1
00:00:06,214 --> 00:00:08,800
ආතතිය,
එය අනිවාර්යයෙන්ම මගේ නින්දට බලපායි.
2
00:00:09,968 --> 00:00:12,137
අනික මේක ආපහු යනවා විතරයි
අවුරුදු කිහිපයක්, ඔබ දන්නවා.
3
00:00:12,220 --> 00:00:16,808
මේක මේ දවස්වල එච්චර ලොකු ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සත්‍ය නොවේ, එයයි.
4
00:00:20,687 --> 00:00:24,399
ඔව්, මම හොඳින් නිදාගන්නවා වගේ,
ඉන්පසු 2:30 ට.
5
00:00:24,899 --> 00:00:26,651
ඇඩ්‍රිනලින් එන්නතක් තියෙනවා
6
00:00:26,860 --> 00:00:29,320
සහ මගේ මොළය යන්තම් යන්න පටන් ගනීවි
දේවල පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක්.
7
00:00:29,404 --> 00:00:31,656
"එය මට කරදරයක්ද?
ඒක කරනවද... ඔහ්, ඒක, ඔව් හොඳයි,
8
00:00:31,781 --> 00:00:33,575
"අපි ඒ ගැන හිතමු,
අපි එය ඉරා දමමු."
9
00:00:38,538 --> 00:00:40,040
පිරිමි හඬ:
ඔබ දැන් ටිකක් කලබල වෙනවාද?
10
00:00:40,248 --> 00:00:43,418
මට ඔක්කාරය ටිකක් තියෙනවා.
11
00:00:51,134 --> 00:00:53,053
සමහර විට, ඒ මන්දැයි මම නොදනිමි.
12
00:00:53,970 --> 00:00:56,014
ඒ වගේම මම කැමතියි මට ගනුදෙනු කරන්න තිබුණා නම්
එම ආතතිය සමඟ වඩා හොඳයි.
13
00:01:01,603 --> 00:01:03,396
දැන් ලැබුණා
සම්පූර්ණයෙන්ම ඇත්ත, එහෙම නේද?
14
00:01:03,897 --> 00:01:05,565
ක්රිස්: නිකම්ම නිකම්ම නෙවෙයි...
15
00:01:05,690 --> 00:01:06,775
ගොට්චා.
16
00:01:08,485 --> 00:01:10,862
...ඒත්, ඒක මාව මරන්නත් පුළුවන්.
17
00:01:14,991 --> 00:01:17,827
නමුත් එය හොඳම ක්‍රමවලින් එකක් බව පෙනේ
18
00:01:17,911 --> 00:01:20,371
මාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට
ආතතියේ විනාශයෙන්
19
00:01:21,206 --> 00:01:22,624
එයට හිසින් මුහුණ දීමයි.
20
00:01:28,171 --> 00:01:29,297
ඉතින්, මෙන්න යනවා.
21
00:01:44,187 --> 00:01:46,481
ඉතින්, මට කියන්න, සමහර දේවල් මොනවාද?
එය ඔබව ආතතියට පත් කරයිද?
22
00:01:47,941 --> 00:01:51,861
මගේ දෙවියනේ, මම හිතන්නේ සුපුරුදු දේවල්.
ඒ වගේම විවිධ අවස්ථාවල විවිධ දේවල්.
23
00:01:51,945 --> 00:01:53,738
- කැමතිද?
- ම්ම්...
24
00:01:55,865 --> 00:01:58,576
- සමාවෙන්න.
- යහපත පිණිස.
25
00:01:58,660 --> 00:02:00,495
මාව කලබල කරන දේ
මේක පදවන්නේ... ...කාර් එක.
26
00:02:04,666 --> 00:02:06,876
ආතතිය බොහෝ විට විය හැක
මගේ ජීවිතයේ විශාල කොටසක්.
27
00:02:08,044 --> 00:02:10,588
ඉතින්, ඒකයි මම මෙතන ඉන්නේ
ආචාර්ය මොඩුපේ අකිනෝලා සමඟ.
28
00:02:10,797 --> 00:02:14,384
ප්‍රසිද්ධ සමාජ මනෝ විද්‍යාඥයෙක්
ආතතිය සඳහා මූලික ප්‍රවේශයක් සමඟ.
29
00:02:17,178 --> 00:02:19,722
ඔබට යමක් තිබිය යුතුය
එය ආතතියෙන් යුක්තද?
30
00:02:19,889 --> 00:02:21,516
- ඔබ වඩාත්ම පීඩාකාරී ලෙස සිතන්න ...
- ඔව්, මට ළමයි තුන්දෙනෙක් ඉන්නවා,
31
00:02:21,599 --> 00:02:22,600
- එය ඉතා දැඩි ය.
-ගිය සතිය.
32
00:02:22,684 --> 00:02:24,477
-ඔයා දන්නවා ද.
- ඔව්. ඔව් එය තමයි.
33
00:02:24,936 --> 00:02:26,896
-ඔයා ළමයි තුන් දෙනෙක් පාලනය කරන්න හදන්නේ...
- ඔව්.
34
00:02:27,021 --> 00:02:28,815
-...ඔවුන් සියල්ලන්ම සතුටින්, නිරෝගීව තබාගන්න.
-ඔව්.
35
00:02:29,941 --> 00:02:31,317
එතකොට මම වැඩ කරන්නේ නම්
36
00:02:31,401 --> 00:02:32,819
- ඊට ඉහළින් සහ පුහුණුව.
- ඔව්.
37
00:02:34,237 --> 00:02:37,740
ඊට පස්සේ, මට සති අන්තයේ වගේ,
ඔබ දන්නවා, ඇදහිය නොහැකි තරම් යටපත් වී ඇත
38
00:02:37,824 --> 00:02:40,076
සහ ළමයින්ට එය අහිමි වේ.
අපි අවන්හලක,
39
00:02:40,160 --> 00:02:42,954
මිනිස්සු බලාගෙන ඉන්නවා, ඔවුන් වගේ,
සමහරවිට ෆොටෝ ගන්නත් ඇති.
40
00:02:43,079 --> 00:02:44,664
ඔබට කෙටි කෝපයක් ඇත
41
00:02:44,747 --> 00:02:45,748
- සහ ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ...
- හරි.
42
00:02:45,832 --> 00:02:46,833
...තරහ ගන්න නෙවෙයි.
43
00:02:46,916 --> 00:02:49,836
ඒ වගේම මගේ හද ගැස්ම වැඩි වෙනවා මට දැනෙනවා,
හුස්ම හිරවීම, එවැනි දෙයක්.
44
00:02:52,964 --> 00:02:55,550
මොඩියුලය: එය ක්රිස්ට වැදගත් වේ
වෙනසක් කිරීමට,
45
00:02:55,633 --> 00:02:57,969
මන්ද මානසික ආතතිය නිකම්ම නොවේ
නරකක් දැනීම ගැන.
46
00:02:58,511 --> 00:03:00,430
කාලයත් සමඟ එය මිනීමරුවෙකු විය හැකිය,
47
00:03:00,763 --> 00:03:05,768
පිළිකා වැනි රෝග සඳහා දායක වීම,
දියවැඩියාව, සහ හෘද රෝග.
48
00:03:06,186 --> 00:03:09,898
අපි කරන්න යන දේවල් වලින් එකක්
එය ඔබට ක්රම කිහිපයක් උගන්වයි
49
00:03:10,064 --> 00:03:14,360
ජය ගැනීමේදී ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට
ඔබට දැනෙන ආතතියෙන් සමහරක්.
50
00:03:14,819 --> 00:03:17,614
- ඔව්.
- මම එය හඳුන්වන්නේ, ඔබේ ආතතිය සමඟ ආලය කිරීමකි.
51
00:03:18,072 --> 00:03:19,824
- ඔව්.
- ඔබ ඔබේ ආතතිය සමඟ දිනය ගත යුතුය.
52
00:03:19,908 --> 00:03:22,076
- මට ඇත්තටම ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් තියෙනවා ...
- එය කැමති දේ බලන්න, ඔව්?
53
00:03:22,160 --> 00:03:23,536
-...මගේ ආතතියත් එක්ක.
- හොඳයි, ඔව්.
54
00:03:23,661 --> 00:03:25,914
හොඳයි, අපි එය සෑදිය යුතුයි
සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක්.
55
00:03:25,997 --> 00:03:27,749
එය ටිකක් අක්රියයි.
56
00:03:28,750 --> 00:03:32,128
අපි හැමෝටම හැකියාව තියෙනවා
අපගේ ආතතිය පාලනය කිරීමට.
57
00:03:32,712 --> 00:03:36,257
නමුත් එය සිදු කිරීම සඳහා,
අපි එයට මුහුණ දිය යුතුයි.
58
00:03:37,842 --> 00:03:40,428
ඉතින්, මම ක්රිස්ට උගන්වන්න යනවා
මෙවලම් සහ ශිල්පීය ක්රම
59
00:03:40,678 --> 00:03:44,015
ඔහුට ආතතිය විසඳීමට උදව් කිරීමට
එය ජීවිතයේ නොවැළැක්විය හැකිය.
60
00:03:45,433 --> 00:03:48,228
එය පිස්සුවක් සේ පෙනේ, නමුත් එය කිරීමට,
61
00:03:48,561 --> 00:03:53,900
මම ක්රිස්ට තමාව තබා ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටිමි
ඇදහිය නොහැකි තරම් ආතති සහගත තත්වයක.
62
00:03:55,151 --> 00:03:59,697
හරි. දින තුනකින්,
ඔබ එම දොඹකරය හරහා ගමන් කරනු ඇත.
63
00:03:59,989 --> 00:04:02,659
ම්...
64
00:04:02,867 --> 00:04:07,497
ඒ කුළුණ අඩි 900ක් උසයි.
එනම් මීටර් 275 කි.
65
00:04:08,206 --> 00:04:09,707
රැඳී සිටින්න.
66
00:04:10,875 --> 00:04:11,918
ඔව්, ඒක ඉහළයි.
67
00:04:12,001 --> 00:04:13,586
- ඔබ දැන් ටිකක් කලබල වෙනවා වගේ.
- මට ටිකක් පුදුමයි ...
68
00:04:13,836 --> 00:04:15,338
නෑ... මම කලබලයි. හරිම කලබලයි.
69
00:04:15,463 --> 00:04:16,714
ඒ ගැන ඔබව කලබලයට පත් කරන්නේ කුමක්ද?
70
00:04:16,798 --> 00:04:19,425
- මේකේ කොටසක් නිසා ...
- මරණය සාමාන්යයෙන් විශාල කාර්යභාරයක්.
71
00:04:19,509 --> 00:04:22,428
- මරණය එහි කුඩා කොටසක්ද?
- ඔව්, ඔව්. මම ඇත්තටම උසට කැමති නැහැ.
72
00:04:22,553 --> 00:04:25,139
මේ එහි දස්කම් ගැන නොවේ,
73
00:04:25,223 --> 00:04:29,185
මෙය ඔබව සූදානම් කිරීමයි
කළමනාකරණය කිරීමට සහ පෙනී සිටීමට හැකි වීම
74
00:04:29,310 --> 00:04:31,145
හැඟීම් සමඟ
ඔබට දැන් දැනෙන බව.
75
00:04:31,479 --> 00:04:32,480
- ඒක හරියට ...
- ඔව්.
76
00:04:32,563 --> 00:04:35,066
...ඔබේ මානසිකත්වය හොඳින් පුහුණු කිරීම
සහ ආතතිය වැළඳ ගන්න,
77
00:04:35,483 --> 00:04:37,360
- එවිට එය පසුව අපව මරා නොදමනු ඇත.
- ඔව්, හරි.
78
00:04:37,443 --> 00:04:39,320
අපි මෙය කරන විට,
ඔබ සූදානම් වනු ඇත.
79
00:04:39,612 --> 00:04:43,324
මම දෙකම කුතුහලයෙන්, උද්යෝගිමත්
හා බයයි...
80
00:04:45,076 --> 00:04:47,495
සහ මේ අවස්ථාවේදී,
ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි.
81
00:04:48,705 --> 00:04:50,164
මොන මගුලකටද මම මේ කරන්නේ?
82
00:04:52,208 --> 00:04:55,378
සත්‍යය නම්, බොහෝ දිනවල මට ඉතා තරුණ බවක් දැනේ.
83
00:04:57,922 --> 00:05:00,049
නමුත්, ඔරලෝසුව ටික් වේ.
84
00:05:02,010 --> 00:05:03,469
ක්රිස්:
මගේ ජීවිතය කෙටි කළ හැකි දේවල්...
85
00:05:05,179 --> 00:05:06,931
...දැනටමත් මා තුළ ක්‍රියා කරයි.
86
00:05:08,266 --> 00:05:10,601
ශුභාරංචිය,
මට ඒ ගැන කරන්න පුළුවන් දෙයක් තියෙනවා.
87
00:05:14,355 --> 00:05:15,940
ඉතින්, ඉදිරි වසර තුළ
88
00:05:16,316 --> 00:05:18,860
මම භාර ගන්නවා
අසාමාන්‍ය අභියෝග හයක්.
89
00:05:20,611 --> 00:05:23,531
- අපි යමු!
-මාව ඉතා සීමාවට තල්ලු කිරීම.
90
00:05:25,408 --> 00:05:28,369
අපි සියලු දෙනාටම අගුළු ඇරීමට හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට
91
00:05:28,786 --> 00:05:34,500
ජීවත්වීමේ රහස්
සෞඛ්ය සම්පන්න, දිගු ජීවිතයක්.
92
00:05:44,427 --> 00:05:46,054
- ඒක තියෙනවා!
- ඔව්. අපි යමු.
93
00:05:46,137 --> 00:05:48,139
- මෙන්න ඇය, මිතුරා.
- ඒ ලොකු උස කෙට්ටු දෙයක්.
94
00:05:48,431 --> 00:05:52,685
ඒ වගේම මේ ලොකු උස කෙට්ටු දෙයක්
විනාශයේ පා ගමනින් යනවා!
95
00:05:53,644 --> 00:05:55,897
එය කුඩා බවක් නොපෙනේ
මෙතනින්!
96
00:05:57,523 --> 00:06:00,526
මා අදහස් කරන තෙක් දින තුනක් පමණි
මෙම පිස්සු අභියෝගය කිරීමට,
97
00:06:00,943 --> 00:06:02,820
මට නැඹුරු විය හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි
මගේ හොඳ මිතුරන් මත,
98
00:06:02,904 --> 00:06:05,615
Aaron Grist සහ Luke Zocchi,
ටිකක් සදාචාරාත්මක සහයෝගයක් සඳහා.
