1
00:00:53,640 --> 00:00:54,640
Cảm ơn rất nhiều.

2
00:03:33,870 --> 00:03:36,930
huấn luyện giới tính piston cứng

3
00:04:13,260 --> 00:04:15,160
huấn luyện giới tính piston cứng

4
00:04:15,160 --> 00:04:25,880
C

5
00:04:25,880 --> 00:04:33,820
mã

6
00:04:33,820 --> 00:04:35,760
đào tạo tình dục piston

7
00:05:10,140 --> 00:05:15,580
Hãy bắt đầu đào tạo
Đầu tiên, hãy tập luyện lưng

8
00:05:15,580 --> 00:05:22,520
Giữ thanh tạ như thế này

9
00:05:22,520 --> 00:05:29,100
Nếu bạn giữ nó như thế này, hãy đẩy mông ra sau một chút.
làm đi

10
00:05:29,100 --> 00:05:32,080
Bây giờ kéo thanh tạ về phía bụng của bạn.

11
00:05:41,700 --> 00:05:43,380
Vâng, vui lòng tiếp tục

12
00:05:43,380 --> 00:05:50,300
vai

13
00:05:50,300 --> 00:05:54,620
Kéo với mục đích đưa các xương vỏ của bạn lại gần nhau hơn.

14
00:05:54,620 --> 00:05:58,320
Rất đẹp

15
00:05:58,320 --> 00:06:05,300
form. Hãy tiếp tục như thế này.

16
00:06:09,539 --> 00:06:15,720
1, 2, 1, 2, 1, 2,

17
00:06:15,800 --> 00:06:22,020
1, 2, 1, 2, 1, 2, 1,

18
00:06:22,300 --> 00:06:29,180
2Ngay cả khi gặp khó khăn, hãy giữ nguyên phong độ của bạn.
đi thôi

19
00:06:29,180 --> 00:06:35,900
Vâng, hãy cố gắng hơn một chút 1, 2, 1
,2,

20
00:06:36,020 --> 00:06:37,300
1

21
00:06:40,800 --> 00:06:45,200
Được rồi, chúng ta hãy chuyển sang phần đào tạo tiếp theo

22
00:06:45,200 --> 00:06:52,020
Đặt tay và chân của bạn trên băng ghế

23
00:06:52,020 --> 00:06:58,920
Kéo quả tạ lại gần mông của bạn

24
00:06:58,920 --> 00:07:05,900
Đây cũng là bài tập lưng và kéo hai bả vai lại với nhau.
Hãy vực mình dậy với cảm giác

25
00:07:05,900 --> 00:07:06,900
Tôi sẽ đưa cho bạn

26
00:07:07,290 --> 00:07:14,190
Hãy thử nó sau đó quay trở lại
Mang nó đến gần mông của bạn hơn

27
00:07:14,190 --> 00:07:20,290
Di chuyển như thế này, đảm bảo kéo hai bả vai của bạn lại với nhau.
Ờ, tôi giỏi việc đó

28
00:07:20,290 --> 00:07:26,810
Đúng rồi, bạn thử tự đếm xem.
đi thôi

29
00:07:26,810 --> 00:07:33,730
1, 2, 1, 2, vâng

30
00:07:33,730 --> 00:07:37,440
Vâng, 1, 2, cứ tiếp tục nhé.

31
00:07:50,320 --> 00:07:54,380
Chúng ta hãy cố gắng hơn một chút. Thế thì lần sau
Hãy làm phía bên kia.

32
00:07:59,180 --> 00:08:01,540
ĐƯỢC RỒI. Lần này làm ngược lại.

33
00:08:05,900 --> 00:08:06,900
Đúng.

34
00:08:08,160 --> 00:08:11,500
Vậy thì đi thôi. Đúng. ngôi sao tốt
G.

