1
00:00:49,841 --> 00:00:52,385
স্বাগতম, ভদ্রমহিলা এবং ভদ্রলোক.

2
00:00:52,385 --> 00:00:55,263
এই লোকটি ঠিক এখানেই পৃথিবীতে প্রবেশ করেছে

3
00:00:55,263 --> 00:00:58,266
দুবাইয়ের বিখ্যাত বিনাস জিম।

4
00:00:58,391 --> 00:01:00,852
এবং আপনি ইতিমধ্যে জানেন,
তিনি প্রথম ঘরে প্রবেশ করলেন।

5
00:01:00,852 --> 00:01:03,855
এখন তুমি দ্বিতীয় ঘরে,
যা মূলত পা,

6
00:01:03,855 --> 00:01:07,567
আমাদের এখানে তৃতীয় রুম আছে,
শুধু মূলত পানাটা ঘর।

7
00:01:07,567 --> 00:01:10,403
এবং তারপরে আমাদের এক ধরণের বাইরের জিম আছে,
একটি চতুর্থ কক্ষ।

8
00:01:10,403 --> 00:01:13,615
আমাদের থেরাপিস্ট আছে, আমাদের রেস্টুরেন্ট আছে
এখানে, আমাদের একজন নাপিত আছে।

9
00:01:13,615 --> 00:01:15,492
আমরা এখানে আপনার প্রয়োজন সবকিছু আছে.

10
00:01:15,492 --> 00:01:18,495
একমাত্র জিনিস
যেটি অনুপস্থিত তা হল অ্যাপার্টমেন্ট।

11
00:01:18,787 --> 00:01:20,747
তাই যে একটি জিনিস.

12
00:01:20,747 --> 00:01:22,624
আমাদের এখানে সমস্ত পেশাদার রয়েছে।

13
00:01:22,624 --> 00:01:26,377
আমি বলতে চাচ্ছি, তিনি একজন শীর্ষ 5 অলিম্পিয়ান,
তাই আমি সত্যিই সেখানে সঙ্গে তুলনা করতে পারেন না.

14
00:01:26,377 --> 00:01:28,671
ওহ, চল। আপনি এই কাছাকাছি.

15
00:01:28,671 --> 00:01:29,964
আমি সেখানে থাকব।

16
00:01:32,592 --> 00:01:35,595


17
00:01:35,845 --> 00:01:38,890


18
00:01:39,808 --> 00:01:43,353
আপনি মূলত সোজা সেট করছেন
অথবা সেট বন্ধ.

19
00:01:43,353 --> 00:01:44,813
ইত্যাদি।

20
00:01:44,813 --> 00:01:48,024
এটি রক্তের সাথে পেশীর প্রাক-নিষ্কাশন মাত্র।

21
00:01:48,233 --> 00:01:48,650
ঠিক আছে।

22
00:01:48,650 --> 00:01:53,446
এবং যেহেতু এটি রক্তে বোঝাই এবং পাম্প করা হয়েছে,
আমরা এটা প্রসারিত করতে যাচ্ছি

23
00:01:54,280 --> 00:01:56,533
যে সত্যিই গভীর মত.

24
00:01:56,533 --> 00:01:58,034
শক্ত পা ডেডলিফ্ট। হ্যাঁ

25
00:01:58,034 --> 00:02:00,662
পেশী ধ্বংস করার চেষ্টা করছে।

26
00:02:00,662 --> 00:02:01,746
আসলে, আমি এটা ভালোবাসি.

27
00:02:01,746 --> 00:02:04,749
এটা খুব ভাল.

28
00:02:05,166 --> 00:02:06,042
এটা রক 'এন রোল সময় 

29
00:02:06,042 --> 00:02:08,920
ভদ্রমহিলা এবং ভদ্রলোক

30
00:02:08,920 --> 00:02:12,423
এবং অন্য একজন পেশাদার জায়গায় প্রবেশ করে।

31
00:02:13,299 --> 00:02:15,802
এই মি.

32
00:02:15,802 --> 00:02:16,553
ভ্যালেন্টাইন।

33
00:02:16,553 --> 00:02:20,056
আমি ifbb pro
ক্লাসিক শারীরিক অলিম্পিয়ার প্রতিযোগী।

34
00:02:20,056 --> 00:02:24,435
গত বছর তার সাথে আমার দেখা হয়েছিল পাশের একটি ঘরে
শুধু একটু ভাত খাওয়ার জন্য।

35
00:02:25,061 --> 00:02:27,981
এবং এখন আমরা হ্যামস্ট্রিং এবং পিছনে হত্যা করছি
একসাথে

36
00:02:27,981 --> 00:02:29,774
তিনি ক্রীড়াবিদ খুঁজছেন.

37
00:02:29,774 --> 00:02:31,693
হ্যাঁ, হ্যাঁ।

38
00:02:31,693 --> 00:02:32,986
তিনিও একজন বডি বিল্ডার।

39
00:02:32,986 --> 00:02:36,823
এবং তার মা তার ফল রান্না করেছেন
দশ বছর আগে এবং সে এখনও রান্না করছে।

40
00:02:37,365 --> 00:02:37,991
সে শেফ

41
00:03:11,649 --> 00:03:14,736
আপনি আরো যান? সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত
মাত্র সাত ডিগ্রি।

42
00:03:15,361 --> 00:03:18,239
সেখানে আপনি যান

43
00:03:18,239 --> 00:03:21,242
পিছনের দিক থেকে সব টানুন

44
00:03:22,285 --> 00:03:24,245
সেখানে আপনি যান

45
00:03:24,245 --> 00:03:26,289
এটা একটা ডেডলিফটিং
সত্যিই সত্যিই কঠোর বলেছেন

46
00:03:26,289 --> 00:03:29,292
যে হ্যাঁ

47
00:03:29,417 --> 00:03:32,420
তিনি জিমে প্রাইভেট জিমে প্রবেশ করতে পারেন

48
00:03:36,132 --> 00:03:40,553
যেমন আমরা একসাথে প্রতিযোগিতা করেছি
রোমানিয়ার বুখারেস্টে।

49
00:03:40,553 --> 00:03:41,888
রোমানিয়া পেশী ফেস্টে

50
00:03:41,888 --> 00:03:44,891
হ্যাঁ, সেখানেই আমাদের দেখা হয়েছিল।

51
00:03:44,891 --> 00:03:47,018
এবং তারপর থেকে আমরা যোগাযোগ রাখছি।

52
00:03:47,018 --> 00:03:48,311
এটা অনেক, অনেক বছর মত হয়েছে.

