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1
00:01:43,608 --> 00:01:45,206
让您久等了
2
00:01:45,206 --> 00:01:49,206
初次见面
3
00:01:49,206 --> 00:01:51,206
今天是要体验的吗
4
00:01:51,206 --> 00:01:53,206
是的，请多关照
5
00:01:53,206 --> 00:01:55,206
请多关照，我是教练水畑
6
00:01:55,206 --> 00:01:55,206
是的
7
00:01:55,207 --> 00:01:57,206
请多关照
8
00:01:57,206 --> 00:01:59,206
您之前有做过瑜伽吗？
9
00:01:59,206 --> 00:02:01,206
第一次
10
00:02:01,206 --> 00:02:03,206
原来是第一次呢
11
00:02:03,206 --> 00:02:05,206
是的
12
00:02:05,206 --> 00:02:07,206
身体会感到僵硬吗？
13
00:02:07,206 --> 00:02:09,205
相当僵硬呢
14
00:02:09,206 --> 00:02:11,205
原来如此
15
00:02:11,206 --> 00:02:15,205
那么，我们先从柔软体操开始试试如何？
16
00:02:15,206 --> 00:02:17,205
明白了
17
00:02:17,206 --> 00:02:19,205
我想看看您能做到什么程度
18
00:02:19,206 --> 00:02:21,205
是的
19
00:02:21,206 --> 00:02:23,205
就像这样
20
00:02:23,206 --> 00:02:25,205
请尝试弯腰
21
00:02:25,206 --> 00:02:27,205
是的
22
00:02:27,206 --> 00:02:29,205
嗯，相当僵硬呢
23
00:02:29,206 --> 00:02:31,205
实际上能弯到什么程度呢？
24
00:02:31,206 --> 00:02:33,205
做这个动作的时候，今天就这样弯下去
25
00:02:33,206 --> 00:02:35,205
老师您能做到多少呢？
26
00:02:35,206 --> 00:02:39,205
我老实说并不是特别柔软
27
00:02:39,206 --> 00:02:41,205
真的很厉害呢
28
00:02:41,206 --> 00:02:43,205
但是完全不是
29
00:02:43,206 --> 00:02:45,205
不是非常柔软吗
30
00:02:45,206 --> 00:02:47,205
从腰部这里
31
00:02:47,206 --> 00:02:49,205
像这样滚圆
32
00:02:49,206 --> 00:02:51,205
是的呢
33
00:02:51,206 --> 00:02:53,205
形状呢
34
00:02:53,206 --> 00:02:55,205
比刚才好多了
35
00:02:55,206 --> 00:02:59,205
从这里弯下去
36
00:02:59,206 --> 00:03:01,205
弯下去
37
00:03:01,206 --> 00:03:03,205
老师，您贴得相当近呢
38
00:03:03,206 --> 00:03:05,205
是的，抱歉
39
00:03:05,206 --> 00:03:07,205
是的，就像这样
40
00:03:07,206 --> 00:03:09,205
那么，我们试着坐下来吧
41
00:03:09,206 --> 00:03:11,205
打开双腿
42
00:03:11,206 --> 00:03:13,205
这样就足够了吗
43
00:03:13,206 --> 00:03:15,205
是的
44
00:03:15,206 --> 00:03:17,205
打开双腿
45
00:03:17,206 --> 00:03:19,205
这边也打开
46
00:03:19,206 --> 00:03:21,205
疼吗？哪里疼？
47
00:03:21,206 --> 00:03:23,205
关节那里
48
00:03:23,206 --> 00:03:25,205
这里疼吗？相当疼
49
00:03:25,206 --> 00:03:27,205
很僵硬
50
00:03:27,206 --> 00:03:29,205
这里稍微
51
00:03:29,206 --> 00:03:31,205
结构很紧凑呢
52
00:03:31,206 --> 00:03:33,205
要开始了吗？
53
00:03:33,206 --> 00:03:35,205
还是从头开始吧
54
00:03:35,206 --> 00:03:37,205
如果突然开始的话
55
00:03:37,206 --> 00:03:39,205
如果突然勉强的话
56
00:03:39,206 --> 00:03:43,205
可能会有人受伤的
57
00:03:43,206 --> 00:03:45,205
这部分放松一下的话
58
00:03:45,206 --> 00:03:47,205
这样可以吗？
59
00:03:47,206 --> 00:03:49,205
是的呢
60
00:03:49,206 --> 00:03:51,205
有点硬呢
61
00:03:51,206 --> 00:03:53,205
是的
62
00:03:53,206 --> 00:04:01,206
似乎稍微放松了一些
63
00:04:03,206 --> 00:04:05,205
有点
64
00:04:05,206 --> 00:04:07,205
是的，可能有点热了
65
00:04:07,206 --> 00:04:09,205
是的
66
00:04:09,206 --> 00:04:11,205
那么
67
00:04:11,206 --> 00:04:13,205
就这样往前
68
00:04:13,206 --> 00:04:15,205
呜呜地
69
00:04:15,206 --> 00:04:17,206
拉紧臀部
70
00:04:17,206 --> 00:04:19,206
边呼气边
71
00:04:19,206 --> 00:04:21,206
呼——
72
00:04:21,206 --> 00:04:25,206
不要勉强哦
73
00:04:25,206 --> 00:04:27,206
那就回到原位
74
00:04:27,206 --> 00:04:29,206
后面也
75
00:04:29,206 --> 00:04:33,206
就这样
76
00:04:33,206 --> 00:04:35,206
呜呜地
77
00:04:35,206 --> 00:04:37,206
这样可以吗？
78
00:04:37,206 --> 00:04:39,206
是的
79
00:04:39,206 --> 00:04:41,206
请这样做
80
00:04:41,206 --> 00:04:45,206
是全身都在用力伸展吗？
81
00:04:45,206 --> 00:04:47,206
是的
82
00:04:47,206 --> 00:04:51,206
做瑜伽的姿势
83
00:04:51,206 --> 00:04:53,206
伸展身体等
84
00:04:53,206 --> 00:04:55,206
也使用核心肌群
85
00:04:55,206 --> 00:04:57,206
在这里好好地拉伸
86
00:04:59,206 --> 00:05:01,206
好厉害
87
00:05:01,206 --> 00:05:05,206
哪里疼？
88
00:05:05,206 --> 00:05:09,206
还是
89
00:05:09,206 --> 00:05:11,206
这里开始疼了
90
00:05:11,206 --> 00:05:17,206
是的
91
00:05:17,206 --> 00:05:19,206
那么
92
00:05:19,206 --> 00:05:21,206
也伸展一下手臂吧
93
00:05:21,206 --> 00:05:23,206
是的
94
00:05:23,206 --> 00:05:25,206
来了
95
00:05:25,206 --> 00:05:27,206
嘁嘁喳喳
96
00:05:29,206 --> 00:05:31,206
对不起
97
00:05:31,206 --> 00:05:33,206
有点吓一跳吧
98
00:05:33,206 --> 00:05:39,206
是的，回到原位
99
00:05:39,206 --> 00:05:43,206
仅这样就已经
100
00:05:43,206 --> 00:05:45,206
很厉害呢
101
00:05:45,206 --> 00:05:49,206
还是这里比较硬吗？
102
00:05:49,206 --> 00:05:51,206
是的
103
00:05:51,206 --> 00:05:53,206
是左撇子吗？
104
00:05:53,206 --> 00:05:55,206
您怎么知道的？
105
00:05:55,206 --> 00:05:57,206
感觉有点紧张
106
00:05:57,206 --> 00:05:59,206
是的
107
00:05:59,206 --> 00:06:01,206
多使用左边
108
00:06:01,206 --> 00:06:03,206
原来如此
109
00:06:03,206 --> 00:06:05,206
再弯一下，然后伸直
110
00:06:05,206 --> 00:06:07,206
变长了呢
111
00:06:07,206 --> 00:06:13,206
厉害
112
00:06:13,206 --> 00:06:15,206
表情看起来很辛苦
113
00:06:15,206 --> 00:06:17,206
我可以再帮你按一下吗？
114
00:06:17,206 --> 00:06:19,206
可以再按一点点
115
00:06:19,206 --> 00:06:21,206
好的，我按
116
00:06:21,206 --> 00:06:23,206
1，2，3
117
00:06:23,206 --> 00:06:25,206
是的，回来了
118
00:06:25,206 --> 00:06:33,206
感觉怎么样？
119
00:06:35,206 --> 00:06:37,206
这边也来试试吧
120
00:06:37,206 --> 00:06:39,206
好的，来吧
121
00:06:39,206 --> 00:06:41,206
这边可能更硬一些
122
00:06:41,206 --> 00:06:43,206
真的吗？
123
00:06:43,206 --> 00:06:45,206
要再按一下吗？
124
00:06:45,206 --> 00:06:47,206
因为不常用，所以还是
125
00:06:47,206 --> 00:06:49,206
1，2，3
126
00:06:49,206 --> 00:06:51,206
1，2，3
127
00:06:53,206 --> 00:06:55,206
这边也还不错
128
00:06:55,206 --> 00:06:59,206
很硬呢
129
00:06:59,206 --> 00:07:01,206
稍微用一下身体
130
00:07:01,206 --> 00:07:03,206
施加一些体重
131
00:07:03,206 --> 00:07:05,206
就是这样
132
00:07:05,206 --> 00:07:07,206
厉害
133
00:07:07,206 --> 00:07:09,206
变长了呢
134
00:07:09,206 --> 00:07:11,206
比刚才更长一些
135
00:07:11,206 --> 00:07:13,206
站得真直
136
00:07:13,206 --> 00:07:15,206
1，2，3
137
00:07:15,206 --> 00:07:17,206
1，2，3
138
00:07:19,206 --> 00:07:25,206
感觉怎么样？
139
00:07:25,206 --> 00:07:29,206
感觉轻松一些了吗？
140
00:07:29,206 --> 00:07:31,206
感觉背脊比刚才伸展开了
141
00:07:31,206 --> 00:07:33,206
是吧？
142
00:07:33,206 --> 00:07:35,206
伸手
143
00:07:35,206 --> 00:07:39,206
伸展一下身体
144
00:07:39,206 --> 00:07:45,206
这样做真的能让身高
145
00:07:47,206 --> 00:07:49,206
变长吗？
146
00:07:49,206 --> 00:07:51,206
有时候会变长
147
00:07:51,206 --> 00:07:53,206
请把头放在这里
148
00:07:53,206 --> 00:07:55,206
向上延伸
149
00:07:55,206 --> 00:07:57,206
厉害
150
00:07:57,206 --> 00:08:01,206
感觉体温稍微上来了一些吗？
151
00:08:01,206 --> 00:08:09,206
是的
152
00:08:09,206 --> 00:08:11,206
体重似乎增加了
153
00:08:11,206 --> 00:08:13,206
那么接下来
154
00:08:13,206 --> 00:08:15,206
基本的姿势
155
00:08:15,206 --> 00:08:17,206
试着做一下吗？
156
00:08:17,206 --> 00:08:19,206
