1
00:00:07,180 --> 00:00:09,800
อ่า ตอนนี้ยิมไม่มีพิลาทิสนะ

2
00:00:09,800 --> 00:00:13,080
แล้วฉันก็อยากจะลองดู ยิมมีระบบเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือไม่?

3
00:00:13,280 --> 00:00:16,260
เพื่อตัวฉันเองด้วย เช่น เอวและหน้าท้อง

4
00:00:17,060 --> 00:00:18,580
ฉันยังทำงานหนักเพื่อบั้นท้ายของฉัน

5
00:00:18,580 --> 00:00:23,640
เมื่อกี้ฉันพูดถึงพิลาทิส มันค่อนข้างใหญ่หรืออะไรแบบนั้น?

6
00:00:32,200 --> 00:00:32,660
ตกลง

7
00:00:32,660 --> 00:00:35,760
นี่คืออะไร? ฮะ?

8
00:00:36,400 --> 00:00:38,340
มันเป็นของเล่นของ Xiaohu หรือไม่?

9
00:00:47,700 --> 00:00:48,520
ขออนุญาต.

10
00:00:48,520 --> 00:00:52,680
เราต้องการคนช่วยถ่ายทำ

11
00:00:54,360 --> 00:00:57,240
ฉันสงสัยว่าตอนนี้คุณมีเวลาประมาณสามสิบนาทีหรือไม่?

12
00:00:57,240 --> 00:00:58,680
อ๋อ ใช่

13
00:00:58,680 --> 00:00:59,320
ฉันสามารถเข้าร่วมได้

14
00:00:59,440 --> 00:00:59,910
ตกลง!

15
00:01:00,580 --> 00:01:03,000
อีกอย่างผมอยากถ่ายรูปที่เราคุยกันบนถนน

16
00:01:03,180 --> 00:01:06,480
คุณช่วยกรุณาหยิบกล้องออกมาในขณะที่กำลังดำเนินการอย่างจริงจังอยู่ได้ไหม?

17
00:01:06,680 --> 00:01:07,460
แน่นอน.

18
00:01:09,440 --> 00:01:13,360
ใหญ่และหนักจนน่าประหลาดใจจริงๆ

19
00:01:13,620 --> 00:01:15,900
ฉันแค่อยากจะแสดงให้เห็นว่าเราจริงจังกับเรื่องนี้จริงๆ

20
00:01:16,080 --> 00:01:19,380
ผู้หญิงคนนี้...

21
00:01:20,600 --> 00:01:22,900
ปกติคุณออกกำลังกายหรือเปล่า?

22
00:01:23,140 --> 00:01:25,780
ฉันไปยิม

23
00:01:26,840 --> 00:01:29,840
มันเป็นประเภทของเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือไม่?

24
00:01:30,000 --> 00:01:31,000
อ่า มันเป็นการฝึกซ้อมส่วนตัว

25
00:01:31,080 --> 00:01:34,040
ต้นทุนไม่ควรถูกใช่ไหม?

26
00:01:34,080 --> 00:01:35,840
มันค่อนข้างแพง

27
00:01:37,740 --> 00:01:43,260
คงจะดีไม่น้อยหากฉันสามารถเข้าคลาสออกกำลังกายส่วนตัวได้เสมอในอนาคต

28
00:01:43,260 --> 00:01:54,280
แต่ฉันมักจะได้ยินคนพูดว่าเราไม่สามารถไปที่นั่นได้บ่อยเท่าสัปดาห์ละสองครั้งใช่ไหม? มากที่สุดสัปดาห์ละครั้ง อืม

29
00:01:54,280 --> 00:01:59,940
แล้วตอนนี้อะไรจะดีกว่ากันล่ะ?

30
00:02:00,000 --> 00:02:01,571
พิลาทิสเป็นที่นิยมจริงๆ ใช่ไหม?

31
00:02:02,940 --> 00:02:09,380
เรากำลังมองหาผู้ที่จะลองพิลาทิสที่บ้านในฐานะผู้มีประสบการณ์

32
00:02:11,340 --> 00:02:13,300
นอกจากนี้เรายังเชิญครูพิลาทิสมาด้วย

33
00:02:14,220 --> 00:02:17,420
ฟังอาจารย์สั่งแล้วทำที่บ้านได้เลยใช่ไหม?

34
00:02:17,420 --> 00:02:27,980
ฉันอาจแค่อยากให้คุณฟังการแนะนำและสัมผัสประสบการณ์พิลาทิสอีกครั้ง

35
00:02:28,220 --> 00:02:29,360
ฉันอยากจะลองดู

36
00:02:30,040 --> 00:02:34,680
ถ้าอย่างนั้นถ้าคุณเต็มใจช่วยฉันก็จะจ่ายเงินให้คุณห้าพันเยนด้วยใช่ไหม?

37
00:02:34,860 --> 00:02:36,080
เยี่ยมเลย อยากลองดูบ้าง

38
00:02:36,340 --> 00:02:40,780
เราได้เช่าสตูดิโอพิเศษในบริเวณใกล้เคียง เราย้ายไปยิงที่นั่นได้ไหม?

39
00:02:40,940 --> 00:02:41,120
ดี.

40
00:02:41,120 --> 00:02:41,920
ไม่มีปัญหา.

41
00:02:42,180 --> 00:02:43,020
นั่นจะทำให้คุณลำบากใจ

42
00:02:45,400 --> 00:02:45,870
สวัสดี

43
00:02:47,240 --> 00:02:50,920
ขอบคุณที่มาสัมผัสพิลาทีส

44
00:02:53,080 --> 00:03:03,580
เราอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้หญิงที่มาสัมผัสพิลาทีส คุณสามารถบอกชื่อ อายุ และอาชีพของเธอให้กล้องฟังได้ไหม?

45
00:03:04,480 --> 00:03:07,520
ฉันชื่อ Xing ฉันอายุยี่สิบสองปีและเป็นนักศึกษาวิทยาลัย

46
00:03:09,700 --> 00:03:12,801
คุณซิง ตอนนี้คุณกำลังเรียนฟิตเนสส่วนตัวอยู่ใช่ไหม?

47
00:03:12,880 --> 00:03:13,720
ใช่ ฉันได้ไปแล้ว

48
00:03:14,160 --> 00:03:15,900
ราคาไม่แพงสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยหรือไม่?

49
00:03:16,060 --> 00:03:20,820
มันถูกกว่านิดหน่อยสำหรับฉัน แต่คุณภาพดีจริงๆ

50
00:03:22,480 --> 00:03:23,580
เงินก็ตึงมาก

51
00:03:25,020 --> 00:03:27,880
ไม่มีผู้สนับสนุนทางการเงินแบบนั้นเหรอ?

52
00:03:29,400 --> 00:03:30,880
แต่คุณมีแฟนหรือยัง?

53
00:03:31,060 --> 00:03:31,800
เอ่อ ฉันมีแฟนแล้ว

54
00:03:32,140 --> 00:03:33,420
อ๊ะ มันจะดีมาก

55
00:03:33,420 --> 00:03:33,920
ถูกต้อง

56
00:03:34,780 --> 00:03:37,840
คุณกังวลเกี่ยวกับการรักษารูปร่างของคุณเพราะแฟนของคุณจริงๆหรือ?

57
00:03:38,140 --> 00:03:41,800
มันก็เพื่อแฟนของฉันและตัวฉันเองด้วย

58
00:03:42,100 --> 00:03:43,730
ท้ายที่สุดฉันยังต้องการที่จะคงความสวยงามไว้

59
00:03:44,640 --> 00:03:47,120
มีอะไรที่คุณใส่ใจเกี่ยวกับร่างกายบ้างไหม?

60
00:03:47,440 --> 00:03:47,960
ยอดเยี่ยม.

61
00:03:47,960 --> 00:03:52,060
ฉันต้องการความเป็นผู้หญิงมากขึ้นอีกหน่อย

62
00:03:52,080 --> 00:03:55,760
ฉันอยากฝึกสายยากๆ

63
00:03:55,880 --> 00:03:58,040
แต่มันยากนิดหน่อย

64
00:03:59,600 --> 00:04:05,220
ใช่ เมื่อคุณมักจะไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย คุณจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านนอกเสมอ นั่นก็คือกล้ามเนื้อด้านนอก

65
00:04:05,800 --> 00:04:08,440
คุณจึงอาจรู้สึกว่าร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น

66
00:04:08,620 --> 00:04:08,820
อืม

67
00:04:08,820 --> 00:04:09,840
แค่นั้นแหละ.

68
00:04:10,580 --> 00:04:13,760
คราวนี้เราจึงเชิญครูพิลาทิส

69
00:04:14,520 --> 00:04:18,600
ครูได้ออกแบบชุดฝึกพิลาทิสที่สามารถทำได้ที่บ้าน

70
00:04:19,480 --> 00:04:21,120
ฉันอยากให้คุณสัมผัสมัน

71
00:04:21,340 --> 00:04:21,810
ตกลง

72
00:04:22,080 --> 00:04:24,360
กรุณาฟังอาจารย์อธิบายหน่อยได้ไหม?

73
00:04:24,520 --> 00:04:24,890
ตกลง

74
00:04:25,780 --> 00:04:26,290
จะทำให้อาจารย์ลำบากใจ..

75
00:04:27,080 --> 00:04:27,800
โปรดให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่ฉัน

76
00:04:29,320 --> 00:04:37,140
เมื่อใครๆ พูดถึงพิลาทิส พวกเขาคงนึกถึงพิลาทิสที่ใช้อุปกรณ์ต่างๆ

77
00:04:37,280 --> 00:04:49,220
อย่างไรก็ตาม คอร์สประเภทนี้มีราคาแพงและใช้พื้นที่มาก ฉันจึงพัฒนาพิลาทิสขึ้นมาซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน

78
00:04:49,280 --> 00:04:52,060
แล้วพิลาทิสออกกำลังกายที่ไหนกันแน่?

79
00:04:52,080 --> 00:04:54,440
เป็นการออกกำลังกายส่วนภายในของร่างกาย

80
00:04:54,560 --> 00:05:01,300
กล้ามเนื้อแกนกลางที่เรียกว่าไม่ใช่กล้ามเนื้อด้านนอก แต่เป็นกล้ามเนื้อภายในร่างกาย

81
00:05:01,900 --> 00:05:04,060
สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญ

82
00:05:05,080 --> 00:05:11,540
กล้ามเนื้อด้านในก็มีความสำคัญ แต่สำหรับผู้หญิง ฉันคิดว่านี่ก็สำคัญเช่นกัน นั่นก็คือ ช่องคลอด

83
00:05:13,480 --> 00:05:17,960
ฉันพัฒนาการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเยื่อบุช่องคลอด

84
00:05:21,230 --> 00:05:24,910
ฉันพัฒนาการออกกำลังกายที่เรียกว่าพิลาทิสแบบสั่นอยู่กับที่

85
00:05:25,310 --> 00:05:25,810
ฮะ?

86
00:05:25,890 --> 00:05:27,150
ชนิดแข็งและคงที่?

87
00:05:27,750 --> 00:05:29,321
เรียกว่าพิลาทิสแบบสั่นคงที่

88
00:05:30,010 --> 00:05:32,290
ใช่ พิลาทิสแบบสั่นคงที่

89
00:05:32,550 --> 00:05:36,070
ตอนนี้ฉันเป็นคนเดียวที่ทำงานเรื่องนี้ หลังจากนั้นฉันก็พัฒนามันขึ้นมา

90
00:05:36,970 --> 00:05:39,130
ดังนั้นฉันหวังว่าคุณจะได้สัมผัสมัน

91
00:05:39,410 --> 00:05:42,710
พิลาทิสแบบสั่นคงที่

92
00:05:44,470 --> 00:05:46,030
คุณอาจจะไม่เข้าใจสักนิด

93
00:05:46,170 --> 00:05:47,450
มันค่อนข้างยากที่จะเข้าใจ

94
00:05:48,430 --> 00:05:50,470
มาดูผ่านประสบการณ์จริงกันดีกว่า

95
00:05:50,510 --> 00:05:52,770
ฉันคิดว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุด

96
00:05:53,630 --> 00:05:59,090
หากคุณเต็มใจคุณอยากจะสัมผัสมันตอนนี้หรือไม่?

97
00:06:00,110 --> 00:06:03,290
คุณไม่สามารถทำอะไรกับสิ่งที่คุณใส่อยู่ตอนนี้ได้

98
00:06:03,290 --> 00:06:05,950
เราจะให้คุณยืมชุดฝึกซ้อมของคุณ

99
00:06:06,490 --> 00:06:09,850
คุณช่วยเปลี่ยนมันได้ไหม?

100
00:06:10,990 --> 00:06:12,330
งั้นก็ออกไปเตรียมเสื้อผ้ากันก่อน

101
00:06:12,330 --> 00:06:20,170
ฝากเสื้อผ้าของคุณให้เราเก็บรักษาไว้และเปลี่ยนเป็นชุดนี้

102
00:06:20,510 --> 00:06:28,970
เสื้อผ้าอื่นๆ ก็อยู่ด้านล่างเช่นกัน และเสื้อก็ถูกถอดออกไปแล้ว กรุณาถอดเสื้อผ้าของคุณและสวมใส่

103
00:06:29,790 --> 00:06:30,690
แล้วเราจะขอโทษคุณ

104
00:06:32,770 --> 00:06:34,470
กรุณาโทรหาเราหลังจากที่คุณมีการเปลี่ยนแปลง

105
00:06:50,610 --> 00:06:51,250
ขวา?

106
00:06:59,890 --> 00:07:01,750
ถัดไป

107
00:07:11,270 --> 00:07:11,690
ใช่ไหม?

108
00:07:36,090 --> 00:07:36,810
ใหญ่มาก.

109
00:07:53,570 --> 00:07:55,710
เมื่อ เอ่อ...

110
00:07:57,610 --> 00:07:58,430
คุ้นเคย?

111
00:08:04,450 --> 00:08:07,730
นิดหน่อย...

112
00:08:16,970 --> 00:08:19,930
เข้ามาเยอะมาก

113
00:08:24,370 --> 00:08:25,170
ยังอยากทำไหม?

114
00:08:35,310 --> 00:08:36,130
ขวา?

115
00:08:36,190 --> 00:08:36,630
อันนั้นเมื่อกี้เอง

116
00:08:40,150 --> 00:08:41,070
ฉันเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้ว

117
00:08:46,350 --> 00:08:46,730
ตกลง

118
00:08:46,730 --> 00:08:47,230
ขอบคุณ.

119
00:08:48,990 --> 00:08:50,610
มีรูอยู่ตรงนั้น

120
00:08:51,750 --> 00:08:55,910
แค่นั้นแหละ ไม่อย่างนั้นไม่มีทางแก้ไขได้

121
00:08:58,050 --> 00:08:58,430
อืม

122
00:08:58,430 --> 00:08:58,810
ตกลง

123
00:09:00,610 --> 00:09:02,350
ฉันเริ่มจากเสื้อผ้าก่อนได้ไหม?

124
00:09:02,910 --> 00:09:04,110
ใช่โปรด

125
00:09:08,150 --> 00:09:09,870
ครับอาจารย์ นี่มันใช่หรือเปล่าครับ?

126
00:09:10,090 --> 00:09:10,530
ใช่.

127
00:09:10,530 --> 00:09:10,850
ขอบคุณ.

128
00:09:14,430 --> 00:09:14,870
ใช่.

129
00:09:14,870 --> 00:09:15,450
ถูกต้องแล้ว

130
00:09:16,190 --> 00:09:16,690
นี้?

131
00:09:16,950 --> 00:09:21,970
ตามที่อธิบายไว้ โปรดใส่สิ่งนี้ลงในช่องคลอดของคุณ

132
00:09:23,090 --> 00:09:31,330
โดยการหนีบช่องคลอดและออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านใน นี่คือพิลาทิสแบบสั่นสะเทือนคงที่

133
00:09:32,910 --> 00:09:33,481
ฉันเห็น.

134
00:09:35,150 --> 00:09:37,330
ฉันไม่ได้คาดหวังว่ามันจะเป็นผู้หญิง

135
00:09:37,550 --> 00:09:40,510
ความดันในช่องคลอดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อ

136
00:09:40,510 --> 00:09:41,010
ใช่ไหม?

137
00:09:41,250 --> 00:09:42,530
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

138
00:09:42,610 --> 00:09:46,050
นอกจากนี้ยังใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

139
00:09:46,050 --> 00:09:48,190
ดังนั้นมันจึงทำงานได้ดีที่สุด

140
00:09:48,550 --> 00:09:49,050
ฉันเห็น.

141
00:09:52,250 --> 00:09:55,010
อย่างไรก็ตาม นี่ยังน้อยอยู่...

142
00:09:55,710 --> 00:09:59,910
จริงเหรอ? เมื่อกี้มันก็เป็นเช่นนั้น

143
00:09:59,910 --> 00:10:04,210
ตอนนี้ฉันกำลังมองหาผู้มีประสบการณ์

144
00:10:04,430 --> 00:10:07,530
หากคุณยินดีจะลอง ฉันจะมอบของขวัญขอบคุณให้คุณ...

145
00:10:09,490 --> 00:10:14,070
ฉันกำลังพิจารณาที่จะจ่ายเงินจากฝั่งของฉัน คุณคิดอย่างไร?

146
00:10:14,530 --> 00:10:16,470
จำนวนเงินที่เพิ่งกล่าวถึงคือห้าพันเยน

147
00:10:17,650 --> 00:10:21,130
แต่นี่คือเทคโนโลยีพิลาทิสใหม่ล่าสุด

148
00:10:22,290 --> 00:10:25,630
บางทียังไม่มีความน่าเชื่อถือเลย

149
00:10:26,610 --> 00:10:28,330
แต่ฉันหวังว่าคุณจะเชื่อฉันนะ

150
00:10:28,850 --> 00:10:32,410
แน่นอนว่าหลักฐานก็คือคุณซิงเต็มใจ หากคุณยินดีที่จะสัมผัสมัน หนึ่งแสนเยน?

151
00:10:32,770 --> 00:10:33,610
หนึ่งแสนเยน

152
00:10:33,790 --> 00:10:37,230
มั่นใจผลมากค่ะอาจารย์

153
00:10:37,550 --> 00:10:38,170
ใช่.

154
00:10:38,170 --> 00:10:38,370
แค่นั้นแหละ.

155
00:10:42,890 --> 00:10:43,290
ตกลง

156
00:10:45,330 --> 00:10:53,290
ฉันยังคุ้นเคยกับการถ่ายภาพมากและจะหลีกเลี่ยงบริเวณที่คุณไม่ต้องการถ่ายรูปโดยสิ้นเชิง

157
00:10:53,290 --> 00:10:54,230
จริงหรือ

158
00:10:54,230 --> 00:10:54,640
ใช่.

159
00:10:55,330 --> 00:10:59,850
ถ้าถ่ายไม่ได้...ขอบคุณครับ

160
00:10:59,850 --> 00:11:00,730
ตกลง

161
00:11:01,790 --> 00:11:03,730
ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มกันเลย

162
00:11:04,550 --> 00:11:05,650
ประการแรก

163
00:11:05,690 --> 00:11:11,650
ฉันจะใช้สิ่งนี้จับมันไว้ คุณช่วยสัมผัสมันก่อนได้ไหม?

164
00:11:18,290 --> 00:11:18,730
ดังนั้น...

165
00:11:19,030 --> 00:11:19,470
ดังนั้น...

166
00:11:22,100 --> 00:11:27,160
ฉันจะใส่สิ่งนี้เข้าไปในช่องคลอดของฉันตอนนี้

167
00:11:37,060 --> 00:11:37,860
ไม่มีปัญหา?

168
00:11:39,420 --> 00:11:41,880
ฉันจะใส่มันเข้าไป

169
00:11:50,630 --> 00:11:51,390
คุณหามันเจอหรือเปล่า?

170
00:11:51,610 --> 00:11:52,110
ดังนั้น...

171
00:11:53,530 --> 00:11:55,730
ใช้ชุดชั้นในนี้

172
00:11:57,930 --> 00:11:59,890
ฉันจะปักหมุดมันตอนนี้

173
00:12:03,730 --> 00:12:05,230
ขอโทษครับ ขอผมสัมผัสมันหน่อย

174
00:12:12,790 --> 00:12:13,430
ไม่มีปัญหา?

175
00:12:13,650 --> 00:12:14,610
ไม่มีปัญหา.

176
00:12:25,510 --> 00:12:28,310
มันอาจจะอึดอัดนิดหน่อย แต่... โอเค

177
00:12:29,570 --> 00:12:32,690
กรุณาหายใจเข้าลึก ๆ ตกลง

178
00:12:32,690 --> 00:12:33,370
ใช่แล้วนั่นแหละ

179
00:12:37,080 --> 00:12:38,640
ถ้าอย่างนั้นก็ไม่มีปัญหา

180
00:12:40,920 --> 00:12:49,200
ต่อไปปล่อยให้มันสั่นอยู่ข้างในเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นและตอนนี้...

