1
00:08:57,408 --> 00:08:58,984
준비하시기 바랍니다.

2
00:08:59,008 --> 00:09:02,984
감독님, 이 각도 괜찮으세요?

3
00:09:03,008 --> 00:09:04,984
약간, 포즈를 취하지 마십시오.

4
00:09:05,008 --> 00:09:07,984
아, 이거 안 돼요?

5
00:09:08,008 --> 00:09:09,984
약간, 적당한가?

6
00:09:10,008 --> 00:09:12,984
알았어, 조금 조정해볼게.

7
00:09:13,008 --> 00:09:15,984
왜? 이 사람도 이런 짓을 하겠나?

8
00:09:16,008 --> 00:09:16,985
내가 방금 그렇게 말하지 않았나요?

9
00:09:17,009 --> 00:09:25,009
내 카메라도 괜찮아요.

10
00:09:26,008 --> 00:09:27,984
정말?

11
00:09:28,008 --> 00:09:29,984
네, 소리도 괜찮습니다.

12
00:09:30,008 --> 00:09:32,984
그럼 이제 선생님께 전화할 시간이 거의 됐나요?

13
00:09:33,008 --> 00:09:34,984
글쎄요, 빌었어요.

14
00:09:35,008 --> 00:09:36,984
그래서 나는 갔다.

15
00:09:37,008 --> 00:09:43,984
선생님, 저 왔습니다.

16
00:09:44,008 --> 00:09:45,984
들어오세요.

17
00:09:46,008 --> 00:09:47,984
그렇습니다.

18
00:09:48,008 --> 00:09:49,984
이쪽으로 부탁드립니다.

19
00:09:50,008 --> 00:09:51,984
죄송합니다.

20
00:09:52,008 --> 00:09:53,984
그러니 저를 잘 보살펴 주십시오.

21
00:09:54,008 --> 00:09:54,984
저도 잘 돌봐주세요.

22
00:09:55,008 --> 00:09:55,985
잠시만 앉아주세요.

23
00:09:56,009 --> 00:09:57,984
죄송합니다.

24
00:09:58,008 --> 00:10:02,984
카메라, 간단히 소개하겠습니다.

25
00:10:03,008 --> 00:10:03,985
알았어

26
00:10:04,009 --> 00:10:07,984
카메라가 시작되면 말해줄게

27
00:10:08,008 --> 00:10:14,984
예를 들어, 발레는 언제 시작되었나요?
아니면 이 카메라를 어떻게 발전시킬지,

28
00:10:15,008 --> 00:10:21,984
선생님의 생각, 선생님의 자기소개 등
하나씩 말씀드리겠습니다.

29
00:10:22,008 --> 00:10:23,984
예전 스타일 그대로 해도 괜찮나요?

30
00:10:24,008 --> 00:10:25,984
예.

31
00:10:26,008 --> 00:10:27,984
기본적으로 진정성을 유지하세요.

32
00:10:28,008 --> 00:10:28,985
현실?

33
00:10:29,009 --> 00:10:30,984
예.

34
00:10:31,008 --> 00:10:31,985
이해했다.

35
00:10:32,009 --> 00:10:33,984
카메라를 조정합니다.

36
00:10:34,008 --> 00:10:42,008
의자에 이쪽을 바라보고 앉아도 괜찮나요?

37
00:10:49,008 --> 00:10:49,985
할 수 있다.

38
00:10:50,009 --> 00:10:51,984
알았어

39
00:10:52,008 --> 00:10:53,984
다리도 마찬가지다.

40
00:10:54,008 --> 00:10:54,984
그게 다야.

41
00:10:55,008 --> 00:10:55,985
그래서.

42
00:10:56,009 --> 00:10:58,984
거기도 괜찮아요.

43
00:10:59,008 --> 00:10:59,985
알았어

44
00:11:00,009 --> 00:11:03,984
그래서.

45
00:11:04,008 --> 00:11:04,985
알았어

46
00:11:05,009 --> 00:11:07,984
여기서 시청하고 채팅하는 것은 문제가 없습니다.

47
00:11:08,008 --> 00:11:08,985
예.

48
00:11:09,009 --> 00:11:10,984
이런 전채 요리는 꽤 자주 발생합니다.

49
00:11:11,008 --> 00:11:11,984
물이 끓고 있나요?

50
00:11:12,008 --> 00:11:12,985
그것은 중요하지 않습니다.

51
00:11:13,009 --> 00:11:16,984
네, 맞습니다.

52
00:11:17,008 --> 00:11:17,984
열려 있는.

53
00:11:18,008 --> 00:11:18,984
예.

54
00:11:19,008 --> 00:11:19,984
나가주세요.

55
00:11:20,008 --> 00:11:21,008
예.

56
00:11:23,008 --> 00:11:24,984
일단 잘랐습니다.

57
00:11:25,008 --> 00:11:26,984
잠시만 기다려주세요.

58
00:11:27,008 --> 00:11:27,984
긴장을 풀어주세요.

59
00:11:28,008 --> 00:11:28,984
재미있는.

60
00:11:29,008 --> 00:11:29,984
예.

61
00:11:30,008 --> 00:11:30,985
거의 4분 정도.

62
00:11:31,009 --> 00:11:32,984
전채, 약간 마음에 들었습니다.

63
00:11:33,008 --> 00:11:33,984
정말 재미있어요.

64
00:11:34,008 --> 00:11:34,985
예.

65
00:11:35,009 --> 00:11:36,984
하하하하하.

66
00:11:37,008 --> 00:11:44,984
앞으로 10분 정도 동안 온갖 이야기를 듣고 싶었습니다.

67
00:11:45,008 --> 00:11:45,984
나는 말할 수 있다.

68
00:11:46,008 --> 00:11:46,985
예.

69
00:11:47,009 --> 00:11:48,984
잘라, 우우.

70
00:11:49,008 --> 00:11:51,984
왜 이런 컵이 있지? 우후.

71
00:11:52,008 --> 00:11:54,984
꼬집었는데 생각해보면 아직도 마시고 싶네요.

72
00:11:55,008 --> 00:11:58,984
컵도 만들어볼게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

73
00:11:59,008 --> 00:12:00,984
당신의 기분을 이해합니다.

74
00:12:01,008 --> 00:12:02,984
그게 다야.

75
00:12:03,008 --> 00:12:03,984
알겠어요.

76
00:12:04,008 --> 00:12:04,984
오늘은 하루입니다.

77
00:12:05,008 --> 00:12:05,984
좋아요, 천천히 하세요.

78
00:12:06,008 --> 00:12:06,985
예.

79
00:12:07,009 --> 00:12:08,984
나는 멀미를 쉽게 겪는다.

80
00:12:09,008 --> 00:12:09,984
그러니 조금 쉬세요.

81
00:12:10,008 --> 00:12:10,984
예.

82
00:12:11,008 --> 00:12:11,984
카메라, 올려?

83
00:12:12,008 --> 00:12:12,984
예.

84
00:12:13,008 --> 00:12:13,984
카메라, 알았어.

85
00:12:14,008 --> 00:12:14,984
그럼 좀 올려볼까?

86
00:12:15,008 --> 00:12:15,984
예.

87
00:12:16,008 --> 00:12:16,985
카메라, 알았어.

88
00:12:17,009 --> 00:12:18,984
그럼 좀 더 높이 올라가볼까?

89
00:12:19,008 --> 00:12:19,985
예.

90
00:12:20,009 --> 00:12:21,984
사진을 찍어주세요.

91
00:12:22,008 --> 00:12:22,984
알았어

92
00:12:23,008 --> 00:12:23,984
알았어.

93
00:12:24,008 --> 00:12:24,984
이제 시작하겠습니다.

94
00:12:25,008 --> 00:12:25,984
예.

95
00:12:26,008 --> 00:12:26,984
그럼, 오늘 밤.

96
00:12:27,008 --> 00:12:27,984
3, 2, 1.

97
00:12:28,008 --> 00:12:28,984
음, 우선.

98
00:12:29,008 --> 00:12:29,985
예.

99
00:12:30,009 --> 00:12:32,984
자기소개에 관해서는 이름을 알려주실 수 있나요?

100
00:12:33,008 --> 00:12:33,984
이해했다.

101
00:12:34,008 --> 00:12:34,984
제 이름은 코우 샹즈(Kou Xiangzi)입니다.

102
00:12:35,008 --> 00:12:35,984
육아인가?

103
00:12:36,008 --> 00:12:36,985
예.

104
00:12:37,009 --> 00:12:39,984
언니 이름을 물어봐도 될까요?

105
00:12:40,008 --> 00:12:40,985
예.

106
00:12:41,009 --> 00:12:47,984
그녀는 30세입니다.

107
00:12:48,008 --> 00:12:50,984
 Balley는 언제 시작했나요?

108
00:12:51,008 --> 00:12:51,985
예.

109
00:12:52,009 --> 00:12:57,984
3~4세 정도의 유치원생부터 시작하세요.

110
00:12:58,008 --> 00:13:00,984
그 이유는 무엇입니까?

111
00:13:01,008 --> 00:13:04,984
우리 어머니도 Balley를 공부하셨습니다.

112
00:13:05,008 --> 00:13:11,984
그래서 유치원때부터 친한 친구들도
인근 Balley School에서 공부하세요.

113
00:13:12,008 --> 00:13:14,984
나는 큰 영향을 받았습니다.

114
00:13:15,008 --> 00:13:18,984
그래서 시작하려고 했더니 재미있더라고요.

115
00:13:19,008 --> 00:13:23,984
나는 13년 동안 공부해 왔습니다.

116
00:13:24,008 --> 00:13:26,984
그럼 지금은 고등학생이신가요?

117
00:13:27,008 --> 00:13:28,984
아니요, 그 사람은 나보다 3살 어리거든요.

118
00:13:29,008 --> 00:13:35,984
중학교까지.

119
00:13:36,008 --> 00:13:38,984
발리에서 어려운 점은 없었나요?

120
00:13:39,008 --> 00:13:41,984
어떤 어려움이 있나요?

121
00:13:42,008 --> 00:13:45,984
처음에는 그럴 생각이 아니었는데,

122
00:13:46,008 --> 00:13:48,984
특별히 힘들었던 기억은 없고,

123
00:13:49,008 --> 00:13:52,984
응, 재미있어.

124
00:13:53,008 --> 00:13:55,984
의논하고 고민하던 중,

125
00:13:56,008 --> 00:14:00,984
그런데 처음에는 티핑을 어떻게 굴리는지 몰랐어요.

126
00:14:01,008 --> 00:14:03,984
옷을 입으면 기본적으로 알 수 있는 것은,

127
00:14:04,008 --> 00:14:06,984
새끼손가락은 말려 있어야 합니다.

128
00:14:07,008 --> 00:14:08,984
상처받지 않기 위해 선배에게 부탁했어요.

129
00:14:09,008 --> 00:14:12,984
처음에는 다른 사람들에게 역할을 맡아 달라고 요청했습니다.

130
00:14:13,008 --> 00:14:14,984
나중에는 손이 익숙해져서 직접 굴렸어요.

131
00:14:15,008 --> 00:14:18,984
그것이 이루어진 것은 그때가 처음이었습니다.

132
00:14:19,008 --> 00:14:21,984
정말?

133
00:14:22,008 --> 00:14:25,984
알겠어요.

134
00:14:26,008 --> 00:14:29,984
그래서 한편으로는 좋은데요.

135
00:14:30,008 --> 00:14:33,984
매우 좋은. 그때는 제가 유치원에 다닐 때였어요.

136
00:14:34,008 --> 00:14:35,984
공부를 시작했기 때문에

137
00:14:36,008 --> 00:14:38,984
그 선생님이 선의인지, 악의인지,

138
00:14:39,008 --> 00:14:41,984
다들 굉장히 엄격하고,

139
00:14:42,008 --> 00:14:43,984
그래서 나는 가라 앉았습니다.

140
00:14:44,008 --> 00:14:47,984
게다가 당연하게 받아들여지는 느낌도 있고,

141
00:14:48,008 --> 00:14:49,984
즉, 초등학교 입학 후,

142
00:14:50,008 --> 00:14:53,984
엄한 선생님, 전설적인 선생님,

143
00:14:54,008 --> 00:14:55,984
전혀 두렵지 않고,

144
00:14:56,008 --> 00:14:59,984
그들에 비하면 기준이 너무 높다는 느낌이 듭니다.

145
00:15:00,008 --> 00:15:04,984
나는 여물통에서 벗어난 것 같습니다.

146
00:15:05,008 --> 00:15:07,984
밖에 가본 적 있나요?

147
00:15:08,008 --> 00:15:09,984
예. 하지만 자세는 좋아졌다.

148
00:15:10,008 --> 00:15:12,984
예를 들어, 걸을 때의 기본 자세,

149
00:15:13,008 --> 00:15:15,984
특히 엉덩이를 조인 채 걸을 때,

150
00:15:16,008 --> 00:15:20,984
기본적으로 목이 아래로 향하게 되어 목이 가늘어 보이게 됩니다.

151
00:15:21,008 --> 00:15:22,984
이것들은 모두입니다.

152
00:15:23,008 --> 00:15:30,984
배구 연습을 하고 싶으신 분들은

153
00:15:31,008 --> 00:15:32,984
이 효과는 무엇을 합니까?

154
00:15:33,008 --> 00:15:34,984
효과는 무엇입니까?

155
00:15:35,008 --> 00:15:35,985
예.

