に入ってて心配だったんだよ。

先生だったらどうします?

ああ、そうだな。

もし新井が本気でやる気があるんだったら、特訓してやらないこともないけどな。

本当ですか?

ああ、その代わり、俺の特訓は厳しいぞ。

ついてこれるか?

やります。

そうか。

じゃあ、早速、特訓始めてみるか。

お願いします。

よし。

じゃあ、まずは、そこのトビゾカの前に立ってみようか。

はい。

まず気をつけて立って。

はい。

肩よりも、もう少し足を開けてみよう。

ここの背の外側ぐらいに立って。

これ、これですか?

そうだ。

両手は、頭の上に。

はい。

そうだ。

そのまま、体の芯がぶれないように、まっすぐ腰を下に落とすんだ。

どうだ。太ももに負荷がかかってるの分かるか?

分かります。

そうだ。

笑いに足りてないのは、下半身の筋肉だ。

体が前に来ないように、しっかり胸を張るイメージ。

はい。

そうだ。

続けろ。

落として。

はい。

はい。

もう一度、ここで切るか。

ええ。

そのまま動くなよ。

このままですか。

そうだ。

うぅ。

お尻から太ももに、筋肉が張ってきてるのが分かるだろ。

すごい分かります。

そうだ。こう分かってる。

そこだぞ。

5、

4、

3、

3、

2、

1、

よし。

開かれ。

はぁ。

どうだ。

効いてるの分かるか?

はぁ。

ほら。

やっくるんじゃない。

どうだぞ。

お尻ついていて、誰がやったら。

すいません。

ほら。

今度は後ろ向いて。

じゃあ、続けていくぞ。

はい。

よーし。

それでは、まっすぐ。

またお尻を下に。

はい。

はい。

はい。

はい。

そうだ。

繰り返して。

いいぞ。

そうだ。

もっと落として。

もっと。

まだいけるぞ。

うぅー。

しっかりして。

はい、そう。

はぁー。

ここ、いきいだ。

はい。

うぅ、うぅ。

ほら、動くなよ。

よし、戻ってきてる証拠だぞ。

しっかり効いてきてる証拠だぞ。

しっかりキープするんだぞ。

これ、すごく大変です。

ほら、耐えるんだ。

ちょっと怖い。

あ、だめだろ、体がプルプルしてるぞ。

しっかり耐えなさい。しっかり耐えるんだ。

そこ、そこはちょっと...

何泣き言言言ってるんだ。

どんなことがあっても、しっかり耐えないとダメだろ。

今日、一夜何が起きるかわかんないんだけどな。

わかりました。

もう一回、正面を見るよ。

はい。

しっかり足を開くんだぞ。

そうだ。

そう、かかつもしっかりあるな。

そうだ。

いいぞ。

さあ、だめだな。

ここの、そけい部の筋肉の凝り方が来てるから、

ここをしっかりほぐしていくぞ。

わかるか?ちょっと、みんながあるな。

わかりづらいからな。

ここだ。

そこを。

ほら、足が閉じてきたぞ。しっかり開いたまま。キープするんだ。

はい。

どんどん閉じてきてるぞ。

はい。

しっかりキープするんだ。

ほら、耐えろ耐えろ。しっかり耐えるんだ。

俺の特訓で感じちゃったのか?

いや。

だめだろ。

俺はそういう性的なことをしてるんだよ。

特訓してるんだから。

なあ。

はい。

あらいには、こっちのトレーニングがまだまだ必要そうだな。

しっかりキープするんだぞ。

どうかな?

また、足が閉じてきてるぞ。しっかり耐えろ。

はい。

なあ。

でも、気持ちよくするためにやってるわけじゃないからな。

これは特訓なんだ。

手を途切っている。

せーに按摩見て。

何かあってん一日目に立てててるんだ。

え、今、つまりは…!

ダメだろ?特訓中にこんないやらしいことを考えて、こんなにしたら...

ごめんなさい...

まあ、ダメだよなぁ...

中火症になってるじゃないか...

こっちの特訓もしっかりしていかないとダメそうだなぁ...

よし、ほら、足を閉じなさい...

腰を上げて...

しっかり特訓してあげるから...

足を開いて...

手は体の横に...

あっ...

あっ...

あっ...

あっ...

あっ...

筋疲労が来る前に...

後ろ向いて...

ほら、足を開いて...

しっかり腰を落とすんだ...

さっきのプレバイスだ...

ゆっくり下に下ろして...

靴上げて...

上げて...

えっ、ちょっ、こっち!

どうした?

ど、どのことですか?これ...

まだまだ緊張感が足りないみたいだから...

えっ...

ちょっと、ワンランク上のトレーニングだ...