181
00:12:54,300 --> 00:13:01,320
ใช้แรงกดที่นี่เพื่อป้องกันไม่ให้เลื่อนหลุดออกมาเนื่องจากแรงกดในช่องคลอด

182
00:13:05,320 --> 00:13:10,040
การใช้แรงตรงนี้คือการแก้ไขและสั่นพิลาทีส

183
00:13:11,920 --> 00:13:14,700
ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มกันเลย

184
00:13:16,100 --> 00:13:18,140
ประการแรกคือท่าแรก

185
00:13:18,200 --> 00:13:22,660
กรุณาคุกเข่าแบบนี้

186
00:13:31,600 --> 00:13:32,160
ตกลง

187
00:13:32,160 --> 00:13:33,060
ไม่มีปัญหาเหรอ?

188
00:13:33,060 --> 00:13:37,980
นี่ไง โปรดใช้แรงกดในช่องคลอดด้วย

189
00:13:37,980 --> 00:13:38,980
ฉันมีที่หนีบ

190
00:13:38,980 --> 00:13:40,680
ก็...

191
00:13:44,920 --> 00:13:50,920
หากเครื่องมือในช่องคลอดไม่ยึดติดแน่นแล้ว...

192
00:13:50,920 --> 00:13:54,260
จากนั้นลองเหยียดเท้าขวาให้ตรง

193
00:13:56,850 --> 00:13:57,510
ตกลง

194
00:13:57,510 --> 00:13:59,390
หายใจเข้าออกแบบนี้

195
00:14:01,190 --> 00:14:05,670
เหยียดร่างกายของคุณไปทางเท้าที่เหยียดออกเช่นนี้

196
00:14:05,670 --> 00:14:07,390
ใช่แล้วนั่นแหละ

197
00:14:08,350 --> 00:14:11,510
ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อที่นี่ก็จะยืดออกด้วย

198
00:14:12,790 --> 00:14:16,850
อย่างไรก็ตาม คุณควรใส่ใจกับความดันในช่องคลอดในร่างกายส่วนล่างด้วย ตกลง

199
00:14:19,110 --> 00:14:21,690
ใช่แล้วนั่นแหละ

200
00:14:22,290 --> 00:14:22,730
มากที่สุด...

201
00:14:33,710 --> 00:14:34,710
มันอาจจะยากสักหน่อยในช่วงแรก

202
00:14:34,710 --> 00:14:37,450
แต่ขอดันไว้ก่อน

203
00:14:45,450 --> 00:14:47,170
เช่นนี้โปรดหายใจเข้า

204
00:14:59,090 --> 00:15:03,450
นอกจากนี้ยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกายได้อีกด้วย

205
00:15:03,530 --> 00:15:04,550
อ่าโอเค

206
00:15:06,430 --> 00:15:07,470
ผ่อนคลาย

207
00:15:07,470 --> 00:15:08,050
ผ่อนคลาย

208
00:15:09,920 --> 00:15:11,820
กรุณาทำให้ดีในขณะที่ทำมัน

209
00:15:22,940 --> 00:15:26,820
จากนั้นเปลี่ยนด้านนี้แล้วเหยียดเท้าอีกข้างออก

210
00:15:27,280 --> 00:15:28,440
ไม่มีปัญหา?

211
00:15:30,160 --> 00:15:31,300
อา ไม่มีปัญหา

212
00:15:32,920 --> 00:15:36,360
กรุณาหมุนกล่องกลับด้าน

213
00:15:40,530 --> 00:15:41,210
ไม่เป็นไรเหรอ?

214
00:15:41,530 --> 00:15:42,130
ใช่

215
00:15:50,970 --> 00:15:51,710
เกิดอะไรขึ้น?

216
00:15:52,010 --> 00:15:52,430
ไม่

217
00:15:52,430 --> 00:15:53,930
เพราะไม่มีปัญหา

218
00:16:11,350 --> 00:16:11,970
ไม่มีปัญหาเหรอ?

219
00:16:12,650 --> 00:16:16,030
กรุณาให้ความร่วมมือ

220
00:16:18,670 --> 00:16:30,930
จากนั้นยืดเท้าขวาออกและรักษาท่าทางนี้เหมือนเมื่อก่อน

221
00:16:35,500 --> 00:16:39,940
เช่นนี้โปรดงอเท้านี้

222
00:16:41,260 --> 00:16:50,040
ใช่ ยืดเท้านี้ให้ตรง แล้วฉันจะช่วย

223
00:16:50,040 --> 00:16:50,520
ดี

224
00:16:52,830 --> 00:16:53,490
ไม่มีปัญหาเหรอ?

225
00:17:03,550 --> 00:17:07,090
มีปัญหากับเท้าที่นี่ไหม?

226
00:17:07,190 --> 00:17:07,610
ดี

227
00:17:07,610 --> 00:17:09,230
ให้ฉันปล่อยไปก่อน

228
00:17:09,630 --> 00:17:12,910
คงตำแหน่งเดิมไว้

229
00:17:22,770 --> 00:17:25,030
ดีมาก ยอดเยี่ยมจริงๆ

230
00:17:30,190 --> 00:17:32,710
มันสวยงามมาก ดี

231
00:17:40,510 --> 00:17:42,630
ท่าทางก็สวยงามมาก

232
00:17:44,720 --> 00:17:45,040
ดี

233
00:17:45,040 --> 00:17:47,060
จากนั้นลองอีกด้านหนึ่ง

234
00:17:48,700 --> 00:17:49,200
ดี

235
00:17:50,620 --> 00:17:53,700
สนับสนุนมือของคุณและยกเท้าขวาของคุณ

236
00:17:54,920 --> 00:17:55,600
ใช่ไหม?

237
00:17:56,980 --> 00:17:57,380
นี้

238
00:17:58,740 --> 00:17:59,600
ฉันกำลังถือมันอยู่

239
00:18:02,840 --> 00:18:06,800
เหมือนกำลังจะเลื่อนออกไปแล้ว เข้าไปอีกหน่อย..

240
00:18:07,280 --> 00:18:08,340
ติดอยู่!

241
00:18:32,900 --> 00:18:33,200
ดี

242
00:18:33,200 --> 00:18:35,460
ลองมองตัวเองให้ดีที่นี่

243
00:18:35,460 --> 00:18:37,420
ดูสิ ใช่

244
00:18:37,420 --> 00:18:39,320
โปรดใช้ความระมัดระวังในการขันให้แน่น

245
00:18:39,320 --> 00:18:40,540
อ่ารอสักครู่

246
00:18:44,380 --> 00:18:46,260
กรุณารอสักครู่

247
00:19:04,400 --> 00:19:05,360
มันโอเคไหม?

248
00:19:06,940 --> 00:19:11,420
ฉันขอได้ไหม? ดีมาก ทำได้สวยงาม สุดยอดจริงๆ

249
00:19:13,660 --> 00:19:18,100
ขั้นต่อไป เพื่อให้ออกแรงกดบริเวณช่องคลอดได้ง่ายขึ้น ให้ลองใช้ขณะนอนราบ ดี

250
00:19:27,440 --> 00:19:33,580
รักษาตำแหน่งนี้ไว้ ขยับเอวของคุณ

251
00:19:33,580 --> 00:19:38,800
จากนั้นกางขาออกเล็กน้อยแบบนี้ อา

252
00:19:42,800 --> 00:19:44,960
ยกด้านนี้ให้สูงขึ้นอีกหน่อย

253
00:19:51,400 --> 00:19:55,120
จากนั้นแตะพื้นอีกครั้งแล้วยกขึ้นอีกครั้ง

254
00:19:55,800 --> 00:20:00,140
เปิดขาของคุณ แตะพื้น และทำท่าเหล่านี้ร่วมกัน

255
00:20:02,380 --> 00:20:03,360
ถ้าอย่างนั้นเรามาเริ่มกันเลย

256
00:20:05,200 --> 00:20:05,780
กรุณาเริ่มต้น

257
00:20:08,540 --> 00:20:10,200
กางขาของคุณ

258
00:20:10,260 --> 00:20:14,360
กรุณาให้ความร่วมมือ

259
00:20:17,180 --> 00:20:20,600
แบบนี้ก็ใส่ใจตรงนี้หน่อย

260
00:20:20,840 --> 00:20:21,600
ฉันรู้

261
00:20:21,600 --> 00:20:22,100
ฉันรู้

262
00:20:22,440 --> 00:20:22,680
ดี

263
00:20:28,740 --> 00:20:30,280
รอรอรอ!

264
00:20:30,920 --> 00:20:32,280
ฉันขอได้ไหม?

265
00:20:32,960 --> 00:20:34,081
ฉันขอได้ไหม?

266
00:20:36,810 --> 00:20:37,610
เอาล่ะ

267
00:20:37,990 --> 00:20:38,610
เกิดอะไรขึ้น?

268
00:20:39,410 --> 00:20:41,190
คุณต้องการดำเนินการต่อหรือไม่?

269
00:20:41,810 --> 00:20:43,410
โอเค แล้ว...

270
00:20:45,030 --> 00:20:46,990
ยกเอวของคุณ,

271
00:20:47,010 --> 00:20:48,430
เปิดหลังของคุณ

272
00:20:48,490 --> 00:20:51,210
วางมันลงไปอีก

273
00:20:53,170 --> 00:20:57,130
ยกขาขึ้น กางขาออก

274
00:20:58,460 --> 00:21:01,540
ใส่แล้วลองเข้าใหม่ครับ

275
00:21:19,540 --> 00:21:19,940
ดี

276
00:21:19,940 --> 00:21:21,140
เปิดอีก เปิดอีก

277
00:21:21,640 --> 00:21:23,120
โอเค กรุณาเปิด

278
00:21:23,840 --> 00:21:25,760
ให้ฉันทำมัน

279
00:21:25,940 --> 00:21:27,340
ฉันก็เหมือนกัน...ก็ดี

280
00:21:27,340 --> 00:21:27,400
อ่า!

281
00:21:34,780 --> 00:21:35,280
ดี

282
00:21:35,420 --> 00:21:38,180
อ่า ใช่ ดีมาก คุณยังจำได้ไหม?

283
00:21:40,420 --> 00:21:42,680
จากนั้นนอนตะแคง

284
00:21:43,520 --> 00:21:46,720
นอนตะแคงคุณ โอเค?

285
00:21:47,080 --> 00:21:49,320
เปิดขาของคุณแบบนี้

286
00:21:49,480 --> 00:21:50,420
ขวา,

287
00:21:50,600 --> 00:21:52,560
ทำซ้ำการกระทำนี้

288
00:21:53,860 --> 00:21:57,980
ใช้เวลาของคุณ ใช่ คุณยังสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อได้ที่นี่

289
00:22:05,700 --> 00:22:06,080
เกิดอะไรขึ้น?

290
00:22:10,280 --> 00:22:10,720
ดี

291
00:22:10,720 --> 00:22:12,000
กรุณากางขาของคุณ

292
00:22:15,160 --> 00:22:19,140
คุณเปิดให้กว้างกว่านี้หน่อยได้ไหม นี่...อ่า เดี๋ยวก่อน!

293
00:22:21,040 --> 00:22:22,500
เข้าไปสิ เข้าไปสิ!

294
00:22:22,560 --> 00:22:23,220
อยากเข้าไปมั้ย?

295
00:22:23,780 --> 00:22:24,220
อา

296
00:22:27,680 --> 00:22:28,020
ดี--

297
00:22:29,120 --> 00:22:29,420
ดี

298
00:22:29,420 --> 00:22:30,120
กรุณามา

299
00:22:30,120 --> 00:22:32,780
เปิดขาของคุณแล้วปิด

300
00:22:34,180 --> 00:22:34,660
ดี

301
00:22:49,760 --> 00:22:50,660
โอเค มาเลย

302
00:22:50,660 --> 00:22:52,680
ฉันทำงานหนัก!

303
00:22:58,540 --> 00:22:59,640
ดี.

304
00:23:24,360 --> 00:23:25,440
มันรู้สึกอย่างไร?

305
00:23:28,460 --> 00:23:36,560
ณ จุดนี้ คุณได้เล่นพิลาทิสแบบสั่นคงที่ครบชุดแล้ว คุณต้องการที่จะลุกขึ้น?

306
00:23:38,420 --> 00:23:38,780
ยังไง

307
00:23:45,220 --> 00:23:45,560
ตัวอย่าง?

308
00:23:56,440 --> 00:23:56,840
ดี.

309
00:23:56,840 --> 00:23:57,330
คุณสบายดีไหม?

310
00:23:57,700 --> 00:23:58,200
ดี.

311
00:23:58,500 --> 00:24:00,200
ที่นี่คุณออกกำลังกายเพียงพอแล้วหรือยัง?

312
00:24:00,720 --> 00:24:01,880
ถึงเวลาออกกำลังกาย

313
00:24:02,280 --> 00:24:04,360
จริงๆ แล้ว.

314
00:24:05,740 --> 00:24:06,220
ดีมาก

315
00:24:06,220 --> 00:24:06,480
ดีแล้ว.

316
00:24:08,600 --> 00:24:12,940
นอกจากเครื่องสั่นแบบพิลาทิสแบบอยู่กับที่แล้ว หากคุณต้องการ

317
00:24:15,240 --> 00:24:19,740
นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายที่เรียกว่า Sex Pilates

318
00:24:21,100 --> 00:24:22,880
เซ็กส์พิลาทิส?

319
00:24:23,440 --> 00:24:23,840
ใช่

320
00:24:23,840 --> 00:24:28,400
นั่นคือพิลาทิสประเภทหนึ่งที่ใช้การเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย

321
00:24:28,980 --> 00:24:31,800
ขณะมีเพศสัมพันธ์ ในขณะที่... ขณะมีเพศสัมพันธ์

322
00:24:32,700 --> 00:24:34,680
ใช้ทั้งร่างกายของคุณใช่

323
00:24:35,080 --> 00:24:39,340
นั่นจะมีผลกับทั้งร่างกายมากกว่า แต่เอาล่ะ

324
00:24:39,340 --> 00:24:40,940
คุณต้องการทำอะไร?

325
00:24:40,940 --> 00:24:43,340
ฉันขอได้ไหม?

326
00:24:44,340 --> 00:24:44,740
สามารถ

327
00:24:44,740 --> 00:24:50,100
แน่นอน. ด้วยวิธีนี้รูปร่างของคุณจะสวยขึ้น

328
00:24:50,100 --> 00:24:50,640
ฮะ?

329
00:24:51,100 --> 00:24:53,020
นั่นจะทำให้คุณลำบากใจ

330
00:24:53,020 --> 00:24:58,420
แบบนี้จะเลียได้ไหม?

331
00:25:29,600 --> 00:25:30,220
ดีมาก.

332
00:25:55,980 --> 00:25:57,300
กรุณากางขาของคุณเล็กน้อย

333
00:26:36,780 --> 00:26:37,040
ดี

334
00:26:37,040 --> 00:26:38,560
ต่อไปกรุณาคุกเข่าลง

335
00:26:44,030 --> 00:26:44,370
ดี

336
00:26:44,370 --> 00:26:47,190
กรุณาส่งที่นี่.

337
00:26:54,670 --> 00:26:55,310
ที่นี่โอเค

338
00:26:55,310 --> 00:26:57,050
ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นลงไปตรงนั้น

339
00:27:39,260 --> 00:27:43,280
อ่า คุณจะหลั่งในตูดของคุณอีกครั้ง

340
00:27:48,300 --> 00:27:51,780
อา อา อา! รอสักครู่……

341
00:27:51,800 --> 00:27:53,020
ไม่ ไม่

342
00:27:55,360 --> 00:27:56,980
ผู้อาวุโสมันจะสนุกมาก

343
00:27:58,960 --> 00:27:59,380
ดี

344
00:27:59,380 --> 00:28:00,560
นี่มัน นี่มัน!

345
00:28:07,750 --> 00:28:09,590
แล้วทำวันนี้เลย

346
00:28:11,830 --> 00:28:13,870
มาทำวิจัยกันดีกว่า

347
00:28:13,870 --> 00:28:20,690
เพราะคุณเพิ่งบอกว่าโปรดสนุกไปกับมัน

348
00:28:20,690 --> 00:28:22,370
ซอส เอ่อ.

349
00:28:25,840 --> 00:28:27,880
เพียงแค่ใส่ใจกับองคชาตเพียงเล็กน้อย

350
00:28:29,020 --> 00:28:29,400
ใช่

351
00:28:37,280 --> 00:28:38,980
มีความสุขมาก...

352
00:28:44,140 --> 00:28:45,760
โปรดอย่าสนใจ เพียงแค่เฝ้าดู

353
00:28:49,180 --> 00:28:50,280
คุณกำลังจะไปเหรอ?

354
00:28:50,560 --> 00:28:51,660
สวัสดีเซมูระ

355
00:29:13,660 --> 00:29:16,360
แล้ว...

356
00:29:20,020 --> 00:29:20,780
อย่าใช้อันนั้น

357
00:29:20,780 --> 00:29:26,600
แล้วการใช้องคชาตจริงสำหรับการฝึกความดันในช่องคลอดแทนล่ะ?

358
00:29:41,380 --> 00:29:42,094
เอาละที่นี่...

359
00:29:43,040 --> 00:29:45,300
กรุณาอย่าดึงอวัยวะเพศของคุณออก โอเค

360
00:30:02,120 --> 00:30:02,420
ดี

361
00:30:02,420 --> 00:30:03,960
ใช้ช่องคลอดอย่างดี

362
00:30:06,300 --> 00:30:07,160
การยึดถนน.

363
00:30:07,160 --> 00:30:09,760
เอ่อ..ผมกำลังหนีบครับ.

364
00:30:09,760 --> 00:30:10,340
วู้...!

365
00:30:10,340 --> 00:30:12,760
ดีมาก โอเค จบแล้ว

366
00:30:40,190 --> 00:30:40,660
ตกลง

367
00:30:40,670 --> 00:30:42,910
ดี ฉันรู้สึกได้ว่าคุณกระชับขึ้น

368
00:30:43,650 --> 00:30:44,430
ใช่

369
00:30:44,430 --> 00:30:45,430
ฉันทำงานหนัก

370
00:30:48,550 --> 00:30:49,110
ดี

371
00:30:49,110 --> 00:30:50,430
คุณต้องการแทรกเข้าไปจนสุดหรือไม่?

372
00:30:54,110 --> 00:30:54,670
ดี

373
00:30:57,050 --> 00:30:59,670
มันถูกแทรกเข้าไปจนสุดด้านในแล้ว

374
00:30:59,950 --> 00:31:02,030
กรุณากระตุ้นมันลึกเข้าไปในช่องคลอด

375
00:31:02,170 --> 00:31:02,530
ดี!

376
00:31:34,450 --> 00:31:36,450
อ่า ฉันกำลังไป ฉันกำลังไป... ฉันกำลังไป!

377
00:31:41,860 --> 00:31:42,220
มาเร็ว.

378
00:31:42,220 --> 00:31:44,220
มาเร็ว!

379
00:31:55,200 --> 00:31:57,760
ดูสิ คุณกางขาของตัวเองออก

380
00:31:57,760 --> 00:31:58,540
มาหาฉัน.

381
00:32:01,800 --> 00:32:02,920
คุณเหงื่อออกมาก

382
00:32:02,920 --> 00:32:04,340
เจ๋งมาก

383
00:32:07,170 --> 00:32:09,770
คุณสามารถรู้สึกได้โดยที่ไม่รู้ตัวเป็นพิเศษ

384
00:32:33,910 --> 00:32:36,170
ใกล้ถึงเวลาที่จะหมดพลังงานแล้ว

385
00:32:36,170 --> 00:32:39,370
อ่า เยี่ยมมาก

386
00:32:53,180 --> 00:32:54,041
กรุณาพักผ่อน.

387
00:33:32,660 --> 00:33:33,080
ดี

388
00:33:33,080 --> 00:33:33,880
ดีมาก

389
00:33:33,880 --> 00:33:39,060
คุณอยากรู้สึกหนาขนาดนี้เพื่อตัวคุณเองไหม?

390
00:34:02,460 --> 00:34:05,140
โปรดเป็นรากฐานของการเริ่มต้น

391
00:34:08,000 --> 00:34:08,520
แล้ว

392
00:34:15,840 --> 00:34:17,200
อดทนหน่อยนะ

393
00:34:17,200 --> 00:34:21,380
เพียงแค่กระตุ้นที่นี่

394
00:34:22,500 --> 00:34:23,100
อ่า!

395
00:34:23,100 --> 00:34:24,100
อ่า...แล้ว...