156
00:15:36,009 --> 00:15:38,984
배구라는 말을 듣자마자

157
00:15:39,008 --> 00:15:41,984
어렵다고 느끼실 수도 있지만,

158
00:15:42,008 --> 00:15:45,984
몸이 부드럽지 않으면 할 수 없고,

159
00:15:46,008 --> 00:15:48,984
하지만 실제로는 더 많은 것이 있는데,

160
00:15:49,008 --> 00:15:51,984
그렇게 어렵지는 않아요,

161
00:15:52,008 --> 00:15:55,984
연장 코드가 늘어나기 시작하는 것처럼

162
00:15:56,008 --> 00:16:00,984
자세를 개선하고 싶다면,

163
00:16:01,008 --> 00:16:03,984
특정 부분을 더 아름답게 만들고 싶나요?

164
00:16:04,008 --> 00:16:05,984
이런 생각에서 출발하여,

165
00:16:06,008 --> 00:16:09,984
완전 도전인 것 같아요.

166
00:16:10,008 --> 00:16:13,984
특별히 작은 힘을 의미하는 것은 아닙니다.

167
00:16:14,008 --> 00:16:18,984
하지만 수업을 시작하는 사람은 어른들이고,

168
00:16:19,008 --> 00:16:21,984
제가 실제로 다녔던 학교는

169
00:16:22,008 --> 00:16:26,984
정말 최선을 다하고,

170
00:16:27,008 --> 00:16:28,984
이제 막 자랐고,

171
00:16:29,008 --> 00:16:32,984
운동 목적으로 쉽게 움직이고 싶다.

172
00:16:33,008 --> 00:16:35,984
어쩌면 열심히 공부할 수 있는 학교일지도 모르지만,

173
00:16:36,008 --> 00:16:39,984
그런 시절이 있었는데,

174
00:16:40,008 --> 00:16:43,984
크게 고민하지 않고도 감당할 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다.

175
00:16:44,008 --> 00:16:46,984
그럼 트랜잭션처럼요?

176
00:16:47,008 --> 00:16:47,985
예.

177
00:16:48,009 --> 00:16:49,984
반대로 무거운 물건을 들 수는 없어요.

178
00:16:50,008 --> 00:16:54,984
반대로 허리통증이 생기기 쉬운 분들이 시작합니다.

179
00:16:55,008 --> 00:16:56,984
그럼, 허리 통증이 있는 사람들에게도 시도해 볼까요?

180
00:16:57,008 --> 00:16:59,984
예. 최근 어떤 사람들은 몸이 굳어졌다고 합니다.

181
00:17:00,008 --> 00:17:03,984
혈액순환이 잘 안되고 어깨, 목 통증이 있는 분들에게 적합합니다.

182
00:17:04,008 --> 00:17:06,983
정말 시작하기 쉽습니다.

183
00:17:07,008 --> 00:17:09,983
체중 감량은 어떻습니까?

184
00:17:10,008 --> 00:17:12,983
체중 감량은 괜찮습니다. 전신운동이기 때문에

185
00:17:13,008 --> 00:17:17,983
몸 전체가 움직이는 것을 느낄 수 있습니다.

186
00:17:18,008 --> 00:17:21,983
대신 몸의 중심을 강화해야 하며,

187
00:17:22,008 --> 00:17:24,983
이렇게 하면 엔돌핀을 얻을 수 있습니다.

188
00:17:25,008 --> 00:17:27,983
그러니 체육관에 가세요.

189
00:17:28,008 --> 00:17:32,983
근육질의 여성이 되는 것을 두려워하는 일부 여성들,

190
00:17:33,008 --> 00:17:37,983
그런 여성분들은 근육이 매우 부드러워졌다고 느끼실 수도 있지만,

191
00:17:38,008 --> 00:17:43,983
특히 요가나 바디 메이크업 등을 추천합니다.

192
00:17:44,008 --> 00:17:44,984
이해했다.

193
00:17:45,009 --> 00:17:46,983
미세한 근육.

194
00:17:47,008 --> 00:17:47,984
예.

195
00:17:48,009 --> 00:17:49,983
자신의 질문으로 돌아갑니다.

196
00:17:50,008 --> 00:17:50,984
예.

197
00:17:51,009 --> 00:17:54,983
배구를 할 때 도달할 수 있는 최고점은 얼마입니까?

198
00:17:55,008 --> 00:17:56,983
적절한 한도 내에서는 중요하지 않습니다.

199
00:17:57,008 --> 00:17:58,983
대회나 이런 것에 참가한 적이 있나요?

200
00:17:59,008 --> 00:18:05,983
아아, 그것은 완전히, 완전히 지역적입니다.

201
00:18:06,008 --> 00:18:10,983
그래서 학교에서는 요약 기자회견을 할 예정이고,

202
00:18:11,008 --> 00:18:17,983
정말 어디에 있는지, 순위는 무엇인지, 이 수준입니다.

203
00:18:18,008 --> 00:18:18,984
이해했다.

204
00:18:19,009 --> 00:18:22,983
예. 게다가 혼자 놀 때는

205
00:18:23,008 --> 00:18:29,983
한번은 열심히 노력했던 기억이 나는 것 같은데,
"어서"와 같은 추억이 있습니다.

206
00:18:30,008 --> 00:18:31,983
어서 해봐요.

207
00:18:32,008 --> 00:18:32,984
물론.

208
00:18:33,009 --> 00:18:36,983
응, 그런데 그게 언제였지? 기억이 좀 멀어요.

209
00:18:37,008 --> 00:18:40,983
가끔 그럴 땐 음악으로 설정해 놓곤 해요.

210
00:18:41,008 --> 00:18:48,983
예, 그렇습니다. 발표 준비를 열심히 하겠으며,
옷, 화장.

211
00:18:49,008 --> 00:18:55,983
그러니까 솔로는 솔로다.
나는 또한 전체 발레 학교 작품을 만들고,

212
00:18:56,008 --> 00:18:59,983
예를 들면 시라토리 호수라던가, 인형을 나누는 등.

213
00:19:00,008 --> 00:19:02,983
클래식 음악 같은 것도 만들어 볼게요.

214
00:19:03,008 --> 00:19:09,983
어떤 때는 4~5명, 6명이 있을 때도 있고,
글쎄요, 인원이 적을 때 공연도 있을 거예요.

215
00:19:10,008 --> 00:19:13,983
규모별로 따지면 대략 3가지 종류가 있습니다.

216
00:19:14,008 --> 00:19:19,983
클래식 음악에 대해 배워야 할 것이 있나요?

217
00:19:20,008 --> 00:19:22,983
아니, 어때요?

218
00:19:23,008 --> 00:19:23,984
동작만 기억하세요.

219
00:19:24,009 --> 00:19:32,009
그렇죠. 우리가 전문가처럼 되면,
사실 올바른 행동이 하나 있습니다.

220
00:19:33,008 --> 00:19:37,983
그런 움직임의 퍼포먼스나 움직임의 크기와 진폭,

221
00:19:38,008 --> 00:19:46,008
예를 들어, 이 느낌은 감정을 표현합니다.
물론, 여전히 전문가처럼 행동해야 합니다.

222
00:19:47,008 --> 00:19:53,983
실제 경쟁을 하든, 외국 경쟁을 하든,
그때서야 나는 그 음악에 관심을 갖기 시작할 것이고,

223
00:19:54,008 --> 00:19:59,983
그래서 그런 음악들이 탄생한 시대적 배경을 이해하는 것이 필요하다고 생각해요.

224
00:20:00,008 --> 00:20:07,983
하지만 일반 수업에서는 자주 하지 않습니다.
그 엄격한 음악을 사용하고,

225
00:20:08,008 --> 00:20:09,983
학생들이 쉽게 시작할 수 있나요?

226
00:20:10,008 --> 00:20:18,008
네, 정말 그럴 수 있어요. 방금 자세를 바로잡으라고 했는데,
하지만 실제로는 쉽습니다.

227
00:20:19,008 --> 00:20:27,008
나는 한때 아주 엄격한 선생님을 모셨는데, 자라면서
나는 오랫동안 그 사람의 인도를 받아야했습니다.

228
00:20:28,008 --> 00:20:32,422
예. 그 선생님, 관계가 좋아지면
실제 강좌 외에도

229
00:20:32,446 --> 00:20:36,008
굉장히 아름답고 우아한 언니의 이미지가 있는 것 같은데,

230
00:20:38,008 --> 00:20:44,983
지금도 나는 그녀가 매우 아름답다고 생각합니다.
그녀가 나를 진지하게 대해준다는 걸 느낄 수 있어요

231
00:20:45,008 --> 00:20:49,983
엄격하지는 않지만 사랑에 찬 엄격함입니다.

232
00:20:50,008 --> 00:20:51,983
그럼 아직도 계속하고 계시나요?

233
00:20:52,008 --> 00:20:53,983
예, 그렇습니다.

234
00:20:54,008 --> 00:20:59,983
왜 중학교에서 성공할 수 있습니까?

235
00:21:00,008 --> 00:21:08,008
중학교 때는 공부에 집중하고 싶었기 때문에,
다들 13~14세가 되면 유학을 시작하거나 대회에 참가하기 시작한다.

236
00:21:12,008 --> 00:21:15,425
그래서 나는 프로 선수가 될 수 있을까?라고 생각하고 있어요.

237
00:21:15,449 --> 00:21:20,008
계속 공부에 집중하고 있을 때,
당시에는 둘 다 균형을 맞출 수 있을지 확신이 없었습니다.

238
00:21:26,008 --> 00:21:31,983
그래서 우선 공부에 집중하기로 했고,
중학교 입학 후 선수 생활을 그만뒀다.

239
00:21:32,008 --> 00:21:32,983
이해했다.

240
00:21:33,008 --> 00:21:33,984
예.

241
00:21:34,009 --> 00:21:35,983
아직도 배구를 하시나요?

242
00:21:36,008 --> 00:21:38,885
예. 가끔 근처에 학교가 있을 때도 있고,

243
00:21:38,909 --> 00:21:44,008
시간이 나면 월요일에 마사지를 받으러 가는데, 지금은 한 달에 한 번 정도 마사지를 받고 있어요.

244
00:21:50,008 --> 00:21:58,008
또한, 집에서 다리 스트레칭을 위한 간단한 스트레칭을 해보세요.
춤도 좀 추고 기회가 있을 때마다 할게요.

245
00:22:04,008 --> 00:22:04,983
이해했다.

246
00:22:05,008 --> 00:22:05,984
예.

247
00:22:06,009 --> 00:22:09,983
마지막으로, 당신에게 배구란 무엇인가요?

248
00:22:10,008 --> 00:22:13,409
배구? 아니, 그것이 내 삶의 기반이 되었습니다.
이것저것 다 배웠기 때문에

249
00:22:13,433 --> 00:22:18,008
그래서 배구는 대인관계뿐만 아니라 그 일부가 되었습니다.
지금의 내가 누구인지는 배구를 기반으로 한 것 같아요.

250
00:22:27,008 --> 00:22:28,983
알겠습니다. 감사합니다.

251
00:22:29,008 --> 00:22:30,008
예.

252
00:22:34,008 --> 00:22:42,008
그럼 이제 수업을 시작하겠습니다. 모두들 부탁해요
손바닥을 위쪽으로 돌리는 것부터 시작하세요. 스트레칭 자세 입니다.

253
00:22:48,008 --> 00:22:56,008
팔을 완전히 뻗은 상태에서 팔만 내리고,
이때 어깨도 천천히 아래쪽으로 이완됩니다.

254
00:22:58,008 --> 00:23:04,983
그래서 여기서 엉덩이가 가라앉을 수도 있고,
그러니 엉덩이를 단단히 수축하세요.

255
00:23:05,008 --> 00:23:13,008
엉덩이와 복부 골반을 상상하면서 복부에 힘을 집중하세요.
머리는 일직선으로 유지하되 어깨는 아래로 유지하십시오.

256
00:23:20,008 --> 00:23:28,008
일상 생활에서 이러한 자세 인식을 유지함으로써 다음을 수행할 수 있습니다.
강한 내부 근육을 키워 신체 상태를 개선하세요.

257
00:23:34,008 --> 00:23:40,983
이 자세를 5분간 유지하면 땀이 많이 납니다.
그래서 이 포즈가 기본 포즈입니다.

258
00:23:41,008 --> 00:23:43,983
그럼 다음에 보여드리겠습니다.

259
00:23:44,008 --> 00:23:46,983
내 발이 보이나요?

260
00:23:47,008 --> 00:23:49,983
이것이 기본 자세입니다.

261
00:23:50,008 --> 00:23:53,983
다음으로 기본적인 자세를 보여드리겠습니다.

262
00:23:54,008 --> 00:24:02,008
이제 이 주의 자세에 대한 기본 자세는 1번부터 6번까지입니다.

263
00:24:03,008 --> 00:24:09,983
그리고 나의 현재 자세 이 관심
마지막 여섯번째 형태입니다.

264
00:24:10,008 --> 00:24:12,983
이제 시작하세요.

265
00:24:13,008 --> 00:24:21,008
발가락과 무릎이 일직선이 되도록 발을 벌리세요.

266
00:24:24,008 --> 00:24:25,983
다음 포즈입니다.

267
00:24:26,008 --> 00:24:31,983
엉덩이를 조이고 복근을 조이세요. 이것이 첫 번째입니다.

268
00:24:32,008 --> 00:24:33,983
알았어

269
00:24:34,008 --> 00:24:37,983
다음은 한 발.

270
00:24:38,008 --> 00:24:39,983
그래서.

271
00:24:40,008 --> 00:24:40,984
이것.

272
00:24:41,009 --> 00:24:44,983
이것이 두 번째입니다.

273
00:24:45,008 --> 00:24:50,983
발은 여기에 두고 이 자세를 유지하세요.

274
00:24:51,008 --> 00:24:53,983
나는 발을 가져 왔습니다.

275
00:24:54,008 --> 00:24:57,983
이것이 세 번째입니다.

276
00:24:58,008 --> 00:25:02,983
여러분, 이 자세가 마치 군사 퍼레이드처럼 보이죠?

