1
00:01:53,390 --> 00:01:58,030
我們一直在等你。好吧，我們去健身房吧。
請來。是的，請。

2
00:02:09,210 --> 00:02:12,150
請。請坐在這裡。
。是的。

3
00:02:14,970 --> 00:02:15,970
請。

4
00:02:21,070 --> 00:02:27,400
那麼，渡先生。感謝您今天的持續支持
馬蘇。請。所以，個人訓練

5
00:02:27,400 --> 00:02:29,600
讓我先解釋一下這個過程。是的。

6
00:02:33,100 --> 00:02:34,100
發生了什麼事？

7
00:02:34,300 --> 00:02:35,440
感謝您的支持。

8
00:02:36,160 --> 00:02:37,160
請。

9
00:02:37,920 --> 00:02:44,460
在我們的商店，我們提供適合您的身體能力、生活方式和目標的服務。
創建量身訂製的培訓菜單，

10
00:02:44,620 --> 00:02:46,140
我們提供一對一的指導。

11
00:02:47,620 --> 00:02:52,380
有生活習慣病等高危險群的人
沒有培訓。

12
00:02:54,109 --> 00:03:00,910
建議選單，然後向您展示實際的托盤。
體能評估與營養指導

13
00:03:00,910 --> 00:03:05,170
全面的管理建議與心理支持
我會做的。

14
00:03:07,870 --> 00:03:14,870
運動能力和身體機能因人而異，
訓練的目的是提高運動能力。

15
00:03:14,870 --> 00:03:15,890
不只是上面。

16
00:03:16,890 --> 00:03:22,590
檢查您的日常飲食習慣並尋找滿足您需求的支援。
我們會好好愛護港口。

17
00:03:24,720 --> 00:03:29,740
那麼渡先生為何加入呢？

18
00:03:31,460 --> 00:03:36,440
我申請了這個試用會員資格。
一點點

19
00:03:36,440 --> 00:03:42,960
如果我自己這麼說，那就是我的身體。

20
00:03:42,960 --> 00:03:49,620
我有點肥胖，或者更確切地說，我的體重增加了一些。
我的生活是這樣想的

21
00:03:49,620 --> 00:03:55,870
糾正你的習慣並鍛鍊一些肌肉。

22
00:03:55,870 --> 00:04:01,110
我決定加入是因為我想擁有一個涼爽的身體。
我懂了。

23
00:04:01,110 --> 00:04:07,950
如果是這樣，請結合蛋白質和伸展運動。
如果你通過培訓

24
00:04:07,950 --> 00:04:14,530
聽起來像蛋白質？是的，親。
Tein 有很多類型。

25
00:04:14,530 --> 00:04:21,209
例如，這是一種飲料型蛋白質
嗯，它是像這樣的果凍類型的東西。

26
00:04:21,209 --> 00:04:27,480
這種營養過剩的蛋白質也非常豐富。
非常棒，所以我會嘗試一下

27
00:04:27,480 --> 00:04:33,360
我希望那時我能和你一起去伸展身體。
我想是的

28
00:04:33,360 --> 00:04:40,300
雖然叫蛋白質，但它是人體必需的營養補充品。
如果你這麼想就好了。

29
00:04:40,300 --> 00:04:46,220
我們先吃點營養吧？
我認為這種蛋白質是合適的。

30
00:04:46,220 --> 00:04:52,250
所以請先喝這個。
你現在想喝這個嗎？是的，先喝吧。

31
00:04:52,250 --> 00:04:57,030
是的，如果你這樣做會更有效
請這麼說。猛地一聲。是的。

32
00:05:08,410 --> 00:05:15,050
有點甜。是的，它很甜，所以我喝了它。
很容易看出。

33
00:05:15,750 --> 00:05:16,750
謝謝。

34
00:05:17,330 --> 00:05:18,910
好吧，你可以把它留在那裡。

35
00:05:20,080 --> 00:05:25,840
現在，在我們開始訓練之前，請穿上易於移動的衣服。
我會請你換衣服，所以我們就到那個部分吧。

36
00:05:25,840 --> 00:05:28,940
請使用商店。是的，我明白。
請。

37
00:05:30,700 --> 00:05:31,700
是的，請。

38
00:07:09,860 --> 00:07:16,820
現在，請伸展一下。
在開始之前，我先做一下。

39
00:07:16,820 --> 00:07:21,500
我要寫一本書，請看一下。
所以坐著也沒關係

40
00:07:21,500 --> 00:07:28,420
讓我們從前屈伸展開始。

41
00:07:28,420 --> 00:07:33,920
我要走，請你翹起二郎腿。
原樣握住控制桿

42
00:07:37,740 --> 00:07:44,180
請把它伸出來，我不容易夠到。
我想這就是為什麼我意識到

43
00:07:44,180 --> 00:07:51,160
這是背部的肌肉。一定要檢查背部的肌肉。
透過拉伸它

44
00:07:51,160 --> 00:07:57,560
拉筋的效果開始顯現。
馬蘇索

45
00:07:57,560 --> 00:08:03,800
做了

46
00:08:03,800 --> 00:08:05,800
這是下一篇

47
00:08:06,960 --> 00:08:12,620
接下來，請張開你的一條腿。

48
00:08:12,620 --> 00:08:19,100
這是一個需要保持身體向下的伸展運動。

49
00:08:19,100 --> 00:08:26,080
此時的點是堅實的

50
00:08:26,080 --> 00:08:32,860
像這樣打開你的腋窩，並且用力地打開你的腋窩。
我們走吧

51
00:08:32,860 --> 00:08:36,140
關鍵是要去做，並且要正確地發展。
我會

52
00:08:37,230 --> 00:08:44,090
讓我們從一邊到另一邊這樣做。
也請張開雙臂。

53
00:08:44,090 --> 00:08:50,990
終於雙腿了

54
00:08:50,990 --> 00:08:57,750
用力打開雙腳，腳底併攏。
用力拉伸

55
00:08:57,750 --> 00:09:00,430
請問你看得到嗎？

56
00:09:00,870 --> 00:09:07,540
請仔細觀看這段拉伸。
一定要注意你的髖關節。

57
00:09:07,540 --> 00:09:13,900
這是伸展髖關節的伸展運動。
讓我們繼續穩健成長

58
00:09:13,900 --> 00:09:20,420
如果你像這樣向前彎曲，效果會更好。
我認為是

59
00:09:20,420 --> 00:09:26,500
你覺得怎麼樣？你能看到嗎？

60
00:09:26,780 --> 00:09:29,840
請大家仔細觀看並記住

61
00:09:36,590 --> 00:09:38,650
老師你好溫柔啊

62
00:09:39,450 --> 00:09:41,090
我每天都這樣做。

63
00:09:43,710 --> 00:09:44,710
所以，

64
00:09:46,990 --> 00:09:53,070
我也想看看渡同學身體的柔軟度，所以就開始吧。
你主持的內容

65
00:09:53,070 --> 00:09:55,590
請向前彎腰。

66
00:09:57,550 --> 00:10:04,070
請交叉雙腿並將它們放在你的面前。
。

67
00:10:06,540 --> 00:10:10,140
我可以再按一點嗎？是的。
是的，

68
00:10:12,380 --> 00:10:19,180
這是背部的肌肉，所以請伸展它。
嘿，快到了。好吧，那就 3 吧。

69
00:10:19,540 --> 00:10:25,480
2, 1 是的，謝謝您的辛勤工作。你還好嗎？

70
00:10:25,960 --> 00:10:31,760
接下來，雙腿分開坐著。
讓我們伸出腋窩

71
00:10:34,120 --> 00:10:39,280
我會支持你，所以請放心
栗子還是不錯的嗯，是這樣的。

72
00:10:39,540 --> 00:10:40,540
啊，是的。

73
00:10:41,860 --> 00:10:48,640
有點不同。好吧，打敗這個。
請把它給我。哦，你能打開嗎？是的，

74
00:10:48,680 --> 00:10:51,460
是這樣嗎？是的。還有這隻手。是的
。

75
00:10:52,360 --> 00:10:55,700
是的。所以我們也把它拿出來吧。
是的。

76
00:10:56,740 --> 00:10:57,699
你怎麼認為？

77
00:10:57,700 --> 00:10:59,380
有效嗎？啊，是的。

78
00:11:02,440 --> 00:11:05,440
確保伸展腋窩。
是的。

79