试着做一下吧。
157
00:08:19,206 --> 00:08:21,206
我先来做
158
00:08:21,206 --> 00:08:23,206
可以看着我做吗？
159
00:08:23,206 --> 00:08:25,206
明白了
160
00:08:25,206 --> 00:08:27,206
瑜伽的基本姿势
161
00:08:27,206 --> 00:08:29,206
有一个叫做猫的姿势
162
00:08:29,206 --> 00:08:31,206
你听说过吗
163
00:08:31,206 --> 00:08:33,206
应该有名字吧
164
00:08:33,206 --> 00:08:35,206
有的
165
00:08:35,206 --> 00:08:37,206
就这样变成一个球
166
00:08:37,206 --> 00:08:39,206
手掌
167
00:08:39,206 --> 00:08:41,206
放在肩膀下面
168
00:08:41,206 --> 00:08:43,206
把手掌贴上
169
00:08:43,206 --> 00:08:45,206
双脚打开到与腰同宽
170
00:08:45,206 --> 00:08:47,206
分开
171
00:08:47,206 --> 00:08:49,206
这是基础
172
00:08:49,206 --> 00:08:53,206
吸气
173
00:08:53,206 --> 00:08:55,206
呼气
174
00:08:55,206 --> 00:08:57,206
吸气
175
00:08:57,206 --> 00:08:59,206
在吸气的时候
176
00:08:59,206 --> 00:09:01,206
从臀部骨头的地方
177
00:09:01,206 --> 00:09:03,206
用力滚圆
178
00:09:03,206 --> 00:09:05,206
这里有很多骨头
179
00:09:05,206 --> 00:09:07,206
从臀部到胸部的方向
180
00:09:07,206 --> 00:09:09,206
从下往上
181
00:09:09,206 --> 00:09:11,206
这样滚圆
182
00:09:11,206 --> 00:09:13,206
滚圆
183
00:09:13,206 --> 00:09:15,206
继续滚圆
184
00:09:15,206 --> 00:09:17,206
滚圆
185
00:09:17,206 --> 00:09:19,206
然后
186
00:09:19,206 --> 00:09:21,206
从臀部那里
187
00:09:21,206 --> 00:09:23,206
有一种释放的感觉
188
00:09:23,206 --> 00:09:25,206
完全
189
00:09:25,206 --> 00:09:27,206
臀部的曲线不一样呢
190
00:09:27,206 --> 00:09:29,206
对吧
191
00:09:29,206 --> 00:09:31,206
我来试着做一下
192
00:09:31,206 --> 00:09:39,206
稍微看看动作的流程
193
00:09:39,206 --> 00:09:41,206
可以再靠近一点看吗
194
00:09:41,206 --> 00:09:43,206
可以的
195
00:09:43,206 --> 00:09:51,206
很厉害呢
196
00:09:53,206 --> 00:09:55,206
我们要做五组
197
00:09:55,206 --> 00:09:57,206
这样进行
198
00:09:57,206 --> 00:10:05,206
你能想象吗
199
00:10:07,206 --> 00:10:09,206
对吧
200
00:10:09,206 --> 00:10:13,206
那么
201
00:10:13,206 --> 00:10:15,206
做了五组这个之后
202
00:10:15,206 --> 00:10:17,206
是猫的伸展姿势
203
00:10:17,206 --> 00:10:19,206
对
204
00:10:19,206 --> 00:10:21,206
伸展姿势是
205
00:10:21,206 --> 00:10:23,206
手向前伸
206
00:10:23,206 --> 00:10:25,206
臀部
207
00:10:25,206 --> 00:10:27,206
用力
208
00:10:27,206 --> 00:10:29,206
向上抬起
209
00:10:29,206 --> 00:10:31,206
这样就会
210
00:10:31,206 --> 00:10:33,206
这里的肩膀和肩胛骨部分
211
00:10:33,206 --> 00:10:35,206
大大地伸展开来
212
00:10:37,206 --> 00:10:39,206
也能预防闪腰
213
00:10:39,206 --> 00:10:41,206
呢
214
00:10:41,206 --> 00:10:43,206
原来如此
215
00:10:43,206 --> 00:10:45,206
不要忘记深呼吸
216
00:10:45,206 --> 00:10:47,206
进行
217
00:10:47,206 --> 00:10:51,206
意外地
218
00:10:51,206 --> 00:10:53,206
也有一些简单的动作呢
219
00:10:53,206 --> 00:10:55,206
我还以为会有很多难度大的动作呢
220
00:10:55,206 --> 00:10:57,206
确实如此
221
00:10:57,206 --> 00:10:59,206
我也出了不少汗
222
00:10:59,206 --> 00:11:01,206
仅仅这样体态就改善了不少呢
223
00:11:01,206 --> 00:11:03,206
是的
224
00:11:03,206 --> 00:11:05,206
还有一件事
225
00:11:05,206 --> 00:11:07,206
是平衡
226
00:11:07,206 --> 00:11:09,206
像猫一样
227
00:11:09,206 --> 00:11:11,206
抬起一条腿
228
00:11:11,206 --> 00:11:13,206
另一只手
229
00:11:13,206 --> 00:11:15,206
抬起来
230
00:11:15,206 --> 00:11:17,206
这个相当
231
00:11:17,206 --> 00:11:19,206
需要保持平衡呢
232
00:11:19,206 --> 00:11:21,206
是的，核心部位
233
00:11:21,206 --> 00:11:29,206
相反
234
00:11:31,206 --> 00:11:33,206
老师您太厉害了
235
00:11:33,206 --> 00:11:41,206
我出汗了
236
00:11:45,206 --> 00:11:47,206
非常
237
00:11:47,206 --> 00:11:49,206
螺旋形的姿势
238
00:11:49,206 --> 00:11:51,206
可以展示给我看看吗
239
00:11:51,206 --> 00:11:53,206
请务必
240
00:11:53,206 --> 00:11:55,206
把肩膀
241
00:11:55,206 --> 00:11:57,206
用力地收进去
242
00:11:57,206 --> 00:11:59,206
仅这样
243
00:11:59,206 --> 00:12:01,206
就相当伸展了
244
00:12:01,206 --> 00:12:03,206
感觉很好
245
00:12:03,206 --> 00:12:05,206
把手
246
00:12:05,206 --> 00:12:07,206
向上举起
247
00:12:07,206 --> 00:12:09,206
可以稍微拉一下吗
248
00:12:09,206 --> 00:12:11,206
怎么样
249
00:12:11,206 --> 00:12:13,206
右手的部分
250
00:12:13,206 --> 00:12:15,206
用力向上
251
00:12:15,206 --> 00:12:17,206
是这样吗
252
00:12:17,206 --> 00:12:19,206
是的
253
00:12:19,206 --> 00:12:21,206
再稍微
254
00:12:21,206 --> 00:12:23,206
可以吗
255
00:12:23,206 --> 00:12:27,206
没关系
256
00:12:27,206 --> 00:12:29,206
这个相当
257
00:12:29,206 --> 00:12:31,206
辛苦呢
258
00:12:31,206 --> 00:12:33,206
再坚持10秒
259
00:12:33,206 --> 00:12:37,206
请再拉一点
260
00:12:37,206 --> 00:12:43,206
好的
261
00:12:43,206 --> 00:12:45,206
谢谢您
262
00:12:45,206 --> 00:12:49,206
我们也稍微试试看吧
263
00:12:49,206 --> 00:12:51,206
太厉害了
264
00:12:51,206 --> 00:12:53,206
热
265
00:12:55,206 --> 00:12:57,206
我知道你在出汗
266
00:12:57,206 --> 00:12:59,206
有个奇怪的姿势
267
00:12:59,206 --> 00:13:01,206
是的，就是那样
268
00:13:01,206 --> 00:13:03,206
稍微摆个猫的姿势
269
00:13:03,206 --> 00:13:05,206
要试一次吗
270
00:13:05,206 --> 00:13:09,206
手
271
00:13:09,206 --> 00:13:11,206
手
272
00:13:11,206 --> 00:13:15,206
肩宽
273
00:13:15,206 --> 00:13:17,206
打开
274
00:13:17,206 --> 00:13:19,206
脚也
275
00:13:19,206 --> 00:13:21,206
与腰同宽打开
276
00:13:21,206 --> 00:13:23,206
这个屁股的
277
00:13:23,206 --> 00:13:25,206
感觉
278
00:13:25,206 --> 00:13:27,206
你懂吗
279
00:13:27,206 --> 00:13:31,206
是的，就是现在这种感觉
280
00:13:31,206 --> 00:13:33,206
这个
281
00:13:33,206 --> 00:13:35,206
不要太过度
282
00:13:35,206 --> 00:13:37,206
伸出来
283
00:13:37,206 --> 00:13:39,206
放下
284
00:13:39,206 --> 00:13:41,206
在这里伸出来放下
285
00:13:41,206 --> 00:13:43,206
这个怎么说的呢
286
00:13:43,206 --> 00:13:45,206
骨头成一直线的地方
287
00:13:45,206 --> 00:13:47,206
意识到
288
00:13:47,206 --> 00:13:49,206
这样动仙骨就可以了是吗
289
00:13:49,206 --> 00:13:51,206
是的
290
00:13:51,206 --> 00:13:53,206
尾骨、仙骨、腰椎、胸椎
291
00:13:53,206 --> 00:13:55,206
这样感觉移动
292
00:13:55,206 --> 00:13:57,206
进行
293
00:13:57,206 --> 00:13:59,206
不要忘记呼吸
294
00:13:59,206 --> 00:14:05,206
腰不好
295
00:14:05,206 --> 00:14:07,206
确实如此
296
00:14:07,206 --> 00:14:09,206
只是注意不要过度弯曲
297
00:14:09,206 --> 00:14:11,206
现在这样行吗
298
00:14:11,206 --> 00:14:13,206
是的
299
00:14:13,206 --> 00:14:15,206
做得很好
300
00:14:15,206 --> 00:14:19,206
做到了
301
00:14:19,206 --> 00:14:23,206
那么试着伸展一下吧
302
00:14:23,206 --> 00:14:25,206
记得伸展的力度吗
303
00:14:25,206 --> 00:14:27,206
把手向前伸吗
304
00:14:27,206 --> 00:14:29,206
是的
305
00:14:29,206 --> 00:14:31,206
把手向前伸
306
00:14:31,206 --> 00:14:33,206
屁股再用力一点
307
00:14:33,206 --> 00:14:35,206
再用力一点
308
00:14:35,206 --> 00:14:37,206
这样
309
00:14:37,206 --> 00:14:41,206
体重很重
310
00:14:41,206 --> 00:14:43,206
请再努力一点
311
00:14:43,206 --> 00:14:45,206
肩胛骨的地方
312
00:14:45,206 --> 00:14:47,206
有伸展的感觉吗
313
00:14:47,206 --> 00:14:49,206