277
00:25:03,008 --> 00:25:11,008
무릎이 함께 눌려지면
이것을 깨달으면 당신은 더 좋아 보일 것입니다.

278
00:25:16,008 --> 00:25:21,983
다음으로 한 발을 앞으로 내밀어 앞으로 뻗습니다.

279
00:25:22,008 --> 00:25:24,983
이것이 네 번째입니다.

280
00:25:25,008 --> 00:25:33,008
이 동작은 익숙해 보이는데, 최종 포즈와 비슷합니까?

281
00:25:35,008 --> 00:25:41,983
그 당시 이미지 앞에서 어깨가 들어 올려졌습니다.

282
00:25:42,008 --> 00:25:46,983
그런 다음 이 발 위치를 유지하세요.

283
00:25:47,008 --> 00:25:48,983
이것은 휴식입니다.

284
00:25:49,008 --> 00:25:49,984
시작해 봅시다.

285
00:25:50,009 --> 00:25:53,320
발목이 딱딱하신 분들도 계시겠지만,
혹은 관절이 많이 빡빡한데 신발을 신기 전,

286
00:25:53,344 --> 00:25:58,009
발목을 잘 돌리고, 조금 돌리고,
그러면 발목이 매우 부드러워져 작동이 더 쉬워집니다.

287
00:26:09,008 --> 00:26:11,983
다섯 번째 단계입니다.

288
00:26:12,008 --> 00:26:12,984
알았어

289
00:26:13,009 --> 00:26:17,983
그러니 조심해서 6단계로 넘어가세요.

290
00:26:18,008 --> 00:26:26,008
이 동작은 기본 동작이 되며,
그러니 머리를 구석에 쳐박아도 괜찮습니다.

291
00:26:27,008 --> 00:26:35,008
다음에는 몸을 조금 움직여보고 싶은데,
가장 간단한 작업부터 시작하세요.

292
00:26:39,008 --> 00:26:44,983
따라서 첫 번째 항목을 먼저 수행하십시오.

293
00:26:45,008 --> 00:26:49,983
좋습니다. 첫 번째 항목입니다.

294
00:26:50,008 --> 00:26:55,983
자, 이제 발을 구부린 상태에서 시작하세요. 지금.

295
00:26:56,008 --> 00:27:04,008
그래서 나는 그 일을 시작했습니다. 다음 작업 이름,
들어보신 분들도 계시겠지만, 그래도 소개하겠습니다.

296
00:27:07,008 --> 00:27:08,983
이제 시작하겠습니다.

297
00:27:09,008 --> 00:27:13,983
먼저 천천히 이 지점까지 가세요.

298
00:27:14,008 --> 00:27:15,983
이것이 워밍업 동작이다.

299
00:27:16,008 --> 00:27:19,983
그런데 이 동작은 수평적입니다.

300
00:27:20,008 --> 00:27:28,008
이때 어떤 분들은 이런 느낌일 수도 있고 저런 느낌일 수도 있겠지만,
때때로 이런 일이 발생합니다.

301
00:27:31,008 --> 00:27:39,008
예를 들어 플랭크를 할 때 지금은 분명히
당신이 사용하는 근육을 인식하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

302
00:27:46,008 --> 00:27:54,008
이제 생각보다 많이 늘어나서
하지만 이 작업은 약간의 공간을 차지합니다.

303
00:27:55,008 --> 00:28:02,983
자, 선명하게 자신을 상상해 보세요
허리에서 아래로 직접 구부립니다.

304
00:28:03,008 --> 00:28:06,983
이 동작은 스쿼트와 같지 않습니다.

305
00:28:07,008 --> 00:28:11,983
주먹을 꽉 쥐고 돌아오세요.

306
00:28:12,008 --> 00:28:16,983
이 동작을 하고 나면 허리와 엉덩이 뒤의 근육이 매우 아프게 됩니다.

307
00:28:17,008 --> 00:28:21,983
음, 이것은 훌륭한 조치이고 아마도 효과가 있을 것입니다.

308
00:28:22,008 --> 00:28:26,983
솔직히 말해서, 이 수준에 도달하기까지는 매우 어려울 것입니다.

309
00:28:27,008 --> 00:28:32,983
따라서 이 동작을 기본적인 준비 동작으로 활용하세요.

310
00:28:33,008 --> 00:28:36,983
여러분, 바로 그거예요, 그거예요, 그거예요.

311
00:28:37,008 --> 00:28:39,983
무슨 말인지 보셨나요?

312
00:28:40,008 --> 00:28:45,983
그럼 다음에는 이 과정에 따라 그랑프리도 시작됩니다.

313
00:28:46,008 --> 00:28:54,008
아아, 그랑프리라든가, 방금 말한 것에서
 예비 상태가 시작되면 낮추십시오.

314
00:28:55,008 --> 00:28:56,983
이것이 상태입니다.

315
00:28:57,008 --> 00:29:03,983
이번에는 우선 자세 등을 주목해 주시길 바라겠습니다.

316
00:29:04,008 --> 00:29:08,983
발을 단단히 펴고 무릎을 열어 두십시오.

317
00:29:09,008 --> 00:29:10,983
그러면 자세는 이렇습니다.

318
00:29:11,008 --> 00:29:16,983
얼굴도 마찬가지다. 이에 주의하시기 바랍니다.

319
00:29:17,008 --> 00:29:18,983
돌아갈 땐 이렇게 편하게 돌아가세요.

320
00:29:19,008 --> 00:29:23,983
다시 돌아가면 주목해야 할 것이 하나 더 있습니다.
지금 얘기하는 걸 깜빡했네요

321
00:29:24,008 --> 00:29:28,983
문제가 되지 않습니다. 만약 이것이 계속된다면 어떤 사람들은 다시 돌아가고 싶어할 것입니다.

322
00:29:29,008 --> 00:29:31,983
아, 좀 피곤한 것 같네요.

323
00:29:32,008 --> 00:29:37,983
아니, 예선을 꾸준히 풀어나가는 것입니다.

324
00:29:38,008 --> 00:29:40,983
내려놓을 때에는 이 자세를 유지하세요.

325
00:29:41,008 --> 00:29:45,983
또한 이 자세를 들어올리고 유지하는 경우에도 안정적인 자세를 취해야 합니다.

326
00:29:46,008 --> 00:29:48,983
배도 조여야합니다.

327
00:29:49,008 --> 00:29:51,983
그럼 다시 오세요.

328
00:29:52,008 --> 00:29:53,983
알았어

329
00:29:54,008 --> 00:29:55,983
아, 나도 한숨 좀 쉬자.

330
00:29:56,008 --> 00:30:00,983
이 과정을 먼저 시도해 보세요.

331
00:30:01,008 --> 00:30:03,983
좋아요, 처음부터 시작해 보겠습니다.

332
00:30:04,008 --> 00:30:06,983
좋아요, 시작해 보겠습니다.

333
00:30:07,008 --> 00:30:11,983
예비의.

334
00:30:12,008 --> 00:30:13,983
다시 예비를 수행합니다.

335
00:30:14,008 --> 00:30:17,983
거기에서 그랑프리.

336
00:30:18,008 --> 00:30:22,983
그럼 다시 오세요.

337
00:30:23,008 --> 00:30:29,983
알았어, 어때? 나뿐이야.
주로 발에 문제가 있습니다.

338
00:30:30,008 --> 00:30:36,983
근육통으로 바뀔 것 같아요.

339
00:30:37,008 --> 00:30:40,983
그럼 다음은 무엇입니까?

340
00:30:41,008 --> 00:30:43,983
무엇을 해야 할까요?

341
00:30:44,008 --> 00:30:45,983
알았어, 바.

342
00:30:46,008 --> 00:30:48,983
발을 올려보세요.

343
00:30:49,008 --> 00:30:52,983
이것은 액션이 아니라 발 액션입니다.

344
00:30:53,008 --> 00:30:57,983
발로 차는 것, 앞으로 걷어차는 것 등 무엇이든

345
00:30:58,008 --> 00:31:01,983
발은 날거나 회전할 때 자주 사용됩니다.

346
00:31:02,008 --> 00:31:05,983
발의 오픈이 매우 중요하기 때문에,

347
00:31:06,008 --> 00:31:11,983
바를 조금 연습하고 싶은데,

348
00:31:12,008 --> 00:31:17,983
글쎄요, 집에 이런거 가지고 있는 사람은 많지 않은 것 같아요.

349
00:31:18,008 --> 00:31:21,983
유치원에서 자주 했던 놀이가 생각났는데,

350
00:31:22,008 --> 00:31:27,983
창살과 그로섹트처럼 이 서랍을 열어라

351
00:31:28,008 --> 00:31:32,983
레스카 서랍을 열고 바 위에 올려놓고 연습해 보세요.

352
00:31:33,008 --> 00:31:33,984
집에서.

353
00:31:34,009 --> 00:31:38,983
그런데 집에서 연습시간을 갖고,
대략 5시간인가 8시간인가,

354
00:31:39,008 --> 00:31:41,983
예전에는 매우 견고했습니다.

355
00:31:42,008 --> 00:31:45,983
그러므로 먼저 이 상태에서 발을 들어 올리십시오.

356
00:31:46,008 --> 00:31:48,983
어느 쪽이 더 분명한지 확인하십시오.

357
00:31:49,008 --> 00:31:55,983
음, 이 동작은 매우 간단합니다.
사실 발이 불편하신 분들에게 적합할 것 같아요.

358
00:31:56,008 --> 00:31:59,983
그러니 먼저 들어 올려보세요. 들어 올리세요.

359
00:32:00,008 --> 00:32:01,983
예.

360
00:32:02,008 --> 00:32:06,983
이렇게 들어올리면 허벅지 관절에 통증이 느껴지게 됩니다.

361
00:32:07,008 --> 00:32:10,983
우선 이쪽으로 넘어지세요.

362
00:32:11,008 --> 00:32:14,983
허벅지 관절을 곧게 펴십시오.

363
00:32:15,008 --> 00:32:22,983
이 상태에서 필라테스를 해보세요.

364
00:32:23,008 --> 00:32:25,983
그런 다음 엉덩이를 조이십시오.

365
00:32:26,008 --> 00:32:27,983
배를 조이세요.

366
00:32:28,008 --> 00:32:30,983
이제 시작하겠습니다.

367
00:32:31,008 --> 00:32:33,983
필라테스,

368
00:32:34,008 --> 00:32:36,983
돌아와요.

369
00:32:37,008 --> 00:32:39,983
한 번 더, 필라테스를

370
00:32:40,008 --> 00:32:41,983
돌아와요.

371
00:32:42,008 --> 00:32:46,983
아마도 지금처럼 필라테스를 할 때,
허벅지 안쪽과 엉덩이에 통증이 느껴질 수 있습니다.

372
00:32:47,008 --> 00:32:50,983
그런데 이번에는 허벅지 관절이 아주 편안하게 늘어나는 느낌이 들었습니다.

373
00:32:51,008 --> 00:32:57,983
덕분에 몸의 유연성도 좋아진 것 같습니다.

374
00:32:58,008 --> 00:33:05,983
오늘 수업에는 더 많은 내용이 있지만 오늘은 여기까지입니다.

375
00:33:06,008 --> 00:33:11,983
다음에는 다른 내용이 있을 테니 모두에게 알려주시면 더 좋을 것 같아요.

376
00:33:12,008 --> 00:33:19,983
다시 말하지만, 더 많은 내용이 있습니다.
그래서 다시 말씀드리고 싶습니다.

377
00:33:20,008 --> 00:33:25,983
그래, 내 생각엔 기본적이고 실질적인 기초가 여기에 있는 것 같아.

378
00:33:26,008 --> 00:33:31,983
하지만 깨닫고 살아가는 한
기본원칙을 구체화하면 실질적인 변화를 가져올 수 있으며,

379
00:33:32,008 --> 00:33:35,983
그래서 온갖 발레를 배우기보다는

380
00:33:36,008 --> 00:33:42,983
대신, 기본을 바꾸는 것부터 시작하세요.

381
00:33:43,008 --> 00:33:48,008
그렇다면 그렇습니까?

382
00:34:16,063 --> 00:34:19,639
선생님, 정말 수고 많으셨습니다.

383
00:34:19,663 --> 00:34:26,639
좋아요. 상처받지 않으려면,
행동이 매우 폭력적이어야 합니다. 처음에는.

384
00:34:26,663 --> 00:34:29,639
어때요?

385
00:34:29,663 --> 00:34:32,639
안 보이는 것 같은데 어떻게 해야 하나요?

386
00:34:32,663 --> 00:34:33,639
아, 어떡하지?

387
00:34:33,663 --> 00:34:34,639
이해가 안 돼요.

388
00:34:34,664 --> 00:34:40,639
어쩌면 모두가 더 엄격해지면 이런 일은 일어나지 않을 것입니다.

389
00:34:40,663 --> 00:34:41,663
예.

390
00:35:02,400 --> 00:35:04,976
유연성은 날마다 달라지나요?

391
00:35:05,000 --> 00:35:06,976
완전히 다릅니다.

392
00:35:07,000 --> 00:35:11,976
네, 좀 더 자세히 살펴보실 수 있나요?

393
00:35:12,000 --> 00:35:19,976
목욕을 하고 나면 몸이 더 유연해지고,

394
00:35:20,000 --> 00:35:22,976
몸을 따뜻하게 하는 것이 좋을까요?

395
00:35:23,000 --> 00:35:25,000
예.

396
00:35:26,000 --> 00:35:31,976
혈액 순환이 좋아지면 발이 더 쉽게 퍼집니다.

397
00:35:32,000 --> 00:35:33,976
알았어

398
00:35:34,000 --> 00:35:37,976
목욕을 하고 나면 몸이 더 유연해지고,

399
00:35:38,000 --> 00:35:42,000
몸을 따뜻하게 한 후에는 발을 분리하는 것도 더 쉽습니다.

