1
00:00:02,289 --> 00:00:07,330
உங்கள் பிட்டத்தில் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள். உங்கள் பிட்டத்தை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
விழிப்புடன் இருங்கள்.

2
00:00:09,290 --> 00:00:10,290
சரி.

3
00:00:11,130 --> 00:00:13,030
பின் இரட்டை பைசெட்.

4
00:00:15,150 --> 00:00:17,930
உங்கள் முதுகு தசைகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.

5
00:00:21,030 --> 00:00:22,030
நல்ல.

6
00:00:32,680 --> 00:00:34,360
இல்லை, அது சரி. ஒரு கொடிய ஆயுதம்.

7
00:00:37,720 --> 00:00:44,640
நான் பதுங்கும்போது, ​​நான் யார் என்பதைக் காட்டுவேன். ஆ
ஓ, இல்லை. சரி. நான் கடந்த காலத்தில் தொடர்ந்தேன்.

8
00:00:45,800 --> 00:00:46,800
நல்ல.

9
00:01:01,770 --> 00:01:08,110
நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தும்போது, ​​​​எல்லோரும் அதை எதிர்க்கிறார்கள்.

10
00:01:08,110 --> 00:01:14,530
நான் சுயநினைவை அடைந்து மீண்டும் விடும்போது,

11
00:01:14,530 --> 00:01:16,870
மற்றும் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில்

12
00:01:34,030 --> 00:01:40,890
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

13
00:01:40,890 --> 00:01:41,310
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

14
00:01:41,310 --> 00:01:48,930
ஓ

15
00:01:48,930 --> 00:01:51,290
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

16
00:02:12,849 --> 00:02:14,250
இறுதியாக, ஒரு உயர் தொகுப்பு.

17
00:02:18,430 --> 00:02:19,430
நன்றி.

18
00:02:42,280 --> 00:02:49,160
வெற்றி பேட்ஜுக்கு மிக்க நன்றி.
ஆனால் நான் வெற்றி பெற்றேன்

19
00:02:49,160 --> 00:02:51,780
அது இல்லாமல் வெற்றி என்பது அர்த்தமற்றதா?

20
00:02:52,380 --> 00:02:59,340
நாம் வெற்றி பெறாத வரை அது எதையும் குறிக்காது, ஆனால்...
இது எனது முதல் முறை என்றாலும், நான் நாட்டில் 2வது இடத்தைப் பிடித்துள்ளேன், இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

21
00:02:59,340 --> 00:03:06,340
அதுதான் விஷயம், இது வெற்றி பெறுவது அல்ல, அது பின்னர் சிறப்பாக இருக்கும்.
இல்லை அதற்கு நன்றி

22
00:03:06,340 --> 00:03:10,120
நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் இரண்டாவது இடம் அர்த்தமற்றது.
அது இல்லாமல்

23
00:03:11,540 --> 00:03:13,860
இந்த முறை வெற்றி பெற வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

24
00:03:15,140 --> 00:03:17,380
இல்லை, அந்த நடத்தை மாறுகிறது.

25
00:03:18,240 --> 00:03:19,240
நன்றி.

26
00:03:19,920 --> 00:03:20,920
சரி, ஆம்.

27
00:03:22,640 --> 00:03:23,840
எனக்கும் சொல்ல வேண்டுமா?

28
00:03:25,000 --> 00:03:27,800
அதற்கு என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன். உண்மையில்? ஆம். நீங்கள் அதை நம்புகிறீர்களா?

29
00:03:28,300 --> 00:03:29,300
ஆம்.

30
00:03:29,740 --> 00:03:31,860
நான் இதை ஒரு முறை வைத்திருக்க விரும்பினேன்.

31
00:03:40,880 --> 00:03:45,940
வீட்டிலும் வேலையிலும் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவாக நான் எப்போதும் இருந்தேன்.

32
00:03:45,940 --> 00:03:52,800
எனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதல்ல, மேடை

33
00:03:52,800 --> 00:03:58,880
நான் ஒருவரின் மனைவி அல்லது ஒருவரின் கீழ் பணிபுரிபவரின் முன் நிற்கும்போது மட்டுமே.
இல்லாமல்

34
00:03:58,880 --> 00:04:05,720
நான் முக்கிய கதாபாத்திரமாகவும் சிறந்தவராகவும் இருக்க விரும்புகிறேன்

35
00:04:05,720 --> 00:04:09,860
என் வாழ்வில் ஒருமுறையாவது

36
00:04:10,830 --> 00:04:11,850
எனக்காக

37
00:04:43,400 --> 00:04:44,740
மன்னிக்கவும், மன்னிக்கவும்

38
00:05:13,740 --> 00:05:14,740
ஆம். இதோ செல்கிறோம்.

39
00:05:19,440 --> 00:05:21,500
எனக்கு உடம்பு சரியில்லை என்றால் உடனே கொடுத்து விடுகிறேன்.

40
00:05:25,140 --> 00:05:27,240
அதுதான் கிரீம்.

41
00:05:32,060 --> 00:05:33,060
நன்றாக இருக்கிறது.

42
00:05:33,700 --> 00:05:39,100
நேரம் 3 ஆகிவிட்டது

43
00:05:39,100 --> 00:05:41,860
இரண்டாவது முறை. ஆம்.

44
00:05:55,240 --> 00:06:02,100
நீங்கள் சிறிது சக்தியை செலுத்தினால், உங்கள் முதுகு மற்றும் பிட்டங்களில் சில வலிமையை உணருவீர்கள்.

45
00:06:02,100 --> 00:06:07,760
அதை உள்ளே போட்டு ஒரு முறை வெளியே இழுத்த பிறகு,
வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

46
00:06:07,920 --> 00:06:14,900
பட் மற்றும் பின்புறம், சிறிது, உறுதியாக.
இது ஒரு வைத்திருக்கும் நிலையாக மாறும்.

47
00:06:14,900 --> 00:06:15,900
அப்படியா?

48
00:06:27,760 --> 00:06:30,440
நல்ல இரவு

49
00:07:09,160 --> 00:07:10,160
நீங்கள் உங்கள் அறையில் இருக்கிறீர்களா?

50
00:07:10,220 --> 00:07:11,220
ஆம்.

51
00:07:13,840 --> 00:07:19,420
அதிகமாக தூங்குவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், இல்லையா?
அது நடந்தது. ஆம். நான் இப்போது இடுப்பு பலவீனமாக இல்லை.

52
00:07:19,420 --> 00:07:20,800
நலமா? ஆம், பரவாயில்லை.

53
00:07:21,540 --> 00:07:22,540
நன்றி.

54
00:07:22,860 --> 00:07:29,760
ஒரு முழுமையான எதிர்வினையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன். அங்கிருந்து
உறுதியான மற்றும் உயரமான

55
00:07:29,760 --> 00:07:31,060
இது உள்ளே உள்ள தசைகளால் இழுக்கப்படுகிறது.

56
00:07:34,140 --> 00:07:37,960
மீண்டும் கைவிடும் நிலையில் இருந்து போகலாம்.
ரு.

57
00:07:44,910 --> 00:07:46,310
இந்த Avemp எப்படி உணர்கிறது?

58
00:07:46,630 --> 00:07:52,230
செராமின் வேலை செய்வது போல் உணர்கிறீர்களா? ஆம், இப்போதுதான்.
வேலை செய்வது போல் உணர்கிறேன். ஓ, நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

59
00:07:52,230 --> 00:07:54,350
என்னால் போக முடியவில்லை. இங்கே ஓய்வு எடுப்போம்
.