396
00:34:24,100 --> 00:34:25,720
มันดูทรงพลังมาก

397
00:34:25,920 --> 00:34:26,320
วู้ว!

398
00:34:38,960 --> 00:34:40,460
ไปไปไป!

399
00:34:43,730 --> 00:34:46,390
อา

400
00:34:47,090 --> 00:34:48,390
กินซูชิกับข้าว

401
00:34:51,650 --> 00:34:55,190
กรุณาจับอวัยวะเพศของคุณจากมุมต่างๆ

402
00:34:56,090 --> 00:34:56,610
อย่า...

403
00:35:04,450 --> 00:35:05,530
รอสักครู่!

404
00:35:09,210 --> 00:35:10,496
ไปไปไป!

405
00:35:10,970 --> 00:35:11,450
เอ่อ...

406
00:35:16,050 --> 00:35:17,310
ขอโทษที ฉันต้องมัดเขาไว้

407
00:35:20,430 --> 00:35:23,550
แล้วถอดเสื้อของคุณด้วย

408
00:35:24,490 --> 00:35:24,990
รีบ...

409
00:35:26,930 --> 00:35:27,950
ถอดมันออก

410
00:35:31,920 --> 00:35:32,840
ต้องการที่จะหลบหนี?

411
00:35:33,760 --> 00:35:34,200
ต่อต้าน...

412
00:35:42,460 --> 00:35:43,540
ให้ฉันพยายามต่อต้าน

413
00:35:48,160 --> 00:35:48,600
ดี

414
00:35:48,600 --> 00:35:49,640
ขอให้คนสองคนทำด้วยกัน

415
00:35:50,220 --> 00:35:50,660
ดี.

416
00:35:50,660 --> 00:35:51,700
กรุณาหนีบให้ดี.

417
00:35:54,020 --> 00:35:54,460
อา...

418
00:35:58,580 --> 00:35:58,800
แค่นั้นแหละ.

419
00:37:10,640 --> 00:37:12,560
มันจะออกมาเร็ว ๆ นี้

420
00:37:12,560 --> 00:37:17,040
มันรู้สึกอย่างไร?

421
00:37:19,120 --> 00:37:24,820
Sex Pilates สบายไหม?

422
00:37:28,040 --> 00:37:30,100
พอใจตัวเอง…

423
00:37:31,220 --> 00:37:31,700
เช่น...

424
00:37:34,600 --> 00:37:37,720
เราควรขยายออกไปแบบนี้เลยดีไหม?

425
00:37:37,720 --> 00:37:40,000
ขออภัยที่รบกวนคุณ

426
00:38:11,340 --> 00:38:12,260
สะดวกสบายมาก

427
00:38:12,840 --> 00:38:13,680
ฉันแนะนำสิ่งนี้

428
00:38:31,400 --> 00:38:31,920
ขอบคุณ.

429
00:38:32,220 --> 00:38:34,140
จะทำอย่างไรต่อไป? ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

430
00:38:35,400 --> 00:38:35,760
ดี.

431
00:38:35,760 --> 00:38:36,480
กรุณายืนขึ้น.

432
00:38:36,480 --> 00:38:37,200
แค่เก็บมันไว้แบบนั้น

433
00:39:08,840 --> 00:39:09,620
ที่ยอดเยี่ยม.

434
00:39:12,840 --> 00:39:14,220
เฮ้ เฮ้

435
00:39:28,140 --> 00:39:30,240
คุณต้องการดำเนินการต่อหรือไม่?

436
00:39:30,480 --> 00:39:32,640
จากนั้นไปข้างหน้า

437
00:39:36,820 --> 00:39:38,780
มาจากด้านหลัง...

438
00:39:40,360 --> 00:39:40,940
.

439
00:39:42,230 --> 00:39:42,801
ที่ยอดเยี่ยม.

440
00:40:29,750 --> 00:40:30,270
กำลังจะไป...

441
00:40:30,390 --> 00:40:32,490
ฉันจะไป ฉันจะไปจริงๆ!

442
00:40:40,470 --> 00:40:41,450
อ่า เยี่ยมมาก

443
00:40:41,690 --> 00:40:43,391
วางไว้แล้วรอ อ่า!

444
00:40:53,890 --> 00:40:55,291
ฉันไก่...

445
00:41:00,590 --> 00:41:01,190
อืม

446
00:41:01,190 --> 00:41:06,970
เลี้ยวแล้วเลี้ยว

447
00:41:07,030 --> 00:41:08,290
เลี้ยวแล้วเลี้ยว!

448
00:41:52,990 --> 00:41:55,090
ขอโทษ ขอโทษ ขอโทษ!

449
00:42:10,350 --> 00:42:12,370
พอแล้ว

450
00:42:14,890 --> 00:42:16,790
แต่มันก็สวยงาม

451
00:42:21,720 --> 00:42:22,140
อืม

452
00:42:24,260 --> 00:42:26,220
ได้ทำสิ่งที่น่าสนใจเกินไปเล็กน้อย

453
00:42:27,780 --> 00:42:28,080
สวัสดี!

454
00:42:28,080 --> 00:42:31,860
เฮ้ เฮ้ เฮ้ เฮ้...

455
00:43:13,780 --> 00:43:14,060
ตกลง

456
00:43:14,060 --> 00:43:20,040
เมื่อเทียบกับพิลาทิสแบบสั่นคงที่ ตอนนี้ฉันมีเหงื่อออกมากขึ้นในขณะที่มีเซ็กส์พิลาทิส

457
00:43:20,880 --> 00:43:21,160
ดี.

458
00:43:30,560 --> 00:43:32,610
อย่างไรก็ตามผู้ที่คิดว่าพิลาทิสแบบสั่นคงที่นั้นดี

459
00:43:33,100 --> 00:43:34,120
ดีมาก.

460
00:43:35,680 --> 00:43:37,280
ลองดูกล้องตัวนี้ครับ...

461
00:43:39,200 --> 00:43:41,700
ฉันบอกว่าพิลาทิสแบบสั่นคงที่ดีที่สุด

462
00:43:44,420 --> 00:43:48,120
พิลาทิสแบบสั่นคงที่คือที่สุด!

463
00:43:51,020 --> 00:43:52,340
แล้วเซ็กส์พิลาทิสล่ะ?

464
00:43:52,900 --> 00:43:53,780
ที่สุด!

465
00:43:54,740 --> 00:43:55,180
ขอบคุณ.

466
00:44:00,620 --> 00:44:04,580
ขณะนี้เรากำลังมองหาผู้หญิงที่ยินดีให้ความช่วยเหลือในการถ่ายทำ

467
00:44:04,580 --> 00:44:07,520
ฉันสงสัยว่าคุณมีเวลาประมาณสามสิบนาทีหรือไม่?

468
00:44:08,300 --> 00:44:14,840
เรากำลังมองหาคนที่จะพูดคุยกับข้างนอกในขณะนี้ ถอดกล้องมาถ่ายได้มั้ยคะ?

469
00:44:15,080 --> 00:44:15,480
ดี.

470
00:44:15,480 --> 00:44:16,640
ไม่มีปัญหา.

471
00:44:16,640 --> 00:44:17,440
ขออนุญาต.

472
00:44:17,440 --> 00:44:22,440
เราจะใช้กล้องตัวนี้ในการถ่ายภาพ

473
00:44:22,440 --> 00:44:26,920
คราวนี้คุณอยากลองพิลาทิสดูไหม?

474
00:44:26,920 --> 00:44:27,590
นั่นอาจจะเป็นอย่างนั้น

475
00:44:28,820 --> 00:44:30,020
เรากำลังมองหาผู้มีประสบการณ์

476
00:44:30,220 --> 00:44:31,120
ฉันเห็น.

477
00:44:32,200 --> 00:44:39,180
หากคุณเต็มใจที่จะเป็นผู้มีประสบการณ์ คุณจะได้รับเงินประมาณ 5,000 เยนสำหรับการถ่ายภาพ

478
00:44:39,480 --> 00:44:40,420
เฮ้ จริงเหรอ?

479
00:44:41,360 --> 00:44:43,340
แล้วฉันก็อยากจะสัมผัสมัน

480
00:44:43,660 --> 00:44:44,200
ฉันขอได้ไหม?

481
00:44:44,340 --> 00:44:44,620
ดี.

482
00:44:44,620 --> 00:44:45,180
ซุปเปอร์...

483
00:44:45,480 --> 00:44:47,640
คุณเคยทำอะไรแบบพิลาทิสมาก่อนหรือไม่?

484
00:44:47,940 --> 00:44:49,960
ไม่เลย.

485
00:44:50,520 --> 00:44:52,460
ครูพิลาทิสก็มา

486
00:44:52,720 --> 00:44:58,020
มีข้อความว่าคุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องพิลาทิสจริงๆ

487
00:44:58,820 --> 00:45:00,030
คุณยังจะได้สัมผัสการฝึกพิลาทิสอีกด้วย

488
00:45:01,120 --> 00:45:03,320
อาจเพียงเพื่อให้คุณได้สัมผัสมัน

489
00:45:04,080 --> 00:45:07,720
ฉันต้องเปลี่ยนสถานที่เล็กน้อยแล้วไปที่สตูดิโอ

490
00:45:08,740 --> 00:45:10,500
ฉันสามารถเดินสักสองสามนาทีได้ไหม?

491
00:45:10,700 --> 00:45:11,660
โอเค ไม่มีปัญหา

492
00:45:11,780 --> 00:45:12,860
งั้นก็ลงไปข้างล่างเถอะ

493
00:45:15,880 --> 00:45:16,350
สวัสดี

494
00:45:17,660 --> 00:45:18,860
โปรดให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่ฉัน

495
00:45:20,620 --> 00:45:22,440
คราวนี้จะได้สัมผัสพิลาทิส

496
00:45:23,580 --> 00:45:26,580
ก่อนอื่น เชิญสัมผัสประสบการณ์พิลาทิสนี้

497
00:45:28,140 --> 00:45:33,440
หากต้องการทราบข้อมูลบางอย่างก่อนกรุณาบอกชื่อและอายุกับกล้อง

498
00:45:34,360 --> 00:45:36,680
ฉันชื่อนามิ อายุยี่สิบเอ็ดปี

499
00:45:38,200 --> 00:45:39,960
ตอนนี้คุณทำงานอยู่หรือเปล่า?

500
00:45:40,300 --> 00:45:41,800
ตอนนี้ฉันเป็นนักศึกษาวิทยาลัย

501
00:45:44,370 --> 00:45:48,830
คุณเคยมีประสบการณ์พิลาทิสมาก่อนหรือไม่?

502
00:45:49,150 --> 00:45:49,990
ไม่

503
00:45:50,650 --> 00:45:51,936
คุณสนใจมันไหม?

504
00:45:52,270 --> 00:45:52,670
ใช่

505
00:45:52,670 --> 00:45:57,450
ฉันสนใจ แต่ฉันคิดว่ามันแพงเสมอ

506
00:45:58,410 --> 00:46:11,490
หากเรียนพิลาทิสแบบส่วนตัว จะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 14,000 ถึง 15,000 เยนต่อชั่วโมงรวมภาษีแล้ว

507
00:46:12,670 --> 00:46:13,690
ปกติคุณเป็นยังไงบ้าง?

508
00:46:13,870 --> 00:46:14,370
ใช่

509
00:46:14,370 --> 00:46:16,410
คุณจะไปยิมหรืออะไรแบบนั้น?

510
00:46:16,630 --> 00:46:18,190
ไม่เลย

511
00:46:18,390 --> 00:46:21,950
ฉันอยากจะบอกว่าใกล้ถึงเวลาเริ่มออกกำลังกายแล้ว

512
00:46:24,250 --> 00:46:25,810
คุณเคยมีประสบการณ์ด้านกีฬามาก่อนหรือไม่?

513
00:46:26,030 --> 00:46:31,070
เมื่อตอนที่ฉันเป็นนักเรียน ฉันเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมแห่งชาติแต่

514
00:46:32,130 --> 00:46:35,530
ตอนนี้มันหายไปหมดแล้ว คุณเคยเล่นกีฬาอะไรมาก่อน?

515
00:46:35,790 --> 00:46:37,070
ฉันเคยเล่นวอลเลย์บอล

516
00:46:38,370 --> 00:46:43,450
อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อด้านในมักจะค่อนข้างดี

517
00:46:44,910 --> 00:46:47,550
แต่เมื่อหยุดออกกำลังกายก็จะค่อยๆลดลง

518
00:46:47,550 --> 00:46:47,960
ถูกต้อง

519
00:46:49,690 --> 00:46:52,910
ดังนั้นฉันจึงกังวลเรื่องรูปร่างของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ

520
00:46:54,210 --> 00:46:58,270
นามิซัง ส่วนไหนของร่างกายที่คุณกังวลมากกว่ากัน?

521
00:46:58,670 --> 00:47:01,670
แน่ล่ะมันยังอยู่รอบท้อง

522
00:47:02,710 --> 00:47:04,990
ฉันรู้สึกกังวลอยู่เสมอ

523
00:47:05,830 --> 00:47:10,670
คราวนี้ฉันทำพิลาทิสจะเห็นผลเร็วมาก

524
00:47:10,870 --> 00:47:11,790
จริงเหรอ?

525
00:47:12,370 --> 00:47:12,941
ว้าว เจ๋งมาก

526
00:47:14,370 --> 00:47:18,590
จริงๆ แล้ว Core Muscle ใช้ง่ายกว่าที่คุณคิด

527
00:47:19,090 --> 00:47:19,804
แค่นั้นแหละ

528
00:47:20,290 --> 00:47:26,430
หลังจากประสบการณ์นี้เป็นเวลาสามสิบนาที รอบเอวของคุณจะลดลงประมาณห้าเซนติเมตร

529
00:47:26,590 --> 00:47:27,670
เฮ้ เยอะขนาดนั้นเลยเหรอ?

530
00:47:28,370 --> 00:47:28,870
เจ๋งมาก

531
00:47:30,450 --> 00:47:33,290
คุณแนน ออกกำลังกายแบบนี้มีแผนจะทำอะไรคะ?

532
00:47:33,810 --> 00:47:39,070
ฉันอยากใส่บิกินี่ในฤดูร้อน

533
00:47:40,430 --> 00:47:42,130
แล้วอยากโดนต่อยมั้ย?

534
00:47:42,550 --> 00:47:44,220
ไม่ แน่นอนว่ามันอยู่กับแฟนของฉัน

535
00:47:44,670 --> 00:47:45,956
อ้าว ปรากฎว่าคุณมีแฟนแล้ว

536
00:47:47,350 --> 00:47:50,910
คุณอยากให้แฟนเห็นหุ่นสวยของคุณไหม?

537
00:47:51,210 --> 00:47:51,770
ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว

538
00:47:53,350 --> 00:47:54,850
คุณคบกันมานานเท่าไหร่แล้ว?

539
00:47:55,270 --> 00:47:57,690
หนึ่งปีกว่าๆแล้ว

540
00:48:00,900 --> 00:48:01,890
ดูมีความสุขมาก

541
00:48:02,620 --> 00:48:03,480
อย่างน้อยก็เป็นเช่นนั้นในตอนนี้

542
00:48:06,520 --> 00:48:09,940
จากนั้นเรามาเริ่มสัมผัสพิลาทิส

543
00:48:10,500 --> 00:48:12,140
ฉันขอเชิญอาจารย์เข้ามาได้ไหม?

544
00:48:12,300 --> 00:48:12,680
ดี

545
00:48:12,680 --> 00:48:13,360
ปัญหา

546
00:48:15,500 --> 00:48:15,980
ดี

547
00:48:15,980 --> 00:48:16,400
ปัญหา

548
00:48:22,360 --> 00:48:27,660
ฉันขอแนะนำท่าพิลาทิสง่ายๆ ที่บ้านนี้

549
00:48:29,090 --> 00:48:32,490
หากคุณต้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อภายใน

550
00:48:34,190 --> 00:48:35,870
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือกล้ามเนื้อหน้าท้อง

551
00:48:36,990 --> 00:48:44,210
รักษาลำตัวให้มั่นคงและอยู่ในแนวเดียวกันระหว่างออกกำลังกาย

552
00:48:44,210 --> 00:48:45,310
กระดูกก็จะปรากฏขึ้น

553
00:48:45,310 --> 00:48:47,950
กรุณายืนขึ้นก่อนได้ไหม?

554
00:48:53,150 --> 00:48:53,870
แค่นี้ใช่ไหม?

555
00:48:54,650 --> 00:48:57,570
คุณอยากให้แกนนี้ดูเหมือนมันขยายลง

556
00:48:58,330 --> 00:49:01,590
หากออกกำลังกายต่อไปก็จะรู้สึกประมาณนี้

557
00:49:03,110 --> 00:49:06,930
เพียงออกกำลังกายบริเวณนี้ซึ่งก็คือช่องคลอด

558
00:49:07,130 --> 00:49:07,210
ใช่

559
00:49:09,250 --> 00:49:20,590
กระชับหน้าท้องและช่องคลอดแล้วเห็นผลเร็ว แล้วคุณออกกำลังกายช่องคลอดของคุณอย่างไร?

560
00:49:21,090 --> 00:49:22,220
คุณต้องมีคำถามนี้ใช่ไหม?

561
00:49:23,430 --> 00:49:27,251
สิ่งที่ฉันแนะนำคือพิลาทิสแบบสั่นแบบคงที่

562
00:49:28,830 --> 00:49:31,210
แก้ไขเครื่องสั่น? พิลาทิสใช่ไหม?

563
00:49:32,310 --> 00:49:32,630
ใช่

564
00:49:32,630 --> 00:49:32,750
ใช่

565
00:49:37,390 --> 00:49:38,030
นั่นคืออะไร?

566
00:49:38,690 --> 00:49:41,150
ฉันแค่ไม่ได้ยินเรื่องนี้

567
00:49:41,470 --> 00:49:42,580
Pilates เป็นเครื่องสั่นหรือเปล่า?

568
00:49:43,410 --> 00:49:45,330
ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับพิลาทิส

569
00:49:45,470 --> 00:49:46,010
เครื่องสั่นคงที่

570
00:49:48,170 --> 00:49:49,010
ปรากฎว่ามีสิ่งเช่นนี้

571
00:49:51,530 --> 00:50:05,770
ประเด็นนี้เป็นการอบรมที่อาจารย์เริ่มแนะนำเมื่อประมาณสองปีที่แล้ว เมื่อพิจารณาจากข้อมูล โดยการฝึกนี้ เมื่อพูดถึงพิลาทิส คนมักจะนึกถึงการฝึกโดยใช้อุปกรณ์พิลาทิส...

572
00:50:06,890 --> 00:50:11,090
การฝึกอบรมทั่วไปประเภทนี้ทำที่บ้านได้ยาก

573
00:50:11,510 --> 00:50:14,650
แต่คราวนี้อาจารย์ออกแบบเวอร์ชั่นเรียบง่ายที่สามารถทำได้ที่บ้าน

574
00:50:15,330 --> 00:50:17,730
เอฟเฟกต์จะคล้ายกับอุปกรณ์พิลาทิส

575
00:50:18,350 --> 00:50:20,410
ข้อมูลยังได้พิสูจน์แล้วว่าผลลัพธ์นั้นดีมาก

576
00:50:21,090 --> 00:50:21,804
แค่นั้นแหละ

577
00:50:22,190 --> 00:50:25,570
นางแบบครั้งนี้ คุณมานามิ ทำงานมาประมาณสิบสองปีแล้ว

578
00:50:25,570 --> 00:50:34,030
หากต้องการปรับปรุงรอบเอวของ Ms. Zong หรือยกสะโพกขึ้น ให้มองที่หลังของเธอ

579
00:50:34,150 --> 00:50:38,150
ตำแหน่งบั้นท้ายของคุณอยู่ตรงนี้แล้ว คุณ...

580
00:50:39,430 --> 00:50:40,716
คุณรู้ไหมว่ามันอยู่ที่ไหน?

581
00:50:41,750 --> 00:50:44,910
จะเพิ่มขึ้นประมาณห้าเซนติเมตร

582
00:50:45,950 --> 00:50:46,450
มันก็จะขึ้นเรื่อยๆ

583
00:50:46,450 --> 00:50:53,110
รูปร่างของคุณน่าดึงดูดมากแล้วตอนนี้

584
00:50:53,550 --> 00:50:58,270
แต่มันควรจะมีเสน่ห์มากขึ้นในช่วงฤดูร้อน

585
00:50:58,270 --> 00:51:02,590
นั่นก็ขึ้นอยู่กับคุณ

586
00:51:02,590 --> 00:51:10,930
ชุดลำลองนี้ไม่สะดวกในการฝึกซ้อม กรุณารอสักครู่

587
00:51:11,750 --> 00:51:13,310
เราจะให้คุณยืมชุดฝึกซ้อม

588
00:51:16,570 --> 00:51:19,390
กรุณาใส่ชุดนี้แล้วเราจะออกไปก่อน

589
00:51:19,930 --> 00:51:22,630
หลังจากเปลี่ยนแล้วโทรหาเราได้ไหม?