53
00:03:48,311 --> 00:03:50,939
তিনি প্রথম বলছি এক
আমি তার সাথে দুবাইতে দেখা করেছি।

54
00:03:50,939 --> 00:03:53,983
এবং তিনি আমাকে প্রতিটি ক্ষেত্রে সাহায্য করেছেন
প্রতিটি প্রয়োজনের সাথে।

55
00:03:54,192 --> 00:03:54,817
তিনি সেখানে ছিলেন।

56
00:03:54,817 --> 00:03:57,695
সে খুব ভালো ভাই। তাকে সব প্রপস.

57
00:03:57,695 --> 00:04:00,698
বিশেষ ক্রেডিট
আবদুল্লাহর জন্য সে সেরা।

58
00:04:05,662 --> 00:04:09,749
ভাল. হ্যাঁ।

59
00:04:27,934 --> 00:04:28,268
চমৎকার মানুষ.

60
00:04:28,268 --> 00:04:30,812
চলো, যাই।

61
00:04:30,812 --> 00:04:33,815
সেখানে।

62
00:04:34,232 --> 00:04:37,235
দোলনা। হ্যাঁ।

63
00:04:41,572 --> 00:04:43,992
অলিম্পিয়ার জন্য সরাসরি প্রস্তুতি নিচ্ছি। হ্যাঁ

64
00:04:43,992 --> 00:04:45,743
হ্যাঁ। আমি দুবাই শো করতে যাচ্ছি।

65
00:04:45,743 --> 00:04:46,786
হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ।

66
00:04:48,621 --> 00:04:50,665
আমি স্পেন করতে হবে

67
00:04:50,665 --> 00:04:51,374
স্পেনের পর

68
00:04:51,374 --> 00:04:55,503
আমি এখানে উড়ে যাচ্ছি, দুবাই করব তারপর 
এই বছর বুলগেরিয়াতে আমার নিজের শো আছে।

69
00:04:56,129 --> 00:04:59,132
অলিম্পিয়ার জন্য আমাদের প্রো কোয়ালিফায়ার আছে

70
00:04:59,382 --> 00:05:01,301
আর কে আছে জানো
দুবাইতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন?

71
00:05:01,301 --> 00:05:03,761
না, আমি শুধু.

72
00:05:03,761 --> 00:05:06,764
আমি রাফ ডিজেল শুনেছি 
এখানে প্রতিদ্বন্দ্বিতা।

73
00:05:07,181 --> 00:05:10,184
আমি একটি সত্য যে মাইক বুল জানি.

74
00:05:11,936 --> 00:05:12,854
সে যোগ্য।

75
00:05:12,854 --> 00:05:15,815
তিনি কি অযোগ্য? কোন মানে করে না.

76
00:05:16,024 --> 00:05:16,190
হ্যাঁ।

77
00:05:16,190 --> 00:05:19,819
সুতরাং, আমি বলতে চাচ্ছি, তিনি চারপাশে আকৃতিতে আছেন,
আপনি জানেন, সারা বছর।

78
00:05:19,944 --> 00:05:22,155
উরস যোগ্য।

79
00:05:22,155 --> 00:05:24,949
উরস এখন অফ-সিজনে।

80
00:05:24,949 --> 00:05:27,952
ওজন সীমার বেশি 60lbs অনেক।

81
00:05:28,703 --> 00:05:29,829
যে পথ খুব বেশী.

82
00:05:29,829 --> 00:05:31,080
যে পথ খুব বেশী. আমরা দেখব।

83
00:05:31,080 --> 00:05:32,832
আমি মনে করি তার উচিত.

84
00:05:32,832 --> 00:05:34,417
কিছু পেশী হারান।

85
00:05:34,417 --> 00:05:37,128
তাকে করতে হবে।

86
00:05:37,128 --> 00:05:38,713
হয়তো এটাই চাবিকাঠি। আমি জানি না

87
00:05:45,678 --> 00:05:49,640
যদি আমরা

88
00:05:53,353 --> 00:05:56,356
শক্তিশালী

89
00:06:01,611 --> 00:06:04,614
একটি প্লেট সরানো যাক।

90
00:06:05,365 --> 00:06:08,368
170? 150

91
00:06:12,163 --> 00:06:14,540
যদি আমি এখনই নিজেকে আঘাত করতে যাচ্ছি।

92
00:06:14,540 --> 00:06:17,251
এটা ভাল থাম্বনেল হতে যাচ্ছে.

93
00:06:17,251 --> 00:06:18,920
মাইক সোমারফেল্ড অলিম্পিয়া থেকে নিজেকে টেনে নিয়েছিলেন।

94
00:06:18,920 --> 00:06:20,838
এটা একটা ক্লিকবেট।

95
00:06:20,838 --> 00:06:22,965
দশ মাস আগের কথা।

96
00:06:22,965 --> 00:06:25,802
আমি সেই ওজন ব্যবহার করি।

97
00:06:25,802 --> 00:06:28,805
প্রায় এক বছর,

98
00:06:29,055 --> 00:06:31,516
আবার

99
00:06:31,516 --> 00:06:33,017
আরও একজন।

100
00:06:33,017 --> 00:06:33,851
আর আজ?