400
00:36:06,592 --> 00:36:09,168
지금 스트레칭은 어디에 있습니까?

401
00:36:09,192 --> 00:36:17,192
아, 그게 다야. 허벅지 관절은 아닌거 같은데
이부분이 늘어나나요? 여러분의 의견을 들려주세요.

402
00:36:20,192 --> 00:36:23,168
게다가 엉덩이. 그리고 여기.

403
00:36:23,192 --> 00:36:24,168
아, 여기요?

404
00:36:24,193 --> 00:36:29,168
응, 이쪽이 늘어나는 것 같아.

405
00:36:29,192 --> 00:36:33,192
아주 중요해요, 박사님.

406
00:36:35,192 --> 00:36:43,168
선생님, 한 가지 깨달았습니다. 근육인줄 알았는데
효과가 있을 테니 힘들 것 같아요.

407
00:36:43,192 --> 00:36:51,192
예. 그런데 점점 더 확실해지고 있지 않나요?
비록 이렇게 오래전에 있었던 적은 없었지만.

408
00:36:52,192 --> 00:37:00,192
발레 댄서분들은 온화한 분들이 많은 것 같아요.
근육이 딱딱해서가 아니다.

409
00:37:01,192 --> 00:37:02,168
아, 그게 다야.

410
00:37:02,193 --> 00:37:10,193
네, 느낌이 있습니다.
터프가이가 없는 것은 아니다. 나는 잘 이해하지 못한다.

411
00:37:12,192 --> 00:37:16,192
나의 이전 동료들은 대부분 온화한 사람들이었습니다.

412
00:37:30,192 --> 00:37:32,168
정말 온화합니다.

413
00:37:32,192 --> 00:37:34,168
예.

414
00:37:34,192 --> 00:37:42,192
이것이 처음에 도움을 주는 가장 좋은 방법입니까?

415
00:37:44,192 --> 00:37:46,168
이번이 처음이신가요?

416
00:37:46,192 --> 00:37:54,192
예. 발을 들어올리거나 새로운 자세를 시도할 때,

417
00:37:57,192 --> 00:38:02,168
다른 사람이 따라하도록 하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.

418
00:38:02,192 --> 00:38:03,168
아, 그게 다야.

419
00:38:03,193 --> 00:38:10,192
네, 강사님 말씀대로 여기서는 어느 정도 효과가 있는 것 같습니다.

420
00:38:12,192 --> 00:38:14,192
오.

421
00:39:29,280 --> 00:39:36,856
즉, 내부와 외부 모두 스트레칭하는 것이 중요합니다.

422
00:39:36,880 --> 00:39:42,856
네, 발이 주요 초점이기 때문에 중요합니다.

423
00:39:42,880 --> 00:39:45,856
그렇게 생각해요.

424
00:39:45,880 --> 00:39:47,880
예.

425
00:40:19,967 --> 00:40:24,543
선생님 저는 지금 창문을 바라보고 있는데 반대 방향으로 해도 될까요?

426
00:40:24,567 --> 00:40:28,543
아, 이쪽에서는 충분히 할 수 있어요. 이쪽으로.

427
00:40:28,567 --> 00:40:29,543
알았어

428
00:40:29,568 --> 00:40:31,543
그래서 한 번 시험해 보고 어떤 느낌인지 확인해 볼까 생각했습니다.

429
00:40:31,567 --> 00:40:33,543
어떤 느낌인가요? 이쪽으로 향하세요.

430
00:40:33,567 --> 00:40:35,543
같은 일을 하기 위해서. 발을 사용하세요.

431
00:40:35,567 --> 00:40:38,543
아, 그런데 무슨 일이 일어날까요? 그게 다야. 이것이 바로 그 느낌이다.

432
00:40:38,567 --> 00:40:41,543
그게 다야, 그게 다야.

433
00:40:41,567 --> 00:40:46,543
이것저것 해보세요.

434
00:40:46,567 --> 00:40:50,543
전혀 모른다. 이것저것 해보세요.

435
00:40:50,567 --> 00:40:51,543
알았어

436
00:40:51,568 --> 00:40:57,543
글쎄, 이것은 또한 기초입니다.

437
00:40:57,567 --> 00:40:59,543
네, 거의요.

438
00:40:59,567 --> 00:41:01,543
준비운동?

439
00:41:01,567 --> 00:41:05,543
조금 혼란스럽긴 하지만 거의 똑같습니다. 무슨 뜻인가요?

440
00:41:05,567 --> 00:41:10,543
공식적으로는 아닙니다. 아주 기본적인 스트레칭입니다.

441
00:41:10,567 --> 00:41:16,543
한잔하자. 사실, 침대에서 더 많은 일을 합니다.

442
00:41:16,567 --> 00:41:17,543
아, 그런가?

443
00:41:17,568 --> 00:41:19,567
네, 맞습니다.

444
00:41:21,567 --> 00:41:23,567
[자막] 시청해주신 모든 분들께 감사드립니다.

445
00:44:04,416 --> 00:44:05,992
예상대로 땀을 흘리고 계실 겁니다.

446
00:44:06,016 --> 00:44:07,992
땀을 흘리다.

447
00:44:08,016 --> 00:44:10,016
예.

448
00:49:34,976 --> 00:49:41,552
그랑프리 위치를 다시 한 번 확인하고 싶었어요.

449
00:49:41,576 --> 00:49:42,552
알았어

450
00:49:42,577 --> 00:49:45,552
그랑프리?

451
00:49:45,576 --> 00:49:46,552
예.

452
00:49:46,577 --> 00:49:48,552
그랑프리는,

453
00:49:48,576 --> 00:49:52,552
이,

454
00:49:52,576 --> 00:49:55,552
여기,

455
00:49:55,576 --> 00:49:58,552
이번 Prix 등급에서

456
00:49:58,576 --> 00:50:00,552
이런 식으로,

457
00:50:00,576 --> 00:50:02,576
깊이,

458
00:50:03,576 --> 00:50:04,576
여기,

459
00:50:36,480 --> 00:50:40,456
선생님, 손가락 좀 펴면 안 돼요?

460
00:50:40,480 --> 00:50:42,456
손가락, 문제 없어요.

461
00:50:42,480 --> 00:50:44,456
그럼 나도 부탁할게.

462
00:51:27,407 --> 00:51:30,382
그럼 여기서부터 다시 기본으로 돌아가자, 알았지?

463
00:51:30,407 --> 00:51:33,382
예, 그게 다입니다.

464
00:51:33,407 --> 00:51:35,382
앨범에 수록된 내용입니다.

465
00:51:55,391 --> 00:51:59,967
이거, 이거.

466
00:51:59,990 --> 00:52:03,967
절삭제를 추가합니다.

467
00:52:03,990 --> 00:52:05,967
예.

468
00:52:05,990 --> 00:52:06,967
절삭제를 추가합니다.

469
00:52:06,992 --> 00:52:12,967
정말 대단해요.

470
00:52:12,990 --> 00:52:19,967
여기에 놓으십시오.

471
00:52:19,990 --> 00:52:21,990
다른 위치를 변경하십시오.

472
00:52:49,920 --> 00:52:52,494
변화?

473
00:52:52,518 --> 00:52:53,494
예.

474
00:52:53,518 --> 00:52:54,496
이것을 시도해보세요…

475
00:52:54,519 --> 00:52:57,494
이거, 아빠

476
00:52:57,518 --> 00:52:59,494
발을 들어올리는 행위.

477
00:52:59,518 --> 00:53:02,518
먼저 간단한 준비운동을 소개해드리겠습니다.

478
01:12:00,832 --> 01:12:06,408
그럼 먼저 이 간단한 운동을 시도해 보세요.

479
01:12:06,431 --> 01:12:13,408
그런 다음 옆으로 얼굴을 돌리고 머리를 낮추십시오.

480
01:12:13,431 --> 01:12:17,408
이것을 진지하게 하십시오.

481
01:12:17,431 --> 01:12:20,408
네, 우선 앞서 말씀드린 것처럼 발이 매우 중요합니다.

482
01:12:20,431 --> 01:12:25,408
음, 먼저 발부터 시작해 보겠습니다.

483
01:12:25,431 --> 01:12:31,408
 발목부터 시작해 보세요. 아니면 말씀하신 대로 발목을 풀어보세요.

484
01:12:31,431 --> 01:12:33,408
당신은 글을 쓰고 있나요?

485
01:12:33,431 --> 01:12:37,408
그럼 시도해 보겠습니다. 먼저 오른발부터 시작해보자.

486
01:12:37,431 --> 01:12:41,408
그런 다음 처음에는 이 방향으로 걷고 두 번째에는 이 방향으로 걷습니다.

487
01:12:41,431 --> 01:12:45,408
두 발을 모아서 걷기 때문에 이번에는 오른발부터 시작하겠습니다.

488
01:12:45,431 --> 01:12:52,408
왼발을 앞으로 내딛고 옆으로 걷는 느낌이 어떤지 실제로 확인해보세요.

489
01:12:52,431 --> 01:12:54,408
그럼 시도해 보겠습니다.

490
01:12:54,431 --> 01:12:56,408
양손을 쭉 뻗습니다.

491
01:12:56,431 --> 01:12:58,408
그럼 시도해 보겠습니다.

492
01:12:58,431 --> 01:13:01,408
먼저 이것을 시도해 보세요.

493
01:13:01,431 --> 01:13:04,408
그건 그렇고, 이것이 작동하는 방식입니다.

494
01:13:04,431 --> 01:13:07,408
샤워 후 사용해도 효과가 있습니다.

495
01:13:07,431 --> 01:13:15,408
아, 발목에 있는 이 근육은 무슨 근육인가요? 스트레칭하세요.

496
01:13:15,431 --> 01:13:20,408
밤에 집에 갈 때나 낮에 집에 걸어갈 때 이런 일이 일어납니다.

497
01:13:20,431 --> 01:13:26,408
거울 앞에 서서 이것을 시도해 보면 알 수 있습니다.

498
01:13:26,431 --> 01:13:32,408
발이 아프지 않고 쉽게 지치지 않는 것이 가능합니다.

499
01:13:32,431 --> 01:13:34,408
다른 사람도 있나요?

500
01:13:34,431 --> 01:13:37,408
부드러운 근육을 만들 수 있어 여성에게 추천합니다.

501
01:13:37,431 --> 01:13:40,408
그럼 시작해 보겠습니다.

502
01:13:40,431 --> 01:13:42,408
갈거야.

503
01:13:42,431 --> 01:13:50,431
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

504
01:13:53,431 --> 01:13:59,408
그런 다음 1. 발가락을 열심히 사용하십시오.

505
01:13:59,431 --> 01:14:06,408
2, 그다음 3을 살짝 구부립니다.

506
01:14:06,431 --> 01:14:11,408
3. 그런 다음 원래 상태로 돌아갑니다.

507
01:14:11,431 --> 01:14:16,408
그럼 다음에는 5번, 이번에는 두 발로 시작합니다.

508
01:14:16,431 --> 01:14:23,408
그리고 6, 다음에는 발가락, 그게 다입니다.

509
01:14:23,431 --> 01:14:26,408
무릎을 펴고 나오는 대신 손끝으로 받쳐준다.

510
01:14:26,431 --> 01:14:28,408
그런 다음 스트레칭을 하세요.

511
01:14:28,431 --> 01:14:31,408
이때 엉덩이를 조이는 데에도 주의를 기울이세요.

512
01:14:31,431 --> 01:14:36,408
엉덩이에 힘을 주고 배를 꽉 잡아주세요.

513
01:14:36,431 --> 01:14:40,408
그럼 8, 끝.

514
01:14:40,431 --> 01:14:44,408
이 작업을 완료한 후 처음부터 다시 시도해 보세요.

515
01:14:44,431 --> 01:14:52,431
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

516
01:15:03,431 --> 01:15:08,408
자, 다음은 이 발을 바꾸어 앞으로 걸어보세요.

517
01:15:08,431 --> 01:15:14,408
이제 시작할 시간입니다. 약간의 바,
바처럼, 약속해요.

518
01:15:14,431 --> 01:15:16,408
그럼 시작해 보겠습니다.

519
01:15:16,431 --> 01:15:24,431
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

520
01:15:39,431 --> 01:15:42,408
좋아요, 첫 번째는 발목입니다.

521
01:15:42,431 --> 01:15:46,408
그것은 무엇입니까? 발목을 부드럽게 만들어주는 운동입니다.

522
01:15:46,431 --> 01:15:50,408
음, 이것은 매우 간단합니다. 누구나 할 수 있어야 합니다.

523
01:15:50,431 --> 01:15:54,408
그게 다입니다.
누구나 일상생활에서 쉽게 할 수 있도록 말이죠.

524
01:15:54,431 --> 01:15:58,408
가능하다면 해보시기 바랍니다.

525
01:15:58,431 --> 01:16:01,408
그럼 다음번에는 이것입니다.

526
01:16:01,431 --> 01:16:07,408
방금 배운 필라테스 동작을 해보고 싶어요.

527
01:16:07,431 --> 01:16:09,408
알았어

528
01:16:09,431 --> 01:16:13,408
먼저 바 자세를 취해보세요.

529
01:16:13,431 --> 01:16:16,408
그럼 시작해 보겠습니다.

530
01:16:16,431 --> 01:16:23,408
이제 필라테스 자세로 이렇게 해보세요.

531
01:16:23,431 --> 01:16:29,408
먼저, 발가락이 앞쪽을 향한 상태로 이 자세를 취하세요.

532
01:16:29,431 --> 01:16:31,408
그러다가 손이 떠난다.

533
01:16:31,431 --> 01:16:37,408
허리, 복근 등 신체의 핵심 부위를 단련하는 것인가요?

