1
00:00:07,716 --> 00:00:09,342
Ho letto questo script una volta
e c'era una linea,
2
00:00:09,426 --> 00:00:12,804
e diceva: "Se non ho i miei ricordi,
sono mai esistito?"
3
00:00:13,054 --> 00:00:14,556
Ed è sempre rimasto con me.
4
00:00:14,848 --> 00:00:16,975
(AVANZAMENTO VELOCE BOBINA FILM)
5
00:00:17,058 --> 00:00:19,686
(CLIC DELLA FOTOCAMERA)
6
00:00:19,769 --> 00:00:21,104
(SUONAZIONE DI MUSICA PENSIOSA)
7
00:00:21,229 --> 00:00:23,398
CHRIS: I nostri ricordi sono supposti
per durare per sempre.
8
00:00:25,525 --> 00:00:28,153
Sono ciò che ci modella
e ci rende quello che siamo.
9
00:00:29,362 --> 00:00:31,114
(GRUGNI, GEMENTI)
10
00:00:32,240 --> 00:00:33,950
Bel tiro, figliolo. Bel tiro.
11
00:00:34,325 --> 00:00:35,577
CHRIS:L'idea che io...
12
00:00:36,161 --> 00:00:39,039
non riuscirò a ricordare
la vita che ho vissuto
13
00:00:39,122 --> 00:00:40,623
o mia moglie...
14
00:00:41,624 --> 00:00:42,625
i miei figli.
15
00:00:43,168 --> 00:00:45,962
Questa è probabilmente la mia più grande paura.
16
00:00:49,299 --> 00:00:52,343
E recentemente ho avuto alcune novità
questo mi ha fatto riflettere
17
00:00:52,427 --> 00:00:54,220
molto di più su tutto questo.
18
00:00:57,515 --> 00:01:00,518
Quando ho iniziato a esplorare
come vivere meglio più a lungo,
19
00:01:01,519 --> 00:01:03,480
Mi hanno inviato per un intero elenco di test...
20
00:01:04,272 --> 00:01:07,358
-PETER: Come stai?
-...dall'esperto di longevità Dr. Peter Attia.
21
00:01:08,610 --> 00:01:10,153
-Come va oggi?
-Fare del bene.
22
00:01:10,779 --> 00:01:14,240
Quindi, in un certo senso, abbiamo fatto
l'analisi da un milione di dollari su di te.
23
00:01:14,407 --> 00:01:16,409
Abbiamo fatto tutti gli esami del sangue
si può ottenere
24
00:01:16,576 --> 00:01:20,205
e ho esaminato ogni gene
nel tuo corpo sei modi per domenica.
25
00:01:20,663 --> 00:01:23,708
E nel complesso, i tuoi laboratori sembrano fantastici.
26
00:01:24,000 --> 00:01:26,044
E penso che guardandoti
dall'esterno,
27
00:01:26,169 --> 00:01:29,214
è chiaro quanto
prenditi cura di te stesso,
28
00:01:29,798 --> 00:01:32,634
ma abbiamo trovato un paio di cose
che sono motivo di preoccupazione.
29
00:01:33,426 --> 00:01:34,469
Giusto.
30
00:01:34,594 --> 00:01:36,971
Alcuni dei test genetici che abbiamo effettuato
31
00:01:37,097 --> 00:01:41,392
guardò un gene
per una proteina chiamata APOE.
32
00:01:41,851 --> 00:01:48,274
Hai una combinazione molto rara,
ovvero hai due copie di APOE4,
33
00:01:48,733 --> 00:01:51,236
un set da tua madre
e un set da tuo padre.
34
00:01:52,028 --> 00:01:53,321
E cosa significa esattamente?
35
00:01:53,404 --> 00:01:57,659
Ciò significa che hai un rischio maggiore
della malattia di Alzheimer.
36
00:01:58,660 --> 00:01:59,661
Mm-hmm.
37
00:02:01,621 --> 00:02:02,789
Quanto più in alto?
38
00:02:03,748 --> 00:02:06,584
Probabilmente da qualche parte tra le otto
e dieci volte superiore
39
00:02:06,835 --> 00:02:09,462
di quello di qualcuno
nella popolazione generale.
40
00:02:10,630 --> 00:02:11,756
Sì, va bene. Va bene.
41
00:02:13,925 --> 00:02:15,218
Sai, tu sei...
42
00:02:16,136 --> 00:02:18,763
Non lo so, pensi costantemente
vivrai per sempre,
43
00:02:18,847 --> 00:02:20,932
soprattutto da giovane.
44
00:02:21,099 --> 00:02:22,934
E poi all'improvviso ti viene detto,
45
00:02:23,059 --> 00:02:25,562
"Beh, questa potrebbe essere la cosa
questo potrebbe portarti fuori,"
46
00:02:25,645 --> 00:02:29,107
era come "Whoa".
Mi ha lasciato senza parole per un minuto.
47
00:02:32,944 --> 00:02:36,281
So che è difficile da immaginare, ma...
48
00:02:37,824 --> 00:02:41,911
è mia convinzione che se prendiamo
ogni passo possibile,
49
00:02:42,203 --> 00:02:45,957
possiamo ridurre il rischio
a quello di chiunque altro.
50
00:02:46,332 --> 00:02:47,458
Mm-hmm. Sicuro.
51
00:02:47,542 --> 00:02:50,461
In effetti, non credo che mi crederai
quando dico questo,
52
00:02:50,587 --> 00:02:52,046
ma penso che lo farai in tempo.
53
00:02:52,547 --> 00:02:54,841
Hai questo gene
probabilmente è una benedizione.
54
00:02:55,175 --> 00:02:57,260
A causa della motivazione
che mi darà a...
55
00:02:57,385 --> 00:03:01,973
Sì. Questo sta andando
per motivarti a compiere passi oggi
56
00:03:02,056 --> 00:03:04,392
che la maggior parte delle persone della tua età
non ci penserei mai
57
00:03:04,517 --> 00:03:07,353
-fino a quando non avranno 50 o 60 anni.
-Sicuro. Sicuro.
58
00:03:10,398 --> 00:03:15,111
Ci ho passato gran parte della mia vita
prestando un'attenzione molto dettagliata
59
00:03:15,236 --> 00:03:16,863
alla mia salute e al mio benessere
60
00:03:17,071 --> 00:03:21,868
e guardando come posso essere, sai,
più forte e più sano e così via.
61
00:03:22,785 --> 00:03:26,122
Ma non mi sono mai concentrato
sulla salute del mio cervello.
62
00:03:29,167 --> 00:03:31,127
Questa notizia cambia le cose.
63
00:03:34,214 --> 00:03:38,927
(RIPRODUZIONE DI MUSICA INTRIGANTE)
64
00:03:39,219 --> 00:03:44,807
Ecco un test per verificare
funzione e pianificazione del lobo frontale.
65
00:03:44,891 --> 00:03:47,060
Quindi guarda prima cosa faccio,
e poi mi copi.
66
00:03:47,185 --> 00:03:48,728
Va bene? Eccoci qui.
67
00:03:49,145 --> 00:03:52,941
CHRIS: Ecco perché mi incontro
famoso neurologo Dr. Sharon Sha.
68
00:03:55,860 --> 00:03:57,070
Aspetta, aspetta.
69
00:03:57,362 --> 00:03:59,155
Era quello... Devo solo vederlo di nuovo.
70
00:04:01,532 --> 00:04:02,825
(La musica svanisce)
71
00:04:03,034 --> 00:04:06,037
Penso che, come tutti,
Voglio mantenere la mia memoria
72
00:04:06,120 --> 00:04:09,999
il più a lungo possibile e non esserlo,
sai, nell'angolo
73
00:04:10,124 --> 00:04:12,460
incapace, in un certo senso, di operare, sai.
74
00:04:12,710 --> 00:04:15,171
Sì. Voglio dire ovviamente
sei veramente in salute,
75
00:04:15,338 --> 00:04:18,883
ma dopo i trent'anni
è quando il nostro cervello inizia a degenerare.
76
00:04:19,008 --> 00:04:22,929
Il nostro picco è nella nostra giovinezza,
o quando abbiamo vent'anni.
77
00:04:23,137 --> 00:04:26,891
Quindi dobbiamo migliorare
e mantenerlo il più possibile.
78
00:04:27,183 --> 00:04:29,769
Non puoi dire: "Okay, a 60 anni,
Ora mi concentrerò sul mio cervello."
79
00:04:29,852 --> 00:04:31,104
Sì. Sì.
80
00:04:31,437 --> 00:04:33,231
Perché il morbo di Alzheimer
e altri tipi di cose
81
00:04:33,356 --> 00:04:36,985
sviluppare dai 15 ai 20 anni
prima ancora di avere sintomi di memoria.
82
00:04:37,485 --> 00:04:39,404
Mangio abbastanza bene. Mi alleno molto.
83
00:04:39,862 --> 00:04:44,325
Cos'altro posso fare?
per contribuire a migliorare la salute del mio cervello?
84
00:04:44,534 --> 00:04:46,995
Proprio come devi prenderti del tempo
per allenare il tuo corpo...