ほら、これはしっかり入れるんじゃないよ...

入れる。ギリギリのところで止めるんだ...

さあ、下がって...

はい...

ほら、もっと下げなきゃ...

でも、もっと下げて...

ほら、しっかり下げないと...

ほら、そこでストップだ...

はい、上げて。ほら、もう一往復。下げて。ほら、そこでストップだぞ。

ほら、しっかり耐えろ。

もう、もう無理です。

ダメだぞ。絶対に下がってきちゃダメだぞ。

ほら、上げて。ほら、下げて。ほら、キープだ。

ほら、ちゃんとキープして。

耐えろ耐えろ耐えろ。1センチで耐えるんだ。

ほら、ダメだろ、ほら。

ほら、ダメだろ、ほら。

全然耐えられないしじゃないか。

正面拭くんだ。

またあいで、ほら。

どこへ。

ほら。

1センチでキープするんだぞ。

今度こそ。

しっかりキープするんだぞ。

はい。

まっすぐ上にこく。

1センチで止めて。

うん。

そこだ。

それぐらいまでくいいよ。

それぐらい。

まだまだ…。

する…。

。

3、まだまだ。

4、ちょっと降りてきてるぞ!

でも、抜けるほど明けちゃダメだからな。

6、7、10、ほら、全部入っちゃった。ダメだろ。

うるく負けちゃうなぁ。

仮に股関節をほぐしていって、最中だからなぁ。

もう少しこっち来なさい。

接触しないなぁ。

まだまだ特訓続けていくぞ。

よし、ほら、起き上がって。

今度はお尻をこっちに向けなさい。

しっかり、さっきのトレーニングみたいに突き出して。

そうだろう。

腰をしっかり入れるんだ。

まだいけるだろう。

ほら、スクワット。

もう少しだ。

自撃に耐える訓練をしよう。

あははは。

もう少し鍛えていかないとなぁ。

うるくだろう。

うるくだろう。

うるくだろう。

まだまだトレーニング。

大変だなぁ。

1センチで耐えるんだ。

うるくなさい。

あ、ダメだろ、あげすぎだ。

うるくだね、あ giraffe

おお、ダメだろ、

いっくっ!

うるく!

よーし。

よく頑張ったな。俺の特訓はまだまだ続くから、明日からも続けていくぞ。

しっかりこせる。今度はこっちだろ。

しっかりこわしていかないとな。

今度は大向けになる。

はい。

こっち頭にして。

いいぞ。

柔軟は大事だからな。

特訓前にしっかり伸ばしていくぞ。

あの、なんで今日は陸上大会のユニフォームなんですか?

そんなの、本番のユニフォームを着てしっかりトレーニングすることが大事だからね。

決まってるだろ。

なるほど。

ここの股関節をしっかり伸ばしていくぞ。

はい。

こら、こっちがもう。

よし。

それじゃあスコートに移っていくから、ここ下降りて。

はい。

そう。

もうやり方は分かるな。

分かります。

じゃあしっかり、足開いて、背筋はまっすぐ。

はい。

まっすぐ下に落とすんだぞ。

分かりました。

じゃあ始め。

そーだ、しっかり呼吸して。

背筋が曲がってるのはまっすぐ、ここしっかりな。

はい。

そーだ、しっかり呼吸して。

はい。

そう。

いいぞー。

そーだ、もっと深く、深く落とすんだぞ。

はい。

はい。

はい、続けて。

よし。

今度は動きを変えるぞ。

はい。

その姿勢のまま、今度は後ろの壁を向きながら、足開いて、手筋をきっちり、ここに力をちゃんと入れるぞ。

はい。

よし。

というわけで。

しっかり呼吸して。

だいぶいいスカートできるようになっていいかな。

ありがとうございます。

じゃあ、今度は甘い息をつきながらやっていくか。

はい。

よし。

いいぞー。

体を上げて。

はい。

じゃあ、今度は体の向きをこっちにしてみよう。

はい。

足、広げて。

よし。

じゃあ、この向きで今度は続けていこう。

わかりました。

よし。

じゃあ始め。

体が曲がらないように。

はい。

しっかり深く落として。

はい。

はい。

はい。

しっかり耐えるんだ。

悲しくなったら、しっかり呼吸して。

いいよー、耐えろ。

はい。

はい。

はい。

はい。

いいよー。

戻して。

だいぶできるようになったな。

じゃあ、今度は少し難易度を上げていくぞ。

はい。

よし。

じゃあ、腰を落として。

はい、キープ。

そこから耐えるんだぞ。

このままですか。

そうだぞ。

ほら、また腰が丸まってきた。

しっかり伸ばして。

ほら、この辺の筋肉が緩んできてるぞ。

はい。

ほら、耐えろ耐えろ耐えろ耐えろ。

耐えるんだ、ほら。

はい。

さらに、

ハードルを上げていくぞ。

ほら、力が抜けてきてるぞ。

しっかりとしなさい。

はい。

腰を上げるなよ。

しっかり落とせ。

はい。

。

ぁ。

ほら、また力が抜けてきてるぞ〜。

もう限界か?

