1
00:00:16,880 --> 00:00:19,760
好了，姑娘们，大家都进入
池。我们就到这里吧。

2
00:00:22,800 --> 00:00:23,800
你要转身了。

3
00:00:25,000 --> 00:00:26,880
好吧，让我们玩得开心吧。

4
00:00:27,720 --> 00:00:28,720
抱歉，

5
00:00:29,520 --> 00:00:31,280
我想我做不到。

6
00:00:32,140 --> 00:00:33,640
我不知道怎么游泳。

7
00:00:34,100 --> 00:00:35,540
你不会游泳吗？

8
00:00:36,220 --> 00:00:37,220
不。

9
00:00:37,880 --> 00:00:38,859
就是这样。

10
00:00:38,860 --> 00:00:39,860
就是这样，女孩们。

11
00:00:40,200 --> 00:00:41,380
她不会游泳。

12
00:00:41,840 --> 00:00:45,060
我们需要从头开始。所以
我们去这里吧。我们要做

13
00:00:45,060 --> 00:00:46,060
一些伸展运动。

14
00:00:46,220 --> 00:00:49,720
跟我来。别担心。赛琳娜，
我们将教您如何做到这一点。

15
00:00:51,520 --> 00:00:53,680
好了，女孩们，离开泳池吧。快点。

16
00:00:54,460 --> 00:00:55,940
是时候做一些伸展运动了。

17
00:00:57,900 --> 00:00:58,900
出色的。

18
00:01:02,900 --> 00:01:07,300
好吧，女孩们。这是美好的一天
游泳课，但实际上是

19
00:01:07,300 --> 00:01:11,740
非常特别的一天，因为我们有
一个新学生。这是赛琳娜。

20
00:01:12,380 --> 00:01:13,380
大家好。

21
00:01:14,180 --> 00:01:17,640
是的，让她感觉很受欢迎，很受欢迎
舒服，因为她不知道

22
00:01:17,640 --> 00:01:18,640
如何游泳。

23
00:01:18,820 --> 00:01:22,460
你会很适合我们的。
哦，谢谢。是的，你会喜欢这个

24
00:01:22,460 --> 00:01:23,520
类。这是最好的班级。

25
00:01:23,960 --> 00:01:25,340
是的，你会做得很好，赛琳娜。

26
00:01:25,660 --> 00:01:26,559
我很兴奋。

27
00:01:26,560 --> 00:01:30,760
是的。她会做得很好。我真的会采取
好好照顾你，你一定会喜欢的。的

28
00:01:30,760 --> 00:01:32,640
我当然会。我会好好照顾
她的。

29
00:01:32,840 --> 00:01:35,480
好吧，所以你知道这非常
重要。我们必须从我们的开始

30
00:01:35,480 --> 00:01:37,000
伸展。所以就趴在垫子上。

31
00:01:38,440 --> 00:01:43,100
别担心，赛琳娜，我会引导你
一点点。所以你的第一个位置是

32
00:01:43,100 --> 00:01:44,900
你要把你的左腿
向前。

33
00:01:45,720 --> 00:01:47,480
就这样，左腿向前。

34
00:01:47,720 --> 00:01:51,560
然后把右腿放回原处，
你真的想深入了解这一点

35
00:01:51,560 --> 00:01:56,960
伸展。你真的很想舒展一下
你的股四头肌。

36
00:01:57,480 --> 00:02:03,320
因为游泳是一项全身运动
锻炼。你确实使用了每个部分

37
00:02:03,320 --> 00:02:06,600
游泳时身体的一切活动。

38
00:02:07,160 --> 00:02:11,360
是的，所以只是降低，真正降低到
那个伸展运动，你只想倾斜

39
00:02:11,360 --> 00:02:17,420
是的，只要打开那些肌肉，然后
那些臀部

40
00:02:17,420 --> 00:02:24,320
是的，感觉怎么样，嗯，我想我是
做得对，嗯，感觉就是感觉

41
00:02:24,320 --> 00:02:30,180
不错 不错 感觉不错 是的 不错
很好很好很好很好这意味着你

42
00:02:30,180 --> 00:02:33,040
做对了你看起来就像一个自然的人
哦，真的

43
00:02:33,800 --> 00:02:38,280
对于新手来说，这个伸展通常很难
女孩去。哦，我不知道。

44
00:02:38,840 --> 00:02:40,220
是的，你做得很好。

45
00:02:40,520 --> 00:02:41,520
你做得很好。

46
00:02:41,780 --> 00:02:44,120
实际上，这确实令人印象深刻。哦，
谢谢。

47
00:02:44,920 --> 00:02:48,140
我认为我们的新学生会适合
很好，不是吗？他们超级

48
00:02:48,140 --> 00:02:49,140
很快，不是吗？

49
00:02:49,240 --> 00:02:51,000
是的。是的，绝对是。

50
00:02:51,640 --> 00:02:55,680
这将是一支出色的团队。全部
正确的。现在，四肢着地。

51
00:02:57,280 --> 00:02:58,280
就这样吧。

52
00:02:58,680 --> 00:03:02,680
现在像你的朋友一样向前倾
在这里，就像黛西和梅西一样。

53
00:03:02,900 --> 00:03:06,860
观察他们。是的，就这样。拱
那个背真的很低。

54
00:03:07,460 --> 00:03:09,180
真的很低，就这样。

55
00:03:10,880 --> 00:03:11,900
就这样。

56
00:03:12,720 --> 00:03:15,720
好的。是的，你确实在做，
真的很好。

57
00:03:16,200 --> 00:03:17,200
好的。

58
00:03:18,460 --> 00:03:21,320
完美的。哇，你可以走得很深。

59
00:03:21,640 --> 00:03:25,080
哦，是的。是的，她有一个非常好的
拱门，不是吗？

60
00:03:25,360 --> 00:03:26,360
是的。是的。

61
00:03:26,750 --> 00:03:33,270
每天认真学习新东西
这就像我最喜欢的之一

62
00:03:33,270 --> 00:03:38,470
伸展你知道它真的让你感动
是的，我的背上有很多感觉

63
00:03:38,470 --> 00:03:44,870
肌肉是它让你敞开心扉，是的，我
我感到放松

64
00:03:44,870 --> 00:03:51,630
很好，是的，你做得很好
太棒了 太棒了

65
00:03:51,630 --> 00:03:53,750
我很兴奋的宠物

66
00:03:54,480 --> 00:03:57,920
你知道班级的新体验
和一切，因为我真的

67
00:03:57,920 --> 00:04:02,120
紧张，但我开始感觉好多了
关于一切，所以是的，没有

68
00:04:02,120 --> 00:04:08,080
有理由紧张，这是一门简单的课
这很有趣 是的 是的 就让

69
00:04:08,080 --> 00:04:13,480
放松并弄湿玩得开心哦耶
你肯定会被淋湿的

70
00:04:13,480 --> 00:04:19,920
会变得很湿哦，真的
好 就这样 深沉深沉

71
00:04:19,920 --> 00:04:25,300
拱门。是的，就这样。我想我
有你们这样的技术

72
00:04:25,300 --> 00:04:30,220
做，你知道，是的，我想我正在做
好的。你学得很快。

73
00:04:30,540 --> 00:04:31,880
是的，你是一个天生的，认真的。

74
00:04:32,400 --> 00:04:33,400
哦，谢谢。

75
00:04:33,740 --> 00:04:37,040
是的，如果你在学习，你就
拉伸得这么快，你会

76
00:04:37,040 --> 00:04:38,320
立即学会如何游泳。

77
00:04:38,680 --> 00:04:40,680
好吧，是的，希望如此。

78
00:04:41,400 --> 00:04:43,640
好吧，我们准备好迎接下一个了吗？
在这里伸展？

79
00:04:44,140 --> 00:04:46,680
是啊是啊。好吧，完美，完美。

80
00:04:46,920 --> 00:04:50,660
现在我要你退后坐下
你的膝盖。我们要延长

81
00:04:50,660 --> 00:04:51,660
上半身。

82
00:04:52,400 --> 00:04:54,740
好的，所以我要用 Selena 作为
示例。

83
00:04:55,520 --> 00:04:57,700
就这样举起手臂。

84
00:04:58,300 --> 00:05:00,180
它会拉伸肩膀。

85
00:05:00,780 --> 00:05:04,780
它会拉伸背部。它是
去伸展整个身体。