534
01:16:37,431 --> 01:16:40,408
나는 이것을 해보고 싶다.

535
01:16:40,431 --> 01:16:48,408
이 작업을 완료하려면 댄스 폴이나 바를 사용할 수 있습니다.

536
01:16:48,431 --> 01:16:53,408
나도 이 동작을 시도해볼게.

537
01:16:53,431 --> 01:17:01,408
따라서 먼저 한쪽 발에 체중을 실고 시작하세요.

538
01:17:01,431 --> 01:17:06,408
그럼 시작해 보겠습니다. 먼저 필라테스입니다.

539
01:17:06,431 --> 01:17:09,408
이 상태로 들어갑니다.

540
01:17:09,431 --> 01:17:14,408
또한 이번에는 이 위치가 옆으로 있는지 확인하고, 그렇게 보이지 않도록 하세요.

541
01:17:14,431 --> 01:17:19,408
내가 무슨 말을하는거야? 여기와 여기 사이에는 직선이 있지만-

542
01:17:19,431 --> 01:17:24,408
이런 경우에는 누구나 앞으로 나아가기 쉽죠?

543
01:17:24,431 --> 01:17:27,408
어떤 각도에서도 이해할 수 있습니다.

544
01:17:27,431 --> 01:17:34,408
스쿼트하는 동안 이 자세를 유지하세요.
이것은 - 어떻게 설명할 것인가?

545
01:17:34,431 --> 01:17:38,408
이 측면 자세를 유지하며 잘 마무리하세요.

546
01:17:38,431 --> 01:17:41,408
완료. 이 동작은 매우 간단합니다. 다음은——

547
01:17:41,431 --> 01:17:44,408
여기에 힘을 가하지 말고 긴장을 풀면 매우 쉬울 것입니다. 그러나——

548
01:17:44,431 --> 01:17:50,408
자, 이제 시작했으니 여기의 큰 근육은 전혀 의미가 없습니다.

549
01:17:50,431 --> 01:17:55,408
이렇게 수평으로 유지해주세요.
의도적으로 측면에서 이렇게 하십시오.

550
01:17:55,431 --> 01:18:02,408
아마 그만큼 엉덩이와 복근이 팽팽해졌을 테고,
그런 다음 가로로 여는 것을 생각해 보세요.

551
01:18:02,431 --> 01:18:05,408
이제 시작하겠습니다.

552
01:18:05,431 --> 01:18:08,408
좋아, 처음부터 시작해 보자.

553
01:18:08,431 --> 01:18:12,408
승강기.

554
01:18:12,431 --> 01:18:15,408
그런 다음 스트레칭을 하세요.

555
01:18:15,431 --> 01:18:17,408
그렇다면 끝났습니다.

556
01:18:17,431 --> 01:18:21,408
다시 들어 올리세요.

557
01:18:21,431 --> 01:18:23,408
뻗기.

558
01:18:23,431 --> 01:18:25,408
그러면 여기서부터는 모두 손을 떼고 시도해 보세요.

559
01:18:25,431 --> 01:18:27,408
앞으로.

560
01:18:27,431 --> 01:18:30,408
이 작업을 3초 동안 수행하세요.

561
01:18:30,431 --> 01:18:34,408
1, 2, 3.

562
01:18:34,431 --> 01:18:38,408
그리고는 그렇게 낮게 내려갑니다.

563
01:18:38,431 --> 01:18:41,408
예, 다시 시도해 보세요.

564
01:18:41,431 --> 01:18:44,408
조금만 더.

565
01:18:44,431 --> 01:18:49,408
그러니 일어나세요.

566
01:18:49,431 --> 01:18:52,408
뻗기.

567
01:18:52,431 --> 01:18:55,408
그럼 잠시만 기다려주세요.

568
01:18:55,431 --> 01:19:00,408
좋아요, 1, 2, 3.

569
01:19:00,431 --> 01:19:03,408
알았어, 끝났어.

570
01:19:03,431 --> 01:19:06,408
아, 정말 땀이 나네요.

571
01:19:06,431 --> 01:19:10,408
정말 내장 근육을 많이 쓰는 것 같아요.

572
01:19:10,431 --> 01:19:12,408
그럼 다음번에는 올려보세요.

573
01:19:12,431 --> 01:19:16,408
이번에는 발을 사용하여 들어올립니다.

574
01:19:16,431 --> 01:19:17,408
그럼 시작해 보겠습니다.

575
01:19:17,432 --> 01:19:20,408
먼저 첫 번째 항목입니다.

576
01:19:20,431 --> 01:19:28,431
그렇다면 모두가 발레리나처럼 집중해야 합니다.
발을 사용하여 다양한 움직임을 수행하는 데에도 올바른 자세가 있습니다.

577
01:19:29,431 --> 01:19:32,408
이 연습을 조금 단순화해 보겠습니다.

578
01:19:32,431 --> 01:19:35,408
먼저 이 발부터 시작해 보세요.

579
01:19:35,431 --> 01:19:39,408
먼저 이 발부터 시작해 보세요.

580
01:19:39,431 --> 01:19:41,408
왼발부터 시작하세요.

581
01:19:41,431 --> 01:19:48,408
첫째, 발목입니다.
발목 부분이 앞으로 쭉 늘어나는 느낌.

582
01:19:48,431 --> 01:19:49,408
지금 시작하세요.

583
01:19:49,432 --> 01:19:51,408
이렇게 하면 좀 더 명확하게 알 수 있나요?

584
01:19:51,431 --> 01:19:54,408
그게 다야, 그게 다야.

585
01:19:54,431 --> 01:19:56,408
그러니 먼저 움직여 보세요.

586
01:19:56,431 --> 01:20:00,408
먼저 쏘고 잡은 다음 높이 던지세요.

587
01:20:00,431 --> 01:20:05,408
그런 다음 다음 번에는 높은 던지기에서 다시 발을 뻗으십시오.

588
01:20:05,431 --> 01:20:08,408
잡아서 다시 던집니다.

589
01:20:08,431 --> 01:20:10,408
그냥 이대로 계속하세요.

590
01:20:10,431 --> 01:20:12,408
이제 시작하겠습니다.

591
01:20:12,431 --> 01:20:15,408
그럼, 앞으로.

592
01:20:15,431 --> 01:20:17,408
옳은.

593
01:20:17,431 --> 01:20:19,408
높이 던져라.

594
01:20:19,431 --> 01:20:21,408
앞으로.

595
01:20:21,431 --> 01:20:23,408
높이 던져라.

596
01:20:23,431 --> 01:20:24,408
잡다.

597
01:20:24,432 --> 01:20:26,408
다음으로 옆으로 가십시오.

598
01:20:26,431 --> 01:20:28,408
옆으로.

599
01:20:28,431 --> 01:20:29,408
잡다.

600
01:20:29,432 --> 01:20:32,408
그런 다음 높이 던지십시오.

601
01:20:32,431 --> 01:20:34,408
옆으로.

602
01:20:34,431 --> 01:20:37,408
잡아서 다시 던집니다.

603
01:20:37,431 --> 01:20:40,408
다음으로, 거꾸로.

604
01:20:40,431 --> 01:20:42,408
잡다.

605
01:20:42,431 --> 01:20:44,408
그런 다음 높이 던지십시오.

606
01:20:44,431 --> 01:20:46,408
뒤로.

607
01:20:46,431 --> 01:20:50,408
잡아서 다시 던집니다.

608
01:20:50,431 --> 01:20:52,408
그런 다음 다시 수행하고 여기에서 조치를 취하십시오.

609
01:20:52,431 --> 01:20:55,408
그래서 옆으로.

610
01:20:55,431 --> 01:20:57,408
잡다.

611
01:20:57,431 --> 01:20:59,408
높이 던져라.

612
01:20:59,431 --> 01:21:01,408
옆으로.

613
01:21:01,431 --> 01:21:04,408
잡아서 다시 던집니다.

614
01:21:04,431 --> 01:21:07,408
이번에는 양측이 동시에 조치를 취했다.

615
01:21:07,431 --> 01:21:15,408
양쪽의 느낌이 비슷해서 이렇게 구현하려고 합니다.

616
01:21:15,431 --> 01:21:18,408
그러니 다시 해보세요. 시간을 갖고요.

617
01:21:18,431 --> 01:21:20,408
그럼 다음에는 이 발로 공격하겠습니다.

618
01:21:20,431 --> 01:21:23,408
원래 이 발로 찍으면 이렇겠죠.

619
01:21:23,431 --> 01:21:26,408
뭐, 바의 위치가 바뀌어도 상관은 없지만,

620
01:21:26,431 --> 01:21:30,408
조금 이해하기 어려울 것 같아서 여기서 구현하겠습니다.

621
01:21:30,431 --> 01:21:33,408
그럼 시작해 보겠습니다.

622
01:21:33,431 --> 01:21:35,408
높이 던져라.

623
01:21:35,431 --> 01:21:37,408
잡다.

624
01:21:37,431 --> 01:21:39,408
높이 던져라.

625
01:21:39,431 --> 01:21:41,408
앞으로.

626
01:21:41,431 --> 01:21:43,408
다시 한 번 높이 던져보세요.

627
01:21:43,431 --> 01:21:44,408
잡다.

628
01:21:44,432 --> 01:21:46,408
다음으로 옆으로 가십시오.

629
01:21:46,431 --> 01:21:48,408
높이 던져라.

630
01:21:48,431 --> 01:21:50,408
아, 틀렸어.

631
01:21:50,431 --> 01:21:51,408
옆으로.

632
01:21:51,431 --> 01:21:52,408
잡다.

633
01:21:52,432 --> 01:21:54,408
높이 던져라.

634
01:21:54,431 --> 01:21:56,408
옆으로.

635
01:21:56,431 --> 01:21:58,408
잡다.

636
01:21:58,431 --> 01:21:59,408
알았어

637
01:21:59,432 --> 01:22:02,408
시간, 마지막으로 다음은 무엇입니까?

638
01:22:02,431 --> 01:22:04,408
나중에.

639
01:22:04,431 --> 01:22:06,408
반품.

640
01:22:06,431 --> 01:22:08,408
계속하세요.

641
01:22:08,431 --> 01:22:10,408
나중에.

642
01:22:10,431 --> 01:22:12,408
반품.

643
01:22:12,431 --> 01:22:13,408
알았어

644
01:22:13,432 --> 01:22:15,408
마침.

645
01:22:15,431 --> 01:22:20,408
여러분, 이 틈에는 또 다른 것이 있습니다.

646
01:22:20,431 --> 01:22:23,408
뭐라고 해야 할까요, 잘 펴세요.

647
01:22:23,431 --> 01:22:27,408
근육이 똑같아지면

648
01:22:27,431 --> 01:22:32,408
스트레칭 등을 해보세요.

649
01:22:32,431 --> 01:22:37,408
끝나고 1시간 지나면 몸이 엄청 굳어지는데,

650
01:22:37,431 --> 01:22:41,408
대신 운동을 좀 하세요.

651
01:22:41,431 --> 01:22:46,408
운동이라던가, 어떻게 표현해야 할까요? 좋은 방법으로 정리해보자.

652
01:22:46,431 --> 01:22:49,408
열을 식혀주세요.

653
01:22:49,431 --> 01:22:52,408
좋아, 어떡하지?

654
01:22:52,431 --> 01:22:58,408
그러니까 이 과정을 여러분, 발레리나의 이미지를 떠올려보세요.

655
01:22:58,431 --> 01:23:04,408
다들 꽉 끼는 바지를 입고 수업에 참석한다고 생각하실 수도 있겠지만,

656
01:23:04,431 --> 01:23:06,408
발레화와 배구화의 차이점을 간략하게 소개해드리고자 합니다.

657
01:23:06,431 --> 01:23:10,408
마지막에 간단한 설명.

658
01:23:10,431 --> 01:23:15,431
내가 가서 가져갈게. 잠시만 기다려주세요.

659
01:23:26,591 --> 01:23:28,167
뒤로

660
01:23:28,192 --> 01:23:30,167
상상해 보세요

661
01:23:30,192 --> 01:23:32,167
신발을 신는 사람들

662
01:23:32,192 --> 01:23:34,167
볼 수 있나요?

663
01:23:34,192 --> 01:23:36,167
조금 더 나아가면 좋지 않을까요?

664
01:23:36,192 --> 01:23:38,167
볼 수 있나요? 이것은.

665
01:23:38,192 --> 01:23:40,167
그래서 우선,

666
01:23:40,192 --> 01:23:42,167
일반 훈련에서는

667
01:23:42,192 --> 01:23:44,167
이건 기본적으로 안쓰셔도 상관 없을 것 같아요.

668
01:23:44,192 --> 01:23:46,167
가능합니다.

669
01:23:46,192 --> 01:23:48,167
보통 실제로,

670
01:23:48,192 --> 01:23:50,167
대신 발레슈즈 같은 걸 신어요.

671
01:23:50,192 --> 01:23:52,167
최근에는 매우 인기가 있습니다.

672
01:23:52,192 --> 01:23:54,167
앞쪽 끝이 뾰족합니다.

673
01:23:54,192 --> 01:23:56,167
이 신발 한 켤레는,

674
01:23:56,192 --> 01:23:58,167
그 부분에 더 가깝고,

675
01:23:58,192 --> 01:24:00,167
이 천 조각처럼,

676
01:24:00,192 --> 01:24:02,167
좀 더 부드럽게 만들어 보세요.

677
01:24:02,192 --> 01:24:04,167
매일 훈련에 사용하십시오.

678
01:24:04,192 --> 01:24:06,167
발레슬리퍼로 변신했어요.

679
01:24:06,192 --> 01:24:08,167
기본적으로 앞쪽에 있는 것입니다.

680
01:24:08,192 --> 01:24:10,167
그렇게 힘든 건 없으니까.

