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4 年前、 外 資 系 企 業 に 勤 め る 夫 が 海 外 赴 任 にな
り、 息

子 と 二 人 暮 ら し。

つ いて 行 きた かった けど、 受 験 生 だ った 息 子 に 負 担 を
か け た く な かった ので、 日本

に 残 りました。

ほ ら、 ス マ ホ 見 な が ら ご 飯 食べ ない の。 分 か ってる
よ。

息 子 は 大 学 の 陸 上 部 で キ ャ プ テ ン を 務 めて いて、

卒 業 後 は お 誘 い を 受 けて いる 地方 の 実 業 団 に 入 る
予 定 です

立 派 に 育 って く れて 嬉 しく も あり

もう す ぐ 離 れ 離 れ にな って しま う という 寂 し さ も あり
ました

お は よう ございます。 イ ン スト ラ ク ター の 秀 岡 さ つ き
です。

今日 も 気 持 ち よ く 体 を 動 か して いき ましょう ね。 聞 こ
えて います か?

大丈夫 ですね?

はい。

それでは、 まず ウ ォ ーミ ング ア ップ から。

息 子 が 大 学 生 にな り、 主 人 の い ない 専 業 主

婦 は 意 外 に 暇 で、 独 学 で 勉 強 して いた ヨ ガ の イ ン
スト ラ ク ター を 始 め ました。

最 初 は ご 近 所 の 奥 様 た ち に 教 えて いた の です が、
口 コ ミ で 人 気 が 広 まり、

オ ン ライ ンレ ッ ス ン も する よう にな り、 最近 は 私 の 生
き 甲 斐 です。

今日 も お 疲 れ 様 でした。 ありがとうございます。 また 明 日。 朝
ヨ ガ よろしく お願いします。

ヨ ガ は 心 が 満 た さ れる けど ど んな 体 かな

でも 体 は 寂 しく て 一 人 広 い

部 屋 に いる と 体 が 疼 き G の 回 数 が

ど ん ど んと 増 えて いき ました もう 一 つ 満 た さ れない かな

欲 求 不 満 な の かな?

夏 の 日、 息 子 が 大 学 の 友 達 を 連 れて き ました。 は じ
め

ま して、 藍 澤 誠 です。 練 習 が 大 変 で 課 題 が 間 に 合
わ ない か もし れない から 手 伝 って も ら うん だ。

そう、 あり が と ね。

すごい の が 勉 強 して る の ね ず

い ぶ

ん 難 しい こと やって る の ね

青 木、 部 屋 汚 い んだ から 片 付 け な さい よ。

あと で 片 付 ける よ。

ま こと 君 は 一 人 暮 ら し な の?

よ かった ら 晩 御 飯 食べ て 行 か ない?

そう で。 ご め んな、 う ち の 母 さん お せ っ か い 焼 き
なんだ。

母 さん、 ま こと の ア パ ート、 配 管 工 事 で 明 日 から 2
週 間、 風 呂 と ト イ レ 使 え ない んだ って。

だから、 う ち に 泊 めて あ げ て も いい よね。 いや、 いい よ。
実 家 帰 る から。 いや、 実 家 って 2 時間

か か る だ ろ、 学 校 まで。 母 さん、 いい よね。 うん、 いい わ
よ。

いや、 そんな、 申 し 訳 ない です よ。

う ちは 構 わ ない わ よ。

いい って 言 って ん じゃ ん。

こう して 2 週 間 の 共 同 生活 が 始 ま りました ま こと く
ん、

お は よう お

は よう ございます

朝 が ある から 先 行 く ね 頑 張 って 行 って ら っ しゃ い 行
って きます

僕

も 片 付 ける の を 手 伝 います

囲 い と いて

もう 一 回 右 側 で グ ー ッ と よ じ って 左 手 で よ り

ね じ り を 深 め ましょう

今日 も お 疲 れ 様 です。 ありがとうございます。 また 次 回 よろしく
お願いします。

さ て、

男 って 体 が 硬 い の ね ここ が 痛 い?

大丈夫? ちょっと まだ 無 理 し ない で 手 前 に つ いて よ

い しょ あ ん まり い か ない ね よ い しょ よ い しょ よ

も っと 手 前 に して

痛 い ご め ん ね 無 理 し なく て も いい の ヨ ガ は ね 体
が 硬 い 人 も でき る から 私 の 生 徒 さん は

ね 女 性 が 多 い んだ けど 最近 男 性 も 増 えて き て ぎ ゅ
っと 自 分 の して み て

筋 ト レ よ り 手 軽 だから ね 筋 ト レ やって る?