85
00:04:47,120 --> 00:04:48,121
Sì.
86
00:04:48,204 --> 00:04:49,956
...devi prenderti del tempo
per allenare il tuo cervello.
87
00:04:50,081 --> 00:04:54,460
Nuove sfide possono stimolare
connessioni neuronali
88
00:04:54,669 --> 00:04:57,463
diffondere
ciò che chiamiamo "plasticità neurale",
89
00:04:57,630 --> 00:05:00,550
e questo può davvero migliorare
funzione cognitiva.
90
00:05:01,009 --> 00:05:03,344
Allora vi diamo qualcosa di nuovo.
91
00:05:03,469 --> 00:05:06,389
Ti diamo qualcosa
dove puoi davvero sfidare il tuo cervello.
92
00:05:08,266 --> 00:05:13,646
(RIPRODUZIONE DI MUSICA EMOZIONANTE)
93
00:05:15,440 --> 00:05:17,608
SHARON:
Per proteggere i suoi ricordi,
94
00:05:17,900 --> 00:05:20,320
Voglio che Chris si prenda una pausa
dalla sua vita normale...
95
00:05:22,113 --> 00:05:23,906
scollegarsi dalla tecnologia,
96
00:05:25,283 --> 00:05:27,785
e andare fuori dalla rete nel deserto.
97
00:05:31,289 --> 00:05:32,790
Davvero spettacolare, eh?
98
00:05:33,958 --> 00:05:36,753
SHARON: Proprio lì,
scattare una foto mentale.
99
00:05:40,423 --> 00:05:44,093
Senza nulla che lo distragga,
niente telefono, niente GPS,
100
00:05:44,344 --> 00:05:47,722
Chris dovrà immergersi
nei suoi dintorni...
101
00:05:49,766 --> 00:05:51,934
e naviga attraverso
l'entroterra
102
00:05:52,727 --> 00:05:54,562
usando solo il cervello.
103
00:05:59,192 --> 00:06:01,861
Cavolo, è così facile perdersi qui fuori.
104
00:06:02,236 --> 00:06:04,197
Beh, sono felice che tu sia qui
perché non ne ho idea.
105
00:06:04,781 --> 00:06:05,823
Mi sono già perso.
106
00:06:08,868 --> 00:06:12,997
SHARON: E perché il contatto sociale
è così importante per la funzione cognitiva,
107
00:06:13,539 --> 00:06:16,626
il suo amico, l'artista Otis Hope Carey,
va con lui.
108
00:06:18,878 --> 00:06:20,630
OTIS:
Sembra davvero un bel campeggio
109
00:06:20,755 --> 00:06:22,423
in fondo
di quella cascata laggiù.
110
00:06:22,673 --> 00:06:24,133
SHARON: Quindi è bene ricordarlo.
111
00:06:28,638 --> 00:06:30,556
OTIS: Ecco dove
finiremo il nostro viaggio.
112
00:06:30,723 --> 00:06:32,308
-Proprio lì?
-OTIS: Sì.
113
00:06:32,558 --> 00:06:34,477
CHRIS: Come faremo ad arrivare lassù?
114
00:06:35,478 --> 00:06:38,231
SHARON:Pensa a questa sfida
come campo di addestramento per il cervello,
115
00:06:38,356 --> 00:06:40,024
un modo per Chris di dare il via
116
00:06:40,108 --> 00:06:42,360
una routine per tutta la vita
per mantenere il suo cervello sano.
117
00:06:42,652 --> 00:06:44,654
(LA MUSICA CONTINUA)
118
00:06:48,282 --> 00:06:52,328
Whoo! (Ridacchia)
119
00:07:14,892 --> 00:07:15,977
(FINE DELLA MUSICA)
120
00:07:20,523 --> 00:07:22,608
(RIPRODUZIONE DI MUSICA INTRIGANTE)
121
00:07:22,859 --> 00:07:25,611
(GRIDIO DEGLI UCCELLI)
122
00:07:37,707 --> 00:07:40,835
(Applauso Ritmico)
123
00:07:41,961 --> 00:07:45,047
(CANTI DEGLI ANZIANI IN LINGUA INDIGENA)
124
00:07:45,339 --> 00:07:49,719
(IN INGLESE) Vi do il benvenuto. ti do il benvenuto
nel paese di Dunghutti, nel paese di Anaiwan,
125
00:07:49,802 --> 00:07:51,137
e il paese di Gumbaynggirr.
126
00:07:51,762 --> 00:07:54,223
È un paese condiviso
tra le tre tribù.
127
00:07:54,515 --> 00:07:57,643
-(L'ANZIANO CONTINUA A CANTARE)
-(L'APPLAUSO CONTINUA)
128
00:08:02,648 --> 00:08:05,359
CHRIS:Questo è del mio amico Otis
patria ancestrale.
129
00:08:06,986 --> 00:08:10,198
Abbiamo sognato per anni
partire per un viaggio per esplorarlo.
130
00:08:11,991 --> 00:08:14,911
Quindi quando Sharon ha suggerito
un'avventura nella natura selvaggia,
131
00:08:15,745 --> 00:08:17,663
Sapevo che questa sarebbe stata la location perfetta.
132
00:08:17,997 --> 00:08:21,000
(CLAPSTICK CHE BATTERONO RITMICAMENTE)
133
00:08:21,250 --> 00:08:24,462
CHRIS: Ciò che rende questo posto
particolarmente appropriato per il nostro viaggio
134
00:08:25,171 --> 00:08:29,842
è così in questa parte del mondo,
paesaggio e memoria si intrecciano.
135
00:08:31,093 --> 00:08:35,223
ANZIANO: Corpo, mente e spirito.
136
00:08:40,186 --> 00:08:41,479
Mi chiamo Otis Hope Carey.
137
00:08:41,562 --> 00:08:44,982
Vengo dalla nazione Gumbaynggirr
e anche la nazione Bundjalung.
138
00:08:48,736 --> 00:08:52,740
Gli indigeni sono stati in Australia
da oltre sessantamila anni,
139
00:08:52,823 --> 00:08:56,744
quindi abbiamo una connessione molto lunga
alla Madre Terra.
140
00:09:01,207 --> 00:09:05,711
Nella cultura delle Prime Nazioni,
crediamo che ci sia memoria nelle rocce,
141
00:09:05,836 --> 00:09:09,590
nell'acqua, nel vento, nel cielo.
142
00:09:11,717 --> 00:09:17,306
Quindi, se ci sediamo e ascoltiamo,
possiamo sentire i nostri antenati parlare con noi.
143
00:09:17,682 --> 00:09:21,477
(ANZIANI CANTI E CANTI
NELLA LINGUA INDIGENA)
144
00:09:21,852 --> 00:09:23,896
(IN INGLESE) Ci auguriamo che durante il tuo viaggio,
145
00:09:24,188 --> 00:09:27,358
ascolterai il nostro Paese
parlarti.
146
00:09:27,775 --> 00:09:30,778
Ascolta i suoni di questo mondo
con le tue orecchie,
147
00:09:30,987 --> 00:09:32,321
non le orecchie degli altri.
148
00:09:33,656 --> 00:09:36,117
Guarda questo mondo con i tuoi occhi,
149
00:09:37,535 --> 00:09:39,203
e non gli occhi degli altri.
150
00:09:40,746 --> 00:09:44,041
CHRIS: Come ci insegnano gli anziani
permesso di attraversare il territorio
151
00:09:44,125 --> 00:09:45,459
uno di loro dice,
152
00:09:45,710 --> 00:09:47,003
"Ascolta con le tue orecchie...
153
00:09:50,423 --> 00:09:52,049
"e guarda con i tuoi occhi.
154
00:09:53,593 --> 00:09:55,303
"Rimani fedele a chi sei."
155
00:09:57,680 --> 00:10:02,893
E ha davvero, davvero colpito
dentro di me e ho parlato con qualcosa...
156
00:10:02,977 --> 00:10:05,688
(ISPIRA PROFONDAMENTE) ...a un livello molto profondo.
È piuttosto bello.
157
00:10:05,980 --> 00:10:07,940
(RIPRODUZIONE MUSICA RISOLTA)
158
00:10:08,316 --> 00:10:09,734
SHARON: Nei prossimi due giorni,
159
00:10:09,817 --> 00:10:11,819
Chris e Otis se ne vanno
dover navigare
160
00:10:11,944 --> 00:10:14,238
attraverso migliaia di acri di natura selvaggia.
161
00:10:15,573 --> 00:10:18,451
Va bene. Quindi è da qui che cominciamo,
162
00:10:19,744 --> 00:10:20,995
e poi andiamo da questa parte, giusto?
163
00:10:22,079 --> 00:10:24,749
SHARON: Ma la sfida mentale
è già iniziato,
164
00:10:25,249 --> 00:10:28,085
tracciare il loro percorso
e memorizzarlo nella memoria.
165
00:10:28,753 --> 00:10:30,755
CHRIS: E poi ci sentiamo
su questa cresta, giusto?