101
00:06:33,851 --> 00:06:36,854
হ্যাঁ। এবং আবার.

102
00:06:37,563 --> 00:06:40,566
হ্যাঁ।

103
00:06:44,779 --> 00:06:46,781
আমরা এই এক প্রয়োজন.

104
00:06:46,781 --> 00:06:48,699
আমি মেশিন ভালোবাসি.

105
00:06:48,699 --> 00:06:49,450
ব্যায়াম।

106
00:06:49,450 --> 00:06:52,286
তিন নম্বর মিথ্যা বলা যাচ্ছে
হ্যামস্ট্রিং কার্ল।

107
00:06:52,286 --> 00:06:56,666
তাই মাইক ড্রপসেট মাধ্যমে আমাদের নিতে যাচ্ছে
যা আসলে তার সাথে অন্তর্ভুক্ত।

108
00:06:56,666 --> 00:06:59,669
তাই তিনি তার নিজস্ব ড্রপ লাঠি এবং মূলত আছে

109
00:07:00,169 --> 00:07:03,297
যখনই আমরা ওজন কমিয়ে ফেলি
ডান বন্ধ bounces.

110
00:07:03,339 --> 00:07:03,589
হ্যাঁ।

111
00:07:03,589 --> 00:07:07,718
এটা আসে আউট jumps আউট এবং
এটা শুধু ডাল ড্রপ.

112
00:07:07,802 --> 00:07:08,344
আমরা এটা নিতে পারি.

113
00:07:11,097 --> 00:07:14,016
আমি তাদের দুবাই নিয়ে আসার কথা ভাবছি
এবং অ্যামাজনে বিক্রি করুন।

114
00:07:14,016 --> 00:07:17,019
আমাজন একটি ব্যবসা হিসাবে,
ক্রমবর্ধমান ওজন।

115
00:07:17,270 --> 00:07:20,273
ঠিক আছে, তাহলে আমরা উপরে থেকে শুরু করছি
এবং নিচে নেমে যাচ্ছে।

116
00:07:53,514 --> 00:07:56,642
এবং আপনার পোঁদ ধাক্কা.

117
00:07:57,435 --> 00:08:00,438
ঠিক এবং একটু উপরে আসা
আপনার পিঠের সাথে উঠে এসেছিল

118
00:08:00,688 --> 00:08:03,983
তারা যান এবং আপনার পোঁদ টিপুন
প্যাডের বিরুদ্ধে

119
00:08:04,025 --> 00:08:07,028
আপনার পাছা উত্তোলন করবেন না

120
00:08:10,156 --> 00:08:13,117
চুক্তি চুক্তি।

121
00:08:13,659 --> 00:08:16,662
সেখানে আপনি যান.

122
00:08:24,128 --> 00:08:25,671
নিতম্ব নিচে,

123
00:08:25,671 --> 00:08:28,257
আপনার আঠালো প্যাডে ঠেলে দিন,

124
00:08:28,257 --> 00:08:31,260
সেখানে আপনি যান, সম্পূর্ণ সংকোচন।

125
00:08:32,595 --> 00:08:35,556
সেখানে আপনি যান. হ্যাঁ

126
00:08:37,850 --> 00:08:39,435
এটা কিছু জাদু জন্য সময়.

127
00:08:39,435 --> 00:08:40,811
এগুলো কখনো ব্যবহার করেননি

128
00:08:40,811 --> 00:08:42,730
তাই আমি কি আশা করতে কোন ধারণা নেই.

129
00:08:42,730 --> 00:08:44,482
তাই আমাকে অনুমান করা যাক.

130
00:08:44,482 --> 00:08:47,443
AMRAP (যতটা সম্ভব পুনরাবৃত্তি)

131
00:08:47,443 --> 00:08:49,362
ঠিক আছে, এটা পরিষ্কার হতে যাচ্ছে.

132
00:08:49,362 --> 00:08:50,821
সুতরাং যে একটি হত্যাকারী সেট হতে যাচ্ছে.

133
00:08:50,821 --> 00:08:54,158
তাই মূলত জিনিস আপনি পছন্দ আছে

134
00:08:54,909 --> 00:08:57,745
ওজন পরিবর্তন করতে 3 থেকে 5 সেকেন্ড।

135
00:08:57,745 --> 00:08:58,079
তুমি জানো,

136
00:08:59,413 --> 00:09:01,332
এখানে এক সেকেন্ডও নয়

137
00:09:01,332 --> 00:09:04,669
আপনি লক আউট, এটা, পপ আউট
এবং, আপনি জানেন, চালিয়ে যান।

138
00:09:04,877 --> 00:09:07,380
তাই আপনি মূলত আপনি বন্ধ না.

139
00:09:07,380 --> 00:09:10,383
না, না।

140
00:10:15,906 --> 00:10:18,909
এবং যে একটি সেট.

141
00:10:20,244 --> 00:10:23,873
ওজন না কমানোর চেষ্টা করুন।

142
00:10:23,873 --> 00:10:26,208
ওজন কমার সাথে সাথে ওজন কমতে থাকে।

143
00:10:26,208 --> 00:10:29,211
তাই টেনশনে রাখতে হয়।

144
00:10:31,297 --> 00:10:34,050
ধীরে ধীরে

145
00:10:34,050 --> 00:10:34,675
চুক্তি

146
00:10:34,675 --> 00:10:37,678
চুক্তি। চুক্তি

147
00:10:38,262 --> 00:10:41,265
কোন গতি

148
00:10:41,599 --> 00:10:44,185
শক্তিশালী

149
00:10:44,185 --> 00:10:48,689
সেখানে আপনি যান

150
00:11:02,203 --> 00:11:05,206
ধীর নিচে ধীর

151
00:11:11,587 --> 00:11:14,590
চল, সব পথ উপরে.