是的
314
00:14:49,206 --> 00:14:51,206
那个感觉是对的
315
00:14:51,206 --> 00:14:57,206
这个很棒
316
00:14:57,206 --> 00:15:03,206
是的，就这样
317
00:15:03,206 --> 00:15:07,206
恢复原状没问题吧
318
00:15:07,206 --> 00:15:09,206
不好意思
319
00:15:09,206 --> 00:15:11,206
这个相当厉害呢
320
00:15:11,206 --> 00:15:13,206
那么就是平衡那一部分了
321
00:15:13,206 --> 00:15:15,206
我们该怎么办呢
322
00:15:15,206 --> 00:15:17,206
我刚才做到哪一步了
323
00:15:17,206 --> 00:15:19,206
记得不是很清楚
324
00:15:19,206 --> 00:15:21,206
我伸出手
325
00:15:21,206 --> 00:15:23,206
伸展另一只脚
326
00:15:23,206 --> 00:15:27,206
你做得很好
327
00:15:27,206 --> 00:15:29,206
稍微注意一下平衡
328
00:15:29,206 --> 00:15:31,206
来调整一下吧
329
00:15:31,206 --> 00:15:33,206
那么就5秒
330
00:15:33,206 --> 00:15:35,206
脚要伸得更直
331
00:15:35,206 --> 00:15:37,206
对，就是这样
332
00:15:41,206 --> 00:15:43,206
那么接下来反过来
333
00:15:43,206 --> 00:15:51,206
伸出手
334
00:15:51,206 --> 00:15:53,206
这边稍微有点摇摇晃晃
335
00:15:53,206 --> 00:15:55,206
那么我稍微支持一下你
336
00:15:55,206 --> 00:15:57,206
开始
337
00:15:57,206 --> 00:15:59,206
1
338
00:15:59,206 --> 00:16:01,206
2
339
00:16:01,206 --> 00:16:03,206
3
340
00:16:03,206 --> 00:16:05,206
4
341
00:16:05,206 --> 00:16:07,206
5
342
00:16:07,206 --> 00:16:09,206
好的，OK
343
00:16:09,206 --> 00:16:11,206
那么，我们试试伸展的动作吧
344
00:16:11,206 --> 00:16:13,206
肩膀
345
00:16:13,206 --> 00:16:15,206
放进去
346
00:16:15,206 --> 00:16:17,206
这样就已经很厉害了
347
00:16:17,206 --> 00:16:19,206
是吧
348
00:16:19,206 --> 00:16:21,206
这只手
349
00:16:21,206 --> 00:16:23,206
伸出去
350
00:16:37,206 --> 00:16:39,206
是的，没关系
351
00:16:39,206 --> 00:16:41,206
谢谢你
352
00:16:41,206 --> 00:16:43,206
你觉得怎么样呢
353
00:16:43,206 --> 00:16:45,206
真的很热呢
354
00:16:45,206 --> 00:16:47,206
真的很热吧
355
00:16:47,206 --> 00:16:49,206
你没事吧
356
00:16:49,206 --> 00:16:53,206
很热啊
357
00:16:53,206 --> 00:16:55,206
体态已经好了很多
358
00:16:55,206 --> 00:16:57,206
现在试一遍
359
00:16:57,206 --> 00:16:59,206
哪个姿势最难
360
00:16:59,206 --> 00:17:01,206
有吗
361
00:17:01,206 --> 00:17:03,206
就这样
362
00:17:03,206 --> 00:17:05,207
腰部这样
363
00:17:05,208 --> 00:17:07,207
这样
364
00:17:07,208 --> 00:17:09,207
毕竟简单但是
365
00:17:09,208 --> 00:17:11,207
最难的
366
00:17:11,208 --> 00:17:13,207
腰部的移动
367
00:17:13,208 --> 00:17:15,207
感觉等等
368
00:17:15,208 --> 00:17:17,207
再试一次吗
369
00:17:17,208 --> 00:17:19,207
明白了
370
00:17:19,208 --> 00:17:21,207
增加到三倍
371
00:17:21,208 --> 00:17:23,207
稍微
372
00:17:23,208 --> 00:17:25,207
不好意思
373
00:17:25,208 --> 00:17:29,207
要开始了
374
00:17:29,208 --> 00:17:31,207
从这屁股的骨头开始
375
00:17:31,208 --> 00:17:33,208
呼吸
376
00:17:35,208 --> 00:17:37,207
呼出
377
00:17:37,208 --> 00:17:39,207
果然很熟练
378
00:17:39,208 --> 00:17:47,208
是吧
379
00:17:49,208 --> 00:17:51,207
因为我的动作难以理解
380
00:17:51,208 --> 00:17:53,207
把裤子脱了吧
381
00:17:53,208 --> 00:17:57,207
是裤子吗
382
00:17:57,208 --> 00:17:59,207
是的
383
00:17:59,208 --> 00:18:01,207
没关系
384
00:18:01,208 --> 00:18:03,207
大家都是这样上课的
385
00:18:03,208 --> 00:18:05,207
我帮您拿着
386
00:18:05,208 --> 00:18:07,207
那就再试一次吧
387
00:18:07,208 --> 00:18:15,207
不好意思
388
00:18:15,208 --> 00:18:19,207
来了
389
00:18:19,208 --> 00:18:21,207
是的
390
00:18:21,208 --> 00:18:23,207
这里髋骨的部分
391
00:18:23,208 --> 00:18:31,208
放松
392
00:18:35,208 --> 00:18:37,207
用力了吗？
393
00:18:37,208 --> 00:18:39,207
是的，这里稍微用力了
394
00:18:39,208 --> 00:18:41,207
髋骨和
395
00:18:41,208 --> 00:18:43,207
这个脚形的部位也
396
00:18:43,208 --> 00:18:45,207
放松
397
00:18:45,208 --> 00:18:47,207
试试看
398
00:18:47,208 --> 00:18:49,207
是的
399
00:18:49,208 --> 00:18:51,207
别忘了呼吸
400
00:18:51,208 --> 00:18:53,207
汗水
401
00:18:53,208 --> 00:18:55,207
请继续
402
00:18:55,208 --> 00:18:59,207
是的
403
00:18:59,208 --> 00:19:03,207
这里很硬呢
404
00:19:03,208 --> 00:19:05,207
啊，稍微
405
00:19:05,208 --> 00:19:07,207
老师用力了
406
00:19:07,208 --> 00:19:09,207
啊，稍微
407
00:19:09,208 --> 00:19:11,208
有反应了吗？
408
00:19:17,208 --> 00:19:19,207
啊，不好意思
409
00:19:19,208 --> 00:19:21,207
不必道歉，没关系
410
00:19:21,208 --> 00:19:23,207
这是因为能量开始流动的标志
411
00:19:23,208 --> 00:19:27,207
真的吗
412
00:19:27,208 --> 00:19:31,207
是的
413
00:19:31,208 --> 00:19:33,207
但是这样下去
414
00:19:33,208 --> 00:19:35,207
有点
415
00:19:35,208 --> 00:19:37,207
可能会很难进行
416
00:19:37,208 --> 00:19:39,207
既然如此
417
00:19:39,208 --> 00:19:41,207
进行排毒吧
418
00:19:41,208 --> 00:19:45,207
嗯，是什么呢
419
00:19:45,208 --> 00:19:47,207
排毒
420
00:19:47,208 --> 00:19:49,207
啊，稍微
421
00:19:49,208 --> 00:19:53,207
明白排毒吗？
422
00:19:53,208 --> 00:19:55,207
啊，嗯，嗯
423
00:19:55,208 --> 00:19:57,207
请面向这边
424
00:19:57,208 --> 00:19:59,207
啊，嗯，嗯
425
00:19:59,208 --> 00:20:01,207
请朝这边看。
426
00:20:01,208 --> 00:20:03,207
哎，啊，等一下
427
00:20:03,208 --> 00:20:05,207
等一下
428
00:20:05,208 --> 00:20:09,207
这里积聚着
429
00:20:09,208 --> 00:20:11,207
要排出毒素
430
00:20:11,208 --> 00:20:13,207
是的
431
00:20:13,208 --> 00:20:15,207
毒素对身体有害，所以
432
00:20:15,208 --> 00:20:17,207
啊
433
00:20:17,208 --> 00:20:19,207
积累起来是不行的哦
434
00:20:19,208 --> 00:20:21,207
是的
435
00:20:21,208 --> 00:20:25,207
真的很热呢
436
00:20:25,208 --> 00:20:31,207
啊，啊，啊
437
00:20:31,208 --> 00:20:33,207
最后排出毒素是什么时候
438
00:20:33,208 --> 00:20:35,207
什么时候
439
00:20:35,208 --> 00:20:43,208
啊，啊，
440
00:29:05,208 --> 00:29:07,207
啊，糟糕
441
00:29:07,208 --> 00:29:13,207
啊
442
00:29:13,208 --> 00:29:15,207
不行
443
00:29:15,208 --> 00:29:23,208
如果开始喘息的话真的会很糟糕
444
00:29:31,208 --> 00:29:33,207
如果开始喘息的话真的
445
00:29:33,208 --> 00:29:41,208
真的会排出来
446
00:29:59,208 --> 00:30:01,207
老师，真的要出来了
447
00:30:01,208 --> 00:30:07,208
啊，要努力控制住
448
00:30:27,208 --> 00:30:29,207
啊，太厉害了
449
00:30:29,208 --> 00:30:35,207
出来了很多呢
450
00:30:35,208 --> 00:30:39,207
啊，太厉害了
451
00:30:39,208 --> 00:30:43,207
感觉清爽了吗？
452
00:30:43,208 --> 00:30:45,207
啊，是的
453
00:30:45,208 --> 00:30:51,208
出来了很多
454
00:30:55,208 --> 00:30:57,207
好像还没有完全平息下来
455
00:30:57,208 --> 00:30:59,207
啊，对不起
456
00:30:59,208 --> 00:31:01,207
感觉好像好多了
457
00:31:01,208 --> 00:31:05,207
但是好事啊
458
00:31:05,208 --> 00:31:09,207
那么就和我同步
459
00:31:09,208 --> 00:31:11,207
调整一下和谐吧
460
00:31:11,208 --> 00:31:15,207
嗯，怎么做好呢？
461
00:31:15,208 --> 00:31:19,207
按照我说的做就好
462
00:31:19,208 --> 00:31:23,207
啊，是的，明白了
463
00:31:23,208 --> 00:31:25,207
那么刚才没做，所以
464
00:31:25,208 --> 00:31:27,207
首先是
465
00:31:27,208 --> 00:31:33,207
请感受舌尖的内部
466
00:31:33,208 --> 00:31:35,207
把舌头伸出来
467
00:31:35,208 --> 00:31:39,207
是的
468
00:31:39,208 --> 00:31:47,208
啊，脸颊
469