166
00:10:31,297 --> 00:10:32,381
OTIS: Sì.
167
00:10:33,758 --> 00:10:37,970
SHARON: Prima di tutto si dirigeranno a nord
su un mix di aperta campagna e foresta.
168
00:10:39,096 --> 00:10:41,474
Dall'alto della cascata,
veniamo quassù e raggiungiamo questo torrente,
169
00:10:41,557 --> 00:10:43,225
e allora quale direzione prenderemo da qui?
170
00:10:44,185 --> 00:10:46,354
Cambiamo direzione quando arriviamo
a questo piccolo fiume.
171
00:10:46,479 --> 00:10:48,064
Dobbiamo quindi andare a valle.
172
00:10:48,314 --> 00:10:49,398
(LA MUSICA CONTINUA)
173
00:10:49,565 --> 00:10:50,858
SHARON: Devono trovare un fiume
174
00:10:51,525 --> 00:10:53,569
con una serie di cascate,
175
00:10:54,111 --> 00:10:55,655
che li condurrà in un luogo
176
00:10:55,738 --> 00:10:57,907
potrebbe essere un buon campeggio
per la notte.
177
00:10:58,658 --> 00:11:03,663
Allora, il nostro trekking del secondo giorno, dal nostro accampamento...
andremo verso nord.
178
00:11:03,829 --> 00:11:06,040
-Hai una foto lì, vero?
-C'è una pista da lì,
179
00:11:06,123 --> 00:11:07,333
-o dovremo...
-OTIS: No.
180
00:11:07,416 --> 00:11:08,793
Creeremo le nostre tracce.
181
00:11:09,835 --> 00:11:13,506
SHARON: Finalmente, lo avranno
una ripida salita verso la loro destinazione,
182
00:11:14,423 --> 00:11:15,800
Belvedere di Wright.
183
00:11:17,051 --> 00:11:19,595
Ok, allora, il percorso.
Quindi foresta, crinale, cascata,
184
00:11:19,720 --> 00:11:21,472
foresta, crinale, cascata.
185
00:11:21,597 --> 00:11:24,934
Dopo la cascata,
salire in aperta campagna, ehm...
186
00:11:27,269 --> 00:11:29,146
e ci perderemo di sicuro.
187
00:11:31,107 --> 00:11:32,608
Bene. Beh, sono felice che tu sia lì.
188
00:11:33,901 --> 00:11:35,319
(Tutti ridono)
189
00:11:35,444 --> 00:11:39,448
Ma prima che Chris e Otis partissero,
c'è solo un'altra cosa.
190
00:11:40,366 --> 00:11:41,617
Datemi i vostri telefoni.
191
00:11:41,909 --> 00:11:43,536
(GORGE) Va bene, ecco fatto.
192
00:11:44,620 --> 00:11:47,498
Grazie. Grazie. E' tutto?
193
00:11:51,168 --> 00:11:53,212
-CHRIS: Questo è tutto. Questo è tutto.
-Tutto qui.
194
00:11:53,587 --> 00:11:56,048
Ce n'è uno in più. Questo.
195
00:11:58,092 --> 00:11:59,552
Quindi, chi lo troverà più difficile?
196
00:11:59,969 --> 00:12:00,970
Probabilmente Otis.
197
00:12:02,388 --> 00:12:04,140
Usa molto il telefono, quindi...
198
00:12:05,391 --> 00:12:07,184
avrà dei momenti davvero difficili,
non è vero, amico?
199
00:12:07,351 --> 00:12:08,519
Buona fortuna.
200
00:12:08,894 --> 00:12:12,064
(RIPRODUZIONE DI MUSICA INTRIGANTE)
201
00:12:20,948 --> 00:12:21,949
(FINE DELLA MUSICA)
202
00:12:24,201 --> 00:12:27,163
(Rumore di tuono)
203
00:12:27,288 --> 00:12:28,664
OTIS: Sta arrivando la pioggia.
204
00:12:31,208 --> 00:12:33,627
(SUONAZIONE DI MUSICA DA SOGNO)
205
00:12:35,546 --> 00:12:37,423
CHRIS: Pensi che stiamo andando?
nella giusta direzione?
206
00:12:39,049 --> 00:12:41,677
Continua a camminare. È la cosa migliore
fare quando ti perdi, vero?
207
00:12:41,886 --> 00:12:42,970
(OTIS ridacchia)
208
00:12:53,105 --> 00:12:56,442
CHRIS: Un po' più impegnativo
ora il sole è completamente scomparso.
209
00:12:58,027 --> 00:13:01,155
OTIS: Beh, se ci guardiamo intorno,
dov'è la parte più luminosa del cielo?
210
00:13:01,322 --> 00:13:02,448
È lì.
211
00:13:02,865 --> 00:13:06,243
O è un sole o è un'astronave.
Inclinazione verso il sole.
212
00:13:07,203 --> 00:13:09,705
Quindi nord, ovest.
Vogliamo andare avanti in questa direzione.
213
00:13:10,247 --> 00:13:11,248
OTIS: Sì, immagino.
214
00:13:12,208 --> 00:13:13,250
CHRIS: Facciamolo, amico.
215
00:13:13,375 --> 00:13:16,003
(SUONAZIONE DI MUSICA AVVENTUROSA)
216
00:13:17,546 --> 00:13:20,925
SHARON: C'è una ragione molto specifica per cui
Ho liberato Chris e Otis
217
00:13:21,008 --> 00:13:24,053
nel deserto senza nulla
per aiutarli a navigare.
218
00:13:25,095 --> 00:13:26,305
CHRIS: Allora, cosa ne pensi?
219
00:13:26,388 --> 00:13:29,016
Il burrone è qui adesso?
Sembra di sì.
220
00:13:29,600 --> 00:13:30,851
OTIS: Sì, in questo modo, direi.
221
00:13:34,897 --> 00:13:37,817
SHARON:Il processo per scoprirlo
la giusta direzione da prendere
222
00:13:37,942 --> 00:13:41,529
è uno dei compiti più complessi
il nostro cervello può eseguire.
223
00:13:42,321 --> 00:13:47,493
CHRIS: Su per la cresta, segui l'acqua,
ruscello, cascata, girare a sinistra.
224
00:13:47,618 --> 00:13:48,702
Sì, va bene.
225
00:13:48,828 --> 00:13:52,289
E si basa su una regione del cervello
questo è fondamentale per il modo in cui elaboriamo
226
00:13:52,414 --> 00:13:53,499
il mondo intorno a noi.
227
00:13:53,666 --> 00:13:57,086
Si chiama ippocampo,
il centro della memoria del cervello.
228
00:13:58,546 --> 00:14:02,800
CHRIS: L'ippocampo sì
una piccola struttura a forma di cavalluccio marino,
229
00:14:04,218 --> 00:14:08,013
situato in entrambi a sinistra
e l'emisfero destro del cervello.
230
00:14:08,806 --> 00:14:12,351
Considerala come una mappa di dove
tutti i nostri ricordi sono archiviati
231
00:14:12,476 --> 00:14:13,727
e come accedervi.
232
00:14:15,563 --> 00:14:20,025
Con l'avanzare dell'età, l'ippocampo si restringe
ed è una delle prime aree
233
00:14:20,150 --> 00:14:22,486
preso di mira da malattie come l'Alzheimer.
234
00:14:24,613 --> 00:14:27,575
Ma quando lo stimoliamo
con attività come la navigazione,
235
00:14:27,783 --> 00:14:31,996
diventa più grande e più sano
mentre vengono create nuove connessioni
236
00:14:32,079 --> 00:14:33,956
e altre cellule cerebrali aggiunte.
237
00:14:34,999 --> 00:14:38,168
E gli scienziati pensano più forte
il nostro ippocampo,
238
00:14:38,419 --> 00:14:42,464
maggiori sono le nostre possibilità di resistere
le perdite cognitive che derivano dall'età.
239
00:14:44,508 --> 00:14:46,218
(FINE DELLA MUSICA)
240
00:14:47,219 --> 00:14:49,763
SHARON: Abbandonare il GPS
e navigando da solo
241
00:14:49,847 --> 00:14:53,100
è qualcosa su cui Chris può facilmente lavorare
la sua routine quotidiana.
242
00:14:53,517 --> 00:14:56,061
È un modo semplice ed efficace
per mantenere il cervello attivo,
243
00:14:56,729 --> 00:14:59,732
che dovrebbe aiutarlo a rimanere forte
e resiliente.
244
00:15:00,733 --> 00:15:02,776
CHRIS: Va bene,
quindi probabilmente è vicino a mezzogiorno.
245
00:15:03,027 --> 00:15:04,194
OTIS: Sì, immagino.
246
00:15:04,945 --> 00:15:07,698
CHRIS: Nord, est, sud, ovest.
247
00:15:08,198 --> 00:15:10,534
Quindi quello è il nord
quindi vogliamo procedere in questo modo.
248
00:15:14,163 --> 00:15:15,247
OTIS: C'è il fiume.
249
00:15:16,081 --> 00:15:17,166
CHRIS: Oh, sì.