00:11:08,800 --> 00:11:09,800
啊，太棒了。

80
00:11:10,760 --> 00:11:17,660
是的，它正在工作。好吧，還有3個，還有2個。
1、是的。好工作

81
00:11:17,660 --> 00:11:20,520
是。我也會做相反的事。是的。是的
。

82
00:11:21,700 --> 00:11:26,600
是的。請在這裡伸展一下雙腿。是的
。是的。腋下也舒展一下

83
00:11:26,600 --> 00:11:31,020
讓我們吧。這可能很糟糕。是的。這個
它更堅固。這個可能更糟。

84
00:11:31,100 --> 00:11:33,200
是的。不過，我會繼續穩定成長。

85
00:11:34,520 --> 00:11:39,920
左右不平衡就不好了，所以
讓我們確保讓它變軟。

86
00:11:41,100 --> 00:11:44,600
所以，那就是 3-2-1。

87
00:11:45,420 --> 00:11:46,780
是的，謝謝你的辛勤工作。

88
00:11:48,600 --> 00:11:49,600
這很難，不是嗎？

89
00:11:50,680 --> 00:11:53,500
最後，有點困難，但是涉及髖關節。
脛。

90
00:11:54,260 --> 00:11:56,760
牢牢。把腿再打開一點。

91
00:11:57,760 --> 00:12:02,560
像這樣再做一點。腿多一點
方ですね、こちらで押させていただきます。

92
00:12:02,660 --> 00:12:03,539
痛嗎？

93
00:12:03,540 --> 00:12:10,100
啊，是這樣。哦，太棒了。就在這裡
。現在，像這樣按一下。

94
00:12:10,100 --> 00:12:11,100
秀。

95
00:12:11,240 --> 00:12:15,840
3,2,1，是的，謝謝你的努力。

96
00:12:17,760 --> 00:12:24,440
你的身體看起來有點僵硬，所以試著多訓練一點。
我願意這樣做。

97
00:12:24,440 --> 00:12:25,440
我想是的。

98
00:12:32,360 --> 00:12:38,340
我也要從後面推它。伸展得很好。
它在增長嗎？

99
00:13:02,800 --> 00:13:03,800
快到了。

100
00:13:04,180 --> 00:13:05,180
一個，

101
00:13:06,000 --> 00:13:07,200
但它正在增長。

102
00:13:07,920 --> 00:13:08,920
謝謝。

103
00:13:14,120 --> 00:13:20,340
我們去下一段嗎？是的。然後我
我將向您展示一個範例，請看這裡。

104
00:13:21,680 --> 00:13:28,480
下一步是躺下時伸展身體。牙齒
胃。這樣，上半部分

105
00:13:28,480 --> 00:13:35,070
我的身體正在睡覺，那是我的下半身。這裡
我會請你盡快提出來。

106
00:13:36,050 --> 00:13:42,970
我要請你保留這個職位。
Lemo 的屁股，雙腿稍微分開

107
00:13:42,970 --> 00:13:49,770
請堅定地提高自己的水平。牢牢
除非把這裡的臀部和臀部抬高，否則是不行的。

108
00:13:49,770 --> 00:13:52,490
所以說，這部分如果升不上去，那就不好了。
是的。

109
00:13:53,870 --> 00:13:55,690
你怎麼認為？你能看到嗎？確實。

110
00:13:57,110 --> 00:14:02,460
就在這裡。另外，保持臀部打開
不拿的話是沒有作用的，所以這裡要小心。

111
00:14:02,460 --> 00:14:08,100
讓我們注意我們的髖關節。

112
00:14:08,100 --> 00:14:15,060
天越來越熱了，所以把它打開吧。
關閉

113
00:14:15,060 --> 00:14:21,980
我把它放低一點，然後又抬起來，如此重複。
堅定地、堅定地

114
00:14:21,980 --> 00:14:28,840
當我做這個上下運動時，它就變成了一種有效的練習。

115
00:14:28,840 --> 00:14:35,160
呼吸也是吸氣、吐氣、吸氣、吐氣。
手

116
00:14:35,160 --> 00:14:40,400
就好像，是的，

117
00:14:44,540 --> 00:14:49,880
如果你能這樣吸氣
我覺得還可以

118
00:14:49,880 --> 00:14:55,980
是的，

119
00:14:56,120 --> 00:14:58,780
我們也這樣做吧

120
00:15:02,260 --> 00:15:09,140
請讓我也支持你。
我要去吃了，請你把雙腿張開一點。

121
00:15:09,140 --> 00:15:11,980
嘿，你能抬起你的臀部嗎？是的，

122
00:15:12,800 --> 00:15:13,800
我很擅長！

123
00:15:14,080 --> 00:15:19,020
好吧，那我來支持你。
嘗試在它仍然打開時保持打開狀態。

124
00:15:19,020 --> 00:15:20,720
是的，你覺得怎麼樣？

125
00:15:25,800 --> 00:15:32,400
我的髖關節也牢固地抬起了，現在
我們保留它吧。是的，很辣

126
00:15:32,400 --> 00:15:33,400
是嗎？

127
00:15:33,560 --> 00:15:39,140
天氣越來越熱了，不是嗎？我會保留更長的時間
秀。

128
00:15:40,420 --> 00:15:42,280
我會緊緊抓住它。

129
00:15:44,000 --> 00:15:45,480
運作良好。

130
00:15:47,280 --> 00:15:49,980
我也熱起來了

131
00:16:00,620 --> 00:16:01,620
快到了。

132
00:16:02,240 --> 00:16:06,620
運作良好。

133
00:16:07,320 --> 00:16:12,200
請再努力一點。是的，祝你好運
馬蘇。

134
00:16:33,740 --> 00:16:35,720
這次讓我們上下移動它。

135
00:16:36,960 --> 00:16:41,880
是這樣的。啊，對了，對了
。因為手是支撐的。是的。所以 10

136
00:16:41,880 --> 00:16:48,840
次。 10次​​。我們來回 10 次吧。是的。
西諾。 1, 2, 3,

137
00:16:49,020 --> 00:16:54,460
4、5、6、7、8、9、10。

138
00:16:55,460 --> 00:16:56,460
是的。

139
00:16:57,480 --> 00:17:03,140
我給你稍微按摩一下。
。是的。看來我的髖關節真的很僵硬。

140
00:17:04,920 --> 00:17:10,260
畢竟要適當地伸展髖關節才更好。
因為沒關係

141
00:17:10,260 --> 00:17:16,880
隨著身體逐漸變暖，血液

142
00:17:16,880 --> 00:17:23,859
液體也流動良好，此後
伸展運動變得越來越有效。

143
00:17:23,859 --> 00:17:28,400
這個伸展很重要，因為它會讓你更容易
很傷心，不是嗎？

144
00:17:33,640 --> 00:17:39,240
再次拉伸，因為它已經正確拉伸了
好吧，我會這麼做的，所以讓我再次成為你的榜樣。

145
00:17:39,240 --> 00:17:46,180
下次我會伸出我的手。
所以請仔細看

146
00:17:46,180 --> 00:17:52,540
拜託，雖然有點困難，但拜託了

147
00:17:52,540 --> 00:17:59,240
我把手舉到腰部，然後把手放在臀部。
如果你支持我，事情就會變得容易得多。

148
00:17:59,240 --> 00:18:00,240
努力嘗試

149
00:18:01,330 --> 00:18:08,230
髖關節伸展很多。畢竟，它伸展髖關節。
伸展變得很重要，所以

150
00:18:08,230 --> 00:18:15,190
我也會繼續發展這個。
小心翼翼

151
00:18:15,190 --> 00:18:22,150
保持良好的姿勢很重要
不過，這有點痛苦。

152
00:18:22,150 --> 00:18:27,390
抬起臀部，雙腿分開
我們走吧

153
00:18:29,040 --> 00:18:33,020
我想知道如何打開髖關節區域。
我看一下可以嗎？

154
00:18:33,660 --> 00:18:38,100
是的，哦，那太神奇了。是的，堅定地
它是開放的，不是嗎？

155
00:18:38,900 --> 00:18:42,540
啊，太棒了。是的，我會仔細看看
它很貴。是的。

156
00:18:46,080 --> 00:18:47,080