00:32:05,208 --> 00:32:07,207
请放松更多
470
00:32:07,208 --> 00:32:09,207
是的
471
00:32:09,208 --> 00:32:17,208
接下来是模仿我的舌头
472
00:32:19,208 --> 00:32:21,207
啊，明白了
473
00:32:21,208 --> 00:32:29,208
是这样吗？
474
00:32:31,208 --> 00:32:33,208
是的，做得很好
475
00:32:35,208 --> 00:32:39,207
接下来是整个嘴唇
476
00:32:39,208 --> 00:32:41,208
脸颊
477
00:33:01,208 --> 00:33:03,207
我们逐渐升级步骤吧
478
00:33:03,208 --> 00:33:05,207
啊，是的
479
00:33:05,208 --> 00:33:09,207
下次是手掌
480
00:33:09,208 --> 00:33:11,207
是的
481
00:33:11,208 --> 00:33:13,207
手掌上也有
482
00:33:13,208 --> 00:33:15,207
灵魂寄托其中
483
00:33:15,208 --> 00:33:17,207
是的
484
00:33:17,208 --> 00:33:21,207
啊，太棒了
485
00:33:21,208 --> 00:33:23,207
你有什么感觉吗？
486
00:33:23,208 --> 00:33:27,207
是的，感觉有点发热
487
00:33:27,208 --> 00:33:29,207
对吧
488
00:33:29,208 --> 00:33:31,207
是指声音传递的意思吗？
489
00:33:31,208 --> 00:33:39,208
这太棒了
490
00:33:43,208 --> 00:33:45,207
是的
491
00:33:45,208 --> 00:33:53,208
即使是在手掌上也能
492
00:34:05,208 --> 00:34:07,207
请感受宇宙
493
00:34:07,208 --> 00:34:09,208
啊，太棒了
494
00:34:11,208 --> 00:34:13,206
啊，太棒了
495
00:34:13,208 --> 00:34:21,208
太棒了，从身体传来
496
00:34:23,208 --> 00:34:25,206
你有什么感觉吗？
497
00:34:25,208 --> 00:34:27,206
是的
498
00:34:27,208 --> 00:34:29,206
地首也是
499
00:34:29,208 --> 00:34:33,206
是的
500
00:34:33,208 --> 00:34:35,206
啊，太棒了
501
00:34:35,208 --> 00:34:37,206
是的
502
00:34:37,208 --> 00:34:39,206
怎么样？
503
00:34:39,208 --> 00:34:41,206
是的
504
00:34:41,208 --> 00:34:43,206
感觉太好了
505
00:34:43,208 --> 00:34:45,206
随心所欲地
506
00:34:45,208 --> 00:34:53,208
试着触摸一下
507
00:34:55,208 --> 00:34:57,206
是的
508
00:34:57,208 --> 00:34:59,206
啊
509
00:34:59,208 --> 00:35:07,208
伸出舌头
510
00:35:09,208 --> 00:35:17,208
本能地
511
00:35:35,208 --> 00:35:37,206
舔着
512
00:35:37,208 --> 00:35:39,206
太棒了
513
00:35:39,208 --> 00:35:41,206
是的
514
00:35:41,208 --> 00:35:43,206
更多地
515
00:35:43,208 --> 00:35:45,206
感觉很好
516
00:35:45,208 --> 00:35:51,206
啊
517
00:35:51,208 --> 00:35:53,206
太棒了
518
00:35:53,208 --> 00:35:55,208
那么
519
00:36:21,208 --> 00:36:23,206
更多
520
00:36:23,208 --> 00:36:25,206
我的
521
00:36:25,208 --> 00:36:27,206
身体里的
522
00:36:27,208 --> 00:36:29,206
深处的
523
00:36:29,208 --> 00:36:31,206
宇宙也请感受一下
524
00:36:31,208 --> 00:36:33,206
太棒了
525
00:36:33,208 --> 00:36:37,208
啊，太棒了
526
00:36:49,208 --> 00:36:51,206
你感觉到发热了吗？
527
00:36:51,208 --> 00:36:53,206
是的
528
00:36:53,208 --> 00:36:55,206
更多地去触摸
529
00:36:55,208 --> 00:37:03,208
摩擦摩擦
530
00:37:05,208 --> 00:37:13,208
这样做对了
531
00:37:17,208 --> 00:37:19,206
是的，那么这次
532
00:37:19,208 --> 00:37:27,208
是的
533
00:37:45,208 --> 00:37:47,206
就这样
534
00:37:47,208 --> 00:37:53,206
请安心入睡，臀部
535
00:37:53,208 --> 00:37:55,206
啊，是这样吗？
536
00:37:55,208 --> 00:37:57,206
是的
537
00:37:57,208 --> 00:37:59,206
要珍惜
538
00:37:59,208 --> 00:38:03,206
啊
539
00:38:03,208 --> 00:38:11,208
啊。
540
00:38:19,208 --> 00:38:21,206
越来越
541
00:38:21,208 --> 00:38:23,206
想要更多的刺激
542
00:38:23,208 --> 00:38:25,206
啊，怎么了
543
00:38:25,208 --> 00:38:27,206
啊
544
00:38:27,208 --> 00:38:29,206
更多地进入我的
545
00:38:29,208 --> 00:38:31,206
身体的不同
546
00:38:31,208 --> 00:38:33,206
部位试试吗
547
00:38:33,208 --> 00:38:35,206
是的
548
00:38:35,208 --> 00:38:39,206
我的
549
00:38:39,208 --> 00:38:41,206
请感受我的肌肤
550
00:38:41,208 --> 00:38:49,208
就这样
551
00:38:55,208 --> 00:38:59,206
是的
552
00:38:59,208 --> 00:39:07,208
啊，太棒了，里面有动静
553
00:39:17,208 --> 00:39:21,206
啊，稍微
554
00:39:21,208 --> 00:39:23,206
已经进入里面了吗?
555
00:39:23,208 --> 00:39:27,206
感觉如何？
556
00:39:27,208 --> 00:39:29,206
是的，太棒了
557
00:39:29,208 --> 00:39:37,208
啊，硬硬的
558
00:39:39,208 --> 00:39:43,206
啊，太棒了，有点
559
00:39:43,208 --> 00:39:45,206
动起来了，太棒了
560
00:39:45,208 --> 00:39:51,206
请再动一动
561
00:39:51,208 --> 00:39:53,208
是的
562
00:39:55,208 --> 00:40:03,206
啊
563
00:40:03,208 --> 00:40:05,206
太棒了
564
00:40:05,208 --> 00:40:13,208
啊，对不起
565
00:40:17,208 --> 00:40:19,206
啊，太棒了
566
00:40:19,208 --> 00:40:21,208
啊
567
00:40:23,208 --> 00:40:25,206
会动吗
568
00:40:25,208 --> 00:40:29,206
啊，太棒
569
00:40:29,208 --> 00:40:37,208
啊，不好意思。
570
00:40:41,208 --> 00:40:45,206
我的毒素也出来了
571
00:40:45,208 --> 00:40:49,206
更多，更多
572
00:40:49,208 --> 00:40:55,206
啊，太厉害了！
573
00:40:55,208 --> 00:40:57,206
啊。
574
00:40:57,208 --> 00:40:59,206
更多更多
575
00:40:59,208 --> 00:41:01,206
毒素
576
00:41:01,208 --> 00:41:03,206
请发出。
577
00:41:03,208 --> 00:41:07,206
啊，太厉害了！
578
00:41:07,208 --> 00:41:09,206
啊
579
00:41:09,208 --> 00:41:11,206
事情变得越来越厉害了。
580
00:41:11,208 --> 00:41:13,206
发生了不得了的事情。
581
00:41:13,208 --> 00:41:19,206
啊，差不多该了
582
00:41:19,208 --> 00:41:21,206
再稍微提升一下等级
583
00:41:21,208 --> 00:41:23,206
是的
584
00:41:23,208 --> 00:41:25,206
那就是这样吗？
585
00:41:25,208 --> 00:41:31,206
身体与身体
586
00:41:31,208 --> 00:41:33,206
心与心
587
00:41:33,208 --> 00:41:37,206
让我们和谐共处。
588
00:41:37,208 --> 00:41:41,206
之前
589
00:41:41,208 --> 00:41:43,206
请躺下。
590
00:41:43,208 --> 00:41:45,206
是的，就在旁边
591
00:41:45,208 --> 00:41:47,206
啊。
592
00:41:47,208 --> 00:41:51,206
舔掉流出来的液素。
593
00:41:51,208 --> 00:41:59,208
阿
594
00:43:17,559 --> 00:43:19,159
啊，太厉害了！
595
00:43:19,159 --> 00:43:21,159
真的很厉害呢
596
00:43:21,159 --> 00:43:29,159
还不够跟上吗？
597
00:43:47,159 --> 00:43:49,159
哎，这是怎么回事呢？
598
00:43:49,159 --> 00:43:51,159
进入那个身体里面
599
00:43:51,159 --> 00:43:55,159
让我们进行更高级的排毒
600
00:43:55,159 --> 00:44:03,159
比刚才
601
00:44:07,159 --> 00:44:09,159
你感觉到齿道了吗？
602
00:44:09,159 --> 00:44:11,159
啊，是的
603
00:44:11,159 --> 00:44:13,159
那比更重要的地方还要
604
00:44:15,159 --> 00:44:17,159
啊啊，太厉害了
605
00:44:17,159 --> 00:44:21,159
非常热
606
00:44:21,159 --> 00:44:29,159
非常能感受到
607
00:44:37,159 --> 00:44:39,159
你感受到了吗？
608
00:44:39,159 --> 00:44:47,159
又热又硬
609
00:44:55,159 --> 00:45:03,159
啊，太厉害了
610
00:45:17,159 --> 00:45:25,159
我喜欢你旁边
611
00:45:43,159 --> 00:45:45,159
非常可爱
612
00:45:47,159 --> 00:45:55,159
爱
613
00:46:23,159 --> 00:46:25,159
现在整个肌肤
614
00:46:25,159 --> 00:46:27,159
和来的时候
615
00:46:27,159 --> 00:46:29,159
感觉已经不同了
616
00:46:29,159 --> 00:46:31,159
你明白吗？
617
00:46:31,159 --> 00:46:33,159
明白
618
00:46:33,159 --> 00:46:41,159
啊，太厉害了
619
00:46:45,159 --> 00:46:47,159
爱
620
00:46:47,159 --> 00:46:55,159
那么接下来是
621
00:47:03,159 --> 00:47:05,159
是的
622
00:47:05,159 --> 00:47:07,159
用这个基本的姿势
623
00:47:07,159 --> 00:47:09,159
是的
624
00:47:09,159 --> 00:47:13,159
可以
625
00:47:13,159 --> 00:47:15,159
是的
626
00:47:15,159 --> 00:47:23,159