60
00:07:55,190 --> 00:07:56,190
நன்றி.

61
00:07:59,410 --> 00:08:02,450
சரி, நான் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சித்தாலும், என்னால் முடிந்தவரை முயற்சித்தேன்.

62
00:08:03,690 --> 00:08:04,690
என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன்.

63
00:08:05,150 --> 00:08:07,610
அது என்ன?

64
00:08:08,930 --> 00:08:14,030
நான் தினமும் குடிப்பது கூட்டுறவு தளர்வு தான்.
இது ஒரு சிறப்பு.

65
00:08:14,920 --> 00:08:21,300
பரவாயில்லையா? மிக்க நன்றி.

66
00:08:21,300 --> 00:08:27,260
ஏனெனில் புரத உற்பத்தியில் நாம் தீவிரமாக இருக்கிறோம்

67
00:08:27,260 --> 00:08:31,300
இதை கட்டினால்

68
00:08:31,300 --> 00:08:41,440
சிறப்பானது

69
00:08:41,440 --> 00:08:42,860
ஆம் வெற்றி பெற முயற்சி செய்யுங்கள்

70
00:08:47,979 --> 00:08:53,460
இது தீவிரமானவர்கள் மட்டுமே குடிக்க வேண்டிய ஒன்று.
எனவே

71
00:08:53,460 --> 00:09:00,420
இது வசந்த தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான 72 வகைகள்.
சாகே

72
00:09:00,420 --> 00:09:07,040
ஊட்டச்சத்துக்களை நானே செறிவூட்டுவதன் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு புரதம்.
உள்ளே இருக்கிறது

73
00:09:07,040 --> 00:09:12,400
ஆஹா, என் உடம்பு சூடாகிறது.
உங்கள் புலன்கள் அதிக உணர்திறன் ஆகலாம்.

74
00:09:12,400 --> 00:09:15,300
ஆனால் ஆம், நான் கடினமாக உழைக்கத் தயாராக இருக்கிறேன், எனவே குடிக்கலாம்.
ஆம்

75
00:09:16,530 --> 00:09:19,410
இதுவரை, நான் வென்ற ஒரே போட்டியில் இதுதான்.
செய்யாத ஒரு வீரர் இல்லை.

76
00:09:20,550 --> 00:09:24,010
எனவே நான் அதை தீவிரமாக செய்வேன். இதை நான் குடிக்கிறேன்
நான் முயற்சி செய்கிறேன். சரியா?

77
00:09:25,470 --> 00:09:26,470
மிக்க நன்றி.

78
00:09:28,230 --> 00:09:29,850
ஏய், மீண்டும் செய்வோம்.

79
00:09:30,750 --> 00:09:37,630
ஆம். பின்னர் இதை ஒரே நேரத்தில் குடிக்கவும்.
இது உடனடியாக உங்கள் தசைகளை தூண்டுகிறது. குழு

80
00:09:37,630 --> 00:09:38,630
தயவுசெய்து சொல்லுங்கள்.

81
00:09:39,930 --> 00:09:41,350
நன்றி. நான் இதை அனுபவிப்பேன்.

82
00:10:08,380 --> 00:10:09,780
மிக்க நன்றி

83
00:10:24,110 --> 00:10:25,110
நன்றாக உணர்கிறேன்.

84
00:10:26,670 --> 00:10:32,690
ஏனென்றால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அடிக்க முடியும். ஆம். எனினும்,

85
00:10:32,690 --> 00:10:35,670
பயிற்சி கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும்.

86
00:10:36,490 --> 00:10:37,490
உன்னால் போக முடியுமா? நலமா?

87
00:10:37,710 --> 00:10:40,570
ஆம். நான் நிச்சயமாக வெற்றி பெற விரும்புகிறேன், அதற்கு நான் தயாராக இருக்கிறேன்.
மாசு.

88
00:10:52,110 --> 00:10:53,850
சரி, முதலில் நாலாபுறமும் இறங்குவோம்.
.

89
00:10:55,670 --> 00:11:02,590
உங்கள் முதுகை உயர்த்தி, உங்கள் பிட்டத்தை பின்னால் நகர்த்தவும். பிறகு

90
00:11:02,590 --> 00:11:09,150
ரோ, இறுதியாக உந்தப்பட்டது. எனவே,

91
00:11:09,210 --> 00:11:10,890
நான் அதை எதிர் திசையில் கூட செய்வேன்.

92
00:11:12,190 --> 00:11:18,730
அங்கே கொஞ்சம். இல்லை, இல்லை,

93
00:11:18,970 --> 00:11:20,230
நான் இந்த இடத்தை தனியாக விட்டுவிட வேண்டும்.

94
00:11:50,000 --> 00:11:53,340
மன்னிக்கவும், தொடை தசைகள் முக்கியம். நன்றி
ஆனால்.

95
00:11:54,360 --> 00:11:55,380
வெற்றி பெற வேண்டாமா?

96
00:11:56,000 --> 00:11:57,200
செய்ய மனமில்லையென்றால் வீட்டுக்குப் போகலாம்.

97
00:11:58,560 --> 00:11:59,560
மன்னிக்கவும்.

98
00:12:01,280 --> 00:12:07,400
நான் வெற்றி பெற விரும்புகிறேன். இந்த நோக்கத்திற்காக, அதிக சுமை
எனக்கு பயிற்சி தேவை.

99
00:12:08,940 --> 00:12:11,700
நீங்கள் காயப்படப் போகிறீர்கள். காயம் அடையாதே.

100
00:12:21,030 --> 00:12:22,590
நான் வெளியேறலாமா?

101
00:12:23,070 --> 00:12:24,090
இல்லை, மன்னிக்கவும்.

102
00:12:25,330 --> 00:12:28,190
இந்த முறை கண்டிப்பாக வெற்றி பெற விரும்புகிறேன். ஆ, அது சரி.
ஆம்.

103
00:12:32,050 --> 00:12:35,810
உறுதியாக, உறுதியாக, உறுதியாக இங்கே. முழுமையான
இது நாரி.

104
00:13:01,450 --> 00:13:02,930
வேலை, ஆமாம், ஆமாம்

105
00:13:02,930 --> 00:13:11,690
பிடிவாதமான

106
00:13:11,690 --> 00:13:17,930
உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யாவிட்டால் உங்களால் வெற்றி பெற முடியாது. கொஞ்சம் சங்கடமாகத்தான் இருக்கிறது.
தவறாக இருக்கலாம், மன்னிக்கவும்

107
00:13:17,930 --> 00:13:23,790
நான் வெட்கமாக இருக்கிறது என்று தான் சொன்னேன். போட்டியில் ஏராளமானோர் கலந்து கொண்டனர்.
முன்னால்

108
00:13:23,870 --> 00:13:28,610
ஏனென்றால் நான் மோசடி செய்வது போன்ற ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும்.
ஏய், நீ சொன்னாய்.

109
00:13:30,440 --> 00:13:31,440
ஆம்.

110
00:14:09,540 --> 00:14:11,020
வேலை செய்வது போல் உணர்கிறேன்

111
00:14:42,520 --> 00:14:46,280
உங்களிடம் உறுதியான வரம்பு இருந்தால், உங்கள் வரம்புகளை அங்கு அமைக்கவும்.
தயவு செய்து தெளிவாக சொல்லுங்கள்

112
00:15:08,360 --> 00:15:09,360
அவ்வளவுதான்.