99
00:06:06,074 --> 00:06:08,910
- ඒක ආයෙත් බැලුවම ලෙඩ වෙනවා.
- මට එතන දොඹකරය පේනවා මචන්,
100
00:06:08,993 --> 00:06:11,913
- එය දැනටමත් එහි ඇත, එය යාමට සූදානම්!
- ඒක ටිකක් වෙව්ලනවා වගේ.
101
00:06:12,038 --> 00:06:13,581
හොඳයි, පෙනුම හරිම කටුකයි!
102
00:06:14,582 --> 00:06:16,584
- ඒක විශාලයි.
- ඔව්, මිතුරා, විනෝද වන්න.
103
00:06:17,585 --> 00:06:19,545
බලාපොරොත්තුව, සුළඟ මැකී යයි
නමුත් පොදුවේ දවස පුරා
104
00:06:19,629 --> 00:06:20,671
සුළඟ වැඩි වෙනවා ඉතින්...
105
00:06:21,297 --> 00:06:23,841
එය සිතා බලන්න, මට විශ්වාස නැත
ඇයි මම ඔවුන්ව රැගෙන ආවේ.
106
00:06:24,008 --> 00:06:25,551
විශේෂයෙන් අද දින සැලැස්ම ලෙස
107
00:06:25,635 --> 00:06:28,721
මට මගේ පළමු පාඩම ලබා දීමට Modupe සඳහා
ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී.
108
00:06:34,977 --> 00:06:38,147
හරි, ඉතින්, මෙන්න මට ඔයා කරන්න ඕන දේ.
මට ඔයාගෙ කමිසය ගලවන්න ඕන.
109
00:06:38,231 --> 00:06:40,149
- වාව්!
- ඔව්.
110
00:06:40,274 --> 00:06:43,861
ඒ වගේම අපි කරන්න යන දේ,
මම ඔය කමිසය ඔයාට දාන්නම්
111
00:06:43,945 --> 00:06:47,073
මන්ද එය මට මැනීමට ඉඩ සලසයි
ඔබේ කායික ප්රතිචාර.
112
00:06:47,657 --> 00:06:49,659
ඇඳුමක් වගේ.
මිනි සාය, මේ මොකක්ද?
113
00:06:49,784 --> 00:06:51,828
-නෑ, ඒක තනිකඩයෙක් වගේ සහ...
- හරි.
114
00:06:51,911 --> 00:06:53,454
...මේවා අඳින්නේ නාසා ගගනගාමීන්,
ඇත්තටම.
115
00:06:53,538 --> 00:06:55,790
- ඔවුන්ද?
- ඉතින්, ඔබේ කමිසය ගලවන්න!
116
00:06:55,915 --> 00:06:56,916
යාලුවනේ, මට අත දෙන්න.
117
00:06:56,999 --> 00:06:58,543
-හරි හරී.
- හරි, මෙන්න අපි යනවා.
118
00:06:58,626 --> 00:07:00,294
ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම push-ups කර ඇත
ඔහු මෙය කිරීමට පෙර.
119
00:07:00,378 --> 00:07:01,879
ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම නැමෙයි.
ඔහු හුස්ම අල්ලාගෙන සිටී.
120
00:07:01,963 --> 00:07:03,131
මම කිසිසේත් නැමෙන්නේ නැත!
121
00:07:03,840 --> 00:07:06,259
එය ප්රමාණවත් තරම් තද විය යුතුය,
එවිට අපට සංඥාව ලැබේ
122
00:07:06,342 --> 00:07:07,343
නමුත් එය හොඳින් දැනෙනවාද?
123
00:07:07,427 --> 00:07:09,470
- හුදෙක් ඉරියව් ලිහිල් කිරීමට.
- බලන්න ඔයා පෙන්නන හැටි.
124
00:07:09,762 --> 00:07:12,265
ඒ වගේම මට ඔයා කරන්න ඕන දේ
මේක ඔළුව උඩින් තියන්න තමයි...
125
00:07:12,348 --> 00:07:13,683
-කමක් නැහැ.
- සහ මේ කොටස
126
00:07:13,766 --> 00:07:15,351
එතනම වෙන්න ඕන.
127
00:07:15,601 --> 00:07:17,228
ඒ වගේම තමයි මනින්න යන්නේ
ඔබේ රුධිර පීඩනය.
128
00:07:18,271 --> 00:07:20,314
ක්රිස් සූදානම් කිරීමට
දොඹකර ඇවිදීම සඳහා,
129
00:07:20,398 --> 00:07:24,485
මට අවශ්ය වන්නේ ඔහුට අත්දැකීම් ලබා දීමෙන් ආරම්භ කිරීමයි
ආතති සහගත තත්වයක්
130
00:07:24,735 --> 00:07:27,447
ඔහුට ලබා ගැනීමට උදව් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත
වඩා හොඳ අවබෝධයක්
131
00:07:27,572 --> 00:07:30,241
ඔහුගේ මනස ඔහුගේ ශරීරයට බලපාන ආකාරය ගැන.
132
00:07:30,408 --> 00:07:31,868
MODUPE; ඉතින්, ඔබ ඔබේ රුධිර පීඩනය බලන්න ...
133
00:07:31,993 --> 00:07:32,952
රුධිර පීඩනය, හාහ්?
134
00:07:33,077 --> 00:07:35,788
...අපි ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය දකිනවා,
ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මෙතැනින්.
135
00:07:36,080 --> 00:07:37,457
-තේරුම් ගත්තා ද.
- ඔබ දන්නවා, දැන්,
136
00:07:37,540 --> 00:07:38,916
ඔබ විනාඩියකට බීට් 65 යි.
137
00:07:39,000 --> 00:07:42,587
ඉතින්, මේක වෙන්න යන්නේ
මම ඔබේ මූලික පදනම ලෙස සලකන දේ
138
00:07:42,670 --> 00:07:45,089
ඊට පස්සේ ඒ හැම දෙයක්ම සසඳන්න.
139
00:07:46,716 --> 00:07:49,469
ඉතින්, මම ක්‍රිස්ගේ හද ගැස්ම බැලුවා
ඔහු සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට,
140
00:07:49,927 --> 00:07:51,762
සහ මම එය වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි බලන්නම්
141
00:07:52,054 --> 00:07:54,307
ඔහු යමක් කරන විට
එය ඔහුට ආතතියකි.
142
00:07:54,849 --> 00:07:56,684
- ඒ... මට ඒ අත පේනවා.
-ඔව්?
143
00:07:57,560 --> 00:07:59,479
ඉතින්, මට ඔහු අත්විඳීමට අවශ්‍යයි
144
00:07:59,562 --> 00:08:02,690
අථත්‍ය යථාර්ත අනුවාදයක්
දොඹකර ඇවිදීමේ.
145
00:08:02,982 --> 00:08:06,444
හරි, ඉතින්, මට ඔයා කරන්න ඕන ඔක්කොම
යනු එම ලෑල්ල හරහා ගමන් කිරීමයි.
146
00:08:06,986 --> 00:08:08,070
හා ඔබ යන්න.
147
00:08:08,905 --> 00:08:10,406
වාව්! බලන්න යාලුවනේ.
148
00:08:16,662 --> 00:08:19,081
- එය බොහෝ දුරයි, හරිද?
- ඔව්.
149
00:08:19,790 --> 00:08:21,667
VR අත්දැකීම සිත් ඇදගන්නා සුළු ය.
150
00:08:22,418 --> 00:08:23,586
අපොයි.
151
00:08:24,003 --> 00:08:25,087
වාව්.
152
00:08:25,505 --> 00:08:28,799
CHRIS:මගේ මොළයේ එක් කොටසක් හොඳින් දන්නවා
එය සැබෑ නොවන බව.
153
00:08:29,050 --> 00:08:31,844
ඒකේ අනිත් කොටස කෑගහනවා,
"මේකට පිස්සු! අපි මොකද කරන්නේ?
154
00:08:31,928 --> 00:08:34,305
"අපි මැරෙනවා!"
මට එය මගේ බඩේ දැනෙනවා.
155
00:08:34,388 --> 00:08:38,267
මට තියෙන ස්නායු ශක්තියම තමයි
මම ඇත්තටම ගොඩනැගිල්ලක් මත සිටගෙන සිටියා නම්.
156
00:08:39,644 --> 00:08:43,105
එබැවින් ඔහුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය 65 ක් විය
සහ එය නියත වශයෙන්ම ඉහළ යයි.
157
00:08:43,856 --> 00:08:46,526
ඔහුගේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩි වෙමින් පවතී,
එය පෙර 12 පමණ විය.
158
00:08:47,151 --> 00:08:48,236
නිසැකවම යම් බියක් ඇත.
159
00:08:49,195 --> 00:08:51,989
එය දැන් ඉතා අස්ථාවර බවක් දැනේ!
160
00:08:52,657 --> 00:08:54,575
මේකයි... මට ඒක කරන්න බෑ!
161
00:08:55,743 --> 00:08:58,412
මොඩියුලය: තිබුණත්
ක්රිස්ට සැබෑ අනතුරක් නැත
162
00:08:58,538 --> 00:09:01,999
ඔහුගේ මොළයට තර්ජනයක් දැනේ,
ඔහුගේ ආතතිය පයින් ගසයි.
163
00:09:02,375 --> 00:09:05,127
එය සම්භාව්‍ය සටන්-හෝ-පියාසර ප්‍රතිචාරයයි.
164
00:09:09,674 --> 00:09:11,676
ක්රිස්:මගේ මොළයට දැනෙන විට
ආතති සහගත දෙයක්,
165
00:09:12,677 --> 00:09:14,011
එය හරියට ස්විචයක් පෙරලුනාක් මෙනි.
166
00:09:14,929 --> 00:09:17,890
මගේ ස්නායු මගේ මුළු පද්ධතියම යවයි
ඕවර් ඩ්‍රයිව් වෙත...
167
00:09:18,933 --> 00:09:22,770
හෝමෝන ගංවතුරක් අවුලුවාලීම
මගේ රුධිරයට.
168
00:09:23,229 --> 00:09:28,317
මගේ හුස්ම ගැනීම වේගවත් වේ,
මගේ හදවත වේගයෙන් දුවන්න පටන් ගන්නවා, මට කම්මැලි බවක් දැනෙනවා.
169
00:09:29,819 --> 00:09:35,241
අවදානම් අවස්ථාවන්හිදී, එම ශක්තිය වැඩිවීම
මට සටන් කිරීමට හෝ පලා යාමට උදව් වනු ඇත.
170
00:09:36,659 --> 00:09:42,290
එතකොට ඒක ඉවර වුනාම මගේ ආතති පරිපථය
විසන්ධි විය යුතුය. හානියක් කර නැත.
171
00:09:43,207 --> 00:09:45,167
නමුත් අපගේ ආතතිය පහව නොයන විට,
172
00:09:45,835 --> 00:09:49,380
එම හෝමෝන වලින් එකක්,
කෝටිසෝල්, දිගටම ගලා යයි...
173
00:09:51,007 --> 00:09:54,093
සහ අපේ සටන හෝ පියාසර පරිපථය
සම්පූර්ණයෙන්ම වසා දැමිය නොහැක.
174
00:09:55,428 --> 00:10:00,099
කාලයත් එක්ක අපි දැවී යනවා,
අධි රුධිර පීඩනයට හේතු විය හැකි,
175
00:10:00,308 --> 00:10:04,186
වැරදි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්,
සහ රුධිර සීනි වැඩි වීම.
176
00:10:04,729 --> 00:10:07,356
සියල්ල මාරාන්තික රෝග අවදානම වැඩි කරයි.
177
00:10:10,693 --> 00:10:12,737
ඉතින් අමුතුයි.
178
00:10:13,654 --> 00:10:15,031
මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වූයේ කෙසේද?
179
00:10:15,114 --> 00:10:17,116
ඉතින්, මෙන්න ඇත්තටම රසවත් දේ
ඒ ඔයාද... ඒක...
180
00:10:17,199 --> 00:10:20,244
ඔබ ඉහළට යන විට,
ඔබට ශක්තිය ලබා දීමට එය වැඩි විය
181
00:10:20,328 --> 00:10:22,246
සහ කිරීමට ඔබව බලමුලු ගන්වන්න
ඔබ කළ යුතු දේ.
182
00:10:22,830 --> 00:10:26,042
ප්‍රශ්නය නම්, ඔබ අවසන් කරන්නේ නම්
එවැනි ඉහළ මට්ටමක්,
183
00:10:26,125 --> 00:10:28,294
දවස පුරා,
එතකොට තමයි දේවල් වෙන්නේ,
184
00:10:28,586 --> 00:10:30,379
ම්ම්, අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න, අඩු ක්‍රියාකාරී.
185
00:10:30,630 --> 00:10:33,674
මක්නිසාද එයින් අදහස් වනු ඇත
ඔබේ ශරීරය වසා නොගන්නා බව
186
00:10:33,966 --> 00:10:36,010
සහ නිවා දැමීම සහ විවේක ගැනීම
එය අවශ්ය මාර්ගය.
187
00:10:36,093 --> 00:10:39,597
ඒකෙන් මට හිතුන දේ, වගේ,
"මෙය මම ඇත්තටම කරන විට එය නරකයි."
188
00:10:39,889 --> 00:10:41,474
ඒ වගේම තමයි
අපි වැඩ කරන්නෙමු!
189
00:10:41,557 --> 00:10:43,517
ඔව්. Zoc. ඔබට යන්න තියෙනවා!
190
00:10:45,144 --> 00:10:47,480
මගේ මිතුරා, Zoc
ඇත්තටම උසට කැමති නෑ...
191
00:10:47,605 --> 00:10:48,689
- දැන්, මෙන්න අපි යනවා.
-අහෝ මගේ දෙවියනේ.
192
00:10:49,065 --> 00:10:53,069
...ඉතින් මම හිතන්නේ මේක අවස්ථාවක්
ඔහුගේ සටන හෝ පියාසැරිය උපරිමයට තල්ලු කිරීමට.
193
00:10:53,444 --> 00:10:54,945
ඔහ්, මොකක්ද ...
194
00:10:57,657 --> 00:11:00,201
ඔහ්, කොල්ලා.