681
01:24:10,192 --> 01:24:12,167
발가락을 특별히 뾰족하게 만들 필요는 없으니 문제 없습니다.

682
01:24:12,192 --> 01:24:16,167
그래서 언제

683
01:24:16,192 --> 01:24:18,167
이런 신발을 쓰시겠어요?

684
01:24:18,192 --> 01:24:20,167
주로 기자회견 등에서요.

685
01:24:20,192 --> 01:24:22,167
바로 그 기회였습니다.

686
01:24:22,192 --> 01:24:24,167
자주 사용하세요.

687
01:24:24,192 --> 01:24:26,167
하나 더.

688
01:24:26,192 --> 01:24:28,167
그,

689
01:24:28,192 --> 01:24:30,167
발뒤꿈치가 소리를 냅니다.

690
01:24:30,192 --> 01:24:32,167
이와 비슷한 구조로 소리가 납니다.

691
01:24:32,192 --> 01:24:34,167
이런 식으로 조금 이렇습니다.

692
01:24:34,192 --> 01:24:36,167
발 뒤꿈치가있는 신발.

693
01:24:36,192 --> 01:24:38,167
대부분의 사람들은 그것이 충분히 유행하지 않는다고 느낄 것으로 추정됩니다.

694
01:24:38,192 --> 01:24:40,167
너무 자세히 설명하지는 않겠지만 그런 신발도 존재합니다.

695
01:24:40,192 --> 01:24:42,167
좀 말같네요.

696
01:24:42,192 --> 01:24:44,167
멜로디 중에 자주 사용됩니다.

697
01:24:44,192 --> 01:24:46,167
그럼 슬리퍼를 소개하겠습니다.

698
01:24:46,192 --> 01:24:48,167
슬리퍼도 종류가 많아요.

699
01:24:48,192 --> 01:24:50,167
이 부분은 확장되거나

700
01:24:50,192 --> 01:24:52,167
더 좁게 만드세요.

701
01:24:52,192 --> 01:24:56,167
같은 시리즈인데도

702
01:24:56,192 --> 01:24:58,167
이 폭은,

703
01:24:58,192 --> 01:25:00,167
넓은가 아니면 좁은가?

704
01:25:00,192 --> 01:25:02,167
발가락이 빡빡한가요?

705
01:25:02,192 --> 01:25:04,167
큰 차이점이 있습니다.

706
01:25:04,192 --> 01:25:06,167
예를 들어,

707
01:25:06,192 --> 01:25:08,167
일부 스타일

708
01:25:08,192 --> 01:25:10,167
더 꽉.

709
01:25:10,192 --> 01:25:12,167
발볼이 넓으니까

710
01:25:12,192 --> 01:25:14,167
그런 기본 스타일이에요

711
01:25:14,192 --> 01:25:16,167
방법을 모르겠어요.

712
01:25:16,192 --> 01:25:18,167
브랜드마다 다르겠지만,

713
01:25:18,192 --> 01:25:20,167
치수도 다릅니다.

714
01:25:20,192 --> 01:25:22,167
첫째,

715
01:25:22,192 --> 01:25:24,167
사러 갔더니,

716
01:25:24,192 --> 01:25:26,167
이에 대해서는 매장 직원과 상의하시는 것이 좋습니다.

717
01:25:26,192 --> 01:25:28,167
또한,

718
01:25:28,192 --> 01:25:30,167
시도해 볼 수 있습니다.

719
01:25:30,192 --> 01:25:32,167
매장 자체가 크지 않아서

720
01:25:32,192 --> 01:25:34,167
기본적으로 예약은 필수입니다.

721
01:25:34,192 --> 01:25:36,167
이러한 준비를 미리 하십시오.

722
01:25:36,192 --> 01:25:38,167
 나도 할 수 있어

723
01:25:38,192 --> 01:25:40,167
 스스로를 저장하다

724
01:25:40,192 --> 01:25:42,167
 인원이 적어 기본적인 사전등록 제도입니다

725
01:25:42,192 --> 01:25:44,167


726
01:25:44,192 --> 01:25:46,167
구경하고 싶으니까 허락해주세요

727
01:25:46,192 --> 01:25:48,167
미리 예약을 하시면

728
01:25:48,192 --> 01:25:50,167
잘 보시면 됩니다

729
01:25:50,192 --> 01:25:52,167
입어보세요

730
01:25:52,192 --> 01:25:54,167
그리고 사용방법

731
01:25:54,192 --> 01:25:56,167
좋은 대화를 나눌 수 있을 것 같은 느낌이 듭니다.

732
01:25:56,192 --> 01:25:58,167
좋은 대화를 나누는 것이 좋을 것 같아요.

733
01:25:58,192 --> 01:26:00,167
처음 쇼핑하러 갈 때

734
01:26:00,192 --> 01:26:02,167
나는 어머니와 함께 갔다.

735
01:26:02,192 --> 01:26:04,167
잘샀다고 생각해요

736
01:26:04,192 --> 01:26:06,167
그러면 있을 것이다

737
01:26:06,192 --> 01:26:08,167
옷을 잘 입지 않음

738
01:26:08,192 --> 01:26:10,167
엄마와 선생님에게 혼났던 기억

739
01:26:10,192 --> 01:26:12,167
그래서 아직도 생각해요

740
01:26:12,192 --> 01:26:14,167
사이즈별로 잘 구매하세요

741
01:26:14,192 --> 01:26:16,167
그런데

742
01:26:16,192 --> 01:26:18,167
종류에 따라 다르지만

743
01:26:18,192 --> 01:26:20,167
신발

744
01:26:20,192 --> 01:26:22,167
여기 활을 가진 사람들도 있어요

745
01:26:22,192 --> 01:26:24,167
사물에는 두 가지 유형이 있습니다. 원래 존재했던 것과 존재하지 않았던 것입니다.

746
01:26:24,192 --> 01:26:26,167
리본이 달린 신발

747
01:26:26,192 --> 01:26:28,167
처음부터 거기 있었어

748
01:26:28,192 --> 01:26:30,167
2가지 종류가 없어요

749
01:26:30,192 --> 01:26:32,167
일종의 나비넥타이

750
01:26:32,192 --> 01:26:34,167
점원에게 조언을 구하면 될 것 같아요.

751
01:26:34,192 --> 01:26:36,167
우리 같이 쇼핑하러 가면

752
01:26:36,192 --> 01:26:38,167
그런데 나비넥타이를 살 수 있을 것 같아요

753
01:26:38,192 --> 01:26:40,167
점원이 고치는 걸 도와줄 테니까

754
01:26:40,192 --> 01:26:42,167
구매 후

755
01:26:42,192 --> 01:26:44,167
점원에게 물어보세요

756
01:26:44,192 --> 01:26:46,167
이 신발에 리본이 있나요?

757
01:26:46,192 --> 01:26:48,167
아니면

758
01:26:48,192 --> 01:26:50,167
같은 확인

759
01:26:50,192 --> 01:26:52,167
아직은 괜찮은 것 같아요

760
01:26:52,192 --> 01:26:54,167
확인하시는 게 좋을 것 같아요

761
01:26:54,192 --> 01:26:56,167
게다가

762
01:26:56,192 --> 01:26:58,167
신발은 꼭 신어야 합니다

763
01:26:58,192 --> 01:27:00,167
한 가지 더

764
01:27:00,192 --> 01:27:02,167
신발을 신어야 한다

765
01:27:02,192 --> 01:27:04,167
깔끔하고 직선적이다

766
01:27:04,192 --> 01:27:06,167
굳게 서기 쉽다

767
01:27:06,192 --> 01:27:08,167
하지만 결국

768
01:27:08,192 --> 01:27:10,167
초점은 항상 발가락에 있습니다

769
01:27:10,192 --> 01:27:12,167
부담이 무거워지기 때문에

770
01:27:12,192 --> 01:27:14,167
우선 깔끔하게 정리하고,

771
01:27:14,192 --> 01:27:16,167
신발을 신을 때 흔히 하는 일인데,

772
01:27:16,192 --> 01:27:18,167
나는 그것이 당연하다고 생각한다.

773
01:27:18,192 --> 01:27:20,167
손톱을 가지런히 다듬고,

774
01:27:20,192 --> 01:27:22,167
이것은 매우 중요합니다.

775
01:27:22,192 --> 01:27:24,167
뭉치거나 그럴 수도 있고,

776
01:27:24,192 --> 01:27:26,167
그래서,

777
01:27:26,192 --> 01:27:28,167
미리 준비했는데,

778
01:27:28,192 --> 01:27:30,167
치료는 너무 고통스러웠고,

779
01:27:30,192 --> 01:27:32,167
그러니 손톱을 가지런히 자르고,

780
01:27:32,192 --> 01:27:34,167
테이프도 사용하고,

781
01:27:34,192 --> 01:27:36,167
올바르게 사용하시기 바랍니다.

782
01:27:36,192 --> 01:27:38,167
문어 모자에 사용되는 테이프 등,

783
01:27:38,192 --> 01:27:40,167
어떤 모습일까요?

784
01:27:40,192 --> 01:27:42,167
자주 사용하던 시절,

785
01:27:42,192 --> 01:27:44,167
문어 모자에 붙은 테이프도 사용했어요.

786
01:27:44,192 --> 01:27:46,167
이것들을 하나로 얽어매고,

787
01:27:46,192 --> 01:27:48,167
온라인으로 검색해보면,

788
01:27:48,192 --> 01:27:50,167
이제 곧 찾을 수 있을 텐데,

789
01:27:50,192 --> 01:27:52,167
이런 것들을 활용하고,

790
01:27:52,192 --> 01:27:54,167
발레 무용수들을 위해 특별히 제작된 스타킹을 착용하고,

791
01:27:54,192 --> 01:27:56,167
그냥 이렇게 사용하세요.

792
01:27:56,192 --> 01:27:58,167
그것이 바로 형태입니다.

793
01:27:58,192 --> 01:28:00,167
이런 옷은 입지 마세요.

794
01:28:00,192 --> 01:28:02,167
모두가 이것에주의를 기울일 수 있기를 바랍니다.

795
01:28:02,192 --> 01:28:04,192
이런 느낌인가요?

796
01:28:06,192 --> 01:28:08,167
그러니 여러분,

797
01:28:08,192 --> 01:28:10,167
첫째,

798
01:28:10,192 --> 01:28:12,167
그냥 사고 싶으면 사지 마세요.

799
01:28:12,192 --> 01:28:14,167
대신 먼저 상담이 필요합니다.

800
01:28:14,192 --> 01:28:16,167
이것이 바로 그 느낌이다.

801
01:28:16,192 --> 01:28:18,167
감사해요.

802
01:28:18,192 --> 01:28:26,167
예.

803
01:28:26,192 --> 01:28:28,167
선생님, 오늘도 정말 감사드립니다.

804
01:28:28,192 --> 01:28:30,167
여러분의 노고에 감사드립니다.

805
01:28:30,192 --> 01:28:36,167
어때요?

806
01:28:36,192 --> 01:28:38,167
마음이 편하지 않은데,

807
01:28:38,192 --> 01:28:40,167
그렇습니까?

808
01:28:40,192 --> 01:28:42,167
정말 열심히 일했는데,

809
01:28:42,192 --> 01:28:44,167
감사합니다.

810
01:28:44,192 --> 01:28:48,167
피곤한.

811
01:28:48,192 --> 01:28:50,167
혼자하는거랑 비교하면

812
01:28:50,192 --> 01:28:52,167
누군가에게 이끌려가는 느낌,

813
01:28:52,192 --> 01:28:54,167
동시에 한다고 상상해 보세요.

814
01:28:54,192 --> 01:28:56,167
물론 뇌는 여전히 작동하고 있다.

815
01:28:56,192 --> 01:28:58,167
몸도 한몫한다

816
01:28:58,192 --> 01:29:00,192
지친 느낌

817
01:29:02,192 --> 01:29:04,167
조금 쉬고 싶은 느낌

818
01:29:04,192 --> 01:29:06,167
무례한

819
01:29:06,192 --> 01:29:08,167
정말 고마워요

820
01:29:08,192 --> 01:29:10,167
정말 고마워요

821
01:29:10,192 --> 01:29:12,167
자주 사용하지 않는 일부 부품을 사용함

822
01:29:12,192 --> 01:29:14,167
오늘은 거의 사용하지 않았어

823
01:29:14,192 --> 01:29:16,167
피곤하지 않았어

824
01:29:16,192 --> 01:29:18,167
조금

825
01:29:18,192 --> 01:29:20,167
근육통

826
01:29:20,192 --> 01:29:22,167
내일은 아플 것 같아

827
01:29:22,192 --> 01:29:24,167
비슷한 느낌

828
01:29:24,192 --> 01:29:26,167
사실 나는

829
01:29:26,192 --> 01:29:28,167
마사지 자격을 갖춘

830
01:29:28,192 --> 01:29:30,167
그렇습니까?

831
01:29:30,192 --> 01:29:32,167
그게 다야

832
01:29:32,192 --> 01:29:34,167
끝난 뒤라든가 그런 거요

833
01:29:34,192 --> 01:29:36,167
조금만 해라

834
01:29:36,192 --> 01:29:38,167
그것을 해라

835
01:29:38,192 --> 01:29:40,167
그렇지 않으면

836
01:29:40,192 --> 01:29:42,167
다음날 근육통

837
01:29:42,192 --> 01:29:44,167
많이 완화되겠죠

838
01:29:44,192 --> 01:29:46,167
정말요?