是的。是的。

157
00:18:48,780 --> 00:18:49,780
好的。

158
00:18:50,420 --> 00:18:56,720
那麼，渡邊先生，請您看一下。是的
。請點選這裡。

159
00:19:05,679 --> 00:19:11,480
是的，我想為您提供一點幫助。
請把手放在我的腰上。

160
00:19:11,480 --> 00:19:17,840
我把腿張開，可以嗎？熱嗎？
我將在抬起它的同時執行此操作，因此請使用這個位置。

161
00:19:17,840 --> 00:19:24,840
非常感謝。
你在聽嗎？說好話，老師。

162
00:19:24,840 --> 00:19:31,840
我這樣做是因為現在我的髖關節可以正常伸展。
是的，有點困難，所以請花一點時間。

163
00:19:31,840 --> 00:19:38,690
我想做，但我支持你，所以我會再努力一點。
讓我們繼續看看它在哪裡起作用。

164
00:19:38,690 --> 00:19:39,549
你有嗎？

165
00:19:39,550 --> 00:19:45,290
它作用於髖關節，就是髖關節。
啊，我也來按一下，血。

166
00:19:45,290 --> 00:19:48,670
液體變熱了嗎？

167
00:19:48,990 --> 00:19:55,730
是的，它正在正常流通。
我認為它將作為

168
00:19:55,730 --> 00:20:02,630
所以，給它一點按摩，也給它按摩一下。
我會繼續做下去。如果變得困難，請告訴我。

169
00:20:02,630 --> 00:20:04,680
拜託，是的，我會盡力的。

170
00:20:05,500 --> 00:20:06,700
快到了。

171
00:20:11,200 --> 00:20:13,540
但它正在穩步增長。是的。

172
00:20:19,560 --> 00:20:23,280
我要這樣用力地按它。

173
00:20:31,480 --> 00:20:38,330
這是相當艱難的。那麼，放輕鬆吧。
移動到一個舒適的位置。放低臀部。

174
00:20:38,330 --> 00:20:44,350
所以，稍微伸展一下你的腿。

175
00:20:44,350 --> 00:20:48,670
這是一個很好的伸展運動，所以

176
00:20:48,670 --> 00:20:52,910
哪個拉伸？

177
00:20:53,150 --> 00:20:55,430
這也能訓練你的腿部。

178
00:21:07,539 --> 00:21:11,640
好吧，這樣使用你的身體

179
00:21:11,640 --> 00:21:22,380
好

180
00:21:22,380 --> 00:21:30,220
腳

181
00:21:30,220 --> 00:21:31,520
原來如此，渡桑。

182
00:21:39,630 --> 00:21:43,730
請把腿伸開，我會好好支持你的。
所以

183
00:21:43,730 --> 00:21:50,690
它在增長嗎？

184
00:21:50,770 --> 00:21:55,050
長得很好，不錯

185
00:21:55,050 --> 00:22:00,530
最後

186
00:22:00,530 --> 00:22:07,370
繼續伸展運動

187
00:22:07,370 --> 00:22:08,370
因為我想去

188
00:22:10,120 --> 00:22:16,900
請貼在牆上。使用牆壁進行伸展。
那麼再次

189
00:22:16,900 --> 00:22:23,220
我將在這裡以舒適的位置向您展示一個範例。
我請你叫醒我。

190
00:22:23,220 --> 00:22:30,140
請看一下。這是牆上的那個。
到

191
00:22:30,140 --> 00:22:37,020
你可以把手放在我身上支持我。

192
00:22:37,020 --> 00:22:43,490
可以嗎？即使有支撐，我的背部仍然僵硬。
我想把它伸出來，所以我需要你把它推進去。

193
00:22:43,490 --> 00:22:48,630
請將其推近身體前方一點。
這是一個伸展

194
00:22:48,630 --> 00:22:55,450
像這樣移動你的腿

195
00:22:55,450 --> 00:22:59,630
當你收到它時，你可以坐穩臀部並伸展身體。
因為

196
00:22:59,630 --> 00:23:06,590
更用力地按

197
00:23:06,590 --> 00:23:07,590
請

198
00:23:10,960 --> 00:23:16,840
啊，你做得很好，你正在穩步成長。

199
00:24:02,570 --> 00:24:03,570
你怎麼認為？

200
00:24:03,630 --> 00:24:10,430
它在增長嗎？是的，確保你的屁股堅挺。
堅持下去

201
00:24:10,430 --> 00:24:12,050
請，是的，

202
00:24:12,830 --> 00:24:17,910
你很擅長，謝謝你，太棒了

203
00:24:17,910 --> 00:24:24,610
我的肌肉越來越強壯

204
00:24:24,610 --> 00:24:30,960
我喝了很多蛋白質，所以它才剛開始發揮作用。
我想它即將到來

205
00:24:30,960 --> 00:24:37,820
太好了

206
00:24:37,820 --> 00:24:41,120
什麼

207
00:24:41,120 --> 00:24:48,040
我的身體越來越強壯

208
00:24:48,040 --> 00:24:49,040
喲

209
00:25:21,379 --> 00:25:28,360
太棒了，僵硬的身體站起來。

210
00:25:28,360 --> 00:25:29,360
請拉緊

211
00:25:52,650 --> 00:25:54,610
好屁股

212
00:25:54,610 --> 00:26:01,330
是基納娜嗎？

213
00:26:02,490 --> 00:26:08,010
我訓練的時候屁股是這樣的
好的

214
00:26:15,850 --> 00:26:16,850
晚安

215
00:28:52,170 --> 00:28:58,910
哇，蛋白質很有營養。
就是這樣

216
00:28:58,910 --> 00:29:01,570
這是美味的蛋白質棒

217
00:29:01,570 --> 00:29:11,170
驚人的

218
00:29:11,170 --> 00:29:17,370
是的，渡先生，你很有才華。

219
00:30:17,310 --> 00:30:19,770
我將負責培訓

220
00:31:05,070 --> 00:31:06,590
真的變得很難了

221
00:33:13,520 --> 00:33:20,420
快到了。請盡力而為。快到了。
這是一個目標

222
00:33:20,420 --> 00:33:21,960
讓我們盡力而為吧。

223
00:33:51,210 --> 00:33:52,610
它是優質蛋白質。

224
00:33:53,830 --> 00:33:54,830
正如預期的那樣。

225
00:33:56,030 --> 00:33:57,030
非常感謝。

226
00:33:58,830 --> 00:34:03,170
但是您的下一次預訂呢？

227
00:34:04,530 --> 00:34:05,530
我會加入。

228
00:34:06,550 --> 00:34:07,550
謝謝。

229
00:34:15,969 --> 00:34:19,110
我們期待再次見到您。

230
00:34:29,230 --> 00:34:30,230
打擾一下。

231
00:34:34,570 --> 00:34:41,010
由於前任的目標，坂本先生的工作將從今天開始。
我將負責培訓工作。虹村

232
00:34:41,010 --> 00:34:44,030
我的名字是。謝謝。好的
非常感謝。

233
00:34:45,050 --> 00:34:50,130
言歸正傳，我們先來說說肌肉訓練。
這讓我看向訓練室。

234
00:34:50,130 --> 00:34:52,469
我很想這麼做，但沒關係。
是嗎？

235
00:34:52,730 --> 00:34:56,489
是的。請上來。謝謝
是的。很抱歉打擾你。

236
00:34:59,950 --> 00:35:06,910
如果你能原諒我，我會再試一次

237
00:35:06,910 --> 00:35:12,570
而且，從今天開始，我將負責坂本先生的訓練。
我的名字是 Nijimura，期待您的來信。

238
00:35:12,570 --> 00:35:18,550
非常感謝佐野先生，我很好。
我以為是

239
00:35:18,550 --> 00:35:25,470
抱歉，由於前任的處理，虹村
牢固地傾斜

240
00:35:25,470 --> 00:35:30,390