35
00:08:13,400 --> 00:08:14,400
1,

36
00:08:14,960 --> 00:08:16,640
2, 1,

37
00:08:17,740 --> 00:08:18,920
2, 1, 2, 1,

38
00:08:20,380 --> 00:08:26,640
2, 1, 2, 1, 2, 1, 2,

39
00:08:34,959 --> 00:08:38,419
Vâng, hình thức rất đẹp. Gần như ở đó
Hãy cố gắng hết sức mình. Đúng.

40
00:08:41,299 --> 00:08:48,300
được rồi

41
00:08:48,300 --> 00:08:49,300
Đúng vậy.

42
00:08:50,180 --> 00:08:51,180
Bạn nghĩ gì?

43
00:08:51,280 --> 00:08:57,440
Nó có tác dụng kỳ diệu trên cánh tay trên của tôi. Nó đang hoạt động
Hả? Tuyệt vời. Đúng. Sau đó là buổi tập tiếp theo

44
00:08:57,440 --> 00:08:58,780
Chúng ta hãy đi ăn tối. Đúng.

45
00:09:00,220 --> 00:09:01,860
Tôi có thể làm gương cho công ty. Đúng.

46
00:09:03,660 --> 00:09:08,960
Nắm chặt tay cầm và nhanh chóng tìm thấy đầu gối của bạn.

47
00:09:08,960 --> 00:09:15,160
Tiếp tục ấn lên trên, tạo áp lực lên bụng.
Tôi sẽ đưa cho bạn

48
00:09:15,160 --> 00:09:23,980
đầu gối

49
00:09:23,980 --> 00:09:30,740
Nâng nó lên, đưa nó lại gần ngực của bạn.
Lúc này trong bụng

50
00:09:30,740 --> 00:09:35,230
Hãy mạnh mẽ lên và đừng mất cảnh giác
Hãy làm điều đó

51
00:09:35,230 --> 00:09:42,070
Hãy tiếp tục với nó. Có vẻ khó khăn.
Hãy cố gắng hết sức mình

52
00:09:42,070 --> 00:09:48,650
vâng vâng

53
00:09:48,650 --> 00:09:55,510
Hãy bắt đầu nào.
Vâng vâng vâng ở trên

54
00:09:55,510 --> 00:09:57,950
Đó là một ý tưởng hay, bạn sẽ thắng chứ?

55
00:09:58,630 --> 00:10:01,090
Tạo áp lực lên dạ dày của bạn và đừng để nó đi

56
00:10:01,860 --> 00:10:08,300
Ừ, ừ, ừ, đưa đầu gối của bạn càng gần ngực càng tốt
như thể

57
00:10:08,300 --> 00:10:13,640
Ừ, ừ, vẫn vậy

58
00:10:13,640 --> 00:10:18,440
Tôi có thể đi miễn là tôi có thể.

59
00:10:18,440 --> 00:10:25,140
Chúng ta hãy cố gắng thêm một chút nữa
Chúng ta hãy đi xa hơn một chút

60
00:10:25,140 --> 00:10:29,640
Hãy đi đúng 5 lần nhé

61
00:11:07,950 --> 00:11:14,870
Vâng, hãy thử xem

62
00:11:14,870 --> 00:11:15,870
đi thôi

63
00:11:24,979 --> 00:11:27,620
Vậy thì đi thôi. Khởi đầu tốt.

64
00:11:34,020 --> 00:11:35,140
Nói to lên.

65
00:11:40,380 --> 00:11:44,660
Hãy nhận biết điều này.

66
00:11:46,100 --> 00:11:48,680
Nâng nó lên trên.

67
00:11:55,080 --> 00:12:01,520
Tuyệt vời, nó đang hoạt động. Đúng. 1, 2,
1,

68
00:12:01,680 --> 00:12:05,660
2, 1, vâng, vâng. 2,

69
00:12:06,400 --> 00:12:07,400
1,

70
00:12:07,940 --> 00:12:11,400
2, 1, 2,

71
00:12:12,100 --> 00:12:15,880
1. Hãy cố gắng hơn một chút. Đúng
.