839
01:29:46,192 --> 01:29:48,167
그럼 좀 할게요

840
01:29:48,192 --> 01:29:50,167
무례한

841
01:29:50,192 --> 01:29:52,167
모든 종류의 사람들을 위해

842
01:29:52,192 --> 01:29:54,167
마사지를 받았어요

843
01:29:54,192 --> 01:29:56,167
발레리나 처음

844
01:29:56,192 --> 01:29:58,167
그래서

845
01:29:58,192 --> 01:30:00,167
어떤 근육이 생길지는 모르겠지만

846
01:30:00,192 --> 01:30:02,167
매우 관심이 있다

847
01:30:02,192 --> 01:30:04,167
자세가 중요한가요?

848
01:30:04,192 --> 01:30:10,167
아마 문제 없을 것 같아요

849
01:30:10,192 --> 01:30:12,167
무슨 일이 일어날까요?

850
01:30:12,192 --> 01:30:14,167
이건 좀

851
01:30:14,192 --> 01:30:18,167
뻣뻣한가?

852
01:30:18,192 --> 01:30:20,167
뻣뻣한?

853
01:30:20,192 --> 01:30:22,167
제가 딱딱한지는 모르겠지만

854
01:30:22,192 --> 01:30:24,167
하지만 내 생각엔 그럴 것 같아

855
01:30:24,192 --> 01:30:26,167
나도 그렇게 생각해요

856
01:30:26,192 --> 01:30:28,167
나도 그렇게 생각해요

857
01:30:28,192 --> 01:30:32,167
아프나요?

858
01:30:32,192 --> 01:30:34,167
전에는 아팠어

859
01:30:34,192 --> 01:30:36,167
그렇습니까?

860
01:30:36,192 --> 01:30:38,167
그럼 좀 된 것 같아

861
01:30:38,192 --> 01:30:42,167
일반적으로 교사

862
01:30:42,192 --> 01:30:44,167
예를 들어 운동선수의 경우

863
01:30:44,192 --> 01:30:46,167
마사지 중

864
01:30:46,192 --> 01:30:48,167
더 단단하다

865
01:30:48,192 --> 01:30:50,167
타이트하지 않고 느슨해요

866
01:30:50,192 --> 01:30:52,167
답답함이 없다고 하시는 분들

867
01:30:52,192 --> 01:30:54,192
사실은 그렇지 않아요

868
01:30:56,192 --> 01:30:58,167
근육질인 사람이 많네

869
01:30:58,192 --> 01:31:02,167
조인 후에는 어떻게 되나요?

870
01:31:02,192 --> 01:31:04,167
예를 들어 어깨 근육이 큰 사람은

871
01:31:04,192 --> 01:31:08,167
어깨가 두껍지 않은 편

872
01:31:08,192 --> 01:31:10,167
그게 다야

873
01:31:10,192 --> 01:31:12,167
이게 무슨 뜻이야?

874
01:31:12,192 --> 01:31:14,167
어깨 근육이 너무 많아

875
01:31:14,192 --> 01:31:16,167
안 빡빡하지 않을까?

876
01:31:16,192 --> 01:31:18,167
하지만 놓지 않는다면

877
01:31:18,192 --> 01:31:20,192
혈류가 더 나빠질 것입니다.

878
01:31:22,192 --> 01:31:24,167
그렇지 않으면

879
01:31:24,192 --> 01:31:26,167
오히려 근육질인 사람이네

880
01:31:26,192 --> 01:31:28,167
어깨가 두껍지 않은 편

881
01:31:28,192 --> 01:31:30,167
의식 없음

882
01:31:30,192 --> 01:31:32,167
혈액의 흐름이 좋지 않음

883
01:31:32,192 --> 01:31:34,167
그런 인상을 받았나요?

884
01:31:34,192 --> 01:31:36,167
그게 다야

885
01:31:36,192 --> 01:31:38,167
심각하게 받아들이지 않는다면

886
01:31:38,192 --> 01:31:40,167
불가능해요

887
01:31:40,192 --> 01:31:42,167
배운

888
01:31:42,192 --> 01:31:48,167
이런 장소에는 다음이 포함됩니다.

889
01:31:48,192 --> 01:31:50,167
두통 등

890
01:31:50,192 --> 01:31:54,167
고통의 원인

891
01:31:54,192 --> 01:31:56,167
과연

892
01:31:56,192 --> 01:31:58,167
근육 긴장

893
01:31:58,192 --> 01:32:00,167
혈액의 흐름이 좋지 않음

894
01:32:00,192 --> 01:32:04,167
어깨에 비해

895
01:32:04,192 --> 01:32:06,167
머리에 힘이 덜 가해짐

896
01:32:06,192 --> 01:32:08,167
전혀 노력하지 않음

897
01:32:08,192 --> 01:32:12,167
절대 안돼

898
01:32:12,192 --> 01:32:14,167
이런 장소에는 다음이 포함됩니다.

899
01:32:14,192 --> 01:32:16,192
혈류가 더 나빠질 수 있습니다.

900
01:32:18,192 --> 01:32:20,167
조금

901
01:32:20,192 --> 01:32:22,167
좀 더 진지해지고 싶나요?

902
01:32:22,192 --> 01:32:24,167
알았어

903
01:32:24,192 --> 01:32:26,167
감사합니다

904
01:32:26,192 --> 01:32:28,167
이쪽으로

905
01:32:28,192 --> 01:32:30,167
압박을 시작하시겠습니까?

906
01:32:30,192 --> 01:32:32,167
첫 번째 누르기부터 시작

907
01:32:32,192 --> 01:32:34,167
알았어

908
01:32:34,192 --> 01:32:36,167
알았어

909
01:32:36,192 --> 01:32:38,167
미안

910
01:32:38,192 --> 01:32:40,192
제발

911
01:32:46,192 --> 01:32:50,167
아프나요?

912
01:32:50,192 --> 01:32:52,167
의외로 아프다

913
01:32:52,192 --> 01:32:54,167
아파요

914
01:32:54,192 --> 01:32:56,167
말이 불분명하다

915
01:32:56,192 --> 01:32:58,167
아파요

916
01:32:58,192 --> 01:33:00,167
잠시 이곳에 남아

917
01:33:00,192 --> 01:33:02,167
왼쪽

918
01:33:02,192 --> 01:33:04,167
그게 다야

919
01:33:04,192 --> 01:33:06,167
손을 조금 올려보세요

920
01:33:06,192 --> 01:33:08,167
제발 상관하지 마세요

921
01:33:08,192 --> 01:33:10,192
아파요

922
01:33:14,192 --> 01:33:16,167
매우 고통스럽다

923
01:33:16,192 --> 01:33:18,167
이 일이 끝나면 기분이 나아질 거예요

924
01:33:18,192 --> 01:33:20,167
조금만 참아주세요

925
01:33:20,192 --> 01:33:22,167
아파요

926
01:33:22,192 --> 01:33:24,167
괜찮으세요?

927
01:33:24,192 --> 01:33:26,167
아파요

928
01:33:26,192 --> 01:33:28,167
팔도 아파요

929
01:33:28,192 --> 01:33:30,167
육체적으로 지쳤다

930
01:33:30,192 --> 01:33:34,167
큰 어려움을 겪고

931
01:33:34,192 --> 01:33:36,167
푹 쉬고 집에 가고 싶어요

932
01:33:36,192 --> 01:33:38,167
감사합니다

933
01:33:38,192 --> 01:33:40,192
수술 후 관리가 훌륭했습니다.

934
01:33:42,192 --> 01:33:44,167
아

935
01:33:44,192 --> 01:33:46,167
흐르는 느낌이 있어요

936
01:33:46,192 --> 01:33:48,167
그게 다야

937
01:33:48,192 --> 01:33:50,167
굉장해

938
01:33:50,192 --> 01:33:58,192
여기는 별로 안 아파요

939
01:34:00,192 --> 01:34:02,167
파워가 좀 바뀐거같네요

940
01:34:02,192 --> 01:34:04,167
무례한

941
01:34:04,192 --> 01:34:06,167
감사합니다

942
01:34:06,192 --> 01:34:08,167
여기는 별로 안 아파요

943
01:34:08,192 --> 01:34:10,167
그 사람 오른손잡이인가 뭔가 하는 걸까?

944
01:34:10,192 --> 01:34:12,167
예

945
01:34:12,192 --> 01:34:14,167
평소 야구나 그런거 하는 사람들

946
01:34:14,192 --> 01:34:16,167
왼쪽, 오른쪽 차이는 별로 없겠죠?

947
01:34:16,192 --> 01:34:18,167
과연

948
01:34:18,192 --> 01:34:20,167
피칭과 같은

949
01:34:20,192 --> 01:34:22,167
아, 아니

950
01:34:22,192 --> 01:34:24,167
알았어요

951
01:34:24,192 --> 01:34:26,167
투수든 뭐든

952
01:34:26,192 --> 01:34:28,167
축구 같은 기술을 가진 사람

953
01:34:28,192 --> 01:34:30,167
몸의 균형이 맞지 않는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.

954
01:34:30,192 --> 01:34:32,167
배운

955
01:34:32,192 --> 01:34:34,167
그렇습니까?

956
01:34:34,192 --> 01:34:36,167
그건 좀

957
01:34:36,192 --> 01:34:38,167
이쪽으로

958
01:34:38,192 --> 01:34:42,167
아

959
01:34:42,192 --> 01:34:44,167
하체 피로?

960
01:34:44,192 --> 01:34:46,167
하체의 피로는 잘 모르겠지만

961
01:34:46,192 --> 01:34:50,167
무엇을 해야 할까요?

962
01:34:50,192 --> 01:34:52,167
조금

963
01:34:52,192 --> 01:34:54,167
졸린 느낌

964
01:34:54,192 --> 01:34:56,167
물론 지금도 피곤해요.

965
01:34:56,192 --> 01:34:58,167
그런 일이 일어났나요?

966
01:34:58,192 --> 01:35:00,167
피곤하다

967
01:35:00,192 --> 01:35:02,167
이런

968
01:35:02,192 --> 01:35:04,167
하체가 피곤하다

969
01:35:04,192 --> 01:35:06,167
하체 근육통

970
01:35:06,192 --> 01:35:08,167
무엇을 해야할지

971
01:35:08,192 --> 01:35:10,167
허리랑 다리 등등

972
01:35:10,192 --> 01:35:12,167
응, 허리랑

973
01:35:12,192 --> 01:35:14,167
게다가 여기도 의외로

974
01:35:14,192 --> 01:35:16,167
허벅지 밑 부분의 큰 힘줄은 어디에 있습니까?

975
01:35:16,192 --> 01:35:18,167
뿌리가 있다

976
01:35:18,192 --> 01:35:22,167
여기 여기

977
01:35:22,192 --> 01:35:24,167
아파요

978
01:35:24,192 --> 01:35:26,167
이런 곳

979
01:35:26,192 --> 01:35:28,167
일반적으로 사용되지 않는 부품

980
01:35:28,192 --> 01:35:30,167
사용했어요

981
01:35:30,192 --> 01:35:32,167
음

982
01:35:32,192 --> 01:35:34,167
지금 움직여라

983
01:35:34,192 --> 01:35:36,167
아이고, 아파

984
01:35:36,192 --> 01:35:42,167
위에서 내려와

985
01:35:42,192 --> 01:35:44,167
오는

986
01:35:44,192 --> 01:35:46,167
아프다 이런 곳이라니

987
01:35:46,192 --> 01:35:48,167
이런

988
01:35:48,192 --> 01:35:50,167
너무 아파요

989
01:35:50,192 --> 01:35:52,167
아프나요?

990
01:35:52,192 --> 01:35:54,167
혈류가 나빠진다

991
01:35:54,192 --> 01:35:56,167
그게 다야

992
01:35:56,192 --> 01:35:58,167
혈액의 흐름

993
01:35:58,192 --> 01:36:00,167
예

994
01:36:00,192 --> 01:36:02,167
여기로 이동

995
01:36:02,192 --> 01:36:04,167
오고있다

996
01:36:04,192 --> 01:36:06,167
그건 좀

997
01:36:06,192 --> 01:36:08,167
조금 들어가요

998
01:36:08,192 --> 01:36:10,167
다음엔 이런 일이 일어날 거야

999
01:36:10,192 --> 01:36:12,167
햄스터린 근육 부위

1000
01:36:12,192 --> 01:36:14,167
햄?

1001
01:36:14,192 --> 01:36:16,167
햄스터린은 어떻습니까?

1002
01:36:16,192 --> 01:36:18,167
정말 그런 이름이 있나요?

1003
01:36:18,192 --> 01:36:20,167
햄스터링

1004
01:36:20,192 --> 01:36:22,167
너무 흥미롭다

1005
01:36:22,192 --> 01:36:24,167
햄스터링

1006
01:36:24,192 --> 01:36:28,167
햄스터링

1007
01:36:28,192 --> 01:36:30,167
쪽?

1008
01:36:30,192 --> 01:36:32,167
측면

1009
01:36:32,192 --> 01:36:34,167
여기

1010
01:36:34,192 --> 01:36:36,167
여기가 가장

1011
01:36:36,192 --> 01:36:38,167
아스트리돈

1012
01:36:38,192 --> 01:36:40,167
중요한 근육

1013
01:36:40,192 --> 01:36:42,167
배운

1014
01:36:42,192 --> 01:36:44,167
그게 다야

1015
01:36:44,192 --> 01:36:46,167
무의식적으로

1016
01:36:46,192 --> 01:36:48,167
이곳을 이용했어요

1017
01:36:48,192 --> 01:36:54,167
햄스터링

1018
01:36:54,192 --> 01:36:56,167
배운

1019
01:36:56,192 --> 01:36:58,167
근육 등

1020
01:36:58,192 --> 01:37:00,167
허벅지 안쪽에 있어요

1021
01:37:00,192 --> 01:37:08,167
그럼 잠시 반듯이 누워보는 것은 어떨까요?