86
00:05:05,600 --> 00:05:08,240
正确的？好吧，举起手臂，女孩们。好工作。

87
00:05:08,940 --> 00:05:10,820
好工作。只要握住你的手臂。

88
00:05:11,260 --> 00:05:17,020
就这样 是的 就这样 是的
你真的感觉到它在你的背上

89
00:05:17,020 --> 00:05:22,780
肩膀你做对了是的我的肩膀
肯定被严重拉长了

90
00:05:22,780 --> 00:05:26,160
我们得让你们都舒展一下
在我们带你进入泳池之前

91
00:05:26,160 --> 00:05:32,160
你都湿透了 是的 就像那样
很好的伸展运动是不是很放松很好

92
00:05:32,160 --> 00:05:36,780
很好 这就是我们想要的 这就是我们
想要 好吧，现在女孩们，我们要走了

93
00:05:36,780 --> 00:05:40,560
到一边因为我们真的需要
在这里伸展我们的身体。是的，只是

94
00:05:40,560 --> 00:05:41,560
像那样。好的。

95
00:05:42,660 --> 00:05:43,660
有趣的。

96
00:05:45,860 --> 00:05:48,920
感觉如何？

97
00:05:49,720 --> 00:05:52,420
感觉还可以。

98
00:05:54,960 --> 00:05:58,120
这个我感觉有点感觉
比上一个更深。

99
00:05:59,360 --> 00:06:00,800
是的，它确实进入了那里。

100
00:06:01,530 --> 00:06:03,350
所以也许那是因为你要搬家
它。

101
00:06:04,010 --> 00:06:07,430
我不知道。我觉得我的技术需要
帮助。我不知道。

102
00:06:08,590 --> 00:06:12,450
好吧，我们确实有一位出色的教练，所以他会
能够帮助你。是的，你在

103
00:06:12,450 --> 00:06:13,570
正确的地方。不用担心。

104
00:06:14,490 --> 00:06:16,590
现在我们要做一点
调整。

105
00:06:17,090 --> 00:06:20,490
好吧，腿稍微张开一点
一点，就这样。

106
00:06:21,270 --> 00:06:22,410
你知道这个动作，女孩们。

107
00:06:23,850 --> 00:06:27,110
好吧，现在我们要
伸展到另一边，到另一边

108
00:06:27,110 --> 00:06:28,110
边。

109
00:06:55,260 --> 00:06:57,720
女孩们，谢谢你们如此支持
给她。

110
00:06:58,330 --> 00:07:02,210
是的，我有点紧张，因为我
我知道你们真的很擅长

111
00:07:02,210 --> 00:07:03,210
一切，所以。

112
00:07:03,690 --> 00:07:07,250
我们真的很高兴有你。是的，
我很高兴来到这里。完全是

113
00:07:07,250 --> 00:07:09,030
一开始紧张是正常的。

114
00:07:09,770 --> 00:07:14,670
是的。我们希望您过得愉快
体验，让你不断地来

115
00:07:14,670 --> 00:07:16,130
并回来获取更多。

116
00:07:16,410 --> 00:07:17,470
是的。好的？

117
00:07:18,370 --> 00:07:21,630
完全。就这样吧。就这样，
女孩们。

118
00:07:23,510 --> 00:07:27,750
天哪，赛琳娜学得很快，但不是
她？这么快。哦，谢谢。

119
00:07:28,160 --> 00:07:29,160
她确实是。这么快。

120
00:07:29,820 --> 00:07:32,140
是的，现在又到一边了。

121
00:07:32,660 --> 00:07:34,160
就这样。

122
00:07:37,020 --> 00:07:38,060
你做得很好。

123
00:07:38,340 --> 00:07:42,220
好的。她做得很好。我想我是
做得还好。

124
00:07:44,100 --> 00:07:46,300
你太不可思议了。你肯定加入了
正确的游泳课程。

125
00:07:46,820 --> 00:07:48,100
真的吗？是的，你做到了。

126
00:07:48,700 --> 00:07:50,640
好吧，另一边，女孩们。在那里你
走吧。

127
00:07:53,280 --> 00:07:54,280
好工作。

128
00:07:55,720 --> 00:07:57,080
这非常好。

129
00:07:59,210 --> 00:08:01,030
这真是一堂轻松的课。

130
00:08:01,490 --> 00:08:04,070
是的，到最后你会变得非常柔软
的拉伸。

131
00:08:04,670 --> 00:08:07,850
是的。好吧，女孩们，我想我们是
准备在这里再次伸展。

132
00:08:08,070 --> 00:08:12,410
哦，是的。好吧，所以我希望你
躺下来，我要你把你的

133
00:08:12,410 --> 00:08:14,030
右腿悬在空中。

134
00:08:15,250 --> 00:08:20,090
我们就这样，就像
那个。哦，天哪，太美了。

135
00:08:21,390 --> 00:08:22,390
看看那个。

136
00:08:22,730 --> 00:08:23,750
太完美了。

137
00:08:25,000 --> 00:08:29,300
是的。而且非常舒适。
记得在伸展过程中呼吸。

138
00:08:30,200 --> 00:08:31,520
我们开始吧。

139
00:08:31,840 --> 00:08:37,000
是的。好的。伸直膝盖
一点。是的。哦，看起来是这样

140
00:08:37,000 --> 00:08:38,000
好。

141
00:08:38,740 --> 00:08:40,940
看起来真不错。

142
00:08:42,080 --> 00:08:43,080
哇。

143
00:08:45,280 --> 00:08:47,180
女孩们，你们做得很棒。

144
00:08:48,860 --> 00:08:51,760
就这样。干得好。

145
00:08:52,590 --> 00:08:54,050
我们都做得很好。

146
00:08:54,310 --> 00:08:55,470
谢谢。

147
00:08:55,750 --> 00:08:57,410
我们向最优秀的人学习。

148
00:08:57,890 --> 00:09:01,490
嗯，这对我有最好的帮助
学生。

149
00:09:02,030 --> 00:09:03,030
噢，真甜。

150
00:09:03,790 --> 00:09:05,790
我们组成了一个很好的团队，是吗？

151
00:09:06,410 --> 00:09:07,410
是的。

152
00:09:07,830 --> 00:09:09,950
我对新成员感到非常兴奋
也是。

153
00:09:10,530 --> 00:09:13,550
尤其是因为她在这里。我感觉
就像现在已经完成一样。

154
00:09:13,850 --> 00:09:18,350
两个人的情况不一样
我们。我知道。我们这里真的需要她。

155
00:09:18,910 --> 00:09:21,210
嗯，我很高兴成为一个很好的补充
团队。

156
00:09:21,800 --> 00:09:22,800
谢谢。

157
00:09:23,920 --> 00:09:24,920
哇，

158
00:09:25,060 --> 00:09:26,060
这真的很好。

159
00:09:26,740 --> 00:09:28,720
你永远都不想离开
老实说。

160
00:09:32,140 --> 00:09:33,140
好工作。

161
00:09:33,880 --> 00:09:38,180
哇。你将学习如何游泳
你会玩得很开心的。

162
00:09:39,800 --> 00:09:44,200
是的，我已经玩得很开心了。
我还是对泳池感到紧张

163
00:09:44,200 --> 00:09:49,580
部分。没关系。一旦你弄湿了并且
更湿的话，还会……

164
00:09:50,030 --> 00:09:52,590
这一切都会变得很自然。这是
就会变得如此自然。

165
00:09:53,430 --> 00:09:57,390
老实说，你可能会放松
就进入它。我不会想太多

166
00:09:57,390 --> 00:09:58,390
关于它。

167
00:09:58,750 --> 00:09:59,750
是的。

168
00:10:00,110 --> 00:10:05,750
是的，我觉得如果你是这样的话
自然的伸展和学习

169
00:10:05,750 --> 00:10:08,450
我们班你一定会学到
如何游泳。

170
00:10:09,290 --> 00:10:10,910
是的，我的意思是，看看你。

171
00:10:12,150 --> 00:10:15,930
哦。是的，我想我做得还不错。你