72
00:12:16,800 --> 00:12:23,760
2, 1, 2, 1, 2, bạn vẫn có thể đi.

73
00:12:27,150 --> 00:12:29,270
Hãy đi thêm ba lần nữa thôi. Đúng.

74
00:12:30,270 --> 00:12:35,170
1, 2, 1, 2, 1,

75
00:12:36,110 --> 00:12:37,770
2. Được rồi.

76
00:12:39,210 --> 00:12:41,410
Bạn nghĩ gì?

77
00:12:42,530 --> 00:12:43,790
Nó đi xuống trái đất.

78
00:12:45,010 --> 00:12:48,370
Tôi vẫn phải tập luyện, được chứ?
?

79
00:12:48,610 --> 00:12:52,470
Đúng. Tôi sẽ làm hết sức mình. Tôi sẽ cố gắng hơn một chút
Cười lớn. Đúng.

80
00:12:58,030 --> 00:13:05,010
Tiếp theo, chúng ta hãy tập luyện cánh tay.
Lần này, cầm tạ ở cả hai tay.

81
00:13:05,010 --> 00:13:11,910
Nâng nó lên như thế này. Đây là bắp tay của cánh tay trên của bạn.

82
00:13:11,910 --> 00:13:18,790
Đó là rèn luyện cơ bắp, vì vậy đây là bắp tay.
Hãy ý thức về vị trí của bạn và hãy thật chặt chẽ

83
00:13:18,790 --> 00:13:20,670
Chúng ta hãy cố gắng bỏ chút công sức vào nó

84
00:13:28,240 --> 00:13:30,680
Nó giống như thế này. Vì vậy hãy thử nó
Ờ.

85
00:13:33,500 --> 00:13:35,960
Vậy thì hãy bắt đầu nào!

86
00:13:38,640 --> 00:13:42,580
Hãy ghi nhớ điều này và nâng nó lên.

87
00:13:44,220 --> 00:13:46,040
Bây giờ chúng ta hãy đếm số.

88
00:14:01,020 --> 00:14:04,920
Hãy tiếp tục với hình thức đó.

89
00:14:04,920 --> 00:14:11,360
cay

90
00:14:11,360 --> 00:14:18,180
Ngay cả khi nó trở nên tồi tệ hơn, tôi sẽ không đánh mất phong độ của mình

91
00:14:18,180 --> 00:14:19,540
Hãy cố gắng hơn một chút

92
00:14:34,670 --> 00:14:35,670
Được rồi.

93
00:14:36,850 --> 00:14:37,990
Bạn có ổn không? Đúng.

94
00:14:39,830 --> 00:14:44,490
Chỉ còn một sự kiện nữa thôi, sắp đến giờ rồi.
Hãy cố gắng hết sức mình. Vâng, tôi sẽ cố gắng hết sức.

95
00:14:46,610 --> 00:14:53,430
Bài tập cuối cùng là tập ngực.

96
00:14:53,430 --> 00:14:54,430
Nó sẽ được đào tạo.

97
00:14:55,370 --> 00:14:57,450
Đầu tiên, hãy để tôi chỉ cho bạn một ví dụ. Đúng.

98
00:15:03,080 --> 00:15:08,020
Tôi ngả người ra sau và rồi Dan
cầm chuông bằng cả hai tay

99
00:15:08,020 --> 00:15:13,860
Nó sẽ mở ra như thế này, và khi nó mở ra, tôi sẽ đặt nó lại.

100
00:15:13,860 --> 00:15:19,300
Có vẻ chặt chẽ

101
00:15:19,300 --> 00:15:26,040
Nếu bạn đi xuống quá xa, nó sẽ làm tổn thương vai của bạn.
Bởi vì nó kết thúc

102
00:15:26,040 --> 00:15:29,520
Đưa nó trở lại cùng độ cao với vai của bạn.