あ ん まり あ ん まり? 運 動 嫌 い な の?

私 が 教 えて あ げ る わ じゃあ はい

足 を 伸 ば して み て 両 足 を 開 いて

内 線 と 外 線 で ゆ ら ゆ ら して み て リ ラ ック ス

して これ も 硬 い の ね

若 い の に 珍 しい ね でも 気 持 ち よ く ない? ブ ラ ブ ラ
って

足 やって み て

リ ラ ック ス も 大 事 な の よ でも 手 は 上 では どう かな グ
ー ッ と 上

げ て ク ロ ス して 握 って キ ュ ッ と 親 指 同 士 ク ロ ス
して ギ ュ ッ と 上 に

ギ ュ ッ と 肩 甲 骨 上 げ て み て ギ ュ ッ と 固 い ね うん

はい 今 度 よ く やって み よう かな 今

度 足 組 んで

普 段 椅 子 の 生活 して る から ね 向 こう に 手 を つ いて

こう やって こ っち を ぐ っと 伸 ば して み て

硬 い ね 私 の 体 重 を か けて 体

が 硬 く て でも さ、 伸 び る と 気 持 ち 良 く ない?

この 辺 とか 硬 い も んだ って すご く。

普 段 運 動 して ない んだ ね。 あ ん まり して なく て。 そう
なんだ。 今 度 反 対 も やって み て。

こ っち を つ いて、 こ っち を グ ー ッ と 伸 ば して。

右 の 脇 伸 び る?

伸 び て ます。 伸 び て ます?

人 筋 肉 痛 にな っちゃ う か もし れない よ。 ご め ん ね、 いき
な り でも 明 日 す

っ き り する か も よ 首 も グ ー ッ と 下 げ て み て 上

げ て み て、 グ ー ッ と 上 あ げ て こ っち 倒 して、

左 に 倒 して、 右 に 倒 して 首

凝 ってる ね

勉 強 し す ぎ じゃない?

時 々 教 えて あ げ る から ね

ありがとう 今日 ナ オ キ く ん 練 習 で 遅 く なる みたい な 何
時 く らい にな る んだ ろう

時間 ま では 言 った ら まあ でも 夕 飯 には 帰 って く る んです
よ なんか

雨 が 降 り そう ね

大丈夫 ですか? 急 に 降 って き ちゃ った から もう、 び っ く り
した。

ありがとう、 ありがとう。

すごい 寝 ちゃ って 風 邪 ひ い ちゃ います から シ ャ ワ ー 浴
び た 方 が いい です よ そう です あり がとう

分 かった。 伝 え と く ね。 うん。

じゃあ。

え?

停 電?

結 構

ご 視 聴 ありがとうございました

さ あ

あ、 そう です

今日は 暑 い わ ね 昨 日 の 停 電 で ク ー ラ ー の 調 子 が
悪 い の よ む し 暑 い わ ね 今日

ベ タ ベ タ する

君 は 朝 コ ーヒ ー で いい の?

どう して さ つ き さん は こんな に 僕 を 誘 って

こんな の 我 慢 でき る わ け ない じゃない ですか だ って 私 を
そんな

目 で 見て る って 思 わ な かった から さ つ き さん は すごい
魅 力 的 です

私、 結 婚 して る し 母 親 だ し、 こんな の い け ない よ。

鈴 木 さん、 僕 も。

構 え ない。

構 って い け ない です。 え?

だ って もう、 コ ロ ナ 見 つ かった ら 大 変 だ し。

これで 最後 に して く れる?

あれ で いい の?

う ーん

お 疲 れ 様 でした

お ー

ん ん ん

本当 に 帰 って きた ご 飯 どう する の?

食べ る

半 減 から なんだ そ っ か ほ ん ちゃ う の?

うん

でき る 人 は、 ちょっと 胸 を 張 る ように して。

右 足 を 伸 ば して、 左

足 の お 尻 を 持 ち ます。

はい、 グ ッ と 胸 を 反 ら して お 尻 も 伸 ば し ましょう

はい はい、 それでは よ い しょ

足 を く っ つ けて 胸 を 前 に 突 き 出 し ましょう うん、

グ ッ

お 疲 れ 様 でした。 ありがとうございます。

股 関 節 って 体 の 中 で 一 番 大 事 な の よ 知 って た?