對於造成您的不便，我們深表歉意，但我們將為您進行培訓。
抱歉給您帶來不便，但我有備份。

241
00:35:30,390 --> 00:35:36,730
感謝您的一對一培訓。
來自我的前任石須

242
00:35:36,730 --> 00:35:43,390
我已經接管了菜單，但是這次我將使用以前的菜單。
我本來想把重點放在

243
00:35:43,390 --> 00:35:50,390
如果您稍微回顧一下，您就會了解吸奶所需的營養。
全面支持等

244
00:35:50,390 --> 00:35:54,270
我想我也想這樣做，所以也在這裡。
非常感謝

245
00:35:56,520 --> 00:36:03,300
另外，我目前正在訓練的是我的二頭肌和腹肌。
你確定嗎？是的

246
00:36:03,300 --> 00:36:10,080
我想今天我會重點討論這個。
希望能取得豐碩成果

247
00:36:10,080 --> 00:36:14,880
我們試試看吧，謝謝
預先感謝您

248
00:36:14,880 --> 00:36:21,740
我馬上就要開始穿衣服了。

249
00:36:21,740 --> 00:36:24,280
我想換衣服

250
00:36:25,420 --> 00:36:28,780
你們還有房間嗎？

251
00:36:29,420 --> 00:36:30,420
沒錯，

252
00:36:30,860 --> 00:36:33,060
這裡還好嗎？真的嗎？

253
00:36:33,340 --> 00:36:39,600
我要出來了，謝謝你。對不起。
嗯，稍後再說謝謝。

254
00:41:48,080 --> 00:41:49,080
哦，抱歉。

255
00:41:49,680 --> 00:41:50,880
這手也可以嗎？

256
00:41:51,460 --> 00:41:52,920
是的，沒關係。

257
00:42:00,640 --> 00:42:01,640
非常感謝。

258
00:42:02,480 --> 00:42:03,480
謝謝。

259
00:42:04,120 --> 00:42:07,600
我們立即開始訓練
。

260
00:42:08,660 --> 00:42:09,660
所以，

261
00:42:10,480 --> 00:42:15,940
這是二頭肌，看看訓練。
因為我願意。先在這裡做

262
00:42:15,940 --> 00:42:17,740
你想擁有它嗎？是的。

263
00:42:18,700 --> 00:42:20,440
手二頭肌，是的。是的。

264
00:42:26,980 --> 00:42:28,960
那麼，請吧。

265
00:42:33,020 --> 00:42:39,980
向佐野先生學習

266
00:42:39,980 --> 00:42:46,810
在過去的六個月裡，我已經能夠很好地保持我的姿勢...
海膽變成了海膽。

267
00:42:46,810 --> 00:42:52,750
太好了，就一點點

268
00:42:52,750 --> 00:42:59,710
你把負重放在手臂上的方式有點錯誤。
這就是為什麼我

269
00:42:59,710 --> 00:43:06,490
我可以舉個例子給你聽嗎？是的。
確實如此，現在的形式很美。

270
00:43:06,490 --> 00:43:09,450
請原諒。

271
00:43:14,109 --> 00:43:15,830
所以請好好看看

272
00:43:15,830 --> 00:43:23,470
頂部

273
00:43:23,470 --> 00:43:29,330
訓練二頭肌時可以這樣做。
慢慢舉起槓

274
00:43:29,330 --> 00:43:36,290
看起來肌肉承受著很大的壓力。
請注意這一點

275
00:43:36,290 --> 00:43:37,290
請舉起

276
00:43:43,150 --> 00:43:50,150
看起來怎麼樣？就在這裡。就在這裡。
並集中精力

277
00:43:50,150 --> 00:43:56,690
請保持肌肉強壯

278
00:43:56,690 --> 00:43:59,030
我想你可以看到它在移動

279
00:43:59,030 --> 00:44:05,230
你覺得怎麼樣？

280
00:44:05,410 --> 00:44:12,330
如果你明白的話，雙手都很好。
暫時一件

281
00:44:12,330 --> 00:44:15,370
讓我們從我們的雙手開始一項一項的訓練。是的
。

282
00:44:16,150 --> 00:44:17,570
非常感謝。

283
00:44:18,630 --> 00:44:19,630
請。

284
00:44:20,870 --> 00:44:26,090
現在，讓我看一下表格。
是的。當心。打擾一下。

285
00:44:31,130 --> 00:44:36,990
我在肌肉上付出了很大的努力。負載
請形象。

286
00:44:39,890 --> 00:44:45,250
我很擅長。我的肌肉也變得越來越僵硬。
就是這樣

287
00:44:45,250 --> 00:44:52,130
你覺得怎麼樣？

288
00:44:52,130 --> 00:44:58,570
你覺得它起作用了嗎？是的，我覺得它正在發揮作用。
比以前好多了，但是

289
00:44:58,570 --> 00:45:05,210
只是稱讚這是一個很好的散裝。
不，我們要更加努力。是的，更多。

290
00:45:05,210 --> 00:45:09,890
是的，是的，沒錯。

291
00:45:15,440 --> 00:45:22,360
你的身材很好，是的，你的肌肉也很強壯。

292
00:45:22,360 --> 00:45:29,260
好像越來越難了。

293
00:45:29,260 --> 00:45:35,720
我的身材很好，所以我讓你看看我的上二頭肌。
因為我得到了

294
00:45:35,720 --> 00:45:42,360
下次我不介意看看你的腹肌。
可以嗎？是的，我有腹肌，拜託。

295
00:45:45,960 --> 00:45:46,840
是的，請

296
00:45:46,840 --> 00:46:02,800
一點點

297
00:46:02,800 --> 00:46:10,160
薩

298
00:46:10,160 --> 00:46:14,200
我需要一個端口，所以我給了你。
可以嗎？

299
00:46:18,490 --> 00:46:24,090
你的腿已經不能動了

300
00:46:24,090 --> 00:46:29,770
我會暫時講到這裡，請再說一次。
我會

301
00:46:29,770 --> 00:46:36,510
到目前為止

302
00:46:36,510 --> 00:46:38,490
好吧，請好好打敗它吧。

303
00:46:44,460 --> 00:46:51,440
你很厲害。我們再去三遍吧。好的。

304
00:46:51,440 --> 00:46:57,860
那挺好的。你很擅長。

305
00:46:57,860 --> 00:47:04,320
我們再來一次 Kase 的 goo

306
00:47:04,320 --> 00:47:09,560
感謝您的辛勤工作

307
00:47:09,560 --> 00:47:15,630
放心吧，我的腹肌真的很好。
因為

308
00:47:15,630 --> 00:47:22,190
坂本先生平常都會鍛鍊背部肌肉。
您感到背部疼痛嗎？

309
00:47:22,190 --> 00:47:29,090
我從來沒有這樣做過。我從來沒有這樣做過。
是啊，這次我的背有點緊張。

310
00:47:29,090 --> 00:47:35,130
我也把這個納入培訓內容。
我先給你一個樣品，抱歉。

311
00:47:35,130 --> 00:47:38,070
請放輕鬆並仔細觀看。
是的

312
00:47:42,920 --> 00:47:49,680
請仔細看，這是我的背影。
抱歉，支持一下。我也需要這個，所以補充一下。

313
00:47:49,680 --> 00:47:54,960
抓緊了就沒事了。
是的，請，就在這裡，是的，請。

314
00:47:54,960 --> 00:48:01,800
是時候壓住我的背了。
我們都把手放在小腿上方，然後自慰。

315
00:48:01,800 --> 00:48:07,140
請用力抬起身體 是的。
返回

316
00:48:07,140 --> 00:48:14,100
這就是你在訓練肌肉時炫耀自己狀況的方式。
我舉起手臂

317
00:48:14,100 --> 00:48:20,660
讓我們暴露你的狀況，放下你的臉。
我有麻煩了

318
00:48:20,660 --> 00:48:26,280
我無法訓練我的臉部，所以我必須保持臉部緊張。
我用這個舉起訓練。

319
00:48:26,280 --> 00:48:33,140
從後面看清楚嗎？
？是的，看起來不錯，謝謝