是为此而设计的。

172
00:10:16,170 --> 00:10:17,170
是的。

173
00:10:18,510 --> 00:10:19,510
同样的事情。

174
00:10:19,810 --> 00:10:20,810
哦，是的。

175
00:10:21,650 --> 00:10:23,350
好吧，就这样吧。

176
00:10:23,850 --> 00:10:25,910
看起来不错。黛西，感觉怎么样？

177
00:10:26,210 --> 00:10:28,750
超好的。是啊，太好了。慈悲，你呢？

178
00:10:29,050 --> 00:10:30,050
感觉很奇妙。

179
00:10:30,070 --> 00:10:31,070
好吧，赛琳娜呢？

180
00:10:31,850 --> 00:10:34,010
好的。我感觉到了拉伸。

181
00:10:34,350 --> 00:10:37,190
好的。你准备好迎接下一场了吗？
我已经准备好了。

182
00:10:37,410 --> 00:10:40,270
好的。我也准备好了于是翻身。

183
00:10:40,490 --> 00:10:41,650
是的，就这样。

184
00:10:42,310 --> 00:10:43,330
面对我。

185
00:10:43,710 --> 00:10:44,710
是的。

186
00:10:45,940 --> 00:10:48,960
出色的。就这样。就像
那个。

187
00:10:49,660 --> 00:10:55,520
好的。你真的应该有这样的感觉
下背部、臀部。

188
00:10:56,340 --> 00:10:59,160
你真的应该在你的屁股里感受到它
也是。

189
00:10:59,640 --> 00:11:01,060
我愿意。我愿意。

190
00:11:02,220 --> 00:11:04,300
好的。这意味着你做得对。

191
00:11:04,960 --> 00:11:06,360
是的。这是一个很深的延伸。

192
00:11:06,700 --> 00:11:08,260
这肯定是一个很深的延伸。

193
00:11:08,500 --> 00:11:09,580
这是我最喜欢的。

194
00:11:10,440 --> 00:11:11,720
这是一件好事。

195
00:11:12,280 --> 00:11:13,780
是的。非常漂亮。

196
00:11:14,350 --> 00:11:15,390
你做得很好。

197
00:11:15,670 --> 00:11:18,550
谢谢。你做了这个伸展运动吗
之前，西莉亚？

198
00:11:19,250 --> 00:11:20,450
不，我不这么认为。

199
00:11:22,610 --> 00:11:25,310
嗯，看起来你一直在这样做
你的一生。

200
00:11:25,530 --> 00:11:26,530
哦真的吗？

201
00:11:26,630 --> 00:11:27,770
是的。谢谢。

202
00:11:28,610 --> 00:11:29,930
你知道，你太不可思议了。

203
00:11:31,190 --> 00:11:32,190
哇。

204
00:11:32,450 --> 00:11:33,990
如此自然。严重地。

205
00:11:35,350 --> 00:11:37,470
你们真好。

206
00:11:37,750 --> 00:11:40,430
我从未见过有人能做到这一点
快。

207
00:11:40,910 --> 00:11:41,910
哇。

208
00:11:43,910 --> 00:11:45,230
干得好，女孩们。

209
00:11:45,510 --> 00:11:46,510
好工作。

210
00:11:48,530 --> 00:11:53,390
你知道，你教游泳课
当你是这么好的学生时就很容易

211
00:11:53,450 --> 00:11:54,269
你知道吗？

212
00:11:54,270 --> 00:11:55,910
哦，好吧，我试试。

213
00:11:57,130 --> 00:11:59,130
是的，我们都尽力了。

214
00:11:59,670 --> 00:12:00,750
这就是我们来这里的目的。

215
00:12:01,470 --> 00:12:04,390
所以，赛琳娜，你为什么不知道如何
游泳？

216
00:12:05,010 --> 00:12:08,430
哦，你知道，我只是太害怕了
水，你知道吗？

217
00:12:08,710 --> 00:12:10,670
这只是我还没有做过的事情。

218
00:12:11,230 --> 00:12:14,290
你知道，我想知道是否可能是
因为你没有权利

219
00:12:14,290 --> 00:12:16,770
导师。哦，是的，也许吧。

220
00:12:17,450 --> 00:12:19,850
是的。教练让一切
差异。

221
00:12:20,070 --> 00:12:22,450
是的，我明白这是怎么回事
在这里。

222
00:12:24,030 --> 00:12:29,210
好吧，女孩们。现在是时候学习了
池中的一些基础知识。并且

223
00:12:29,210 --> 00:12:31,890
显然，最重要的是
能够屏住呼吸

224
00:12:31,890 --> 00:12:33,290
水下。好的？

225
00:12:33,490 --> 00:12:36,530
是的。所以首先我们要有我们的
朋友们给我们示范。

226
00:12:36,970 --> 00:12:37,970
好的。

227
00:12:39,270 --> 00:12:40,270
准备好？

228
00:12:43,479 --> 00:12:45,560
看，这还不错。看看那个。

229
00:12:46,760 --> 00:12:48,600
干得好。干得好，女孩们。

230
00:12:48,880 --> 00:12:50,000
现在轮到你了，赛琳娜。

231
00:12:50,400 --> 00:12:52,360
什么？不，我不想这样做。

232
00:12:53,160 --> 00:12:56,240
没关系。深吸一口气。一个
真的深呼吸。

233
00:12:56,720 --> 00:12:58,180
然后下去。你得到了这个。

234
00:12:59,380 --> 00:13:00,380
你得到了这个。

235
00:13:00,460 --> 00:13:01,460
你得到了这个。

236
00:13:02,000 --> 00:13:03,200
听听你朋友的意见。

237
00:13:05,820 --> 00:13:07,060
你明白了。深呼吸。

238
00:13:11,189 --> 00:13:13,790
好吧，这是一个好的开始。这是一个很好的
开始。嘿，听着。

239
00:13:14,210 --> 00:13:17,410
这是一个好的开始，但你已经明白了。
相信你自己。他们相信

240
00:13:17,410 --> 00:13:21,890
你。好的。好吧，深呼吸，
深呼吸，然后继续一、二、

241
00:13:22,070 --> 00:13:23,070
三、深呼吸。

242
00:13:26,150 --> 00:13:27,150
准备好？

243
00:13:28,050 --> 00:13:29,050
是的！

244
00:13:30,210 --> 00:13:31,210
看看那个！

245
00:13:31,950 --> 00:13:32,950
嘿，

246
00:13:33,310 --> 00:13:36,270
赛琳娜，按照这个速度，你将会成为
很快就出现了小美人鱼。

247
00:13:37,130 --> 00:13:39,410
哇，太酷了。我终于做到了。

248
00:13:39,740 --> 00:13:40,740
看，那还不错。

249
00:13:40,820 --> 00:13:41,820
你想再试一次吗？

250
00:13:42,460 --> 00:13:45,440
好的。好的。这一次，真的是
深呼吸。

251
00:13:46,040 --> 00:13:47,040
尽可能深。

252
00:13:47,660 --> 00:13:50,540
好的。是啊，是啊，是啊。和你一样深
运河正确的？她有这个。

253
00:13:50,760 --> 00:13:51,760
她明白了。

254
00:13:52,000 --> 00:13:57,900
再一次。再一次。你得到了
它。

255
00:13:58,320 --> 00:14:01,780
好吧，女孩们。现在我们要
向她展示一些额外的动作。所以继续吧

256
00:14:01,780 --> 00:14:03,620
并向她展示你如何仰卧。

257
00:14:03,880 --> 00:14:05,100
哦，这是我最喜欢的。

258
00:14:07,980 --> 00:14:09,520
是的，就这样。

259
00:14:12,380 --> 00:14:13,700
哇，这真是令人印象深刻。

260
00:14:15,200 --> 00:14:16,600
我希望我能做到这一点。

261
00:14:16,960 --> 00:14:19,280
你可以这么做。你将会