590
00:51:22,830 --> 00:51:23,430
อ๋อ เข้าใจแล้ว

591
00:51:23,750 --> 00:51:25,310
กรุณาถอดเสื้อผ้าเหล่านี้ออกก่อน

592
00:51:26,370 --> 00:51:29,010
นี่คือชุดฝึกซ้อมสำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง โดยมีชั้นในอยู่ด้านใน

593
00:51:29,630 --> 00:51:30,960
ได้โปรดเถอะ พวกเราทุกคนเป็นคนที่ทำงานหนัก

594
00:51:31,730 --> 00:51:32,370
ขออนุญาต.

595
00:53:39,170 --> 00:53:41,110
ฉันเปลี่ยนมันแล้ว

596
00:53:45,270 --> 00:53:48,770
ฉันแต่งตัวเสร็จแล้วใช่ไหม?

597
00:53:49,630 --> 00:53:50,650
ฉันสามารถเข้าไปได้ไหม?

598
00:53:50,910 --> 00:53:51,350
อ่าโอเค

599
00:53:51,350 --> 00:53:53,550
เกิดอะไรขึ้น?

600
00:53:54,890 --> 00:53:55,410
เกิดอะไรขึ้น?

601
00:53:55,690 --> 00:53:59,770
ตัวนี้เหมือนจะเสียหายหนักมาก

602
00:53:59,910 --> 00:54:02,130
นี่คือชุดฝึกซ้อมที่ทำขึ้นเป็นพิเศษ

603
00:54:02,490 --> 00:54:05,010
เอ่อ อย่างนั้นเหรอ? เปิดแบบนี้ก็ได้เหรอ?

604
00:54:05,610 --> 00:54:06,050
ใช่.

605
00:54:06,050 --> 00:54:06,570
ไม่มีปัญหา.

606
00:54:06,690 --> 00:54:07,570
อ่า จริงเหรอ?

607
00:54:08,710 --> 00:54:09,150
ใช่.

608
00:54:09,150 --> 00:54:10,260
แล้วฉันจะเอาเสื้อผ้าของคุณออกไป

609
00:54:10,270 --> 00:54:10,870
อ่าขอโทษ

610
00:54:15,090 --> 00:54:15,530
อืม

611
00:54:15,530 --> 00:54:18,190
แต่งตัวแบบนี้ก็จะเขินหน่อยๆ

612
00:54:19,350 --> 00:54:22,850
อา ไม่ ไม่ ฉัน...

613
00:54:23,910 --> 00:54:26,190
เพราะเราอยู่กับทุกคน

614
00:54:27,130 --> 00:54:31,250
ตอนนั้นอาจารย์ได้เตรียมชุดชั้นในไว้แล้วจึง...

615
00:54:32,410 --> 00:54:34,130
เพียงแค่ดึงมันเมื่อคุณไปถึงที่นั่น

616
00:54:35,130 --> 00:54:35,910
สวัสดีตอนเช้า.

617
00:54:36,750 --> 00:54:37,121
เอ่อ อย่างนั้นเหรอ?

618
00:54:37,950 --> 00:54:39,190
ครับอาจารย์...โอเค

619
00:54:39,190 --> 00:54:40,130
กรุณาเตรียม.

620
00:54:46,370 --> 00:55:03,310
ต่อไปดังที่ได้กล่าวไว้ในตอนนี้ ก่อนอื่นให้ใส่ไม้นวดแบบตายตัวแล้วกระชับช่องคลอด

621
00:55:03,310 --> 00:55:04,790
คุณสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้

622
00:55:04,790 --> 00:55:06,330
อยากใส่มั้ย?

623
00:55:06,330 --> 00:55:08,070
แน่นอน. เป็นอย่างนั้นเหรอ?

624
00:55:08,070 --> 00:55:09,590
ใช่.

625
00:55:12,150 --> 00:55:16,590
อย่างไรก็ตามฉันจะใช้ชุดชั้นในเพื่อปกปิดส่วนสำคัญภายในเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ใครเห็น

626
00:55:19,930 --> 00:55:23,270
ที่นี่จึงเป็นสีขาวทั้งหมดและมองเห็นได้ไม่ชัดเจนเลย

627
00:55:23,510 --> 00:55:24,690
เอ่อ อย่างนั้นเหรอ?

628
00:55:26,970 --> 00:55:28,110
นี่เป็นเรื่องปกติ...

629
00:55:28,450 --> 00:55:28,950
ใช่

630
00:55:28,950 --> 00:55:29,230
ขวา.

631
00:55:29,230 --> 00:55:30,170
เป็นรุ่น Stand Out

632
00:55:33,110 --> 00:55:36,010
ใส่ตอนนี้เพื่อเพิ่มความดันในช่องคลอดได้ไหม?

633
00:55:38,930 --> 00:55:39,290
ดี.

634
00:55:39,830 --> 00:55:41,330
กรุณานั่งลงหน่อยได้ไหม?

635
00:55:41,530 --> 00:55:42,470
โอเค กรุณานั่งลง

636
00:55:42,470 --> 00:55:46,490
จากนั้นกางขาของคุณ

637
00:55:46,490 --> 00:55:49,070
นั่งลงบนก้นของคุณโอเคไหม?

638
00:55:49,070 --> 00:55:49,250
ดี.

639
00:55:49,250 --> 00:55:52,970
เอาล่ะ กรุณาเหยียดขาไปข้างหน้า

640
00:55:54,250 --> 00:55:54,610
ดี.

641
00:55:54,610 --> 00:55:56,390
รู้สึกสบายใจมากใช่ไหม? อืม

642
00:55:56,390 --> 00:55:56,610
ดี.

643
00:55:56,610 --> 00:55:56,770
ดี.

644
00:55:56,770 --> 00:56:00,030
แล้วคุณล่ะเคยทำมั้ย?

645
00:56:00,310 --> 00:56:02,410
ฉันแค่รู้สึกเขินนิดหน่อย

646
00:56:03,090 --> 00:56:06,830
แต่นี่เป็นการฝึกที่ธรรมดามากอยู่แล้ว เป็นอย่างนั้นเหรอ?

647
00:56:08,190 --> 00:56:15,230
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับร่างกายของคุณมากขึ้นและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

648
00:56:16,410 --> 00:56:18,030
จากนั้นโปรดกางขาของคุณออกเล็กน้อย

649
00:56:21,890 --> 00:56:24,730
กรุณาผ่อนคลาย. ดี.

650
00:56:24,730 --> 00:56:25,310
จากนั้นฉันจะเริ่มต้น

651
00:56:29,060 --> 00:56:30,180
ดี.

652
00:56:31,040 --> 00:56:31,720
จากนั้นฉันจะเริ่มต้น

653
00:56:31,720 --> 00:56:33,620
มันรู้สึกอย่างไร?

654
00:56:41,440 --> 00:56:41,940
?

655
00:57:03,720 --> 00:57:08,280
คุณรู้สึกไหมว่ากล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณกระชับขึ้นตอนนี้?

656
00:57:09,500 --> 00:57:10,100
ใช้กำลัง...

657
00:57:12,100 --> 00:57:14,380
กระชับ.

658
00:57:18,540 --> 00:57:20,940
จากนั้นแก้ไขปัญหานี้ให้เข้าที่

659
00:57:20,940 --> 00:57:21,720
ตกลง?

660
00:57:39,960 --> 00:57:40,620
ไม่มีปัญหา?

661
00:57:40,740 --> 00:57:41,600
ดี.

662
00:57:41,600 --> 00:57:42,940
ไม่มีปัญหา.

663
00:58:04,140 --> 00:58:05,480
โปรดให้ความสนใจที่นั่นด้วย

664
00:58:20,640 --> 00:58:26,920
ตอนนี้ได้รับการแก้ไขแล้ว เรามาค่อยๆ เคลื่อนไหวกันดีกว่า

665
00:58:29,060 --> 00:58:29,580
กรุณายืนขึ้น.

666
00:58:41,180 --> 00:58:44,240
เริ่มต้นด้วยการเปิดสวิตช์เล็กน้อย

667
00:58:59,060 --> 00:58:59,500
มันรู้สึกอย่างไร?

668
00:58:59,500 --> 00:59:02,240
คุณรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่นี่ไหม?

669
00:59:07,980 --> 00:59:10,300
วางมือไว้ข้างลำตัวอย่างเป็นธรรมชาติ

670
00:59:16,520 --> 00:59:20,500
ในสถานะนี้ก็จะใช้งานได้

671
00:59:26,800 --> 00:59:27,980
แต่มันน่าตื่นเต้นใช่ไหม?

672
00:59:29,000 --> 00:59:30,360
โปรดทราบ

673
00:59:37,320 --> 00:59:38,100
ปลอดภัยด้วยเทป

674
00:59:51,490 --> 00:59:54,410
ขณะหายใจให้ดูดเข้าปาก

675
01:00:00,110 --> 01:00:02,530
แค่ออกแรงแบบนี้ หายใจสิบวินาทีแล้วยืดร่างกาย

676
01:00:21,170 --> 01:00:22,210
นั่นก็เหมือนกับการทำมันให้สมบูรณ์แบบ

677
01:00:25,250 --> 01:00:27,550
เลี้ยวมาที่นี่ด้วย

678
01:00:29,150 --> 01:00:31,810
มันไปด้วยกันตรงนี้เลย..

679
01:00:36,230 --> 01:00:36,630
?

680
01:01:06,910 --> 01:01:08,310
เรามาทำท่าต่อไปกันดีกว่า

681
01:01:12,220 --> 01:01:18,140
ตอนนี้วางมือของคุณที่นี่แล้วเหยียดเท้านี้ให้ตรง

682
01:01:19,360 --> 01:01:21,680
แล้วยกเท้าขึ้นไปในอากาศ

683
01:01:24,800 --> 01:01:27,860
ใช่แล้วนั่นแหละ เหมือนจะทำหลายครั้งเกินไป

684
01:01:50,440 --> 01:01:51,040
คุณสบายดีไหม?

685
01:01:51,260 --> 01:01:52,320
อ่าโอเค

686
01:01:53,320 --> 01:01:54,740
มานับจังหวะในครั้งนี้กัน

687
01:02:04,480 --> 01:02:05,700
แค่นั้นแหละ.

688
01:02:35,920 --> 01:02:36,520
คุณสบายดีไหม?

689
01:02:36,680 --> 01:02:37,640
อ่าโอเค

690
01:02:37,640 --> 01:02:38,660
ไม่มีปัญหา.

691
01:02:42,340 --> 01:02:43,640
จากนั้นเปลี่ยนท่าทางของคุณ

692
01:02:45,300 --> 01:02:47,100
กรุณาลดสะโพกลงช้าๆ

693
01:02:51,180 --> 01:02:51,820
เล็กน้อย.

694
01:02:55,900 --> 01:02:57,900
คิดที่จะยกเอวของคุณ

695
01:03:00,160 --> 01:03:00,480
ดี.

696
01:03:00,480 --> 01:03:02,840
เอาล่ะ เตรียมตัวให้พร้อม ยกให้หนักขึ้น

697
01:03:07,300 --> 01:03:07,640
ดี.

698
01:03:07,640 --> 01:03:08,560
กรุณาวางมันลงช้าๆ.

699
01:03:09,760 --> 01:03:11,160
ยกมันขึ้นมาอีกครั้ง

700
01:03:12,640 --> 01:03:12,940
ดี.

701
01:03:19,760 --> 01:03:20,500
มาสรุปเรื่องนี้กัน

702
01:03:24,760 --> 01:03:27,900
ยกแรงขึ้นอีกครั้งและพักเป็นเวลาห้าวินาที

703
01:03:32,670 --> 01:03:34,950
กดค้างไว้ห้าวินาที โอเค

704
01:03:35,070 --> 01:03:36,670
วางมันลงก่อน

705
01:03:40,050 --> 01:03:42,710
มาอีกแล้ว.

706
01:03:51,390 --> 01:03:51,760
คุณสบายดีไหม?

707
01:03:52,230 --> 01:03:53,670
อยากตัดอีกมั้ย?

708
01:03:55,670 --> 01:03:59,270
ยกเอวของคุณอย่างหนัก

709
01:04:10,230 --> 01:04:10,830
วางมันลง.

710
01:04:14,970 --> 01:04:16,750
แค่อยู่แบบนี้แล้วหันไปนอนตะแคง

711
01:04:25,230 --> 01:04:26,050
ปรากฎว่ามันทำได้

712
01:05:02,210 --> 01:05:06,110
กรุณาหันเท้าของคุณไปรอบ ๆ เช่นนี้ด้วย

713
01:05:07,650 --> 01:05:14,310
รักษาตำแหน่งนี้ไว้ โดยยกเท้าลงซ้ำๆ

714
01:05:19,080 --> 01:05:19,580
ดี.

715
01:05:19,580 --> 01:05:20,260
มาเริ่มกันเลย

716
01:05:54,020 --> 01:05:55,720
แล้วมานั่งกัน

717
01:06:12,800 --> 01:06:15,960
จากนั้นค่อย ๆ ขดตัวขึ้น

718
01:06:22,880 --> 01:06:23,220
ดี.

719
01:06:23,220 --> 01:06:24,420
คราวนี้สลับไปอีกด้านหนึ่ง

720
01:06:33,710 --> 01:06:34,170
ดี.

721
01:06:34,170 --> 01:06:35,010
สลับไปอีกด้านหนึ่ง

722
01:07:23,350 --> 01:07:24,970
เอาไว้เท่านี้ก่อนครับ

723
01:07:27,230 --> 01:07:28,570
กรุณาหายใจช้าๆ

724
01:07:41,250 --> 01:07:42,590
ขันให้แน่นขึ้นอีกหน่อย

725
01:07:43,210 --> 01:07:44,130
ขันให้แน่นขึ้นอีกหน่อย

726
01:08:09,530 --> 01:08:10,210
มันรู้สึกอย่างไร?

727
01:08:15,050 --> 01:08:15,630
อีกเล็กน้อย

728
01:08:17,850 --> 01:08:20,930
แล้วให้ลูกบอลฝึกซ้อมที่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่

729
01:08:24,910 --> 01:08:26,250
หกช่องว่าง

730
01:09:00,630 --> 01:09:04,130
นี่คือกระดิ่งเซ็กส์ที่ใช้สิ่งนี้

731
01:09:11,230 --> 01:09:13,250
ฉันสามารถเลียมันหรืออะไร?

732
01:09:13,770 --> 01:09:14,650
อ๋อ แน่นอน

733
01:13:00,320 --> 01:13:00,760
ข้างใน.

734
01:13:57,660 --> 01:13:58,720
ยังไงก็ตามเรามายืดเส้นยืดสายกันก่อน

735
01:15:20,220 --> 01:15:21,020
ยกเอวของคุณ

736
01:15:47,660 --> 01:15:48,460
วู...

737
01:16:03,360 --> 01:16:03,860
เอ่อ...!

738
01:16:05,430 --> 01:16:05,630
ใช่!

739
01:18:09,650 --> 01:18:10,010
เอิ่ม!

740
01:18:38,930 --> 01:18:41,030
คุณเห็นสิ่งที่ยืนอยู่ข้างในไหม?

741
01:18:43,310 --> 01:18:43,750
ตอนนี้.

742
01:18:52,870 --> 01:18:54,230
ดันให้หนักขึ้น

743
01:19:12,110 --> 01:19:13,290
ในขณะที่พยายามเข้มแข็ง

744
01:20:04,850 --> 01:20:06,250
เจ๋งมาก

745
01:20:09,890 --> 01:20:10,510
ใช่.

746
01:20:50,510 --> 01:20:53,810
อ่า อ่า...อ่า!

747
01:21:45,570 --> 01:21:45,830
ใช่!

748
01:22:36,450 --> 01:22:37,450
นั่นคงจะดี...

749
01:22:45,590 --> 01:22:47,230
โปรดลองเอียงก้นของคุณไปด้านหลัง

750
01:23:26,970 --> 01:23:34,760
อ๊ากกก...!

751
01:23:41,340 --> 01:23:44,860
ฮ่า วู เอิ่ม!

752
01:24:47,920 --> 01:24:48,640
อืม กู...!

753
01:24:50,380 --> 01:24:50,560
ใช่!

754
01:26:12,620 --> 01:26:14,380
เป็นไม้นวดไฟฟ้าแบบอยู่กับที่ "Pure Assist"

755
01:26:16,560 --> 01:26:17,640
สุดยอดจริงๆ

756
01:26:18,420 --> 01:26:18,860
จริงๆ...

757
01:26:21,400 --> 01:26:23,810
เซ็กส์พิลาทีสแบบนี้ทำกันไม่ได้ทุกเวลา

758
01:26:24,140 --> 01:26:25,100
เป็นอย่างนั้นเหรอ?

759
01:26:28,860 --> 01:26:30,100
ฉันคิดว่ามันได้ผล

760
01:26:32,060 --> 01:26:33,720
รู้สึกเหมือนกำลังทำงานอยู่

761
01:26:35,400 --> 01:26:42,000
สุดท้ายนี้ผมควรกล่าวเสริมอีกว่า "ไม้นวดไฟฟ้าแบบยึดติดพิลาทิสทนไม่ไหวจริงๆ" หรือไม่?

762
01:26:44,230 --> 01:26:46,830
พิลาทิสไม้นวดไฟฟ้าแบบคงที่นั้นทนไม่ได้จริงๆ

763
01:26:48,950 --> 01:26:49,270
ขอบคุณ

764
01:26:54,390 --> 01:26:58,070
ขออภัย ฉันกำลังมองหาคนที่ยินดีให้ความช่วยเหลือในการถ่ายทำ

765
01:26:59,270 --> 01:27:04,090
เรากำลังมองหาผู้ที่อยากเป็นต้นแบบสำหรับประสบการณ์พิลาทิส ง่ายๆ เลย

766
01:27:06,150 --> 01:27:12,590
ผมอยากถ่ายแบบหาผู้หญิงธรรมดาๆ ข้างถนน แล้วขอให้ช่วย ทีนี้ผมจะคุยกับคุณแบบนี้

767
01:27:12,650 --> 01:27:14,550
คุณช่วยถ่ายบทสนทนาของเราได้ไหม?

768
01:27:15,750 --> 01:27:16,070
สามารถ.

769
01:27:16,070 --> 01:27:16,810
รู้

770
01:27:17,290 --> 01:27:18,576
ฉันสามารถถอดกล้องออกได้หรือไม่?

771
01:27:19,110 --> 01:27:19,430
ดี.

772
01:27:19,430 --> 01:27:20,010
ไม่มีปัญหา.

773
01:27:20,770 --> 01:27:29,570
เราจะถ่ายทำแบบนี้ ถ้าคุณไม่รังเกียจ คุณเคยทำพิลาทิสบ้างไหม?

774
01:27:30,210 --> 01:27:31,770
ไม่เคยทำพิลาทิส

775
01:27:33,950 --> 01:27:39,350
ครั้งนี้เราเชิญคุณพิลาทิสมา แต่อุปกรณ์พิลาทิสนั้นเตรียมยากจริงๆ

776
01:27:41,130 --> 01:27:42,580
คุณไม่สามารถทำที่บ้านหรืออะไรได้ใช่ไหม?

777
01:27:43,770 --> 01:27:46,890
ชั้นเรียนฝึกอบรมส่วนบุคคลเช่นนั้นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก

778
01:27:47,610 --> 01:27:48,040
ใช่.

779
01:27:48,670 --> 01:27:55,590
ดังนั้นเราจึงต้องการหาคนมาลองฝึกที่บ้านตามคำแนะนำของครู

780
01:27:57,630 --> 01:27:59,730
หากคุณเต็มใจช่วยเหลือคุณจะได้รับการชดเชย

781
01:28:00,730 --> 01:28:01,390
ยังจะได้เงินอยู่ไหม?

782
01:28:01,390 --> 01:28:01,800
ใช่?

783
01:28:01,930 --> 01:28:03,610
ใช้เวลาประมาณสามสิบนาที

784
01:28:03,610 --> 01:28:04,170
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

785
01:28:04,170 --> 01:28:05,070
สามสิบนาที?

786
01:28:05,070 --> 01:28:07,490
โอเค

787
01:28:07,490 --> 01:28:12,030
ทำได้ดีมากถ้าทำสักสามสิบนาที

788
01:28:12,650 --> 01:28:13,850
ไม่เป็นไรเหรอ?