非常棒的感觉
627
00:47:23,159 --> 00:47:25,159
啊，太厉害了！
628
00:47:25,159 --> 00:47:33,159
非常美妙的心情
629
00:47:47,159 --> 00:47:51,159
不用客气
630
00:47:51,159 --> 00:47:53,159
保持更进一步的半价状态
631
00:47:53,159 --> 00:47:55,159
这样就可以了哦
632
00:47:55,159 --> 00:47:57,159
啊，太厉害了！
633
00:47:59,159 --> 00:48:01,159
爱
634
00:48:01,159 --> 00:48:09,159
就是那里，那里。
635
00:48:23,159 --> 00:48:31,159
爱
636
00:48:33,159 --> 00:48:39,159
啊
637
00:48:39,159 --> 00:48:41,159
很厉害
638
00:48:41,159 --> 00:48:45,159
啊，太厉害了！
639
00:48:45,159 --> 00:48:47,159
这个样子
640
00:48:47,159 --> 00:48:49,159
啊，太厉害了！
641
00:48:49,159 --> 00:48:51,159
厉害
642
00:48:51,159 --> 00:48:53,159
阿
643
00:48:53,159 --> 00:48:55,159
感觉到非常温暖直至心底。
644
00:48:55,159 --> 00:49:03,159
啊，太厉害了！
645
00:49:21,159 --> 00:49:29,159
啊。
646
00:49:39,159 --> 00:49:41,159
这是我从未感受过的能量
647
00:49:41,159 --> 00:49:45,159
提高更多
648
00:49:45,159 --> 00:49:47,159
更多
649
00:49:47,159 --> 00:49:51,159
爱
650
00:49:51,159 --> 00:49:59,159
啊。
651
00:50:07,159 --> 00:50:09,159
面对面相见
652
00:50:09,159 --> 00:50:11,159
啊。
653
00:50:11,159 --> 00:50:13,159
让我们来测量一下音调。
654
00:50:13,159 --> 00:50:21,159
啊。
655
00:50:25,159 --> 00:50:27,159
你感觉好吗？
656
00:50:27,159 --> 00:50:35,159
猫
657
00:50:41,159 --> 00:50:43,159
不需要烤火了哦
658
00:50:43,159 --> 00:50:51,159
啊
659
00:54:54,692 --> 00:54:56,690
那么，今天我们要努力运动吗？
660
00:54:56,692 --> 00:54:58,690
好的，请多关照。
661
00:54:58,692 --> 00:55:00,690
你还好吗？有没有哪里痛？
662
00:55:00,692 --> 00:55:02,690
没事，只是肌肉痛。
663
00:55:02,692 --> 00:55:04,690
肌肉痛吗？
664
00:55:04,692 --> 00:55:08,300
今天，我们尝试挑战深蹲和仰卧起坐吧
665
00:55:08,302 --> 00:55:08,692
嗯。
666
00:55:08,693 --> 00:55:10,690
是的，仰卧起坐。
667
00:55:10,692 --> 00:55:12,690
是的，我可以分辨。
668
00:55:12,692 --> 00:55:14,690
加油吧。
669
00:55:14,692 --> 00:55:16,690
请在这里躺下。
670
00:55:16,692 --> 00:55:22,690
那么，我们开始吧。
671
00:55:22,692 --> 00:55:24,690
是的。
672
00:55:24,692 --> 00:55:26,690
失礼了。
673
00:55:26,692 --> 00:55:33,690
想象着我的屁股跟过来的样子吧。
674
00:55:33,692 --> 00:55:35,690
往下。
675
00:55:35,692 --> 00:55:37,690
是的，起来。
676
00:55:37,692 --> 00:55:41,690
是的，请再起来一点。
677
00:55:41,692 --> 00:55:43,690
起来。
678
00:55:43,692 --> 00:55:45,690
是的，下去。
679
00:55:45,692 --> 00:55:49,690
是的，起来。
680
00:55:49,692 --> 00:55:53,690
加油，加油。
681
00:55:53,692 --> 00:55:55,690
这个，好累。
682
00:55:55,692 --> 00:55:57,690
累吗？再来一次。
683
00:55:57,692 --> 00:56:01,692
是的，起来。
684
00:56:03,692 --> 00:56:05,690
更多，更多。
685
00:56:05,692 --> 00:56:07,690
好的，保持5秒。
686
00:56:07,692 --> 00:56:13,690
1、2、3、4、5。
687
00:56:13,692 --> 00:56:15,690
是的，累了吗？
688
00:56:15,692 --> 00:56:17,690
是的。
689
00:56:17,692 --> 00:56:19,690
稍微休息一下吧。
690
00:56:19,692 --> 00:56:21,690
是的，下一个，我们开始吧。
691
00:56:21,692 --> 00:56:23,690
和刚才一样。
692
00:56:23,692 --> 00:56:25,692
我们开始吧。
693
00:56:29,692 --> 00:56:31,690
是的，起来。
694
00:56:31,692 --> 00:56:33,690
很棒呢。
695
00:56:33,692 --> 00:56:35,690
是的，下去。
696
00:56:35,692 --> 00:56:41,690
起来。
697
00:56:41,692 --> 00:56:45,690
下去。
698
00:56:45,692 --> 00:56:47,690
我们再 doing 一次吧。
699
00:56:47,692 --> 00:56:53,690
1、2、3、4、5。
700
00:56:53,692 --> 00:56:55,690
是的。
701
00:56:55,692 --> 00:56:57,690
累了吗？
702
00:56:57,692 --> 00:56:59,690
你还好吗？
703
00:56:59,692 --> 00:57:01,690
看起来很辛苦呢。
704
00:57:01,692 --> 00:57:05,690
虽然辛苦，但感觉有效果呢。
705
00:57:05,692 --> 00:57:07,690
再来一次吗？
706
00:57:07,692 --> 00:57:09,690
请。
707
00:57:09,692 --> 00:57:11,690
好的，来了。
708
00:57:11,692 --> 00:57:15,309
那么，接下来我们一起做手臂的锻炼
709
00:57:15,311 --> 00:57:15,692
呢。
710
00:57:15,693 --> 00:57:17,690
请支撑我的大腿。
711
00:57:17,692 --> 00:57:19,690
大腿，是的。
712
00:57:19,692 --> 00:57:21,690
就像刚才那样。
713
00:57:21,692 --> 00:57:23,690
下去。
714
00:57:23,692 --> 00:57:25,690
是的，上来。
715
00:57:25,692 --> 00:57:27,690
请跟上。
716
00:57:27,692 --> 00:57:29,690
足够深了。
717
00:57:29,692 --> 00:57:31,690
累吗？
718
00:57:31,692 --> 00:57:33,690
没关系。
719
00:57:33,692 --> 00:57:35,690
保持。
720
00:57:35,692 --> 00:57:41,690
一、二、三、四、五。
721
00:57:41,692 --> 00:57:43,690
是的，下去。
722
00:57:43,692 --> 00:57:47,250
因为手臂有点紧，可以稍微在这边支撑一下
723
00:57:47,251 --> 00:57:47,692
可以吗？
724
00:57:47,693 --> 00:57:49,690
可以的。
725
00:57:49,692 --> 00:57:51,690
那么，开始吧。
726
00:57:51,692 --> 00:57:53,690
上来。
727
00:57:53,692 --> 00:57:59,690
一、二、三、四、五。
728
00:57:59,692 --> 00:58:03,690
也锻炼一下握力。
729
00:58:03,692 --> 00:58:05,690
来了。
730
00:58:05,692 --> 00:58:07,690
开始。
731
00:58:07,692 --> 00:58:13,690
请再稍微努力一下。
732
00:58:13,692 --> 00:58:19,690
是的，我已经努力了。
733
00:58:19,692 --> 00:58:23,690
手臂有刺痛感了吗？
734
00:58:23,692 --> 00:58:25,690
还好吗？
735
00:58:25,692 --> 00:58:29,690
那么，再一次。
736
00:58:29,692 --> 00:58:31,690
请支撑一下。
737
00:58:31,692 --> 00:58:33,690
我们开始吧。
738
00:58:33,692 --> 00:58:35,690
一次，下去。
739
00:58:35,692 --> 00:58:39,690
是的，上来。
740
00:58:39,692 --> 00:58:41,690
请跟上。
741
00:58:41,692 --> 00:58:43,690
是的，停下来。
742
00:58:43,692 --> 00:58:45,690
深呼吸。
743
00:58:45,692 --> 00:58:49,690
是的，下去。
744
00:58:49,692 --> 00:58:51,690
是的，上来。
745
00:58:51,692 --> 00:58:53,690
是的，再加把劲。
746
00:58:53,692 --> 00:58:55,690
不行了呢。
747
00:58:55,692 --> 00:58:57,690
是的，我们开始吧。
748
00:58:57,692 --> 00:58:59,690
开始。
749
00:58:59,692 --> 00:59:05,690
一、二、三、四、五。
750
00:59:05,692 --> 00:59:07,690
我也稍微有点累了。
751
00:59:07,692 --> 00:59:09,690
休息一下。
752
00:59:09,692 --> 00:59:11,690
这个挺有效的呢。
753
00:59:11,692 --> 00:59:13,690
挺有效的。
754
00:59:13,692 --> 00:59:15,690
这个挺有效的呢。
755
00:59:15,692 --> 00:59:17,690
有效果吗？难受吗？
756
00:59:17,692 --> 00:59:19,690
很厉害。
757
00:59:19,692 --> 00:59:23,690
那么，我们再往上升一次吧。
758
00:59:23,692 --> 00:59:25,690
我来了。
759
00:59:25,692 --> 00:59:27,690
开始。
760
00:59:27,692 --> 00:59:31,690
1、2、3、4、5。
761
00:59:31,692 --> 00:59:35,690
好的，OK。
762
00:59:35,692 --> 00:59:37,690
你累了吗？
763
00:59:37,692 --> 00:59:39,690
疼。
764
00:59:39,692 --> 00:59:41,690
怎么样？
765
00:59:41,692 --> 00:59:43,690
是的。
766
00:59:43,692 --> 00:59:45,690
你听说了吗？
767
00:59:45,692 --> 00:59:49,181
我觉得有点累了，不过我们再努力一次吧
768
00:59:49,181 --> 00:59:49,692
好吗。
769
00:59:49,693 --> 00:59:51,690
啊？
770
00:59:51,692 --> 00:59:53,690
嗯。
771
00:59:53,692 --> 00:59:55,690
很辛苦。
772
00:59:55,692 --> 00:59:57,690
很辛苦吧？确实是这样。
773
00:59:57,692 --> 01:00:00,831
但是，如果你能脱掉一点，似乎可以提高动力。
774
01:00:00,831 --> 01:00:01,692
啊，脱掉？
775
01:00:01,693 --> 01:00:03,690
是的。
776
01:00:03,692 --> 01:00:05,690
请。
777
01:00:05,692 --> 01:00:07,690
再来一组怎么样？再来一组。看起来你很努力的样子。
778