学习。

262
00:14:19,660 --> 00:14:21,820
我们只需要给它时间。

263
00:14:25,180 --> 00:14:26,860
你们太有才华了。

264
00:14:28,580 --> 00:14:29,580
我们开始吧。

265
00:14:29,680 --> 00:14:32,280
这就是从你的手臂开始的
就这样出来了。

266
00:14:33,440 --> 00:14:35,540
好的。是的，这就是你开始的方式。

267
00:14:35,820 --> 00:14:36,820
好工作。

268
00:14:39,620 --> 00:14:42,340
你做得真的很棒。我想。

269
00:14:42,620 --> 00:14:46,760
你是。然后我们要做
第一部分。所以我们正在努力

270
00:14:46,760 --> 00:14:48,460
让你在你的背上。

271
00:14:49,220 --> 00:14:50,820
没关系。你只需要放松一下。

272
00:14:51,680 --> 00:14:53,500
你只需要放松一点。

273
00:14:54,860 --> 00:14:55,880
我们开始吧。

274
00:14:57,300 --> 00:14:58,380
就这样。

275
00:14:59,800 --> 00:15:01,540
她绝对很放松。

276
00:15:01,780 --> 00:15:02,780
是的。

277
00:15:03,130 --> 00:15:07,950
我想我并没有敞开心扉
我的第一天，我不这么认为，所以我记得

278
00:15:07,950 --> 00:15:11,570
我花了一周的时间哦真的是的
是的

279
00:15:11,570 --> 00:15:20,030
她是

280
00:15:20,030 --> 00:15:25,910
很好，你做得很好
像以前一样保持愉快和放松

281
00:15:25,910 --> 00:15:32,010
是的，我们走吧，你只是
习惯水了 是的

282
00:15:32,700 --> 00:15:35,600
是的，你会像你的
朋友很快就可以了。你做得很好。

283
00:15:36,060 --> 00:15:37,060
谢谢。

284
00:15:37,240 --> 00:15:38,240
你做得真的很棒。

285
00:15:39,280 --> 00:15:40,640
是的，你明白了。

286
00:15:40,980 --> 00:15:42,280
你真是一位好教练。

287
00:15:42,560 --> 00:15:45,460
哦，当然。你是一个很棒的学生。

288
00:15:47,060 --> 00:15:49,200
是啊，你真是太棒了
学生。

289
00:15:55,220 --> 00:15:58,940
这很有趣。

290
00:15:59,720 --> 00:16:02,260
湿的水总是那么多
有趣。

291
00:16:02,960 --> 00:16:05,320
是的。没有什么比这更好的了。

292
00:16:06,520 --> 00:16:08,760
尤其是当你拥有一支优秀的团队时
像这样。

293
00:16:09,020 --> 00:16:10,020
确实如此。

294
00:16:11,540 --> 00:16:13,380
我觉得我们需要三人组。

295
00:16:14,080 --> 00:16:15,080
诚实地。

296
00:16:15,600 --> 00:16:16,760
是的，我们会一起做。

297
00:16:20,080 --> 00:16:21,600
继续努力，女孩们。

298
00:16:22,020 --> 00:16:23,020
你明白了。

299
00:16:25,860 --> 00:16:27,160
女孩们，你们做得很好。

300
00:16:27,800 --> 00:16:29,240
继续在这里做好工作，好吗？

301
00:16:29,520 --> 00:16:30,540
谢谢你，是的。

302
00:16:30,980 --> 00:16:33,860
确实。还有赛琳娜，你正在做的
也很棒。

303
00:16:34,120 --> 00:16:35,120
哦，谢谢。

304
00:16:35,180 --> 00:16:37,840
不，你确实是。我的意思是，这是你的
第一次在泳池里。

305
00:16:38,660 --> 00:16:41,200
我印象非常深刻。我希望我能抓住
这么快。

306
00:16:42,180 --> 00:16:43,640
非常非常印象深刻。

307
00:16:44,960 --> 00:16:49,120
是的，我的意思是，我很高兴我
你知道，尽我所能。

308
00:16:49,960 --> 00:16:52,260
我们开始吧。是的，不，你正在做
太棒了。

309
00:16:53,240 --> 00:16:54,240
真正的。

310
00:16:56,360 --> 00:17:01,140
我确实需要这样做，因为
我不知道怎么做是不好的

311
00:17:01,140 --> 00:17:02,520
游泳，你知道吗？这并不是很安全。

312
00:17:03,340 --> 00:17:06,700
所以，我很高兴我这么做了。

313
00:17:07,060 --> 00:17:09,579
嗯，克服恐惧是件好事
你知道吗？

314
00:17:10,040 --> 00:17:11,260
正确的？是的。

315
00:17:12,319 --> 00:17:18,040
我只是在等待调整自己并做
我需要做什么。

316
00:17:18,599 --> 00:17:20,660
是的，我想说你调整得很好，
实际上。

317
00:17:22,710 --> 00:17:27,589
你知道，最难的部分就是
弄湿了然后就进去了。

318
00:17:28,069 --> 00:17:30,350
但一旦你湿透了，你就可以出发了。

319
00:17:30,710 --> 00:17:32,270
是的，我肯定会湿透。

320
00:17:32,530 --> 00:17:34,410
哦，是的。你肯定被淋湿了。

321
00:17:34,670 --> 00:17:35,710
只是一点点。

322
00:17:41,790 --> 00:17:44,710
哇。我从来没想过游泳可以
太有趣了。

323
00:17:47,230 --> 00:17:48,230
是不是很有趣？

324
00:17:48,250 --> 00:17:49,250
是的。

325
00:17:51,660 --> 00:17:58,440
很快她就会沉入水中。
哦，是的，当然，好吧，女孩们

326
00:17:58,440 --> 00:18:04,960
现在。我要你坐在这里
复习一下基础知识总是好的，所以去吧

327
00:18:04,960 --> 00:18:11,540
坐在那边的窗台上我想要
你来看看我如何正确地教导赛琳娜

328
00:18:11,540 --> 00:18:12,540
现在

329
00:18:17,610 --> 00:18:20,970
我肯定比以前学到了更多
有关于游泳的。谢谢你，赛琳娜。

330
00:18:21,930 --> 00:18:24,330
不，你很适合。

331
00:18:24,630 --> 00:18:25,630
哦，那太好了。

332
00:18:26,210 --> 00:18:27,210
是的。

333
00:18:30,590 --> 00:18:32,010
这很好，大家。

334
00:18:33,030 --> 00:18:34,850
感谢您成为一位如此好的老师。

335
00:18:35,110 --> 00:18:37,490
谢谢你是一个如此优秀的学生
赛琳娜。

336
00:18:37,910 --> 00:18:41,670
是的，我真的学到了很多东西
今天。

337
00:18:42,050 --> 00:18:44,290
是的，不，你有了一个良好的开端。

338
00:18:50,690 --> 00:18:51,730
游泳很有趣，对吧？

339
00:18:52,310 --> 00:18:56,750
是的，我想我开始看到这一点
如果你知道自己是什么，那会很有趣

340
00:18:56,750 --> 00:18:57,750
做。确实。

341
00:18:57,950 --> 00:19:01,010
嗯，只要你过得好
教练，然后你就会学到一切

342
00:19:01,010 --> 00:19:01,989
你需要知道。

343
00:19:01,990 --> 00:19:04,170
是的，确实如此。

344
00:19:05,850 --> 00:19:07,430
姑娘们，你们在那边还好吗？

345
00:19:07,650 --> 00:19:12,070
是的，我们只是在讨论多少
我们感觉自己是一支真正的团队。

346
00:19:12,470 --> 00:19:14,710
是的，我们现在真的很团结……

347
00:19:14,960 --> 00:19:15,959
我们都在一起。

348
00:19:15,960 --> 00:19:16,919
这是正确的。

349
00:19:16,920 --> 00:19:19,040
我们的团队变得更大更好，