789
01:28:14,310 --> 01:28:15,180
จากนั้นก็ตัดสิน

790
01:28:15,410 --> 01:28:19,750
แต่เราเช่าสตูดิโออยู่ใกล้ๆ ใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองนาทีในการเดินไปที่นั่น ไม่เป็นไรเหรอ?

791
01:28:20,050 --> 01:28:20,350
ดี.

792
01:28:20,350 --> 01:28:20,930
ไม่มีปัญหา.

793
01:28:21,490 --> 01:28:22,090
โปรดให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่ฉัน

794
01:28:24,690 --> 01:28:25,140
สวัสดี

795
01:28:26,550 --> 01:28:27,150
โปรดให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่ฉัน

796
01:28:28,590 --> 01:28:31,490
นี่คือยิมพิลาทิสและสตูดิโอถ่ายภาพ

797
01:28:33,390 --> 01:28:36,950
ที่นี่เราจะได้สัมผัสพิลาทิส

798
01:28:37,830 --> 01:28:41,850
ฉันอยากจะเข้าใจข้อมูลพื้นฐานของผู้มีประสบการณ์หญิงคนนี้ก่อน

799
01:28:42,650 --> 01:28:46,390
คุณช่วยบอกชื่อ อายุ และอาชีพของคุณแก่กล้องหน่อยได้ไหม?

800
01:28:47,050 --> 01:28:48,870
ฉันชื่อ Duo Jiang ฉันอายุยี่สิบเจ็ดปี

801
01:28:49,470 --> 01:28:51,670
ฉันทำงานด้านอสังหาริมทรัพย์

802
01:28:52,290 --> 01:28:53,310
คุณเป็นพนักงานออฟฟิศหรือไม่?

803
01:28:53,370 --> 01:28:53,820
ใช่.

804
01:28:54,570 --> 01:28:56,490
วันนี้คุณอยู่ที่ทำงานหรือเปล่า?

805
01:28:57,150 --> 01:28:57,650
ใช่.

806
01:28:58,830 --> 01:28:59,560
มีเวลาเพียงพอหรือไม่?

807
01:28:59,750 --> 01:29:01,110
ถ้าเพียงสามสิบนาที...

808
01:29:01,110 --> 01:29:01,690
อ่า จริงเหรอ?

809
01:29:01,690 --> 01:29:02,180
ใช่.

810
01:29:02,230 --> 01:29:04,610
แล้วทำมันให้ดี

811
01:29:04,610 --> 01:29:10,690
ปกติคุณไปยิมหรือดูแลรักษาร่างกายหรือเปล่า?

812
01:29:11,230 --> 01:29:12,630
ห้องออกกำลังกายเป็นเซสชั่นเทรนเนอร์ส่วนตัว

813
01:29:13,370 --> 01:29:14,870
ฉันไปที่นั่นมาก่อน

814
01:29:14,870 --> 01:29:20,830
ตอนนี้มันหยุดแล้ว ทำไมมันถึงหยุด?

815
01:29:21,530 --> 01:29:25,650
เซสชันการฝึกอบรมส่วนบุคคลมีราคาแพงมาก

816
01:29:26,130 --> 01:29:32,490
และห้องออกกำลังกายที่ถูกที่สุดในหมู่นั้นก็อยู่ไกลจากบ้านของฉันนิดหน่อย

817
01:29:33,030 --> 01:29:35,090
พบว่ามันยากมากจึงหยุด

818
01:29:36,290 --> 01:29:39,830
นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับการฝึกส่วนตัว และพิลาทิสก็เช่นกัน

819
01:29:39,990 --> 01:29:42,650
ไปที่ยิมพิลาทิสและเข้าคลาสเทรนเนอร์ส่วนตัวโดยใช้อุปกรณ์พิลาทิส

820
01:29:42,650 --> 01:29:50,290
การขอคำแนะนำจากครูตอนนี้มีค่าใช้จ่ายประมาณ 15,000 เยน

821
01:29:51,530 --> 01:29:59,250
มันเสียเวลาและเงิน ผู้หญิงหลายคนปรารถนาที่จะพิลาทิสหรือไม่?

822
01:29:59,350 --> 01:30:02,690
ใช่ ฉันอยากจะลองอีกครั้งแต่ก็ไม่มีโอกาสเลย

823
01:30:03,510 --> 01:30:09,930
เราแค่อยากให้ทุกคนสามารถทำได้และส่งเสริมพิลาทิส

824
01:30:10,890 --> 01:30:14,550
ว่าแต่ ตอนนี้คุณสนใจส่วนไหนของร่างกายคุณบ้าง?

825
01:30:16,150 --> 01:30:20,050
ท้องขาของฉันก็เต็มไปด้วยเนื้อเช่นกัน

826
01:30:20,970 --> 01:30:22,070
ฉันเกลียดสิ่งนี้

827
01:30:23,170 --> 01:30:28,130
แต่ในเรื่องนี้พิลาทิสมีผลกับผู้หญิงจริงๆ

828
01:30:29,430 --> 01:30:40,950
แม้ว่าการออกกำลังกายทั่วไปจะสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านนอกได้ แต่ก็ไม่สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านในได้ แต่อาจดูหนาขึ้นแทน

829
01:30:43,450 --> 01:30:53,690
พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพื่อให้ร่างกายดูกระชับและเป็นผู้หญิงมากขึ้น

830
01:30:54,610 --> 01:30:57,290
เราคิดว่ามันจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นมันเงา

831
01:30:59,430 --> 01:31:02,070
วันนี้อาจารย์ก็มาด้วย ฉันขอเชิญอาจารย์มาได้ไหม?

832
01:31:03,650 --> 01:31:05,090
อาจารย์ เชิญมาที่นี่ครับ กรุณานั่งลง.

833
01:31:06,690 --> 01:31:07,410
โปรดให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่ฉัน

834
01:31:07,410 --> 01:31:08,530
โปรดให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่ฉัน

835
01:31:11,750 --> 01:31:18,730
วันนี้ฉันอยากจะขอให้ Duojiang สัมผัสประสบการณ์การฝึกพิลาทิสที่บ้านซึ่งพัฒนาโดยอาจารย์ของเธอ

836
01:31:18,730 --> 01:31:19,190
ดี.

837
01:31:22,150 --> 01:31:23,530
ครูคะ สิ่งสำคัญที่สุดคืออะไรคะ?

838
01:31:23,530 --> 01:31:23,880
ขวา?

839
01:31:24,310 --> 01:31:27,530
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความดันในช่องคลอด

840
01:31:28,850 --> 01:31:35,290
การออกกำลังกายที่นั่นจะทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นและทำให้ลำตัวมั่นคงขึ้น

841
01:31:35,850 --> 01:31:36,470
โอ้.

842
01:31:37,290 --> 01:31:38,861
คุณรู้หรือไม่ว่าความดันในช่องคลอดคืออะไร?

843
01:31:39,290 --> 01:31:41,270
ความดันในช่องคลอดนี่จะเพิ่มเติม...

844
01:31:41,770 --> 01:31:43,510
ใช่ครับ เมื่อรัดแน่นแล้ว

845
01:31:45,110 --> 01:31:47,470
ไม่ว่าจะเป็นพิลาทิสหรือ...

846
01:31:48,430 --> 01:31:50,470
จริงๆแล้วการฝึกทั้งหมดก็เป็นเช่นนี้

847
01:31:51,230 --> 01:31:55,570
หากต้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณต้องออกแรงกดบริเวณหน้าท้องเป็นหลัก

848
01:31:56,170 --> 01:31:57,610
ดึงหน้าท้องของคุณอย่างหนัก

849
01:31:57,610 --> 01:32:00,630
หากคุณรักษาสถานะการฝึกนี้ไว้ ผลที่ได้จะดีขึ้น

850
01:32:01,590 --> 01:32:07,650
แต่สำหรับผู้หญิงก็อาจเรียกได้ว่าเป็นแรงกดดันในช่องคลอดที่กระชับขึ้น

851
01:32:08,490 --> 01:32:14,410
นี่ใกล้จะออกแรงกดหน้าท้องมากแล้ว ครูจึงพัฒนา...

852
01:32:17,670 --> 01:32:21,030
การตรึงความดันช่องคลอดด้วยพิลาทิสแบบสั่น

853
01:32:22,490 --> 01:32:25,090
ตราบใดที่คุณยอมรับการฝึกอบรมนี้ ก็ควรจะเห็นผลได้ง่าย

854
01:32:29,550 --> 01:32:29,870
นั่น...

855
01:32:29,870 --> 01:32:37,870
เรายังต้องการส่งเสริมแนวคิดของครูด้วย สรุปสั้นๆ...

856
01:32:38,430 --> 01:32:40,110
เรายังเตรียมชุดฝึกซ้อมด้วย

857
01:32:40,590 --> 01:32:40,910
ดี.

858
01:32:40,910 --> 01:32:41,410
ขอบคุณ.

859
01:32:41,910 --> 01:32:44,930
หลังจากเปลี่ยนมาเป็นชุดนี้แล้วเริ่มได้เลยไหม?

860
01:32:47,030 --> 01:32:48,170
กรุณานำชุดฝึกซ้อมของคุณออก

861
01:32:51,750 --> 01:32:55,410
ถ้าคุณไม่รังเกียจ ฉันสามารถให้เสื้อผ้าชุดนี้แก่คุณได้เช่นกัน

862
01:32:57,970 --> 01:33:02,450
ขออนุญาติใส่ชุดนี้ครับ...

863
01:33:02,810 --> 01:33:04,220
หลังจากเปลี่ยนเสื้อผ้าเราก็จะออกไปข้างนอกกันสักพัก

864
01:33:04,930 --> 01:33:07,390
หลังจากเปลี่ยนแล้วกรุณาโทรหาเราอีกครั้งโอเคไหม?

865
01:33:09,240 --> 01:33:10,100
แล้วเราจะขอโทษคุณ

866
01:36:00,200 --> 01:36:01,340
ฉันเปลี่ยนมันแล้ว

867
01:36:03,440 --> 01:36:04,297
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

868
01:36:05,100 --> 01:36:05,500
ดี.

869
01:36:05,500 --> 01:36:06,180
ไม่มีปัญหา.

870
01:36:06,540 --> 01:36:07,430
แล้วเราจะขอโทษคุณ

871
01:36:09,080 --> 01:36:10,700
เราต้องเก็บเสื้อผ้ามั้ย?

872
01:36:11,040 --> 01:36:11,460
อ่าขอโทษ

873
01:36:14,900 --> 01:36:15,560
อ่า นั่นเป็นสิ่งที่ดี

874
01:36:18,240 --> 01:36:21,660
ชุดนี้คือชุดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับพิลาทิสตรึงเป้าด้วยการบีบอัดเป้า

875
01:36:22,580 --> 01:36:25,240
เห็นไหมว่ามันไม่ใช่ข้อผิดพลาด มันแค่...

876
01:36:25,560 --> 01:36:26,120
เกิดอะไรขึ้น?

877
01:36:26,680 --> 01:36:31,760
ไม่เคยเห็นเปิดแบบนี้เลย

878
01:36:32,880 --> 01:36:33,451
นี่คือมัน

879
01:36:33,540 --> 01:36:41,100
นี่คือตัวท็อปที่ใช้ซ่อมไม้นวดไฟฟ้าเมื่อกี้ครับ จะมีช่องว่างที่นี่

880
01:36:41,820 --> 01:36:43,980
แล้วใส่...

881
01:36:47,020 --> 01:36:50,900
ปลอดภัยด้วยที่หนีบเป้า

882
01:36:52,020 --> 01:36:54,560
ร่วมมือกับการฝึกพิลาทิสที่ครูสนับสนุน

883
01:36:54,560 --> 01:36:57,540
ผลจะดีขึ้นอย่างมาก

884
01:36:57,540 --> 01:36:58,480
ดี.

885
01:37:00,460 --> 01:37:02,740
ใส่ตอนนี้เลยได้ไหม?

886
01:37:02,880 --> 01:37:03,180
ดี.

887
01:37:07,640 --> 01:37:12,460
กรุณากางขาของคุณและนั่งลงนี้...

888
01:37:14,780 --> 01:37:16,066
คุณไม่รู้ว่านี่คืออะไร?

889
01:37:16,640 --> 01:37:23,780
อ๋อ ก็เหมือนกับของเล่นผู้ใหญ่ทั่วไปนั่นแหละ

890
01:37:23,840 --> 01:37:24,820
มันจัดอยู่ในหมวดหมู่นั้นในแง่ของการจำแนกประเภท

891
01:37:24,820 --> 01:37:25,660
ขวา.

892
01:37:25,660 --> 01:37:27,260
ฉันคิดว่ามันเป็นความผิดพลาด

893
01:37:27,320 --> 01:37:30,740
แต่ก็มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและอ่อนโยนต่อผู้หญิงมาก

894
01:37:30,840 --> 01:37:31,600
ขออนุญาต.

895
01:37:33,840 --> 01:37:34,880
อ่า นุ่มจังเลย

896
01:37:36,440 --> 01:37:40,440
ใส่สิ่งนี้แล้วฝึกอีกครั้ง

897
01:37:44,740 --> 01:37:46,600
นั่นแหละ อ่า ฉันตกใจมาก

898
01:37:48,080 --> 01:37:52,420
ฉันเข้าใจช่องคลอดของคุณจะไม่ถูกถ่ายรูปเลย

899
01:37:52,420 --> 01:37:58,820
กรุณาใช้แรงกดเป้าของคุณเองเพื่อยึดมันไว้ โอเคไหม?

900
01:37:59,120 --> 01:37:59,580
ดี.

901
01:37:59,580 --> 01:38:00,220
เข้าใจแล้ว.

902
01:38:00,460 --> 01:38:03,400
แม้ว่าคุณอาจจะเขินอายเล็กน้อยในตอนแรก แต่โปรดกางขาของคุณออก

903
01:38:04,300 --> 01:38:06,080
กรุณานั่งลงสักครู่ได้ไหม?

904
01:38:06,340 --> 01:38:07,460
กางขาของคุณ

905
01:38:08,260 --> 01:38:09,040
คุณต้องการที่จะหันไปด้านข้าง?

906
01:38:09,280 --> 01:38:09,340
ดี.

907
01:38:11,780 --> 01:38:15,140
เปิดแรงใช่เลย

908
01:38:16,440 --> 01:38:16,660
ขวา.

909
01:38:25,060 --> 01:38:26,520
คุณเคยปล่อยวางเรื่องแบบนี้มาก่อนหรือไม่?

910
01:38:27,850 --> 01:38:30,750
ไม่ แทบจะไม่เคยเลย

911
01:38:32,010 --> 01:38:33,350
กรุณากางขาของคุณให้กว้างขึ้น

912
01:38:34,510 --> 01:38:36,990
ใช่ ฉันจะใส่มันจากที่นี่และพยายามไม่ให้คนอื่นเห็น

913
01:38:36,990 --> 01:38:37,290
ใส่มันเข้าไป

914
01:38:49,490 --> 01:38:50,150
คุณสบายดีไหม?

915
01:38:51,170 --> 01:38:51,910
ไม่มีปัญหา.

916
01:38:57,200 --> 01:38:58,280
ได้รับการแก้ไขแล้วหรือยัง?

917
01:39:00,400 --> 01:39:01,460
ใช้ได้.

918
01:39:02,460 --> 01:39:05,040
จากนั้นใช้ท่านี้เพื่อฝึก

919
01:39:07,800 --> 01:39:08,640
นั่นมันเหรอ?

920
01:39:09,580 --> 01:39:16,980
อย่างไรก็ตาม การกดเป้าให้แน่นขึ้นจะเป็นการออกกำลังกล้ามเนื้อด้านใน ฉันคุกเข่าลงได้ไหม?

921
01:39:24,690 --> 01:39:28,230
ใช่ กรุณาคุกเข่าลง

922
01:39:30,470 --> 01:39:34,270
หากต้องการใช้แรงกดหว่างขาอย่างถูกต้องกรุณากดสวิตซ์ฝั่งครู ดี.

923
01:39:35,790 --> 01:39:36,750
จากนั้นฉันจะเปิดมันตอนนี้

924
01:39:49,090 --> 01:39:52,091
ก่อนอื่นคุณครู กรุณายืดขาขวาของคุณให้ตรง

925
01:39:52,110 --> 01:39:54,110
เรามาเริ่มด้วยการยืดด้านข้างกันดีไหม?

926
01:39:54,710 --> 01:39:57,490
จากนั้นยืดขาขวาของคุณ

927
01:40:01,850 --> 01:40:02,210
ดี.

928
01:40:02,210 --> 01:40:04,810
ในเวลาเดียวกันจะต้องได้รับการดูแลอย่างแน่นหนาในตำแหน่งช่องคลอด

929
01:40:07,270 --> 01:40:09,770
จากนั้นเหยียดมือซ้ายไปทางเพดาน

930
01:40:11,250 --> 01:40:16,610
ยืดจากหน้าท้องด้านซ้ายไปทางด้านข้างลำตัวพร้อมกระชับเป้าและหายใจ

931
01:40:23,130 --> 01:40:25,450
คุณไทเองก็ใช้เวลาหลายสิบวินาที

932
01:40:35,190 --> 01:40:36,830
ห้า, หก,

933
01:40:37,090 --> 01:40:39,610
เจ็ด, แปด,

934
01:40:39,650 --> 01:40:43,251
เก้า, สิบ.

935
01:40:43,870 --> 01:40:44,410
ดี.

936
01:40:44,410 --> 01:40:46,810
เจ๋งมาก อย่ากลั้นหายใจนะ

937
01:40:47,370 --> 01:40:49,630
ถัดไปสลับไปที่ขาอีกข้าง

938
01:40:49,630 --> 01:40:53,670
สอง สาม สี่

939
01:40:58,200 --> 01:40:58,960
นิดหน่อย...

940
01:40:59,460 --> 01:40:59,960
แล้ว...

941
01:41:01,260 --> 01:41:06,340
ให้ความสนใจที่นี่และรู้สึกถึงความกดดันและยืดตรงเป้าของคุณ

942
01:41:10,440 --> 01:41:12,180
กรุณากระชับเป้าของคุณให้แน่น

943
01:41:12,580 --> 01:41:12,980
ดี.

944
01:41:15,340 --> 01:41:16,780
กรุณาหายใจเข้าลึก ๆ

945
01:41:21,460 --> 01:41:23,060
เพียงแค่ดูมันเป็นเวลาหลายสิบวินาที

946
01:41:23,060 --> 01:41:26,560
หนึ่งถึงห้า

947
01:41:30,440 --> 01:41:34,500
หก, เจ็ด,

948
01:41:34,500 --> 01:41:36,920
แปด, เก้า,

949
01:41:36,920 --> 01:41:38,680
สิบ

950
01:41:40,420 --> 01:41:41,440
โอเค ไม่เป็นไร

951
01:41:41,880 --> 01:41:46,240
ถัดมาเป็นการฝึกแกนกลางลำตัว

952
01:41:49,340 --> 01:41:50,400
กรุณาวางมือของคุณบนพื้น

953
01:41:50,400 --> 01:41:52,800
ขวา.

954
01:41:52,800 --> 01:41:56,880
กรุณารักษาน้ำหนักของคุณไว้ที่มือขวาของคุณ

955
01:41:56,880 --> 01:41:58,440
ไปทางด้านหน้าขวา

956
01:41:58,440 --> 01:41:58,700
ขวา.

957
01:41:58,700 --> 01:42:01,360
กรุณาวางมือไว้ใต้ไหล่ของคุณโดยตรง

958
01:42:02,280 --> 01:42:04,720
เหยียดมือซ้ายไปทางเพดาน

959
01:42:04,720 --> 01:42:06,220
ช้า...

960
01:42:10,200 --> 01:42:13,580
ค่อยๆ ยกขาขึ้นเพื่อให้ขนานกับพื้น

961
01:42:17,260 --> 01:42:18,200
มาเลย ได้โปรด

962
01:42:21,640 --> 01:42:25,400
โปรดยืนยันความดันในช่องคลอดและเปิดสวิตช์อีกครั้งหากจำเป็น

963
01:42:28,640 --> 01:42:30,260
ไม่ รอสักครู่

964
01:42:31,240 --> 01:42:32,500
โปรดเตรียมตัวให้พร้อม

965
01:42:39,570 --> 01:42:43,270
อันที่จริงมันก็หลุดออกไปนิดหน่อย แค่นี้ใช่มั้ย?

966
01:42:46,690 --> 01:42:47,110
ดี

967
01:42:47,110 --> 01:42:50,230
นี่ยกมือของคุณ

968
01:42:51,570 --> 01:42:53,030
เช่นนี้เป็นเวลาหลายสิบวินาที

969
01:43:01,910 --> 01:43:04,210
ดี

970
01:43:08,570 --> 01:43:09,650
ฉันรู้สึกกดดันในช่องคลอดด้วย

971
01:43:17,990 --> 01:43:21,010
แปด เก้า สิบ

972
01:43:22,210 --> 01:43:26,670
โอเค คุณซอ เรามาสลับกันที่เท้าอีกข้างกันดีกว่า

973
01:43:27,510 --> 01:43:30,630
วางมือซ้ายไว้ใต้ไหล่ซ้าย

974
01:43:33,700 --> 01:43:34,020
ดี

975
01:43:34,020 --> 01:43:36,100
มือขวาของฉันหันหน้าไปทางเพดาน โอเคไหม?