250
00:15:17,625 --> 00:15:20,502
OTIS: Sento che ci stiamo avvicinando
dove dobbiamo essere.
251
00:15:23,714 --> 00:15:24,715
Oh!
252
00:15:25,507 --> 00:15:27,509
Cavolo. Sabbie mobili.
253
00:15:27,968 --> 00:15:29,678
CHRIS: E' come quella scena
nella Storia Infinita,
254
00:15:29,929 --> 00:15:31,472
Paludi di tristezza.
255
00:15:31,555 --> 00:15:32,932
Ricordi La storia infinita?
256
00:15:33,265 --> 00:15:35,392
-OTIS: No.
-La storia infinita. Non l'hai mai vista?
257
00:15:35,559 --> 00:15:37,436
-No, non credo.
CHRIS: (Sospira) Otis.
258
00:15:37,519 --> 00:15:39,063
OTIS: Non ho potuto guardare
molta TV crescendo.
259
00:15:39,396 --> 00:15:43,525
Ricorda quei vecchi televisori in cui dovevi farlo,
tipo, spostare l'antenna?
260
00:15:44,026 --> 00:15:45,402
-Sì.
-Ne avevamo uno.
261
00:15:45,486 --> 00:15:47,821
CHRIS: Sì, come non faresti tu...
Non si tratta solo di spostare l'antenna,
262
00:15:47,905 --> 00:15:50,741
si trattava di stare in piedi
nella parte destra della stanza.
263
00:15:50,950 --> 00:15:52,826
-(OTIS ridacchia)
-Sì, e anche...
264
00:15:53,577 --> 00:15:55,329
Sì. "Non sederti lì, papà.
265
00:15:55,454 --> 00:15:57,081
-"Farai in modo che la TV diventi sfocata."
-Sì.
266
00:15:57,539 --> 00:15:58,666
(Ridacchia)
267
00:15:59,583 --> 00:16:01,210
(CHRIS ESALA)
268
00:16:05,047 --> 00:16:07,424
(SUONAZIONE DI MUSICA DA SOGNO)
269
00:16:07,675 --> 00:16:10,302
C'è qualcosa di molto nostalgico
per me riguardo all'essere nella natura...
270
00:16:13,639 --> 00:16:17,142
così lontano da città e paesi
e civiltà.
271
00:16:19,228 --> 00:16:21,939
E quando penso ad alcuni
dei miei primi ricordi,
272
00:16:22,356 --> 00:16:25,317
quelli che hanno plasmato ciò che sono,
quelli sono i momenti
273
00:16:25,401 --> 00:16:26,819
Voglio trattenerlo per sempre.
274
00:16:29,279 --> 00:16:30,280
(La musica svanisce)
275
00:16:30,406 --> 00:16:34,618
Sono cresciuto nel Territorio del Nord,
proprio in mezzo al nulla,
276
00:16:34,702 --> 00:16:36,787
quattro ore e mezza
dalla città più vicina,
277
00:16:37,121 --> 00:16:39,707
e non possedevo un paio di scarpe
perché faceva troppo caldo.
278
00:16:39,790 --> 00:16:45,337
E abbiamo trascorso tutto il nostro tempo
fuori, fondamentalmente.
279
00:16:45,671 --> 00:16:49,383
(Il vento ulula debolmente)
280
00:16:51,385 --> 00:16:52,720
Il mio primo ricordo...
281
00:16:54,388 --> 00:16:56,348
Ero molto giovane. Probabilmente avevo quattro anni.
282
00:16:56,473 --> 00:16:58,475
(RIPRODUZIONE DI MUSICA SOFT)
283
00:16:58,809 --> 00:17:00,477
CHRIS:Mi ricordo, ehm,
284
00:17:00,853 --> 00:17:05,190
mio padre sceglierà
qualcuno dall'aeroporto,
285
00:17:05,315 --> 00:17:09,153
che era una grande striscia di terra,
fondamentalmente, nel mezzo dell'entroterra.
286
00:17:13,532 --> 00:17:16,326
E sono uscito a cercarlo,
e poi continuai a camminare.
287
00:17:20,956 --> 00:17:23,917
Ricordo il caldo secco e scoppiettante.
288
00:17:26,628 --> 00:17:29,339
La polvere rossa
questo entra in ogni cosa,
289
00:17:30,299 --> 00:17:32,301
la tua pelle, i tuoi capelli, i tuoi vestiti.
290
00:17:34,845 --> 00:17:38,140
E la sensazione dei miei piedi,
mi sento come se stessero andando a fuoco.
291
00:17:41,810 --> 00:17:45,647
Ero in lacrime.
Non sapevo dove fosse mio padre.
292
00:17:47,691 --> 00:17:50,194
Ma all'improvviso,
è venuto dalla collina.
293
00:17:52,946 --> 00:17:57,493
Era in evidente stato di panico
mi chiedevo cosa stavo facendo
294
00:17:58,327 --> 00:18:00,621
nel mezzo dell'entroterra,
girovagando per conto mio.
295
00:18:03,791 --> 00:18:06,043
All'epoca non capivo davvero
cosa stava succedendo
296
00:18:06,126 --> 00:18:08,337
o quale fosse la sua preoccupazione.
297
00:18:10,672 --> 00:18:17,179
Ma ricordo il calore e il conforto
di sentirsi al sicuro e protetto tra le sue braccia.
298
00:18:23,811 --> 00:18:25,687
-(LA MUSICA SVANISCE)
-(CURIOSO DEGLI UCCELLI)
299
00:18:25,854 --> 00:18:28,190
-CHRIS: Diretto?
-OTIS: Sì.
300
00:18:29,483 --> 00:18:31,568
CHRIS: È come lo StairMaster 2000.
301
00:18:36,323 --> 00:18:38,408
(SCORREVOLE DELL'ACQUA)
302
00:18:42,621 --> 00:18:44,206
-OTIS: Hai sete?
-CHRIS: Sì.
303
00:18:44,581 --> 00:18:46,166
-OTIS: Prenderò qualcosa da bere con te.
-CHRIS: Sì.
304
00:18:56,135 --> 00:19:02,266
(SUONAZIONE DI MUSICA SERENA)
305
00:19:19,158 --> 00:19:20,200
CHRIS: Così bello.
306
00:19:22,578 --> 00:19:24,538
Tu normalmente
farei una foto e...
307
00:19:25,998 --> 00:19:27,457
Non ascoltare e...
308
00:19:28,417 --> 00:19:29,751
guardando attraverso la fotocamera del telefono.
309
00:19:30,085 --> 00:19:31,086
Sì.
310
00:19:33,338 --> 00:19:36,550
È fantastico essere qui
e non distratto.
311
00:19:37,176 --> 00:19:39,511
Proprio come tutti i tuoi sensi sono intensificati.
312
00:19:40,095 --> 00:19:43,140
Tutti gli odori, tutto ciò che tocchi,
il suono.
313
00:19:44,433 --> 00:19:46,685
(GORGOIO DELL'ACQUA)
314
00:19:49,563 --> 00:19:52,357
SHARON:Non è una sorpresa
that Chris is feeling more alert.
315
00:19:54,484 --> 00:19:56,278
Our brains evolved in nature,
316
00:19:59,114 --> 00:20:00,991
and there are studies that show
317
00:20:01,366 --> 00:20:04,161
why we find the natural world
così rinfrescante.
318
00:20:05,954 --> 00:20:08,957
(RIPRODUZIONE DI MUSICA INTRIGANTE)
319
00:20:09,249 --> 00:20:11,877
CHRIS: Research suggests that when
we're in urban settings,
320
00:20:13,629 --> 00:20:16,548
-all the man-made visual patterns...
-(ELECTRONIC BEEPING AND BUZZING)
321
00:20:16,632 --> 00:20:18,967
...intrusive noises, and distractions
322
00:20:19,218 --> 00:20:22,262
take a lot of mental energy
for key parts of the brain to process.
323
00:20:22,429 --> 00:20:24,514
(BIP)
324
00:20:25,390 --> 00:20:26,808
CHRIS: Which means that memory,
325
00:20:26,975 --> 00:20:31,313
problem-solving, and concentration
tutti subiscono un colpo.
326
00:20:32,522 --> 00:20:33,982
(SUONELLO VUOTO)
327
00:20:36,568 --> 00:20:39,529
CHRIS: But scientists think
that our brains are attuned to find
328
00:20:39,696 --> 00:20:42,908
the sights and sounds of nature
much easier to process.
329
00:20:44,201 --> 00:20:45,994
Instead of being overloaded,
330
00:20:46,662 --> 00:20:49,665
our cognitive abilities are restored
a piena forza.
331
00:20:50,457 --> 00:20:52,292
(JINGLE LUMINOSI)
332
00:20:55,170 --> 00:20:56,380
SHARON: And that's not all.
333
00:20:56,922 --> 00:20:59,716
Trascorrere del tempo nella natura
riduce anche lo stress,
334
00:21:00,092 --> 00:21:02,886
which is good for our Alzheimer's risk
e la nostra longevità.