对吗？

350
00:19:19,800 --> 00:19:21,440
我们喜欢我们的最新成员。

351
00:19:28,560 --> 00:19:29,139
哇，

352
00:19:29,140 --> 00:19:37,660
你

353
00:19:37,660 --> 00:19:39,340
那里有非常好的技术，
教练。

354
00:19:39,600 --> 00:19:40,600
嗯，没错。

355
00:19:41,560 --> 00:19:43,740
我已经练习了很长时间了。

356
00:19:44,460 --> 00:19:45,860
而且我有很多学生。

357
00:19:46,140 --> 00:19:47,240
哦，我看得出来。

358
00:19:48,320 --> 00:19:49,820
这就是我们获得技能的地方。

359
00:19:50,220 --> 00:19:51,119
哦真的吗？

360
00:19:51,120 --> 00:19:52,820
在遇到教练之前我们都不是职业球员。

361
00:19:53,120 --> 00:19:53,899
这是真的。

362
00:19:53,900 --> 00:19:55,720
好的。我们什么都不知道。

363
00:19:56,200 --> 00:19:58,900
希望我能像你们一样
那时。

364
00:19:59,760 --> 00:20:00,760
我想是的。

365
00:20:00,940 --> 00:20:01,940
是的。

366
00:20:02,380 --> 00:20:03,840
说实话，比我还快。

367
00:20:04,120 --> 00:20:05,120
严重地。

368
00:20:06,940 --> 00:20:10,080
她始终是专业人士。哦，你正在得到
很擅长这个。

369
00:20:10,420 --> 00:20:11,920
真的吗？是的，你是。

370
00:20:16,360 --> 00:20:18,340
哇，教练，我想我已经掌握了窍门
这个位置。

371
00:20:18,560 --> 00:20:21,160
是的，你做得非常好。让我们
在这里尝试一种不同的。

372
00:20:21,540 --> 00:20:23,320
好的。你为什么不坐下？

373
00:20:25,580 --> 00:20:26,700
就这样吧。

374
00:20:27,060 --> 00:20:28,140
就这样。

375
00:20:29,100 --> 00:20:30,100
我们开始吧。

376
00:20:30,640 --> 00:20:32,260
我们真的为你感到骄傲，赛琳娜。

377
00:20:33,340 --> 00:20:34,420
你做得很棒。

378
00:20:34,940 --> 00:20:37,080
哦，我正在尽力。

379
00:20:38,280 --> 00:20:39,280
极好的。

380
00:20:42,500 --> 00:20:43,500
哇。

381
00:20:45,720 --> 00:20:47,680
这是新事物。你喜欢那样
一个？

382
00:20:48,000 --> 00:20:49,000
是的。

383
00:20:49,400 --> 00:20:51,740
这不是我的其他教练曾经做过的事情
给我看了。

384
00:20:53,900 --> 00:20:55,440
哦，是的，这是一个很好的位置。

385
00:20:55,800 --> 00:20:58,360
是的？是的，你即将迎来美好的一天
从它开始。

386
00:21:01,440 --> 00:21:02,580
好的。是的。

387
00:21:03,180 --> 00:21:04,500
你真的很自然，赛琳娜。

388
00:21:04,860 --> 00:21:06,380
哦，非常感谢你。

389
00:21:28,100 --> 00:21:32,120
她真的这么做了不是吗？

390
00:21:32,120 --> 00:21:40,580
对

391
00:21:40,580 --> 00:21:42,900
女孩们，你说我们把它带到什么地方
他们再出去一次，好吗？

392
00:21:45,800 --> 00:21:46,840
好吧，我们走吧。

393
00:21:48,280 --> 00:21:50,200
只是还有一些事情要教你。

394
00:21:55,320 --> 00:21:58,960
好吧，女孩们，来吧，来吧
最后一部分。我们将完成

395
00:21:58,960 --> 00:22:00,460
这里再做一点伸展运动。

396
00:22:01,840 --> 00:22:03,420
我们将以我们的方式完成
开始了。

397
00:22:04,580 --> 00:22:05,580
我们开始吧。

398
00:22:06,060 --> 00:22:08,920
流行问答时间。第一个是什么
我们做了什么伸展运动？

399
00:22:10,920 --> 00:22:11,920
下犬式。

400
00:22:12,700 --> 00:22:13,700
你明白了。

401
00:22:13,980 --> 00:22:14,980
我们走吧。

402
00:22:16,920 --> 00:22:22,480
我们就这样吧。是的。是的。
并记住那个拱门。好的。好工作。

403
00:22:22,540 --> 00:22:29,540
记住那个拱门真的是那个拱门
好。是的哦，感觉

404
00:22:29,540 --> 00:22:31,160
这次有点不同。是的。

405
00:22:31,400 --> 00:22:32,520
更深一点吧？

406
00:22:32,820 --> 00:22:37,140
是的，确实如此。看起来是这样。你有没有感觉
它也在你的肩膀上吗？

407
00:22:37,800 --> 00:22:42,360
嗯，不是真的。我的肩膀有点
实际上就像靠近我的屁股区域。

408
00:22:43,040 --> 00:22:45,100
是的，就在那里。这意味着你是
做对了。

409
00:22:45,300 --> 00:22:46,300
是的。

410
00:22:53,169 --> 00:22:54,890
看起来这样感觉不错。

411
00:22:55,350 --> 00:22:56,350
是的，确实如此。

412
00:22:57,550 --> 00:23:00,230
这真是一堂美好的课。

413
00:23:00,810 --> 00:23:02,870
是的，非常好。我喜欢它。

414
00:23:03,830 --> 00:23:05,670
哦，那太好了。

415
00:23:06,070 --> 00:23:08,770
你们会变得非常棒
我的朋友们。我只能说。

416
00:23:09,530 --> 00:23:10,870
是的，认真的。

417
00:23:12,110 --> 00:23:14,030
很快你就可以游泳了
赛琳娜。

418
00:23:14,700 --> 00:23:18,080
是的，别担心。我不知道该怎么做
当我第一次开始这门课时游泳

419
00:23:18,080 --> 00:23:19,440
要么。真的吗？

420
00:23:19,840 --> 00:23:20,840
是的。

421
00:23:21,060 --> 00:23:24,420
老实说，只需要与
教练然后你就会知道该怎么做

422
00:23:24,420 --> 00:23:27,900
任何东西。哇，我想还有希望
那么我。

423
00:23:28,120 --> 00:23:29,120
当然。

424
00:23:30,620 --> 00:23:31,620
哇，

425
00:23:32,580 --> 00:23:35,480
教练，你的动作越来越激烈了
回到那里。嗯，嘿，我只是在尝试

426
00:23:35,480 --> 00:23:39,100
确保你友善且灵活
并且你这样做是正确的

427
00:23:39,100 --> 00:23:40,920
方式。她看起来很漂亮。

428
00:23:41,800 --> 00:23:46,000
你可真够柔韧的。她很漂亮
柔软。老实说，她确实是这样。

429
00:23:46,520 --> 00:23:47,520
我印象深刻。

430
00:23:48,440 --> 00:23:54,500
我感觉今天的天气
非常适合这一课。

431
00:23:54,840 --> 00:23:57,680
确实如此。喜欢，不太热，不太热
太冷了。

432
00:23:57,960 --> 00:23:59,300
帮助你轻松应对事情，是吧？

433
00:23:59,500 --> 00:24:00,500
是的。

434
00:24:02,240 --> 00:24:05,580
是的，老实说，我认为你接受了
今天的课就像冠军一样。

435
00:24:05,860 --> 00:24:06,860
真的吗？

436
00:24:07,240 --> 00:24:11,220
你一直做得很好。速度有多快
你们……抓紧事情。

437
00:24:11,520 --> 00:24:14,020
哦，我花了一周多的时间。

438
00:24:14,480 --> 00:24:18,140
什么？决不！一周？

439