320
00:48:33,140 --> 00:48:35,800
請仔細看

321
00:48:43,660 --> 00:48:48,900
我出汗了，但是這個表格
如果你做得正確，它就變成了訓練。

322
00:48:48,900 --> 00:48:52,820
你真的看得清楚嗎？

323
00:48:53,740 --> 00:48:56,900
我可以看到它，讓我們正確檢查一下

324
00:49:12,880 --> 00:49:13,880
是的，請。

325
00:49:14,720 --> 00:49:21,720
這是脊梁骨。然後，以同樣的方式躺在這裡。
感謝您的支持。

326
00:49:21,720 --> 00:49:24,680
我們將帶您前往
請把它拉長。

327
00:49:25,640 --> 00:49:26,660
打擾一下。

328
00:49:28,240 --> 00:49:29,380
那麼，請吧。

329
00:49:31,300 --> 00:49:36,620
我想牢牢地握住它，所以再按一點。
我會繼續前進。是的，請。

330
00:49:42,190 --> 00:49:46,930
這很好，因為肌肉運動正常。
沒錯

331
00:49:46,930 --> 00:49:53,590
我流汗了，你太厲害了，太棒了

332
00:49:53,590 --> 00:50:00,490
你做得很好，你就是這樣做的

333
00:50:00,490 --> 00:50:07,330
不僅是背部肌肉，還有臀部肌肉。
施

334
00:50:07,330 --> 00:50:08,770
看起來真的變得很難了

335
00:50:10,350 --> 00:50:15,490
事情就是這樣，好吧，我再努力一點。
翔卡

336
00:50:15,490 --> 00:50:21,350
他的肌肉強壯又漂亮

337
00:50:21,350 --> 00:50:27,690
那

338
00:50:27,690 --> 00:50:34,630
我很好，我全力支持你。

339
00:50:34,630 --> 00:50:35,630
我來了

340
00:50:59,060 --> 00:51:05,660
感謝您的辛勤工作。

341
00:51:06,260 --> 00:51:08,340
這是一次美妙的體驗。

342
00:51:10,580 --> 00:51:14,320
站起來，繼續下一個訓練課程。
謝謝。

343
00:51:35,440 --> 00:51:42,360
他的背部很棒，接下來是坂本先生。
當它變成

344
00:51:42,360 --> 00:51:48,940
我一直在鍛鍊我所說的胸肌。
我想是的，首先這裡

345
00:51:48,940 --> 00:51:55,100
這次我會讓你仰臥，鍛鍊胸肌。
我想讓你仰臥。

346
00:51:55,100 --> 00:51:57,640
是的，我會做臥推。

347
00:51:57,640 --> 00:52:04,100
現在，請原諒

348
00:52:12,270 --> 00:52:19,270
請給我一個槓鈴。我可以自己臥推。

349
00:52:19,270 --> 00:52:26,070
我認為應該這樣做，但以這種方式
如果是兩個人，舉起臥推器。

350
00:52:26,070 --> 00:52:32,890
當您
很高興能在那裡

351
00:52:32,890 --> 00:52:39,810
令人放心。這是一個巨大的負擔。是的，這是一個沉重的負擔。
哇

352
00:52:39,810 --> 00:52:40,810
這需要一段時間，對吧？

353
00:52:41,480 --> 00:52:47,580
是不是很讓人放心，甚至比他的前任還要讓人放心？

354
00:52:47,580 --> 00:52:54,160
看著我的路

355
00:52:54,160 --> 00:53:00,620
請看我的胸大肌。

356
00:53:00,620 --> 00:53:07,580
我聽說你有驚人的大胸肌。

357
00:53:07,580 --> 00:53:10,400
請告訴我

358
00:53:11,600 --> 00:53:17,520
請說好批量。體積不錯。
庫

359
00:53:17,520 --> 00:53:24,440
請多說 不錯 散裝 不錯

360
00:53:24,440 --> 00:53:27,660
散裝，說好的散裝

361
00:56:49,680 --> 00:56:51,540
堅定地感受你的胸肌

362
00:58:00,979 --> 00:58:03,640
我不是說你可以舔我，對不起。
賽伊

363
00:58:29,290 --> 00:58:30,290
你興奮嗎？

364
00:58:30,310 --> 00:58:32,930
或者你正在把它抽起來嗎？

365
00:58:33,250 --> 00:58:34,250
哪一個？

366
00:58:34,610 --> 00:58:41,490
我正在加倍努力

367
00:58:41,490 --> 00:58:42,490
興奮

368
01:01:39,880 --> 01:01:45,600
你永遠不應該移動你的肩膀，所以我喜歡它。
這就是它的意思

369
01:17:34,800 --> 01:17:35,800
下周也有

370
01:19:11,650 --> 01:19:18,070
我們一直在等你，瑜珈和伸展運動。
我對這個人有保留。

371
01:19:18,070 --> 01:19:23,390
感謝您今天的預訂。
馬蘇

372
01:19:23,390 --> 01:19:29,750
今天我是瑜珈教練。
我的名字是板木增虹梅。

373
01:19:29,750 --> 01:19:31,050
預先感謝您

374
01:19:33,340 --> 01:19:40,140
順便說一下，今天我體驗了瑜珈和伸展運動。
有什麼理由嗎？

375
01:19:41,860 --> 01:19:48,800
看來我最近運動量不夠。
順便說一句，瑜伽

376
01:19:48,800 --> 01:19:50,140
你有什麼經驗嗎？

377
01:19:50,880 --> 01:19:57,660
這是我第一次做瑜伽，但這是對的。
飛蛾與拉伸有很大不同

378
01:19:57,660 --> 01:20:01,800
訓練以訓練精神方面的事情，例如
因為它變成了

379
01:20:02,600 --> 01:20:09,560
我希望能夠在未來提供大量指導。
瑜珈是靈性的

380
01:20:09,560 --> 01:20:16,300
請讓我發自內心地引導你。
如果你能把它給我，我會很感激，所以我想這是瑜珈。

381
01:20:16,300 --> 01:20:23,220
讓我開始吧，我先走了。
瑜珈

382
01:20:23,220 --> 01:20:29,720
我會以你為榜樣，所以請採取一個舒服的姿勢。
請看一下。好的。

383
01:20:29,720 --> 01:20:31,780
對不起

384
01:20:35,150 --> 01:20:41,170
這是第一個姿勢。請觀看
對。第一個是冥想姿勢。

385
01:20:41,170 --> 01:20:48,090
我來了。就這樣盤腿而坐的時候，
它在你的頭後面，把手放在這裡，

386
01:20:48,190 --> 01:20:51,370
稍微向下傾斜並閉上眼睛。

387
01:20:53,390 --> 01:20:57,070
此時請不要睜開眼睛。

388
01:20:58,610 --> 01:21:04,530
用力打開兩側。做這個姿勢
我會擁有它

389
01:21:04,530 --> 01:21:11,450
讓我解釋下一個姿勢。

390
01:21:11,450 --> 01:21:18,430
接下來，繼續伸展一條腿，繼續前進。

391
01:21:18,430 --> 01:21:24,470
這是一個在保持雙腳不動的同時扭轉的姿勢。
此時堅定地

392
01:21:24,470 --> 01:21:31,210
這條腿伸直，將注意力集中在腳底的肌肉上。
讓我們來了解並發展

393
01:21:32,050 --> 01:21:38,470
是的，轉向一側，身體面向前方。
只有前面那一個

394
01:21:38,470 --> 01:21:44,590
向前看，抱歉，只有上半身應該看向側面。
庫

395
01:21:44,590 --> 01:21:51,290
是的，請擺這個姿勢。是的，最好的。
後來也擺了個姿勢

396
01:21:51,290 --> 01:21:58,250
我要解釋的最後一個姿勢是這個。
我又盤腿而坐。

397
01:21:58,250 --> 01:22:05,210
我要舉起雙手並扭轉。
眼睛注視著

398
01:22:05,210 --> 01:22:09,090
閉上眼睛深呼吸，不要睜開。

399
01:22:09,090 --> 01:22:12,390
像這樣

400
01:22:12,390 --> 01:22:19,550
感覺

401