152
00:11:18,135 --> 00:11:21,138
চল নিয়ন্ত্রণ করা যাক

153
00:11:22,139 --> 00:11:25,142
নেতিবাচক গতি কমিয়ে দিন

154
00:11:27,103 --> 00:11:27,895
মেরে ফেলো।

155
00:11:27,895 --> 00:11:32,566
চল যাই।

156
00:11:38,239 --> 00:11:39,490
এখন আমি জানি এটা কিভাবে কাজ করে, আপনি জানেন,

157
00:11:39,490 --> 00:11:42,702
কারণ আপনি বাদ দিলেও
এটা এক সেন্টিমিটার কম

158
00:11:44,203 --> 00:11:44,620
 

159
00:11:44,620 --> 00:11:47,623
প্রথম সেটে আমি অন্তত 2-3 বার বেশি করতে পারতাম।

160
00:11:47,623 --> 00:11:49,291
কিন্তু আমি এটা গোলমাল.

161
00:11:49,291 --> 00:11:50,126
আমি এটা জগাখিচুড়ি কারণ আমি.

162
00:11:50,126 --> 00:11:53,129
আমি এটা যেতে.

163
00:12:48,684 --> 00:12:50,603
আরো তিনটি

164
00:12:55,191 --> 00:12:58,194
আপনার glutes চেপে

165
00:12:59,528 --> 00:13:00,905
সেখানে আপনি যান

166
00:13:00,905 --> 00:13:08,245
চেপে ধরে রাখুন এবং এখন আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলিকে সংকুচিত করুন

167
00:13:10,956 --> 00:13:13,959
এবং এটা ধরে রাখা

168
00:13:15,461 --> 00:13:17,755
সেখানে আপনি যান

169
00:13:17,755 --> 00:13:20,758
সেটাই বলছি।

170
00:13:21,550 --> 00:13:22,843
কারণ জিনিসটা হল

171
00:13:22,843 --> 00:13:27,556
করার চেয়েও কঠিন
এটা বেশি কেজি এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করে না।

172
00:13:27,556 --> 00:13:31,519
অন্তত কোন গতির মত আপনি উপরে ওজন রাখা.

173
00:13:31,894 --> 00:13:35,564
এবং মত, ধীরে ধীরে নিচে যান

174
00:13:35,564 --> 00:13:38,567
আপনার পেশীগুলিকে কাজ করতে হবে, কোন গতি নেই, কিছুই নেই।

175
00:13:38,984 --> 00:13:39,944
আমি যে ভালোবাসি.

176
00:13:42,822 --> 00:13:46,450
আমরা কিছু করছি
যাকে হাইপার অ্যাস টেনশন বলে।

177
00:13:47,076 --> 00:13:50,371
এটি একটি হাইপারএক্সটেনশন নয় কারণ আমরা পিছনে প্রসারিত করছি না।

178
00:13:50,830 --> 00:13:55,292
আমরা শুধু হ্যামস্ট্রিং এবং গ্লুটস সংকোচন করছি।

179
00:13:55,292 --> 00:13:58,879
এবং আমরা এটি দিয়ে সুপার সেট করতে যাচ্ছি।

180
00:14:00,506 --> 00:14:03,676
ডাম্বেল দিয়ে মেঝেতে লেগ কার্ল শুয়ে আছে।

181
00:14:03,717 --> 00:14:07,054
এবং এখানে জিনিসটি হল আপনাকে ডাম্বেলটি চেপে ধরতে হবে 

182
00:14:07,304 --> 00:14:10,307
যা আপনার অ্যাডাক্টরকে সক্রিয় করে 

183
00:14:10,349 --> 00:14:13,978
আমরা লেগ কার্ল উপর কি হিসাবে নিচে পোঁদ টিপে

184
00:14:14,353 --> 00:14:17,356
এবং তারপর একসাথে ডাম্বেল টিপুন
এবং এটা উত্তোলন.

185
00:14:18,023 --> 00:14:21,026
তাই আমি দেখছি তোমার অনেক হ্যামস্ট্রিং ব্যায়াম আছে,

186
00:14:22,236 --> 00:14:25,239
এটি একটি শরীরের অংশ আপনি এই বছর উন্নত করার চেষ্টা করছেন.

187
00:14:25,322 --> 00:14:27,908
ঠিক তাই আমি সপ্তাহে দুবার এটি আঘাত.

188
00:14:27,908 --> 00:14:33,205
এবং আমি এটি সুইচ করি, আমরা এখন হ্যামস্ট্রিং করছি, এবং ব্যাকলে চলে যাচ্ছি।

189
00:14:33,789 --> 00:14:36,792
এবং পরবর্তী অনুশীলন শুরু হয়
পিছনে এবং হ্যামস্ট্রিং সঙ্গে শেষ.

190
00:15:59,166 --> 00:16:02,378
নিতম্ব নিচে.

191
00:16:02,378 --> 00:16:02,836
সমস্ত পথ

192
00:16:02,836 --> 00:16:06,757
নিচে, নিচে, নিচে, নিচে, নিচে, নিচে, নিচে, নিচে
আপনি আঘাত না হওয়া পর্যন্ত নিচে, পিছনে এবং উপরে.