195
00:11:02,286 --> 00:11:04,955
-නැහැ. නැත.
196
00:11:05,206 --> 00:11:07,917
- යන්න. අපි යමු. යන්න.
- ඔහ්, මිනිසා. මම හොඳටම වෙව්ලනවා මචන්.
197
00:11:08,000 --> 00:11:09,210
- ඔහුගේ කකුල් දෙස බලන්න.
- යන්න.
198
00:11:09,335 --> 00:11:10,252
- මට ඒක කරන්න බැහැ.
- ඒක කරන්න.
199
00:11:10,378 --> 00:11:11,712
- ඒක කරන්න.
- එන්න, Zoc.
200
00:11:11,796 --> 00:11:13,339
-යන්න! යන්න! යන්න.
- එන්න, එන්න, එන්න.
201
00:11:13,422 --> 00:11:14,423
මට ඒක කරන්න බෑ.
202
00:11:14,674 --> 00:11:16,509
යන්න! යන්න! යන්න. තුනක් ගන්න,
පියවර හතරක්, යන්න.
203
00:11:16,592 --> 00:11:18,427
- හොඳයි.
-යන්න! යන්න! යන්න.
204
00:11:19,512 --> 00:11:21,222
- එන්න, Zoochie.
- එන්න, Zoc.
205
00:11:21,847 --> 00:11:23,516
දිගටම ඔබටම කතා කරන්න,
එය උදව් කරයි.
206
00:11:23,641 --> 00:11:24,809
මට මේක තියෙනවා ලූක්. මට මේක තියෙනවා.
207
00:11:24,975 --> 00:11:26,227
මම පිරිලා...
208
00:11:29,814 --> 00:11:34,318
එය ඉතා සැබෑ ය! එය එතරම්ම සැබෑ ය.
මම වැටෙනවා වගේ දැනුණා.
209
00:11:35,027 --> 00:11:38,030
- එය කෙතරම් සැබෑ දැයි ඔබට තේරෙන්නේ නැත.
-ඔයා අදහස් කරන්නේ කුමක් ද?
210
00:11:40,408 --> 00:11:42,993
- යාලුවනේ, ඒක එහෙමයි ...
-හරි, මම Zoc තරම් නරක නැහැ,
211
00:11:43,244 --> 00:11:45,287
නමුත් අවංකව කිවහොත්,
ඇත්තටම මම උස ගැන එච්චර කැමැත්තක් නෑ.
212
00:11:46,122 --> 00:11:47,790
සහ VR මට දැනෙන්නට සලස්වා ඇත
213
00:11:47,873 --> 00:11:50,751
තව ටිකක් බයයි
මම ඉස්සරට වඩා දොඹකර ඇවිදීම ගැන.
214
00:11:51,293 --> 00:11:54,839
හැබැයි Modupe ගේ පුහුණුව නම් මට උදව් කරන්න
මගේ ආතති ප්රතිචාරය පාලනය කරන්න
215
00:11:54,922 --> 00:11:58,843
සහ මගේ රෝග අවදානම අඩු කරන්න,
එහෙනම්, හේයි, මම ඒකට සූදානම්.
216
00:12:04,682 --> 00:12:08,519
මට ක්රිස් පෙන්වීමට අවශ්‍යයි
ඔහුගේ සෞඛ්යයට ඇති අවදානම අඩු කළ හැකි බව
217
00:12:08,978 --> 00:12:14,233
ඔහු ආතතියට ඔහුගේ ප්රතිචාරය අඩු කරන්නේ නම්
ඔහුගේ මනස සහ ශරීරය පාලනය කර ගැනීමෙන්.
218
00:12:14,775 --> 00:12:19,655
ඉතින්, ඔහු ඇවිදින විට පවා
දොඹකරය හරහා, ඔහුට එය සන්සුන්ව කළ හැකිය.
219
00:12:24,368 --> 00:12:27,788
මෙම අභියෝගය සඳහා ඔහුව සූදානම් කිරීමට,
ඉදිරි දින දෙක තුළ,
220
00:12:28,122 --> 00:12:33,002
මගේ සැලසුම ක්රිස් මිනිසුන් සමඟ වැඩ කිරීමයි
අධික ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන අය
221
00:12:33,169 --> 00:12:35,004
නිතිපතා.
222
00:12:37,423 --> 00:12:38,466
හරි.
223
00:12:38,841 --> 00:12:42,094
මම ඇත්තටම ඔබව හඳුන්වා දෙන්නයි යන්නේ
විශේෂ බළකායේ නිලධාරීන් දෙදෙනකුට.
224
00:12:42,219 --> 00:12:44,013
- හැරී සහ ජස්ටින්.
-G'day, Chris, ඔයාට කොහොමද?
225
00:12:44,346 --> 00:12:45,514
- හොඳයි, ස්තූතියි.
-G'day, Chris.
226
00:12:46,474 --> 00:12:49,977
හේයි, ක්රිස්, සාදරයෙන් පිළිගනිමු
විශේෂ බලකායේ ඔරොත්තු දීමේ පුහුණුව, සහකරු.
227
00:12:50,060 --> 00:12:51,645
-ඔයාට ස්තූතියි.
- ඉතින්, ඔබ නිරත වනු ඇත
228
00:12:51,812 --> 00:12:53,939
දියේ ගිලීම වැළැක්වීමේ අභ්‍යාසයක
229
00:12:54,023 --> 00:12:56,484
යම් යම් දේ වේ
විශේෂ බලකාය කරන්නේ.
230
00:12:56,817 --> 00:12:59,278
එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබව ආතතියෙන් බර කිරීමටයි,
231
00:12:59,904 --> 00:13:01,197
නමුත් මම ඔබට උපදෙස් කිහිපයක් පෙන්වන්නම්
232
00:13:01,280 --> 00:13:02,865
-සහ ඔබට එය හරහා යාමට උපකාර වන මෙවලම්.
- ඔව්.
233
00:13:02,948 --> 00:13:05,493
මෙම ක්රියාකාරිත්වය සැලසුම් කර ඇත
මානසික දෘඪතාව ගොඩනැගීමට
234
00:13:05,576 --> 00:13:07,703
විශේෂ බලකායේ අපේ පිරිමි සහ ගැහැණු.
235
00:13:07,995 --> 00:13:11,791
ක්රියාකාරිත්වය පුරාම, ඔබේ පාද
අත් සෑම විටම බැඳ තබනු ඇත.
236
00:13:16,837 --> 00:13:19,256
මම හිතන්නේ මම මාව හොයාගෙන
තත්වයන් තුළ ආතතියට පත් වේ
237
00:13:19,340 --> 00:13:21,008
මට සූදානම් වීමට නොහැකි වී ඇති බව.
238
00:13:21,717 --> 00:13:24,303
සියලු ආකාරයේ මෝඩ දේවල් තිබේ
මේ අවස්ථාවේදී මගේ හිස හරහා යනවා.
239
00:13:25,054 --> 00:13:27,807
දැන් මම හිතන්න පටන් ගන්නවා,
මම ඇත්තටම දියේ ගිලුනොත්?
240
00:13:29,600 --> 00:13:32,686
ඔබ දිය යට සිටින විට ඔබට කිසිවක් තිබේ නම්
කළු වීම පිළිබඳ සංවේදනයන්,
241
00:13:33,062 --> 00:13:36,357
ඉන්පසු මතුපිටට ආපසු යන්න
අපි ඔබව එතැනින් ගලවා ගන්නෙමු.
242
00:13:36,899 --> 00:13:39,276
ඔබ විරුද්ධ නම්
අපි ඔබට දෙන ඕනෑම උපදෙස්,
243
00:13:39,360 --> 00:13:42,029
ඔබ මිය ගියහොත් හෝ ගිලී ගියහොත් එය අසාර්ථකයි.
244
00:13:43,239 --> 00:13:44,448
- හරි, ඔබ සූදානම්ද?
- ඔව්.
245
00:13:44,573 --> 00:13:46,534
පළමු කාර්යය සමඟ,
බොබ් කිරීම. යන්න!
246
00:14:05,678 --> 00:14:08,848
අරමුණ ආරම්භ කිරීමයි
පහළ 20 වතාවක්,
247
00:14:09,348 --> 00:14:12,768
මට තත්ත්පරයක් දෙනවා
ප්රමාණවත් වාතය ලබා ගැනීමට.
248
00:14:14,812 --> 00:14:17,606
රිද්මයකට! හුස්ම ගන්නවා! රිද්මය!
249
00:14:22,903 --> 00:14:24,905
ඇත්ත වශයෙන්ම, මට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් ඇති බව මම දනිමි,
250
00:14:26,031 --> 00:14:28,284
සහ මම මේ අයව දන්නවා
මට දියේ ගිලෙන්න දෙන්නෙ නෑ.
251
00:14:29,285 --> 00:14:31,120
ඒත් මගේ හද ගැස්ම මට දැනෙනවා.
252
00:14:32,663 --> 00:14:33,747
ආතතිය ඉහළ යයි.
253
00:14:35,708 --> 00:14:37,543
දිය යට ගිම්හාන සෝල්ට්ස්,
ඔබ සූදානම් වන විට.
254
00:14:43,090 --> 00:14:45,050
මගේ පෙනහළු පිළිස්සීමට පටන් ගන්නා බව මට දැනේ.
255
00:14:50,431 --> 00:14:52,600
හරි, ඒක අසාර්ථකයි. වට දෙකක් පිහිනන්න.
256
00:14:58,731 --> 00:14:59,815
එය ම්ලේච්ඡයි,
257
00:15:01,066 --> 00:15:03,068
සහ එය වඩාත් අපහසු වෙමින් පවතී
හා අමාරුයි.
258
00:15:05,779 --> 00:15:07,072
ඒ දෙක අසාර්ථකයි.
259
00:15:08,616 --> 00:15:09,617
ඔහු කොහොමද කරන්නේ?
260
00:15:09,700 --> 00:15:10,826
- ඔහු සින්කර් කෙනෙක්.
- ඔව්.
261
00:15:13,120 --> 00:15:14,413
හරි, පාවෙන එකට යන්න!
262
00:15:20,961 --> 00:15:24,173
මට ඔලුව උස්සන්නවත් බෑ
හුස්මක් ගැනීමට තරම්.
263
00:15:28,844 --> 00:15:30,137
භීතිය ආරම්භ වන්නේ එවිටය.
264
00:15:53,160 --> 00:15:57,247
ඉතින්, ක්රිස් හරියටම සිටියේ නැත
සාර්ථක විනෝද චාරිකාවක් හැර...
265
00:15:57,539 --> 00:15:59,959
හොඳයි, කිසිවක් නැත, ඔබ සියල්ල අසාර්ථක විය.
266
00:16:01,085 --> 00:16:02,211
ඔයාට කොහොම ද?
267
00:16:02,670 --> 00:16:06,423
එය දුෂ්කර කාර්යයක් විය
සහ එතරම් තාක්ෂණයක් තිබුණා
268
00:16:06,507 --> 00:16:09,551
මම හිතන්නේ සහ ... ඒ වගේම ...
269
00:16:12,346 --> 00:16:13,555
... තත්වයකට පත් නොවීම
270
00:16:13,639 --> 00:16:14,890
- ඔබ කලබල වන්නේ කොහේද, ඔබ දන්නවාද?
- හරි.
271
00:16:14,974 --> 00:16:18,060
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් යටත් නොවනු ඇත
ගිලෙන සෝදුපත් කිරීමට,
272
00:16:18,143 --> 00:16:20,813
නමුත් අපි හැමෝම අපිව හොයාගන්නවා
අපේ ගැඹුරින්.
273
00:16:21,397 --> 00:16:24,441
අපි තත්වයන් අත්විඳිමු
අපි සූදානම් නැති තැන
274
00:16:24,525 --> 00:16:27,611
සහ අපි අපටම කියමු,
"මම පරාජිතයෙක්, මට මේක කරන්න බැහැ."
275
00:16:28,153 --> 00:16:31,115
එක් දෙයක් නම් ධනාත්මක ස්වයං-කතා භාවිතා කිරීමයි.
276
00:16:31,365 --> 00:16:36,620
මෙය ඔබ සිතන ආකාරය නැවත සකස් කිරීමයි
ඔබ නිෂේධාත්මකව සිතන විට.
277
00:16:36,704 --> 00:16:37,705
හරි.
278
00:16:37,788 --> 00:16:40,916
ඇත්තටම මට මේක තවත් කරන්න පුලුවන්ද
යමක් ගැන ධනාත්මකව සිතන ආකාරය?
279
00:16:41,417 --> 00:16:45,838
මම මෙය වෙනස් ආකාරයකින් කරන්නේ කෙසේද? ඉතින්,
මෙම අත්දැකීමෙන් මා ලබා ගන්නේ කුමක්ද?
280
00:16:47,339 --> 00:16:52,469
ධනාත්මක ස්වයං-කතාව ක්රිස්ට අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාර වනු ඇත
අපේ සටන හෝ පියාසර පද්ධතිය බව
281
00:16:52,678 --> 00:16:55,222
බාහිර ලෝකයට පමණක් ප්රතිචාර නොදක්වයි.
282
00:16:55,723 --> 00:17:00,060
අපේම සිතුවිලි සහ හැඟීම්
එම පරිපථයට ද බලපෑම් කළ හැකිය.
283
00:17:01,228 --> 00:17:05,733
ක්රිස්: මම පීඩනයට ලක්ව සිටින්නේ නම්
සහ මම විශ්වාස කරනවා මට දරාගත නොහැකි බව...
284
00:17:07,693 --> 00:17:09,361
මගේ මොළය භීතිකාව බොත්තමට පහර දෙයි...
285
00:17:11,030 --> 00:17:13,615
මගේ සටන හෝ පියාසැරි පරිපථය පැවසීම
ආම්පන්න මාරු කිරීමට
286
00:17:14,199 --> 00:17:15,993
සහ නරකම දේ සඳහා සූදානම් වන්න.
287
00:17:17,411 --> 00:17:20,414
අපේක්ෂිත තුවාල, ධමනි
සහ නහර තද වේ,
288
00:17:20,956 --> 00:17:23,042
මගේ හරය දෙසට රුධිරය යැවීම.
289
00:17:23,125 --> 00:17:25,544
ඉතින්, ඉඩ අඩුයි
මම ලේ ගලලා මැරෙනවා.