113
00:15:57,560 --> 00:15:58,560
சரியா?

114
00:17:03,199 --> 00:17:04,619
சுய்

115
00:17:04,619 --> 00:17:19,280
இல்லை, இல்லை.

116
00:17:19,300 --> 00:17:25,980
மன்னிக்கவும்

117
00:17:29,360 --> 00:17:30,360
நீங்கள் வெற்றி பெற விரும்புகிறீர்கள், இல்லையா?

118
00:17:31,680 --> 00:17:37,000
ஆம், நான் வெற்றி பெற வேண்டும் என்று சொல்கிறேன். அதனால் தான் அது சிறப்பு
நீங்கள் அதை என்னிடம் கொடுக்கிறீர்களா?

119
00:17:38,020 --> 00:17:39,020
நான் அதை எப்படி செய்வது?

120
00:17:40,060 --> 00:17:44,720
இன்றும் அதை மென்மையாக்குகிறோம். முறை
நான் செய்வேன்

121
00:17:58,320 --> 00:18:00,940
அதை இழுத்து உறுதியாக திறக்கவும்

122
00:18:28,490 --> 00:18:34,370
ஓ, மன்னிக்கவும். கவனமாக இருங்கள்,
நான் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பாருங்கள், அது மிகவும் பதட்டமான நிலையில் உள்ளது.

123
00:18:34,370 --> 00:18:35,370
அது சரிதான். ஆம்.

124
00:18:35,710 --> 00:18:36,710
ஆ,

125
00:18:38,590 --> 00:18:41,130
ஏய், ஒரு கணம் என்னை மன்னியுங்கள்.

126
00:18:41,950 --> 00:18:44,690
உந்துதல் இல்லையா? வெற்றி பெற வேண்டாமா?

127
00:18:46,470 --> 00:18:51,950
இல்லை, பரவாயில்லை. அப்படியானால் பரவாயில்லை. செ
நான் நிறைய மது அருந்தினேன், ஆனால் அது வீணானது.

128
00:18:51,950 --> 00:18:54,710
ஆம், புரதமும் கூட. நான் வெற்றி பெற விரும்புகிறேன்.

129
00:18:56,880 --> 00:18:57,940
அதனால் உங்களால் முடியுமா? நீங்கள் என்னைப் பின்தொடர முடியுமா?

130
00:19:01,200 --> 00:19:02,200
ஆம்.

131
00:19:03,120 --> 00:19:07,060
நான் இப்போது இருப்பதை விட என் முழங்கால்களை என் தோள்களுக்கு நெருக்கமாக வைப்பேன்.
தயவுசெய்து.

132
00:19:08,520 --> 00:19:09,740
கல்ப்

133
00:19:43,050 --> 00:19:47,890
நான் போதுமான பூபா சாப்பிடவில்லை.

134
00:19:47,890 --> 00:19:54,090
தருண்

135
00:19:54,090 --> 00:20:00,590
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ!

136
00:20:01,110 --> 00:20:06,130
புரியாததால் பிடிவாதமாகச் சொல்கிறேன்

137
00:20:40,870 --> 00:20:42,550
ஒரு கணம் என்னை மன்னியுங்கள்.

138
00:21:27,920 --> 00:21:29,140
நானும் இங்கு வந்தேன். நன்றி.

139
00:21:30,460 --> 00:21:31,460
நீயும் வந்தாயா?

140
00:21:32,200 --> 00:21:37,640
ஆம். என்னால் முடிந்ததைச் செய்தேன். அப்புறம் அட்லீயரில் சந்திப்போம்.
செய்வோம்.

141
00:21:38,900 --> 00:21:39,900
நன்றி.

142
00:21:41,580 --> 00:21:42,580
சரி, பாவாடை செய்வோம்.

143
00:21:43,420 --> 00:21:47,420
ஆம். சரி, உங்கள் முன்னால். ஆம். என் உண்மை
அவை ஒரே மாதிரியானவை. ஆம்.

144
00:22:11,229 --> 00:22:14,030
ஆம் ஆம்

145
00:22:14,030 --> 00:22:18,570
ஆம்

146
00:22:43,319 --> 00:22:46,180
இங்கே கிளிக் செய்யவும்

147
00:22:46,180 --> 00:22:53,460
வளைய

148
00:23:01,260 --> 00:23:06,580
வயிற்றிலும் சாப்பிட்டதற்கு நன்றி.
உங்கள் தசைகளுக்கு சரியாக உணவளிக்கிறீர்களா?

149
00:23:07,280 --> 00:23:14,140
சரி சாப்பிடு சாப்பிடு என்று பயிற்சியாளர் சொன்னபடி செய்தேன்.
சால்மன் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுவது

150
00:23:14,140 --> 00:23:19,820
கீரைகள் அல்லது ப்ரோக்கோலி சேர்த்தால் நன்றாக இருக்கும்.
ரோக்கோலி, ஆம் உணவு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவை.

151
00:23:19,820 --> 00:23:24,520
ஆம், எனக்கு புரிகிறது. இது எப்படி?
புரிகிறதா?

152
00:23:26,020 --> 00:23:29,720
நான் கடினமாக முயற்சி செய்ய விரும்புகிறேன், இன்னும் கொஞ்சம்
உன்னால் முடியுமா?சரி, போகலாம்.

153
00:23:31,790 --> 00:23:37,190
ஆதரவு, ஆதரவு, உதவி, உதவி மன்னிக்கவும்
, எனக்கு ஒரு கணவர் இருக்கிறார், மன்னிக்கவும், நான் என்ன சொல்ல முடியும்?

154
00:23:37,190 --> 00:23:44,170
நீங்கள் என்னை சரியாக ஆதரிக்கவில்லை என்றால், என் முழங்கால் வலிக்கும்.
ஓ, என் முழங்கால் முறிந்தால், நான் ஒரு போட்டிக்கு செல்வேன்.

155
00:23:44,170 --> 00:23:51,070
பரவாயில்லை, உங்கள் மார்பு உறுதியான இடத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
அடடா!

156
00:23:51,070 --> 00:23:54,990
அது சரி, நீங்கள் சரியாக தூங்குகிறீர்களா?

157
00:23:55,650 --> 00:23:58,830
ஆம், எத்தனை மணிநேரம் தூங்குவீர்கள்?

158
00:24:00,060 --> 00:24:03,880
இது சுமார் 7 மணி நேரம் ஆகும். ஆ, அப்புறம்
ஓ, நான் தான். ஒரு கணம் மன்னிக்கவும்.

159
00:24:05,060 --> 00:24:10,340
இல்லை, இல்லை, இல்லை. உண்மையில் எனக்கு திருமணமாகி விட்டது.
இதற்கு. பரவாயில்லை, பரவாயில்லை. சரி, கீழே உள்ளது

160
00:24:10,340 --> 00:24:14,460
எனவே, திரும்பி நில்லுங்கள். வைத்திரு, வைத்திரு
வைத்திரு, வை. உங்களை எல்லைக்கு தள்ளுங்கள்,

161
00:24:14,540 --> 00:24:16,680
சரி. உங்களை எல்லைக்கு தள்ளுங்கள்.