976
01:43:36,540 --> 01:43:38,420
นี่เป็นเรื่องยากเล็กน้อย

977
01:43:39,420 --> 01:43:41,680
อาจจะยากสักหน่อย

978
01:43:41,860 --> 01:43:44,140
แต่จริงๆ แล้ว สิ่งนี้น่าจะมีผลอยู่แล้ว

979
01:43:44,140 --> 01:43:44,550
ถูกต้องแล้ว

980
01:43:45,020 --> 01:43:46,260
อ่า แค่นั้นแหละ

981
01:43:47,520 --> 01:43:51,720
ครูจะช่วยคุณนิดหน่อยลองดูกันต่อไป

982
01:43:54,620 --> 01:43:58,480
วางมือซ้ายไว้ใต้ไหล่ขวาแล้ววางมือขวาไว้

983
01:43:58,860 --> 01:44:00,740
โปรดใช้ขาของท่านช่วย

984
01:44:00,920 --> 01:44:02,500
ที่นี่

985
01:44:04,940 --> 01:44:06,360
สิ่งนี้กินเวลาสิบวินาทีเช่นกัน

986
01:44:07,220 --> 01:44:10,980
นั่นครับอาจารย์

987
01:44:11,200 --> 01:44:12,710
จะเริ่มช่วยเหลือจากที่นี่ได้ไหม?

988
01:44:15,640 --> 01:44:18,720
สัมผัสได้ถึงความร้อนแรง

989
01:44:19,080 --> 01:44:19,600
มากที่สุด

990
01:44:30,000 --> 01:44:31,080
กรุณารอสักสิบวินาที

991
01:44:37,400 --> 01:44:39,680
แปด เก้า สิบ

992
01:44:42,240 --> 01:44:42,640
ดี

993
01:44:42,640 --> 01:44:43,500
สิบวินาทีเท่านั้นแหละ

994
01:44:47,060 --> 01:44:51,300
ต่อไปเป็นการฝึกด้านข้างของร่างกาย

995
01:44:51,780 --> 01:44:53,920
จากนั้นกรุณานั่งคุกเข่าลง

996
01:44:56,260 --> 01:44:56,860
มันโอเคไหม?

997
01:44:56,860 --> 01:44:59,000
แค่ยืนขึ้นใช่ไหม!

998
01:45:02,490 --> 01:45:04,530
จากนั้นวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ

999
01:45:04,530 --> 01:45:06,230
วางไว้บนหลังศีรษะของคุณแล้ว

1000
01:45:07,350 --> 01:45:11,850
ค่อยๆ งอไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำครั้งละ 10 ครั้ง

1001
01:45:11,850 --> 01:45:15,310
เริ่มจากทางซ้ายก่อน

1002
01:45:23,050 --> 01:45:25,770
ใช่ครับ ช่วยกระชับช่องคลอดให้กระชับขึ้นจริงๆ

1003
01:45:39,530 --> 01:45:42,870
ถ้ายังทำไม่ครบสิบครั้งกรุณายืนขึ้น

1004
01:45:49,350 --> 01:45:52,350
นับเอง เตรียมตัว เริ่มเลย

1005
01:46:10,510 --> 01:46:10,850
นั่น...

1006
01:46:19,890 --> 01:46:21,470
ตอนนี้ฉันทำไปสี่สิบครั้งแล้ว

1007
01:46:21,470 --> 01:46:22,070
แค่นั้นแหละ

1008
01:46:24,770 --> 01:46:26,990
ต่อไปเปลี่ยนบั้นท้ายให้หันหน้าไปทางนี้โอเคไหม?

1009
01:46:38,450 --> 01:46:41,610
หลังตรงขนานกับพื้น

1010
01:46:43,670 --> 01:46:44,770
แน่นอน ใช่ ใช่

1011
01:46:45,670 --> 01:46:50,910
จากนั้นเหยียดเท้าทีละข้างโดยเริ่มจากเท้าซ้ายแล้วยืดออกไปด้านหลังขนานกับพื้น

1012
01:46:53,680 --> 01:46:55,620
ใช่ อยู่ที่นี่สักสิบวินาที

1013
01:47:20,500 --> 01:47:21,850
กรุณารออีกสักหน่อย โอเคไหม?

1014
01:47:38,610 --> 01:47:40,270
แล้วสลับไปเหยียบอีกข้างใช่ไหม?

1015
01:47:44,070 --> 01:47:46,870
ค่อยๆ คิดย้อนกลับไปสู่ตัวตนปกติของคุณ

1016
01:48:02,050 --> 01:48:03,690
ค่อยๆ ยกขาขึ้น

1017
01:48:11,390 --> 01:48:12,950
ขออภัย ฉันไม่ได้ติดต่อคุณเป็นเวลานาน

1018
01:48:31,910 --> 01:48:32,550
โอเค ขอโทษที่รบกวนคุณ

1019
01:48:35,270 --> 01:48:35,750
ดี

1020
01:48:35,750 --> 01:48:37,470
ต่อไปก็นอนแบบนี้

1021
01:48:41,450 --> 01:48:42,590
คุณบิ๊ก คุณสบายดีไหม?

1022
01:48:44,410 --> 01:48:44,890
ดี

1023
01:48:44,890 --> 01:48:45,950
ไม่มีปัญหา

1024
01:48:47,350 --> 01:48:49,350
กรุณานอนหงาย

1025
01:48:52,210 --> 01:48:54,850
พยุงร่างกายของคุณเล็กน้อยด้วยข้อศอก

1026
01:48:58,170 --> 01:48:58,650
ใช่แล้วนั่นแหละ

1027
01:49:00,910 --> 01:49:04,570
ทำแบบนี้แล้วค่อยๆ ยกก้นขึ้นสู่เพดาน

1028
01:49:07,190 --> 01:49:08,370
ความดันในช่องคลอดลดลงได้ดี

1029
01:49:13,790 --> 01:49:16,130
ยกบั้นท้ายขึ้นไปบนเพดานแล้วเตรียมตัว

1030
01:49:28,090 --> 01:49:29,330
ตอนนี้ปล่อยให้มันดำเนินไปอย่างช้าๆ

1031
01:49:31,390 --> 01:49:34,410
ยกให้สูงกว่าปกติเล็กน้อยแล้วพักเป็นเวลาสิบวินาที

1032
01:49:34,410 --> 01:49:35,630
เช่นนี้

1033
01:49:53,890 --> 01:49:55,330
แล้วกรุณานอนลง

1034
01:49:58,810 --> 01:50:00,770
ต่อไปก็นอนแบบนี้

1035
01:50:02,750 --> 01:50:06,390
หันข้างหันกายไปทางนี้

1036
01:50:09,290 --> 01:50:12,010
รองรับศีรษะด้วยมือซ้าย

1037
01:50:12,950 --> 01:50:18,190
ค่อยๆ ดันไปข้างหน้าบนพื้นขณะยืดขาของคุณ

1038
01:50:23,000 --> 01:50:23,640
พี่ชาย

1039
01:50:24,700 --> 01:50:26,660
แต่กรุณางอขาของคุณช้าๆ

1040
01:50:26,660 --> 01:50:31,880
งอขาซ้ายบนแล้วเปิดอีกครั้ง

1041
01:50:31,880 --> 01:50:32,920
วัน

1042
01:50:34,180 --> 01:50:36,040
ค่อยๆ ยกขาขึ้นไปบนเพดาน

1043
01:50:36,040 --> 01:50:36,900
ใช่

1044
01:50:38,340 --> 01:50:38,560
แค่นั้นแหละ

1045
01:50:40,580 --> 01:50:42,800
ทำสิบครั้งแล้วเริ่มต้น

1046
01:50:52,500 --> 01:50:54,360
ฉันตั้งไว้ที่นี่

1047
01:51:05,700 --> 01:51:07,740
ดี

1048
01:51:10,820 --> 01:51:11,720
เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ทำ

1049
01:51:48,430 --> 01:51:51,710
กรุณากระชับความดันในช่องคลอดเล็กน้อยและยกร่างกายของคุณขึ้นเล็กน้อย

1050
01:51:53,550 --> 01:51:54,690
ลุกขึ้นคุกเข่า

1051
01:51:55,730 --> 01:51:57,630
ต่อไปโปรดติดตามจากด้านหลังอาจารย์

1052
01:52:06,390 --> 01:52:08,890
กรุณากางขาของคุณให้ไกลที่สุด

1053
01:52:11,030 --> 01:52:13,570
วางมือไว้ด้านหลังศีรษะและประสานนิ้วของคุณ

1054
01:52:13,570 --> 01:52:16,390
ใช่แล้วนั่นแหละ

1055
01:52:16,390 --> 01:52:21,830
จากนั้นค่อย ๆ แกว่งตัวไปทางด้านข้าง

1056
01:52:21,830 --> 01:52:22,690
ช้าลง

1057
01:52:22,690 --> 01:52:24,550
ลึกยิ่งขึ้น

1058
01:52:37,690 --> 01:52:38,690
กรุณาหายใจเข้าลึก ๆ

1059
01:52:38,690 --> 01:52:41,290
ไม่สบายตัวมาก

1060
01:52:41,870 --> 01:52:42,630
เฮ้รอ!

1061
01:52:42,970 --> 01:52:44,550
เราไม่สามารถทำร่วมกันได้

1062
01:52:44,790 --> 01:52:45,150
อ่า!

1063
01:53:04,290 --> 01:53:07,750
ถ้าอย่างนั้นฉันจะไม่ช่วยครูตอนนี้ โปรดลองด้วยตัวเอง

1064
01:53:07,750 --> 01:53:11,570
หายใจดีๆแบบนี้

1065
01:53:12,970 --> 01:53:14,710
ปล่อยให้ร่างกายของคุณเอียงไปทางซ้ายและขวา

1066
01:53:15,410 --> 01:53:15,930
แล้ว

1067
01:53:36,030 --> 01:53:39,590
คุณต้องการฝึกอบรมบ้างไหม?

1068
01:53:42,380 --> 01:53:42,880
ดี.

1069
01:53:43,020 --> 01:53:44,900
นี่เรียกว่าความรักพิลาทิส

1070
01:53:45,480 --> 01:53:45,880
นี้

1071
01:53:59,760 --> 01:54:02,360
ใช้อีกครั้ง โอเคไหม?

1072
01:54:07,730 --> 01:54:13,690
ฉันขอเลียที่นี่หรืออะไรได้ไหม?

1073
01:54:14,210 --> 01:54:15,490
ที่นั่นสบายดีมั้ย?

1074
01:54:15,630 --> 01:54:16,210
แบบนี้.

1075
01:54:16,650 --> 01:54:17,170
โอ้

1076
01:54:18,730 --> 01:54:19,450
นางสาว

1077
01:55:00,840 --> 01:55:03,320
เอ่อฮะ

1078
01:55:04,420 --> 01:55:07,460
คุณคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้เหรอ?

1079
01:55:07,460 --> 01:55:07,600
อา

1080
01:55:10,180 --> 01:55:10,520
ดี.

1081
01:56:38,350 --> 01:56:44,670
ฉันทนไม่ไหวแล้ว กรุณากางขาของคุณและมีเพศสัมพันธ์กับฉัน

1082
01:56:53,240 --> 01:56:54,640
โปรดอยู่กับฉัน

1083
01:57:13,160 --> 01:57:14,000
ฉันจะมีเพศสัมพันธ์คุณ

1084
01:57:14,620 --> 01:57:16,800
มาเลย มาเลย

1085
01:57:26,400 --> 01:57:28,620
โปรดรู้สึกถึงการหดตัวของช่องคลอดของคุณ

1086
01:57:29,240 --> 01:57:29,700
ดี.

1087
01:57:38,800 --> 01:57:40,380
อ่า สบายมาก

1088
01:57:50,340 --> 01:57:53,620
ให้ความสนใจเล็กน้อยที่นี่เช่นกัน

1089
01:58:17,620 --> 01:58:19,260
จริงๆแล้วมันเป็นวันหยุดโอบ้ง

1090
01:58:53,540 --> 01:58:56,940
ต่อไปก็ด้านข้าง...

1091
01:58:56,940 --> 01:58:59,260
กรุณากดขึ้น

1092
01:58:59,260 --> 01:58:59,820
ใช่แล้วนั่นแหละ

1093
01:58:59,820 --> 01:59:01,000
ใช่แล้วนั่นแหละ

1094
01:59:13,520 --> 01:59:14,540
เหมือนเมื่อก่อน

1095
01:59:27,420 --> 01:59:29,120
งอขาของคุณ...

1096
01:59:44,540 --> 01:59:45,380
ไม่!

1097
01:59:45,620 --> 01:59:47,240
ไม่มีอีกแล้ว

1098
01:59:47,240 --> 01:59:47,560
วู้!

1099
01:59:52,280 --> 01:59:54,420
พ่อให้ฉันช่วยคุณ

1100
02:00:19,960 --> 02:00:24,340
เยี่ยมมาก...สูดดม สูดดม

1101
02:00:33,480 --> 02:00:36,420
โอเค ทีนี้ก็นิดหน่อย...

1102
02:00:36,820 --> 02:00:38,200
ฉันจะแสดงสิ่งนี้ให้คุณดูครั้งหนึ่ง

1103
02:01:03,180 --> 02:01:03,960
คุณเห็นมันไหม?

1104
02:01:04,000 --> 02:01:04,840
มันจะต้องเหมือนกัน

1105
02:01:05,300 --> 02:01:07,920
ฉันจะยกมันขึ้น ใช่ แค่นั้นแหละ.

1106
02:01:09,700 --> 02:01:13,500
ฮ่า... ฮ่า... ไม่มีอีกแล้ว... ไม่มีอีกแล้ว...

1107
02:01:46,500 --> 02:01:48,520
อา เอ่อ... กู วู่...

1108
02:02:20,700 --> 02:02:25,060
เข้มข้นขึ้นอีกนิด... เย้!

1109
02:02:31,520 --> 02:02:32,060
ตกลง——

1110
02:02:44,820 --> 02:02:45,400
ดี

1111
02:02:45,400 --> 02:02:47,160
อา...

1112
02:03:17,920 --> 02:03:22,480
คุณครู พยายามให้มากขึ้น

1113
02:03:22,640 --> 02:03:23,360
เข้าใจแล้ว

1114
02:03:23,360 --> 02:03:25,860
แล้วกรุณายืนขึ้น.

1115
02:03:51,280 --> 02:03:51,994
มากเกินไป.

1116
02:04:00,820 --> 02:04:03,220
พี่ชายของฉันส่งเสียงแปลกๆ ออกมาเรื่อยๆ

1117
02:04:57,500 --> 02:04:57,900
อืม

1118
02:05:23,840 --> 02:05:25,560
น่ากลัวมาก น่ากลัวมาก น่ากลัวมาก น่ากลัวมาก

1119
02:05:28,060 --> 02:05:31,080
ยืดเส้นสักหน่อยก่อน

1120
02:05:31,220 --> 02:05:33,380
ยืดตัวอีกครั้ง

1121
02:05:33,400 --> 02:05:33,600
สวัสดี

1122
02:05:40,980 --> 02:05:41,840
ฮ่าๆๆ! !

1123
02:06:04,020 --> 02:06:05,340
กรุณาจับมือของคุณ.

1124
02:07:06,760 --> 02:07:07,700
วู...

1125
02:07:26,620 --> 02:07:28,920
ไม่ ไม่มากขนาดนั้น

1126
02:08:08,080 --> 02:08:09,660
โหมดผู้พันเปิดอยู่

1127
02:08:09,660 --> 02:08:13,800
อาจจะเปิดอยู่จริงๆ

1128
02:08:18,900 --> 02:08:20,186
พิลาทิสเป็นยังไงบ้าง?

1129
02:08:21,640 --> 02:08:22,880
ฉันอยากจะทำมันอีกครั้ง

1130
02:08:25,380 --> 02:08:29,200
สุดท้ายนี้ ฉันบอกได้เลยว่าฉันดูเหมือนกำลังหมกมุ่นอยู่กับ Kote Vibe Pilates ใช่ไหม?

1131
02:08:29,640 --> 02:08:33,720
ฉันคิดว่าฉันต้องหมกมุ่นอยู่กับเซ็ตพิลาทิสนี้

1132
02:08:35,000 --> 02:08:35,500
ขอบคุณ

1133
02:08:36,380 --> 02:08:36,820
ขอบคุณ.

1134
02:08:43,420 --> 02:08:48,380
เรากำลังมองหาผู้ที่ยินดีช่วยเหลือในการถ่ายทำ ตอนนี้คุณมีเวลาไหม?

1135
02:08:50,500 --> 02:08:52,460
ตอนนี้คุณจะไปยิมหรือเปล่า?

1136
02:08:52,980 --> 02:08:54,140
ฉันกำลังไปยิม

1137
02:08:55,340 --> 02:08:56,483
แล้วพิลาทิสหรืออะไรล่ะ?

1138
02:08:56,780 --> 02:08:57,920
ฉันสนใจ.

1139
02:08:58,520 --> 02:09:00,740
คุณเคยทำพิลาทิสหรือไม่?

1140
02:09:01,100 --> 02:09:07,120
หากคุณต้องการคุณอยากลองพิลาทิสไหม? เรากำลังทำการสัมภาษณ์และประสบการณ์พิลาทิส

1141
02:09:07,760 --> 02:09:09,320
ฉันไม่รู้ว่าคุณมีเวลาไหม

1142
02:09:09,860 --> 02:09:10,460
ไม่มีปัญหา.

1143
02:09:10,880 --> 02:09:15,220
เราแค่หยิบกล้องออกมาสัมภาษณ์ผู้หญิงเช่นคุณ

1144
02:09:15,680 --> 02:09:17,020
ช่วยในการถ่ายทำ

1145
02:09:17,020 --> 02:09:18,980
อยากถ่ายคอนเทนต์แบบนี้ โอเคไหม?

1146
02:09:19,120 --> 02:09:19,280
ดี

1147
02:09:19,280 --> 02:09:19,800
ไม่มีปัญหา

1148
02:09:20,620 --> 02:09:21,220
ขออภัย

1149
02:09:21,220 --> 02:09:24,740
แบบนี้มันจริงๆ...

1150
02:09:25,600 --> 02:09:27,560
ฉันคิดว่ามันสวยงามจริงๆ ขอบคุณ

1151
02:09:28,920 --> 02:09:30,740
คุณไปยิมใช่ไหม? ใช่

1152
02:09:30,740 --> 02:09:31,780
ฉันไปยิมครั้งหนึ่ง

1153
02:09:32,500 --> 02:09:39,500
วันนี้มีครูพิลาทิสอยู่ที่นี่ด้วย เธอจะสอนพิลาทิสง่ายๆที่ทำที่บ้านได้ใช่ไหม?

1154
02:09:40,480 --> 02:09:46,760
ประสบการณ์ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิลาทิสหรือเครื่องมืออื่นๆ หรืออุปกรณ์ระดับมืออาชีพ

1155
02:09:47,880 --> 02:09:51,600
หากคุณยินดีที่จะช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะเป็นแบบอย่างที่เข้าร่วมประสบการณ์นี้ก็ตาม

1156
02:09:52,400 --> 02:09:55,040
ถึงแม้จะไม่มาก แต่เราก็จะเตรียมของขวัญขอบคุณเล็กๆ น้อยๆ ให้กับคุณ

1157
02:09:56,240 --> 02:09:58,180
ประมาณสามสิบนาที โอเค?

1158
02:09:58,440 --> 02:09:59,380
อา ไม่มีปัญหา

1159
02:09:59,540 --> 02:10:00,720
นั่นจะทำให้คุณลำบากใจ

1160
02:10:02,160 --> 02:10:05,620
เราเช่าห้องเรียนอยู่ใกล้ๆ เราย้ายมันไปที่นั่นได้ไหม?

1161
02:10:05,760 --> 02:10:05,940
ดี

1162
02:10:05,940 --> 02:10:06,800
ขออภัยที่รบกวนคุณ

1163
02:10:11,200 --> 02:10:11,780
สวัสดี

1164
02:10:12,880 --> 02:10:13,920
โปรดให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่ฉัน

1165
02:10:15,900 --> 02:10:19,740
วันนี้สาวร่างสูงคนนี้จะเล่นพิลาทิสทันที

1166
02:10:19,740 --> 02:10:28,040
ก่อนอื่นผมอยากทราบข้อมูลพื้นฐานบางประการ กรุณาบอกชื่อ อายุ และอาชีพของคุณแก่กล้อง โอเคไหม?