290
00:17:27,046 --> 00:17:31,300
ප්‍රශ්නය නම්, අඩු රුධිරයයි
දැන් මගේ මාංශ පේශී සහ මොළය වෙත ළඟා වෙමින් තිබේ,
291
00:17:31,383 --> 00:17:34,428
මගේ මානසික සහ ශාරීරික ශක්තිය
කොඩි කිරීමට පටන් ගනී.
292
00:17:35,429 --> 00:17:38,057
නමුත්, වඩාත් ධනාත්මකව සිතීමෙන්,
293
00:17:38,515 --> 00:17:40,934
මට මෙම භෞතික ප්රතිචාරය පෙරලන්න පුළුවන්.
294
00:17:42,478 --> 00:17:47,316
මගේ රුධිර වාහිනී නැවත විවෘත කිරීම,
එබැවින් මට බලය ලබා ගැනීමට ශක්තිය සොයාගත හැකිය.
295
00:17:49,568 --> 00:17:54,114
මම තවමත් රැහැන් රහිතයි, නමුත් මගේ ආතතිය
තවදුරටත් මට විරුද්ධව වැඩ කරන්නේ නැහැ.
296
00:17:56,033 --> 00:17:59,995
ක්රිස්, අපි ආපහු තටාකයට යනවා,
ඔබ නැවත පාවෙන බව නැවත තක්සේරු කරන්න.
297
00:18:01,455 --> 00:18:02,748
ඔබ යන්න.
298
00:18:10,464 --> 00:18:11,757
ඔහු මෙය පිළිකුල් කරනු ඇත!
299
00:18:12,341 --> 00:18:15,761
ක්රිස්:ආපසු වතුරේ,
එකම පීඩනය මටත් දැනෙනවා.
300
00:18:19,264 --> 00:18:21,308
ඊට පස්සේ මම Modupe මට කියපු දේ කරනවා.
301
00:18:21,391 --> 00:18:25,229
මම සියලු නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වසා දැමුවෙමි,
සහ මම දිගටම මටම කියමි,
302
00:18:25,312 --> 00:18:29,983
“මට මේක කරන්න පුළුවන්, මට ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් තියෙනවා.
මම ගිලෙන්නෙත් නැහැ, මම ගිලෙන්නෙත් නැහැ."
303
00:18:31,276 --> 00:18:32,861
එන්න, එන්න, එන්න.
304
00:18:42,079 --> 00:18:44,123
දැන්, මට සන්සුන් බවක් දැනෙනවා.
305
00:18:46,875 --> 00:18:50,379
මම මගේ රිද්මය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර මම දනිමි,
මට වැඩේ කරන්න පුළුවන්.
306
00:18:51,463 --> 00:18:52,756
- මෙය වඩා හොඳය.
- ඔව්.
307
00:18:52,881 --> 00:18:54,133
ඔබට ඇත්තෙන්ම ලස්සන රිද්මයකට ඇතුල් විය හැකිය
308
00:18:54,216 --> 00:18:55,509
- බොබ් සමඟ.
- ඔව්, හොඳ රිද්මයක්.
309
00:18:55,592 --> 00:18:57,052
ඒ වගේම මම හිතන්නේ මෙහි යතුර,
ඔහු විවේකයෙන්,
310
00:18:57,136 --> 00:18:58,303
- ඔහු ඒ ගැන කල්පනා කරයි ...
- ඔව්.
311
00:18:58,428 --> 00:19:00,389
...ඔහු මෙවලම් කිහිපයක් යොදනවා
ඔබ ඔහුට දුන්නා.
312
00:19:00,472 --> 00:19:01,515
ඔව්. ඔව්.
313
00:19:01,598 --> 00:19:04,685
ඉතින්, අපි ඉදිරියට යන අවසාන ක්‍රියාකාරකම
වෙස්මුහුණු ලබා ගැනීමයි.
314
00:19:08,814 --> 00:19:11,483
එන්න ලොකු බල්ලා. ඒක හොයාගන්න.
315
00:19:14,278 --> 00:19:18,532
මට වඩා ධනාත්මක, විශ්වාසයි,
ජලයේ ශක්තිමත්.
316
00:19:19,700 --> 00:19:22,161
ඒක මගේ ආතතිය වගේ
තවදුරටත් මාව රඳවා නොගනියි.
317
00:19:33,172 --> 00:19:34,798
ඔව්. ඉදිරියට එන්න.
318
00:19:41,305 --> 00:19:43,557
- ඔව්!
- දැන් ඒක මෙතනට ගේන්න.
319
00:19:45,058 --> 00:19:46,685
හොඳයි, ඔබේ පිටුපස බිත්තියට හරවන්න.
320
00:19:46,810 --> 00:19:49,188
- ඔව්, හරි.
- ඔව්, ඒ වගේ. සූදානම්ද? එකයි දෙකයි තුනයි.
321
00:19:50,022 --> 00:19:51,231
කමක් නැහැ.
322
00:19:52,232 --> 00:19:54,026
හරි, ඒක කොහොමද දැනුණේ?
323
00:19:54,943 --> 00:19:57,654
ඒ... ඒක ටිකක් සැර වැඩියි.
324
00:19:57,738 --> 00:20:00,866
ඔව්. ඔබ වඩා හොඳින් කළා
පාවෙන දෙවන වතාව.
325
00:20:01,033 --> 00:20:03,202
- එය ධනාත්මක ස්වයං-කතාවයි.
- ඔව්. ඔව්.
326
00:20:03,285 --> 00:20:06,163
ඉතින්, ඉදිරියට,
සංස්ථාගත කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම
327
00:20:06,246 --> 00:20:09,666
මෙම මනෝවිද්‍යාත්මක මෙවලම් සමහරක්
ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට.
328
00:20:10,125 --> 00:20:13,170
එය පිටපතක් හෝ, ඔබ දන්නවා වුවද,
යමක් රූගත කිරීම.
329
00:20:13,253 --> 00:20:15,756
සමහර සෘණාත්මක දේවල් මොනවාද
ඒක ඔයාගේ ඔලුවට එනවද?
330
00:20:16,256 --> 00:20:17,883
මට හිතුනොත් Like කරන්න
මම ප්රමාණවත් තරම් සූදානම් වී නැත
331
00:20:17,966 --> 00:20:20,802
නැත්නම් මට දැනෙනවා, මම හරියටම දන්නේ නැහැ
පිටපත ද.
332
00:20:20,886 --> 00:20:22,346
කෙසේ වෙතත්, ඔබ කවදා හෝ ව්යසනයට පත් වී තිබේද?
333
00:20:22,596 --> 00:20:24,473
- ඒක ඉස්සර පිස්සුවක්.
- හරි, හරි.
334
00:20:24,556 --> 00:20:27,768
එය දුර්වල වීමට පුරුදු විය.
හා, ඔව්, මට කතා කරන්න බැරි වුණා
335
00:20:27,851 --> 00:20:31,355
මම හිතන්නේ, "මම මේක අවුල් කළොත්,
මම චිත්‍රපටිය හරියට විකුණන්නේ නැහැ.
336
00:20:31,480 --> 00:20:32,731
- "චිත්‍රපටය වැසී යනු ඇත."
- හරි. හරි.
337
00:20:32,856 --> 00:20:34,858
- ඒ සියල්ල, ඔබ දන්නවාද?
- ඔබ දන්නවා ඔබට එය පරිපූර්ණව යාමට අවශ්ය බව
338
00:20:34,942 --> 00:20:36,026
නමුත් එය සිදු නොවේ.
339
00:20:36,109 --> 00:20:39,154
කිසිම දෙයක් පරිපූර්ණව සිදු නොවේ,
එබැවින් ඔබ එය ධනාත්මක ස්වයං කතා බවට පරිවර්තනය කරයි
340
00:20:39,238 --> 00:20:42,741
කියමින්, "මම මෙය සෑම විටම කරමි,
මට ආයෙත් පටන් ගන්න පුළුවන්."
341
00:20:42,908 --> 00:20:43,951
ඔව්, හරි.
342
00:20:54,253 --> 00:20:57,547
අද මම සොල්දාදුවන් සමඟ වැඩ කළා
තටාකයේ.
343
00:20:57,673 --> 00:21:02,010
තටාකයේ වැඩ ගොඩක් සහ එය ඇදහිය නොහැකි තරම් විය
වෙහෙසකර සහ බදු,
344
00:21:02,302 --> 00:21:03,971
විශේෂයෙන් පෙනහළු මත.
345
00:21:06,515 --> 00:21:11,937
ඔව්, එය ඇත්තෙන්ම සිත්ගන්නා සුළුය
ආතති සහගත තත්වයන්ට මා නිරාවරණය වීම
346
00:21:12,020 --> 00:21:15,565
සහ සුවපහසු වීම
අපහසු පරිසරයක,
347
00:21:15,649 --> 00:21:16,817
ඒවගේම මේක තමයි,
348
00:21:16,942 --> 00:21:20,362
සහ එය අනුවර්තනය කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ
මගේ සාමාන්‍ය ජීවිතයට.
349
00:21:20,529 --> 00:21:21,947
ඉතින්, මම හිතන්නේ එය ඉදිරිදර්ශනය ගැනයි,
350
00:21:22,030 --> 00:21:25,075
මම අවශෝෂණය කරන්නේ මෙයයි
මෙම අත්දැකීම හරහා.
351
00:21:25,784 --> 00:21:30,998
බොහෝ විට, අපගේ සටන හෝ පියාසර කිරීම
නිරන්තර උච්චාවචනයක පවතී
352
00:21:31,456 --> 00:21:35,627
නිකම් දේවල් නිසා
වැදගත් නැත, ඔබ දන්නවා.
353
00:21:39,881 --> 00:21:42,426
මගේ ඇස් ඇත්තටම රිදෙනවා
සියලුම ක්ලෝරීන් වලින්.
354
00:21:44,970 --> 00:21:48,223
නමුත්, එය අවමයි
මගේ ගැටළු වලින්, එහෙම නේද?
355
00:21:49,057 --> 00:21:53,770
මම යන්න හදන්නේ
ගොඩනැගිල්ලක කෙළවර.
356
00:21:57,316 --> 00:22:01,278
දොඹකර අභියෝගය
ක්රිස්ට අතිශයින් බිය උපදවන සුළුය.
357
00:22:02,112 --> 00:22:05,365
නමුත් මට අවශ්ය ඔහු තේරුම් ගැනීමට,
මෙම තාක්ෂණික ක්රම නිකම්ම නොවේ
358
00:22:05,449 --> 00:22:08,535
ආතතිය අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත
ඔහුගේ සෞඛ්යයට හානි කිරීම.
359
00:22:09,953 --> 00:22:15,292
අපේ උපරිමයෙන් ක්‍රියා කිරීමටද ඔවුන්ට උදවු කළ හැක
අපි දැඩි පීඩනයකට ලක්ව සිටින විට.
360
00:22:23,717 --> 00:22:26,261
CHRIS: අනතුරකින් පසු, 2013 දී,
361
00:22:26,720 --> 00:22:30,390
Faith Dickey සම්පූර්ණයෙන්ම මාර්ගය වෙනස් කළේය
ඇය ආතතිය ගැන සිතයි.
362
00:22:32,392 --> 00:22:35,604
මම පවුලේ අය බැලීමට ගෙදර යමින් සිටියෙමි
නිවාඩු සඳහා
363
00:22:35,687 --> 00:22:38,273
සහ මගේ මෝටර් රථය කළු අයිස් තට්ටුවක වැදුණා
364
00:22:39,441 --> 00:22:40,942
මම හිතන්නේ ඒ මොහොතේ මට තේරුණා,
365
00:22:41,068 --> 00:22:46,990
මම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමයෙන් සිටියෙමි
මගේ විය හැකි මරණය සමඟ.
366
00:22:58,085 --> 00:23:03,757
ඒ අනතුරෙන් පස්සේ මට තේරුණා,
ආතතිය ඔබේ මිතුරා බවට පත් කිරීම,
367
00:23:04,257 --> 00:23:06,093
ඔබ එය නාලිකා කිරීමට ක්රම ඉගෙන ගන්න.
368
00:23:13,892 --> 00:23:16,520
ඇදහිල්ල: ඔබ සියලු අවදානම් මඟහරිනවා නම් මම විශ්වාස කරමි...
369
00:23:19,022 --> 00:23:21,233
ඔබට ඇති හැකියාව කුමක්දැයි ඔබ කිසිදා ඉගෙන නොගනී.
370
00:23:27,322 --> 00:23:28,532
ලිහිල් කරන්න.
371
00:23:32,202 --> 00:23:35,330
- ආතතිය ඔබට පෙනෙන්නේ කෙසේද?
- මම හිතන්නේ එය හොඳ පෙනුමක්.
372
00:23:36,164 --> 00:23:38,417
ක්රිස්:ඇය කඩාවැටුණු දා සිට,
ඇදහිල්ල බිඳී ගොස් ඇත
373
00:23:38,500 --> 00:23:40,669
උද්දීපනය කිරීමේදී බහු ලෝක වාර්තා.
374
00:23:41,128 --> 00:23:45,173
අවශ්ය විනයක්
මනස සහ ශරීරය කෙරෙහි නිරපේක්ෂ පාලනය.
375
00:23:46,967 --> 00:23:51,513
මගේ මනස පිරවීම ආරම්භ කිරීම පහසුය
බිය හෝ ආතතිය සමඟ.
376
00:23:52,180 --> 00:23:54,599
එය ස්වභාවික ප්‍රතිචාරයක් නිසා
බිය වීමට
377
00:23:54,683 --> 00:23:59,146
ඔබ බිමෙන් ඉතා ඉහළ සිටින විට
රික්තකයක් මත දිග හැරෙන චංචල රේඛාවක් මත.
378
00:24:03,567 --> 00:24:08,363
මට ආයුධ ගබඩාවක් තියෙනවා
ඉහළ සීමාවන් හරහා මා ලබා ගැනීමට.
379
00:24:09,573 --> 00:24:10,615
හුස්ම ගන්න.
380
00:24:11,533 --> 00:24:15,829
සහ සමහර විට මට අවශ්ය සියල්ල
ඒ කුඩා ධනාත්මක චින්තනයයි
381
00:24:15,912 --> 00:24:17,289
මට එක පියවරක් ගත හැකි බව.
382
00:24:17,372 --> 00:24:18,582
ඔයාට මේක තියෙනවා.
383
00:24:20,375 --> 00:24:23,879
ඒක කෑගහනවා වගේ වෙන්න පුළුවන්
මටම. "එන්න.