335
00:21:03,595 --> 00:21:06,682
In fact, just a twenty-minute stroll
nel parco
336
00:21:06,890 --> 00:21:08,392
without checking your cell phone
337
00:21:08,517 --> 00:21:10,852
has been shown
to significantly reduce levels
338
00:21:10,978 --> 00:21:12,896
of the stress hormone cortisol.
339
00:21:15,857 --> 00:21:17,901
-OTIS: Sure you don't want to lead?
-CHRIS: I'll lead. Dai.
340
00:21:18,026 --> 00:21:21,154
OTIS: How about I go? Because if I slip,
it's not that big a deal.
341
00:21:21,405 --> 00:21:24,199
CHRIS: Yes, it is. I'll have to carry you.
It'll be a massive deal.
342
00:21:24,324 --> 00:21:26,243
OTIS: That's what I mean,
you're stronger than me.
343
00:21:26,326 --> 00:21:27,411
(CHRIS CHUCKLING)
344
00:21:28,328 --> 00:21:30,414
(GRUNTS WITH EFFORT)
345
00:21:31,331 --> 00:21:34,668
(SUONAZIONE DI MUSICA AVVENTUROSA)
346
00:21:34,835 --> 00:21:36,378
CHRIS: Otis is a great guy.
347
00:21:40,048 --> 00:21:43,385
Got a great sense of humor.
He's a very kind individual.
348
00:21:43,885 --> 00:21:45,012
OTIS: Ow!
349
00:21:46,054 --> 00:21:47,639
-CHRIS: Otis!
-(OTIS CHUCKLING)
350
00:21:47,806 --> 00:21:50,434
-Help me.
-OTIS: You fell graciously, though.
351
00:21:50,726 --> 00:21:51,810
Must say.
352
00:21:52,185 --> 00:21:53,228
(CHRIS GROANING)
353
00:21:55,022 --> 00:21:58,442
And also, he's a fantastic artist.
354
00:21:59,109 --> 00:22:02,446
(SUONAZIONE DI MUSICA DA SOGNO)
355
00:22:02,696 --> 00:22:05,741
CHRIS: All your artwork
is bird's-eye view, right?
356
00:22:06,783 --> 00:22:08,118
OTIS: Yeah, lot of it. Sì.
357
00:22:09,036 --> 00:22:11,747
It's kind of topographical,
I guess you could say.
358
00:22:15,125 --> 00:22:17,961
Uso molti simboli tradizionali,
ma io...
359
00:22:18,879 --> 00:22:22,591
in un certo senso ammorbidirli,
make them more expressive.
360
00:22:24,676 --> 00:22:28,347
Also remembering where they're from,
il loro vero significato.
361
00:22:31,516 --> 00:22:36,355
I take old traditional art,
thousands and thousands of years old,
362
00:22:37,272 --> 00:22:39,191
e modernizzarlo.
363
00:22:39,441 --> 00:22:43,570
I try and just give a new spin
alla vecchia maniera.
364
00:22:46,114 --> 00:22:48,033
Every line, every dot in my art...
365
00:22:49,618 --> 00:22:52,954
proprio come ogni roccia, ogni fiume,
ogni albero,
366
00:22:53,580 --> 00:22:54,915
è un ricordo.
367
00:22:59,044 --> 00:23:01,129
Penso che Chris stia crescendo
dove è cresciuto,
368
00:23:01,254 --> 00:23:06,593
c'è un'enorme comunità indigena
così capisce i miei dipinti.
369
00:23:07,844 --> 00:23:13,266
E penso che questo sia davvero un grande motivo
perché probabilmente andiamo così d'accordo.
370
00:23:15,185 --> 00:23:16,436
CHRIS: Avremmo dovuto portare una canoa.
371
00:23:17,729 --> 00:23:19,106
OTIS: Un bodyboard sarebbe stato meglio.
372
00:23:19,815 --> 00:23:21,066
(CHRIS RISANDO)
373
00:23:24,736 --> 00:23:27,697
SHARON: Trascorrere del tempo con altre persone
fa bene al nostro cervello.
374
00:23:28,865 --> 00:23:32,494
Siamo animali sociali e interagiamo
con gli altri può incoraggiarci
375
00:23:32,619 --> 00:23:36,748
per imparare cose nuove, stimolare nuovi pensieri,
o modi di vedere il mondo.
376
00:23:40,252 --> 00:23:44,047
Ma quando siamo isolati,
il nostro rischio di sviluppare demenza
377
00:23:44,172 --> 00:23:47,426
è circa il cinquanta per cento più alto.
378
00:23:48,885 --> 00:23:52,472
Quindi tra tutte le cose che sappiamo
che può proteggere la nostra longevità
379
00:23:53,056 --> 00:23:56,226
le persone intorno a noi potrebbero esserlo
il più importante.
380
00:23:58,520 --> 00:24:00,230
CHRIS: Va bene,
quindi se continuiamo ad andare da questa parte,
381
00:24:00,397 --> 00:24:02,023
dovremmo raggiungere quel campeggio. Sì?
382
00:24:02,691 --> 00:24:05,986
OTIS: Sì. Il campeggio è in fondo
della cascata.
383
00:24:14,286 --> 00:24:15,787
CHRIS: Quindi siamo in cima
della cascata,
384
00:24:17,456 --> 00:24:20,667
e Otis lo fa notare
dove potremmo accamparci.
385
00:24:26,256 --> 00:24:29,217
E non riesco a vedere da nessuna parte.
Nemmeno lui può.
386
00:24:29,759 --> 00:24:31,511
Quindi c'è una soluzione.
387
00:24:37,809 --> 00:24:41,688
(RIPRODUZIONE DI MUSICA ENERGETICA)
388
00:24:51,615 --> 00:24:52,616
(CHRIS OPS)
389
00:24:55,702 --> 00:24:57,120
(La musica svanisce)
390
00:24:57,329 --> 00:24:58,705
CHRIS: Whoo!
391
00:24:59,539 --> 00:25:01,333
(Ridacchiando) Oh, ragazzo!
392
00:25:09,966 --> 00:25:11,718
(GRUNTI) Ora ti senti vivo!
393
00:25:14,888 --> 00:25:17,057
Beh, sicuramente
mi sono schiarito le idee.
394
00:25:17,641 --> 00:25:19,226
E mi fa pensare,
395
00:25:19,643 --> 00:25:22,103
"Spero di continuare a bombardare in picchiata
quando sarò vecchio."
396
00:25:24,773 --> 00:25:27,192
Dai risultati del mio test,
Ho pensato molto
397
00:25:27,275 --> 00:25:30,695
sull'invecchiare
e come potrebbe essere la mia vita allora.
398
00:25:33,698 --> 00:25:36,284
Forse la notizia che ho
un rischio più elevato di Alzheimer
399
00:25:36,535 --> 00:25:38,703
non avrebbe dovuto essere una sorpresa totale.
400
00:25:39,871 --> 00:25:42,123
(SUONAZIONE DI MUSICA PENSIOSA)
401
00:25:42,290 --> 00:25:45,669
CHRIS:Mio nonno,
sì, ha l'Alzheimer.
402
00:25:47,087 --> 00:25:48,046
E...
403
00:25:48,922 --> 00:25:53,760
Il suo... sì. La sua memoria si sta deteriorando
e lo è stato negli ultimi due anni.
404
00:25:57,639 --> 00:26:01,851
È complicato perché quando è lucido,
poi si preoccupa molto
405
00:26:02,018 --> 00:26:04,646
perché si rende conto di chi sono le persone
e perché... dov'è?
406
00:26:04,771 --> 00:26:07,899
Sai, quindi è... scoraggiante e spaventoso.
407
00:26:08,733 --> 00:26:10,569
(AFFILIATURA DELLA SEGA)
408
00:26:10,652 --> 00:26:13,738
(LA MUSICA DIVENTA TENERA)
409
00:26:14,030 --> 00:26:20,412
I miei ricordi più vividi di lui
erano seduti nel garage con lui.
410
00:26:25,542 --> 00:26:28,837
E lui che ci aiuta a costruire cose
senza legname.
411
00:26:31,506 --> 00:26:32,507
Ci costruirebbe delle spade,
412
00:26:34,593 --> 00:26:38,513
piccole finte, una specie di pistole, sai
e fucili e cose del genere.
413
00:26:42,642 --> 00:26:47,105
E ricordo che era davvero paziente
mentre martellamo e sbattiamo,
414
00:26:47,188 --> 00:26:48,523
tagliare cose e rompere cose.
415
00:26:52,402 --> 00:26:56,239
Ho dei ricordi così belli,
di cui sono così, così grato per...
416
00:26:57,407 --> 00:27:02,162
proprio di questo individuo premuroso e gentile.
417
00:27:05,790 --> 00:27:06,833
(La musica svanisce)
418
00:27:07,042 --> 00:27:09,169
È un uomo bellissimo.
419
00:27:12,714 --> 00:27:16,092
(CROCCHIO DEL FUOCO)
420
00:27:17,927 --> 00:27:20,805
Allora, tuo nonno...
ha l'Alzheimer?