162
00:24:17,420 --> 00:24:22,040
சரி, பார். ஏய், இங்கே.
இங்கே, தாத்தா, தாத்தா, மாமா

163
00:24:22,040 --> 00:24:23,060
தாத்தா, தாத்தா, தாத்தா, தாத்தா
தாத்தா, தாத்தா, தாத்தா,

164
00:24:23,060 --> 00:24:24,760
தாத்தா, தாத்தா, தாத்தா
, தாத்தா, தாத்தா, தாத்தா

165
00:24:24,760 --> 00:24:31,130
சான், தாத்தா, தாத்தா, மாமா
ஐ-சான், பரவாயில்லை, நீங்கள் நிறுத்தலாம், சப்போ.

166
00:24:31,130 --> 00:24:35,830
காசோலை இல்லாமல் கூட. பரவாயில்லை, சிறப்பு எதுவும் இல்லை. ஆனால் என் முழங்கால்கள்
அது உடைந்து விடும். என் முழங்கால் உடைந்து விடும். மன்னிக்கவும்.

167
00:24:36,230 --> 00:24:38,470
உங்கள் முழங்காலை உடைத்தால் அது வேலை செய்யாது. ஆம்.

168
00:24:39,270 --> 00:24:41,450
தயவு செய்து என்னை செய்ய விடுங்கள். நலமா? உங்களால் முடியுமா?

169
00:24:42,110 --> 00:24:43,049
ஆம். உண்மையில்?

170
00:24:43,050 --> 00:24:45,570
ஆம். சரி. சரி அப்புறம்? ஆம், ஆம்.

171
00:24:46,870 --> 00:24:47,890
சுவாசிக்கும்போது, ​​ஆம்.

172
00:24:50,810 --> 00:24:51,810
ஆமாம், ஆமாம், ஆமாம்.

173
00:24:52,310 --> 00:24:53,310
ஆ, அது சரி.

174
00:24:54,790 --> 00:24:56,010
நல்ல அதிர்ஷ்டம். ஆம். சரியா?

175
00:24:57,030 --> 00:25:02,750
பார், என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஏற்கனவே, Kou-chan
இது பைத்தியம். ஆம். தயவு செய்து என்னை செய்ய விடுங்கள்.

176
00:25:02,930 --> 00:25:04,290
ஆனால் ஏய். என்ன? என்ன?

177
00:25:04,870 --> 00:25:09,370
என்ன? என்ன? ஏய், அது கொஞ்சம், மன்னிக்கவும்.
உண்மையில், உண்மையில். ஓ, அதைச் செய்ய உங்களுக்கு மனமில்லையா?

178
00:25:09,570 --> 00:25:10,570
அட, கொஞ்ச நேரம் வீட்டுக்கு போகலாம்.

179
00:25:13,250 --> 00:25:14,250
ஆமா?

180
00:25:15,610 --> 00:25:17,930
நான் உன்னை மன்னிக்க வேண்டும். உங்களால் முடியுமா?

181
00:25:20,510 --> 00:25:21,530
நான் பயிற்சியைத் தொடரலாமா?

182
00:25:49,820 --> 00:25:51,220
அது கடினமாகிறது.

183
00:26:22,169 --> 00:26:25,136
ஆம், வைத்திருங்கள்

184
00:26:27,720 --> 00:26:33,820
இன்னும் வித்தியாசமான ஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

185
00:26:33,820 --> 00:26:39,700
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

186
00:26:39,700 --> 00:26:43,020
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

187
00:26:59,240 --> 00:27:02,280
அதை உறுதியாகப் படி, இல்லை, வைத்துக்கொள்.
, வைத்துக்கொள்ளுங்கள், இல்லையா?

188
00:27:05,240 --> 00:27:08,600
இருங்க, என்னால தாங்க முடியல, சரியா?

189
00:27:09,680 --> 00:27:12,940
உங்களால் வெல்ல முடியாது, சகித்துக்கொள்ளுங்கள், சகித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆம்

190
00:27:43,930 --> 00:27:49,950
அத்தகைய வரம்பை அடைய உங்களுக்கு உந்துதல் இல்லையென்றாலும் பரவாயில்லை.
உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு செல்லலாம்.

191
00:27:49,950 --> 00:27:56,330
நான் உந்துதலாக இருக்கிறேன். மன்னிக்கவும், என் மருத்துவமனை படுக்கை வலிக்கிறது.
எனவே உண்மையில்?

192
00:27:57,730 --> 00:27:58,730
உங்களால் முடியுமா?

193
00:27:59,830 --> 00:28:00,830
தொடர முடியுமா?

194
00:28:01,150 --> 00:28:06,270
ஆம், நான் அதை செய்யட்டும். அது உண்மையாக இருந்தால், ரொட்டி
உங்கள் உள்ளாடைகளை கழற்றவும்

195
00:28:10,380 --> 00:28:12,020
உங்கள் பேண்ட்டை கழற்றவா?

196
00:28:12,340 --> 00:28:14,120
அது கொஞ்சம்...ஆமா, ஏன்?

197
00:28:14,780 --> 00:28:15,780
ஏன்?

198
00:28:16,140 --> 00:28:20,700
அட...எனக்கு கணவர் இருக்கிறார், மன்னிக்கவும்.

199
00:28:21,520 --> 00:28:22,620
என்ன பேசுகிறீர்கள்?

200
00:28:23,420 --> 00:28:24,420
ஆமா?

201
00:28:25,920 --> 00:28:27,420
அப்படியானால், நான் இப்போது நிறுத்த வேண்டுமா?

202
00:28:28,300 --> 00:28:29,300
சரியா?

203
00:28:30,480 --> 00:28:32,960
உங்களால் உங்கள் கால்சட்டையைக் கூட கழற்ற முடியாவிட்டால், நீங்கள் வெற்றிபெற வழியே இல்லை.
யோ.

204
00:28:35,320 --> 00:28:36,540
நான் வெற்றி பெற விரும்புகிறேன்.

205
00:28:39,590 --> 00:28:40,590
ஆமா?

206
00:28:42,470 --> 00:28:43,890
உங்கள் பேண்ட்டை கழற்றாததால் இது சாத்தியமில்லையா?

207
00:28:44,710 --> 00:28:46,590
நான் என் உடையை கழற்ற வேண்டும்.

208
00:28:47,490 --> 00:28:48,490
ஆம்.

209
00:28:54,030 --> 00:28:59,590
ஒரு சின்ன நினைவூட்டல், அவ்வளவுதான்.
சரி, பிறகு நிறுத்துவோம். சரி, கலைக்கவும். ஏய்,

210
00:28:59,590 --> 00:29:02,150
வீட்டுக்குப் போவோம். சரி, நான் கோட்ஸை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்கிறேன். ஆமா?

211
00:29:02,810 --> 00:29:03,810
தயவு செய்து என்னை செய்ய விடுங்கள்.

212
00:29:04,790 --> 00:29:06,310
பயிற்சியைத் தொடர விரும்புகிறேன்.

213
00:29:07,930 --> 00:29:08,930
எனவே நாம் என்ன செய்வது?

214
00:29:08,940 --> 00:29:10,060
தயவுசெய்து கையை உயர்த்துங்கள்.

215
00:29:10,060 --> 00:29:17,240
யா

216
00:29:17,240 --> 00:29:21,080
நான் செய்வேன்

217
00:29:45,320 --> 00:29:52,200
சரி, முந்தைய போஸை மீண்டும் செய்யவும்.
செய்வோம்

218
00:29:52,200 --> 00:29:53,200
அல்லது

219
00:30:20,650 --> 00:30:27,610
Fufufufufufu மீண்டும் ஒருமுறை

220
00:30:27,610 --> 00:30:32,690
ஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபுஃபு

221
00:30:50,640 --> 00:30:51,640
தயவுசெய்து சற்று பொறுங்கள்.