00:24:18,480 --> 00:24:20,120
我花了更长的时间。

440
00:24:20,540 --> 00:24:26,480
我觉得你...这是最好的
上课，我发誓。

441
00:24:26,740 --> 00:24:33,020
确实如此。我真的开始
运动时感到舒适并且

442
00:24:33,020 --> 00:24:34,020
一切。

443
00:24:34,300 --> 00:24:35,860
你很适合。

444
00:24:36,200 --> 00:24:38,820
噢，谢谢大家。我很欣赏你的
支持。

445
00:24:40,220 --> 00:24:44,600
舒适度就像第一
你在这堂课上需要的东西。是的。

446
00:24:45,540 --> 00:24:49,080
是的，我看得出来。我绝对是
舒适。

447
00:24:49,880 --> 00:24:51,040
是的，我们找到你了。

448
00:24:51,280 --> 00:24:53,620
是的，谢谢大家。我很感激。

449
00:24:55,080 --> 00:25:00,780
有了 Coach 和 Spiderside，您将
不一会儿就游泳了。

450
00:25:01,120 --> 00:25:02,260
真的吗，你觉得？

451
00:25:02,950 --> 00:25:05,730
希望我能像这样在背上做
你们早些时候就在做。

452
00:25:06,130 --> 00:25:09,250
哦，是的。我想你会诚实地学习
明天之前。

453
00:25:09,950 --> 00:25:13,330
是的。不仅仅是你的背部。每个
位置。

454
00:25:13,550 --> 00:25:15,570
每个位置。这是正确的。每个
位置？

455
00:25:15,850 --> 00:25:16,910
真的吗？是的。

456
00:25:17,130 --> 00:25:21,250
哇。我什至没有梦想过这样做
一个位置。

457
00:25:21,730 --> 00:25:23,490
好吧，教练不会偷工减料。

458
00:25:24,450 --> 00:25:25,930
是的，我看得出来。

459
00:25:26,170 --> 00:25:30,410
不，我们一路走下去，不是吗，女孩们？
他要全力以赴。是的。他做的是

460
00:25:30,410 --> 00:25:31,530
最好的辅导。

461
00:25:32,159 --> 00:25:36,420
好像有什么你不知道的事
然后他填写了。是的，你知道吗

462
00:25:36,420 --> 00:25:36,819
我的意思是？

463
00:25:36,820 --> 00:25:43,800
是的，当然。你来对地方了
哦，

464
00:25:47,020 --> 00:25:50,180
好吧，我不知道教练是否给了这些
出去但是

465
00:26:02,009 --> 00:26:07,110
好吧，姑娘们，还有一个位置。我
希望你尝试一下，那就是

466
00:26:07,110 --> 00:26:08,970
你伸展你的背部 全部

467
00:26:08,970 --> 00:26:15,690
对，

468
00:26:15,690 --> 00:26:18,370
赛琳娜，所以我希望你注意你的
朋友们先这样做。

469
00:26:18,590 --> 00:26:19,910
哦好的。是的。

470
00:26:20,190 --> 00:26:21,990
是的，就是这样。好的

471
00:26:31,360 --> 00:26:32,360
是的。

472
00:26:32,640 --> 00:26:34,340
好吧，我要试试这个。

473
00:26:35,520 --> 00:26:36,520
明白了。

474
00:26:41,340 --> 00:26:43,640
就这样吧。就这样。

475
00:26:43,940 --> 00:26:45,760
是的，这还不错。

476
00:26:46,660 --> 00:26:47,660
就这样吧。

477
00:26:49,260 --> 00:26:54,380
你有这样的感觉吗？是的，她感觉很好，
对吗？

478
00:26:55,040 --> 00:26:59,880
是的，我是说，我感觉我的肌肉
真的比我想象的要强

479
00:26:59,880 --> 00:27:00,880
他们会的。

480
00:27:00,970 --> 00:27:01,970
是的。

481
00:27:02,390 --> 00:27:03,390
这令人印象深刻。

482
00:27:03,990 --> 00:27:05,610
谢谢。你觉得它让你伸展了吗？

483
00:27:06,050 --> 00:27:07,050
是的，我愿意。

484
00:27:08,230 --> 00:27:09,169
那太棒了。

485
00:27:09,170 --> 00:27:10,170
那真是难以置信。

486
00:27:10,950 --> 00:27:11,950
这就是你想要的。

487
00:27:14,150 --> 00:27:17,470
这比我以前更容易
想象它可能是。

488
00:27:17,930 --> 00:27:19,790
是的。而且感觉也很好。

489
00:27:21,190 --> 00:27:22,370
这是一个很棒的伸展运动。

490
00:27:23,880 --> 00:27:27,140
我感觉教练的所有伸展运动
知道都很棒。

491
00:27:27,480 --> 00:27:30,340
他们总是让你处于最好的状态
做任何事的立场。

492
00:27:30,680 --> 00:27:31,940
你知道？是的。

493
00:27:34,460 --> 00:27:36,160
我正在弄清楚这一点。

494
00:27:37,160 --> 00:27:38,220
你是一个游泳好手。

495
00:27:40,420 --> 00:27:41,420
哦。

496
00:27:43,180 --> 00:27:45,080
他在伸展她，是吗？

497
00:27:45,300 --> 00:27:48,340
是的。是的，他确实是。很棒的伸展运动。

498
00:27:50,100 --> 00:27:51,960
这确实非常适合游泳。

499
00:27:52,340 --> 00:27:53,960
是的。一定。

500
00:27:57,720 --> 00:28:02,940
哇，教练，你太强了。

501
00:28:03,220 --> 00:28:05,140
嗯，是的，你必须成为
教练。

502
00:28:05,680 --> 00:28:06,680
是的，我敢打赌。

503
00:28:08,600 --> 00:28:12,240
我们的实力连现在的一半都不到
现在在我们见到教练之前。

504
00:28:12,960 --> 00:28:13,960
太棒了。

505
00:28:14,320 --> 00:28:17,520
不，他真的必须让我们努力
就我们现在所在的地方。

506
00:28:18,020 --> 00:28:20,460
是的。我喜欢让你们舒展一下。

507
00:28:20,740 --> 00:28:21,920
是的，他们变得很舒服。

508
00:28:22,780 --> 00:28:24,700
老实说，花了一分钟。

509
00:28:25,040 --> 00:28:26,040
是的。

510
00:28:26,360 --> 00:28:29,700
但如果你全力以赴，就会成功。

511
00:28:35,760 --> 00:28:39,120
就这样吧，索尼娅。

512
00:28:39,580 --> 00:28:42,520
是的，那很好。干得好。干得好
随着那个伸展。

513
00:28:42,940 --> 00:28:43,459
哦，天哪。

514
00:28:43,460 --> 00:28:45,260
很快就成为一名出色的游泳运动员。

515
00:28:45,560 --> 00:28:49,880
是的，我确实觉得我正在做
今天取得了很多进展，所以至少

516
00:28:49,880 --> 00:28:50,880
就是这样。

517
00:28:51,210 --> 00:28:52,950
你正在掀起波澜。严重地。

518
00:28:53,930 --> 00:28:57,170
波浪？真的吗？是的。哇，我不知道
我就是那么好。

519
00:28:58,390 --> 00:28:59,390
你太棒了。

520
00:28:59,590 --> 00:29:00,590
严重地。

521
00:29:01,710 --> 00:29:03,650
您将像冠军一样掌握这些技能。

522
00:29:04,010 --> 00:29:05,570
哇。谢谢。

523
00:29:07,010 --> 00:29:08,010
严重地。

524
00:29:08,300 --> 00:29:09,520
她会为我们感到骄傲。

525
00:29:09,720 --> 00:29:12,700
确实如此。我们必须确保我们有
金色的星星。

526
00:29:13,060 --> 00:29:15,560
看看并听听她有多自信
现在。

527
00:29:15,940 --> 00:29:19,800