421
00:27:21,056 --> 00:27:25,852
Sì. Nemmeno lui se lo ricorda
chi siamo, lo sai,
422
00:27:26,019 --> 00:27:29,689
i suoi nipoti,
ma anche i suoi stessi figli, sai.
423
00:27:29,939 --> 00:27:32,525
-OTIS: Mm-hmm.
-Dimentica. E, ehm...
424
00:27:33,026 --> 00:27:34,486
Sì. è straziante.
425
00:27:35,570 --> 00:27:40,784
Ti preoccupa del tutto il fatto che tu...
potresti ritrovarti nella sua situazione?
426
00:27:42,410 --> 00:27:45,872
Come la maggior parte delle cose che ti spaventano,
o ti chiudono
427
00:27:45,955 --> 00:27:49,793
oppure ti motivano a superarli
o fai qualunque cosa tu possa fare,
428
00:27:50,251 --> 00:27:54,839
sai, per battere quelle probabilità, immagino.
E' di questo che si tratta, no?
429
00:27:55,006 --> 00:27:58,385
A proposito di... farne altrettanti
cose preventive
430
00:27:58,843 --> 00:28:00,095
per garantire la salute del cervello.
431
00:28:00,303 --> 00:28:03,640
C'è un'energia positiva in tutto questo,
al contrario di mi piace,
432
00:28:03,765 --> 00:28:06,518
"A quante email devo rispondere?"
Oppure, sai,
433
00:28:06,601 --> 00:28:08,311
"Che recensione mi daranno?
sul mio film,
434
00:28:08,395 --> 00:28:09,979
"e lavorerò mai più?"
435
00:28:10,313 --> 00:28:13,191
(entrambi ridono)
436
00:28:20,031 --> 00:28:21,908
CHRIS:L'escursione di oggi
ci ha portato via,
437
00:28:22,033 --> 00:28:23,576
quindi decidiamo di concludere la serata.
438
00:28:24,703 --> 00:28:26,371
Ma non importa quanto sono stanco,
439
00:28:26,913 --> 00:28:28,832
rilassarsi è spesso una lotta.
440
00:28:29,874 --> 00:28:32,127
E il sonno era una delle cose principali
441
00:28:32,252 --> 00:28:35,213
Dott. Pietro Attia si è soffermato su
quando ho avuto la mia consulenza.
442
00:28:40,343 --> 00:28:42,554
PETER: Allora Chris, raccontami del tuo sonno.
443
00:28:42,804 --> 00:28:44,848
Considereresti te stesso
un buon sonno? Un...
444
00:28:45,223 --> 00:28:48,226
No, non ho il sonno molto buono.
Mi sveglio spesso durante la notte.
445
00:28:48,393 --> 00:28:51,479
Ricordo anche da quando ero molto giovane.
Ma sì, mia mamma ne parla adesso.
446
00:28:51,646 --> 00:28:55,316
C'è qualcosa nella notte
e dormire amplificherebbe
447
00:28:55,567 --> 00:28:58,987
qualsiasi tipo di preoccupazione, o sorta di
se mi sentissi in colpa per qualcosa,
448
00:28:59,112 --> 00:29:01,573
Mi sentivo come se avessi fatto qualcosa di sbagliato,
o qualcosa di cui ero preoccupato.
449
00:29:01,990 --> 00:29:03,324
E questo ancora, lo sai,
450
00:29:04,159 --> 00:29:05,160
è sicuramente lì.
451
00:29:06,119 --> 00:29:09,205
Gran parte di ciò che descrivi
come i tuoi limiti nel sonno
452
00:29:09,330 --> 00:29:12,584
sembrano derivare da ciò che chiamiamo
"la mente della scimmia", che tutti noi abbiamo.
453
00:29:12,751 --> 00:29:15,670
Il tipo di nevrosi,
la ruminazione del pensiero.
454
00:29:15,962 --> 00:29:19,466
-Mm-hmm.
-Il sonno non è un'attività passiva.
455
00:29:19,758 --> 00:29:22,302
Non si tratta di essere incoscienti.
456
00:29:22,802 --> 00:29:27,098
In realtà è un momento attivo
durante il quale il cervello guarisce.
457
00:29:27,432 --> 00:29:30,351
E nel tuo caso, Chris,
a causa del tuo aumento del rischio,
458
00:29:30,477 --> 00:29:32,437
vogliamo davvero prendere il sonno sul serio.
459
00:29:32,729 --> 00:29:35,899
Lo sappiamo anche per una sola notte
del sonno mancato
460
00:29:36,232 --> 00:29:39,861
porta ad alcuni accumuli
delle tossine nel cervello
461
00:29:40,361 --> 00:29:42,489
che predispongono le persone
al morbo di Alzheimer.
462
00:29:42,614 --> 00:29:45,867
Quindi il sonno ha un effetto notevole
poteri riparativi nel breve periodo,
463
00:29:45,992 --> 00:29:49,579
ma porta con sé anche molto
di protezione contro le malattie croniche.
464
00:29:51,664 --> 00:29:53,333
(RIPRODUZIONE DI MUSICA INTRIGANTE)
465
00:29:53,416 --> 00:29:57,879
CHRIS: Funziona così. Mentre dormiamo,
la spazzatura che si accumula durante il giorno
466
00:29:57,962 --> 00:30:01,341
viene spazzato via da una sorta di
servizio di smaltimento rifiuti
467
00:30:01,633 --> 00:30:03,134
chiamato sistema glinfatico.
468
00:30:05,011 --> 00:30:08,640
Ma, con l'avanzare dell'età, e soprattutto
quando non dormiamo bene,
469
00:30:08,848 --> 00:30:10,975
questa operazione di pulizia diventa sciatta.
470
00:30:12,352 --> 00:30:16,481
I rifiuti nocivi iniziano ad accumularsi più velocemente
che possa essere spazzato via.
471
00:30:16,898 --> 00:30:18,233
Intralcio ai lavori,
472
00:30:20,985 --> 00:30:24,948
causando infiammazione,
e potenzialmente portare all'Alzheimer.
473
00:30:31,287 --> 00:30:34,040
PETER: C'è molto che Chris può iniziare a fare
proprio adesso
474
00:30:34,165 --> 00:30:37,126
per migliorare la durata
e la qualità del suo sonno.
475
00:30:37,585 --> 00:30:38,962
Creare abitudini semplici,
476
00:30:39,045 --> 00:30:42,173
come andare a letto e svegliarsi
in tempi costanti,
477
00:30:42,382 --> 00:30:44,425
ridurre lo stress prima di andare a dormire,
478
00:30:44,676 --> 00:30:46,803
e controllare la posta elettronica
e social media.
479
00:30:47,929 --> 00:30:49,973
È facile quando è in campeggio
nel bosco.
480
00:30:50,306 --> 00:30:53,309
Ma si spera di attuare questi cambiamenti
quando torna a casa
481
00:30:53,518 --> 00:30:57,564
raccoglierà i veri dividendi
in termini della sua futura salute cognitiva.
482
00:30:59,399 --> 00:31:01,985
E un regime di sonno sano non lo è
l'unica cosa
483
00:31:02,110 --> 00:31:03,570
che Chris dovrebbe continuare a esercitarsi.
484
00:31:04,320 --> 00:31:06,906
(TONDO DELLA PALLA MEDICA)
485
00:31:07,490 --> 00:31:08,533
LUCA: Bene.
486
00:31:08,700 --> 00:31:12,078
PETER:In effetti, molte abitudini
è già adottato
487
00:31:12,537 --> 00:31:15,540
può aiutare a prevenire le malattie del cervello
nella vita successiva.
488
00:31:15,957 --> 00:31:17,166
LUCA: Ecco qua!
489
00:31:17,584 --> 00:31:22,005
PIETRO: Digiunando e mangiando periodicamente
una dieta ricca di verdure e pesce,
490
00:31:22,380 --> 00:31:26,134
sta combattendo l'invecchiamento cellulare
che contribuisce alla malattia di Alzheimer.
491
00:31:27,010 --> 00:31:29,470
Non so se ridere o piangere.
(Ridacchia)
492
00:31:30,763 --> 00:31:33,224
PETER: Prendendo provvedimenti
per ridurre i suoi livelli di stress
493
00:31:33,433 --> 00:31:35,727
dovrebbe anche aiutare a proteggere la sua memoria.
494
00:31:36,477 --> 00:31:39,480
Ed esponendo il suo corpo
a temperature estreme
495
00:31:39,689 --> 00:31:42,984
è stato dimostrato che si riduce in modo significativo
il rischio di Alzheimer.
496
00:31:49,782 --> 00:31:51,826
OTIS: Come hai dormito la notte scorsa?
Era piuttosto bagnato.
497
00:31:52,201 --> 00:31:54,537
CHRIS: Era bellissimo con la cascata
sullo sfondo.
498
00:31:55,622 --> 00:31:58,416
-Mm. La cascata mi ha cantato per addormentarmi.
-Sì.
499
00:32:00,585 --> 00:32:03,671
Quindi è il secondo giorno
e dopo una buona notte di sonno,
500
00:32:03,755 --> 00:32:04,839
Mi sento riposato.