01:00:07,692 --> 01:00:11,690
看起来很努力。
779
01:00:11,692 --> 01:00:11,692
明白了。请稍等。
780
01:00:11,693 --> 01:00:13,690
那么，在你脱衣服的时候，请休息一下吧。
781
01:00:13,692 --> 01:00:17,690
是的。
782
01:00:17,692 --> 01:00:25,690
休息了一会儿了吗？
783
01:00:25,692 --> 01:00:33,692
是的。
784
01:01:10,967 --> 01:01:12,567
那么我们再见面吧。
785
01:01:12,568 --> 01:01:14,567
请。
786
01:01:14,568 --> 01:01:16,567
汗水等情况还好吗？
787
01:01:16,568 --> 01:01:18,567
没关系。
788
01:01:18,568 --> 01:01:20,567
出了点汗呢。
789
01:01:20,568 --> 01:01:22,567
稍微老师一下。
790
01:01:22,568 --> 01:01:24,567
我稍微按摩一下吧。
791
01:01:24,568 --> 01:01:26,567
啊，不好意思，我恢复精神了。
792
01:01:26,568 --> 01:01:28,567
调整一下呼吸。
793
01:01:28,568 --> 01:01:30,567
是的。
794
01:01:30,568 --> 01:01:32,567
出了很多汗吗？
795
01:01:32,568 --> 01:01:34,567
出了点汗。
796
01:01:34,568 --> 01:01:36,567
你累吗？
797
01:01:36,568 --> 01:01:38,567
是的。
798
01:01:38,568 --> 01:01:40,567
那么我们再见面吧。
799
01:01:40,568 --> 01:01:44,567
是的。
800
01:01:44,568 --> 01:01:46,567
我来了。
801
01:01:46,568 --> 01:01:48,567
是的，可以再支持我一下吗？
802
01:01:48,568 --> 01:01:50,567
好的，可以。
803
01:01:50,568 --> 01:01:52,567
那么，请继续支持我。
804
01:01:52,568 --> 01:01:54,567
是的，得到了支持。
805
01:01:54,568 --> 01:01:56,567
下去一次
806
01:01:56,568 --> 01:01:58,567
深呼吸
807
01:01:58,568 --> 01:02:00,567
是的，起来
808
01:02:00,568 --> 01:02:02,567
请跟上
809
01:02:02,568 --> 01:02:06,567
更多
810
01:02:06,568 --> 01:02:08,567
确实如此
811
01:02:08,568 --> 01:02:10,567
请保持这个姿势
812
01:02:10,568 --> 01:02:16,567
你累吗？
813
01:02:16,568 --> 01:02:18,567
我也稍微休息一下
814
01:02:18,568 --> 01:02:20,567
让我休息一下
815
01:02:20,568 --> 01:02:22,567
是的，起来
816
01:02:22,568 --> 01:02:24,567
开始
817
01:02:24,568 --> 01:02:26,567
是的，跟上
818
01:02:26,568 --> 01:02:28,567
是的
819
01:02:28,568 --> 01:02:30,567
深呼吸
820
01:02:30,568 --> 01:02:32,567
吸
821
01:02:32,568 --> 01:02:36,567
呼
822
01:02:36,568 --> 01:02:39,567
对不起，里面
823
01:02:39,568 --> 01:02:44,567
真厉害，事先准备好呼吸
824
01:02:44,568 --> 01:02:46,567
对不起
825
01:02:46,568 --> 01:02:48,567
请稍作休息
826
01:02:48,568 --> 01:02:50,567
首先设置一下
827
01:02:50,568 --> 01:02:52,567
深呼吸
828
01:02:52,568 --> 01:02:54,567
是的
829
01:02:54,568 --> 01:02:56,567
向上移动
830
01:02:56,568 --> 01:02:58,567
是的
831
01:02:58,568 --> 01:03:00,567
请再跟上来一点
832
01:03:00,568 --> 01:03:02,567
确实如此
833
01:03:02,568 --> 01:03:04,567
保持
834
01:03:04,568 --> 01:03:06,567
1
835
01:03:06,568 --> 01:03:08,567
2
836
01:03:08,568 --> 01:03:10,567
3
837
01:03:10,568 --> 01:03:12,567
4
838
01:03:12,568 --> 01:03:14,567
5
839
01:03:14,568 --> 01:03:16,567
是的，下去
840
01:03:16,568 --> 01:03:18,567
你还好吗？
841
01:03:18,568 --> 01:03:20,567
再起来一次
842
01:03:20,568 --> 01:03:22,567
开始
843
01:03:22,568 --> 01:03:24,567
1
844
01:03:24,568 --> 01:03:26,567
2
845
01:03:26,568 --> 01:03:28,567
3
846
01:03:28,568 --> 01:03:30,567
4
847
01:03:30,568 --> 01:03:32,567
5
848
01:03:32,568 --> 01:03:34,567
6
849
01:03:34,568 --> 01:03:36,567
7
850
01:03:36,568 --> 01:03:38,567
8
851
01:03:38,568 --> 01:03:40,567
9
852
01:03:40,568 --> 01:03:42,567
10
853
01:03:42,568 --> 01:03:44,567
11
854
01:03:44,568 --> 01:03:46,567
12
855
01:03:46,568 --> 01:03:48,567
13
856
01:03:48,568 --> 01:03:50,567
14
857
01:03:50,568 --> 01:03:52,567
15
858
01:03:52,568 --> 01:03:54,567
16
859
01:03:54,568 --> 01:03:56,567
17
860
01:03:56,568 --> 01:03:58,567
18
861
01:03:58,568 --> 01:04:00,567
那么，拔出来吧
862
01:04:00,568 --> 01:04:04,567
哦！
863
01:04:04,568 --> 01:04:06,567
汗
864
01:04:06,568 --> 01:04:08,567
厉害
865
01:04:08,568 --> 01:04:10,567
嗯嗯
866
01:04:10,568 --> 01:04:16,567
休息的时候
867
01:04:16,568 --> 01:04:18,567
请用这个擦汗
868
01:04:18,568 --> 01:04:20,567
是的
869
01:04:20,568 --> 01:04:22,567
非常感谢
870
01:04:22,568 --> 01:04:24,567
和刚才一样呢
871
01:04:24,568 --> 01:04:26,567
是的
872
01:04:26,568 --> 01:04:28,567
那么，用力收紧腹部
873
01:04:28,568 --> 01:04:30,567
是的
874
01:04:30,568 --> 01:04:32,567
起来了
875
01:04:32,568 --> 01:04:34,567
是的，保持这个位置
876
01:04:34,568 --> 01:04:40,567
太棒了
877
01:04:40,568 --> 01:04:42,567
好像击中了哦
878
01:04:42,568 --> 01:04:48,567
觉得喉咙干了吧
879
01:04:48,568 --> 01:04:50,567
请补充水分
880
01:04:50,568 --> 01:04:54,567
是的，保持
881
01:04:54,568 --> 01:04:56,567
是的
882
01:04:56,568 --> 01:05:02,567
还能继续坚持吗？
883
01:05:02,568 --> 01:05:04,567
哈哈哈
884
01:05:04,568 --> 01:05:06,567
请加油
885
01:05:06,568 --> 01:05:08,567
我要稍微加深一点
886
01:05:08,568 --> 01:05:10,567
是的
887
01:05:10,568 --> 01:05:16,568
坚持得真不错
888
01:05:22,568 --> 01:05:24,567
现在感觉困难了吗？
889
01:05:24,568 --> 01:05:30,567
你做得很好
890
01:05:30,568 --> 01:05:32,567
那么，休息一下吧
891
01:05:32,568 --> 01:05:38,567
稍微休息一下可以吗？
892
01:05:38,568 --> 01:05:42,567
我来了
893
01:05:42,568 --> 01:05:44,567
那么，请使用腹肌
894
01:05:44,568 --> 01:05:46,567
是的，下降了
895
01:05:46,568 --> 01:05:48,567
嗯
896
01:05:48,568 --> 01:05:56,568
太棒了
897
01:06:00,568 --> 01:06:02,567
脸上
898
01:06:02,568 --> 01:06:04,567
好像粘上了哦
899
01:06:04,568 --> 01:06:08,567
是的，保持这个位置
900
01:06:08,568 --> 01:06:10,567
正在下降哦
901
01:06:10,568 --> 01:06:12,567
下降了
902
01:06:12,568 --> 01:06:14,567
再起来一次
903
01:06:14,568 --> 01:06:16,567
是的
904
01:06:16,568 --> 01:06:24,568
稍微
905
01:06:28,568 --> 01:06:30,567
对不起
906
01:06:30,568 --> 01:06:32,567
我抖动得有点厉害
907
01:06:32,568 --> 01:06:36,567
太棒了
908
01:06:36,568 --> 01:06:38,567
这个地方
909
01:06:38,568 --> 01:06:40,567
啊，这个地方
910
01:06:40,568 --> 01:06:48,567
稍微横向努力一下好像可以
911
01:06:48,568 --> 01:06:50,567
可以努力吗？
912
01:06:50,568 --> 01:06:52,567
那么，再一次
913
01:06:52,568 --> 01:06:54,567
要休息一下吗？
914
01:06:54,568 --> 01:07:00,567
失礼了
915
01:07:00,568 --> 01:07:02,567
我来了
916
01:07:02,568 --> 01:07:04,568
是的
917
01:07:06,568 --> 01:07:08,567
是的，请加油
918
01:07:08,568 --> 01:07:16,567
太棒了
919
01:07:16,568 --> 01:07:24,568
再努力一些
920
01:07:26,568 --> 01:07:34,568
感觉不错
921
01:07:36,568 --> 01:07:44,568
太棒了
922
01:07:46,568 --> 01:07:50,567
训练的成果出来了吧
923
01:07:50,568 --> 01:07:52,567
太厉害了
924
01:07:52,568 --> 01:07:54,567
很难受吗？
925
01:07:54,568 --> 01:07:56,567
还可以继续吗？
926
01:07:56,568 --> 01:08:04,568
啊，不行
927
01:08:12,568 --> 01:08:16,568
啊
928
01:08:27,576 --> 01:08:30,175
我忍不住了
929
01:08:30,176 --> 01:08:33,175
是自慰的记录
930
01:08:33,176 --> 01:08:36,175
确实呢。你很努力了
931
01:08:36,176 --> 01:08:39,175
你太厉害了
932
01:08:39,176 --> 01:08:46,175
你这边也忍不住了吗？
933
01:08:46,176 --> 01:08:49,175
那个・・・
934
01:08:49,176 --> 01:08:53,176
你们两个一直都是这样呢。
935
01:08:54,176 --> 01:08:57,175
怎么办呢？