103
00:15:32,610 --> 00:15:39,510
Vậy hãy thử xem nhé, mời các bạn xem nhé.
Bắt đầu từ đây

104
00:15:39,510 --> 00:15:46,370
Mở nó ra, ừ, ừ, hạ thấp xuống quá.
Tôi không phải lo lắng về nó, vì vậy nó nhỏ.

105
00:15:46,370 --> 00:15:52,470
Chỉ cần uốn cong khuỷu tay của bạn và vẽ một chữ W.
Mở nó bằng cách làm theo các bước dưới đây.

106
00:15:52,470 --> 00:15:59,230
Nếu khuỷu tay của bạn vẫn mở rộng, bạn sẽ bị thương ở khớp.

107
00:15:59,230 --> 00:16:00,230
vâng

108
00:16:01,200 --> 00:16:06,580
Với khuỷu tay của bạn uốn cong, vâng, đúng vậy, bốn.
Điều đó thật tuyệt. Cứ tiếp tục làm việc đó.

109
00:16:06,580 --> 00:16:06,840
Hãy

110
00:16:06,840 --> 00:16:15,660
ngực

111
00:16:15,660 --> 00:16:16,660
có ý thức về

112
00:16:34,670 --> 00:16:37,690
Bạn vẫn có thể đi. Tôi sẽ cố gắng hơn một chút
Đúng vậy.

113
00:16:38,810 --> 00:16:39,810
Không sao đâu, cậu vẫn có thể đi.

114
00:16:43,730 --> 00:16:45,210
Chỉ còn 5 lần nữa thôi.

115
00:16:48,250 --> 00:16:48,610
La

116
00:16:48,610 --> 00:16:58,210
đình công

117
00:16:58,210 --> 00:16:59,210
1 lần.

118
00:17:08,580 --> 00:17:12,980
Cảm ơn. Tôi cảm thấy như nó có tác dụng với mắt tôi
Có cái nào không? Có vẻ như nó đang hoạt động. quanh đây

119
00:17:12,980 --> 00:17:13,980
Để. Nó rất tốt.

120
00:17:19,240 --> 00:17:20,240
Vậy thì,

121
00:17:32,920 --> 00:17:35,780
Mình vừa làm xong tập đầu tiên

122
00:17:36,650 --> 00:17:42,450
Tôi muốn vào bộ thứ hai Có, lại như vậy
Tôi sẽ thực hiện lại khóa đào tạo tương tự.

123
00:17:42,450 --> 00:17:49,330
Vâng, tôi hiểu, làm ơn. Đầu tiên.
cái này

124
00:17:49,330 --> 00:17:54,830
Đây là cách bạn rèn luyện lưng của mình.
Làm ơn, vâng

125
00:17:54,830 --> 00:18:01,570
Vậy chúng ta đi nhé? Vâng

126
00:18:01,570 --> 00:18:02,570
bắt đầu

127
00:18:06,080 --> 00:18:12,420
Lần này, tôi sẽ chỉ tập luyện với điều này.
Không, nhưng

128
00:18:12,540 --> 00:18:17,060
Tôi muốn nỗ lực nhiều hơn cho nó.
Tải nhiều hơn? Đúng.

129
00:18:21,080 --> 00:18:22,080
Hả?

130
00:18:22,520 --> 00:18:23,600
Hả? Hả?

131
00:18:24,380 --> 00:18:25,219
Hả?

132
00:18:25,220 --> 00:18:26,220
Hả? Hả?

133
00:18:26,300 --> 00:18:29,300
Hãy tiếp tục mà không phá vỡ biểu mẫu của bạn.
. Đúng.

134
00:18:43,560 --> 00:18:47,640
Giữ hình thức đó và giữ lưng của bạn lại với nhau

135
00:21:47,440 --> 00:21:48,620
Hãy đi từ bên trái. Xin vui lòng.

