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今日も暑いですね。

湿気が多いので、

ちゃんと水分と比べていきましょうね。

お願いします、こちらこそ。

怒ってるんですか?

ダメですよ、他の道に行けたら。

今日のレッスン頑張っていきましょう。

お願いします。

今日はフィットネスの個人レッスンをやっていきましょう。

手にしっかり水分とって、

目にない水分にやっていきましょう。

素敵ですか?

しっかり運動してくださいね。

まずは、ストレッチからやっていきましょう。

巻いて。

股を伸ばしてください。

次、深く。

次は、しっかり背中を落として、

背中の筋肉を伸ばしていきましょう。

まず、こちらから巻いてください。

肩も入れてください。

後にはしっかり足と腕を伸ばしていきましょう。

これをね、引っ張ってください。

もう一回。

では次は全身を伸ばしていきましょう。

しっかり腕を伸ばして。

1、2、3、4、5

今次はね、足を開いたまま落として。

1、2、3、4、5

1、2、3、4、5

ストレッチしっかりできたんで、

ちょっと体をもうちょっと動かして走ってみようと思います。

有酸素運動をちゃんとやって。

走っていってもね、ちょっと滑らないようにね、この辺についてきてください。

じゃあ行きますよ。

大丈夫ですか?

雪が気安いので、これらのようにしていってください。

時計もちゃんと整えながら走ってくださいね。

よくついてきましたね。

よく頑張りました。

そうですね、ちょっと行きましょう。

それ毎日鍛えてるので、それを目指して頑張りましょう。

まずストレッチをしていきましょう。

しっかり背中と腕とをよく伸ばしてください。

ほぐさないと怪我しちゃうんでね。

しっかり伸ばしました?

柔らかいですか?

こう伸ばすんですよ、しっかり。

ちゃんと腰もね、腰も伸ばしていきましょう。

ちょっとどこ触ってるんですか?

今ストレッチ中ですよ。

背中にやってください。

伸ばしてください。

ストレッチ、背中にやってください。

次、足開いて、上に体伸ばしてみてください。

ちゃんとここの部分を伸ばさないと、

痛くなっちゃうよね、後で。

ちゃんと伸ばしてください。

足もね、伸ばさないとダメですよ。

ちょっと真剣にやってください、ストレッチ。

怪我しますよ。

しっかり伸ばしてくださいね。

怪我がないようにストレッチするんですよ。

次は寝て、足をね、上にまっすぐ上げて、

縦に開いたり、横に開いたり、

しっかり股関節のね、ここの部分を伸ばしてください。

ちょっときつい気とね。

ちょっと触ってるんですが、

ちょっと真剣にやらないとダメじゃないですか。

怪我しないようにやるんですよ。

しっかりここの部分を伸ばしてください。

これやるとね、お腹にも力入るので、

腹筋と同じような感じですね。

じゃあ、今日最後のストレッチですね。

まずは毛巻いて、足と足の床を合わせて、

ちょっと押して伸ばしてあげてください。上から。

肩入れてもいいですよ。

これでね、今日の全体的なストレッチは終わるので、

ちゃんと伸ばしてみてください。

はい、ありがとうございました。

今日もよく頑張りましたね。

ストレッチが終わったんでね。

まあ、いいですよ。

そこはいいって言ったっけ?

何カップ?

何カップですかね?

ちょっと...

触りすぎじゃないですか?

触りすぎじゃないですか?

ちょっとそんなに触ったらダメですって。

触りすぎですって。

ストレッチが終わったからって、ちょっと行きすぎですよ。

変なことやらないでください。

ここ触りすぎです。

じゃあ、何やってるんですか?

じゃあ、恥ずかしいんですよ。

ちょっと恥ずかしいですって。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと恥ずかしいです。

ちょっと恥ずかしい。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

もうちょっと待ってください。

もうちょっと待ってください。

ちょっとしょっぱい。

飲みたいです。

おいしいです。

おいしいんですよ。

おいしいです。

気持ちいいですか?

ちょっと待ってください。

嫌ですよ。

ちょっと待ってください。

いやだって、ダメです。

今日はちょっと危険です。

いやだって、おじさんだって困るでしょ?

ちょっと待ってください。

ちょっとゴムをつけましょう。

いや、ちょっとゴムをつけましょう。

ちゃんとやめましょう。

ダメですって、危ないですから。

危ないですから。

だって困るのはおじさんですよ。

じゃあ、ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

どうやって先に行ったらいいんですか?

寝たいですよ。

寝たいですよ。

寝たいですよ。

いや、外に出して行ったじゃないですか。

大丈夫なんですか?

外に出して行ったのに。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

ちょっと待ってください。

もう一回。

進歩を加えさせてください。

ちょっと待ってください。

もう一回。

もう一回。

もう一回。

もう一回。

もう一回。

もう一回。

すっごい痛ってる。

すっごい固い。

ちょっと待ってください。

おいしい?

めっちゃおいしい。

んー、んー、んー

ちょっとシャッパー判った language

次は乗っ飛びをやって行きましょう!

じゃあ、乗っ飛びを降りてジャンプしてみてください?

idc

そうですね。

お疲れ様子書きました?

書きましたね。

いっぱい動いたから。

じゃあ、早速行ってみますか?

行ってみましょう。

触っているんですか?

ちょっと気になってから、どこ触っているんですか?

触りすぎですよ。

触りすぎじゃないですか?

汗じゃないですか?

ここでやめてくださいよ。

恥ずかしいじゃないですか?

ちょっと...

触りすぎです。

はい、行きましょうよ。

難しいですね。

何ですか?

間違いじゃなくてですか?

何ですか?

何ですか?

何ですか?

んん

ふん

ふん

んん

ふん

んzer

ん

ふー

おっぱいシール出てるよ。

おっぱいシール出てるよ。

おっぱいシール出てるよ。

おっぱいシール出てきました。

おっぱいシール出てきました。

おっぱいシール出てきました。

おっぱいシール出てきました。

何が起こっているの?

何が起こっているの?

手を擦らないでしょ。

チンポください。

サンジさん、チンして。

チン、チン、チン、チン。

チン、チン、チン、チン。

何をしているの?

チン、チン、チン、チン。

そんなにおっぱい出てる。

どうしよう?

チン、チン、チン、チン。

チン、チン、チン、チン。

気持ちよかったね。

またよろしくね。