936
01:08:57,176 --> 01:09:00,175
请按照平时的课程进行
937
01:09:00,176 --> 01:09:01,176
平时的课程？
938
01:09:01,176 --> 01:09:03,175
我也去睡觉
939
01:09:03,176 --> 01:09:05,175
是性爱运动课程吗？
940
01:09:05,176 --> 01:09:06,176
是的
941
01:09:06,176 --> 01:09:07,176
明白了
942
01:09:07,176 --> 01:09:11,175
那么，请换上性爱运动用的训练服装
943
01:09:11,176 --> 01:09:13,175
换好衣服
944
01:09:13,176 --> 01:09:14,176
是的
945
01:09:14,176 --> 01:09:16,175
请稍等一下
946
01:09:16,176 --> 01:09:18,176
是的
947
01:09:34,328 --> 01:09:35,926
让您久等了。
948
01:09:35,927 --> 01:09:37,926
请多关照。
949
01:09:37,927 --> 01:09:39,926
请。
950
01:09:39,927 --> 01:09:45,926
立刻开始可以吗？
951
01:09:45,927 --> 01:09:49,926
今天是这样的感觉呢。
952
01:09:49,927 --> 01:09:51,926
是的。
953
01:09:51,927 --> 01:09:55,927
戴上了呢。
954
01:09:57,927 --> 01:09:59,926
怎么了？
955
01:09:59,927 --> 01:10:07,926
可以稍微，哪里痒了可以动一下吗？
956
01:10:07,927 --> 01:10:09,926
请动一下。
957
01:10:09,927 --> 01:10:13,926
你一直站在这里呢。
958
01:10:13,927 --> 01:10:21,927
老师，我想调整一下。
959
01:10:25,927 --> 01:10:27,926
太厉害了。
960
01:10:27,927 --> 01:10:35,927
身体，热起来了呢。
961
01:10:49,927 --> 01:10:51,927
太漂亮了。
962
01:10:53,927 --> 01:10:55,926
太厉害了。
963
01:10:55,927 --> 01:10:57,926
早上就回去了。
964
01:10:57,927 --> 01:11:05,927
太厉害了，很紧致。
965
01:11:11,927 --> 01:11:13,926
站着。
966
01:11:13,927 --> 01:11:15,927
你们两个。
967
01:11:17,927 --> 01:11:19,926
请加油。
968
01:11:19,927 --> 01:11:27,927
最棒了。
969
01:11:29,927 --> 01:11:37,926
太厉害了。
970
01:11:37,927 --> 01:11:45,927
太厉害了，困了。
971
01:11:49,927 --> 01:11:51,926
太厉害了。
972
01:11:51,927 --> 01:11:59,927
要缩起来了。
973
01:12:09,927 --> 01:12:11,927
啾啾。
974
01:12:13,927 --> 01:12:15,926
太厉害了。
975
01:12:15,927 --> 01:12:17,926
湿透了。
976
01:12:17,927 --> 01:12:19,926
老师，您真厉害。
977
01:12:19,927 --> 01:12:27,927
被看到了。
978
01:12:43,927 --> 01:12:45,926
真漂亮。
979
01:12:45,927 --> 01:12:47,926
做得真好。
980
01:12:47,927 --> 01:12:55,927
老师，
981
01:12:57,927 --> 01:12:59,926
在做性感运动的同时，一边拉伸
982
01:12:59,927 --> 01:12:59,927
可以吗？
983
01:12:59,929 --> 01:13:01,926
嗯。
984
01:13:01,927 --> 01:13:03,926
是的。
985
01:13:03,927 --> 01:13:05,926
一边拉伸，一边帮忙。
986
01:13:05,927 --> 01:13:07,926
一边拉伸，一边舔。
987
01:13:07,927 --> 01:13:11,926
太棒了，身体拉伸开了。
988
01:13:11,927 --> 01:13:17,926
太棒了。
989
01:13:17,927 --> 01:13:21,926
太棒了，拉伸开了。
990
01:13:21,927 --> 01:13:29,926
老师，您也做得很多。
991
01:13:29,927 --> 01:13:33,927
太棒了，拉伸开了。
992
01:13:43,927 --> 01:13:45,926
请呼气。
993
01:13:45,927 --> 01:13:49,926
老师，您的呼吸变粗糙了。
994
01:13:49,927 --> 01:13:51,926
老师，请呼吸。
995
01:13:51,927 --> 01:13:57,926
集中精神。
996
01:13:57,927 --> 01:14:05,927
老师，您的呼吸变粗糙了。
997
01:14:07,927 --> 01:14:09,927
变粗糙了。
998
01:14:11,927 --> 01:14:13,926
老师，请呼吸。
999
01:14:13,927 --> 01:14:21,927
老师在拉伸。
1000
01:14:33,927 --> 01:14:35,926
您要帮我拉伸吗？
1001
01:14:35,927 --> 01:14:37,927
老师，您在拉伸。
1002
01:14:39,927 --> 01:14:41,926
太棒了，能伸展开。
1003
01:14:41,927 --> 01:14:47,926
注意呼吸。
1004
01:14:47,927 --> 01:14:49,926
经常被邀请。
1005
01:14:49,927 --> 01:14:55,926
很舒服。
1006
01:14:55,927 --> 01:15:03,926
请多舔一些。
1007
01:15:03,927 --> 01:15:05,926
啊。
1008
01:15:05,927 --> 01:15:13,926
请再加把劲。
1009
01:15:13,927 --> 01:15:15,926
您听得见吗？
1010
01:15:15,927 --> 01:15:19,926
好吃。
1011
01:15:19,927 --> 01:15:27,927
糟糕。
1012
01:15:31,927 --> 01:15:35,926
稍微，帮帮我。
1013
01:15:35,927 --> 01:15:43,927
怎么样，好吗？
1014
01:15:55,927 --> 01:15:57,926
太棒了。
1015
01:15:57,927 --> 01:16:05,927
里面的运动也。
1016
01:16:07,927 --> 01:16:14,577
指尖的运动和老师里面的运动，不认真做不行呢
1017
01:16:14,578 --> 01:16:15,926
是啊。
1018
01:16:15,927 --> 01:16:17,926
想做很多次。
1019
01:16:17,927 --> 01:16:23,926
这里吗？
1020
01:16:23,927 --> 01:16:25,926
那里，很舒服。
1021
01:16:25,927 --> 01:16:33,927
快点试试动起来。
1022
01:16:39,927 --> 01:16:41,926
啊。
1023
01:16:41,927 --> 01:16:49,927
身体状态好得过头了。
1024
01:16:55,927 --> 01:17:03,927
很厉害。
1025
01:17:05,927 --> 01:17:13,927
请多喝水。
1026
01:17:15,927 --> 01:17:19,926
肌肉变得硬邦邦的。
1027
01:17:19,927 --> 01:17:21,926
这，硬化了啊。
1028
01:17:21,927 --> 01:17:25,926
脱下来，让我看看。
1029
01:17:25,927 --> 01:17:29,926
很厉害。
1030
01:17:29,927 --> 01:17:31,926
变热了。
1031
01:17:31,927 --> 01:17:33,926
用嘴巴来放松吧。
1032
01:17:33,927 --> 01:17:39,927
很厉害。
1033
01:18:05,927 --> 01:18:09,926
老师，我也想让脸部摩擦一下。
1034
01:18:09,927 --> 01:18:11,926
不能用吗？
1035
01:18:11,927 --> 01:18:13,926
用一用。
1036
01:18:13,927 --> 01:18:15,926
这边也，请变成爪子。
1037
01:18:15,927 --> 01:18:23,926
怎么样？
1038
01:18:23,927 --> 01:18:25,926
这里也。
1039
01:18:25,927 --> 01:18:27,926
固化了吗？
1040
01:18:27,927 --> 01:18:29,926
啊。
1041
01:18:29,927 --> 01:18:37,926
用我的嘴巴来温暖，
1042
01:18:37,927 --> 01:18:41,926
让血液循环变得更好。
1043
01:18:41,927 --> 01:18:43,926
脸部也特别有效。
1044
01:18:43,927 --> 01:18:45,926
怎么办？感觉很好。
1045
01:18:45,927 --> 01:18:47,926
感觉很好。
1046
01:18:47,927 --> 01:18:55,927
嘴巴里的血液。
1047
01:19:01,927 --> 01:19:03,926
老师，这个。
1048
01:19:03,927 --> 01:19:05,926
深入到底。
1049
01:19:05,927 --> 01:19:07,926
老师，还不够。
1050
01:19:07,927 --> 01:19:09,926
更深处的训练。
1051
01:19:09,927 --> 01:19:11,927
训练。
1052
01:19:13,927 --> 01:19:15,926
嘴巴变得。
1053
01:19:15,927 --> 01:19:23,927
这样。
1054
01:19:27,927 --> 01:19:35,926
很厉害。
1055
01:19:35,927 --> 01:19:37,926
这边也是。
1056
01:19:37,927 --> 01:19:39,926
伸出舌头。
1057
01:19:39,927 --> 01:19:41,926
锻炼舌头肌肉吧。
1058
01:19:41,927 --> 01:19:45,926
更多。
1059
01:19:45,927 --> 01:19:47,926
不够。不够。
1060
01:19:47,927 --> 01:19:55,927
请一起停下来。
1061
01:20:03,927 --> 01:20:05,926
嗯。
1062
01:20:05,927 --> 01:20:13,926
过来。
1063
01:20:13,927 --> 01:20:15,927
嗯。
1064
01:20:41,927 --> 01:20:43,927
靠近一点。
1065
01:20:45,927 --> 01:20:47,927
嗯。
1066
01:20:49,927 --> 01:20:57,927
肚子饿了。
1067
01:21:17,927 --> 01:21:25,927
老师，这个感觉很好。
1068
01:21:31,927 --> 01:21:39,927
老师，稍微拍拍屁股。
1069
01:21:41,927 --> 01:21:43,926
肌肉痛。
1070
01:21:43,927 --> 01:21:45,926
请拍拍。
1071
01:21:45,927 --> 01:21:47,926
拍。
1072
01:21:47,927 --> 01:21:49,927
脚腕疼。
1073
01:22:11,927 --> 01:22:13,926
可以稍微做一下手臂训练吗？
1074
01:22:13,927 --> 01:22:15,926
怎么样？
1075
01:22:15,927 --> 01:22:17,926
请这么做。
1076
01:22:17,927 --> 01:22:19,926
这边。
1077
01:22:19,927 --> 01:22:21,926
之后也请往这边做。
1078
01:22:21,927 --> 01:22:23,926
我想尝试一下那个训练。
1079
01:22:23,927 --> 01:22:27,926
你真的很热心呢。
1080
01:22:27,927 --> 01:22:29,926
是的，老师。
1081
01:22:29,927 --> 01:22:31,926
这边吗？
1082
01:22:31,927 --> 01:22:33,926
是的。
1083
01:22:33,927 --> 01:22:35,926
就这样。一点点。
1084
01:22:35,927 --> 01:22:37,926
很厉害。
1085
01:22:37,927 --> 01:22:39,927
真的很厉害，老师。
1086