193
00:16:06,924 --> 00:16:09,635
এবং ঠিক
সর্বোচ্চ চুক্তি বিন্দু

194
00:16:10,761 --> 00:16:15,224
এবং ডাম্বেল একসাথে চেপে ধরে।

195
00:16:26,318 --> 00:16:27,820
ঠিক আছে, একটু দ্রুত সরান।

196
00:16:27,820 --> 00:16:29,530
শুধু এটা পাম্প

197
00:16:37,913 --> 00:16:39,123
নিখুঁত

198
00:16:39,123 --> 00:16:42,126
পারফেক্ট।

199
00:16:43,293 --> 00:16:46,296
আপনার বুকে ডাম্বেল নামিয়ে আনুন,

200
00:16:46,922 --> 00:16:49,717
তারপর সব পথ নিচে যান.

201
00:16:49,717 --> 00:16:52,594
নিচের দিকে ফিরে টানুন।

202
00:16:52,594 --> 00:16:54,638
এবং এখন টিপুন এবং পোঁদ সঙ্গে আসা.

203
00:16:54,638 --> 00:16:57,641
এবং টান

204
00:16:59,643 --> 00:17:01,478
আপনি দেখতে পারেন

205
00:17:01,478 --> 00:17:04,356
তার পিছনের দিক

206
00:17:04,356 --> 00:17:05,649
এটি একটি রাবার ব্যান্ড মত চলন্ত হয়.

207
00:17:05,649 --> 00:17:09,236
এখন এটি একসাথে টানছে এবং প্রসারিত হচ্ছে
এটা প্রসারিত হয়

208
00:17:09,486 --> 00:17:12,281
মুহূর্ত
আপনি একটি ভাল সংকোচন পেতে পারেন না।

209
00:17:12,281 --> 00:17:15,075
ওজন ড্রপ এবং এটি পাম্প আউট

210
00:17:15,075 --> 00:17:17,536
চলো দ্রুত যাই।

211
00:17:17,536 --> 00:17:21,498
3,2

212
00:17:22,708 --> 00:17:25,335
শেষ এক.

213
00:17:25,335 --> 00:17:27,337
সেখানে আপনি যান

214
00:17:27,337 --> 00:17:30,340
2,1

215
00:17:32,342 --> 00:17:33,969
শো থেকে দুই সপ্তাহ বাইরে

216
00:17:33,969 --> 00:17:36,096
এটি আপনাকে মেরে ফেলবে এটি একটি রোলারকোস্টারের চেয়ে ভাল।

217
00:19:01,932 --> 00:19:04,935
আপনি যদি শার্ট বিক্রি না করেন।

218
00:19:06,562 --> 00:19:09,565
কিন্তু যাইহোক, এই.

219
00:19:10,566 --> 00:19:12,901
আমরা একই মঞ্চে পা রাখছি।

220
00:19:12,901 --> 00:19:15,904
কিন্তু আমরা বন্ধু
এবং আমরা একে অপরকে সমর্থন করি।

221
00:19:16,280 --> 00:19:19,658
ঠিক আছে, আমরা একে অপরের সাথে যুদ্ধ করতে যাচ্ছি
10 মিনিট এবং 10 মিনিটের জন্য।

222
00:19:19,658 --> 00:19:21,076
মূল্য নয়

223
00:19:21,076 --> 00:19:23,996
দশ বছরের বন্ধুত্বের মত,

224
00:19:23,996 --> 00:19:25,789
মানুষ এটা তাই চোদা.

225
00:19:25,789 --> 00:19:27,666
যদি সবাই

226
00:19:27,666 --> 00:19:30,669
আপনার মত চিন্তা ছিল, মানুষ, একটি

227
00:19:31,628 --> 00:19:34,006
আজকাল এমনটা কেউ ভাবে না।

228
00:19:34,006 --> 00:19:35,716
ঈশ্বরকে ধন্যবাদ যে 

229
00:19:35,716 --> 00:19:37,718
অলিম্পিয়া নেপথ্যে

230
00:19:37,718 --> 00:19:40,053
এটা যৌনসঙ্গম অপেশাদার থেকে ভিন্ন
দেখায়

231
00:19:40,053 --> 00:19:40,804
হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ।

232
00:19:40,804 --> 00:19:44,391
অলিম্পিয়ায় সবাই,
তারা ইতিমধ্যে এটি তৈরি করেছে।

233
00:19:44,474 --> 00:19:46,935
যেমন তারা শো জিতেছে তারা যোগ্যতা অর্জন করেছে।

234
00:19:46,935 --> 00:19:50,105
তারা নিশ্চিন্ত
তাই তারা একে অপরকে চোদা না, তাই না?

235
00:19:50,731 --> 00:19:54,193
তারা শুধু একটি ভাল আছে সেখানে হতে
সময়, ভিতরে যেতে, ভাল সময় এটা মনে রাখা.

236
00:21:24,658 --> 00:21:29,538
আপনি ইতিমধ্যে Talabat ডাউনলোড করেছেন?

237
00:21:29,621 --> 00:21:31,123
না। এটা কি ভাই?

238
00:21:31,123 --> 00:21:34,126
এটা তালাবাতের মত

239
00:21:34,376 --> 00:21:35,544
এটা কোন দোকান থেকে?

240
00:21:35,544 --> 00:21:37,754
সবকিছু। সব বলেছে।

241
00:21:37,754 --> 00:21:40,882
তাই শোন,
আপনি মুরগি খুঁজছেন, তাই না?

242
00:21:41,550 --> 00:21:44,469
চল যাই। মুরগির মাংস এবং মুদি।

243
00:21:44,469 --> 00:21:47,472
এবং এখন তারা আপনাকে দেখাতে যাচ্ছে.