384
00:24:25,630 --> 00:24:27,966
"එන්න. එන්න."
385
00:24:34,347 --> 00:24:36,766
"සන්සුන් වෙන්න, ඔයාට මේක තියෙනවා."
386
00:24:44,691 --> 00:24:49,196
ඒ වගේම ස්වයං-කතා කරන ආකාරය හරිම හාස්‍යජනකයි
එතරම් විපාකදායක විය හැකිය.
387
00:24:57,662 --> 00:25:02,209
මම ඉහළ රේඛාවක් මැද නම්
සහ විශාල සුළඟක් පැමිණේ ...
388
00:25:07,506 --> 00:25:09,549
අපොයි! එන්න.
389
00:25:09,633 --> 00:25:14,679
මම මගේ මෙවලම් පටියෙන් අදින්නෙමි
එය සමඟ කටයුතු කිරීමට මා දන්නා තවත් තාක්ෂණයක්.
390
00:25:16,598 --> 00:25:18,683
සමහර අය එය ඛණ්ඩනය ලෙස හඳුන්වයි.
391
00:25:20,018 --> 00:25:22,646
මම නොසිතීමට උත්සාහ කරමි
සම්පූර්ණ අභියෝගය ගැන.
392
00:25:23,939 --> 00:25:26,691
ඒ වෙනුවට, මම එය බිඳ දමමි
කුඩා කැබලිවලට.
393
00:25:30,070 --> 00:25:33,698
මට අවධානය යොමු කිරීමට හැකි වේ
එකවර පියවරක් මත.
394
00:25:34,658 --> 00:25:36,076
හුස්ම ගන්න.
395
00:25:36,660 --> 00:25:38,578
එක් පාදයක් අනෙකට ඉදිරියෙන්.
396
00:25:41,748 --> 00:25:44,709
එම එක් පියවරකට මාව තල්ලු කළ හැක
සියලු මාර්ගය හරහා.
397
00:25:51,466 --> 00:25:53,343
මම බියෙන් ගමන් කරමි.
398
00:25:57,264 --> 00:25:59,391
මම එය නැති කිරීමට උත්සාහ නොකරමි.
399
00:26:00,100 --> 00:26:03,687
එය ඇත්තෙන්ම බලවත් වී ඇත
මගේ ජීවිතයේ වෙනත් ක්ෂේත්‍රවල
400
00:26:04,187 --> 00:26:09,234
මම රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් සඳහා යන ස්ථානය,
දිනපතා ආතති සහගත තත්වයක්,
401
00:26:10,151 --> 00:26:13,280
මට ඇත්තටම මාරු කරන්න පුළුවන්
ඉහළින් මා ඉගෙන ගත් දේ...
402
00:26:16,157 --> 00:26:19,369
සහ ඉතින්, පුරුදු දේවල්
මට ගොඩක් අවධාරණය කරන්න
403
00:26:20,328 --> 00:26:22,247
තවදුරටත් මට ඒ ආකාරයෙන්ම බලපාන්නේ නැත.
404
00:26:26,710 --> 00:26:27,752
ක්රිස්: මම ඒ ගැන සිතන විට,
405
00:26:28,086 --> 00:26:30,672
මම දන්නවා මට වැඩිය නැති බව
එය මට ආතතිය විය යුතුය.
406
00:26:31,047 --> 00:26:34,551
මගේ පවුල නිරෝගීව හා සතුටින්,
මට ආඩම්බර වෙන වෘත්තියක් තියෙනවා.
407
00:26:34,884 --> 00:26:38,221
ඒත් මට තාමත් ඒ පීඩනය දැනෙනවා
මාව කනවා.
408
00:26:39,514 --> 00:26:43,518
ඉතින්, මගේ දිගුකාලීන සෞඛ්යය වෙනුවෙන්,
ඇත්තටම මට එය ඉහලට යාමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යයි.
409
00:26:50,066 --> 00:26:54,904
මොකක්ද මට දෙන දෙයක්
විශාල කාංසාව සහ ... සහ ආතතිය ඇති කරයි
410
00:26:54,988 --> 00:26:57,365
මම රැකබලා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට ය
බොහෝ දේවලින්.
411
00:26:57,449 --> 00:26:58,533
- ඔව්.
- ඔයා දන්නවද, මට ලැබුණු විට ...
412
00:26:58,617 --> 00:27:00,285
- ඔව්.
- මම වැඩ කරන ව්‍යාපෘති ඕනෑවට වඩා තියෙනවා
413
00:27:00,368 --> 00:27:02,579
සහ බොහෝ ඊමේල්
සහ ප්රතිචාර දැක්වීමට දුරකථන ඇමතුම්.
414
00:27:02,662 --> 00:27:04,372
ඒක හරියට... නිකම්ම වෙනවා
ටිකක් අතිමහත්.
415
00:27:04,873 --> 00:27:07,751
මම හිතන්නේ එහි ප්රධාන පියවර වන්නේ රෝග විනිශ්චය කිරීමයි
416
00:27:07,834 --> 00:27:10,170
ඇයි මට ඔව් කියන්න ඕන කියලා හිතෙන්නෙ
මේ සියලු දේවල් වලට?
417
00:27:10,253 --> 00:27:13,089
ඔව්. මම කියන්නේ මම මුලින්ම රඟපාන්න පටන් ගත්ත කාලේ.
418
00:27:13,214 --> 00:27:16,009
ඔබ දන්නවා, මගේ දෙමාපියන්ට තිබුණා
ඉතා සුළු මුදලක් වර්ධනය වේ
419
00:27:16,092 --> 00:27:17,302
- සහ...
- ඔව්. ඔව්.
420
00:27:17,469 --> 00:27:18,720
ඒ වගේම දවසක් තාත්තා එක්ක කතා කළා
421
00:27:18,845 --> 00:27:20,680
ඔහුට හැකි වන්නේ කවදාද යන්න ගැන
බැංකුවට ගෙවීමට.
422
00:27:20,764 --> 00:27:22,057
- ඒ වගේම ඔහු කියනවා, ඔබ දන්නවා ...
- ඔව්.
423
00:27:22,140 --> 00:27:23,224
-"කවදාවත් නෑ අපි...
- ඔව්.
424
00:27:23,308 --> 00:27:24,517
"අපි ඒක ගෙවන්න මැරෙනවා."
425
00:27:25,101 --> 00:27:27,604
ඒ වගේම ඇත්තටම මට කරදර කරනවා
ඉතා කුඩා කාලයේ සිට.
426
00:27:28,063 --> 00:27:29,105
ඔබ දන්නවා.
427
00:27:29,731 --> 00:27:31,483
එය මා භාරයට ගනිමින්,
428
00:27:31,566 --> 00:27:33,985
මට ඒක එයාලට ඕන නෑ,
මට සහ මගේ පවුලේ අයට එය අවශ්ය නොවේ.
429
00:27:34,069 --> 00:27:35,195
- ඔව්.
- සහ,
430
00:27:35,320 --> 00:27:39,240
මම සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක නම්. මම රංගනය කළා
මගේ දෙමාපියන් ණය බරින් නිදහස් කිරීමට,
431
00:27:39,449 --> 00:27:43,203
නමුත් මට තවමත් ඒ දේ ඇත,
හරියට, ඒ සියල්ල පහව යනු ඇත.
432
00:27:43,286 --> 00:27:44,621
- ඉතින්, ඒ සියල්ල පලා යයි ...
- ඔව්.
433
00:27:44,704 --> 00:27:46,164
..මේ දේවල් වලට මම ඔව් කියන්නේ නැත්තම්..
434
00:27:46,289 --> 00:27:49,334
නමුත් පසුව ඇත්තේ මෙම ගම්‍යතාවය පමණි
එය සිදුවන සහ දේවල්...
435
00:27:49,417 --> 00:27:50,585
- ඔව්.
-... නිකම්ම ගොඩයි
436
00:27:50,669 --> 00:27:52,128
- එකිනෙකා මත, සහ ...
- ඔව්.
437
00:27:52,587 --> 00:27:54,506
එය ඔබට බඩවැලේ පහර දෙයි, ඔබ දන්නවාද?
438
00:27:57,425 --> 00:27:58,927
මොඩියුලය: ක්රිස් යටපත් වෙයි
439
00:27:59,010 --> 00:28:01,429
පීඩන විට
ඔහුගේ ජීවිතයේ ඕනෑවට වඩා වැඩි වේ.
440
00:28:01,888 --> 00:28:05,600
ඒත් මට එයාට පෙන්නන්න පුළුවන් තාක්ෂණයක් තියෙනවා
එම දැඩි හැඟීම් සමඟ උදව් කිරීමට.
441
00:28:06,184 --> 00:28:09,062
ඉතින්, මම ඔහුව පරීක්ෂණයට ලක් කරන්නම්
පුහුණු අභ්‍යාසයක
442
00:28:09,187 --> 00:28:10,980
ආතතිය එහි උච්චතම ස්ථානයේ.
443
00:28:24,703 --> 00:28:27,455
අද මට කරන්න ඕන දේ
ඔබව නිරාවරණය කරයි...
444
00:28:27,872 --> 00:28:29,708
වෙනස් ආකාරයේ අධික ආතතියක්.
445
00:28:30,375 --> 00:28:31,710
- හා...
- මම ඉඟි කරන්නේ එහි යමක් ඇති බවයි
446
00:28:31,793 --> 00:28:33,086
- ගින්නෙන් කරන්න.
- ඔව්, ඒක කරනවා.
447
00:28:42,887 --> 00:28:45,515
ඉතින්, ඊයේ,
මම දියේ ගිලීමට ආසන්නව සිටි අතර අද,
448
00:28:45,640 --> 00:28:47,225
මම හැපෙනසුළු බවට පත් වනු ඇත.
449
00:28:49,561 --> 00:28:52,647
මෙය ආතතියට නිරාවරණය වීම නොවේ,
මෙය මධ්යකාලීන වධහිංසාවකි.
450
00:28:55,024 --> 00:28:57,777
- ගින්නක් තියෙනවා කොල්ලෝ. අපි යමු.
451
00:28:58,069 --> 00:29:00,572
CHRIS: Zoc ඉතා හොඳින් කළ නිසා
VR පරීක්ෂණය අතරතුර,
452
00:29:01,197 --> 00:29:03,658
මම හිතුවා එයාටත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් කියලා
Modupe හි සමහර ඉඟි.
453
00:29:05,201 --> 00:29:08,955
ඉතින්, ඊයේ, අපි ස්වයං-කතා කළා
නමුත් අවස්ථා තිබේ
454
00:29:09,038 --> 00:29:11,624
ඔබ නිකම් සිටින විට
ක්රියාව මැද
455
00:29:11,708 --> 00:29:16,004
ඒ වගේම අපිට දැනෙනවා ඇඩ්‍රිනලින් වල වේගය,
හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන බව ඔබට දැනෙන විට.
456
00:29:16,087 --> 00:29:18,631
ප්රධාන දෙය නම් හුස්ම ගැනීම පමණි.
457
00:29:19,382 --> 00:29:23,303
පළමු ප්රතිචාර දක්වන්නන් කරන්නේ මෙයයි
එය පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම ලෙස හැඳින්වේ.
458
00:29:23,470 --> 00:29:28,224
- හුස්ම ගන්න, අල්ලාගෙන, හුස්ම ගන්න, අල්ලා ගන්න.
-හරි හරී.
459
00:29:28,558 --> 00:29:30,477
ඉතින්, පෙට්ටියක පැති හතරක් සිතන්න.
460
00:29:31,686 --> 00:29:34,314
ඔබ කරන්න යන දේ
461
00:29:35,023 --> 00:29:38,485
තත්පර හතරක් ආශ්වාස කරන්න,
තත්පර හතරක් එය තබා ගන්න,
462
00:29:38,693 --> 00:29:42,030
තත්පර හතරක් හුස්ම ගන්න,
තත්පර හතරක් එය තබා ගන්න.
463
00:29:42,280 --> 00:29:48,912
ඉතින්, ඒක තමයි ක්‍රියාවලිය. තත්පර හතරක්
එක් එක් සඳහා. හුස්ම ගන්න, අල්ලාගෙන, හුස්ම ගන්න, අල්ලා ගන්න.
464
00:29:49,037 --> 00:29:54,584
හුස්ම ගන්න, එකක්, දෙකක්, තුනක්, හතරක්.
විරාමයක්, එක, දෙක, තුන, හතර.
465
00:29:54,918 --> 00:29:58,671
මේක මෙතන ආන්තික තත්වයක්,
නමුත් ඔබට හිතාගන්න පුළුවන් කොහොමද කියලා,
466
00:29:58,755 --> 00:30:02,592
ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම අවස්ථාවක
හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වන බව ඔබට දැනෙන විට,
467
00:30:03,009 --> 00:30:05,178
- ඔබට මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කළ හැකිය.
- හුස්ම ගන්න.
468
00:30:05,345 --> 00:30:08,014
- හුස්ම ගන්න. එය හරහා හුස්ම ගන්න.
-තේරුම් ගත්තා ද.
469
00:30:08,556 --> 00:30:12,685
මෙම සරල හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය
ආතතිය සංඥා කරන බව පෙන්නුම් කරයි
470
00:30:12,769 --> 00:30:16,147
අපගේ මොළය සහ ශරීරය සම්බන්ධ කිරීම
එක් මාර්ගයක් පමණක් නොවේ,
471
00:30:16,731 --> 00:30:19,734
ශරීරයට සංඥා ආපසු යැවිය හැක.
472
00:30:21,110 --> 00:30:24,447
වඩාත් ආතතියෙන් මම,
මා හුස්ම ගන්නා වේගය,
473
00:30:25,323 --> 00:30:29,702
සහ මම හුස්ම ගන්නා වේගය,
වඩාත් ආතතියට පත් වෙමි.
474
00:30:31,246 --> 00:30:32,455
එය විෂම කවයකි.
475
00:30:33,998 --> 00:30:36,376
නමුත් මට සෙමින් හා ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට හැකි නම්,
476
00:30:37,669 --> 00:30:39,629
මගේ පපුවේ ස්නායු කෙඳි
477
00:30:40,213 --> 00:30:42,090
චලනයේ වෙනස හඳුනා ගනීවි
478
00:30:43,550 --> 00:30:46,261
සහ මගේ මොළය ගලා යන්න
සිසිල් කිරීමට සංඥා සහිතව,
479
00:30:47,053 --> 00:30:49,681
කෙටි පරිපථ
මගේ සටන හෝ පියාසර පද්ධතිය.