1167
02:10:28,260 --> 02:10:32,620
ฉันชื่อเฟยเหนี่ยว ฉันอายุยี่สิบสามปีและเป็นพนักงานออฟฟิศ

1168
02:10:33,000 --> 02:10:36,000
คุณเอ๋ อยากจะบอกว่าวันนี้ควรหยุดสักวันใช่ไหมคะ?

1169
02:10:36,160 --> 02:10:37,160
เอ่อ วันนี้ฉันมีวันหยุด

1170
02:10:38,120 --> 02:10:40,060
คุณไม่มีแผนอะไรเหรอ? ไม่มีปัญหา?

1171
02:10:40,480 --> 02:10:43,560
เอ่อ ฉันแค่อยากไปช้อปปิ้ง

1172
02:10:43,640 --> 02:10:44,520
เลยไม่มีปัญหา

1173
02:10:45,680 --> 02:10:47,966
ตอนนี้คุณไปยิมสัปดาห์ละสองครั้งหรือเปล่า?

1174
02:10:48,020 --> 02:10:49,200
ฉันไปยิม

1175
02:10:49,200 --> 02:10:51,140
ประมาณสองครั้งต่อสัปดาห์

1176
02:10:51,660 --> 02:10:53,240
คุณมีรูปร่างที่ดีจริงๆ

1177
02:10:53,440 --> 02:10:55,400
ฮ่าๆๆ เขินจังเลย

1178
02:10:55,640 --> 02:10:57,080
คุณสูงไหม?

1179
02:10:57,340 --> 02:10:57,700
ใช่

1180
02:10:57,700 --> 02:10:59,200
ประมาณหนึ่งร้อยหกสิบเจ็ดเซนติเมตร

1181
02:10:59,620 --> 02:11:01,640
ช่วยหมุนช้าๆหน่อยได้ไหม?

1182
02:11:01,760 --> 02:11:01,960
ดี.

1183
02:11:06,690 --> 02:11:10,130
เวลาไปฟิตเนส คุณกังวลเรื่องร่างกายมากขึ้นหรือเปล่า?

1184
02:11:10,350 --> 02:11:12,690
ฉันกำลังฝึกบั้นท้ายอยู่

1185
02:11:13,150 --> 02:11:15,570
คุณมีความนับถือตนเองต่ำเกี่ยวกับบั้นท้ายของคุณหรือไม่?

1186
02:11:15,850 --> 02:11:18,230
เพราะสะโพกของฉันใหญ่อยู่แล้ว

1187
02:11:18,850 --> 02:11:22,170
ผมอยากทำให้มันกระชับขึ้นอีกหน่อย และผมกำลังดำเนินการอยู่

1188
02:11:24,130 --> 02:11:26,060
ยังไงก็เถอะ คุณช่วยหันหลังกลับให้ฉันดูก้นหน่อยได้ไหม?

1189
02:11:27,010 --> 02:11:28,330
คุณสนใจส่วนไหน?

1190
02:11:28,790 --> 02:11:29,260
ที่นี่.

1191
02:11:30,190 --> 02:11:31,210
และบริเวณด้านล่าง

1192
02:11:32,330 --> 02:11:36,390
แม้ว่าจะทำท่ายากขนาดนั้น แต่ก็ยังไม่เข้มงวดขึ้น

1193
02:11:39,310 --> 02:11:42,530
ว่าแต่คุณฝึกอะไรในยิมบ้าง?

1194
02:11:44,590 --> 02:11:45,930
วิ่งได้และอะไรประมาณนั้น

1195
02:11:46,750 --> 02:11:48,390
ถ้าฉันต้องฝึกใหม่ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร

1196
02:11:48,390 --> 02:11:49,410
เหมือนสควอทหรืออะไรสักอย่าง

1197
02:11:50,830 --> 02:11:52,250
ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก.

1198
02:11:55,070 --> 02:11:58,090
สรุปคุณมีแฟนหรือยัง?

1199
02:11:58,090 --> 02:11:58,540
ใช่ฉันมี

1200
02:11:59,490 --> 02:11:59,960
มี.

1201
02:12:00,110 --> 02:12:00,690
ฉันรู้แล้ว

1202
02:12:01,150 --> 02:12:01,910
แน่นอน.

1203
02:12:03,510 --> 02:12:05,770
คุณอยากสวยขึ้นเพื่อแฟนใช่ไหม?

1204
02:12:06,210 --> 02:12:07,990
ฉันเดาว่าฉันกำลังพยายามอย่างหนัก

1205
02:12:09,890 --> 02:12:11,461
คุณจะไม่ไปยิมด้วยกันเหรอ?

1206
02:12:11,630 --> 02:12:13,210
เราจะไม่ไปยิมด้วยกัน

1207
02:12:13,590 --> 02:12:15,590
นั่นคือความพยายามที่คุณทุ่มเทอย่างเงียบๆ

1208
02:12:16,330 --> 02:12:19,050
เนื่องจากเราขี้อายเกินกว่าที่จะไปด้วยกัน เราจึงไม่เคยพูดถึงมันเลย

1209
02:12:20,070 --> 02:12:23,950
ถ้าไม่รังเกียจ วันนี้มีครูพิลาทิสอยู่ที่นี่

1210
02:12:24,670 --> 02:12:26,810
เธอสนับสนุนชุดที่สามารถทำได้ที่บ้าน

1211
02:12:27,830 --> 02:12:32,450
พิลาทีสอยากชวนคุณอาซึกะมาสัมผัสในครั้งนี้

1212
02:12:32,450 --> 02:12:32,950
ดี

1213
02:12:33,990 --> 02:12:36,810
ครูชวนคุณมาได้ไหม?

1214
02:12:39,610 --> 02:12:40,750
โอเค ขอคำแนะนำเพิ่มเติมหน่อยค่ะ

1215
02:12:42,010 --> 02:12:51,750
วิธีพิลาทิสที่ครูสนับสนุนเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน และใช้อุปกรณ์ในการฝึกที่ค่อนข้างแพง

1216
02:12:53,190 --> 02:12:54,680
โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวใช่ไหมครับอาจารย์?

1217
02:12:55,810 --> 02:12:57,950
โดยการออกกำลังกายส่วนแกนกลางของร่างกาย

1218
02:12:58,450 --> 02:13:01,210
ทำให้ร่างกายของผู้หญิงนุ่มนวลและยืดหยุ่นมากขึ้น

1219
02:13:02,790 --> 02:13:05,710
มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อด้านนอกที่คุณไม่ต้องการใช้โดยเฉพาะ ซึ่งเรียกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อภายนอก

1220
02:13:05,790 --> 02:13:07,710
เริ่มแข็งแกร่งเกินไป แต่

1221
02:13:07,770 --> 02:13:12,410
ผู้ที่ต้องการคงเสน่ห์ความเป็นผู้หญิงและมีรูปร่างที่นุ่มนวล

1222
02:13:15,370 --> 02:13:16,810
การอบรมชุดนี้จากอาจารย์

1223
02:13:17,470 --> 02:13:19,050
ครูอธิบายสั้น ๆ ได้ไหม?

1224
02:13:21,130 --> 02:13:23,770
ฉันกังวลเกี่ยวกับช่องท้องส่วนล่างของฉันมากกว่า

1225
02:13:23,770 --> 02:13:26,350
นอกจากนี้เพื่อที่จะกระชับและยกบั้นท้ายฉันก็อยากจะฝึกด้วย

1226
02:13:27,370 --> 02:13:30,250
มันมีประสิทธิภาพมากในการกระชับความดันในช่องคลอด

1227
02:13:30,850 --> 02:13:36,030
และไม่ได้หมายความว่าอะไรแปลก แค่กระชับหน้าท้องส่วนล่างให้แรง

1228
02:13:36,030 --> 02:13:39,570
ร่างกายส่วนล่างและบั้นท้ายก็จะถูกยกขึ้นตามไปด้วย

1229
02:13:40,130 --> 02:13:42,110
กลายเป็นร่างในอุดมคติ

1230
02:13:42,110 --> 02:13:44,190
เลยอยากจะเน้นในส่วนนี้ครับ

1231
02:13:44,430 --> 02:13:44,780
ดี.

1232
02:13:45,050 --> 02:13:46,310
ฉันต้องการเริ่มการฝึกอบรมในด้านนี้

1233
02:13:46,310 --> 02:13:48,010
จะทำให้อาจารย์ลำบากใจ..

1234
02:13:51,450 --> 02:13:55,850
ฉันสามารถวางไม้นวดแบบตายตัวหรืออะไรไว้ข้างใต้ได้หรือไม่?

1235
02:13:57,050 --> 02:13:57,520
ฮะ?

1236
02:13:57,850 --> 02:13:58,790
คุณพูดอะไร?

1237
02:13:59,550 --> 02:14:00,670
มันเป็นเรื่องอะไรกันแน่?

1238
02:14:01,570 --> 02:14:04,890
สิ่งที่ครูสนับสนุนคือสิ่งที่เรียกว่าพิลาทิสแท่งนวดแบบคงที่

1239
02:14:05,230 --> 02:14:05,730
โอ้.

1240
02:14:06,750 --> 02:14:08,490
เพื่อเพิ่มความดันในช่องคลอด

1241
02:14:09,450 --> 02:14:14,410
ใช้เครื่องสั่นติดกับช่องคลอด

1242
02:14:14,430 --> 02:14:16,370
เพียงทำการฝึกอบรมในลักษณะนี้

1243
02:14:16,370 --> 02:14:23,710
คุณสามารถทำได้ที่บ้านและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ราคาแพง เป็นชุดการฝึกอบรมที่ครูสนับสนุนอย่างมากเช่นกัน

1244
02:14:24,170 --> 02:14:25,770
ฉันคิดว่าอาจเป็นเพราะฉันมีความสัมพันธ์กับผู้หญิงคนหนึ่ง

1245
02:14:25,770 --> 02:14:25,990
ดังนั้น

1246
02:14:28,130 --> 02:14:33,110
ไม่ต้องกังวลเลย เหมือนกับ Twin Base ใน Amazon

1247
02:14:33,110 --> 02:14:37,010
ง่ายต่อการซื้อ

1248
02:14:37,510 --> 02:14:38,350
และมักจะถูกมาก

1249
02:14:40,650 --> 02:14:43,710
ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณในการลองทำสิ่งนี้

1250
02:14:43,770 --> 02:14:48,830
ต่อมาฉันแบ่งปันความคิดของฉันกับคุณอาซึกะ

1251
02:14:49,030 --> 02:14:50,150
แค่นั้นแหละ

1252
02:14:51,090 --> 02:14:51,830
มันโอเคไหม?

1253
02:14:52,010 --> 02:14:53,170
โอเค ไม่มีปัญหา

1254
02:14:53,230 --> 02:14:54,087
นั่นจะทำให้คุณลำบากใจ

1255
02:14:55,790 --> 02:15:01,030
ไม่สะดวกที่จะใส่ชุดนี้เราจึงเตรียมชุดกีฬาไว้

1256
02:15:02,090 --> 02:15:04,970
ออกไปก่อนเถอะ กรุณาเปลี่ยนเสื้อผ้าที่นี่

1257
02:15:06,590 --> 02:15:09,210
หลังจากเปลี่ยนแล้วโทรหาเราได้ไหม?

1258
02:15:10,210 --> 02:15:13,010
โอเค ขอโทษที่รบกวนคุณ

1259
02:15:14,030 --> 02:15:14,290
ตกลง

1260
02:15:14,290 --> 02:15:16,130
แล้วเราจะขอโทษคุณก่อน

1261
02:17:15,770 --> 02:17:16,550
ผิด

1262
02:17:17,110 --> 02:17:17,630
แพ้...

1263
02:17:24,290 --> 02:17:24,850
แค่นั้นแหละ

1264
02:17:25,470 --> 02:17:25,990
ดี

1265
02:17:25,990 --> 02:17:26,430
ไม่มีปัญหา

1266
02:17:29,890 --> 02:17:33,510
สิ่งนี้ทำอะไร?

1267
02:17:34,410 --> 02:17:36,750
ใส่แผงสั่น

1268
02:17:41,490 --> 02:17:41,990
ดี

1269
02:17:43,730 --> 02:17:45,650
มันรู้สึกแน่นไปหน่อยไหม?

1270
02:17:45,850 --> 02:17:46,510
ไม่มีปัญหา

1271
02:17:47,470 --> 02:17:50,870
มาเริ่มการติดตั้งกันเลยดีกว่าไหม?

1272
02:17:51,010 --> 02:17:52,370
โอเค ขอโทษที่รบกวนคุณ

1273
02:17:54,330 --> 02:17:55,210
มันโอเคไหม?

1274
02:17:55,470 --> 02:17:55,830
ดี

1275
02:17:55,830 --> 02:17:56,450
ได้โปรด

1276
02:17:57,710 --> 02:17:59,590
นี่คือแบบสะพานที่อาจารย์ทำ

1277
02:18:01,730 --> 02:18:06,410
เราก็ได้เตรียมอุปกรณ์ประเภทนี้ไว้ด้วย

1278
02:18:07,610 --> 02:18:08,330
นี่คืออะไร?

1279
02:18:08,590 --> 02:18:10,130
จากนั้นกรุณากางขาของคุณเล็กน้อย

1280
02:18:10,650 --> 02:18:12,870
ทำสิ...อ่า ฉันเข้าใจ ฉันเข้าใจ

1281
02:18:16,710 --> 02:18:17,930
ไม่เลย

1282
02:18:19,010 --> 02:18:24,510
รูมีขนาดเล็กมากเมื่อใส่เข้าไปจะมองไม่เห็นส่วนสำคัญ

1283
02:18:24,510 --> 02:18:28,770
แต่มันก็ควรจะดี

1284
02:18:30,230 --> 02:18:30,970
มันโอเคไหม?

1285
02:18:32,510 --> 02:18:32,870
ดี

1286
02:18:32,870 --> 02:18:33,970
แล้วฉันก็จะหยาบคาย

1287
02:18:37,170 --> 02:18:40,231
แรงกดดันดูจะแรงไปหน่อย

1288
02:19:03,500 --> 02:19:05,280
เฮ้ ใช่มั้ยล่ะ?

1289
02:19:05,620 --> 02:19:06,100
อ่า!

1290
02:19:27,320 --> 02:19:29,060
ฉันแค่กดฟันกรามด้านหลังเล็กน้อย

1291
02:19:38,060 --> 02:19:39,000
จดจำ?

1292
02:19:53,340 --> 02:19:55,100
แค่นั้นแหละ.

1293
02:19:55,100 --> 02:19:55,440
นี้

1294
02:19:59,200 --> 02:20:02,920
เรามาเริ่มกันด้วยวิธีการที่อาจารย์แนะนำกันก่อนเลยใช่ไหม?

1295
02:20:04,640 --> 02:20:06,980
แล้วกรุณานั่งตรงนั้น

1296
02:20:08,580 --> 02:20:11,800
ใช้เวลาของคุณ ไม่มีปัญหา นี้

1297
02:20:17,460 --> 02:20:17,640
นิดหน่อย...

1298
02:20:19,700 --> 02:20:24,080
คุกเข่าโดยงอเท้าขวา

1299
02:20:29,600 --> 02:20:34,040
จากนั้นเหยียดขาซ้ายให้ตรงแล้วยืดให้ตรง

1300
02:20:34,740 --> 02:20:38,840
ฝ่ามือซ้ายหงายขึ้น

1301
02:20:40,300 --> 02:20:43,640
จากนั้นวางมือขวาไว้ข้างหู

1302
02:20:51,680 --> 02:20:52,040
ใช่

1303
02:20:52,040 --> 02:21:01,280
รักษาตำแหน่งนี้ เลี้ยวให้ไกลที่สุด หายใจเข้าลึก ๆ และค้างไว้สิบนาที

1304
02:21:17,800 --> 02:21:19,060
สบายมากแล้ว

1305
02:21:19,860 --> 02:21:20,740
คุณได้ยินมันไหม?

1306
02:21:20,740 --> 02:21:22,480
มีจุดที่สามารถยืดออกได้ ฯลฯ

1307
02:21:23,380 --> 02:21:25,320
คงจะใช่นะ

1308
02:21:25,320 --> 02:21:28,400
แค่รู้สึกว่าคุณยืดตรงไหนรู้ไหม?

1309
02:21:28,400 --> 02:21:31,880
รักษาตำแหน่งนี้ไว้ จากนั้นสลับไปอีกด้านหนึ่ง

1310
02:21:35,000 --> 02:21:38,640
เขาจับด้วยมือขวา ดังนั้นอาสึกะจึงคงท่าทางเดิมไว้

1311
02:21:40,780 --> 02:21:45,680
เก็บไว้แบบนี้ ขยับมือขวามาตรงนี้ แบบนี้

1312
02:21:52,220 --> 02:21:53,560
ดูเหมือนฉันกำลังจะไป

1313
02:21:56,260 --> 02:21:57,160
อ่า ฉันต้องไปแล้ว!

1314
02:22:04,940 --> 02:22:06,140
โปรดหายใจเข้าลึก ๆ

1315
02:22:06,140 --> 02:22:09,680
ปรับการหายใจให้ดี

1316
02:22:16,950 --> 02:22:19,390
จากนั้นให้มือขวาและฝ่ามือวางบนพื้น

1317
02:22:22,410 --> 02:22:24,790
คุณสามารถยกมือขึ้นสูงได้ขนาดนี้ใช่ไหม?

1318
02:22:24,790 --> 02:22:31,970
แบบนี้...ยกเท้าขึ้นตรงมั้ย?

1319
02:22:32,090 --> 02:22:32,450
ใช่แล้ว ถูกต้องแล้ว

1320
02:22:35,040 --> 02:22:35,940
เอ่อ ยกมันขึ้นมา

1321
02:22:36,280 --> 02:22:38,240
จึงสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อภายในได้อย่างเต็มที่

1322
02:22:41,280 --> 02:22:43,840
เอ่อ พี่ชาย

1323
02:22:45,360 --> 02:22:45,700
แล้ว

1324
02:22:53,560 --> 02:22:54,760
กรุณากดค้างไว้สิบวินาที

1325
02:23:16,780 --> 02:23:17,100
ดี

1326
02:23:17,100 --> 02:23:21,540
แล้วสลับไปอีกฝั่งขวา...

1327
02:23:24,300 --> 02:23:27,260
คุกเข่าลงที่เข่าขวา จากนั้นคุกเข่าลงที่เข่าซ้ายแล้วเหยียดขาขวาให้ตรง

1328
02:23:28,840 --> 02:23:31,440
เหมือนเมื่อก่อนใช่

1329
02:23:32,120 --> 02:23:36,160
แล้วใช้มือซ้าย...ใช่สบายมาก

1330
02:23:36,160 --> 02:23:39,800
ยืดเต็มที่แล้ว โอเค.

1331
02:23:39,800 --> 02:23:42,300
สบายมาก

1332
02:23:54,980 --> 02:23:55,460
ดี

1333
02:23:55,460 --> 02:23:56,640
ฉันกำลังไปฉันกำลังไป

1334
02:23:58,480 --> 02:23:58,950
ไป!

1335
02:23:59,400 --> 02:24:00,060
อ่า ฉันต้องไปแล้ว!

1336
02:24:04,760 --> 02:24:06,920
โปรดรักษาท่าทางที่ถูกต้องเสมอ

1337
02:24:06,920 --> 02:24:11,600
แล้วต่อไป เอิ่ม.

1338
02:24:11,600 --> 02:24:12,840
ใช่

1339
02:24:12,840 --> 02:24:26,960
ให้ร่างกายจม แล้วดันเข่าแรงๆ รักษาท่านั้นไว้ พยุงด้วยมือ แล้วดันแบบนี้ - อ่า

1340
02:24:27,890 --> 02:24:28,450
ใช่แล้วนั่นแหละ

1341
02:24:38,690 --> 02:24:39,870
และอีกเล็กน้อย

1342
02:24:41,370 --> 02:24:43,670
เราควรเพิ่มแรงกดดันภายในอาคารอีกสักหน่อยหรือไม่?

1343
02:24:44,090 --> 02:24:45,090
ทากะ คุณสบายดีไหม?

1344
02:25:04,730 --> 02:25:05,790
ฉันจะทำให้มันแข็งแกร่งขึ้นอีกหน่อย

1345
02:25:16,510 --> 02:25:20,170
กรุณาจับมือซ้ายและยกเท้าขวาของคุณได้ไหม?

1346
02:25:20,630 --> 02:25:20,950
ดี.

1347
02:25:23,290 --> 02:25:26,170
ใช่ครับ ดีมาก ขอรักษาไว้สักพักนะครับ

1348
02:25:27,890 --> 02:25:30,150
สบายมาก!