01:22:41,927 --> 01:22:43,926
我支持你。
1087
01:22:43,927 --> 01:22:47,846
这样可以在保持手臂的同时，进行腰部训练
1088
01:22:47,847 --> 01:22:49,926
我听说的。
1089
01:22:49,927 --> 01:22:51,926
很厉害。
1090
01:22:51,927 --> 01:22:57,926
非常硬，效果明显。
1091
01:22:57,927 --> 01:23:05,927
老师，这真的很有效。
1092
01:23:07,927 --> 01:23:09,926
这里有效果呢。
1093
01:23:09,927 --> 01:23:11,926
请再稍微努力一下。
1094
01:23:11,927 --> 01:23:19,927
我支持你。
1095
01:23:23,927 --> 01:23:31,927
请把臀部翘起来。
1096
01:23:45,927 --> 01:23:47,926
老师，再来一次。
1097
01:23:47,927 --> 01:23:49,926
再来一次。
1098
01:23:49,927 --> 01:23:51,926
老师，我也想要试试。
1099
01:23:51,927 --> 01:23:59,927
老师，请让我试试。
1100
01:24:15,927 --> 01:24:17,926
请让我试试。
1101
01:24:17,927 --> 01:24:25,927
老师，我想进行体干训练。
1102
01:24:39,927 --> 01:24:41,926
体干训练。
1103
01:24:41,927 --> 01:24:43,926
非常热心。
1104
01:24:43,927 --> 01:24:45,926
是的。
1105
01:24:45,927 --> 01:24:53,927
那么，我就开始拉伸吧。
1106
01:24:55,927 --> 01:24:57,926
呢。
1107
01:24:57,927 --> 01:25:05,927
很厉害。体干很期待。
1108
01:25:21,927 --> 01:25:23,926
体干很期待。
1109
01:25:23,927 --> 01:25:31,927
请不要保持。
1110
01:25:49,927 --> 01:25:51,926
已经站不起来了。
1111
01:25:51,927 --> 01:25:53,926
很厉害。
1112
01:25:53,927 --> 01:26:01,927
色纱姿怎么样？
1113
01:26:11,927 --> 01:26:13,926
要开始正式的吗？
1114
01:26:13,927 --> 01:26:15,926
我想进行正式的。
1115
01:26:15,927 --> 01:26:17,926
那就开始吧。
1116
01:26:17,927 --> 01:26:19,926
激烈的色纱姿。
1117
01:26:19,927 --> 01:26:27,927
很厉害。
1118
01:26:31,927 --> 01:26:33,927
色纱姿，请不要保持。
1119
01:26:35,927 --> 01:26:37,926
很厉害。
1120
01:26:37,927 --> 01:26:45,927
停下来。
1121
01:26:51,927 --> 01:26:57,927
很厉害。
1122
01:27:33,576 --> 01:27:35,576
体力跟上来了呢。
1123
01:28:45,560 --> 01:28:47,158
你能保持吗？
1124
01:28:47,159 --> 01:28:49,158
保持住
1125
01:28:49,159 --> 01:28:51,158
啊，是的
1126
01:28:51,159 --> 01:28:53,158
我会努力的
1127
01:28:53,159 --> 01:28:57,159
我正在进行非常棒的训练
1128
01:28:59,159 --> 01:29:07,159
啊，太棒了
1129
01:29:17,159 --> 01:29:21,159
太棒了，身体开始颤抖了
1130
01:33:22,384 --> 01:33:24,382
已经颤抖了
1131
01:33:24,384 --> 01:33:26,382
不可以，不可以，不可以
1132
01:33:26,384 --> 01:33:28,382
不可以，不可以
1133
01:33:28,384 --> 01:33:30,382
好痛
1134
01:33:30,384 --> 01:33:38,382
非常好的体力
1135
01:33:38,384 --> 01:33:44,384
好痛
1136
01:33:50,384 --> 01:33:52,382
我想进行训练
1137
01:33:52,384 --> 01:33:54,382
你能动吗？
1138
01:33:54,384 --> 01:34:02,382
那是什么
1139
01:34:02,384 --> 01:34:10,382
非常痛
1140
01:34:10,384 --> 01:34:16,382
非常有效果
1141
01:34:16,384 --> 01:34:18,382
太棒了
1142
01:34:18,384 --> 01:34:22,382
我们要不要把这个加入常规菜单呢？
1143
01:34:22,384 --> 01:34:30,382
有点舒服
1144
01:34:30,384 --> 01:34:38,384
啊，进入到那个深处了
1145
01:34:44,384 --> 01:34:46,384
啊，那里那里会动吗？
1146
01:34:48,384 --> 01:34:50,382
拔出来了
1147
01:34:50,384 --> 01:34:58,384
推拔出来了
1148
01:35:02,384 --> 01:35:04,382
还能动吗？
1149
01:35:04,384 --> 01:35:12,382
下次课程就拔不出来了
1150
01:35:12,384 --> 01:35:14,382
啊，啊，啊
1151
01:35:14,384 --> 01:35:22,384
好痛
1152
01:35:32,384 --> 01:35:34,382
啊，太棒了
1153
01:35:34,384 --> 01:35:42,384
脚
1154
01:35:48,384 --> 01:35:54,382
也正在进行拉伸
1155
01:35:54,384 --> 01:36:02,384
脚
1156
01:36:08,384 --> 01:36:16,382
好痛
1157
01:36:16,384 --> 01:36:22,384
啊，不要
1158
01:36:24,384 --> 01:36:26,382
比刚才还要，比刚才还要
1159
01:36:26,384 --> 01:36:30,382
好痛
1160
01:36:30,384 --> 01:36:38,384
啊
1161
01:37:06,384 --> 01:37:14,384
你做得非常好
1162
01:37:28,384 --> 01:37:36,384
啊，啊
1163
01:41:07,960 --> 01:41:09,559
啊——这个感觉真好
1164
01:41:09,560 --> 01:41:11,559
啊——好可怕，这个，这个，啊——
1165
01:41:11,560 --> 01:41:15,559
怎么办？
1166
01:41:15,560 --> 01:41:21,559
能动吗？
1167
01:41:21,560 --> 01:41:29,560
啊——你的感觉真好
1168
01:41:33,560 --> 01:41:35,559
很好吗？
1169
01:41:35,560 --> 01:41:39,559
可能已经达到体力极限了
1170
01:41:39,560 --> 01:41:41,559
啊，真的吗？
1171
01:41:41,560 --> 01:41:43,559
因为太激烈了
1172
01:41:43,560 --> 01:41:45,559
两人也都是
1173
01:41:45,560 --> 01:41:51,559
啊~好的
1174
01:41:51,560 --> 01:41:57,559
嗯〜
1175
01:41:57,560 --> 01:42:05,560
啊~
1176
01:43:19,560 --> 01:43:21,559
嗯〜
1177
01:43:21,560 --> 01:43:29,560
啊——不可以不可以不可以
1178
01:43:35,560 --> 01:43:43,560
啊〜
1179
01:44:11,560 --> 01:44:13,559
更加努力的样子
1180
01:44:13,560 --> 01:44:15,560
啊〜
1181
01:44:26,230 --> 01:44:34,230
太棒了，做得很出色
1182
01:44:43,832 --> 01:44:47,832
太棒了
1183
01:45:13,462 --> 01:45:17,064
你还在锻炼手臂吗？
1184
01:45:31,832 --> 01:45:33,431
我在听俱乐部
1185
01:45:35,431 --> 01:45:41,431
可能是要去厕所，所以很努力地出来了
1186
01:45:55,279 --> 01:45:57,279
我做不到。
1187
01:45:57,279 --> 01:45:59,279
做不到吗？
1188
01:45:59,279 --> 01:46:03,279
今天怎么安排？
1189
01:46:03,279 --> 01:46:10,279
可以尽情地做吗？
1190
01:46:10,279 --> 01:46:12,279
可以的。
1191
01:46:12,279 --> 01:46:14,279
要尽全力吗？
1192
01:46:14,279 --> 01:46:16,279
我会努力的。
1193
01:46:16,279 --> 01:46:18,279
坚持到最后。
1194
01:46:18,279 --> 01:46:21,279
老师也想要摄入蛋白质吧？
1195
01:46:21,279 --> 01:46:23,279
想要摄入。
1196
01:46:23,279 --> 01:46:25,279
蛋白质。
1197
01:46:25,279 --> 01:46:33,279
老师，摇动腰部。
1198
01:46:33,279 --> 01:46:35,279
到最后。
1199
01:46:35,279 --> 01:46:37,279
到最后都不要放松。
1200
01:46:37,279 --> 01:46:45,279
啊，糟糕。
1201
01:47:03,279 --> 01:47:05,279
啊，别出来。
1202
01:47:05,279 --> 01:47:09,279
加把劲。
1203
01:47:09,279 --> 01:47:11,279
那么，我来吧。
1204
01:47:11,279 --> 01:47:19,279
啊，太棒了。
1205
01:47:21,279 --> 01:47:27,279
对不起。我要摄取蛋白质了。
1206
01:47:27,279 --> 01:47:29,279
我要摄取蛋白质了。
1207
01:47:41,944 --> 01:47:44,542
已经忍不下去了吗？
1208
01:47:44,543 --> 01:47:47,542
啊~
1209
01:47:47,543 --> 01:47:49,542
已经不行了啊~
1210
01:47:49,543 --> 01:47:51,542
嗯~
1211
01:47:51,543 --> 01:47:59,543
啊~啊~
1212
01:48:21,543 --> 01:48:24,542
出到老师漂亮的腹肌上
1213
01:48:24,543 --> 01:48:28,542
出到肚子里满满的
1214
01:48:28,543 --> 01:48:31,542
瞄准腹肌
1215
01:48:31,543 --> 01:48:33,542
加劲地做
1216
01:48:33,543 --> 01:48:38,542
啊~啊~
1217
01:48:38,543 --> 01:48:40,542
啊~太棒了
1218
01:48:40,543 --> 01:48:43,542
啊~啊~
1219
01:48:43,543 --> 01:48:45,542
感觉很好
1220
01:48:45,543 --> 01:48:52,542
啊~啊~
1221
01:48:52,543 --> 01:48:54,542
老师，怎么办呢？
1222
01:48:54,543 --> 01:48:56,542
尽情地，
1223
01:48:56,543 --> 01:49:04,543
啊~啊~
1224
01:49:16,543 --> 01:49:18,542
啊~，完成了
1225
01:49:18,543 --> 01:49:21,542
啊~，要开始了吗？
1226
01:49:21,543 --> 01:49:29,543
啊~
1227
01:49:50,072 --> 01:49:56,671
下次我们也要努力哦
1228
01:49:56,671 --> 01:50:02,671
那么，下次预约一周后可以吗？
1229
01:50:02,671 --> 01:50:04,671
请帮我安排
1230
01:50:04,671 --> 01:50:07,671
那么，稍后调整预约时间吧？
1231
01:50:07,671 --> 01:50:10,671
今天辛苦你了
1232
01:50:10,671 --> 01:50:12,671
您辛苦了。
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