480
00:30:50,056 --> 00:30:52,559
මගේ ශරීරය පුරා,
සියල්ල අමතා ඇත.
481
00:30:53,101 --> 00:30:56,938
හෘද ස්පන්දන වේගය,
ආතති හෝමෝන වලට, කාංසාවට.
482
00:31:09,617 --> 00:31:12,620
මෙය අනුකරණයකි
නේවාසික ගින්නකින්.
483
00:31:12,745 --> 00:31:14,706
ටාරා, ක්රිස්, ඔබ කාර්ය මණ්ඩලයක් වනු ඇත.
484
00:31:14,998 --> 00:31:17,208
මට උදව් කිරීමට
පුහුණු අභ්‍යාසය හරහා,
485
00:31:17,333 --> 00:31:19,794
මොඩියුප් මාව එකතු කර ඇත
ටාරා ලෝව් සමඟ.
486
00:31:20,086 --> 00:31:22,672
ඇය ගිනි නිවන භටයෙකි
වසර දහසයක පළපුරුද්ද සමඟ.
487
00:31:25,884 --> 00:31:29,721
ක්රිස් සහ මම සොයා ගැනීමට අවශ්‍යයි
ගිනි ඇති තැන.
488
00:31:30,305 --> 00:31:32,056
ඉන්පසු ඔබේ බෙල්ලේ පටිය පොප් කරන්න
මෙතනම
489
00:31:32,181 --> 00:31:33,391
එවිට ඔබට ඔබේ විදුලි පන්දම නිවා දැමිය හැක.
490
00:31:33,516 --> 00:31:36,561
පැහැදිලිවම, අපි ඒ ගින්න නිවා දැමිය යුතුයි
හැකි ඉක්මනින්,
491
00:31:36,686 --> 00:31:41,149
නමුත් පසුව ඕනෑම අනතුරක් බේරා ගැනීමට
ඒ ගොඩනැගිල්ලේ වෙන්න ඇති.
492
00:31:43,693 --> 00:31:45,445
තවද එය ඔහුට අතිමහත් වනු ඇත
493
00:31:45,528 --> 00:31:49,908
මන්ද එය එයයි
ඇත්තෙන්ම උග්ර හදිසි ආතතිය.
494
00:31:50,074 --> 00:31:53,661
ඔයා ගේන්න ඕන
සෑහෙන බර ඩමි තුනක් එළියට.
495
00:31:53,786 --> 00:31:56,664
මට CAN වාර්තා මට කියන්න අවශ්‍යයි
ඔබට කොපමණ වාතය ඉතිරි වී ඇත්ද,
496
00:31:56,956 --> 00:31:58,833
සහ මට අවශ්ය ඔබ සියලු දෙනා ලබා ගැනීමටයි
එම ව්යුහයෙන් පිටත
497
00:31:58,917 --> 00:32:00,710
ඔබ එම වාතය අවසන් වීමට පෙර.
498
00:32:00,835 --> 00:32:02,503
හොඳයි, ඔබේ හුස්ම පාලනය කරන්න.
499
00:32:02,670 --> 00:32:04,672
ඔබ භාවිතා කිරීමට මට අවශ්ය නැත
ඔබගේ සියලු වායු සැපයුම.
500
00:32:05,048 --> 00:32:06,090
වැඩට යන්න!
501
00:32:10,011 --> 00:32:13,306
CHRIS: සීමිත වාතය සමඟ
සහ සොයා ගැනීමට සිරුරු තුනක්
502
00:32:13,932 --> 00:32:18,144
මට සෙමින් හුස්ම ගැනීමට සිදු වනු ඇත
නමුත් තවමත් මට හැකි තරම් වේගයෙන් වැඩ කරන්න.
503
00:32:19,395 --> 00:32:21,856
හරි. අපට දැන් ඇතුළු වන කාර්ය මණ්ඩලයක් ඇත.
504
00:32:22,690 --> 00:32:23,775
හරි, ඉදිරියට.
505
00:32:27,362 --> 00:32:30,365
හරි, අවසානයේ දොර බලන්න,
ඒ දෙසට ඔබේ මාර්ගය සකස් කරන්න.
506
00:32:31,157 --> 00:32:33,993
- ගින්න සොයා ගන්න.
- මට දොර පේන්නේ නැහැ.
507
00:32:34,160 --> 00:32:35,578
ඉදිරියටම යන්න.
508
00:32:37,872 --> 00:32:40,416
ක්රිස්: සම්පූර්ණයෙන්ම අඳුරුයි,
එය ඉතා නොසන්සුන් ය.
509
00:32:40,500 --> 00:32:44,921
ඒක අමාරුයි, අමාරු වැඩක්
සහ මම හුස්ම ගැනීමට පවා අපහසු වෙමි.
510
00:32:51,010 --> 00:32:54,138
නවත්වන්න. අපි ගන්නම්
ඇතුළත බලන්න, එහි ඇති දේ බලන්න.
511
00:32:54,222 --> 00:32:55,306
සූදානම්ද? යන්න.
512
00:33:04,148 --> 00:33:05,525
අපට වැඩ කරන ගින්නක් තිබේ.
513
00:33:09,070 --> 00:33:11,447
මම මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි
මට උගන්වා ඇති සියල්ල.
514
00:33:11,614 --> 00:33:12,865
මම මොකද කරන්නේ, ගහන්න?
515
00:33:13,366 --> 00:33:15,410
හරි,
එය කෙලින්ම ගින්නට යොමු කරන්න.
516
00:33:17,036 --> 00:33:20,748
මම යම් ආකාරයකට සවන් දීමට උත්සාහ කරමි.
එය ඝෝෂාකාරී, එය උණුසුම්, එය අපහසුයි.
517
00:33:20,832 --> 00:33:22,917
මම අතිශයින් වෙභෙසට පත් වී ඇත. මගේ පෙණහලු පිච්චෙනවා,
518
00:33:23,001 --> 00:33:25,461
උත්සාහ කරන්න, ඔබ දන්නවා,
ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් අදින්න.
519
00:33:36,014 --> 00:33:39,392
මට ඔයාව හොයන්න ඕන ක්රිස්,
මුළු ප්රදේශයේම.
520
00:33:39,475 --> 00:33:41,728
ඔබ අනතුරක් සොයනවා, හරිද?
521
00:33:41,811 --> 00:33:42,854
හරි හරී.
522
00:33:44,856 --> 00:33:47,108
ඔහු හුස්ම ගන්නේ ඉතා අපහසුවෙනි. එය වේගවත්ය.
523
00:33:47,191 --> 00:33:49,360
අනේ දෙයියනේ ඒක ගොඩක් වේගවත්
ඔහු ආරම්භ කරන විට වඩා.
524
00:33:49,652 --> 00:33:51,237
ඔහු පිම්බෙනවා.
525
00:33:54,657 --> 00:33:55,908
මට අනතුරක් තියෙනවා.
526
00:33:58,619 --> 00:34:01,873
අතිරේක බර ඇදීම එය සාදයි
හුස්ම ගැනීමට පවා අපහසුය.
527
00:34:09,005 --> 00:34:10,506
- මට පේනවා එකෙක් එලියට එනවා. හරි හරි.
- ඔව්, අපි දිනනවා.
528
00:34:10,590 --> 00:34:11,716
එකෙක් එලියට එනවා.
529
00:34:13,426 --> 00:34:16,971
ඔබේ වාතය කුමක්ද? සියයක්.
ඔබට එතරම් වාතය නොමැත,
530
00:34:17,055 --> 00:34:19,640
නමුත් අපට සියල්ල පැහැදිලි නැත
තවමත් උඩු මහලේ,
531
00:34:19,766 --> 00:34:21,476
නමුත් අපි සහතික විය යුතුයි
ඔක්කොම පැහැදිලියි කියලා.
532
00:34:22,018 --> 00:34:23,519
- ඔබට මා වෙනුවෙන් එය කළ හැකිද?
-හරි හරී.
533
00:34:25,063 --> 00:34:26,064
ඔව්.
534
00:34:28,483 --> 00:34:29,484
මට පේන්නේ නැහැ.
535
00:34:31,569 --> 00:34:33,279
ක්රිස්: මම හුස්ම ගන්නවා වැඩියි කියලා මම දන්නවා,
536
00:34:35,073 --> 00:34:38,326
සහ මට එය මන්දගාමී කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත
මම ඉහළ මහල සොයන්න යනවා නම්.
537
00:34:39,535 --> 00:34:41,621
කාර්ය මණ්ඩලය, ඉක්මනින් සියල්ල පැහැදිලි කර ගන්න.
538
00:34:41,829 --> 00:34:44,624
මෙතනින් බලන්න බෑ.
ඒක දොරක් විතරයි.
539
00:34:54,050 --> 00:34:55,635
පිරිමි හඬ:
කාර්ය මණ්ඩලය, ඔබේ වාතය කොහොමද?
540
00:34:56,385 --> 00:34:58,179
ක්රිස්, ඔබට කොපමණ වාතය තිබේද?
541
00:35:00,848 --> 00:35:03,059
අපි ඉන්නේ බාර් 70, ඉවරයි.
542
00:35:04,936 --> 00:35:07,063
ලැබුණා, කාර්ය මණ්ඩලයේ එකෙක්, ඔබට 70ක් තියෙනවා.
543
00:35:07,438 --> 00:35:09,607
මට ඔබ ව්යුහයෙන් ඉවත් විය යුතුයි.
544
00:35:09,732 --> 00:35:12,693
ක්රිස්, අපි එළියට යන්න ඕන.
අපි දැන් ඉවත්ව යන්න ඕනේ.
545
00:35:14,445 --> 00:35:18,324
ක්රිස්: මගේ වාතය අඩු වීමත් සමඟ,
ප්‍රධානියා මෙහෙයුම නවත්වයි.
546
00:35:18,491 --> 00:35:20,451
අපි යමු.
එන්න, ක්රිස්, එන්න...
547
00:35:29,335 --> 00:35:32,964
මම දැක්කා, ගින්නෙන්, පෙට්ටිය හුස්ම ගන්නවා
ජනේලයෙන් එලියට ගියා වගේ
548
00:35:33,089 --> 00:35:39,428
හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය නිසා
මම භාවිතා කළේ ලබා ගැනීම පමණයි
549
00:35:39,512 --> 00:35:41,097
මට හැකි තරම් ඔක්සිජන්, ඔබ දන්නවා.
550
00:35:43,182 --> 00:35:44,475
ඔබ එහි ඝනකමේ සිටින විට...
551
00:35:45,810 --> 00:35:46,978
ඔබ යම් ආකාරයක නිකම්
552
00:35:47,895 --> 00:35:49,522
පැවැත්මේ මාදිලියේ, මම අනුමාන කරමි.
553
00:35:51,274 --> 00:35:56,028
මට ඉතා පැතලි හා හිස් බවක් දැනේ
සහ මා ගැන කලකිරීමයි
554
00:35:56,112 --> 00:35:59,574
මම එම ආතතියට මාව පාලනය කිරීමට ඉඩ දී ඇති බව
එම තත්ත්වය තුළ.
555
00:36:02,869 --> 00:36:04,662
එය සැබෑවක් දැයි මට සිතාගත නොහැක.
556
00:36:05,872 --> 00:36:06,914
එය කෙබඳු වනු ඇත්ද.
557
00:36:08,583 --> 00:36:12,336
මම බොහෝ ගිනි නිවන භටයන් දැක ඇත්තෙමි
සමහර විට දික්කසාද වී හෝ වෙන් වී ඇති අය
558
00:36:12,420 --> 00:36:15,423
ඔවුන්ගේ හවුල්කරුවන්ගෙන්, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම
ඔබ එය දෙස බලන විට,
559
00:36:15,506 --> 00:36:18,342
එය යටින් පවතින ආතතිය ගොඩනැගීමයි
ඔවුන් නොදැන සිටි බව.
560
00:36:18,926 --> 00:36:20,887
- හරි...
-එය ක්‍රමානුකූලව බිඳවැටීම තුළ ක්‍රියා කරයි
561
00:36:20,970 --> 00:36:22,972
මිනිසුන්ගේ ජීවිත, ඇත්තටම
සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්යය
562
00:36:23,055 --> 00:36:25,099
සහ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය හා මානසික සෞඛ්යය.
563
00:36:26,017 --> 00:36:29,645
හරි එහෙනම් මම හැමෝටම ආරාධනා කරන්නයි යන්නේ
ඔවුන්ගේ ඇස් වසා ගැනීමට.
564
00:36:30,771 --> 00:36:34,775
මොඩියුලය:පුහුණුවෙන් පැයකට පසු,
ක්‍රිස්ගේ ආතති ප්රතිචාරය තවමත් ඉහළයි.
565
00:36:35,568 --> 00:36:37,695
ඉතින්, මම නිරීක්ෂණය කරන්නම්
ඔහුගේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය
566
00:36:37,820 --> 00:36:40,448
සිහිය ඇති භාවනා සැසියකදී.
567
00:36:41,532 --> 00:36:44,243
ගිනි නිවන භටයින් මෙම පුරුද්ද නිතිපතා භාවිතා කරයි
568
00:36:44,327 --> 00:36:48,456
දිගු කාලීන ආතතිය අඩු කිරීමට
ඔවුන්ට දැනෙන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්
569
00:36:48,539 --> 00:36:50,499
සහ මේ මොහොතේ හැඟීම.
570
00:36:51,250 --> 00:36:53,169
කාන්තා හඬ:
සියලු සෛල පිළිබඳව දැනුවත් වන්න,
571
00:36:54,253 --> 00:36:57,548
භෞතික ශරීරය හරහා ගමන් කිරීම
හිස සිට පාදය දක්වා.
572
00:36:59,050 --> 00:37:01,469
මට හුරුපුරුදු වුවත්
සිහිය භාවනාවෙන්,
573
00:37:01,928 --> 00:37:04,972
මට තවමත් එය එතරම් පහසු නැත
විධානය මත ලිහිල් කිරීමට...
574
00:37:06,766 --> 00:37:10,978
විශේෂයෙන් මගේ මනස වේගයෙන් දුවන නිසා
සහ දවසේ සිදුවීම් පෙරළමින්.
575
00:37:19,695 --> 00:37:23,574
ඉන්පසු, මම මා පසුපසට ඇද දමමි
මෙම නාභිගත තත්ත්වයට.