136
00:21:49,500 --> 00:21:50,800
Hãy đi từ bên trái.

137
00:21:56,320 --> 00:22:02,560
Hãy ý thức về lưng của bạn.

138
00:22:23,440 --> 00:22:27,520
Ngay cả khi nó phù hợp với tâm trạng của bạn, đừng từ bỏ phương pháp của bạn.
Đầu tiên là giữ

139
00:27:32,750 --> 00:27:36,790
Ngay cả khi bạn cảm thấy thoải mái, tư thế của bạn cũng không bị ảnh hưởng. Vâng, dạ dày của bạn rất khỏe.
đặt

140
00:28:15,690 --> 00:28:16,690
Tôi sẽ tăng cường dạ dày của tôi

141
00:29:23,850 --> 00:29:28,390
Dù có chuyện gì xảy ra, tôi sẽ không mất đi thái độ và tiếp tục bước tiếp
Hãy

142
00:33:40,970 --> 00:33:42,810
đẩy lên một cách có ý thức

143
00:33:42,810 --> 00:33:48,330
Ba

144
00:33:48,330 --> 00:33:54,930
Cây thương không ổn định nên hãy tập trung vào cơ bụng của bạn.

145
00:33:54,930 --> 00:34:01,870
Hãy nâng nó vững chắc lên hàng đầu. Bằng cách làm như vậy,
Cốt lõi cũng được đào tạo

146
00:34:01,870 --> 00:34:02,870
Masu

147
00:34:20,330 --> 00:34:21,330
Cảm ơn bạn rất nhiều.

148
00:40:28,390 --> 00:40:34,530
Chúng ta hãy tập luyện với một quả bóng thăng bằng.
Đầu tiên hãy cởi quần ra.

149
00:40:34,530 --> 00:40:40,830
Hãy đi sau

150
00:40:40,830 --> 00:40:48,530
Ro

151
00:40:48,530 --> 00:40:53,050
Tôi sẽ sử dụng quả bóng cân bằng từ Yes.

152
00:41:10,220 --> 00:41:12,260
Đi xe bây giờ có ổn không? Đúng. Đúng
.

153
00:41:16,800 --> 00:41:18,940
Chèn nó từ từ. Đúng.

154
00:41:53,320 --> 00:41:58,860
Nó hơi run một chút, vì vậy hãy tạo áp lực lên nó một lần nữa.
, chúng ta hãy biểu cảm trên khuôn mặt.

155
00:42:03,980 --> 00:42:04,300
Có

156
00:42:04,300 --> 00:42:12,040
đã làm

157
00:42:12,040 --> 00:42:14,300
Xin vui lòng cho tôi biết khi bạn đã sẵn sàng. Đúng.

158
00:42:26,090 --> 00:42:31,130
Sau đó, vẽ một vòng tròn trên quả bóng cân bằng.
Hãy tiếp tục

159
00:42:31,130 --> 00:42:40,050
La

160
00:42:40,050 --> 00:42:46,650
Quả bóng chày đi loanh quanh một chút nên

161
00:42:46,650 --> 00:42:50,490
Tôi cảm thấy không khỏe nên tôi cố gắng không đi loanh quanh.
hôm nay

162
00:43:44,100 --> 00:43:47,480
Bây giờ chúng ta hãy di chuyển lên và xuống.

163
00:55:12,110 --> 00:55:18,930
Các bài tập cơ Piston chính Tìm cách tập luyện cơ bắp
Bạn có thể đạt được kết quả tốt bằng cách làm

164
00:55:18,930 --> 00:55:22,270
Hãy cùng nhau xây dựng cơ bắp

165
00:55:22,270 --> 00:55:29,230
Trước hết là tập luyện để có đôi chân và hông khỏe mạnh.

166
00:55:29,230 --> 00:55:33,830
Khi tập luyện, dang hai chân rộng bằng vai và bắt chéo tay.
S

167
00:55:33,830 --> 00:55:40,780
Nghiêng cơ thể về phía trước một chút và sâu.