01:22:19,550 --> 01:22:23,590
你能正確地看到它嗎？

402
01:22:24,630 --> 01:22:31,630
謝謝。以下是三點。
這是正確的。我會讓你做的。

403
01:22:32,290 --> 01:22:37,710
如果可能，請讓此人為您保管。
是的，我們會支持你。

404
01:22:37,710 --> 01:22:43,290
讓我們繼續吧。是的，然後頭
。是的，謝謝。一定要密切關注

405
01:22:43,290 --> 01:22:44,970
請不要打開它。是的。

406
01:22:46,390 --> 01:22:49,490
是的，我會提供一些支援。
。是的。

407
01:22:54,230 --> 01:22:58,510
確保全身心集中。牙齒
胃。

408
01:23:01,390 --> 01:23:02,390
你怎麼認為？

409
01:23:04,930 --> 01:23:11,870
你可以放鬆一下。你可以放鬆一下。
堅定地、堅定地

410
01:23:11,870 --> 01:23:18,510
請呼吸。

411
01:23:18,510 --> 01:23:23,630
我也會給你增加一點負擔，我很擅長。
醋

412
01:23:23,630 --> 01:23:29,750
這樣再撐5秒，慢慢數。
我來了

413
01:23:36,360 --> 01:23:42,600
4321

414
01:23:42,600 --> 01:23:49,420
是的，謝謝你的辛勤工作。讓我們繼續下一個姿勢。

415
01:23:49,420 --> 01:23:56,040
請伸展你的雙腿。我也是。
會支撐身體的上半身

416
01:23:56,040 --> 01:24:02,180
我要把它轉到一邊，更像這樣。
我們可以閉上眼睛做嗎？

417
01:24:05,190 --> 01:24:11,130
拜託，請深呼吸。
我們也會支撐你的腳。

418
01:24:11,130 --> 01:24:14,950
拜託，你很擅長

419
01:24:14,950 --> 01:24:21,150
頂部

420
01:24:21,150 --> 01:24:26,270
我也會支撐你的另一半身體。你很擅長。

421
01:24:26,270 --> 01:24:29,850
請慢慢來

422
01:24:35,980 --> 01:24:38,560
請不要睜開眼睛。是的。

423
01:24:41,500 --> 01:24:43,620
哇，你不是很擅長瑜珈嗎？

424
01:24:44,880 --> 01:24:45,880
非常感謝。

425
01:24:46,840 --> 01:24:49,900
感覺很好。這樣可以嗎？
？是的。

426
01:24:50,900 --> 01:24:52,160
這非常有幫助。

427
01:24:53,040 --> 01:24:54,040
謝謝。

428
01:24:54,680 --> 01:24:56,920
請放鬆。是的。

429
01:25:10,570 --> 01:25:16,070
現在，讓我們再慢慢數10秒。
烏卡伊

430
01:25:16,070 --> 01:25:21,210
109

431
01:25:21,210 --> 01:25:27,790
87

432
01:25:27,790 --> 01:25:34,650
65

433
01:25:34,650 --> 01:25:37,690
4

434
01:25:42,299 --> 01:25:48,960
第321章 是的，

435
01:25:49,080 --> 01:25:55,620
0是的，謝謝您的辛勤工作。現在，做最後的姿勢。
我來了

436
01:25:55,620 --> 01:26:01,000
現在再次將其翻過來並將其調高。
請

437
01:26:01,000 --> 01:26:07,920
你很擅長這樣

438
01:26:07,920 --> 01:26:14,630
可以嗎？是的，確實做得很好。
我想你不應該睜開眼睛

439
01:26:14,630 --> 01:26:20,970
如果你不這麼做，你身體的六識就會更強。
我無法醒來

440
01:26:20,970 --> 01:26:27,810
胃部的脈輪沒有打開，所以胃部的脈輪
很重要

441
01:26:27,810 --> 01:26:31,510
你好嗎？

442
01:26:55,310 --> 01:26:58,170
請閉上眼睛一會兒，好嗎？

443
01:27:21,950 --> 01:27:23,330
你的眼睛睜開了嗎？

444
01:27:24,570 --> 01:27:31,490
不，我還沒打開過。那可不好。眼睛
當你打開它時，查克拉更多

445
01:27:31,490 --> 01:27:34,730
它切斷了，所以我閉上眼睛。
這是正確的。

446
01:27:35,470 --> 01:27:37,990
保持專注。

447
01:27:38,990 --> 01:27:40,970
把你的努力放在這裡吧。

448
01:28:09,009 --> 01:28:11,510
這也是瑜珈嗎？

449
01:28:11,910 --> 01:28:13,670
這也是瑜伽

450
01:29:25,000 --> 01:29:31,960
所以從內部感受它並這樣做

451
01:29:31,960 --> 01:29:38,520
做大量的瑜珈對瑜珈很有好處。

452
01:29:38,520 --> 01:29:41,280
這是一件好事。

453
01:30:31,210 --> 01:30:32,230
是這樣嗎？

454
01:30:32,470 --> 01:30:38,690
我需要更徹底的培訓
已經不行了，一定

455
01:30:38,690 --> 01:30:45,550
拉鍊打開時稍微用力一點
我會訓練你

456
01:30:45,550 --> 01:30:51,810
嘿，我會放點東西。
是的

457
01:30:51,810 --> 01:30:58,430
是的，我的身體

458
01:30:58,430 --> 01:30:59,850
讓我們敞開心扉

459
01:31:01,550 --> 01:31:04,670
請深呼吸。

460
01:31:04,670 --> 01:31:09,490
請放鬆

461
01:31:09,490 --> 01:31:16,470
開放目標

462
01:31:16,470 --> 01:31:18,950
放鬆很重要，以便

463
01:31:31,150 --> 01:31:32,230
我很好

464
01:32:15,660 --> 01:32:16,660
是的。

465
01:32:58,710 --> 01:33:04,930
我的茶郎現在也聚集在這裡了。
那麼，請嘗試感受一下。

466
01:33:45,260 --> 01:33:51,700
抱歉，我需要一個按鈕。
已經有一段時間了，我已經在很長一段時間了

467
01:33:51,700 --> 01:33:55,500
不

468
01:33:55,500 --> 01:34:00,380
分分鐘

469
01:34:00,380 --> 01:34:07,120
未經允許你碰過嗎？又是查庫達。
打開

470
01:34:07,120 --> 01:34:10,280
請不要這樣做，因為你會失去生命。
好的

471
01:34:47,150 --> 01:34:54,030
之所以變成固體，是因為查克拉是固體的。
這就是我開放的證據。

472
01:34:54,030 --> 01:34:57,970
更堅定地打開你的脈輪。
我們將支持您，以便您能夠

473
01:36:20,650 --> 01:36:21,870
你能感覺到脈輪嗎？

474
01:36:23,570 --> 01:36:30,230
我的脈輪和你的脈輪混合
現在

475
01:36:30,230 --> 01:36:35,910
我們倆的脈輪都快要釋放了。
我在這裡

476
01:36:35,910 --> 01:36:42,350
更多，我會發布越來越多的。
沒關係

477
01:37:26,180 --> 01:37:28,700
你能感覺到嗎？你能感受到這裡的脈輪嗎？

478
01:37:29,680 --> 01:37:32,140
沒錯，你可以放開我了。

479
01:38:03,250 --> 01:38:06,190
讓我們越來越多地談論。讓我們聊聊很多吧。
很貴

480
01:38:06,190 --> 01:38:12,270
查

481
01:38:12,270 --> 01:38:17,430
我覺得很糟糕

482
01:38:36,430 --> 01:38:43,290
這是一種瑜珈風格。下次我會預約的。
我要去

483
01:38:43,290 --> 01:38:44,290
或者？

484
01:38:44,670 --> 01:38:50,050
請預約 非常感謝
非常感謝您的這本書。

485
01:38:50,050 --> 01:38:57,050
這一天是工作結束的一天

486