あと6回、 الق Safety。

よく頑張ったじゃないか〜。

マドマド行けるよな?

え?

はい、 δニb

よし、じゃあ、明日を出て。

え?

ほら、何してるの?

だいぶ体も失敗しますけどな。

じゃあ、また足を広げて。

はい。

それじゃあ、私がここに指を置いといてやるから、そのままゆっくり腰を下に落としてきてください。

disappeared

はい。

はい、上げて。

まだまだいけるよな?

まだまだ いぐぞ。

はい、キープ。

はい、そこで耐えろ耐えろ耐えろ

あああああ

初戦が majorityでの様子と本事を終了します。

Coiはだめに行きます。

Coiはどこuwified了є許しますか?

Coiは?

あはぁん。

こそこに手をついてきて、手をつけるなよ...

あはぁん...

続けるぞ...

よぉし...

よく体れたなぁ...

しっこり...

筋肉使って...

プロテインが足りないだろから...

呼吸していこう。こっち向いて。

しっかりタンパク質を摂取しなければダメだろ?

分かるな。

はい。

ありがとうございます。

だいぶ太ももの筋肉が休まってきたんじゃないか?

はい。

それじゃあ、またトレーニング再開するか?

はい。

立てなさい。

今度こっち向いて。

腰を深く落として。

その状態で吹かれてみなさい。

はい。

それじゃあ、スクワットだ。

うん。

うん。

うーん。

うーん。

どっちさん、まだ行けるよな?

うーん。

うーん。

もっと、しっかり。

腰が、上がってないぞー。

深く落として高く上げるんだ。

ほら、まだまだ。

えーと、落ちてるぞ。

もう、へばったのかぁ。

まだまだ、トレーニングが足りないなぁ。

さっきの続きだ。

ほら、こっち向いて。

この辺でしっかりなぁ。

タンパク質を補給した方が良さそうだな。

はい。

ペース上げていこう。

そうだ、いいぞ。

口だけでやってみよう。

うん。

口の中でしっかり舌を動かすんだぞ。

これ、舌を舐めて。

うん。

手と舌を同時に動かすんだ。

はい。

あー、そしたら行きそうだ。

ペース上げて。

あー。

さぁ。

さぁ、しっかり受け止めるんだぞ。

はい。

あー、くっ。

うん。

あっ。

あー。

今日の放課後。

ビートオフ3階の空き教室でどっかんだ。

分かりました。

おー、岡野先生、お疲れさん。

どうだ?授業はだいぶ慣れてきたか?

やっぱり、生徒さんに教えたいこと多いと授業の時間ちょっと足りなくて。

それを調整するのも教育実習のうちだからな。

分かりました。

あ、新井さん。

はい。

お疲れさんです。

担任の小笠原先生が、3組の掲示板に貼っておいてくれって。

分かりました。

いやー、新井は頼りにされてて偉いな。

ありがとうございます。

それじゃあ、新井。放課後特訓な。

分かりました。

へー、特訓か。すごいな、新井は頑張って。

はい。失礼します。

ユニフォームは着てきたのか?

ちゃんとユニフォームは着ていたみたいだな。

はい。

それじゃあ、早速見せてみよう。

制服を選べて。

はい。

スカートも止めた。

それじゃあ、スクワットはじめるぞ。

はい。

1、

3、

わー、

わー、

わー、これらせば、

さー、

なーだー、体とらってきて、

8、

9、

10、

10、

あがって。

3、

4、

回復する。

スクリック。

1、

2、

7、

わー、体とって。

はい。

6、

7、

もっととって。

8、

8、

9、

10、

10、

上がって。

まだまだいけるよね。

もう、きついです。

全然通らないぞ。

分かってるな。

足開いて。

はい、キーズ。

1、

1、

3、

1、

1、

腰を上げて、下ろして、上げて、まだいけるよな。下ろして、そのまま、ディープだぞ。しっかり足を開いて。

お尻はちゃんと浮かせておくんだよ。

ほら、お尻つけるなよ。お腹を乱したのか。下に下りなさい。

足を開いて、手でしごきながら、しっかりスクワットもするんだぞ。

1、2、3、4、5、6、キープ。そのまま加えなさい。

キープしたままだぞ。

どうした?口の吸う力が緩んでるぞ。

ほら、足伸ばして。

いいぞ。手も使って。

手を使いながら、下も伸ばして。

上手になったな。

いいぞ。

徐々に速くしてごらん。

上下運動、速く。

いいぞ。

いいぞ。

そうだ、ふくわっとしながらしゃぶるんだ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

腰を落とすなよ。

うぅ。

ほら、そこをキープするんだ。

ケンジだぞ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

ほら、腰が落ちてきてるぞ。

うぅ。

うぅ。

うぅ。

3…

パパ…

7…

6…

…

もうね…

もう、おせりです。

あ、どこだ?