168
00:55:40,780 --> 00:55:47,680
Ngồi xổm xuống sao cho đùi song song với mặt đất
ngồi xổm xuống sâu hơn

169
00:55:47,680 --> 00:55:52,040
Ngồi xổm xuống trong 2 giây và đứng lên trong 2 giây

170
00:55:52,040 --> 00:55:58,840
Hãy thử nó 1.

171
00:55:59,000 --> 00:56:05,340
2, 1, 2, 1, 2, 1

172
00:56:05,340 --> 00:56:11,360
Điều quan trọng ở đây là bạn không được thả lỏng sức lực của dạ dày.
Thế thôi.

173
00:56:11,360 --> 00:56:21,780
cơ bắp

174
00:56:21,780 --> 00:56:23,780
Tiếp tục cho thịt vào

175
00:56:41,100 --> 00:56:48,060
Tải các cơ 2, 1, 2, 1
,2

176
00:56:48,060 --> 00:56:52,400
Dù khó nhưng nó lại tốt cho chân và hông nên chúng ta hãy cố gắng hết sức nhé.

177
00:57:11,500 --> 00:57:12,820
Hãy đi thêm 5 lần nữa

178
00:57:12,820 --> 00:57:27,100
La

179
00:57:27,100 --> 00:57:30,760
Đó là một cuộc đình công

180
00:57:30,760 --> 00:57:36,980
Vâng, nó kết thúc ở đây

181
00:57:36,980 --> 00:57:40,080
Tôi hơi khó thở

182
00:57:41,710 --> 00:57:44,450
Hãy đặt thêm gánh nặng lên nó

183
00:58:13,580 --> 00:58:20,440
Trước hết, để có đôi chân và hông khỏe mạnh, hãy bắt đầu từ mông.
đào tạo

184
00:58:20,440 --> 00:58:21,440
Tôi sẽ đi.

185
00:58:35,620 --> 00:58:38,780
Di chuyển lên xuống trong khi duy trì vị trí này.

186
00:59:00,970 --> 00:59:04,770
Ngay cả khi cảm thấy dễ chịu, đừng dừng hông và cố gắng hết sức.
bạn

187
00:59:36,750 --> 00:59:39,350
Bạn có thể thấy nó đang tác động lên phần thân dưới của bạn không?

188
01:00:05,740 --> 01:00:09,400
Tôi vẫn có thể bắt kịp.

189
01:00:09,400 --> 01:00:22,560
Bao gồm

190
01:00:22,560 --> 01:00:27,400
Cách bạn xem có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào tình trạng thể chất của bạn và độ cay của ngày hôm đó.
Shou

191
01:00:33,930 --> 01:00:35,190
Tôi muốn đẩy nó xa hơn một chút.

192
01:01:24,560 --> 01:01:25,560
Từ phía trước cũng vậy

193
01:01:59,080 --> 01:02:01,700
Tôi bắt đầu cảm thấy dễ chịu ở chân và hông.

194
01:02:01,700 --> 01:02:12,220
cay

195
01:02:12,220 --> 01:02:19,120
Cho dù là thế này

196
01:02:19,120 --> 01:02:20,820
Giữ tư thế của bạn

197
01:02:50,670 --> 01:02:53,550
Hãy tiếp tục lắc hông ngay cả khi nó không còn nữa

198
01:03:22,030 --> 01:03:23,450
giữ một nhịp điệu nhất định

199
01:03:23,450 --> 01:03:40,750
cơ thể

200
01:03:40,750 --> 01:03:42,570
George từ sâu bên trong

201
01:04:49,040 --> 01:04:50,080
giữ cho tôi di chuyển

202
01:07:19,210 --> 01:07:21,650
Tôi sẽ đi sâu hơn và sâu hơn.