我现在比以前更有信心了。
您不需要我们的支持。

528
00:29:19,980 --> 00:29:21,260
你只是来教我们的。

529
00:29:21,580 --> 00:29:22,580
是的。

530
00:29:24,500 --> 00:29:25,700
她将成为新教练。

531
00:29:26,560 --> 00:29:28,100
小心点，教练。决不。

532
00:29:29,280 --> 00:29:31,740
不能让这种事发生。你为我而来
工作？

533
00:29:32,420 --> 00:29:33,760
哦，这很有趣，女孩们。

534
00:29:34,260 --> 00:29:35,260
是的。

535
00:29:35,780 --> 00:29:36,900
我做得很好。

536
00:29:37,130 --> 00:29:40,710
也许她会带头。

537
00:29:41,550 --> 00:29:42,550
是的。

538
00:29:42,910 --> 00:29:45,350
我将成为有史以来最好的教练。

539
00:29:46,190 --> 00:29:47,690
那你就可以教我们了。

540
00:29:49,330 --> 00:29:50,330
是的。

541
00:29:50,530 --> 00:29:54,050
有一天我会上一堂属于我自己的课
并教导他们。

542
00:29:55,330 --> 00:29:57,230
没错，但你永远不会忘记
你的教练。

543
00:29:57,850 --> 00:30:00,310
哦，因为你是第一个开始的人
这一切。

544
00:30:00,550 --> 00:30:01,369
这是正确的。

545
00:30:01,370 --> 00:30:02,390
我们相信你。

546
00:30:02,850 --> 00:30:05,150
在我之前，你做任何事。

547
00:30:05,800 --> 00:30:09,840
感觉足够舒适才能进入
水。是的，现在我全身都灵活了，我

548
00:30:09,840 --> 00:30:12,300
可以让我的腿发疯
一切。

549
00:30:12,780 --> 00:30:15,940
是的。想想你所经历的深度
仅在一次会议中就达到了。

550
00:30:16,940 --> 00:30:18,100
是的，完全可以。

551
00:30:18,440 --> 00:30:21,360
极好的。我现在感觉神清气爽。
你应该。

552
00:30:21,660 --> 00:30:22,660
这就是你应该有的感觉。

553
00:30:23,800 --> 00:30:24,800
哇。

554
00:30:28,860 --> 00:30:29,860
哇。

555
00:30:30,380 --> 00:30:33,320
教练，你觉得她表现好吗？我
觉得她做得很棒。

556
00:30:34,300 --> 00:30:38,360
我认为她做得比
我们俩都是第一次约会。我承认

557
00:30:38,360 --> 00:30:40,560
它。我知道她是。

558
00:30:41,100 --> 00:30:42,680
谢谢你这么说。

559
00:30:45,880 --> 00:30:46,880
哇。

560
00:30:47,500 --> 00:30:50,700
哦，就这样握着吧。我得到了
有点心烦意乱。好的。

561
00:30:51,300 --> 00:30:52,300
哦真的吗？

562
00:30:52,900 --> 00:30:56,320
是的。你在这方面非常擅长
伸展。

563
00:30:56,620 --> 00:30:58,260
哦，哇。谢谢。

564
00:30:58,560 --> 00:30:59,940
你看起来做得真不错。

565
00:31:00,220 --> 00:31:02,820
谢谢。是的。我绝对在努力。

566
00:31:04,400 --> 00:31:05,400
好工作。

567
00:31:06,780 --> 00:31:09,100
我们比一开始更加努力。

568
00:31:09,900 --> 00:31:10,900
是的。

569
00:31:15,760 --> 00:31:18,660
你们女孩们做得很好。

570
00:31:19,080 --> 00:31:20,059
谢谢，教练。

571
00:31:20,060 --> 00:31:21,520
真的很感激。

572
00:31:21,800 --> 00:31:23,240
当然，当然。

573
00:31:23,640 --> 00:31:25,000
没有你我们做不到。

574
00:31:25,280 --> 00:31:28,660
嗯，谢谢。没有学生，我
就没有课可以教。

575
00:31:29,000 --> 00:31:30,960
是的，确实如此。

576
00:31:32,460 --> 00:31:35,160
你说我们去另一段路怎么样
位置？

577
00:31:35,600 --> 00:31:38,540
是的。你记得我们之后做哪一个
这个？

578
00:31:39,200 --> 00:31:45,920
嗯，什么是正确的？是的，
正是如此。右腿在

579
00:31:45,920 --> 00:31:48,460
空气。哦，是的，伸展。

580
00:31:49,500 --> 00:31:50,500
就是这个。

581
00:31:52,780 --> 00:31:54,120
是的，我们开始吧。

582
00:32:00,080 --> 00:32:01,660
你做得很好，女孩。

583
00:32:02,220 --> 00:32:04,080
特别是对于你的第一次。

584
00:32:04,380 --> 00:32:06,340
是的。教练没有说错。

585
00:32:06,620 --> 00:32:08,260
小美人鱼，没时间。

586
00:32:09,940 --> 00:32:12,420
我会变得不止一点点
美人鱼。

587
00:32:12,640 --> 00:32:14,320
我要变成一条鱼。

588
00:32:15,000 --> 00:32:19,160
你会的，赛琳娜。你继续这样做并且
你会的。这就是完美的心态。

589
00:32:19,600 --> 00:32:20,740
我要长出鳃了

590
00:32:20,960 --> 00:32:22,060
我就像一只动物。

591
00:32:22,340 --> 00:32:24,200
我感觉自己就像一条离开水的鱼。

592
00:32:24,660 --> 00:32:25,660
这是真的。

593
00:32:25,980 --> 00:32:27,080
但差不多了，对吧？

594
00:32:27,620 --> 00:32:30,320
是的，我正在努力成为一条鱼。

595
00:32:30,680 --> 00:32:32,340
差点就抓到腮帮子了

596
00:32:32,820 --> 00:32:36,160
是的。我认为这实际上是由
明天。

597
00:32:36,880 --> 00:32:38,360
真的吗？这么快？

598
00:32:38,940 --> 00:32:41,340
我是说，你说你花了一周的时间
半。

599
00:32:41,540 --> 00:32:43,280
是的，确实如此。已经很长时间了。

600
00:32:43,640 --> 00:32:49,300
但我却找不到自信
你已经找到了

601
00:32:49,300 --> 00:32:50,300
你找到了这个。

602
00:32:50,640 --> 00:32:51,740
太甜了。

603
00:32:52,200 --> 00:32:53,240
你做得很棒。

604
00:32:53,860 --> 00:32:55,260
谢谢，我很高兴。

605
00:32:56,139 --> 00:32:57,500
是的，你就是为此而生的。

606
00:32:58,140 --> 00:33:01,400
是的。我不知道你是否会
想离开我们的团队。

607
00:33:01,880 --> 00:33:04,600
真的吗？是的。我们真的很幸运拥有
你在这辆公共汽车上。

608
00:33:04,940 --> 00:33:08,080
嗯，是的，我已经有点想要了
留下来，你知道。

609
00:33:08,480 --> 00:33:09,480
耶！

610
00:33:10,120 --> 00:33:11,200
天哪。

611
00:33:11,440 --> 00:33:17,160
我迫不及待地想参加比赛
一切，你知道。是的。我可以

612
00:33:17,160 --> 00:33:18,660
最后潜入水中。

613
00:33:18,960 --> 00:33:23,360
天哪。见到你真是太酷了
第一次潜入。

614
00:33:37,010 --> 00:33:41,250
我想我已经把这个位置放下了。你
明白了。我们为什么不尝试一下

615
00:33:41,250 --> 00:33:42,250
腿朝下？

616
00:33:42,770 --> 00:33:43,790
好的。是的。

617
00:33:45,450 --> 00:33:51,190
那有点不同。我感觉它在
我的...