576
00:37:26,494 --> 00:37:28,412
ඒ වගේම මට ගොඩක් සාමකාමී බවක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා.
577
00:37:35,628 --> 00:37:39,382
සිහිය භාවනාව යනුයි
අතිශයින්ම බලගතු තාක්ෂණයක්.
578
00:37:40,091 --> 00:37:43,094
එය අපට දැනෙනවා පමණක් නොවේ
මේ මොහොතේ ආතතිය අඩුයි,
579
00:37:43,678 --> 00:37:47,765
අපි එය නිතිපතා කරන්නේ නම්,
එය අපගේ ආතති ප්රතිචාරය වෙනස් කළ හැකිය.
580
00:37:49,934 --> 00:37:53,521
අපේ මොළයේ ඇති ජාලය
එය අපගේ සටන හෝ පියාසර පරිපථය ක්‍රියා විරහිත කරයි
581
00:37:53,604 --> 00:37:56,399
අධි සංවේදී විය යුතුය
ඔබව ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට.
582
00:37:57,608 --> 00:38:01,362
කරදර, සියලු වර්ගවල
එදිනෙදා පීඩනය එය නිවා දැමිය හැක.
583
00:38:02,822 --> 00:38:05,616
ක්රිස්: නමුත් විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරනවා
එම සති අටක් වැනි කෙටි කාලයක්
584
00:38:05,700 --> 00:38:09,203
නිතිපතා සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම
සම්බන්ධතා නැවත වයර් කළ හැක
585
00:38:09,287 --> 00:38:10,746
මොළයේ ප්රධාන කොටස් වල...
586
00:38:11,998 --> 00:38:15,626
අපට ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි
අපව ආතතියට පත් කළ හැකි දේවල් වලට.
587
00:38:21,090 --> 00:38:24,385
මගේ සංඛ්‍යාලේඛන දිස් වූයේ කෙසේද?
ඒවා වෙනස් වුණාද, උච්චාවචනය වුණාද?
588
00:38:24,552 --> 00:38:29,265
ඔබ එන විට ඔවුන් ඉහළට ගොස් ඇත
ඊට පස්සේ ඇත්තටම ඇත්තටම තිබුණා
589
00:38:29,348 --> 00:38:34,478
කැපී පෙනෙන අඩුවීමක් සහ වෙනසක්
ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය මා දුටු දේ තුළ
590
00:38:34,562 --> 00:38:36,605
හතර වැනි දෙයකට ගියා.
591
00:38:36,981 --> 00:38:41,444
ඉතින්, මේ විනාඩි 15 දී පවා,
එයින් ඇති වන වෙනස,
592
00:38:41,527 --> 00:38:45,406
ඔබ කාලයත් සමඟ එය එකතු කළහොත් කුමක් කළ යුතුද?
හෝ හුදෙක්, එය පුරුද්දක් බවට පත් වේ
593
00:38:45,489 --> 00:38:48,826
ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්
ඔබට උදව් කරනවා පමණක් නොවේ
594
00:38:48,909 --> 00:38:53,331
දිගු කලක් ගිනි නිවන භටයෙකු ලෙස,
නමුත් දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වේ.
595
00:38:54,874 --> 00:38:57,501
ක්රිස්: මට පේනවා කොහොමද මේ ක්රම කියලා
මම ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම් මට උදව් කරනු ඇත
596
00:38:57,585 --> 00:38:59,378
මම එදිනෙදා ජීවිතයේ ආතතියෙන් සිටින විට.
597
00:38:59,795 --> 00:39:01,172
නමුත් මගේ ආතති ප්රතිචාරය හැක් කිරීම
598
00:39:01,255 --> 00:39:04,717
මම අඩි 900ක් ඉහලින් සිටින විට,
පටු දොඹකරයක් හරහා යාමට උත්සාහ කිරීම.
599
00:39:05,593 --> 00:39:08,054
ඇත්ත වශයෙන්ම මම ඒ සඳහා සූදානම්දැයි මම නොදනිමි.
600
00:39:26,530 --> 00:39:27,573
යන්න යාලුවනේ.
601
00:39:28,574 --> 00:39:31,619
UFC සටන්කාමියෙක් වගේ දැනෙනවා. අපි ආවා.
602
00:39:31,744 --> 00:39:34,246
ස්නායු අනිවාර්යයෙන්ම ඉහළට ඇත
අද උදෑසන.
603
00:39:37,708 --> 00:39:39,210
ඒක මට ඔයා ගැන ලෙඩක් දැනෙනවා.
604
00:39:39,543 --> 00:39:41,837
මම සන්සුන්ව බැලුවොත්, මේ සමහරක්
මම කරපු හොඳම රංගනය.
605
00:39:41,921 --> 00:39:43,881
- ඔව්.
- ඔයා එහෙම කරන්නේ නැහැ.
606
00:39:50,262 --> 00:39:52,807
මගේ කකුල් ජෙලි වගේ...
607
00:39:54,767 --> 00:39:57,436
නමුත් මම තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි
මගේ අවධානය ඉදිරියට.
608
00:39:59,188 --> 00:40:01,440
අනේ මන්දා.
609
00:40:01,857 --> 00:40:06,278
පොඩ්ඩක් එලියේ බලන්න.
එය පිළිකුල් සහගතයි! ක්‍රමයක් නැහැ!
610
00:40:09,615 --> 00:40:12,201
බලාපොරොත්තුවෙන්, මම එහි නැඟී සිටින විට
දොඹකර ඇවිදීමට,
611
00:40:12,493 --> 00:40:14,745
ඒක මටම කියන්න පුළුවන්
මෙය ත්‍රාසජනක වනු ඇත.
612
00:40:14,954 --> 00:40:16,288
මෙය උද්වේගකරයි.
613
00:40:16,622 --> 00:40:20,000
මටම කියනවා වෙනුවට
මම කොතරම් බියට හා බියට පත්ව සිටිනවාද?
614
00:40:21,085 --> 00:40:23,671
හරි හරී.
615
00:40:29,343 --> 00:40:30,344
ඔයාට දැනේන්නේ කොහොම ද?
616
00:40:31,637 --> 00:40:34,390
ඔව්, මට දිගටම අවස්ථා තිබේ
මගේ මොළය කොහෙද යන්නේ,
617
00:40:34,598 --> 00:40:36,475
"අනේ නෑ මම මොන මගුලක්ද කරන්නේ?"
618
00:40:36,600 --> 00:40:39,395
ඒ වගේම මට ඒක ආපහු හරවලා යන්න වෙනවා,
"නෑ නෑ මට මාවම පේනවා
619
00:40:39,478 --> 00:40:40,813
"එය සාර්ථකව කරනවා."
620
00:40:42,064 --> 00:40:44,817
ඒත් මට එහෙමයි... ඒ වෙන හඬක් තියෙනවා
එනම්, "නෑ, නෑ, නෑ, නෑ, නෑ,
621
00:40:44,900 --> 00:40:47,069
"මේක හරියන්නෙ නෑ,
ඔබ අසාර්ථක වනු ඇත,
622
00:40:47,153 --> 00:40:48,696
"ඔයා යනවා..."
ඒ වගේම මම හිතන්නේ ඒ ගැන විතරයි
623
00:40:48,779 --> 00:40:49,864
ඔබ වැඩි අවධානයක් දෙන්නේ කාටද?
624
00:40:49,947 --> 00:40:53,242
ඒ ආතතිය ගැන ඔබේ මානසිකත්වයයි
නැද්ද යන්න නියම කළ හැකිය
625
00:40:53,325 --> 00:40:55,536
ප්රතිඵලය ධනාත්මක හෝ නැත.
626
00:40:56,078 --> 00:40:58,122
ඊයේ රෑ මට හොඳට නින්ද ගියේ නැහැ.
627
00:40:58,247 --> 00:41:00,166
මට මේ වගේ අමුතු දෙයක් දැනෙනවා,
වැනි, කරකැවිල්ල හැඟීම.
628
00:41:02,960 --> 00:41:08,048
මට මේ දොඹකරය වැටෙන රූපය තිබුණා,
ජනේලයක් හරහා කඩා දැමීම
629
00:41:09,175 --> 00:41:11,218
සහ මම පහත කාමරයේ එල්ලී සිටිමි.
630
00:41:11,635 --> 00:41:14,430
සහ දොඹකරය පෙරළීමට ආසන්නයි
සහ මගේ පටි ගලවා දැමිය යුතුයි.
631
00:41:14,805 --> 00:41:17,600
ඒ ජවනිකාව ටිකක්,
රසවත් වනු ඇත, එසේ නොවේ ද?
632
00:41:19,435 --> 00:41:22,188
මොඩියුලය: මම ක්‍රිස්ගේ හිස කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි
නිසි ස්ථානයේ නැත.
633
00:41:22,730 --> 00:41:24,857
ඔහු පිළිගත යුතුයි
එම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි
634
00:41:24,940 --> 00:41:26,233
සහ ඒවා පසුකර යන්න.
635
00:41:31,280 --> 00:41:35,201
අද සැබෑ අභියෝගය නිසා
දොඹකරය හරහා ගමන් කරනවා පමණක් නොවේ...
636
00:41:36,577 --> 00:41:38,704
එය සන්සුන්ව ඇවිදිනවා,
637
00:41:39,330 --> 00:41:41,874
ඔහු ඉගෙන ගත් ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කිරීම
ඔහුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය පවත්වා ගැනීමට
638
00:41:41,957 --> 00:41:44,210
සහ හුස්ම ගැනීම පාලනය කර ඇත.
639
00:41:45,419 --> 00:41:47,129
ඔබට කොහොමද දැනෙන්නේ? ඔබ කලබල වී සිටිනවාද?
640
00:41:48,422 --> 00:41:50,841
ඔයා ඒක මගෙන් දිගටම අහනවා
ඉතින් මට ඒක ටිකක් දැනෙන්න පටන් ගන්නවා, ඔව්.
641
00:41:54,970 --> 00:41:57,598
මොහොත පැමිණ ඇත
හා මම වහලය උඩට යනවා.
642
00:42:02,937 --> 00:42:06,190
ඒ වගේම මගේ හද ගැස්ම වැඩි වෙනවා මට දැනෙනවා.
643
00:42:10,110 --> 00:42:13,155
ඒ වගේම මම දිගටම මටම මතක් කරනවා
ඇයි මම මෙය කරන්නේ.
644
00:42:13,948 --> 00:42:15,824
ආතතිය මගේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට මට අවශ්ය නැත.
645
00:42:16,992 --> 00:42:18,786
නැතහොත් මගේ සෞඛ්යයට හානියක් කරන්න.
646
00:42:35,010 --> 00:42:37,179
- බලන්න යාලුවනේ. එය විනෝදජනක විය. එය විනෝදජනක විය.
- වාසනාවන්තයි, මිත්‍රයා.
647
00:42:37,263 --> 00:42:39,139
- එය අවුරුදු තිහක් විනෝදජනක විය.
- ඔබ හොඳින් වනු ඇත.
648
00:42:39,223 --> 00:42:40,516
- ඔබට ආදරය ලබා දීම, මිතුරා.
-මම ඔයාට ආදරෙයි.
649
00:42:41,100 --> 00:42:42,726
සහ මම ඔබට කතා කරන්නම්
ඉහළ සිට ද,
650
00:42:42,851 --> 00:42:43,852
- ඉඳහිට.
- ඔව්.
651
00:42:43,936 --> 00:42:45,020
ඉතින්... ඒත් ඔයාට මේක තියෙනවා.
652
00:42:46,814 --> 00:42:47,815
අනිත් පැත්තෙන් හමුවෙමු.
653
00:42:55,781 --> 00:42:56,865
මෙහෙට හුළං.
654
00:43:03,664 --> 00:43:04,748
මගේ කකුල් වෙව්ලනවා.
655
00:43:04,832 --> 00:43:06,166
-ඔව්, ඔයා කලබල වෙලා නේද?
- මම කලබලයි.
656
00:43:09,378 --> 00:43:13,841
එතනට ඇතුල් වෙලා එහා පැත්ත බලන්න.
දැන් ඔබට මේවාට ළඟා විය හැකියි නේද?
657
00:43:26,020 --> 00:43:27,813
ඔව්. ඒ නිසා මගේ පාදවලට පුදුම බරක් දැනෙනවා.
658
00:43:28,981 --> 00:43:31,025
- ඔබ එහි හොඳින් පෙනෙනවා.
- ඔහු දෑත් ඉවත් කර ඇත.
659
00:43:31,108 --> 00:43:32,651
- ඔහු එය කිරීමට සූදානම්.
- හුස්ම ගැනීමට අමතක නොකරන්න!
660
00:43:32,860 --> 00:43:34,778
- ඔයා මොනවද කල්පනා කරන්නේ?
661
00:43:35,362 --> 00:43:39,158
කිසිවක් නැත. දර්ශනය රසවිඳීමට උත්සාහ කිරීම පමණි
සහ සුවපහසු වන්න
662
00:43:39,283 --> 00:43:40,826
ඉතා අපහසු තත්වයක් තුළ.
663
00:43:43,162 --> 00:43:46,290
ක්‍රිස්ගේ ප්‍රමිතික දැනටමත් ඇත
ඔහුගේ මූලික මට්ටමට වඩා ඉහළින්.
664
00:43:46,915 --> 00:43:50,127
ඔහුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය පවත්වා ගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි
විනාඩියකට බීට් සියයකට අඩු.
665
00:43:51,045 --> 00:43:55,674
නමුත් දැන් එය 118 යි
එම සංඛ්‍යාව වේගයෙන් ඉහළ යමින් පවතී.
666
00:43:56,675 --> 00:43:59,928
මගේ මොළය පවසන බව මම හොඳින් දනිමි,
"අපි මොකද කරන්නේ?"
667
00:44:00,554 --> 00:44:01,639
එය...
668
00:44:03,724 --> 00:44:06,018
ඒක ගැන... මම හිතන්නේ
අඩුවෙන් සිතීම ගැන, ඔබ දන්නවාද?
669
00:44:06,101 --> 00:44:09,855
මේ මොහොතේ, මම සිතීමට උත්සාහ කරමි
වැරදි විය හැකි සියලු දේවලින්.
670
00:44:09,938 --> 00:44:11,148
මේ මොහොතේ මම, ඔබ දන්නවා ...