1022
01:37:08,192 --> 01:37:10,167
등을 대고 누워

1023
01:37:10,192 --> 01:37:12,167
알았어

1024
01:37:12,192 --> 01:37:14,167
미안, 땀이 나고 있어

1025
01:37:14,192 --> 01:37:16,167
응

1026
01:37:16,192 --> 01:37:18,192
이 위에 셔츠만 입으면 돼

1027
01:37:20,192 --> 01:37:22,167
아아아

1028
01:37:22,192 --> 01:37:30,192
손, 이런 곳

1029
01:37:34,192 --> 01:37:40,167
그래서 그게 다야

1030
01:37:40,192 --> 01:37:42,167
마사지나 이런거 받는게 더 나을 것 같아요

1031
01:37:42,192 --> 01:37:46,167
마사지와 테라피는 다릅니다

1032
01:37:46,192 --> 01:37:48,167
그렇죠

1033
01:37:48,192 --> 01:37:50,167
그렇죠, 다르죠

1034
01:37:50,192 --> 01:37:52,167
하

1035
01:37:52,192 --> 01:37:54,167
마사지 중

1036
01:37:54,192 --> 01:37:56,167
예를 들어, 다음날 근육통

1037
01:37:56,192 --> 01:37:58,167
피로감이나 그런거

1038
01:37:58,192 --> 01:38:00,167
완화하다

1039
01:38:00,192 --> 01:38:02,167
혈액을 순환시키자

1040
01:38:02,192 --> 01:38:04,167
마사지란 무엇입니까?

1041
01:38:04,192 --> 01:38:06,167
액체고화지방 등

1042
01:38:06,192 --> 01:38:08,167
조금 흐르다

1043
01:38:08,192 --> 01:38:10,167
지방을 부드럽게 해주는 마사지

1044
01:38:10,192 --> 01:38:14,167
흐르는 것은 마사지다

1045
01:38:14,192 --> 01:38:16,167
알았어요

1046
01:38:16,192 --> 01:38:18,167
조금 공부했다

1047
01:38:18,192 --> 01:38:20,167
그래서 그게 다야

1048
01:38:20,192 --> 01:38:22,167
그래서 이런 것들이

1049
01:38:22,192 --> 01:38:26,167
혈액순환도 시켜주세요

1050
01:38:26,192 --> 01:38:28,167
알았어

1051
01:38:28,192 --> 01:38:32,167
아, 바로 그거야

1052
01:38:32,192 --> 01:38:34,167
알았어

1053
01:38:34,192 --> 01:38:42,192
여기서 조금

1054
01:38:46,192 --> 01:38:48,167
알았어

1055
01:38:48,192 --> 01:38:50,167
더 느리게 하기

1056
01:38:50,192 --> 01:38:52,167
불편하시면 말씀해주세요

1057
01:38:52,192 --> 01:38:54,167
알았어요

1058
01:38:54,192 --> 01:38:56,167
정말 대단해

1059
01:38:56,192 --> 01:38:58,167
자고 싶다

1060
01:38:58,192 --> 01:39:00,167
훌륭하게 해나가는 과정에서

1061
01:39:00,192 --> 01:39:02,167
정말 대단해요

1062
01:39:02,192 --> 01:39:06,167
오늘도 수고해주셔서 감사합니다

1063
01:39:06,192 --> 01:39:08,167
감사합니다

1064
01:39:08,192 --> 01:39:10,167
또한 감사합니다

1065
01:39:10,192 --> 01:39:18,192
발레 댄서의 이미지를 언급하세요

1066
01:39:20,192 --> 01:39:24,167
비교적 얇은 몸

1067
01:39:24,192 --> 01:39:26,167
가슴이 더 커보이는데

1068
01:39:26,192 --> 01:39:28,167
다들 그렇죠

1069
01:39:28,192 --> 01:39:30,167
예전에 배웠을 때

1070
01:39:30,192 --> 01:39:34,167
이래서 초등학교가 나오는구나

1071
01:39:34,192 --> 01:39:36,167
아이들은 점차적으로 발달하고 성장합니다.

1072
01:39:36,192 --> 01:39:38,167
이거 곧 안 나오나요?

1073
01:39:38,192 --> 01:39:40,167
거의 한계에 도달한 것 같아

1074
01:39:40,192 --> 01:39:42,167
그렇죠?

1075
01:39:42,192 --> 01:39:46,167
다들 그렇죠

1076
01:39:46,192 --> 01:39:48,167
어쩌면 아직은 아주 어려

1077
01:39:48,192 --> 01:39:50,167
그렇죠?

1078
01:39:50,192 --> 01:39:52,167
가슴이 너무 크고 어깨가 아프다

1079
01:39:52,192 --> 01:39:54,167
너무 무거워

1080
01:39:54,192 --> 01:39:56,167
너무 무거워요 진짜

1081
01:39:56,192 --> 01:39:58,167
그게 다야

1082
01:39:58,192 --> 01:40:00,167
어깨도 마찬가지

1083
01:40:00,192 --> 01:40:02,167
이 부분

1084
01:40:02,192 --> 01:40:04,167
자주 찔리는데

1085
01:40:04,192 --> 01:40:12,192
유방샘의 관계로 인해 매우 부드럽습니다.

1086
01:40:14,192 --> 01:40:20,167
가려우면 말해주세요

1087
01:40:20,192 --> 01:40:22,167
위험!

1088
01:40:22,192 --> 01:40:24,167
너무 가려워

1089
01:40:24,192 --> 01:40:26,167
정말요?

1090
01:40:26,192 --> 01:40:34,167
잘 쓰다듬어주면서

1091
01:40:34,192 --> 01:40:36,167
안전합니까?

1092
01:40:36,192 --> 01:40:38,167
안전?

1093
01:40:38,192 --> 01:40:42,167
매우 편안함

1094
01:40:42,192 --> 01:40:46,167
가려움증

1095
01:40:46,192 --> 01:40:48,167
응

1096
01:40:48,192 --> 01:40:56,192
이 눈의

1097
01:40:58,192 --> 01:41:00,167
응

1098
01:41:00,192 --> 01:41:02,167
대흉근도 수평이다.

1099
01:41:02,192 --> 01:41:04,167
옆으로

1100
01:41:04,192 --> 01:41:06,167
응

1101
01:41:06,192 --> 01:41:08,167
대흉근

1102
01:41:08,192 --> 01:41:14,167
배

1103
01:41:14,192 --> 01:41:16,167
금방 약해진다

1104
01:41:16,192 --> 01:41:18,167
그것은 중요합니까?

1105
01:41:18,192 --> 01:41:20,167
위장관이 약해서 그런걸까요?

1106
01:41:20,192 --> 01:41:22,167
응 여기가

1107
01:41:22,192 --> 01:41:24,167
약간

1108
01:41:24,192 --> 01:41:26,167
어깨

1109
01:41:26,192 --> 01:41:32,167
배도 아프기 시작해요

1110
01:41:32,192 --> 01:41:36,167
거기도 아파

1111
01:41:36,192 --> 01:41:42,167
아파요

1112
01:41:42,192 --> 01:41:44,167
응

1113
01:41:44,192 --> 01:41:48,167
평소 식습관 등

1114
01:41:48,192 --> 01:41:50,167
생각 좀 해보셨나요?

1115
01:41:50,192 --> 01:41:52,167
요즘 계속 찔리는데

1116
01:41:52,192 --> 01:41:54,167
칼에 찔렸나요?

1117
01:41:54,192 --> 01:41:56,167
가시나무를 먹어도 아무런 문제가 없습니다.

1118
01:41:56,192 --> 01:41:58,167
백년초와 온천계란

1119
01:41:58,192 --> 01:42:04,167
항상 비슷한 음식

1120
01:42:04,192 --> 01:42:06,167
나쁘지 않은가?

1121
01:42:06,192 --> 01:42:08,167
좋지 않은가요?

1122
01:42:08,192 --> 01:42:10,167
글쎄요, 다이어트나 뭐 그런거요

1123
01:42:10,192 --> 01:42:12,167
인기가 별로 없나요?

1124
01:42:12,192 --> 01:42:14,167
사과 다이어트 등

1125
01:42:14,192 --> 01:42:16,167
계란 다이어트 등

1126
01:42:16,192 --> 01:42:18,167
별로 좋지 않습니다.

1127
01:42:18,192 --> 01:42:20,167
좋아요.

1128
01:42:20,192 --> 01:42:22,167
불균형한 영양,

1129
01:42:22,192 --> 01:42:24,167
단기적으로는

1130
01:42:24,192 --> 01:42:26,167
이런 것들을 계속 먹으면 질릴 거예요.

1131
01:42:26,192 --> 01:42:28,167
먹는데 지쳤어요.

1132
01:42:28,192 --> 01:42:30,167
칼로리 섭취가 부족하고,

1133
01:42:30,192 --> 01:42:32,167
체중은 줄어들고 있지만,

1134
01:42:32,192 --> 01:42:34,167
하지만 그건 단지

1135
01:42:34,192 --> 01:42:36,167
당신이 좋아하지 않는 체중 감량 방법.

1136
01:42:36,192 --> 01:42:38,167
칼로리 섭취가 부족하기 때문에

1137
01:42:38,192 --> 01:42:40,167
단기간에 살이 빠지게 되고,

1138
01:42:40,192 --> 01:42:42,167
하지만 실제로는

1139
01:42:42,192 --> 01:42:44,167
결국 몸이 무너지게 됩니다.

1140
01:42:44,192 --> 01:42:46,167
좋지 않다.

1141
01:42:46,192 --> 01:42:48,167
이해했다.

1142
01:42:48,192 --> 01:42:50,167
림프 흐름,

1143
01:42:50,192 --> 01:42:52,167
어디를 눌러야 할지,

1144
01:42:52,192 --> 01:42:54,167
조금 아프다.

1145
01:42:54,192 --> 01:42:56,167
중앙에 집중되어 있으며,

1146
01:42:56,192 --> 01:43:04,167
그래서 여기,

1147
01:43:04,192 --> 01:43:06,167
아파요, 아파요.

1148
01:43:06,192 --> 01:43:12,167
아프나요?

1149
01:43:12,192 --> 01:43:14,167
나 원래 이런 곳에서는 마사지 잘 안 받잖아?

1150
01:43:14,192 --> 01:43:16,167
별로 아프지 않아요.

1151
01:43:16,192 --> 01:43:18,167
이곳은 림프관이고,

1152
01:43:18,192 --> 01:43:20,167
여기를 누르세요,

1153
01:43:20,192 --> 01:43:22,167
아파요, 아파요.

1154
01:43:22,192 --> 01:43:24,167
혈액순환이 느려지나요?

1155
01:43:24,192 --> 01:43:26,167
아, 그게 다야.

1156
01:43:26,192 --> 01:43:28,167
요점은,

1157
01:43:28,192 --> 01:43:30,167
림프.

1158
01:43:30,192 --> 01:43:32,167
저는 림프마사지를 자주 했는데요.

1159
01:43:32,192 --> 01:43:34,167
학생때 등등

1160
01:43:34,192 --> 01:43:36,167
해봤어?

1161
01:43:36,192 --> 01:43:42,167
나는 최근에 아무것도 하지 않았습니다.

1162
01:43:42,192 --> 01:43:44,167
여기 아파요?

1163
01:43:44,192 --> 01:43:46,167
살짝 누르면,

1164
01:43:46,192 --> 01:43:48,167
한쪽에 살짝 힘을 가해

1165
01:43:48,192 --> 01:43:50,167
림프 마사지.

1166
01:43:50,192 --> 01:43:52,167
예.

1167
01:43:52,192 --> 01:43:54,167
아프나요?

1168
01:43:54,192 --> 01:43:56,167
하지만 이전보다 나아졌습니다.

1169
01:43:56,192 --> 01:43:58,167
 림프 마사지를 해줄게

1170
01:43:58,192 --> 01:44:00,167
 예

1171
01:44:00,192 --> 01:44:02,167
 아프나요?

1172
01:44:02,192 --> 01:44:06,167
 하지만 전보다 훨씬 좋아졌어

1173
01:44:06,192 --> 01:44:10,167
너무 빨라서가 아니다.

1174
01:44:10,192 --> 01:44:12,167
익숙해졌나요?

1175
01:44:12,192 --> 01:44:14,167
익숙해졌나요?

1176
01:44:14,192 --> 01:44:16,167
그런데 아직도 거기가 아파요

1177
01:44:16,192 --> 01:44:18,167
아프나요?

1178
01:44:18,192 --> 01:44:20,167
여기서 림프를 좀 더 눌러보자.

1179
01:44:20,192 --> 01:44:22,167
아파요

1180
01:44:22,192 --> 01:44:26,167
매우 고통스럽다

1181
01:44:26,192 --> 01:44:28,167
거긴 쑥스러워

1182
01:44:28,192 --> 01:44:30,167
부끄러움을 느끼다

1183
01:44:30,192 --> 01:44:38,167
조금 가려운 느낌?

1184
01:44:38,192 --> 01:44:40,167
매우 가렵다

1185
01:44:40,192 --> 01:44:42,167
여기 밖은 좀 아프다고 말해줘

1186
01:44:42,192 --> 01:44:44,167
더 안쪽에서

1187
01:44:44,192 --> 01:44:48,167
긁어내세요

1188
01:44:48,192 --> 01:44:50,192
알았어

1189
01:44:52,192 --> 01:45:00,192
응

1190
01:45:13,536 --> 01:45:18,136
흐름이 악화되었습니다.

1191
01:45:53,279 --> 01:45:54,880
손은 항상 방해가 된다

1192
01:46:30,207 --> 01:46:37,806
"가서 차에 잠시만 있다가 좀 쉬게 해줄래?"

1193
01:47:56,391 --> 01:48:04,391
피곤해요?

1194
01:49:59,614 --> 01:50:01,216
시청해주셔서 감사합니다

1195
01:51:46,176 --> 01:51:49,752
이쪽도 면도할 수 있나요?