618
00:33:51,920 --> 00:33:53,760
大腿区域的一种。

619
00:33:54,120 --> 00:33:55,120
是的。

620
00:33:57,340 --> 00:33:59,160
哦，是的。感觉很好，不是吗？

621
00:33:59,380 --> 00:34:00,380
是的。

622
00:34:02,180 --> 00:34:03,180
这令人印象深刻。

623
00:34:05,980 --> 00:34:07,140
她做得很好。

624
00:34:07,640 --> 00:34:08,640
严重地。

625
00:34:09,100 --> 00:34:13,460
我觉得她是一个很好的例子
就像所有新游泳运动员一样。

626
00:34:14,280 --> 00:34:16,420
哦真的吗？他们应该更像，
新的。

627
00:34:16,679 --> 00:34:19,960
是的。我正在尝试探索和
一切，所以。

628
00:34:20,510 --> 00:34:22,730
你给所有新事物带来希望
游泳者。

629
00:34:23,730 --> 00:34:24,730
是的。

630
00:34:27,650 --> 00:34:32,290
而现在看着她呢？她是
新的游泳运动员。我知道，而且我就是这样

631
00:34:32,290 --> 00:34:34,150
害怕。学习速度如此之快。

632
00:34:34,449 --> 00:34:35,449
我现在正在看着她。

633
00:34:35,750 --> 00:34:36,750
超好的。

634
00:34:37,670 --> 00:34:41,210
哦，我的天啊。

635
00:34:45,449 --> 00:34:46,449
正确的？

636
00:34:46,770 --> 00:34:47,870
她做得很好，对吧女孩们？

637
00:34:48,090 --> 00:34:49,090
是的。

638
00:34:54,889 --> 00:34:56,489
我们很幸运能参与其中
团队。

639
00:34:57,050 --> 00:34:59,130
是的。这么棒的团队。

640
00:34:59,570 --> 00:35:01,330
我真的为你们所有人感到骄傲。

641
00:35:01,810 --> 00:35:06,230
谢谢，教练。谢谢。谢谢，教练。
感谢您带来我们的新队友。

642
00:35:06,630 --> 00:35:07,930
是的。她太棒了。

643
00:35:08,150 --> 00:35:09,610
我们需要另一个队友。

644
00:35:09,850 --> 00:35:16,370
是的。而且更有趣。

645
00:35:16,730 --> 00:35:18,290
我同意。是的。

646
00:35:19,090 --> 00:35:21,850
这就像完美的套装。

647
00:35:43,380 --> 00:35:50,340
是的，我们还没有做到这一点。我是
先给你演示一下

648
00:35:50,340 --> 00:35:51,780
所以

649
00:35:52,560 --> 00:35:59,260
你会想成为这样的人
举起双臂，就像这样，就像这样。

650
00:36:00,200 --> 00:36:01,740
就这样。你明白了吗？

651
00:36:02,460 --> 00:36:03,580
你明白了吗，赛琳娜？

652
00:36:03,880 --> 00:36:06,420
好的。然后你可以做一些变化
它。

653
00:36:07,040 --> 00:36:08,840
你可以享受这个伸展运动的乐趣。

654
00:36:09,700 --> 00:36:12,680
甜的。是的，让我来帮助你。我们总是
玩得开心。

655
00:36:12,880 --> 00:36:14,300
谢谢你的帮助，教练。

656
00:36:15,260 --> 00:36:20,160
于是我的腿就抬起来了。是的，就这样。
然后我就下来了。是的，你

657
00:36:20,160 --> 00:36:21,160
肯定想下来。

658
00:36:21,960 --> 00:36:22,960
好的。

659
00:36:24,800 --> 00:36:28,220
好吧，我想我已经掌握窍门了
这个。我们开始吧。

660
00:36:28,460 --> 00:36:33,600
你做得很好。

661
00:36:34,280 --> 00:36:35,440
这是一个很棒的伸展运动。

662
00:36:35,740 --> 00:36:39,940
是的，我正在尝试像你一样伸展身体
只是想伸展得又好又深。

663
00:36:41,280 --> 00:36:42,280
你做得很好。

664
00:36:44,280 --> 00:36:46,180
我肯定会提高我的技能。

665
00:36:46,520 --> 00:36:47,520
是的，你是。

666
00:36:47,620 --> 00:36:48,620
这是肯定的。

667
00:36:49,180 --> 00:36:51,020
我知道她学东西很快。

668
00:36:51,560 --> 00:36:54,620
我感觉

669
00:36:54,620 --> 00:37:01,600
事实上，你放松了很多
知道做

670
00:37:01,600 --> 00:37:05,180
全班同学并开始了解你
伙计们和一切

671
00:37:05,180 --> 00:37:09,240
那里

672
00:37:09,240 --> 00:37:15,800
我们

673
00:37:15,800 --> 00:37:18,860
走吧，这是一个很好的伸展运动

674
00:37:20,780 --> 00:37:21,780
这是我最喜欢的之一。

675
00:37:22,000 --> 00:37:23,000
是的。

676
00:37:23,940 --> 00:37:25,420
越宽越好。

677
00:37:25,680 --> 00:37:27,280
诚实地。这是正确的。女孩们，你知道的。

678
00:37:27,640 --> 00:37:30,020
对抚摸有好处。就是这样
教练说。

679
00:37:30,340 --> 00:37:31,340
这是正确的。

680
00:37:31,460 --> 00:37:36,860
是的，我只是放轻松，因为我的
肌肉是的，他们今天一直在工作。

681
00:37:37,200 --> 00:37:41,820
嗯，这是你的第一堂课。是的。
是的。之后你会有点痛。哦，

682
00:37:41,820 --> 00:37:46,000
是的。是的。事实上，第一天，
之后每个人都感到疼痛。希望，

683
00:37:46,100 --> 00:37:48,140
到本周末，我就可以了。

684
00:37:48,650 --> 00:37:49,790
一整天都去。

685
00:37:50,150 --> 00:37:52,570
是的。这是正确的。你会得到你的
中风最终完成。

686
00:37:52,890 --> 00:37:54,290
我相信它。是的。是的。

687
00:37:55,330 --> 00:38:01,990
你将能够进行每一次划水
在水中的位置和

688
00:38:01,990 --> 00:38:02,990
出来。

689
00:38:03,090 --> 00:38:06,430
是的。我会呼吸
练习也完成了。

690
00:38:06,710 --> 00:38:09,430
是的。严重地。那些非常
重要。

691
00:38:09,650 --> 00:38:11,130
你就会全部敞开心扉。

692
00:38:15,230 --> 00:38:17,770
她有一个良好的开端。她不是吗？
是的。

693
00:38:18,600 --> 00:38:20,420
我要尝试把腿放下来。

694
00:38:21,560 --> 00:38:26,760
是的，我正在进行实验，因为我
知道这么多了，对吧？

695
00:38:28,300 --> 00:38:31,860
你知道，你能做的就是尝试。是的，
当然。

696
00:38:32,100 --> 00:38:33,580
尝试新事物总是很有趣的。

697
00:38:33,920 --> 00:38:34,920
她是如此勇敢。

698
00:38:35,600 --> 00:38:36,600
太勇敢了。

699
00:38:36,680 --> 00:38:37,680
谢谢。

700
00:38:39,900 --> 00:38:42,920
如果所有新游泳运动员都能
这个勇敢。

701
00:38:43,220 --> 00:38:44,078
我知道。

702
00:38:44,080 --> 00:38:45,320
想想有多少人可以。

703
00:38:45,710 --> 00:38:48,110
如果每个人都可以，我们就可以拥有游泳队
像她一样。

704
00:38:49,210 --> 00:38:53,010
是的，我已经全身心投入
就在本节中。你感觉到了，

705
00:38:53,030 --> 00:38:54,190
你不是吗？是的，我愿意。

706
00:38:54,670 --> 00:38:56,470
好像真的很深
伸展。

707
00:38:56,930 --> 00:39:01,670
是的，确实如此。我的意思是，我真的很高兴
在那里，你知道吗？就像，我正在尝试

708
00:39:01,670 --> 00:39:04,590
确保所有肌肉都放松。

709
00:39:04,990 --> 00:39:06,130
是的。看起来就是这样。

710
00:39:07,050 --> 00:39:09,910
当他们都在一起时感觉最好
放松。

711
00:39:10,470 --> 00:39:11,470
是的。

712
00:39:12,470 --> 00:39:14,310
只需俯身指导他们即可。

713
00:39:14,830 --> 00:39:18,850
我们会告诉你该怎么做。看起来像
剩下的就交给你了。

714
00:39:19,570 --> 00:39:23,510
是的，我处理得很好
现在。你当然是。

715
00:39:23,790 --> 00:39:24,810
是的。超好的。

716
00:39:26,670 --> 00:39:33,630
你们应该尝试用
腿。我认为这让我伸展

717
00:39:33,630 --> 00:39:35,430
事实上，我的腿伸出来会更好。

718
00:39:36,790 --> 00:39:38,230
但是，就像，我不知道。

719
00:39:39,510 --> 00:39:42,430
那不是更好吗？是的，我感觉到这一切
就在这里。

720
00:39:42,630 --> 00:39:43,630
是的。

721
00:40:03,519 --> 00:40:04,519
你知道，

722
00:40:06,840 --> 00:40:09,080
我不想这么说，女孩们，但我们来了
到那个时候

723
00:40:13,300 --> 00:40:16,340
时间过得真快，这不是很神奇吗？
你玩得开心吗？

724
00:40:16,560 --> 00:40:18,420
是的。是的，真的。

725
00:40:18,640 --> 00:40:21,640
好吧，赛琳娜，决赛时间到了
课程的一部分。

726
00:40:22,020 --> 00:40:23,020
哦，是的，我很兴奋。是的。

727
00:40:30,180 --> 00:40:31,360
她不是有那么好吗？

728
00:40:31,680 --> 00:40:32,680
她太棒了。

729
00:40:36,060 --> 00:40:39,400
我不敢相信课堂真的是这样
快结束了。

730
00:40:41,100 --> 00:40:44,880
你真是一个令人难以置信的操纵杆
坐在.是的。谢谢。

731
00:41:11,820 --> 00:41:14,000
那么，赛琳娜，你第一天过得愉快吗？
的实践？

732
00:41:15,060 --> 00:41:16,720
是的，教练，我真的做到了。

733
00:41:17,160 --> 00:41:18,160
好的。

734
00:41:18,880 --> 00:41:20,040
你做得很好。

735
00:41:20,440 --> 00:41:22,680
哦，谢谢。我想。

736
00:41:23,240 --> 00:41:26,700
特别是对于这个结尾部分。我从来没有
之前做过这个练习。

737
00:41:27,020 --> 00:41:28,060
好吧，没关系。

738
00:41:28,320 --> 00:41:31,920
你知道，这就是为什么这是一个先进的
类。所以我为你感到非常骄傲

739
00:41:31,920 --> 00:41:34,020
直接进入高级班。

740
00:41:40,509 --> 00:41:42,010
她把我从水里吹了出来。

741
00:42:25,240 --> 00:42:27,400
我的天啊。

742
00:42:31,360 --> 00:42:33,060
噢，该下课了。

743
00:42:33,680 --> 00:42:34,680
好的。

744
00:42:46,160 --> 00:42:47,900
是的。我的天啊。

745
00:42:48,340 --> 00:42:51,300
哇。谢谢你的金星，教练。

746
00:42:51,580 --> 00:42:52,800
是的，你应得的，赛琳娜。

747
00:42:53,760 --> 00:42:54,760
哦，天哪。

748
00:42:55,600 --> 00:42:57,480
那么我们下次训练时会见到你吗？

749
00:42:57,800 --> 00:42:58,800
是的，我会在那里。

750
00:42:59,360 --> 00:43:00,360
耶！

751
00:43:01,980 --> 00:43:06,400
我很高兴成为团队的一员
伙计们。这是最好的。是这样的

752
00:43:06,400 --> 00:43:08,420
太棒了。很高兴你和我们在一起。

753
00:43:09,420 --> 00:43:11,100
感谢您加入我们。

754
00:43:11,720 --> 00:43:12,720
干得好，赛琳娜。