ここ が 硬 い と 怪 我 し や す い の よ ち

な み に 私 は うん と 柔 ら か い の 知 って た?

鼠 径 部 って でも 結 構 静 観 体 だ った り する んだ よ

自 分 で 触 った り した こと ある?

いい え 自 分 では あ ん まり ここ だけ?

若 い から 正 直 ね や だ もう 汗 が

ご め ん ね、 汗 い っぱ いつ い ちゃ った。

こ ーい。

いつ も こんな な の?

す ぐ 立 っちゃ う の? こんな に。

もう、 謎 刑 部 触 ってる だけ な の に、 敏 感 な の ね。

あ ん まり 女 性 経 験 が ない の かな?

敏 感 だ ね

つ い 飾 ら せ た く な っちゃ う す べ す べ

だ

め?

自 分 で 止 ま っちゃ う

どう ぞ

ありがとう また 一 杯 か け ちゃ った

見て た の?

すごい エ ッ チ この

格 好 で ブ ラ つ け ない で この ま ま 行 って た んです か?

そう よ ダ メ?

この 人 に 見 ら れた ら ダ メ です よ

すご く エ ッ チ で 岡 田 君 好 き で しょ?

最 大 好 き

どう する の?

僕 は まだ 考 え 中 ですね ご

両 親 は なん て おっ しゃ ってる の?

や っぱ り 自 分 が 文 学 部 なん で 出 版

関 係 とか いい ん じゃない かな そんな 話

全 然 違 うわ ね 僕 よ り

直 人 く ん は もう 生 息 先 も 決 ま って いる

そうだ けど さ でも 陸 上 部 で

毎 日 頑 張 ら な き ゃ だ よ な それは それで 大 変 よね すごい
よ な

練 習 頑 張 って て

どう した の?

玉 ね ぎ 食べ れない の?

ちょっと ね

う お ぉ

ん あ …

悩 んで る から 相 談 の て た だけ ね っ 部 屋 も ある ん 本
屋 ん

そう して いい んだ 持 って いる 人 だ った ら

延 期 力

から 連 絡 あ って 日本 に 戻 って く る んだ って ほ んと? う
ん よ かった な

使 い な さい 直 樹 君 は 今日 練 習 で 遅 く なる そう です

そう?

管 理 会 社 から 工 事 が 終 わ った って 連 絡 が あり ました
今

まで お 世 話 にな りました ありがとうございました

これ、 洗 濯 して た マ コ ト 君 の 服。

ありがとうございます。

決 ま る よね。 はい。

あの、

や っぱ り 僕。

ご 視

聴

ありがとうございました

め ちゃ く ちゃ 痛 い

嬉 しい 私 で 興 奮 して く れる な

あぁ …

だ って もう

あ はは は

う っ

今日 も 元 気 に 朝 ヨ ガ 始 め ましょう 皆さん 調 子 は どう
ですか? 声 は 聞 こ えて ます か?

それでは 気 持 ち よ く 始 め ましょう ね まず は 両 手 を グ ッ
と

天 井 に 向 か って 手 を 組 んで 背 中 伸 ば して いき ましょう

グ ー ッ と 肩 甲 骨 を 上 げ て ふ ー 下 げ る もう 一 回 グ
ー

ッ と

下 げ る。

固 ま って ません か?

手 を 離 して、 後 ろ で 手 を 組 んで、 今 度 は 胸 を 張 り
ましょう。 グ ー ッ と。

肩 甲 骨 を 寄 せて、

固 い 人 は 無 理 し ない で ください ね この ま ま 前 へ 手 を
持 って 足 を 持 って 前 へ グ

ー ッ と 腰 を 伸 ば して いき ましょう も こと く ん でき て る
かな

皆さん でき て ます か? 無 理 し ない で ください ね グ ッ と
でき る 人 は 手 を 伸

ば して も っと グ ー ッ と キ ャ ット スト レ ッ チ って 言
います ニ ャ ン って 感じ で

グ ッ と

お 話 後 ろ で 手 を 組 んで、 今 度 は 胸 を 張 り ましょう。