501
00:32:11,137 --> 00:32:14,599
So di aver trascorso solo un giorno e una notte
lontano dal telefono e dalle email,
502
00:32:14,807 --> 00:32:16,809
ma già
la mia mente sembra più chiara
503
00:32:17,602 --> 00:32:18,728
e calma.
504
00:32:19,646 --> 00:32:21,272
E sono emozionato per quello che verrà.
505
00:32:22,023 --> 00:32:24,567
Sai in quale direzione?
cammineremo oggi?
506
00:32:24,776 --> 00:32:27,528
(ridacchia) Prosegui verso nord-ovest?
507
00:32:29,197 --> 00:32:30,365
Abbiamo già preso il sole?
508
00:32:30,531 --> 00:32:32,659
Immagino che uscirà il sole
un po' più tardi.
509
00:32:33,284 --> 00:32:38,331
Arriveremo al Wrights Lookout
spero in tempo per la conferma.
510
00:32:41,793 --> 00:32:43,836
CHRIS:Allora, dove stiamo andando,
Wrights Lookout,
511
00:32:43,962 --> 00:32:48,091
è un luogo d'incontro molto speciale
per gli indigeni di questa zona,
512
00:32:48,633 --> 00:32:51,552
dove, nel passato,
nazioni diverse si riunirebbero.
513
00:32:53,763 --> 00:32:56,808
CHRIS: Cos'è esattamente un corroboree?
Cosa ci aspettiamo che accada?
514
00:32:57,058 --> 00:32:59,560
OTIS: Bene, tre nazioni parteciperanno
incontrarsi,
515
00:32:59,644 --> 00:33:02,981
e balleremo,
e si tratta di condividere la saggezza
516
00:33:03,064 --> 00:33:06,192
-e semplicemente apprezzare il paese insieme.
-CHRIS: Sì.
517
00:33:07,402 --> 00:33:10,571
Si tratta di sentirsi connessi
a qualcosa fuori di te.
518
00:33:11,072 --> 00:33:13,574
OTIS: Sicuramente, al cento per cento.
Non c'è stata alcuna conferma quassù
519
00:33:13,700 --> 00:33:15,618
da oltre 100 anni,
quindi sarà davvero speciale
520
00:33:15,702 --> 00:33:18,204
e sarà super potente e...
521
00:33:19,539 --> 00:33:21,249
ricaricarsi spiritualmente.
522
00:33:25,169 --> 00:33:26,629
Sta iniziando a diventare più ripido.
523
00:33:30,049 --> 00:33:32,510
-CHRIS: Hai preso l'attrezzatura per l'arrampicata?
-(OTIS SOSPIRA)
524
00:33:32,927 --> 00:33:34,595
-(CHRIS RIDANDO)
-OTIS: Ci proverò.
525
00:33:39,350 --> 00:33:42,937
Il secondo giorno dell'escursione è valido
un diverso tipo di sfida per Chris.
526
00:33:44,981 --> 00:33:46,357
Per arrivare a Wrights Lookout,
527
00:33:46,566 --> 00:33:49,527
lui e Otis devono salire
il fianco di una montagna.
528
00:34:01,456 --> 00:34:03,791
Anche se potresti considerarlo
un allenamento per il corpo,
529
00:34:04,250 --> 00:34:06,377
è altrettanto un allenamento
per il cervello.
530
00:34:11,924 --> 00:34:13,593
OTIS: Somigli un po'
di una capra di montagna, amico.
531
00:34:13,718 --> 00:34:14,844
CHRIS: Sì.
532
00:34:15,219 --> 00:34:17,180
OTIS: Tutto quel lavoro in palestra.
Potresti portarmi lassù.
533
00:34:17,263 --> 00:34:18,347
(CHRIS RIDE)
534
00:34:21,684 --> 00:34:22,894
SHARON: Quando facciamo esercizio,
535
00:34:22,977 --> 00:34:26,481
il nostro corpo produce una sostanza chimica
che agisce come un fertilizzante per il cervello.
536
00:34:27,982 --> 00:34:30,902
Incoraggia i neuroni
per crescere e mantenersi in salute.
537
00:34:33,571 --> 00:34:35,281
-CHRIS: Mi sto avvicinando.
-OTIS: Ci stiamo arrivando.
538
00:34:36,074 --> 00:34:40,036
SHARON: E lo sappiamo da numerosi studi
quell'esercizio fisico regolare nella mezza età
539
00:34:40,244 --> 00:34:42,747
può ridurre le nostre possibilità
di contrarre la malattia di Alzheimer
540
00:34:43,039 --> 00:34:45,291
di quasi il 50 per cento.
541
00:34:48,377 --> 00:34:51,380
E fai esercizio fisico
combinato con una sfida cognitiva,
542
00:34:51,714 --> 00:34:54,842
sta dimostrando di esserlo
uno strumento estremamente potente
543
00:34:55,259 --> 00:34:56,594
nella lotta contro la demenza.
544
00:34:58,554 --> 00:35:00,014
Anche quando invecchiamo.
545
00:35:03,518 --> 00:35:06,646
(RIPRODUZIONE DI MUSICA SOFT)
546
00:35:13,736 --> 00:35:17,448
GUDRUN: (IN TEDESCO)
Mia madre è morta cinque anni fa,
547
00:35:19,200 --> 00:35:25,039
e purtroppo soffriva di demenza.
548
00:35:26,499 --> 00:35:29,043
E sì, vive con me
nel profondo della mia mente,
549
00:35:29,127 --> 00:35:30,878
buon Dio, succederà
550
00:35:30,962 --> 00:35:32,004
o potrebbe succedere a me.
551
00:35:34,465 --> 00:35:36,509
VOCE FEMMINILE: Uno, due, tre, quattro.
552
00:35:38,344 --> 00:35:40,429
CHRIS: (IN INGLESE) Ogni settimana,
Gudrun, settant'anni
553
00:35:40,513 --> 00:35:42,265
frequenta un corso di ballo locale.
554
00:35:42,557 --> 00:35:45,059
(LA MUSICA CONTINUA)
555
00:35:47,228 --> 00:35:52,275
GUDRUN: (IN TEDESCO) A volte non mi sento
buono come 30 anni fa.
556
00:35:54,610 --> 00:35:55,903
Ma soprattutto,
557
00:35:56,028 --> 00:35:57,446
Sono abbastanza in forma.
558
00:35:58,781 --> 00:36:01,951
(CHIACCHIERE E RISATE INDISTINTE)
559
00:36:03,452 --> 00:36:05,538
(ISTRUTTORE DI BALLO CHE PARLA TEDESCO)
560
00:36:05,830 --> 00:36:08,332
CHRIS: (IN INGLESE)Ma questo è
nessuna normale lezione di ballo.
561
00:36:08,791 --> 00:36:10,418
È uno studio scientifico.
562
00:36:11,794 --> 00:36:14,964
Il suo scopo è scoprire se
un esercizio come ballare
563
00:36:15,047 --> 00:36:18,509
è più vantaggioso per il cervello che invecchia
rispetto a un allenamento normale.
564
00:36:20,136 --> 00:36:22,638
Ballare significa imparare movimenti complicati.
565
00:36:22,889 --> 00:36:26,934
Non è come sedersi su una bicicletta
dove fai movimenti ripetitivi.
566
00:36:28,186 --> 00:36:33,649
Quindi pensiamo che la nostra danza
è un modo migliore per migliorare la funzione cerebrale
567
00:36:33,774 --> 00:36:38,654
perché implica questa combinazione
di sfida cognitiva e fisica.
568
00:36:40,406 --> 00:36:41,866
(FINE DELLA MUSICA)
569
00:36:44,452 --> 00:36:45,870
CHRIS:Gli scienziati hanno scoperto
570
00:36:45,995 --> 00:36:48,539
che il nostro cervello
avere la capacità di crescere e svilupparsi
571
00:36:48,664 --> 00:36:51,918
nuove connessioni anche nella tarda età adulta.
572
00:36:53,794 --> 00:36:55,296
(SALUTO GUDRUN IN TEDESCO)
573
00:36:55,379 --> 00:36:57,423
Sono la cavia! (Ridacchia)
574
00:36:58,132 --> 00:36:59,759
CHRIS: (IN INGLESE)Quindi Notger e la sua squadra
575
00:36:59,926 --> 00:37:02,637
voglio scoprirlo
quanto è efficace il programma di danza
576
00:37:02,803 --> 00:37:04,513
a stimolare tale crescita.
577
00:37:06,349 --> 00:37:08,517
Stanno cercando segni
di cambiamento positivo
578
00:37:08,768 --> 00:37:11,062
in quella regione del cervello
vitale per la memoria.
579
00:37:13,147 --> 00:37:18,027
NOTGER: (IN TEDESCO) Per favore, mostramelo
la parte anteriore dell'ippocampo.
580
00:37:18,361 --> 00:37:19,445
(PARLANDO TEDESCO)
581
00:37:21,113 --> 00:37:22,114
(IN INGLESE) Fermati.