1349
02:25:42,110 --> 02:25:43,070
จะวิตกกังวล.

1350
02:25:57,570 --> 02:25:57,870
ดี.

1351
02:25:57,870 --> 02:25:58,390
แค่นั้นแหละ.

1352
02:25:58,390 --> 02:25:59,930
แล้วไงล่ะ?

1353
02:26:03,230 --> 02:26:03,530
ยังไง?

1354
02:26:06,790 --> 02:26:09,690
ไปแล้วแต่สบายมาก

1355
02:26:10,530 --> 02:26:12,550
เอ่อ ดูเหมือนจานจะหลุดนะ

1356
02:26:12,710 --> 02:26:13,110
ดี.

1357
02:26:15,770 --> 02:26:19,630
ขั้นต่อไปคือขั้นต่อไปให้คงไว้แบบนี้ก่อน

1358
02:26:20,470 --> 02:26:21,290
ฉันจะนอนตะแคง

1359
02:26:21,290 --> 02:26:24,590
เหมือนนอนหันหน้าไปข้างหน้าโอเค

1360
02:26:24,590 --> 02:26:29,610
แล้วประคองศีรษะด้วยมือขวา

1361
02:26:29,610 --> 02:26:38,490
ฉันจะทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันนี้ และคุณตามมันไปราวกับว่าคุณกำลังมองในกระจก

1362
02:26:41,480 --> 02:26:45,160
เช่นเดียวกับมือซ้ายโดยให้ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง

1363
02:26:45,160 --> 02:26:47,060
พยายามระบุให้เฉพาะเจาะจงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โอเค

1364
02:26:47,060 --> 02:26:49,600
แล้ว

1365
02:26:50,340 --> 02:26:53,900
ใช้แรงยกเท้าซ้ายขึ้นเล็กน้อย...

1366
02:26:56,340 --> 02:26:57,880
ฉันจะสัมผัสมัน

1367
02:26:58,900 --> 02:27:03,040
ค่อยๆ ยืดขาทั้งสองข้างนี้เข้าด้านใน

1368
02:27:08,790 --> 02:27:12,230
จากนั้นยกขาของคุณให้สูงที่สุด

1369
02:27:14,050 --> 02:27:21,630
ยกเข่าขึ้นเข้าหาท้องอีกครั้งแล้วเหยียดตรง

1370
02:27:22,030 --> 02:27:24,170
ทำชุดนี้ห้าครั้ง

1371
02:27:25,710 --> 02:27:26,830
สบายมาก

1372
02:27:31,600 --> 02:27:32,440
ดูเหมือนว่าจะไป

1373
02:27:44,380 --> 02:27:48,280
คุณนับด้วยตัวเองว่าคุณทำมันหรือไม่?

1374
02:27:48,460 --> 02:27:48,810
มี.

1375
02:27:49,880 --> 02:27:51,180
นั่น...

1376
02:27:55,060 --> 02:27:56,620
รู้สึกเหนื่อยมาก

1377
02:27:59,720 --> 02:28:00,120
…

1378
02:28:09,520 --> 02:28:10,950
คุณรู้ไหมว่าฉันกำลังพูดถึงส่วนไหน?

1379
02:28:11,120 --> 02:28:11,440
ทราบ.

1380
02:28:14,240 --> 02:28:16,100
คุณหนูน้อย รีบหน่อยเถอะ

1381
02:28:24,220 --> 02:28:24,880
หลังจากเสร็จสิ้น

1382
02:28:24,880 --> 02:28:28,660
การกระทำเดียวกันแล้วเปลี่ยนไปทางอื่น

1383
02:28:40,620 --> 02:28:41,580
ถัดไปยืดขาของคุณ

1384
02:28:45,960 --> 02:28:47,160
ยืดขาส่วนล่างได้ไหม?

1385
02:28:53,660 --> 02:28:55,260
หนึ่ง สอง

1386
02:29:01,580 --> 02:29:03,821
แปด เก้า สิบ

1387
02:29:11,170 --> 02:29:12,010
ไม่มันไม่ใช่

1388
02:29:14,110 --> 02:29:15,970
ฉันจะไป.

1389
02:29:24,470 --> 02:29:26,110
หลังจากนั้น...

1390
02:29:32,030 --> 02:29:33,050
ไม่สบาย

1391
02:29:36,230 --> 02:29:36,930
…

1392
02:30:36,610 --> 02:30:42,790
เลยอยากจะตั้งคำถามเพิ่มอีกนิด โปรดรักษาท่าทีปัจจุบันเอาไว้

1393
02:31:02,580 --> 02:31:04,780
กำลังจะไป...

1394
02:31:14,700 --> 02:31:16,750
จากนั้นเราจะทำการเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายร่วมกันในครั้งนี้ด้วย

1395
02:31:17,740 --> 02:31:19,400
กลายเป็นท่ากางร่มแบบนี้

1396
02:31:25,700 --> 02:31:27,680
ยกขาและมือของคุณขึ้น

1397
02:31:27,680 --> 02:31:34,720
คุณสามารถเลือกข้างที่ยืดจากซ้ายไปขวาง่ายกว่าและโน้มตัวเข้าหาเท้าแบบนี้ได้ไหม?

1398
02:31:34,720 --> 02:31:35,440
ดี.

1399
02:31:37,860 --> 02:31:42,980
จากนั้นย้ายจุดศูนย์ถ่วงไปที่ขาตรงมากขึ้น โอเค

1400
02:31:42,980 --> 02:31:43,140
ดี.

1401
02:31:43,140 --> 02:31:46,960
แค่หายใจเข้าลึก ๆ แบบนี้ต่อไป

1402
02:31:47,380 --> 02:31:48,500
กรุณาหายใจ.

1403
02:31:48,500 --> 02:31:51,500
ฉันจะใช้กำลังสักหน่อย โอเค

1404
02:31:52,520 --> 02:31:53,280
ขอโทษ.

1405
02:31:53,960 --> 02:31:54,340
เอ่อ...

1406
02:32:06,980 --> 02:32:08,100
เหนื่อยจังเลย

1407
02:32:08,600 --> 02:32:08,740
อุ๊ย

1408
02:32:14,940 --> 02:32:15,440
ขออภัย

1409
02:32:15,860 --> 02:32:16,880
ฉันกำลังจะไป.

1410
02:32:21,040 --> 02:32:22,600
อ่า ฉันต้องไปแล้ว!

1411
02:32:34,220 --> 02:32:36,020
คราวนี้จะง่ายกว่านี้ได้ไหม?

1412
02:32:36,280 --> 02:32:36,760
มือ

1413
02:32:42,600 --> 02:32:43,560
เหยียดมือของคุณให้ตรง

1414
02:32:48,650 --> 02:32:50,410
มา มา นี้.

1415
02:32:57,250 --> 02:32:58,690
อ่า สบายมาก

1416
02:33:10,330 --> 02:33:10,990
มันมาเหรอ?

1417
02:33:11,650 --> 02:33:12,570
กำลังจะไป...

1418
02:33:23,070 --> 02:33:24,210
ช่างเป็นเสียงที่เหลือเชื่อจริงๆ

1419
02:33:29,910 --> 02:33:33,210
แล้วการจบสกอร์ขั้นสุดท้าย การวิ่งไปสู่จุดสุดยอดล่ะ?

1420
02:33:33,890 --> 02:33:34,320
อะไร

1421
02:33:35,590 --> 02:33:36,020
อะไร

1422
02:33:36,390 --> 02:33:37,110
มีเซ็กส์ไหม?

1423
02:33:37,790 --> 02:33:39,010
อา ความเร่งรีบแบบถึงจุดสุดยอด

1424
02:33:43,160 --> 02:33:43,740
นั่นคืออะไร?

1425
02:33:48,820 --> 02:33:50,140
ใช้ด้านนี้.

1426
02:34:02,420 --> 02:34:03,740
ฉันเลียมันได้ไหม?

1427
02:34:05,300 --> 02:34:07,380
จากนั้นคงท่าทางการดันก้นไปด้านหลังอย่างแรง

1428
02:36:12,700 --> 02:36:16,380
ฝั่งเท้าซ้าย ผมเพิ่งตีอีกฝั่งตรงนี้

1429
02:36:23,580 --> 02:36:25,520
อืม

1430
02:36:25,520 --> 02:36:25,640
ใช่

1431
02:36:25,640 --> 02:36:26,380
ใช่

1432
02:36:26,380 --> 02:36:27,320
ใช่

1433
02:36:27,320 --> 02:36:28,320
ใช่

1434
02:36:28,320 --> 02:36:28,720
ใช่

1435
02:36:28,720 --> 02:36:29,240
เอาล่ะ!

1436
02:36:56,820 --> 02:36:57,620
กำลังไป!

1437
02:37:04,640 --> 02:37:05,320
คุณสบายดีไหม?

1438
02:37:05,560 --> 02:37:06,060
ใช่.

1439
02:37:06,300 --> 02:37:06,980
ยอดเยี่ยม.

1440
02:37:07,140 --> 02:37:11,360
ฉันรู้สึกว่าความดันของกล้ามเนื้อดีขึ้นมาก

1441
02:37:13,400 --> 02:37:15,200
เพียงว่ามีพลังที่แท้จริงที่นี่

1442
02:37:17,380 --> 02:37:18,220
คิริโมโตะ.

1443
02:37:40,570 --> 02:37:42,090
เอ่อ สบายมาก...

1444
02:37:48,940 --> 02:37:49,520
ใช่

1445
02:37:49,700 --> 02:37:50,260
สบายมาก

1446
02:37:51,140 --> 02:37:51,720
เอาล่ะ!

1447
02:38:00,040 --> 02:38:01,240
สบายไหม?

1448
02:38:02,840 --> 02:38:04,800
สะดวกสบาย

1449
02:38:11,740 --> 02:38:12,160
ฮะ?

1450
02:38:14,880 --> 02:38:18,600
เมื่อคุณไปถึงระดับนี้แล้ว คุณสามารถยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นได้

1451
02:38:19,160 --> 02:38:19,660
ฉัน?

1452
02:38:20,780 --> 02:38:21,860
ใช่แล้ว ยูโตะ...

1453
02:38:25,860 --> 02:38:26,960
สบายมาก!

1454
02:38:38,770 --> 02:38:40,410
อยู่หน้าไมค์ด้วยกันเสมอ

1455
02:38:41,070 --> 02:38:41,430
ไม่

1456
02:38:45,650 --> 02:38:47,130
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่!

1457
02:38:47,830 --> 02:38:49,530
เลขที่!

1458
02:38:53,530 --> 02:38:55,450
ฉันกำลังไป ฉันกำลังไป ฉันกำลังไป!

1459
02:39:05,160 --> 02:39:08,000
แล้วนั่น...

1460
02:39:14,040 --> 02:39:14,800
วางเท้าของคุณขึ้น

1461
02:39:18,800 --> 02:39:20,420
กางขาพวกนั้นให้กว้างมาก

1462
02:39:22,930 --> 02:39:25,350
ลองไปเปิดดูที่นี่สิ

1463
02:39:39,250 --> 02:39:40,150
ขออนุญาต.

1464
02:39:48,930 --> 02:39:49,570
ดี!

1465
02:39:49,990 --> 02:39:50,450
แล้ว...

1466
02:39:55,110 --> 02:39:56,550
ฉันจะดันให้แรงขึ้นอีกหน่อย

1467
02:39:56,690 --> 02:40:01,810
ไม่ ไม่ ไม่ ไม่...ใช่

1468
02:40:02,250 --> 02:40:04,610
กำลังจะเลิกแล้ว...อุ๊ย...

1469
02:40:06,560 --> 02:40:10,160
สบายมาก...

1470
02:40:12,960 --> 02:40:14,460
สบายมาก...

1471
02:40:16,320 --> 02:40:19,540
ถึงจุดสุดยอดมากขึ้น...!

1472
02:40:34,240 --> 02:40:35,020
สะดวกสบาย!

1473
02:40:40,820 --> 02:40:41,640
หยุด!

1474
02:40:42,200 --> 02:40:43,080
อา...

1475
02:40:47,080 --> 02:40:47,200
อ่า!

1476
02:41:01,300 --> 02:41:02,660
คุณต้องการเลื่อนไปด้านข้างหรือไม่?

1477
02:41:07,140 --> 02:41:07,620
อืม

1478
02:41:08,260 --> 02:41:08,640
ที่นี่?

1479
02:41:08,640 --> 02:41:09,340
โอเค แค่นั้นแหละ.

1480
02:41:12,160 --> 02:41:15,260
แล้วก็ยืดเรื่องนี้ออกไปก่อน

1481
02:41:16,560 --> 02:41:17,040
อ่า!

1482
02:41:27,440 --> 02:41:28,160
เอ่อ สบายมาก...

1483
02:41:29,710 --> 02:41:31,910
อ่า ไม่ ฉันไม่รู้

1484
02:41:33,290 --> 02:41:34,950
กรุณาเข้ามาใกล้มากขึ้น

1485
02:41:46,470 --> 02:41:47,470
ขออนุญาต.

1486
02:41:51,800 --> 02:41:53,300
อ่า สบายมาก

1487
02:41:54,520 --> 02:41:55,040
ชู

1488
02:42:05,600 --> 02:42:06,240
สะดวกสบาย

1489
02:42:14,820 --> 02:42:16,100
สบายมาก

1490
02:42:22,340 --> 02:42:23,520
อา ฉันกำลังไป ฉันกำลังไป ฉันกำลังไป!

1491
02:42:33,140 --> 02:42:34,283
ดังนั้น ยกก้นขึ้น

1492
02:42:36,080 --> 02:42:37,040
มันเป็นแบบนี้มาตลอด

1493
02:42:37,380 --> 02:42:38,320
สบายมาก

1494
02:42:44,740 --> 02:42:46,360
คุณใส่ใจกับความดันในช่องคลอดจริงหรือ?

1495
02:42:46,660 --> 02:42:47,040
เพราะ...

1496
02:42:56,860 --> 02:42:57,820
ไม่มีอีกแล้ว

1497
02:43:15,120 --> 02:43:16,260
อ่า สบายมาก!

1498
02:43:16,700 --> 02:43:17,060
ชู

1499
02:43:20,900 --> 02:43:22,060
เอามัน!

1500
02:43:22,480 --> 02:43:22,840
ต้องการ

1501
02:43:26,260 --> 02:43:28,100
ฉันกำลังไป อ่า ฉันกำลังไป!

1502
02:43:43,660 --> 02:43:45,701
คนที่อยู่ข้างๆแล้วบอกว่ามันแปลกๆ

1503
02:43:46,060 --> 02:43:46,460
ผู้ชาย.

1504
02:43:56,580 --> 02:43:58,760
สบายมาก!

1505
02:43:58,940 --> 02:44:00,520
สบายมาก...

1506
02:44:05,100 --> 02:44:08,420
กรุณาเข้ามาใกล้และยกขาของคุณ

1507
02:44:12,880 --> 02:44:20,100
ข้อศอกก็อยู่ใกล้กัน กลับศอกหน้า แล้วลดมาใกล้กันตรงนี้ อ่า...

1508
02:44:20,980 --> 02:44:22,881
เอ่อ สบายดีไหม?

1509
02:44:30,100 --> 02:44:32,360
อ่า สบายมาก อืม..

1510
02:44:35,800 --> 02:44:37,120
สบายมาก

1511
02:44:37,770 --> 02:44:38,060
อา

1512
02:44:42,500 --> 02:44:44,600
ปวด ปวด ปวด ไม่!

1513
02:45:07,340 --> 02:45:08,060
ทำไม

1514
02:45:23,790 --> 02:45:27,410
นั่นไม่ใช่ปัญหาที่นี่

1515
02:45:32,450 --> 02:45:32,880
ฉันขอได้ไหม?

1516
02:45:33,470 --> 02:45:33,830
ดี.

1517
02:45:33,830 --> 02:45:34,290
ไม่มีปัญหา.

1518
02:45:34,290 --> 02:45:34,710
ฉันมาที่นี่เพื่อช่วย

1519
02:45:45,810 --> 02:45:47,430
มันมีกลิ่นเหมือนหัวใจเน่าหรือเปล่า?

1520
02:45:47,730 --> 02:45:49,230
จริงเหรอ?

1521
02:45:50,250 --> 02:45:52,250
ครั้งนี้คุณอยากลองด้วยตัวเองดูไหม?

1522
02:46:23,650 --> 02:46:24,550
อ่า สบายมาก

1523
02:46:32,590 --> 02:46:33,590
สบายมาก

1524
02:46:36,490 --> 02:46:37,350
อ่า ฉันต้องไปแล้ว!

1525
02:46:43,180 --> 02:46:47,700
ขอยกขาหน่อย...

1526
02:47:04,980 --> 02:47:06,040
สบายมาก!

1527
02:47:07,960 --> 02:47:10,040
อา ปรากฎว่าสบายมาก

1528
02:47:11,300 --> 02:47:12,620
กำลังจะไป.

1529
02:47:13,460 --> 02:47:14,000
ถึง...

1530
02:47:17,000 --> 02:47:17,320
มา!

1531
02:47:17,840 --> 02:47:18,380
ต้องการ

1532
02:47:25,260 --> 02:47:26,520
ไปไปไป!

1533
02:47:43,680 --> 02:47:44,340
มือของคุณจะเหนื่อย

1534
02:47:50,220 --> 02:47:51,460
ปรากฎว่าคุณมากับฉัน

1535
02:48:30,760 --> 02:48:31,560
อ๊ะ หยุด...!

1536
02:48:33,130 --> 02:48:34,490
สะดวกสบายมาก

1537
02:48:41,770 --> 02:48:43,030
ดูเหมือนว่าจะไป

1538
02:48:45,650 --> 02:48:46,050
อยากไปไหม?

1539
02:48:46,050 --> 02:48:46,450
ไป!

1540
02:48:57,470 --> 02:49:01,150
ฉันได้ทำสิ่งนี้แล้ว โปรดจริงจัง

1541
02:49:02,430 --> 02:49:03,150
หันหน้าไปทางนี้?

1542
02:49:08,550 --> 02:49:10,030
ฉันจะช่วยคุณทำให้เสร็จเรียบร้อย

1543
02:49:20,190 --> 02:49:21,370
อ่า สบายมาก!

1544
02:49:22,510 --> 02:49:23,990
อ่า สบายมาก!

1545
02:49:26,540 --> 02:49:30,000
อ่า สบายมาก...สบายมาก

1546
02:49:30,000 --> 02:49:30,270
อ่า!

1547
02:49:31,240 --> 02:49:32,680
อ่า ไม่มีอีกแล้ว!

1548
02:49:33,060 --> 02:49:35,500
ไม่ ไม่ ไม่! กำลังไป!

1549
02:49:35,640 --> 02:49:38,560
ไม่ ไม่อีกแล้ว... ไม่มีอีกแล้ว!

1550
02:49:40,140 --> 02:49:40,920
กำลังไป!

1551
02:49:41,060 --> 02:49:41,820
กำลังไป!

1552
02:49:42,100 --> 02:49:44,520
ไปไปไป!

1553
02:49:44,520 --> 02:49:45,780
ไม่มีอีกแล้ว!

1554
02:50:35,860 --> 02:50:36,140
อืม

1555
02:50:37,060 --> 02:50:39,320
ทำไมพวกเขาทั้งหมดถึงหายไป?

1556
02:50:39,540 --> 02:50:40,040
ฮะ?

1557
02:50:41,700 --> 02:50:42,660
ไม่ต้องการ.

1558
02:50:44,810 --> 02:50:45,970
มันคือ Sex Pilates ใช่ไหม?

1559
02:50:45,970 --> 02:50:46,270
ขวา?

1560
02:50:52,970 --> 02:50:54,410
รู้สึกอย่างไรที่มีเซ็กส์กับพิลาทิส?

1561
02:50:55,050 --> 02:50:56,730
สะดวกสบายมาก

1562
02:51:01,710 --> 02:51:03,870
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีเซ็กส์ที่เข้มข้นขนาดนี้?

1563
02:51:11,660 --> 02:51:18,320
ฮ่าๆๆ อยากจะแกล้งมันด้วยเสียงหัวเราะ อิอิอิ

1564
02:51:20,260 --> 02:51:21,700
มันแน่นขึ้นไหม?

1565
02:51:22,440 --> 02:51:23,820
ครับ แน่นมาก

1566
02:51:29,780 --> 02:51:36,120
จากนั้นบอกกล้องว่าคุณพอใจกับเครื่องสั่นแบบคงที่มาก

1567
02:51:37,970 --> 02:51:42,150
พิลาทิสแท่งนวดแบบคงที่ทำให้สดชื่นมาก

1568
02:51:46,610 --> 02:51:47,100
ขอบคุณ