3、4、5、6、7、8、

待ちながら...

もう少し上がりません...

4...5...6...1...

うわー。もう、やってきてるだろう。

あう...はぁ、もう、もうない。

さぁ、いけるよな。

自分の両手で、お尻を、頭を下げて、開いたり、閉じたり。

そのまま、開いたり閉じたりしてごらん。

ほら、行ったら終わりじゃないぞ。またこのまま出すぞ。

血が気持ちいいか言ってみよう。

分からないです。そっちも気持ちいい。

あい、うい。

3、5、

もう、ヘロヘロじゃないか。

あい、あい、あい、あい、あい。

あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あい、あ

最後の追い込みのために、もう一人、コーチを呼んでるからな。

誰ですか?

入ってください。

岡野先生。

岡野先生はな、頑張ってるお前のために、特別に手伝ってくださるって言ってくださってんだ。

何言われてるんだ。お前のために、岡野先生が手伝ってくれるって言ってるんだろ。

岡野先生、しっかり。

上下、同時にマッサージしていくぞー。

スクワットに移っていくと思わない。下に降りるんだ。

丈夫でマッサージしながら。

腰の高さが高いぞ。

はい。

高く落とせ、しっかり。

はい、そのままキープ。

この体勢でしっかり耐えるんだぞ。

ダメじゃない、風がついちゃう。

まだ終わってないぞ。

ほら。

しっかり耐えろ、ほら。

しっかり耐えろ、ほら。

ほら。

ほら、一回立ち上がる。

少し休憩できただろう。

ほら。

スコート続けるぞ。

ほら。

今度はさっきよりもっと深くやる。

どう?

さっきよりも低い位置で。

そうだ。

岡野先生。

はい。

あらいの腕のトレーニングにも手伝ってあげてもらっていいですか?

あれ?

あわんあかんあかんあかん。

いいぞ?

しっかり腰入れて。

はい。

私は腕のトレーニングを守ってらダメだからなぁ?

あわんあかんあかんあかんあかんあかんあたかんあかんあかん Processo

はい。

はい。

腕はしっかり動かすよ。

はい。

はい。

じゃあ腰をもう少し下ろしていってみるか。

もう少し腰を下ろしてもう少し。

もう少し、もう少し下ろして。

もう少し。

これじゃあ今度は伝えてみろ。

はい。

どうだ。

完全にお尻が下にはつかないんだぞ。じギリギリでしっかり腰も置かせるんだ。完全にしゃがんじゃダメだからだよ。

いいぞ、口もしっかり置かせる。

お尻つけるなよ、ゆかり。こっちも気抜かないで。

今度は2本だ。少し一旦腰を上げなさい。

スコートだ。今度は両手を使って、そのまま腰を落として、しっかり両手でマッサージしなさい。

しっかり下げて、しっかり下げて、はいキープ。

こっちは動かさず、腕だけ動かすんだ。

こっちは動かさず、腕だけ動かすんだ。

はい。

ほら、キープだ。しっかり。

キープ、キープ、キープ、キープ、キープ。

おお、きっかいね。

まあ、まだトレーニングが行かないの。

それじゃ、口を使ったトレーニング。

方法になるなさい。

はい。

しっかり手も動かして、さっきだけ舐めたり、

しっかり加えておけよ。

そしていって。

ああ。

ああ。

前後に。

ああ。

ああ。

その通り先っぽからだ。

そこでキープだ。

ほら、下に入ってきてるぞ。

そー、そこだ。

しっかりそこでキープ。

ほら、気を緩めるな。

絶対に腰を落としちゃダメだぞ。

あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ、あ

あーーーーー

ほら、こっちに来なさい。床に座るんだ。

あーーー

下に落ちてきてるぞ。 たやろ、たやろ、たやろ!

ちょっと休憩してください。

ダメじゃないだろ...もっともっと必要だろ...

待って欲しいよな。

しまっていくぞ!

レギュラー撮ってからもウィシュラシ鍛えてやるからな。ついてこれるか?