222
00:30:52,160 --> 00:30:53,160
என்ன?

223
00:30:53,680 --> 00:30:54,760
என்ன? என்ன?

224
00:30:56,740 --> 00:30:58,360
நான் சிறப்பு பயிற்சி செய்வேன்.

225
00:30:59,220 --> 00:31:00,620
நல்லது. இல்லை

226
00:31:01,480 --> 00:31:05,360
சரி சரி. ஏய்.

227
00:31:07,840 --> 00:31:09,220
அந்தக் குழந்தைக்காக நான் செய்கிறேன்.

228
00:31:10,260 --> 00:31:11,440
இதுவும் பயிற்சிதான்.

229
00:31:13,140 --> 00:31:15,600
என்னால் இதை செய்ய முடியவில்லை என்றால், என்னால் இரண்டாவது இடத்திற்கு ஏற முடியாது. பரவாயில்லையா?

230
00:31:16,780 --> 00:31:18,500
எனக்கு இரண்டாம் இடம் பிடிக்கவில்லை. சரியா?

231
00:31:21,520 --> 00:31:24,040
சரி, முதலில் சில குந்துகைகள் செய்வோம்.

232
00:31:26,320 --> 00:31:32,480
நான் என் கையை என் தொடையில் உயர்த்தும்போது, ​​​​நான் முதலில் செய்வது இந்த ஒரு சென்டிமீட்டரைத் தொடுவதுதான்.
பொருத்துவதற்கு போதுமானது.

233
00:31:38,300 --> 00:31:39,420
இது சிறந்ததா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

234
00:31:40,180 --> 00:31:41,460
மேலும் மேலும்.

235
00:31:52,000 --> 00:31:54,960
நான் ஏன் உள்ளே வர முடியாது? என் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கும்?
வித்தியாசம் முக்கியமா?

236
00:32:06,580 --> 00:32:07,580
நான் உன்னை உள்ளே அனுமதிக்க மாட்டேன்.

237
00:32:09,140 --> 00:32:11,020
நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். நான் உன்னை உள்ளே விடமாட்டேன்.
.

238
00:32:11,980 --> 00:32:16,160
பயிற்சியாளர், வேறு வழியில்லையா?

239
00:32:16,620 --> 00:32:19,680
இதைத் தாங்க முடியாவிட்டால் வெற்றி பெற வாய்ப்பே இல்லை.
அது உண்மைதான்.

240
00:32:21,810 --> 00:32:28,070
இந்தப் பயிற்சி உங்கள் தொடைகளை மிகப் பெரியதாகவும் இறுக்கமாகவும் மாற்றும்.
கடைசி நிமிடத்தில் நிறுத்தி பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்

241
00:32:28,070 --> 00:32:35,070
இது முக்கியமான பயிற்சி.
உங்களால் முடியாது என்றால், நீங்கள் செய்ய முடியாது, 2வது இடம்.

242
00:32:35,070 --> 00:32:36,470
நான் அதை நிறுத்த விரும்பவில்லை, ஆனால் சரியா?

243
00:32:37,050 --> 00:32:43,330
ஆனால் இது போன்ற வேறு எந்த பயிற்சியும் எனக்கு வேண்டாம்.
, அதுதான் விஷயம், சரி.

244
00:32:43,330 --> 00:32:45,250
நான் அதை தொடலாமா?

245
00:32:46,270 --> 00:32:48,430
நான் அதை அரிதாகவே தொட முடியும், ஆனால்

246
00:32:51,540 --> 00:32:54,260
இதோ போகிறோம். என்னால் உள்ளே போக முடியாது, என்னால் உள்ளே செல்ல முடியாது, சரியா?

247
00:32:54,680 --> 00:32:57,940
இழுக்க அதிக உயரம் இருப்பதால். ஆம்.

248
00:33:00,080 --> 00:33:06,940
இங்கே வைத்திருங்கள்.

249
00:33:07,540 --> 00:33:08,540
இங்கே வைத்திருங்கள்.

250
00:33:09,720 --> 00:33:12,800
கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குறையப் போகிறது. ஆ, கொஞ்சம்.

251
00:33:13,520 --> 00:33:14,520
அது இருக்கிறது.

252
00:33:14,720 --> 00:33:20,680
எனவே இது 1 செ.மீ.யில் சிறிது மேலும் கீழும் உள்ளது. 1 செ

253
00:33:20,680 --> 00:33:23,800
ஞ்சி?

254
00:33:52,870 --> 00:33:53,870
இங்கே வைத்திருங்கள்.

255
00:33:54,850 --> 00:33:58,610
இரு கைகளையும் உயர்த்தவும். வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நன்றாக இருக்கிறது.

256
00:34:02,130 --> 00:34:03,950
என்னால் இன்னும் போக முடியும்.

257
00:34:12,510 --> 00:34:13,510
உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முடியுமா?

258
00:34:26,840 --> 00:34:27,840
உங்களால் முடியாதா?

259
00:34:28,820 --> 00:34:30,159
உங்களால் முடியாதா?

260
00:34:30,940 --> 00:34:33,920
தயவு செய்து என்னை செய்ய விடுங்கள், தொடரவும்.

261
00:34:33,920 --> 00:34:38,719
தொடர்ந்தது

262
00:34:38,719 --> 00:34:45,840
கீட்

263
00:35:08,080 --> 00:35:14,320
நான் நிச்சயமாக அதை உணர்வுபூர்வமாக வைக்கிறேன்.

264
00:35:14,320 --> 00:35:16,880
போ

265
00:35:16,880 --> 00:35:22,500
மோதிரம்

266
00:35:22,500 --> 00:35:29,460
உன்னிடம் கேட்டேன்

267
00:35:29,460 --> 00:35:30,460
நீங்கள் இருக்கிறீர்களா?

268
00:35:37,400 --> 00:35:41,700
நான் நிச்சயமாக தூங்கப் போகிறேன், சரி, உள்ளே செல்லலாம், உள்ளே செல்லலாம்.
சரி, உள்ளே போகலாம்.

269
00:36:39,180 --> 00:36:46,140
என்னால் உதவ முடியாது, உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த இந்த முறை சிறந்த வழியாகும்.
கொடுமைப்படுத்துதல்

270
00:36:46,140 --> 00:36:50,220
அது பின்னோக்கி செல்லும் வழி என்பதால் தான்.

271
00:37:17,700 --> 00:37:18,700
வைத்திரு, வைத்திரு.

272
00:37:19,640 --> 00:37:22,200
உங்கள் கால் தசைகளைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

273
00:37:23,360 --> 00:37:25,340
நான் இன்னும் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இன்னும் கொஞ்சம்
சரி.

274
00:37:27,180 --> 00:37:28,720
இது பரவாயில்லை. சரி, சரி, சரி.

275
00:37:29,680 --> 00:37:30,680
நல்லது.

276
00:37:32,920 --> 00:37:33,920
சரி, நிதானமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

277
00:37:36,460 --> 00:37:40,820
நீங்கள் மெதுவாக பழகும்போது, ​​​​உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திற்கு பின்னால் வைக்கவும்.
கீழே போடுகிறேன்.

278
00:37:46,300 --> 00:37:47,300
உன்னால் போக முடியுமா?

279
00:37:52,170 --> 00:37:52,930
நான் முழுமையாக இருந்தேன்.