203
01:07:21,650 --> 01:07:33,630
bản thân

204
01:07:33,630 --> 01:07:39,050
Hãy tập thể dục với tốc độ vừa phải.

205
01:07:39,050 --> 01:07:46,370
Kỷ

206
01:07:46,370 --> 01:07:47,370
Ôi

207
01:07:47,920 --> 01:07:48,880
Nó đang đi ngang qua

208
01:07:48,880 --> 01:07:56,100
ở đây

209
01:07:56,100 --> 01:08:00,140
Hãy bắt đầu bứt phá từ bây giờ.

210
01:08:00,140 --> 01:08:07,820
tâm trí

211
01:08:07,820 --> 01:08:13,760
Ngay cả khi bạn giữ nó tốt, nó sẽ không dừng lại vòng eo của bạn.

212
01:09:13,840 --> 01:09:14,840
Bạn đã đạt đến đỉnh cao.

213
01:09:16,399 --> 01:09:19,899
Chúng ta cũng hãy bao gồm một số bài tập luyện cho phần thân trên ở đây.
chim cốc.

214
01:09:26,439 --> 01:09:29,080
Đầu tiên chúng ta hãy luyện tập phần trên của cánh tay.

215
01:09:33,560 --> 01:09:39,200
Hãy di chuyển nó lên xuống như thế này.

216
01:09:58,030 --> 01:10:01,550
Đi theo tốc độ của riêng bạn.
Hãy

217
01:10:01,550 --> 01:10:07,590
Đã rồi

218
01:10:07,590 --> 01:10:13,770
Tôi sẽ tăng tốc độ lên một chút.

219
01:10:13,770 --> 01:10:22,550
Kỷ

220
01:10:22,550 --> 01:10:24,550
Nó bắt đầu có tác dụng trên bajiva và bắp tay của tôi.

221
01:10:57,100 --> 01:11:04,040
Chúng ta cũng hãy rèn luyện cơ mào.

222
01:11:04,040 --> 01:11:09,120
Đặt nó vào và làm cho lưỡi rộng ra.

223
01:11:37,870 --> 01:11:44,330
Sau đó, đưa nó vào miệng luân phiên, trái và phải.
Trước hết

224
01:11:44,330 --> 01:11:46,290
Từ phía bên tay phải

225
01:12:15,500 --> 01:12:16,280
Tôi cũng sẽ chống lại nó.

226
01:12:16,280 --> 01:12:36,200
Trên đường đi

227
01:12:36,200 --> 01:12:38,340
Tôi sẽ tiếp tục ngay cả khi miệng tôi vỡ ra từ bên trong.

228
01:13:44,910 --> 01:13:47,490
Điều này có tác dụng rất nhiều tới cơ mặt.

229
01:13:50,910 --> 01:13:53,190
Tôi muốn đi đến buổi đào tạo tiếp theo.

230
01:13:55,510 --> 01:13:57,870
Tiếp theo, hãy rèn luyện cơ bụng của bạn.

231
01:14:15,600 --> 01:14:17,780
Tôi sẽ đẩy xa hơn

232
01:14:17,780 --> 01:14:30,960
bụng

233
01:14:30,960 --> 01:14:40,360
cơ bắp

234
01:14:40,360 --> 01:14:42,900
Đây là một khóa đào tạo hoạt động dựa trên cốt lõi của bạn.

235
01:14:47,340 --> 01:14:49,040
Hãy tiếp tục với một nhịp điệu nhất định

236
01:15:27,630 --> 01:15:28,630
Tôi sẽ hỏi bạn

237
01:17:01,130 --> 01:17:02,130
đi thôi

238
01:17:57,420 --> 01:17:58,420
Tôi muốn đối mặt với bạn

239
01:49:25,750 --> 01:49:30,050
huấn luyện giới tính piston cứng

240
01:49:37,870 --> 01:49:42,610
Đó là những gì tôi nghĩ và tôi nghĩ mình sẽ nói điều đó.
Cảm ơn rất nhiều