244
00:21:47,723 --> 00:21:50,726
ঠিক আছে, খারাপ

245
00:21:51,184 --> 00:21:52,019
নিশ্চিত ছিল না

246
00:21:52,019 --> 00:21:52,561
মুরগির স্তন।

247
00:21:52,561 --> 00:21:55,564
ঠিক আছে।

248
00:21:55,897 --> 00:21:56,523
তারা পৌঁছে দেয়

249
00:21:56,523 --> 00:21:59,651
25 মিনিটের মধ্যে, আপনার যা প্রয়োজন।

250
00:21:59,651 --> 00:22:01,069
আর চিকেন

251
00:22:01,069 --> 00:22:06,158
 এবং আপনি অর্ডার করতে পারেন
ক্লিনার, ম্যাসেজ থেরাপিস্ট।

252
00:22:06,366 --> 00:22:06,908
আমি এটা করেছি।

253
00:22:06,908 --> 00:22:08,535
আমি এটা আছে.

254
00:22:08,535 --> 00:22:11,371
হ্যাঁ, এটা একই জিনিস, তাই না?

255
00:22:11,371 --> 00:22:12,456
ওটা দুবাই

256
00:22:12,456 --> 00:22:15,459
এটাই দুবাইয়ের লাইফস্টাইল

257
00:22:15,500 --> 00:22:18,503
এখানে আপনি বিষ্ঠা করবেন না আপনি শুধু এটির জন্য অর্থ প্রদান করুন।

258
00:22:46,656 --> 00:22:47,866
ফিরে খোলা.

259
00:22:47,866 --> 00:22:49,117
সেখানে আপনি যান.

260
00:22:49,117 --> 00:22:51,286
এখানে চুক্তিবদ্ধ,
আপনার কনুই ফিরিয়ে আনা।

261
00:22:51,286 --> 00:22:53,413
আপনার কাঁধ নিচু না

262
00:22:54,706 --> 00:22:55,540
তোমার পোঁদের কাছে।

263
00:22:55,540 --> 00:22:58,543
অনুভব করতে পারবেন। হ্যাঁ

264
00:23:03,006 --> 00:23:06,551
এটি একটি খুব সহজ রোয়িং,
কিন্তু খুব সুনির্দিষ্ট।

265
00:23:07,219 --> 00:23:09,429
এটি আপনার ল্যাটের একটি বিশেষ এলাকা

266
00:23:09,429 --> 00:23:13,725
এটা আপনার পিছনে না এই ভাবে টানা মত
সঙ্গে সঠিক আপনার পকেটে ফিরে.

267
00:23:13,725 --> 00:23:16,728
হ্যাঁ,

268
00:24:02,858 --> 00:24:03,942
আমরা এখন এগোচ্ছি

269
00:24:03,942 --> 00:24:06,945
আমাদের শেষ অনুশীলনে,
যা lat pulldown হতে যাচ্ছে.

270
00:24:08,029 --> 00:24:09,739
হ্যাঁ। হ্যাঁ, স্যার। আমি এই মেশিন ভালোবাসি.

271
00:24:09,739 --> 00:24:10,532
তাই ভাল.

272
00:24:10,532 --> 00:24:15,370
আমরা ইতিমধ্যে 3 টি সারি আন্দোলন করেছি এবং এখন আমরা একটি শেষ ব্যাক ব্যায়াম করছি

273
00:24:15,370 --> 00:24:16,663
যা একটি pulldown হতে যাচ্ছে

274
00:24:16,663 --> 00:24:19,875
ওয়ার্কআউটের শেষে এই ল্যাটগুলি থেকে বিষ্ঠা বের করে নিন

275
00:24:19,875 --> 00:24:22,878
এবং যে এটি একটি মোড়ানো হবে

276
00:25:17,974 --> 00:25:22,938
প্রসারিত করার চেষ্টা করুন
আপনি পোঁদ বাঁক

277
00:25:22,938 --> 00:25:27,901
তাই এই আমরা কি একটু ভিন্ন
workouts সমীপবর্তী তার উপায়.

278
00:25:28,109 --> 00:25:31,154
আমি এটি করি না সাধারণত আমি ভারী হয়ে যাই

279
00:25:31,321 --> 00:25:35,033
আমি সত্যিই একটি ভারী 6 না
8 থেকে, সম্ভবত পাঁচ জন প্রতিনিধি বলেছেন।

280
00:25:35,116 --> 00:25:36,618
এবং তারপর আমি দুই একটি ফিরে না.

281
00:25:36,618 --> 00:25:38,203
তাই আমি ব্যায়ামের জন্য দুটি সেট পছন্দ করি।

282
00:25:38,203 --> 00:25:41,081
হ্যাঁ, হ্যাঁ,
এটাই সুপার লো ভলিউমের মত

283
00:25:41,081 --> 00:25:43,583
আমি আগে উচ্চ ভলিউম প্রশিক্ষণ করেছি

284
00:25:43,583 --> 00:25:44,459
হ্যাঁ, আমি পারব।

285
00:25:44,459 --> 00:25:46,211
আমি আরও খেতে পারি কারণ আপনি বেশি পোড়াচ্ছেন।

286
00:25:46,211 --> 00:25:47,462
এটা কম ভলিউমের মত নয়,

287
00:25:47,462 --> 00:25:51,174
কিন্তু আমি যা পেয়েছি তা আমার জন্য কাজ করে
কম ভলিউম হয়

288
00:25:51,383 --> 00:25:52,175
এটি একটি খারাপ উপায় নয়।

289
00:25:52,175 --> 00:25:55,178
আমি আসলে সর্বত্র একটি ভাল সংকোচন অনুভব করি।

290
00:25:55,178 --> 00:25:57,597
কিন্তু এটা তার জন্য কাজ করে

291
00:25:57,597 --> 00:25:59,182
মানে, আমি পাম্প অনুভব করি, কিন্তু আমি এটা পছন্দ করি।

292
00:25:59,182 --> 00:26:02,143
আমি বলতে চাচ্ছি, এটা শুধু একটি ভিন্ন পদ্ধতির.
সবাই আলাদা।

293
00:26:02,143 --> 00:26:03,979
প্রত্যেকের গঠন এবং শরীর আলাদা।

294
00:26:03,979 --> 00:26:05,730
এবং নির্দিষ্ট ব্যায়ামের জন্য ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখায়

295
00:26:05,730 --> 00:26:08,608
এইভাবে আমি সবসময় ফিরে প্রশিক্ষণ না.