280
00:37:52,930 --> 00:38:02,270
இடுப்பு,

281
00:38:02,350 --> 00:38:09,150
உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைக்கவும், உங்கள் முதுகைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் என்று கூறுகிறார்.
, பொறுமையாக இருங்கள்

282
00:40:07,530 --> 00:40:08,530
தயவுசெய்து காத்திருக்கவும்

283
00:48:48,080 --> 00:48:49,080
நான் கண்டிப்பாக துப்புவேன்

284
00:49:24,840 --> 00:49:25,840
அவ்வளவுதான்

285
00:54:11,279 --> 00:54:14,080
பரவாயில்லை.

286
00:54:14,080 --> 00:54:28,360
மற்றும்

287
00:54:28,480 --> 00:54:29,040
ஏபிஎஸ், ஏபிஎஸ்.

288
00:54:29,040 --> 00:54:39,260
தசை

289
00:54:39,260 --> 00:54:40,260
நான் செய்வேன்

290
00:54:42,960 --> 00:54:43,960
ஆம், தயவுசெய்து

291
00:56:17,130 --> 00:56:18,130
மிக்க நன்றி.

292
00:56:46,510 --> 00:56:50,590
எனக்கு போதுமான வயிற்று தசைகள் இல்லை, எனக்கு போதுமான வயிற்று தசைகள் இல்லை. சரி, சரி
, சிட்-அப்களை செய்து பாருங்கள்.

293
00:56:52,830 --> 00:56:58,530
ஆம், அவற்றை வரிசைப்படுத்தி, மேலே உங்கள் கால்களை நீட்டவும்.
அப்படித்தான் தோணுது. கையைத் தாழ்த்தி,

294
00:56:59,250 --> 00:57:05,890
அவன் கையைத் தாழ்த்திக் கடுமையாக அடிக்கிறான். ஆம், ஏபிஎஸ்
எனக்கு போதுமான அளவு இல்லை, எனக்கு போதுமான ஏபிஎஸ் இல்லை.

295
00:57:18,859 --> 00:57:19,859
இன்னும் ஒரு முறை.

296
00:57:21,140 --> 00:57:22,160
இன்னும் மூன்று போக வேண்டும்.

297
00:58:34,410 --> 00:58:35,410
நன்றி.

298
01:06:35,980 --> 01:06:37,660
நீங்கள் தனியாக செய்ய முடியும் என்பதால் பரவாயில்லை.

299
01:06:40,020 --> 01:06:45,300
மன்னிப்பு உட்பட இன்று உங்களுக்கு மசாஜ் செய்தேன்.
கெருவிலிருந்து.

300
01:06:46,120 --> 01:06:53,000
இல்லை, அன்றைய தினம் ஏதாவது நடந்தால், நான் திருமணம் செய்து கொள்ள மாட்டேன்.
நானும் செய்கிறேன், என் கணவரும் செய்கிறேன்.

301
01:06:53,000 --> 01:06:59,460
நான் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இருக்கிறேன்.
மேலும் மன்னிக்கவும். அப்படியானால்,

302
01:06:59,720 --> 01:07:04,340
அடுத்த போட்டியில் வெற்றி பெற உங்கள் இலக்கு என்ன?

303
01:07:05,260 --> 01:07:06,960
இப்போதைக்கு விட்டுவிடுகிறேன்.

304
01:07:06,960 --> 01:07:13,680
அவ்வளவுதான்

305
01:07:13,680 --> 01:07:20,540
எனக்கு நேரமில்லை, அந்த பயிற்சியை தாங்க முடியாது.
இருந்தாலும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது

306
01:07:20,540 --> 01:07:27,020
என்னால் ஜெயிக்க முடியாது, அடுத்த முறை நிச்சயம் தாங்குவேன்.
எனவே

307
01:07:27,020 --> 01:07:33,620
நான் அதை செய்ய தயாராக இருக்கிறேன், முற்றிலும்.

308
01:07:34,480 --> 01:07:40,660
அண்ணனை எனக்கு பிடிக்காததால் ஜெயிக்க வேண்டும்.
திருமணமானவர்கள் பயிற்சியை வெறுக்கிறார்கள், இல்லையா?

309
01:08:13,230 --> 01:08:20,109
இது ஒரு சிறந்த ஊடுருவல் விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

310
01:08:20,109 --> 01:08:27,090
உங்கள் தோலில் தடவுவது உங்கள் தசைகளில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
இப்படி கலக்கவும்

311
01:08:27,090 --> 01:08:33,870
இதை வைத்து மசாஜ் செய்தேன்

312
01:08:33,870 --> 01:08:40,710
உங்கள் அரசியலமைப்புச் சட்டம் ஒன்றுதான்

313
01:08:40,710 --> 01:08:41,910
நான் என் மனதை மாற்றிக் கொள்கிறேன்

314
01:08:43,130 --> 01:08:44,130
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

315
01:08:46,649 --> 01:08:47,649
நீங்கள் இன்னும் தூங்குகிறீர்களா?

316
01:08:50,930 --> 01:08:57,210
நான் வெற்றி பெற வேண்டும், அதனால் நான் தூங்கச் செல்வேன் என்று நினைக்கிறேன்.

317
01:08:57,210 --> 01:09:04,109
சரி, இந்த பையன் முழு உடலின் தசைகளிலும் வேலை செய்யவில்லை.
கூடாதா?

318
01:09:05,689 --> 01:09:11,510
இதுபோன்ற ஒன்றை நீங்கள் அணிந்தால், உங்கள் மார்பு தசைகள் மற்றும் அடிவயிற்று தசைகள் கூட பாதிக்கப்படும்.

319
01:10:17,400 --> 01:10:21,760
ம்ம்ம், நான் முடித்திருக்கக் கூடாது.
,

320
01:10:24,240 --> 01:10:25,240
நான் பார்க்கிறேன்.

321
01:12:07,130 --> 01:12:08,030
என் கீழ் முதுகு பதட்டமாக இருக்கிறது.

322
01:12:08,030 --> 01:12:19,590
இடுப்பு

323
01:12:19,590 --> 01:12:26,050
உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காதபடி அதை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
தசைகளை வலுப்படுத்தி சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்

324
01:13:32,140 --> 01:13:33,420
கொஞ்சம் ஆச்சரியம்தான்.

325
01:14:05,740 --> 01:14:09,000
உங்கள் குடல் தசைகள் நன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பது உண்மையா?
?

326
01:14:09,220 --> 01:14:15,660
ஆம் நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்

327
01:14:15,660 --> 01:14:17,680
உங்கள் புத்தாரியை உறுதியாக நீட்டவும்

328
01:15:04,760 --> 01:15:05,760
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

329
01:15:44,550 --> 01:15:48,710
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் அதை இன்னும் பலப்படுத்த வேண்டும்.
நான் ஆச்சரியப்படுகிறேன்

330
01:26:07,340 --> 01:26:12,480
உள்ளே இருக்கிறது ஜூனியர், நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? தண்ணீர் சிறந்தது.
ஆழமான இடம்

331
01:26:12,480 --> 01:26:14,880
உள்ளிடவும்

332
01:26:14,880 --> 01:26:20,360
அது நடந்தது

333
01:27:27,390 --> 01:27:28,390
ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது

334
01:27:43,210 --> 01:27:44,210
அதில் தண்ணீர் இருக்கிறது

335
01:31:05,840 --> 01:31:07,560
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

336
01:31:43,630 --> 01:31:45,550
இது நிறைய நேரம் எடுக்கும், எனவே நான் அதை முடிந்தவரை சுற்று செய்கிறேன்.