582
00:37:24,533 --> 00:37:27,119
(IN TEDESCO) Qui potete vedere un aumento.
583
00:37:28,412 --> 00:37:29,830
Sembra davvero bello
584
00:37:31,499 --> 00:37:33,918
(RIPRODUZIONE DI MUSICA DELICATA)
585
00:37:35,002 --> 00:37:37,964
NOTGER: (IN INGLESE)Questo era così
un grande sollievo perché i nostri risultati lo mostrano
586
00:37:38,089 --> 00:37:40,675
che la danza ha un potenziale straordinario
587
00:37:40,800 --> 00:37:43,427
nel migliorare la funzione e la struttura del cervello.
588
00:37:44,303 --> 00:37:49,308
E speriamo davvero che balli
sarà in grado di prevenire
589
00:37:49,392 --> 00:37:51,227
futuri casi di demenza.
590
00:37:54,480 --> 00:37:57,191
CHRIS:Non sono solo i risultati di Gudrun
che sono impressionanti.
591
00:37:58,109 --> 00:38:01,237
Il gruppo di ballo ha mostrato una crescita maggiore
nell'ippocampo
592
00:38:01,570 --> 00:38:04,282
rispetto a coloro che seguirono
un allenamento convenzionale.
593
00:38:06,117 --> 00:38:09,704
(IN TEDESCO) Bene, i risultati hanno avuto
su di me un vero e proprio "effetto wow".
594
00:38:11,163 --> 00:38:13,791
Quindi mi concedo un po'
una pacca sulla spalla,
595
00:38:13,916 --> 00:38:15,543
dicendomi "ben fatto".
596
00:38:22,258 --> 00:38:23,843
(La musica svanisce)
597
00:38:24,051 --> 00:38:27,138
CHRIS: (IN INGLESE)Abbiamo scalato
per alcune ore e, infine,
598
00:38:27,346 --> 00:38:30,224
Sentimenti a Wrights Lookout
a portata di mano.
599
00:38:32,226 --> 00:38:34,061
-CHRIS: Direttamente qui?
-OTIS: Sì.
600
00:38:37,231 --> 00:38:39,817
(ESALA PROFONDAMENTE)
601
00:38:41,527 --> 00:38:43,904
(entrambi ridono)
602
00:38:47,992 --> 00:38:50,244
È questo il posto giusto? (Ridacchia)
603
00:38:50,745 --> 00:38:53,205
(SUONAZIONE DI MUSICA MAESTOSA)
604
00:38:57,168 --> 00:38:58,836
-CHRIS: (ansimando) Ben fatto, amico.
-OTIS: Ottimo lavoro.
605
00:38:59,003 --> 00:39:00,046
Buon lavoro.
606
00:39:02,798 --> 00:39:04,008
CHRIS: Ce l'abbiamo fatta.
607
00:39:04,925 --> 00:39:07,845
E tutto senza telefono
GPS o anche una mappa.
608
00:39:09,305 --> 00:39:13,267
Proprio l'unica cosa che la gente usava
per millenni per navigare su questa terra.
609
00:39:13,893 --> 00:39:15,061
Il nostro cervello.
610
00:39:15,561 --> 00:39:17,146
-Ecco da dove siamo partiti.
-(ESALA PROFONDAMENTE)
611
00:39:17,605 --> 00:39:20,149
-Lunga strada.
-È una lunga strada.
612
00:39:20,316 --> 00:39:22,193
Ti dà una prospettiva, vero?
613
00:39:27,656 --> 00:39:28,657
(La musica svanisce)
614
00:39:28,783 --> 00:39:31,452
Mentre guardo fino a che punto
Otis e io siamo venuti,
615
00:39:32,161 --> 00:39:33,913
la bellezza di questo paesaggio,
616
00:39:34,538 --> 00:39:37,541
Penso a quello che ci ha detto l'anziano
prima di partire.
617
00:39:38,459 --> 00:39:40,002
"Ascolta con le tue orecchie
618
00:39:40,836 --> 00:39:42,380
"e vedere con i tuoi occhi."
619
00:39:44,131 --> 00:39:45,883
E ora ha perfettamente senso.
620
00:39:46,384 --> 00:39:50,262
Se blocchiamo il rumore
e sintonizzarsi veramente con il mondo naturale,
621
00:39:50,721 --> 00:39:51,806
vivremo meglio.
622
00:39:55,351 --> 00:39:56,852
Sono stati due giorni lunghi,
623
00:39:58,604 --> 00:40:00,564
ma siamo arrivati qui
per la conferma,
624
00:40:02,108 --> 00:40:03,234
il raduno.
625
00:40:04,402 --> 00:40:06,570
(CANTO DI VOCE MASCHILE
NELLA LINGUA INDIGENA)
626
00:40:07,029 --> 00:40:09,865
(CLAPSTICK CHE BATTERONO RITMICAMENTE)
627
00:40:10,199 --> 00:40:14,036
(VOCI MASCHILI CHE CANTANO)
628
00:40:16,288 --> 00:40:18,499
ANZIANO: (IN INGLESE)
A nome delle tre nazioni,
629
00:40:18,707 --> 00:40:21,085
vogliamo invitarti
per venire a ballare con noi.
630
00:40:22,336 --> 00:40:23,337
-Sicuro. Grazie.
-Sì.
631
00:40:24,839 --> 00:40:26,799
-Non sono un gran ballerino.
-VOCE MASCHILE: Va tutto bene!
632
00:40:27,508 --> 00:40:30,052
Sai, lo pensavo davvero
Stavo semplicemente osservando.
633
00:40:31,554 --> 00:40:33,681
E ora mi sento davvero nervoso.
634
00:40:34,014 --> 00:40:34,932
(Ridacchia)
635
00:40:41,814 --> 00:40:44,150
(PARLA LINGUA INDIGENA)
636
00:40:51,407 --> 00:40:53,909
-(IN INGLESE) Rema a sinistra. Rema a destra.
-Pagaia a sinistra, pagaia a destra.
637
00:40:53,993 --> 00:40:57,580
Basso, basso, spalla, spalla.
638
00:40:57,955 --> 00:40:58,998
Va bene.
639
00:40:59,373 --> 00:41:01,834
CHRIS: C'è un'accoglienza così bella
da tutti i presenti,
640
00:41:01,917 --> 00:41:04,670
e incoraggiamento,
che ci riesco abbastanza rapidamente.
641
00:41:09,216 --> 00:41:12,219
(CANTI IN LINGUA INDIGENA)
642
00:41:19,310 --> 00:41:21,270
CHRIS: (IN INGLESE)
E guardo Otis,
643
00:41:23,814 --> 00:41:27,067
e, uh, inizio a vedere
cosa significa per lui.
644
00:41:31,614 --> 00:41:33,324
L'incontro di queste tre nazioni.
645
00:41:33,491 --> 00:41:35,367
(DRONO DEL DIDGERIDOO)
646
00:41:35,534 --> 00:41:37,244
OTIS: Mi sento potenziato.
647
00:41:38,329 --> 00:41:41,457
Anch'io provo un senso di appartenenza.
648
00:41:42,750 --> 00:41:46,629
Perché questo incontro
è risvegliare i nostri antenati
649
00:41:46,754 --> 00:41:49,465
nei ricordi e nelle nostre storie
dalla terra.
650
00:41:52,176 --> 00:41:57,556
Non solo sto creando nuovo
e bellissimi ricordi...
651
00:42:00,935 --> 00:42:04,939
ma posso condividerlo con Chris,
e ne parleremo
652
00:42:05,022 --> 00:42:06,232
per gli anni a venire.
653
00:42:08,651 --> 00:42:11,445
-(CLAPSTICK CHE BATTINO RAPIDAMENTE)
-(SUONARE MUSICA DA SOGNO)
654
00:42:11,695 --> 00:42:13,364
Ho iniziato questo viaggio preoccupato
655
00:42:13,489 --> 00:42:15,533
che potrei perdere i miei ricordi
quando sarò più grande.
656
00:42:19,411 --> 00:42:23,165
Ma ho capito quanto
di questo è nelle mie mani.
657
00:42:23,707 --> 00:42:26,669
(CANTI E CANTI A DISTANZA)
658
00:42:26,835 --> 00:42:30,381
CHRIS:La ricetta è semplice.
Mangia e dormi bene.
659
00:42:31,632 --> 00:42:34,718
Sfida la mia mente e il mio corpo
con nuove esperienze,
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e immergermi nella natura
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lontano dalle distrazioni
e lo stress della vita moderna.
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E, soprattutto, condividi tutto questo
con le persone che amo.
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Nessuno di questi semplici atti
sono una medicina amara.
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Sono cose che amo fare comunque.
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Cose che voglio fare più spesso.
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E spero di non solo vivere
una vita più felice e gratificante,
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portando gioia alla mia famiglia e ai miei amici
proprio come faceva mio nonno,
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ma insieme forgeremo
nuovi preziosi ricordi
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che vivrà con me
per il resto della mia vita
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(La musica svanisce)
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(RIPRODUZIONE DI TEMA MUSICALE)
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(FINE DELLA MUSICA)