296
00:26:08,608 --> 00:26:09,985
আমরা সত্যিই উচ্চ ভলিউম আছে.

297
00:26:09,985 --> 00:26:13,655
আমরা চার পাঁচটি ব্যায়াম পছন্দ করেছি
হ্যামস্ট্রিং জন্য, 4 ব্যায়াম

298
00:26:13,655 --> 00:26:16,825
মাত্র একদিনে ফিরে আসার জন্য,
যা মূলত 40 সেটের মত।

299
00:26:16,825 --> 00:26:18,702
এটা অবিশ্বাস্য.

300
00:26:18,702 --> 00:26:21,288
আপনি জানেন, আমার বয়স 17,
শোতে 18 সপ্তাহ বাইরে,

301
00:26:21,288 --> 00:26:23,832
তাই আমার পর্যাপ্ত খাবার আছে
যে পুনরুদ্ধার করতে যে আবরণ.

302
00:26:23,832 --> 00:26:26,459
আমরা অনুষ্ঠানের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে,
তীব্রতা বেড়ে যায়,

303
00:26:26,459 --> 00:26:29,004
ভলিউম নিচে আসে
তাই এর মাঝে আমার বিশ্রাম বেশি।

304
00:26:29,004 --> 00:26:29,754
যে অর্থে করা.

305
00:26:29,754 --> 00:26:31,506
এটি প্রসারিত করুন এবং এটি ফিরিয়ে আনুন।

306
00:26:31,506 --> 00:26:34,092
এখানে আসুন এবং এখন ফিরে যান। সেখানে আপনি যান.

307
00:26:41,266 --> 00:26:42,225
পেয়ে যান।

308
00:26:42,225 --> 00:26:45,228
এটা খুব ভালো.

309
00:27:39,908 --> 00:27:43,036
আমি কি,

310
00:27:43,662 --> 00:27:46,665
আমার ধারণা আমার বয়স 12, 13 বছরের মতো ছিল।

311
00:27:46,956 --> 00:27:49,876
আমার সব বন্ধু ছিল ছয়, 17, 18 বছর।

312
00:27:49,876 --> 00:27:53,797
তাই আমি প্রায় বয়স্ক মানুষের মত ছিলাম
এবং আমি সবসময় ছিলাম,

313
00:27:53,963 --> 00:27:57,926
আপনি জানেন, একটি ছোট লোক, ছোট লোক
কারণ তাদের আগে থেকেই গাড়ি ছিল,

314
00:27:58,259 --> 00:28:02,305
মোটরসাইকেল, অ্যালকোহল পান করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে,
পার্টিতে যাচ্ছে।

315
00:28:02,889 --> 00:28:05,892
এবং আমি সবসময় শিশু ছিলাম,
আপনি জানেন, তাদের পিছনে

316
00:28:06,101 --> 00:28:09,020
এবং পার্টিতে লুকিয়ে থাকে
যেন আমি তাদের সাথে পার্টি করছিলাম।

317
00:28:09,020 --> 00:28:11,606
একটা সময় ছিল তারা এটা নিয়ে মজা করত।

318
00:28:11,606 --> 00:28:16,194
তাই আর নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে চাইলে
গ্রুপে, আপনাকে কিছু জিনিস করতে হবে

319
00:28:16,361 --> 00:28:22,450
যা প্রমাণ করে যে আপনি এর অংশ,
ভালো কিছু করা, খুব খারাপ জিনিস পছন্দ করা

320
00:28:22,450 --> 00:28:27,038
বা সুপার আশ্চর্যজনক জিনিস শুধু প্রমাণ করতে
যে আপনি খেলার অংশ।

321
00:28:27,247 --> 00:28:30,250
ছিল
আমি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার আগে একটি সময় ছিল,

322
00:28:30,250 --> 00:28:33,253
আমি অনুমান করি যখন আমার বয়স 15 বা অন্য কিছু ছিল।

323
00:28:33,712 --> 00:28:36,339
এবং যারা বলছি এক খুব তিনি এর

324
00:28:36,339 --> 00:28:40,552
ছবি আঁকা, কার্টুন,
তাই তিনি একজন ভিজ্যুয়াল আর্টিস্ট।

325
00:28:40,552 --> 00:28:44,806
এবং সে আমাকে খারাপ গাধা বলে ডাকে
এবং তিনি আমাকে একজন বডি বিল্ডার হিসাবে আঁকেন

326
00:28:45,265 --> 00:28:46,516
যখন আমার বয়স 15 বছর।

327
00:28:46,516 --> 00:28:51,646
এবং এটা প্রায় 15, 14 বছর আগের
আমি খারাপ গাধা নাম পেয়েছিলাম যে

328
00:28:52,272 --> 00:28:55,567
কারণ, আমি সবসময় ছিলাম
যৌনসঙ্গম ছোট লোক বয়স্ক প্রহার.