01:38:57,050 --> 01:39:02,210
非常感謝。
請坐。謝謝。

487
01:39:06,000 --> 01:39:12,680
我準備了一些水來增加身體脂肪。
非常感謝，它確實有效。

488
01:39:12,680 --> 01:39:17,460
是嗎？第一次已經過去3個月了吧？
我的小腿和腹部區域感覺非常清爽。

489
01:39:17,460 --> 01:39:24,400
是的，這是真的，真的很好。
非常感謝，三個月了，情況基本上一樣。

490
01:39:24,400 --> 01:39:29,940
今天與平常不同，訓練仍在繼續。
與平常不同的訓練

491
01:39:29,940 --> 01:39:30,940
你確定嗎？

492
01:39:31,320 --> 01:39:33,240
今天一定要拜託了。

493
01:39:33,960 --> 01:39:40,520
用這個平衡球進行訓練
這是我第一次，所以我給你看一個範例。

494
01:39:40,520 --> 01:39:45,480
讓我開始，慢慢看
請

495
01:39:45,480 --> 01:39:52,440
我緊緊張開雙腿，踏著節奏
碲

496
01:39:52,440 --> 01:39:58,340
像這樣扭轉你的身體或類似的事情
沒錯

497
01:39:58,340 --> 01:40:01,980
看來可以鍛鍊腹肌了

498
01:40:02,960 --> 01:40:09,540
但畢竟它是一個平衡球，所以它是一個很棒的平衡球。
感覺我的軀幹正在加強

499
01:40:09,540 --> 01:40:16,300
這很好，因為你可以很好地訓練你的核心。
伸展你的核心怎麼樣？

500
01:40:16,300 --> 01:40:17,300
是嗎？

501
01:40:17,360 --> 01:40:24,260
我不這麼認為。
重新

502
01:40:24,260 --> 01:40:31,180
推薦，因為可以訓練它。有點困難。
這是真的嗎？但是如果你嘗試一下

503
01:40:31,180 --> 01:40:32,180
因為這很容易

504
01:40:34,440 --> 01:40:40,580
現在，請坐下來，讓我們跟隨節奏。
是的，請

505
01:40:40,580 --> 01:40:47,380
請舉手彈起。
好

506
01:40:47,380 --> 01:40:52,100
你好嗎？你做得很好。

507
01:40:52,100 --> 01:40:58,960
請把腳牢牢地踩在腳上。

508
01:40:58,960 --> 01:41:01,420
嘿嘿，有點難。難嗎？

509
01:41:02,430 --> 01:41:06,650
但我認為這是可以做到的，所以我會支持你。
脛。謝謝。是的，節奏

510
01:41:06,650 --> 01:41:09,770
請搭車。意識到你的核心
是的。

511
01:41:10,710 --> 01:41:17,350
是的，是的，是的。啊，你很擅長。是的
。好吧，首先，先做這個練習。是的，

512
01:41:17,610 --> 01:41:23,070
是這個嗎？是的，沒錯。是的，是的
是的，沒錯。啊，事情進展順利。

513
01:41:24,890 --> 01:41:31,410
不知怎的，我也進入了節奏。
。這很有趣。是啊。

514
01:41:32,110 --> 01:41:38,530
讓我們嘗試一些更困難的事情。
我也會用這個裝備來展示我的雙手。

515
01:41:38,530 --> 01:41:44,270
騎乘時請這樣伸展。

516
01:41:44,270 --> 01:41:51,030
傳播出去也很有效

517
01:41:51,030 --> 01:41:54,850
是這樣嗎？

518
01:42:47,120 --> 01:42:50,920
它還會增強您的背部肌肉。

519
01:42:50,920 --> 01:43:01,400
這樣

520
01:43:01,400 --> 01:43:10,640
S

521
01:43:10,640 --> 01:43:16,180
如果你這樣做，你的核心也會加強。請學習。

522
01:43:16,970 --> 01:43:23,850
它還會增加你的新陳代謝。確實如此，你出汗很多。
太神奇了，這是真的，看看

523
01:43:23,850 --> 01:43:30,730
拜託，你看，我出了很多汗。
嗯，我出很多汗。

524
01:43:30,730 --> 01:43:37,470
就這樣，讓我們開始吧。
這個也請你來吧。

525
01:43:37,470 --> 01:43:43,550
是的，沒錯，我支持你。
你很擅長

526
01:43:46,190 --> 01:43:47,190
你覺得怎麼樣？

527
01:43:48,110 --> 01:43:54,190
你的臉是直的。事情進展順利。

528
01:43:54,930 --> 01:43:56,610
讓我們繼續把它拉長。

529
01:44:00,290 --> 01:44:01,290
太棒了。

530
01:44:03,730 --> 01:44:05,050
它正在穩步增長。

531
01:44:07,270 --> 01:44:08,730
那是很多肌肉。

532
01:44:09,570 --> 01:44:10,570
這是真的嗎？

533
01:44:11,470 --> 01:44:12,470
非常感謝。

534
01:44:16,190 --> 01:44:22,810
我也做個人肌肉訓練，所以
下次我們就一起做肌肉訓練吧。

535
01:44:23,110 --> 01:44:24,470
是的，請。

536
01:44:25,330 --> 01:44:26,630
請。請。

537
01:44:28,230 --> 01:44:31,850
嘿，這個也一定要確定一下。是的，

538
01:44:33,770 --> 01:44:36,470
堅定地。是的，讓我們伸展一下
沒關係。是的。

539
01:44:37,430 --> 01:44:41,290
這是正確的。是的，情況就是這樣。是的。

540
01:44:42,590 --> 01:44:43,590
有效嗎？

541
01:44:43,690 --> 01:44:50,540
驚人的。正在工作，真的很好，謝謝
非常感謝！

542
01:44:50,540 --> 01:44:57,500
因為你有肌肉，所以橡膠伸展性很好。
謝謝你！

543
01:44:57,500 --> 01:45:04,500
請照顧我。這是正確的。
你真的很擅長。

544
01:45:04,500 --> 01:45:11,000
你流汗了嗎？你流汗了嗎？

545
01:45:11,000 --> 01:45:12,860
這是一場勝利

546
01:45:14,060 --> 01:45:21,040
天氣很熱。這是你的新陳代謝正在增加的跡象。新陳代謝
為了增加

547
01:45:21,040 --> 01:45:26,000
請喝點水，非常感謝。
請多喝

548
01:45:26,000 --> 01:45:32,080
謝謝，我的新陳代謝提高了
或者？

549
01:45:32,760 --> 01:45:39,040
我感覺漲了不少請繼續。
我們走吧。好的，我明白了。

550
01:45:48,200 --> 01:45:50,200
讓我也強調這一點。
馬蘇。

551
01:45:53,180 --> 01:45:55,700
請按原樣繼續。

552
01:45:58,860 --> 01:46:00,000
我做得很好。

553
01:46:05,920 --> 01:46:07,560
就是這樣。

554
01:46:12,360 --> 01:46:17,500
怎麼了？看起來你沒有呼吸。
什麼？對不起。我有點驚訝

555
01:46:17,500 --> 01:46:18,500
是的。

556
01:46:19,040 --> 01:46:24,500
是的，沒關係，我會支持你的。
太棒了，我能夠很好地支持你。

557
01:46:24,500 --> 01:46:31,120
非常感謝你，我很快就會見到你。
我們繼續吧。你很擅長。盡力而為。

558
01:46:31,120 --> 01:46:32,500
讓我們承擔重擔，非常感謝
S

559
01:47:19,790 --> 01:47:26,750
沒關係，所以不用擔心。
我想再見到你。

560
01:47:26,750 --> 01:47:33,630
我來了，請放鬆，伸出你的手。

561
01:47:33,630 --> 01:47:38,810
看來壓力就像按摩一樣
我要做

562
01:47:38,810 --> 01:47:44,590
沒關係，不用擔心這個。

563
01:47:44,590 --> 01:47:47,030
這是一種生理現象。

564
01:48:04,640 --> 01:48:06,700
這是怎樣的拉伸？

565
01:48:07,060 --> 01:48:14,040
這也是對心靈和核心產生吸引力的重要壓力。