337
01:34:37,230 --> 01:34:44,070
போர் காப்பாளர்: மன்னிக்கவும்.
It was sooooooooooooooooooooooooooo

338
01:34:44,070 --> 01:34:50,270
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

339
01:34:50,270 --> 01:34:52,290
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

340
01:44:38,410 --> 01:44:39,410
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

341
01:50:36,720 --> 01:50:43,620
பார்க்க கடினமாக உள்ளது, அதனால் என்னால் பார்க்க முடியவில்லை என்றால் பரவாயில்லை என்று நினைக்கிறேன்.
இது கின்சேயா?

342
01:50:43,620 --> 01:50:50,580
சரி, இல்லை, அது நன்றாக இருக்கிறது
தசைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

343
01:50:50,580 --> 01:50:57,040
இது அப்படியா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அதுதான் போட்டிக்கான காரணமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை
நான் என் தயாரிப்புகளை கைவிட்டாலும்

344
01:50:57,040 --> 01:51:03,340
எனக்கும் கணவர் இருக்கிறார், மன்னிக்கவும்.
அதற்காக கவலைப்பட்டால் வெற்றி பெற முடியாது.

345
01:51:03,340 --> 01:51:05,900
நான் வெற்றி பெற விரும்புகிறேன்.

346
01:51:06,880 --> 01:51:08,720
ஆம். அப்படியானால், என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்ய மாட்டேன்.

347
01:51:09,940 --> 01:51:12,340
சரியா? சரி, சரி. சரியா?

348
01:51:50,100 --> 01:51:51,100
அப்படி இல்லை.

349
01:51:53,180 --> 01:51:56,400
சரி, பின்னாலிருந்து முயற்சிப்போம்.

350
01:51:57,820 --> 01:52:03,660
உங்களை மேலே இழுக்க உங்கள் தொடை தசைகளைப் பயன்படுத்தவும். சுவாசிக்கவும்

351
01:52:03,660 --> 01:52:05,600
வாந்தி எடுக்கும்போது.

352
01:52:07,720 --> 01:52:08,720
மேலும் செய்யுங்கள்.

353
01:52:10,000 --> 01:52:15,320
மெதுவாக.

354
01:52:19,050 --> 01:52:21,190
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

355
01:52:21,190 --> 01:52:31,930
ஓ

356
01:52:31,930 --> 01:52:38,890
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

357
01:53:00,940 --> 01:53:01,820
ஆம் சரி

358
01:53:01,820 --> 01:53:08,880
நல்லது

359
01:53:08,880 --> 01:53:12,000
ஏய், நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறீர்கள்.

360
01:53:12,000 --> 01:53:18,980
சரி, இன்று இருந்தது.

361
01:53:18,980 --> 01:53:24,020
தயவு செய்து கொஞ்சம் இங்கே நிறுத்துங்கள்.

362
01:53:28,300 --> 01:53:34,020
இன்று நான் சில சிறப்பு புரதங்களைப் பெற விரும்புகிறேன்.
அதைத்தான் நான் யோசிக்கிறேன், இல்லையா?

363
01:53:34,020 --> 01:53:38,160
ஆனால் அதிகமாக குடித்தால் அது நல்லதல்ல.
எனவே

364
01:53:38,160 --> 01:53:42,260
நான் உனக்கு என்ன செய்ய முடியும்?

365
01:53:42,980 --> 01:53:46,040
சரி, நான் இன்று கடினமாக பயிற்சி செய்கிறேன்.
?

366
01:53:47,240 --> 01:53:52,440
ஆம், என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன், சரியா?

367
01:54:06,090 --> 01:54:09,090
இது வலிமையானது, ஆனால் அது சரியா?

368
01:54:10,310 --> 01:54:15,850
ஆம், நன்றி அரைவேக்காடு தட்டு
நீங்கள் பயன்படுத்தினால், அது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே கவனமாக இருங்கள்.

369
01:54:15,850 --> 01:54:22,390
நான் நடுத்தர வயதுடையவன் என்பதால், நான் கடினமாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
நா

370
01:54:22,390 --> 01:54:25,630
சரி, மிக்க நன்றி

371
01:54:39,080 --> 01:54:40,080
உண்மையில்

372
01:55:10,440 --> 01:55:11,480
பின்னர், குக்குன்.

373
01:55:23,160 --> 01:55:24,160
நன்றி.

374
01:55:48,300 --> 01:55:55,200
ஆழம் வழக்கத்தை விட அதிகமாக மாறுகிறது.

375
01:55:55,200 --> 01:56:01,740
அதை நீட்டு,

376
01:56:01,820 --> 01:56:06,980
முற்றிலும் சுருக்கவும்

377
01:56:52,120 --> 01:56:55,900
கொஞ்சம் வளைந்திருக்கிறது

378
01:57:43,620 --> 01:57:47,960
கொஞ்சம் கடினமாக இருந்தது.

379
01:57:47,960 --> 01:57:51,700
ஓய்வு

380
01:57:53,930 --> 01:57:56,230
நல்லது, நல்லது

381
01:57:56,230 --> 01:58:02,730
ஷோ

382
01:58:58,840 --> 01:58:59,840
இது என் தலையில் செய்யப்பட்டது

383
01:59:13,960 --> 01:59:14,960
ஓ

384
01:59:50,100 --> 01:59:51,720
ஓ, இல்லை, இல்லை. சிறிது.

385
01:59:53,140 --> 01:59:58,800
ஓ, இல்லை, இல்லை. சிறிது.

386
01:59:59,640 --> 02:00:03,160
நீங்களே வெற்றி பெற்றீர்கள். ஓ, என்னால் இன்னும் ஒரு காரியம் செய்ய முடியாது.
இருந்து.

387
02:00:20,099 --> 02:00:21,660
இவ்வளவு பொறுமையிழந்து விட்டீர்களா?

388
02:00:23,280 --> 02:00:24,760
என்னால தாங்க முடியல

389
02:22:31,620 --> 02:22:34,420
பொய்

390
02:22:37,150 --> 02:22:43,510
இது மீண்டும் 1 சென்டிமீட்டர் வெப்பமாக உள்ளது

391
02:22:43,510 --> 02:22:49,230
1cm தான் இருந்தாலும் உங்களை கண்ணாடியில் பாருங்கள்
காரா

392
02:22:49,230 --> 02:22:56,070
இது பயிற்சியாளரின் சொந்த விரல்களை விட அதிகமாக கொட்டுகிறது.
தீவிரம் தேடி

393
02:22:56,070 --> 02:23:03,070
நீங்கள் பைத்தியமாக இருப்பதைக் கண்டு விரக்தியடையும் போது மகிழ்ச்சியை எதிர்க்கவும்.
நான் யாரென்று எனக்குத் தெரியாது

394
02:23:03,070 --> 02:23:04,070
எழுந்திரு

395
02:23:11,080 --> 02:23:12,080
மிதமாக

396
02:24:19,760 --> 02:24:20,760
ஆம், ஆம், ஆம், ஆம்.

397
02:25:21,730 --> 02:25:24,330
சரி, சரி, குதிப்போம்!

398
02:25:33,000 --> 02:25:35,040
உங்கள் உடலை சுழற்றுங்கள்.

399
02:25:36,860 --> 02:25:37,860
சுழற்று.