329
00:28:55,567 --> 00:28:59,279
তাই যদি কেউ কিছু বলে
ছোট ছেলেটির সম্পর্কে, আমি বলব, আপনি জানেন,

330
00:28:59,529 --> 00:29:02,532
দাঁড়ান এবং, আপনি জানেন, মত, প্রমাণ করুন
যে আমি খেলার অংশ

331
00:29:02,949 --> 00:29:07,287
যেমন, এটা মজার গল্পের মত,
কিন্তু আমি এইভাবে নাম পেয়েছি।

332
00:29:07,787 --> 00:29:08,955
আর এটাই মজার ব্যাপার।

333
00:29:08,955 --> 00:29:13,877
এটাই তার ডাকনাম মাইক
বদমাশ কিন্তু সে এখানকার সবচেয়ে মিষ্টি বন্ধু

334
00:29:14,294 --> 00:29:17,213
এটা এত বিতর্কিত যে এর কোন মানে হয় না।

335
00:29:17,213 --> 00:29:17,714
আমাদের জন্য

336
00:29:17,714 --> 00:29:21,468
তবে একটা কথা বলি,
এবং আপনি আমার স্ত্রী জিজ্ঞাসা করতে পারেন

337
00:29:22,218 --> 00:29:24,637
যদি খারাপ গাধা দেখানোর সময় হয়.

338
00:29:24,637 --> 00:29:27,098
আপনি বলছি চোদা যাচ্ছে
তোমার মাথা টান?

339
00:29:27,098 --> 00:29:29,642
বাস্তবতা তিন হ্যাঁ, আমি একই.

340
00:29:29,642 --> 00:29:37,484
কোন যৌনসঙ্গম নিয়ম মত. হ্যাঁ।

341
00:30:56,688 --> 00:31:00,233
একটি দ্রুত আউটরো আমরা যেতে যাচ্ছি
আমাদের পোস্ট ওয়ার্কআউট জন্য আছে.

342
00:31:00,316 --> 00:31:02,485
আপনি পোস্ট ওয়ার্কআউট করতে যাচ্ছেন কি?

343
00:31:02,485 --> 00:31:04,612
ক্রিম অফ রাইস তাই কোন বলা হয়

344
00:31:04,612 --> 00:31:07,615
এটাকে রাইসক্রিম বলে
কারণ তার নিজের ব্র্যান্ড আছে?

345
00:31:07,991 --> 00:31:09,659
আমার ছিল, আমার ছিল।

346
00:31:09,659 --> 00:31:13,913
হ্যাঁ, আমার পেটেন্ট আছে
তাই অন্য কেউ এটি উত্পাদন করতে অনুমতি দেয় না.

347
00:31:14,289 --> 00:31:15,456
কিন্তু তারা যেভাবেই হোক তা করেছে।

348
00:31:16,624 --> 00:31:16,749
তারা

349
00:31:16,749 --> 00:31:19,836
কোটি কোটি কোম্পানি,
তাই আমাকে বেছে নিতে হয়েছিল।

350
00:31:19,836 --> 00:31:21,546
ঠিক আছে, আমি কি যুদ্ধ শুরু করব?

351
00:31:21,546 --> 00:31:26,259
ওয়েল, শুধু, আপনি জানেন, এটা ছেড়ে
অন্য কারো কাছে এবং আমার শিশুর কথা ভুলে যান।

352
00:31:26,676 --> 00:31:32,056
হ্যাঁ, কিন্তু আমি এখনও আমার নিজের ব্র্যান্ড ব্যবহার করছি,
অবশ্যই, তাই আমি একই পোস্ট ওয়ার্কআউট করছি.

353
00:31:33,516 --> 00:31:35,977
সত্যিই আনন্দিত যে আমরা আজ প্রশিক্ষণ পেয়েছি

354
00:31:35,977 --> 00:31:41,399
তাই আমরা আরো কিছু সেশন করতে যাচ্ছি,
আবদুল্লাহর জিমে যেতে পারেন

355
00:31:41,649 --> 00:31:42,901
অন্ধকূপ

356
00:31:42,901 --> 00:31:46,446
আমরা আরও ভাল workouts উপর ফোকাস করতে পারেন
কারণ এখানে খুব ব্যস্ততা।

357
00:31:46,446 --> 00:31:47,530
এটা সুপার ব্যস্ত.

358
00:31:47,530 --> 00:31:49,282
এবং তারপর পছন্দ

359
00:31:49,282 --> 00:31:51,618
অন্ধকূপ প্রথম জিম ছিল

360
00:31:51,618 --> 00:31:55,747
আমি এখানে দুবাইতে প্রশিক্ষণ নিয়েছি, এবং আব্দুল্লাহ
দুবাইয়ে আমার দেখা প্রথম ব্যক্তি।

361
00:31:55,914 --> 00:31:57,165
হ্যাঁ, যদি আপনি দেখতে পারেন.

362
00:31:58,291 --> 00:31:59,334
অনেক ভালবাসা.

363
00:31:59,334 --> 00:32:01,127
আপনাকে অনেক শুভেচ্ছা।

364
00:32:01,127 --> 00:32:02,378
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ.

365
00:32:02,378 --> 00:32:04,339
দুবাইয়ের সেরা ব্যক্তি, বন্ধুরা।

366
00:32:04,339 --> 00:32:07,342
অন্ধকূপ দেখুন,
পাওয়ার বিল্ডিং জিম আইটেম।

367
00:32:08,426 --> 00:32:08,843
হ্যাঁ।

368
00:32:08,843 --> 00:32:11,471
এবং আপনি যদি মাইকের ইনস্টাগ্রাম চেক করতে চান,
ইউটিউব, সবই চলছে।

369
00:32:11,471 --> 00:32:14,474
আমরা এখানে আপনাকে আনতে যাচ্ছি
পর্দা, তাই আপনি তাকে অনুসরণ নিশ্চিত করুন.

370
00:32:14,474 --> 00:32:16,184
আপনি কি আমার Onlyfans অ্যাকাউন্ট লিঙ্ক করতে পারেন?

371
00:32:16,184 --> 00:32:19,145
আমি সেটা করতে পারি।

372
00:32:20,355 --> 00:32:21,981
হ্যাঁ।

373
00:32:21,981 --> 00:32:24,984
মাইক দ্য ব্যাডাস