因為是琪

566
01:48:27,020 --> 01:48:33,940
抱歉，我也變胖了。
它已經消失了，所以我現在只展示這個。

567
01:48:33,940 --> 01:48:40,880
對不起，對不起，對不起。
穿成這樣我又要承受一些壓力了。

568
01:48:40,880 --> 01:48:46,620
是你，我重新開始。繼續。
我來了

569
01:48:46,620 --> 01:48:48,020
怎麼辦？

570
01:48:48,020 --> 01:48:53,700
是嗎？

571
01:49:24,500 --> 01:49:31,400
我要繼續拉筋。稍微抬起你的腿。

572
01:49:31,400 --> 01:49:37,280
我在這個位置上進行伸展運動。
我來了

573
01:49:37,280 --> 01:49:40,500
你覺得怎麼樣？

574
01:49:42,140 --> 01:49:46,000
我會拉伸這個區域。
嘿嘿

575
01:49:51,990 --> 01:49:58,030
3 個月後，您還將接受這些領域的培訓。
正在顯示結果

576
01:49:58,030 --> 01:50:04,250
不要擔心訓練與平常不同。

577
01:50:04,250 --> 01:50:10,870
它持續得很好。我很高興畢竟是教練。
感覺不太好

578
01:50:10,870 --> 01:50:14,850
它不會持續很長時間。

579
01:50:27,180 --> 01:50:27,980
它正在工作

580
01:50:27,980 --> 01:50:34,300
沒關係

581
01:50:34,300 --> 01:50:41,260
是的，這也證明它正在發揮作用，所以它很棒。
是的

582
01:50:41,260 --> 01:50:48,260
嗯，林先生的新陳代謝也提高了。
這有點酷，因為它看起來像

583
01:50:48,260 --> 01:50:54,360
我會幫你看起來好看。
過段時間吧，我傳給你。

584
01:50:57,180 --> 01:51:04,040
你這裡也有一些非常好的肌肉。
喬治·品長

585
01:51:04,040 --> 01:51:05,340
我要放鬆一下

586
01:51:05,340 --> 01:51:12,500
運動

587
01:51:12,500 --> 01:51:22,340
是的

588
01:51:22,340 --> 01:51:25,640
不要這樣做，放鬆一下。
很貴

589
01:51:43,250 --> 01:51:48,010
感覺好嗎？

590
01:51:49,230 --> 01:51:50,390
這證明它正在發揮作用

591
01:52:12,520 --> 01:52:17,660
看來我終於開始有點流汗了。
讓我們把下部也變得涼爽一點。

592
01:52:17,660 --> 01:52:23,520
Itadakimasu，沒關係，我真的不在乎。
所以這是培訓的一部分。

593
01:52:23,520 --> 01:52:30,400
我會繼續這樣訓練。
請給我一個吻

594
01:52:33,290 --> 01:52:39,270
這裡也是，同時進行一點按摩。
我想訓練，所以我放鬆。

595
01:52:39,270 --> 01:52:44,070
請這樣做

596
01:52:44,070 --> 01:52:50,390
你做什麼？

597
01:52:51,090 --> 01:52:57,030
這是放鬆身體的好方法。

598
01:52:57,030 --> 01:53:00,090
讓我放鬆

599
01:53:03,030 --> 01:53:07,770
這是放鬆肌肉的伸展運動。

600
01:53:07,770 --> 01:53:13,710
頂部

601
01:53:13,710 --> 01:53:19,550
這是一隻手

602
01:53:19,550 --> 01:53:26,550
沒關係，希卡

603
01:53:26,550 --> 01:53:27,710
我感覺很放鬆

604
01:53:30,220 --> 01:53:36,660
這又太神奇了

605
01:53:36,660 --> 01:53:41,100
我要這樣對臉施加壓力。

606
01:53:41,100 --> 01:53:46,840
壓力太大了

607
01:53:46,840 --> 01:53:53,580
這對你的身體有好處，所以一定要這樣做。
脛

608
01:53:53,580 --> 01:53:57,660
我要把它緊密接觸並施加壓力。

609
01:54:01,480 --> 01:54:02,480
你怎麼認為？

610
01:54:02,720 --> 01:54:08,960
我覺得我的身體壓力很大。
在

611
01:54:08,960 --> 01:54:13,920
讓我們保持密切聯繫吧，你很擅長。
嘿

612
01:54:13,920 --> 01:54:16,900
上

613
01:54:16,900 --> 01:54:21,880
這是一隻手

614
01:54:30,460 --> 01:54:36,460
搬動它也不好。聽我說得對
請。這是訓練。分分鐘

615
01:54:36,460 --> 01:54:37,460
我得到了它。

616
01:54:37,880 --> 01:54:39,740
從這裡開始我會認真對待這件事。

617
01:54:44,260 --> 01:54:45,320
感覺很好。

618
01:54:49,000 --> 01:54:50,100
你很擅長。

619
01:54:55,360 --> 01:54:58,960
太棒了。

620
01:55:14,190 --> 01:55:15,190
你很擅長。

621
01:55:18,590 --> 01:55:23,910
這個需要更多的訓練。
我很願意，但是這樣可以嗎？

622
01:55:25,290 --> 01:55:26,290
謝謝。

623
01:55:28,810 --> 01:55:33,670
首先，讓我按摩一下你。
我來了。

624
01:56:18,900 --> 01:56:21,760
如果你把它深深地放進去的話，它會很有效。

625
01:56:35,210 --> 01:56:41,370
做一些更嚴重的伸展運動。
我想做，所以我會準備好。

626
01:56:41,370 --> 01:56:42,490
嘿。是的，

627
01:56:43,030 --> 01:56:51,730
所以，

628
01:56:55,350 --> 01:56:59,350
現在我已經準備好了，我要再做一些伸展運動。
我願意來。

629
01:57:02,110 --> 01:57:06,200
現在，請原諒。繼續拉伸
我要走了

630
01:57:06,200 --> 01:57:12,840
好的？

631
01:57:13,280 --> 01:57:20,100
請稍等

632
01:57:20,100 --> 01:57:26,840
你在幹什麼？沒關係，因為我在伸展。
原來如此，放鬆心情

633
01:57:26,840 --> 01:57:29,960
未經允許，請不要亂動雙手。
花費了

634
01:59:29,440 --> 01:59:36,300
這證明我很放鬆所以我會多打一點
我們繼續乾嘔吧

635
01:59:36,300 --> 01:59:41,660
那麼，請在這裡進行。

636
01:59:41,660 --> 01:59:48,560
你不能動

637
01:59:48,560 --> 01:59:51,280
它仍然是一隻貓

638
02:00:14,190 --> 02:00:15,610
你知道Alchi正在發揮作用嗎？

639
02:00:15,910 --> 02:00:21,930
是的，我明白了，太好了

640
02:00:21,930 --> 02:00:28,210
它是

641
02:00:28,210 --> 02:00:35,030
可以請你慢慢來嗎？

642
02:00:35,030 --> 02:00:36,030
堅持住

643
02:02:14,170 --> 02:02:18,490
你要再加入我嗎？培訓仍在進行中。
我想繼續這樣做。

644
02:02:19,330 --> 02:02:22,090
還是沒問題的不是嗎？

645
02:02:23,190 --> 02:02:25,070
因為它太大了。

646
02:03:10,480 --> 02:03:11,480
太棒了

647
02:04:08,400 --> 02:04:12,060
太棒了！

648
02:06:32,650 --> 02:06:38,870
我感覺自己放鬆了很多。
我必須伸展很多次，那麼還要伸展多少次呢？

649
02:06:38,870 --> 02:06:39,870
我們也提供

650
02:08:30,800 --> 02:08:34,280
沒錯，多給的話效果會更好。
在

651
02:10:06,120 --> 02:10:07,120
會出來嗎？