400
02:25:38,740 --> 02:25:43,240
சுழற்று. சுழற்று.

401
02:25:44,660 --> 02:25:47,980
சுழற்று. சுழற்று. சுழற்று.

402
02:25:48,900 --> 02:25:49,780
முறை

403
02:25:49,780 --> 02:25:57,980
சுழற்சி

404
02:25:57,980 --> 02:25:58,980
நான் செய்வேன்.

405
02:26:17,100 --> 02:26:19,360
நான் அதை இங்கே செய்கிறேன், நீ, ஏய், ஏய்.

406
02:26:22,280 --> 02:26:23,280
நல்லது. நல்லது.

407
02:26:25,340 --> 02:26:26,340
நல்லது.

408
02:26:27,360 --> 02:26:28,360
நல்லது. நல்லது.

409
02:26:30,060 --> 02:26:31,060
நல்லது.

410
02:26:47,020 --> 02:26:48,020
ஒருமுறை நகல்.

411
02:26:48,620 --> 02:26:51,380
என்னால் அதை வாங்க முடியும். இது பக்கத்திலிருந்து வலதுபுறமாக எடுக்கப்படலாம்.

412
02:26:56,120 --> 02:26:57,120
நகல், நகல், மூல.

413
02:27:02,460 --> 02:27:03,460
இன்னும் ஒரு முறை.

414
02:27:07,220 --> 02:27:08,820
அடுத்தது பின்புறம். டபுள் ஃபைக்.

415
02:27:32,300 --> 02:27:33,720
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

416
02:27:33,720 --> 02:27:57,300
அது இருந்தது

417
02:28:02,760 --> 02:28:07,220
ஓ, என்னால் இன்னும் போக முடியும், என்னால் இன்னும் செல்ல முடியும். ஓ, இடுப்பு
அதை வெளியே ஒட்டவும்.

418
02:28:10,680 --> 02:28:11,680
ஆமாம்.

419
02:28:14,380 --> 02:28:15,380
சரி.

420
02:28:18,380 --> 02:28:21,920
ஏய், நீங்கள் இப்போது அழகாக இருக்கிறீர்கள். அது வருகிறது, வருகிறது
தெரு.

421
02:28:23,780 --> 02:28:25,220
அப்படியே.

422
02:28:26,240 --> 02:28:27,240
இந்த உடலை கைப்பற்றுங்கள்.

423
02:28:31,020 --> 02:28:32,020
ஆம்.

424
02:28:32,619 --> 02:28:39,600
நீங்கள் அதை வரம்பிற்குக் குறைத்தவுடன், மனிதனின் பதிலைக் காண்பீர்கள்.
வெளியே வா

425
02:28:39,600 --> 02:28:41,000
இருந்து தான். ஆம், ஆம், ஆம்.

426
02:28:41,960 --> 02:28:46,760
பிறகு, மூச்சை வெளிவிட்டு எழவும். மெதுவாக
மேலே போ. ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், ஆம்.

427
02:28:48,740 --> 02:28:49,740
பின்னர் மீண்டும்.

428
02:28:50,180 --> 02:28:51,180
ஆம்,

429
02:28:52,200 --> 02:28:53,200
சரி.

430
02:29:11,720 --> 02:29:12,720
கிடைத்தது.

431
02:29:14,300 --> 02:29:19,640
இதுதான் இது. நீங்கள் உங்கள் சீப்பை உயர்த்தினீர்கள்.

432
02:29:23,120 --> 02:29:26,620
இது நிச்சயமாக ஒரு வெற்றிகரமான உடல்.

433
02:29:30,100 --> 02:29:32,980
எனக்கு மேலும் பயிற்சி தேவையில்லை.

434
02:29:41,860 --> 02:29:43,440
அது இன்னும் போதவில்லை.

435
02:29:44,220 --> 02:29:46,020
நீங்கள் வேறு என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

436
02:30:22,860 --> 02:30:24,040
தூங்குங்கள், தூங்குங்கள்?

437
02:30:24,800 --> 02:30:29,280
ஆனால் இதையும் தாண்டி நீங்கள் தூங்கப் போகிறீர்களா?

438
02:30:32,000 --> 02:30:38,980
ஓகே...நன்றி...நன்றி
இருக்கும்

439
02:30:38,980 --> 02:30:45,980
...நன்றி...மிக்க நன்றி
நன்றி...

440
02:30:45,980 --> 02:30:52,840
நன்றி... மிக்க நன்றி
நன்றி...

441
02:30:52,840 --> 02:30:53,840
நன்றி...

442
02:30:56,910 --> 02:31:00,730
ம்ம், உனக்கு என்ன வேண்டும்?

443
02:31:02,550 --> 02:31:08,810
ம்ம், இந்த மனைவிக்கு இன்னும் கொஞ்சம்.
என்னை திரு.

444
02:31:08,810 --> 02:31:15,430
ஹ்ம்ம், நீ ரொம்ப பேராசைக்காரன். அவ்வளவு பேராசைக்காரன்.
நான் போக வேண்டும்

445
02:31:15,430 --> 02:31:21,930
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எடுக்க முடியாது, அதனால் ...

446
02:31:21,930 --> 02:31:22,930
-ம்ம்

447
02:31:26,660 --> 02:31:31,040
ம்ம்ம்ம்ம்ம்

448
02:31:31,040 --> 02:31:34,860
ம்ம்ம்ம்ம்ம்

449
02:32:07,600 --> 02:32:09,160
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

450
02:32:09,160 --> 02:32:18,400
ஓ

451
02:32:18,400 --> 02:32:23,180
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

452
02:32:49,200 --> 02:32:52,600
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

453
02:34:03,820 --> 02:34:06,620
ஏய்

454
02:34:06,620 --> 02:34:16,540
எஸ்

455
02:34:16,540 --> 02:34:22,700
பார்

456
02:34:47,780 --> 02:34:49,560
இது மிகவும் கடினமாகி வருகிறது

457
02:36:04,400 --> 02:36:05,400
ஆம்.

458
02:38:49,059 --> 02:38:50,300
ஏய்

459
02:38:50,300 --> 02:39:06,340
எஸ்

460
02:39:06,340 --> 02:39:07,340
பார்

461
02:40:06,600 --> 02:40:08,900
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

462
02:40:08,900 --> 02:40:17,660
அது இருந்தது

463
02:41:14,010 --> 02:41:18,730
ஒரு செல்லப் பிராணியிலிருந்து

464
02:41:51,739 --> 02:41:52,739
அது என் வயிற்றில் ஏறியது.

465
02:42:53,670 --> 02:42:56,470
உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நன்றி

466
02:42:56,470 --> 02:43:00,970
ரெ

467
02:43:00,970 --> 02:43:04,330
திரு.

468
02:43:04,330 --> 02:43:15,690
அது இருந்தது

469
02:43:15,610 --> 02:43:20,890
ஏய்

470
02:43:20,890 --> 02:43:30,530
எஸ்

471
02:43:30,530 --> 02:43:34,030
மினா

472
02:43:34,030 --> 02:43:45,590
சாய்

473
02:43:45,200 --> 02:43:46,080
ஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ

474
02:43:46,080 --> 02:43:55,340
ஓ

475
02:47:07,950 --> 02:47:11,130
தூங்கு, தூங்கு, தூங்கு

476
02:47:11,130 --> 02:47:26,850
தே

477
02:59:12,330 --> 02:59:13,330
மிக்க நன்றி.