671
00:44:11,231 --> 00:44:13,734
මම ඒකට එන්න දුන්නේ නැහැ
දැන් දවස් කීපයක ඉඳන් මගේ ඔලුවට.
672
00:44:14,818 --> 00:44:18,864
ඒත් ඒක... දැන් උනත් මගේ මොලේ යනවා.
"වාහ්, අපි මොනවද මෙතන කරන්නේ?"
673
00:44:18,947 --> 00:44:19,990
ඔයා දන්නවා ද?
674
00:44:21,116 --> 00:44:23,285
ඉතින්, මම එහි නැගී සිටිමි,
මම බිම බලාගෙන ඉන්නවා.
675
00:44:23,744 --> 00:44:25,412
එය දිගු, දිගු මගකි. සුළඟ හමයි.
676
00:44:25,537 --> 00:44:27,831
මම හිතන්නේ, මට මගේ යාළුවෝ ඉන්නවා
මෙන්න සහාය සඳහා.
677
00:44:29,166 --> 00:44:30,918
මම මගේ පෙට්ටිය හුස්ම ගන්නවා.
678
00:44:37,257 --> 00:44:39,802
එක් පියවරක්, එක් පියවරක් පමණි,
එක් පියවරක්, එක් පියවරක්.
679
00:44:40,135 --> 00:44:42,846
එක් පියවරක්, එක් අඩියක්,
එක මොහොතක්, එක හුස්මක්.
680
00:44:43,555 --> 00:44:45,099
මම තවත් ලොකු හුස්මක් ගන්නවා.
681
00:44:51,730 --> 00:44:52,731
මම ඇවිදින්න පටන් ගන්නවා.
682
00:45:01,990 --> 00:45:03,742
මට හරියට ඇවිදින්න බෑ වගේ.
683
00:45:06,078 --> 00:45:07,746
ඔබ හොඳින් හුස්ම ගන්නවා.
684
00:45:08,163 --> 00:45:10,582
මේක ඊයේට වඩා ගොඩක් හොඳයි.
685
00:45:12,376 --> 00:45:13,836
මගේ කකුල් ඔක්කොම විහිලුවට ගිහින්.
686
00:45:15,587 --> 00:45:20,426
- දැන් දැඩි නොසන්සුන් බවක් දැනේ.
-පියවර ගැන සිතන්න, මචෝ.
687
00:45:24,138 --> 00:45:25,597
- ඔහ්, දෙවියනේ.
- ඔව්.
688
00:45:30,060 --> 00:45:33,522
මම දිගටම මට කියන්න උත්සාහ කරනවා, "කමක් නෑ,
අපිට මේක ලැබුණා. එය අපි පුහුණු කළ දේ.
689
00:45:34,398 --> 00:45:37,693
"හුස්ම ගන්න. සන්සුන්ව ඉන්න."
690
00:45:42,614 --> 00:45:49,204
මෙතන දැන් හොඳටම හුළං. සහ එය...
ඒක හොඳටම දැනෙන්න පටන් ගන්නවා... Woah!
691
00:45:49,621 --> 00:45:50,664
ඔහ්. වාව්!
692
00:45:53,751 --> 00:45:56,170
ඔහුගේ හද ගැස්ම
ටික ටික පහල යනවා.
693
00:46:00,215 --> 00:46:01,216
හොඳ වැඩක්.
694
00:46:02,718 --> 00:46:06,388
මම එය කර ඇත. මේක ලස්සනයි.
මම ඉන්න තැන බලන්න, දර්ශනය දිහා බලන්න.
695
00:46:06,597 --> 00:46:09,057
එය පොඟවා ගන්න, මෙයයි
මම පුහුණුවීම් කළා.
696
00:46:11,602 --> 00:46:13,729
එතකොට මට තේරෙනවා මට යන්න වෙනවා කියලා
සියල්ල ආපසු!
697
00:46:14,438 --> 00:46:16,315
මට බිම බලන්න ඕන
නමුත් මම බිම බලන්න කැමති නැහැ.
698
00:46:16,523 --> 00:46:18,150
ඒත් මට ඕන ඒක හරියට කරගන්න.
699
00:46:20,569 --> 00:46:21,904
ඇයි මම එහෙම කළේ? නැත.
700
00:46:22,696 --> 00:46:25,365
ඒ වගේම මම බිම බලාගෙන...
701
00:46:25,616 --> 00:46:27,701
...හැමදේම ටිකෙන් ටික වෙන්න පටන් ගන්නවා...
702
00:46:28,202 --> 00:46:33,457
මට කරකැවිල්ල ඇති බව මට හැඟේ
සහ ඇඩ්‍රිනලින් විශාල ප්‍රමාණයක්.
703
00:46:34,291 --> 00:46:38,045
කෙටි අවස්ථා,
"ආහ්, මට මේක කරන්න බෑ."
704
00:46:38,796 --> 00:46:41,799
ඒ වගේම මගේ හද ගැස්ම වැඩි වෙනවා මට දැනෙනවා.
705
00:46:42,216 --> 00:46:43,175
ඔයා හොඳින්?
706
00:46:43,759 --> 00:46:45,344
මම පහත් කිරීමට උත්සාහ කරමි
මගේ හද ගැස්ම ටිකක්.
707
00:46:47,054 --> 00:46:50,265
- සංඛ්‍යාලේඛන බලන්නේ කෙසේද?
- ඔහුගේ හෘද ස්පන්දන වේගය, ඔහු 145 යි.
708
00:46:50,390 --> 00:46:52,726
- මෙය ඔහුගේ විවේකයේ අනුපාතය දෙගුණයකි.
- ඔව්.
709
00:46:53,227 --> 00:46:54,937
ඔව්, බිම බලාගෙන සිටීම නරකයි.
710
00:46:55,187 --> 00:46:57,231
ක්රිස්, චොපර් සහකරු මතට පනින්න.
ඔබ එය සිදු කරනු ඇත!
711
00:46:58,273 --> 00:47:01,443
ක්රිස්: මට දැන් අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍යයි
හුස්ම ගැනීමේ ක්රම පිළිබඳව
712
00:47:01,568 --> 00:47:05,781
සහ ඇය මට ඉගැන්වූ සියලු උපාය මාර්ග
මට මගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිදැයි බැලීමට,
713
00:47:05,906 --> 00:47:08,575
ඉතින් මම එතන ඉන්නවා
මොහොතක් සහ පිටත බලන්න.
714
00:47:08,951 --> 00:47:14,248
මම නැවත නාභිගත තත්ත්වයට ඇද දමමි
සහ මේ මොහොතේ පෙනී සිටින්න.
715
00:47:24,466 --> 00:47:26,134
සිහිකල්පනාවෙන් හා වර්තමානය.
716
00:47:32,891 --> 00:47:35,060
ක්රිස්: මම අවහිර කරනවා
ඕනෑම සැක සහිත සිතුවිලි.
717
00:47:35,185 --> 00:47:39,773
මම මටම කියාගන්නවා
මට එය නොකර සිටීමට හැකියාවක් නැත.
718
00:47:42,943 --> 00:47:46,029
-මම මගේ පළමු පියවර තබමි.
- ඔන්න එයා යනවා.
719
00:47:54,246 --> 00:47:55,622
මගේ හද ගැස්ම කොහොමද? එය පහත වැටී තිබේද?
720
00:47:55,831 --> 00:47:57,457
මොඩියුලය:
ඔව්, එය 103 දක්වා අඩුයි.
721
00:47:57,541 --> 00:48:00,002
එය 145 දක්වා ඉහළ ගොස් ඇත, එසේ...
722
00:48:00,085 --> 00:48:01,545
- ඔව්.
- එයාට මේක තියෙනවා.
723
00:48:05,090 --> 00:48:08,302
සෑම පියවරක් සමඟම,
මට වඩා විශ්වාසයි.
724
00:48:12,514 --> 00:48:17,477
තාක්ෂණික ක්රම ක්‍රියාත්මක වන බව මම දනිමි
ඒ නිසා මම මට අත්දැකීම විඳින්න ඉඩ දුන්නා.
725
00:48:26,361 --> 00:48:27,821
මට දැනෙන්නේ මම පාලනය කරන බවයි.
726
00:48:31,783 --> 00:48:36,204
සහ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය 90, 88, 87 දක්වා අඩු වේ!
727
00:48:36,330 --> 00:48:40,417
එය දිගටම පහත වැටේ, එබැවින් ...
ඔබ එම මෙවලම් භාවිතා කරන ආකාරය බලන්න!
728
00:48:44,421 --> 00:48:46,590
- ඔහු අපට කරාටේ ටිකක් දෙනවා!
- දැන් අපි මෙතන කුපිත වෙනවා.
729
00:48:46,673 --> 00:48:47,966
විශ්වාසයි නේද?
730
00:48:49,968 --> 00:48:52,429
- කරාටේ ළමයා මෙතනට!
- ඔව්.
731
00:48:55,933 --> 00:48:59,770
- ඒක හරිම තීව්‍රයි. වාව්.
- හොඳ වැඩක්, ක්රිස්. හොඳ වැඩක්.
732
00:49:00,103 --> 00:49:02,814
- හොඳයි, මිතුරා, මම ඔබ ගැන ආඩම්බර වෙමි.
-එයට ආදරෙයි. එය අනර්ඝයි.
733
00:49:03,982 --> 00:49:05,609
එය VR එකට වඩා අමාරුද?
734
00:49:08,445 --> 00:49:10,030
- වඩා අමාරුයි.
- ඒක?
735
00:49:10,113 --> 00:49:11,156
- ඒක නීරසයි.
- ඔව්.
736
00:49:11,281 --> 00:49:13,617
හරියට එතනමයි,
එය හරියටම දොර ළඟ,
737
00:49:13,700 --> 00:49:14,785
- වැනි, බිය.
- ඔව්.
738
00:49:15,077 --> 00:49:16,411
ඉතින්, ඔබට එය කුමන මට්ටමේ ආතතියක්ද?
739
00:49:16,495 --> 00:49:21,166
ඔයා මාව ඒ තත්වෙට පත් කළා නම්
පූර්ව සංවාදයක් හෝ පුහුණුවක් නොමැතිව
740
00:49:21,291 --> 00:49:23,794
නැත්තම් ඔයාට මොනවද තියෙන්නේ...
මම හිතන්නේ මම යන්න ඇති,
741
00:49:23,877 --> 00:49:25,295
"නෑ. විදියක් නෑ." ඔයා දන්නවා ද.
742
00:49:28,298 --> 00:49:32,594
ඉතින් මේ අත්දැකීම නිකම්ම නෙවෙයි
මෙවැනි දැඩි ආතති සහගත අවස්ථා,
743
00:49:32,678 --> 00:49:35,138
නමුත් එය දිගු කාලීනව,
දීර්ඝායුෂ,
744
00:49:35,222 --> 00:49:37,140
මම කිව්වේ, ඒක කෑල්ලක්
ඔබට මෙය කිරීමට අවශ්ය වූයේ ඇයි.
745
00:49:37,265 --> 00:49:41,436
ඔබ අවධානය යොමු කරන සෑම පියවරක්ම,
ඔබ හුස්ම ගන්නා සෑම මොහොතකම,
746
00:49:41,603 --> 00:49:43,605
එය ඔබට වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි
747
00:49:43,689 --> 00:49:47,234
ඔබට නොමැති නිසා
නිදන්ගත ආතතිය ප්රතිචාරය බව.
748
00:49:47,317 --> 00:49:49,069
- ඔව්.
- ඒ වගේම ඔබ ඔබටම ඉඩ දෙනවා
749
00:49:49,152 --> 00:49:52,781
ස්වභාවිකව මූලික මට්ටමට ආපසු යාමට
ඔබ එය කරන විට,
750
00:49:52,864 --> 00:49:55,909
එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අඩු අවදානමක් ඇති බවයි
හෘද වාහිනී රෝග,
751
00:49:55,993 --> 00:49:59,496
ඔබට සුවය නොලැබීමේ අවදානම අඩුයි
ඔබ අසනීප වූ විට.
752
00:49:59,913 --> 00:50:02,708
ඉතින්, මේ මොහොත පමණක් නොවේ,
එය දිගු කාලීන ගැන ය.
753
00:50:03,166 --> 00:50:05,794
බලාපොරොත්තු වෙනවා, ඊළඟ වතාවේ ළමයි
ආපන ශාලාවක කේන්ති ගන්නවා
754
00:50:05,961 --> 00:50:06,878
සහ මිනිසුන් එය රූගත කරනවා,
755
00:50:07,337 --> 00:50:09,464
මම එය හරහා සිනාසීමට උත්සාහ කරමි,
සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න, හාහ්?
756
00:50:09,548 --> 00:50:11,717
- ඔව්.
- එය සැබෑ වනු ඇත. එය කාර්ය සාධනයක් නොවනු ඇත.
757
00:50:16,388 --> 00:50:20,058
මම හිතන්නේ මම රැගෙන ගිය දේ
මෙම අත්දැකීමෙන් එය ...
758
00:50:21,727 --> 00:50:26,773
ඔබ ඔබටම කියන කතාව
ඔබේ යථාර්ථය බවට පත් වේ.
759
00:50:28,066 --> 00:50:30,068
මම මට කලින් කිව්වා නම්
දොඹකරය මත ඇවිදීමට
760
00:50:30,152 --> 00:50:32,738
මට ඒක කරන්න බැරි වෙයි කියලා
මම වැටුනොත් හෝ කුමක් හෝ
761
00:50:32,821 --> 00:50:35,574
එවිට මම බොහෝ විට අසාර්ථක වනු ඇත,
මම බොහෝ විට එය නොකරනු ඇත.
762
00:50:37,284 --> 00:50:39,244
ඇත්ත වශයෙන්ම එය පදාර්ථයට වඩා මනසකි.
763
00:50:40,370 --> 00:50:42,998
එබැවින් ඔබ පාලනය කළ යුතු නැත
ඒ බය හිතෙන හැඟීම් වලින්.
764
00:50:51,465 --> 00:50:52,716
අපට Zoc සඳහා පටි තිබේද?
765
00:50:53,842 --> 00:50:54,843
පොඩි එකක් ගන්න වෙනවා.
766
00:50:56,261 --> 00:50:57,262
එම කැමරාව ක්‍රියා විරහිත කරන්න.
767
00:50:57,679 --> 00:50:59,639
- ඔව්.
- එය කපන්න.
768
00:51:44,976 --> 00:51:46,853
ඔව්!